Вес рюкзака для второклассника: Роспотребнадзор напомнил, сколько должен весить школьный рюкзак — Российская газета — Администрация сельского поселения Радужное Коломенского района

Содержание

Вес школьного ранца ученика 3 класса

Федорова С.В. 1

1МАОУ СОШ №25

Баженова А.В. 1

1МАОУ СОШ №25

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение

Цель работы: узнать, как влияет тяжесть рюкзака на растущий организм, и к каким последствиям это приводит. Проанализировав исследования, сделанные во время подготовки к работе, узнать, какие есть способы решить эту проблему, и предположить, что можно сделать для уменьшения веса рюкзака.

Задачи:

Изучить требования к весу школьного ранца.

Определить, как перегруженный рюкзак влияет на здоровье школьника, и к чему это может привести.

Практическим путём определить вес рюкзака в разные дни недели.

Провести опрос одноклассников.

Исследовать исторический опыт, опыт других стран в решении этого вопроса.

Внести свои предложения по облегчению веса рюкзака.

Глава 1.Требования к весу школьного ранца

Вес учебников для учеников разных классов определён в специальных требованиях к детской печатной продукции. Учебник для учеников начальных классов должен весить не больше 300г, для учеников 5-6 классов — 450г, 7-10 классов — 500г, для старшеклассников — 600г. К производителям школьных портфелей есть свои требования — ранец для школьников младших классов не должен превышать 600г, для старшеклассников — не более одного килограмма.

Согласно санитарным правилам и нормам, общий вес учебников и тетрадей на один учебный день вместе с комплектом школьных принадлежностей и портфелем для школьников первых-вторых классов не должен превышать 2,5кг, для учеников с третьего по шестой класс — весить около 3кг, для учащихся седьмых-восьмых классов — не более 4кг, а старшеклассники на своих плечах должны носить сумку весом не более 5,5кг. Что ещё немаловажно: вес школьного портфеля не должен превышать 10 процентов веса ученика.

Что же происходит на деле? Я подозреваю, что зачастую вес значительно превышен. В своем исследовании мне, в частности, хотелось бы выяснить так ли это.

Результаты опросов родителей показывают, что проблема неподъёмного школьного портфеля злободневна с первого по 11-й классы. К примеру, школьный ранец восьмиклассника весит 5кг, ранец пятиклассницы — 4,6кг, девочка-третьеклассница таскает на своих хрупких плечиках 3,5кг, а сама при этом не дотягивает и до 22кг. Таким образом, ребятня ежедневно водружает на свои плечи вес, превышающий все нормы. Опрос, проведенный среди моих одноклассников это тоже подтверждает

1.2. Вес рюкзака и здоровье школьника.

Сегодня, по статистике, если какое-то количество детей приходит в школу здоровыми, то к 11 классу таковых практически нет. Происходит это по разным причинам, в том числе и из-за больших предметных нагрузок, и из-за веса того же портфеля. Медики в один голос утверждают, что родители и учителя должны помнить, что перенос таких тяжестей для ребёнка не пройдёт бесследно. Подсчитано, что для маленького ребёнка носить портфель в четыре килограмма равносильно тому, что если бы взрослый человек каждый день носил на работу килограммов 15-20.

Ортопедические патологии (нарушения осанки, сколиозы, плоскостопие) среди других заболеваний, выявляемых при медосмотрах в детских поликлиниках, выходят на первое место. Например, в 2012 году, среди 136 тыс. школьников Тюменской области у 7,8 процента детей было выявлено нарушение осанки которое соответственно является наиболее частым заболеванием (на втором месте — снижение зрения – 7,4%).

В структуре болезненности школьников 50% занимают, так называемые «школьные болезни», из них ведущее место занимают нарушения осанки — 21,4%, болезни глаза 14,7%. Ношение портфеля, превышающего допустимые нормы, влияет на позвоночный столб и внутренние органы, к тому же ребёнок физически утомляется, идёт нагрузка на сердце.

В ближайшем будущем это привёдет к возникновению болей в спине, искривлению позвоночника, испортит осанку и походку, может вызвать радикулит и другие заболевания. Помимо всего перечисленного возможно опущение внутренних органов, особо тяжело это может сказаться на здоровье наших девочек — будущих мам. Вот почему так важно соблюдать установленные СанПиНом требования.

Глава 2. Исторический опыт и опыт других стран

Часто мама говорит мне: «Соня, ты собрала рюкзак?» А иногда так: «Собрала портфель на завтра?» или «Где твой ранец?». Так есть ли какая-то разница между этими словами?

Портфель (от фр. Porte — несу, feuilles — листы бумаги) — узкая сумка прямоугольной формы, для переноски бумаг, тетрадей, книг, учебников и прочих предметов, связанных с «бумажной» работой. Как правило, снабжён ручкой. Закрывается одной или двумя застёжками, или молнией. Изготовляется из кожи или пластмассы. Может также иметь ремень для ношения через плечо.

Рюкза́к (от нем. Rucksack — заплечный мешок) – специализированная сумка для переноски на спине снаряжения, продуктов питания, личных вещей и т. п. Снабжён двумя лямками. При ношении рюкзака нагрузка ложится на плечи и спину, а руки остаются свободными. Рюкзак удобен для длительной переноски относительно больших грузов.

Ра́нец (от нем. Ranzen — котомка, сумка) — заплечная, часто жёсткая, в отличие от рюкзака, сумка.

В портфелях книги и тетради начали носить в послевоенное время, но все же чаще в школы ходили с видавшими виды полевыми сумками, доставшимися от вернувшихся с фронта родственников. И в том и в другом случае ни малейшего намека на пару лямок, но про осанку тогда думали в самую последнюю очередь.

Полевые сумки в отличие от портфелей можно было перекидывать через плечо. Позднее стали носить стандартный школьный ранец, который при желании обладателя легким движением руки превращался в портфель: съемные ремешки легко отстегивались и без серьезных усилий возвращались на место.

Первые промышленные образцы моделей рюкзаков были привезены американцами в Европу в 1914 году во время первой мировой войны. В объемном мешке на ремнях, расположенном за плечами удобно располагались, транспортировались необходимые в военном походном быту предметы: одеяло, посуда, сухой поек, личные вещи.

После окончания сражений на европейском континенте походные рюкзаки повсеместно стали использовать спортсмены, путешественники, туристы. Рюкзак — как емкость для переноса вещей завоевал внимание российских школьников в 90-е годы. Яркие, удобные, с разнообразными расцветками и большим количеством карманов — они сразу полюбились нашим школьникам. Судя по одноклассникам и другим школьникам, в нынешнее время, подавляющее большинство школьников для учебы используют именно рюкзак.

Но рюкзаки тоже бывают разными и очень важно учесть требования медиков и выбрать «правильный» рюкзак (Приложение №4):

главное, чтобы спинка рюкзака была анатомической формы и желательно жёсткой;

ширина рюкзака не должна превышать ширину плеч ребёнка;

вес не должен быть больше 1 кг;

верх рюкзака не должен находиться выше линии плеч, а низ — ниже бёдер,

ширина лямок 4-5 см, это необходимо для равномерного распределения веса содержимого;

со светоотражающими полосками, для безопасности в тёмное время суток.

В каждый из этих пунктов вложены результаты многолетних исследований различных специалистов. Но меня интересует вопрос влияния веса рюкзака на здоровье школьника, а в этом мне помогут изучения

медиков.

Ортопедическая спинка повторяет естественный изгиб позвоночника и поэтому не вредит, а наоборот, помогает формированию правильной осанки. В нижней части спинки должен находиться поясничный упор — небольшой валик, на который при правильном ношении ранца будет приходиться основная нагрузка. Сама спинка — быть жесткой, но при этом иметь мягкую подкладку, чтобы ребенку было комфортно носить ранец. Такая же подкладка должна быть у лямок, иначе они будут врезаться в плечи. Лямки обязательно должны регулироваться по длине и не растягиваться, поскольку только с их помощью можно правильно расположить рюкзак на спине. Лучше, если регулирующие пряжки имеются не только в нижней, но и в верхней части лямок. Такая конструкция помогает добиться того, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине ребенка.

Правильная осанка формируется в первые годы жизни. Но наиболее важный период – с 4 до 10 лет, когда быстро развиваются механизмы, обеспечивающие вертикальную позу. На формирование неправильной осанки, оказывают влияние множество факторов, и не последнюю роль в этом играет вес школьного портфеля.

Также меня заинтересовало – как переносят свои учебники школьники в других странах? И вот что я выяснила:

В Пекине учащиеся начальной школы используют чемоданы вместо портфелей и ранцев, потому что количество учебников и школьных принадлежностей постоянно увеличивается.

А в Тайване уже создали 10-и дюймовый ПК (компьютер), который весит около килограмма и включает в себя все учебники и дневник.

В Америке, у каждого ребенка есть личный шкафчик, где хранятся учебники, необходимые книги, личные вещи и дополнительные материалы. Кроме того, там широко развита система школьных автобусов, которые забирают детей прямо от дома и довозят до школы. Ребёнку стоит только выйти с рюкзаком из школы или дома, как сразу же он садится в автобус и нести ничего не приходится.

Глава 3 . Практические исследования.

Для своего исследования я провела взвешивание «составных» частей своего ранца, результаты которого, для наглядности помещены в таблицу и диаграммы (см. Приложение №1 и №3). Взвешивание я проводила при помощи обычных кухонных весов, позаимствованных у мамы.

При помощи таблицы я сделала следующие выводы:

Минимальный вес ранца – 2,2 кг в пятницу

Максимальный вес ранца — 3,4 кг в четверг.

Средний вес – 2934 г.

Также я проанализировала расписание уроков (Приложение №2).

Из расписания видно, что в пятницу в школу, ребята приносят 3 учебника, 3 рабочие тетради, а в четверг — 4 учебника, 4 тонких тетради и форму для физкультуры. Я взвесила комплект учебных материалов для каждого дня и получила следующий результат: вес в пятницу — 2240 граммов, вес в четверг – 3377 граммов. Разница составляет 1137 граммов! Таким образом, в расписании мы можем выделить так называемые «тяжёлые» и «лёгкие» дни.

Мне стало интересно, насколько мои одноклассники в курсе злободневности проблемы веса ранца и вообще замечают ли какие-либо неудобства по этому поводу.Для этого я попросила их с родителями заполнить анкету, с вопросами (Приложение №5 и №6).

Оказалось, что большинство ребят даже не знают, насколько вес ранца важен для их здоровья и сколько весит конкретно их ранец; а при выборе рюкзака на первое место ставят внешний вид и качество пошива, а не вес или ортопедические характеристики. В тоже время, даже среди моих одноклассников часть ребят отметили начинающиеся проблемы с осанкой и болями в спине.

Заключение

В результате своего исследования, я выяснила, что проблема влияния веса рюкзака на здоровье школьника актуальна. Я стала думать, что можно предпринять, чтобы сделать ранец легче.

При составлении расписания, равномерно распределять количество уроков, на которые школьники приносят учебники. Тем самым, сделать вес учебной литературы одинаковым в любой день недели и избежать «тяжёлых» дней в расписании. Однако, не всегда возможно «подстроить» расписание под вес учебников. Кроме того, количество уроков в определенные дни недели также регламентируется санитарными нормами и правилами и не может быть превышено. Кроме того, в моем конкретном случае, даже равномерное распределение не спасает от превышения норм СанПиНа.

Разделить учебники на несколько частей и таким образом снизить вес одного учебника. Здесь стоит заметить, что существующее разделение учебников на части уже существенно облегчило участь школьников, так как без него ранец весил бы почти 4 килограмма. Однако дальнейшее «дробление» скорее всего приведет у удорожанию их печати, да и можно запутаться в таком количестве книг. ..

Избавится от учебников в принципе! Каким же образом?

— Можно закупать (школам или родителям) второй комплект учебной литературы и хранить его в школе. Например, по примеру США установить в школе шкафчики для хранения учебников и дополнительных материалов.

— Использовать современные электронные устройства, такие как ноутбуки, планшетные компьютеры, электронные книги. Это позволит закачивать весь учебный материал, а затем по нему заниматься в школе. Так, например, делают в Тайване. Кстати, недавно я была в отпуске и опробовала там именно такую технологию – закачала все учебники в айпад и занималась по нему. Результат положительный! Вес чемодана существенно снизился, а все задания выполнены. Если честно, именно этот способ представляется мне наиболее рациональным выходом из ситуации.

4) в дополнение к вышеизложенным способам рекомендую родителям проверять рюкзак своих детей и объяснять им, что нагружать рюкзак ненужными вещами не надо. Либо обьяснить ребятам почему так важно не перегружать ранец и попросить следить за состоянием ранца самостоятельно. Ведь зачастую, помимо учебников, в рюкзак засунуты игрушки, еда, наборы фломастеров, пакеты с соком, ненужные сегодня книги или журналы и т.д и тп. Все это может существенно увеличить вес ранца.

Я очень надеюсь, что хотя бы одно из мои предложений поможет сделать наши ранцы немного легче. Ведь это так важно, чтобы мои одноклассники, ну и я, конечно, росли здоровыми и сильными, а значит, у них будет больше поводов радовать своих родителей и учителей.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

Гигиеническая оценка условий обучения школьников./ Сост.: Н.В. Анисимов. Е.А. Карашвили. – М.: ТЦ Сфера, 2002.

А. Бобырь. Берегите спину.// Модернизация: шаг в будущее: приложение к Учительской газете. – Выпуск №2, с. 17

А. Лопанин. Тяжелая ноша.// Новости медицины – журнал. – Выпуск № 4 2009г.

С. Прокошева. Увесистые знания.//Невское время № 11 2010г.

Официальный сайт администрации Тюменской области – интернет-портал.

Приложения:

Расписание уроков

РАСПИСАНИЕ УРОКОВ 3 «А» ВТОРОЕ ПОЛУГОДИЕ 2017-2018 УЧ.ГОД
Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница
Русский язык	Математика	Русский язык	Русский язык	Русский язык
Математика	Английский язык	Физкультура	Английский язык	Музыка
Литература	Русский язык	Литература	Математика	Окружающий мир
Физкультура	Литература	Математика	Физкультура	Труд
Классный час	ИЗО	Окружающий мир	Литература	Учусь учиться
Геометрия

Результаты взвешивания тетрадей и учебников

Предмет	Вес, гр	Предмет	Вес, гр
Математика, ч1	195	ИЗО	138
Математика, ч2	196	Музыка	176
Математика, ч3	164	Русский язык, ч1	249
Математика среднее + тетрадь	242	Русский язык, ч2	300
Литературное чтение, ч1	311	Русский язык среднее + тетрадь	332
Литературное чтение, ч2	312	Физкультура	474
Чтение среднее + тетрадь	369	Тетрадь	57
Окружающий мир, ч1	284	Ранец 1	930
Окружающий мир, ч2	285	Ранец 2	703
Окружающий мир среднее + тетрадь	285	Сменная обувь	0
Английский язык, учебник	456	Пенал	429
Английский язык	513	Дневник	202
		Ранец	1448

Диаграммы

а) нынешний вес ранца

б) равномерное распределение учебников по дням недели

в) «дробление» учебников

г) комбинация изменения расписания и деления учебника на 2 части

д) замена учебников айпадом/планшетом

ж) Вес ранца второклассника

Бланк анкеты для детей/родителей

При выборе школьного рюкзака, что для Вас являлось главным:
качество;	наличие различных отделений и карманов;
цена;	ортопедическая спинка;
вес;	понравился мне и ребёнку, на этом и остановились.
Знаете ли Вы вес рюкзака, наполненного школьными принадлежностями и учебниками, у Вашего ребёнка?
ДА	НЕТ
Известно ли Вам, что портфель, вес которого превышает 10-15% веса ребёнка, отрицательно влияет на здоровье?
ДА	НЕТ
За время учёбы появились нарушения осанки у школьника?
ДА	НЕТ
Вопрос ребенку: Считаешь ли ты свой рюкзак слишком тяжелым

6. Результаты анкетирования

Просмотров работы: 207

Выбрать рюкзак для школы (самые легкие и удобные)

Крайне важно выбрать правильный ортопедический рюкзак для школьника, особенно если ваш ребенок только собирается в первый класс. Обратите внимание на следующие важные моменты эргономичных детских рюкзаков:

Минимальный вес — для первоклассника нормальный вес рюкзака от 500 до 1000 грамм. Больше — уже может быть вредно для его осанки
Ортопедические лямки — рямки рюкзака должны быть широкими и мягкими. Это позволит распределить нагрузку максимально равномерно и уберечь ребенка от переразгибания плечевых суставов
Ортопедическая спинка рюкзака — так же как и у хорохего кресла, у ранца должна быть ортопедическая спинка. Это позволить сформировать физиологически-верный поясничный прогиб. Кроме того, хорошо, когда спинка имеет воздуховоды для отвода тепла, что актуально в теплое время года
Материалы — лямки и спинка должны быть мягкими, но упругими внутри, а снаружи покрываться синтетическим дышащим материалом. Это позволит ребенку не потеть, а вы сможете всегда постирать ранец и он будет как новый
Внутренняя эргономика ранца — то, как ранец устроен внутри и насколько он будет удобен в использовании важно для успехов вашего ребенка. Выбирайте ранец минимум с двумя отделениями, карманом для ланч-бокса и внешними карманами для детских аксессуаров и мелочей. Хорошо, когда в комплекте идет пенал. Как правило производитель отводит для него специальное место или делает удобной формы. Кроме того, ваш первоклассник точно оценит тот факт, что пенал сочетается с рюкзаком.
Безопасность ребенка — в Европе и США запрещена продажа рюкзаков для школьников без светоотражающих полосок. Такие полоски помогают водителям лучше видеть детей на дороге. Не лишним будет также приобретение одежды и обуви со светоотражающими полосками. Не пренебрегайте безопасностью детей.

И самое главное: рюкзак должен быть по размеру ребенку и быть удобен. Ни в коем случае не покупайте рюкзак на вырост. Относитесь к выбору ранца для первоклассника так же, как и к покупке ортопедической обуви.

Вред рюкзаков — влияет ли он на осанку ребенка

На последнем осмотре моей дочери врач заметила, что у нее немного искривлен позвоночник. «Ничего радикального», сказала педиатр. «Просто небольшая кривая. Посмотрите – ее левое плечо выше правого?»

И я увидела. Врач была права. Правое плечо было ниже, но заметить это можно только сильно присмотревшись. Я сразу же подумала, что ниже именно то плечо, на котором у нее каждый день висит перегруженный рюкзак.

В ее школе не предусмотрены шкафчики, поэтому 6-й класс должен носить все свои книги из кабинета в кабинет. В шестом классе книжная нагрузка уже значительно выше, чем в прошлые годы. В принципе, ее рюкзак легкий, но носит она его в течение восьми-девяти часов в день (и чаще всего на одном плече). По словам мануала Скотта Баутча, ей повезло, что вес рюкзака не очень серьезный.

Советы по безопасности от доктора Баутча:

Чтобы избежать травм, родители должны внимательно следить за весом рюкзаков ежедневно. Также важно, чтобы родители выбирали рюкзаки с правильным размером, с широкими, мягкими ремнями и несколькими отсеками, которые помогают детям интуитивно правильно загружать их рюкзаки – таким образом, чтобы более тяжелые вещи лежали на дне.
Дети должны научиться поднимать свои рюкзаки на стул или стол, прежде чем поднимать их на спину – это предотвращает резкое скручивание, которое может привести к травме.
Использование обоих ремней (они обязательно должны быть с мягкими прослойками). Следить за тем, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине ребенка, не оттягивая плечи назад.
Правильное заполнение. Вы знали, что есть подходящий способ упаковать рюкзак? Я не знала… Но оказывается, что я делаю это почти правильно, благодаря интуиции, так что, вероятно, то же самое происходит и с вами.

Итак, более тяжелые книги идут в главный карман, поэтому они расположены ближе к спине, тем самым, уменьшая нагрузку на плечи. Остальное, в основном, зависит от вашей фантазии, но напомните своим детям, что все эти карманы есть не просто так. Они помогают распределить вес более равномерно, поэтому обязательно пусть заполняют их.

«Для детей младшего возраста рюкзаки рассчитаны на то, чтобы нести около 10 процентов своего веса, до 15 процентов для детей старше 12 лет», — говорит Баутч. «Если рюкзаки с большим весом, они будут сдвигать свой вес на детские бедра».

По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров США, до 7 300 детей в год попадают в отделения неотложной помощи из-за травм, связанных с рюкзаком, сообщает CNN.

Возможно, эти знания вам пригодятся и вы сделаете (как я) закладку для себя. Я, например, до встречи с доктором понятия не имела, что в рюкзаке моей дочери не должно быть больше 10 процентов от ее веса!

Если ваши дети будут сопротивляться всем правилам, жаловаться, что не все книги (а скорее всего: игры/куклы/бутылки/перекусы) поместились, просто покажите им картинку со сколиозной спиной… Про детский сколиоз можно прочитать в статье История одного массажа: как мозг влияет на тело?

Памятка для родителей:

Убедитесь, что рюкзак вашего ребенка весит не более 5-10 процентов от его веса. Более тяжелый рюкзак заставит вашего ребенка сгибаться вперед.
Рюкзак никогда не должен «заходить» на бедра – не должен опускаться ниже талии больше, чем на 10 сантиметров. Рюкзак, который висит слишком низко, увеличивает вес на плечи, заставляя ребенка наклоняться вперед во время ходьбы.
Рюкзак с многочисленными отделениями помогает наиболее эффективно раскладывать содержимое. Узкие или громоздкие вещи укладывайте подальше от спины, чтобы они в нее не упирались.
Больше не значит лучше. Чем больше места в рюкзаке, тем больше ваш ребенок в него уместит — и тем тяжелее будет рюкзак.
Широкие, мягкие ремни очень важны. Тонкие ремни неудобные и могут впиваться в плечи вашего ребенка.
Плечевые ремни должны быть легко регулируемыми, но в то же время, он не должны легко разъезжаться, иначе рюкзак будет болтаться на теле и вызывать смещение позвоночника и боль.
Если рюкзак все еще слишком тяжелый, обсудите с учителем варианты его разгрузки. Придумайте место или ящик, в котором ребенок сможет оставить самые тяжелые книги.

Aleteia

Нам важно знать — понравилось ли Вам. Комментируйте, подписывайтесь на нас и делитесь с друзьями!

Рассказать друзьям Подписаться на рассылку

Каким должен быть школьный портфель и сколько весить

Совсем скоро наступит 1 сентября. Одной из важных задач, которые стоят перед родителями — является выбор правильного портфеля (рюкзака), ведь они должны быть не только красивыми, но и надежными,функциональными и анатомически правильными. Для сохранения здоровья при выборе школьных портфелей нужно обращать.

Как сообщает «Днепропетровский ОЛЦ МОЗ Украины»,внимание прежде всего на соответствие определенным санитарно-гигиеническим требованиям. Например, основная деталь рюкзака — ортопедическая спинка — призвана обеспечить здоровое развитие позвоночника ребенка, избежать дефектов осанки, и для удобства переноски. Рюкзак или ранец должен хорошо держать форму, быть устойчивым, а не деформироваться при наполнении его школьными принадлежностями, поэтому рюкзак-мешок лучше не покупать.

По размерам рюкзак или ранец должен быть на всю спину ребенка — не должен быть шире плеч ребенка, выше уровня плеч но не ниже бедер. Лямки рюкзака или ранца должны регулироваться и быть широкими, чтобы не врезаться в плечи. Не рекомендуется покупать школьникам портфели и сумки, которые носят на одной стороне, поскольку такое ношение может привести к сколиозу. Материал, из которого изготовлен рюкзак, должен быть прочным, отвечать гигиенической безопасности, быть устойчивым к различным температурам и влаге и легко поддаваться очистке.

Также, необходимо обращать внимание на наличие светоотражающих элементов для безопасности ребенка, особенно в зимний период, когда рано темнеет. Рекомендованная нагрузка школьного портфеля (рюкзака) — 0,5-0,7кг.

Допустимый вес для портфелей устанавливает Министерство здравоохранения.

Приказом МОЗ Украины от 18.01.2007 №13 утверждены «Гигиенические требования к печатной продукции для детей», которыми предусмотрено оптимальные показатели веса школьных учебников без веса портфелей.

I-II класса — 1,5 — 2,0 кг;

III-IV класса — 2,0 — 2,3 кг;

V-VI класса — 2,3 — 3,0 кг;

VII-VIII классы — 3,0 — 3,5 кг;

IX-XI (XII) классы — 3,5 — 4,5 кг.

Итак, следуя вышеизложенных рекомендаций при выборе портфелей,вы обеспечите,прежде всего,сохранение здоровья и хорошего самочувствия вашим детям.

Не смотря на то что МОЗ Украины определил максимальный предельный вес печатной продукции в портфелях учеников 4,5 кг,по отзывам родителей,он зачастую превышает все нормы и порой здравый смысл.

Как выбрать 🥇 рюкзак или ранец для первоклассника, младшего школьника и подростка

«У первоклассников такие ранцы, будто они в любой момент готовы уйти из семьи и начать новую жизнь» — вы наверняка видели эту шутку в соцсетях. Сопровождается мем картинкой, на которой изображен несчастный ребёнок с огромным рюкзаком. Шутка смешная, и дети действительно часто носят слишком объёмные для их возраста ранцы.

Но неверно подобранный по размерам и по другим параметрам ранец опасен для детского здоровья, и потому родителям важно знать, как выбрать рюкзак для первоклассника, чтобы он не навредил сыну или дочери.

Содержание:

Ранец, рюкзак или портфель

Вообще, ранец, рюкзак и портфель — три совершенно разных изделия. Но эти слова привычно используют как синонимы, подразумевая сумку с жёстким плотным каркасом и широкими лямками, которую дети носят за плечами, но правильное название такой сумки — ранец.

Ранец

Единственный верный выбор для первоклассника и в целом для учащихся младших классов. Ранцы равномерно распределяют вес содержимого, не перегружая спину и поясницу ребёнка. Хорошие ранцы делают из лёгких, но плотных материалов — такие модели защищают ученические принадлежности от возможных повреждений и не провисают во время ходьбы.

Рюкзак

Сумка с широкими или узкими лямками без твердого каркаса. Подойдет старшеклассникам со здоровым позвоночником и со сформировавшейся осанкой. Конечно, подростки не хотят ходить с «малышовыми» ранцами, предпочитая «взрослые» стильные рюкзаки. Выбирая для подростка рюкзак, обратите внимание на модели с ортопедическими накладками, помогающими снизить нагрузку на позвоночник и сохранить правильную осанку.

Портфель

Сумка с одной ручкой, была очень распространена в СССР. Портфели лучше не выбирать, какого бы возраста ребёнок ни был — изделие носят только в левой или только в правой руке, и весь вес учебников и другого содержимого сумки приходится на одну сторону тела. Постоянная нагрузка на одну сторону тела может серьёзно испортить осанку и стать причиной проблем с позвоночником.

Как выбрать ранец (рюкзак) для учеников первых классов: главные критерии

Фото: u-f.ru

Первоклассники, как и дети постарше, при выборе ранца заинтересованы только в одном параметре: красивом и необычном внешнем виде. О куда более важных критериях — удобстве, форме, качестве изделия — безусловно приходится заботиться взрослым.

Как выбрать рюкзаки для первоклассников правильно — важные критерии:

Вес ранца — пожалуй, самый главный критерий. В соответствии с нормами СанПиН, вес пустого школьного рюкзака для учащихся первых классов должен быть не больше 700 граммов. Полный ранец может весить максимум 10% от веса школьника.
Выбирайте модель с ортопедической спинкой (иногда её называют анатомической спинкой). Изнутри ортопедическая спинка выглядит так: жёсткий каркас, обтянутый мягким материалом с пористой структурой. Наличие анатомической спинки легко определить и снаружи — на части изделия, прилегающей к спине, просматриваются рельефные изгибы. Реже ортопедическая спинка бывает скрытой, но и тогда она легко прощупывается снаружи. Школьные ранцы с ортопедической спинкой не только удобные, но и полезные для формирования правильной осанки и предотвращения таких серьёзных проблем, как сколиоз и остеохондроз.
Ранец должен подходить школьнику по размеру: верхняя часть рюкзака не должна соприкасаться с затылком мальчика или девочки, а нижняя — слишком сильно давить в области поясницы. Обратите внимание и на спинку ранца: нужно, чтобы она плотно прилегала к спине ребёнка — так ранец не будет создавать неудобства, болтаясь при ходьбе.
Выбранная модель должна быть с мягкими широкими лямками, не натирающими плечи ребёнка. Жёсткие лямки будут давить на плечи, провоцируя боль в области шеи.
Карманы и дополнительные отделения — обязательное условие хорошего ранца для первоклассника. У детей постарше пропадает потребность раскладывать школьные принадлежности по разным отделам рюкзака, зато первоклассники обычно любят класть учебники, тетради, канцелярские мелочи, принадлежности для рисования и ланч-боксы в отдельные карманы. Да и найти нужную вещь младшему школьнику так будет гораздо проще.
На ранце должны быть светоотражающие элементы, особенно важные для безопасности ребёнка, когда он будет находиться на улице в тёмное время суток.
Выбирайте ранец из прочного водонепроницаемого материала, который защитит ученические принадлежности, если ребёнок, например, попадёт под дождь или что-то случайно прольёт на рюкзак.
Вертикальная форма ранца для большинства детей удобнее, чем горизонтальная. Исключение — дети значительно ниже среднего роста: для них горизонтальный ранец предпочтительнее, он не будет давить на поясницу невысокого ребёнка.

Светоотражающие элементы – не единственный способ обезопасить своего ребёнка, тем более, когда он добирается один из школы домой. На телефон или смарт-часы юного школьника можно установить приложение «Где мои дети», которое будет показывать, где сейчас находится ваш ребёнок, каким маршрутом следует, и что/кто его окружает. Приложение также поможет отыскать утерянный гаджет или позволит дозвониться до ребёнка, даже если телефон находится на дне ранца в беззвучном режиме.

Как правильно подобрать параметры школьного ранца: точные размеры

Вес полного ранца должен составлять не больше 10% от веса ученика начальной школы, и около 15% от веса учащегося среднего или старшего звена. Точные цифры:

Точные размеры ранца для первоклассника в соответствии с рекомендациями Роспотребнадзора:

Указанные размеры — ориентировочные и могут не подойти для совсем невысокого или, наоборот, очень крупного ребёнка. Самый надёжный способ выбрать лучший ранец для первоклассников — примерить этот ранец на того, кто будет его использовать.

Варианты рюкзаков и ранцев для школьников постарше

Окончив первые четыре класса, многие дети начинают отказываться от ранцев. Мода диктует свои условия — например, носить все школьные принадлежности в тканевом заплечном мешке. И чем старше ребёнок, тем небрежнее может быть отношение и к рюкзаку, и к его содержимому: старшеклассники умудряются сделать один-единственный рюкзак и хранилищем для ученических принадлежностей, и сумкой для сменной обуви и спортивной формы.

Подобный подход вредит учебному процессу, но это не самое неприятное. Модные рюкзаки носят, как правило, через одно плечо, нагружая только левую или только правую часть тела, и такая нагрузка опасна для позвоночника даже уже достаточно взрослого ребёнка.

Родителям можно пойти на маленькую хитрость и соединить моду и безопасность в одной модели, выбрав молодёжный рюкзак с ортопедическими накладками.

На что ещё обратить внимание, кроме наличия ортопедической накладки, перед приобретением рюкзака для подростков:

материал из которого сделан рюкзак должен быть водоотталкивающим;
лямки должны быть настолько широкими, чтобы не слишком нагружать плечи;
на разумную цену — хороший рюкзак не может стоить столько же или дороже, чем хороший ранец.

Но идеальным вариантом даже для старшеклассника всё равно остаётся ранец. Производители тоже следят за модой и сейчас в магазинах можно найти ранцы, на которые согласятся капризные подростки:

с дизайном на любой вкус: с узорами, геометрическими фигурами, спортивной тематикой, в клетку, однотонные и т.д.;
от производителей из Швейцарии, Германии, Англии, США — вещи такого производства сразу поднимут «рейтинг» подростка в глазах ровесников;
отлично организованные: множество разных по размеру карманов и отделений понравятся аккуратным детям, которые активно занимаются в секциях — не придётся носить дополнительные сумки и подолгу искать нужное.

Топ лучших моделей школьных рюкзаков

Рейтинг лучших ранцев для первоклассников/младших школьников

О лучших моделях ранцев для первоклассников — подробнее:

Hatber

Фото: hatber.ru

Отлично продуманные модели китайского производителя: с большим количеством отделений, прочной спинкой и светоотражающими элементами. У лёгких ранцев хорошо прошиты лямки, но низ не устойчив, а если часто стирать изделие — краски поблекнут довольно быстро, примерно к середине учебного года.

Hummingbird

Фото: hummingbird-bags.ru

Совместный российско-германский бренд выпускает линейку ранцев Kids специально для учеников с первого по четвёртый класс. У моделей мягкие ручки и мягкие лямки шириной 40 миллиметров, спинка регулируется под параметры школьника. Сделаны рюкзаки из водоотталкивающего материала и дополнены светоотражающими элементами.

BRAUBERG

Фото: brauberg. com

У моделей российского производства хорошо регулируются спинка и лямки. Отрегулировать ранец можно под первоклассника любого роста и комплекции. Продумана и организация внутри и снаружи: карманы и отсеки для канцелярии, телефона, ключей; ручка уплотнена, чтобы ребёнок при необходимости нёс ранец в руке (например, из одного кабинета в другой).

DeLune

Фото: delune.su

У ранцев из Италии есть характерная только для этих изделий особенность: 3D-рисунок на верхней части. Каждая модель ортопедическая и дополнена светоотражающими элементами. Покупателям ранцев производитель делает подарки: например, наручные часы для мальчиков, игрушечные мишки — для девочек.

Erich Krause

Фото: erichkrause.com

Российский производитель выпускает удобные ранцы специально для первоклассников: с лямками шириной 35-40 миллиметров, устойчивым крепким дном, лёгкие. Дизайн у рюкзаков разнообразный. Можно подобрать модель для мальчика или девочки, с большим количеством дополнительных отсеков или с минимумом отделений.

Hama

Фото: hamakids.ru

Пожалуй, самые популярные и распространённые в мире ранцы делают в Германии. Все ранцы немецкой фирмы — ортопедические, с лямками шириной 40 миллиметров, и светоотражающими элементами. В комплекте к каждому рюкзаку идут мешок для сменной обуви, ланч-бокс и пенал. Для первых классов бренд выпускает 2 вида ранцев: с жёстким плотным каркасом весом 1000 грамм, и мягкие, менее устойчивые модели, но весом всего 700 грамм.

Цена таких изделий выше средней, но зато сумки очень долговечны: по отзывам родителей, рюкзак Hama легко можно использовать для двух-трёх детей по очереди.

DerDieDas

Фото: der-die-das.ru

В ранцах немецкой фирмы продумано всё: изделия мало весят и при этом вместительные, крепкие лямки шириной 40-50 миллиметров регулируются под рост ребёнка. Модели сделаны из сверхпрочного водоотталкивающего материала. Производитель выпускает ранцы для учащихся первых классов разнообразного дизайна: с узорами и однотонные, эффектных и сдержанных расцветок, с принтами подходящими для школьников и для школьниц.

Топ лучших ранцев для учеников средней школы

Правильный выбор ранца: советы и лайфхаки от экспертов

Какой бы ранец вы ни покупали — для будущего ученика первого класса или для старшеклассника — педиатры и детские хирурги рекомендуют уделить внимание важным особенностям выбора изделия:

Удобная фурнитура рюкзака — это очень важно. У хорошего школьного ранца застёжки и крепления сделаны из металла или прочного пластика. Убедитесь, что ребёнок самостоятельно справится с молниями, замками и другими застёжками — в школе придётся учиться обходиться без помощи взрослых даже ученикам первых классов.
Проверьте дно рюкзака: дно должно быть прорезиненным или пластиковым. Рюкзак с прочным дном защитит школьные принадлежности от влаги, даже если сумка случайно окажется в луже.
Чем прочнее швы и канты — тем дольше ранец прослужит ребёнку или нескольким детям.
Выбирайте ранец с регулирующимися лямками, чтобы скорректировать размеры изделия под рост и комплекцию именно вашего ребёнка.
Приобретайте школьные рюкзаки в специализированных магазинах, выбирая проверенного производителя.

Конечно, надёжность и безопасность ранца — это главное. Но важен и внешний вид рюкзака. Ребёнку придётся ходить с ним целый учебный год, и не радующая глаз расцветка будет портить школьнику настроение ежедневно. Возьмите ребёнка в магазин собой, сколько бы ни было школьнику лет — семь или восемнадцать — и пусть решающее слово о выборе ранца останется за его будущим владельцем!

Готовимся к школе:

Для родителей первоклассников:

1 сентября 2020 года:

Роспотребнадзор опубликовал требования к весу портфеля школьников : Новости Накануне.RU

Роспотребнадзор опубликовал требования к весу портфеля школьников

Роспотребнадзор опубликовал требования к весу и качеству ежедневного комплекта учебников для школьников, передает корреспондент Накануне. RU.

Сколько весит портфель второклассника. Роспотребнадзор дал советы, как правильно выбрать школьный ранец. й класс – домашнего задания нет

Использование ранцев ученических для переноса книг, тетрадей, необходимых учебных пособий более целесообразно, чем различного рода сумок, портфелей и т. п. Ношение книг и прочих ученических принадлежностей в ранце на спине способствует равномерному распределению нагрузки, формирует правильную осанку, освобождает руки. Больше того, – не затрудняет работу органов дыхания, системы кровообращения.

Учитель, при сотрудничестве с родителями, может дать рекомендации по выбору ранца для учебников и школьных принадлежностей.

Данные рекомендации отражены в новых СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (приложение 1), а также в Единых санитарно — эпидемиологических требованиях к товарам, подлежащим санитарно — эпидемиологическому надзору.

Вес ранца без учебников для учащихся 1-4 классов должен быть не более 700 граммов. При этом ранец должен иметь широкие лямки (4 – 4,5 см) и достаточную формоустойчивость, обеспечивающую его плотное прилегание к спине обучающегося и равномерное распределение веса. Материал, используемый для изготовления ранцев, должен быть легким, прочным, с водоотталкивающим покрытием, удобным для чистки.

Ранец может иметь два отделения или одно отделение с карманом или вкладышем: основное, – для книг и тетрадей, меньшего размера, – для ручек, карандашей и т. п. Плечевые ремни должны быть прочно закреплены по середине верхнего края задней стенки или на шпации в местах крепления ручки. В нижней части ремней необходимо приспособление, позволяющее изменять их длину в соответствии с ростом ребенка и характером одежды. Один из ремней должен иметь разъём, облегчающий одевание и снимание ранца. Пряжки или другие приспособления для изменения длины ремней следует крепить на дне ранца во избежание травм и порчи одежды.

Требования к весу учебников и письменных принадлежностей также включены в новые правила (п.10.32). Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся 1-2-х классов — более 1,5 кг, 3-4-х классов — более 2 кг, 5 — 6-х — более 2,5 кг, 7-8-х — более 3,5 кг, 9-11-х — более 4,0 кг.

В соответствии с СанПин 2.4.7.1166-22.4.7. «Гигиенические требования к изданиям учебным для общего и профессионального начального образования», вес каждого издания не должен быть более:

300 гр. – для 1-4 классов
400 гр. – для 5-6 классов
500 гр. – для 7-9 классов
600 гр. – для 10-11 классов

Вес изданий для 1-4 классов, предназначенных для работы только в классе, не должен превышать 500 граммов. Допускается увеличение веса изданий не более чем на 10%.

Собрать первоклассника в школу сейчас не сложно. Главное, иметь чёткое представление, что обязательно потребуется вашему ребёнку, а без чего можно обойтись. Мы разобрались с вопросом, сколько должен в идеале весить рюкзак и сколько выходит на практике с учётом всех уроков.

Ранец

В поисках стандартов, предъявляемых к школьным ранцам, идём на сайт Роспотребнадзора, где указаны не только вес, но и рекомендуемые размеры : высота рюкзака должна быть от 300 до 360 миллиметров, высота передней стенки – от 220 до 260 миллиметров, ширина – от 60 до 100 миллиметров, длина плечевого ремня не менее 600–700 миллиметров, ширина плечевого ремня не менее 35–40 миллиметров. При этом допускается увеличение размеров, но не более, чем на 30 миллиметров.

При покупке ранца необходимо обратите внимание, на какой возраст рассчитано изделие. Информацию о возрасте пишут редко. А вот вес обычно указывают. Чаще всего, производители просто пишут, что он не превышает одного килограмма.

Мы взвесили несколько ранцев. Средний вес колеблется от 700 граммов до 1 килограмма, некоторые — чуть тяжелее — до 1,2 килограмма.

Роспотренбнадзор указывает, что оптимальный вес рюкзака для обучающихся начальных классов – 700 граммов. Но при этом ученические ранцы для детей младшего школьного возраста обязательно должны быть с жёсткой задней стенкой, чтобы нагрузка на спину ребёнка была равномерной. Лучше всего, если это будет специальная рельефная ортопедическая спинка, она помогает формировать правильную осанку и равномерно распределяет вес, снимая нагрузку с опорных точек.

Канцелярия

Перечень канцелярии, которая потребуется первокласснику для одного учебного дня: блокнот, карандаши (простые и цветные), ластик, линейка, шариковые ручки, тетради (клетка и линия), точилка, фломастеры.

На уроках технологии и ИЗО обязательно нужны акварель, альбом для рисования, доска для лепки или клеёнка, цветной картон, клей-карандаш, ножницы, пластилин, цветная бумага.

Учебники и рабочие тетради

Как оказалось, требования к школьным учебникам касаются не только содержания, оформления, но и веса книг. Учебник для первого класса должен быть не тяжелее 300 граммов.

В реальности вес варьируется в зависимости от программы и необходимого набора тетрадей.

Оптимальный вес рюкзака первоклашки

Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для учащихся первого класса не должен превышать 1,5 килограмма. На деле такой расклад едва ли возможен. Мы собрали рюкзак на один плотный учебный день (русский язык, математика, чтение, технология). Общий вес учебников и канцелярии составил почти 2 килограмма.

Оптимальное соотношение веса ранца с учебниками, тетрадями и канцелярией к весу первоклашки составляет 1:10. Такой подход учитывает индивидуальные возможности ребёнка. К слову, среднестатистический первоклашка весит 22 килограмма.

Наш собранный портфель весит 2,8 килограмма. А помимо всего дети берут с собой бутылочку с водой, яблоко или банан, влажные салфетки, спортивную форму и кучу других мелочей. Многие берут в школу игрушки.

Получается, чтобы носить такой портфель без вреда для здоровья, нужны первоклашки с весом не менее 30 килограмм.

Ребёнок ходит в 4-ый класс. Портфель до школы и обратно таскаю сама, потому что в иной день ребёнок просто не в состоянии его с места сдвинуть, не то что поднять и донести. Как будет дальше, даже не представляю… ой, я думаю портфели тяжелые и это всегда так. особенно началка. но я совершенно не за планшеты в последнее время, если честно При норме для старшеклассников 4 кг, мы носим по 8 кг. Чтобы учебный год прошёл успешно, родители прежде всего должны позаботиться о безопасности и здоровье ребёнка. При покупке ранца и его наполнении учебниками и тетрадями важно учитывать рекомендации специалистов. В России действует ряд законов и регламентов, определяющих требования к школьным принадлежностям.

Сколько должен весить ранец первоклассника, а сколько — рюкзак выпускника? Насколько тяжелым может быть школьный учебник? Как маркируют детские товары? Станьте грамотной мамой-покупателем!

Foreigner
Вот у нас та же проблема — ребенку после операции нельзя поднимать и носить тяжелое. Классная сказала, что планшет можно, посмотрим, как это получится на практике. Нам планшет не разрешили.
Теперь подумываю купить несколько подержанных учебников, самых тяжелых, и носить по несколько листочков, на день. Просто моему ребенку нельзя больше 2 кг поднимать, в справке то хирурга стоит вес-2 кг, а где они видели ранец с учебниками 2кг? Мы долго думали,какой рюкзак выбрать,в итоге единогласно решили купить рюкзаки на колесиках и с выдвижной ручкой по типу чемодана.Можно и одеть как обычный рюкзак или катить,на выбор.Дети довольны и не тягают тяжести,это главное Вес школьной сумки в 10 классе — вот это просто пипец Мало того что куча учебников, так еще и тетради практически по всем предметам по 45-96 листов
Планшет в школе не разрешают… Дочь с соседкой по парте договариваютсяо том, кто какой учебник берет (т.е. учебники попалам)… Реально, если все учебники+задачники+доп. пособия+тетради.. ну и дополнительно физкультура (костюм) — то нужно туристический рюкзак у моего в 3 классе был рюкзак такой, что признаюсь человек не слабый, но дотащить тяжело было, рука отнималась, а еще сменка, физ-ра, бедные дети(( Придется нам видимо тоже, как-то решать эту проблему. Муж в свое время такой сколиоз себе заработал, ужас. Спасибо школе) Теперь ходит — одно плечо выше другого и шея болит…

Думаю, два комплекта учебников — это выход. Главное, чтобы учитель выделил место в классе. Тоже хочу в 5 классе хотя бы часть учебников на планшет закачать. В началке мы сами носили, потому как встречали/провожали. А в 5ом классе уроков больше, портфель еще тяжелее станет

Видела на улицах такие пару раз
А такой портфель регулируется по длине, ручка в смысле? Планирую дочери всё-таки на планшет учебники отсканированные закачать. Русский летом сделаю (у нас учебник с 5 по 9 классы), остальные — как выдадут. Рюкзак реально неподъёмный И чихать мне на мнение учителей, кому не понравится — пусть носят ей

Вес рюкзака школьника часто превышает нормы, установленные государством. Как решить проблему постоянных тяжестей «Летидору» рассказывают врач и учитель.

В Министерстве образования уже несколько лет плотно занимаются проблемой веса школьного рюкзака. Главная идея чиновников перевести детей на обучение по электронным книгам пока трудновыполнима, так как техническое оснащение школ далеко от идеального. Из-за этого родителям приходится выкручиваться: сменять за год по нескольку рюкзаков, возить на тележках и носить тяжести за ребенка. Кто-то перенимает опыт заграничных мамочек и покупает детям сумки на колесиках, как делают родители в Израиле и Испании.

Сколько должен весить рюкзак ученика младшей, средней и старшей школы

Согласно нормам СанПиНа, вес ежедневного комплекта учебников, письменных принадлежностей, а также папок, сменки и всего остального, что впихивает в рюкзак школьник, не должен превышать нескольких килограммов.

Норма для разных возрастов:

1-й и 2-й класс — не более 1,5 кг,
3-й и 4-й класс — не более 2 кг,
5-й и 6-й класс — не более 2,5 кг,
7-й и 8-й класс — не более 3,5 кг,
9-й и 11-й класс — не более 4 кг.

Однако часто мы не задумываемся, что вес рюкзака можно уменьшить, соблюдая три правила:

Не брать ничего лишнего

Это удивительно, но дети, особенно в старшей и средней школе, часто носят каждый день почти весь набор учебников. Приучите ребенка вытаскивать ненужные тетради и книги, принадлежности для творчества, которые не пригодятся ему в конкретный день.

Также не стоит брать по десять запасных ручек и карандашей.

Раз в неделю очищать рюкзак от посторонних предметов

Если заглянуть в портфель ребенка в конце модуля, то можно удивиться, как много посторонних предметов скопилось там за месяц. Недоеденная шоколадка, апельсины, яблоки и сок из школьной столовой… Все эти вещи существенно утяжеляют сумку.

Распределять вещи правильно

Если положить все самое тяжелое на дно рюкзака, он будет тянуть вниз, а значит, покажется тяжелее. Распределяйте предметы равномерно: самые тяжелые учебники надо положить ближе к спинке — вес от этого не уменьшится, но спине станет легче.

Мнение врача

Комментирует ** к.м.н., ** детский ортопед-травматолог ** Европейского медицинского центра **к.м.н. Ирина Бут-Гусаим:
В первую очередь рюкзак должен быть удобным и нетяжёлым, когда пустой. При ношении он должен плотно прилегать к спине — так нагрузка будет распределена равномерно. Если рюкзак не соприкасается с верхней частью спины — это плохо. Лямки рюкзака должны быть тщательно отрегулированы, чтобы рюкзак заканчивался строго на пояснице, а не в области таза. Объясните ребёнку, что носить рюкзак нужно обязательно на двух плечах. В противном случае начинается дисбаланс в мышцах спины и плечевого пояса, под тяжестью рюкзака ребёнок начнёт наклоняться вперёд, что впоследствии приведёт к болям в спине.

Если после первого месяца учебы ребенок жалуется на боли в спине, на тяжесть рюкзака, не поздно подыскать ему подходящую замену или пересмотреть укомплектованность старого.

О том, как подойти к этим вопросам рационально, рассказывает главный врач клиники «Остеон» остеопат Бутенко Людмила:

Меняем рюкзак

Форма рюкзака должна быть прямоугольной и продолговатой, по всей ширине спины. Спинка рюкзака обязательно должна быть ортопедической, лямки широкие и соединяющиеся специальным фиксатором спереди.

Освобождаем руки

Родители часто обращаются с вопросом, что лучше для спины: носить все школьные принадлежности только в рюкзаке или разгружать портфель и нести физкультурную форму, сменную обувь и папку для творчества в руках. Честно, говоря, второй вариант не самая удачная идея.

Для спины лучше носить все школьные принадлежности в рюкзаке, не перегружая ребенка пакетами и папками. Постарайтесь сместить в рюкзак все необходимое, чтобы ребенок мог свободными руками поддерживать лямки рюкзака впереди.

Об использовании сумки вместо рюкзака

Ученики в средней школе отказываются ходить с «правильными» рюкзаками и часто делают выбор в пользу сумок через плечо. Родителям стоит помнить, что сумку вместо рюкзака показано носить только в старших классах, когда у подростков уже сформировался торс. Чтобы поддерживать правильную осанку, не нужно использовать длинную лямку и носить ее на плече, с перекосом корпуса. Идеальный вариант ношения сумки и для детей и для взрослых — на вытянутой вдоль корпуса руке, внизу, попеременно меняя нагрузку с правой руки на левую.

Мой ребенок в этом году пошел в первый класс. Сегодня я решила помочь донести ребенку, недавнему дошкольнику, его рюкзак. Первые мысли, которые у меня возникли в тот момент: как же дитя таскает такие тяжести и как это может отразиться на спине ребенка?

Сначала я начала искать информацию, сколько же должен весить школьный рюкзак с учебниками согласно нормативам. Оказалось, что такие нормы все же существуют и Государственная санитарно-эпидемической служба (сэс) советует их придерживаться. Итак:

1. Ранец школьника должен быть правильным. То есть у него обязательно должна быть жесткая ортопедическая спинка, которая не позволяет ребенку сутулиться, две широкие регулируемые лямки, не дающие чаду носить рюкзак на одном плече, а школьного рюкзака ширина не должна превышать ширину плеч ученика.

2. Вес школьного ранца тоже имеет свои ограничения: пустой ранец не должен превышать весить больше 700 г.

3. В младшей школе вес ранца со всем содержимым должен составлять не более 10% от веса ребенка, а в старшей — не более 15%. То есть, если вес первоклассника составляет 25 кг, то вес его ранца не должен превышать 2,5 кг.

Последнее утверждение я решила проверить на опыте. У моего первоклассника пока еще 3 урока в день: чтение, математика и письмо. Носит он в своем ранце 2 учебника (Букварь и Математика), 2 тетрадки на 12 листов (в клеточку и косую линию) и 2 тетради-прописи (все в папке для тетрадей), пенал и карандаши.

И вот что у меня получилось:

Ранец без всего, что необходимо первоклашке весит чуть больше 700 г. В принципе — это в пределах нормы. А вот заполненный всего лишь выше перечисленными вещами рюкзак первоклассника весит уже 2 кг 340 г. Это, согласно весу моего сына, пределы нормы. Это без бутылочки с водой и бутерброда (тогда уже все нормы нарушаются). Но также сложно представить, сколько будет весить этот же рюкзак, если уроков у моего первоклассника добавиться и нужно будет взять что-то для труда или рисования.

В чем же опасность перегрузки школьного ранца?

Ортопеды уверяют, что родителям стоит обращать внимание не только на вес, но и на правильное расположение ранца на спине чада: он не должен висеть ниже лопаток, так как это приводит к излишней нагрузке на нижнюю часть позвоночника и вызывает его искривление. В таком случае от перенагрузки при слишком тяжелом школьном рюкзаке может возникнуть не только сколиоз, но и кифоз. Также слишком высокий вес ранца может привести к деформации плечевых суставов. А если у школьника имеется плоскостопие (что сейчас не такая уж и редкость), могут возникнуть и другие проблемы. При чрезмерной нагрузке на спину увеличивается давление на стопы школьника, что приводит болям в тазобедренных суставах, смещению межпозвоночных дисков, боли в спине, а затем и к головным болям.

Наш совет!

Перед тем, как отправить своего школьника в школу, проверьте его портфель. Очень часто в ранце есть вещи, которые совсем не нужны ученику в школе, но при этом добавляют рюкзаку веса. Также стоит все содержимое портфеля рассовывать по его разным кармашкам, чтобы груз был распределен равномерно и школьник не сгибался в сторону.

Насколько тяжелым должен быть рюкзак моего ребенка? — Аппалачский горный клуб

3 минуты на прочтение

Приучите детей нести рюкзак во время пеших прогулок, чтобы научить их важным навыкам, например, думать о том, что является необходимым снаряжением. А малыши, которые носят с собой закуски или бутылку с водой, очень гордятся своей растущей самостоятельностью. Но какой вес дети должны нести в своих рюкзаках?

Медицинские эксперты говорят, что рюкзак ребенка должен весить не более 10–20 процентов веса его тела, чтобы избежать болей в пояснице и связанных с ними проблем.Диапазон рекомендаций отражает разную степень осторожности. К более консервативным взглядам относятся такие группы, как Американская ассоциация профессиональной терапии, которая рекомендует придерживаться 10 процентов веса тела или меньше. Для ребенка весом 60 фунтов это означает, что упаковка и ее содержимое должны весить не более 6 фунтов.

При планировании похода важно не ограничиваться инструкциями и учитывать особенности конкретного ребенка, — говорит доктор Пьер д’Эмекур из отделения спортивной медицины Бостонской детской больницы.«Это очень похоже на любой другой вид спорта. Насколько тренирован спортсмен? Какая у них выносливость? Все люди разные ».

Для ребенка с хорошей силой и физической подготовкой, который правильно использует рюкзак (подробнее об этом позже) и который не переживает период быстрого подросткового роста, д’Эмекур говорит, что при ношении от 15 до максимум 20 процентов тела вес может быть соответствующим. Для ребенка весом 60 фунтов это будет от 9 до 12 фунтов. Для ребенка весом 100 фунтов это будет означать до 20 фунтов.

В периоды быстрого роста позвоночник подростков меняется, и, по словам д’Эмкура, следует быть осторожным, чтобы не увеличивать нагрузку на нижнюю часть спины. Это особенно актуально для молодых людей, которые также занимаются спортом, который может разгибать спину, например, гимнастикой, балетом, фигурным катанием и позицией внутреннего лайнмана в футболе.

Кроме того, планируя поездки на свежем воздухе, взрослые должны учитывать разницу между ношением школьного рюкзака между уроками и ношением рюкзака в однодневном походе или более длительной многодневной походной поездке.«Если вы перейдете от 15 минут туда-сюда с рюкзаком в школе к шестичасовым пешим прогулкам с тяжелым рюкзаком, риск получения травмы выше, — говорит д’Эмекур. Таким образом, молодые люди, как и взрослые, должны укрепить свою выносливость перед тем, как отправиться на более длительные прогулки. «Если вы знаете, что собираетесь отправиться в поход в Гранд-Каньон на неделю, — говорит д’Эмекур, — возможно, вам стоит отправиться на гору Вашингтон и сначала пройти полдня, а затем увеличить его до целого дня».

Использование по назначению
Помимо веса, ключевым фактором в том, будет ли рюкзак вызывать боль, является то, как его переносить.Следующие советы, адаптированные Американской ассоциацией профессиональной терапии, могут помочь детям избавиться от дискомфорта:

Всегда выбирайте рюкзак подходящего размера для вашего ребенка. (Рекомендации по выбору походного рюкзака, в том числе молодежного, см. В этих рекомендациях.)

Убедитесь, что высота рюкзака составляет примерно 2 дюйма ниже лопаток до уровня талии или немного выше талии.

Всегда надевайте плечевые ремни с мягкой подкладкой на оба плеча, чтобы вес был равномерно сбалансирован.

Используйте набедренный ремень рюкзака, чтобы улучшить баланс и снять напряжение с чувствительных мышц шеи и плеч.

Распределите вес равномерно. Загружайте самые тяжелые предметы ближе всего к спине ребенка и уравновешивайте содержимое упаковки, чтобы ребенок мог легко встать прямо.

Если вес рюкзака превышает 10 процентов от веса ребенка, определите, какое содержимое может оставаться дома или переноситься кем-то еще в группе.

Чтобы вычислить 10 (или 15 или 20) процентов массы тела вашего ребенка, используйте этот онлайн-калькулятор.

Узнать больше
Национальный день повышения осведомленности о школьных рюкзаках, 18 сентября 2013 г., будет включать в себя взвешивание рюкзаков, проверки рюкзаков, мероприятия и специальные мероприятия.

Найдите дополнительные советы, как гулять с детьми на свежем воздухе.

Фото iStock.

Насколько тяжел рюкзак вашего ребенка?

Точно не знаете? Не только вы — большинство родителей не знают, сколько весит рюкзак их ребенка.Фактически, исследователи обнаружили, что 96 процентов родителей в нескольких начальных школах центрального Техаса никогда не взвешивали рюкзак своего ребенка. Около 34% не знали, что их ребенок носит в рюкзаке. Обратите внимание на вес, дизайн и расположение рюкзака, чтобы защитить ребенка от травм.

Травмы в рюкзаке

Дети, которые носят слишком тяжелые рюкзаки или неправильно носят рюкзаки, подвержены риску боли или травм. В 2013 году компания U.Комиссия по безопасности потребительских товаров S. сообщила, что более 22 000 раненых из-за рюкзаков были обработаны в поликлиниках и отделениях неотложной помощи.

«И это только зарегистрированные травмы», — говорит доктор Барбара Бергин, хирург-ортопед из Texas Orthopaedics, Sports and Reservation Associates. «Это не относится к детям, которые не знают, что их спина, шея или плечо вызваны их рюкзаками, или которые не обращаются за медицинской помощью».

Максимальный вес

Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует, чтобы вес рюкзака не превышал 10–15 процентов веса тела ребенка.Например, если ваш ребенок весит 60 фунтов, его рюкзак не должен весить больше 6–9 фунтов.

Для детей младшего возраста и мальчиков и девочек ниже среднего лучше нижний предел этого диапазона. Доктор Бергин говорит: «По мере того, как мальчики развиваются в средней школе, они обычно достаточно сильны, чтобы выдерживать этот диапазон веса. Но девочки средней школы, пытаясь нести одинаковые грузы, не могут справиться с таким весом. Также в этом возрасте у девочек формируются привычки хорошей или плохой осанки. Тяжелые рюкзаки могут способствовать плохой осанке, например, опущенным плечам и округлым верхним частям спины, что может вызвать проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.”

Что вы можете сделать

Вот некоторые другие действия, которые вы можете предпринять, чтобы обезопасить ребенка, когда он носит рюкзак:

Соблюдайте правило максимального веса рюкзака от 10 до 15 процентов. Хотя бы раз в неделю просматривайте рюкзак ребенка и убирайте ненужные вещи. Время от времени взвешивайте ребенка с рюкзаком и без него на весах для ванной, чтобы получить точный вес.

Убедитесь, что ваш ребенок носит рюкзак в равномерном положении, оба плечевых ремня находятся на своих местах, а поясной ремень застегнут.Низ рюкзака не должен быть ниже ее талии.

Посоветуйте ребенку сказать вам, если у него есть боль, покалывание или жжение. Если да, поработайте со школой, чтобы найти способы облегчить нагрузку.

Поговорите с учителем вашего ребенка о том, как уменьшить количество книг, которые она носит с собой. Иногда можно иметь отдельные наборы книг для дома и школы.

Поговорите с ребенком об использовании ее шкафчика между уроками.Некоторые дети носят все свои книги в рюкзаках из класса в класс. Если школа вашего ребенка отговаривает или не разрешает детям пользоваться шкафчиками, сообщите об изменениях в этой политике.

Отстаивайте безопасность рюкзака в школе вашего ребенка. Организуйте мероприятие, посвященное Национальному дню повышения осведомленности о школьных рюкзаках. См. Веб-сайт Американской ассоциации трудотерапии для получения информации о стратегиях и материалах мероприятий по адресу aota.org/backpack.

Расскажите о рюкзаке вашего ребенка; это слишком тяжело? Заполните нашу краткую анкету, результаты опубликованы в декабрьском номере.

Контрольный список для выбора рюкзака

	Дизайн	Причина
	Рюкзак детский	· Рюкзаки для взрослых сделаны из более тяжелого материала и добавляют лишний вес. · Рюкзаки для взрослых слишком велики — рюкзак не должен быть шире спины ребенка.
	Два широких ремня с мягкой подкладкой, регулируемые	· Ношение рюкзака только с одной лямкой может привести к неравномерному распределению веса. · Узкие бретели могут быть неудобными и нарушать кровообращение. · Ремни должны быть отрегулированы так, чтобы низ рюкзака был не ниже талии ребенка.
	Ремешок на пояс	· Поясной ремень помогает распределить вес между бедрами. · Без поясного ремня весь вес ребенка падает на плечи и шею ребенка.
	Спинка с мягкой подкладкой	· Набивка поможет защитить спину ребенка от острых краев книг и других предметов.
	Несколько отделений	· Вес можно распределять более равномерно, если имеется несколько отделений. · Самые тяжелые предметы размещайте ниже и ближе к спине ребенка.

Таблица веса рюкзака

Если вашему ребенку…	Вес рюкзака не должен превышать
40 фунтов.	от 4 до 6 фунтов.
50 фунтов.	от 5 до 7½ фунтов.
60 фунтов.	от 6 до 9 фунтов.
70 фунтов.	от 7 до 10½ фунтов.
80 фунтов.	от 8 до 12 фунтов.
90 фунтов.	От 9 до 13 ½ фунтов.
100 фунтов.	от 10 до 15 фунтов.

Бренда Скулфилд — внештатный писатель-медик из Остина.

Насколько тяжел рюкзак вашего ребенка? Исследование показывает, что это может навредить их здоровью.

Четырнадцатилетняя Люси Чант каждый день носит в рюкзаке около 20 фунтов школьных принадлежностей. К нагрузке добавляются учебники, закуски и внешняя футбольная одежда.

«К концу дня это, вероятно, будет около 40 фунтов», — сказала она CBS News. «Когда вы устали и ходите из класса в класс, это много».

Люси не является чем-то необычным, и новое исследование показывает, что перенос такого веса может сказаться на спине ребенка.

Доктор Кен Хансрадж является соавтором исследования, в котором измерялось, как ношение рюкзака влияет на позвоночник.

«Если вы несете, например, 10 фунтов в рюкзаке, тогда нагрузка на позвоночник составляет 70 фунтов силы», — сказал он, — в семь раз больше веса. Подъем в гору только усиливает впечатление. «Итак, если вы боретесь с подъемом на 20 градусов, тогда сила составит 120 фунтов».

Хансрадж сказал, что переноска слишком тяжелой нагрузки подвергает детей и подростков риску долгосрочных проблем со здоровьем, поскольку они подвергают нагрузке области позвоночника и ядра, которые все еще растут.

Актуальные новости

Он рекомендует маленьким детям нести не более 10 процентов их веса. Это составляет 5 фунтов для шестилетнего ребенка весом 50 фунтов. Для подростка весом 150 фунтов рекомендация увеличивается до 23 фунтов. Для взрослого весом 200 фунтов это 40 фунтов.

Носите рюкзак с обоими ремнями, держите их плотно затянутыми и соблюдайте правильную осанку, чтобы уменьшить давление на позвоночник. «Хорошая осанка — это ваше ухо над плечами и ваши ангельские крылья назад», — сказал он.

Хансрадж также провел исследование того, как слишком много текстовых сообщений может вызвать боль в шее. В исследовании 2014 года он обнаружил, что при сгибании головы под углом 60 градусов, чтобы лучше видеть телефон, на шейный отдел позвоночника, часть позвоночника выше плеч, оказывается давление на 60 фунтов.

Когда дело доходит до переноски рюкзака, врачи советуют прислушиваться к своему телу. Если вы начинаете болеть, вероятно, вы несете слишком тяжелый груз.

Люси сказала, что следит за тем, чтобы правильно носить рюкзак.

«Поначалу это ненормально, но если вы потратите время и прочее, вы определенно почувствуете разницу», — сказала она. Теперь она пытается убедить своих друзей поступить так же.

Насколько тяжело для детского рюкзака?

Когда экранное время находится на рекордно высоком уровне, а неограниченная игра на открытом воздухе — на рекордно низком уровне, осанка детей хуже, чем когда-либо.

Еще один фактор, вызывающий смещение и боль? Тяжелые рюкзаки. По мере того, как количество курсовых работ в школах постепенно увеличивалось, времена, когда в тонких сумках использовались немногим больше, чем записная книжка и пара папок, прошли.Теперь даже очень маленькие дети несут большие сумки в школу и из школы, а подростки часто таскают с собой гигантские рюкзаки, набитые вещами на половину семестра. День за днем таскание с собой этих громоздких сумок может иметь множество негативных последствий для все еще растущего организма детей и подростков.

Национальный совет безопасности заявляет, что слишком тяжелые рюкзаки могут вызвать «боли в спине, шее и плечах, а также плохую осанку». Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Work , показало, что острая нагрузка рюкзаком, эквивалентная 15% веса собственного тела пользователя, приводит к «более переднему положению головы на шее» у молодых людей, что является одним из наиболее распространенные (и потенциально опасные) проблемы с осанкой в современном обществе.Многие студенты теперь носят рюкзаки, которые весят примерно четверть их собственного веса.

СВЯЗАННЫЕ С: Что такое «Text Neck»?

Но полностью отказаться от рюкзаков кажется нереальным. Итак, насколько тяжело слишком тяжело? Американская ассоциация хиропрактики рекомендует, чтобы рюкзак ребенка весил не более 10 процентов от его собственного веса. Таким образом, для 100-фунтового ребенка 10-фунтовый рюкзак будет пределом, в то время как для 160-фунтового подростка рюкзак весом 16 фунтов будет максимальным.А как насчет рюкзаков на колесиках?

Хотя некоторые школьные округа выразили обеспокоенность по поводу этих сумок из-за потенциальных опасностей, связанных с путешествием, они остаются довольно популярными. В Испании, например, более 40% детей используют рюкзак на колесиках. Недавнее исследование, проведенное в Университете Гранады, показало, что 20% веса ребенка должно составлять максимум для этих типов мешков на колесиках. Помимо этого, повторяющиеся кинематические компенсации становятся потенциально вредными.

Покупка для детей небольших рюкзаков для начала может значительно облегчить им нагрузку.Когда у ребенка есть большая сумка с большой вместимостью, они не думают дважды, чтобы ее наполнить. Но более компактная сумка заставляет их более внимательно исследовать, что на самом деле нужно туда помещать. То, как они носят сумку, также является ключевым фактором. Эти рисунки из ACA дают несколько полезных советов:

Хотя мы давно связываем боль в пояснице с пожилыми людьми, она становится все более распространенной среди студентов. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации педиатрии , показало, что почти пятая часть подростков в возрасте от 14 до 16 лет испытывает боли в пояснице.Помимо более легкого рюкзака, помощь вашему ребенку в том, чтобы тратить меньше времени на то, чтобы тянуться к экранам, и больше времени на прогулки на открытом воздухе, может помочь решить эти проблемы.

То, что дети не должны таскать с собой сверхтяжелые сумки в течение всего учебного дня, не означает, что , а не , означает, что хорошо продуманные силовые тренировки опасны для них. Они совершенно разные, и последнее действительно может снизить риск травм у молодых людей. Узнайте больше о силовых тренировках для детей (и о том, как определить, готов ли ваш ребенок к этому) здесь.

Фото предоставлено Американской ассоциацией хиропрактиков, AsISeeIt / iStock

ПОДРОБНЕЕ:

Знание родителей о весе и содержимом школьного рюкзака

Рюкзаки представляют собой обычный потребительский продукт в нашей современной школьной системе. Однако их использование не всегда может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Ежегодно в США дети школьного возраста совершают более 10 000 посещений офисов или пунктов неотложной помощи, связанных с рюкзаками.¹ В исследовании детей 11–13 лет Паско и др. показали, что ежедневные физические нагрузки, связанные с ношением сумок с книгами на одном плече, значительно меняют осанку и походку детей. ² Хотя школьники носят эти тяжелые рюкзаки одного размера, подходящие для всех, нет уверенности в том, что все предметы понадобятся в те дни, когда рюкзаки несут в школу. Тем не менее, возникает вопрос, сколько родителей когда-либо находят время, чтобы проверить вес или содержимое этих рюкзаков.Мы разработали это исследование, чтобы оценить знания родителей о весе и содержимом рюкзака их младшего школьника.

ПРЕДМЕТЫ И МЕТОДЫ

Испытуемые включали 188 учеников классов K-5, посещающих три начальные школы в Центральном Техасе, которые носили рюкзаки, которые весили 10% или более от веса их тела. Исследование было одобрено нашим институциональным наблюдательным советом. С директорами региональных школ связались с просьбой об участии их школ. Были включены все учащиеся трех школ, директора которых дали согласие на участие посредством писем-одобрений.Однако в школе B участвовали только ученики 4-х и 5-х классов. Из 1327 учеников трех школ родители 745 (56,1%) дали письменное согласие. Данные были собраны в заранее назначенные дни, не обращая внимания на студентов.

Вес и рост каждого ребенка, отправившего письменное согласие родителей, определялись вместе с весом их рюкзака, демографическими данными и типом рюкзака. Учащиеся, чьи рюкзаки весили 10% или более от веса их тела, были дополнительно опрошены для получения дополнительной информации, в том числе о содержимом рюкзака и о том, взвешивал ли когда-либо их рюкзак или проверял его содержимое.Для обеспечения качества инструмент обследования был предварительно протестирован, использовались только откалиброванные весы, исследовательский персонал прошел интенсивную подготовку по измерениям, и один и тот же человек заполнил анкеты в каждой конкретной школе, чтобы уменьшить вариативность интервьюеров. Для определения точечных и интервальных оценок был проведен описательный анализ. Корреляция между родительскими проверками содержимого рюкзака и весом оценивалась с использованием непараметрической статистики Ро Спирмена. Групповые различия (например, дети, родители которых никогда не проверяли свой рюкзак, по сравнению с детьми, родители которых проверяли свои рюкзаки) оценивались по статистической значимости с использованием теста Стьюдента t , критерия χ ² или точного критерия Фишера.Многовариантный анализ не проводился из-за небольшого числа. Статистическая значимость была установлена на уровне α = 0,05.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В финальную часть исследования вошли 65 (35%) учеников школы A, 60 (32%) учеников школы B, восемь (4%) воспитанников, 13 (7%) первоклассников, девять (5%) учеников 2-х классов, 20 ( 11%) учащихся 3-х классов, 61 (32%) учащихся 4-х классов и 77 (41%) учащихся 5-х классов. Большинство (58%) составляли девочки и были белыми (67%). Средний вес рюкзака составил 4,9 кг (диапазон 1,9–13,0 кг).5 кг; SE 0,14) и составлял в среднем 14,4% массы тела студента (диапазон 10,0–37,4%; SE 0,33). Чаще всего в рюкзаках носили книгу для чтения. В рюкзаках также находилось в среднем 1,5 (SE 0,09) учебников и 1,1 (SE 0,12) папок. Дополнительные предметы включали дополнительную одежду, ланч-боксы и электронные устройства (рис. 1).

Рисунок 1

Сообщенное содержимое рюкзаков младших школьников; Центральный Техас, 2001.

Шестьдесят три (34%) ученика сообщили, что ни один из родителей никогда не проверял содержимое их рюкзака; только семь (4%) родителей когда-либо взвешивали рюкзаки своих детей.Учащиеся, родители которых никогда не проверяли содержимое своих рюкзаков, имели значительно более тяжелые веса (в среднем 11,8 против 10,2; p = 0,011) и больше учебников (в среднем 1,7 против 1,3; p = 0,036). Однако между двумя группами не было замечено значительных различий в отношении отношения веса рюкзака к массе тела студента (15,2% против 14,0%; p = 0,09). Между проверкой содержимого рюкзака и взвешиванием рюкзака родителями существует очень низкая корреляция ( r _s = 0.025; р = 0,73).

ОБСУЖДЕНИЕ

Это исследование показало, что большинство родителей, чьи детские рюкзаки весят 10% или более от веса их тела, не знают веса или содержимого рюкзака. Парадоксально, но многие из опубликованных отчетов о безопасности рюкзаков были сосредоточены на детях старшего возраста, взрослых, использующихся на рабочем месте или в походах, а также на военнослужащих. ^3– ⁵ Немногие отчеты были посвящены детям младшего возраста. ⁶ Легко недооценить потребности детей в большом количестве в нашей современной образовательной системе.Носить с собой дневные книги, принадлежности, спортивную одежду и бесчисленное множество вещей, которыми дети дорожат в течение многих часов, — сложная задача.

Определенно, экспериментальное исследование — это то, что необходимо для оценки влияния знаний родителей на нагрузку на рюкзак или связанные с ним симптомы. Наши результаты также ограничены небольшим количеством используемых государственных начальных школ и тем фактом, что данные о предметах, которые носят в рюкзаках, и знаниях родителей были основаны на самоотчетах. Тем не менее, мы считаем, что существует необходимость в целевой программе первичной профилактики безопасности школьных рюкзаков.Родители остаются лучшими сторонниками пропаганды безопасности и должны представлять группу, которая, скорее всего, поможет значительно сократить количество травм, связанных с рюкзаком, путем проверки веса и содержимого рюкзака. Вторая линия профилактики должна быть сосредоточена внутри школы. Если детям требуется хранить рюкзаки в шкафчиках и давать больше времени для перехода из класса в класс, можно предотвратить ряд потенциальных травм. В настоящее время многие профессиональные организации распространяют практически одно и то же сообщение: выберите рюкзак подходящего размера; хорошо упаковать и выгрузить ненужные предметы; носить ремни на обоих плечах; и несут менее 20% веса тела.Однако сообщение должно быть составлено таким образом, чтобы дети могли легко запомнить его аббревиатуру. Один из таких аббревиатур был разработан одним из авторов (SNF) как НАВЫКИ по обеспечению безопасности рюкзака и будет использоваться в образовательных целях в районе Центрального Техаса (таблица 1).

Таблица 1

Контрольный список навыков безопасности рюкзака

Благодарности

Мы благодарим Кима Джонсона за помощь в разработке исследования; Саундра Мейсон за координацию сбора данных; и Марсин Чемберс, Дженнифер Дью, Харриет Форджо, Тереза Гейнс, Хоуп Гонсала, Крис Херрик, Соня Холлеман, Лиза МакМахон, Тереза Пауэлл, Брайан Вулбрехт, Мелоди Рейнуотер и Линда Тир за сбор данных.

ССЫЛКИ

↵
Карп Дж. . Переполненные и неправильно использованные рюкзаки создают проблемы для школьников. Биомеханика 2000, 21–8 ноября.
↵
Pascoe DD , Pascoe DE, Wang YT, и др. . Влияние ношения книжных сумок на цикл походки и осанку юношей. Эргономика 1997; 40: 631–41.
↵
Гриммер КА , Уильямс М.Т., Гилл Т.К.Связь между положением головы на шее у подростка, весом рюкзака и антропометрическими особенностями. Spine1999; 24: 2262–7.
Shoenfeld Y , Udassin R, Shapiro Y, и др. . Оптимальная нагрузка на рюкзак для пеших прогулок на короткие дистанции. Arch Phys Med Rehabil1978; 59: 281–4.
↵
Knapik J , Reynolds K, Staab J, и др. . Травмы, связанные с интенсивным движением по дороге.Военная медицина, 1992; 157: 64–7.
↵
Negrini S , Carabalona R, Sibilla P. Рюкзаки в качестве повседневной нагрузки для школьников. Lancet1999; 354: 1974.

Сколько должен весить детский рюкзак? Вот что нужно знать

Родители обсуждали, сколько именно должен весить детский рюкзак. Когда время снова идет в школу, у одного мануального терапевта из Нью-Джерси есть идеальный способ выяснить, не слишком ли велика нагрузка, которую несет ваш ребенок в школу.

По словам Джинни Баер, мануального терапевта из Нью-Джерси, детский рюкзак не должен превышать 10 процентов веса их тела. Баер называет это зеленой зоной. Но, несмотря на то, что 10 процентов их массы тела — это самый безопасный вес, Баер говорит, что многие дети в возрасте от восьми до 12 лет носят с собой сумки, которые составляют от 15 до 18 процентов их веса, иногда это число может даже превышать 20 процентов.

Когда ребенок оказывается с рюкзаком, который слишком тяжелый для многих лет подряд, возникают определенные напряжения мышц и боли, которые могут развиться в более позднем возрасте.Более того, тяжелый рюкзак может нанести длительный вред осанке ребенка.

«Я действительно вижу детей старшего возраста или детей студенческого возраста, а иногда и людей в возрасте от 20 до 30 лет, у которых есть некоторые проблемы с осанкой и изменения позы, которые произошли из-за ношения их рюкзака», — говорит Баер.

Тем не менее, есть способы избежать перегрузки тяжелого рюкзака. Баер говорит, что «первая цель — получить рюкзак с двумя ремнями», который равномерно распределял бы вес на обоих плечах.Она говорит, что ремни и задняя часть рюкзака всегда должны быть мягкими. Подобные меры снижают нагрузку на неровные участки плечевого сустава и шеи ребенка. Но Баер по-прежнему отмечает, что сокращение размеров в зеленой зоне и обеспечение того, чтобы ваши дети не носили с собой ничего лишнего, — это единственный способ быть уверенным, что ежедневное ношение рюкзака не приведет к долгосрочным последствиям.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Рюкзак вашего ребенка слишком тяжелый?

Когда дело доходит до рюкзаков, вашего ребенка больше всего беспокоит, какие аксессуары добавить или сколько у него есть домашней работы.Однако, как родитель, вы можете подумать о том, какой вес они несут ежедневно.

Если ваш ребенок несет в своем рюкзаке более 10-20% веса своего тела, он может подвергаться риску хронической боли в спине и даже сколиоза, особенно если ему нужно идти в школу или он носит рюкзак только на себе. Одно плечо.

Ношение тяжелого рюкзака может стать источником «хронической травмы малой степени» и вызвать хроническую боль в плечах, шее и спине у ваших детей.

К счастью, мода на ношение рюкзака только на одном плече, похоже, сошла на нет.

Как определить, что рюкзак вашего ребенка слишком тяжелый

Вот несколько вопросов, которые помогут определить, не несет ли ваш ребенок слишком большой вес в рюкзаке:

Ваш ребенок жалуется на боли в спине?
Она ходит, согнувшись на бок, пытаясь приспособиться к тяжелой нагрузке рюкзака?
Жалуется ли он на онемение и покалывание в руках или кистях?
Несет ли она в его рюкзаке более 10–20% веса своего тела?

Если вы ответили утвердительно на любой или все эти вопросы, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы свести к минимуму вероятность того, что ношение рюкзака вызовет у вашего ребенка боли в спине или другие проблемы со здоровьем, в том числе:

Ограничение веса вашего ребенка в рюкзаке до 10–20% от веса его тела
Покупка рюкзака с широкими плечевыми ремнями с мягкой подкладкой и поясным ремнем
Сумки с одинарным ремнем, которые не используются для перевозки школьных учебников и принадлежностей.
Поощряйте ребенка носить рюкзак на обоих плечах
Рассмотрите возможность использования рюкзака на колесиках
Подумайте о том, чтобы иметь дома второй комплект учебников, чтобы вашему ребенку не приходилось регулярно таскать свои книги домой.Из-за расходов это обычно работает только в том случае, если школа вашего ребенка делает это в качестве общей политики.
Осмотр вашего ребенка педиатром. Хотя боль в спине все чаще встречается у подростков старшего возраста, она не так часто встречается у детей младшего возраста и может быть признаком более серьезной проблемы, такой как спондилолиз, спондилолистез, грыжа диска, дискит, спортивная травма, опухоль или инфекция. . Не думайте, что боль в спине вашего ребенка вызвана тяжелым рюкзаком, особенно если боль очень сильная или постоянная, или если она сохраняется даже после того, как вы облегчите нагрузку на рюкзак вашего ребенка.

Вес школьного ранца ученика 3 класса

Вес школьного ранца ученика 3 класса

Выбрать рюкзак для школы (самые легкие и удобные)

Вред рюкзаков — влияет ли он на осанку ребенка

Советы по безопасности от доктора Баутча:

Памятка для родителей:

Каким должен быть школьный портфель и сколько весить

Как выбрать 🥇 рюкзак или ранец для первоклассника, младшего школьника и подростка

Содержание:

Ранец, рюкзак или портфель

Как выбрать ранец (рюкзак) для учеников первых классов: главные критерии

Как правильно подобрать параметры школьного ранца: точные размеры

Варианты рюкзаков и ранцев для школьников постарше

Топ лучших моделей школьных рюкзаков

Топ лучших ранцев для учеников средней школы

Правильный выбор ранца: советы и лайфхаки от экспертов

Готовимся к школе:

Для родителей первоклассников:

1 сентября 2020 года:

Роспотребнадзор опубликовал требования к весу портфеля школьников : Новости Накануне.RU

Роспотребнадзор опубликовал требования к весу портфеля школьников

Сколько весит портфель второклассника. Роспотребнадзор дал советы, как правильно выбрать школьный ранец. й класс – домашнего задания нет

Ранец

Канцелярия

Учебники и рабочие тетради

Оптимальный вес рюкзака первоклашки

Насколько тяжелым должен быть рюкзак моего ребенка? — Аппалачский горный клуб

Насколько тяжел рюкзак вашего ребенка?

Насколько тяжел рюкзак вашего ребенка? Исследование показывает, что это может навредить их здоровью.

Актуальные новости

Насколько тяжело для детского рюкзака?

Знание родителей о весе и содержимом школьного рюкзака

ПРЕДМЕТЫ И МЕТОДЫ

РЕЗУЛЬТАТЫ

ОБСУЖДЕНИЕ

Благодарности

ССЫЛКИ

Сколько должен весить детский рюкзак? Вот что нужно знать

Рюкзак вашего ребенка слишком тяжелый?

Как определить, что рюкзак вашего ребенка слишком тяжелый

Похожие записи

Сэс кашира официальный сайт: СЭС Кашира| Официальный сайт санэпидемстанции Каширы

Му 3222: Библиотека государственных стандартов

Справки в бассейн отменили: Роспотребнадзор пояснил правила предоставления справок для бассейна | Новости | Известия

Добавить комментарий Отменить ответ