Школьный режим дня: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Режим дня школьника. Составляем школьный распорядок

Начало учебного года для многих детей становится стрессом. После длительного отдыха вновь нужно привыкать к новому распорядку, активизировать свое внимание, мышление, память. Стрессовый период может длиться от 1 до 3-х месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка. Чтобы сгладить этот неблагоприятный период нужно заранее налаживать режим дня школьника.

Для школьника правильно выстроенный режим является необходимостью. Он помогает распланировать свои дни, подстроить работу организма и даже уменьшить стресс. Абсолютно все детские садики и школы работают согласно определенному распорядку, к которому ученик со временем адаптируется. Также просто можно выстроить и его обычный режим дня.

В чем же его польза?

Улучшение работы организма. Приучив ребенка просыпаться в одно и то же время, его организм заранее будет запускать работу мозга, кишечника, опорно-двигательную систему. Это позволяет чувствовать себя отдохнувшим и без особого труда начать новый день. Также принимая пищу по расписанию, у человека начнет вырабатываться в эти часы желудочный сок, кишечник легче и быстрее переварит тяжелые блюда.

Планирование занятий. Распространенная проблема детей – нехватка часов для всех желаемых занятий. Так после домашней работы может не остаться времени для игр, или посещение кружков, что вынуждает готовиться к школе допоздна. Составив четкий график, ребенок будет знать, какие часы он может потратить на свой досуг. Ему легче будет ориентироваться во времени.

Сокращение стрессовых ситуаций. Стресс в школьном возрасте обычно вызывают спонтанные ситуации, к которому ребенок не был готов. Когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, человек не в силах запомнить все, что от него требуют за день. От этого он хватается за все и сразу. В результате мы получаем плохо выученный урок, опоздание на занятия, плохой сон. Все это – причина стрессов, которые можно избежать при помощи планирования.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
   2. Регулярный прием пищи.
   3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
   4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
   5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
   6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Формировать распорядок нужно, учитывая физиологические особенности ребенка. Для упрощения можно использовать примерный план того, как должно выглядеть расписание школьника. В зависимости от времени и особенностей ребенка, можно внести в него свои корректировки.

 

Примерный режим дня учащихся, занимающихся в 1-ю смену

(начало занятий в 8.30)

• Подъем 7.00
• Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30
• Утренний завтрак 7.30-7.50
• Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.50-8.20
• Занятия в школе 8.30-12.30
• Горячий завтрак в школе около 11 ч.
• Дорога из школы или прогулка после занятий в школе 12.30-13.00
• Обед 13.00-13.30
• Послеобеденный отдых или сон 13.30-14.30
• Прогулка или игры на воздухе и спортивные занятия 14.30-16.00
• Полдник 16.00-16.15
• Приготовление домашних заданий 16.15-17.30
• Прогулки на свежем воздухе 17.30-19.00
• Ужин и свободные занятия 19.00-20.00
• Приготовление ко сну 21.00-21.30
• Сон 22.00-7.00

Примерный режим дня учащихся, занимающихся во 2-ю смену

(начало занятий в 14.00)

• Подъем 7.30
• Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.30-8.00
• Утренний завтрак 8.00-9.00
• Приготовление уроков, уборка рабочего места 9.00-11.30
• Прогулка, подвижные игры и развлечения 11.30-12.30
• Обед 12.30-13.00
• Дорога в школу 13.00-14.00
• Занятия в школе, полдник, внеклассная и общественная работа 14.00-20.00
• Дорога домой 20.00-20.30
• Ужин и свободные занятия 20.30-22.00
• Приготовление ко сну 22.00-22.30
• Сон 22.30-7.30

Важно не просто заставить ребенка следовать разработанному плану, а научить его, как составить режим дня. Это в дальнейшем сослужит хорошую службу: школьник научится контролировать время, станет более дисциплинированным и ответственным. Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов. А для того чтобы ребенку было легче адаптироваться под сформированный режим дня, можно проявить смекалку и оформить плакат расписания на каждый день.

Обращаем внимание, что специалисты территориального отдела Роспотребнадзора в г. Радужный всегда готовы дать разъяснения по вопросам организации режима дня школьника по телефону: 8(34668)3-96-69 (в будни с 09:00 до 17:00).

 

Администрация Московского района — Режим дня школьника

Режим дня школьника — распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

Правильно организованный режим дня положительно влияет на состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима.

 

Правильно организованный режим дня школьника включает:

• свободное время

При организации свободного времени у детей и подростков обязательно обеспечить адекватную физическую подвижность.

 

• режим питания;

Под режимом питания понимают прием пищи в установленное время и наиболее рациональное распределение суточного рациона в течение дня.

Режим питания включает:

− регулярность питания − прием пищи строго в одно и то же время суток.

− кратность и интервалы между приемами пищи

Оптимальным для детей и подростков является прием пищи с интервалом в 3,5-4 ч.

− достаточную продолжительность одного приема пищи

В среднем продолжительность одного приема завтрака либо ужина должна составлять 10- 15 мин, обеда 25-30 мин.

− количественное и качественное распределение суточного рациона по отдельным приемам пищи

Распределение суточного рациона по отдельным приемам пищи:

Завтрак должен составлять 20-25% суточной энергетической ценности рациона, обед − 35-40% , третий прием пищи − полдник – 10-15% суточной калорийности рациона питания, а ужин – 15-20%.

 Последний прием пищи −  должен быть не позднее, чем за 1-2 часа до отхода ко сну.

− условия приема пищи и поведение ребенка во время еды

Большое значение для правильного пищеварения имеет организация самого процесса приема пищи. Спокойная обстановка, удобная, соответствующая росту мебель, сервировка стола, внешний вид блюд, их вкус – все должно вызывать положительные эмоции.

• продолжительность и кратность сна;

Во сне осуществляются все основные метаболические и клеточные перестройки, которые определяют формирование скелета ребенка.

Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет: в 7-10 лет – 11-10 ч, в 11-14 лет — 10-9 ч, в 15-17 лет — 9-8 ч.

• время пребывания на воздухе в течение дня;

Воздух благотворно влияет на растущий организм: он активизирует обменные процессы и оказывает положительное влияние на процессы роста и развития. Активный отдых на воздухе является мощным оздоровительным фактором. Время перед началом приготовления домашних заданий, после их выполнения и перед сном дети должны проводить на воздухе.

Общая продолжительность пребывания на воздухе должна составлять в младшем школьном возрасте не менее 3—3,5 ч, в среднем — 2,5—3 ч, в старшем — 2—2,5 ч.

 Работоспособность повышается, если учащиеся приступают к домашним заданиям после 1,5—2-часового пребывания на свежем воздухе. При этом желательно первую половину этого времени использовать для игр и спортивных развлечений средней интенсивности, а вторую — провести в спокойных прогулках.

• продолжительность и место обязательных занятий, как в условиях образовательных учреждений, так и дома;

Домашние учебные занятия — важное звено самостоятельной работы в процессе обучения. Эта работа должна проводиться после обеда и достаточного отдыха и по времени совпадать с повышением интенсивности функциональной деятельности всех систем организма. Учащимся второй смены целесообразнее готовить уроки после утреннего завтрака.

Рекомендуется следующая продолжительность выполнения домашних заданий:

во 2-м классе — до 1,5 ч,

 в 3-4-х классах — до 2 ч,

 в 5-6-х классах — до 2,5 ч,

 в 7-м классе — до 3 ч,

в 8-11-х классах — до 4 ч.

Превышение указанного времени приводит к снижению внимания, скорости чтения, качества письменных работ, а также отражается на сокращении времени прогулок, занятий спортом, сна.

Целесообразно приготовление уроков начинать всегда в одни и те же часы. При этом должен быть сохранен школьный стереотип: через 35—45 мин занятий необходим короткий перерыв.

Запомните, правильно организованный день школьника – залог здорового и успешного будущего ребенка!

 

Режим дня младшего школьника — баланс учебы и отдыха

С режимом дня дети знакомятся еще в детском садике. Но с поступлением в школу грамотный распорядок дел становится еще более актуальным, так как у ребенка появляются новые обязанности и интересы. С одной стороны, режим дня помогает школьнику помнить об основных задачах, с другой — дает возможность родителям видеть общую картину занятости ребенка и следить за его нагрузкой и здоровьем.

Как организовать режим дня младшего школьника

После летних каникул именно правильный режим дня поможет школьнику быстрее втянуться в учебный процесс. Составляя расписание на каждый день, надо учесть много факторов: время для учебы, секций и кружков, отдыха и даже свободное время, которое ребенок может потратить по своему усмотрению.

Но главная задача режима дня для школьника — правильно расставить приоритеты, не дать ребенку переутомиться, учесть его интересы и сохранить трудоспособность.

Обычно хаотичный режим дня плохо сказывается на успеваемости и здоровье ребенка, вызывает тревогу, раздражительность и усталость, порой в сочетании с перевозбудимостью.

Как же составить расписание дел и занятий для ребенка, чтобы все успеть?

Важные моменты, которые надо учесть родителям

1. Нельзя жертвовать качеством сна ребенка. Во сне вырабатываются гормоны, необходимые для роста и развития. Норма сна для младших школьников — 10 часов.
2. В первом классе не стоит отказываться от дневного сна. Он нужен детям, чтобы физически и эмоционально отдохнуть. Если ребенок не хочет спать днем, то надо постараться обеспечить его отдыхом в спокойной обстановке.
3. Для того, чтобы ребенок не ощущал голода, перерывы между приемами пищи не должны превышать 4 часа. Питаться младший школьник должен 4-5 раз в день.
4. В младшей школе не теряют своей актуальности прогулки на свежем воздухе и любая двигательная активность. На это советуют отводить около 2-3 часов в день.
5. В расписании школьника должно быть время, которое ничем не заполнено и не занято. Оно необходимо ребенку для спонтанных игр, задумок, затей и даже скуки.

С чего начать планирование режима дня

Режим дня может ассоциироваться со строгим расписанием, в котором нет места спонтанности и творчеству. Чтобы этого избежать и не вызвать справедливого протеста у ребенка, план дня должен быть гибким и учитывать его интересы.

В жизни ребенка есть не только школа и уроки, но и семья, друзья, увлечения, спорт, дополнительные занятия, чтение, хобби, творчество. Решите вместе с ним, что для него сейчас самое актуальное и интересное и выделите для этого время.

Составляем распорядок дня для школьника

• сначала выпишите все дела, которые его ждут каждый день: подъем, уроки в школе, домашнее задание, кружки, встречи с друзьями и т.д;
• определите сколько времени тратится на каждое из них;
• составьте график на день, неделю, месяц.

Как расставить приоритеты

Самая сложная часть расписания для школьника — это найти время для всего, что необходимо и интересно ребенку. Первую половину дня он проводит в школе, а вот в оставшееся время надо успеть сделать домашнее задание, посетить кружок, погулять и поиграть. Придется расставлять приоритеты. При этом надо помнить, что домашние задания важны, но не стоит упускать момент важности прогулок и свободного времени для ребенка.

Если школьник все время сидит за домашними заданиями и посещает только кружки, то это перекос в сторону академических знаний. Прогулки, свободная игра, творчество — такая же важная часть его жизни. План дня должен это учитывать, поэтому в расписание закладывайте по 1-2 часа для прогулок на улице, игр и кружков, которые интересны ребенку.

Берите во внимание и то, что все запланировать невозможно. Чтобы расписание действительно было гибким, старайтесь вторую половину дня не расписывать по минутам, оставляя время в резерве.

Домашние задания

Сразу после школы ребенок не в лучшей форме для домашних заданий. Необходимо дать ему возможность немного прогуляться, пообедать и отдохнуть. Специалисты говорят о том, что в течение дня у людей есть как пики активности, так и спада. И оптимальное время для умственного труда во второй половине дня — 15.00-17.00.

В первом классе домашнего задания не задают, но если вы и выполняете его, то оно должно занимать не больше часа с перерывами через каждые 15 минут.

Кружки и секции

С самого раннего возраста дети привыкают к дополнительным занятиям, что часто приводит к переутомлению и раздражительности. Если они занимают время, отведенное для прогулок и игр, то лучше отказаться от кружков или сократить их количество.

Оптимальное количество дополнительных занятий для младших школьников: 1 спортивный кружок/секция, 1 творческий.

Вечернее время и подъем

Отход ко сну тоже лучше планировать и стараться придерживаться определенных ритуалов. Если ребенок встает в 7.00, то ложиться спать он должен в 21.00. Чтобы облегчить процесс укладывания, надо за 1-1,5 часа до сна отказаться от активных и шумных игр и занятий, приглушить в комнате свет и заняться чем-то спокойным.

Ранние подъемы тяжело даются детям, поэтому так важно вовремя ложиться спать. Утренняя рутина должна включать в себя: подъем, завтрак, зарядка и дорога в школу.

Как оформить режим дня, чтобы заинтересовать ребенка его соблюдать

После того, как вы составили режим дня для своего юного ученика, надо сделать так, чтобы он был ему понятен и заметен. Для этого можно купить готовые органайзеры, куда можно вписать составленный график, а можно сделать его самостоятельно из бумаги, картона, магнитов или прищепок. Повесьте расписание над рабочим столом ребенка и продублируйте в его личном блокноте.

Умение планировать свое время — важный навык для детей, который пригодится им не только в школьной жизни, но и во многих взрослых начинаниях.

Была ли эта информация полезной?

ДаНет

режим дня школьника | Материал по теме:

Центр образования и здоровья Министерства образования РФ

Институт возрастной физиологии РАО  

М.В. Антропова,

Л.М. Кузнецова, Т.М. Параничева

Режим дня младшего школьника

Москва

Издательский центр «Вентана-Граф» 2002

Серия брошюр «Ваш ребенок: азбука здоровья и развития» подготовлена и издана в рамках Федеральной программы развития образования Министерства образования Российской Федерации на 2002 год по проекту «Апробация здоровьесберегающих технологий обучения».

Идея серии и составление — Марьяны Михайлоены Безруких, д-ра биол. наук, чл.-корр. РАО, директора Института возрастной физиологии РАО и Центра образования и здоровья МО РФ, лауреат Премии Президента России.

Автропова М.В., Кузнецова Л.М., Параничева Т.М.

Режим дня младшего школьника. — М.: Вентана-Графф, 2002. — 24 с. — (Ваш ребенок: азбука здоровья и развития от 6 до 10 лет).

18ВК 5-9252-0118-3

Всем известен афоризм: «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Именно так подходят проблеме здоровья детей авторы книги. Режим дня — это образ жизни, путь к здоровью. Учите детей быть здоровыми!

Для родителей.

---

        Главный фактор здоровья

Нет сомнения, что все родители хотят, чтобы их ребенок был здоров, но далеко не все знают, что главное условие сохранения здоровья — соблюдение режима дня.

«Опять про режим! Неужели это так важно? Есть более серьезные факторы, которые влияют на здоровье» — достаточно типичное мнение. Ответ на вопрос: «Нужно ли соблюдать режим дня?» — знает каждый культурный человек: «Да, нужно». Однако в жизни имеется множество поводов к его несоблюдению. И если взрослый человек может справляться с отрицательными последствиями нарушений режима дня, не замечая длительное время ухудшений своего здоровья, то дети реагируют на все отклонения от режима значительно тяжелее, и чем младше ребенок, тем необходимее для него выполнять все требования режима, т.е. здорового образа жизни.

Как правило, родители стараются, чтобы ребенок вовремя ел, гулял, играл, в одно и то же время ложился спать, не сидел часами перед телевизором. Но чем старше становится ребенок, тем труднее соблюдать распорядок каждого дня.

Конечно, для того чтобы своевременное выполнение работы, прием пищи, организация отдыха и другие режимные моменты вошли в привычку ребенка, нужны усилия, терпение, воля. Зато ребенок, живущий по режиму, гораздо легче справляется со школьными нагрузками, успевает отдохнуть, не переутомляется, не пребывает в ситуации спешки и постоянного «не успел». Навыки соблюдения режима дня формируются у ребенка с малых лет и во многом определяются привычками и укладом жизни семьи.

Любое нарушение режима (нерегулярный прием пищи, сокращение времени сна, прогулок, выполнение домашних заданий в вечернее время и т.п.) может стать причиной задержки роста и нормального развития детского организма.

Еще в дошкольном возрасте следует постепенно вырабатывать у ребенка привычку прислушиваться к своему организму, ритму его деятельности и обращать внимание на появившиеся изменения. Ритм жизни, режим дня помогают сформировать правильные привычки. Только необходимо помочь детям в выработке и усвоении правил режима дня. Чередование различных видов деятельности (уроки в школе, подготовка домашних заданий, внеклассные и внешкольные занятия, труд) с активным отдыхом, удовлетворение естественной суточной потребности в движении, полноценный сон помогают ребенку восстановить силы, сохранить высокий уровень работоспособности. Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно в одни и те же часы. При нарушении режима дня ребенок быстро устает, становится рассеянным, ничего не успевает, появляются головные боли, снижается настроение, исчезает желание учиться. Постоянные стрессы ведут к возникновению новых и прогрессированию уже имеющихся заболеваний.

Попробуем разобраться, что входит в понятие «режим дня», какие его компоненты обязательны для младших школьников и какие варианты режима можно считать оптимальными.

Что такое режим        

Режим— это:

• установление оптимальных норм продолжительности различных видов деятельности и отдыха для школьников разного возраста;

• средство выработки у ребенка привычки распоряжаться собой и своим временем, умения избирать для себя наиболее приемлемый ритм жизни и труда, потребности заполнять свое время полезной деятельностью.

Режим дня детей — это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

Режим дня школьника должен строиться в соответствии с периодами повышения и спада работоспособности, которая зависит от интенсивности физиологических процессов.

Удивительно, но, когда речь идет о рациональной организации режима дня школьника, и родители и учителя считают этот вопрос несущественным, не требующим особого внимания. Это подтверждают специальные исследования последних десятилетий, которые показывают существенные нарушения гигиенических требований к организации жизни ребенка в семье. Выяснилось, что утреннюю гимнастику дома делает только 42% детей, у 76% — продолжительность ночного сна сокращена на 1,5—2 часа, почти все дети проводят у телевизора от 1 до 2 часов ежедневно, 20% детей вообще не гуляют после школы.

Несмотря на то, что в первом полугодии домашние задания
первоклассникам не предусматриваются, большинство учащихся
тратят на приготовление уроков дома от 0,5 до 1,5 часа в начале
учебного года и от 1 до 2 часов — в конце.

Вместе с тем установлено, что нерационально организованный режим ведет к резкому снижению работоспособности, утомлению и переутомлению.

        Элементы режима дня школьника                  

     Что же такое рационально организованный режим дня ?

Во-первых, это учеба в школе, точно регламентированное время и продолжительность подготовки домашних заданий, а также творческой деятельности ребенка (в период повышения работоспособности).

Во-вторых, это обязательный отдых на свежем воздухе.

В-третьих, это достаточный по продолжительности сон, со строго установленным временем подъема и отхода ко сну.

В-четвертых, это регулярное и полноценное питание.

Обязательна при этом и соответствующая возрасту двигательная активность ребенка.

Конечно, следить за правильной организацией режима дня школьников должны сами родители, но и учителю не следует оставаться в стороне. Он может объяснить и родителям, и детям необходимость соблюдения режима, контролировать его.

Режим дня в семье должен строиться с учетом того времени, которое ребенок проводит в школе (занятия могут быть в первую или во вторую смену). В школе ребенок может находиться до 13 часов дня или до 18—19 часов вечера (продленный день).

Если в школе нет «продленки», родители должны предусмотреть продолжительность отдыха ребенка на воздухе не менее 2,5—3 часов, суммарную длительность сна не менее 12 часов в сутки (с учетом 1,5—2-часового дневного сна), четырехразовое питание.

В зависимости от условий обучения и нахождения в школе у детей должны быть разные режимы дня. Мы приводим примерные схемы режимов дня для младших школьников, имеющих разное время обучения и присутствия в школе.

---

Примерная схема режима дня для младших школьников, занимающихся в первую смену

Режимные моменты	Время проведения
	1—2 кл.	3—4 кл.
Пробуждение, гимнастика, закаливающие процедуры	7.00	7.00
Завтрак	7.30	7.30
Дорога в школу (прогулка)	7.50	7.50
Учебные и факультативные занятия в школе, завтрак на большой перемене	8.30	8.30
Дорога из школы домой (прогулка)	12.30	13.30
Обед	13.00	14.05
Послеобеденный отдых (сон для первоклассников и ослабленных детей)	13.30
Пребывание на воздухе	14.30	14.30
Приготовление уроков (каждые 35—45 минут занятий перерыв на 5—10 минут)	16.00 Во время первого перерыва всем учащимся дается полдник	17.00
Пребывание на воздухе	17.30	—
Ужин и свободные занятия	19.00	19.30
Сон	21.00	21.00

---

Утренняя зарядка

Особое внимание родителей хотелось бы обратить на важность и оздоровительное значение утренней гимнастики. Она помогает сократить время перехода от сна к бодрствованию. Недаром она называется зарядкой, «заряжая» детей бодростью на предстоящий рабочий день, прогоняя остатки сна. Для занятий утренней гимнастикой можно пользоваться комплексом упражнений, рекомендованных учителем или врачом. Физиологические исследования показали, что дети, выполняющие каждый день утреннюю гимнастику, более работоспособны, бодры, дисциплинированны, чем те, которые пренебрегают ею.

Наиболее благоприятное влияние на организм ребенка оказывают физические упражнения, выполняемые при открытой форточке, в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе — на балконе, в саду, во дворе. Такие занятия несут элемент закаливания. Организм испытывает комплексное воздействие воздушной ванны, прямой и рассеянной солнечной радиации в сочетании с мышечными движениями. Выполнять упражнения нужно в свободном костюме, не стесняющем движений. Для занятий в помещении в любое время года лучше оставаться в майке и трусах. Этот костюм наиболее целесообразен также для занятий на воздухе в теплые весенние и осенние дни. При температуре воздуха ниже + 14 °С следует надевать легкий тренировочный костюм.        

Режим питания

Перед тем как ребенок пойдет в школу, ему необходим горячий завтрак из двух блюд (и не стоит надеяться, что ребенок поест в школе).

Занятия в школе приходятся, как вы помните, на период наиболее высокой работоспособности, а затем отмечается ее спад. Вот почему вернувшемуся из школы ребенку необходимо непременно пообедать.

Для нормального развития организма ребенка и поддержания его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное, сбалансированное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов питание. Названные вещества содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, овощах, фруктах, ягодах. Эти продукты должны всегда присутствовать в детском меню. Интервал между приемами пищи не должен превышать 3 — 4 часов. Большие перерывы между приемами пищи неблагоприятно сказываются на состоянии здоровья ребенка, вызывают утомление, снижение работоспособности и головную боль. Не допускается пища урывками, раньше времени, так как это приводит к снижению аппетита. Подобные нарушения в режиме питания могу привести к угасанию пищевого рефлекса и расстройству пищеварения.

Режим питания зависит от расписания занятий в школе и внешкольных занятий. Горячий завтрак учащиеся младших классов получают во время большой перемены, обед проходит с 13 до 14 часов. Находящиеся на продленном дне дети (занимающиеся в первой смене) получают обед после прогулки, обязательной по окончании учебных занятий; учащиеся второй смены — перед учебными занятиями. Полдник организуется с 16 до 16 часов 30 минут. Учащиеся, занимающиеся в первую смену, получают полдник перед началом выполнения домашних заданий или во время перерыва в их приготовлении. Учащиеся второй смены полдник получают на большой перемене.

При определении калорийности питания младших школьников необходимо учитывать следующие физиологические особенности этого возраста

• у детей обмен веществ более интенсивен, чем у взрослых;

• ребенок непрерывно растет и прибавляет в весе;

• дети расходуют очень много энергии, что обусловлено их большой двигательной активностью и подвижностью.

По действующим возрастным нормативам суточная калорийность питания детей 6—10 лет должна составлять 2000—2400 ккал. В тех случаях, когда ребенок очень худенький, питание должно быть более калорийным. Наоборот, в случаях чрезмерного превышения веса по сравнению с нормой калорийность питания должна быть снижена. Для ослабленных детей устанавливается более высокая калорийность питания (до 3500 ккал). Калорийность может распределяться следующим образом: завтрак — 25—25%, школьный завтрак —10—15%, обед — 30—35%, полдник — 15—20%, ужин-20-25%.

Для того чтобы ребенок получал полноценное питание, необходимо помнить об усвояемости пищевых веществ. Лучше всего усваиваются (на 96—98%) углеводы и белки (мясо, рыба, яйца). Усвоение пищевых белков повышается при замене круп овощами, которые к тому же содержат различные витамины, минеральные соли. Небезразлично для усвоения пищи соотношение отдельных пищевых веществ — белков, жиров и углеводов. При избыточном количестве жиров в пище ее усвояемость снижается. Вместе с тем снижается и усвояемость белка. Наилучшее усвоение пищи у детей наблюдается при таком соотношении соответственно белков, жиров и углеводов: 1:1:4.

Пища, богатая белками, повышает возбудимость нервной системы, поэтому ее дают детям в первой половине дня, в период их наиболее активной деятельности. Возбуждение же нервной системы перед сном нежелательно, так как оно препятствует быстрому наступлению глубокого сна. Употребление перед сном пищи, богатой белками, неблагоприятно и для пищеварения. Белковая пища дольше задерживается в желудке. А так как в период сна физиологические процессы в организме замедляются, то пища хуже переваривается. Поэтому ужин детей должен состоять из легких овощных и молочных блюд и давать его нужно не позднее, чем за 1,5—2 часа до отхода ко сну.

После обеда школьник должен обязательно отдохнуть — ни в коем случае не садиться сразу же за уроки (последнее, к сожалению, бывает часто). Желательно, чтобы отдыхал ребенок, не лежа у телевизора или за просмотром очередного мультфильма, а на воздухе, в активных играх, в движении. Занятия в школе в основном связаны с умственным напряжением и сидением за партой. Значит, лучший отдых после школы — прогулки, игры, спортивные занятия и физический труд.

Активный отдых на открытом воздухе

Большое место в режиме дня школьника отводится пребыванию на свежем воздухе. Это укрепляет здоровье детей, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулирует обмен веществ и т.п. По гигиеническим нормативам время прогулки для школьников младших классов — 3—3,5 часа в день. Однако столько времени на воздухе проводит лишь 21% всех детей младшего школьного возраста. Нередки случаи, когда родители лишают детей прогулки в наказание за плохие оценки. Подобные «воспитательные» меры не только вредят здоровью ребенка, но и не позволяют ему как следует отдохнуть, а значит, лучше учиться.

Сельские дети в силу их уклада жизни больше времени проводят на воздухе, занимаются физическим трудом, а потому более выносливы, меньше болеют так называемыми простудными заболеваниями, имеют более высокие показатели силы, выносливос-ти, жизненной емкости легких, содержания гемоглобина в крови, чем их городские сверстники. Зимой городские дети большую часть времени проводят в закрытых, душных помещениях школ и квартир, лишая себя благотворного влияния свежего воздуха, света и особенно ультрафиолетовых лучей. Даже плохая погода не причина для отмены прогулки. Только одеться надо правильно. Если идет дождь, позаботьтесь о том, чтобы у ребенка не промокли ноги; если холодно, то оденьте его потеплее, но и кутать излишне тоже не стоит, так как ребенок может перегреться во время бега и движений, а постояв на ветру, переохладиться и в результате простудиться и заболеть.

Лучшим отдыхом для детей ослабленных, часто болеющих, со слабой нервной системой является 1,5-часовой дневной сон. Большинство детей нарушают рекомендуемую норму продолжительности сна. Систематически недосыпая, ребенок становится раздражительным, плаксивым, его внимание и память снижаются, отмечаются отклонения в состоянии здоровья, пассивность на уроках, снижение успеваемости. Поэтому для таких детей необходимо организовать дневной сон.

Дневной сон хорошо проводить в проветренной комнате, а если есть такая возможность, то и на воздухе. Сон на воздухе лучше всего восстанавливает работоспособность, снимает усталость опорно-двигательного аппарата и поэтому является хорошей профилактикой нарушения осанки.

После сна ребенку нужно дать легкий полдник, состоящий из фруктов, молока, киселя или компота, хлебобулочных изделий.

        Домашние учебные занятия

Очень важным моментом режима дня является приготовление домашних заданий. Официальное отсутствие домашних заданий на практике совсем не означает, что ничего на дом не задается. Выполнение домашних заданий объясняется, как правило, двумя причинами: с одной стороны, личной инициативой родителей, желающих, чтобы ребенок лучше успевал; с другой стороны — неофициальными рекомендациями учителя потренироваться в чтении, письме, счете. Наличие домашних заданий, безусловно, свидетельствует о том, что за урок дети не успевают пройти и закрепить весь учебный материал. Часто выполнение домашних заданий затягивается на час, а то и два прежде всего потому, что у ребенка не сформированы навыки самостоятельной работы. А родители требуют многократного переписывания заданий с черновика на чистовик, заставляют сделать всё в один присест, не учитывая, что максимальная продолжительность сосредоточенной работы у младших школьников примерно 30 минут (а у некоторых значительно меньше), не давая отвлечься, расслабиться. Для сохранения работоспособности ребенку через каждые 30—45 минут занятий должны 10—15-минутные паузы, физкультминутки под музыку. Они восстановят внимание, отдалят утомление. Начинать приготовление уроков нужно с менее трудных предметов, затем переходить к наиболее сложным и заканчивать легкими,

Когда лучше делать уроки? Оптимальным для приготовления домашних заданий является время с 15 до 16 часов, если же школьник садится делать уроки, «когда мама приходит с работы», в 18—19 часов, то такая работа малоэффективна и к тому же очень утомительна для ребенка. Это время резкого снижения работоспособности. Вот и сидит ребенок, мучается вместе с мамой, переписывая с новыми ошибками задание с черновика на чистовик.

Следует помнить, что для малышей 6—7 лет да и для других учащихся младших классов очень труден процесс письма. У детей еще не развиты мелкие мышцы кисти, несовершенна координация движений, понижена сопротивляемость к статическим нагрузкам. Осваивая навык письма, дети производят много лишних движений, перенапрягают кисть, не могут сохранить правильную позу. Оптимальная продолжительность письма для шестилеток много меньше, чем для учащихся 7—8 лет. Вначале она не превышает 3 минут. Общую продолжительность письма в процессе подготовки уроков следует ограничивать, она, как и в школе, не должна быть больше 8—10 минут. Не менее двух раз письмо следует прерывать, предлагая детям выполнить гимнастику для кистей рук: сжимание и разжимание пальцев. Время непрерывного чтения в начале обучения тоже не должно быть больше 10 минут, после чего следует сделать перерыв, обсудить текст, пересказать его, рассмотреть картинки, а лишь потом можно продолжить чтение. В процессе выполнения домашних заданий ослабленных и отстающих в физическом развитии детей нельзя «подгонять». Это крайне отрицательно сказывается на результате их работы и приводит к более быстрому утомлению ребенка.

Очень полезно для профилактики нарушения зрения во время перерывов выполнять гимнастику для глаз. Эти упражнения состоят из многократного (15—20 раз в течение 3 минут) перевода взора с мелкого ближнего предмета на другой предмет, находящийся на расстоянии 7—10 м от глаз. Очень важно родителям следить за тем, чтобы дети сохраняли правильную рабочую позу, а в комнате, где занимается ребенок, была достаточная освещенность. Несоблюдение элементарных гигиенических требований может привести к ухудшению осанки, близорукости и другим нарушениям здоровья.

Свободное время

Необходимо, чтобы в режиме дня ребенка было время на занятия по интересам, на чтение, просмотр телепередач и т.п. Кстати, о телевизоре. Исследованиями гигиенистов установлено, что дети проводят у телевизоров в среднем до 1,5 часа в день, а третья часть их тратит на просмотр телепередач до 3 часов в сутки. Чрезмерное увлечение телевизором пагубно влияет на состояние здоровья, в первую очередь на органы зрения, вызывая их перенапряжение. Кроме того, просмотр эмоциональных телепередач перед сном вызывает его нарушения: ребенок долго не может заснуть, сон становится неглубоким, организм ребенка отдыхает недостаточно. Как правило, просмотр телепередач проходит в плохо про ветреной комнате, в полной темноте, дети располагаются близко к экрану. Младшим школьникам не стоит сидеть у телевизора более 40-45 минут в день. А детям возбудимым, ослабленным — еще меньше. О чем следует помнить родителям, чтобы просмотр телепередач не навредил здоровью ребенка?

• Смотреть телевизор следует сидя (ни в коем случае не лежа!) на расстоянии 2—5,5 м от экрана.

 Обязательна подсветка сзади телевизора, чтобы уменьшить контрастность экрана, а следовательно, снизить нагрузку на зрение.

        

СОН                              

 Особенно важен для ребенка достаточный по продолжительности ночной сон. Чем младше ребенок, тем больше он должен спать. Так, первокласснику необходимо спать 11,5—12 часов в сутки, включая 1,5 часа дневного сна.

Почему полноценный сон так важен для сохранения высокой работоспособности? И что такое полноценный сон?

Людей всегда интересовало, для чего нужен сон, что чувствует человек во сне, что такое сновидения. Известно, что длительное лишение сна приводит к расстройствам психики человека.

Исследования физиологов показали, что сон бывает разным — медленным и быстрым. Во время «медленного» сна активность всех процессов снижается, расслабляются мышцы, становится ровным и более редким дыхание, снижается частота сердечных сокращений, практически исчезают движения глаз. Во время «медленного» сна обычно не бывает сновидений.

«Медленный» сон — это глубокий сон, когда не только происходят восстановительные процессы в организме, но и упорядочивается вся поступившая за день информация, устраняется умственная перегрузка.

«Быстрый» сон — это своеобразный период активного сна, когда наблюдаются работа мозга, напряжение мышц, движения глазных яблок. Поэтому так важно, чтобы период «медленного» сна был достаточным для восстановления сил начинающего ученика. Родителям следует стремиться создать все условия, чтобы сон ребенка был полноценным, с точно установленным временем засыпания и пробуждения. Если ребенок ежедневно недосыпает, отмечаются нарушения в деятельности его нервной системы, происходит резкое падение работоспособности. Напомним, что дети 6—7 лет должны спать 10,5-11 часов. Вместе с тем продолжительность сна зависит от индивидуального состояния здоровья и физического развития школьника.

Чтобы ночной отдых ребенка был глубоким и спокойным, ему нужно соблюдать перед сном элементарные гигиенические правила:

• не играть в шумные и азартные игры;  
• не заниматься спортом;  
•  не смотреть «страшные» фильмы и т.п.

А родителям советуем не устраивать перед сном «разборок» с ребенком, чтобы он не уходил спать в слезах.

Важно, чтобы время, когда ребенок ложится спать, не зависело от каких-либо внешних причин, его желания или нежелания, а всегда было одним и тем же.

Тихие игры, прогулки, чтение создают ровное и спокойное настроение, способствуют быстрому засыпанию. Комната, где спит ребенок, должна быть хорошо проветрена, еще лучше спать при открытой форточке. Свежий воздух, прохладная температура (не выше 18 °С) делают сон более спокойным и глубоким, а значит, наиболее полезным. Кроме того, вдыхание прохладного воздуха способствует снижению температуры в воздухопроводящих путях. Это, в свою очередь, ускоряет и улучшает процесс поглощения кислорода кровью.

Исследования показали, что, к сожалению, среди первоклассников выдерживают необходимые нормативы ночного сна только 24% детей (опросы проходили в разных регионах нашей страны), остальные недосыпают от 0,5 до 1,5 часа. Естественно, такое недосыпание не может не сказаться отрицательно на функциональном состоянии организма ребенка и его работоспособности.

                                                                                                                                                                   

Продленный день

Рассматривая условия рационального режима дня школьников и сохранения высокой и устойчивой работоспособности, следует коснуться и проблемы организации второй половины ‘дня в шкале («продленка»).

Закончился учебный день, но большая часть детей остается в школе на «продленке» — так пренебрежительно называют эту форму работы школы с детьми и родители и учителя. Что же, такое отношение не лишено оснований.

Ребенку, особенно первокласснику, непросто целый день находиться в коллективе (большом, шумном, активном), сложно весь день «соответствовать» необходимым требованиям. Расслабляться нельзя — нужно играть, быть может, в то, что совсем неинтересно, есть то, что не хочется. Это трудно даже тогда, когда условия идеальны и соответствуют всем необходимым требованиям. А если не соответствуют? Тогда вынужденное пребывание после уроков в школе превращается в каторгу.

Организация режима дня в условиях группы продленного дня имеет свою специфику. Но прежде чем рассказать о влиянии на функциональное состояние организма ребенка «продленки», поговорим о тех детях, кому она противопоказана. О таких учениках много говорят, но почти ничего не пишут. Дети, не достигшие к моменту поступления в школу необходимого уровня готовности, но зачисленные в первый класс, часто и длительно болеющие или имеющие ослабленную нервную систему, нуждаются в индивидуальном подходе при обучении и в организации так называемого щадящего режима.

Таким детям вторую половину дня желательно проводить не в школе, на «продленке», а дома, что позволит снять дополнительную психологическую нагрузку. Им показаны 2-часовой дневной сон, 3-4-часовые ежедневные прогулки на воздухе, достаточный по продолжительности (до 11 часов) ночной сон, полноценное питание, а при необходимости проведение лечебнооздоровительных мероприятий. Такие дети успешно работают в малых группах, так как им требуются индивидуальное объяснение и помощь при усвоении учебного материала.

Малейшие нарушения условий обучения и жизни таких детей, превышение школьной и внешкольной нагрузок, несоответствие этих нагрузок возрастным возможностям детского организма приводят к резкому ухудшению их здоровья, развитию хронических заболеваний, что в свою очередь усугубляет трудности обучения.

Несомненно, дети «группы риска» требуют такого же щадящего режима, внимания и индивидуального подхода, как и дети, имеющие хронические заболевания. Здесь особенно велика роль и ответственность родителей, так как только они могут заметить подчас незначительные изменения в состоянии ребенка, свидетельствующие о том или ином неблагополучии в его здоровье. Но важно при этом не просто заметить их, но и правильно понять, оценить и принять своевременные меры.

Что же создает особые трудности для ребенка, занимающегося в группе продленного дня? Прежде всего, длительное пребывание в большом коллективе, необходимость постоянно действовать «как все», часто вопреки своим интересам и желаниям, минимум возможностей уединиться, просто отдохнуть от шума. Все это может стать причиной нарушений психического здоровья ребенка.

Следует отметить, что достаточно редко (в идеальных случаях) класс является и группой продленного дня, а учитель — воспитателем. Значительно чаще в группе собраны ученики нескольких начальных классов, а воспитателями работают несколько попеременно сменяющихся педагогов. Различие требований и подходов к учащимся в этих случаях создает дополнительные проблемы.

Задача воспитателей — присмотр за детьми, выполнение режимных моментов: отдых, обед, самоподготовка, прогулка, в отдельных школах сон (только для учащихся первых классов), под-готовка к урокам, прогулка. Если отсутствуют специальные игровые помещения и комнаты отдыха и дети постоянно находятся (исключая прогулки) в одном и том же классе, продленный день мало чем отличается от учебного. Это трудно и психологически, и физически.

Режим продленного дня только тогда не будет оказывать отрицательных воздействий на функциональное состояние организма школьников и их здоровье, когда будет строиться в соответствии с определенными гигиеническими и педагогическими требованиями, при строгом нормировании всех нагрузок и чередовании различных видов деятельности. Поэтому родители обязательно должны ознакомиться с режимом продленного дня и условиями, в которых будут находиться их дети.

Варианты оптимальных режимов организации продленного дня могут быть различными, но их структура, как правило, включает следующие элементы: двухразовое горячее питание (обед и полдник), обязательный сон для первоклассников и желательный — для ослабленных второклассников, самоподготовку, активный отдых, внеурочную (внеучебную) деятельность по интересам.

И хотя в первом классе (первое полугодие) нет домашних заданий, а значит, и самоподготовки в прямом смысле слова, хорошо, если воспитатели продленного дня выделяют 35—40 минут для проведения разнообразных дидактических игр и тренировочных упражнений с обязательными перерывами после каждых 15—20 минут умственной работы. Очень полезны эмоциональные музыкальные паузы, во время которых детям дается возможность подвигаться, потанцевать.

Тренировочные упражнения особенно необходимы детям, испытывающим, например, трудности при обучении письму. Совсем необязательно, чтобы это была работа по прописям или механическое выписывание букв и их элементов. Можно предложить детям специальные графические задания, конструирование букв из элементов, игры по звукобуквенному анализу и т.п.

Такие игровые занятия во второй половине дня, проводимые педагогом с учетом индивидуальных особенностей ребенка, темпа его продвижения, позволят не только значительно повысить эффективность учебного процесса, но и приучить школьников к самостоятельному выполнению определенных заданий в определенное время. Ведь нередко родители, помогая детям выполнять домашние задания, делают это без учета их сил и возможностей.

Выполнение заданий в одно и то же время в условиях продленного дня в школе способствует формированию привычки готовить уроки, которая в младшем школьном возрасте возникает сравнительно быстро и обладает относительной устойчивостью.

Активный отдых после уроков обеспечивает «разрядку», удовлетворяет потребность детского организма в движении, неформальном общении, т.е. школьники могут снять напряжение, связанное с интенсивной работой в первой половине дня. Обычно это игровые и самодеятельные формы занятий, физические упражнения, прогулки. Желательно, чтобы дети имели возможность переодеться в удобную одежду, а главное — предоставить им большую свободу выбора и вида деятельности, и формы ее проведения.

Активный отдых в паузе между уроками и самоподготовкой полезнее всего на воздухе. Это могут быть игры на школьной спортивной площадке, прогулки, физический труд на пришкольном участке. И только в случае неблагоприятных погодных условий этот отдых можно организовать в помещении.  Одни дети любят поиграть на полу, поваляться, побороться, а другие — уединиться, посидеть в сторонке. При оборудовании игровой комнаты желательно выделить отдельные, отгороженные мебелью «кабинеты», в одном из которых будут собираться любители электронных игр, в другом — играть в куклы, в третьем — читать, в четвертом — работать и т.д. Пол необходимо покрыть войлочным материалом или застелить ковром; окраска стен, освещение, шторы на окнах, цветы должны создать уют, спокойную обстановку. Детям в таких условиях будет по-домашнему свободно, каждый сможет найти занятие по душе. Такая организация свободного времени позволит ребятам объединиться в группы с общими интересами и увлечениями. Внеучебная деятельность может включать как эпизодические разовые мероприятия, так и регулярные (например, кружковые) занятия.

Во время занятий и отдыха во второй половине дня дети не должны быть чересчур «зарежимлены». Не нужно заставлять их ходить парами и строем, ставить оценки за поведение и выполнение заданий, пусть каждый ребенок будет свободен в выборе занятий. Важно создавать ситуации, обогащающие и усложняющие межличностные связи всех членов коллектива, качественно изменяющие характер их общения.

Дети, неформально общающиеся на «продленке», начинают лучше понимать и правильнее оценивать друг друга. Продленный день позволяет перенести часть учебной нагрузки на вторую половину дня. Чередуя разные виды деятельности, увеличивая двигательную активность, можно существенно повысить работоспособность ребенка, облегчить его адаптацию к требованиям школы.

Примерная схема режима дня младших школьников в школах продленного дня

Режимные моменты	Время проведения
	1—2 классы	3 — 4 классы
Пробуждение, гимнастика, закаливающие процедуры	7.00	7.00
Завтрак	7.30	7.30
Дорога в школу (прогулка)	7.50	7.50
Учебные и факультативные занятия в школе, завтрак на большой перемене	8.30	8.30
Окончание трех уроков	10.25	11.05
Большой перерыв и горячий завтрак, отдых на открытом воздухе	10.25-11.25	11.05-12.05
Продолжение уроков, самоподготовка.	11.25-13.00	12.05-13.50
Обед	13.00-13.30	13.50-14.20
Сон для учащихся первых классов и для детей с ослабленным здоровьем; свободное время	13.30-14.30	14.20-15.30
Прогулки, игры, общественно полезный труд на открытом воздухе	14.30-16.00	15.30-16.00
Работа кружков, резервное время для самостоятельных учебных занятий	16.00-17.30	16.00-18.00
Свободное время, прогулки, игры, уход домой	17.30-18.30	18.00-18.30

---

Пятидневка и шестидневка

В связи с тем, что одни школы работают по шестидневной, а другие по пятидневной недели (при сохранении количества учебных часов), необходимо остановиться и на этом. При пятидневной неделе, с одной стороны, каждый рабочий день школьника увеличивается на час, с другой стороны, появляется дополнительный день отдыха, больше времени для общения с родителями и домочадцами, для посещений театров, выставок, прогулок на природе и для выполнения определенных домашних обязанностей. Но это происходит лишь при условии правильной организации режима дня. На самом же деле дополнительный выходной день нередко воспринимается лишь как возможность подольше посмотреть телевизор в пятницу и попозже встать в субботу. А если родители в субботу работают, ребенок в это время либо целый день бегает, предоставленный самому себе, либо сидит у телевизора. И в результате за два выходных дня ребенок так устает, что в понедельник о полноценной работе в школе говорить не приходится. К тому же уменьшение рабочей недели с 6 до 5 дней, естественно, приводит к увеличению умственной и статической нагрузки на школьника. Поэтому так важно поговорить о режиме в каникулы и выходные дни.

Каникулы и выходные дни

В каникулы и выходные дни рекомендуется внести определенные изменения в режим дня. Время приготовления ко сну, приема пищи, гигиенических процедур остается тем же, что и в будни. Все остальное время должно быть максимально использовано для пребывания на воздухе (спортивные игры, развлечения), а также для посещения театров, музеев, туризма и т. п. Кроме того, детям необходимо предоставить время для занятий, соответствующих их индивидуальным склонностям и интересам. Выходные дни и каникулы — лучшее время для совместных прогулок по родному городу, экскурсии в зоологический или ботанический сад, походов в лес, зимой — для лыжных вылазок. Можно затеять с детьми динамичные игры, позволяющие им утолить жажду движений, выплеснуть накопившуюся энергию. Особенно старайтесь расшевелить лежебок и домоседов, развивайте потребность в деятельном отдыхе, укреплении своего тела. Но только надо не командовать, не одергивать ребенка, а, напротив, ободрять и хвалить за старание. Пребывание детей на воздухе — это использование естественных факторов природы для оздоровления и закаливания их организма. Помните: чем больше ребенок двигается, бывает на воздухе, тем лучше он развивается и растет. Вы ведь и сами замечаете, как после прогулки у ребенка розовеют щеки, он становится активным, веселым, перестает жаловаться на усталость. В режиме воскресного дня, как, впрочем, и в будни, должно быть время для выполнения определенных домашних обязанностей (для детей 6—9 лет — 1-1,5 часа).

Увеличивая время на дополнительный сон и прогулки в выходные дни, следует помнить, что «отоспаться» и «нагуляться» впрок на всю неделю вперед нельзя. Поэтому важно соблюдать установленную регулярность отдельных режимных моментов в течение суток. Соблюдение этих условий будет способствовать укреплению здоровья маленьких учеников, повышению их работоспособности и успешности обучения. И, конечно же, большое значение для самочувствия ребенка имеет его хорошее настроение, которое поддерживают положительные эмоции. Поэтому старайтесь создавать и сохранять в семье добрый психологический климат. Раздоры между родителями или их упреки, ругань в адрес ребенка крайне отрицательно влияют и на его состояние, и на успехи в школе. Наши дети должны расти здоровыми и сильными, жизнерадостными и бодрыми. Тогда любой труд будет им по силам, и учиться они станут охотно и с удовольствием.

---

Десять советов родителям

           Совет 1. Режим дня школьника должен быть построен с учетом его возраста и функциональных возможностей.

Совет 2. Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно. Это обеспечит выработку определенного ритма в деятельности всех систем организма ребенка.

Совет 3. Большая учебная нагрузка должна совпадать по времени с подъемом умственной активности ребенка: в первой половине дня — с 9 до 12 часов, после полудня — с 15 до 16 часов.

Совет 4. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий.

Совет 5. Прием пищи в определенные часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение.

Совет 6. Постоянство в соблюдении времени отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному отдыху ребенка.

Совет 7. Пребывание на продленном дне в школе не рекомендуется детям, имеющим слабую нервную систему и часто болеющим.

Совет 8. Режим дня ребенка с ослабленным здоровьем должен быть щадящим, с обязательными дневным сном (1—1,5 часа) и дополнительным отдыхом на свежем воздухе (не менее 3—3,5 часа).

Совет 9. Нарушения в установленном распорядке дня нежелательны, так как это может привести к расстройству выработанного ритма в деятельности организма ребенка и его неблагоприятным реакциям,

Совет 10. Не забывайте чаще хвалить ребенка за малейший успех и поддерживать в нем уверенность в своих силах.

МАОУ «СОШ №3 им. И.И.Рынкового» г. Мегион

Интернет-приемная … Новости школы [220] Здесь в этой категории будут располагаться только школьные новости Новости города [237] Здесь в этой категории будут располагаться только новости города Новости сайта [6] Здесь администрация сайта будет отписываться о новых возможностях, доступных на сайте. Новости региона [12] Статистика Онлайн всего: 5 Гостей: 5 Пользователей: 0 Календарь «  Ноябрь 2021  » Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Как быстро бежит время! Казалось бы, еще совсем недавно ваше чадо училось делать первые шаги, покачиваясь на неустойчивых ножках. Еще вчера вы с гордостью рассказывали мужу, какие чудесные куличики слепила из песка ваша кроха или, быть может, какую высокую башню из кубиков ей удалось построить.      Позади остались младенческие пинетки, режущиеся зубки, утренники в детском саду. И вот уже ваш малыш стоит на своей первой школьной линейке. Трепещут, словно стая гигантских бабочек, невесомые белые банты, мелькают разноцветные букеты в шуршащих обертках, и вот первый школьный звонок возвестил начало нового взрослого этапа – и для свежеиспеченного первоклассника, и для его родителей.      Школьная жизнь начинается с праздника, в окружении цветов, музыки, поздравлений. Маленькие школьники, упиваясь своим новым статусом, нередко ждут, что праздник будет продолжаться все время. Однако после праздников, как водится, наступают будни. Тут и выясняется, что в водовороте школьной жизни скрыты свои подводные камни. О том, с какими проблемами может столкнуться семья первоклашки, мы сегодня и поговорим.   Режим дня      Даже если в детском саду ребенок привык к более-менее стабильному режиму дня, за лето этот режим успевает окончательно разболтаться. Он может зависеть от чего угодно – от интересной передачи по телевизору, от важных игр, которые продолжаются («ну еще минуточку»!) до самой поздней ночи. Завтрак порой смещается ближе к обеду, полдник предусмотрен только в том случае, если удастся выдернуть сокровище из веселой дачной компании. Одним словом, какой уж там режим… Вот начнется школа, тогда все будет «по правилам». Однако малышу бывает довольно сложно перестроиться с беспечного летнего ритма на строгий школьный распорядок дня. Отсюда – недосыпание, повышенная утомляемость; ребенка тяжело поднять утром и уложить вечером.      Чтобы избежать подобных проблем, постарайтесь еще в середине августа установить четкий режим дня, максимально приближенный к «боевым условиям» школы. В этом случае детский организм заранее успеет перестроит свою работу и войти в новый ритм достаточно безболезненно.   «А нам велели принести завтра в школу пластилин»…      Или кассу букв и слогов. Или баночку-непроливайку для урока рисования. Или счетные палочки. Или загадочный предмет под названием «абак»…      Список может быть бесконечным. И все бы ничего, да только ваш новоиспеченный первоклассник вспоминает об этом непосредственно перед сном, когда все магазины уже давно закрыты. Можно, конечно, в воспитательных целях отправить его завтра в школу без пластилина, кассы и баночки, чтобы, дескать, почувствовал, как важно быть внимательным. Но, подумайте, стоит ли? Ведь ему так хочется быть успешным, и далеко не всегда он действительно виноват в том, что забыл вовремя предупредить вас о требованиях учительницы – на него сейчас легла очень большая нагрузка.      Обычно перед началом учебного года на родительском собрании оглашается весьма внушительный список необходимых в школе предметов. Не поленитесь запастись пресловутыми баночками и палочками еще до наступления первого сентября. И тогда неожиданные проблемы не застанут вас врасплох.   Не пойду больше в школу!      Если ребенок сказал такое, прежде всего, не спешите хвататься за валерьянку или за ремень. Успокойтесь сами, а потом постарайтесь выяснить, какие у вашего первоклашки возникли проблемы. Для начала поговорите с самим ребенком. Чтобы «разговорить» молчуна, не ограничивайтесь вопросами, на которые можно дать лишь однозначный ответ (да или нет). Не задавайте вопросов типа: «Понравилось ли тебе сегодня в школе?», потому что они заводят разговор в тупик. Ваш вопрос должен предполагать развернутый ответ: «Кто сидит с тобой за партой? Чем вы занимались на переменах?», «О чем рассказывала Татьяна Петровна на уроке природоведения?», «С кем ты подружился в школе?»      Отличный способ получения информации – игра. Вернитесь к недавним дошкольным временам, когда игра была для вашего малыша главным способом познания мира. Вместе с ребенком рассадите по «партам» плюшевых зверей или кукол, попросите его играть за какого-нибудь ученика, пытаясь максимально точно воссоздать атмосферу настоящей школы. Потом можно поменяться ролями: пусть ваш первоклашка играет за учителя, а вы – за ученика. Обратите внимание на то, с какой интонацией говорит игрушечный учитель, как он обращается к ученикам. Если ребенок играет за ученика, имейте в виду – он, скорее всего, изображает либо себя, либо идеальный образ, которому он изо всех сил хочет соответствовать. Такая ролевая игра поможет вам очень много понять в школьной ситуации – больше, чем все разговоры вместе взятые.      Не спешите обвинять малыша в школьных проблемах – дескать, сам виноват. Если ребенок не почувствует сейчас вашей поддержки, сочувствия и понимания, основы мироздания для него пошатнутся. Представьте себе – у него не будет НИ ОДНОГО человека, который поймет его и примет таким, какой он есть! Не лишним будет и поговорить с учительницей вашего ребенка. Спокойно, без аффекта постарайтесь выяснить, в чем заключается проблема, попросите совета, который потом вы спокойно сможете обдумать дома. Нередко учителя и родители, сплотившись единым фронтом, обвиняют ребенка в том, что он ленится. Ведь мог бы учиться и лучше, но лень-матушка раньше него родилась!      Давайте выясним, что такое лень для первоклашки. На самом деле, за пресловутой ленью могут стоять разные серьезные проблемы.  У ребенка нет стимула «грызть гранит науки», он не понимает, зачем это нужно.       В этом случае нужно постараться сделать процесс учебы максимально интересным и важным для самого малыша. Мне в детстве, например, казалось, ужасно глупым, что русскоязычные люди говорят между собой на английском языке, было в этом что-то глубоко противоестественное. И только когда мне пришлось говорить на английском с американцами, у меня появился стимул для изучения языка, он стал насущной необходимостью.      Скучно считать, сколько будет 2+4? Отправьте малыша в магазин и дайте ему возможность самому выбрать покупку, на которую у него хватит денег, пересчитать деньги у кассы, получить сдачу от кассира. Вот оно, живое дело, ради которого можно и поучиться! За тем, что учителя и родители называют ленью, может стоять темперамент ребенка      Есть дети, которые все схватывают на лету, а есть те, что делают все добросовестно, но медленно. Если ваш малыш принадлежит к последним, самое страшное слово для него «Быстро!!!». Оно парализует его движения или, наоборот, заставляет в лихорадочной спешке ляпать ошибку за ошибкой. Обратите внимание на то, как ваш ребенок рисует, собирает какую-либо композицию из кубиков, конструктора. Если движения его точны, но медленны, то смиритесь – это особенности его темперамента. Обсудите это с учителем и вместе найдите пути, которые помогут вашему ребенку раскрыть свои способности, не вписывающиеся в общепринятые стандарты. Особые проблемы нередко возникают у леворуких детей      Я долго не понимала, почему моя старшая дочка в первом классе никак не могла аккуратно переписать буквы в прописях. И однажды, наблюдая за тем, как она пишет левой рукой, заметила, что она закрывает образец в начале строки. Ситуация принципиально улучшилась, когда я стала ей писать образец в конце строки, с правой стороны. Как помочь малышу?      Для того, чтобы восстановить положительное отношение к учебе и к школе в целом, имейте в виду следующее: Никогда не сравнивайте своего ребенка с супер-отличницей Машей Федоровой или с вундеркиндом Мишей Ивановым. Такие параллели способны лишь окончательно разуверить ребенка в собственных способностях. Сравнивать можно лишь с ним самим, и старайтесь, чтобы эти сравнения были положительными: «Вчера ты сделал в домашней работе три ошибки, а сегодня только две». Еще один важный момент: не зацикливайтесь на оценках, даже если формальных оценок в первом классе не ставят. Подчеркните не собственно оценку, а процесс обучения: «Смотри, какой интересный рассказ про динозавров. Здорово, что ты его прочитал. Тебе приятно, что ты сам это сделал? Хочешь, сходим в музей, посмотрим, какие были динозавры?» Пусть малыш будет уверен, что вы любите его не за хорошую учебу, а просто так, за то, что он есть на свете. Иначе всю жизнь он будет доказывать вам, себе и окружающим, что он хороший и поэтому достоин любви. Не допускайте, чтобы ребенок замыкался на школьных неудачах, это может негативно сказаться на его самооценке. Найдите такую форму деятельности вне школы, где ваш малыш был бы успешным, мог бы самоутвердиться. Вот пример.      Мальчик Саша поступил в первый класс. Но выяснилось, что в школе его ждут очень большие трудности, он не дотягивал до общего уровня, постоянно отвлекался на уроках и постепенно превращался в аутсайдера. Ребенок хорошо понимал свою неуспешность, чувствуя на себе клеймо «двоечника». Однако мама обратила внимание, что мальчик довольно артистичен и отвела его в театральную студию. Там он смог полностью реализовать себя, став ведущим актером детской труппы. Проблема самооценки и признания у Саши была решена. Примечательно, что и в школе дела стали постепенно налаживаться.       Конечно, это произошло не случайно. Дело, в котором человека признают и ценят, дает уверенность в собственных силах.      Одним словом, постарайтесь как можно внимательнее отнестись к первым школьным проблемам вашего первоклашки. В какой-то мере они неизбежны. И от того, насколько успешно вам удастся решить их сейчас, зависит очень многое.

Телефон доверия Службы спасения Мы в социальных сетях!

Исследовательская работа: «Режим дня школьника»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №5

«Режим дня современного школьника»

Исследовательский проект

Работу выполнила

учащаяся 6 «А» класса

МБОУ СОШ №5

Никитина Н.

Руководитель:

учитель биологии и ОБЖ

Конкина Л. С.

г. Балтийск

2018 г.

Содержание

Введение _{—————————————————————————————————-} 3

Соблюдение режима дня уч-ся 6 «А» класса, его

влияние на успешность их обучения _{————————————————} 3-4

Анкетирование учащихся 6 «А» класса_{—————————————————-} 4-7

Примерный режим дня подростков 11 – 13 лет (5 – 7 классы), посещающих занятия в первую смену общеобразовательной школы_{——————————}7

Самонаблюдение за состоянием здоровья ________________ 8

Выводы и заключение _______________________________________________8-9

Интернет-ресурсы _{—————————————————————————————————}9

«О здоровье люди молят богов,

но они не понимают,

что его сохранение зависит

от них самих»

Гиппократ

Введение

По некоторым официальным данным состояние здоровья учащихся в последнее время ухудшается, и наша школа – не исключение. Это может быть обусловлено нарушениями режима дня. В данной работе отражена попытка сопоставления соблюдения режима дня подростками и состоянием их здоровья.

Когда ты здоров, кажется, что ты будешь таким всегда. Но задумываться о своем здоровье каждый человек должен с юных лет. Плохое здоровье служит причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения и самочувствия.

В связи с этим тема нашего исследования является очень важной.

Тема исследования: «Режим дня современного школьника»

Цель исследования:

• Оценить влияние организации режима дня на состояние здоровья детей подросткового возраста

• Составить личный режим дня.

Задачи исследования:

• Обоснование необходимости составления и соблюдения личного режима дня для ученика, исследование самочувствия подростка.

• Составление примерного режима дня подростков 11 – 13 лет (5 – 7 классы), посещающих занятия в первую смену общеобразовательной школы.

• Исследование в классном коллективе(анкетирование учащихся 6 «А» класса)

Формулирование выводов:

Предмет исследования:

Методы исследования:

Ожидаемые результаты:

• Подростки узнают, как правильно организовать свое время, чтобы быть успешным в учебе и с пользой для здоровья проводить свободное время.

• Постараются соблюдать режим дня, наблюдать за своим самочувствием.

• Заметными должны стать успехи в учебе.

• Реализация проекта позволит учащимся больше узнать друг о друге, подружиться, научиться у других правилам организации своего времени, прислушаться к советам специалистов.

• Родители более внимательно станут относиться к вопросу режима дня детей и создадут для этого необходимые условия.

Соблюдение режима дня школьников 6 класса, его влияние

на успешность их обучения

Мы решили выяснить, что же такое рационально организованный режим дня, какое значение он имеет для успешного обучения подростков и выполняют ли наши учащиеся свой режим дня. Для этого я нашла некоторые данные о здоровье детей; побеседовала с врачом детской больницы Овсянниковой Ольгой Евгеньевной ,учителем биологии и ОБЖ Конкиной Ларисой Станиславовной.

Об актуальности нашей темы говорит статистика:

• лишь 20 % учащихся остаются здоровыми;

• 15 % жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться;

• третья часть учащихся имеют различные нарушения осанки;

• 20 % детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости;

• ежедневно дети не досыпают час, а то и два. Эти данные предоставлены институтом физиологии детей и подростков.

Из беседы с врачом мы узнали, что несоблюдение режима дня приводит к ухудшению физического и психического здоровья, к быстрой утомляемости. Всё это приводит к снижению работоспособности детей. А соблюдение режима дня укрепляет нервную систему ребёнка.

Из беседы с учителем нашей школы я узнала, что не все дети занимаются успешно, хорошо работают на уроках и дома. Было сказано: «Соблюдение режима дня повышает работоспособность учащихся, создаёт условия для развития ребёнка, организации различных видов деятельности в течение дня. Рациональное распределение времени для сна, еды, других видов деятельности и отдыха помогает выработке устойчивых учебных, культурных и гигиенических навыков. Необходимо каждому школьнику вместе с родителями составить свой режим дня и строго следовать ему».

Провела анкетирование учащихся 6 «» класса. В анкетировании приняло участие

26 школьников.

Вопросы анкеты:

Проведенное анкетирование учащихся 6 «А» класса показало такие результаты:

• 17 учеников не делают утреннюю зарядку;

• 3 ученика не завтракают;

• 1 ученик ложится спать в 24 часа;

• 6 учеников не посещает кружки;

• 3 учеников будят в школу в 6 часов утра;

• 13 учеников не спят после школы.

Практическая работа:

• Мы провели дополнительное внеурочное занятие, где рассказали о режиме дня и предложили ребятам вместе с родителями составить индивидуальный режим дня.

• Составление общего режима дня:

Примерный режим дня подростков 11 – 13 лет (5 – 7 классы), посещающих занятия в первую смену общеобразовательной школы

• Подъем – 7⁰⁰ ч.

• Утренний завтрак – 7²⁰ – 7⁴⁰ ч.

• Дорога в школу – 7⁴⁰ – 8⁰⁰ ч.

• Занятия в школе – 8¹⁰ – 13⁴⁵ ч.

• Завтрак в школе – 11⁰⁰ – 11¹⁰ ч. (на большой перемене)

• Дорога из школы – 14⁰⁰ – 14³⁰ ч.

• Обед – 14⁰⁰ – 14³⁰ ч.

• Прогулка, игры на свежем воздухе, занятие спортом, творчеством – 14³⁰ – 16⁰⁰ ч.

• Полдник – 16⁰⁰ -16¹⁵ ч.

• Приготовление домашних заданий – 16⁰⁰ – 18⁰⁰ ч.

• Ужин и свободные занятия – 18⁰⁰ – 21⁰⁰ ч.

• Приготовление ко сну, вечерние процедуры – 21⁰⁰ – 21³⁰ ч.

• Сон – 21³⁰ – 7⁰⁰ ч.

Данный режим дня был составлен согласно биоритмам организма человека:

• 6⁰⁰ – происходит выброс гормона адреналина, давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается, иммунитет особенно силен

• 10⁰⁰ – 12 время для умственной и физической активности, все органы включаются в активную работу

• 13⁰⁰ – время выработки организмом большого количества желудочного сока

• 14⁰⁰ – 15⁰⁰ – пик работоспособности человека, активно протекают процессы пищеварения, усвоения питательных веществ и очищения всего организма

• 16⁰⁰ – новый подъем физической активности, но спад умственной активности

• 17⁰⁰ – реакции замедляются, обостряется чувство голода, необходимо перекусить, чтобы поддержать убывающие силы

• 19⁰⁰ – повышение физической активности, время ужина

• 20⁰⁰ – снова начинает активно работать головной мозг, если осталась незаконченная работа – самое время её сделать

• 21⁰⁰ – организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать

• 23⁰⁰ – идеальное время для сна («Сон красоты» — это сон до полуночи»)

Самонаблюдение за состоянием своего здоровья и самочувствием

(18-24 апреля 2016г.)

Благодаря правильному режиму дня у меня:

• Бодрое настроение

• Хорошо учусь в школе

• С удовольствием занимаюсь в музыкальной школе

• Занимаюсь художественным творчеством

• Люблю активно отдыхать.

Выводы

На основании полученных результатов установила:

• Улучшению самочувствия, если выполняется режим дня

• Способствует повышению иммунитета

• Здоровому сну

• Нормализации обмена веществ в организме

• К отставанию умственной и физической активности подростка, что приводит к задержке его развития

• Неврозам

• Возникновению заболеваний.

Заключение

Познакомившись со специальной литературой, проведя исследования и анкетирование, выяснила, что рациональный режим дня представляет собой правильное распределение времени занятий и сна, чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Режим дня не только способствует правильному и гармоничному развитию ребёнка, но и приучает к дисциплине, формирует представление об обязанностях. В подростковом возрасте необходимо обращать особое внимание на режим дня. Он необходим для того, чтобы избежать утомления и перенапряжения нервной системы. Следует так спланировать день подростка, чтобы у него было время на занятия, спорт, увлечения и отдых.

Режим дня должен составляться с учётом периодов повышения и спада физиологических функций, возраста ребёнка, его индивидуальных особенностей, интересов, увлечений и домашних обязанностей.

Под режимом дня нельзя понимать что-то постоянное, неизменное. Но какой бы мы не составили режим для семьи, он должен быть прежде всего целесообразен. Любое правило жизни должно быть введено в семье не потому, что кто-то другой его завёл у себя, а исключительно потому, что это необходимо для достижения поставленной разумной цели.

Вторым важным свойством каждого режима является его определённость. Если сегодня нужно чистить зубы, то нужно их чистить и завтра; если сегодня нужно убрать после себя постель, то нужно это сделать и завтра.

Правильный режим должен отличаться обязательностью и не допускать исключений, кроме таких случаев, когда исключения действительно необходимы и вызываются важными обстоятельствами.

Из средств информации, если не выполнять режим дня, не соблюдать привычное для него расписание, организм взбунтуется — садишься обедать, а аппетита нет, ложишься спать, а заснуть не можешь, пора вставать, а глаза не раскрываются. Постоянные срывы режима дня ведут к возникновению функциональных нарушений деятельности центральной нервной системы, вызывают различные отклонения в состоянии здоровья, снижают работоспособность, ухудшают успехи в учебной и трудовой деятельности.

Интернет-ресурсы:

ГБОУ Школа № 1541, Москва

Психологическая готовность ребенка к школьному обучению. Что это такое?

Поступление в школу — переломный момент в жизни каждого ребенка. Свойственные дошкольникам беспечность, беззаботность, погруженность в игру сменяются жизнью, наполненной множеством требований, обязанностей и ограничений: теперь ребенок должен каждый день ходить в школу, систематически и напряженно трудиться, соблюдать режим дня, подчиняться разнообразным нормам и правилам школьной жизни, выполнять требования учителя, заниматься на уроке тем, что определено школьной программой, прилежно выполнять домашние задания, добиваться хороших результатов в учебной работе и т.д.

В этот же период жизни, в 6-7 лет, меняется и весь психологический облик ребенка, преобразуется его личность, познавательные и умственные возможности, сфера эмоций и переживаний, круг общения.

Важные компоненты, по которым можно оценить готовность ребенка к школе.

К поступлению в шко­лу ребенок должен иметь навыки самообслуживания – уметь причесаться, самостоятельно одеться-раздеться, оправиться, подготовиться к уроку, попросить помощи взрослого в случае необходимости.

Саморегуляция (самоконтроль)– основа готовности к школе

Первый и один из самых важных компонентов – саморегуляция. Примерно к семи годам у ребенка формируется совершенно новый механизм психики – он учится осознанно управлять своим поведением. Психологи также называют это произвольностью.

Для обучения же в школе механизм произвольности необходим. Ведь ребенку придется контролировать себя, начиная от запоминания неинтересных ему вещей и заканчивая тем, что нужно дождаться, пока тебя спросит учитель. Да еще нужно просидеть целых 30 минут на уроке!

Именно произвольности чаще всего не хватает первоклассникам. Развить этот механизм довольно сложно. Он, что называется, должен созреть. И уж точно не стоит тренировать ребенка учить неинтересные стихи либо сидеть, не двигаясь, полчаса.

Натренировать произвольность нельзя. Вы можете поощрять усидчивость, когда ребенок ее проявляет, говорить о необходимости контроля над собой. Родители могут помочь детям в развитии самоконтроля через познавательные игры , например «делай по образцу», «повтори слова за мамой, но не говори вслух названия цветов», игра «да и нет» и т.д.)

Мотивация – должен ли ребенок хотеть в школу?

Для успешной адаптации первоклассников очень важна мотивация учения. На первом году она в основном обеспечивается взрослыми. Для развития учебной мотивации важно, чтобы первые шаги ребенка в школе встречали заинтересованность и понимание со стороны взрослых.

Диагностируя школьную готовность, психологи всегда уделяют внимание мотивации. Лучший мотив для успешности обучения – интерес к получению новых знаний. Узнавание нового!

Также благоприятным мотивом считается желание ребенка получить новый статус («в школе я буду уже большой»).

Многие первоклассники начинают учиться для того, чтобы «порадовать маму». Этот мотив не самый эффективный, но обычно его хватает на первое время, а потом может подключиться и интерес к самой учебе.

Так или иначе, важно сформировать у ребенка позитивное отношение к его новой роли, к школе в целом.

Важно! Не вспоминайте свой негативный опыт обучения или опыт старших детей!

Не отпускайте шуточки о том, как плохо ему там будет. («Там тебе покажут!»;«Ну теперь эта каторга на все 11 лет!» и т.д.)

Социальная готовность к школе

Социальная готовность к школе означает готовность ребенка вступать в отношения с другими людьми – со сверстниками и взрослыми (педагогами). На застенчивого ребенка может оказать негативное влияние присутствие большого количества новых людей, если он к этому не привык. В итоге – страх отвечать на уроке, неумение попросить о помощи учителя и другие самые разные трудности.

Сюда входит потребность ребенка в общении со сверстниками и умение общаться, а также способность исполнять роль ученика.

Личностная готовность ребенка к школе заключается в формировании у него готовности к принятию новой социальной «позиции школьника»(«положения школьника»). Позиция школьника обязывает занять иное, по сравнению с дошкольником, положение в обществе, с новыми для него правилами. Эта готовность выражается в определенном отношении ребенка к школе, к учителю и учебной деятельности, к сверстникам, родным и близким, к самому себе.

Отношение к школе. Выполнять правила школьного режима, своевременно приходить на занятия, не опаздывать на урок, выполнять учебные задания в школе и дома.

Отношение к учителю и учебной деятельности. Правильно воспринимать ситуации урока и истинный смысл действий учителя, его профессиональную роль.

Отношение к родным и близким. Имея личное пространство в семье, ребенок должен испытывать уважительное отношение родных к его новой роли ученика. Родные должны относиться к будущему школьнику, его учению, как к важной содержательной деятельности, гораздо более значимой, чем игра дошкольника. Учение для ребенка становится основным видом его деятельности.

Отношение к самому себе, к своим способностям, к своей деятельности, ее результатам.

Необходимо формировать адекватную самооценку будущего школьника, учить его критически оценивать свои умения, навыки, поступки, результаты деятельности.

При повышенной самооценке дети во всем стремятся быть лучше других: «У меня всё лучше всех», «Я самая красивая» и т.д., могут трагически воспринимать малейшую «неуспешность» или невозможность быть всегда первым и «самым любимым».

Интеллектуальная готовность к школе

Речь идет не о пресловутом умении читать и писать, а о нечто большем: насколько мозг ребенка готов к интеллектуальному труду. Это умение думать, анализировать, делать выводы.

Включение в новую социальную среду, начало освоения учебной деятельности требуют от ребенка качественно нового уровня развития и организации всех психических процессов (восприятия, внимания, памяти, мышления), более высокой способности к управлению своим поведением.

Кроме того, обязательными являются знания личного характера — имя, фами­лия, возраст, день своего рождения, домашний адрес (город, улица, дом, квартира), имя и профессия папы, мамы. Ребенок должен иметь понятия о временах года, времени суток (день, вечер, утро, ночь), днях недели, домашних и диких животных, перелетных и зимующих птицах и т.д. Кроме всего прочего ребенок должен понимать, зачем нужно ходить в школу, зачем нужно учиться.

Моторные навыки

Мелкие движения рук у первоклассника еще очень несовершенны, и это вызывает естественные трудности при овладении письмом, работе с бумагой и ножницами и пр.

Став школьником и приступив к овладению премудростями учебной деятельности, ребенок лишь постепенно учится управлять собой, строить свою деятельность в соответствии с поставленными целями и намерениями.

И важно понимать, что поступление ребенка в школу само по себе еще не обеспечивает автоматического появления этих важных качеств. Они нуждаются в специальном развитии.

Первоклассники, уже перешагнувшие семилетний рубеж, являются более зрелыми в плане психофизиологического, психического и социального развития, чем шестилетние школьники. Поэтому семилетние дети, при прочих равных условиях, как правило, легче включаются в учебную деятельность и быстрее осваивают требования массовой школы.

Помните, что успешный школьник – это, прежде всего, здоровый школьник

Поступление в первый класс – это и эмоциональный стресс, и серьезные интеллектуальные, физические нагрузки для ребенка. У будущего школьника в режиме дня обязательно должны быть оздоровительные процедуры. Ребенок должен больше времени проводить на воздухе, много двигаться, по возможности, заниматься спортом.

Для детей ослабленных, часто болеющих, со слабой нервной системой лучшим отдыхом будет полуторачасовой дневной сон в хорошо проветренной комнате. Сон способствует еще и разгрузке опорно-двигательного аппарата и служит хорошей профилактикой нарушений осанки. Но это именно для детей ослабленных — есть и много таких, для кого лучшим отдыхом будет движение.

Если Вы еще не сформировали Режим дня ребенка, это непременно следует сделать в оставшееся до начала обучения время.

Помните, что нельзя требовать от ребенка организованности и самоконтроля, если сами родители не в состоянии соблюдать ими же установленные правила!

4 Важные школьные распорядки — Boston Mamas

В обычный год разработка расписания на учебный год, включая основные распорядки, имеет важное значение для здоровья каждого. Установление простых точек соприкосновения со структурой будет еще более важным в этом году в условиях такой большой неопределенности.

Родители часто перегружают своих детей графиком занятий в начале учебного года, чтобы их больше пообщать, или из-за давления со стороны учеников и, возможно, их переполнения, но я настоятельно рекомендую отложить добавление занятий до истечения первых 4 недель. школы, пока ваш ребенок приспосабливается к новому классу, новому учителю, новым ожиданиям и новым друзьям.Ваш ребенок быстрее адаптируется к школе и будет меньше нервничать! Вместо этого попробуйте устраивать в парке непринужденные свидания с новыми лицами в классе вашего ребенка или воссоединиться с теми, кого больше нет в классе с вашим ребенком. А дома поработайте над разработкой основных распорядков.

Процедуры следует создавать для того времени дня, которое может сделать или испортить хороший день. Это время до школы, после школы, выполнения домашних заданий и перед сном. Так важно иметь установленный распорядок для каждой из этих ключевых областей! Составление распорядка дня обеспечит последовательность и поможет избежать тех трудных и сложных периодов дня, когда все устали.Вот 4 распорядка, которые нужно развивать в течение учебного года:

1. До школы

Мы все, вероятно, испытали остаточный негативный эффект, если начать выходной день не с той ноги! Перед школой необходимо одеться и подготовиться, позавтракать и проверить, есть ли в рюкзаках все необходимое на день. Рассказывая детям младшего возраста о важности этих простых распорядков, вы упростите себе утро и сможете успеть в школу вовремя. Использование системы контрольных списков действительно может улучшить способность вашего ребенка делать эти вещи самостоятельно.Повесьте контрольный список рядом с дверью, к которой вы выходите, чтобы убедиться, что ваш ребенок подготовлен к своему дню. Последовательность в начале дня может настроить вашего ребенка на успешные школьные годы, так как он будет чувствовать себя менее измотанным или торопливым, идя в школу. Обязательно ознакомьтесь с этими советами о том, как сделать школьное утро проще!

Помощь детям вернуться в школьную жизнь

По мере того, как лето подходит к концу и школа снова начинает занятия, вот несколько быстрых напоминаний, которые помогут облегчить переход от пляжа к классной комнате для вас и вашего ребенка.

Подтверждение: Сообщите вашему ребенку, что его нервные или тревожные чувства по поводу начала школы нормальны. Всем детям (и взрослым!) Трудно вернуться к рутине учебного года. Знание того, что он не одинок в этом опыте, поможет вашему ребенку почувствовать, что его слышат и понимают.

Утренний распорядок: Обычное изменение, которое происходит в начале учебного года, — это новый утренний распорядок. Чтобы помочь вашему ребенку добиться успеха, обсудите, как будет выглядеть его утренний распорядок в течение учебного года.Таким образом, ваш ребенок знает, что будет происходить, и имеет четкие ожидания, которые ценны для него в условиях нехватки времени, связанного с подготовкой к школе. Предложите ребенку простые, четко определенные и легкие шаги для его распорядка, чтобы он имел четкое представление о том, чего вы ожидаете, и чтобы ему было легко следовать вместе с вами! Наличие удобного расписания, возможно, с картинками, может заинтересовать вашего ребенка и стать прекрасным наглядным руководством к тому, что ему нужно делать дальше. Отдавая конкретную похвалу по завершении каждого из них, она поймет, что вам нравится то, что вы видите.Это увеличит шансы вашего ребенка на успех в будущем и поможет повысить его самооценку.

Домашнее задание: Еще один переход, который может быть трудным после летнего перерыва, — это выполнение домашнего задания. Как и утренняя рутина, составление структурированного расписания для вашего ребенка может помочь ему оставаться сосредоточенным и мотивированным. Выполнение домашнего задания сразу после окончания школы и при постоянной поддержке родителей позволит использовать дневное время и при необходимости поддержать, мотивировать и оказать помощь.Закуски — отличный способ поддержать энергию вашего ребенка, пока он решает сложные математические задачи. Конечно, у некоторых детей есть активный график занятий, включая командные виды спорта, занятия музыкой или кружки после школы, что может затруднить выполнение домашних заданий. Если дать ребенку понять, что вы понимаете, какой тяжелый труд он выполняет, и быть готовым к частым положительным отзывам о его усилиях, это поможет ему мотивировать выполнять домашнее задание.

Время отхода ко сну: Время отхода ко сну — один из самых сложных переходов.Дети могут привыкнуть поздно ложиться спать и / или поздно просыпаться летом, поэтому к новому школьному расписанию может быть трудно привыкнуть. Как и в случае с утренним распорядком, ночной распорядок дня может помочь в создании структуры для вашего ребенка. Настройте своего ребенка на успех с помощью четких ожиданий, простых пошаговых инструкций и похвалы по завершении каждого шага. Кроме того, визуальные напоминания могут помочь вашему ребенку найти что-то, на что он может ссылаться в своей повседневной жизни.Большинство детей хотят больше времени на просмотр своего любимого телешоу или завершение последнего уровня видеоигры, и установка временных ограничений может быть отличным способом установить границы времени, которое им нужно каждый вечер.

И если вы обнаружите, что эти переходы сложнее, чем ожидалось, или если вам потребуется дополнительная помощь или поддержка, наши двери в Институт детского разума всегда открыты!

Школьный распорядок дня — Питательный минимализм

У всех нас есть рутины — намеренные они или нет, у нас они есть.Мне пришлось много работать, чтобы наши распорядки работали на нас, а не против нас.

Пример:

Раньше я просыпался, когда приходилось, часто позже, чем дети. Схватитесь, чтобы получить в них немного еды, бегайте в поисках обуви / спортивной одежды, рюкзаков и, наконец, выгоните их за дверь, чтобы добраться до школы до того, как прозвенел звонок. Я делал одно и то же каждый день — это не было запланированной рутиной, но я делал именно это — так что это была рутина.

В наши дни, осознав все, что должно происходить по утрам и как сделать так, чтобы это происходило гладко, я научился делать то, что я делаю регулярно, помогает мне .Утро всегда проходит гладко, если я просыпаюсь достаточно рано, чтобы у меня было достаточно времени для работы. Из-за этого я часто могу сидеть, пить кофе и читать молитвы перед тем, как вывести детей за дверь. Какое огромное облегчение, что вам не нужно спешить и нервничать из-за того, что вы найдете все домашние задания или обувь!

🌙

Ночью накануне:

✔️Убедитесь, что все контейнеры для обеда были помещены в посудомоечную машину и посудомоечная машина запущена. (Это происходит во время моего послеобеденного распорядка.)
✔️Души / ванны для мальчиков

🌤 Утро:

6:15 Дочь просыпается / принимает душ

6:30 Мама и папа встают

6:30 утра. Мальчики просыпаются / одеваются / готовят обед.

✔️ Приготовить обед

Делают сами, цель — успеть и в рюкзаках до завтрака.

Обед: овощи, фрукты, говяжьи палочки, сырные палочки, бутерброды, йогурт.

✔️ Завтрак

Мы делаем большие партии, поэтому у нас есть остатки на пару дней — французские тосты, блины, запеченные овсяные хлопья, рисовый пудинг и т. Д.В других случаях мы будем есть яйца, йогурт, мюсли и фрукты.

Задача — готовить завтрак только 2–3 раза в неделю, в остальные дни дети едят остатки.

Мои дети лучше себя чувствуют, когда съели крепкий завтрак. Смузи или холодные хлопья просто недостаточно долго хранятся, и все они имеют высокий метаболизм, поэтому гипогликемия является проблемой. Холодные хлопья — это угощение, которое мы едим по воскресеньям утром.

7:45 утра, все идут в школу.

🚌 После школы:

✔️Сортировка / подпись бумаг.Положите вещи обратно в рюкзак. Повесьте рюкзак в спальне.
✔️Пустые пакеты для обеда кладут грязные контейнеры в раковину и кладут пакеты для обеда в кухонный шкаф.
✔️ Перекусить, сделать уроки, положить в рюкзак.

Обычно я даю детям поиграть пару часов, а потом выгуливаю собак. Потом ужинаем и отдыхаем вечером.

Хотите больше? Читайте: Что мне делать со всеми бумагами, которые приходят домой из школы ??

Об авторе, Рэйчел

Привет! Я Рэйчел Джонс, и я основала Nourishing Minimalism в 2012 году в начале своего пути к минимализму.Если вы ищете поддержки в своем путешествии, я вхожу в свои БЕСПЛАТНЫЕ группы Facebook каждый будний день — не стесняйтесь присоединяться ко мне там: Группа Facebook «Питательный минимализм»

Утренняя рутина: подготовка детей к школе

Подготовка детей и вовремя выйти за дверь может быть сложно. Воспользуйтесь этими советами, чтобы найти эффективный утренний распорядок дня.

Почему утро кажется таким трудным? У родителей, особенно работающих родителей, обычно так много работы за короткий период времени.«Утро — это время, когда различия в темпераменте могут быть наиболее очевидными — ребенок, который медленно заводится, сталкивается с матерью или отцом, который быстро шагает вперед. авторы Эллен Галински и Джуди Дэвид в своей книге « Дошкольные годы: семейные стратегии, которые работают — от экспертов и родителей ». Утро также дает детям прекрасную возможность проявить свою индивидуальность. Часы идут на работу и встречи, и это лучшее время для борьбы за власть.

Собираются ли ваши дети в школу или борются с новым утренним распорядком, подготовка к школе или детскому саду не должна быть проблемой. Канадская федерация по уходу за детьми предлагает эти советы, чтобы узнать, как подготовиться к школе таким образом, чтобы это работало для вашей семьи.

Советы для спокойного утреннего распорядка в школе или детском саду

• Оставьте место для неспешных мгновений. Дайте себе время на несколько неторопливых моментов вместе, прежде чем вам нужно будет выйти из дома.Убедитесь, что все выспались и встали достаточно рано, чтобы не торопиться, постарайтесь добавить 10-15 минут к своему обычному графику. Если ребенок готов вовремя, проведите его за чтением, разговором или другим делом вместе, убедившись, что вы уделяете ему все свое внимание в этот период. Обязательно выполните, если обещаете ребенку, что проведете время вместе, если утренний распорядок пройдет гладко.
• Завершите работу по дому накануне вечером. Чтобы сделать утреннюю рутину менее стрессовой, займитесь чем-нибудь накануне вечером.Например, после ужина приготовьте ланч-боксы и оставьте их на ночь в холодильнике. А после того, как вы уберете остатки ужина, накройте стол для завтрака на следующее утро. Если возможно, попросите членов семьи принять ванну / душ / вымыть волосы накануне вечером. Соберите бланки разрешений, деньги на обед или записные книжки. Поощряйте своих детей помогать с домашними делами, которые им подходят.
• Предложите поощрение. Если маленький ребенок склонен бездельничать, возможно, вам придется предлагать частые мягкие напоминания.Когда вы заняты на кухне, а детская комната находится на другом уровне, поставьте ее платье поблизости, чтобы вы могли присматривать за ним во время работы. Не забывайте отмечать хорошие усилия ваших детей, поощряя их в те дни, когда все работает хорошо и ваша семья начинает день вовремя!
• Устанавливайте разумные ожидания. Ожидайте, что ваши дети будут делать то, на что они способны, например мыться и одеваться, если они достаточно взрослые. Это может быть необоснованным ожиданием для младшего ребенка.Ставьте одну задачу за раз, чтобы ожидания казались более достижимыми.
• Устройте семейное собрание. Во время семейного обсуждения обсудите, как сделать утреннюю рутину гладкой.
• Выходи за дверь. Если ребенок отказывается сотрудничать, используйте дополнительные 10-15 минут, чтобы подготовить его как можно меньше суеты. Не ругайте и не болтайте; просто делайте то, что нужно, чтобы вовремя уехать.

Подкаст Bright Horizons Work-Life Equation: организационные советы для занятых семей

В этом выпуске «Уравнения работы и жизни» мы пересматриваем веб-семинар из архивов, посвященный организации и семейным распорядкам.Наши гости, Рут, Меган и Мэри, родители Bright Horizons, как и вы, рассказывают о своих повседневных привычках, начиная с утреннего выхода на улицу и заканчивая отдыхом вечером и подготовкой к следующему дню. Получите несколько советов от этих работающих мам, которые помогут вам избавиться от хаотичной повседневной рутины.

Работа с сопротивлением дневному уходу за детьми или школьным утренним распорядкам Дети могут сопротивляться утреннему распорядку, споря о еде для завтрака, обсуждая, какую одежду надеть, или играя, когда им следует готовиться к отъезду.Дети часто ищут нашего внимания по утрам, особенно когда мы спешим.

Наши дети скоро узнают, что когда они сопротивляются, спорят или останавливаются, они привлекают наше внимание. Эти утренние трудности могут возникнуть даже тогда, когда мы уделяем нашим детям много внимания в другое время. Что вы можете сделать, чтобы подстегнуть несговорчивого ребенка и дать ему чувство власти и контроля?

• Поощряйте и напоминайте, но старайтесь не пилить. Позвольте им испытать последствия откладывания на потом. Это может означать, что вы пропускаете завтрак или забываете делать домашнее задание.
• Договоритесь, что телевизор не будет включаться по утрам, пока работа не будет сделана, если вообще не будет.
• Составьте вместе с ребенком план утреннего распорядка и вовлеките его, спросив: «Что дальше в графике распорядка?» Они могут помочь вырезать картинки и разработать схему. Пусть ваш ребенок наклеит стикеры на ступеньки, которые он делает.
• Используйте будильник в детских комнатах. Это гарантирует, что вы будите их каждое утро в одно и то же время и не заблудитесь, просматривая электронную почту.Это также поможет подготовить малышей к начальной школе.
• Спросите детей, не хотели бы они, чтобы вы помогли им подготовиться к школе.
• Избегайте лекций. Вместо этого задавайте вопросы «что» и «как» — например, «что происходит, когда вы не одеваетесь утром?» и «Как вы относитесь к тому, что пропустили школьный автобус?» — увлечет беседой с нашими детьми. Эти вопросы помогают детям думать самостоятельно, а наши лекции могут заставить их перестать слушать.
• Расскажите о случаях, когда вы откладывали на потом, о том, что произошло в результате и что вы к этому относили. Эти разговоры можно использовать в качестве обучающих моментов для ваших детей.
• Планируйте заранее и дайте ребенку достаточно времени, чтобы добиться успеха самостоятельно. Не забудьте сделать напоминания и четко сформулировать свои ожидания относительно его утреннего распорядка.
• Сообщите своему ребенку, что вам нужна ее помощь, и скажите: «Я был бы признателен, если бы вы оделись, чтобы мы могли добраться до школы до начала кружка.«Это приглашает к сотрудничеству, а не к вызову.

Многие из нас бросаются вперед со списками дел в руках, думая, что, когда все сделано (чего никогда не происходит), мы можем наслаждаться жизнью. Но то, что мы делаем каждый день, — это жизнь. Наша способность идти в ногу с детьми в повседневных делах, например, выходить из дома по утрам, требует некоторой организованности и большого терпения. Использование этих советов по установлению утреннего распорядка в школе может помочь вам в этом.

Подкаст Bright Horizons Work-Life Equation: Мирное воспитание в напряженные рабочие дни

Об этом выпуске Уравнения между работой и жизнью: мирное воспитание 101.Мы все были там … хаос из-за двери, безумие после работы, те моменты с родителями-малышами, когда кажется, что все идет как надо. Есть ли способ лучше? Эксперт по воспитанию и психолог Дженнифер Джиллетт однозначно говорит… да. У нее есть советы, уловки и стратегии, чтобы укротить истерики и вернуть то, что она называет мирным воспитанием, в вашу жизнь. Послушайте этот отрывок, в котором наш гость рассказывает о том, как готовить ребенка утром.

Подробнее о утреннем распорядке и подготовке детей к школе:

10 главных советов по созданию успешной школьной программы

Школьное время — это самое важное время в нашей жизни, место, где мы наслаждаемся, а также учимся.Этот опыт остается с нами навсегда и становится частью нашей личности. Но чтобы в полной мере использовать и наслаждаться этими замечательными днями, нам нужно спланировать, иначе эти сладкие новые впечатления превратятся в кошмары утренних часов пик, домашних заданий в последнюю минуту, стрессовых утренних занятий и сонных занятий. Следовательно, всегда рекомендуется создавать распорядок школьных дней, чтобы они работали так же плавно и эффективно, как Бэтмобиль. Вот несколько советов, которые помогут создать успешный школьный распорядок и сделать ваши школьные дни самыми ценными.

10 главных советов для успешного школьного распорядка

Планируйте свою неделю вперед.

Как бы утомительно это ни звучало, планирование на неделю вперед очень помогает в повышении продуктивности работы. Запишите свои задачи на предстоящую неделю и назначьте дни для их выполнения. Это также поможет вам выделить время для досуга. Планирование на неделю вперед действительно упростит вашу школьную жизнь.

Подготовьтесь к школе накануне вечером.

Утро всегда хаотично, поэтому подготовка накануне вечером помогает не загромождать утренний распорядок дня. Для этого не нужны часы, так как небольшая дополнительная подготовка может сделать ваш день гладким. Это особенно полезно для студентов, которые обычно опаздывают. Чтобы свести к минимуму утреннюю нагрузку, все, что вам нужно сделать, это собрать рюкзак и погладить форму накануне вечером.

Соблюдайте строгий график сна.

Хороший сон — ключ к тому, чтобы начать день с небольшой свежести.Нет ничего хуже, чем сонливость и вялость в течение дня в школе. Каждую ночь нужно спать не менее восьми часов. Для этого необходимо строго придерживаться режима сна, и его следует соблюдать даже в выходные дни. Послеобеденный сон также играет жизненно важную роль в повышении работоспособности в течение дня. Распределение времени для сна, кратного 90 минутам, также помогает вам просыпаться естественно и заряженным энергией.

Правильно питайтесь.

Правильная еда помогает вашему мозгу функционировать лучше, и чем лучше он функционирует, тем лучше вы успеваете в школе.Правильное питание включает в себя как своевременную, так и питательную еду. Рекомендуется никогда не пропускать приемы пищи. Вам следует упаковать здоровую пищу, которая придаст вам энергии. Более здоровые варианты обеда, предлагаемые школами и запланированные подходящим диетологом, помогают учащимся выработать привычки здорового питания. Многие школы предоставляют еду, но становится абсолютно необходимым выяснить, какая школа придерживается правильной диеты для детей.

Будьте внимательны во время уроков.

Внимание в классе помогает лучше запоминать информацию. Здоровое обсуждение в классе помогает в общем формировании личности. Более того, внимательность во время лекций в классе помогает сократить время учебы, так как вы сможете более эффективно понимать и запоминать информацию. Международная школа Триссура — одна из таких школ, которая привила эту положительную привычку посредством интерактивных занятий в классах, которые помогают учащимся лучше учиться и сохранять знания, а также получают удовольствие от текущей темы по этому предмету.

Определите, когда вы наиболее продуктивны.

Важным фактором при планировании школьного распорядка является понимание того, когда вы наиболее продуктивны в течение дня. Этот период времени следует оставить для учебы и выполнения домашних заданий, а остальные мероприятия следует запланировать соответствующим образом.

Следите за своим исследованием .

В эту конкурентную эпоху становится важным эффективно управлять исследованиями, поэтому отслеживание того, что вы изучили, и частей, требующих пересмотра, поможет вам лучше спланировать свое обучение.В настоящее время появились различные приложения, которые помогут вам организовать учебное время. Кроме того, многие школы в настоящее время предоставляют цифровой доступ к своей библиотеке, а также продвигают цифрового обучения , что является отличным способом следить за тем, что вы узнали и что хотите узнать. Международная школа Thrissur предоставляет всем своим студентам планшеты, которые включают лекции и электронную библиотеку, а также множество таких интересных функций.

Ежедневные упражнения.

Физические упражнения важны для более здорового настроения, поэтому включение упражнений в повседневную жизнь не только помогает ученикам преуспевать сегодня, но и помогает им вести более здоровый образ жизни. Некоторые хорошие школы включают упражнения в свои учебные программы. Регулярное посещение этих занятий поможет вам оставаться в форме за счет увеличения кровотока, что еще больше облегчит всю цепочку лучшего обучения.

Найдите время для хобби.

Обремененные учебой и планированием будущего, студенты должны сделать перерыв и уделить время своим хобби. Будь то ежедневно или один или два раза в неделю, нужно всегда работать над развитием своих навыков и в других делах. Только лучшие школы в Триссуре, такие как Международная школа Триссура, предоставляют учащимся разнообразные внеклассные мероприятия, в которых можно уделять время своим хобби даже в школьные часы.

Организуйте, организуйте и организуйте!

Организованность не только помогает вам в студенческой жизни, но и является жизненным навыком, который каждый должен прививать себе, чтобы вести успешную жизнь.Вам следует внедрить в школьную жизнь организованный школьный распорядок, который определенно поможет вам улучшить качество вашей жизни. Всегда имейте чистое рабочее место, так как это улучшает вашу способность к концентрации, помогая вам сохранить то, что вы изучили.

Хотя эти советы помогают ученику подготовиться к лучшей школьной жизни. Если вы будете регулярно следовать этим 10 советам, вы легко сможете создать успешный школьный распорядок. Международная школа Триссура — одна из лучших школ Триссура , которая способствует общему развитию учащихся, создавая среду, в которой учащиеся не только готовятся к своей карьере, но и прививают им жизненные навыки.Учреждение предлагает огромную игровую площадку с различными спортивными сооружениями, включая баскетбол, теннис, верховую езду, скалолазание и т. Д., А также располагает бассейном полуолимпийского размера, который побудит больше детей погрузиться в этот менее изученный, но великолепный вид спорта. Чтобы обеспечить более качественное обучение, он предлагает интерактивные цифровые классы и электронную библиотеку, которая ежегодно расширяется. Учителя здесь высококвалифицированные и ветераны своего дела. Впечатляющий и опытный послужной список этих учителей пригодится для составления хорошо структурированной и свободной от стресса учебной программы.

Почему для детей важен распорядок дня?

Как родители, мы обычно ищем ответы на вопросы о том, как воспитать хорошо воспитанного ребенка с чувством собственного достоинства и социальными навыками. Регулярно у нас будет ежедневный распорядок дня для наших детей с различными распорядками, которые необходимо строго соблюдать.

Следовательно, справедливо спросить себя, действительно ли распорядок дня настолько важен, как мы узнаем, действительно ли те, которым мы следуем, помогают нашим детям?

Аристотель, греческий философ, много веков назад сказал; «Мы то, что мы постоянно делаем.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка «. И он был прав! Рутина — это то, что мы постоянно делаем для одной и той же ситуации, пока она не станет привычкой. Постоянное повторение этого действия медленно формирует наш характер и создает основу кто мы есть. Порядок действий имеет решающее значение для жизни наших детей, но нам нужно быть осторожными, мы можем помочь им стать терпимыми, открытыми и гибкими, создавая хорошие привычки, но мы можем неправильно выполнять распорядки и создавать противоположное, не замечая .

Распорядок дня придает порядок и структуру детям и взрослым. Они дают детям чувство стабильности и самоконтроля, уменьшая поведенческие проблемы, обучая планированию времени и предоставляя ребенку возможность предсказывать, что произойдет дальше, навык, который позже будет иметь большое значение для того, чтобы стать хорошим читателем. Когда ребенок знает свои границы и то, что от него ожидается, он чувствует некоторый контроль над днем ​​и ощущает заботу со стороны взрослого; это помогает ей стать более уверенной в себе.Исследования доказали, что распорядок дня влияет на эмоциональное, когнитивное и социальное развитие детей.

Так что же делает что-то хорошим?

Должен состоять из 6 основных компонентов:

1. Ориентация на цель
2. Несколько четких шагов
3. Легко учиться и учить
4. Легко строить, запоминание одного шага автоматически приведет к действию на другом
5. Последовательность; используется снова и снова для быстрой и почти автоматической активации
6. Ровный и приятный

Процедуры должны быть ориентированы на достижение цели.Часто мы видим, как распорядок делается больше для предпочтения и знакомства, чем для повышения эффективности, и, как правило, выполняется без полного осознания того, чему наши дети учатся у них. Родителям нужно остановиться, подумать о своих основных ценностях и проверить, какова реальная цель их распорядка. Например: убирать одежду учит организационным привычкам, командной работе и сотрудничеству, независимости и навыкам классификации. Время чтения способствует общению в семье, духу товарищества, значимости чтения и развитию мыслительных навыков, если оно проводится в сочетании с некоторыми распорядками мышления.

Процедура должна состоять из нескольких простых шагов, которые можно легко выполнить и запомнить. В зависимости от возраста ребенка у вас может быть несколько фотографий каждого шага, чтобы помочь ребенку следовать распорядку. Вы можете помочь во время рутины, но довольно скоро вы обнаружите, что ваши дети независимы.

Наконец, процедурам нужна последовательность. Только через их повторение они войдут в привычку. Тем не менее, будьте осторожны, последовательность должна идти рука об руку с гибкостью.Реальная жизнь полна внезапных изменений, и нашим детям нужно научиться преодолевать их и при необходимости приспосабливаться. Это не означает, что нам нужно нарушить распорядок дня, сегодня нам, возможно, придется приспосабливаться, но завтра нам нужно вернуться к нормальной жизни. Нам нужно начать с размышления о нашей собственной реакции на изменения. Сохраняем ли мы открытость и спокойствие, когда нарушаем привычный образ жизни наших детей? Мы мирно объясняем нашим детям, что сегодня произошли изменения, но не волноваться, потому что завтра все вернется в норму? Реалистичны ли наши распорядки? Организованность, толерантность и открытость — это навыки, которые вашему ребенку будут снова и снова понадобиться в будущем, и им легко научиться.

Какие виды распорядка стоит закрепить?

Существует пять обычно используемых способов группировки подпрограмм в соответствии с их назначением. Порядок ведения домашнего хозяйства соответствует правилам совместной жизни и совместной работы. Место для вещей, обработки мусора, ролей и обязанностей членов семьи. Под процедурами управления понимаются процедуры, которые мы используем для подготовки к чему-либо. Например, одеться, почистить зубы, убрать одежду. Дискурсивные процедуры — это процедуры разговора и общения с другими, приветствия других, вежливости и манер.Учебный распорядок — это распорядок, который мы используем для изучения новых вещей, таких как приучение к горшку, самостоятельное питание, переход через улицу и изучение нового вида спорта.

К сожалению, есть еще одна группа процедур, которая очень важна и не обязательно подкрепляется в школе или дома, — это процедуры мышления. Это процедуры, структуры и практики, которые стимулируют и активируют мышление на различных уровнях. Эти распорядки можно спутать с распорядками обучения, но во многих случаях обучение далеко от мыслительного богатства и мало влияет на умственное вовлечение детей.Цель этих процедур — не обязательно думать, но что-то понимать.

Вот несколько примеров способов мышления, которые вы можете использовать дома:

• Спросите вашего ребенка: «Что заставляет вас так говорить?» Этот простой, но действенный распорядок помогает вашему ребенку выстраивать объяснения и помогает ему думать о том, что на самом деле происходит.
• Заголовок: попросите ребенка дать название тому, что произошло, или придумать заголовок для газеты — это интересный способ научить их синтезировать и улавливать суть вещей.
• «Как вы думаете?» — отличный способ ответить детям на этапе их допроса. Часто дети просто хотят начать разговор, задавая вопросы, и мы в конечном итоге отвечаем на сотни вопросов, тогда как мы могли бы иметь гораздо более насыщенный разговор.
• «Основные принципы мышления» — это набор открытых вопросов, которые помогают ребенку понять концепцию или предмет и подойти к нему с разных точек зрения. Например, вопрос: «Как это связано с тем, что вы уже знаете?» и многие другие вопросы, которые помогут вашему ребенку лучше понять мир.

Подведение итогов, хороший распорядок дня и привычки необходимы для жизни. Как родители, мы постоянно влияем на то, кем станут наши дети в будущем. Настроить хороший распорядок не так уж и сложно, убедитесь, что у вас есть четкая цель, будьте последовательны и получайте удовольствие от процесса; если не сейчас, то когда?

Примеры работы	Цель
Чистящие зубы	Соблюдение правил гигиены Профилактика кариеса
Убери одежду	Организационная привычка Работа в команде / сотрудничество ответственность Независимость Классификация
Занятия спортом	Здоровые привычки Стойкость Социализация Страсть Научитесь проигрывать и побеждать
Чтение с родителями	Семейное взаимодействие и дух товарищества Значимость чтения
Домашнее задание	Благоустройство Ответственность
Время обеда	Семейное взаимодействие Здоровые привычки Социальные манеры
Время сна
ПУТИ МЫШЛЕНИЯ Почему вы так говорите?	Устный перевод Обоснование Описание сборки Понимание
Ключи мышления	Стать справочником Понимать концепции с разных точек зрения Улучшение открытого допроса
Раньше думал / теперь думаю	Размышляйте о собственном мышлении, о том, как оно меняется и почему
Я вижу / думаю / интересно	Улучшить наблюдательность Делайте вдумчивые интерпретации Причина с доказательствами
Заголовки

Советы для дома:

• Старт молодой
• Определите цель своей повседневной жизни
• Перечислить отдельные простые шаги
• Будьте последовательны, сохраняя при этом некоторую гибкость
• Сделайте их понятными и простыми
• Сделайте их предсказуемыми.Все происходит в том же порядке.
• Отработайте хронометраж распорядка. Быть реалистичным.
• Приспособление к естественным изменениям, таким как возраст, погода и т. Д.
• Будьте последовательны, настойчивы и терпеливы!
• Хвалите все достижения и попытки.
• Поощряйте детей к самостоятельному участию, когда это возможно
• Постарайтесь заранее подготовить ребенка к любым изменениям
• Если произойдут изменения, успокойтесь и заверьте ребенка, что все в порядке и завтра все вернется в норму
• Планируйте распорядок в особо трудное время; это сделает все гладко.
• Позвольте ребенку отдохнуть в течение дня. Детям нужно время, чтобы научиться развлекаться.
• Напоминайте ребенку о том, что он должен соблюдать распорядок дня без вашего вмешательства.
• Уравновешивайте рутины с реальной жизнью. Будьте гибкими, но последовательными
• необходимо помочь детям развить способность справляться с жизненными стрессами и переменами:
• Подавать предупреждение и время для переходов
• Объясните изменение
• Подтвердите ощущение изменений, но убедитесь, что все в порядке
• Разговор об изменениях в настоящем
• Объясните процедуру и обозначьте шаги.Присвоение названия шагам упрощает процесс, учит лексике и дает чувство сопричастности
• Будьте моделью
• Наслаждайтесь каждым шагом… если не сейчас, когда?

Ана Мария Фернандес

Снова в школу: сон и утренний распорядок

Это время года, когда родители начинают думать о том, как помочь своим детям приспособиться к школьному расписанию после ленивых летних дней. Но давайте не будем упускать из виду человека, который делает это, ВАС! Если мы ожидаем, что наши дети вернутся к школьной рутине, мы должны идти впереди, а не только лаять приказы.Мы должны учить на примере любви.

Большую часть времени мы тратим на тушение пожаров, стараясь не отставать от работы по дому, счетов, работы и родительских обязанностей. Но надежда есть! Мы можем научиться навыкам «рожденных организованными» и взять свою жизнь под контроль.

Наблюдая за прирожденными организованными людьми в своей жизни, я заметил, что они каждый день выполняют одни и те же задачи в одном и том же порядке. Сначала подумал, как скучно! Но потом я понял, что это было великолепно.

Великолепие заключается в том, что вы позаботились о повседневных аспектах жизни, чтобы вы могли расслабиться и повеселиться.Разве не все мы этого хотим? Слишком много времени мы ругаем себя, потому что проспали, а дети снова опаздывают в школу.

Итак, давайте пойдем в школу FLYing и научимся устанавливать распорядок дня, который позволит нам наслаждаться жизнью… и оставлять чувство вины позади.

[Бесплатная загрузка: распорядок дня, который работает для взрослых с СДВГ]

Это поможет уменьшить утреннюю панику.

1. Разложите одежду на завтра.
Не пытайтесь решить, что надеть утром, когда все спешат.Раскладывая одежду, покажите детям, как вы это делаете. Установите таймер и превратите его в игру.

2. Соберите все, что вам понадобится, чтобы выйти за дверь утром.
Установите «стартовую площадку» у входной двери. Поощряйте членов семьи использовать его для рюкзаков, проектов, портфелей и т. Д. Если вы подадите пример, ваши дети тоже начнут пользоваться блокнотом.

3. Ложитесь спать вовремя, чтобы выспаться.
Признайтесь, вы пытаетесь работать, недосыпая.Это нужно прекратить! Установите время сна для всех в доме, включая себя. Когда вы получаете необходимый отдых, вы показываете пример своим детям — и даете им награду, как родитель, который не ворчлив.

[Щелкните, чтобы прочитать: Ваш вечерний распорядок нарушен]

Вам понравится спокойствие, которое это принесет вашему утру.

1. Вставайте на 15 минут раньше остальных членов семьи.
Как распорядитель утреннего распорядка, вы должны быть готовы.Ваша одежда уже разложена. Примите душ, поправьте прическу, нанесите макияж и оденьтесь, вплоть до обуви. Вам понравится чувствовать это хорошо. Дополнительный сон поможет, обещаю.

2. Попросите детей тоже немедленно одеться.
Чем дольше они остаются в пижамах, тем труднее их оторвать. Не беспокойтесь о завтраке в школьной одежде. Вот для чего нужны салфетки. Ныть нельзя.

3. Объявите время, когда все должны быть в машине.
Выйдите из дома на 15 минут раньше обычного. Учитывайте льготный период на случай пробок, спущенных шин и т. Д. Быть рано в школу — это неплохо. Это поможет вашему ребенку начать свой день спокойно. Ранний старт также удерживает вас от спешки, что опасно, особенно когда вы едете за рулем.

Рутина и структура — не те смирительные рубашки, которые вы могли бы подумать. Фактически, они дают нам возможность повеселиться и уберечь хаос от нас и наших детей. Делайте маленькие шажки, пусть ваш таймер поможет, и УЛЕТИТЕ в новый учебный год.

[Прочтите следующее: впереди счастливое утро]

---

ДОБАВЛЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки.