Режим дня школьника 4: Значение режима дня — урок. Окружающий мир, 4 класс.

Режим дня дошкольника | Консультационный Центр

      В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.                                                       

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

В основе режима лежит выполнение домашних заданий.    

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5—2 часа, школьникам 4-7 классов  2—3 часа, старших классов 3—4 часа. Младшим школьникам  настоятельно рекомендуется ограничить просмотр телевизора до  45 минут в день. Телевизор желательно смотреть сидя,  на расстоянии от 2 до 5 м от экрана. Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы  обязательно должны быть  свободными и посвящены отдыху.

Рекомендуется  готовить уроки с легких  заданий и  переходить к наиболее трудным. Первоклассникам зачастую не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки  во время выполнения  домашних заданий.

В гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Хорошо подойдет для завтрака овсяная или гречневая каша, чай и что-то сладкое, например творожный сырок.

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо если ребенок поспит.

Приготовление уроков лучше отложить до 15 — 16 часов дня, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). В это же время ребенок посещает различные секции: спорт, музыка, рисование, плаванье. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.

После ужина наступило время прогулки перед сном.

Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00.

МАОУ СОШ № 4 г. Заводоуковска

 

Рабочий стол

Правильно организуйте рабочее место школьника — условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребёнок, ощутимо влияют на его успеваемость и здоровье.

Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе.

Стул должен иметь невысокую спинку.

Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год.

 

Школьный ранец

Очень важно (особенно в младших классах) также правильно подобрать школьный ранец. Основные критерии: широкие, регулируемые по длине ремни с амортизирующими прокладками, жёсткая недеформируемая спинка. Портфели и ранцы ученические должны иметь детали и (или) фурнитуру со светоотражающими элементами на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане и изготовляться из материалов контрастных цветов.

Вес ранца не должен превышать: для учащихся начальных классов — 700 г, для учащихся средних и старших классов — 1000 г.

Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся 1–2 классов — 1,5 кг, 3–4 классов — 2 кг, — 5–6 — 2,5 кг, 7–8 — 3,5 кг, 9–11-х — 4 кг.

В целях профилактики нарушения осанки обучающихся рекомендуется для начальных классов иметь два комплекта учебников: один — для использования на уроках в общеобразовательной организации, второй — для приготовления домашних заданий.

 

Питание

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание.

При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

 

Игры и прогулки

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

Распорядок дня студента | Shorelight

Когда вы начинаете свой путь в качестве иностранного студента в США, вам, возможно, придется сбалансировать множество различных аспектов жизни. Сосредоточение внимания на занятиях и заданиях, выяснение того, как завести друзей в колледже , участие во внеклассных мероприятиях и многое другое — есть так много вещей, которые могут занять вас во время учебы в США .

Сбалансировать все в вашей повседневной жизни и академической жизни может быть сложной задачей, но ежедневный распорядок может сделать это намного проще. Вот все, что вам нужно знать, чтобы начать!

Каков распорядок дня студента колледжа?

Каков распорядок дня студента колледжа? Распорядок дня — это серия действий, которые вы выполняете каждый день; они являются естественной частью вашей повседневной жизни. Когда вы регулярно повторяете одни и те же действия, они в конечном итоге становятся привычками. Это похоже на то, как вас с юных лет учат мыть руки перед каждым приемом пищи или чистить зубы три раза в день.

Когда вы поступаете в колледж, расписание занятий может дать вам представление о том, как выглядит ваша обычная неделя в течение семестра, что позволит вам спланировать свое время вокруг занятий. Например, если у вас занятия в 9утра, вы можете настроить режим, по которому вы просыпаетесь в 7 утра, чтобы у вас было время позавтракать и/или позаниматься спортом. После того, как ваши занятия закончатся, вы можете запланировать время позже вечером, чтобы заняться учебой, прежде чем сделать перерыв, чтобы расслабиться перед сном.

Приступая к составлению распорядка дня, помните, что распорядок дня учащегося должен быть сбалансированным, эффективным и упорядоченным. Хотя может помочь узнать мнение своих друзей и семьи, ваш распорядок дня должен быть настроен на ваших личная жизнь и деятельность. Создание распорядка дня и его соблюдение требуют дисциплины и драйва, но оно того стоит.

Почему для учащегося важен распорядок дня?

Распорядок дня студента важен, потому что он может сделать переход от дома к жизни в колледже более плавным, а также поможет вам следить за всеми вашими занятиями, обязанностями и действиями.

Когда вы начинаете жизнь в колледже, ответственность за вашу повседневную жизнь и учебу лежит на вас. В то время как ваша семья всегда на расстоянии телефонного звонка, вы должны позаботиться о том, чтобы просыпаться вовремя, приходить на занятия и встречи и готовиться к экзаменам. Наряду с успеваемостью вам также необходимо подумать о том, чтобы позаботиться о своем физическом и психическом благополучии до конца своего пребывания в США.

Будь то выделение времени на учебу, своевременный прием пищи или даже занятия спортом, составление списка может помочь вам организовать свои повседневные дела. Вы даже можете разделить свое расписание на ежедневные, еженедельные и ежемесячные действия. Это позволяет вам выяснить, сколько времени требуется для каждого вида деятельности, и поможет вам соответствующим образом спланировать свое расписание.

Помните, что здоровый распорядок для студента направлен не только на то, чтобы выделить время для учебы и академической деятельности, но и на отдых и развлечения! Общение с друзьями, участие во внеклассных занятиях и даже просто отдых так же важны, как время учебы и/или стажировки. Создание распорядка дня может помочь вам более эффективно сбалансировать эти области, что позволит вам максимально использовать свое время каждый день.

Преимущества распорядка дня

Вам может быть интересно, что такое распорядок дня студента и почему он так важен? Вот краткий обзор того, как ваш распорядок дня может помочь вам: 

• Достичь большего — Распорядок помогает вам оставаться продуктивным, поскольку вы устанавливаете время для разных типов задач. Сложные задачи можно упростить с помощью рутины, особенно когда они разбиты на более мелкие части, которые можно выполнять ежедневно. Например, выделяя время для учебы каждый день, вы можете избежать зубрежки перед экзаменом в последнюю минуту, а также оставаться в курсе предмета для своих заданий и домашних заданий.

• Улучшение психического здоровья —С помощью своего распорядка вы можете организовать время для всего, что вам нужно сделать, и это поможет вам избежать срыва сроков или беспокойства о том, что у вас не будет времени на другие задачи. Это может уменьшить стресс и беспокойство, что может привести к улучшению психического здоровья.

• Оставайтесь хорошо отдохнувшими — Если не считать тех случайных поздних ночей, если вы будете следовать распорядку, вы можете стремиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Полноценный сон в течение шести-восьми часов сделает вас более энергичным и бодрым в течение дня.

• Улучшение физического здоровья — Выделение времени для приема пищи и физических упражнений является важной частью здорового образа жизни. Выделяя время на эти важные задачи, вместо того, чтобы бегать между занятиями и другими занятиями, вы можете работать над тем, чтобы поддерживать свое физическое здоровье в хорошем состоянии во время учебы.

Чтобы максимально использовать эти преимущества, ваш распорядок дня должен быть построен таким образом, чтобы у вас было достаточно времени для каждого из ваших занятий, начиная с момента вашего пробуждения и заканчивая тем, когда вы готовы закончить день. Давайте посмотрим, каков распорядок дня студента.

Здоровый распорядок дня для студента

Во многих университетах и ​​колледжах распорядок дня студента насыщен занятиями, учебным временем, работой в кампусе или стажировкой, общением с друзьями, приемом пищи, внеклассными занятиями и многим другим. В то время как точный распорядок будет разным для каждого ученика, есть несколько общих факторов, о которых вы можете подумать, когда будете обдумывать свой собственный распорядок дня. Давайте посмотрим на типичный распорядок дня студента колледжа.

Вставай рано

Поставь будильник за несколько часов до начала занятий, чтобы подготовиться к новому дню. Раннее пробуждение дает вам время, чтобы облегчить выполнение дневных обязанностей и спланировать, что вам нужно сделать, без необходимости немедленно спешить на занятия.

Ешьте полезный завтрак

У занятых студентов возникает соблазн перекусывать каждый прием пищи, но соблюдение сбалансированной диеты очень важно как для вашего здоровья, так и для продуктивности. Завтрак – самый важный прием пищи! Начав день со здоровой и сытной еды, вы зарядитесь энергией и энергией на весь оставшийся день.

Готовьтесь к тренировкам вовремя

Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух! Каждый день уделяйте время физической активности, чтобы оставаться в форме и сохранять бдительность. Независимо от ваших интересов или текущей физической формы, существует широкий спектр занятий, которые могут вам понравиться, от строгих режимов тренировок, йоги в общежитии, командных видов спорта или занятий фитнесом до простой пробежки по территории кампуса. Выберите тип упражнений, который подходит вам и вашему образу жизни.

Поставьте цели на день

Постановка целей на день побуждает вас выполнять работу быстрее и дает вам чувство выполненного долга, когда вы закончите. Разбивая задачи и подходя к ним по одной каждый день, вы также можете избежать спешки в последнюю минуту, что повышает вашу производительность и снижает потенциальный стресс.

Вы также можете ставить долгосрочные цели на неделю, месяц или семестр вперед. Эти цели могут быть сосредоточены на планировании вашей карьеры, создании сетей, участии во внеклассных занятиях и многом другом. Вы можете продвигаться к ним, помогая вам расставить приоритеты, на чем должны быть сосредоточены ваши усилия.

Перейти к классу

Ваше семестровое расписание может быть переполнено занятиями, факультативами и другими мероприятиями, поэтому вы можете легко потерять представление о том, какие занятия вам нужно посетить. Подумайте о том, чтобы сохранить расписание занятий на телефоне или распечатать его и повесить где-нибудь в своей комнате, чтобы у вас всегда была возможность проверить его в случае необходимости.

Последовательный график учебы

Постоянство имеет ключевое значение, особенно когда речь идет о вашем графике учебы. Может показаться заманчивым отложить учебу и зубрить в последнюю минуту, но это может быть очень напряжно. Вместо этого подумайте о том, чтобы выделить время для повторения и повторения того, что вы узнали на уроке каждый день. Таким образом, вы можете сохранить информацию, которую вы изучаете в течение семестра, и не отставать от любых заданий и домашних заданий, которые у вас есть. Вот несколько дополнительных советов по изучению, которые помогут вам начать.

Оставьте время для общения

Несмотря на то, что важно сосредоточиться на своей программе получения степени, в колледже также можно весело провести время и расширить свой круг общения. Учась в США, вы можете завести друзей со всего мира и принять участие в самых разных мероприятиях, культурах и мероприятиях. Убедитесь, что вы выделили время в своей рутине, чтобы исследовать город и познакомиться с новыми людьми!

Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь

Хороший ночной отдых жизненно важен для вашего хорошего самочувствия. Постоянный сон в определенное время позволяет вашему телу адаптироваться к вашим повседневным обязанностям и помогает вам лучше спать ночью. Заканчивая свой день в 10 или 11 вечера, у вас есть достаточно времени, чтобы хорошо выспаться, и вы все еще можете проснуться рано, чтобы подготовиться к новому дню.

Заключительные заметки

Распорядок дня студента требует тщательного планирования, но может быть очень полезен, когда вы начинаете свое путешествие в США. Индивидуальный распорядок может помочь вам вести беззаботную и организованную жизнь в колледже, где вы можете совмещать учебу, общение, работу и все остальное, что вас интересует. Благодаря своей рутине вы можете приспособиться к новой среде и создать ощущение знакомства в своей повседневной жизни, которое может помочь США почувствовать себя вашим вторым домом.

Если вы хотите узнать больше о подготовке к распорядку дня и о том, какие факторы следует учитывать, обратитесь к консультанту Shorelight. Ваш консультант готов оказать поддержку в самых разных областях, включая помощь с визами, стипендиями, поддержкой дополнительного практического обучения (OPT) и многим другим.

 

Вот как Shorelight может вам помочь

Это лучший распорядок дня для студентов, который вы должны попробовать

Этот пост посвящен лучшему распорядку дня для студентов.

Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими. Это означает, что без каких-либо дополнительных затрат для вас я буду получать комиссию, если вы перейдете по ссылке и совершите покупку. Полный текст заявления об отказе от ответственности см. здесь.

Учащимся колледжей и старших классов приходится много чего жонглировать, и распорядок дня для студентов — верный способ помочь им не сбиться с пути.

Между занятиями, учебой, домашними заданиями, друзьями, подработкой, физическими упражнениями, клубами, семьей, хобби и приличным графиком сна может показаться невозможным найти баланс.

Вот почему так важно выработать здоровый распорядок дня в студенческие годы. Итак, мы составили руководство с лучшими советами, хитростями и процедурами для студентов.

Вот все, что вам нужно знать о лучшем распорядке дня для студентов.

ГОТОВЫ К ОРГАНИЗАЦИИ?

ПОДПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МЕСЯЦ AMAZON PRIME, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВСЕ ОТ AMAZON, ДОСТАВЛЕННОЕ К ВАШЕЙ ДВЕРИ В ТЕЧЕНИЕ 2 ДНЕЙ. СПАСАТЕЛЬ!

Получите бесплатные 30 дней здесь

Как распорядок дня помогает учащимся?

Слово «рутина» обычно имеет негативный оттенок — оно может звучать очень скучно и жестко, особенно для молодого студента. Однако распорядок дня — это не только расстановка приоритетов в работе и повышение производительности.

Это также о том, чтобы уделять время тому, что вам нравится, например, друзьям, общению, хобби, сну и заслуженному отдыху.

Составив план своего дня, вы сможете найти идеальный баланс между тем, что вам нужно сделать, и тем, что вы любите делать.

Согласно исследованиям, установление распорядка дня может улучшить ваше физическое и психическое здоровье, снизить уровень стресса, энергию и успеваемость.

Если вы учитесь в колледже, здоровый распорядок дня поможет вам получить максимальную отдачу от обучения в колледже.

Вы сможете найти время для друзей и общественной деятельности, продолжая преуспевать в учебе, заботясь о своем здоровье и активно участвуя в жизни кампуса.

Если вы учитесь в старшей школе, выработав привычку выполнять распорядок дня, вы обязательно подготовитесь к прекрасному обучению в колледже в будущем.

В любом случае, ежедневный распорядок дня лучше всего подходит для вашего общего здоровья, счастья и организованности.

Вот несколько простых способов найти лучший распорядок дня для учащихся.

Лучшие утренние занятия для студентов

Ваше утро определенно определяет, как пройдет остаток дня. Если вы начнете свой распорядок дня с той минуты, как проснетесь, вы сможете побеждать каждый день с тоннами энергии, организованности и внимательности.

Распорядок дня для студентов колледжа

1. Просыпайтесь заблаговременно до первого занятия

Если у вас раннее утреннее занятие, не вставайте за десять минут до того, как вам нужно выйти за дверь.

Вы должны проснуться как минимум за два-три часа до первого занятия, чтобы у вас было время как следует собраться и подготовиться к новому дню с ясной головой. Например, если у вас урок в 9 утра, поставьте будильник на 7 утра.

Совет для профессионалов: если у вас проблемы с кнопкой повтора, поместите телефон или будильник в противоположную сторону комнаты, чтобы вам физически пришлось вставать, чтобы выключить его.

Когда вы встанете с постели, вероятность того, что вы нажмете кнопку повтора и снова заснете, снизится.

2. Пейте воду сразу после пробуждения

Существует множество доказанных преимуществ для здоровья от употребления воды сразу после пробуждения утром.

Употребление воды первым делом с утра увлажнит ваше тело, повысит вашу бдительность, подпитает ваш мозг и даст толчок вашему метаболизму.

Поставьте рядом со своей кроватью стакан или бутылку с водой, чтобы помнить об этом важном шаге к здоровому распорядку дня учащихся.

Если вы любитель кофе, пейте воду перед тем, как выпить утреннюю чашку кофе.

3. Соблюдайте правила гигиены 

Соблюдение установленных правил гигиены и ухода за собой делает раннее утро более гладким. Если у вас уже есть график чистки зубов, ухода за кожей, душа и макияжа, вы почувствуете себя гораздо более мотивированным и готовым начать день.

Кроме того, поддержание личной гигиены позволит вам чувствовать себя намного лучше и здоровее внутри и снаружи.

4. Выделяйте время для упражнений

Выделение времени для упражнений не означает, что вы должны каждое утро ходить в спортзал, чтобы выкладываться по полной (если только вы этого не хотите!)

Это может означать 10-минутную растяжку на полу в общежитии, прогулку на беговой дорожке, посещение занятий йогой в кампусе или пробежку.

Независимо от того, выделите ли вы пять минут или один час для упражнений и движения тела, вы будете встречать каждый день с большей энергией, силой и осознанностью.

5. Плотно позавтракайте

Тот, кто сказал, что завтрак — самый важный прием пищи за день, не шутил! Лучший утренний распорядок для студентов всегда включает сытный, питательный завтрак.

Начните утро с фруктов, яиц, тостов, овсяных хлопьев и всего, что вам нравится, чтобы у вашего тела и мозга было достаточно сил, чтобы победить в течение дня.

6. Проверьте свой ежедневник

Будучи студентом колледжа, вы несете полную ответственность за управление своим временем и отслеживание заданий, экзаменов и других обязательств в кампусе.

Вот почему вам абсолютно необходим ежедневник. Планировщик поможет вам организовать и отслеживать как академические, так и неакадемические планы, цели и обязанности.

Каждое утро я просматриваю свой ежедневник, чтобы быть уверенным, что у меня все готово на день.

Вы сделали все домашние задания по урокам, которые у вас были в этот день? У вас есть какие-нибудь экзамены или викторины? Вы строите планы, о которых забыли?

7. Составьте список дел

Я люблю ставить цели и намерения на каждый день с помощью списка дел. Список дел — лучший способ структурировать свой день и расставить приоритеты.

Отметив каждый пункт списка, вы почувствуете себя настолько продуктивным и успешным. Это последнее, что я люблю делать перед тем, как собраться и отправиться в класс.

Распорядок дня для старшеклассников

1. Вставать в одно и то же время каждый день

Расписание старшеклассника может быть совершенно утомительным. Большинство старшеклассников находятся в классе с 7:00 до 15:00, а остаток дня посвящают домашнему заданию, спорту, внеклассным кружкам и семье.

Один из способов адаптироваться к этому утомительному графику — просыпаться каждый день в одно и то же время.

Доказано, что постоянное пробуждение в одно и то же время улучшает качество сна, настроение и бодрость.

Попробуйте каждый день ставить будильник на одно и то же время, например, за час до того, как вам нужно идти в школу.

2. Сделайте несколько упражнений на растяжку

Поскольку школьные расписания обычно начинаются довольно рано утром, у вас, вероятно, не будет много времени для утренних упражнений.

Ничего страшного — занятия йогой в течение 5–10 минут утром в спальне сотворят чудеса с вашим разумом и телом.

Это поможет вам начать день с большей силой и бодростью.

3. Не пропускайте завтрак

Школьные дни такие длинные и требуют много энергии. Вот почему плотный завтрак по утрам является важным шагом в здоровом распорядке дня старшеклассников.

Это может даже помочь вам улучшить результаты тестов, память и успеваемость в классе.

4. Установите режим гигиены

Очень важно соблюдать личную гигиену, но это также может быть весело, когда у вас есть установленный режим, который работает на вас.

Попробуйте составить график принятия душа, чистки зубов, умывания, прически и макияжа, который вам нравится.

Выполняя это расписание каждое утро, вы почувствуете себя намного увереннее по дороге в школу и будете готовы к любым задачам дня.

5. Наведите порядок в своей комнате

Чистота в вашей комнате определенно влияет на ваше психическое здоровье и продуктивность. Если вы не придете домой в чистое место после школы, у вас не будет мотивации делать домашнее задание или заниматься другими делами.

Чтобы избежать этого, утром немного приберитесь в своей комнате. Это не обязательно должно быть что-то серьезное, но начните с того, что заправьте постель и поднимите одежду с пола.

6. Просмотрите свой ежедневник

Планировщики также очень необходимы учащимся старших классов. Прежде чем отправиться в школу, просмотрите свои задания и планы, чтобы вы могли начать день, зная, что вас ждет.

Лучшие вечерние занятия для студентов

Хотите верьте, хотите нет, но вечерние занятия так же важны, как и утренние. Почему? Ваш вечерний и ночной распорядок может определять, насколько хорошо вы спите ночью, что является одной из самых важных вещей для студентов.

Этот простой ежедневный вечерний ритуал подходит практически всем.

1. Уход за кожей

Ночной уход за кожей — лучший способ начать вечерний уход. Вы можете смыть день с кожи и проснуться на следующее утро, чувствуя себя свежим и уверенным в себе.

Кроме того, уход за кожей может быть актом заботы о себе. Что может быть лучше крема под глаза и маски для лица после долгого дня занятий и учебы?

Одним из моих любимых простых и доступных наборов средств по уходу за кожей для студентов является трехэтапная процедура Glossier.

2. Подготовьте одежду на следующий день

Подготовьте одежду на следующий день, чтобы утром не рыться в шкафу.

Если вы проснетесь, не зная, что собираетесь надеть, вы можете опоздать или не иметь времени на другие этапы утренней рутины.

Подбери наряд накануне вечером, чтобы утро было менее напряженным.

3. Проверьте свой список дел

Перед тем, как уйти, просмотрите список дел, который вы составили этим утром, чтобы измерить свою продуктивность и посмотреть, не осталось ли еще чего-нибудь, что нужно отметить.

Это идеальное время, чтобы втиснуться в оставшуюся учебу, домашнюю работу или работу по дому, которую вы еще не выполнили.

4. Успокойтесь и позаботьтесь о себе

Каждый заслуживает того, чтобы уделять время уходу за собой и отдыху перед сном.

Если вы не расслабитесь и не снимете стресс перед сном, вы не сможете хорошо выспаться ночью.

Вы можете провести это время, занимаясь чем-нибудь, что приносит вам спокойствие и радость: читать книгу, вести дневник, заниматься йогой, медитировать или смотреть любимую телепередачу.

5. Выключайте электронику за час до сна

Хотя многочасовая прокрутка телефона в постели может показаться расслабляющей, на самом деле это совсем не улучшает качество сна.

Синий свет от экранов телефонов, ноутбуков, телевизоров и планшетов поддерживает активность и бдительность вашего ума, может усилить беспокойство и негативно повлиять на ваше зрение.

Чтобы по-настоящему расслабиться и подготовиться к уютной ночи глубокого сна, уберите электронику как минимум за час до сна.

6. Увлажняйтесь!

Увлажнение необходимо в любое время дня. Не забывайте выпивать тонны воды перед сном, чтобы ваше тело и мозг питались в течение всей ночи.

Вы можете поставить стакан или бутылку с водой на прикроватную тумбочку, чтобы она всегда была у вас под рукой для питья по утрам.

Что делать, если вы сбились с пути

Жизнь всегда непредсказуема, особенно если вы учитесь в колледже или старшей школе. Если вы забываете или у вас нет времени на один или два шага в вашей повседневной жизни, не о чем беспокоиться.

Распорядок дня для студентов должен помочь вам чувствовать себя счастливее, здоровее и организованнее.

Они не должны вызывать у вас стресс, так что не давите на себя слишком сильно, если вы не можете делать это идеально каждый божий день.

Рекомендуемые планировщики, книги и приложения

Честно говоря, гораздо легче придерживаться распорядка дня в студенческие годы, когда у вас есть книги, планировщики и приложения, которые помогут вам.

Это одни из моих любимых продуктов, которые делают утреннюю и вечернюю рутину намного более управляемой и действительно веселой.

1. Академический планировщик Papier

Этот академический планировщик буквально создан для студентов. С помощью этого супермодного и минималистского планировщика вы можете отслеживать домашние задания, сроки выполнения, ежемесячные цели, экзамены, списки дел и расписание занятий.

Купить здесь

2. Недатированный блокнот для ежедневника

Это самый симпатичный блокнот для ежедневника, который можно держать на столе или прикроватной тумбочке. Каждую неделю вы можете использовать этот блокнот для отслеживания своих привычек, задач и ежедневных расписаний. Когда неделя закончится, вы можете просто сорвать простыню и начать следующую неделю, чувствуя себя таким завершенным.

Купить на Амазоне

3. Планировщик для учащихся по центру

Если в студенческие годы вы боретесь с тайм-менеджментом и любите визуальные эффекты, этот планировщик идеально вам подойдет. Центрированный студенческий планировщик фокусируется на балансировании академических успехов и эмоционального благополучия учащегося. Это лучший способ визуально управлять своими чувствами и беспокойством, а также отслеживать задания, экзамены и сроки выполнения. Он был разработан профессором, так что вы знаете, что это реальная сделка.

Купить здесь

4. Todoist

Если вы не любитель бумаги и ручки, существует множество приложений, которые могут стать вашим планировщиком. Todoist определенно один из лучших. Вы можете использовать этот инструмент для повышения производительности, чтобы планировать свой день, составлять список задач, которые необходимо выполнить, и просто лучше контролировать свое расписание. Самое приятное то, что у вас всегда есть планировщик, который будет держать вас в курсе, пока ваш телефон в кармане.

5. Рабочая тетрадь «Планирование вашей жизни»

Если вы не уверены, какой распорядок дня подойдет вам как студенту, вы можете выяснить это с помощью этой очень полезной рабочей тетради.

No related posts.