Получение санэпидзаключения на медицинскую деятельность: Получение санитарно-эпидемиологического заключения на медицинскую деятельность

Разное

Содержание

Вопрос №18454949 — юридическая консультация 9111.ru

Мы — бюджетное учреждение дополнительного образования детей. В оперативном управлении у нас есть здание, на базе которого работают педагоги, но также они могут работать на базе других образовательных организаций, в частности школ. Для этого мы оформляем договор безвозмездного пользования со школой, и добавляем адрес данной школы в лицензию на ведение образовательной деятельности нашего учреждения. Для получения данной лицензии, по требованиям, мы должны получить санитарно-эпидемиологическое заключение в Роспотребнадзоре, в котором будет прописан данный новый адрес.

Ранее для получения данного заключения было достаточно предоставления в Роспотребнадзор уже имеющегося у школы Санитарно-эпидемиологического заключения о соответствии государственным санитарно-эпидемиологическим правилам и нормативам и договора безвозмездного пользования.

В конце 2019 года мы обратились в местный Роспотребнадзор с заявлением о внесении в имеющееся у нашего учреждения санитарно-эпидемиологическое заключение нового адреса ведения образовательной деятельности (адрес школы), на что нам ответили, что необходимо полностью провести обследование кабинета, в котором будут идти занятия, сделать замеры освещенности, микроклимата, воды и выдать сначала экспертное заключение, а потом уже санитарно-эпидемиологическое. Пытались выяснить у представителей Роспотребнадзора причины, те сообщили, что появились новые требования, а на просьбу поделиться ими, прислали письмо, со ссылкой на п. 18 приказа № 775 от 18.07.2012 года «Об утверждении Административного регламента Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по предоставлению государственной услуги по выдаче на основании результатов санитарно-эпидемиологических экспертиз, расследований, обследований, исследований, испытаний и иных видов оценок, оформленных в установленном порядке, санитарно-эпидемиологических заключений».

В данном пункте отражен перечень необходимых документов: « 18. Для получения санитарно-эпидемиологического заключения заявитель предоставляет в Роспотребнадзор (его территориальный орган): заявление о выдаче санитарно-эпидемиологического заключения по форме, установленной в приложении N 3 к Регламенту; результаты санитарно-эпидемиологических экспертиз, расследований, обследований, исследований, испытаний и иных видов оценок, оформленные в установленном порядке».

Мы задались вопросом, зачем делать экспертизу, обследование, и испытания снова, если у школы уже есть санитарно-эпидемиологическое заключение и, соответственно, кабинет в котором будет заниматься с детьми наш педагог, соответствует всем нормам. Тем более школа каждый год также проходит комиссионную проверку учреждения по готовности к новому учебному году.

Кто прав? И как нам быть? Производить замеры освещенности, микроклимата, воды в здании другого учреждения, которое нам вовсе не принадлежит и у которого в принципе это все есть, звучит как минимум нелогично.

Организация работы биоаналитической лаборатории | Юнико-94

Перечень видов деятельности, на которые требуются лицензии, установлен статьей 12 Федерального закона РФ от 04.05.2011 г. № 99-ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности» (в ред. от 02.07.2013).  
В соответствии с указанной статьей Закона лицензируется медицинская деятельность. При этом согласно пункту 3 утвержденного Постановлением Правительства РФ от 16.04.2012 г. N 291 «Положения о лицензировании медицинской деятельности (за исключением указанной деятельности, осуществляемой медицинскими организациями и другими организациями, входящими в частную систему здравоохранения, на территории инновационного центра «Сколково»)» (в ред. от 15.04.2013) медицинскую деятельность составляют работы (услуги) по перечню согласно приложению, которые выполняются при оказании первичной медико-санитарной, специализированной (в том числе высокотехнологичной), скорой (в том числе скорой специализированной), паллиативной медицинской помощи, оказании медицинской помощи при санаторно-курортном лечении, при проведении медицинских экспертиз, медицинских осмотров, медицинских освидетельствований и санитарно-противоэпидемических (профилактических) мероприятий в рамках оказания медицинской помощи, при трансплантации (пересадке) органов и (или) тканей, обращении донорской крови и (или) ее компонентов в медицинских целях. В указанный Перечень действительно включены работы (услуги) по клинической лабораторной диагностике, лабораторной диагностике и лабораторному делу, однако эти работы (услуги) требуют лицензирования только если они оказываются в рамках осуществления медицинской деятельности.
Что касается проведения физико-химические испытания в целях клинических исследований лекарственных средств, то согласно нормам статьи  11 Федерального закона РФ от 12.04.2010 г. N 61-ФЗ «Об обращении лекарственных средств» (в ред. от 12.03.2014) доклиническое исследование лекарственного средства для медицинского применения проводится путем применения научных методов оценок в целях получения доказательств безопасности, качества и эффективности лекарственного средства и проводится в соответствии с «Правилами лабораторной практики», утвержденными Приказом Минздравсоцразвития РФ от 23.08.2010 г. № 708н.
Для организации и проведения доклинического исследования лекарственного средства для медицинского применения разработчики лекарственных средств могут привлекать научно-исследовательские организации, образовательные организации высшего образования, имеющие необходимую материально-техническую базу и квалифицированных специалистов в соответствующей области исследования.
Согласно пункту 4 указанных Правил доклинические исследования включают в себя проведение биологических, микробиологических, иммунологических, токсикологических, фармакологических, физических, химических и других исследований лекарственного средства для медицинского применения путем применения научных методов оценок в целях получения доказательств его безопасности, качества и эффективности.
Приказом Минздравсоцразвития РФ от 29.09.2011 г. N 1091н утвержден «Административный регламент Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения и социального развития по исполнению государственной функции по осуществлению контроля за проведением доклинических исследований лекарственных средств и клинических исследований лекарственных препаратов для медицинского применения».
Согласно нормам статье 26 и 27 Федерального закона РФ 30.03.99 г. N 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» (в ред. от 23.06.2014) осуществление работ с биологическими веществами, биологическими и микробиологическими организмами и их токсинами, а также использование установок, устройств, аппаратов, которые являются источниками физических факторов воздействия на человека (шума, вибрации, ультразвуковых, инфразвуковых воздействий, теплового, ионизирующего, неионизирующего и иного излучения) допускается при наличии санитарно-эпидемиологических заключений о соответствии условий выполнения таких работ санитарным правилам.
Таким образом, если при проведении указанных в тексте вопроса лабораторных исследований перечисленные в данных статьях Закона № 52-ФЗ работы не осуществляются, получение санитарно-эпидемиологического заключения на их проведение не требуется. Автор ответа:

Директор юридической компании «Юнико-94»

М. И. Милушин

В Карелии центр для больных коронавирусом открыли без разрешения Роспотребнадзора

В Петрозаводске открылся центр для больных коронавирусом на базе госпиталя для ветеранов войн. Управление Роспотребнадзора по Карелии не выдавало на это разрешение. Об этом Север.Реалии рассказали в ведомстве.

На заседании комитета по здравоохранению Заксобрания республики 14 апреля депутат Эмилия Слабунова спросила, выдавалось ли разрешение на создание центра. Представитель управления Роспотребнадзора Анна Зыкина ответила, что в управление никто с таким вопросом не обращался.

Как рассказала Север.Реалии Слабунова, этот вопрос у нее возник после того, как к ней обратились жители соседних домов и пожаловались, что расстояние до госпиталя менее 100 метров. По данным депутата, это нарушает санитарные нормы.

Анна Зыкина в комментарии Север.Реалии сказала, что Роспотребнадзор выдает санитарно-эпидемиологические заключения на медицинскую деятельность. У госпиталя для ветеранов войн такое заключение получено много лет назад.

«Действующее законодательство не предусматривает получение нового санэпидзаключения при наличии действующего», — сказала она.

В пресс-службе министерства здравоохранения Карелии Север.Реалии сказали, что не могут прокомментировать ситуацию, но «все разрешения получены».

Эмилия Слабунова напишет обращение в прокуратуру республики и управление Роспотребнадзора с требованием проверить соблюдение санитарных норм.

Как писал глава Карелии Артур Парфенчиков на странице в «ВКонтакте», перепрофилированный центр для лечения больных с коронавирусом принял первых пациентов. В инфекционном отделении обустроены 12 боксов на 24 койки, к каждой из них подведен кислород. В палате интенсивной терапии и реанимации установлены 6 аппаратов искусственной вентиляции легких. В больнице есть один аппарат ИВЛ для детей.

В Карелии на 14 апреля у четырех человек подтвержден коронавирус, еще у двух — подозрение на болезнь. 14 человек находятся в обсервации, 20 — в стационаре, 71 — выписаны. За сутки скончался один пациент старше 60 лет, у него была сопутствующая сердечная патология.

Проведение не менее 120 минут в неделю на природе связано с хорошим здоровьем и благополучием.

  • 1.

    Хартиг, Т. и Кан, П. Х. Естественно, что жизнь в городах. Наука 352 , 938–940 (2016).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • 2.

    Кардан, О. и др. . Район зеленых насаждений и здоровья в большом городском центре. Научный сотрудник 5 , 11610 (2015).

    ADS Статья Google ученый

  • 3.

    Halonen, J. I. et al. . Зеленые и синие области как прогностические факторы избыточного веса и ожирения в последующем 8-летнем исследовании. Ожирение 22 , 1910–1917 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 4.

    Astell-Burt, T., Feng, X. & Kolt, G. S. Связаны ли зеленые насаждения в окрестностях с более низким риском развития диабета 2 типа? Свидетельства от 267 072 австралийцев.

    Уход за диабетом 37 , 197–201 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 5.

    Алкок, И. и др. . Почвенный покров и загрязнение воздуха связаны с госпитализациями из-за астмы: перекрестное исследование. Environ Int 109 , 29–41 (2017).

    CAS Статья Google ученый

  • 6.

    Митчелл, Р. Дж., Ричардсон, Э.А., Шорт, Н. К. и Пирс, Дж. Р. Окружающая среда и социально-экономическое неравенство в области психического благополучия. Am J Prev Med 49 , 80–84 (2015).

    Артикул Google ученый

  • 7.

    Gascon, M. et al . Жилые зеленые насаждения и смертность: систематический обзор. Environ Int 86 , 60–67 (2016).

    Артикул Google ученый

  • 8.

    Вуд, С. Л. и др. . Изучение взаимосвязи между детским ожирением и близостью к побережью: сельская / городская перспектива. Health Place 40 , 129–136 (2016).

    Артикул Google ученый

  • 9.

    Dadvand, P. et al. . Зеленые насаждения и очки для школьников в Барселоне. Environ Res 152 , 256–262 (2017).

    CAS Статья Google ученый

  • 10.

    Дадванд, П. и др. . Окружающая экологичность и исходы беременности в четырех испанских когортах. Environ Health Persp 120 , 1481 (2012).

    Артикул Google ученый

  • 11.

    Dadvand, P. et al . Зеленые насаждения и познавательное развитие у младших школьников. PNAS 112 , 7937–7942 (2015).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • 12.

    Маас, Дж., Верхей, Р. А., Гроеневеген, П. П., Де Врис, С. и Шпреувенберг, П. Зеленые зоны, урбанистика и здоровье: насколько сильна взаимосвязь?

    J Epidemiol Commun H 60 , 587–592 (2006).

    Артикул Google ученый

  • 13.

    Митчелл, Р. и Пофэм, Ф. Гринспейс, урбанистика и здоровье: отношения в Англии. J Epidemiol Commun H 61 , 681–683 (2007).

    Артикул Google ученый

  • 14.

    Сересинь, К. И., Прейс, Т. и Моат, Х. С. Количественная оценка воздействия живописной окружающей среды на здоровье. Sci Rep , 5 , https://doi.org/10.1038/srep16899 (2015).

  • 15.

    Уайт, М. П., Олкок, И., Уилер, Б. У. и Депледж, М. Х. Было бы вам лучше жить в более зеленом городском районе? Анализ панельных данных с фиксированными эффектами. Psychol Sci 24 , 920–928 ​​(2013).

    Артикул Google ученый

  • 16.

    Эккель, Э. Д. и де Врис, С. Окрестные зеленые зоны и здоровье человека: оценка показателей доступности. Ландшафтный городской план 157 , 214–220 (2017).

    Артикул Google ученый

  • 17.

    Barton, J. & Pretty, J. Какая доза природных и зеленых упражнений является наилучшей для улучшения психического здоровья? Анализ нескольких исследований. Environ Sci Technol 44 , 3947–3955 (2010).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • 18.

    Shanahan, D. F. Польза для здоровья от природных явлений зависит от дозы. Научный сотрудник 6 , 28551 (2016).

    ADS Статья Google ученый

  • 19.

    Кенигер, Л. Э., Гастон, К. Дж., Ирвин, К. Н. и Фуллер, Р. А. Каковы преимущества взаимодействия с природой? Int J Environ Res Pub He 10 , 913–935 (2013).

    Артикул Google ученый

  • 20.

    Хартиг, Т., Митчелл, Р., де Фрис, С. и Фрумкин, Х. Природа и здоровье. Annu Rev Publ Health 35 , 207–228 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 21.

    Натсфорд, Д., Пирсон, А. Л., Кингхэм, С. и Рейтсма, Ф. Воздействие видимого синего пространства (но не зеленого пространства) в жилых помещениях, связанное с меньшим психологическим стрессом в столице. Health Place 39 , 70–78 (2016).

    Артикул Google ученый

  • 22.

    Гран П. и Стигсдоттер У. А. Ландшафтное планирование и стресс. Город для города Gree 2 , 1–18 (2003).

    Артикул Google ученый

  • 23.

    Hillsdon, M., Coombes, E., Griew, P. & Jones, A. Оценка значимости жилого района для понимания влияния окружающей среды на физическую активность: как далеко от дома люди блуждают? Int J Behav Nutr Phy 12 , 100 (2015).

    Артикул Google ученый

  • 24.

    Sijtsma, F. J., de Vries, S., van Hinsberg, A. & Diederiks, J. Приводит ли «серая» городская жизнь к более «зеленым» праздничным ночам? Пример из Нидерландов. Ландшафтный городской план 105 , 250–257 (2012).

    Артикул Google ученый

  • 25.

    Кокс, Д. Т. и др. . Дозы близкого характера одновременно связаны с множественной пользой для здоровья. Int J Environ Res Pub He 14 , 172 (2017).

    Артикул Google ученый

  • 26.

    Флауэрс, Э. П., Фриман, П. и Гладуэлл, В. Ф. Поперечное исследование, посвященное изучению предикторов частоты посещения местных зеленых насаждений и их влияния на уровень физической активности. BMC Public Health 16 , 420 (2016).

    Артикул Google ученый

  • 27.

    Шанахан, Д. Ф., Фуллер, Р. А., Буш, Р., Лин, Б. Б. и Гастон, К. Дж. Польза для здоровья городской природы: сколько нам нужно? Bioscience 65 , 476–485 (2015).

    Артикул Google ученый

  • 28.

    Фрумкин Х. и др. . Контакт с природой и здоровье человека: повестка дня исследований. Environ Health Persp 125 , 075001–1 (2017).

    Артикул Google ученый

  • 29.

    Haskell, W. L. et al. . Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации для взрослых от Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации. Тираж 116 , 1081–93 (2007).

    Артикул Google ученый

  • 30.

    Astell-Burt, T., Mitchell, R. & Hartig, T. Связь между зелеными насаждениями и психическим здоровьем варьируется в зависимости от жизненного цикла. Продольное исследование. J Epidemiol Commun H 68 , 578–583 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 31.

    Ричардсон, Э. А. и Митчелл, Р. Гендерные различия во взаимоотношениях между городскими зелеными насаждениями и здоровьем в Соединенном Королевстве. Soc Sci Med 71 , 568–575 (2010).

    Артикул Google ученый

  • 32.

    Гентин С. Отдых на природе и этничность в. Европа — Обзор. Город для города Gree 10 , 153–161 (2011).

    Артикул Google ученый

  • 33.

    Митчелл, Р. и Попхэм, Ф. Влияние воздействия окружающей среды на неравенство в отношении здоровья: обсервационное исследование населения. Ланцет 372 , 1655–1660 (2008).

    Артикул Google ученый

  • 34.

    Белая, м.P. и др. . Рекреационная физическая активность в естественной среде и ее значение для здоровья: Популяционное поперечное исследование в Англии. Prev Med 91 , 383–388 (2016).

    CAS Статья Google ученый

  • 35.

    Парк, Б.Дж., Цунецугу, Ю., Касетани, Т., Кагава, Т. и Миядзаки, Ю. Физиологические эффекты Синрин-ёку (погружение в атмосферу леса или купание в лесу): данные с полей эксперименты в 24 лесах по всей Японии. Environ Health Prev 15 , 18–26 (2010).

    Артикул Google ученый

  • 36.

    Томпсон Кун, Дж. и др. . Имеет ли физическая активность на открытом воздухе в естественной среде большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Environ Sci Tech 45 , 1761–1772 (2011).

    CAS Статья Google ученый

  • 37.

    Cimprich, B. & Ronis, D. L. Вмешательство в окружающую среду для восстановления внимания у женщин с недавно диагностированным раком груди. Cancer Nurs 26 , 284–292 (2003).

    Артикул Google ученый

  • 38.

    Уорд Томпсон, К. и др. . Больше зеленых насаждений связано с меньшим стрессом в неблагополучных сообществах: данные по уровню кортизола в слюне. Пейзажный городской план 105 , 221–229 (2012).

    Артикул Google ученый

  • 39.

    Доэрти, С. Т., Лемье, К. Дж. И Каналли, К. Отслеживание человеческой деятельности и благополучия в естественной среде с использованием носимых датчиков и отбор проб. Soc Sci Med 106 , 83–92 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 40.

    Купер А. Р. и др. . Паттерны GPS для измерения времени на улице после школы и объективной физической активности у английских детей: проект PEACH. Int J Behav Nutr Phy 7 , 31 (2010).

    Артикул Google ученый

  • 41.

    Смоллвуд Дж. И Скулер Дж. У. Наука блуждания разума: эмпирическое управление потоком сознания. Annu Rev Psychol 66 , 487–518 (2015).

    Артикул Google ученый

  • 42.

    Клоусон М. и Кнетч Дж. Л. Экономика отдыха на природе : Вашингтон, округ Колумбия: ресурсы для будущего (1966).

  • 43.

    де Фрис, С., ван Диллен, С. М., Гроеневеген, П. П., Шпреувенберг, П. Зелень и здоровье уличных пейзажей: стресс, социальная сплоченность и физическая активность как посредники. Soc Sci Med 94 , 26–33 (2013).

    Артикул Google ученый

  • 44.

    Белл, С. Л., Феникс, К., Ловелл, Р. и Уиллер, Б. У. Использование GPS и гео-нарративов: методологический подход для понимания и определения мест повседневных встреч с зелеными насаждениями. Площадь 47 , 88–96 (2015).

    Артикул Google ученый

  • 45.

    Hartig, T. et al. . Польза для здоровья от опыта природы: психологические, социальные и культурные процессы. В Nilsson, K. et al. . (Eds), Леса , деревьев , и здоровье человека (стр. 127–168). Дордрехт: Спрингер (2011).

  • 46.

    Фёлькер, С. и Кистеманн, Т. Развитие синего городского цвета: сравнительные реакции здоровья на синие и зеленые открытые городские пространства в Германии. Health Place 35 , 196–205 (2015).

    Артикул Google ученый

  • 47.

    Корпела, К. М., Юлен, М., Тюрвяйнен, Л. и Сильвеннойнен, Х. Любимая зелень, прибрежная и городская среда, оздоровительный опыт и ощущение здоровья в Финляндии. Health Promot Int 25 , 200–209 (2010).

    Артикул Google ученый

  • 48.

    Стигсдоттер, У. и Гран, П. Что делает сад лечебным садом. J Thera Hort 13 , 60–69 (2002).

    Google ученый

  • 49.

    Natural England. Монитор взаимодействия с природной средой: национальное исследование людей и окружающей среды. Технический отчет по исследованиям 2009-16 гг. . Совместный отчет Natural England JP023 (2017).

  • 50.

    Miilunpalo, S., Vuori, I., Oja, P., Pasanen, M. & Urponen, H. Самооценка состояния здоровья как показатель здоровья: прогностическая ценность самооценки состояния здоровья при использовании услуг врача и смертности в население трудоспособного возраста. J Clin Epidemiol 50 , 517–528 (1997).

    CAS Статья Google ученый

  • 51.

    Кифин, Р. Г., Голдакр, М. Дж. И Гилл, М. Уровни смертности и самооценка здоровья: анализ базы данных по английским местным властям. Brit Med J 329 , 887–888 (2004).

    Артикул Google ученый

  • 52.

    Уиллер Б. У. и др. . Beyond Greenspace: экологическое исследование общего состояния здоровья населения и индикаторов типа и качества природной среды. Int J Health Geogr 14 , 17, https://doi.org/10.1186/s12942-015-0009-5 (2015).

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 53.

    Управление национальной статистики (ONS). Измерение субъективного благополучия . Лондон: Управление национальной статистики (2011).

  • 54.

    Уайт, М. П., Пал, С., Уиллер, Б. В., Депледж, М. Х. и Флеминг, Л. Е. Природная среда и субъективное благополучие: различные типы воздействия связаны с различными аспектами благополучия. Health Place 45 , 77–84 (2017).

    Артикул Google ученый

  • 55.

    Нэн, Л., Джеффри, А. Дж., Джеймс, В. С., Дэвид, Ф. и Джоэл, С. С. Самооценка состояния здоровья взрослого населения США в целом по оценкам EQ-5D и Health Utilities Index. Med Care 43 , 1078–1086 (2005).

    Артикул Google ученый

  • 56.

    Канцелярия заместителя премьер-министра (OPDM). Общая статистика базы данных землепользования для Англии . Лондон: Публикации ODPM (2005).

  • 57.

    Департамент по делам общин и местного самоуправления (DCLG). Английские индексы депривации 2007 . Лондон: Сообщества и местное самоуправление (2008).

  • 58.

    Brookes, D. M. et al. . Технический отчет о дополнительной оценке Великобритании в соответствии с Директивой о качестве воздуха (2008/50 / EC), Рамочной директивой по качеству воздуха (96/62 / EC) и Четвертой дочерней директивой (2004/107 / EC) за 2014 (2016).

  • 59.

    R Основная команда. R: Язык и среда для статистических вычислений.Фонд R для статистических вычислений, Вена, Австрия, https://www.R-project.org/ (2017).

  • Как упражнения влияют на сон?

    Взаимосвязь между упражнениями и сном широко исследовалась на протяжении многих лет. Предыдущие исследования показали, что правильные упражнения могут облегчить проблемы со сном и помочь вам получить достаточное количество отдыха. Недавние исследования также показывают, что недостаточный или некачественный сон может привести к снижению уровня физической активности на следующий день.

    По этим причинам сегодня эксперты считают, что сон и упражнения имеют двунаправленную связь. Другими словами, оптимизация режима упражнений потенциально может помочь вам лучше спать, а получение достаточного количества сна может способствовать более здоровому уровню физической активности в течение дня.

    Как упражнения влияют на сон?

    Регулярные тренировки дают много преимуществ. К ним относятся более низкий риск таких заболеваний, как рак и диабет, улучшение физического состояния и более высокое качество жизни.Физические упражнения также могут принести пользу определенным группам. Например, беременные женщины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, с меньшей вероятностью наберут лишний вес или испытают послеродовую депрессию, а пожилые люди, которые занимаются спортом, имеют меньший риск получить травму при падении.

    Физические упражнения также улучшают сон многих людей. В частности, упражнения средней и высокой интенсивности могут улучшить качество сна для взрослых за счет уменьшения времени начала сна — или времени, необходимого для засыпания — и уменьшения количества времени, в течение которого они лежат в постели без сна в течение ночи.Кроме того, физическая активность может помочь уменьшить дневную сонливость и, для некоторых людей, снизить потребность в снотворных.

    Упражнения также могут косвенным образом улучшить сон. Например, умеренная или высокая физическая активность может снизить риск чрезмерного набора веса, что, в свою очередь, снижает вероятность возникновения у этого человека симптомов обструктивного апноэ во сне (СОАС). Примерно 60% случаев СОАС средней и тяжелой степени связаны с ожирением.

    Многочисленные опросы изучали привычки сна и физических упражнений среди взрослых.К ним относятся результаты опроса «Сон в Америке», проведенного в 2003 году Национальным фондом сна, в ходе которого были опрошены взрослые в возрасте от 55 до 84 лет.

    Среди респондентов этого опроса около 52% сказали, что они тренировались три или более раз в неделю, а 24% сказали, что они занимались меньше одного раза в неделю. Респонденты из последней группы с большей вероятностью спали менее шести часов в сутки, испытывали удовлетворительное или плохое качество сна, боролись с засыпанием и продолжали спать, а также получали диагноз расстройства сна, такого как бессонница, апноэ во сне или синдром беспокойных ног. .

    Опрос «Сон в Америке», проведенный в 2013 году среди взрослых в возрасте от 23 до 60 лет и посвященный теме «Упражнения и сон», дал аналогичные результаты. Примерно 76-83% респондентов, которые занимаются легкими, умеренными или интенсивными упражнениями, сообщили об очень хорошем или довольно хорошем качестве сна. Для тех, кто не тренировался, этот показатель снизился до 56%. Люди, которые занимались спортом, также чаще спали в течение рабочей недели, чем необходимо.

    Подобные исследования и опросы были сосредоточены на влиянии физических упражнений на испытуемых из других демографических групп.В одном исследовании учащиеся колледжей были профилированы во время экзаменационных периодов, и было обнаружено, что упражнения и физическая активность могут снизить стресс, связанный с тестами. Другое исследование отметило, что сон и упражнения «динамически связаны» у пожилых людей, проживающих в общинах. Кроме того, третье исследование показало, что регулярные, в основном аэробные упражнения уменьшают симптомы у людей с СОАС, даже если они при этом не теряют в весе.

    По сравнению с физическими упражнениями, работа, связанная с физическим трудом, может не обеспечить такого же облегчения проблем со сном.Одна из причин этого заключается в том, что выполнение многих кропотливых работ часто приводит к болям и болям в опорно-двигательном аппарате, которые могут негативно сказаться на сне. Кроме того, ручной труд, связанный с продолжительным рабочим днем, может увеличить риск стресса и усталости сотрудника.

    Вредно ли заниматься спортом перед сном?

    Вопрос о том, способствуют ли физические упражнения перед сном ухудшению качества сна, горячо обсуждался на протяжении многих лет. Традиционная гигиена сна диктует, что интенсивные упражнения в течение трехчасового периода, предшествующего сну, могут негативно повлиять на сон, поскольку они могут увеличить частоту сердечных сокращений, температуру тела и уровень адреналина.С другой стороны, некоторые исследования отметили, что упражнения перед сном не могут иметь никаких отрицательных эффектов.

    Одно исследование показало, что большинство людей, которые занимаются спортом в 8 часов вечера. или позже быстро засыпает, достаточно глубоко выспался и просыпался отдохнувшим. Респонденты, которые занимаются спортом с 16 до 20 часов. сообщили об аналогичных процентах для этих категорий, предполагая, что ночные упражнения могут действительно принести пользу некоторым людям.

    Другие исследования дали аналогичные результаты.В одном из экспериментов испытуемые, которые занимались вечером, сообщили о большем количестве медленного сна и увеличении латентного периода для сна с быстрым движением глаз по сравнению с контрольной группой, а также о меньшем количестве сна стадии 1 (или легкого) сна. Однако исследователи также отметили, что более высокая температура тела, которая может возникнуть после интенсивных тренировок, была связана с более низкой эффективностью сна и большим временем бодрствования после начала сна. Таким образом, хотя упражнения перед сном не могут быть вредными по своей природе, энергичные тренировки в час перед сном могут повлиять на эффективность сна и общее время сна.

    Тем не менее, некоторые исследования показали, что подавляющее большинство людей не занимаются спортом за час до сна. Одним из примеров является опрос «Сон в Америке», проведенный в 2005 году Национальным фондом сна, в ходе которого были опрошены взрослые от 18 лет и старше. Из этих респондентов 4% сказали, что они занимались физическими упражнениями в течение часа перед сном каждую ночь, 7% сказали, что делали это несколько раз в неделю, и 5% сказали, что они занимались физическими упражнениями перед сном несколько ночей в месяц. Остальные респонденты либо редко, либо никогда не занимались спортом за час до сна, либо отказывались отвечать.

    Поскольку результаты опроса людей, которые занимаются поздно вечером, были разными, вы должны основывать время и интенсивность упражнений на том, что лучше всего соответствует вашему графику сна. Некоторые упражнения могут быть более полезными для сна, чем другие. К ним относятся йога, легкая растяжка и дыхательные упражнения.

    Как сон влияет на упражнения?

    Роль, которую сон играет в уровне нашей физической активности, не была изучена так тщательно, и большая часть исследований была сосредоточена на различиях в физической активности между людьми с нарушениями сна и здоровыми людьми.

    Однако большинство этих исследований пришли к выводу, что те, кто плохо спит, менее активны, чем люди со здоровым циклом сна. В частности, люди с определенными нарушениями сна реже занимаются спортом в течение дня. Взрослые с бессонницей, как правило, менее активны, чем люди без бессонницы. То же самое верно и для людей с ОАС и другими типами нарушений дыхания во сне, хотя лишний вес также может быть фактором для этой группы населения.

    Некоторые исследования отметили, что ночные изменения качества сна, задержки и эффективности могут использоваться для прогнозирования уровней физической активности.Например, одно исследование показало, что 30-минутное увеличение времени сна было связано с уменьшением на одну минуту продолжительности упражнений на следующий день.

    Пристрастие человека к утренним или вечерним занятиям также может иметь значение. Люди, которые рано встают или «утренние люди», более склонны к физической активности, чем те, кто спит или более активны вечером. Фактически, некоторые исследования показали, что упражнения могут существенно изменить дневные предпочтения человека с течением времени и даже могут изменить их циркадные ритмы.

    Хотя многие исследования на сегодняшний день установили взаимосвязь между качественным сном и уровнями здоровой физической активности, исследования на сегодняшний день не доказали окончательно, что лучший сон приводит к повышению уровня физической активности.

    В одной серии исследований было отмечено, что от одного до шести месяцев непрерывной терапии положительным давлением воздуха (CPAP) — лечения первой линии при СОАС — не оказывало заметного влияния на уровень физической активности человека, даже несмотря на то, что терапия облегчила симптомы СОАС и способствовал лучшему сну.В другом исследовании изучалось влияние CPAP-терапии в сочетании с измененными пищевыми привычками. По завершении этого исследования испытуемые успешно изменили свой режим питания, но не изменили уровень своей физической активности в значительной степени.

    Вывод: хороший ночной сон может помочь вам почувствовать себя хорошо отдохнувшим и более мотивированным к занятиям на следующий день, но одного здорового сна может быть недостаточно, чтобы спонтанно изменить то, как и как часто вы занимаетесь физической активностью.

    • Была ли эта статья полезной?
    • Да Нет

    Перейти к основному содержанию Поиск