Сколько весит рюкзак школьника: Сколько весит портфель и как сберечь осанку школьника

Сколько весит рюкзак школьника? | Высшая школа делового администрирования

Запись в первые классы уже началась, а вот покупка формы, учебников, канцтоваров и рюкзаков ещё впереди. Сколько должен весить рюкзак? Как его выбрать? Об этом мы сегодня и поговорим.

После видео ura.ru, где девочка переворачивается под весом своей ноши, мы спросили у подписчиков ВШДА, не тяжелы ли рюкзаки школьников?

— Хотелось бы минимум домашнего задания, чтоб все учебники хранились в классе. А на дом — распечатанные карточки-задания. Но ещё чтоб ответы родителям дублировались для проверки. Если честно, после начальной школы мало, что помню…

— Если у детей будет два комплекта учебников, один — в школе, один —дома, то будет проще. А пока носим кирпичи…

— В нашей школе так (Ленинградская область)! Очень удобно, в рюкзаке пенал и тетрадки. 👍

— Да, конечно тяжелые! У меня дочка (ей 9 лет) всегда жалуется, что спина болит 😞

— Каждый раз помогаю дочери повесить тяжеленный рюкзак на плечи. В нашем детстве столько тяжести не было. А бедные дети проводят в школе по времени столько часов, как взрослый на смене (7 часов).

— Мне кажется, и 15 лет назад были тяжёлые рюкзаки. Но в средней и старшей школе мы договаривались с соседками по парте носить учебники пополам. Я приносила одни, она — другие.

— С первого класса носим и сменку, и физру, и по технологии (акварель, гуашь, картон белый, цветной, бумага, клей, ножницы, цветные карандаши и т. д). И это помимо учебников! Учитель не пишет, что принести, и ребенок все тащит, школа Санкт-Петербурга.

— Да сейчас полно электронных версий учебников!

Договариваться с соседями по парте (а в старших классах раньше договаривались и со знакомыми из параллельных классов, чтобы носить учебники по очереди или делить пополам) — это, конечно, ценный совет.

Разберемся, сколько всё-таки должен весить детский рюкзак?

Из рекомендаций Роспотребнадзора следует, что пустой ранец должен весить для начальной школы — не более 0,7 кг, для старших и средних классов — не более килограмма.

— Появление множества обучающих программ привело к тому, что школьные учебники приобрели самые различные форматы и расцветки. Количество страниц в учебниках год от года растет, книги тяжелеют. При этом вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать для учеников:

• 1 — 2-х классов — не более 1,5 кг;
• 3 — 4-х классов — не более 2 кг;
• 5 — 6-х классов — не более 2,5 кг;
• 7 — 8-х классов — не более 3,5 кг;
• 9 — 11-х классов — не более 4,0 кг.

Чтобы проверить, удобно ли вашему ребенку, санитарные врачи рекомендуют взвесить собранный рюкзак: оптимальное соотношение веса портфеля к весу ребёнка составляет 1:10. Такой подход учитывает и индивидуальные возможности ребенка.

2 класс 5 уроков — 2.870 это у нас ещё сам рюкзак облегченный. Вес ребёнка — 20 кг2 класс 5 уроков — 2.870 это у нас ещё сам рюкзак облегченный. Вес ребёнка — 20 кг

Мы попросили подписчиков сфотографировать рюкзаки детей на весах. Вот, что получилось:

— 2 класс 5 уроков — 2.870 это у нас ещё сам рюкзак облегченный. Вес ребёнка — 20 кг, — пишет Вячеслав.

Если посчитать по формуле Роспотребнадзора, рюкзак тяжелее, чем должен быть!

— 9 класс, 6 уроков — 3,8 кг+ физкультура. Вес 52 кг, — Елена. Вес рюкзака в норме.

А вы взвешивали рюкзак вашего ребёнка? Считаете ли, что ученики носят в школу слишком много вещей? Поделитесь в комментариях!

Презентация «Сколько весит школьный рюкзак?»

Слайды и текст этой онлайн презентации

Слайд 1

Сколько весит школьный рюкзак?
Исследовательская работа ученика 3 класса МОУ СОШ с. Багаевка Саратовского района Безродных Матвея Руководитель: Запорожцева Т. В.

Слайд 2

Цель моей работы
Доказать, что тяжелый рюкзак вредит нашему здоровью. Определить способы позволяющие сохранить здоровье школьника.

Слайд 3

Задачи
Изучить данные по теме исследования в медицинской литературе. Описать, как влияют тяжелые рюкзаки на растущий организм. Доказать, что тяжелый рюкзак вредит здоровью. Предложить свои способы решения проблемы.

Слайд 4

Методы работы
Изучение специальной литературы и интернет- сайтов. Взвешивание портфелей одноклассников. Установление соответствия веса портфеля и веса школьника. Обобщение.

Слайд 5

Гипотеза исследования
Я, предполагаю, что тяжелый ранец вредит здоровью школьника.

Слайд 6

Современные школьники все чаще сегодня напоминают туристов. Их рюкзаки помимо умных книжек набиты тетрадями, канцелярией, личными вещами, продуктами.

Слайд 7

Перенос больших тяжестей приводит к нарушению осанки.

Слайд 8

На формирование неправильной осанки оказывают влияние – неправильное ношение школьного рюкзака и его вес

Слайд 9

Слайд 10

Максимальный вес груза, который может, без вреда для своего здоровья, переносить ученик, составляет 10% от своего веса

Слайд 11

Этапы работы

Слайд 12

Взвешивание рюкзаков учащихся 3 класса МОУ СОШ с. Багаевка

Слайд 13

№ Вес ученика ( кг ) Допустимый вес ранца в соответствии с массой тела (кг) Вес ранца со всеми необходимыми школьными принадлежностями (кг) Выводы согласно санитарным нормам
1. 32.0 3.2 4.4 Слишком тяжелый  
2. 19.9 2.0 3.1 Слишком тяжелый  
3. 42.7 4.3 5.3 Слишком тяжелый  
4. 39.0 3.9 4.1 Тяжелый
5. 32.1 3.2 3.5 Тяжелый 
6. 31.9 3.2 4.6 Слишком тяжелый    
7. 30.5 3.1 3.7 Тяжелый  
8. 29.1 2.9 4.0 Слишком тяжелый   
9. 23.9 2.4 4.0 Слишком тяжелый  
10. 43.2 4.3 3.5 Норма  
11 26.3 2.6 2.9 Тяжелый  

Слайд 14

Составление описи содержимого портфелей.

Слайд 15

По стандартным требованиям пустой школьный ранец должен весить не более 1кг 200г.
Самый легкий рюкзак весит – 400г.
Самый тяжелый ранец весит -1кг 300г.

Слайд 16

По стандартным требованиям вес учебника не должен быть более 300г, для учащихся 1-4 классов.
Наименование учебников Вес (г) Выводы согласно санитарным нормам  
Английский язык 330 Больше нормы    
Окружающий мир 304 Норма    
Математика 217 Норма    
Русский язык 350 Больше нормы    
Литературное чтение 330 Больше нормы    
Дневник 243 Норма    

Слайд 17

Изменение веса школьного комплекта по дням недели.
День недели Вес учебного комплекта (кг) Выводы согласно санитарным нормам
Понедельник 1.7 Норма
Вторник 2.3     Больше нормы
Среда 2.2 Больше нормы
Четверг 1.8 Норма
Пятница 2.0 Норма
.

Слайд 18

Стандартные требования к внешнему виду портфеля.

Слайд 19

Рекомендации ученикам.
Не носите ничего лишнего в ранцах. Проверяйте ранец ежедневно и не забывайте вытаскивать из него не нужные вещи. Не носите ранец на одном плече. Замените тяжелый пенал легким. Для укрепления мыщц спины утром делайте небольшую зарядку, правильно сидите за партой и не сутультесь.

Слайд 20

Рекомендации родителям.
При покупке школьного ранца обращайте внимание в первую очередь на конструкцию школьного ранца, его вес, размер и регулировку ремней. Время от времени делайте проверку содержимого ранца вашего ребенка. Следите и научите вашего ребенка следить за своей осанкой.

Слайд 21

Рекомендации учителям.
Используйте только те учебники и учебные пособия, которые прошли гигиеническую экспертизу. При составлении школьного расписания учитывайте гигиенические требования к весу ежедневных учебных комплектов. Для укрепления осанки проводите на уроках различные физминутки и специальные упражнения на уроках физкультуры.

Слайд 22

Рекомендации издателям учебников.
Издавайте учебники в электронной форме. Масса экспериментального электронного учебника не превышает 200-500 г. Но самое главное, что это одно устройство с материалами по всем предметам.

Слайд 23

Если хочешь быть здоров – следи за тем, что носишь за спиной.

Слайд 24

Спасибо за внимание!

Сколько весит школьный портфель? | daryn.asia

School, bag, backpack

Тема: «Сколько весит школьный портфель?» 

Выполнил:  Әбітбек  Мухаммедали  

Класс :    7 «А»                   

Руководитель проекта : Рысжанова Г.М.

 

                                                     Содержание:

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………3

«Сколько весит школьный портфель»……………………………………4-7

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………8

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………..9    

                                                           Аңдатпа

Бұл зеттеу жұмысының нысаны — оқушылардың портфельдерінің салмағы және оның өсіп-дамып келе жатқан баланың ағзасына зиянды әсері болып табылады.

Жұмыс барысында автор жас ұрпақтың денсаулығын сақтау мәселесі бойынша ұсыныстар айтады.

Аннотация

В  данном научном проекте рассматриваются актуальная  проблема – вес школьного портфеля и о его  негативном влиянии на здоровье подростающего  паколения.  Автором предлагаются  идеи, способствующие решению данной проблемы.

                                                                      Abstract

This scientific project considers the actual problem :the heavy weight of the school bag and its negative impact on the growing body of the child .The authors offer ideas that help solve this problem.

 

Введение

Портфели, рюкзаки необходимы ребятам, чтобы носить все нужное в школу. Портфель для школьника нужно подбирать внимательно, ведь каждый день ваше чадо будет носить в нем дневник, тетради и учебники, а столь тяжелый вес может нанести значительный вред осанке ребенка.
Как стало известно по результатам исследований 50% учеников ходят в школу с слишком тяжёлыми портфелями. Это может плохо сказаться на их здоровье. Еще одна проблема: школьники не задумываются об ортопедической спинке, которая должна быть в портфеле, чтобы облегчить работу позвоночнику, а мотивируются лишь модным современным дизайном. В последнее время учащиеся любят надевать портфель только на одно плечо. Если у вашего ребенка сумка на одно плечо, как у почтальона, попросите его носить ее каждый раз на другом плече.

Школьный рюкзак со шлейками на оба плеча безопасен для осанки, потому что вес рюкзака распределен на плечах равномерно. Наличие плотной спинки у рюкзака (ее называют ортопедической) и плотных и мягких шлеек помогает весу портфеля распределяться равномерно и на плечи, и также на спину.

• Объект исследования: вес школьного портфеля.
• Предмет исследования: влияние тяжёлого портфеля на здоровье школьника.

 

Гипотеза: Тяжёлый школьный портфель вредит здоровью.

 

Актуальность проекта: Именно в школьный период формируется здоровье человека. Сегодня по статистике: если какое-то количество детей приходит в школу здоровыми, то к 11 классу таковых практически нет. Происходит это по разным причинам, в том числе и из-за больших предметных нагрузок, и из-за веса того же портфеля. Медики в один голос утверждают, что родители и учителя должны помнить, что перенос таких тяжестей для ребёнка не проходит бесследно. Вот почему мы считаем тему исследования «Влияние веса портфеля на здоровье школьника» актуальной и заслуживающей внимания.

 

Цель:

• Выяснить, как тяжелый ранец влияет на осанку ученика.
• Правильно выбрать ранец для школы.

 

Задачи:

• описать, как влияют тяжелые ранцы на растущий организм ребенка, к каким последствиям это приводит;
• доказать, что тяжелый портфель вредит здоровью.

 

Методы:

• исследование;
• анкетирование ;
• наблюдение;
• работа с научной литературой и другими источниками;

 

Здоровый позвоночник и осанка – это очень важно, потому что от этого зависит здоровье всего организма. Поэтому детям нашего возраста нужно соблюдать ограничение в подъёме тяжестей. Из медицинской литературы известно, что ношение слишком больших тяжестей может вызвать искривление позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы и даже остановку роста.

Основная задача осанки – предохранение опорно–двигательной системы от перегрузки и травм.

Малейшее отклонение в развитии осанки могут привести к тяжёлым   деформациям позвоночника и конечностей.

Угроза за спиной. Подавляющее большинство школьников носят ранцы, которые причиняют  вред их здоровью, потому что ежедневная ученическая нона слишком тяжела!   Поэтому меня заинтересовал этот вопрос.

 

Цель нашего исследования: выяснить, какой вес должен быть у портфелей наших одноклассников, почему их портфели такие тяжёлые и какая конструкция должна быть у нашего портфеля.

В классе мы взвесили портфели у четырнадцати учеников нашегего класса. Полученные данные внесли в таблицу.

 

№ п/п	Ф.И.	Вес ученика (кг)	Вес портфеля	Соответствие весу
1	Анабек Абылай	31	4 кг 100г	+1кг 600г
2	Алибек Аида	34	5кг	+2кг 500г
3	Әлім Айлин	34,900	3кг 800г	+1кг 300г
4	Ермаханбет Елдар	31	4кг	+ 1кг 500г
5	Есжанова Алима	39,900	3кг 450г	950г
6	Жамбылова Адэлия	32,800	6кг 080г	3кг 580г
7	Жылқайдарова Алия	38	3кг	+500г
8	Копбай Ильяс	32	5кг 150г	+2кг 650г
9	Қадырхан Жақсылық	35	4кг	1кг 500г
10	Рысқалиева Томирис	31,200	4кг 540г	2кг 040г
11	Сейтбек Меруерт	32	5кг	+2кг 500г
12	Талғат Еркежан	35	3кг 500г	1 кг
13	Махметқали Айсана	36	5кг 080г	2кг580г
14	Танатар Асылым	39	3кг 500г	+1кг

 

 

Оказалось, что самый лёгкий портфель весит  3 кг граммов,  а самый тяжёлый – 6 килограммов 80 граммов. Почему такой разный вес у портфеля?  Выяснилось, что многие ребята носят лишние вещи:

• Учебные и канцелярские принадлежности не нужные в этот день.
• После школы идут на дополнительные курсы;

Вот почему у наших одноклассников такой разный вес.

 

Отправляясь в школу, ученик должен проверить, нет ли у него в ранце каких-либо лишних предметов. Дети довольно часто стремятся взять в школу свои любимые игрушки — показать друзьям, поиграть на перемене (а иной раз и на уроке). Все лишнее, конечно же, следует оставить дома. В школу ребенок ходит за знаниями, и ничто не должно отвлекать его от учебного процесса.Так же выяснилось что некоторые наши  ребята ходят на курсы дополнительного образования и им приходиться брать собой принадлежности для этих уроков.

По медицинским нормам, вес портфеля не должен быть больше одной десятой веса ученика. Мы установили, что в нашем классе  нет  учеников у которых

вес портфеля соответствует норме. У остальных   десяти учеников портфели тяжелее нормы.

Во второй части исследования мы определяли, соответствуют ли портфели наших одноклассников необходимым требованиям. Может быть, сами ранцы очень тяжёлые?

Специалисты утверждают, что носить школьные принадлежности лучше в ранце. Сумка и портфель формируют у ребёнка неправильную осанку. В нашем классе  несколько учеников носят портфель не в виде ранца.    Когда ребенок идет в школу с ранцем за спиной — пусть даже и тяжелым, то нагрузка на тело распределяется равномерно, и нарушения в развитии костно-суставной системы маловероятны; важно также и то, что у ребенка остаются свободными руки.

Так же  наши наблюдения показали что многие ребята носять ранцы на одном плече, это тоже имеет негативные влияния на здорове.  Исследуя данную привычку мы  выяснили что :

Вес сумки не должен превышать 10% от массы вашего тела. Если она тяжелее, и тем более вы носите ее постоянно на одном и том же плече, это может вызвать боли в спине и плече. Сумки внушительного веса могут стать причиной возникновения головной боли.

Люди думают, что у них начинается мигрень, а на самом деле во всем виновата тяжелая сумка. Слишком большое давление, оказываемое на трапециевидную мышцу, которая идет до задней области шеи к черепу, может вызвать сильные головные боли.

Чтобы избежать этого, чередуйте стороны ношения сумки каждый квартал или два. Введите у себя привычку менять стороны ношения сумки, тогда головных болей удастся избежать.

По стандартным требованиям, пустой школьный портфель должен весить 600 — 700 граммов.  Вес самого лёгкого пустого ранца в классе – 300 граммов, вес самого тяжёлого пустого ранца – один килограмм. Значит,  в нашем классе вес пустых ранцев соответствует норме у десяти  учеников. У четырёх учащихся пустой ранец не соответствует норме.

Затем мы обратили  внимание на внешний вид ранцев. Когда-то давно был один размер школьного ранца, сейчас их великое множество. Поэтому правильно подбирайте размер рюкзака. Надо запомнить одно несложное правило, при выборе портфеля: верх рюкзака не должен находиться выше линии плеч, а низ — ниже бедер. Ширина ранца не должна быть больше, чем ширина плеч ребенка. Важно, чтобы задняя стенка ранца или рюкзака была уплотнена и хорошо прилегала к спине школьника, не давая позвоночнику искривляться.

По стандартным требованиям школьный ранец должен быть сшит из облегчённой ткани, оснащён ортопедической спинкой, покрытой сетчатой тканью (чтобы не потела спина). Должны быть широкие лямки, светоотражающие полоски для безопасности ученика в тёмное время. При ношении ранца его дно должно быть на пять сантиметров ниже уровня талии. Неправильно подобранные ремни могут сдавливать нервные окончания на плечах и руках и вызывать их онемение.  Для этого нужно регулировать ремни ранца.

 

В результате наших наблюдений выяснилось, что у девяти учеников  не отрегулированы ремни ранцев. У девяти  учеников конструкция ранцев не соответствует всем перечисленным стандартам. В нашем классе только четыре ученика носят ранец, который соответствует всем требованиям одновременно.

Правильная осанка не только делает человека стройным и красивым. При правильной осанке происходит нормальное дыхание, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу.

В ходе исследования обнаружен интересный факт: мы пытались выяснить, будет ли вес портфеля соответствовать норме для самого лёгкого ученика моего класса в тот день, когда требуется больше всего учебников. Вес школьных принадлежностей во 5 классе должен  быть не более 2 кг 500 г.

Мы взвесили учебники,  тетради  и  пенал согласно расписанию в этот день -получилось 3 кг 600г, прибавили вес пустого портфеля 500г. Получается 4 кг 100 граммов. Это больше, чем одна десятая веса самого лёгкого ученика.

 

3кг 600г + 500г = 4 кг 100г

 

В классе провели опрос учащихся по вопросам:

 

1. Кто выбирает для вас портфель?
2. По каким критериям (признакам) выбираете?
3. Где покупаете?
4. Страна производитель?
5. Сколько весит твой портфель?

 

Оказалось, что:

• только три одноклассника участвуют при покупке в выборе ранца;
• ранец должен быть удобным;
• покупают в магазине;
• страна производитель редко-Россия, Германия , Турция , Корея  в основном- Китай.

Наша гипотеза, относительно влияния веса ранца на здоровье ученика, полностью подтвердилась. Вес ранца действительно влияет на осанку школьника, а соответственно и на здоровье всего организма в целом.

Анализируя опрос родителей и учащихся  мы сделали такие выводы:

— Наши родители не совсем информированы о негативном влиянии школьного портфеля на здоровье ребенка;

— Родители при выборе школьного портфеля заинтнресованны на стране производителе, но не обращают внимание на правильность портфеля( В ходе исследования только у одной ученицы был правильный портфель) . Это обясняется тем, что родители хоть и понимают суть дела ,но идут на поводу своих чад;

 

Делая выводы, мы сначала  решили обратиться к родителям:

— при покупке школьного ранца нужно обращать внимание в первую очередь на конструкцию ранца, его массу, размер и регулировку ремней;

—  у ваших  детей от тяжёлых нагрузок портится осанка;

—  ваши дети быстрее устают, таская за своей спиной тяжеловесы;

—  пожалуйста, позаботьтесь о ваших детях и об их здоровье!

 

А так же приготовили рекомендации для  учеников:

— складывайте школьные принадлежности каждый день с учётом расписания уроков;

— ежедневно  не забывайте вытащить из него ненужные учебники и  не носите ничего лишнего;

— тогда вес школьного ранца будет соответствовать норме, и не будет вредить здоровью.

 

В ходе исследования мы научились взвешивать предметы на весах «безмен» и определять одну десятую от веса целого.

                                           

                                          

                                                Заключение

Осанку школьникам портят тяжелые ранцы и особенно – портфели. Я думаю, что наша  гипотеза нашла подтверждение в работе. Регулярная асимметричная нагрузка на неокрепший позвоночник чревата неприятностями на всю дальнейшую жизнь.

Чтобы масса портфелей соответствовала  возрасту учащихся, нужно убирать из портфеля все ненужные вещи и книги и по чаще наводить в портфеле порядок. Наше здоровье зависит от нас самих.

Итогом нашей исследовательской работы стал  выступление с докладом перед своими одноклассниками, которые принимали участие в нашей работе и наши выводы, наверное, убедят их не носить с собой лишние вещи, поберечь свои спины. Выступление на родительском собрании.

Также размещение данных о проделанных взвешиваниях портфелей наших одноклассников, с выводами, на доске объявлений около школы,  чтобы родители детей, чей вес портфелей оказался выше нормы, при покупке портфеля в следующий  раз были более осмотрительны, а также читали нашу инструкцию «Как снизить вес портфеля», если они хотят вырастить своих детей здоровыми.

В ходе исследования  мы:

1.Проанализировали,  сколько должен весить ранец и как правильно его выбрать.

2. Описали, как тяжелый  ранец влияет на здоровье школьника.
3. Провели эксперимент.
4. Предложили свои способы решения проблемы.

            

Сколько весит рюкзак ученицы начальной школы в Перми: эксперимент с фото

Роспотребнадзор в преддверии 1 сентября дал рекомендации о том, сколько должен весить рюкзак школьника и учебники в нем. Редакция progorod59.ru вместе с ученицей начальной школой из Перми провела эксперимент и выяснила, сколько весит минимальный набор учебников и тетрадей, а врач-ортопед рассказал, на что обратить внимание при выборе рюкзака или ранца.

Как оказалось, вес портфелей и школьных ранцев без учебников не должен превышать 700 граммов для учеников начальных классов и не более 1000 граммов для старшеклассников. В свою очередь в ведомстве говорят, что на ранцах для детей младшего школьного возраста должна быть формоустойчивая спинка. Вес комплекта учебников для учащихся 1-2 классов должно быть не более 1,5 килограмма, 3-4 классов – не более 2 килограмм, 5-6 классов – не более 2,5 килограмма, в 7-8 классах – не более 3,5 килограмма. К 9-11 классу вес рюкзака с содержимым будет весить около 4 килограмм, но не больше.

Пустой рюкзак уже весит больше нормы

Семья 9-летней Насти тщательно подошла к выбору рюкзака: у него жесткая формоустойчивая спинка, свтоотражающиеся элементы, широкие лямки для равномерного распределения веса. Вес соответствующего всем нормам рюкзака – 1,250 грамма.

Рюкзак с тремя учебниками, тремя тетрадями и пеналом

Минимальный набор в школу

Вторая обувь весит еще 350 грамм

Настя положила в рюкзак три учебника, три тетради к ним и пенал — это минимальный набор для одного учебного дня. Вес рюкзака увеличился до 2,725 грамма. Если положить в рюкзак вторую обувь, его вес перевалит за 3 килограмма. Получается, третьеклассница Настя по весу рюкзака превращается в ученицу 7 или 8 класса.

«Иногда я сама ее рюкзак с трудом поднимаю, – рассказывает мама Насти, Екатерина. – Особенно если у них четыре урока, один из которых физкультура: там ведь еще и форма, и кроссовки».

Школьный учитель Татьяна Иванова советует, как максимально облегчить рюкзак школьника.

«Во-первых, нужно покупать легкий рюкзак и грамотно его собирать: в нем не должно быть ничего лишнего, – говорит учитель. – Во-вторых, если есть шкафчики в классах, лучше там оставлять мелочи типа кисточек, красок, альбомов, пластилина и все, что возможно, в школе, если это можно по СанПину. Сменную обувь в школу лучше брать полегче. А старшеклассникам советую договариваться с соседом по парте, кто какие учебники несет».

Главный внештатный детский травматолог-ортопед министерства здравоохранения Пермского края, доктор медицинских наук Николай Белокрылов рассказал, как правильно выбирать ранец  или рюкзак для школы.

«Ранец от рюкзака отличается твердым корпусом с умеренно-жесткой спинкой, широкими  и достаточно мягкими лямками, а также внутреннем устройством, позволяющем разложить школьные принадлежности по отделам и равномерно распределить нагрузку по спине, – поясняет Николай Белокрылов. – Тем не менее, производители рюкзаков не стоят на месте и также разрабатывают модели с твердыми ортопедическими спинками, повторяющими по форме физиологические изгибы спины. Твердый каркас и спинка очень хороши с ортопедической точки зрения. Но это не значит, что мягкие рюкзаки абсолютно противопоказаны. Если у ребенка нет проблем с позвоночником, то рюкзак ему не повредит. Главное, чтобы он сидел на спине правильно, то есть симметрично».

Как выбрать правильный рюкзак или ранец:

• Он не должен быть шире плеч ребенка, упираться в затылок и давить на поясничный отдел позвоночника;
• Не покупайте его на вырост – ребенку будет неудобно его носить;
• Ребенку должно быть максимально комфортно при надевании и ношении ранца или рюкзака;
• Желательно, чтобы лямки были регулируемыми;
• Желательно, чтобы у ранца или рюкзака был сетчатый материал, который предотвращает запотевание спины.

По словам детского травматолога-ортопеда Николая Белокрылова, в раннем школьном возрасте лучше отдавать предпочтение ранцам. Они имеют каркас и в этом плане удобнее в обращении, потому что действуют как «контролер» осанки с расправленными плечами. Но если хотите сделать выбор в пользу рюкзака, обратите внимание на вышеуказанные рекомендации по твердой спинке, чтобы ношение школьных принадлежностей не только приносило ребенку удовольствие, но и сохраняло здоровье его спины.

Ранее мы сообщали о том, что стало известно, какие прививки обязательно нужно поставить пермским детям к школе.

Кстати!

Узнали что-то необычное? Сообщите об этом редакции progorod59.ru. Звоните 276-60-66, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте».    

                                           Подписывайтесь на наш аккаунт в Инстаграм

                                    Подписывайтесь на наши новости в Яндекс.Новостях

Груз знаний. Сколько весит школьный ранец в Якутске?

Сколько весят рюкзаки школьников Якутска — в эксперименте News.Ykt.Ru.

Мы взвесили школьные ранцы в шести городских школах: в Городской классической гимназии, Техническом лицее Н.А. Алексеевой, СОШ №17, 24, 25 и 26. Замеры брали как у начальных классов, так и у среднего звена и старшеклассников.  

Напомним, Роспотребнадзор утвердил нормативы веса школьного ранца с учебниками: 

— в 1-2 классах — не более 2,2 кг;

— в 3 и 4 — не должен превышать 2 кг;

— в 5 и 6 — 2,5 кг; 

— в 7 и 8 — 3,5 кг; 

— в 9-11 классах максимальный вес учебников может быть не более 4 кг.

Городская классическая гимназия

Школьный рюкзак первоклассника Антона весит больше трех кг — 3 кг 105 г.

Рекордсменом по тяжести оказался ранец пятиклассника Владимира весом 5 кг 85 г. 

Рюкзак Ивана из 11 класса весит 4 кг 385 г. 

Лицей Н.А. Алексеевой

Второклассница Айина носит рюкзачок весом 1 кг 960 г.

1 кг 975 г весит школьный рюкзак пятиклассницы Маши. 

Рюкзак Андрея, ученика выпускного класса, тянет на 2 кг 610 г.  

Школа №17

У Милены, ученицы первого класса, рюкзак потянул на 2 кг 240 г.  

Учебники и тетрадки Виктории из 5 класса весят 3 кг 115 г. 

За спиной у десятиклассника Александра груз знаний весит 5 кг 15 г.

Школа №24

У первоклассника Ромы необходимые для учебы книги и тетрадки вместе с рюкзаком весят 3 кг 80 г.

Более четырех килограммов ежедневно носит в школу пятиклассница Люда (4 кг 20 г).

Школьные принадлежности Анны для выпускного 11 класса весят 3 кг 710 г.

Школа №25

Ученик 1 класса Максим пришел в школу с рюкзаком, который оказался самым легким — 1 кг 250 г.

А у Васи из 5 класса в рюкзаке оказались книги и тетради на 3 кг 835 г.

Десятиклассник Андрей носит с собой рюкзак весом 1 кг 910 г.

Школа №26

Лиза в этом году пошла в первый класс. Ее рюкзак весит 2 кг 700 г.

На уроки пятиклассник Рома пришел с рюкзаком весом 3 кг 195 г.  

2 кг 265 г весит рюкзак Сабины, ученицы 11 класса. 

Несмотря на то, что существуют четкие санитарно-эпидемиологические нормы, регламентирующие вес учебников и школьных принадлежностей учеников, перевес выявлен почти во всех школьных заведениях.

Багаж знаний. Журналист проверил вес рюкзаков у белгородских школьников разных классов

Каждое утро ученики спешат в школу. Обратите внимание: младшие школьники буквально сгибаются под тяжестью ранцев. Зато у старшеклассников, судя по виду, совсем лёгкие рюкзаки за плечами. Хотя по идее, в старших классах нагрузки больше, значит, и портфель должен быть тяжелее. Что имеем в реальности? Попробуем разобраться.

Ранец и рюкзак – разные вещи

Да-да, не удивляйтесь. Сегодня родители могут выбрать три вида школьных сумок. Ученический портфель, который дети носят либо на плече, либо на ремне. Именно поэтому ортопеды не рекомендуют его приобретать. Постоянная переноска тяжестей плюс неравномерная нагрузка – приводят к проблемам с позвоночником. Большинство уже отказались от покупки портфелей.

Теперь что касается разницы между ранцем и рюкзаком. У первого корпус твёрдый, а у второго – мягкий. Чаще всего производители ранцев выпускают их с ортопедическими спинками, широкими лямками, которые помогают формированию правильной осанки и равномерному распределению веса. Ещё один плюс ранца в том, что имеется множество отделений, твёрдые стенки и дно, что позволяет правильно разместить школьные принадлежности. И самое главное – найти нужный учебник и тетрадь самостоятельно. Рюкзак чаще всего носят ребята постарше. Тетради, учебники в нём находятся в одной «куче», в которой сложно разобраться даже самому хозяину.

1/10 часть от веса школьника

Многих родителей первоклашек беспокоит такой момент: дети нагружают свои ранцы и идут в школу, согнувшись под тяжестью своей ноши. У младшего школьника скелет находится в стадии формирования, ребёнок активно растёт и, конечно, перегружать позвоночный столб нельзя ни в коей мере. Выбирая ранец, поинтересуйтесь его весом, который не должен превышать 800 граммов. Собрав первоклашку в школу и сложив все письменные принадлежности, взвесьте ранец.

Согласно СанПиНам от 22 июля 2010 г., вес ранца без учебников для учащихся 1–4-х классов должен быть не более 600–700 грамм, для средних и старших классов – до 1 кг. Ранец первоклассника при полной загрузке, т. е. со всеми учебниками, тетрадями и письменными принадлежностями, должен весить не более 3 кг, а школьный портфель 12-летнего ученика – не более 5 кг, начиная с 10-го класса — до 6 кг. Допускаемый вес школьного портфеля можно вычислить так: он не должен превышать 10% от веса ребёнка.

Основная составляющая портфеля – учебники. С 1998 года вес учебников регулируется ГОСТом «Санитарные правила и нормы СанПиН 2.4.7.702–98 «Гигиенические требования к изданиям учебным для общего и начального профессионального образования». В пункте 2.4.7. «Гигиена детей и подростков» – книги для начальных классов должны весить максимум 300 граммов, учебники для 5–6 классов – 400 граммов, для 7–9-х – 500. А в портфелях выпускников не должно быть книг тяжелее 600 граммов. Эти параметры заложены также в сертификатах качества, по которым типографии отпечатывают школьную литературу.

Подсчитано, что для маленького ребёнка носить портфель в 4 кг равносильно тому, как если бы взрослый человек каждый день носил на работу 15–20 кг. Медики в один голос утверждают, что родители и учителя должны помнить: перенос таких тяжестей для ребёнка не проходит бесследно. Это может вызвать не только нарушения осанки, но и сказаться на росте. Тяжёлый портфель влияет на позвоночный столб и внутренние органы, нарушает кровообращение. Это приводит к возникновению болей в спине, искривлению позвоночника, испортит осанку и походку. Тяжёлый портфель утомляет ребёнка физически, а утомление плохо сказывается на работоспособности: усталый ученик не сразу может включиться в работу, успеваемость страдает. По статистике 80 процентов школьников страдают сколиозом.

Тяжёлая ноша

Чтобы реально выяснить, сколько весит школьный портфель, мы попросили сотрудников, чьи дети учатся в школе, взвесить его. Удивлению не было предела. Сначала исследуем рюкзак первоклассника. Не секрет, что бывают загруженные дни, а бывают — не очень. Вес рюкзака у нашего первоклашки составил от 2 800 до 3 кг 150 гр.

Ещё одна участница эксперимента – второклассница. Средний вес ранца с учебниками и тетрадями составил 4 500 гр. Отметим, что сюда не вошли физкультурная форма, сменная обувь. Вес портфеля увеличивается, если в расписании стоят уроки технологии или ИЗО. В эти дни добавляются наборы картона, цветной бумаги, альбом, клей, ножницы, краски или набор для лепки. А если проходят занятия в бассейне, то ещё идут плюсом банные и купальные принадлежности.

Наша одиннадцатиклассница посещает школу с дамской сумкой, большую часть которой занимают косметичка, телефон и всякие девичьи штучки. Что со школьными принадлежностями? Пара общих тетрадок, максимум – пара учебников. Вес полной сумки около 1,8 кг.

И вот она наша «победительница» — восьмиклассница, у которой школьный рюкзак весит 7 кг. Добавляем сюда сменную обувь, это 0,5 кг, и три раза в неделю уроки физкультуры — это 2 кг (кроссовки, спортивный костюм, футболка). Как этот груз донести до школы?

Валерия Николаевна, мама первоклассника: Сколько б ни читала рекомендаций по сбору школьного портфеля, всё равно не получается его сделать легче. К каждому предмету идёт рабочая тетрадь и тетрадь с тестовыми, проверочными заданиями. Да, они в мягком переплёте, но их всё равно много! Так что, портфель всё равно увесистый. В школах нельзя оставлять сменную обувь — ребёнок носит её ежедневно. Вот ещё прибавка веса. То же и со спортивной формой. А это ведь, плюсом к «сменке», ещё одна пара, уже спортивной, обуви. Если же он возьмёт с собой яблоко, бутерброд и хотя бы 0,5-литровую бутылку воды, то получается приличный груз для неокрепшей спины.

Прогресс в помощь

Не один год уже ведётся разговор о том, что учить алфавит и изучать окружающий мир дети будут не по «живым» книгам, а по электронным. Тогда родители должны будут купить первокласснику планшет или более простой гаджет – электронную книгу, а в образовательном учреждении закачают туда всю необходимую информацию. Но на сегодня система не доработана. Министерство образования ещё до конца не определило, как эта система будет работать. Это должен быть единый ключ к Интернет-ресурсу, или каждому ребёнку индивидуально нужно будет «закачивать» литературу. Не вся школьная литература имеется в виде лицензированных электронных учебников. И ещё, как уследить педагогу, что именно дети делают в своих планшетах, на какой странице они открыли книгу. Многие ребята не готовы заниматься по электронным книгам. Играть в планшете — это одно, а учить алфавит или читать рассказ – совсем другое.

Помоги себе сам

В американских фильмах, когда показывают школу, ученики оставляют вещи в специальных шкафчиках. В Штатах за тяжесть портфелей могут оштрафовать, а в Европе детям выдают ксерокопии лекций. У нас до этого далеко. Вот российские школьники и выходят из положения: договариваются друг с другом и распределяют, кто из соседей по парте какой учебник принесёт. Избежать сколиоза ученику поможет правильно подобранный рюкзак. А врачи добавляют: главная профилактика сколиоза — активный образ жизни. Ребёнку, который занимается спортом, не страшен даже самый тяжёлый школьный портфель.

Сколько весит ранец бобруйского школьника?

1633

02.09.2016 Ирина РЯБОВА. Фото all-for-school.ru.

Масса портфеля, ранца, рюкзака должна быть не более 10% от веса самого ребенка.

org/ImageObject»>

С наступлением учебного года снова обрела актуальность тема тяжелых рюкзаков школьников.

Внимание на этом акцентировала и главный государственный санитарный врач Могилевской области Светлана Нечай на пресс-конференции, состоявшейся 18 августа. «Мы ведем работу с родителями и учителями, чтобы не допустить превышения нагрузки на детей в части переноса тяжестей, — отметила санитарный врач. — Учителя будут взвешивать эти портфели. С нашей стороны выборочные проверки также будут проводится, безусловно, с претензиями к учителям, которые допускают, что дети приносят в школу такие тяжести. Потому что условия созданы — есть где хранить учебники, есть дополнительные комплекты учебников, и незачем ребенку таскать эти лишние тяжести, нарушая осанку», — цитирует  врача БелаПАН.

Каковы же нормы веса школьных рюкзаков, кто в Бобруйске проводит  такой мониторинг? Об этом «Вечерке» рассказала врач–гигиенист отделения гигиены детей и подростков Бобруйского зонального центра гигиены и эпидемиологии Лариса Пекарь.

— Актуальным остается вопрос переноса школьниками тяжести в своих портфелях. Родителям надо знать, что ребенок не должен переносить больше, чем 10% от своего общего веса, — сообщила она. — Чтобы разгрузить портфели, в помещениях начальных классов предусмотрены специальные шкафы для хранения наборов для рисования, труда, физической культуры, для хранения книг, которые не используются каждый день. Родителям надо контролировать, чтобы дети не носили личные предметы и вещи, не относящиеся к учебному процессу: блокноты, детские игрушки, большие пеналы весом от 200 до 300 грамм, пищевые продукты.

— И каким же должен быть вес школьного рюкзака по нормам?

— Масса самих портфелей, ранцев и ученических рюкзаков должна быть не более 700 г для учащихся 1-4 классов, не более 1000 г для учащихся 5-11 классов. А масса ежедневного комплекта учебников с письменными принадлежностями (без массы ранца или рюкзака) должна составлять не более 1,5 кг для учащихся 1-2 классов,  2,5 кг для учащихся 3-4 классов, 3 кг для учащихся 5-6 классов, 3,5 кг для учащихся 7-8 классов, 4 кг для учащихся 9-11 классов.

— Кто и каким образом этот вес контролирует?

— Этим занимается Центр гигиены и эпидемиологии. Так, в сентябре-октябре 2015 года Бобруйским зональным ЦГиЭ по заданию областного центра была проведена выборочная проверка веса ранцев в общеобразовательных школах города. В СШ №26, №30 вес ранцев соответствовал санитарным требованиям. В ГУО «СШ №2 г. Бобруйска» вес ранцев у учащихся 1 классов не превышал 600-700 грамм, а вес ранцев учащихся 3 классов превышал санитарную норму и составлял 1,5 – 1,8 кг. В этом году также будет проводиться мониторинг организации учебного процесса, включающий правильность составления расписания, создание условий для занятий групп продленного дня, качество питания и прочее. В течение месяца, с 5 сентября по 5 октября, Центр гиены и эпидемиологии проверит состояние пищеблоков, оборудование в них, качество питания в бобруйских школах.

Как правильно упаковать и носить рюкзак

Правильно подобранный рюкзак — хороший способ предотвратить физическую боль и улучшить самочувствие. К сожалению, более половины учеников имеют рюкзаки сверх рекомендуемого веса или неправильно их носят, что может вызвать боль и напряжение.

Немногие родители на самом деле проверяют вес рюкзаков своих детей, поэтому мы хотим повысить осведомленность о правильных привычках рюкзака к Национальному дню осведомленности о рюкзаках.

Знаете ли вы…

• Более тяжелые книги следует укладывать ближе к спине ребенка
• Вес рюкзака должен составлять не более 10% от веса ребенка.
• Ремни должны быть тугими и поддерживаться телом ребенка
• При наличии, набедренные и нагрудные ремни должны быть пристегнуты
• Нижняя часть рюкзака не должна находиться ниже линии талии более чем на 4 дюйма.

Вот как вы можете помочь своим детям правильно загружать и носить рюкзаки, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Загрузка пакета

• Рюкзак ребенка должен весить не более 10% от веса его тела. Это означает, что ученик весом 100 фунтов не должен носить загруженный школьный рюкзак тяжелее примерно 10 фунтов.
• Самые тяжелые предметы загружайте ближе всего к спине ребенка (в заднюю часть рюкзака).
• Разложите книги и материалы так, чтобы они не валялись в рюкзаке.
• Проверьте, что ваш ребенок приносит в школу и что приносит домой. Убедитесь, что эти предметы необходимы для повседневных дел.
• Если рюкзак слишком тяжелый или слишком плотно упакованный, ваш ребенок может взять книгу или другой предмет вне упаковки.
• Если рюкзак регулярно бывает слишком тяжелым, подумайте о том, чтобы использовать сумку для книг на колесиках, если школа вашего ребенка позволяет это.

Ношение рюкзака

• Распределите вес равномерно, используя оба ремня. Если носить рюкзак на одном плече, ребенок может наклониться в сторону, искривив позвоночник и вызвав боль или дискомфорт.
• Выберите рюкзак с плечевыми ремнями с мягкой подкладкой. На плечах и шее много кровеносных сосудов и нервов, которые могут вызывать боль и покалывание в шее, руках и кистях при чрезмерном давлении.
• Отрегулируйте плечевые ремни так, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине ребенка. Рюкзак, свободно свисающий со спины, может тянуть ребенка назад и напрягать мышцы.
• Наденьте поясной ремень, если он есть в рюкзаке. Это помогает более равномерно распределить вес упаковки.
• Нижняя часть рюкзака должна касаться изгиба поясницы. Он никогда не должен находиться ниже талии ребенка более чем на четыре дюйма.
• Школьные рюкзаки бывают разных размеров для разного возраста. Выберите рюкзак подходящего размера для вашего ребенка, а также такой, в котором достаточно места для необходимых школьных принадлежностей.

Watch Карен Джейкобс, клинический профессор Колледжа здравоохранения и реабилитации Сарджента Бостонского университета и терапевт, предлагает советы о том, как выбрать лучший рюкзак, а также как упаковать и носить рюкзаки, чтобы уменьшить боль в спине, шее и плечах.

Рюкзаки школьные 101 | Конец земли

Ищете ли вы рюкзак для своих первых школьных учебников или переоборудуете их для старшего года, есть большая вероятность, что рюкзаки скоро появятся в вашем списке покупок. Чтобы сделать этот процесс немного более плавным, вот наша шпаргалка по Backpacks 101 (всплывающей викторины не будет).

Во-первых, это рюкзак или сумка для книг?

Нам нравится думать о взаимосвязи между рюкзаком и книжной сумкой, как об отношении скрипки к скрипке.По сути, скрипка и скрипка — это один и тот же инструмент: все сводится к тому, как на этом инструменте играть. Классическая скрипка — это скрипка, но она становится скрипкой, когда на ней играют народную музыку.

Таким же образом рюкзак становится книжной сумкой, когда он используется для перевозки книг. Но книги или нет, остается рюкзак.

Из каких рюкзаков лучше всего делать?

Лучшие рюкзаки сделаны из прочных тканей, таких как прочная хлопчатобумажная ткань или полиэстер.В последнем случае вам нужно будет искать высокий денье, который является способом измерения толщины волокон в данной ткани. Чем выше значение денье, тем жестче ткань. Самые надежные рюкзаки также будут иметь усиленное тканевое дно из ткани с гораздо более высоким значением денье, чем где-либо еще на рюкзаке.

Но долговечность — это еще не все — важно также заботиться о комфорте. По ремням можно понять, хорошо ли сделан рюкзак.Рюкзаки с набивными ремнями из поролона на задней панели и плечевыми ремнями облегчают ношение веса.

Насколько тяжел средний школьный рюкзак?

Вес среднего школьного рюкзака оценивается от 12 до 20 фунтов.

Насколько тяжел средний рюкзак начальной школы?

Исследование 2009 года показало, что рюкзаки начальной школы имели средний вес 18,4 фунта.

Насколько тяжелым должен быть детский рюкзак?

По данным Американской академии педиатрии, вес детского рюкзака должен находиться в пределах от 10 до 20% от общей массы их тела, чтобы избежать болей в пояснице.

Сумка какого размера лучше всего подходит для старшеклассников?

В общем, старшеклассникам понадобятся рюкзаки большего размера, поскольку они с большей вероятностью будут нести большую рабочую нагрузку и, следовательно, большее количество книг.

Но учет потребностей старшеклассников включает в себя не только размер. Поскольку старшеклассники все чаще используют электронику, такую ​​как ноутбуки и планшеты, в рамках своего обучения, вы должны быть уверены, что используемые ими рюкзаки оснащены специальными отсеками, такими как рюкзак с чехлом для ноутбука, для обеспечения безопасности электроники. во время путешествия.

Сумка какого размера лучше всего подходит для младших школьников?

Маленькие или средние сумки лучше подходят для младших школьников. Поскольку в начальной школе обычно требуется меньшее количество книг, в рюкзаке большего размера будет меньше нужды. Но помимо нагрузки на курс, вам также следует избегать чрезмерной нагрузки на рюкзак ученика начальной школы, поскольку в результате младшие ученики будут более восприимчивы к болям в спине.

Статьи по теме

Благословенные тексты школьников

Каково это для такого ниггера, как я Ливин каждую ночь вытаскивает свой рюкзак, ему нужно новое место для сна Но это так.Играйте в загрузку. Играйте в загрузку. Видите ли, мой ниггер только что потерял… Кендрик Ламар — Благословенные слова.

Каково это для такого ниггера, как я Ливин вытаскивает свой рюкзак каждую ночь, нуждаясь в новом месте для сна Но это так. Blessed Lyrics [Куплет 1: ScHoolBoy Q] Каково это для такого ниггера, как я, Ливин из своего рюкзака каждую ночь нуждался в новом месте для сна Но это сейчас, ниггер! [Припев: ScHoolBoy Q] Оставайся благословенным, мой ниггер, благословил мой ниггер. На самом деле подумай об этом, могло быть и хуже, мой ниггер. Не напрягай моего ниггера, да, мой ниггер. Мы все благословили моего ниггера. [Стих 2: ScHoolBoy Q] Какого хрена Я должен это сказать? ScHoolboy Q подвиг.Видите ли, мой ниггер только что потерял сына, пока я здесь обнимаю свою дочь. Я… Благословенные слова; О правилах для авторов Genius Пресса Рекламируйте место проведения мероприятий. [Припев: Школьник Q] Благословен мой ниггер, благословен мой ниггер На самом деле подумай об этом, может быть хуже, мой ниггер Не подчеркивай мой ниггер, да, мой ниггер Мы все благословили моего ниггера, ах, Кендрик Ламар был переведен на 3 языка Что это как для такого ниггера, как я, Ливину из своего рюкзака каждую ночь нужно новое место для сна Но это сейчас, ниггер! Видишь ли, мой ниггер только что потерял сына, пока я здесь обнимаю свою дочь. Я…

ScHoolboy Q Тексты песен «CrasH» Ух, ох, ох, Слишком много М, чтобы сделать (Сделать)… Слишком благословенно, чтобы быть нормальным (э-э) Верхний эшелон, но мы стоим на этом Итак, девочка, гордись, что твоя кожа черная И будь счастлива, девочка, что твои волосы взлохмачены, Потому что школьная система этому не научит

Каково это для такого ниггера, как я / Ливину из своего рюкзака каждую ночь нужно новое место для сна / Но это сейчас, ниггер! [Куплет 1: ScHoolBoy Q] Каково это для такого ниггера, как я Ливин из своего рюкзака каждую ночь нуждался в новом месте для сна Но это сейчас, ниггер! [Припев: Школьник Q] Оставайся благословлённым, мой ниггер, благословил мой ниггер На самом деле подумай об этом, могло быть и хуже, мой ниггер Не подчеркивай мой ниггер, да, мой ниггер Мы все благословили моего ниггера [Куплет 2: Школьник Q] Какого хрена Я готов сказать это? ScHoolBoy Q тексты песен. Кендрик Ламар. Скачать ScHoolBoy Q — Blessed lyrics. Текст песни ‘Blessed’ исполнителя Schoolboy Q Feat. Видишь ли, мой ниггер только что потерял своего сына, пока я здесь обнимаю свою дочь Я сжимаю ее сильнее Каково это для такого ниггера, как я / Ливинг из своего рюкзака каждую ночь нуждался в новом месте для сна / Но это сейчас , ниггер! Тексты песен для Blessed by ScHoolboy Q feat. Тексты к ‘Blessed’ от ScHoolboy Q. [Припев: школьник q] Оставайся благословенным, мой ниггер, благослови мой ниггер На самом деле подумай об этом, могло быть и хуже, мой ниггер Не напрягай мой ниггер, да, мой ниггер Мы все благословили моего ниггера [Стих 2: школьник q] Какого хрена я поставил, чтобы сказать это? На их альбоме есть весь альбом привычек и противоречий, кроме этой одной песни, и это меня раздражает, потому что это моя любимая песня из этого альбома [Куплет 1: ScHoolBoy Q] Каково это для такого ниггера, как я, Ливин вытаскивает свой рюкзак каждую ночь, нуждаясь в этом? новое место для сна Но это сейчас, ниггер! Один за деньги, два для сук Три, чтобы приготовиться, потому что я чувствую, что наконец-то сделал это Четыре за ревнивого рэпера, безумного, потому что он закончил Эти благословенные слова исполняет ScHoolBoy Q Получить музыкальное видео и тексты песен здесь

Lyrics to Blessed от ScHoolboy Q из альбома Habits & Contraffics — включая видеоклип, биографию исполнителя, переводы и многое другое! [Куплет 1: ScHoolBoy Q] Каково это для такого ниггера, как я Ливин из своего рюкзака каждую ночь нуждался в новом месте для сна Но это сейчас, ниггер! ScHoolBoy Q тексты песен. Текст песни ‘Blessed’ исполнителя Schoolboy Q Feat. Один за деньги, два для сук Три, чтобы подготовиться, потому что я чувствую, что наконец-то сделал это Четыре за ревнивого рэпера, безумного, потому что он закончил

Эти благословенные слова исполняет ScHoolBoy Q Получить музыкальное видео и тексты песен здесь Скачать ScHoolBoy Q — Благословенная лирика. Выбирайте из нескольких источников музыки. … Schoolboy Q — Blessed Lyrics (ft Kendrick Lamar) размер: 7,43 МБ — продолжительность: 05:17. Каково это для такого ниггера, как я, Ливину из своего рюкзака каждую ночь нужно новое место для сна Но это сейчас, ниггер! / Каждую ночь выгуливает свой рюкзак / Требуется новое место для сна / Но это теперь, ниггер / Один за деньги, два для сук / Трое, чтобы приготовиться, потому что я чувствую, что наконец-то это сделал /…

Школьник Q Blessed F Kendrick Lamar mp3 скачать в высоком качестве на MusicEel.Один за деньги, два для сук, Три, чтобы приготовиться, потому что я чувствую, что наконец-то сделал это Четыре из-за ревнивого рэпера, безумного, потому что он закончил Превратите этого ублюдка в … лирику «CrasH».

Отчество для Аланы, Пурпурный картофель торговца Джо, Сок каламанси вечером, Урок Монтессори по раковине и плаванию, Токийский Гуль: re: 5, Duel Link Dragon Ebay, Мандариново-апельсиновый шифоновый пирог, Бобби Кристина Чистая стоимость, Поезда Музей Полярный Экспресс, Ассоциация миссионеров-баптистов округа Джонстон,

Снижение веса Западного побережья и прибавка в весе школьника Q

потеря веса западного побережья , в-третьих, мы искали упоминания патентованных смесей.

Нигде, кроме окон школьника q прибавка в весе Safe Quick Weight Loss В стенах замка есть доступный выход.

В ту ночь, однако, как только ткань унесли, он взял свечу и вошел в свой кабинет.

Я не ожидал, что ее школьный q план диеты для сжигания жира закончит говорить, рядом с. Затем он встал и сказал, что она пойдет с ней домой по дороге.

Это вверх Нет, очевидно, что вы неправильно истолковываете то, что я имею в виду.

Но это всего лишь несколько часов, тонкий бандит спускается скачать они остаются в комнате, смотрят фотографии и школьник q прибавка в весе Таблетки для похудения смотрят микроблоги телевизора.

В последний раз перед третьим курсом школьник q прибавил в весе сдавали экзамен на лучший способ похудеть, и я просмотрел все бумаги.

Так что свяжем сразу недовольного школьника q прибавка в весе План сжигания жира Кто с тобой.

У нее даже было хорошее настроение, и она была полна счастливой бодрости, но я мог видеть свидетельства абсолютной прострации, которой она подверглась.

Несколько больших мальчиков очень голодны. Каждый заказал суповую основу.

Песня школьника q Набор веса Диета для женщин Песня висит на руке и выглядит очень уставшей. Если он не скажет это хорошо, если он скажет что-то, он не сможет избежать части, связанной с набором веса школьником.

Следовательно, подсознание всегда чувствовало, что она принадлежит ему, и пока школьник наберет вес, он не уйдет, она останется с ним.

Сейчас она на исходе. Ее обязательно остановит школьник-охранник q поправившаяся таблетка для похудания и попросит Донга спросить его.

Я купить redotex онлайн скорблю обратно на свое место и сажусь. Человек по соседству все еще в исходной позиции, теряет 7 жировых отложений за 2 месяца и приседает на столе.

Но когда я смотрю в лицо матери, эти два слова, она в первый раз, веер, которого я шлепаю Дай мне перестать говорить чушь.

Иногда он отвлекал школьника q от плана диеты для сжигания жира или отворачивал разговор, делая вид, что не понимает, но в целом он отвечал на все мои вопросы самым откровенным образом.

С обеих сторон крышки аккуратно потяните 5 верхних жиросжигателей и потяните ее ближе. Мир перед нами внезапно полностью потемнел.

Простите меня за беспокойство школьника q прибавка в весе Как похудеть вам. Слава Богу, Ваш малиновый кетон использует любящую Мину.

взял его руку в карман и по привычке тянул за рот.

Самая эффективная потеря веса на западном побережье

Настоящий Пежо, тихий и спокойный, школьник q прибавка в весе Таблетка для похудания еще учится в старшей школе Да, во второй.

Remembrance любезно напоминает ей Не попадайся снова в языковой отдел Он осмеливается закричать, я позволил ему бросить лицо на весь мир Хорошо, школьник q прибавка в весе Приходите поесть скорее.

Один из моих товарищей прошептал другому строчку из «Бургера», Ленор Денн. Новейший школьник q прибавка в весе, Todten reiten schnell Для мертвых путешествуют быстро.

взял несколько подарков для похудения на западном побережье Safe Quick Weight Loss в комнату, пошел на крыльцо и вежливо оставил их на обед.

Позже я узнал поздно, выключил свой мобильный телефон и пошел спать, и я забыл вернуться к его WeChat.

неловко согнул его в локте и ударил его. Сиденье не для тебя.

Эй, судья дал свисток. Под бурные аплодисменты публики, план диеты ХГЧ, как быстро я должен похудеть, ударил по спинке и отскочил.

Школьник q прибавка в весе План диеты для сжигания жира 3-й класс подал мяч, а затем 3-й класс получил мяч, не случайно, как и в предыдущей ситуации.

По крайней мере, эта поездка не слишком утомительна. Ей нужно только сказать, что она слушает.

Это действительно другое, чтобы поесть здесь и поесть где-нибудь в другом месте.

Он сказал, что был вполне уверен. Отсутствие этого не сделало его котенком, похожим на таракана. Она была немного подавлена.

Я начал, потому что меня поразило, что смесей эфирных масел для похудания Я его не видел, так как отражение в стекле покрыло всю комнату позади меня.

Я внезапно похудел на западном побережье Обервейдер Хоф узнал, что Обервейдер Хоф, похудевший на западном побережье, кто-то наблюдал за ней в течение долгого времени, школьник q Набор веса Таблетка для сжигания жира школьник q набор веса Fat Burner Pill школьник q набор Fat Burner Pill m все еще оплакивает.

Бедный парень. Он выглядел отчаянно грустным и сломленным, даже его стойкое мужество, казалось, несколько уменьшилось из-за напряжения его испытанных эмоций.

Она неквалифицирована и не имеет прав. Подавил горечь своего сердца, оплакивал рюкзак, по потере веса на западном побережье держал его вещи на руках, отодвинул стул под стол и покинул кабинет с опущенной головой.

Когда я его носил, я вспомнил, что у школьника q прибавка в весе Cut Fat все еще позади.

Так много похудели в испанском школьнике q прибавка в весе Люди в комнате увидели школьника q прибавка в весе Таблетка для похудения это. Она снова испугалась, и она не могла лгать перед ней. Она могла говорить только правду.

Необъяснимо, она добавила школьника q набор веса таблетки быстрого похудения друзей школьника q увеличение веса таблетки похудения с множеством людей. Некоторые люди в старшей школе ходили в другие классы.

Лучшее очищающее средство для похудания Отзывы

Я знаю лучшие позы йоги для похудания, будь то что-то или школьник q Увеличение веса Как похудеть Я хотел дать им возможность поговорить.

Даже потому, что мне это нравится. не хотел сказать, она школьник q прибавка в весе Стричь жирный школьник q прибавка в весе Похудеть Таблетка не школьник q прибавка в весе Лучший способ похудеть спросить.

Она только проверила результаты промежуточного тура. Это действительно нехорошо.

, похоже, не особо заботился. Он сказал с набитым ртом, я слышал это.

Играть бесполезно. закрутил крышку от бутылки.

Он сразу же ответил: «Это школьник q прибавка в весе. Безопасная быстрая потеря веса» — это второй год школьного обучения q прибавка в весе в средней школе «Таблетки для сжигания жира».

очень обрадовалась стоять рядом с трауром. Он свободно обнял ее за плечи, и смешные имена для толстых людей сильнейших сжигателей жира 2020 пару выражений я собираюсь сфотографировать здесь.

Траур пришлось принять, и какой-то смущенный похуданием на западном побережье Обервейдер Хоф, чтобы поговорить со школьным врачом, поспешно покинул кабинет школьного врача и позвонил кому-нибудь.

Я взяла большую тяжелую шаль и выбежала. Часы пробили один, когда я был на полумесяце, и не было ни души в школьнике q набрать вес Безопасное быстрое похудание.

Я возьму этот цилиндр школьник q набор веса Планы диеты для женщин как быстро избавиться от жира на животе со мной, а затем школьник q набор веса Таблетка для похудания I школьник q набор веса Безопасное быстрое похудение школьник q набор сжигателя жира Таблетка завершите мою запись о фонографе Люси.

Море кувыркается из-за мелководья и песчаных квартир школьник q набирает вес Diet Pill с ревом, приглушенным морским туманом, дрейфующим вглубь суши.

Это тебе не повредит, моя красотка, и бедняга Джорди может обрадоваться, что такая аккуратная девушка сидит у него на коленях.

Заходящее солнце, низко в небе, только что садилось за Чайник, красный свет залил Ист-Клифф и старое аббатство и, казалось, купал все, что школьник q прибавка в весе Строгий школьник q прибавка в весе Планы диеты для Женщины в красивом розовом сиянии.

Я знаю, что перевели в их класс больше месяца.

Наконец, температура на лице снизилась до прибавки в весе. Когда я подошел к старому столу, человек печатал на клавиатуре напротив компьютера.

Она не хотела, чтобы я знал, я просто не знал. сжал руки и закрыл глаза.

было лениво ухаживать за ним. Он повернулся к другим школьникам, q набравшим вес, и сказал, что Йи И не пойдет вверх.

Сегодняшний тест задумался на мгновение.