Температура воздуха в офисе: Температура воздуха на рабочем месте — основные нормативы по СанПиН

Жалобы на систему кондиционирования воздуха или отопления в офисах можно услышать очень часто. Люди указывают на то, что в помещении либо слишком жарко, либо слишком холодно. Обязанности работодателей заключаются не только в эффективном управлении компанией, но и в заботе о сохранении здоровья своих сотрудников.

Какая температура влажности должна быть в офисе

Поскольку от состояния персонала зависит и общая производительность труда, его результативность, а в итоге – прибыль компании. Работодатель должен соблюдать определенные правила для поддержания оптимального для сотрудников и себя микроклимата в офисе.

Для офисных помещений рекомендуется поддерживать температуру в пределах 20-22⁰С летом, которую можно повысить до 26⁰С в зимнее время. Если человек будет работать при слишком высокой или чересчур низкой температуре, у него повысится утомляемость, быстрее будет появляться усталость, он может простудиться.

Следует также учитывать, что у каждого человека свой температурный режим, значит, работодателю следует заботиться и о возможности регулирования работы сплит-системы. Именно поэтому для офиса рекомендуется установить кондиционеры мультизонального типа или кондиционеры с функцией проветривания. При этом расходка для кондиционеров (например, фреон, трубки и т.п.) должна быть качественной, а система — герметичной.

Уровень шума кондиционера должен быть минимален, чтобы в течение всего трудового дня сотрудника ничто не отвлекало от работы. Чтобы избежать простудных заболеваний, кондиционер нужно установить подальше от рабочих мест. Прямой поток воздуха не должен прямым потоком попадать на сотрудника, в противном случае он будет испытывать дискомфорт и в результате «заработает» ОРЗ, артрит или другие воспалительные заболевания.

Влажность воздуха также влияет на состояние здоровья офисных работников. Если она слишком высокая, у человека возникает повышенное потоотделение, обострение хронических заболеваний. Если влажность слишком низкая, появляются проблемы с дыхательной системой, ухудшается состояние кожи, повышается вероятность обострения аллергии.

Оптимально, когда в офисе влажность находится в пределах 40-60% или, как минимум, в пределах от 30% до 70%. Для этого следует купить увлажнитель, такой как Sharp. Он будет поддерживать влажность на заданном уровне в зависимости от температуры, а также удалять из воздуха болезнетворные микроорганизмы и вредные, неприятные запахи, повышая качество воздуха в помещении и сохраняя здоровье офисных сотрудников.

При этом расходка для кондиционеров (например, фреон, трубки и т.п.) должна быть качественной, а система — герметичной. Уровень шума кондиционера должен быть минимален, чтобы в течение всего трудового дня сотрудника ничто не отвлекало от работы.

Чтобы избежать простудных заболеваний, кондиционер нужно установить подальше от рабочих мест. Прямой поток воздуха не должен прямым потоком попадать на сотрудника, в противном случае он будет испытывать дискомфорт и в результате «заработает» острое респираторное заболевание, артрит или другие воспалительные заболевания.

Влажность воздуха также влияет на состояние здоровья офисных работников. Если она слишком высокая, у человека возникает повышенное потоотделение, обострение хронических заболеваний. Если влажность слишком низкая, появляются проблемы с дыхательной системой, ухудшается состояние кожи, повышается вероятность обострения аллергии.

Оптимально, когда в офисе влажность находится в пределах 40-60% или, как минимум, в пределах от 30% до 70%. Для этого следует купить увлажнитель, такой как Sharp. Он будет поддерживать влажность на заданном уровне в зависимости от температуры, а также удалять из воздуха болезнетворные микроорганизмы и вредные, неприятные запахи, повышая качество воздуха в помещении и сохраняя здоровье офисных сотрудников.

Правда об идеальной температуре воздуха в офисе (по данным науки)

Температура воздуха — один из самых спорных вопросов в офисах. Некоторые рабочие думают, что здесь слишком жарко и душно, а другим очень холодно. Единственный способ заставить жалобщиков замолчать — передать науке решение о том, какова идеальная температура воздуха в офисе.

Почему температура воздуха нестабильна

Вы когда-нибудь ходили из одной части офиса в другую и чувствовали, что температура воздуха другая? Скорее всего, это не ваше воображение.В одной части офиса может быть намного холоднее или теплее, чем в другой. Разница в температуре может быть вызвана одним или несколькими факторами:

Direct Sun — Если вы сидите рядом с окном, на которое падает прямое полуденное солнце, особенно если это многоэтажное здание, вы, скорее всего, почувствуете, как через стекло излучается тепло. Большие окна в домах и офисах излучают больше тепла, чем любая другая часть здания. Тонированные окна и высококачественные жалюзи могут помочь, но сторона здания, укрывающая послеполуденное солнце, теплее, чем противоположная сторона.

Расположение вентиляционных отверстий — Насколько близко вы сидите к вентиляционному отверстию, зависит от температуры воздуха. По возможности рабочие места не должны располагаться непосредственно под выходами кондиционеров. Дефлекторы на вентиляционных отверстиях могут направлять поток воздуха в сторону от рабочих, чтобы они не чувствовали сквозняк.

Офисные петиции — Независимо от того, находитесь ли вы в открытом или закрытом офисе, это может повлиять на количество воздуха, которое вы получаете от кондиционера.

Кто более холоден — мужчины или женщины?

У всех нас есть гипоталамус в основании мозга, который говорит нам, насколько нам жарко или холодно.Когда наша кожа регистрирует температуру, она стимулирует гипоталамус и щитовидную железу, чтобы ускорить обмен веществ и выработать тепло тела. У всех разное чувство горячего и холодного. Вы, несомненно, знаете нескольких человек, у которых, по вашему мнению, сломался внутренний термостат!

Большинство женщин менее мускулисты, чем мужчины, поэтому они больше чувствуют холод. Женский гормон эстроген также слегка сгущает кровь, уменьшая приток крови к конечностям.

Женщины также чаще носят более короткие рукава летом, пока не почувствуют прохладу кондиционера.В Австралии, где колебания температуры между сезонами незначительны, мужчины часто носят одну и ту же одежду для работы круглый год.

Австралийский стандарт

Многие рабочие не понимают, что существует Кодекс правил Австралийского стандарта AS, касающийся применения эргономики, который устанавливает рекомендуемый диапазон температур для офисных и фабричных рабочих.

Летом температура составляет 22-24 ° C, а зимой должна быть примерно на два градуса ниже. Многие соглашения о коммерческой аренде оговаривают, что офис следует отапливать или охлаждать, чтобы температура оставалась постоянной 22 ° C круглый год.

Предпочтительное число 22 ° C также фигурирует в руководящих принципах промышленных предприятий Европы и Великобритании, поскольку они обнаружили пики когнитивных способностей при 22 ° C.

Сезонная разница заключается в том, что наш организм может переносить больше тепла летом, чем зимой. Некоторые рабочие также носят летом более легкую одежду, чем зимой, поэтому их одежда компенсирует разницу в температуре воздуха в два градуса.

Научный эксперимент в офисной температуре

В исследовании проверялось, влияет ли когнитивная нагрузка или уровень комфорта офисных работников при двух температурах — 22 ° C и 25 ° C.26 рабочих мужчин и женщин заполнили тесты когнитивных способностей и анкеты по тепловому комфорту и качеству воздуха при различных температурах.

Исследователи записали свою электроэнцефалограмму (ЭЭГ) и частоту сердечных сокращений на трех разных стадиях сложности во время тестов. Результаты исследования показали, что на их результаты когнитивных тестов, ЭЭГ или результаты тестов на частоту сердечных сокращений разница температур существенно не повлияла. Респонденты заявили, что их тепловой комфорт также не подвергся существенной угрозе из-за более высокой температуры.

Может быть, австралийским работодателям следует уменьшить кондиционирование воздуха летом, чтобы сэкономить деньги, сократить выбросы газа и потребление энергии? А работникам, которым 25 ° C слишком жарко, посоветуйте использовать настольный вентилятор!

Исследователи из более чем 500 человек протестировали свои когнитивные задачи, чтобы выяснить, лучше ли они справляются с высокими или низкими температурами, и был ли результат одинаковым для обоих полов. Результаты показали, что женщины лучше справляются с математическими и устными задачами при более высоких температурах, в то время как мужчины лучше справляются с более низкими температурами.Результат этого теста доказал, что невозможно установить температуру, которая позволяла бы каждому в офисе работать с оптимальными возможностями.

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что женщинам наиболее комфортно при температуре около 25 ° C, что на три градуса выше идеальной температуры для мужчин.

Споры об идеальной температуре воздуха, несомненно, будут вестись долгие годы. Различия в уровне гендерного комфорта и положениях для сидения в офисе затрудняют установление температуры в офисе, с которой все согласны.Настольный обогреватель или вентилятор и более или менее одежда могут быть единственным ответом!

Если у вас есть вопросы по эргономике офиса, посетите наш выставочный зал в Перте, позвоните нам по телефону (08) 9240 7066 или свяжитесь с нами через Интернет.

3 совета по созданию идеальной офисной температуры

Идеальная офисная температура — это распространенный спор среди сотрудников. Некоторые предпочитают, чтобы в офисе было прохладнее, а другие легче простужаются. Однако температура вашего офиса в Ламбертоне, штат Северная Каролина, — это не просто комфорт для сотрудников.Температура в офисе и общий комфорт также могут повлиять на уровень производительности.

Избегайте экстремальных температур

Может возникнуть соблазн включить кондиционер в жаркий летний день. Но если делать это слишком много, это может привести к снижению производительности, комфорта и эффективности. Кроме того, исследования показывают, что низкие температуры также приводят к снижению точности. Чем ниже температура в офисе, тем больше ошибок могут совершить сотрудники. Если зайти слишком далеко в обратном направлении, это также может повлиять на уровень производительности, вызывая утомление.

Сохраняйте постоянство

Независимо от того, решите ли вы выбрать более прохладный или теплый офис, важно оставаться последовательным. Когда сотрудники знают, чего ожидать, они могут одеваться соответственно. Установка программируемого термостата может помочь вам поддерживать постоянную температуру в офисе. Это устройство также позволяет вам вносить изменения, когда вы находитесь вне офиса. В результате вы всегда будете полностью контролировать комфорт своих сотрудников.

График обслуживания HVAC

Идеальная температура для вашего офисного помещения будет зависеть от многих факторов, включая:

• Тип отрасли
• Предпочтения сотрудников
• Температура на открытом воздухе

Тем не менее, Управление по охране труда и технике безопасности (OSHA) рекомендует, чтобы температура в офисе составляла от 69 до 76 градусов.Вы также должны поддерживать уровень влажности от 40 до 60 процентов. В результате вы предотвратите быстрое распространение болезни.

После того, как вы определили идеальную температуру для вашего офиса, важно не отставать от рутинных задач HVAC, чтобы поддерживать ее. Регулярная замена воздушного фильтра HVAC, регулярные настройки и использование программируемого термостата — все это может помочь вам достичь оптимального комфорта и максимизировать производительность. Вы должны стремиться запланировать коммерческую настройку HVAC на осень и весну.

Избегайте офисных дебатов и даже споров. Подумайте о том, как в офисе слишком жарко или слишком холодно. Позвоните в компанию Bass Air Conditioning Company по телефону 910-778-1536 , чтобы назначить встречу по техническому обслуживанию коммерческого оборудования HVAC.

Изображение предоставлено Shutterstock

Почему идеальная температура в офисе — это миф

Это потому, что люди — не просто пассивные машины. Мы можем разными способами адаптироваться к умеренным уровням теплового стресса.Общие способы адаптации включают в себя адаптацию к поведению, физиологическую акклиматизацию, психологическое привыкание и, вероятно, самое важное, настройку ожиданий.

Итак, оказывается, что наш мозг все еще может быть в максимальной степени острым, даже если он не совсем 22 ℃. Но это не единственная причина, по которой волшебная температура — это миф. Существующее объяснение объединяет «когнитивные способности» с «производительностью офиса», хотя на самом деле это две очень разные вещи.

«Результативность» — это способность человека осуществлять «целенаправленную деятельность».В науке о производительности работа или задача часто разбиваются на различные компоненты производительности, такие как память, концентрация, логическое мышление, исполнительная функция и так далее. «Производительность» — это степень, в которой организация продвигается к своим системным целям, будь то количество продуктов, которые она продает за год, или количество клиентов, обслуживаемых в течение определенного периода времени, и насколько эти клиенты удовлетворены качество обслуживания, которое они получили.

Но стандартного способа количественной оценки производительности офиса не существует.Обычной практикой является использование показателей производительности в качестве косвенного показателя общей производительности, но это проблематично по нескольким причинам.

Во-первых, моделируемые рабочие задачи не точно отражают характер реальной работы, выполняемой на реальных рабочих местах. Стандартные когнитивные задачи, проверяющие вашу память, концентрацию и бдительность, могут не точно отражать вашу способность вносить полезный вклад в достижение целей вашей компании.

Во-вторых, производительность также может зависеть от многих факторов, помимо способности работников работать.Сюда могут входить культура рабочего места, организационная структура, безопасность и удовлетворенность работой, рабочая нагрузка, стиль управления и личные факторы, такие как травмы, недосыпание, жизненные события, здоровье и благополучие или финансовый стресс. Отвлеченные, недовольные или обеспокоенные работники не будут работать очень продуктивно, независимо от температуры в офисе.

Это имеет практическое значение. Офисные менеджеры могут тратить деньги в погоне за «лучшей» температурой для максимальной производительности, игнорируя при этом другие факторы, которые имеют гораздо большее влияние.

Уставка кондиционирования воздуха, близкая к погодным условиям на открытом воздухе, с помощью персональных систем комфорта (например, настольного вентилятора или контактного устройства охлаждения / обогрева) может сэкономить счета за электроэнергию при сохранении высокого уровня удовлетворенности на рабочем месте и умственной работоспособности.

Эта статья была впервые опубликована в The Conversation как «Почему идеальная температура в офисе — это миф».

Авторы: профессор Ричард де Дир из Лаборатории качества окружающей среды Сиднейского университета, Фань Чжан из Университета Гриффита и профессор Питер Хэнкок из Университета Центральной Флориды.

Почему «идеальная» температура в офисе — это миф

На улице может быть невероятно жарко, но если вы работаете в офисном здании, скорее всего, когда вы войдете внутрь, всегда будет обнадеживающе прохладно (или холодно, в зависимости от ваших предпочтений).

В Австралии и во многих странах мира стандартной практикой стало охлаждение или нагрев офисов до 22 ℃. Во многих австралийских офисах эта температура даже официально закреплена в договорах коммерческой аренды.

И все же температура обычно является одной из болевых точек офисной политики — многим офисным работникам постоянно становится слишком жарко или холодно на работе. Конечно, это может быть просто потому, что кондиционер не очень хорошо работает там, где вы работаете. Но также разумно спросить, действительно ли 22 ℃ такое магическое число.

Наш обзор имеющихся исследований, недавно опубликованный в журнале Applied Energy, не предполагает.

Читать далее: Дрожь летом? Потеете зимой? Ваше здание живет ложью

Промышленность по кондиционированию воздуха, безусловно, рассматривает 22 ℃ как магическое число, судя по рекомендациям, опубликованным отраслевыми отраслевыми органами Европы и США.Оба утверждают, что когнитивные способности офисных работников при различных температурах имеют форму «перевернутой U», которая достигает пика при 22 ℃.

Это объясняет, почему 22 ℃ преобладает в качестве выбранной цифры во всем мире, независимо от того, сколько может стоить обогрев или охлаждение рабочих помещений до этой температуры в различных климатических условиях. В разгар австралийского лета это обычно связано с большим количеством охлаждения, но считается, что колоссальная производительность комфортно прохладных рабочих более чем оправдывает счет за электричество.

Но действительно ли все так просто, как нам кажется на графике выше? Чтобы ответить на этот вопрос, мы критически проанализировали почти 300 исследований по широкому кругу дисциплин, включая физиологию, психологию, эргономику, нейробиологию, спортивную науку, взаимодействие человека с технологиями и другие.

Мы пришли к выводу, что взаимосвязь между температурой и характеристиками — это не «перевернутая буква U», а скорее «расширенная буква U». Фактически данные свидетельствуют о том, что работоспособность человека остается относительно стабильной в широком диапазоне допустимых температур, но затем быстро ухудшается, когда становится жарче или холоднее, чем это.Границы допустимых диапазонов зависят от множества факторов, таких как тип задачи, которую вы выполняете, насколько она сложна, насколько неблагоприятна температура, насколько вы квалифицированы и мотивированы в выполнении своей задачи, и это просто немного. Наше предыдущее исследование показало, что рабочие работают точно так же, например, при 25 ℃.

Это потому, что люди — не просто пассивные машины.Мы можем разными способами адаптироваться к умеренным уровням теплового стресса. Общие способы адаптации включают в себя адаптацию к поведению, физиологическую акклиматизацию, психологическое привыкание и, вероятно, самое важное, настройку ожиданий.

Итак, оказывается, что наш мозг все еще может быть в максимальной степени острым, даже если он не совсем 22 ℃. Но это не единственная причина, по которой волшебная температура — это миф. Существующее объяснение объединяет «когнитивные способности» с «производительностью офиса», хотя на самом деле это две очень разные вещи.

Читать далее: Успокойся. В более теплом офисе не будет слишком жарко, чтобы думать

«Результативность» — это способность человека осуществлять «целенаправленную деятельность». В науке о производительности работа или задача часто разбиваются на различные компоненты производительности, такие как память, концентрация, логическое мышление, исполнительная функция и так далее. «Производительность» — это степень, в которой организация продвигается к своим системным целям, будь то количество продуктов, которые она продает за год, или количество клиентов, обслуживаемых в течение определенного периода времени, и насколько эти клиенты удовлетворены качество обслуживания, которое они получили.

Но стандартного способа количественной оценки производительности офиса не существует. Обычной практикой является использование показателей производительности в качестве косвенного показателя общей производительности, но это проблематично по нескольким причинам.

Во-первых, моделируемые рабочие задачи не точно отражают характер реальной работы, выполняемой на реальных рабочих местах. Стандартные когнитивные задачи, проверяющие вашу память, концентрацию и бдительность, могут не точно отражать вашу способность вносить полезный вклад в достижение целей вашей компании.

Во-вторых, производительность также может зависеть от многих факторов, помимо способности работников работать. Сюда могут входить культура рабочего места, организационная структура, безопасность и удовлетворенность работой, рабочая нагрузка, стиль управления и личные факторы, такие как травмы, недосыпание, жизненные события, здоровье и благополучие или финансовый стресс. Отвлеченные, недовольные или обеспокоенные работники не будут работать очень продуктивно, независимо от температуры в офисе.

Читать далее: Пять советов, как получить от рабочего дня максимум удовольствия

Это имеет практическое значение.Офисные менеджеры могут тратить деньги в погоне за «лучшей» температурой для максимальной производительности, игнорируя при этом другие факторы, которые имеют гораздо большее влияние.

Уставка кондиционирования воздуха, близкая к погодным условиям на открытом воздухе, с помощью персональных систем комфорта (например, настольного вентилятора или контактного устройства охлаждения / обогрева) может сэкономить счета за электроэнергию при сохранении высокого уровня удовлетворенности на рабочем месте и умственной работоспособности.

показывает, что низкие температуры в офисе влияют на продуктивность женщин: NPR

Поскольку битва за термостат ведется в офисах и домах по всему У.С., новое исследование показывает, что женщины лучше работают в определенных областях, когда температура выше. Нил Уэбб / Getty Images / Ikon Images скрыть подпись

Поскольку битва за термостат ведется в офисах и домах по всей территории США.С., новое исследование показывает, что женщины лучше работают в определенных областях, когда температура выше.

Может быть, вы знаете коллег, которые держат за столом свитер или одеяло, чтобы согреться, пока кондиционер пытается их разморозить. В качестве альтернативы, возможно, у вас есть коллега, который всегда комментирует, насколько тепло в помещении.

В любом случае очевидно, что битва за термостат ведется в офисах и домах по всей территории Соединенных Штатов.

Это спор, который Том Чанг и его жена ведут уже более десяти лет.

Чанг — доцент кафедры финансов и экономики бизнеса Университета Южной Калифорнии. Он говорит, что их «энергичное обсуждение» отчасти и побудило его изучить влияние температуры на когнитивные способности людей.

Он вместе с Агне Каяцкайте из Берлинского центра социальных наук WZB взял 543 немецких студента колледжа, поместил их в комнату и заставил их сдать тесты при разных температурах — от 61 до 91 градуса.

Исследование показало разницу в производительности мужчин и женщин в зависимости от температуры.

«По мере того, как температура повышалась, женщины лучше справлялись с математическими и устными задачами, а мужчины — хуже», — говорит Чанг. «И рост у женщин в математических и вербальных задачах был намного больше и заметнее, чем у мужчин».

Другими словами, чем теплее в комнате, тем лучше женщины прошли тесты в целом.

Но цель исследования не в том, чтобы сказать, есть ли идеальная офисная температура, говорит Чанг.

«Я думаю, что, во всяком случае, я хочу, чтобы люди вынесли из этого исследования, что мы все здесь немного разные и что один размер не подходит всем», — говорит он. «В более широком смысле, я думаю, мы должны больше осознавать, что факторы окружающей среды, такие как температура, оказывают гораздо большее влияние на вашу повседневную жизнь, чем мы обычно думаем».

Чанг говорит, что если вы видите, что половина ваших рабочих держат одеяла за своими столами или потеют сквозь рубашки, возможно, подумайте об изменении температуры.

«Наше исследование показывает, что даже если вы как предприятие заботитесь только о прибыли и производительности, вы должны принимать во внимание комфорт своих сотрудников, так как это повлияет на чистую прибыль», — говорит Чанг.

Одри Нгуен и Линн Ким из NPR подготовили и отредактировали этот рассказ для трансляции. Винн Дэвис произвела его в цифровом формате.

Почему в вашем офисе так холодно и как с этим бороться

Отличный дом — холодное место. Это особенно актуально летом, когда кондиционер оживает, и в то же время многие женщины меняют свой рабочий гардероб на легкие блузки, платья и сандалии.

На самом деле существует множество причин, по которым офисные здания, кажется, были смоделированы по образцу замороженных пещер Хот. Одна проблема, как утверждают ученые, заключается в том, что на настройки офисного термостата по-прежнему влияет то, что, по расчетам исследователей, было бы комфортно «среднему мужчине» в 60-70-е годы, и что это далеко не идеально для многих рабочих.

На самом деле все немного сложнее — но очень часто офисные здания остаются достаточно морозными, чтобы многие работники чувствовали себя неуютно, — говорит Стефано Скьявон, доцент архитектуры Калифорнийского университета в Беркли.

Так что же тогда остальным из нас? Есть ли что-нибудь, что мы, постоянно замерзшие, можем сделать, чтобы научить свое тело быть более терпимым к холоду? И что на самом деле потребуется, чтобы сделать офисную среду комфортной для многих из нас?

На самом деле изменить реакцию нашего организма на холод непросто, хотя людям иногда это удавалось. Однако есть и другие способы сделать работу в наших офисах более приятной для всех, и нахождение правильного баланса может даже принести пользу здоровью.

га! Я знал, что в моем офисе слишком холодно.

Не все рабочие места имеют одинаковые температурные требования. Однако женщины, как правило, охлаждают быстрее, чем мужчины, и кажутся особенно уязвимыми в зимних условиях труда в теплую погоду.

Это отчасти потому, что в среднем у женщин немного больше жира. «Жир — отличный изолятор, и поэтому температура кожи у женщин может быть немного ниже, чем у мужчин», — говорит Джон Кастеллани, физиолог-исследователь из Университета США.Научно-исследовательский институт экологической медицины S. Army в Натике, Массачусетс. Так что, даже если ядро ​​остается красивым и поджаренным, это может не казаться таким.

У женщин, как правило, более низкий метаболизм также усугубляет проблему, говорит Воутер ван Маркен Лихтенбельт, физиолог из Медицинского центра Маастрихтского университета в Нидерландах. Он был одним из исследователей, которые в 2015 году сообщили, что у женщин, выполняющих офисную работу, уровень метаболизма ниже, чем у тех, которые обычно включаются в модели, которые предсказывают, какие условия необходимы, чтобы людям было комфортно в помещении.«Текущие стандарты микроклимата в помещениях могут заведомо искажать тепловую потребность женщин и пожилых людей», — написала команда в журнале Nature Climate Change . Они также отметили, что женщины могут предпочесть среднюю температуру в помещении 77 градусов по Фаренгейту, в то время как мужчинам наиболее комфортно около 72 градусов.

Следует иметь в виду, что в исследовании участвовало довольно небольшое количество людей, все женщины. И, конечно же, это довольно общие обобщения.Люди по-разному реагируют на холод. «Ваша физиология, ваш рост, ваш вес, ваша масса тела, ваша одежда [и] тип вашей активности — все это влияет на ваш тепловой комфорт», — говорит Скьявон.

Фактически, стандарты внутреннего климата, разработанные Американским обществом инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха (ASHRAE), действительно учитывали женщин, сказала Wired Бьярне Олесен, один из инженеров, работавших над рекомендациями.По его словам, уровень метаболизма у разных людей различается больше, чем у мужчин.

Однако Ван Маркен Лихтенбельт и Олесен могут согласиться с тем, что в офисных зданиях слишком холодно. Стандарты ASHRAE рекомендуют, чтобы температура в помещении летом оставалась от 73 до 79 градусов. Но обследование офисных зданий в 2009 году показало, что температура воздуха в помещениях часто опускается ниже этого диапазона и на самом деле ниже, чем температурные настройки для зимы.

Это означает, что сегодня офисный холода подвержен риску людей всех полов.«Как-то это становится все более и более экстремальным, особенно в летнее время», — говорит ван Маркен Лихтенбельт. «Это очень странная вещь — так сильно охлаждать эти офисы». По его словам, сегодня температура в офисах часто падает между 68 и 72 градусами.

Само оборудование для кондиционирования воздуха частично виновато в переохлаждении офисов, говорит Скьявон. Системы кондиционирования воздуха часто имеют слишком большие размеры, и им сложно найти правильный баланс температуры и влажности воздуха. «Это похоже на попытку отрезать ноготь ножницами для перерезания ленты», — говорит Скьявон.«У вас нет подходящей машины для той работы, которую вы делаете, и поэтому вы склонны к переохлаждению».

Какой бы ни была причина холодного климата во многих офисах, в результате мы тратим много усилий на поддержание температуры, которая на самом деле не нравится работникам.

«В то же время вы тратите энергию и доставляете людям дискомфорт», — говорит Скьявон.

Звучит правильно. Как я могу перестать быть таким несчастным?

Можно обманом заставить себя почувствовать тепло.Исследователи из Великобритании обнаружили, что освещение в комнате может влиять на то, насколько комфортно люди в ней чувствуют себя. Люди, которые сидели в комнате, освещенной желтовато-красным светом, чувствовали себя теплее, чем те, кто находился в комнате, залитой синим светом, даже когда температура на самом деле падала. «Здесь существует давняя историческая ассоциация, которая, возможно, восходит к красным кострам и голубому льду», — сказал BBC Capital соавтор Дэвид Шипворт, исследователь из Энергетического института Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Есть также несколько способов адаптации нашего организма к холоду.Самая распространенная из них называется привыканием, и вы могли испытать ее во время сезонных изменений, говорит Кастеллани. Допустим, вы встаете холодным октябрьским утром, а термометр показывает 50 градусов. «Это похоже на« вау, сегодня действительно холодно », и это неудобно», — говорит Кастеллани. Но затем наступает март, и такая же температура может казаться заманчиво теплой. «На улице 50 градусов, и ты такой:« Я пойду в футболке! »- говорит Кастеллани.

Итак, что происходит? Летом ваше тело вносит некоторые изменения в свою физиологию, чтобы противостоять жаре, например, заставляет вас легче потеть.Между тем, зимой ваше тело посылает немного больше крови на открытые участки, такие как лицо и руки, чтобы согреть кожу, говорит Кастеллани. Вашему телу требуется несколько дней, чтобы приспособиться к началу весны или осени, и это влияет на ваше восприятие того, насколько оно прохладно.

Точно так же со временем вам станет немного комфортнее, если вы будете работать в холодных условиях. «Когда вы регулярно подвергаетесь холоду, вы привыкаете к нему», — говорит ван Маркен Лихтенбельт. «Конечно, есть пределы». Он признает, что для многих людей, особенно женщин, температура в офисных зданиях ниже предела, с которым их тела могут научиться чувствовать себя комфортно.

Есть также способы заставить ваше тело стать более терпимым к холоду, но вам нужно будет выдержать довольно сильный озноб, чтобы это произошло. По словам Кастеллани, люди, которые проводят много времени на улице и не носят слишком тяжелую одежду, в том числе коренные жители Австралии, могут справиться с большими перепадами температуры кожи и тела без дрожи. Одно из объяснений этого состоит в том, что постоянная дрожь требует много энергии. «Благодаря возможности ходить при более низких температурах и при этом сохранять способность функционировать, ваши метаболические затраты намного ниже», — говорит Кастеллани.

Военным исследователям удалось добиться аналогичной адаптации в лаборатории, попросив мужчин сидеть в холодной воде по 90 минут в день, пять дней в неделю, в течение пяти недель, не надев ничего, кроме плавок. «Обычно мы не говорим людям, что вы хотите делать», — говорит Кастеллани. Отчасти потому, что обучение чертовски ужасно, а отчасти потому, что изменения, которые оно вызывает, довольно незаметны. Другими словами: ваше тело может лучше сохранять тепло, но вы все равно не почувствуете себя невосприимчивым к холоду.

При этом спортсмен-экстремал Вим Хоф разработал режим тренировок, который, по его словам, помогает ему выдерживать холодные условия. Хоф, который поднялся на гору Килиманджаро в шортах и ​​пробежал босиком полумарафон в Арктике, полагается на сочетание медитации, дыхательных упражнений и пребывания в ледяной воде. Оказывается, этот метод может помочь Хофу блокировать простуду, побуждая мозг выделять каннабиноиды и опиоиды. Эта обезболивающая реакция в конечном итоге приводит к «снижению чувствительности к холоду и [способствует] чувству эйфории и благополучия», — писали ученые в журнале NeuroImage в феврале.

«Случайно или по счастливой случайности он обнаружил взлом физиологической системы», — сказал Отто Мусик, педиатр из Медицинской школы Университета Уэйна и один из исследователей, Smithsonian .

Замерзшая вода — не мое.

Что ж, есть гораздо более простой способ сделать офисные здания удобными для большего количества людей, которые в них работают: отказаться от кондиционирования воздуха. В конце концов, кондиционеры дороги в эксплуатации и способствуют глобальному потеплению.По словам Скьявона, поскольку к середине века половина населения мира будет жить в тропиках, поиск энергоэффективного и доступного способа поддерживать прохладу в офисах имеет жизненно важное значение.

В некоторых странах начали понимать, что более свободный дресс-код, особенно для мужчин, сделает рабочих более комфортными в более благоприятных условиях. В Японии каждое лето правительство проводит кампанию под названием Cool Biz, которая поощряет предприятия поднимать термостат и разрешать своим сотрудникам надевать рубашки с короткими рукавами вместо костюмов и галстуков.

Между тем, Скьявон и его коллеги утверждают, что установка вентиляторов в офисах сэкономит энергию и оставит удовлетворение рабочих. Вместо того, чтобы использовать кондиционер все лето, офисы будут полагаться на вентиляторы, пока температура не поднимется выше определенного уровня, после чего включится кондиционер. Вентиляторы более энергоэффективны и дешевле, чем кондиционеры, отмечает Скьявон.

Конечно, у людей разные предпочтения относительно того, насколько тепло им хочется. «Не существует одной температуры, которая бы устраивала всех; это было бы то же самое, что сказать, что есть один размер одежды или один размер обуви, который подходит всем », — говорит Скьявон.«Мы все разные, и нам нужно создать более индивидуальную среду».

В идеале, говорит он, у каждого рабочего должен быть свой настольный вентилятор, позволяющий контролировать температуру в непосредственной близости. Зимой люди могут поддерживать свое рабочее место в тепле, используя стулья с подогревом или электрические коврики, на которые они могут опираться ногами.

Однако существует множество офисов, в которых непрактично иметь собственный вентилятор. Вот почему Скьявон и его коллеги также работают над умными вентиляторами для общих пространств.Любой в офисе может отправить сообщение, отправив текстовое сообщение о том, считает ли он, что слишком жарко или холодно, по мере необходимости, и система вентиляции учтет это при «принятии решения» об общей скорости вентилятора. По словам Скьявон, в системах кондиционирования воздуха этой функции обычно нет.

Отлично. Однако мой офис не собирается устанавливать модные вентиляторы.

Не отчаивайтесь. Если вы просто обречены на то, чтобы все лето проводить в офисе несколько неудобно, возможно, у вас есть и положительная сторона. Ученые на самом деле считают, что простуда приносит пользу для здоровья.

Когда нам холодно, наш организм начинает использовать бурый жир. В отличие от белого жира, который накапливает энергию, коричневый жир сжигает калории и выделяет тепло. Ученые до недавнего времени считали, что младенцы используют бурый жир, чтобы согреться, но он исчез к тому времени, когда мы достигли совершеннолетия. Но в 2009 году несколько групп ученых, в том числе ван Маркен Лихтенбельт и его коллеги, поняли, что взрослые действительно держатся за бурый жир. С тех пор исследователи пытались выяснить, как включить его, в надежде, что это поможет нам похудеть.

Ван Маркен Лихтенбельт и его команда также сообщили, что если наше окружение находится за пределами нашей зоны комфорта, наш метаболизм увеличивается, и сердечно-сосудистая система получает тренировку. По сути, организму приходится тратить больше энергии, чтобы поддерживать температуру в теплой или прохладной обстановке. По словам ван Маркена Лихтенбельта, в холодных условиях большую роль в этом играет бурый жир, хотя нам еще предстоит многое сделать, прежде чем мы полностью поймем, сколько бурого жира может способствовать нашему здоровью.

Тем не менее, он подозревает, что мы могли бы извлечь выгоду из прохладных условий, не вынося ледяных офисов. «Вам не нужно страдать, — говорит ван Маркен Лихтенбельт. На самом деле, он считает, что лучше всего было бы изменять температуру в офисных зданиях в течение дня. Это позволит нам получить пользу как от теплых, так и от прохладных условий. Кроме того, по его словам, люди считают, что холодная погода более управляема, если они знают, что не задержатся там надолго.

И офисные работники — не единственные, кто выиграет, — говорит он.После выхода на пенсию пожилые люди часто проводят много времени в помещении, где температура не сильно меняется. По словам ван Маркена Лихтенбельта, это на самом деле может сделать их тела менее устойчивыми в случае сильной жары или холода. «Создавая слишком стабильную внутреннюю среду, вы создаете хрупкость».

Сейчас он начинает изучать, какой диапазон температур был бы наиболее полезным для сотрудников и пожилых людей. «Это также зависит от местного климата», — говорит ван Маркен Лихтенбельт. «Очень сложно давать общие указания, особенно в Штатах, где у вас так много разных сред.”

В общем, пройдет некоторое время, прежде чем мы определим самые здоровые и наиболее энергоэффективные температуры для офисных зданий. Если ваш офис полон решимости произвести наилучшее впечатление от зимы в Антарктиде, лучшее, что вы можете сделать сейчас, это встать и время от времени прогуляться, — говорит ван Маркен Лихтенбельт. Это согреет вас, к тому же это полезнее, чем сидеть на ягодицах весь день.

Температура и производительность офисной работы

Влияние температуры воздуха в помещении на объективную (измеренную) производительность в офисах было экспериментально оценено в многочисленных исследованиях, в первую очередь в колл-центрах и лабораторных условиях, представляющих реальные офисы.В исследованиях колл-центров время, необходимое для взаимодействия с клиентами по телефону и выполнения соответствующей обработки информации через компьютер, использовалось в качестве результата производительности. В лабораторных исследованиях участники выполняли задачи, характерные для офисной работы, такие как корректура, набор текста и простые арифметические операции. Скорость и точность этих смоделированных рабочих задач были измерены и использованы для определения производительности труда. В нескольких дополнительных исследованиях использовались диагностические психологические тесты для измерения способности концентрироваться, время реакции в качестве меры производительности или количество символов, вводимых за единицу времени для определения производительности.В большинстве исследований проводились экспериментальные манипуляции с температурой, при этом другие факторы оставались постоянными, чтобы изучить влияние температуры на производительность, хотя некоторые полевые исследования основывались на естественных изменениях температуры воздуха.

В 2006 году был завершен формальный статистический анализ 24 из этих исследований [1] для оценки средней взаимосвязи между температурой и производительностью работы. Авторы в первую очередь проанализировали офисные исследования и лабораторные исследования, имитирующие офисную работу, хотя три из 24 исследований были выполнены в аудиториях.Их анализ является источником рисунка 1, иллюстрирующего наилучшую оценку того, как производительность офисной работы зависит от температуры. График на Рисунке 1 показывает, что производительность максимальна, когда температура воздуха составляет примерно 71 ° F. Когда температура воздуха в помещении поднимается выше или ниже 71 ° F, производительность труда снижается. Уравнение кривой на Рисунке 1, полученное в результате статистического анализа, равно

(1)

, где
P — производительность относительно максимального значения
T _F — комнатная температура, ° F.

Уравнение не следует использовать для температур ниже 59 ° F или выше 89 ° F.

Рис. 1. Взаимосвязь между производительностью офисной работы и температурой в помещении на основе статистического анализа представленных данных. Линия смоделированного статистического соответствия данным 24 исследований. Заштрихованные области на рисунке представляют регионы, где существует высокий уровень статистической достоверности относительно снижения производительности, то есть где статистический анализ показывает, что снижение производительности в этих регионах с вероятностью менее 10% является результатом случайности.

Рисунок 1 и уравнения 1 и 2 основаны на 24 исследованиях. Эти исследования включали только работу колл-центра и рабочие задачи, скорость и точность которых можно было легко измерить количественно. Несмотря на то, что прогнозируемые изменения производительности в зависимости от температуры являются статистически значимыми в большей части указанного диапазона, остается высокая неопределенность в отношении величины изменений производительности, которых следует ожидать на практике.

Было выявлено одиннадцать дополнительных исследований, проведенных после анализа 24 исследований, которые привели к взаимосвязи, показанной на Рисунке 1.Методы и результаты исследования кратко изложены в Таблице 5 в разделе «Дополнительная информация». В девяти из этих исследований было обнаружено, что уровень температуры или теплового комфорта влияет, по крайней мере, на некоторые показатели производительности труда, но во многих исследованиях температура влияла на производительность только в части тестов производительности. В нескольких исследованиях производительность не была оптимизирована при температуре от 71 до 72 ° F. Анализ данных трех исследований [2] привел к взаимосвязи между производительностью офисной работы и температурой (или уровнем теплового комфорта), которая очень похожа на показанную на Рисунке 1, но с максимальной производительностью примерно при 72 ° F и небольшой температурой. меньшая скорость снижения производительности при повышении температуры выше 72 ° F.Два исследования [3, 4] с использованием количества нажатий клавиш в качестве меры производительности показали, что производительность увеличивается при повышении температуры выше 72 ° F. В одном из этих исследований [4] уровень теплового комфорта также улучшился по мере повышения температуры из-за высоких скоростей воздушного потока и различного уровня одежды. В одном дополнительном исследовании [5, 6] сообщается о небольшом увеличении двух показателей производительности (повышение точности и уменьшение времени отклика) при температурах приблизительно 63 ° F и 82 ° F по сравнению с производительностью при 70 ° F.

Еще два новых исследования [7, 8] сравнивали производительность при повышении или понижении температуры на 8–11 ° F по сравнению с производительностью, когда температура оставалась стабильной на среднем уровне. В одном из этих исследований пассажирам было разрешено регулировать одежду для поддержания комфорта. В обоих исследованиях не было последовательного и статистически значимого влияния на производительность дрейфа температуры. Детали исследования представлены в Таблице 6 в разделе «Дополнительная информация».

Когда результаты этих новых исследований рассматриваются вместе с результатами 24 исследований, проанализированных для создания рисунка 1, общие данные продолжают указывать на то, что температура в целом влияет на производительность труда.Есть свидетельства того, что влияние температуры на производительность труда и оптимальная температура для выполнения может существенно различаться в зависимости от типа работы, климата и уровня одежды, и что уровень теплового комфорта может быть лучшим показателем производительности труда, чем воздух в помещении. температура. Также очевидно, что температура не оказала существенного влияния на производительность в многочисленных исследованиях. В исследовательской литературе представлены различные гипотезы относительно того, почему на производительность не влияла температура.Во многих исследованиях было небольшое количество субъектов, и в таких исследованиях небольшие изменения в производительности труда не будут обнаружены. Когда испытуемые сильно мотивированы на хорошие результаты, они могут компенсировать неидеальную температуру, прилагая больше усилий, по крайней мере, в течение нескольких часов продолжительности большинства исследований. Они могут быть не в состоянии поддерживать более высокий уровень усилий в течение более длительных периодов времени, встречающихся на реальной работе. В некоторых исследованиях, когда испытуемые выполняют смоделированную работу, их успеваемость увеличивается из-за обучения, и исследования не всегда контролируются для обучения.Наконец, оптимальные температуры для работы могут варьироваться в разных исследованиях из-за различий в термической акклиматизации испытуемых.