Сколько должен весить рюкзак школьника: Роспотребнадзор напомнил, сколько должен весить школьный рюкзак — Российская газета

Разное

Содержание

Сколько должен весить школьный ранец

Для уменьшения нагрузки на ученика введены нормативы на вес рюкзака школьника в различных классах. Для того чтобы эти цифры могли стать реальностью, школам рекомендуется иметь два комплекта учебников: один – выдается на дом для подготовки к урокам, а второй хранится в классе.

Вес портфеля по классам

Класс Максимально допустимый вес портфеля
1-2-й Не более 1,5 кг
3-4-й Не более 2,0 кг
5-6-й Не более 2,5 кг
7-8-й Не более 3,5 кг
9-11-й Не более 4,0 кг

Приведенный выше материал вступил в силу с 1 сентября 2011 года согласно постановлению Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г.

№ 189 г. Москвы «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях».

Вес портфеля в зависимости от возраста

Вес ребенка, кг

Рекомендуемый вес ранца

(с наполнением), кг

Максимальный вес ранца

(с наполнением), кг

20

2

3

25

2,5

3,75

30

3

4,5

35

3,5

5,25

40

4

6

45

4,5

6,75

50

5

7,5

Рекомендации

Одним из факторов, нарушающих осанку школьника, является тяжелый ранец и его неправильное использование.

  1. Самые тяжелые и большие книги следует размещать ближе к спине.
  2. Ранец следует носить, используя обе (!) лямки, и ни в коем случае не носить его в руке или на одном плече, чтобы не появился риск развития бокового сколиоза.
  3. Затягивать лямки на ранце надо так, чтобы он плотно прилегал к спине.
  4. Не рекомендуется приобретать ранцы, которые весят более 15% веса школьника.

Если ранец весит больше нормы, следует решить: какие учебники и школьные принадлежности можно не носить ежедневно. Часто школьники, не вникая в расписание уроков, носят ежедневно много лишних учебников и тетрадей.

Покупая ранец, помните, что это вещь, которая может служить долгие годы, поэтому следует отнестись к выбору серьезно: надо обратить внимание на качество, надежность и безопасность.

Разновидности школьных сумок

Чтобы сделать правильный выбор, уточним виды школьных сумок.

  • Портфель. Верный спутник школьных лет бабушек-дедушек, он отличается твердостью стенок и крепкой ручкой. Раньше его покупали не на один год. Но ношение в одной руке может плохо сказаться на осанке, поэтому модель обязательно должна быть снабжена лямками!
  • Ранец. Плотный корпус равномерно распределяет переносимый вес по спине школьника. Имеет удобные отделения внутри, ортопедические широкие лямки, иногда — усиленные ортопедические вставки. Идеален для младшеклассника.
  • Рюкзак. Популярен у детей постарше и подростков. Имеются модели и с твердой спинкой, но корпус не оснащен каркасом. Поэтому для малышей не рекомендуется.

Выбирая сумку для школьника, обратите внимание на наличие таких элементов, как поясной и нагрудный ремешки. Будут полезны также дополнительные кармашки и светоотражающие элементы.

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Больше интересного в телеграм @calcsbox

Сколько весит рюкзак первоклассника?

Если раньше для успешной учёбы нужна была светлая голова, то теперь ученикам требуется ещё и физическая сила, потому что нагрузка на ребёнка из-за огромного количества учебников, а соответственно и вес портфеля, увеличивается с каждым годом.

Собрать первоклассника в школу сейчас не сложно. Главное, иметь чёткое представление, что обязательно потребуется вашему ребёнку, а без чего можно обойтись. Мы разобрались с вопросом, сколько должен в идеале весить рюкзак и сколько выходит на практике с учётом всех уроков.

Ранец

В поисках стандартов, предъявляемых к школьным ранцам, идём на сайт Роспотребнадзора, где указаны не только вес, но и рекомендуемые размеры: высота рюкзака должна быть от 300 до 360 миллиметров, высота передней стенки – от 220 до 260 миллиметров, ширина – от 60 до 100 миллиметров, длина плечевого ремня не менее 600–700 миллиметров, ширина плечевого ремня не менее 35–40 миллиметров. При этом допускается увеличение размеров, но не более, чем на 30 миллиметров.

При покупке ранца необходимо обратите внимание, на какой возраст рассчитано изделие. Информацию о возрасте пишут редко. А вот вес обычно указывают. Чаще всего, производители просто пишут, что он не превышает одного килограмма.

Мы взвесили несколько ранцев. Средний вес колеблется от 700 граммов до 1 килограмма, некоторые — чуть тяжелее — до 1,2 килограмма.

Роспотренбнадзор указывает, что оптимальный вес рюкзака для обучающихся начальных классов – 700 граммов. Но при этом ученические ранцы для детей младшего школьного возраста обязательно должны быть с жёсткой задней стенкой, чтобы нагрузка на спину ребёнка была равномерной. Лучше всего, если это будет специальная рельефная ортопедическая спинка, она помогает формировать правильную осанку и равномерно распределяет вес, снимая нагрузку с опорных точек.

Канцелярия

Перечень канцелярии, которая потребуется первокласснику для одного учебного дня: блокнот, карандаши (простые и цветные), ластик, линейка, шариковые ручки, тетради (клетка и линия), точилка, фломастеры.

На уроках технологии и ИЗО обязательно нужны акварель, альбом для рисования, доска для лепки или клеёнка, цветной картон, клей-карандаш, ножницы, пластилин, цветная бумага.

Учебники и рабочие тетради

Как оказалось, требования к школьным учебникам касаются не только содержания, оформления, но и веса книг. Учебник для первого класса должен быть не тяжелее 300 граммов.

В реальности вес варьируется в зависимости от программы и необходимого набора тетрадей.

Оптимальный вес рюкзака первоклашки

Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для учащихся первого класса не должен превышать 1,5 килограмма. На деле такой расклад едва ли возможен. Мы собрали рюкзак на один плотный учебный день (русский язык, математика, чтение, технология). Общий вес учебников и канцелярии составил почти 2 килограмма.

Оптимальное соотношение веса ранца с учебниками, тетрадями и канцелярией к весу первоклашки составляет 1:10. Такой подход учитывает индивидуальные возможности ребёнка. К слову, среднестатистический первоклашка весит 22 килограмма.

Наш собранный портфель весит 2,8 килограмма. А помимо всего дети берут с собой бутылочку с водой, яблоко или банан, влажные салфетки, спортивную форму и кучу других мелочей. Многие берут в школу игрушки.

Получается, чтобы носить такой портфель без вреда для здоровья, нужны первоклашки с весом не менее 30 килограмм.

Но если убрать из ранца бо́льшую часть канцелярии, которая требуется только на технологию и ИЗО (и которую, если суметь договориться с учителем, можно оставлять в классе), вес рюкзака уменьшается на полкилограмма. Вытащим громоздкий пенал и сэкономим ещё 100 граммов. И теперь, правда без воды и других необходимых мелочей, рюкзак входит в указанную норму для среднестатистического ребёнка.

Можно, конечно, изначально выбрать более лёгкий рюкзак, но вес канцелярии и учебников едва ли сильно уменьшится. Поэтому лучше взять тот ранец, что поможет распределить вес по спине правильно.

За помощь в подготовке материала благодарим торговую сеть «Глобус маркет Сибири».

Ольга Сошникова

Вечный вопрос — Сколько должен весить школьный ранец?

Тип ранца

Вес ранца

Максимальный вес, который ребенок может нести и комфортно себя чувствовать и не наносить вред здоровью.

Ранец с ортопедической спинкой

до 1250 гр.

до 15% от массы тела ребенка

Ранец с уплотненной спинкой

до 850 гр.

до 10% от массы тела ребенка

Мягкий рюкзак

до 500 гр.

до 7% от массы тела ребенка

 

Т.е. чем тяжелее ранец, тем больше в нем сосредоточено приспособлений и устройств, для комфортной переноски тяжелых вещей, но не надо забывать о логике, совершенно недопустимо, чтобы школьный ранец весил больше 1400 гр.


Самое главное правило:
  • Нельзя выбирать самый легкий рюкзак для того, чтобы ребенок носил тяжелые вещи.

Для примера: Туристический рюкзак весит 3-5 кг., но носить в нем можно до 40 кг.  Обычный рюкзак весит 1 кг, но удобно в нем носить до 10 кг. При выборе ранца или рюкзака есть много дополнительных критериев, которые могут повлиять на Ваш выбор.

  1. Вес, который Вы будете носить

Если Вы будете носить учебники все с собой, стоит обращать внимание на наличие ортопедической (полезной), анатомической (удобной) спинки, вес таких ранцев, как правило, выше 1200 гр. (HAMA, Schneiders, Garfield, Herlitz, MIKE&MAR)

Если часть учебников остаются в школе, можно уже смотреть на более легкие и недорогие рюкзачки (Disney, Garfield, MIKE&MAR), так как вес, который будет носить ребенок небольшой, тогда и наличие ортопедии, детский организм не будет замечать, но будет замечать вес ранца. Т.е. чем выше вес у ранца, тем больше у него приспособлений, для ношения тяжелых вещей. (ортопедия, ремешки и т.д.)

  1. Рост ребенка
  • Если рост ребенка до 120 см., стоит присматриваться к ранцам более горизонтального вида (Lycsac) или компактные модели (Garfield 1074, MIKE&MAR, Disney).
  • От 120 до 130 см. Весь спектр представленных моделей.
  • От 130 см. Присматривайтесь к вертикальным моделям. (Schneiders, TOPGAL, HAMA), чем выше рост, чем более объемным (по вертикали) должен быть ранец-рюкзак, смотреться будет лучше.
  1. Спинка

Ортопедическая спинка – спинка, которая участвует в формировании осанки ребенка, т.е. не всегда удобна (правда жизни), не всегда очень активно участвует, но помогает избежать негативных последствий, суровых будней школьника.

Эргономическая — спинка, максимально комфортная, в большинстве моделей эти два понятия совмещены. EVA спинка — к спине ни какого отношения не имеет, это поролонированный легкий материал, не поролон, но держит спину и из за этого небольшой вес у рюкзака.

  1. Материал

Все производители понимают насколько материал, из которых производятся ранцы, будет агрессивно эксплуатироваться детьми и в большинстве случаев используют материал, который в не впитывает влагу и поэтому стирать ранец можно, но не нужно. Все ранцы хорошо отмываются губкой с мыльной пеной и смыть душем, кроме LYCsac, у них основа из плотного картона.

  1. Лямки

Тонких лямок производители не делают. Бывают поролонированные лямки, обычные и растягивающиеся. Обычные лямки они обычные, нейтральные, широкие из плотного материала. Толстые лямки из поролона с сеточкой. Удобно носить большой вес, но снимать одевать не удобно, материал цепляется за одежду. Растягивающиеся, тоже очень удобно, еще удобнее снимать одевать…, но носить очень тяжелые вещи, неудобно, лямки растягиваются, но такой вес вообще вредно носить.

  1. Молнии

В наш технологический век молнии перестали ломаться, не застегиваться или расстегиваться. Так что это очень надежный механизм и в этом (09) году ни по одному производителю нареканий не было.

  1. Замки

На данный момент, пластиковыми замками, комплектуются ранцы Herlitz, Emipo и Schneiders. На данный момент нареканий нет, в том году были у Herlitz, но они исправились и сделали замки из более прочных материалов, сделав их более эластичными, и это бережет замки от динамических нагрузок. Самые надежные железные, но очень быстро обдирается с них краска.

  1. Дно и ножки

Ребенок остается всегда ребенком и это значит, что не один раз, а очень много раз он поставит ранец в лужу, на снег и т. д., поэтому желательно, чтобы дно было с прорезиненной основой с ножками или с пластиковыми ножками по углам. Какими бы не были ножки, все равно придется губкой с мыльной пеной и промыть под душем.

  1. Размер

Ни один учебник не может превышать по высоте 32 см. (если превышает, то это не учебник) и поэтому главное, чтобы входило 32 см., этот же размер имеет папка для труда, в которую входят альбом А4 (30 см.) и все остальное.

  1. Расцветки

Чем выше класс, тем меньше картинок и спокойнее цвета.

  1. Внутренние отделы

На данный момент только у 2 фирм есть ранцы с жестким разделением внутреннего пространства. Это Луксак и Шнайдерс модель TS, это очень удобно, но для производителя сделать во всех моделях, невозможно технологически. У всех остальных ранцев, плавующие карманы под резинкой.

Другие статьи раздела:

 

Оставьте свой комментарий или задайте вопрос:

Сколько должен весить рюкзак школьника

Мнение врача

Комментирует ** к.м.н., ** детский ортопед-травматолог ** Европейского медицинского центра  **к.м.н. Ирина Бут-Гусаим:
В первую очередь рюкзак должен быть удобным и нетяжёлым, когда пустой. При ношении он должен плотно прилегать к спине — так нагрузка будет распределена равномерно. Если рюкзак не соприкасается с верхней частью спины — это плохо. Лямки рюкзака должны быть тщательно отрегулированы, чтобы рюкзак заканчивался строго на пояснице, а не в области таза. Объясните ребёнку, что носить рюкзак нужно обязательно на двух плечах. В противном случае начинается дисбаланс в мышцах спины и плечевого пояса, под тяжестью рюкзака ребёнок начнёт наклоняться вперёд, что впоследствии приведёт к болям в спине.  

Если после первого месяца учебы ребенок жалуется на боли в спине, на тяжесть рюкзака, не поздно подыскать ему подходящую замену или пересмотреть укомплектованность старого.

О том, как подойти к этим вопросам рационально, рассказывает главный врач клиники «Остеон» остеопат Бутенко Людмила:

  • Меняем рюкзак

Форма рюкзака должна быть прямоугольной и продолговатой, по всей ширине спины. Спинка рюкзака обязательно должна быть ортопедической, лямки широкие и соединяющиеся специальным фиксатором спереди.

  • Освобождаем руки

Родители часто обращаются с вопросом, что лучше для спины: носить все школьные принадлежности только в рюкзаке или разгружать портфель и нести физкультурную форму, сменную обувь и папку для творчества в руках. Честно, говоря, второй вариант не самая удачная идея.

Для спины лучше носить все школьные принадлежности в рюкзаке, не перегружая ребенка пакетами и папками. Постарайтесь сместить в рюкзак все необходимое, чтобы ребенок мог свободными руками поддерживать лямки рюкзака впереди.

  • Об использовании сумки вместо рюкзака

Ученики в средней школе отказываются ходить с «правильными» рюкзаками и часто делают выбор в пользу сумок через плечо. Родителям стоит помнить, что сумку вместо рюкзака показано носить только в старших классах, когда у подростков уже сформировался торс. Чтобы поддерживать правильную осанку, не нужно использовать длинную лямку и носить ее на плече, с перекосом корпуса. Идеальный вариант ношения сумки и для детей и для взрослых — на вытянутой вдоль корпуса руке, внизу, попеременно меняя нагрузку с правой руки на левую.

Мнение учителя 

Комментирует учитель младших классов Ольга Быстрова:

Раз в 5 лет школа обновляет базу учебников. Как правило, новые книги мало чем отличаются от старых изданий. Так что если у ребят есть возможность оставить одни учебники в школе, а другие забрать домой, надо обязательно этим воспользоваться.

Если в школе не оказалось второго экземпляра книг, то их можно приобрести самостоятельно. Необязательно покупать учебники последнего издания: спросите у родителей старших классов или поищите их на «Авито». Также можно ксерокопировать отдельные страницы из книги — использовать их вместо.

Мамы часто обращаются ко мне с вопросом: не лучше ли, чтобы дети поочередно носили учебники по разным предметам, и занимались вдвоем по одной книге. Такой вариант вполне возможен для пособий по творческим урокам (например, ИЗО), где ребятам достаточно два раза взглянуть на репродукцию, и можно приступать к заданию. Учебники по математике, русскому и литературному чтению должны быть индивидуальны. Кому-то удобно держать книгу вертикально на подставке, кто-то кладет ее на парту, кто-то следит за чтением с помощью закладки, другой будет делает это пальчиком. Дети, которые быстро делают задание, получают дополнительные упражнения с другой страницы.

Когда учебник приходится делить, могу возникнуть конфликты. Конечно, ситуация с одним учебником на парту учит детей договариваться. Но важнее, чтобы школьникам было комфортно на уроке, от этого зависит то, как оптимизируют вес рюкзаков за счет других вариантов.

Управление Роспотребнадзора по Ивановской области

26.08.2019

 •   Первое, на что нужно обратить внимание при выборе ранца для первоклассника или ученика начальной школы после внешнего вида — твердость спинки. Она должна быть жесткая, предотвращающая давление содержимого портфеля на спину ребенка.

Отдельные производители предлагают ортопедические или анатомические рюкзаки, в которых есть специальный каркас, равномерно распределяющий вес. Он уменьшает давление сумки на позвоночник ребенка.

Рюкзаки, не имеющие твердой спинки, допустимо покупать только для старшеклассников, менее подверженных искривлениям позвоночника, в младших классах можно использовать только ранцы и портфели.

•   Также спинка должна иметь сеточку, которая предотвращает излишнее потоотделение.

•   Дно ранца также должно быть твердым.

•   Вес портфеля. Примерьте портфель — чем меньше его вес, тем лучше. Не забывайте, что школьнику нужно носить с собой несколько учебников с твердыми обложками, наборы ручек, карандашей, тетради, сменную обувь и, возможно, воду, перекус, мобильный телефон. К сожалению, ортопедические ранцы тяжелее обычных. Согласно нормам, вес портфеля для учеников начальной школы должен быть не более полутора-двух килограмм, старшеклассников — четырех килограмм.

•   Лямки и ручка. У любого рюкзака или ранца должны быть плотные широкие лямки из приятного наощупь материала, чтобы они не врезались в плечи ребенка от тяжести и были приятны в ежедневном использовании. Ручки должны регулироваться по длине. Наиболее оптимальная ширина — 4-5 см. Обязательно скажите ребенку, что рюкзак можно носить только на двух лямках, на спине, а не таща в руке.

•   Размер. При примерке портфеля посмотрите, чтобы он не давил на поясницу и шею ребенка.

•   Наличие секций, кармашков и проч. Ближе к спине должно быть отделение для учеников, снаружи — для тетрадей. Для младшего школьника лучше выбрать портфель, в котором будут отделения для тетрадей, пенала, ручек, воды, мобильного телефона, чтобы он четко знал, что в каком отделении лежит и мог быстро это находить.

•   Качество изделия. Рюкзак для ребенка — это не просто сумка для переноса учебников, это и в какой-то форме игрушка: рюкзаками можно кидаться, катать их по полу, держа в руках, раскручиваться на скользком полу и т.д. Поэтому отдельное внимание нужно уделить качеству швов, прочности материала и другим характеристикам. При современном качестве вещей рюкзак может «не дожить» до конца учебного года.

•   Отражающие вставки. Практически все современные рюкзаки для детей имеют отражающие вставки, светоотражатели или изготовлены из флуоресцентного материала, чтобы ребенка с рюкзаком было хорошо видно водителям в темное время суток.

Сколько должен весить рюкзак для школьника?

Считается, что вес рюкзака с учебниками для первоклассника и ученика начальной школы должен быть не более 10% веса самого ребенка. При этом ортопедический ранец сам по себе весит тяжелее, но, благодаря каркасу, позволяет комфортно носить больший вес. Нет смысла покупать самый легкий портфель низкого качества, чтобы переносить в нем тяжелые вещи.

Класс, в котором учится ребенок                         Допустимый вес портфеля 

1-2 класс                                                менее 1,5 кг

3-4 класс                                               менее 2 кг

5-6 класс                                               менее 2,5 кг

7-9 класс                                      менее 3,5 кг

10-11 класс                                              менее 4 кг

 

§  Приобретая кладезь для первоклассника нужно обратить особое внимание на спинку, она должна повторять анатомическое строение позвоночника и иметь сетчатый материал.

§  Объясните ребенку, что не следует носить ранец на одном плече, это может привести к неправильному формированию позвоночника. К счастью, производители ранцев об этом позаботились, создав мягкие, регулируемые лямки.

§  Покупая ранец или рюкзак, возьмите с собой ребенка. Он должен его обязательно примерить. Попросите продавца-консультанта наполнить его книгами или другими предметами. Это нужно для того, чтобы ребенок мог почувствовать, удобно ли ему будет носить сумку на плечах каждый день, возможно не один год.

§  Чтобы наверняка убедиться в качестве приобретаемого товара, вы можете попросить у продавца показать сертификат на продукцию, который должен гарантировать безопасность материала детского ранца.

§  « На вырост» также не следует покупать ранец, это только причинит неудобство школьнику.

§  Проверьте швы и надежность фурнитуры, желательно, чтобы внешние карманы были защищены от снега и дождя молниями или липучками.Покупая ранец, прислушайтесь к пожеланиям ребенка – ведь пользоваться вещью будет именно он.

 

 

Сколько должен весить рюкзак школьника, чтобы не вредить здоровью | МАМА!ТЫ ПРАВА!

Интересная норма содержится в СанПиН 2.4.2.2821-10 к весу содержимого школьного рюкзака учащегося. В пункте 10.32 указаны требования к весу комплекта учебников и письменных принадлежностей для учащихся разных классов.

Иллюстрация — Яндекс.Картинки.

Так в 1 и 2 классах всё содержимое рюкзака не должно превышать 1,5 кг. Сюда стоит добавить вес самого рюкзака. Самые лёгкие школьные ранцы для начальных классов в ортопедической спинкой весят около 600-700 г. Но бывают модели намного тяжелее. Соответственно, если родитель изначально при выборе рюкзака обращал внимание на его вес, то при соблюдении норм СанПиН его ребёнок будет ежедневно носить за спиной примерно 2,1-2,2 кг (если, конечно, не станет запихивать в рюкзак ещё и сменку, и спортивную форму, как это любят делать некоторые). Такой вес приемлем для 7-8 летнего ребёнка. Если ежедневный комплект учебников в нормы вписывается, но вес рюкзака более 1 кг, то, возможно, стоит задуматься о его смене на более лёгкий вариант.

Для детей постарше, соответственно, выше нормы к весу комплекта учебников (и пенала).

· для 3-4 классов – не более 2 кг.
· для 5-6 классов – не более 2,5 кг.
· для 7-8 классов – не более 3,5 кг.
· для 9-11 классов – не более 4 кг.

В старших классах дети уже сами выбирают себе рюкзаки. Обычно они уже не такие тяжёлые, как ранцы первоклассников (поэтому большой роли в общем весе не играют). Здесь основной вес приходится на сами учебные пособия и тетради.

Вместе с тем, в пункте 10.33 СанПиН 2.4.2.2821-10 указана рекомендация для учеников начальных классов. Рекомендуется иметь два комплекта учебников. Один хранится в школе и используется на уроках. По второму комплекту дети занимаются дома. Делается это в целях профилактики нарушения осанки у детей.

У моих детей в школе действительно часть учебников (по которым редко требуется выполнять домашнее задание) хранится в классе. Тем не менее, мой первоклассник в норму не вписывается – в отдельные дни недели вес учебников и пенала достигает 1,9 кг. Зато потом становится легче. В 3 классе у дочери вес содержимого рюкзака уверенно не превышает 2 кг во все дни.

А как обстоит дело с учебниками в школах, где учатся Ваши дети? Где-нибудь используют 2 комплекта?

Устраивает ли Вас вес школьного рюкзака Вашего ребёнка?

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Сколько должен весить школьный рюкзак? — Образование, вебинары

Одна из важных покупок перед началом учебного года – школьная сумка. Она должна быть удобная, эргономичная и легкая. Когда ранец заполнен книгами и тетрадками – его вес также не должен быть больше нормы, утвержденной врачами и Министерством образования. Но сколько эта норма?

Вес школьной сумки:

  • для школьников, младше 9 лет – 2,5–3,5 кг,
  • для школьников 9-11 лет – 3,5–4 кг,
  • для школьников 12-13 лет – 4–4,5 кг,
  • для школьников 14-15 лет – 4,5–5 kг,
  • для школьников 16 лет и старше – 5кг и более.

Что делать, если рюкзак все же тяжелее? Здесь есть несколько вариантов: можно попросить в школе второй комплект учебников (если такие возможности имеются), и тогда один оставлять дома, другой хранить – в школьном шкафчике или в кабинете учителя. Некоторые школы пошли дальше – они уже пользуются электронными учебниками. Например, такой проект с некоторыми школами реализует компания soma.lv

Еще полезная информация с другими нормативами:

Длительность школьного урока от 40 до 45 минут, что устанавливает руководство учебного заведения.

Обед: ученики как минимум раз в день должны быть обеспечены горячим питанием, для которого необходимо предусмотреть перемену как минимум на 30 минут.

В один день у учеников может быть до:

  • 5 уроков – с 1 по 3 класс;
  • 6 уроков – в 4 и 5 классе;
  • 7 уроков – в 6 и 7 классе;
  • 8 уроков – с 8 по 12 класс.

В неделю у школьников не должно быть более:

  • 22 уроков – в 1 классе;
  • 23 урока – во 2 классе;
  • 24 урока – в 3 классе;
  • 26 уроков – в 4 классе;
  • 28 уроков – в 5 классе;
  • 30 уроков – в 6 классе;
  • 32 урока – в 7 классе;
  • 34 урока – в 8 и 9 классах;
  • 36 уроков – с 10 по 12 класс.

Воспитанники профессиональных учебных заведений не могут учиться более 36 учебных часов в неделю, если они моложе 18 лет, и более 40 учебных часов в неделю, если они старше 18 лет.

www.riga.lv

Знаете ли вы, насколько тяжелый рюкзак вашего ребенка?

Newswise — Вы когда-нибудь пытались поднять рюкзак своего ребенка? В противном случае вас, вероятно, ждет довольно неожиданный сюрприз. Вы помните, что в детстве ваш рюкзак всегда был безумно тяжелым, до такой степени, что он мог повредить спину, плечи и шею?

Знаете ли вы, что Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы вес рюкзака вашего ребенка не превышал 10–15 процентов его веса? Для ребенка весом 80 фунтов это означает, что вес рюкзака не должен превышать 8–12 фунтов.Это немного, если учесть, что средний учебник весит около 3,5 фунтов. Слишком тяжелые рюкзаки могут вызвать боль, привести к серьезным травмам и повлиять на осанку. Дети могут получить травмы суставов, спины / позвоночника, мышц, шеи и плеч из-за слишком тяжелых рюкзаков.

Выбор правильного рюкзака

Первым шагом к безопасности рюкзака является выбор правильного рюкзака. Выбирайте функциональность, а не моду. Педиатры рекомендуют легкие рюкзаки с:

  • Два широких ремня — рюкзаки с тонкими ремнями могут впиваться в плечи и нарушать кровообращение, поэтому лучше избегать сумок через плечо или мессенджеров, потому что они не всегда распределяют вес должным образом.
  • A Мягкая спинка. —Для защиты спины вашего ребенка от острых углов
  • Несколько карманов — Для более равномерного распределения веса
  • Поясной ремень — Это также помогает распределить вес

Роликовые сумки могут быть полезны, но это может быть проблематично, если в школе вашего ребенка есть лестница.

Правильно ли ваши дети собирают рюкзаки?

Научите детей поднимать рюкзаки, сгибая сначала колени в широкой стойке, и воздерживаться от сгибания в талии, чтобы поднять их.

Как ваши дети носят рюкзаки?

Важно обращать внимание на то, как ваши дети носят рюкзаки. Они используют оба ремня или только один? Если у их рюкзаков есть поясные ремни, действительно ли они ими пользуются? Плечевые ремни должны быть затянуты так, чтобы рюкзак прилегал к телу, а рюкзак падал посередине спины.Никогда не позволяйте рюкзаку провисать к ягодицам. Самые тяжелые предметы следует размещать в самом внутреннем отделении ближе к спине. Также поощряйте ребенка использовать все карманы, что поможет лучше распределить вес.

Проблема может возникнуть, если ваш ребенок наклоняется вперед, когда носит рюкзак, изо всех сил пытается надеть и снять рюкзак или жалуется на боли в спине. Если вы заметили какие-либо проблемы, обязательно поговорите с педиатром вашего ребенка.

Советы по облегчению рюкзака:

  • Поощряйте ребенка носить с собой только необходимые предметы. Убедитесь, что у вас есть набор необходимых школьных принадлежностей как дома, так и в школе, чтобы их не нужно было переносить туда-сюда. Неакадемические предметы, такие как iPod, Gameboys и другие игрушки, также увеличивают излишний вес в рюкзаке вашего ребенка, не говоря уже о том, что их часто запрещают посещать в школе.
  • Планируйте заранее. Многие дети запихивают все свои учебники в рюкзак, чтобы избежать частых походов в шкафчик, чтобы что-то не забыли или потому, что они просто не думают заранее о том, что им нужно.Поговорите с ребенком о планировании наперед, чтобы ненужные книги не валялись весь день, или идите домой, если они не нужны для выполнения домашних заданий.
  • Выберите мягкую обложку. Если у вас есть возможность приобрести книгу в твердом или мягком переплете, выберите книгу в мягкой обложке, так как это обычно более легкий вариант.
  • Найдите альтернативный доступ к учебникам. Некоторые учебники поставляются с полным онлайн-доступом, в версии для планшета или на компакт-диске, поэтому нет необходимости таскать книгу туда и обратно. Узнайте в школе вашего ребенка о доступе к Интернету / приложению или посмотрите сами книги, чтобы узнать, не спрятан ли компакт-диск на передней или задней обложке.

Если ваш ребенок жалуется на боли в спине или плечах или вы заметили изменения в его осанке, обязательно поговорите со своим педиатром. Кроме того, поговорите со школой вашего ребенка, чтобы узнать, как сделать рюкзаки легче. Школа может предложить второй комплект книг для хранения дома, дополнительное время между уроками, чтобы ваш ребенок мог вернуться в свой шкафчик или, возможно, получить доступ к книгам в Интернете.

Вес ранцев учеников в младшем школьном возрасте и его влияние на осанку тела

BMC Musculoskelet Disord. 2017; 18: 117.

, 1 , 2 , 3 , 4, 5 , 6 , 3 и 3

Анна Бженк

1 Кафедра кинезиологии , Школа медицинских наук, Медицинский университет Силезии, ул. Medyków 12, 40-754 Катовице, Польша

Tarja Dworrak

2 Профилактика лекций, укрепление здоровья, Департамент биологии и наук об окружающей среде, Университет Карла фон Осецкого, Ольденбург, Германия

Маркус Штраус

3 Профилактика лекций , Пропаганда здоровья, Университет Виттена / Хердеке, Факультет здравоохранения, Школа медицины, Хаген, Германия

Фабиан Санчис-Гомар

4 Леон Х.Чарни Отделение кардиологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета, Нью-Йорк, США

5 Отделение физиологии медицинского факультета Валенсийского университета и больница Fundación Investigación Clínico Universitario de Valencia, Instituto de Investigación INCLIVA, Валенсия, Испания

Ибтиссам Саббах

6 Факультет общественного здравоохранения Ливанского университета, Сайда, Ливан

Биргит Дворрак

3 Профилактика лекций, укрепление здоровья, Университет Виттена / Хердеке, факультет здравоохранения, Медицинская школа, Хаген, Германия

Роман Лейщик

3 Профилактика лекций, укрепление здоровья, Университет Виттена / Хердеке, Факультет здравоохранения, Школа медицины, Хаген, Германия

1 Кафедра кинезиологии, Школа медицинских наук, Медицинский университет Силезии, Ул. Medyków 12, 40-754 Катовице, Польша

2 Профилактика лекций, укрепление здоровья, Департамент биологии и наук об окружающей среде, Университет Карла фон Осецкого, Ольденбург, Германия

3 Профилактика лекций, укрепление здоровья, Университет Виттен / Хердеке , Факультет здравоохранения, Медицинская школа, Хаген, Германия

4 Леона Х. Чарни, отделение кардиологии, Медицинская школа Нью-Йоркского университета, Нью-Йорк, США

5 Отделение физиологии, медицинский факультет, университет Валенсии и больницы Fundación Investigación Clínico Universitario de Valencia, Instituto de Investigación INCLIVA, Валенсия, Испания

6 Факультет общественного здравоохранения Ливанского университета, Сайда, Ливан

Автор, отвечающий за переписку.

Поступило 28 июля 2016 г .; Принято 28 февраля 2017 г.

Открытый доступ Эта статья распространяется в соответствии с условиями Международной лицензии Creative Commons Attribution 4. 0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии вы должным образом указываете первоначального автора (авторов) и источник, предоставляете ссылку на лицензию Creative Commons и указываете, были ли внесены изменения. Отказ от лицензии Creative Commons Public Domain Dedication (http: // creativecommons.org / publicdomain / zero / 1.0 /) применяется к данным, представленным в этой статье, если не указано иное. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.
Заявление о доступности данных

Данные были представлены в основном тексте, рисунках и таблицах. Необработанные данные в обезличенной форме доступны и могут быть предоставлены от первого автора (автора-корреспондента). Первый автор имел полный доступ ко всем данным исследования.

Аннотация

Предпосылки

Развитие осанки проходит через ряд этапов (скачки роста, развитие равновесия и координации, стабильность осанки), которые происходят в школьном возрасте. Снижение уровня физической активности, увеличение веса тела, перегруженность школьных ранцев, асимметрия ремней рюкзака, способ надевания и снятия рюкзаков и более частое использование электронных устройств имеют негативные побочные эффекты, такие как неправильная осанка.

Методы

Проведено проспективное когортное исследование в группе из 155 школьников младшего школьного возраста 7–9 лет. Экзамены проводились дважды: первый — в начале учебного года (начальный экзамен) и второй — через 10–11 месяцев (выпускной экзамен).Оценивались возраст, пол, ИМТ, вес школьной сумки, которую приносят в школу, и длина ремней. Измерение осанки тела (с использованием теста Адамса), оценка отклонения линии отвеса от ягодичной щели, угловые значения кифоза и лордоза (по методике Добосевича), а также положение таза и лопаток (с помощью линейки и педисколиометра) также были измерены.

Результаты

Средний вес школьной сумки в первоначальном исследовании составлял 6,3 ± 0.8 (диапазон от 4,7 до 9 кг). У мальчиков отмечена тенденция носить с собой несколько более тяжелые школьные ранцы (6,7 против 5,9 кг; p = 0,00001). Эта тенденция линейно изменилась с возрастом ( R = 0,68; p <0,001). В 3,2% всех школьных ранцев детей вес превышает норму по отношению к весу ученика. Превышение нормы вращения туловища наблюдалось у 35,3% девочек (в среднем 2,7 ± 1,2) и у 60,9% мальчиков (в среднем 2,3 ± 1,3). Увеличение угла кифоза отмечено у 48.5% девочек и 36,8% мальчиков. Разница в длине лямок существенно повлияла на увеличение ротации в верхнем грудном отделе позвоночника, грудопоясничном переходе, а также на уменьшение поясничного лордоза в группе девочек.

Выводы

Различия в весе школьных ранцев после одного учебного года повлияли на изменения в нарушениях осанки, особенно в параметрах вращения. Асимметрия лямок рюкзака была заметно сильнее в группе девушек, и разница между подтяжками может сказаться на некоторых постурометрических параметрах.Отсутствие надлежащих навыков подъема рюкзака приводит к созданию программ и систем обучения в этом отношении.

Ключевые слова: Вес школьной сумки, поза тела, ученики, асимметрия

Предпосылки

Постуральное развитие проходит через ряд этапов, которые происходят в школьном возрасте [1]. В этот период наблюдаются динамичные и быстрые изменения роста [2, 3]. Первый из этих периодов, обсуждаемых в данном отчете, совпадает с началом начального образования ребенка.Второй период включает половое созревание, когда ребенку от 13 до 15 лет [1, 4]. Переход к более сидячему образу жизни в мире малоподвижного поведения [5, 6] (например, несколько часов сидения во время обучения в школе и дома, просмотр телевизора и использование компьютера [7, 8]) и снижение физической активности. активность [9, 10] в пользу дополнительных занятий, выполняемых в основном в положении сидя, например, изучение иностранных языков или игра на музыкальных инструментах [11], может привести к ожирению [12–15].Все эти изменения являются негативными факторами, которые приводят к развитию нарушений осанки. Маленькие дети приспосабливаются к этим изменениям, хотя и не всегда надлежащим и благоприятным образом [16].

С одной стороны, на постурогенез влияют характеристики периода рывка роста, с другой стороны, на постурогенез также влияют неправильные статические положения тела, например в недостаточно просторных классах [16]. Важными элементами, которые также следует учитывать, являются вес, качество и размер школьной сумки (т.е., регулировка размера плечевого ремня, асимметрия ремня и способ надевания и снятия рюкзака). Биомеханически центр тяжести действует на опорный четырехугольник и обеспечивает устойчивость в положении стоя [17]. Статические и динамические колебания позы являются особенно важными элементами при ношении школьной сумки. Маленькие дети очень быстро принимают адаптивные стратегии [18], компенсируя выравнивание определенных сегментов тела относительно друг друга, и эти корректировки могут привести к нарушениям осанки, например.грамм. в сагиттальной плоскости в течение длительного времени [19, 20]. 90% сколиозов являются идиопатическими — причины неизвестны. Для маленьких детей, особенно с плохой осанкой или деформациями позвоночника, гораздо важнее заботиться об эргономическом поведении [21, 22]. Наихудший сценарий имеет место, когда нарушением осанки идиопатического происхождения пренебрегают, потому что эти изменяемые факторы невозможно контролировать или изменять [23].

Исследования в этой области показывают, что, хотя средние нагрузки сильно различаются между исследованиями, в большинстве отчетов указывается, что нагрузки, переносимые учениками, превышают рекомендуемые пределы [24, 25].Некоторые исследователи предполагают, что использование тяжелых рюкзаков может способствовать частым сообщениям о болях в спине, плохой осанке и является частой причиной дискомфорта для школьников [26]. Кроме того, асимметрия лямок школьной сумки (чаще всего слишком коротких) вызывает мышечный дисбаланс. Если школьные ранцы неактивных учеников перегружены, то значительно возрастает риск серьезных нарушений осанки, так как эти дети все еще находятся в критическом периоде постурогенеза [1, 4, 27]. К сожалению, по данным Главной санитарной инспекции, большинство учеников носят с собой перегруженные школьные ранцы. 25 августа 2009 г. Постановлением министра национального образования была утверждена максимальная нагрузка для младших школьников, равная 10–15% от их массы тела [Законодательный вестник, № 130, пункт 1130] [28]. Дети в начальных классах начальной школы не осознают свое здоровье или потенциальную угрозу нарушений осанки, потому что они не информированы. Даже если они осведомлены в этой теме, следовать принципам эргономики чрезвычайно сложно, и требуется время, чтобы изменить шаблон, закодированный в центральной нервной системе.

Привычки, которые они демонстрируют, часто являются примерами неправильного поведения их старших одноклассников и наблюдений за миром вокруг них, потому что они имитируют, чтобы получить признание [16]. Проблема перегруженных школьных сумок была очень важным вопросом, который возник во время создания гипотезы для этого исследования. Эта проблема обнаружена, но еще не решена. Исследование, представленное в этом исследовании, является лишь частью более крупного научного проекта.

Были размещены следующие вопросы:

  1. Каков средний вес школьной сумки, которую носит ребенок в первые годы начальной школы, и как он меняется в течение учебного года?

  2. Симметричны ли ремни школьной сумки и правильно ли они отрегулированы?

  3. Как меняются постурометрические параметры у детей младшего школьного возраста и от каких факторов зависят эти потенциальные изменения?

  4. В какой степени вес школьной сумки коррелирует с результатами постурометрии?

  5. Насколько важна оценка веса при профилактических осмотрах?

  6. Есть ли различия между девочками и мальчиками?

Целью этого исследования было проанализировать, связано ли изменение веса школьной сумки с изменением положения тела ребенка, и описать, как характеристики школьной сумки (лямки / вес) могут повлиять на здоровье спины.

Методы

Это было обсервационное исследование, в котором была обследована группа учеников начальных школ в регионе Силезия в Польше. Экзамены проводились дважды для одной и той же группы детей: первый — в начале учебного года (начальный экзамен), второй — через 10 месяцев (выпускной экзамен). Размер выборки был рассчитан с использованием расчета размера выборки для пропорций. Предполагаемая распространенность нарушений осанки составляет 38–39%, как сообщалось в исследовании Pokrywka et al., 2011 [29] и погрешность 6% при уровне достоверности 95% и численности населения 500, чтобы получить размер выборки в 168 учеников [30].

В исследование была включена группа из 155 учеников в возрасте от 7 до 9 лет (средний возраст = 7,6 ± 0,6). Исследование было основано на профилактическом исследовании в рамках проекта согласно постановлению № KNW — 1 — 002 / N / 1/0, проведенного Медицинским университетом Силезии, с участием детей, подростков, их родителей и учителей в регион Силезия с 2011 по 2016 год. По полу было выделено две подгруппы: 68 (43,9%) девочек и 87 (56,1%) мальчиков. Все ученики обеих групп имели правильную осанку. Ученики отбирались на основании осанки; если не наблюдались отклонения или легкие асимметрии (например, пространственное положение тела в пределах лопаток и плеч), они включались в исследование. Все дети, включенные в исследование, были оценены первым автором во время первоначального обследования в одинаковых условиях с использованием классических инструментов и тестов для оценки положения тела (предложенных для использования SOSORT) [31].Дети исключались из исследования, если у них был диагностирован сколиоз или если у них были выявлены серьезные нарушения осанки в трех плоскостях. Эти дети были направлены к специалисту-ортопеду для дальнейшего обследования. Другими критериями исключения были следующие: младше семи или старше девяти лет, регулярные занятия в послешкольных спортивных клубах, освобождение от уроков физкультуры из-за частых инфекций или ортопедических травм и переезд в школу на машине. Для окончательного анализа было выбрано 155 детей.Остальные дети были исключены из исследования из-за «скачка роста», который был обнаружен у исключенных детей и мог повлиять на результаты оценки осанки.

Сбор данных

В исследуемой группе были измерены рост и вес тела, рассчитан ИМТ, который в дальнейшем интерпретировался как процентиль ИМТ [32, 33]. Вес школьной сумки был измерен как сумма двух измерений в течение одного учебного дня, а затем повторен через 10-месячный интервал с использованием тарированных весов перед началом экзаменов.Измерения проводились для этой же группы детей. Поскольку обследуемые ученики получали по семь уроков каждый день (то есть с 8:30 до 14:50), значительных различий в весе школьной сумки между отдельными днями отмечено не было. Также оценивалась длина лямок, уместность техники, используемой для надевания и снятия школьной сумки, а также симметрия обеих лямок. Это исследование было частью большого проекта первого автора, связанного с образцами образцов [23]. Дети были осмотрены визуально на правильность надевания и снятия рюкзаков. Сгибание (сгибание) туловища или разгибание туловища и прямые колени в сочетании с вращением туловища (положение рюкзака относительно тела с правой или левой стороны тела) считались ошибочными. Подъем рюкзака через присед (рюкзак, установленный близко к телу посередине линии) был оценен как правильный. Вес школьной сумки (рис.) Измерялся на тарированных медицинских весах.Длину лямок измеряли в сантиметрах с помощью сантиметровой ленты.

Оценка длины ремней, веса школьной сумки и расположения школьных ранцев на спине учеников

Расчетный вес школьных ранцев по рекомендации министра национального образования был рассчитан отдельно для каждого ученика (максимальная нагрузка для младших учеников, равных 15% от их массы тела) и прогнозируемая величина рассчитывалась как процент превышения веса ранцев учеников, допустимый для веса учеников.

Чтобы правильно разместить школьную сумку на спине ученика, середину сумки помещали посередине спины ученика.

Измерение положения тела проводилось согласно следующей методике. Три измерения угла поворота туловища были записаны с помощью педиколиометра, в то время как зрачок стоял в тестовой позиции Адама: на пике шейного кифоза, в грудопоясничном переходе и на пике поясничного лордоза. Регистрировали наибольшее значение угла поворота туловища на каждом уровне.При осмотре сколиометром угол поворота туловища (ATR) принят за норму на уровне ≤ 3 °. На основании полученных результатов был рассчитан показатель Hump Sum, позволяющий избежать ошибочной гипердиагностики нарушений осанки [34]. Затем оценивается отклонение отвеса, начиная с ягодичной щели. Линия отвеса была спроектирована от внешнего затылочного выступа до ягодичной щели, и ее отклонение вправо или влево выражалось в сантиметрах. Впоследствии углы кифоза и лордоза были измерены в соответствии с методологией Dobosiewicz [35] с использованием цифрового инклинометра (Saunders TMX — 127).Положение таза и лопатки измеряли с помощью линейки и педиколиометра (рис. ).

a , b , c , d , e Клиническое исследование использования инструментов ( a — отвес, b — уровень плеча, c — ATR, d — угол кифоза и лордоза, e — тест Матиаса)

Характеристики осанки тела были описаны с использованием следующих параметров:

  1. Линия отвеса (спроектированная от наружного затылочного выступа), падающая на ягодичную борозду — расстояние от ягодичной щели ≤ 0,5 см (рис.2a),

  2. Уровень положения лопаток, измеренный с помощью линейки и сколиометра ≤ 2 o Рисунок № 2b),

  3. Угол поворота туловища (ATR), измеренный сколиометром ≤ 3 ° для каждого позвоночника раздел Рисунок № 2c),

  4. Углы грудного кифоза и поясничного лордоза в средней плоскости, измеренные с помощью цифрового инклинометра, включены в диапазон значений 24–36 °, описанный Добосевичем (Рисунок № 2d)

  5. Тест Маттиаса для оценки постуральной мышечной выносливости в течение минимум 30 с (рис. 2д) [36].

Учитывались следующие факторы: вес школьной сумки и характеристики лямок школьной сумки. Изменения в лямках школьных сумок на выпускном экзамене — относительно предварительного экзамена были перекодированы на три категории: стабилизация, укорачивание и удлинение. Учитывались также рост, угол поворота туловища, углы кифоза и лордоза, положение лопаток, отклонение линии отвеса от ягодичной щели и показатель Hump Sum.Кроме того, были собраны переменные, касающиеся ненужных вещей в школьной сумке (но, по мнению учеников, «незаменимых»). Анализ различий между исследованиями проводился с большим вниманием к деталям. Результаты обоих экзаменов (начального и заключительного) были проанализированы независимо, а затем сопоставлены (полученные различия между результатами были оценены и оценены — оценка зависимости).

Статистический анализ

Данные были описаны отдельно для двух групп.Антропометрические параметры, клинические характеристики, параметры положения тела и параметры школьной сумки были выражены как средние значения, стандартные отклонения, минимальные и максимальные значения и процентили, в зависимости от ситуации. Категориальные переменные были выражены в виде процентных значений. Вес школьной сумки в процентах от веса тела был рассчитан путем деления веса сумки на вес ребенка. Различия между группами оценивались с помощью линейной регрессии, чтобы ответить на следующий исследовательский вопрос: «Как меняются постурометрические параметры у детей младшего школьного возраста и от каких факторов зависят потенциальные изменения?».Анализы были скорректированы с учетом возраста, поскольку большинство анализируемых параметров были напрямую связаны с возрастом, и были рассчитаны 95% доверительные интервалы (ДИ). Последовательный поиск взаимосвязей между конкретными результатами, результаты показаны в виде числа (%), среднего значения (x) и стандартного отклонения (SD). В дальнейшем были описаны различия между полученными параметрами в обеих группах. Для анализа данных использовались следующие статистические методы: тест Вилкоксона (z) для непрерывных переменных с ненормальным распределением, тест T Стьюдента t для непрерывных переменных с нормальным распределением — для оценки взаимосвязей между экзаменами, тест непараметрических характеристик χ 2 и тест Ранга Спирмена. Нормальность распределения проверена тестом Колмогорова — Смирнова. Сравнение статистической значимости различий между медианными значениями параметров между группами проводили с использованием ANOVA (дисперсионный анализ). Чтобы оценить значимость различий в тестируемых параметрах в отдельных точках измерения, был использован апостериорный тест Тьюки. Статистически значимыми считались результаты со статистической значимостью ниже p <0,05. Взвешенная статистика Каппа использовалась как мера надежности одного экзаменатора, а коэффициенты корреляции внутри класса использовались в качестве меры надежности между экзаменатором для каждого метода.Метод сравнительного анализа был проведен для определения 95% пределов согласия для всех экзаменующихся. Чтобы избежать вариаций между тестирующими, один и тот же тестировщик (первый автор) провел все тесты с одним и тем же учеником. Для статистического анализа использовались программы Statistica v.12 и Excel.

Результаты

Характеристики исходной группы

Предварительный просмотр базы данных не выявил каких-либо характерных результатов среди исследуемых групп, кроме нескольких уникальных индивидуальных результатов. Группы были однородными, статистически значимых различий между мальчиками и девочками по возрасту, росту и весу не отмечалось (таблица). Критерии включения основывались на первичном осмотре и требовали правильной осанки или небольшого отклонения от нормы для данной возрастной группы (таблица). После наблюдения ИМТ в процентилях не изменился ни у девочек (z = 1,57; p > 0,11), ни у мальчиков (z = 0,27, p > 0,79).

Таблица 1

Исходные характеристики исследуемой группы

Пол (Ж / М) Возраст (год) РОСТ (сантиметр) ВЕС (килограмм) ИМТ (процентиль)
Среднее значение Диапазон Среднее значение Диапазон Среднее значение Диапазон Среднее значение Диапазон
Внутренний
(68)
7. 4 ± 0,5 7–9 127,5 ± 4,3 120–137 25,2 ± 2,8 20,5–39,7 34,3 ± 18,5 3–97
Муж. ± 0,7 7–9 129,5 ± 5,0 123–142 27,1 ± 3,1 21,2–39,7 46,6 ± 31,6 5–97

Таблица 2

— Сравнение и значения измеренных параметров после обследования по полу

Ф Ф Ф
Параметры Пол До наблюдения Во время наблюдения -П,
X ± SD Диапазон 95% ДИ X ± SD Диапазон 95% ДИ
Анальная щель по отвесу (см) Ф 0. 3 ± 0,3 0–1 0,23–0,37 0,7 ± 0,5 0–2 0,6–0,8 <0,0001 a
M 0,3 ± 0,2 0–1 0,28–0,39 0,5 ± 0,5 0–2 0,4–0,6 <0,013 b
Уровень лопатки (°) 0,9 ± 0,7 0–2 0,77–1,11 2.4 ± 0,7 0–3 2,2–2,6 <0,0001 a
M 1,0 ± 0,6 0–2 0,82–1,08 2,1 ± 0,7 0–3 1,9–2,2 <0,0001 a
Угол кифоза (°) 30,8 ± 4,4 22–36 29,69–31,8 35,1 ± 6,3 24–46 33,6–36. 7 <0,0001 b
M 32,4 ± 4,0 21–36 31,52–33,22 34,9 ± 5,6 26–45 33,7–36,1 <0,0001 b
Угол лордоза 29,2 ± 4,5 24–36 28,1–30,28 32,6 ± 5,8 25–46 31,2–34,0 <0,0001 b
M 29. 4 ± 4,8 24–36 28,34–30,4 30,6 ± 4,8 25–39 29,6–31,5 <0,006 a
Угол поворота ствола C 7

3 — Th — Th 1 (°)

Ф 1,7 ± 0,9 0–3 1,5–1,95 2,0 ± 0,9 0–4 1,8–2,2 <0,014 a
M 2,0 ± 0.9 0–3 1,77–2,18 2,2 ± 1,0 0–4 2,0–2,4 <0,034 a
Угол поворота ствола Th (°) Ф 2,1 ± 1,0 0–3 1,84–2,3 2,2 ± 0,8 1–5 2,0–2,4 > 0,24 b
M 2,2 ± 0,9 0–3 2,0–2,4 2. 6 ± 0,9 1–5 2,4–2,8 <0,002 a
Угол поворота ствола Th-L / L (°) Ф 2,1 ± 0,8 1–3 1,9–2,27 2,3 ± 0,8 2–6 2,2–2,5 <0,04 b
M 2,1 ± 0,7 1–3 1,97–2,28 2,5 ± 0,8 2–6 2,4–2.7 <0,0001 a
Сумма поворота ствола (HUMP SUM °) Ф 2,3 ± 0,8 1–3 2,15–2,52 3,4 ± 1,3 2–7 3,1–3,7 <0,0001 a
M 2,6 ± 0,6 1–4 2,47–2,74 4,1 ± 1,5 2–8 3,8–4,4 <0,0001 b
Mathiass Test (sek) Ф 17. 5 ± 9,6 1–30 15,19 — 19,86 17,1 ± 9,0 5–30 15,3–19,3 > 0,29 b
M 17,3 ± 9,3 0–30 14,89 — 19,25 16,8 ± 8,1 4–30 15,1–18,6 > 0,23 b

Характеристики школьных сумок в начальной стадии обучения последующее наблюдение

Вес школьной сумки

Вес школьной сумки на начальном экзамене находился в пределах 4.7 и 9,0 кг (средний вес = 6,3 ± 0,8 кг). Между девочками и мальчиками была значительная разница — мальчики имели тенденцию иметь немного более тяжелые школьные ранцы, чем девочки (z = 6,2, p <0,00001). Эта тенденция линейно менялась с возрастом (R Spearman = 0,8, p <0,0001). Школьные рюкзаки мальчиков в третьем классе были загружены в среднем на 1,3 кг больше, чем у мальчиков в первом классе, и на 0,8 кг больше, чем у мальчиков во втором классе.

В исследуемой группе нагрузка на школьную сумку зависела от роста учеников (R Spearman = 0.3, p <0,001) и вес (R Spearman = 0,4, p <0,001). Вес школьных ранцев учеников должен составлять от 3,1 до 5,9 кг (средний вес = 3,9 ± 0,5 кг). Как правило, во всех исследованных случаях школьная сумка была тяжелее, чем рекомендовано Главной санитарной инспекцией. Для 64,7% девочек и 79,3% мальчиков вес школьной сумки превысил рекомендацию более чем на 50% по отношению к весу ученика (таблица).

Таблица 3

Исходные характеристики обследованных школьных ранцев учеников

0,0009835 0,0001
0,0001 0,0009835 0,0001
0,0001
Пол (Ж / М) Вес школьных ранцев (кг) Расчетный вес школьных ранцев (кг) Процент от прогнозируемого значения (%) Избыточный вес школьных ранцев (кг) Разница в длине плечевых ремней
(см)
X ± SD (Диапазон) Me X ± SD (Диапазон) Me X ± SD (диапазон) Me X ± SD (диапазон) Me X ± SD (диапазон) Me
Гнездо
(68)
5 . 9 ± 0,5 (4,7–7,8) 5,9 3,8 ± 0,4 (3,1–5,9) 3,7 157,0 ± 20,1 (94,1–253,6) 155,1 2,1 ± 0,7 (0,1–4,7) 2,04 2,8 ± 2,1 (0–9) 2,1
Мужской
(87)
6,7 ± 0,9 (4,7–9,0) 6,8 4,06 ± 0,5 (3,2–5,9) 4,2 166,0 ± 24,8 (100,7–210,1) 167,2 2,6 ± 0,9
(0,1–4,6)
2.7 2,3 ± 1,8
(0–9)
3,0
P — значения
Post-hoc
0,0001 0,0001 0,01 0,0001 0,0001
{1/2}
{2/1}
0,0001
0,0001
0,0001
0,0001

Вес школьной сумки на втором экзамене составлял 4. 7 и 9,8 кг (среднее значение = 6,8 ± 1,05), и наблюдалось статистически значимое увеличение по сравнению с весом школьной сумки на начальном экзамене (z = 5,6; p <0,00001). Среднее увеличение на 1,3 ± 0,8 кг было у 55,9% девочек и снижение только у 17,9% девочек. Среди мальчиков 45,97% выявили увеличение веса школьной сумки в среднем на 1,1 ± 0,5 кг (рис. И).

Среднее и стандартное отклонение веса школьных ранцев при первоначальном исследовании и последующем наблюдении в группе девочек

Среднее и стандартное отклонение веса школьных ранцев при первоначальном исследовании и последующем наблюдении в группе мальчиков

Различие в школе вес мешка менялся в течение года и зависел от возраста; среди девочек между этими факторами наблюдалась прямая связь (R Spearman = 0.3, p <0,007), а среди мальчиков не было обратной зависимости между этими факторами ( R = -0,12, p > 0,24). Как и ожидалось, вес школьной сумки не определялся разницей в росте ( p > 0,22) или весе ( p > 0,78) учеников.

В обеих исследуемых группах рекомендованный вес школьной сумки на втором экзамене все же был превышен в среднем на 95,5%. Разница между этими группами была статистически значимой (z = 5.1, p <0,00001).

Школьные ранцы используют

Более 90% обследованных школьников неправильно одели и сняли школьные ранцы. В целом 75% школьных ранцев девочек и 69% школьных ранцев мальчиков были подогнаны под надлежащие размеры (длина — ширина) и были хорошего качества. Лишь пять девочек (7,3%) и 11 мальчиков (12,6%) имели профилированные рюкзаки вместо школьных ранцев — это были ученицы третьего класса.

Ученики шли в школу от 3 до 30 минут (среднее значение = 10.1 ± 5.5). Нет различий между девочками и мальчиками ( p > 0,68).

Ремешки школьных ранцев

Ремешки школьных ранцев были слишком короткими для 15,5% учеников и слишком длинными для 26,4%. К сожалению, у 79,3% учеников (83,8% девочек и 75,9% мальчиков) два ремня были отрегулированы на разную длину. Хотя эта связь не была статистически значимой ( p > 0,22), асимметрия колебалась от 1 до 9 см среди мальчиков (среднее значение = 3,1 ± 1,6) и от 1 до 9 см среди девочек (среднее значение = 3.3 ± 1,8 см). Различия в длине ремешков зависели от возраста ( R = 0,17, p <0,032), но не от ИМТ ( R = -0,15, p > 0,07). Различия в длине лямок школьных сумок зависели от класса ученика (Spearman R = 0,2, p <0,04).

Асимметрия лямок школьной сумки составляла от 2,5 до 9 см у 50,3% (девочки: 55,9%; мальчики: 45,98%) (x = 4,2 ± 1,4 см). Ремни были значительно длиннее, в среднем на 2,2 см при втором осмотре, чем при начальном осмотре (t = 6.5, p <0,0000001), хотя 40,6% учеников по-прежнему носили ремни неправильной длины (слишком длинные для 49,7% и слишком короткие для 34,0%). Длина ремня была уменьшена на заключительном экзамене у 37,7% девочек и 10,3% мальчиков, а длина ремня была увеличена у 34% и 71,3% соответственно. В случае уже слишком длинных бретелей 27,9% девочек и до 37,9% мальчиков удлиняли их еще больше (таблица). У 22 детей (16,2% девочек и 13,8% мальчиков) подтяжки, сбалансированные в начальном тесте, стали асимметричными в заключительном исследовании.

Таблица 4

Значения в процентах лямок школьных ранцев при стабилизации, укорачивании и удлинении в зависимости от пола

Подгруппа Укорачивание Стабилизация Удлинение
Короткость Соответствующая Длинная Короткость Соответствующая Длинная
Н (%) Н (%) Н (%) Н (%) Н (%) N (%) N (%) N (%) N (%)
F — 68 12 (17. 6%) 15 (22,1%) 1 (1,5%) 2 (2,9%) 11 (16,2%) 6 (8,8%) 14 (20,6%) 8 (11,8%)
M — 87 9 (10,3%) 4 (4,6%) 10 (11,5%) 3 (3,4%) 31 (35,6%) 30 (34.%)

Постурометрические параметры

Относительно первичного обследования во всех группах при втором обследовании (итоговом) выявлены изменения постурометрических показателей. Статистически значимые различия наблюдались между экзаменами среди девочек и мальчиков (таблица). Эти результаты не включают сумму вращения туловища, рассчитанную по индикатору Hump — Sum, в которой окончательные и начальные результаты были аналогичны. Однако ротации на отдельных уровнях несопоставимы. Пол не повлиял на полученные результаты ( X 2 = 10,6, p <0,004, df = 2). Вращение туловища увеличилось и превысило рекомендации на 35.29% девочек в среднем на 2,7 ° ± 1,2 ° и у 60,9% мальчиков в среднем на 22,3 ° ± 1,3 °. Величина поворота колебалась от 4 ° до 6 ° у 51,7% мальчиков и 32,3% девочек; им была предоставлена ​​информация о нарушениях осанки, и им было предложено повторить обследование положения тела в течение 6 месяцев и направить к физиотерапевту. Значения поворота для двух девочек и восьми мальчиков были выше 7 °; они были направлены к специалисту-ортопеду для уточнения диагноза. Угол кифоза был больше нормы Добосевича для 48.5% девочек и 36,8% мальчиков.

Поскольку дети со скачками роста были исключены из анализа, результаты постурометрических параметров не зависели от различий между двумя обследованиями ( p > 0,08), за исключением положений лопаток, которые только достоверно различались между обследования среди девочек ( R = 0,2, p <0,007). Только 23,2% детей (27,9% девочек и 19,5% мальчиков) имели выносливость постуральных мышц 30 с.Это зависело от возраста ( р = — 0,32, р <0,04) и веса школьных сумок у девочек ( р = — 0,4, р <0,03) и мальчиков ( р = -0,5, p <0,02). Работоспособность постуральных мышц за год существенно не изменилась (таблица). Неизменяемые значения были зарегистрированы у 55,9% девочек и 50,6% мальчиков, в то время как ухудшение наблюдалось соответственно у 14,7% и 24,1%.

Через год почти 93.5% школьников неправильно одевали и снимали школьные ранцы, часто выполняя изгибающие движения, сопровождающиеся вращением и быстрым выпрямлением поясничного отдела позвоночника.

Факторы, связанные с нарушением осанки

Возраст мальчиков коррелировал со следующими постурометрическими параметрами: вращение грудно-поясничного отдела позвоночника (R Spearman = 0,3, p <0,004), проекция отвеса от ягодичной щели ( R = 0,28, p <0,0007) и положение лопатки (R Spearman = 0.2, p <0,03). Однако среди девушек подобных взаимоотношений не наблюдалось. Увеличение длины лямок достоверно ассоциировалось с уменьшением угла кифоза ( R = — 0,17, p <0,02).

Поскольку основным критерием включения была правильная осанка, не было необходимости соотносить результаты школьной сумки с результатами позы тела. Вместо этого эти анализы были проведены после 1 года наблюдения. Эти результаты могут быть оправданы биомеханическими реакциями на моменты, действующие на центр тяжести и распределение силы.

При анализе учитывались следующие факторы: различия в весе рюкзака, длине лямок, ориентации рюкзака на спине детей в обоих исследованиях (различия между итоговым тестом и первоначальным тестом) и различия в измеренных параметрах с учетом учитывать нормативные значения для каждого теста. В группе девушек изменение веса рюкзака влияет на вертикальное отклонение и основные компоненты вращения: грудной отдел позвоночника и фактор горба. У мальчиков эти изменения коррелировали с ротационным компонентом грудного и грудопоясничного отделов позвоночника.Асимметрия лямок рюкзака повлияла на изменение некоторых параметров осанки (глубина поясничного лордоза, вращение туловища в грудном отделе позвоночника и фактор горба) только в группе девушек. Положение рюкзака на спине (слишком высокое, правильное, слишком низкое) у девочек сказалось на глубине лордоза и кифоза (таблица). У девочек были гораздо более легкие рюкзаки, чем у мальчиков из того же класса, вопреки оценке асимметрии лямок, согласно которой в группе девочек лямки были значительно длиннее, чем у мальчиков (таблица).

Таблица 5

Корреляция между изменениями веса школьных ранцев, длиной лямок, расположением и изменением постурометрических параметров в обеих группах через 1 год

Параметры Пол начальное и последующее наблюдение
Вес Ремни Размещение на спине
Отвес анальной расщелины (см) Ф 0. 22 * -0,006 -0,12
M 0,19 0,14 0,08
Уровень лопаток (°) Ф -0,07 0,01 -0,08
M −0,06 −0,001 −0,0001
Угол кифоза (°) Ф 0,1 0,17 0. 53 *
M −0,05 0,13 −0,07
Угол лордоза (°) Ф 0,1 0,23 * 0,4 *
M 0,07 0,17 0,16
Угол поворота ствола C 7 — Th 1 (°) Ф -0,12 0,08 0. 01
M 0,02 0,04 0,14
Угол поворота ствола Th (°) Ф 0,33 * -0,24 * -0,21
M 0,23 * 0,07 0,11
Угол поворота ствола Th-L / L (°) Ф 0,14 −0,01 −0,09
M 0. 24 * 0,04 0,15
Сумма поворота ствола (HUMP SUM °) Ф 0,23 * -0,34 * 0,04
M 0,11 -0,004 0,09
Тест по математике Ф -0,25 * -0,05 0,11
M -0,37 * 0,01 -0. 09

Обсуждение

Целью исследования было оценить изменения позы тела и описать их взаимосвязь с характеристиками школьной сумки у учеников в возрасте 7–9 лет. Это исследование показало, что дети носят тяжелые школьные ранцы, средний вес которых в первоначальном исследовании составлял 6,3 ± 0,8 (диапазон от 4,7 до 9,0 кг). У мальчиков отмечена тенденция носить с собой несколько более тяжелые школьные ранцы. Превышение нормы вращения туловища отмечено у 35,2% девушек и у 60.9% мальчиков. Повышение угла кифоза сверх норм, указанных Добосевичем, отмечено у 77,9% девочек и 62,8% мальчиков.

Факторы, которые могут повлиять на изменчивость результатов, которые необходимо исключить. В исследование были включены учреждения (школы), где в течение учебного года проводятся занятия с фиксированным количеством учебных часов по семь часов в день. Разделение предметов на определенные дни не повлияло на вес рюкзаков. Кроме того, очень строгие критерии включения в исследование позволили исключить факторы, которые могут повлиять на развитие осанки. Недостатком является отсутствие надежного наблюдения за детьми (эргономическое поведение) по дороге в школу и обратно — поэтому это не было предметом анализа.

Независимо от вида небольших отклонений от правильной осанки, в течение года наблюдались важные негативные изменения. На осанку влияют многие эндогенные и экзогенные факторы [23]. Поскольку эндогенные факторы не всегда находились под нашим влиянием, критерии исключения и включения были выбраны очень точно.Одним из таких критериев исключения было свидетельство скачка роста [2, 3], потому что это период, в течение которого часто появляются нарушения в позе тела [37, 38]. Скачок роста вызван быстрым увеличением длины кости и сопровождается определенными ограничениями мышечной эластичности (особенно постуральных мышц), которые обеспечивают этот быстрый рост [39]. Вторым важным критерием исключения было длительное отсутствие на уроках физкультуры, чаще всего из-за аллергии или частых инфекций [40].

Ограниченное участие в физической активности [9, 12, 13], особенно в это время перехода от динамического образа жизни к статическому, само по себе может вызвать дисбаланс напряжения постуральных мышц-антагонистов и со временем привести к серьезным нарушениям осанки. [1]. Хотя есть несколько простых методов решения этой проблемы [41, 42, 43], они требуют значительного контроля со стороны взрослых (родителей, законных опекунов или учителей) в начальной школе [23]. В этом исследовании такие решения и их влияние на осанку тела и вес школьной сумки не были представлены, поскольку результаты в этой области сильно различаются.Экзогенные факторы [44] могут быть сильно изменены, например, за счет достижения правильного положения во время сидения, стояния, обучения или игры, за счет уменьшения веса школьной сумки в начальных классах начальной школы, за счет регулировки школьных сумок и укорачивания слишком длинных ремней.

Обратно пропорциональные зависимости длины ремня от глубины кифоза и угла поясничного лордоза понимаются с биомеханической точки зрения, поскольку они являются результатом распределения моментов и сил, вызванных нагрузкой на школьную сумку [45].Например, ребенок, пытающийся уравновесить школьную сумку, расположенную слишком высоко на его / ее спине, наклонится вперед и перегрузит позвоночник [45, 46]. Эта адаптация приводит к дисбалансу мышц-антагонистов, так что активность мышц туловища доминирует как функциональный эффект [47]. Когда родители покупают школьную сумку для своего первоклассника, они учитывают ее цену, вес и профиль позвоночника ребенка и спинки школьной сумки [23]. Предыдущая работа автора подтвердила, что школьные ранцы обычно выбирались надлежащим образом, но ученики неправильно поправляли свои школьные сумки или меняли школьные сумки на рюкзаки для активного отдыха в третьем классе или выше.

Школьная сумка сама по себе не учитывала все эргономические аспекты; Школьные ранцы чаще всего располагались слишком высоко, что вынуждало детей наклоняться вперед и перегружать позвоночник [47, 48]. Затем перегрузка разрешилась увеличением углов грудного кифоза и поясничного лордоза [19, 49, 50]. Другая проблема заключается в том, что максимальная нагрузка, утвержденная для младших школьников, составляет 10–15% от их массы тела [23, 50, 51]. Этого фактора недостаточно. Представленные исследования показали, что только 23% обследованных детей имели постуральную мышечную выносливость 30 с.Если тестовая позиция Матиаса удерживалась менее 5 секунд, то перегрузка школьной сумки усугубила бы эту неудачу. Эта нагрузка может привести к нарушению осанки. Эти результаты должны вызвать более широкое обсуждение.

Из-за того, что эти исследования были наблюдательными и длились полный учебный год, было трудно устранить все мешающие факторы, которые могут иметь прямое влияние на изменения позы тела. Один из них — скачок роста, но этот фактор полностью устранен.Вероятно, более длительное наблюдение позволит сделать широкие выводы о влиянии рюкзака (его вес, асимметрия лямок, асимметрия лямок, правильное ношение и простые эргономические принципы) на осанку тела, особенно в старших классах. Оценка той же исследовательской группы после циклических тренировок по эргономике в контексте авторской программы «Мой здоровый позвоночник» требует дальнейшего анализа.

Неудовлетворительные результаты исследований, проведенных в течение нескольких лет, побудили автора внедрить профилактическую программу «Мой здоровый позвоночник». позвоночник в школе »в Польше [16, 23].Во время практических занятий дети узнали о структуре и функциях позвоночника, о правильных и неправильных моделях движений при обучении и игре, а также о причинах нарушений осанки и о том, как они могут повлиять на их физические способности во взрослом возрасте [16, 23]. Родители детей также были проинструктированы о том, как создать эргономичное рабочее место для своих детей и как постоянно контролировать идеальное положение тела. Был проведен подробный анализ аспектов обучения поведению, и вес школьной сумки ученика был важным фактором, который необходимо учитывать.Программа защиты позвоночника необходима из-за малоподвижного образа жизни и увеличения частоты дефектов / деформаций осанки, которые возникают в период развития от юности до подросткового возраста [16, 23]. Данные за 6 лет практики были собраны для дальнейших исследований и анализа — возможно, эти данные предоставят идеальную стратегию для уменьшения или даже устранения воздействия изменяемых экзогенных факторов нарушения осанки.

Выводы

Школьные рюкзаки учеников были тяжелее рекомендованных у 79% мальчиков и 64% девочек.Разница в весе школьных ранцев после одного учебного года повлияла на изменения в нарушениях осанки, особенно в параметрах вращения. Асимметрия лямок рюкзака заметно сильнее в группе девушек, и разница между подтяжками может сказаться на постурометрических параметрах. Отсутствие надлежащих навыков подъема рюкзака приводит к созданию программ и систем обучения в этом отношении.

Практическое значение

В связи с растущим малоподвижным образом жизни и увеличением нарушений осанки, а также деформаций позвоночника во время психомоторного развития, все большее внимание уделяется весу школьной сумки.Родители и учителя должны быть задействованы до тех пор, пока не будет сформирована соответствующая практика, т.е.чтобы всегда распаковывать ненужные вещи и упаковывать только необходимые предметы на конкретный день. Кроме того, необходимо переосмыслить положение тела и эргономическое поведение, когда школьные ранцы носят каждый день.

Финансирование

Для этой работы не было получено внешнего финансирования.

Наличие данных и материалов

Данные представлены в основном тексте, рисунках и таблицах.Необработанные данные в обезличенной форме доступны и могут быть предоставлены от первого автора (автора-корреспондента). Первый автор имел полный доступ ко всем данным исследования.

Вклад авторов

AB : концепция и дизайн, сбор данных, анализ данных, предоставленные рисунки, таблицы, ссылки, статистический анализ, интерпретация данных и написание рукописей. TD, MS, FSG, IS, BD : анализ данных, способствовавших написанию рукописи. RL : анализ данных, написание рукописи и критически исправленная рукопись. Все авторы прочитали и одобрили окончательную рукопись.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.

Согласие на публикацию

Все фотографии презентаций имеют согласие на публикацию, дополнительно лица были замаскированы. Родители / опекуны дали согласие на публикацию изображений.

Одобрение этических норм и согласие на участие

Это исследование было одобрено Комитетом по этике Силезского медицинского университета в Катовице, Польша, в соответствии с резолюцией No.KNW / 0022 / KB1 / 162/10 и соответствует Хельсинкской декларации. Все пациенты и их родители / опекуны предоставили письменное информированное согласие до начала исследования, включая регистрацию и сбор данных.

Ссылки

1. Косма Дж., Илинка И., Русу Л., Нану К., Буриляну А. Физические упражнения и их роль в правильном выравнивании позы. Discobolul Phys Educ Sport Kinetother J. 2015; 11,1,39: 58–64

2. Кордон GM, Клерк DLR, Bourdeaudhuij IMM. Эффективность обратного обучения у младших школьников: последующее исследование в течение 1 года.Позвоночник. 2002. 27 (3): 299–305. DOI: 10.1097 / 00007632-200202010-00020. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Бубань С., Живкович М., Живкович Д., Миленкович С., Бубань Р., Станкович Р. и др. Распространенность сагиттальных деформаций осанки у старшеклассников: предварительное исследование. Acta Kinesiologica. 2012; 2: 27–30. [Google Scholar] 4. Гавела-Перес Т., Гарсес С., Наварро-Санчес П., Лопес Вильянуэва Л., Сориано-Гильен Л. Ранний менархеальный возраст у испанских девочек связан с увеличением индекса массы тела между предпубертатным школьным возрастом и подростковым возрастом.Детское ожирение. 2015; 10 (6): 410–15. DOI: 10.1111 / ijpo.277. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Клифф Д.П., Хескет К.Д., Велла С.А., Хинкли Т., Цирос М.Д., Риджерс Н.Д. Объективно измеренные малоподвижный образ жизни, здоровье и развитие детей и подростков: систематический обзор и метаанализ. Obes Rev. 2016: 1–15 [PubMed] 6. Биддл С.Дж., Горели Т., Маршалл С.Дж., Кэмерон Н. Распространенность малоподвижного поведения и физической активности в свободное время: исследование шотландских адолосцентных с использованием мгновенной экологической оценки.Предыдущая Мед. 2009. 48: 151–55. DOI: 10.1016 / j.ypmed.2008.10.025. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Чинапоу М., Альтенбург Т., Бург Дж. Сидячий образ жизни и здоровье детей — Оценка доказательств. Предыдущая Мед. 2015; 70: 1-2. DOI: 10.1016 / j.ypmed.2014.10.029. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Verloigne M, Van Lippevelde, Maes L, Yıldırım M, Chinapaw M, Manios Y и др. Время, проведенное за телевизором и компьютером, самоотчетное время не отражает вычисленное акселерометром общее сидячее время у детей от 10 до 12 лет. Eur J Public Health.2012; 23 (1): 30–2. DOI: 10.1093 / eurpub / cks047. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Sherar LB, Griffin TP, Ekelund U, Cooper AR, Eslige Esthr DW, van Sluijs MF. Связь между образованием матери и объективно измеренной физической активностью и малоподвижным временем у подростков. JECH. 2016; doi: 10.1136 / jech-2015-205763 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 10. Экелунд Ю., Луан Дж., Шерар Л. Б., Эслигер Д. В., Грю П., Купер А. Физическая активность от умеренной до высокой, малоподвижный образ жизни и факторы риска кардиометаболизма у детей и подростков.ДЖАМА. 2012; 307: 704–12. DOI: 10.1001 / jama.2012.156. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Bird HA, Pinto SO. Сколиоз у музыкантов и танцоров. Clin Rheumatol. 2013. 32 (4): 515–21. DOI: 10.1007 / s10067-013-2190-х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Salonen MK, Wasenius N, Kajantie E, Lano A, Lahti J, Heinonen K и др. Физическая активность, состав тела и метаболический синдром у молодых людей. PLoS One. 2015; 10 (5): e0126737. DOI: 10.1371 / journal.pone.0126737. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13.Leischik R, Foshag P, Strauss M, Garg P, Dworrak B, Littwitz H, et al. Физическая активность, кардиореспираторное состояние и толщина интимы сонной артерии: сидячий образ жизни как фактор риска атеросклероза и ожирения. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015; 19 (17): 3157–68. [PubMed] [Google Scholar] 14. Диас К.А., Грин Диджей, Ингул CB, Павей Т.Г., Кумбс Дж.С. Физические упражнения и сосудистая функция при детском ожирении: метаанализ. Педиатрия. 2015; 136 (3): e648–59. DOI: 10.1542 / peds.2015-0616. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15.Leischik R, Dworrak B, Strauss M, Przybylek B, Dworrak T, Schone D и др. Пластика здоровья. Немецкий J Med. 2016; 1: 1–17. [Google Scholar] 16. Бженк А., Дырда Б., Новотны-Чуприна О., Якач-Лопата М. Программа профилактики дефектов осанки как пример действий в области укрепления здоровья в дошкольном образовании — перспектива исследования действий. New Educ Rev.2011; 24 (2): 194–204. [Google Scholar] 17. Оба Н., Сасагава С., Ямамото А., Накадзава К. Различия в контроле позы при спокойном стоянии между маленькими детьми и взрослыми: оценка с центром массового ускорения.PLoS One. 2015; 8. DOI: 10.1371 / journal.pone.0140235 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 18. Бьорклунд Д.Ф., Бирс К. Адаптивная ценность когнитивной незрелости: приложения эволюционной психологии развития к раннему образованию. В: Дэвид К., Гири Д.К., Берч ДБ, редакторы. Эволюционные перспективы развития и образования детей. Швейцария: Шпрингер; 2016. С. 3–32. [Google Scholar] 19. Sedrez JA, da Rosa MIZ, Noll M, Medeiros FS, Candotti CT. Факторы риска, связанные со структурными постуральными изменениями позвоночника у детей и подростков.Преподобный Павел Педиатр. 2015; 33 (1): 72–81. DOI: 10.1016 / j.rpped.2014.11.012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Де Васконселос Г.А., Фернандес ПР, де Оливейра Д.А., Кабрал Э.Д., да Силва Л.В. Оценка осанки позвоночника у глухих школьников от 7 до 21 года. Fisioter Mov. 2010; 23: 371–80. DOI: 10.1590 / S0103-51502010000300004. [CrossRef] [Google Scholar] 21. Вайнштейн С.Л., Долан А.Л., Райт Дж. Г., Доббс МБ. Эффекты фиксации у подростков с идиопатическим сколиозом. N Engl J Med.2013; 369: 1512–21. DOI: 10.1056 / NEJMoa1307337. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Негрини С., Греско Т.М., О’Брайен Дж. П., Прайс Н. Рекомендации для исследований по лечению идиопатического сколиоза: Консенсус 2014 года между SOSORT и комитетом по неоперативному управлению SRS. Сколиоз. 2015; 10: 8. DOI: 10.1186 / s13013-014-0025-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Бженк А., Плинта Р. Примеры моделей движений и их влияния на осанку тела у детей младшего школьного возраста на основе авторской программы медицины «Я забочусь о своем позвоночнике».2016; 95 (12): 1–11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 24. Кистнер Ф., Фиберт И., Роуч К., Мур Дж. Постуральная компенсация и субъективные жалобы на нагрузку на рюкзак и время ношения у школьников. Pediatr Phys Ther. 2013; 25 (1): 15–24. DOI: 10.1097 / PEP.0b013e31827ab2f7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Гудголд С., Коркоран М., Гамаш Д., Гиллис Дж., Герин Дж., Койл Дж. К. Использование рюкзака у детей. Pediatr Phys Ther. 2002. 14 (3): 122–31. DOI: 10.1097 / 00001577-200214030-00002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26.Negrini S, Carabalona R. Рюкзаки! Восприятие школьниками нагрузки, ассоциации с болью в спине и факторы, определяющие нагрузку. Позвоночник. 2002. 27 (2): 187–95. DOI: 10.1097 / 00007632-200201150-00014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Lemos AT, Santos FR, Gaya AC. Поясничный гиперлордоз у детей и подростков в частной школе на юге Бразилии: возникновение и связанные факторы. Cad Saude Publica. 2012; 28: 781–8. DOI: 10.1590 / S0102-311X2012000400017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29.Pokrywka J, Fugiel J, Posłuszny P. Распространенность нарушений осанки у детей из Медного бассейна в Польше. Физиотерапия. 2011; 19 (4): 3–10. [Google Scholar] 31. Knott P, Pappo E, Cameron M, deMauroy JC, Rivard C, Kotwicki T. и др. Консенсусный документ SOSORT 2012: уменьшение рентгеновского облучения у педиатрических пациентов со сколиозом. Сколиоз. 2014; 9: 4. DOI: 10.1186 / 1748-7161-9-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Джавед А., Джумэн М., Мурад М.Х. Диагностическая эффективность индекса массы тела для выявления ожирения по определению ожирения у детей и подростков: систематический обзор и метаанализ.Детское ожирение. 2015; 10 (3): 234–44. DOI: 10.1111 / ijpo.242. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Kotwicki T, Kinel E, Chowanska J, Bodnar-Nanus A. POTSI, Hump Sum и Sum of Rotation — новые параметры топографии поверхности для оценки деформации сколиоза туловища. Fizjoterapia Polska. 2008. 3 (4): 231–40. [Google Scholar] 35. Добосевич К. Неспецифическая боль в спине у детей и подростков — нейрофизиологические, биомеханические и психосоциальные факторы. Neurologia Dziecięca. 2006. 15 (30): 51–7. [Google Scholar] 36.Müllerová D, Langmajerová J, Sedláček P, Dvořáková J, Hirschner T, Weber Z, et al. Резкое снижение мышечной подготовки чешских школьников за последние 20 лет. Cent Eur J Public Health. 2015; 23: 9–13. DOI: 10.21101 / cejph.a4069. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Tom PC, Schlösser TPC, Vincken KL, Kenneth R, Castelein RM, Shah SA. Естественное сагиттальное выравнивание позвоночника и таза у мальчиков и девочек до, во время и после подросткового скачка роста. Eur Spine J. 2015; 24 (6): 1158–67. DOI: 10.1007 / s00586-014-3536-z.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Томер Бецалель Т., Каличман Л. Улучшение клинической и рентгенологической картины болезни Шейермана после лечения Шрот-терапией. J Bodyw Mov Ther. 2015; 19 (2): 232–37. DOI: 10.1016 / j.jbmt.2014.04.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Упасани В.В., Хедеквист DJ, Греско М.Т., Карлин Л.И., Эманс Дж.Б., Глотцбекер М.П. Прогрессирование деформации позвоночника после заднего сегментарного инструментария и спондилодеза при идиопатическом сколиозе. J Детская ортопедия. 2015; 9 (1): 29–37.DOI: 10.1007 / s11832-015-0632-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Антонио Маэстро А., Васкес Г., Родригес М., Торраллардона X. Особые аспекты профилактики у детей и подростков. В: Mayr HO, Zaffagnini S, редакторы. Профилактика травм и чрезмерного использования в спорте. Гейдельберг: Springer Link; 2016. С. 71–85. [Google Scholar] 41. Monticone M, Ambrosini E, Cazzaniga D, Rocca B, ferrante S. Активная самокоррекция и целенаправленные упражнения уменьшают деформацию позвоночника и улучшают качество жизни у пациентов с легким подростковым идиопатическим сколиозом.Результаты рандомизированного контролируемого исследования. Eur Spine J. 2014; 23 (6): 1204–14. DOI: 10.1007 / s00586-014-3241-у. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Негрини С., Аулиса А.Г., Аулиса Л., Circo AB, Клод де Моруа Дж., Дурмала Дж., Гривас и др. Руководство SOSORT 2011: Ортопедическое и реабилитационное лечение идиопатического сколиоза в период роста. Сколиоз. 2012; 7: 3. DOI: 10.1186 / 1748-7161-7-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Романо М, Негрини А, Парзини С, Тавернаро М, Зайна Ф, Донцелли С, Негрини С.SEAS (Подход научных упражнений к сколиозу): современный и эффективный научно обоснованный подход к физиотерапевтическим упражнениям при сколиозе. Сколиоз. 2015; 10: 3. DOI: 10.1186 / s13013-014-0027-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Бриджит Вирт Б., Кнехт С., Хамфрис К. День позвоночника 2012: боли в спине у швейцарских школьников — эпидемиология и факторы риска. BMC Pediatr. 2013; 13: 159. DOI: 10.1186 / 1471-2431-13-159. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45.Мвака Е.С., Мунаби И.Г., Бувембо В., Куккириза Дж., Очиенг Дж. Скелетно-мышечная боль и использование школьной сумки: перекрестное исследование среди учеников Уганды. BMC Res Notes. 2014; 7: 222. DOI: 10.1186 / 1756-0500-7-222. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Миньяна-Сигнес В., Монфорт-Паньего М. Знания о здоровье и уходе за спиной, связанные с физической активностью и упражнениями у подростков. Eur Spine J. 2016; 25 (3): 755–59. DOI: 10.1007 / s00586-015-3953-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Рай А., Агарава С.Проблемы со спиной из-за тяжелых рюкзаков у школьников. IOSR J Hum Soc Sci. 2013; 10: 1–5. [Google Scholar] 48. Чоу DHK, Леунг KTY, Холмс AD. Изменения кривизны позвоночника и проприоцепции школьника при рубцевании рюкзака разного веса. Эргономика. 2007. 50 (12): 2148–56. DOI: 10.1080 / 00140130701459832. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Dolphens M, Cagnie B, Coorevits P, et al. Сагиттальная поза стоя и ее связь с болью в спине: эпидемиологическое исследование на базе школы 1196 фламандских подростков до достижения максимальной скорости роста.Позвоночник. 2012. 37 (19): 1657–66. DOI: 10.1097 / BRS.0b013e3182408053. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. ван Гент С., Дольс Дж., Де Ровер С., Хира Синг Р., Де Вет Х. Вес школьных ранцев и возникновение болей в шее, плечах и спине у молодых подростков. Позвоночник. 2003. 28 (9): 916–921. [PubMed] [Google Scholar] 51. Whittfield J, Legg S, Hedderley D. Вес и использование ранцев в средних школах Новой Зеландии. Эргономика. 2001; 44: 819–24. DOI: 10.1080 / 00140130117881. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Достаточно ли ограничений по весу детских рюкзаков ?: Критический обзор соответствующей литературы

Было проведено перекрестное исследование.Изучить субъективное восприятие школьниками ежедневной нагрузки на рюкзак, чтобы установить, существует ли связь между этими ощущениями или самой нагрузкой и болью в спине, а также определить школьные, семейные и личные факторы, которые определяют нагрузку на рюкзак и которые могут В целях первичной профилактики необходимо решать конкретные меры. Было показано, что ношение рюкзака составляет значительную ежедневную «профессиональную» нагрузку на позвоночник школьников. Хотя общество воспринимает ношение рюкзака как проблему, научное сообщество в настоящее время предлагает очень мало ответов.Нагрузка на рюкзак, которую несут школьники, пропорционально превышает установленные законом пределы нагрузки для взрослых, и связь с болью в пояснице подвергается сомнению. Все рюкзаки 237-летних 6 детей в школьном округе Милана были взвешены в течение шести школьных дней. Данные были проанализированы в группах в соответствии с участвующими школами и классами, одинокими детьми и днями недели. Проверенная анкета также была заполнена 115 школьникам (54 мальчика и 61 девочка; средний возраст 11 лет.7 лет), чьи антропометрические характеристики и ежедневные нагрузки были известны. Были оценены и проверены связи между особенностями ношения рюкзака, субъективным восприятием нагрузки (усталость, ощущение тяжести, боль) и болью в спине (точечная и распространенность жизни). 79,1% детей считают, что школьные рюкзаки тяжелые, 65,7% вызывают усталость, 46,1% — боли в спине. Усталость во время ношения рюкзака и время, затрачиваемое на ношение рюкзака, но не вес рюкзака, связаны с болью в спине.Определяющими факторами оказались классы (например, диапазон, 8,87-10,59 кг), дни недели (например, диапазон, 5,75-12,74 кг) и одинокие ученики (например, диапазон, 4,2-9,5 кг), но не отдельные школы. Ежедневное ношение рюкзака — частая причина дискомфорта школьников. Между этой нагрузкой и болью в спине существует связь, хотя эта связь не является прямой. Результаты предполагают наличие личных физических и психологических факторов, которые необходимо исследовать. Уменьшение ежедневной нагрузки на рюкзак школьников рекомендуется как на основании текущих результатов, так и потому, что оно пропорционально превышает установленные законом пределы нагрузки для взрослых.Все вовлеченные стороны (школьная система, родители, дети) играют свою роль, и если цель состоит в том, чтобы уменьшить этот «вес культуры», все должны быть нацелены на конкретные мероприятия. Даются рекомендации для достижения этой цели.

Снова в школу — сколько должен весить рюкзак вашего ребенка?

03 янв. Снова в школу — сколько должен весить рюкзак вашего ребенка?

Отправлено в 09:33 в Дети и упражнения по праву на осуществление

Было много споров о том, сколько должен весить рюкзак вашего ребенка.Предполагается, что рюкзак ребенка, независимо от его возраста, должен весить около 10% от его веса вместе со школьной сумкой в ​​стиле рюкзака.

Когда вы перемещаете рюкзак вашего ребенка после того, как он или она его уронили, кажется ли вам, что он весит 20 кг?

Может, жалуются на боли в плече и спине?

Может быть, вы заметили, что ваш ребенок изо всех сил пытается его надеть, наклоняется вперед, неся его?

Это могут быть небольшие признаки того, что рюкзак вашего ребенка не подходит для вашего ребенка.Слишком тяжелая сумка может привести к тому, что у вашего ребенка увеличится естественная кривизна позвоночника, что приведет к округлению верхней части спины и «позе головы вперед», когда подбородок будет выдвинут вперед. Кроме того, если повесить сумку на одно плечо, это может вызвать мышечный дисбаланс, так как ваш ребенок будет постоянно загружать свое тело асимметрично.

Слишком тяжелые рюкзаки могут вызвать у детей множество проблем, например боли в спине и плечах, а также плохую осанку.

Советы по подгонке детского рюкзака

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при установке рюкзака:

  • Наденьте оба ремня рюкзака — не позволяйте ребенку вешать на одно плечо, так как это может вызвать мышечный дисбаланс, который может привести к проблемам с осанкой в ​​будущем.
  • Положите более тяжелые предметы ближе к спине ребенка, а более легкие — в карманы подальше.
  • Старайтесь, чтобы рюкзак оставался легким — по возможности, не превышайте 10% веса вашего ребенка.
  • Поощряйте вашего ребенка быть организованным и берите с собой только то, что ему нужно на этот день.
  • Поощряйте вашего ребенка быть физически активным, чтобы его / ее мышцы и кости оставались сильными во время их развития.
  • Купите рюкзак с широкими плечевыми ремнями с мягкой подкладкой, удобными для вашего ребенка.
  • Поясные и нагрудные ремни помогают переносить часть нагрузки, поэтому их следует поощрять к использованию.
  • Старайтесь не покупать большой рюкзак, чтобы «врастать» — чтобы проверить, не слишком ли велик рюкзак, когда ребенок сидит, рюкзак не должен подниматься выше плеч ребенка.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу осанки, боли в спине или плечах, обратитесь за советом к аккредитованному физиологу.

Влияние нагрузки и положения рюкзака на деформацию тела школьников мужского пола при ходьбе

Abstract

Данные о влиянии ношения рюкзака на напряжение тела детей во время ходьбы ограничены.В этом исследовании измерялись показатели осанки, активации мышц и субъективного дискомфорта у 12 школьников мужского пола (возраст: 12,3 (диапазон 12,1–13,0) y, рост: 151,3 (диапазон 144,2–154,6) см, вес: 46,6 (диапазон 43,6–49,7)) кг) с рюкзаками весом 5%, 10% и 15% от их веса тела (BW) и ходьбой в течение 10 минут на беговой дорожке. Для каждой нагрузки исследовали три положения вдоль позвоночника (Т7, Т12 и L3). Участники, несущие рюкзак с массой 15% МТ, демонстрировали более высокое сгибание головы, сгибание туловища и соответствующую активацию мышц, а также более низкий пояснично-крестцовый угол по сравнению с участниками, несущими нагрузки в 5% и 10% МТ.Талия получила наибольшую оценку дискомфорта, когда рюкзаки переносились в положении L3. И наоборот, рейтинг дискомфорта для шеи и плеч был самым высоким, когда рюкзак находился в положении Т7; это высокое положение рюкзака также вызывало большее сгибание головы, чем два других положения. Для здоровья опорно-двигательного аппарата детей следует избегать ношения школьного рюкзака весом 15% от МТ, а школьникам можно рекомендовать ношение в положении Т12.

Образец цитирования: Chen Y-L, Mu Y-C (2018) Влияние нагрузки и положения рюкзака на напряжение тела школьников мужского пола во время ходьбы. PLoS ONE 13 (3): e0193648. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0193648

Редактор: Riccardo Di Giminiani, University of L’Aquila, ITALY

Поступила: 16 октября 2017 г .; Одобрена: 15 февраля 2018 г .; Опубликовано: 21 марта 2018 г.

Авторские права: © 2018 Chen, Mu.Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в документе и его файле вспомогательной информации.

Финансирование: Авторы не получали специального финансирования на эту работу.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Большинство школьников в развитых странах носят рюкзаки. Предыдущие исследования показали, что ежедневные физические нагрузки, связанные с ношением рюкзака, вызывают значительный наклон головы и туловища вперед [1–3] и изменения кривизны позвоночника [4,5]. Neuschwander et al. [6] обнаружили, что увеличение нагрузки на рюкзак значительно сжимает высоту поясничного диска, измеренную в средней линии сагиттальной плоскости. Предполагается, что ежедневная прерывистая постуральная адаптация приводит к боли и инвалидности у школьников [7–9].

Одним из важнейших факторов рюкзака является вес. В Австралии средняя нагрузка, которую несут дети, составила 5,3 кг, или примерно 10% от их средней массы тела (BW) [10]. В исследовании, проведенном в США, средний вес школьных ранцев составлял 17% от среднего BW учащихся [11]. Докрелл и др. [12] опросили 529 детей в Ирландии и обнаружили, что средний вес школьного ранца составлял 12,6% от BW, и только 29,9% детей имели рюкзаки, которые были меньше или равны 10% BW.Negrini et al. [13] обнаружили, что средняя нагрузка, которую несут итальянские школьники, составляла 22,0% от МТ. Таким образом, дети загружают свои рюкзаки на величину от 10% до 22% от МТ [14]; однако рекомендуемый предел веса рюкзака для школьников варьируется от 5% до 20% от МТ [15]. Литература остается безрезультатной.

Помимо веса рюкзака, внимание было уделено высоте центра тяжести рюкзака (CG). Положение рюкзака имеет решающее значение для определения правильного способа перевозки груза и эргономичного дизайна школьных ранцев.В целом рекомендуется высокое положение груза [4]. Devroey et al. [16] обнаружили, что ношение рюкзака, расположенного в поясничной области, приводит к более сильному сгибанию позвоночника, чем ношение рюкзака, расположенного в грудной области; однако их участники отдали предпочтение поясничному расположению. Гриммер и др. [17] исследовали сагиттальные изменения осанки, когда рюкзак переносят с его ЦТ в положениях Т7, Т12 и L3, и предположили, что рюкзаки следует располагать на уровне талии или бедер.Предложения относительно оптимального положения для переноски противоречивы.

Хотя переноска рюкзака — это динамическое занятие, в исследованиях обычно проводились тесты переноски рюкзака с испытуемыми, находящимися в статическом положении стоя. В некоторых исследованиях были собраны данные об участниках, которые непродолжительно ходили с рюкзаками, но эти исследования включали либо взрослых студентов колледжа [17], либо не оценивали размещение рюкзаков [18–20]. В некоторых исследованиях участвовали школьники, которые ходили при различных комбинациях веса и положения, но они были сосредоточены на конкретных вопросах, таких как контактное давление на плечо [21].В этом исследовании была проведена всесторонняя оценка ношения рюкзака с использованием анализа осанки, мышечной активации и субъективного дискомфорта. Мы предположили, что более приемлемое сочетание веса и положения рюкзака для школьников может существовать с учетом деформации тела.

Материалы и методы

Участников

В этом исследовании приняли участие 12 школьников мужского пола, которым платили почасовую оплату. Информация о приеме на работу была опубликована на доске объявлений начальной школы Мин Чи (Новый Тайбэй, Тайвань) с 1 по 20 января 2013 года.Затем добровольцы были опрошены и проинформированы о деталях процедуры тестирования. Средний возраст (диапазон), рост и BW участников исследования составляли 12,3 (12,1–13,0) лет, 151,3 (142,2–154,6) см и 46,6 (43,6–49,7) кг соответственно. У всех участников преобладала правая рука, они были здоровы, не сообщали о проблемах с опорно-двигательным аппаратом или болями в спине за 12-месячный период до исследования. Экспериментальные процедуры были одобрены этическим комитетом больницы Chang Gung Memorial (Тайвань, No.98-3653A3), и информированное и письменное согласие было получено от всех участников исследования и их родителей до начала эксперимента.

Анализ осанки

Позы участников, несущих рюкзаки, были записаны во время ходьбы на беговой дорожке (CS-5728, Chanson, Taipei) в течение 10 минут с различными комбинациями нагрузок и положений. Поскольку в этом исследовании анализировались углы суставов тела в сагиттальной плоскости, были собраны данные двумерной кинематики.Перед сбором данных шесть адгезивных отражающих маркеров были прикреплены к анатомическим ориентирам каждого участника (то есть козелку, акромиальной полке, остистому отростку C7, большому вертлу бедренной кости, колену и лодыжке) на доминирующей стороне (рис. Анатомические ориентиры каждого участника определял хирург-ортопед с 15-летним опытом. Все маркеры, кроме маркера бедра, были прикреплены к коже. Маркер бедра прикреплялся к шортам участников и фиксировался стягивающим ремнем для предотвращения отклонений.Экспериментатор также следил за тем, чтобы все маркеры оставались на точных позициях ориентира во время теста. Измеряли углы сгибания головы (т. Е. Краниоцервикальный угол) и сгибания туловища (образованные вертикальной линией, соединяющей акромиальную полку и бедро). Поскольку помехи от рюкзака мешали измерению во время теста, пояснично-крестцовый угол каждого участника (определяемый как угол между верхней поверхностью первого поясничного позвонка (L1) и первым крестцовым позвонком (S1)) оценивался с использованием следующих уравнений, разработанных Ченом. [22] для прогнозирования наклона поясничного отдела позвоночника: где «туловище» — угол сгибания из вертикального положения (в градусах).Затем можно получить пояснично-крестцовый угол, определив угол, образованный L1 и S1, как определил Чен [23].

Электромиография

В этом исследовании устройство беспроводной электромиографии (ЭМГ) (TeleMyo 2400, Нораксон, Скоттсдейл, США) использовалось для измерения активации трех групп мышц (трапециевидной, широчайшей мышцы спины и мышцы, выпрямляющей позвоночник). Поскольку данные кинематики были проанализированы при фотографировании положения тела в сагиттальной плоскости, активация группы мышц измерялась с левой стороны каждого участника.Электроды ЭМГ были прикреплены к противоположной стороне маркеров суставов, потому что некоторые участники чувствовали себя относительно неуверенно и неуравновешенно, когда все крепления были прикреплены на одной стороне во время ходьбы. Мы поместили пары поверхностных электродов Ag / AgCl (площадь вывода, 10 × 10 мм 2 ; межцентровое расстояние между электродами, 45 мм) параллельно мышцам после стандартной процедуры подготовки; перед наложением электрода на кожу место побрили и протерли спиртом. Биполярные поверхностные электроды были прикреплены к коже каждого участника липкой лентой, чтобы избежать артефактов.Были использованы следующие положения электродов: трапеция, середина между C7 и акромионом [24]; latissimus dorsi, латеральнее Т9 над мышечным животом [25]; erector spinae, на 3 см латеральнее остистого отростка L3 [25].

Перед записью ЭМГ участники выполнили стандартизированные максимальные произвольные сокращения, специфичные для мышц (MVC), для нормализации сигналов, измеренных во время испытаний рюкзака [26]. Каждый мышечный тест MVC выдерживали не менее 5 с для дальнейшего анализа. Процедура тестирования MVC была выполнена, как описано McGill [25], а методы MVC для трех групп мышц были адаптированы из Troiano et al.[24] и Вера-Гарсия и др. [27]. Данные ЭМГ были собраны в течение последних 10 секунд 10-минутного периода ходьбы. Электрические сигналы, собранные как при испытаниях MVC, так и при испытаниях рюкзака, были отфильтрованы с использованием высоких и низких частот аналогового полосового фильтра (20–600 Гц), прежде чем сигналы были дискретизированы (1200 Гц). Затем отобранные сигналы были полностью выпрямлены и обработаны для получения интегрированных данных ЭМГ (IEMG) [28,29]. В этом исследовании была проведена процедура нормализации для сравнения данных IEMG из экспериментального исследования с двукратными данными IEMG MVC в идентичном интервале 10 с.Все значения мышечной активации были представлены в процентах от данных IEMG MVC.

Оценка субъективного дискомфорта

В этом исследовании субъективная оценка проводилась с использованием непрерывной визуальной аналоговой шкалы. Шкала имела длину 100 мм и была смоделирована по шкале комфорта, разработанной Mundermann et al. [30]. Визуально-аналоговая шкала является надежным средством оценки восприятия и более точна, чем порядковые шкалы [30]. Левый край шкалы был помечен как «никакого дискомфорта», а правый — как «крайний дискомфорт».Участники использовали ручку, чтобы отметить на шкале места, которые наиболее точно отражали их дискомфорт после испытания. Расстояние измерялось от точки привязки «никакого дискомфорта» до местоположения отметки, и эти данные о расстоянии использовались для анализа. Были оценены уровни дискомфорта, испытываемого каждым участником в области шеи и плеч, спины и талии. После того, как каждый участник прошел с рюкзаком в течение 10 минут, его немедленно попросили указать оценку дискомфорта для участков тела.10-минутная прогулка примерно соответствует обычному времени в пути от дома до школы для тайваньских детей.

Схема эксперимента и методики

Во время эксперимента участники носили одежду, подходящую для занятий спортом (рис. 1). Перед экспериментом участникам необходимо было разминаться в течение 5 минут, чтобы научиться ходить на беговой дорожке. Во время теста скорость беговой дорожки была установлена ​​на 1,3 м / с, что можно считать нормальным темпом ходьбы [31].Рюкзак для тестирования представлял собой коммерческий рюкзак с двумя ремнями (размеры 45 × 30 × 20 см 3 , вес нетто 0,8 кг, № 1998-2002, UnMe, A-Star CO., LTD, Тайвань). Его ЦТ контролировался с помощью сделанного на заказ деревянного каркаса, помещенного внутри рюкзака. Веса (эквивалентные 5%, 10% и 15% от BW каждого участника) были установлены с использованием небольших свинцовых блоков (размеры 5 × 5 × 1,2 см, 3 ). Веса для тестирования были получены из предыдущих исследований [5,16,32]. Нагрузка в 20% от BW не рассматривалась как уровень тестирования, так как для некоторых участников она была слишком тяжелой.Более того, наличие 20% BW достоверно коррелирует с болью в плече и спине у детей [14]. Длину плечевых ремней для каждого положения участники отрегулировали в соответствии с назначенным положением. После этого длины были фиксированы для каждой позиции на протяжении всего эксперимента. В этом исследовании изучались три положения рюкзака: T7, T12 и L3 [16], которые были выбраны на основе средней линии вертикальной длины рюкзака (рис. 1). Чтобы убедиться, что рюкзак находится в желаемом положении, экспериментатор определил T7, T12 и L3 каждого участника, чтобы они соответствовали центру рюкзака на одинаковой высоте.

Данные осанки тела и ЭМГ были собраны синхронно в течение последних 10 секунд из 10-минутной продолжительности ходьбы для девяти тестовых комбинаций. Мы использовали сигнал запуска, чтобы начать сбор данных о движении и ЭМГ для обеспечения синхронизации. Более того, для сравнения каждый участник также провел тест без рюкзака. Для анализа использовались средние значения позы тела и данные ЭМГ за последние 10 с. Чтобы предотвратить мышечную усталость, между последовательными испытаниями был разрешен минимальный период отдыха в 20 минут, и каждый участник тестировался менее 2 часов в течение каждой половины дня.Мы получили 108 образцов данных рюкзака (12 участников × 3 веса рюкзака × 3 положения рюкзака) и еще 12 выборок участников для условия отсутствия рюкзака. Для каждого участника в случайном порядке применялись комбинации веса и положения рюкзака. Во время теста камера (Qualisys, система анализа движения MacReflex, Швеция), расположенная примерно в 5 м от участника и перпендикулярная сагиттальной плоскости, записывала кинематические положения маркеров (разрешение = 1: 30 000 в поле зрения камеры при 120 Гц. и фильтр нижних частот на 6 Гц).

Статистический анализ

Двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями (ANOVA) был использован для исследования эффектов трех весов рюкзака и трех положений рюкзака, а критерий множественного диапазона Дункана (MRT) был использован для апостериорных сравнений. MRT Дункана — широко используемая процедура для сравнения всех пар средних значений и очень эффективна при обнаружении различий между средними [33]. В анализах использовался рандомизированный план 3 × 3, и условие отсутствия рюкзака было исключено, поскольку в этом состоянии отсутствовали уровни положения.Влияние переменных рюкзака на физические показатели (осанка и активация мышц) также оценивалось со ссылкой на состояние без рюкзака. Все статистические анализы проводились с использованием статистического программного обеспечения (SPSS 19.0), а уровень значимости был установлен на 0,05.

Результаты

Позы тела

Данные о позе тела, мышечной активности и оценке дискомфорта всех участников предоставляются для каждой комбинации переноски рюкзака в качестве вспомогательной информации (набор данных S1).Таблица 1 показывает, что на сгибание головы значительно влияли вес и положение рюкзака ( p <0,001). На сгибание туловища и пояснично-крестцовый угол также влиял вес рюкзака, но не положение рюкзака ( p <0,001). Все двухфакторные взаимодействия не были значимыми. Таблицы 2 и 3 показывают результаты МРТ Дункана для поз тела при разном весе и положении рюкзака, соответственно. Как показано в Таблице 2, когда участник нес рюкзак весом 5% от МТ, сгибание головы было наименьшим (40.8 °), тогда как максимальное сгибание головы наблюдалось на 15% от BW (49,5 °). Аналогичная тенденция наблюдалась при сгибании туловища. Примечательно, что при ношении рюкзака весом 15% от BW поясничный изгиб участника демонстрировал меньший лордоз (29,6 °), чем когда участник нес более легкие рюкзаки (5% BW: 36,7 ° и 10% BW: 35,5 °). Высокое положение (Т7) привело к максимальному сгибанию головы (Таблица 3). Это наибольшее сгибание головы было примерно на 12 ° больше, чем когда рюкзак находился в положении T12 или L3.Однако сгибание туловища и пояснично-крестцовый угол не менялись в зависимости от положения рюкзака. На рис. 2 показаны позы тела и сравнение с состоянием без рюкзака. Сгибание головы увеличилось, когда рюкзак находился в положении Т7. Сгибание туловища увеличивалось с увеличением веса рюкзака. Положение оказало незначительное влияние на сгибание туловища. Самый тяжелый рюкзак вызвал большее уменьшение кривизны поясницы, чем два других уровня веса.

Мышечная активация

В таблице 4 приведены результаты двустороннего дисперсионного анализа для активации мышц.Только трапециевидные мышцы и мышцы, выпрямляющие позвоночник, подвергались значительному влиянию различных весов рюкзака ( p <0,05), тогда как другие комбинации (включая двухфакторные взаимодействия) не подвергались значительному влиянию. Кроме того, результаты МРТ Дункана (таблица 5) показали различия в активации мышц для веса рюкзака 5% и 10% от BW по сравнению с 15% от BW. На активацию мышц не влияло положение рюкзака (таблица 6). Рис. 2 иллюстрирует значительное усиление мышечной активации трапециевидных и выпрямляющих позвоночник с увеличением веса рюкзака.

Оценка субъективного дискомфорта

В таблице 7 показано влияние веса и положения рюкзака на оценку дискомфорта. На оценку дискомфорта для шеи, плеч и талии повлиял как вес рюкзака ( p <0,05), так и положение ( p <0,001), тогда как на оценку спины повлиял только вес. Эффекта взаимодействия веса и положения рюкзака не наблюдалось. Результат МРТ Дункана показал, что самые высокие оценки дискомфорта в области шеи и плеч, спины и талии были получены, когда вес тела составлял 15% от МТ (Таблица 8).В отличие от того, как оценка дискомфорта увеличивалась с увеличением веса рюкзака, влияние положения рюкзака на оценку дискомфорта варьировалось в зависимости от участков тела (таблица 9). Ношение рюкзака в положении T7 сказывалось на дискомфорте в шее и плечах больше, чем любое другое положение. И наоборот, поясница подвергалась наибольшему дискомфорту, когда рюкзаки переносились в положении L3.

Обсуждение

В результатах предыдущих исследований рюкзака отсутствует единообразие в изучении изменения осанки и активации мышц, особенно в отношении переносимого веса и положения груза.Причины отсутствия единообразия могут заключаться в различиях в группах участников (дети и взрослые), протоколах тестирования (динамические или ходьба против статических или стоячих) или показателях оценки (биомеханика, физиология и психофизика). Чтобы понять наиболее распространенные проблемы с рюкзаком у школьников, в этом исследовании изучались оценка положения тела, мышечной активации и субъективного дискомфорта у школьников мужского пола, которые ходили в течение 10-минутных периодов с рюкзаками с различными комбинациями веса и положения.

Влияние веса рюкзака

Одно исследование показало, что рюкзаки, весящие от 10% до 20% МТ, могут быть приемлемы для школьников [34]; в другом отчете был сделан консервативный вывод о том, что допустимый предел составляет от 10% до 15% от BW [32]. Эти рекомендации выше, чем те, которые предлагаются по результатам этого исследования. Наши результаты показывают, что следует избегать рюкзака с весом 15% от BW из-за повышенного сгибания головы и туловища, значительного уменьшения пояснично-крестцового угла и более заметного дискомфорта по сравнению с рюкзаком с весом 10% BW.Кистнер и др. Предложили предел в 10% от BW. [20], которые исследовали постуральные компенсации и субъективные жалобы. Наши данные о весе рюкзака согласуются с результатами Kistner et al. [20] и Chow et al. [35].

Devroey et al. [17] пришли к выводу, что нагрузки в 10% от МТ и более недопустимы, поскольку эти нагрузки вызвали значительные изменения в ЭМГ, кинематике и субъективных оценках в их исследовании. В нашем исследовании значительное уменьшение пояснично-лордотической кривизны наблюдалось при увеличении веса рюкзака с 10% (35.От 5 °) до 15% от BW (29,6 °), тогда как не наблюдалось значительной разницы между весом рюкзака 5% (36,7 °) и 10% (35,5 °) от BW. Уменьшение поясничного лордоза для рюкзака массой 15% от МТ можно объяснить тем, что дети прилагали повышенные усилия для уравновешивания чрезмерных внешних нагрузок. Дети смогли сохранить нормальную осанку поясницы при ношении легких рюкзаков, но им было трудно поддерживать нормальный поясничный лордоз (38,7 ° в этом исследовании) с самыми тяжелыми рюкзаками.Относительно неудобная поза поясницы, когда нагрузка на рюкзак составляла 15% от МТ, также соответствовала более высокой активации мышц, выпрямляющих позвоночник (Таблица 5). При увеличении нагрузки повышенная активация постуральных мышц (например, мышц, выпрямляющих позвоночник) обеспечивала стабильность позвоночника [36]. Повышенное уплощение поясничного лордоза и более высокая активация мышц, выпрямляющих позвоночник, могут увеличить нагрузку на спину и, следовательно, увеличить риск травмы спины [37,38]. Однако повышенная активация мышц, выпрямляющих позвоночник, с увеличением веса, обнаруженная в этом исследовании, противоречит результатам Devroey et al.[17]. Они наблюдали снижение активации мышц, выпрямляющих позвоночник, с увеличением веса (и увеличение активации мышц живота), и это было связано с пассивным переносом нагрузки. Различные модели перевозки могут быть связаны с разницей в наборе участников (12 школьников против 20 студентов мужского и женского пола). Это несоответствие требует дальнейшего изучения.

Влияние положения рюкзака

Исследования влияния положения рюкзака оказались неубедительными.Гриммер и др. [16] утверждали, что типичные школьные рюкзаки следует размещать так, чтобы ЦТ на уровне талии или бедер. Напротив, Devroey et al. [17] обнаружили тенденцию к увеличению сгибания позвоночника и уменьшению антеверсии таза при ношении рюкзака в нижних положениях (например, в поясничном отделе) по сравнению с более высокими положениями (например, в грудном отделе). Macias et al. [21] обнаружили, что давление при контакте с плечом от ремней было значительно выше в положении нижней части спины, чем в состоянии верхней части спины.В нашем исследовании оценка дискомфорта в шее и плечах увеличивалась по мере увеличения высоты рюкзака, а размещение рюкзака в положении Т7 приводило к большему увеличению сгибания головы вперед, чем при любых других условиях. Оценка дискомфорта тела была тесно связана с положением рюкзака, за исключением области спины. Когда рюкзак был на уровне T7 и L3, самые высокие оценки дискомфорта были в шее, плечах и талии, соответственно. Никаких различий в оценках дискомфорта в области спины среди трех позиций не наблюдалось.Мы обнаружили, что компромиссным вариантом для рюкзака является Т12 с разным весом. Переноска рюкзака в положении T12 может привести к меньшему сгибанию верхней части тела и меньшему дискомфорту. Chow et al. [35] провели исследование влияния нагрузки на рюкзак на походку; их рюкзак был установлен на уровне T12, а рекомендуемая критическая нагрузка составляла 10% от BW. Однако их участниками были 22 девочки-подростка со средним возрастом 13,4 года.

Ограничения исследования

Одним из основных ограничений этого исследования является относительно небольшая выборка лиц одного пола (12 школьников со средним возрастом 12 лет.3 л) набирается на пробы. Результаты могут быть неприменимы к женскому населению, поскольку распространенность боли в пояснице, вызванной ношением рюкзака, может быть выше у девочек, чем у мальчиков [9], и было показано, что изменения в осанке при ношении у девочек и мальчиков различаются [39 ]. Кроме того, осанка и активация мышц изучались только в сагиттальной плоскости, а максимальный вес рюкзака составлял 15% от BW. Эти ограничения следует учитывать, прежде чем результаты будут широко использованы. Более крупные и разнообразные образцы (например,г., школьницы) заслуживают рассмотрения в ходе дальнейшего расследования.

Заключение

Это исследование требовало, чтобы участники несли рюкзаки, весящие 5%, 10% и 15% от их общей массы тела, и ходили 10 минут на беговой дорожке. Каждую несущую массу также исследовали на трех позициях рюкзака. Результаты показывают, что различия в сгибании головы и туловища и пояснично-крестцовом угле между состоянием без рюкзака и переносом груза весом 15% от МТ были значительными по сравнению с различиями между другими наблюдаемыми нагрузками.Размещение рюкзака рядом с позицией T12 может избежать сильного дискомфорта на исследуемых участках тела. Это исследование предполагает, что ношение груза весом не более 10% от МТ в положении Т12 может быть приемлемым для школьников.

Список литературы

  1. 1. Чансиринукор В., Уилсон Д., Гриммер К., Дэнси Б. Воздействие рюкзаков на студентов: измерение положения шейки матки и плеч. Aust J Physiother. 2001; 47: 110–116. pmid: 11552866
  2. 2. Mayank M, Singh U, Quddus N.Влияние нагрузки на рюкзак на осанку шеи и плеч у индийских школьников. Индийский J Physiother Occup Ther. 2006; 1: 3–12.
  3. 3. Даль К.Д., Ван Х., Попп Дж. К., Дикин, округ Колумбия. Распределение нагрузки и изменения осанки у молодых людей при ношении традиционного рюкзака по сравнению с рюкзаком. Поза походки. 2016; 45: 90–96. pmid: 26979888
  4. 4. Орлов Х.А., Рапп СМ. Влияние перевозки груза на искривление позвоночника и осанку. Позвоночник. 2004; 29: 1325–1329. pmid: 15187633
  5. 5.Chow DHK, Ting JML, Pope MH, Lai A. Влияние размещения груза в рюкзаке на легочные возможности нормальных школьников в вертикальном положении. Int J Ind Ergon. 2009; 39: 703–707.
  6. 6. Neuschwander TB, Cutrone J, Macias BR, Cutrone S, Murthy G, Chambers H и др. Влияние рюкзаков на поясничный отдел позвоночника у детей: исследование магнитно-резонансной томографии стоя. Позвоночник. 2010; 35: 83–88. pmid: 20023607
  7. 7. Дианат I, Сорхи Н., Поурхосейн А., Алипур А., Асгари-Джафарабади М.Боль в шее, плече и пояснице у школьников средней школы в связи с ношением школьного ранца: должны ли рекомендуемые ограничения по весу зависеть от пола? Appl Ergon. 2014; 45: 437–442. pmid: 23827662
  8. 8. Априле I, Ди Стазио Э., Винченци М.Т., Ареццо М.Ф., Де Сантис Ф., Моска Р. и др. Связь между болью в спине и использованием ранца: поперечное исследование 5318 итальянских студентов. The Spine J. 2016; 16: 748–755. pmid: 26882858
  9. 9. Уотсон К.Д., Папагеоргиу А.С., Джонс Г.Т., Тейлор С., Симмонс Д.П., Силман А.Дж. и др.Боль в пояснице у школьников: возникновение и характеристика. Боль. 2002; 97: 87–92. pmid: 12031782
  10. 10. Гриммер К.А., Уильямс М.Т., Гилл Т.К. Связь между положением головы на шее у подростка, весом рюкзака и антропометрическими особенностями. Позвоночник. 1999; 24: 2262–2267. pmid: 10562994
  11. 11. Паско Д.Д., Паско Д.Е., Ван Ю.Т., Шим Д.М., Ким С.К. Влияние ношения книжных сумок на цикл походки и осанку юношей. Эргономика. 1997; 40: 631–640. pmid:

    14

  12. 12.Докрелл С., Симмс С., Блейк К. Школьная переноска и скелетно-мышечный дискомфорт, связанный со школьным ранцем, у детей младшего школьного возраста. Appl Ergon. 2015; 51: 281–290. pmid: 26154227
  13. 13. Negrini S, Carabalona R, Sibilla P. Рюкзак как повседневная нагрузка для школьников. Ланцет. 1999; 354: 1974. pmid: 10622307
  14. 14. Масиас Б.Р., Мурти Г., Чемберс Н., Харгенс А.Р. Высокое контактное давление под лямками рюкзака у детей способствует возникновению боли. Arch Pediatr Adolesc Med.2005; 159: 1186–1188. pmid: 16330746
  15. 15. Докрелл С., Симмс С., Блейк С. Предел веса школьного портфеля: можно ли его определить? J Sch Health. 2013; 83: 368–377. pmid: 23517005
  16. 16. Devroey C, Jonkers I, DeBecker A, Lenaerts G, Spaepen A. Оценка влияния нагрузки и положения рюкзака во время стояния и ходьбы с использованием биомеханических, физиологических и субъективных показателей. Эргономика. 2007; 50: 728–742. pmid: 17454090
  17. 17. Гриммер К., Дэнси Б., Миланезе С., Пирунсан Ю., Тротт П.Постуральный ответ подростков на нагрузку на рюкзак: рандомизированное контролируемое экспериментальное исследование. BMC Musculoskelet Disord. 2002; 3:10 pmid: 11960561
  18. 18. Хонг Й, Чунг СК. Реакция походки и позы на нагрузку на рюкзак во время ходьбы по уровню у детей. Поза походки. 2003; 17: 28–33. pmid: 12535723
  19. 19. Кистнер Ф., Фиберт И., Роуч К. Влияние ношения рюкзака на шейную осанку у младших школьников. Работа. 2012; 41: 99–108. pmid: 22246310
  20. 20.Кистнер Ф., Фиберт И., Роуч К. Мур Дж., Постуральные компенсации и субъективные жалобы из-за нагрузки на рюкзак и времени ношения у школьников. Pediatric Phys Ther. 2013; 25: 15–24.
  21. 21. Масиас Б.Р., Мурти Г., Чемберс Н., Харгенс А.Р. Несимметричные нагрузки и боль, связанные с ношением рюкзака детьми. J. Pediatr. Ортоп. 2008; 28: 512–517. pmid: 18580364
  22. 22. Chen YL. Прогнозирование наклона поясничного отдела позвоночника. Эргономика. 2000; 43: 744–751.pmid: 10
  23. 4
  24. 23. Chen YL. Геометрические размеры поясничного отдела позвоночника у китайских мужчин при сгибании туловища. Позвоночник. 1999; 24: 666–669. pmid: 10209795
  25. 24. Троиано А., Наддео Ф., Соссо Э., Камарота Дж., Мерлетти Р., Месин Л. Оценка силы и усталости при изометрических сокращениях верхней трапециевидной мышцы по сигналу поверхностной ЭМГ и воспринимаемой шкале напряжения. Походка и поза. 2008; 28: 179–186.
  26. 25. МакГилл С.М. Электромиографическая активность мускулатуры живота и нижней части спины во время создания изометрического и динамического осевого крутящего момента туловища: значение для поясничной механики.J Orthop Res. 1991; 9: 91–103. pmid: 1824571
  27. 26. Zwambag DP, De Carvalho DE, Brown SH. Уменьшение необходимого момента поясничного разгибателя вызывает более раннее начало расслабления сгибания. J Electromyogr Kinesiol. 2016; 30: 38–45. pmid: 27267174
  28. 27. Вера-Гарсия Ф.Дж., Морсайд Дж. М., МакГилл С. М.. Методы MVC для нормализации ЭМГ мышц туловища у здоровых женщин. J Electromyogr Kinesiol. 2010; 20: 10–16. pmid: 19394867
  29. 28. Мирка Г.А. Количественная оценка ошибки нормализации ЭМГ.Эргономика. 1991; 34: 343–352. pmid: 1829038
  30. 29. Мерлетти Р. Ди Торино П. Стандарты представления данных ЭМГ. J Electromyogr Kinesiol. 1999; 9: 3–4.
  31. 30. Мундерманн А., Нигг Б.М., Стефанишин Д.Д., Хамбл Р. Разработка надежного метода оценки комфорта обуви во время бега. Поза походки. 2002; 16: 38–45. pmid: 12127185
  32. 31. Mo SW, Xu DQ, Li JX, Liu M. Влияние нагрузки рюкзака на голову, шейный отдел позвоночника и положение плеч у детей при прекращении походки.Эргономика. 2013; 56: 1908–1916. pmid: 24206277
  33. 32. Брэкли Х.М. Стивенсон Дж. М.. Достаточно ли ограничен вес детского рюкзака?: Критический обзор соответствующей литературы. Позвоночник. 2004; 29: 2184–2190. pmid: 15454714
  34. 33. Монтгомери, округ Колумбия. Планирование и анализ экспериментов. Нью-Йорк: Джон Вили и сыновья, 1991, стр. 75–77.
  35. 34. Чоу DHK, Леунг KTY, Холмс AD. Изменения кривизны и проприоцепции позвоночника у школьников с рюкзаком разного веса.Эргономика. 2007; 50: 2148–2156. pmid: 178
  36. 35. Chow DH, Kwok ML, Au-Yang AC, Holmes AD, Cheng JC, Yao FY, et al. Влияние нагрузки рюкзака на походку нормальных девочек-подростков. Эргономика. 2005; 48: 642–656. pmid: 16087499
  37. 36. Граната К.П., Орисимо К.Ф., Сэнфорд А.Х. Коактивация мышц туловища при подготовке к внезапной нагрузке. J Electromyogr Kinesiol. 2001; 11: 247–254. pmid: 11532595
  38. 37. Чаффин Д.Б., Андерссон Г., Мартин Б.Дж.Профессиональная биомеханика. Нью-Йорк: Wiley, 1999.
  39. 38. Kingma I, Staudenmann D, Van Dieen JH. Активация мышц туловища и связанные с ней поперечные силы в суставах поясничного отдела позвоночника при различных уровнях внешней поступающей силы, приложенной к туловищу. J Electromyogr Kinesiol. 2007; 17: 14–24. pmid: 16531071
  40. 39. Брзенк А., Дворрак Т., Штраус М., Санчис-Гомар Ф., Саббах I, Дворрак Б. и др. Вес ранцев учеников в младшем школьном возрасте и его влияние на осанку.BMC мышечно-скелетный дисорд. 2017; 18: 1–11.

Как упаковать рюкзак

Пришло время отправиться в большое приключение, но осталась лишь небольшая проблема — уместить все ваши новые «предметы первой необходимости» в тщательно подобранный рюкзак. Положите в корзину «джинсы для лучшего», «обувь на всякий случай» и «запасную толстовку». Пора разобрать содержимое вашего рюкзака до костей…

Самая большая ошибка, которую вы можете сделать, будучи туристом, берет слишком много.Накануне отъезда разложите на полу все, что хотите вынести, и спросите себя: «», а вам действительно нужно ? Если вы решите, что да, то сейчас самое время попытаться уместить все это, но есть особая ловкость в упаковке рюкзака, и этому нужно научиться…

Меньше значит больше

Большинство туристов попытаются взять с собой больше, чем им действительно нужно. Так что, если ваши вещи разложены на полу, проходите снова и снова и спрашивайте себя, действительно ли вам нужно то или это.Если это ваша первая туристическая поездка, решения могут быть трудными, в конце концов, никто не хочет быть неподготовленным.

Помните поговорку: «Бери половину в рюкзаке и вдвое больше в кошелек».

Весовые задачи

Это распространенная ошибка школьников, когда начинающие путешественники не обращают внимания на важность распределения веса в рюкзаке. На самом деле тяжелые предметы должны быть НЕ внизу рюкзака . Для максимального комфорта и устойчивости поместите груз сверху, желательно между лопатками и как можно ближе к спине, чтобы рюкзак не вызывал дополнительную нагрузку при оттягивании от вас.Это также обезопасит рюкзак и предотвратит его раскачивание вперед и назад.

Если вы путешествуете по экстремальной пересеченной местности, иногда бывает полезно разместить более тяжелые предметы чуть ниже. Это будет означать, что вы сможете глубже сосредоточить свое внимание на том, где вы идете, и у вас будет более прочная точка опоры.

Умеренно тяжелые предметы должны находиться посередине , подальше от вашей спины. Поместите легкие предметы, такие как спальные мешки и одежду, на дно рюкзака.Убедитесь, что ваша карта, компас и солнцезащитные очки легко доступны.

Всегда следите за тем, чтобы ваш рюкзак не был слишком тяжелым. Более 30% вашего веса приходится на самоубийство. Убедитесь, что вы можете легко переносить его, и отрегулируйте ремни так, чтобы было удобно. Если при примерке не будет уютно, представьте, на что это будет похоже, когда вы пройдете несколько миль в гору.

Сохранять порядок

Опытные туристы говорят, что пока вы собираете и переупаковываете вещи, вы должны узнать, где лучше всего хранить все.Пластиковые пакеты разного цвета помогают держать все на месте и сушить.

Самое важное — сделать так, чтобы то, чем вы пользуетесь чаще всего, было доступно. Когда идет дождь, вам не захочется полчаса ковыряться в рюкзаке в поисках дождевика.

Часто забытые предметы

Беруши
Эти мелочи — настоящее чудо, если парень в соседней постели не перестанет храпеть, и они иногда могут помочь, когда у вас в ушах хлопают в полете.Попробуйте надеть те, которые оснащены небольшой лентой, чтобы не потерять их.

Спальный мешок с шелковой подкладкой
Очень легкий и предлагающий нотку роскоши в дикой природе, подкладка для спального мешка очень удобна. Во многих хостелах не разрешается ставить спальные мешки в общие спальни, поэтому подкладка — это простой способ использовать ваши собственные постельные принадлежности поверх того, что вам предоставляется. Это также способ обхода хостелов, которые взимают плату за постельное белье.

Вьетнамки
Не только отлично справляются с жарой на улице, но и полезны, когда вы принимаете общественный душ.

Идентификационный номер учащегося или младше 25 лет
Если он у вас есть. Многие страны предоставляют студентам и детям до 25 лет действительно хорошие скидки. Это может сэкономить вам деньги в обычных магазинах, ресторанах и в поездках.

Замок
Не выходите из дома без замка. Во многих хостелах есть шкафчик, позволяющий использовать ваш собственный замок, вместо того, чтобы устанавливать замки, где ключи теряются. Они довольно дешевые, и если вы не возьмете свои собственные, вы в конечном итоге арендуете один, который определенно будет стоить вам дороже в долгосрочной перспективе.

Саронг / тонкий шарф
Девушкам это особенно пригодится. Вы можете использовать его на пляже, на подушке, а также чтобы прикрыть плечи или голову, если вы посещаете какие-либо религиозные здания или районы.

Что НЕ брать с собой

Белая одежда
В конце концов, она точно станет грязно-серой и будет вас раздражать. Вместо этого возьмите с собой одежду темного или хаки.

Противомоскитная сетка
Если вы направляетесь куда-нибудь, где комары являются проблемой, там продадут сетки.Наверное, намного дешевле и лучшего качества. Не забудьте купить один, он может спасти вам жизнь.

Драгоценности и драгоценности
Вам не понадобится ничего сверхъестественного, кроме часов. И это всегда должно быть дешево, так как вы будете получать его ночью для будильника. Ценные вещи просто делают вас мишенью для воров, и они — еще одна вещь, о которой нужно беспокоиться, когда вы путешествуете.

Предметы для ситуаций типа «что, если…»
Все, что относится к этой категории, следует оставлять дома.Если вы не собираетесь путешествовать по Антарктике, скорее всего, будет какой-то магазин, в котором вы сможете купить все необходимое. Если вы не думаете, что будете использовать какой-либо предмет регулярно, оставьте его дома.

Спасибо Xelcise, Lara604, Springfield и Mat Honan за отличные изображения с Flickr!

Похожие сообщения

Советы по упаковке: 15 гениальных способов сэкономить место в ужасном чемодане

10 лучших советов путешественникам — победители!

Руководство по пропускным годам

Часть 4: Пакет

Влияние веса ранца на скелетно-мышечную боль среди детей начальной школы в Яунде, Камерун: перекрестное исследование

Mwaka ES, Munabi IG, Ochieng J.Скелетно-мышечная боль и использование школьной сумки: перекрестное исследование среди учеников Уганды. BMC Res Notes. 2014 9 апреля; 7: 222.

Котталорда Дж., Рахмани А., Диоп М., Гаутерон В., Эбермейер Э., Белли А. Влияние ношения школьной сумки на кинетику походки. J Pediatr Orthop B. 2003 ноябрь; 12: 357-364.

Chow DH, Kwok ML, Cheng JC, Lao ML, Holmes AD, Au-Yang A, Yao FY, Wong MS. Влияние веса рюкзака на положение стоя и равновесие школьниц с идиопатическим сколиозом подросткового возраста и нормальный контроль.Походка и поза. 2006 Октябрь; 24: 173-181.

Chow DHK, Leung KTY, Holmes AD. Изменения кривизны и проприоцепции позвоночника у школьников с рюкзаком разного веса. Эргономика. 2007 декабрь; 50: 2148-2156.

Chow DHK, Ou ZY, Wang XG. A Lai Краткосрочные эффекты размещения нагрузки рюкзака на деформацию позвоночника и ошибку изменения положения у школьников. Эргономика. 2010 Янв; 53: 56-64.

Докрелл С., Симмс К., Блейк К.Перенос ранца и дискомфорт опорно-двигательного аппарата, связанный с ранцем, у детей младшего школьного возраста. Appl Ergon. 2015 ноя; 51: 281-90.

Al Shahry FS, Almahmoud HA, Alhujairy RI, Aljohi KK. Влияние школьных ранцев на механику тела среди саудовских детей. Biosci Biotech Res Comm. 2018 июль-сентябрь; 11: 402-408.

Ministère de l’Education Nationale et Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche. Poids des cartables. Circulaire N ° 2008-002 от 11-01-2008, Официальный бюллетень N ° 3 от 17 января 2008 г.

Мухаммад Салим Хан С., Шейх М., Инаам-уль-хак, Мария А. Боль в спине и использование школьных сумок: перекрестное исследование среди школьников в Кашмирской долине. Int J Current Advanced Res. 2017 июль; 06 (07): 4598-4602.

Пурнаджаф А., Омиди Л., Ходадади И., Рахим Неджад Н., Рахмани А., Акбарзаде А., Карчани М. Рюкзак и связанные с этим проблемы со здоровьем среди школьников. Пайеш. 2016; 15 (1): 79-85.

Sahib MA. Влияние ранцев на здоровье учащихся.Karbala J Med. 2016 июн; 9 (1): 2301-2315.

Брэкли Х.М., Стивенсон Дж. М.. Достаточно ли ограничений по весу детского рюкзака? Критический обзор соответствующей литературы. Позвоночник (Phila Pa 1976). 1 октября 2004 г .; 29 (19): 2184-2190.

Айер MR. Эргономическое исследование хронической скелетно-мышечной боли у школьников. Ind J Pediatr. 2001 Октябрь; 10: 937-941.

Leboeuf-Yde C, Kyvik KO, Bruun NH. Боль в пояснице и образ жизни. Часть II — Ожирение.Информация из выборки из 29 424 близнецов. Позвоночник (Phila Pa 1976). 1999, 15 апреля; 24: 779-784.

Шамсоддини А.Р., Холлисаз М.Т., Хафези Р. Вес рюкзака и скелетно-мышечные симптомы у учащихся средней школы, Тегеран, Иран. Иран Дж. Общественное здравоохранение. 2010; 39 (4): 120-125.

Whittfield J, Legg SJ, Hedderley DI. Вес ранца и симптомы опорно-двигательного аппарата в средних школах Новой Зеландии. Appl Ergon. Март 2005; 36: 193-198.

По М., По М.Модификации осанки, вызванные рюкзаком у детей младшего школьного возраста: тематическое исследование в Италии. Эргономика. Июль 2010; 53: 872-881.

Дианат I, Джавадивала З., Аллахвердипур Х. Вес школьной сумки и наличие симптомов плеча, кисти / запястья и поясницы у иранских детей младшего школьного возраста. Перспектива укрепления здоровья. 2011 25 июля; 1: 76-85.

Дианат I, Джавадивала З., Асгари-Джафарабади М, Асл Хашеми А, Хаслегрейв CM. Использование школьных ранцев и симптомы опорно-двигательного аппарата среди детей младшего школьного возраста: адекватны ли рекомендуемые пределы веса? Эргономика.2013; 56: 79-89.

Аль-Салим С.А., Али А., Али С.И., Альшамрани А.А., Альмульхем А.М., Аль-Хашем М.Х. Исследование веса школьной сумки и боли в спине среди детей начальной школы в Аль-Ахса, Саудовская Аравия. Эпидемиол (Саннивейл). 2016 Фев; 6 (1): 222.

Азабагич С., Спахич Р., Пранджич Н., Мулич М. Эпидемиология опорно-двигательного аппарата у детей младшего школьного возраста в Бостнии и Герцеговине. Mater Sociomed. 2016 июн; 28 (3): 164-167.

Delele M, Janakiraman B, Bekele Abebe A, Tafese A, банкомат van de Water.Скелетно-мышечная боль и связанные с ней факторы среди детей начальной школы Эфиопии. BMC Musculoskelet Disord. 31 июля 2018 г .; 19 (1): 276.

Смит Д.Р., Леггат, Пенсильвания. Боль в спине у молодых: обзор исследований, проведенных среди школьников и студентов университетов. Curr Pediatr Rev.2007; 3 (1): 69-77.

Докрелл С., Кейн С., О’Киф Э. Вес школьного ранца и влияние переноски школьного ранца на учащихся средней школы. Встреча с разнообразием эргономики. 2006; 9: 216-222.

Ugur C, Ali, Beyza C. Неспецифическая боль в пояснице в турецкой выборке школьников: полевое исследование с анализом связанных факторов. Клиника боли 2006 Октябрь; 18 (4): 351-360.

Troussier B, Davoine P, de Gaudemaris R, Fauconnier J, Phelip X. Боль в спине у школьников: исследование среди 1178 учеников. Scand J Rehabil Med. 1994 сентябрь; 26: 143-146.

Spiteri K, Busuttil M, Aquilina S, Gauci D, Camilleri E, Grech V.Школьные рюкзаки и боли в спине у детей от 8 до 13 лет: национальное исследование. Br J Pain. 2017 Май; 11: 81-86.

Вирт Б., Хамфрис Б.К. Болевые характеристики подростковой боли в позвоночнике. BMC Pediatr. 2015 17 апреля; 15 (1): 42.

Сиамбанес Д., Мартинес Дж. В., Батлер Е. В., Хайдер Т. Влияние школьных рюкзаков на боль в спине у подростков. J Pediatr Orthop. 2004 март-апрель; 24 (2): 211-217.

Negrini S, Carabalona R, Sibilla P. Рюкзак в качестве повседневной нагрузки для школьников.Ланцет. 4 декабря 1999 г .; 354 ​​(9194): 1974.

Ибрагим АХ. Частота болей в спине у египетских школьниц: влияние веса школьной сумки и способа переноски. World Appl Sci J. 2012; 17: 1526-1534.

Giusti PH, De Almeida Jr. HL, Tomasi E. Избыточный вес школьных материалов и его факторы риска в Южной Бразилии. Поперечное исследование. Eur J Phys Rehabil Med. Март 2008; 44 (1): 33-38.

Аль-Хаззаа HM. Школьный рюкзак. Какую нагрузку несут саудовские школьники на своих плечах? Саудовская медицина J.2006 Oct; 27 (10): 1567-1571.

Прочтите T. Куда делись все учебники? Доступное и устойчивое предоставление учебных и учебных материалов в странах Африки к югу от Сахары. Вашингтон, округ Колумбия: Группа Всемирного банка. 2015 июл. Https://doi.org/10.1596/978-1-4648-0572-1.

Daneshmandi H, Rahmani-Nia F, Hosseini SH. Влияние ношения школьных рюкзаков на кардиореспираторные изменения у студентов-подростков, Sport Sci Health. 2008 декабрь; 4: 7-14

Furjuoh SN, Schuchmann JA, Lane BL.Корреляты использования тяжелых рюкзаков детьми начальной школы. Здравоохранение. 2004 Октябрь; 118 (7): 532-535

Доржи Т., Таманг С.Т., Йоэзер С., Вангди К. Вес школьных ранцев и скелетно-мышечная боль у детей выбранных школ в Тхимпху, Бутан: перекрестное исследование. Студенты Int J Med. 2019 май-август; 7 (2): 29-32.

Усман Г., Ага С., Амин Ф. Эффект тяжелых сумок, плюс парты и связь вариаций осанки с болью в пояснице у школьников.Gonal Univ J Res. 2014 июн; 30 (1): 76-83.

Гриммер К., Дэнси Б., Миланезе С., Пирунсан Ю., Тротт П. Постуральная реакция подростка стоя на нагрузки рюкзака: рандомизированное контролируемое экспериментальное исследование. BMC Musculoskelet Disord. 2002 Apr 17; 3:10.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.