План дня для школьника: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Разное

Содержание

Режим дня ребенка в 3 года

   3 года – новый важный этап в жизни ребенка. В этом возрасте происходят изменения в развитии и социальной жизни ребенка. Прочитав эту статью, вы узнаете:

  •  возрастные особенности ребенка в три года,
  •  чем возраст 3 года отличается от других возрастных периодов,
  •  что такое кризис самостоятельности и как его преодолеть,
  •  особенности режима дня
  •  подготовка к детскому саду

 

  Особенности возраста

   «Я сам». Ребенок в три года – это совсем взрослый человек! Он активно стремится к самостоятельности, а любые попытки вмешаться в его «дела» встречают протест и знаменитую фразу «Я сам!».

   Малыш трех лет все пытается сделать сам, но «сам» малыш еще пока умеет немногое. Именно это и вызывает повышение эмоционального накала.

   Малыш хочет делать что-то сам — мама позволяет ему попробовать — малыш делает, у него не получается — мама начинает сердиться, либо хочет помочь и делает сама — ребенок в ответ злится, огорчается и плачет, отталкивая от себя и ту деятельность, которой он занимался, и «помощников».

   Таких эпизодов в жизни любой трехлетки может быть десятки в день. Именно это и способствует накоплению усталости и вопросов у родителей: «Что делать и как это пережить?»

 

   Игра. На четвертом году жизни ведущей психической деятельностью ребенка становится игра. Любое знание, любой опыт малыш способен воспринимать и усваивать в игровой форме.

 

   Социализация. Этот возрастной период характеризуется этапом социализации. Ребенок в 3 года начинает учиться воспринимать мир не только через призму нормального эгоцентризма, но и постепенно начинать осознавать, что есть и другое видение. Осознание отличий «Я» усиливают желание ребенка утвердиться в этом новом понимании и всячески укреплять это «Я». Отсюда и появляется «Я хочу», «Я не хочу», «Я не буду», «Я не отдам», «Моё». Родители отмечают, что ребенок стал «агрессивный», «жадный», «вредный». Это явление носит название «протестное поведение» или «негативизм». Это тоже проявление становления «Я» ребенка – первые попытки установления границ собственной личности.

 

  Как преодолеть кризис 3-х лет?

   Что же делать родителям, чтобы помочь ребенку в три года пройти этот возрастной кризис наиболее адаптивно и как не усугублять его проявления? У нас есть несколько рекомендаций:

  1. Все, что сейчас происходит – нормально! Данный кризис является нормативным, он показывает, что ребенок развивается в соответствии с возрастом. Психологи считают, если кризис 3-х лет прошел незаметно для родителей, возможно, были допущены какие-то ошибки. Так бывает в семьях с авторитарным типом воспитания, где попытки ребенка отстоять свое «Я» подавлялись. В этом случае кризис может случиться в следующий сензитивный период, например, в пубертате.

 

  1. Границы. В возрасте 3 лет ребенку особенно важны границы. Сейчас, когда малыш активно отстаивает свои, ему нужны ориентиры. Их чего состоят границы:

   — Семейные правила. Объясните малышу то, чего нельзя делать ни при каких обстоятельствах. А также правила о том, что делать можно. Это важный момент, который может значительно облегчить родителям и малышу прохождение кризиса 3 лет «Я сам».  

   Например, ломать ценную вещь нельзя, зато можно скомкать кусок пластилина. Бить братика нельзя, но можно потопать ногами и побить диванную подушку. Рисовать на обоях нельзя, но можно рисовать на большом ватмане в специальном месте или в ванной пальчиковыми красками.

   — Режим и ритуалы. Чем больше стабильности и предсказуемости будет в жизни ребенка, тем легче ему будет адаптироваться к текущим событиям. О любых переменах малышу важно сообщать заранее.

 

  1. Помогите малышу распознать свои эмоции. Важно учить малыша различать свои эмоции. Ребенок еще не понимает, что с ним происходит и не умеет контролировать свои чувства.

   Важно не подавлять чувства «Перестань кричать!» «Мне стыдно за тебя», а давать ребенку обратную связь о том, что вы чувствуете его: «Я вижу, что тебе страшно/больно/ты сердишься. Я не могу позволить тебе бить меня/ломать вещи/обижать кошку. Но я хочу помочь тебе. Давай сделаем вот что (предложение альтернативных способов выражения эмоции)».

   Если ребенок в истерике, обозначьте границы спокойно («Бить нельзя») и быть рядом («Я люблю тебя, я рядом»). Если ребенок бьет родителя, дать ему понять, что вы готовы его обнять, вы любите его, но вы не можете это сделать, пока он хочет бить вас. Ни в коем случае нельзя допускать агрессию в сторону человека или животного («Мне же не больно»). Иначе ребенок получает и усваивает примерно такие сообщения:

   — Бить – это норма

   — Не понимает, почему папу бить можно, а месячного братика нет.

   — Если ударят меня – это допустимо, ведь бить – это норма.

 

   4. Родители, отдыхайте! Собственный отдых и ресурс – залог успешного прохождения любого детского кризиса. В психологии есть понятие «контейнирование». Контейнирование — это выдерживание родителем эмоционального состояние малыша и бережное обращение с его чувствами. Конечно же, контейнировать родитель может лишь в том случае, когда он сам отдохнул. Поэтому очень важно не забывать о себе.

 

   Пример НЕкорректной реакции на эмоции малыша: «Ах ты меня укусил – тогда и я тебя в ответ. Как тебе?!», «Не будешь слушаться – не буду с тобой разговаривать/отдам злой тете/полицейскому», «Что ты орешь, я тоже устала!».

 

   Примеры КОРРЕКТНОЙ реакции: «Кусать и бить кого-либо нельзя. Ты сейчас очень злишься, но это делать нельзя ни с кем. Давай посмотрим, как можно злиться, чтобы никого не обидеть?». «Мне сложно с тобой общаться, когда ты не хочешь меня слушать. Это важно, давай попробуем поговорить попозже. Можно я тебя обниму?», «Я вижу, что ты сердишься, ты устал. Я тоже устала, но я обязательно справлюсь, потому что я твоя мама. Я тебя люблю, что бы не происходило»

 

  Подготовка к детскому саду: адаптация режима

   Малыш идет в детский сад – это важный этап семьи на четвертом году. Это первый серьезный социальный институт, начало социализации малыша. Прежде основным социумом была его семья. И теперь те правила, ритуалы, режим дня, к которым привык ребенок должны пройти адаптацию, синхронизироваться с правилами и режимом дня детского сада.

   Если ребенок привык ложиться спать в 22:00, и вставать в 9:00 утра, то быстро адаптироваться к режиму детского сада может быть сложно. Режим в детских садах ранний, малыши начинают день уже в 8:00 утра, поэтому адаптироваться лучше заранее.

   Приведем пример режима дня трехлетнего ребенка для детского садика. Такое режим несложно воспроизвести и на дому:

Время Действие
7.00 Подъём, кормление
7.15 Ритуалы на пробуждение
7.35 Подготовка к завтраку, ребенок помогает
8.00
Завтрак
8.25 Самостоятельная игра
8.55 Совместные активные игры
9.30 Прогулка
11.15 Спокойные развивающие игры, чтение, массаж
11.45 Подготовка к обеду, ребенок помогает
12.00 — 12.30 Обед, ритуалы на засыпание
12.30 — 13.00 Начало дневного сна
15.00 Пробуждение, ритуалы, полдник
15.30 Совместные активные игры
16.00
Самостоятельная игра
16.30 Прогулка
17.00 Спокойные развивающие игры, чтение, массаж
17.30 Подготовка к ужину, ребенок помогает
18.00  Ужин
18.30 Купание
18.30 — 19.00  Ритуалы подготовки ко сну
19.00 — 19.30 Начало ночного сна

 

   Для того, чтобы малышу легче было привыкнуть к новому режиму, старайтесь постепенно подводить распорядок дня под тот, который принят в садике. Если режим у малыша был поздний, то постепенно, с шагом 15 минут корректируйте его в более раннюю сторону на 15 мин каждые 3 дня.

   Днем, во время бодрствования, важно проговаривать все предстоящие изменения распорядка дня ребенка. Делать это можно в игровой форме — проигрывайте ситуацию с садиком на игрушках, рисуйте, лепите из пластилина, сочиняйте сказки. Сходите днем на прогулку или в гости в будущий садик. Покажите малышу, как там все устроено.

   Хорошим способом помочь малышу адаптироваться под режим сада – ввести ритуалы. Придумайте ритуалы на прощание и на встречу. Если правила садика позволяют, можно дать малышу с собой какую-то привычную любимую вещь – талисман или игрушку. Игрушка станет для ребенка дополнительной связью с мамой на время пребывания в саду. Такой примем хорошо работает и на 3-4 году жизни, и в более взрослом возрасте.

   Любая адаптация, любая перестройка режима требует времени. Но главное в этом вопросе не время, а стабильность — прежде всего психологическая. Чувствуя за собой родительский тыл, ребенок легко справится с любой адаптацией и перестроится под новый распорядок жизни.

    

Отзыв: Ross School: расписание американского школьника

Лиза, выпускница 10 класса престижной Ross school, рассказывает про расписание дня обычного американского школьника: занятия, спорт, мюзиклы, волонтерство и выпускной проект.

Сказать честно, сначала я не хотела поступать в американскую школу, уезжать из России. Да и не верила в то, что из этой идеи что-то получится. Но поддержка родителей, подготовка с преподавателями в StudyLab и мои старания не прошли даром. Это был трудный, но интересный путь. И сейчас я по-настоящему рада, что так все сложилось.

 

Когда я заканчивала 9 класс в российской школе, я уже морально была готова поступать в Ross School

Но тут возникла идея подучить предметы на английском языке. В феврале – марте прошлого года мы с родителями решили, что можно попробовать поступить на летний семестр в St. Clare’s College (Оксфорд, Англия). У меня был всего месяц, чтобы подготовиться к собеседованию, а еще предстояло сдавать ГИА в 9 классе. План был как никогда амбициозный – закончить экстерном 9 класс, подтянуть английский и поступить на третий семестр в английскую школу, где конкурс – 10 человек на место. Я начала заниматься английским с преподавателем, которого мне посоветовали родители, но вскоре поняла, что эти занятия не приносят нужных результатов. Тогда мы пришли в Школу StudyLab, где я познакомилась с замечательными педагогами – Мэри из США и Майком из Англии. С этого момента началась моя интенсивная подготовка к Оксфорду. Я занималась в StudyLab 7 дней в неделю, по 3 часа. На интервью с представителем St. Clare’s College я чувствовала себя уже увереннее и вскоре получила приглашение на обучение. Счастью моему не было предела. Несмотря на то, что английский и американский языки заметно отличаются, Оксфорд очень помог мне подготовиться к учебе в США, и морально, и интеллектуально. Там я впервые пробовала сдавать тесты, познакомилась с новой для меня системой образования. Поэтому, после летних каникул, я уже без лишних переживаний улетела в Америку.

 

Знакомство с Ross School началось с проверочных тестов, по результатам которых школьников определяют на программу ESL (English as a second language), либо в core classes (основные классы)

Первая программа предназначена для тех, у кого английский не родной язык. Она делится на уровни: preparation 1, preparation 2, preparation 3, transition и advanced. По результатам теста меня определили в transition и пояснили, что год мне придется отучиться на этом уровне, потом год на advanced, и уже потом я смогу перейти в core classes. Эти переходы зависели от выполнения определенных работ и накопления нужного количества баллов. Мне очень не хотелось терять два года, уделяя внимания английскому, а не основным предметам. Так что я сразу максимально включилась в процесс, лучшим образом проявила себя на занятиях, и смогла за первый триместр перейти с transition в advanced, а за второй – с advanced в core classes. Задав себе такой темп, я не останавливаюсь и продолжаю активно учиться.

 

Расписание у меня – максимально плотное и насыщенное

Уже в 7 утра у нас завтрак, а с 8 начинается учеба. В 13.00 – ланч, а потом вторая часть занятий. Обучение в школе состоит из основных и дополнительных предметов. Например, в первом семестре я изучала философию и психологию, а во втором мне очень понравилась дисциплина «Социальное партнерство». Планирую изучать её и в третьем семестре.

Разница между российскими и американскими школами — огромная. Во-первых, в Ross School мы не занимаемся зубрежкой. Мы читаем книги, рассуждаем, пишем эссе, постоянно сдаем тесты. Иногда предметы пересекаются между собой. Например, история с английским языком. Во-вторых, в российской школе невозможно установить настолько тесный и дружеский контакт с учителями, как в Ross School. Здесь мы обращаемся к учителям коротко и просто – по фамилии, например – не мистер Олдридж, а просто – Олдридж. Мы на одной волне с преподавателями. Если у меня есть свободное время, я захожу в класс учителя, который мне нравится, могу по-дружески поболтать с ним. На уроках, конечно, своя дисциплина, свои правила, но вне класса никто нам не запрещает свободно общаться на разные темы. Кстати, по поводу дисциплины. Если в российских школах к списыванию относятся довольно снисходительно, то здесь тебя попросту могут отчислить, если заметят что-то подобное. Причем отчисляют и того, кто списывал, и того, кто дал списать. Здесь с этим очень строго, поэтому каждый учится сам за себя.

 

После занятий – время для спорта

Каждый школьник, если он хочет достойно выпуститься, обязан заниматься спортом, участвовать в командных играх. Я выбрала для себя баскетбол и волейбол. Помимо этого я участвую в соревнованиях по прыжкам в высоту.

 

В третьем семестре я планирую играть в мюзикле. Мы будем ставить «Милая Чарити», про бродвейских танцовщиц

Я уже прошла прослушивание, жду, когда раздадут роли. Это очень интересный процесс – у нас потрясающий режиссер-преподаватель, в студии есть всё самое современное оборудование для постановки. Предстоит репетировать каждый день после занятий по 2,5 часа. Конечно, со спортом тогда придется повременить, но каждый школьник в течение года должен поучаствовать в мюзикле хотя бы раз.

 

Ученики Ross School занимаются волонтерством

За учебный год необходимо набрать 60 «волонтерских часов». Нас отвозят в детские сады, где мы занимаемся с малышами, гуляем с ними, играем, мастерим поделки. Бывает, в школу приходят семьи на экскурсию, и мы всегда рады помочь, провести по классам, рассказать, чем живет школа, проконсультировать по вопросам поступления.

 

Еще одна отличительная особенность Ross School – возможность готовить выпускной проект-презентацию, который потом может очень пригодиться при поступлении в университет

Если в приемной комиссии будут выбирать между несколькими достойными претендентами, всегда в выигрыше тот, у кого в школе был такой проект. У нас есть отдельное пространство для подготовки проектов. Обычно над ними работают не меньше года. В 12 классе у нас каждый день будет отводиться время на то, чтобы мы этим могли заниматься. Я ходила на презентации выпускников, около 80% из них делают успешные проекты.

 

Если грамотно планировать свой день, несмотря на плотный график, всегда найдется время для отдыха

Оно в Ross School тоже очень хорошо продумано. Каждый понедельник мы получаем план мероприятий на следующие выходные. Можно поехать на бродвейский мюзикл, на каток или в кино, на соревнования по пинг-понгу или на матчи NBA. Все эти активности оплачиваются школой. Ученикам главное — вовремя записаться.

по месяцам, рекомендуемый по часам

11.07.2019

32

Распорядок дня ребенка в год в основном остается таким же, как в предыдущие 2 месяца.В этом возрасте малышу на отдых необходимо 13-14 часов в сутки. Из них на дневной сон достаточно 2-2,5 часа или чуть больше. Количество ночного сна будет варьироваться от 11 до 12 часов.

 

К 1 году дети уже способны спать в течение всей ночи без пробуждений на кормления.

Обычно режим дня ребенка строится по часам с двумя дневными снами — при подъеме в 6-7 утра оптимально их начинать около 9.30-10.00 и 14.00-14.30 часов. При этом сохраняется раннее укладывание — в годик малыш будет уходить в ночь примерно через 4,5 часа после последнего дневного сна. Столько он способен бодрствовать сейчас без переутомления. 

 

Соблюдение стабильного режима дня  поможет вам избежать протестов во время укладывания и улучшить сон крохи. Ребенок  будет точно знать, когда время прогулки, кормления, купания/умывания, сна. 


Примерный режим дня 12-месячного малыша

Причины, по которым сон ребенка может ухудшиться 

Нарушения сна в этом возрасте могут носить поведенческий характер. Давайте разберем, с какими проблемами вы можете столкнуться.

1. Малыш отказывается от одного из дневных снов.

Большинство годовалых детей еще не готовы к переходу на один сон, так как потребности во сне у них  пока велики. 

Нужно стремиться придерживаться режима с двумя снами до 15-18 месяцев. К этому возрасту организм ребенка  будет физически готов к более длительному бодрствованию и постепенному переходу на один сон.

Если один из снов не состоялся, делайте уход в ночь раньше, чтобы не допустить накопления усталости.

Если малыш не засыпает во время второго дневного сна, ограничьте утренний сон часом. Или же сместите начало обеденного сна на чуть более позднее время. Этот сон не нужно ограничивать. 

2. Кроха осваивает новые навыки

Малыш учится ходить, понимает, что может подняться в кроватке сам, держась за борт,  или активно начинает говорить. 

Порой для малыша новый навык становится настолько волнительным, что возникают проблемы со сном и поведением. Например, ребенок начинает переживать сепарационную тревогу, особенно во время ночного укладывания. Или отрабатывать подъемы в кроватке вместо того, чтобы спать. 

В этому случае предоставьте ребенку  возможность во время бодрствования практиковать новый навык. Через неделю-две он привыкнет к нему и сон улучшится. 

3.  Годовалый малыш полагается на постороннюю помощь при засыпании — бутылочку, соску, укачивания, грудь.

В результате даже многие 12-месячные дети часто просыпаются по ночам, спят короткие сны днем и засыпают только при обязательном присутствии мамы.

Выявите негативную ассоциацию со сном и научите малыша расслабляться и засыпать самостоятельно. При необходимости обратитесь к консультанту по детскому сну. 

4. Ребенок плохо спит из-за неподходящих условий сна

Ему мешают слишком теплая пижама, высокая/низкая температура в комнате, недостаточная темнота или влажность, неудобный матрас в кроватке, шум во время сна.

Пересмотрите условия сна и измените их при необходимости.

5.   Малыш реагирует на перемены в семье.

Любые отклонения от привычного режима могут сказаться на сне ребенка: скорое появление второго малыша, переезд в новый дом, появление няни.

Заранее подготовьте своего ребенка к важным изменениям в семье, чтобы они не расстроили привычный распорядок дня.

6.  Ребенок просыпается из-за голода.

Такое бывает, если малыш недостаточно ел днем или его питание не сбалансировано. В этом возрасте дети часто отвлекаются во время кормления и могут недоедать. Им интереснее изучать все вокруг и играть с игрушками, чем сидеть в стульчике для кормления. 

Давайте разберемся, как установить подходящий режим кормления в 12 месяцев.

Режим питания ребенка

В 1 год прикорм ребенка составляет уже около половины его рациона. Может быть больше или меньше — все индивидуально. 

Меню прикорма малыша первого года жизни  состоит из 5 групп продуктов: овощи, фрукты, мясо, крупы и кисломолочные продукты. 

Чтобы сделать рацион разнообразным, кормите ребенка одним из продуктов каждой группы ежедневно. 

Если он отказывается от одного из продуктов, не стоит заставлять его кушать. 

Вы заметите, что к году ваш ребенок хочет кушать с общего стола. Дети этого возраста уже предпочитают еду кусочками, а не в виде пюре, и начинают есть ложкой, пить из поильника или чашки. 

Способ приготовление пищи может быть разным: запекание без масла, тушение, варка, жарка на сковороде с антипригарным покрытием. Стоит помнить, что многие дети сейчас предпочитают  простые монокомпонентные блюда.

Сколько раз в день кормить малыша? Без учета грудного молока/смеси ребенок будет кушать до 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и перекусы.  

Включайте в меню: каши, супы, паровой омлет, тефтели, блюда из рыбы и овощи. Предлагайте воду, сок или компот, лучше без сахара. На полдник можно давать печенье, фрукты или кефир. Можно включить в меню коровье молоко.

Избегайте следующих продуктов:

  • копчености
  • сладости
  • жареную на масле пищу
  • газированные напитки

Развитие ребенка в год

Каждый день годовалого малыша насыщен новыми событиями и открытиями. Он уже понимает, как можно вести себя в семье, интересуется другими детьми, но пока не знает, как с ними общаться. Тянет свои ручки к игрушке, которую хочет. Ребенок знает, как привлечь ваше внимание. 

Годовалый малыш знает названия предметов, которые видит вокруг себя каждый день. Вскоре он произнесет свое первое,  вам понятное, слово.

 Озвучивайте действия, которые он совершает, чтобы пополнить словарный запас малыша и выстроить связь слово-действие. Можно считать ступеньки, когда вы поднимаетесь по лестнице, называть цвета фруктов и овощей в магазине. Также важно читать книги с картинками и просить ребенка показывать и называть знакомые объекты. 

Ребенок уже крепок физически и многое умеет делать. Он уже сидит более длительное время и может поворачиваться в этом положении, чтобы дотянуться до игрушек. Некоторые детки обучаются стоять недолго без поддержки.  

Малыши начинают ходить. Но не переживайте, если ваш ребенок еще не пошел. Обычно этот навык осваивается детьми в период с 9 до 17 месяцев. 

Какой распорядок дня сложился у вашего малыша к году? Есть проблемы со сном?

 


Каждому ребёнку — свой режим

Каждый малыш нуждается в определенных условиях воспитания, которые едины для всех возрастов, но содержание их меняется по мере того, как он подрастает. Одним из этих условий является правильная организация режима, отвечающего возрасту ребенка. Если сон, кормление, прогулки, занятия, купание и др. изо дня в день проводятся в одно и тоже время, то организм приспосабливается к такому распорядку. Правильный режим – основа жизни ребенка, главное условие сохранения его здоровья.

Возраст до 1 года

Известно, что режим способствует созданию у детей уравновешенного, бодрого, эмоционально положительного состояния. В первые два месяца после рождения ребенок спит и бодрствует в кроватке, с третьего – его лучше выкладывать в манеж. Очень важно, чтобы малыш ежедневно бывал достаточное время на свежем воздухе. Лучше всего, если в этих условиях вам удастся организовать дневной сон. С возрастом малыш уже меньше спит, больше бодрствует, сокращается число необходимых кормлений. И в связи с этим постепенно усложняется его режим. Не забывайте о том, что каждый ребенок индивидуален, и в зависимости от установившегося времени пробуждения после ночного сна возможны и различные варианты режима. Однако при переходе с одного режима на другой, при введении прикорма и закаливания всегда придерживайтесь следующих правил: соблюдайте последовательность режимных процессов — сон, кормление, бодрствование; учитывайте реакцию малыша на все новое, что вы ему предлагаете; изменяйте режим постепенно, но настойчиво.

Вариантов режима у детей до 1 года несколько.

Мы предлагаем примерные варианты режима ребенка в 9-12 месяцев.

Элементы режима

I вариант

II вариант

Пробуждение, утренний туалет

6.00-7.00

7.00-8.00

Завтрак

7.00

8.00

Бодрствование

6.00-9.00 (9.30)

7.00-9.30 (10.00)

Первый дневной сон (на воздухе)

9.00 (9.30)-11.30

9.30(10.00)-12.00

Обед

11.30

12.00

Бодрствование

11.30-14.00 (14.30)

12.00-16.30

Полдник

— 

16.00

Второй дневной сон (на воздухе)

14.00 (14.30)- 16.00

16.30-17.00

Полдник

16.00

Бодрствование

16.00-19.30

17.00-20.30

Купание

18.30

19.00

Ужин

19.00

19.30

Сон

19.30-6.00

20.30-7.00

Кормление

24.00 (или в 1-2 ч)

24.00 (или в 2-3 ч)

Малыш, получивший много впечатлений и уставший, будет лучше засыпать и крепче спать. Учитывайте, что ослабленным или перенесшим какое-либо заболевание детям надо спать больше.

После 1,5 лет выносливость центральной нервной системы ребенка повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше — до 5,5 часов. В этом возрасте малыша можно перевести на режим с одним дневным сном.

В 2-х летнем возрасте у малыша сокращается ночной сон: он просыпается раньше, и спать его укладывают немного позднее – в 21 час. Таким образом, теперь он бодрствует утром и вечером по 5,5-6,5 часов. Купание детей до 2-х лет проводить перед ужином.

В 3 года дети отличаются большей впечатлительностью, подвижностью. Поэтому многие из них неохотно ложатся спать днем. На это надо обращать особое внимание, так как систематическое недосыпание может отрицательно отразиться на их самочувствии и состоянии здоровья. Купание малыша непосредственно перед сном. Кормить малышей от 1 года до 3-х лет 4-5 раз в день.

В связи с этим, режимы меняют постепенно. Предлагаем варианты режима для детей в возрасте 1,5-2 года и 3 года.

Элементы режима

Возраст 1,5-2 года

Возраст 3 года

Пробуждение, утренний туалет

7.00-8.00

7.00-7.30

Утренняя гимнастика, водные процедуры

7.30-8.00

Завтрак

8.00-8.30

8.00-8.30

Игра, прогулка

8.30-12.00

8.30-12.00

Обед

12.00-12.30

12.00-12.30

Дневной сон

12.30-15.00

12.00-15.00 

Полдник

15.30-16.00

15.30-16.00

Игра, прогулка

16.00-19.00

16.00-19.30

Купание

19.00-19.30

Ужин

19.30-20.00

19.30-20.00

Спокойная игра

20.00-20.30

20.00-20.30

Купание, гигиенические процедуры

20.30-21.00

Сон

20.30-7.00

21.00-7.00

Возраст 3-7 лет

Режим с возрастом меняется. Предлагаемые возрастные режимы можно изменить, но последовательность режимных моментов нужно строго соблюдать. В старшем дошкольном возрасте дети уже более самостоятельны и это позволяет им высвободить больше времени для игры и творческой деятельности. Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения.

Для детей дошкольного возраста (3-7 лет) рекомендуется следующий режим дня: максимальная продолжительность непрерывного бодрствования – 5,5-6,0 часов, сон – 12,5 часов (2-2,5 часа дневной сон), кормить нужно 4 раза в день с интервалом 3,5-4 часа. Посмотрите внимательно, похож ли режим дня вашего ребенка на тот, который мы вам предлагаем.

Элементы режима

Время

Возраст 3-4 года

Возраст 5-7 лет

Пробуждение, утренний туалет

7.30-8.00

7.00-7.30

Утренняя гимнастика, водные процедуры

8.00-8.30

7.30-8.30

Завтрак

8.30-9.00

8.30-9.00

Игры, посильный труд в быту

9.00-9.30

9.00-9.30

Подготовка к прогулке, прогулка

9.30-11.30

9.30-11.30

Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями

11.30-12.00

 

11.30-12.30

 

Обед

12.00-12.30

12.30-13.00

Подготовка ко сну, сон

12.30-15.00

13.00-15.30

Полдник, игры

15.00-16.00

15.30-16.30

Подготовка к прогулке, прогулка

16.00-18.00

16.30-18.30

Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями

18.00-19.00

 

18-30-19-00

 

Ужин

19.00-19.30

19.00-19.30

Спокойные игры, подготовка ко сну

 

19.30-20.30

19.30-21.00

Сон

20.30-7.30

21.00-7.00

Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и длительность.


90-дневный план доктора Боуна | Johnson County Community College

«Наши первые месяцы и год вместе заложат основу для того, как мы обслуживаем студентов и общество, и как мы заботимся друг о друге в Johnson County Community College». — Доктор Энди Боун

План доктора Боуна на его первые 90 дней — и далее

Доктор Боун продолжает работать с ключевыми заинтересованными сторонами, чтобы подготовить почву для того, как мы служим студентам и обществу, и как мы заботимся друг о друге в муниципальном колледже округа Джонсон.

«Колледж существует для наших студентов, — сказал д-р Боун, — и чтобы быть общественным колледжем, наша работа должна быть направлена ​​на успехи студентов. Основное внимание должно быть уделено равному доступу учащихся, успехам и успехам после завершения «.

Ниже представлен 90-дневный план доктора Боуна. Он не является долгосрочным стратегическим планом колледжа, а скорее дает представление о его взглядах на нашу коллективную работу в течение первых месяцев и года.

Удар с земли Бег

С апреля Dr.Боун встречался с каждым попечителем и с каждым членом президентского кабинета, чтобы как можно больше узнать о текущем состоянии Колледжа и понять наши совместные чаяния. Это помогло проинформировать его о планах.

Действие Хронология
1: 1 звонки с попечителями JCCC апрель — июнь 2020
Первоначальные звонки 1: 1 с членами Кабинета министров Завершено до 15 мая
Анализ каждой функциональной области: SWOT, достижения, проблемы,
приоритетов на предстоящий год, организационная структура, бюджет / факт
Завершено к 1 июня
Анализ (стратегических) планов управления зачислением (2019-20, 2020-21) Завершено к 1 июня
Анализ усилий по сбору средств Завершено к 1 июня
Анализ показателей JCCC (последние три года) Завершено к 1 июня
Краткое изложение результатов текущего Стратегического плана Завершено к 1 июня
Обзор текущего контракта с ассоциацией преподавателей Завершено к 1 июня
Изучить политику и практику управления чрезвычайными ситуациями Завершено до 15 июня
Список приоритетов внешних представлений Завершено до 15 июня
Обзор бюджета на 2020-21 год Завершено до 15 июня

Планы на первые 90 дней

советов для студентов: как учиться за 5, 3 или 1 день до экзамена

Время чтения: 3 минуты

Хотя создание надежного учебного плана, рассчитанного на несколько дней, считается лучшей практикой для экзаменов, иногда случается в жизни, и студентам нужно уместить недельную учебу в несколько дней или даже одну ночь.Имея это в виду, вот три учебных плана, которые студенты могут использовать независимо от того, сколько (или мало) времени у них есть.

шагов для каждого учебного плана

В своем тексте « Essential Study Skills», 8-е изд. , автор Линда Вонг описывает процесс создания учебного плана, который может пригодиться всем учащимся по мере приближения к выпускной неделе.

Шаг 1: Определите конкретные темы и составьте список всех тем и материалов, которые необходимо изучить перед предстоящим тестом.

Шаг 2: Запланируйте определенные дни и время для просмотра материалов и тем.

Шаг 3: Создайте план действий для каждого сеанса проверки. Чтобы не тратить время на повторение, создайте шаблон или план для повторения каждый раз, когда вы садитесь. На протяжении всего процесса проверки запланируйте делать сводные заметки для информации, которую, по вашему мнению, вам необходимо изучить в дальнейшем.

«Пятидневный план»

В идеале обучение должно начинаться как минимум за пять дней до экзамена, чтобы у студентов было достаточно времени, чтобы ознакомиться с концепциями и материалами курса и обратиться к своему преподавателю или коллегам, если у них возникнут какие-либо вопросы.Линда Вонг описывает пятидневный учебный план в своем тексте и предлагает, как студенты могут организовать свои учебные занятия:

Организуйте определенные промежутки времени в дни 1, 2, 3 и 4 для обзорных сессий. На 5-й день посвятите все свое учебное время просмотру сводных заметок. Отметьте дни и время исследования / обзора в своем календаре или недельном расписании. Согласуйте это время с другими учащимися, если вы собираетесь делать повторение с партнером по учебе или учебной группой.

Пример расписания:

«Трехдневный план»

Как и пятидневный план, трехдневный план дает студентам время, чтобы полностью изучить материалы курса и конспекты лекций, а также дает им достаточно времени, чтобы задать вопросы своему преподавателю или коллегам.

Студенты по-прежнему должны составлять расписание, подобное пятидневному плану, но вместо того, чтобы пытаться блокировать более длительные периоды времени для обучения и настраивать себя на информационную перегрузку, студенты должны блокировать несколько более коротких блоков времени и регулярно короткие перерывы, чтобы помочь сосредоточиться.

Вот пример графика для трехдневного плана:

«План на 1 день»

Иногда случается в жизни, и даже если они намеревались приступить к учебе за несколько дней до этого, многие студенты оказываются в затруднительном положении, когда им приходится готовиться к экзамену во время выпускной недели.К сожалению, многочасовые занятия или ночевка обычно не являются эффективной стратегией для сохранения памяти, но есть четыре шага, которые студенты могут предпринять, чтобы улучшить свои шансы:

Шаг 1: Следуйте инструкциям, аналогичным пятидневному плану, упорядочивая материалы, определяя темы и создавая расписание, не забывая о перерывах.

Шаг 2: Изучение — просмотрите материалы, сделайте сводные заметки для сложных концепций и регулярно делайте перерывы.Если у учащихся есть другие занятия или занятия, сохранение резюме или конспектов лекций на смартфон или использование таких приложений, как MindTap, — отличные стратегии для обучения в дороге.

Шаг 3: Высыпайся! Многие студенты думают, что бессонница поможет им лучше успеть, но недостаток сна препятствует работе памяти и внимательности, что совсем не поможет в день экзамена.

Ссылка: Wong, Linda. 2015. Essential Study Skills , 8 th ed.Стэмфорд, Коннектикут: Cengage Learning.

Создание плана обучения — Интеллектуальный

Что такое учебный план?

Учебный план — это организованный график с указанием времени учебы и целей обучения. Как и в случае с расписанием работы или учебы, студенты колледжа должны разработать расписание, в котором каждую неделю выделяется время для учебы. Это расписание должно включать даты викторин, тестов и экзаменов, а также крайние сроки подачи работ и проектов.

Зачем мне нужен учебный план?


Учебный план — это эффективный способ помочь вам сориентироваться в учебе в колледже и заставить вас нести ответственность за свои собственные результаты обучения.

Управление временем может быть сложной задачей. Помимо уроков, у вас, вероятно, есть и другие обязательства, такие как внеклассные занятия, работа и общественные мероприятия. Создание учебного плана позволяет вам увидеть, как вы проводите свое время, и гарантирует, что вы выделяете достаточно времени вне класса для выполнения домашних заданий, подготовки к тестам, а также просмотра и сохранения информации, которую вы изучаете.

Учебные планы особенно важны для онлайн-студентов, поскольку вам нужно обладать самодисциплиной и решимостью, чтобы завершить учебу без постоянных напоминаний инструктора.

6 советов по созданию учебного плана


Важно понимать, что не существует «правильного» способа составить учебный план. Ваш учебный план будет персонализирован с учетом ваших конкретных потребностей, занятий и стиля обучения.

Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы приступить к созданию учебного плана:

# 1: Проанализируйте свои текущие учебные привычки и стиль обучения — Подумайте, что работает, а что нет. Сможете ли вы заниматься длительными временными интервалами один или два раза в неделю, или будет более эффективно, если вы будете заниматься каждую ночь в течение 30 минут? Вы более продуктивны в определенное время дня? Вы лучше усваиваете материал, если изучаете какой-либо предмет сразу после урока, или вам сначала нужен перерыв?

# 2: Оцените свое текущее расписание и управление временем — Используйте цифровой или бумажный календарь, чтобы заблокировать все свои постоянные обязательства, включая уроки, работу и внеклассные мероприятия.Это позволит вам увидеть, сколько вашего времени уже занято, и сколько времени у вас есть для учебы.

Если ваше расписание оставляет мало места для учебы, вам, возможно, придется оценить, что вы можете сократить, или как вы можете изменить свое расписание, чтобы у вас было больше свободного времени для учебы.

# 3: Спланируйте, сколько времени вам нужно на обучение для каждого класса — В течение многих лет общепринятым правилом было то, что вам нужно изучать два часа на каждый час учебного времени, что означает, что если вы берете Обычно в семестр с 15 кредитами вы будете проводить 30 часов в неделю вне уроков.Есть некоторые сомнения относительно эффективности этого соотношения, особенно в свете новых технологий, которые ускоряют исследования и написание.

В начале каждого семестра ваши преподаватели дадут вам учебные планы для занятий, которые вы посещаете. Учебные планы обычно включают даты любых основных экзаменов или проектов. Вы можете использовать их в качестве руководства для расчета, сколько времени выделить для каждого класса, поскольку некоторые курсы могут быть более интенсивными, чем другие. Это также поможет вам запланировать учебные занятия, чтобы у вас было достаточно времени для выполнения всех заданий и подготовки к экзаменам.

# 4: Составьте расписание — Теперь, когда вы понимаете, сколько времени вам нужно для учебы и сколько времени у вас есть, вы можете запланировать свои учебные занятия. Добавьте свои учебные занятия в свой календарь, как и любые другие обязательства. Это гарантирует, что вы помните, что это время, выделенное специально для учебы.

Спланируйте, какой предмет вы будете изучать в какой день, чтобы уделять каждому предмету достаточно времени. Например, понедельник и четверг можно выделить для математики, а вторник и пятницу можно посвятить английскому языку.

Если у вас плотный график, возможно, вам придется проявить некоторую гибкость и творческий подход в поиске времени для учебы. Например, если вы добираетесь до школы на общественном транспорте, вы можете использовать это время для чтения. Или, возможно, ваша работа позволяет вам учиться, когда она не занята.

# 5: Оцените свой недельный календарь

Определение ваших учебных целей для каждого класса поможет вам определить, сколько времени вам нужно потратить на обучение. В начале семестра подумайте о том, чего вы хотите достичь на каждом занятии.Может быть, вы хотите овладеть определенным навыком или улучшить свою оценку. Это всеобъемлющие цели, которые помогут мотивировать вас в течение семестра.

Затем в начале каждой недели определяйте, почему вам нужно учиться и что вы планируете делать на каждой учебной сессии. Вы готовитесь к большому экзамену? Придать ли документ? Сможете ли вы прочитать главу вперед, чтобы подготовиться к нескольким следующим занятиям? При необходимости скорректируйте свой учебный план для достижения еженедельных целей и получайте максимальную отдачу от каждой учебной сессии.

Хотя заманчиво пропустить учебную сессию, когда впереди нет теста, вы сократите свое время на подготовку к экзамену в будущем, прочитав заранее и подготовившись к лекциям.

# 6: Придерживайтесь своего расписания — План обучения работает лучше всего, когда ему постоянно следуют. Вам следует попытаться разработать план обучения, которому вы сможете следовать на протяжении каждого семестра. Вам придется при необходимости корректировать свой план, когда вы меняете классы каждый семестр. Помните, самое главное — придерживаться своего плана.

4 стратегии, как придерживаться учебного плана


# 1: Не забывайте делать перерывы
Если ваш график включает длительные, многочасовые учебные занятия, обязательно делайте короткие перерывы время от времени, чтобы размяться, увлажнить и отдохнуть. Это освежит ваш мозг и поможет избежать переутомления

# 2: Запланируйте время для других занятий
При достижении сбалансированного графика ваш ум станет более восприимчивым во время, посвященное учебе.Если вы запланируете несколько долгих дней подряд на занятия, вы разочаруетесь и у вас появится соблазн сдаться. Рекомендуется выделять время для неакадемической деятельности, такой как упражнения, хобби и общение с другими учащимися.

# 3: Поддерживать подотчетность
Некоторым студентам полезно учиться с партнером, поскольку это обеспечивает подотчетность, а также возможности для обсуждения и сотрудничества. При создании учебного плана посоветуйтесь с другими одноклассниками, чтобы определить, можете ли вы координировать учебные занятия.Однако, если вы склонны к общению больше, чем к учебе, когда находитесь рядом с другими людьми, придерживайтесь независимого плана учебы. Если у вас есть партнер по учебе, убедитесь, что это тот, с кем вы, скорее всего, продолжите выполнять задание.

# 4: Оцените свой учебный план и при необходимости скорректируйте его.
Целью вашего учебного плана является повышение эффективности и продуктивности. Если вы обнаружите, что это не работает, не расстраивайтесь. Вполне нормально вносить изменения, когда вы выясняете, что лучше всего подходит для вас.

Используйте инструменты для создания учебного плана

Если ведение расписания с бумагой и ручкой вам не помогает, подумайте о других способах удержания учебы в нужном русле.Используйте приложение-календарь и устанавливайте напоминания, когда пора начинать и заканчивать учебную сессию. Существует также ряд приложений для планирования учебы, таких как My Study Planner и myHomework, которые могут помочь вам управлять расписанием учебы.

Как спланировать свой день и оставаться продуктивным, сидя дома

Есть, спать, перекусить, повторить. Если сейчас это похоже на вас, читайте дальше…

В разгар всех изменений, которые мы пережили за последние несколько недель, может быть легко позволить рутине ускользнуть.Но прежде чем вы выбросите из головы свою самодисциплину, у меня есть несколько простых и практических советов, которые помогут вам не сбиться с пути, работая из дома.

Планирование дня

Причина, по которой ваш список дел не работает, вероятно, заключается в том, что вы не расставляете приоритеты для своих задач и не устанавливаете для них временные рамки. Заманчиво продолжать добавлять задачи, но, прежде чем вы это осознаете, это примерно 3 страницы!

Выполните следующие действия, и вы сможете эффективно спланировать свой день в мгновение ока!

  1. Определите свое рабочее время

E.грамм. 9:00 — 17:00. Это ключ к тому, чтобы вы не продолжали работать до раннего утра только потому, что можете.

  1. Мозговой свалкой всех ваших задач в свой планировщик

Всегда хорошо очищать свой разум по утрам и начинать день, точно зная, что вам нужно делать. Совет от профессионала: сделайте это накануне вечером, чтобы сразу приступить к делу, когда проснетесь!

  1. Отметьте ТРИ важнейших задачи

Очень важно, чтобы вы ограничили и расставили приоритеты для ваших задач, потому что легко начать длинный список дел, когда это на самом деле нереально.Это подводит меня к следующему шагу…

  1. Назначьте время для этих трех задач в своем Календаре Google (посмотрите это видео, чтобы узнать, как использовать Google Cal)

Причина, по которой это меняет правила игры, заключается в том, что когда вы смотрите на календарь, вы понимаете, что у вас есть только определенное количество времени в день. У всех нас одни и те же 24 часа, поэтому нам нужно использовать их как можно лучше.

Сохранение продуктивности
  • Установите границы с другими и с самим собой

Когда мы изолируемся дома, мы не можем просто выйти из дома и поработать в кафе.Вот почему так важно установить (любящие, но твердые) границы с теми, с кем вы живете. Пребывание здесь не означает, что мы доступны. Итак, если мягкое напоминание не работает, подумайте о том, чтобы закрыть дверь или даже приклеить табличку!

Вы можете подумать, что устанавливать границы с собой немного странно… но выслушайте меня!

Прежде всего, соблюдайте свое рабочее время, иначе вы сгорите. Часто мы быстро напоминаем другим уважать наши границы, но если мы не можем даже уважать их сначала, кто это сделает?

Составьте список того, что вы можете делать во время простоя, чтобы больше не работать.Кстати…

Я говорю не только о полноценном 7-часовом сне, я говорю о том, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть. Мы так привыкли заполнять свое время новостями, социальными сетями и другими развлечениями, что забыли, что значит по-настоящему отдыхать. Попробуйте медитировать с приложением Fika, Headspace или даже посмотрите видео на YouTube!

Отвлекающие факторы могут быть всех форм и размеров, но самым большим для меня (и я представляю вас тоже) является мой телефон. Мне нравится приложение Hold, которое не дает мне держаться подальше от телефона, пока я работаю.Вы даже можете накапливать баллы, чтобы жертвовать на благотворительность или покупать ваучеры!

Посмотрите это видео, чтобы увидеть, как я претворяю это в жизнь и выучу свой распорядок снятия стресса!

Надеюсь, это поможет!

Джоэль

2.3 Организация своего времени — Успех в университете — 2-е издание

Цели обучения

  1. Раскройте свою индивидуальность во времени и узнайте, куда уходит ваше время.
  2. Понимать основные принципы управления временем и планирования.
  3. Изучите и практикуйте стратегии тайм-менеджмента, которые помогут вам добиться успеха в учебе.
  4. Знайте, как бороться с промедлением, когда оно угрожает помешать выполнению вашей академической работы.
  5. Используйте календарь-планировщик и список дел на день, чтобы заранее планировать учебные задачи и эффективно управлять своим временем.
  6. Изучите эффективные методы управления временем для работающих студентов, студентов с семьей и студентов-спортсменов.

Это самая важная часть этой главы.Когда вы знаете, что хотите сделать, почему бы просто не сесть и не сделать это? Миллионы людей, которые часто жалуются на «нехватку времени», были бы счастливы, если бы все было так просто!

Управление временем на самом деле не сложно, но вам нужно научиться делать это хорошо.

Время и ваша личность

Отношение людей ко времени сильно различается. Кажется, что один человек постоянно суетится, но на самом деле делает меньше, чем другой, который, кажется, не заботится о времени и спокойно занимается днем.Поскольку существует так много разных «временных личностей», важно понимать, как вы относитесь ко времени. Начните с попытки выяснить, как вы проводите свое время в течение обычной недели, используя Задание 2.

Задание 2: Куда уходит время?

Посмотрим, сможете ли вы потратить время на неделю. Для каждой из перечисленных категорий занятий сделайте наилучшую оценку того, сколько часов вы тратите в неделю. (Для категорий, которые примерно одинаковы каждый день, просто оцените один день и умножьте на семь для этой строки.)

Категория деятельности Количество часов в неделю
Спящий
Прием пищи (в том числе приготовление пищи)
Личная гигиена (например, купание и т. Д.)
Работаю (занятость)
Волонтерская служба или стажировка
Работа по дому, уборка, поручения, покупки и т. Д.
Класс
Учеба, чтение и исследования (вне уроков)
Транспорт на работу или в школу
Как добраться на занятия (ходьба, езда на велосипеде и т. Д.)
Организованные групповые мероприятия (клубы, церковные службы и т. Д.)
Время с друзьями (включая телевидение, видеоигры и т. Д.)
Посещение мероприятий (кино, вечеринки и т. Д.)
Время в одиночестве (включая телевидение, видеоигры, просмотр веб-страниц и т. Д.)
Физические упражнения или занятия спортом
Чтение для развлечения или для других целей в одиночку
Разговор по телефону, электронной почте, Facebook и т. Д.
Другое — укажите: ________________________
Другое — укажите: ________________________

Теперь используйте калькулятор, чтобы подсчитать приблизительное количество часов. Ваше число больше или меньше, чем 168, общее количество часов в неделе? Если ваша оценка выше, вернитесь к списку и скорректируйте числа, чтобы они были более реалистичными. Но если ваше расчетное количество часов в общей сложности меньше 168, не нужно просто возвращаться и добавлять больше времени в определенных категориях.Вместо этого подумайте над этим вопросом: Куда идет время? Мы вернемся к этому вопросу.

Подумайте об анализе времени в упражнении 2. Люди, которые оценивают слишком высоко, часто чувствуют, что у них недостаточно времени. Они могут испытывать временную тревогу и часто разочаровываться. Люди, находящиеся в другой крайности, которые часто не могут объяснить, как они используют все свое время, могут иметь более расслабленное отношение. На самом деле у них может не быть больше свободного времени, но они могут тратить больше времени, чем они хотят признаться, на менее важные дела.Тем не менее, они все равно могут жаловаться на то, сколько времени они тратят на обучение, как будто времени не хватает.

Люди также различаются по тому, как они реагируют на изменения расписания. Некоторые плывут по течению и легко принимают изменения, в то время как другие работают хорошо, только следуя запланированному графику, и могут расстроиться, если этот график изменится. Если вы плохо отреагируете на неожиданное нарушение вашего расписания, выделите дополнительное время, чтобы наверстать упущенное, если что-то вас сбивает. Все это часть понимания вашей временной личности.

Другой аспект вашей временной личности — время суток. Если вам нужно сосредоточиться, например, при написании классной работы, вы более внимательны и сосредоточены утром, днем ​​или вечером? Лучше ли вы концентрируетесь, когда с нетерпением ждете расслабляющего занятия позже, или вы лучше учитесь, когда закончили все остальные занятия? Хорошо ли вы работаете, если встаете рано или поздно ложитесь, чтобы выполнить задание? Как это повлияет на остаток дня или на следующий день? Понимание этого поможет вам лучше спланировать периоды обучения.

Хотя вы, возможно, не сможете изменить свою «временную индивидуальность», вы можете научиться управлять своим временем более успешно. Главное — быть реалистом. Насколько точно количество часов, записанное вами в Задании 2? Лучший способ узнать, как вы проводите свое время, — это записывать в журнал, что вы делаете весь день, каждый день в течение недели, а затем складывать это. Сделайте копии журнала учета рабочего времени, показанного на Рисунке 2.5 «Ежедневный журнал учета рабочего времени», и возьмите его с собой. Время от времени указывайте, чем вы занимались. Делайте это в течение недели, прежде чем складывать время; затем введите общее количество часов в категории в упражнении 2.Вы можете быть удивлены тем, что проводите гораздо больше времени, чем вы думали, просто гуляя с друзьями — или просматривая веб-страницы, или играя с Facebook, или что-то еще, чем занимаются люди. Вы можете обнаружить, что хорошо учитесь рано утром, даже если вы думали, что вы ночной человек, или наоборот. Вы можете узнать, как долго вы можете продолжать заниматься конкретным делом, прежде чем вам понадобится перерыв.

Рисунок 2.5 — Ежедневный журнал учета рабочего времени
Если у вас есть рабочие и семейные обязанности, вы, возможно, уже знаете, на что уходит много времени.Хотя все мы хотим, чтобы у нас было «больше времени», важно то, что мы делаем со временем, которое у нас есть. Стратегии тайм-менеджмента могут помочь нам лучше использовать время, которое у нас есть, за счет создания графика, который работает в соответствии с нашей индивидуальной индивидуальностью.

Управление временем

Тайм-менеджмент для успешного обучения в университете включает следующие факторы:

  • Как определить, сколько времени вам нужно потратить на обучение
  • Знать, сколько времени у вас на самом деле есть на учебу, и при необходимости увеличивать это время
  • Зная время суток, вы в своей лучшей форме и сосредоточены
  • Использование эффективных долгосрочных и краткосрочных стратегий обучения
  • Планирование учебной деятельности в реалистичных сегментах
  • Использование системы для заблаговременного планирования и расстановки приоритетов
  • Сохраняйте мотивацию следовать своему плану и избегать откладывания на потом

Каждый час в классе студенты университета должны проводить в классе в среднем около двух часов, считая чтение, учебу, написание работ и т. Д.Если вы учитесь на дневном отделении с пятнадцатью часами занятий в неделю, вам нужно еще тридцать часов на остальную академическую работу. Эти сорок пять часов — это примерно то же самое, что и обычная работа на полную ставку. Если вы работаете неполный рабочий день, навыки тайм-менеджмента еще более важны. Эти навыки по-прежнему более важны для студентов-заочников университетов, которые работают полный рабочий день, ездят на работу или имеют семью. Чтобы добиться успеха в университете, практически каждый должен разработать эффективную стратегию управления временем.

Вспомните, сколько часов вы потратили в упражнении 2 за неделю обучения.У вас есть два часа учебного времени на каждый час в классе? Многие студенты поступают в университет, не зная, что им нужно столько времени, поэтому не удивляйтесь, если вы недооценили это количество часов. Помните, что это всего лишь среднее количество учебного времени — вам может понадобиться больше или меньше для ваших собственных курсов. Чтобы обезопасить себя и добиться успеха, выделяйте на учебу еще пять-десять часов в неделю.

Чтобы зарезервировать это учебное время, вам может потребоваться отрегулировать, сколько времени вы тратите на другие занятия.Задание 3 поможет вам понять, какой должна быть ваша обычная неделя.

Задание 3: Куда

должно уйти ваше время?

План для идеального использования недельного времени. Укажите часы работы в таком порядке:

  1. Часы занятий
  2. Учебные часы (двукратное количество учебных часов плюс 5 или более дополнительных часов)
  3. Работа, стажировки и фиксированное время волонтеров
  4. Постоянная жизнедеятельность (сон, еда, гигиена, работа по дому, транспортировка и т. Д.))

    Теперь подсчитайте количество часов и вычтите это число из 168. Сколько часов осталось? ____________ Затем разделите оставшиеся часы на «дискреционные действия» (то, что вам не нужно делать для учебы, работы или здорового образа жизни).

  5. Дискреционная деятельность
Категория деятельности Количество часов в неделю
Класс
Учеба, чтение и исследования (вне уроков)
Работаю (занятость)
Волонтерская служба или стажировка
Спящий
Прием пищи (в том числе приготовление пищи)
Личная гигиена (т.э., купание и пр.)
Работа по дому, уборка, поручения, покупки и т. Д.
Транспорт на работу или в школу
Как добраться на занятия (ходьба, езда на велосипеде и т. Д.)
Итого:
Дискреционная деятельность:
Организованные групповые мероприятия (клубы, церковные службы и т. Д.)
Время с друзьями (включая телевизор, видеоигры и т. Д.)
Посещение мероприятий (кино, вечеринки и т. Д.)
Время в одиночестве (включая телевидение, видеоигры, просмотр веб-страниц и т. Д.)
Физические упражнения или занятия спортом
Чтение для развлечения или для других целей в одиночку
Разговор по телефону, электронной почте, Facebook и т. Д.
Другое — укажите: ________________________
Другое — укажите: ________________________

Примечание: Если вы обнаружите, что у вас почти нет времени на дискреционные действия, вы, возможно, переоцениваете, сколько времени вам нужно на еду, поручения и тому подобное.Используйте журнал времени на рис. 2.5 «Ежедневный журнал», чтобы определить, действительно ли вам нужно тратить столько времени на эти вещи.

Задание 3 показывает большинству студентов университетов, что у них действительно достаточно времени для учебы, не теряя сна и не отказываясь от социальной жизни. Но у вас может быть меньше времени на дискреционные действия, чем в прошлом. Что-то, где-то должно дать. Это часть управления временем — и почему важно помнить о своих целях и приоритетах.Другая часть — научиться максимально эффективно использовать имеющиеся у вас часы, особенно часы учебы. Например, если вы типичный первокурсник университета, который планирует заниматься три часа в вечернее время, но затем откладывает дела, вовлекается в разговор, теряет время на проверку электронной почты и текстовых сообщений и слушает громкую музыку во время чтения. учебник, тогда, возможно, вы на самом деле потратили четыре часа на «изучение», но на самом деле сделали только два часа. В итоге вы остаетесь позади и чувствуете, что все еще слишком много учитесь.Цель тайм-менеджмента состоит в том, чтобы на самом деле провести три часа обучения за три часа, а также выделить время на свою жизнь.

Специальное примечание для работающих студентов. У вас может быть почти . Не остается свободного времени на действие 3 после всех ваших обязательных действий. Если это так, возможно, вы перетянули себя — ситуация, которая неизбежно приведет к проблемам. Например, вы не можете спать на два часа меньше каждую ночь в течение всего учебного года, если не заболеете или не сможете хорошо сконцентрироваться на работе и учебе.Лучше признать эту ситуацию сейчас, чем настраивать себя на очень тяжелый срок и возможную неудачу. Если вы не можете сократить количество часов для работы или других обязанностей, немедленно обратитесь к своему научному консультанту. Лучше брать меньше уроков и преуспевать, чем брать больше уроков, чем у вас есть время, и рисковать потерпеть неудачу.

Стратегии управления временем для успеха

Ниже приведены некоторые стратегии, которые вы можете начать использовать немедленно, чтобы максимально использовать свое время:

  • Приготовьтесь к успеху. Планируя учебу заранее, думайте о себе в правильном настроении. Сосредоточьтесь на позитиве. «Когда я прочитаю эти главы сегодня вечером, я буду впереди в подготовке к следующему тесту, а завтра у меня будет достаточно времени, чтобы сделать X». Визуализируйте себя хорошо обучающимся!
  • Используйте лучшее и наиболее подходящее время дня. Для разных задач требуются разные умственные способности. Некоторые виды учебы вы можете начать с утра, когда просыпаетесь, в то время как для других требуются наиболее бдительные моменты в другое время.
  • Разбивайте большие проекты на маленькие части. Будь то написание работы для класса, подготовка к выпускному экзамену или чтение длинного задания или полной книги, студенты часто чувствуют себя обескураженными в начале большого проекта. Будет легче начать, если вы разделите его на этапы, которые вы планируете в разное время, а затем начнете с первого раздела, который занимает всего час или два.
  • Изучите в первую очередь самое важное. Когда две или более вещи требуют вашего внимания, сначала займитесь более важной.Если что-то случится и вы не сможете завершить все, вы меньше пострадаете, если будет выполнена самая важная работа.
  • Если у вас возникли проблемы с началом работы, сначала выполните более простую задачу. Как и большие задачи, сложные или трудные могут быть пугающими. Если вы не можете приступить к делу, переключитесь на более простую задачу, которую вы сможете выполнить быстро. Это придаст вам импульс, и часто вы будете чувствовать себя более уверенно в решении сложной задачи после успеха в первой.
  • Если вы чувствуете себя подавленным и нервным из-за того, что у вас слишком много дел, вернитесь к своему планировщику рабочего времени. Иногда бывает трудно начать, если вы все время думаете о других вещах, которые вам нужно сделать. Просмотрите свое расписание на следующие несколько дней и убедитесь, что все важное запланировано, а затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на текущей задаче.
  • Если вы действительно запутались, поговорите с кем-нибудь. Может быть, вы просто не понимаете, что вам следует делать. Поговорите со своим инструктором или другим учеником в классе, чтобы вернуться на правильный путь.
  • Сделайте перерыв. Нам всем нужны перерывы, чтобы помочь нам сконцентрироваться, не уставая и не выгорая.Как правило, короткие перерывы каждый час или около того помогают зарядиться энергией в учебе. Вставайте и двигайтесь, чтобы улучшить кровообращение, очистить мысли и избавиться от стресса.
  • Используйте незапланированное время для работы вперед. Вы запланировали прочитать эту сотню страниц на сегодня, но у вас есть учебник, когда вы ждете автобуса. Начните читать прямо сейчас или пролистайте главу, чтобы понять, что вы будете читать позже. В любом случае вы сэкономите время позже.Вы можете быть поражены, сколько учебы вы можете делать во время простоев в течение дня.
  • Сохраняйте импульс. Избегайте отвлекающих факторов, таких как многозадачность, которые только замедлят вашу работу. Например, проверяйте сообщения только во время запланированных перерывов.
  • Вознаградите себя. Нелегко сидеть на месте часами за учебой. Когда вы успешно выполните задание, вы должны чувствовать себя хорошо и заслужить небольшую награду. Здоровый перекус, быстрый сеанс видеоигры или социальная активность могут помочь вам еще лучше оценить ваше успешное использование времени.
  • Просто скажи «нет». Всегда говорите окружающим, когда учитесь, чтобы вас не прервали. Тем не менее, прерывания случаются, и если вы находитесь в ситуации, когда вас часто прерывает член семьи, супруг, сосед по комнате или друг, полезно заранее подготовить свое «нет»: «Нет, я действительно должен будь готов к этому тесту »или« Это отличная идея, но давайте сделаем это завтра — я просто не могу сегодня ». Не расстраивайтесь, говоря «нет», особенно если вы заранее сказали этому человеку, что вам нужно учиться.
  • Желаю жизни. Никогда не планируйте свой день или неделю так, чтобы у вас не было времени на себя, свою семью и друзей, а также на свою большую жизнь.
  • Используйте планировщик календаря и список дел на день. Мы рассмотрим эти инструменты управления временем в следующем разделе.

Борьба с откладыванием дела

Прокрастинация — это образ мышления, позволяющий отложить выполнение того, что следует сделать сейчас. Это может случиться с кем угодно и когда угодно.Как будто голос в вашей голове постоянно придумывает эти блестящие идеи, чем заняться прямо сейчас, кроме учебы: «Мне действительно нужно привести в порядок эту комнату, прежде чем я начну учиться» или «Я могу учиться в любое время, но сегодня это единственный шанс. Я должен сделать Х ». Этот голос также очень хорош в рационализации: «Мне действительно не нужно сейчас читать эту главу; Завтра на обед у меня будет много времени… »

Промедление — очень мощное средство. Кто-то борется с этим ежедневно, кто-то время от времени.Большинство студентов университетов часто откладывают на потом, и около половины говорят, что им нужна помощь, чтобы избежать откладывания на потом. Промедление может поставить под угрозу способность хорошо справиться с заданием или тестом.

Люди откладывают дела на потом по разным причинам. Некоторые люди слишком расслаблены в своих приоритетах, редко волнуются и легко откладывают обязанности. Другие постоянно беспокоятся, и этот стресс мешает им сосредоточиться на текущей задаче. Некоторые откладывают дела на потом, потому что боятся неудачи; другие откладывают дела на потом, потому что боятся успеха или настолько перфекционисты, что не хотят подвести себя.Некоторые из них мечтатели. Здесь задействовано много разных факторов, и существуют разные стили откладывания на потом.

Точно так же, как существуют разные причины, существуют разные возможные решения прокрастинации. У разных людей работают разные стратегии. Описанные ранее стратегии тайм-менеджмента могут помочь вам избежать откладывания на потом. Поскольку это психологическая проблема, некоторые дополнительные психологические стратегии также могут помочь:

  • Поскольку прокрастинация обычно является привычкой, примите ее и постарайтесь избавиться от нее, как и с любой другой вредной привычкой: день за днем.Знайте, что каждый раз, когда вы преодолеваете чувство откладывания на потом, эта привычка ослабевает, и со временем у вас появится новая привычка сразу же начать учиться.
  • Расписание занятий с помощью ежедневника или еженедельного планировщика. Носите его с собой и почаще смотрите на него. Если вы просто будете знать время и то, что вам нужно сделать сегодня, это поможет вам организовать работу и не сбиться с пути.
  • Если вы продолжаете думать о чем-то еще, что можете забыть сделать позже (заставляя вас чувствовать, что вы «должны» сделать это сейчас), напишите себе записку об этом на потом и выбросьте это из головы.
  • Противодействуйте отрицательному положительному результату. Если вы откладываете на потом, потому что не с нетерпением ждете выполнения определенной задачи, постарайтесь думать о положительных будущих результатах выполнения этой работы.
  • Противостоять негативу худшим негативом. Если мысли о положительных результатах выполнения задания не мотивируют вас начать работу, подумайте о том, что может случиться, если вы продолжите откладывать на потом. Тебе придется завтра заниматься, вместо того, чтобы заниматься чем-то интересным, что ты планировал. Или вы можете провалить тест.Некоторые люди могут взбодриться прямо из-за промедления.
  • С другой стороны, у некоторых людей страх вызывает откладывание на потом, поэтому не зацикливайтесь на мысли о неудаче. Если вы готовитесь к экзамену и так боитесь его провалить, что не можете сосредоточиться на учебе и начинаете откладывать дела на потом, попробуйте взглянуть на вещи в перспективе. Даже если это ваш самый сложный предмет, и вы не понимаете всего по теме, это не значит, что вы проиграете, даже если вы не получите пятерку или четверку.
  • Учитесь с целеустремленным другом. Сформируйте учебную группу с другими студентами, которые заинтересованы и не будут откладывать дела на потом вместе с вами. Вы научитесь у них хорошим привычкам, пока будете делать работу прямо сейчас.
  • Вести учебный журнал. По крайней мере, один раз в день делайте записи о том, как вы использовали свое время и удалось ли вам выполнить свое расписание на день. Если нет, определите, какие факторы мешали вам выполнять свою работу. (Используйте форму в конце этой главы.) Этот дневник поможет вам увидеть свои собственные привычки и отвлекающие факторы, чтобы вы могли избегать вещей, которые приводят к откладыванию на потом.
  • Обратитесь за помощью. Если вы действительно не можете идти в ногу со своим учебным графиком или всегда откладываете дела на последнюю минуту, обратитесь к консультанту из университета. У них большой опыт решения этой распространенной студенческой проблемы, и они могут помочь вам найти способы избавиться от этой привычки.

Видео — TED 2016: В уме мастера прокрастинатора (продолжительность: 14:03)

Планировщики календаря и списки дел

Планировщики календаря и списки дел — эффективные способы организовать свое время.Многие типы академических планировщиков коммерчески доступны (посетите книжный магазин вашего университета), или вы можете создать свои собственные. Кому-то нравится страница на каждый день, а кому-то — на неделю. Некоторые используют компьютерные календари и планировщики. Практически любая система будет работать хорошо, если вы будете использовать ее постоянно.

Некоторые студенты университетов думают, что им не нужно записывать свое расписание и ежедневные списки дел. Раньше они всегда держали это в голове, так зачем записывать в ежедневник сейчас? Некоторые первокурсники говорили об этом однажды в учебной группе, а одна хвасталась, что ей никогда не приходилось записывать свой календарь, потому что она никогда не забывала даты.Другая ученица напомнила ей, как она забыла дату предварительной регистрации и пропустила курс, который действительно хотела, потому что к тому времени, как она зашла онлайн, чтобы зарегистрироваться, класс был заполнен. «Ну, — сказала она, — кроме того времени, я никогда ничего не забываю!» Конечно, никто из нас никогда ничего не забывает — пока мы этого не сделаем.

Календари и планировщики помогут вам заглянуть в будущее и указать важные даты и сроки, чтобы вы не забыли. Но не менее важно использовать планировщик для планирования вашего собственного времени, а не только крайних сроков.Например, позже вы узнаете, что самый эффективный способ подготовиться к экзамену — это подготовиться за несколько коротких периодов в течение нескольких дней. Вы можете легко сделать это, выбрав в еженедельнике временные интервалы на несколько дней, которые вы посвятите подготовке к этому тесту. Вам не нужно заполнять каждый временной интервал или планировать все, что вы делаете, но чем более тщательно и последовательно вы используете свой планировщик, тем успешнее вы будете управлять своим временем.

Но планировщик не может вместить все, что может произойти за день.Мы бы сошли с ума, если бы попытались запланировать каждый телефонный звонок, каждое электронное письмо, каждый счет, который нужно оплатить, каждую поездку в продуктовый магазин. Для этих пунктов мы используем список дел, который может храниться на отдельной странице в планировщике.

Посмотрите на пример формы еженедельного планировщика на Рисунке 2.6 «Еженедельный планировщик». (Вы можете скопировать эту страницу и использовать ее, чтобы приступить к планированию расписания. Используя ее в первую очередь, вы узнаете, достаточно ли эти временные интервалы для вас или вы предпочитаете отдельную страницу планировщика на каждый день.) Заполните эту форму планировщика на следующую неделю. Сначала напишите во время всех занятий в классе; ваш график работы или волонтерства; и ваше обычное время для сна, семейных дел и любых других дел в определенное время. Не забывайте о времени, необходимом для транспортировки, еды и т. Д. Ваша первая цель — найти все оставшиеся блоки «свободного времени».

Помните, что это академический планировщик . Не пытайтесь планировать все в своей жизни — это нужно планировать заранее, чтобы максимально эффективно использовать свое учебное время.

Затем проверьте программу каждого из ваших курсов и запишите важные даты в планировщике. Если в вашем планировщике есть страницы на весь семестр, укажите все экзамены и сроки. Используйте красные чернила или маркер для этих ключевых дат. Напишите их в часовом интервале для класса, например, когда проводится тест или когда должен сдаться экзамен. (Если у вас еще нет планировщика, достаточно большого для всего семестра, воспользуйтесь рисунком 2.6 «Еженедельный планировщик» и напишите любые сроки вашей второй недели на полях справа.Вам нужно знать, что будет с на следующей неделе , чтобы спланировать, как вы будете учиться на этой неделе .)

Рисунок 2.6 — Еженедельный планировщик

Помните, что на каждый час, проведенный в классе, планируйте в среднем два часа занятий вне класса. Это периоды времени, которые вы хотите запланировать в своем планировщике. Это время меняется от недели к неделе: для одного курса требуется больше времени в течение одной недели из-за работы в конце недели, а для другого курса требуется больше времени на следующей неделе из-за крупного экзамена.Удостоверьтесь, что вы выделяете достаточно часов в неделю, чтобы выполнить то, что вам нужно. Выбирая время для учебы, подумайте, в какое время дня вы лучше всего и какое время вы предпочитаете использовать для общения или других занятий.

Не пытайтесь тщательно контролировать свой график. Не пытайтесь точно подсчитать, сколько минут вам понадобится две недели с сегодняшнего дня, чтобы прочитать данную главу в данном учебнике. Вместо этого просто выберите отрезки времени, которые вы будете использовать для учебы. Пока не указывайте конкретное учебное задание — просто зарезервируйте блок.Затем посмотрите на основные сроки сдачи проектов и экзаменов, которые вы написали ранее. Оцените, сколько времени вам может понадобиться для каждого, и работайте в обратном направлении по расписанию, начиная с установленного срока.

Например,
У вас короткая статья, которую нужно сдать в пятницу. Вы решаете, что потратите на это в общей сложности десять часов, от первоначального мозгового штурма и планирования до составления и редактирования. Поскольку на этой неделе у вас будут и другие дела, вы хотите начать раньше; вы можете выбрать блокировку на час в неделю вперед в субботу утром, чтобы провести мозговой штурм по вашей теме и сделать несколько предварительных заметок.Вечер понедельника — хорошее время, чтобы потратить два часа на следующий шаг или подготовительные задания. Поскольку у вас много свободного времени во вторник после обеда, вы решаете, что это лучшее время для написания первого черновика. вы блокируете три или четыре часа. Вы делаете отметку в расписании, чтобы оставить время открытым днем, чтобы увидеть своего инструктора в рабочее время на случай, если у вас возникнут какие-либо вопросы по бумаге; в противном случае вы дорабатываете черновик или начинаете исправлять. В четверг вы назначаете последний блок времени для доработки и доработки окончательного проекта, который должен быть завтра.

Если вы удивлены таким объемом планирования, возможно, вы из тех студентов, которые думали: «Работа должна быть сдана в пятницу, а у меня достаточно времени в четверг днем, так что я напишу ее тогда». Что случилось с этим? Во-первых, университетская работа требует больших усилий, чем думают многие первокурсники, и преподаватель ожидает, что работа будет более качественной, чем вы можете быстро выполнить без повторения. Во-вторых, если вы устали в четверг из-за того, что плохо выспались в среду вечером, вы можете быть гораздо менее продуктивными, чем вы надеялись, а без временного буфера вы будете вынуждены сдать статью, которая не является вашей лучшей работой.

Рисунок 2.7 «Пример страницы еженедельного планировщика учащегося с расписанием занятий и важными учебными занятиями» показывает, как выглядит расписание одного учащегося на неделю. Это сделано только для того, чтобы показать вам один способ заблокировать время — вы быстро найдете способ, который лучше всего подходит для вас.

Рисунок 2.7 — Пример страницы еженедельного планировщика учащегося с расписанием занятий и важными учебными занятиями

Вот еще несколько советов по успешному планированию графика:

  • Учеба часто бывает наиболее эффективной сразу после классной встречи.Если ваше расписание позволяет, выделяйте подходящее время для занятий после уроков.
  • Будьте реалистичны в отношении времени, когда составляете свой график. Если ваш класс работает до четырех часов, а вам нужно двадцать минут, чтобы подвести итоги и добраться до места учебы, не думайте, что у вас будет полный час занятий с четырех до пяти часов.
  • Не переусердствуйте. Мало кто может заниматься четыре или пять часов без перерыва, и планирование таких длительных периодов времени может просто обернуться для вас неудачей.
  • Планируйте общественные мероприятия, которые происходят в определенное время, но оставляйте в расписании пробелы для других занятий. Наслаждайтесь этими открытыми временами и зарядитесь энергией!
  • Постарайтесь выделить время для физических упражнений не менее трех дней в неделю.
  • Планируйте разумно использовать свое время между уроками. Если три дня в неделю у вас есть один и тот же свободный час между двумя занятиями, что вы должны делать с этими тремя часами? Может быть, вам нужно поесть, пройтись по университетскому городку или выполнить какое-то поручение. Но предположим, что в это время у вас есть в среднем сорок минут свободного времени каждый день.Вместо того, чтобы тратить время впустую, используйте его, чтобы просмотреть свои заметки из предыдущего урока или для следующего урока или прочитать короткое задание. В течение всего семестра эти сорок минут три раза в неделю составляют много учебного времени.
  • Если учеба длится дольше, чем вы запланировали, посмотрите вперед и скорректируйте свой еженедельный планировщик, чтобы избежать стресса, вызванного ощущением отсталости.
  • Если вы ведете свое расписание на компьютере или смартфоне, неплохо было бы распечатать его и носить с собой.Не рискуйте потерять драгоценное учебное время, если вы находитесь вдали от устройства.
  • Если вы не уделяете должного внимания всему в своем ежедневнике, используйте цветной маркер, чтобы отметить время, заблокированное для действительно важных дел.
  • Следуя своему расписанию, обращайте внимание на время начала и окончания. Если вы планировали начать обзор теста в четыре часа после часа чтения в другом классе, не позволяйте чтению затягиваться и не отвлекайте время от подготовки к тесту.

Ваш ежедневный список дел

Люди используют списки дел по-разному, и вы должны найти то, что лучше всего подходит для вас. Как и в случае с планировщиком, постоянное использование списка дел сделает его эффективной привычкой.

Некоторые люди предпочитают не носить с собой ежедневник повсюду, а вместо этого копируют ключевую информацию на день в список дел. При таком подходе ваш ежедневный список дел начинается с ваших основных запланированных действий, а затем добавляются другие дела, которые вы надеетесь сделать сегодня.

Некоторые люди используют свой список дел только для вещей, не включенных в их планировщик, таких как короткие поручения, телефонные звонки, электронная почта и тому подобное. Это по-прежнему включает важные дела, но они не запланированы на определенное время.

Хотя мы называем это ежедневным списком, список дел также может включать в себя вещи, которые вы не можете сделать сегодня, но о которых не хотите забывать. Сохранение этих вещей в списке, даже если они не имеют большого значения, помогает гарантировать, что в конечном итоге вы добьетесь этого.

Начинайте каждый день со свежего списка дел, записанного в специальной маленькой записной книжке или на чистой странице вашего ежедневника.Проверьте свой планировщик на предмет основных действий на день и проверьте вчерашний список на предмет оставшихся дел.

Некоторые задания не требуют много времени, но другие действия, такие как задания, потребуют. Включите для них оценку времени, чтобы потом вы могли сделать это, когда у вас будет достаточно свободного времени. Если вы закончили обед и у вас осталось двадцать пять минут до следующего урока, что из списка вы можете сделать сейчас и отметить?

Наконец, используйте какую-нибудь систему, чтобы расставить приоритеты в вашем списке. Некоторые учащиеся используют рейтинговую систему 1, 2, 3 или A, B, C.Другие просто выделяют или обводят элементы, которые критически важны для выполнения сегодня. На рис. 2.8 «Примеры списков дел двух разных учеников» показаны два разных списка дел, каждый из которых очень отличается, но каждый эффективен для ученика, который его использует.

Рисунок 2.8 Примеры списков дел двух разных учащихся
Используйте любой формат, который лучше всего подходит для вас, чтобы расставить приоритеты или выделить наиболее важные действия.

Вот еще несколько советов по эффективному использованию ежедневного списка дел:

  • Будьте конкретны: «Прочтите главу 2 по истории (30 страниц)», а не «Домашнее задание по истории».”
  • Поместите важные вещи в начало списка, где вы будете видеть их каждый раз, когда будете проверять список.
  • Каждый день составляйте список в одно и то же время, чтобы это стало привычкой.
  • Не делайте свой список чрезмерным. Если вы добавите все, что вам нужно сделать в конце концов, может оказаться в списке так много, что вы никогда не прочитаете их все. Если вы беспокоитесь, что можете что-то забыть, напишите это на полях страницы планировщика через неделю или две.
  • Используйте свой список. Списки часто включают мелочи, на выполнение которых может потребоваться всего несколько минут, поэтому проверяйте свой список в любое время дня, когда у вас будет свободное время.
  • Вычеркивайте или отмечайте вещи после того, как вы их сделали — это становится вознаграждением.
  • Не используйте список дел для откладывания дела на потом. Не пытайтесь найти что-то еще, что вам просто «нужно» сделать вместо учебы!

Советы по управлению временем для работающих студентов

Если вы одновременно работаете и посещаете уроки, у вас редко бывает много свободного времени.Избегайте соблазнов поздно ложиться спать, потому что недосыпание может привести к снижению успеваемости как на работе, так и в школе. Вместо этого попробуйте следовать этим рекомендациям:

  • Если возможно, отрегулируйте часы работы или сна, чтобы не проводить на работе наиболее продуктивное время. Если ваша работа предлагает гибкий график, составьте свой график, чтобы у вас было свободное время для учебы в те моменты, когда вы лучше всего работаете.
  • Постарайтесь составить расписание занятий и работы, чтобы сократить время на дорогу. Если вы студент-неполный рабочий день и посещаете два урока, то при повторном посещении занятий два или три дня в неделю уходит меньше времени, чем при распределении занятий на четыре или пять дней.Работа четыре десятичасовых дня вместо пяти восьмичасовых сокращает время, затрачиваемое на поездки, подготовку к работе и т. Д.
  • Если вы не можете составить эффективный график занятий и работы, подумайте о онлайн-курсах, которые позволят вам выполнять большую часть работы в свободное время.
  • Используйте свой ежедневник и еженедельник сознательно. В любое время, когда у вас есть тридцать минут или больше, запланируйте учебное мероприятие.
  • Учитывайте свои «биологические часы» при планировании занятий. Планируйте более простые задачи на то время, когда вы часто устаете, и оставьте время ожидания для более сложных задач.
  • Ищите любые «скрытые» временные потенциалы. Может быть, вы предпочитаете работать тридцать минут на машине, а не на поезде за сорок пять минут. Но если вы умеете читать в поезде, вы получаете прибыль на девяносто минут каждый день за счет увеличения времени в пути на тридцать минут. Час в день может иметь огромное значение в вашей учебе.
  • Можете ли вы выполнять быстрые учебные задания в медленное время на работе? Возьмите с собой классные заметки и разумно используйте даже пять минут свободного времени.
  • Помните свои долгосрочные цели.Вам нужно работать, но вы также хотите закончить университетскую программу. Если у вас есть возможность поработать волонтером сверхурочно, подумайте, действительно ли это того стоит. Конечно, дополнительные деньги помогут, но может ли дополнительное время подвергнуть вас риску из-за плохой успеваемости на уроках?
  • Будьте организованы на работе так же, как и в учебе. Также используйте свой планировщик и список дел для работы. Чем лучше вы организованы на работе, тем меньше стресса вы испытаете, а также тем более успешным вы станете как студент.
  • Если у вас есть семья и работа, ваше время еще более ограничено. В дополнение к предыдущим советам попробуйте некоторые из следующих стратегий.

Советы по управлению временем для студентов с семьей

Жизнь с членами семьи часто вызывает дополнительные временные стрессы. У вас могут быть семейные обязанности, требующие тщательного управления временем. Используйте все стратегии, описанные ранее, включая семейное время в свои ежедневные планы так же, как если бы вы проводили часы на работе.Не думайте, что вы будете «свободны» каждый час дома, потому что семейные события или потребность члена семьи в вашей помощи может произойти в неожиданное время. Планируйте свою важную академическую работу заблаговременно и на контролируемые вами отрезки времени. См. Также предыдущие предложения по управлению своим пространством: вам может потребоваться использовать библиотеку или другое пространство, чтобы вас не отвлекали и не отвлекали во время важных занятий.

Учащиеся со своими семьями могут испытывать нехватку времени.В конце концов, вы не можете просто сказать своему партнеру или детям, что увидите их через пару лет, когда вы не будете так заняты работой и университетом! В дополнение ко всем стратегиям планирования и обучения, обсуждавшимся до сих пор, вам также необходимо управлять своими семейными отношениями и временем, проводимым с семьей. Хотя волшебного решения, позволяющего выделить больше часов в день, не существует, даже с учетом этого дополнительного нехватки времени есть способы сбалансировать свою жизнь:

  • Обсуди все с семьей. Если вы собираетесь снова в школу, члены вашей семьи могли не осознавать, что произойдут изменения.Не позволяйте им быть шокированы внезапными переменами в семье. Держите линии общения открытыми, чтобы ваш партнер и дети чувствовали, что они вместе с вами в этом новом приключении. В конце концов вам понадобится их поддержка.
  • Работайте, чтобы проводить время вместе, чем бы вы ни занимались. Возможно, у вас не так много времени вместе, как раньше, но вы цените время, которое у вас есть, даже если это совместное мытье посуды или уборка дома. Если вы учились два часа и вам нужен перерыв, проведите следующие десять минут с семьей вместо того, чтобы проверять электронную почту или смотреть телевизор.В конечном счете, важно, , быть вместе , не ходить в кино, на обеды или на какие-то особенные дела, которыми вы обычно занимались, когда у вас было больше времени. С нетерпением ждите встречи с семьей и цените каждый момент, когда вы вместе, и они разделят ваше отношение.
Рисунок 2.9. Максимально проводите время с семьей, так как вам также понадобится время в одиночестве для учебы.
Ли Рук — 01 июля 2015 г., посещение семьи — CC BY-SA 2.0.
  • Комбинируйте занятия, чтобы проводить время максимально эффективно.Не позволяйте детям смотреть телевизор или играть в видеоигры в одиночку, пока вы готовите ужин, иначе вы можете обнаружить, что за едой у вас есть только двадцать минут семейного времени. Вместо этого соберите всю семью на кухне и дайте всем чем-нибудь заняться. Вы можете весело провести время вместе и поделиться впечатлениями дня, и тогда вы не будете так плохо себя чувствовать, если вам придется пойти учиться самому.
  • Разделите нагрузку. Даже очень маленькие дети могут помочь по дому, чтобы у вас было больше времени.Отношение — это все: постарайтесь развлечься, сплотите всю семью — а не то, что они «должны» делать и могут обижаться только потому, что мама или папа вернулись в школу. (Помните, что когда-нибудь ваши дети достигнут университетского возраста, и вы хотите, чтобы они хорошо относились к университету.) По мере взросления они могут сами стирать белье, готовить еду и отправляться в школу, а подростки постарше могут это сделать. бегать по делам и ходить по магазинам. Они выиграют от этого, став более ответственными и независимыми.
  • Планируйте свое учебное время на основе семейных занятий. Если ранним вечером вас отвлекают маленькие дети, используйте это время для чего-нибудь простого, например, для просмотра заметок в классе. Если вам нужно больше времени для сосредоточенного чтения, подождите, пока они не пойдут спать.
  • Будьте изобретательны с уходом за детьми. Обычно доступны варианты, возможно, с участием членов расширенной семьи, сиделок, старших братьев и сестер, совместного ухода за детьми с другими взрослыми учащимися, а также центров по уходу за детьми.После определенного возраста вы можете брать ребенка с собой в кампус, когда посещаете вечерние курсы, если есть место, где ребенок может спокойно читать. Дома позвольте вашему ребенку поиграть с другом. Пообщайтесь с другими старшими учениками и узнайте, что сработало для них. Изучите все возможности, чтобы убедиться, что у вас есть время для достижения ваших университетских целей. И не чувствуйте себя виноватым: «дети дневного ухода» растут психологически такими же здоровыми, как и те, кто вырос дома на постоянной основе.

Советы по управлению временем для студентов-спортсменов

Студенты-спортсмены часто сталкиваются с уникальной нехваткой времени из-за количества времени, необходимого для тренировок, тренировок и соревнований.В некоторые периоды года занятия легкой атлетикой могут включать в себя столько же часов, сколько и работа на полную ставку. Спортивный график может быть изнурительным, включая поездки на выходных и интенсивные периоды времени. Вы можете быть истощены после тренировок или соревнований, что повлияет на то, насколько хорошо вы сможете сконцентрироваться на учебе после этого. Студенты, получающие спортивные стипендии, часто считают, что их спорт — самая важная причина для учебы в университете, и этот приоритет может повлиять на их отношение к учебе. По всем этим причинам студенты-спортсмены сталкиваются с особыми проблемами в управлении временем.Вот несколько советов, как добиться успеха как в спорте, так и в учебе:

  • Поймите, что даже если ваш вид спорта важнее для вас, вы рискуете всем, если не преуспеете в учебе. Если вы провалите один урок в первый год, вас не исключат, но вам придется восполнить этот урок — и в конечном итоге вы потратите больше времени на этот предмет, чем если бы вы больше учились, чтобы сдать его в первый раз. время.
  • Очень важно планировать заранее. Если у вас есть большой тест или статья, которую нужно сдать в понедельник после большой игры на выходных, начинайте раньше.Используйте свой еженедельный планировщик, чтобы спланировать заранее, поставив перед собой цель, например, подготовить документ к пятнице — вместо того, чтобы думать, что вы можете волшебным образом сделать это в воскресенье вечером после празднования победы. Работа впереди также освободит ваш разум, чтобы лучше сосредоточиться на своем виде спорта.
  • Примите, что у вас есть два приоритета — спорт и занятия — и что оба они важнее вашей общественной жизни. Так оно и есть — то, что вы приняли, решив стать университетским спортсменом. Если это поможет, думайте о занятиях как о своей работе; вы должны «ходить учиться» так же, как другие «ходить на работу».”
  • Используйте свой ежедневник, чтобы использовать любое свободное время в течение дня между уроками и во время обеда. Может показаться, что другие студенты могут позволить себе роскошь учиться в течение большей части дня, когда вы на тренировке, и, возможно, им удастся тусоваться между уроками, но у вас нет этого времени, по крайней мере, не в сезон . Вам нужно использовать все время, которое вы можете найти, чтобы не отставать от учебы.
  • Будьте в курсе ваших курсов. Если вы позволите себе начать отставать, возможно, говоря себе, что у вас будет больше времени, чтобы наверстать упущенное, произойдет прямо противоположное.Как только вы отстанете, вы потеряете импульс и вам будет труднее понять, что происходит на уроке. В конце концов, стресс повлияет и на ваши спортивные результаты.
  • Получите помощь, когда она вам понадобится. Многие спортивные отделы предлагают услуги репетитора или направления для получения дополнительной помощи. Но не ждите, пока вы рискуете провалить урок, прежде чем обращаться за помощью. Репетитор не будет проходить тест и писать за вас работу — он только поможет вам сосредоточиться и продуктивно использовать свое время во время учебы.Вы по-прежнему должны стремиться к успеху.

Основные выводы

  • Люди по-разному «используют» время. Чтобы разработать стратегии управления своим временем, определите свою индивидуальность во времени и понаблюдайте, сколько времени вы проводите в различных видах деятельности в течение недели.
  • Планируйте свое расписание, выделяя два часа учебного времени на каждый час в классе. Используйте наиболее напряженное время дня, разбивайте большие задачи на более мелкие части и этапы, делайте перерывы, чтобы сосредоточиться, избегать отвлекающих факторов и вознаграждать себя за успешные достижения.
  • Прокрастинация имеет много разных причин для разных людей, но является проблемой для большинства студентов. Различные методы могут помочь вам справиться с прокрастинацией, чтобы вы могли выполнить свою работу.
  • Используйте еженедельный планировщик календаря, чтобы выделить время учебы и заранее спланировать экзамены и ключевые задания для достижения успеха в школе.
  • Используйте ежедневный список дел вместе с еженедельным планировщиком, чтобы не упускать из виду даже более мелкие задачи и максимально использовать свое время в течение дня.
  • Учащиеся, которые работают, живут с семьей или занимаются спортом, часто сталкиваются со значительным дефицитом времени и должны прилагать особые усилия, чтобы оставаться организованными и планировать заранее для эффективного обучения.

Упражнения на контрольно-пропускных пунктах

  1. В какое время дня вы наиболее активны?

    _________________________

    В какое время дня вы наименее бдительны?

    _________________________

  2. Какая категория дискреционной деятельности (не спать, не работать, не учиться и т. Д.) представляет собой ваше наибольшее использование времени?

    _________________________

    Можете ли вы сократить время, которое вы тратите на это задание, если вам нужно больше времени для курсовой работы?

    _________________________

  3. Для каждого из следующих утверждений о тайм-менеджменте обведите кружком T, если верно, или F, если нет:

    т F Подумайте о хорошем настроении перед тем, как приступить к учебе.
    т F Всегда занимайтесь перед сном, чтобы вам приснилась эта тема.
    т F Разбивайте большие проекты на более мелкие части и этапы.
    т F Сделайте все из своего списка дел перед учебой, чтобы не отвлекаться.
    т F Если вы чувствуете стресс из-за проекта, отложите его на завтра.
    т F Поговорите со своим инструктором или другим учеником, если у вас возникли трудности.
    т F Постарайтесь заниматься не менее трех часов, прежде чем делать перерыв.
    т F Вознаградите себя за успешное выполнение задания.
    т F Избегайте занятий, если они не записаны в вашем еженедельнике; это все свободное время для развлечения.
    т F Каждый раз, когда вас прерывает друг, используйте эту возможность, чтобы сделать перерыв до тридцати минут.
    т F Выключайте все электронные устройства при чтении задания, кроме портативного компьютера, если вы используете его для заметок.
    т F Поскольку люди откладывают дела на потом, когда их отвлекают другие дела, которые нужно сделать, лучше отложить учебу до тех пор, пока вы не сделаете все остальное.
    т F Учеба с другом — верный способ потратить время и развить плохие учебные привычки.
    т F Используйте учебный дневник, чтобы понаблюдать за тем, как вы используете свое время, и определить, что мешает вам выполнять свою работу.
    т F Нет причин вести еженедельный календарь, если все ваши преподаватели предоставили вам программу, в которой указаны даты всех заданий и тестов.
    т F Обучение в конкретном классе наиболее эффективно сразу после собрания этого класса.
  4. Не заглядывая в свой планировщик, список дел или что-либо еще в письменной форме, быстро напишите список всего, что вам нужно сделать в ближайшие несколько дней. Затем просмотрите свой планировщик, список дел и любые другие заметки в классе, чтобы найти все, что вы пропустили. Что вы могли забыть или отложить, если бы не вели ежедневник и список дел?
  5. Не глядя на свое еженедельное или ежедневное расписание, подумайте о своей типичной неделе и свободном времени, когда вы не на уроках, не на работе, не учебу, не едите, не общаетесь и т. Д.Назовите по крайней мере три «простоя», когда вы обычно не занимаетесь изучением, которые вы можете использовать для курсовой работы при необходимости.

    _________________________________________

    _________________________________________

    _________________________________________

    _________________________________________

Как я успешно учу студентов составлять «ежедневный план» (видео)


Это не станет сюрпризом для вас, но студенты, с которыми я работаю, не очень хороши в планировании.Фактически, они обычно сопротивляются этому. Но здесь возникает проблема, потому что обучение планированию абсолютно необходимо для каждого ученика, чтобы подготовиться к независимости в жизни, независимо от того, какой работой он в конечном итоге займется.

«Перестань меня приставать! Я знаю, что делаю »

Эти учащиеся хотят все больше и больше независимости, но им все еще не хватает инструментов для независимого управления. Они также склонны быть очень нереалистичными по этому поводу и им нравится думать, что они могут все запомнить.Они также неплохо утомляют родителей своими аргументами. Излишне говорить, что это зачастую запутанная ситуация, из-за которой у нас возникает следующий вопрос: как мы можем помочь кому-то научиться «планировать», когда они настолько сопротивляются планированию?

Ответ: Сделайте планирование максимально простым и мощным . Адаптируйте его к их уникальным потребностям. Используйте babysteps.

Сегодня я собираюсь научить вас одному из лучших способов сделать это с моими учениками. Я покажу вам, как и почему я учу студентов составлять «ежедневный план» (я также преподаю другие важные идеи планирования, например, обратное планирование, настольные календари на стене, ежемесячные планировщики и т. Д.. К сожалению, это выходит за рамки данной статьи, но вы узнаете о них из моего блога.)

Подробнее о студентах

Чтобы прояснить, студенты, с которыми я работаю, являются общеизвестно нестандартными мыслителями, которые борются с организацией, перегружают, запоминают детали, домашнее задание, учатся, управляют временем, планируют, расставляют приоритеты, сосредотачиваются на одной вещи за раз и обдумывают вещи через . Им нужны нестандартные решения, а не пух из формочки для печенья. Так что этот простой метод был создан специально для них.

Мозг

К счастью, приятно осознавать, что трудности с планированием связаны исключительно с исполнительной функцией, способностью мозга «выполнять» сложные задачи от начала до конца. К счастью, эта часть мозга (префронтальная кора) продолжает развиваться, пока нам не исполнится около 25 лет. Так что да, надежда есть!

Шаг 1: Обсуждение, владение и покупка в

Обычно я начинаю с обсуждения планирования и оставляю место для моей ученицы, чтобы рассказать мне, что ей не нравится в этом и почему.Я действительно слушаю. Обычно я слышу, что это ошеломляет, на это уходит слишком много времени, они могут это запомнить, они забывают что-то записывать, это похоже на тяжелую работу. Я слушаю их и спрашиваю, как у них дела с текущим подходом. Я пытаюсь убедить их взять в собственность , чтобы сказать мне, что для них важно иметь систему отслеживания назначений и тому подобное, чтобы она не работала так хорошо, как могла бы. Я стремлюсь получить купить у них , поэтому они берут в собственность в желании получить больше независимости.Затем я рассказываю им, как и почему важно составлять ежедневный план, насколько это легко и насколько это может помочь. Это может быть долгое обсуждение, но оно того стоит.

Я также обсуждаю различные типы планов: ежедневные, еженедельные, ежемесячные, годовые. Затем я возвращаюсь к ежедневному плану , , потому что это единственный план, на котором я сосредоточусь сейчас. Чтобы уточнить, да, мы делаем быстрый ежедневный план в дополнение к их планировщику. Им также необходимо уметь пользоваться планировщиком.Это просто помогает спланировать вечер или учебную сессию.

Шаг 2: Составьте план

Сейчас я учу своего ученика, как именно составлять ежедневный план. Это займет несколько минут, но это действительно просто и понятно. Интересно, что волшебство заключается в создании плана , нам даже не нужно точно ему следовать. Акт создания помогает нам перейти от абстрактных к конкретным в отношении того, что необходимо сделать. Надо научиться выводить из головы на бумагу! Вот как работает план:
1.Напишите , дату . Это помогает им лучше чувствовать время, потому что многие из моих учеников еще этого не знают.
2. Напишите намерение для учебной сессии. Это может быть что угодно, это просто зависит от того, что вам нужно в данный момент. Примеры; сосредоточьтесь на чем-то одном, не торопитесь, работайте над качеством, просто заканчивайте, не будьте перфекционистами, получайте удовольствие. Дело в том, что запись намерения помогает мозгу реализовать это намерение!
4. Запишите свой # 1 приоритет .Я хочу, чтобы дети думали, , если ничего не делается, это единственное, что будет!
5. Напишите оставшуюся часть списка дел для : Изучите тест по истории, прочтите главу 3, математику и т. Д.
6. Все остальное, что придет вам в голову, но может подождать, должно перейти на backburner list: Уберите спальню, купите кому-нибудь подарок на день рождения, сделайте стоматолога и т. д.
7. Поместите план в самое лучшее место, где он будет на вашем лице .

Опять же, вам НЕ нужно следовать плану, просто выполняйте его.

Ниже представлен шаблон, который вы можете использовать любым способом. Я печатаю их большими стопками для своих студентов. Всякий раз, когда я начинаю с ними сеанс, мы начинаем с быстрого плана. Это одна из тех мелочей, которые имеют БОЛЬШОЕ значение. Удачи.

Сет

Шаблон сегодняшнего плана

Вот суть. Я обычно делаю 4 таких в таблице в google docs, распечатываю пачку и вырезаю их. Не стесняйтесь вырезать, вставлять, изменять и печатать!

Сегодняшний план Дата: ______
Намерение _______________
# 1 Приоритет ______________
Сделать:
1.
2.
3.
4.
5.
Дожигатель :

Перед тем, как уйти

Если это вам помогает, пожалуйста, помогите мне, поделившись моим сайтом с кем-нибудь сегодня. Вы можете поделиться в социальных сетях или просто отправить мой сайт другу по электронной почте. Спасибо за поддержку,
Сет

Jumpstart Трансформация школы со 100-дневным планом

Вовлечение всего школьного сообщества в глубокие беседы перед написанием целей часто открывает вам реальные проблемы, с которыми сталкивается школа.Вместе вы можете составить план поступления, который может стимулировать преобразование школы.

28 августа 2021 г. | Сюзетт Уорделл

Jumpstart Трансформация школы со 100-дневным планом

Поступить в школу в качестве нового директора — непростая задача, будь то опытный ветеран или начинающий директор. Планы приема на работу являются обычным требованием при приеме на работу. 100-дневный план входа с участием всех участников может быть ответом. В конечном итоге поможет не просто создание плана.Вместо этого вовлечение всего школьного сообщества в глубокие беседы перед написанием целей часто откроет вам реальные проблемы, с которыми сталкивается школа. Вместе вы можете составить план поступления, который может быстро начать преобразование школы.

Я являюсь ветераном начальной школы Pre-K-4 с 21 годом обучения в государственных школах Тивертона, небольшом сельском районе на побережье Род-Айленда. Я был директором в течение 20 лет начальной школы Форт-Бартон, Национальной школы передового опыта с голубой лентой, победителя Национальной школы здоровья и многих других наград штата.

Прямо по дороге была начальная школа Покассет, та самая школа, которую я посещал в детстве. Покассет был известен как отличная школа с преданными своему делу учителями и высокими достижениями. Но в последнее время Pocasset боролся. За последние 10 лет в школе было четыре директора, и успеваемость учащихся резко упала, при этом в некоторых учебных заведениях результаты тестов на успеваемости в масштабе штата были однозначными. Кроме того, доверие между заинтересованными сторонами было на рекордно низком уровне, в то время как дисциплинарные рекомендации были на рекордно высоком уровне.

Я переехал в Покассет 1 июля 2020 года, в разгар пандемии, чтобы помочь перезапустить и преобразовать школу. Вот как мы создали наш 100-дневный план:

  1. Пусть все голоса будут услышаны. Я хотел услышать от всех участников о Pocasset — настоящем Pocasset, а не о слухах. Я проводил виртуальные конфиденциальные необязательные интервью и фокус-группы с учителями, персоналом, окружным суперинтендантом, родителями и учениками для сбора информации.
  2. Используйте ограниченное количество открытых вопросов .Я задал каждой группе три одинаковых вопроса: Что вам больше всего нравится в Pocasset? Далее, какую традицию или праздник Покассет вы хотели бы сохранить? Наконец, что бы вы хотели изменить в Pocasset? Первые два вопроса позволили людям сосредоточиться на положительных качествах Покассета и проинформировали меня об основных традициях и торжествах, которые мы должны соблюдать. Последний вопрос позволил людям поделиться своей надеждой на то, чем может стать Pocasset.
  3. Ищите общие черты в данных для создания целей .Проанализировав ответы, я смог определить три основные цели: улучшить культуру и климат, улучшить общение и улучшить общение. Все начали брать на себя ответственность, потому что чувствовали себя связанными с процессом.
  4. Подотчетность всем участникам. В сентябре я взял 100-дневный план въезда в дорогу. Я поделился им со всеми нашими родителями, суперинтендантом, учителями, персоналом, студентами, главным консультативным комитетом, комитетом PBIS и командой по улучшению школы.Кроме того, я выступал на собрании школьного комитета, которое транслируется в прямом эфире на YouTube для членов сообщества. Я хотел быть ответственным за план поступления, потому что это были цели, поставленные нашим школьным сообществом. Ежемесячно информировать всех трехсторонних участников о достижении каждой цели было жизненно важным. Это был постоянный пункт повестки дня каждого школьного комитета и собрания персонала. Наше школьное сообщество узнало, что во время утренней музыки (прибытие) и танцевальных увольнений наша команда SEL / медсестра / директор приветствует всех учеников, а затем немедленно встречает их эмоциональные и физические потребности каждый день и оценивает их.Дважды в день посещения классных комнат были разделены на учебные прогулки и оздоровительные прогулки. Я ежедневно общался с каждым учителем и сотрудником, чтобы поддержать их, особенно с учетом того, что мы учились лично в течение 2020-2021 учебного года.
  5. Вовлекайте всех. Мы тесно сотрудничали с нашим отелем и закупили достаточное количество оборудования для детских площадок, безопасного для COVID, чтобы все учащиеся могли играть. Вместо большой вечеринки на Хэллоуин мы переоборудовали наш тренажерный зал в закрытый участок с тыквами, и каждый класс смог собрать и украсить тыкву — безопасно для COVID.Кроме того, мы начали «Мотивацию понедельника», чтобы снова привлечь наши семьи к местным общественным группам и предприятиям. Каждый понедельник представители местного бизнеса или сообщества, такие как полиция или пожарная часть, приходят и раздают чашку бесплатного кофе всем нашим семьям по прибытии в понедельник. В свою очередь, мы разрешаем компании или группе компаний размещать рекламу с помощью вывески. Это было настолько популярно, что нам понадобилось нанять гаишника, который помогал бы нам безопасно управлять трафиком по понедельникам, и посещаемость студентов по понедельникам резко возросла.
  6. Поделитесь своими успехами. После 100-дневной отметки я вернулся к каждому компоненту и сообщил о наших успехах, а также о следующих шагах. Я снова выступал на собрании школьного комитета на каждом школьном собрании и отправлял родителям короткое видео с подробным описанием наших достижений.

Наш 100-дневный план лег в основу истории преобразования нашей школы. Учителя, сотрудники и ученики снова поверили в нашу школу. Родители снова гордились тем, что являются семьями Покассет. Мы даже создали школьное приветствие и новый хэштег нашего здания #PocassetProud.Так позвольте вашему 100-дневному плану дать толчок усилиям по преобразованию вашей школы.

Сюзетт Уорделл — директор начальной школы Покассет в Род-Айленде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.