Как составить режим дня школьника: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Разное

Содержание

Как составить распорядок дня школьника?

Статья:

Чтобы для школьника правильно составить распорядок дня, надо четко понимать, что он собой представляет и насколько необходим. Особенно важно разобраться в этом вопросе родителям, дети которых не посещали детсад и особо не привыкли придерживаться временных рамок в продолжительности сна, игр, прогулок, просмотра телевизора и т.д.

 

Что такое распорядок (режим) дня и зачем он нужен?

Распорядок дня школьника – это распределение времени таким образом, чтобы его сон и питание были полноценны, а работа и отдых чередовались самым оптимальным образом. Если данные требования соблюдаются, на протяжении дня ученик сможет успевать делать все, что от него требуется, и при этом не будет чувствовать себя чрезмерно усталым. Режим дня важен еще и потому, что помогает приучить школьника к порядку, самостоятельности и ответственности, а также сохранить его здоровье в то время, как нагрузки на детей стали гораздо больше, чем каких-то 10 лет назад.

Ребята способны быстро привыкнуть к школьным правилам и упорядоченности действий во время пребывания в школе. Если и дома существует строго определенный порядок, можно полагать, что ребенок не будет приходить на занятия, не выспавшись или не успев позавтракать, а после учебы не станет до вечера слоняться по улицам или смотреть телевизор, наскоро подкрепившись чипсами и отложив приготовление уроков до прихода родителей с работы.

 

Основные требования к распорядку дня

Вряд ли стоит предлагать вниманию родителей расписанный по минутам распорядок дня школьника, которого их ребенок должен придерживаться, потому что в каждой семье свои обстоятельства. Ознакомившись с основными требованиями, предъявляемыми медиками и педагогами к режиму дня, можно самостоятельно составить распорядок, соответствующий возрасту конкретного ребенка, учебной смене (1-й или 2-й), а также укладу жизни семьи. Это позволит школьнику проводить время плодотворно, питаться своевременно и нормально отдыхать, что будет способствовать его развитию и успешной учебе, предупредит появление различных заболеваний, в том числе, хронических.

Распорядок дня школьника должен выглядеть, как список последовательных действий, выполняя которые, ребенок сумеет быстро приспособиться к меняющемуся ритму жизни и обретет навыки переключаться с одного вида деятельности на другой, не тратить время попусту.

У человека бывают периоды активности и периоды ее спада. В течение суток повышение работоспособности проявляется дважды: с 11:00 до 13:00 и с 16:00 до 18:00, причем второй период проходит с меньшей интенсивностью. Составляя распорядок дня школьника, следует учитывать эти особенности биологических ритмов, а также уровень его развития и физические возможности.

В распорядок дня, помимо сна, питания, занятий в школе и дома, должны быть включены:

— утренняя гимнастика, иная физическая активность;

— водно-гигиенические процедуры;

— пребывание на свежем воздухе;

— помощь по дому;

— время для игр и других любимых дел.

 

Распределение времени по компонентам, входящим в распорядок дня школьника

В распорядке дня школьника все компоненты важны. При регулярном нарушении режима, исключении или сокращении чего-то одного в пользу другого нарушается баланс между сном и бодрствованием, между работой и отдыхом, нередко наблюдаются и перекосы в воспитательном процессе, так как ребенок быстро поймет, что можно быть необязательным и неисполнительным.

 

Время для сна

Все дела надо планировать так, чтобы школьник, независимо от того, в какой смене он учится, ложился спать и пробуждался в одни и те же часы. Это позволит ему высыпаться, легко вставать по утрам и не «клевать носом» на уроках. Для здоровья ребенку нужен сон продолжительностью 9 – 10 часов. Недосыпание чревато снижением работоспособности и рассеянностью,  а при постоянном недосыпании нарастает переутомление, что может стать причиной невротических расстройств.

В любое время года комнату надо тщательно проветривать перед сном. Самая благоприятная для здорового и крепкого сна температура воздуха – это 18°, так что в помещении, где спит ребенок, не должно быть жарко и душно.

Перед сном хорошо было бы поговорить с ребенком, расспросить об успехах за день и похвалить его. Ученику начальных классов можно почитать книгу (интересно каждый вечер, с продолжением). После этого любимое чадо будет засыпать с положительными эмоциями.

Младшим школьникам, если они не остаются в группе продленного дня, полезно поспать после обеда, чтобы восстановить силы. Дневной сон не помешал бы и старшим ребятам, занимающимся в 1-ю смену, но осуществить это не всегда позволяют длительность занятий в школе, объем домашних заданий, посещение секций и  кружков и, главное, ощущение себя взрослыми.

 

Время для питания

Ребенок нуждается в регулярном и качественном питании. С медицинской точки зрения, в распорядок дня школьника надо включать 5-кратный прием пищи, при этом:

— во время завтрака, обеда и ужина он должен получать полноценные блюда;

— во время полдника и второго ужина можно обходиться кефиром, соком, чаем, булочками, фруктами.

Важно, чтобы приемы пищи происходили строго в свое время – это позволит желудочно-кишечному тракту ребенка функционировать нормально, не отвлекая его от занятий чувством голода и не доставляя таких проблем, как, например, гастрит.

Родителям стоит хорошо подумать, прежде чем запрещать детям обедать в школе, давая им с собою бутерброды, булочки и т.п. Свертки с едой не заменят днем горячее питание и первое блюдо. Так что лучше сначала увидеть, что именно подают в школьной столовой, послушать отзывы о питании других родителей и классного руководителя, а потом принимать решение.

Дети, учащиеся во 2-ю смену, должны обязательно обедать перед уходом в школу и брать что-либо на полдник, чтобы подкрепиться на одной из перемен.

 

Время для домашних занятий

Вокруг расписания занятий выстраивается весь распорядок дня школьника. От количества уроков в школе и объема заданий на дом зависит, сколько у ребенка останется времени на отдых, пребывание на свежем воздухе, физическую активность и другие дела. Приступать к домашнему заданию следует только после хорошей прогулки, но при этом надо не упускать период естественного повышения работоспособности, о котором было сказано выше.

Если ребенок учится во 2-ю смену, нельзя заставлять его делать уроки вечером, так как он устал, и, кроме того, в это время суток значительно снижаются внимание, способность к восприятию и запоминанию. А вот утром, после завтрака, школьник поработает над домашним заданием с большей продуктивностью. Только надо так распланировать утренний период, чтобы между выполнением уроков и уходом в школу оставалось время для прогулки.

От класса к классу, требуется все больше времени на занятия в школе и дома, соответственно, приходится уменьшать количество времени, используемого в других целях. Однако, корректируя расписание дня школьника, нельзя делать это в ущерб его пребыванию на свежем воздухе и физической активности. Лучше «пожертвовать» временем, проводимым перед телевизором и компьютером.

 

Время для прогулок

Дети любого возраста должны как можно больше времени проводить на воздухе. Не следует забывать и о важности солнечного света для полноценного развития детского организма. В расписание дня школьника включаются большие прогулки: для 1-й смены после занятий, для 2-й смены до занятий. Ученики младших классов, конечно, имеют для этого больше времени, чем старшие школьники. Гулять необходимо в любую погоду, за исключением лютых морозов и проливных дождей.

Надо также учитывать, что ребенок получает кислород по дороге в школу и на обратном пути. Исходя из этого, не стоит в хорошую погоду привозить ребенка прямо к школьному порогу и там же забирать, чтобы он, не подышав воздухом и не размявшись физически, не попадал из одного помещения сразу в другое.

 

Время для физической активности

Утренняя гимнастика, физминутки между домашними заданиями, физическая активность на воздухе – все это должно быть включено в расписание дня школьника. Посещение спортивной секции желательно, но возможность занятия спортом зависит от разных обстоятельств, в том числе, от состояния здоровья ребенка.

Детям младшего возраста необходимо больше двигаться, бегать и прыгать – это нужно как для их  развития, так и для полноценного отдыха.

Старшеклассникам также полезна любая физическая активность, в том числе, и для того, чтобы снизить напряжение от немалой умственной нагрузки и минимизировать негативные проявления гормональной перестройки.

 

Время для водно-гигиенических процедур

Утреннее умывание и принятие душа перед сном, чистка зубов утром и вечером (непреложные правила), принятие душа после сна и закаливающие процедуры (по возможности)  – этим делам тоже отводится время в режиме дня школьника. Так он сможет закрепить навыки соблюдения норм гигиены, к тому же, принятие душа будет позволять ему утром взбодриться после сна, а вечером смыть с себя не только уличную пыль и пот, но и усталость.

 

Время для других занятий

Детям надо предоставить возможность заниматься любимыми делами, отведя для этого разумное количество времени в учебные дня и несколько больше в выходной.

Не следует планировать для школьников младших классов просмотр телепередач более 45 минут – им это не положено по возрасту, да и старшим ребятам не стоит позволять проводить перед телеэкраном много времени, ведь эти часы можно провести с большей пользой и для их интеллектуального развития, и для здоровья.

Школьнику надо поручать выполнение домашних дел, характер и количество которых будут зависеть от его возраста. Во-первых, ребенок может и должен самостоятельно поддерживать порядок в школьных принадлежностях, на своих полках с книгами, игрушками и другими вещами, разбирать перед сном и застилать утром свою постель. Во-вторых, необходимо привлекать его к посильной помощи взрослым членам семьи, выделяя для этого время каждый день или с иной периодичностью.

 

Подводим итоги

В заключение, хотелось бы сказать, что правильно поступят те родители, которые:

— не только составят расписание дня школьника, но и с его помощью хорошо оформят сей документ – красочно или с юмором – и разместят на видном месте;

— будут нацеливать на честное соблюдение режима дня и контролировать фактическое его выполнение (первое время это надо делать регулярно, по мере возрастания ответственности ребенка – реже, чтобы он понимал: ему доверяют).

Взрослея, приученный к дисциплине школьник сможет сам регулировать свое время так, чтобы его хватало на многое, и, самое главное, на хорошую учебу и нормальное физическое развитие.

Наверное, многие люди, умеющие рационально планировать свои дела и обладающие такими качествами, как ответственность и обязательность, могут вспомнить, что в далеком школьном детстве родители приучили их, в том числе, к соблюдению режима дня.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Как организовать правильный режим дня школьника

Из собственного детства каждый из нас вынес это знание: правильно составленный режим дня — вещь необходимая, полезная для физического и психического здоровья. Залог успешной учебы, полноценного отдыха и первых навыков тайм-менеджмента, без которых современный взрослый — как без рук. Как же помочь ребенку составить идеальный распорядок дня, учитывая при этом его возрастные особенности? Начнем с распределения на возрастные группы.

Младшие школьники

Они все еще воспринимаются родителями, как малыши-детсадовцы. Мамы стараются максимально защитить своих чад от трудностей первых школьных уроков и переутомления. Но ведь приятная усталость — это естественный финал насыщенного событиями дня. Главное — правильно распределить нагрузку и чередовать активность с отдыхом. Его дефицит может быть опасен. Череда занятий, наложившихся друг на друга, может стать причиной переутомления, которое влечет за собой бессонницу, плохой аппетит и неспособность концентрироваться. Поэтому стоит научить ребенка переключаться с занятий на полноценный отдых.

Оптимальное время для учебы младших школьников — с 8.00 до 11.00 часов утра. В этот период физические силы и умственная активность ребенка находятся на пике. Вторая волна наступает после обеда, примерно с 16.00 до 17.00 часов.
Для максимума энергии количество приемов пищи должно быть 4-5 раз в день. При этом на завтрак ребенок получает 20% от общего рациона питания, на второй завтрак — 15, на обед — 30-35, на полдник — 15 и на ужин — 20%.

Сон в жизни учеников начальных классов — элемент первоочередной важности. Если ребёнок ведёт активный образ жизни (не только учится, но и регулярно посещает различные кружки и секции), ему обязательно необходим отдых. В возрасте 6-7 лет ему нужно спать 11 часов, в 8-10 лет может хватить 10-ти. Двигательная активность ребенка до 12 лет (прогулки, игры на свежем воздухе) должна занимать не менее 3,5 часа в день.

Средние классы

Самые главные изменения с возрастом — уменьшение времени на сон и увеличение умственной активности. Поэтому, школьнику средних классов спать можно на пару часов меньше, соответственно, занятия могут занимать на два часа больше. В целом, подросток старше 12 лет должен активно двигаться не менее  2,5 часов в день. После 19.00 школьникам рекомендуется ограничить эмоциональную нагрузку. К ней относятся просмотры видео, компьютерные игры, шумное общение и любые виды умственных занятий.

Питание остаётся таким же (4-5 раз в день). Напомните вашему ребенку, что есть необходимо не спеша и обязательно в спокойной обстановке. Привычки формируются с раннего возраста, и приучить к правильным и полезным для здоровья действиям более старшего школьника станет сложнее.
Рацион должен быть насыщенным, с учетом  баланса белков, жиров и углеводов, а суточная норма должна составлять 2300 ккал. Правильное питание важно и для здоровья ребенка, и для его хорошего настроения в этом сложном переходном возрасте. Благодаря правильно подобранному сбалансированному питанию можно избежать многих «проблем роста», связанных с гормональной перестройкой организма.

Старшие школьники

С возрастом ребенку уделяется все меньше внимания. Родители привыкают к его самостоятельности. Часто в старших классах все свободное время подростков занято репетиторами, секциями, хобби и увлечениями. Но есть и обратная сторона: подросток, почувствовав свободу, теряет желание и мотивацию что-то делать.  В результате режим рушится, времени на сон все меньше, из-за этого происходит перегрузка, физическая и эмоциональная. Усталость, депрессия, снижение результативности учебы — все это может стать следствием неправильного управления временем. Необходимо помочь подростку научиться планировать свой день самостоятельно, уделяя при этом внимание своевременному отдыху, который не заменит активность в соцсетях или за компьютерной игрой. Лучший отдых — смена деятельности. Поэтому школьные занятия стоит чередовать с тренировками или прогулками на воздухе. Своевременный и достаточный сон — иногда для того, чтобы избавиться от плохого настроения и низкой работоспособности хватает лишь этого.

И еще раз коротко напомним об организации рабочего пространства школьника.

Рабочее место:
Стол должен находиться у окна, в темное время суток необходимо установить специальное освещение. Свет должен падать параллельно пишущей руке: для правши — слева, для левши — справа.
Помните о прямой спине!
Ноги должны стоять ступнями на полу.
Расстояние от глаз до монитора или книги — 40-45 см.

Правильный школьный портфель:

Это должен быть ранец (или рюкзак) с не деформирующейся жесткой спинкой.
Широкие мягкие ремни (лямки).
Светоотражающие элементы для темного времени суток.
Вес школьного портфеля не должен превышать 700 г.

Ранее «Живая Кубань» писала о вредной обуви для школьников. Для сменки стоит выбирать качественные и натуральные модели.
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://ttttt.me/live_kuban

Режим дня школьника — psychology1311






Что такое режим?

Режим дня — это чередование труда и отдыха в определенном порядке.
Режим — слово французское, означает “управление”. И в первую очередь,- управление своим временем, а в конечном итоге — и своим здоровьем, и жизнью.

Почему школьникам нужен режим дня?

В режиме школьника должно быть строго всё распределено: продолжительность занятий в школе и дома, прогулки, питание, сон — чередование труда и отдыха.
И это не случайно.
Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться, переходить из одного состояния в другое.
И от того, насколько правильно организован распорядок дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психологическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

“Правильный” режим дня.

Правильно организованный режим дня школьника подразумевает:
  • Правильное чередование труда и отдыха 
  • Регулярный прием пищи 
  • Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну. 
  • Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур 
  • Определенное время для выполнения домашних заданий 
  • Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе. 

Распорядок дня и его функции как системы управления жизненными ценностями (по мнению родителей)

Режим дня — это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека.

А потребностей у человека много, а у ребёнка — особенно. Надо не забыть выделить время на игру, на общение, на любимое занятие, на вечернее чтение вслух…

У каждой семьи свои ценности, свой образ жизни, свой домашний уклад. Всё это транслируется через организацию времени: чему выделяется время, а чему — нет, что обязательно для выполнения, а чем порой можно пренебречь. Кроме того, можно какой-то режимный момент исполнять формально, а можно — творчески, вкладывая в него воспитательное содержание, формируя полезные навыки, привычки и качества.

В каждом пункте режима происходит формирование полезной привычки. Хорошие привычки дают возможность автоматизировать необходимые действия и освободить энергию для творчества и развития.

Посеешь привычку, как известно, — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу.

Вот так, с помощью диаграммы и таблицы, родители представляют себе режим дня своего ребенка (школьника) , как систему управления его основными жизненными потребностями и ценностями.

Как постоянная поддержка семьи, родителей (Р) способна мотивировать ребенка, настраивать его на достижения результатов и успеха, помогает преодолевать трудности и учиться на ошибках.

Функции режима дня, как системы управления жизненными ценностями

Составляющие режима дня

 

Функции

 

Школа (занятия, перемены, еда, туалет)

 

Дисциплина, принятие, правила, уважение. Общение, игра, соц. адаптация, терпение, разрешение конфликтных ситуаций, уверенность в себе.

Мелкая моторика, внимание, умения, навыки.

Личностный рост.

Самооценка, самостоятельность, самоуважение. Удовольствие

Дорога из школы

 

Общение, поддержка, укрепление связи с ребенком.

Переключение, снятие напряжения.

Ориентация на местности, любознательность, кругозор, наблюдательность (Р)

Отдых

 

Свобода, самопознание, собственное пространство, расслабление, творчество, положительные эмоции, удовольствие

Занятия

Кружки

Творческий потенциал, интерес и желание учиться, новые друзья, общение по интересам.

Дисциплина, умение преодолевать трудности, саморазвитие.

Удовольствие

Домашнее задание

Самостоятельность, желание учиться, умение просить помощи, интерес.

Планирование, ответственность, воспитание воли, удовольствие

Помощь по дому

Помощь близким, трудолюбие, благодарность, ответственность.

Практические навыки, подготовка к будущей жизни.

Отдых

Прогулка, игра

Расслабление, радость, свобода выбора. Собственное пространство, способность самому себя занять.

Физическая активность, удовольствие.

TV, компьютер как средства «быть в социуме»

Еда (ужин)

 

Здоровье.

Культура еды, развитие вкуса.

Общение, традиции, укрепление семейных отношений, любовь, эмоциональный контакт (Р), удовольствие.

Подготовка к завтрашнему дню

 

Дисциплина, аккуратность, самостоятельность, ответственность (Р).

Настрой на завтрашний день.

Подготовка ко сну

 

Личное время, расслабление, гигиена.

Общение, семья (Р)

«Засыпание»

 

Укрепление семейных отношений, эмоциональная связь, удовольствие, позитивный настрой (Р)

Сон

 

Здоровье, эмоциональный отдых, разрядка или подзарядка

Подъем

 

Переход в активное состояние.

Навыки общения, организованность, гигиена. Укрепление семейных отношений (Р).

Завтрак

 

Семья, общение. Культура еды, этикет, традиция (Р).

Собранность.

Сборы в школу

 

Организованность, планирование, аккуратность, дисциплина, самостоятельность (Р).

Спокойствие, снятие напряжения, взаимопонимание.

Дорога в школу

 

Терпение, принятие действительности.

Общение, любовь и поддержка, позитивный настрой.

Ориентация в пространстве, любознательность (Р)


Распорядок дня школьника

«Памятка родителям от родителей»

Памятка 

  • Наш ребенок нуждается в постоянной поддержке, и только наша заинтересованность в его школьных делах и успехах поможет ему. 
  • Если есть трудности, — не решайте их в одиночку. В школе есть специалисты, которые помогут (кл. руководитель, психолог, логопед). 
  • Наш ребенок имеет право на ошибку, ведь он только учится. 
  • Похвала способна повысить интеллектуальные достижения человека. 
  • Найдите, за что можно было бы похвалить своего ребенка. 
  • Напоминать ребенку о школьных правилах и необходимости их соблюдения! 
  • Составить вместе распорядок дня, а затем следить за выполнением. 

Натали Спектр,

Юлия Вадимовна Логинова

Диаграмма и таблица составлены родителями 1-х классов школы №1311 “Тхия”

Режим дня школьника — Центр гигиены и эпидемиологии в Ленинградской области

Что такое распорядок дня у школьника, почему он необходим и как его составить — ответы на вопросы в статье. Вместе с вами разберём по пунктам, зачем соблюдать режим дня, обучаясь дома, и как грамотно распределить время ребёнка.

Почему необходим распорядок дня?

О важности режима дня написано много книг и статей. График помогает школьнику больше успевать, воспитывает последовательность, силу воли, трудолюбие.

По словам учёных, при соблюдении распорядка в организме вырабатываются условные рефлексы: каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей, это позволяет легко переключаться с одного занятия на другое. Кроме того, так соблюдается баланс между рабочей деятельностью и отдыхом.

Исследования подтверждают, что соблюдение режима дня подростком имеет большое значение и в последующей взрослой жизни. Например, специалисты опросили 292 студента, придерживались ли они распорядка дня в детстве. Оказывается, те, у кого был стабильный режим, уже будучи взрослыми лучше справляются с планированием времени, обладают более высокой концентрацией внимания и проще переносят жизненные трудности. Это довольно убедительные аргументы в пользу важности соблюдения режима дня.

В обычной школе распорядок выстраивается автоматически: начало и конец занятий чётко фиксированы. На домашнем обучении подростки часто перестают соблюдать режим дня. Рассмотрим, к каким последствиям это может привести, а так как учёба в домашних условиях часто связана с интернетом, рассмотрим всё на примере обучения в онлайн-школе.

К чему приводит несоблюдение режима дня у ребёнка школьного возраста?

Отсутствие рабочего настроя по утрам

Ребёнку может казаться, что раз уроки проходят онлайн, то можно «подскочить» хоть за пять минут до первого урока, ведь не нужно никуда ехать. Но не всё так просто: мозг должен подготовиться к освоению нового учебного материала. Для этого необходимо успеть проснуться, позавтракать, подышать свежим воздухом, взбодриться. Здорово, если перед началом занятий есть возможность почитать конспект и вникнуть в тему. Отсутствие всех этих ритуалов может привести к тому, что мозг окажется не готов к погружению в учёбу, и уроки придётся пересматривать несколько раз. Именно правильный распорядок дня поможет сделать обучение более эффективным.

Невыполнение домашних работ

Отсутствие режима дня у школьника заставляет ребёнка проводить день хаотично, делать то, что больше хочется в данный момент (или ничего не делать вообще). В итоге времени на выполнение домашнего задания вечером уже не остаётся: школьник откладывает его на завтра. А в итоге образуется «снежный ком», и на выполнение всех накопившихся заданий ребёнку приходится тратить гораздо больше времени: возможно, целый выходной день или даже оба.

Потеря возможности общаться с преподавателями

У учеников есть уникальная возможность задавать преподавателям вопросы и тут же получать на них ответы. Но для этого необходимо придерживаться расписания онлайн-занятий. А также важно выработать привычку концентрироваться на учебном процессе в одно и то же время. Для этого тоже важно составить и соблюдать режим дня у школьника.

Низкая концентрация внимания

Перед сном подростки часто «зависают» в соцсетях, и это может затягиваться до глубокой ночи. Как следствие, недосып и вялость с утра, потеря концентрации и невнимательность на занятиях. Из-за этого на учёбу уходит больше времени и сил, чем если бы ученик хорошо отдохнул. Если на эту проблему не обращать внимания в подростковом возрасте, то она останется и во взрослой жизни.

Чтобы всех этих проблем не возникло, следует соблюдать правила организации режима дня школьника на домашнем дистанционном обучении.

Как выстроить правильный режим дня для школьника, обучающегося в интернете?

Правило № 1. Вставать и ложиться в одно и то же время

Школьнику необходимо спать не менее 9 часов в 5-8 классах и 8 — в 9-11. Чтобы вовремя отходить ко сну, физиологи советуют делать «искусственный закат»: за 120 минут до отбоя приглушать в доме источники света, а за час отказываться от компьютера и смартфона. Это поможет легче перейти в режим отдыха.

Между подъёмом и учёбой должно быть не менее 60 минут: за это время ребёнок успеет проснуться, позавтракать и подготовиться к занятиям. В домашней онлайн-школе они начинаются не раньше 10 утра, поэтому даже у «сов» получится соблюдать это правило.

Также ученикам советуют делать зарядку, чтобы взбодриться и настроиться на занятия. Особенно это подойдёт тем, кто с трудом встаёт по утрам.

В выходные дни лучше соблюдать тот же режим дня, в крайнем случае вставать на час позже, но не более. Так сформируется привычка, и просыпаться по утрам будет легче.

Правило № 2. Грамотно составить распорядок дня

Формирование режима дня у школьника по принципам тайм-менеджмента начинается с определения приоритетов: если основным занятием подростка является учёба, то стоит отвести на неё самую продуктивную часть дня.

Правило № 3. Выполнять домашние задания каждый день

Практические задания помогают закрепить материал, способствуют созданию позитивной привычки. Человек, который умеет садиться за домашние задания сам, а не потому, что «завтра спросят», сможет систематически выполнять задачи и во взрослой жизни.

Правило № 4. Использовать ежедневник

Записная книжка — отличный помощник в соблюдении режима дня. Привычка заранее составлять расписание и придерживаться его станет бесценной на всём жизненном пути. Кроме классического блокнота-ежедневника, можно использовать планер, в котором на одном развороте размещена сразу вся рабочая неделя, а также заметки в телефоне, приложения или онлайн-программы.

Правило № 5. Перерывы и прогулки на свежем воздухе включить в распорядок дня

Прогулки необходимы для растущего организма. Физиологи советуют проводить каждый день не менее часа на свежем воздухе, чтобы мозг насытился кислородом. Между учёбой и работой над домашними заданиями обязательно должен быть перерыв, который можно заполнить кружками, тренировками и другими увлечениями.

Правило № 6. Пользоваться помощью взрослых

Ребёнку будет проще придерживаться режима дня, если ему поможет кто-то со стороны. В домашней онлайн-школе ученикам организовать своё время помогают наставники. Как правило, это студенты старших курсов или недавние выпускники вузов, которые умеют планировать время и готовы поделиться секретами самодисциплины с подопечными. Они в том числе подскажут, как грамотно организовать время школьника.

Как выглядит распорядок дня ученика на домашнем обучении

У каждого хоумскулера, как правило, свой режим, это зависит от его биоритмов, увлечений и интересов. Но в целом его можно изобразить так:

  • 9:00–9:50 — подъём, зарядка, завтрак;
  • 9:50–10:00 — подготовка к учёбе;
  • 10:00–14:00 — занятия;
  • 14:00–18:00 — тренировки, хобби, свои дела;
  • 18:00–19:30 — выполнение домашних заданий;
  • 19:30–23:00 — свободное время;
  • 23:00 — отход ко сну.

 

https://externat.foxford.ru

 

Режим дня школьника начальных классов

Проводить время организованно, успевать совмещать умственную и физическую деятельность, находить время на развлечения следует приучать ребенка с малых лет. Режим дня школьника начальных классов поможет ребенку организовать свой день, приучит к дисциплине и ответственности.

 

 

 

Общие правила составления режима дня младшего школьника

 

Общие правила достаточно просты. В первую очередь, следует помнить, что непременным условием поддержания работоспособности ребенка является постоянная смена видов деятельности, т.е. умственная деятельность должна чередоваться с физической.

 

Как правило, режим дня школьника младших классов содержит следующие пункты:

 

  • личная гигиена (30 мин.),
  • зарядка (10-15 мин.),
  • прием пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин – 60-90 мин.),
  • занятия в школе (в зависимости от требований),
  • выполнение домашнего задания (в зависимости от возраста и нагрузки),
  • прогулка, развлечения (60-120 мин.),
  • дорога в школу / домой (в зависимости от расстояния),
  • время сна.

 

Дополнительно в режим дня младшего школьника можно включить и такие пункты:

 

  • помощь по дому,
  • посещение секций, кружков, дополнительных занятий,
  • дневной сон (60 мин.),
  • чтение книг,
  • просмотр мультфильмов или компьютерные игры (не более 30 мин. в день).

 

Бесспорно, этими дополнениями список не ограничивается.

 

 

 

О чем следует помнить, составляя и соблюдая режим дня?

 

Излагая режим дня на бумаге, следует помнить, что не все важные моменты можно прописать в небольшой графе. Решить эту проблему можно, используя сноски или отдельно оформленные своды правил для того или иного пункта режима. Так, например, во время выполнения домашнего задания необходимо делать перерывы: пройтись по комнате, сделать пару несложных физических упражнений, провести гимнастику для глаз. Это способствует снижению утомляемости. А также является отличной профилактикой развития сколиоза и нарушения зрения.

Научно доказано, что лучшие часы для умственных нагрузок – это время с 8.00 до 12.00. Поэтому идеальный вариант для школьника – это обучение в первую смену.

 

Временные рамки выполнения домашних заданий регламентируются СанПин 2.4.2. — 576 — 96 и являются следующими:

 

  • в 1 классе (со второго полугодия) – до 1 ч.
  • во 2 классе – до 1,5 ч.
  • в 3-4 классе до – 2 ч.

 

Время отхода ко сну должно быть строго неизменно. Спать младшие школьники должны 9,5 – 11 часов в сутки.

Также следует учитывать, что в целом распорядок дня второклассника будет очень похож по содержанию на распорядок дня первоклассника. А вот в 3 и 4 классе существенно возрастает общая школьная нагрузка, в том числе и количество домашнего задания, а, следовательно, увеличивается и время, отводимое на выполнение уроков.

Составление и оформление режима дня лучше проводить совместно с ребенком, учитывая его пожелания и предложения. Конечно, режим дня школьника 1 класса, будет максимально учитывать пожелания и требования самих родителей, это и понятно, ведь первоклашки пока вообще мало что знают о школьной жизни.

Но чем старше ребенок, тем большую самостоятельность в составлении собственного распорядка дня ему необходимо предоставлять. Так, например, четвероклассники – люди уже вполне взрослые. Поэтому, если составить режим дня школьника 4 класса совместно и обсудить все детали по его выполнению, то у родителей в руках будет отличный инструмент контроля, и что еще важнее – самоконтроля ребенка.

Готовый режим дня необходимо красиво оформить на листе бумаги и повесить на видное место.

 

 

 

Особенности организации режима дня учащихся первой смены

 

По сравнению со школьниками второй смены, такие учащихся рискуют с утра проспать и опоздать на занятия. Наиболее тяжело к новому режиму привыкают первоклассники, не посещавшие детский сад и не привыкшие вставать настолько рано. Единственное правильное действие родителей в такой ситуации – это бескомпромиссно укладывать ребенка спать пораньше. Первокласснику рекомендуется спать не менее 10-11 часов.

Зарядка с утра важна для всех, но особенно для школьников, учащихся в первую смену. Несколько минут упражнений помогут сбросить сонливость и зарядиться бодростью на весь день.

Обязательно приучите ребенка завтракать и всегда отправляйте его в школу накормленным. Новые знания лучше добываются на сытый желудок.

Возвратившись домой из школы, ребенок должен полноценно пообедать. Не рекомендуется сразу же садиться за уроки. Можно уделить несколько минут отдыху или домашним обязанностям. Это поможет снять умственное напряжение после долгих часов учебных занятий. Оптимальное время выполнения домашнего задания – с 15.00 до 17.00.

 

 

 

Особенности организации режима дня учащихся второй смены

 

Естественно, режим дня школьника начальных классов, учащегося во вторую смену будет существенно отличаться от режима дня, школьников, начинающих обучение с утра, но основные принципы составления распорядка дня должны сохраняться.

Традиционно и не безосновательно считается, что учащиеся первой смены находятся в более выгодном положении, так как есть ощущение, что у них больше свободного времени. К тому же, как уже упоминалось, лучшими часами работоспособности считается время с 8.00 до 12.00. Это время учащимся второй смены следует использовать для подготовки домашнего задания.

Кружки и спортивные секции можно посещать как до выполнения домашнего задания, так и после него. Если есть выбор, то все же лучше сначала сделать уроки, а затем идти на дополнительные занятия. Во-первых, так будет соблюден важный принцип чередования умственной и физической или творческой деятельности. А во-вторых, ребенок получит дополнительную мотивацию: выполнить быстрее задание, чтобы успеть посетить кружок.

 

 

 

Режим дня младшего школьника в выходной день

 

Не должен существенно отличается режим дня школьника в воскресенье и субботу (если ребенок находится на пятидневке). Время пробуждения допустимо продлить, но не более чем на 60-90 минут. Иначе может быть сбит сбить весь режим. Личная гигиена, прием пищи, время отхода ко сну остаются без изменений. Время, освободившееся от посещения школы, рекомендуется потратить на общение с семьей, прогулки, игры, спортивные и культурные походы.

 


 

Режим дня школьника — видео

 

 

Правильный режим дня для младших классников. | Методическая разработка по ЗОЖ (1 класс):

Режим дня школьника

Одним из первых шагов для сохранения здоровья ребёнка можно считать – режим дня школьника.

Для начала, что такое режим дня для школьника. Это наиболее рациональное распределения времени суток, на периоды работы, сна и отдыха. Строится режим дня не только школьника, но и любого человека, на основе биологических ритмов человеческого организма. Пример: повышенная работоспособность отмечается в период с 11 утра до 13 часов дня, второй период повышенной работоспособности, хотя он и менее интенсивен и продолжителен отмечается в период с 16 до 18 часов вечера. Хорошо то, что дети достаточно легко и быстро привыкают к школьному распорядку, а значит и дома необходимо выстроить такой же режим дня, как и в школе. 

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Чтобы детский  организм   развивался правильно  немаловажно уделить внимание  режиму дня школьника. Прежде всего необходимо  организовать  очередность различных видов деятельности и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом. При хроническом переутомлении, тормозится  рост и развитие ребенка,  ухудшается состояние  здоровья школьника. При соблюдении режима ребенок   становится физически активней, проходит успешнее обучение в школе. Полноценный сон даёт возможность  легче воспринимать  информацию на уроках, повышается работоспособность. Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий.  Благоприятное время для приготовления уроков — 15-16 часов.  Для восстановления работоспособности   через каждые 30 минут необходим перерыв.  Рекомендуется  готовить уроки с легких  заданий и  переходить к наиболее трудным. Первоклассникам зачастую не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки  во время выполнения  домашних заданий. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5—2 часа, школьникам 4-7 классов  2—3 часа, старших классов 3—4 часа. Младшим школьникам  настоятельно рекомендуется ограничить просмотр телевизора до  45 минут в день. Телевизор желательно смотреть сидя,  на расстоянии от 2 до 5 м от экрана. Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы  обязательно должны быть  свободными и посвящены отдыху. При соблюдении  режима дня  центральная  нервная система  вырабатывает   полезные привычки, которые значительно  облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну,  приема  пищи,   выполнения  домашних заданий.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Формируя режим дня школьника учитывайте периоды физического развития. Для разного возраста есть свои особенности. В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы. Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия. В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Удачно составленный режим дня поможет преодолеть вашему ребенку трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Хорошо подойдет для завтрака овсяная или гречневая каша, чай и что-то сладкое, например творожный сырок. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе.

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо если ребенок поспит.

Приготовление уроков лучше отложить до 15 — 16 часов дня, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). В это же время ребенок посещает различные секции: спорт, музыка, рисование, плаванье. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.

После ужина наступило время прогулки перед сном.

Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.

Запомните, что распорядок дня школьника, которого придерживались всего 10 лет назад, практически неприемлем для современного ученика. Сегодня школьники испытывают намного большие нагрузки: новые предметы, более интенсивные способы обучения, олимпиады, внеклассные занятия и т.д. Поэтому современному школьнику требуется и современный правильный режим дня.

Основы правильного распорядка и режима дня для школьника

Наиболее важными основами распорядка дня школьника являются занятия в школе и дома, активный отдых, который максимально возможное время должен проходить на свежем воздухе, правильный и полноценный режим здорового питания, свободное личное время, в которое ребёнок будет заниматься тем, что ему нравится, здоровый и полноценный сон. Запомните, что при чётком соблюдении строгого распорядка дня школьником у него быстро выработаются привычки и вскоре он сам начнёт его соблюдать без всяких напоминаний, что серьёзно повысит его работоспособность. Но, как мы помним, ребёнок это всегда яркая индивидуальность, поэтому режим дня необходимо составлять для школьника исходя из его личных и возрастных особенностей.

Каким должен быть распорядок дня школьника

Зарядка

С чего же должен начинаться день для школьника? С зарядки. Да, многим родителям кажется, что зарядка их ребёнка абсолютно не нужна, так как он уже посещает после школы одну из спортивных секций. Но. обратите своё внимание на само название процедуру – зарядка, то есть действие, которое зарядит Вашего ребёнка энергией на целый день и поможет подготовить организм к нагрузкам предстоящего дня, к учёбе в школе. Так, что зарядка обязательно должна присутствовать в правильном режиме дня школьника, причём именно с утра. Для утренней физ. зарядки старайтесь выбирать упражнения, которые бы задействовали все группы мышц, но помните, что мышцы брюшного пресса, мышц тела, рук и ног – обязательно нуждаются в нагрузке. Также обязательны упражнения на гибкость. Следите за тем, чтобы ребёнок делал упражнения в строгой последовательности: сначала простые потягивания, затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, после этого упражнения для туловища и ног. Желательно зарядку закончить бегом и прыжками. Также помните о том, что для разного возраста, зарядка должна быть разной продолжительности – от 10 минут до 30 минут. Также с возрастом необходимо увеличивать постепенно сложность упражнений и скорость их выполнения. Также очень важно, чтобы во время физических занятий был приток свежего воздуха в помещение (в идеале зарядка выполняется на свежем воздухе, на улице).

Утренние процедуры

Следующим пунктом в режиме дня школьника должны быть водные гигиенические процедуры. Для детей школьного возраста очень важно принять после физических упражнений душ. Также душ с утра хорош тем, что он быстро избавит школьника от сонливости и подготовит к сложностям предстоящего дня. Постепенно температуру воды при приёме душа необходимо снизить с 30 до 20 градусов. Так, что душ в режиме дня школьников имеет значение не только, как гигиеническая процедура и быстрое избавление ребёнка школьного возраста от сонливости, но и как хорошее закаливающее средство. Также, со временем можно перейти к контрастному душу. Если утренний душ в распорядке дня школьника ну никак не помещается, то необходимо, хотя бы умывание холодной водой, которое тоже очень неплохо прогоняет сонливость. Раз уж мы начали говорить о водных процедурах, то здесь же скажем, что школьник обязательно должен два или три раза в неделю посещать бассейн. Про то, что школьник, как и любой другой человек должен чистить зубы и совершать другие гигиенические процедуры мы и говорить не будем.

Завтрак

Не смотря на то, что многие дети в школьном возрасте очень неохотно кушают с утра, а то и вовсе отказываются от завтрака, исключать его из режима дня нельзя ни в коем случае. Более того, завтрак должен быть горячим и достаточно плотным. Помните, что завтрак должен обеспечивать в режиме питания четверть от потребностей школьника в еде за день. Также важно, чтобы завтрак проходил в спокойной (без: давай быстрее, почему так медленно ешь и т.д.), тихой (никакого телевизора) и доброжелательной обстановке. Также не стоит разрешать детям школьного возраста читать за приёмом пищи книги или разговаривать, это также важно, как и соблюдение режима питания школьника на протяжении дня. Всего для ребёнка-ученика суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Для того, чтобы привить ребёнку привычку к правильному режиму питания, необходимо, чтобы приём пищи дома был семейным. Также стоит разнообразить питание ребёнка школьного возраста достаточным количеством блюд (но без фанатизма). Также правильный режим приёма пищи ребёнком школьного возраста в течение дня поможет обеспечить отсутствие различного рода перекусов.

Идём в школу

Путь до школы должен сочетаться с непродолжительной утренней прогулкой. Если школа находится недалеко, то можно весь путь до неё проделать пешком. Если же ребёнка возят в школу на машине, то можно останавливаться недалеко от неё, минут за 1015 прогулочного шага, и уже до самой школы идти пешком. В любом случае, пусть даже и совсем непродолжительная, но в режиме дня для школьника утренняя прогулка быть просто обязана. Естественно, совершать сегодня запланированную утреннюю прогулку или нет, необходимо решать, принимая во внимание и погодные условия. Прогулка под дождём ещё ни одному школьнику здоровья не добавила, так, что в этом случае этот пункт режима дня стоит нарушить.

Занятия в школе

Здесь писать особо нечего, так как всю первую половину дня ребёнок проведёт в школе. Стоит только отметить, что в режиме питания школьника на день обязательно должен быть предусмотрен второй завтрак, который ученик должен получить в школе. Также обратим Ваше внимание на то, что даже если Вы не очень то доверяете школьной столовой и Вам кажется, что те бутерброды, которые Вы приготовили ребёнку на второй завтрак в соответствии с режимом питания для школьника на день, намного вкуснее и полезнее, чем стряпня школьной столовой, ребёнку на второй завтрак очень необходима именно горячая еда. Поэтому, мы понимаем, что Вы всегда готовите лучше, но в данном случае стоит отдать предпочтение горячей еде в школьной столовой и не приучать ребёнка к перекусам бутербродами и фруктами всухомятку. Мы уже говорили о том, что в режиме питания для школьника на день нет места перекусам вовсе. Второй завтрак должен обеспечить 10-15% потребностей ккал ребёнка школьного возраста.

Дорога домой

Её, как и утреннюю дорогу в школу обязательно необходимо совместить с лёгкой прогулкой. Дневная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого школьника. Поэтому, если ваш ребёнок остаётся в школе в группе продлённого дня, то убедитесь, что в план группы обязательно входит дневная прогулка.

Обед в распорядке дня для школьника

Обед должен приходиться в распорядке дня примерно на 13.00 и заканчиваться в 13.30. Помните, что обед в режиме питания ребёнка школьного возраста и в целом в его режиме дня занимает, едва л не центральное место. В обед ребёнок должен получить 40% своей суточной нормы ккал. Как и при любом приёме пищи ребёнком обед должен проходить с спокойной, тихой и благожелательной обстановке. Также нельзя позволять детям читать или болтать во время приёма пищи. Лучше всего, если за обедом, как и за ужином, будет собираться вся семья. Превратив приёмы пищи в семейное действо, будет намного легче приучить ребёнка придерживаться режима питания и заставить школьника придерживаться распорядка дня в целом.

Послеобеденный сон

Кто бы ни говорил, что современным детям послеобеденный отдых не нужен, что уложить их спать практически нереально, что современные школьники намного активнее своих родителей в этом возрасте, что режим дня современного школьника вообще не должен предусматривать послеобеденный отдых и так далее – НЕ СЛУШАЙТЕ. Послеобеденный отдых в распорядке дня школьника должен быть обязательно. Да, современного ребёнка школьного возраста уложить спать днём после обеда проблематично, а порой и действительно невозможно, но, даже если послеобеденный сон в распорядке дня юного школьника представляется нереальным, то просто отдых должен быть обязательно. Пусть ребёнок не спит, а просто отдыхает – этого вполне достаточно. Но, никакого телевизора или компьютера, иначе это уже совсем не отдых. Можно иногда, повторяем, только иногда закрыть глаза на то, что ребёнок после обеда проводит время с книгой. Но, лучше если он обойдётся без всего этого вообще. В режиме дня для послеобеденного отдыха для школьника необходимо выделить один час.

Время для активных игр на свежем воздухе

После того, как ребёнок вернулся со школы, пообедал и немного отдохнул после обеда, настаёт время для подвижных игр. Желательно, чтобы такие игры были действительно подвижными и проходили на свежем воздухе. Если дело происходит зимой, то игры на улице всё равно необходимо, хотя и должно быть пребывание на улице сокращено по сравнению с летними месяцами. Здесь распорядок дня для школьника придётся корректировать самостоятельно в зависимости от времени года.

Полдник

Сейчас многие родители забывают не только включить полдник в режим питания, но и вообще забывают о нём. А между тем совершенно напрасно, так как полдник просто необходим ребёнку не только младшего возраста, но и школьнику. Поэтому место в распорядке дня школьника для полдника должно обязательно отыскаться, причём место это с 16.00 до 16.15. Полдник необходим, перед тем как ребёнок сядет готовить домашнее задание.

Готовим домашние задания

С 16.00 до 18.00 в биологическом режиме организма наступает второй оптимальный период времени для приготовления домашнего состояния. Первый период, более интенсивный, наступает в первой половине дня, а второй во второй половине менее интенсивный, но всё же период повышенной работоспособности. Поэтому с 16.30 до 17.30 маленький ученик должен делать уроки, так как это очень благоприятное для этого время. Составляя режим дня школьника, обязательно учитывайте биологические циклы человеческого организма.

Вечерний отдых

После того, как ребёнок сделал все домашние задания, перед ужином ему очень полезна будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Такая прогулка не только поможет нагулять аппетит, но и ребёнок немного устанет, а значит, будет крепче спать и быстрее засыпать. Можно прогулку заменить спокойными играми или занятиями на усмотрение ребёнка дома. Проводится с 17.30 до 19.00.

Ужин

За ужином, даже если за завтраком или обедом этого не позволяли обстоятельства, обязательно должна собираться вся семья. Это очень желательно для того, чтобы ребёнок воспринимал приёмы пищи, как некое семейное действо. В этом случае школьнику намного легче привыкнуть к режиму правильного питания на протяжении дня. Ужин должен быть немного легче, чем завтрак и за ним ребёнок школьного возраста должен получить порядка 20 – 25% потребностей ребёнка школьного возраста ккал в день. Ужин должен быть не позже 19.00.

Перед сном

После того, как в соответствии с режимом дня прошёл ужин, должно наступить время для спокойных занятий дома по выбору самого ребёнка. Это может быть и чтение книги, и всё, что угодно. Всего отведите на это 30 минут, вполне достаточно.

Готовимся ко сну

С 20.00 до 20.30 ребёнок должен подготовиться ко сну. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т.д. На это в режиме дня отводится всего пол часа, но и этого вполне достаточно.

Сон

Это один из важнейших факторов, который влияет на работоспособность ребёнка школьного возраста. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, только мозг продолжает работать, переваривая и раскладывая по полочкам всю информацию, полученную за день. Именно поэтому сон так важен для ребёнка школьного возраста – он является логическим завершением достаточно трудного дня. Сон должен быть достаточной глубины и продолжительности. Современный школьник, который в течение дня получает достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, именно этим объясняется столь ранний по меркам взрослых отход ребёнка школьного возраста ко сну. Для того, чтобы по утрам школьник легко просыпался, а по вечерам легко засыпал, необходимо чтобы он привык ставать и ложиться в одно и то же время. Вот для этого  нужен распорядок дня для школьника, вот поэтому так важно не нарушать режим ни днём, ни вечером. Следите за тем, чтобы даже в зимнее время, комната ребёнка перед сном была хорошо проветрена (в зимнее время это просто необходимо сделать заблаговременно). Нормальной температурой комнаты, которая обеспечит глубокий и здоровый сон школьника после трудного дня —  являются 18°С. Следите за тем, чтобы ребёнок не засиживался допоздна, так как у очень многих детей школьного возраста из-за неправильного режима дня наблюдается хроническое недосыпание, которое может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Очень желательно, чтобы перед сном у ребёнка сформировались положительные эмоции – похвалите его за успехи прошедшего дня, почитайте ему книгу.

Режим дня школьника шаблон для заполнения

Наше хорошее самочувствие зависит от того, насколько правильно мы распределяем время в сутках. И к этому необходимо привыкать с самого раннего возраста. Многие дети ходят в дошкольное учреждение, соблюдая действующий режим. Потом идут в первый класс, умственная нагрузка резко увеличивается. И здесь особенно важно придерживаться принятого распорядка дня. Так ребенок будет меньше уставать и у него появится больше свободного времени, которое можно посвятить общению со сверстниками или семьей, любимым делам. И сегодня мы узнаем, как лучше составить распорядок дня школьника (красочные шаблоны для заполнения также будут предоставлены), чтобы успеть сделать все важные дела и сильно не устать.

С чего начать составление распорядка дня школьника

Не только детскому, но и взрослому организму нужен регулярный отдых. Ведь у постоянно недосыпающего человека постепенно накапливается усталость, которая может привести к серьезной болезни. Хронически уставшие дети не способны внимательно заниматься и не всегда могут перенести физические нагрузки. Поэтому очень внимательно нужно относиться ко сну, к его своевременности и продолжительности. Ребенку необходимо спать не менее 9–10 часов. Если он встает в 7 часов, то ложиться должен в 21–22 часа. Конечно, здесь многое зависит от состояния детей, насколько они уставшие или, наоборот, активные. Но все же стоит придерживаться определенного времени. Отдохнувший выспавшийся ребенок:

  • успевает в школе;
  • с удовольствием делает домашние задания;
  • легко переносит естественные для своего возраста физические нагрузки;
  • находит время на общение и игры.

Приучать к режиму необходимо с раннего возраста. Малышам можно повесить распорядок дня в ярких шаблонах.

Начиная составлять распорядок дня ученика, примите во внимание следующие факторы (о полноценном сне мы уже сказали):

  • возраст ребенка;
  • время учебы – первая либо вторая смена;
  • обязательное чередование физической и умственной активности;
  • необходимость прогулок на свежем воздухе и общения со сверстниками.

Также, если ребенок ходит на дополнительные занятия, секции либо кружки, учтите это и составьте таймтейбл на каждый день.

Этот шаблон поможет детям выучить английские названия дней недели. Если в школе введена 5-дневная неделя, то в субботу составляется режим выходного дня, которого ребенок придерживается и в воскресенье.

Соблюдайте баланс. При недостаточной занятости дети не знают, чем заняться, и в подростковом возрасте могут попасть в плохую компанию. Чрезмерная нагрузка тоже дает обратный эффект – ребенок начинает сильно уставать и не находит свободное время для любимых занятий. И главное правило – всегда слушайте и прислушивайтесь к своему ребенку, как бы вы не были заняты. Ведь дети, которым не уделяется достаточно внимания, часто все делают напротив, чтобы родители заметили их. И в таком состоянии им очень трудно сосредоточиться и соблюдать распорядок дня.

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Главное – чередовать отдых и разумную нагрузку (умственную и физическую) и вовремя принимать пищу. При таком отношении многие дела будут делаться с удовольствием и как бы сами собой. Можно взять пустой шаблон и вписать для школьника время начала и окончания каких-либо занятий.

Составляя распорядок дня ученика, следует принимать во внимание:

  • количество уроков в конкретный день;
  • потребность ребенка в активном и спокойном отдыхе;
  • время на дорогу в школу.

Это детали, которые накладываются на основные параметры (сон, еда, отдых, чередование умственной и физической нагрузки).

Итак, как же должен быть организован день школьника.

Организация ежедневного расписания для ученика

Обычный день школьника выглядит так:

  • Подъем – 07:00.
  • Зарядка, личная гигиена, уборка постели – 07:00–07:20.
  • Завтрак – 07:20–07:40.
  • Дорога в школу – 07:50–08:20 (этот параметр зависит от того, насколько далеко ребенок проживает от школы и как будет добираться).
  • Уроки – 08:30–12:00 (ориентируйтесь на расписание).
  • Второй завтрак – 10:30–10:40.
  • Дорога домой , которая одновременно является прогулкой и временем общения со сверстниками – 12:00–12:30.
  • Обед – 12:30–13:00.
  • Отдых (игры, хобби) – 13:00–14:00.
  • Выполнение домашних заданий – 14:00–16:00.
  • Полдник – 16:00–16:10.
  • Прогулка, игры со сверстниками – 16:10–17:30.
  • Свободное время : общение с семьей, хобби, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому – 17:30–19:00.
  • Ужин – 19:00–19:20.
  • Свободное время – 19:20–20:00.
  • Приготовление ко сну, личная гигиена – 20:00–20:20.
  • Сон – 20:30–7:00.

Режим дня ребенка

Хотелось бы коснуться такого момента, как игры на компьютерах или мобильных устройствах. Всегда интересуйтесь, во что играет ваш ребенок и сколько времени он этому уделяет. Необходимо регулярно отдыхать от экрана, делая специальные упражнения для глаз. И не разрешайте детям играть после ужина, т. к. вследствие этого нарушается сон, ребенок спит беспокойно и полноценно не отдыхает. Лучше пусть свободное время между ужином и приготовлением ко сну он посвятит чтению, спокойным играм, общению с семьей.

Этот вариант подходит детям, которые учатся в первую смену. Но что делать тем, кто занимается во вторую?

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Тем, для кого учеба ребенка во вторую смену – это головная боль, нужно просто правильно составить распорядок дня школьника:

  • Домашнее задание не стоит выполнять вечером, т. к. дети и так устали после уроков. Можно сделать только то, что требует родительской помощи либо проверки.
  • Если окончание последнего урока приходится на время не позднее 17-00, то вечер можно посвятить физическим занятиям – спорт, танцы и все остальное, чем интересуется ребенок.
  • Во сколько бы ни начиналась 2 смена, дети перед школой должны полноценно пообедать, чтобы получить необходимый заряд энергии.

Режим дня при обучении во вторую смену

Как вариант, можно при составлении распорядка дня разделить все дела на утренние, дневные, вечерние и ночные, как на этом шаблоне.

Этот шаблон тоже отлично подходит для разделения занятий по времени суток.

Режим выходного дня

Домашнее задание стоит сделать в субботу, чтобы не заниматься этим в воскресенье. В выходные больше времени должно быть уделено близким, общению с семьей, полезному отдыху (посещение кинотеатра, выезд на природу, общие семейные дела). Необходимо более-менее придерживаться режима, чтобы детский организм не испытывал сбой. Также нужно ограничить время, проводимое школьником за игрой на мобильных устройствах или компьютере и просмотром телевизора.

Заключение

Мы с вами рассмотрели основные принципы составления распорядка дня школьника при помощи красочных шаблонов для заполнения. Разобрали, каким действиям необходимо уделить пристальное внимание, выполняя их в одно и то же время, а какие можно подкорректировать с учетом количества занятий и особенностей характера ребенка. Посмотрели, какие нюансы в распорядке дня действуют для учеников, занимающихся во вторую смену.

Как организовать режим дня для первоклассника — непростая задача для многих родителей. Читайте полезные советы по ее решению. В качестве примера вас ждет готовая таблица распорядка дня для девочки-первоклассницы и мальчика-первоклассника.

Почему так важно соблюдать режим

Ваш ребенок пошел в школу и у него появилось много непривычных обязанностей, которые нужно выполнять качественно и в срок. Это тяжело, особенно на первых порах. Грамотно распределить силы и время, стать дисциплинированным, самостоятельным и сохранить здоровье поможет режим дня. Старайтесь соблюдать его не только в учебные, но и в выходные дни, чтобы переход от отдыха к труду был безболезненным.

Нужно обсудить с ребенком все пункты распорядка. Будет замечательно, если вы найдете бланк с любимыми героями школьника или другими забавными персонажами и распечатаете его на цветном принтере. Скачать шаблон расписания первоклассника на день можно в конце статьи.

Режим дня первоклассника для родителей: общие принципы

Режим дня ребенка-первоклассника составлен на основе физиологических особенностей и потребностей детского организма.

Первый раз в первый класс!

Все мы любим своих детишек. Сами радуемся как дети их первым шажкам, первым словам. Переживаем за их здоровьем. Стараемся, чтобы они выросли нормальными, здоровыми, порядочными людьми. Но само по себе такое не сделается. надо их направлять в нужное русло. С детства приучать к дисциплине, распорядку своего дня, правильному распределению личного времени. Самым простым способом будет составить такой распорядок и повесить его на стенку возле кровати.

Просыпаясь каждое утро ребёнок может посмотреть и быстренько вспомнить, что ему необходимо сделать в первую очередь. А если это будет не просто от руки написано, а в цвете, да ещё и со смешными зверюшками, то ему всё это будет вдвойне приятно. Да и нам родителям, будет гораздо удобней следить за их действиями. держать всё под своим контролем.

Составляется такой график с учётом всех возможных действий. Утренний туалет, зарядка, завтрак, собирание в школу и т.д. Можно также не забыть о всевозможных секциях, кружках. Не забываем про игры на свежем воздухе. Свежие фрукты, овощи – это всё можно не включать в распорядок. Никоим образом не забываем про отдых. Слишком большая сразу получается нагрузка на организм. Может надо включить дневной сон. В любом случае всё это сугубо индивидуально.

Предлагаем Вашему вниманию небольшое видео на тему “Распорядок дня ПЕРВЫЙ КЛАСС для школьников Воспитание ребенка 6 лет”:

Немного о воспитании первоклашки

Очень важное значение в развитии любого ребёнка, является привычка есть в один и тот же час. желательно, чтобы врач тоже дал некоторые советы. Он хорошо знает все возможности организма малыша. Не стоит требовать от него слишком многого. Дети эмоциональны, нервная система ещё в стадии развития. Всегда возможны истерики, скандалы. Решить их нужно мягко. Только не ремнём и не криками.

Самый главный залог гармоничного развития и хорошего самочувствия ребёнка – это хороший режим дня. А если он ещё толково, грамотно организован, то успех гарантирован. Дети устают очень быстро, поэтому полноценный отдых крайне необходим. Пусть немного поиграется с любимой куклой, паровозиком, наберётся сил, немного расслабиться. Поменьше ТВ, всяких мультиков только портящих зрение. Побольше активных действий. особенно во время летних каникул.

Все мы работаем, устаём, нервничаем, но своему чаду нужно уделять побольше времени. И чем больше, тем лучше. Всё это воздастся сторицей со временем.

Учёные давно уже доказали, что наш человеческий организм – это особая система, которая подчиняется различным ритмам. В раннем детстве на него возложена огромная нагрузка. Всё растёт физически, морально. Сердце, кости, мозг очень быстро набирают вес, массу, объём. Желательно не допускать всевозможных стрессов, созданий конфликтных ситуаций., переутомлений.

Некоторые особенности распорядка, которые подойдут любому малышу:

  • утренняя зарядка или гимнастика;
  • приём пищи. Правильный приём пищи в строго запланированное время поможет нормализовать работу кишечно-желудочного тракта ;
  • после возвращения со школы необходимо дать отдых часов 5. Знакомства со школой, учителями, одноклассниками – влияют на нервную систему. Человечек впервые начинает осознавать, что необходимо подчиняться строим правилам, которые необходимо выполнять. Независимо от того нравятся они тебе или нет;
  • после ужина желательно немного прогуляться, подышать свежим воздухом.

Предлагаем Вам воспользоваться нашими готовыми шаблонами для составления личного распорядка дня. Лучше всего распечатывать их на цветном принтере.

Скачать распорядок дня, разные смешные картинки, список уроков и прочие вещи, Вы сможете пройдясь по этой ссылке:

Желаем Вам и Вашему потомству побольше здоровья, удачи, любви.

Сирийские школьники, которые спровоцировали революцию

20 марта прошлого года офицер разведки в Дамаске собрал группу подростков из Дараа и сказал им: «Вы проявили неуважение к президенту, но он решил простить вас». Мальчики были удивлены. Они удерживались властями более месяца, и Башир Абазид, которому на тот момент было всего 15 лет, почти отказывался верить в то, что он слышал, потому что каждый раз, когда мальчикам говорили, что их отпускают, их переводили. в еще одну ветку разведки.

Примечательно, что в тот же день подростков отправили обратно в Дараа. «Всю дорогу домой мы были в ужасе, — вспоминает Башир. Когда они подошли к городу и направились к штаб-квартире партии Баас, они стали свидетелями сцены, которую знали только по телевидению: они увидели толпы людей, выстроившихся вдоль улиц.

«Я думал, они подготовили площадь для нашей казни», — говорит он. «Наши глаза наполнились слезами. Когда мы вышли на площадь, офицеры приказали нам задернуть шторы в автобусе.Это напугало нас еще больше. Новость распространилась среди людей, которые находились внутри. Они штурмовали автобус. Мы открыли затененные окна, и я увидел своих братьев и дядей. Моя мама плакала. Я выпрыгнул из окна ».

Брат Башира обнял его и закричал:« Видишь всех этих людей? Они здесь для вас ».

•••

Южный сирийский город Дараа находится в осаде войск Башара Асада с апреля прошлого года. Танки окружают этот район, и действует строгий комендантский час.Снайперы занимают большинство высоких зданий, а главные дороги города перекрыты блокпостами. Несмотря на это, протесты остаются частью повседневной жизни, подчеркивая приверженность Дараа революции, которую он зажег год назад.

Когда восстания начали распространяться по Тунису и Египту, несколько активистов подполья начали обсуждать, как принести «арабскую весну» в Сирию. Некоторые из старших интеллектуалов считали, что еще рано думать о восстании на родной земле. Молодые люди утверждали, что это их единственный шанс воспользоваться событиями, разворачивающимися в регионе.

Один из этих активистов, Мохаммед Масалмех, строитель из Дараа, согласился, что этот момент необходимо использовать. Он уже был задержан военно-воздушными силами Меззе в Дамаске за четыре месяца до начала революции. После четырех десятилетий жизни под деспотическим режимом он знал, что в Сирии должны произойти перемены.

Пока активисты обсуждали гипотезы, Башир и его юные школьные друзья захватили день. 16 февраля 2011 года они нарисовали популярные революционные песнопения, которые видели по спутниковому телевидению: «Народ хочет свергнуть режим»; «Ваша очередь, доктор»; «Выйти» — на их школьных стенах.В качестве последнего штриха мужества и наивности они подписали каждый лозунг своими именами: «С уважением, Башир», или «Исса», или «Наиф Абазид».

Масалме рассказывает мне об этом из района Арбин в Дараа, который находится прямо напротив школы Арбин, где стены все еще покрыты черными пятнами, скрывающими слова, которые спровоцировали революцию. Контрольно-пропускной пункт находится всего в двухстах метрах. Как и большинство сирийцев, переживших восстание, он окружен знаками и пятнами как вдохновения, так и репрессий.

Наиф, ученица восьмого класса, была арестована силами безопасности на следующий день. После пыток он сознался и неохотно назвал имена своих сообщников. С этой информацией полицейские ходили из дома в дом, угрожая родителям выдать их сыновей. Через несколько дней мальчики сдадутся, убедившись, что им не причинят вреда. А потом они исчезли.

Их родители тщетно пытались выяснить, что случилось с их сыновьями.26 февраля некоторые отцы, происходившие из известных племенных семей Дараа, умоляли отдел политической разведки освободить их детей. По словам их родителей, Атеф Наджиб, глава филиала и двоюродный брат Башара аль Асада, встретился с ними и сказал мужчинам забыть своих детей; пойти и завести новых, прежде чем добавить оскорбление к травме этими пугающими словами: «Если вы не можете завести собственных детей, пришлите нам своих жен, и мы сделаем их для вас». Мужчины вернулись домой побежденные, униженные и кипящие от ярости.

Вскоре после этого Халед Масалме, адвокат и правозащитник, сообщил подпольному движению в Дараа, что 15 марта оппозиционная группа планирует акцию протеста в Дамаске. Демонстрация потребует освобождения всех политических заключенных. Мужчины решили протестовать в знак солидарности перед зданием суда Сарайи.

Около 30 активистов прибыли к зданию суда Дараа 15 марта и увидели Халеда, стоящего перед зданием. Они притворились, что находятся там отдельно, поскольку силы безопасности кишели между ними, ожидая начала какого-либо подозрительного движения.Мохаммед Масалмех очень хорошо помнит этот инцидент: «Мы хотели сказать« Свобода », но не смогли. Халед не мог сказать ни слова. Но силы безопасности выяснили, кто мы все такие».

В ту ночь все они встретились в уединенном доме, принадлежавшем Али Масалме Абу Хусейну, ведущему члену оппозиции. Мохаммед вспоминает, как один из них сказал: «Мы не можем протестовать в будний день». Некоторые из них выступили против этого предложения, мотивируя это тем, что проведение акции протеста в течение недели, когда улицы были переполнены, обеспечило бы присоединение других.Активист ответил: «А что, если они этого не сделают? Силовики всех нас поймают».

Они решили попробовать еще раз в пятницу, распространив слух о том, что протест начнется в мечети Омари, но тайно согласились, что ядро ​​из 30 человек выйдет из мечети Аль-Хамзех ва Аль-Аббас, которая находилась поблизости. Обе мечети находились по соседству с самыми известными племенными семьями Дараа. Логика заключалась в том, что если что-то случится с кем-либо из них, они будут быстро окружены двоюродными братьями и родственниками, которые будут защищать их от сил безопасности.В ту пятницу имам мечети Аль-Хамзех ва Аль-Аббас сказал молодым людям, что никому не будет разрешено проводить акцию протеста из его мечети. Они заверили его, что не станут. Масалме говорит: «Мужчины встали перед окончанием молитвы. Они вообще не были сосредоточены на молитве в течение всего дня. Старшие отцы стояли шеренгой позади, ожидая, чтобы схватить своих сыновей и надеясь удержать их, прежде чем они уйдут. »

Али Масалмех подошел к двери мечети и воскликнул: «Аллаху Акбар, Аллаху Акбар, свобода, достоинство.Его двоюродные братья быстро присоединились. Затем к ним присоединились врач и инженер, а за ними последовали остальные — это было первое песнопение Дараа. Али Масалме, чей голос нарушил молчание Дараа, будет убит 23 февраля 2012 года во время рейда в его доме. Группа направилась к мечети Омари, и к ней присоединились еще 25 человек. Внутри была усиленная охрана, поскольку кто-то уже предупредил их о планах активистов. Но поскольку все выходили из мечети одновременно, они подумали, что многотысячная толпа все были частью протеста.

Комиссар полиции пришел на переговоры: «Что вам нужно?» Они скандировали: «Мы хотим, чтобы наши дети сидели в тюрьмах». Он ответил: «Мы их выпустим». Они ответили: «Лжецы, лжецы». Затем они начали петь в честь активистов, задержанных 16 марта перед зданием Министерства внутренних дел в центре Дамаска, таких как Дана Джавабра и Сухейр Атасси, в дополнение к повторению имен своих детей.

Когда полиции не удалось разогнать толпу, на место прибыли Атеф Наджиб и 300 вооруженных людей.Ахмад Аль Рашид Масалмех, бесстрашный протестующий, которого убьют в следующем месяце, поднял камень и бросил им в них. Власти немедленно открыли огонь.

Махмуд Джавабра и Хусам Абд аль-Вали Айяш, которые, как известно, ранее жили в ОАЭ, были первыми двумя мучениками сирийской революции. Еще несколько человек получили ранения. Один из них потерял глаз, а другой потерял несколько пальцев. Никто не ожидал столкнуться с таким насилием.

На следующий день жители Дараа начали подготовку к похоронам двух мучеников.Партия Баас пригрозила одному из родственников Джавабры держать церемонию под контролем. Он посоветовал им подчиниться, но мужчины отказались.

Вместо этого они скандировали: «Предатель — это [тот], кто убивает свой народ» — песнопение, которое вскоре превратилось в широко известное: «Тот, кто убивает свой народ, является предателем». Они скандировали «Йа Махер, трус, пошли свои войска на Голаны» и «Смерть перед унижением». Когда Масалме декламирует песнопения, он почти поет их, вспоминая рождение каждого из них.Он говорит: «Нам не нужно ничего, кроме нашего достоинства».

Их похоронили на месте, которое сейчас называется Кладбище мучеников. После похорон начался революционный цикл протестов, насилия и похорон. Это цикл, который еще предстоит разорвать.

Вскоре активисты начали снимать акции протеста, похороны и мертвых. Они организовались на основе своих навыков. быстро понимая, что технических и медийных активистов нужно скрывать для их же безопасности. Масалме — один из тех активистов СМИ.Он говорит: «Я никогда не использовал для своей работы компьютер, кроме AutoCAD. Я никогда не знал о Facebook и никогда не слышал о Skype».

Он получил камеру и спутниковый телефон и начал отправлять флешки с контентом в Дамаск и Иорданию для загрузки. Потом стали сами выкладывать ролики.

«Мы открыли операционную», — говорит он. «Каждый день мы спускались в аль-Вади [который соединяет Дараа и Аль-Махату], чтобы снимать протесты и мучеников, а затем возвращались с видео.«Они оборудовали зал иорданскими мобильными телефонами, SIM-картами, ноутбуками и аккумуляторами для поддержки прямых трансляций в случае отключения электроэнергии. Организаторы протестов подготовили баннеры, нанесли карту города и назначили фотографов и видеооператоров на определенные точки обзора.

Эта работа не обходится без жертв. Мужчины Дараа делают это, несмотря на то, что их разлучены со своими женами и семьями в течение нескольких месяцев. Они переезжают из убежища в убежище. Они сформировали новые братства с активистами по всей стране и иногда по всему миру и приходится полагаться на доверие — инстинкт, который в сирийских общинах был убит десятилетиями репрессий.

•••

К моменту освобождения первой группы мальчиков 20 марта Башир уже месяц просидел в тюрьме.

После того, как он сдался, его вместе с остальными отправили в отделение военной разведки в Свейде. Башир говорит о своем пребывании там, что это были «невероятные пять дней избиений». Когда он впервые попал туда, его раздели догола и поместили в одиночную камеру. Когда его вызвали на допрос, ему разрешили надеть часть его одежды, но куртки и все, что застегивается на молнии, были запрещены.Так были шнурки, потому что «они боятся повеситься».

Мальчиков подвергали ряду типично жестоких методов допроса. Как вспоминает Башир, их избивали кабелями, протыкали электрошоком и постоянно угрожали.

«Когда мы получали еду, нас били; когда мы шли в ванную, нас били; когда нас вызывали на допрос, нас били. Был мальчик, у которого были проблемы с желудком; когда они услышали это , его начали бить в живот.После одного раунда избиения он потерял сознание ». Его доставили в больницу, где обнаружили, что у него внутреннее кровотечение.

« Нас били кабелями по обе стороны рук и говорили, что собираются сломайте пальцы, которые написали на стенах. Вот почему наши ногти начали трескаться, ломаться и выпадать. Наши пальцы кровоточили безостановочно ».

Их снова и снова спрашивали:« Почему вы писали на стенах? Кто сказал тебе писать на стенах? С кем ты связан? Кто вам помогает из-за пределов Сирии? Кто заставил вас проникнуть в нас? Сколько денег они вам дали? Вы Братья-мусульмане? Вы Аль-Каида? Вы салафит? Кто вы такой, чтобы свергнуть режим? »

Допрос продолжался до тех пор, пока у мальчиков не были буквально выбиты признательные показания, и они не называли имена своих старших кузенов и друзей или имена кого-либо, просто чтобы прекратить боль.Кто-то рассказал им об Ахмаде Тани Абазиде, 17 лет, которого даже не было в школе, когда другие мальчики писали на стене. Тем не менее, когда его пытали, он сломался и сказал им, что он салафит. Он признался, что написал на стене и сжег полицейский киоск. До освобождения он провел восемь месяцев в тюрьме.

Исса, 16 лет, обвинялся в «попытке свергнуть правительство». Он говорит: «Они повесили меня на стену и начали крутить. Я задыхался. Я чувствовал, что умираю.«

Мальчики слышали, как офицеры говорили, что« нам нельзя позволить жить ». Башир говорит, что все, чего он желал, это смерть:« Когда я был внутри, я пожалел о моменте, который написал на стене ».

Их перевели в отделение палестинской разведки (отделение 235) в Дамаске. Масалемех говорит: «Каждое отделение боролось за право пытать детей». Здесь преследование было менее интенсивным, и мальчикам приказали мыть полы и Мыть посуду Их пытали в перерывах между делами, но они были благодарны за эти «перерывы».

В воскресенье, когда они были освобождены, Башир заметил, что кое-что изменилось — офицеры звали их по именам, вместо того чтобы использовать их обычные уничижительные термины. Когда они позже прибыли в Дараа, полковник Луай аль-Али, который первоначально задержал мальчиков, ждал, чтобы поприветствовать их. «Добро пожаловать, ребята, — сказал он им, — для нас большая честь видеть вас. Надеюсь, никто не причинил вам вреда». Но им было все равно, они были свободны.

Толпа ждала их у мечети Омари. Башир вспоминает: «Нам было страшно.Но мой брат настоял на том, чтобы мы присоединились к ним. Они несли нас на плечах, и все праздновали ».

Голос Башира смягчается от волнения:« Мы хотели только назло режиму. Мы не знали, что произойдет революция … Когда я услышал, что есть мученики, я сказал: «Я буду с ними до самой смерти, с теми, кто умер, чтобы вывести меня из гнета». Я никогда не отпущу сирийскую революцию ».

•••

Район Арбин, где все началось, теперь является сердцем революции в Дараа.Родители мальчиков открыли свои дома для активистов; предлагая им еду, доступ в Интернет и телефонную связь, а также безопасное место для сна и иногда укрытие от регулярных рейдов сил безопасности. Эти активисты теперь часто говорят о «ударе в стену». В зависимости от контекста эти слова передают чувство неверия и шока или крайнего горя и отчаяния. Я слышал, как их использовали, когда разговаривал с активистами сразу после смерти одного из их друзей. Я слышал это, когда жестокость режима превосходит даже ожидания людей.Я слышал это, когда активисты выражают разочарование предвзятостью СМИ и молчанием всего мира.

Революция, возникшая из-за школьной стены, иногда кажется, что она снова и снова сталкивается с этим физическим барьером, потому что за разрушенными стенами страха находятся стены горя и жестокости.

Стены, которые молодая революция не была готова разрушить; стены, которые режим возводил четыре десятилетия. Несмотря на это, сирийский народ продолжает сносить эти стены.

Год спустя ответ режима на призыв народа к свободе очевиден. Ежедневно вот уже больше года гибнут люди. Десятки тысяч заключены в тюрьму.

Сотни детей были убиты, еще тысячи остались сиротами. Окрестности превратились в руины. Все потому, что режим отказался читать надпись на стене.

Сирийский народ ответил и этому режиму. Каждый день тысячи людей — с их храброй позицией против угнетения — пишут: «Люди хотят свергнуть режим.«И они бесстрашно подписывают своей кровью и слезами:« С уважением, сирийский народ ».

Амаль Ханано — это псевдоним сирийского американского писателя, который много писал о сирийской революции.

God of My Daily Порядок — Карл Ранер

Отрывок из Духовная классика

Я хотел бы представить Тебе распорядок моей повседневной жизни, о Господь, чтобы обсудить долгие дни и утомительные часы, которые заполнены всем остальным, кроме Тебя.

Взгляни на этот распорядок, о Бог кротости. Взгляните на нас, мужчин, которые практически ничто иное, как рутина. В Твоей любящей милости взгляните на мою душу, на дорогу, заполненную плотной и бесконечной колонной замученных беженцев, на усыпанную бомбами дорогу, на которой катятся бесчисленные мелочи, много пустых разговоров и бессмысленной деятельности, праздное любопытство и нелепые притязания на важность. в нескончаемом потоке.

Когда он стоит перед Тобой и Твоей непогрешимой Правдой, разве моя душа не похожа на рынок, где собрались подержанные торговцы со всех уголков земного шара, чтобы продать жалкие богатства этого мира? Разве это не похоже на шумный базар, где я и все остальное человечество демонстрируем наши дешевые безделушки беспокойной толпе?

Склад моей души

Много лет назад, когда я был школьником, получившим прозвище «философ», я узнал, что душа — это как-то все.О Боже, как изменился смысл этой возвышенной фразы! Насколько по-другому это звучит для меня сейчас, когда моя душа превратилась в огромный склад, где изо дня в день грузовики разгружают свои ящики без какого-либо плана или дискриминации, чтобы их складывали helterskelter во все доступные углы и щели, пока они не забиты до отказа сверху донизу. дно банальным, банальным, незначительным, рутинным.

Что будет со мной, Господи, если моя жизнь будет продолжаться так? Что будет со мной, когда все ящики внезапно выметут со склада? Что я буду чувствовать в час моей смерти? Тогда больше не будет «повседневной рутины», тогда меня внезапно бросят все вещи, которые сейчас заполняют мои дни здесь, на земле.

Какая окончательная доходность?

И кем я буду сам в тот час, когда я только я и больше ничего? Всю свою жизнь я был не чем иным, как обычной рутиной, делом и деятельностью, пустыней, наполненной пустым звуком и бессмысленной яростью. Но когда тяжелая тяжесть смерти однажды давит на мою жизнь и выдавливает истинное и непреходящее содержание из всех этих многих дней и долгих лет, каков будет окончательный результат?

Может быть, при этом последнем счете, во время великого разочарования, которое заменит великую иллюзию моей банально потраченной земной жизни, может быть тогда, о Боже, если Ты был милостив ко мне, подлинный урожай моей неподдельной жизни жизнь будет лишь несколькими благословенными мгновениями, сделанными сияющими и живыми по Твоей милости.Может быть, тогда я увижу несколько драгоценных мгновений, когда милость Твоей Любви преуспеет в ускользании в темный уголок моей жизни, между бесчисленными тюками подержанных товаров, которые заполняют мою повседневную жизнь.

Побег из моего изгнания

Как мне искупить эту жалкую банальность? Как я могу повернуться к единственному необходимому — к Тебе? Как мне сбежать из тюрьмы этой рутины? Разве ты не поручил мне это сделать? И разве я не оказался уже в изгнании, с самого первого момента я начал понимать, что моя настоящая жизнь должна быть направлена ​​на Тебя? Разве я не был уже глубоко запутан мелочностью повседневных забот, когда меня впервые осенило, что я не должен позволять себе задыхаться под тяжестью земной рутины?

Разве ты не мой Создатель? Разве ты не сделал меня человеком? И что есть человек, как не существо, которое не является достаточным для самого себя, существо, которое видит свою собственную недостаточность, так что оно естественно и обязательно стремится к Твоей Бесконечности? Что такое человек, как не существо, которое должно следовать побуждению бежать к Твоим далеким звездам, которое должно продолжать свою погоню, пока он не покроет все дороги и переулки этого мира, только в конце, чтобы увидеть, как ваши звезды все еще бегут по своим безмятежно упорядоченным путь — и как никогда далеко?

Что меня возвысит?

Даже если я попытаюсь сбежать от рутины и стать картезианцем, чтобы мне больше нечего было делать, кроме как проводить дни в безмолвном поклонении Твоему святому присутствию, решит ли это мою проблему? Действительно ли это вытащит меня из колеи?

Боюсь, что нет, потому что даже те священные действия, которые я сейчас выполняю, не свободны от разъедающей пыли этого духа рутины.Когда я думаю обо всех часах, которые я провел у Твоего святого алтаря или читая официальную молитву вашей Церкви в моем Требнике, мне становится ясно, что я сам несу ответственность за то, чтобы сделать свою жизнь такой скучной. Не мирские дела делают мои дни скучными и незначительными; Я сам рыл колею. Благодаря моему собственному отношению я могу превратить самые святые события в серую скуку скучной рутины. Мои дни не делают меня скучным — все наоборот.

Путь к тебе

Вот почему я теперь ясно вижу, что если есть хоть какой-то путь, по которому я могу приблизиться к Тебе, он должен проходить через самую середину моей обычной повседневной жизни.Если бы я попытался бежать к Тебе каким-либо другим путем, я бы фактически оставил себя позади, и это, помимо того, что это было совершенно невозможно, вообще ничего не дало бы.

Но есть ли в моей повседневной жизни путь, ведущий к Тебе? Разве эта дорога не уводит меня дальше от Тебя? Разве это не погружает меня еще глубже в пустой шум мирской деятельности, где Ты, Бог Безмолвия, не пребываешь?

Я понимаю, что мы постепенно устаем от лихорадочной деятельности, которая кажется столь важной для молодого ума и сердца.Я знаю, что taedium vitae , о которых говорят философы морали, и чувство пресыщения жизнью, которое Твое Писание сообщает как последний земной опыт Твоих патриархов, также будут все больше и больше становиться моей уделом. Мой распорядок дня автоматически превратится в великую меланхолию жизни, косвенно приведя меня к Тебе, бесконечному двойнику этой земной пустоты.

Но мне не нужно быть христианином, чтобы знать это — разве язычники тоже не испытывают этого? Разве моя повседневная жизнь должна вести к Тебе именно так? Неужели я прихожу в Твое присутствие только потому, что эта жизнь открыла мне свое истинное лицо, наконец признав, что все суета, все страдание?

Разве это не путь к отчаянию, а не путь к Тебе? Разве это не венец победы рутины, когда выжженное сердце человека больше не находит ни малейшей радости в вещах, которые раньше приносили ему облегчение, когда даже простые вещи его обычной жизни, которые он раньше был в состоянии призванные помочь ему в периоды скуки и пустоты, теперь стали для него невкусными?

Удовольствия и разочарования

Разве усталое и разочарованное сердце Вам ближе, чем молодое и счастливое? Где мы можем надеяться найти Тебя, если ни наши простые радости, ни обычные печали не раскрывают Тебя нам? В самом деле, кажется, что наши повседневные удовольствия так или иначе созданы специально для того, чтобы заставить нас забыть о Тебе, и с нашими ежедневными разочарованиями это не лучше: они делают наши сердца такими больными и горькими, что мы, кажется, теряем любой талант, который у нас когда-либо был для открытия Тебя. .

О Боже, кажется, мы можем потерять Тебя из виду во всем, что делаем. Ни молитва, ни Святое Жертвоприношение, ни тишина монастыря, ни даже великое разочарование в самой жизни не могут полностью защитить нас от этой опасности. И поэтому ясно, что даже эти священные, нестандартные вещи в конечном итоге принадлежат к нашему распорядку. Очевидно, что рутина — это не просто часть моей жизни, даже не самая большая ее часть, а целое. Каждый день «повседневный». Все, что я делаю, — это рутина, потому что все может лишить меня единственной вещи, в которой я действительно нуждаюсь, — Тебя, мой Бог.

Находить тебя во всем

Но с другой стороны, если это правда, что я могу потерять Тебя во всем, это также должно быть правдой, что я могу найти Тебя во всем. Если Ты не дал мне ни единого места, куда я мог бы бежать и быть уверенным, что найду Тебя, если что-либо, что я делаю, может означать потерю Тебя, тогда я должен быть в состоянии найти Тебя в любом месте, в каждом деле, которое я делаю. . Иначе я бы вообще не смог найти Тебя, а этого не может быть, потому что я не могу существовать без Тебя. Таким образом, я должен искать Тебя во всем.Если каждый день «повседневный», то каждый день — это Твой день, а каждый час — это час Твоей благодати.

Все «каждый день» и ваш день вместе. И поэтому, Боже мой, я снова понимаю то, что знал всегда. В моем сердце снова ожила истина, о которой мой разум уже часто говорил мне — и какая ценность истина разума, если она не является одновременно и жизнью сердца?

Бог постоянно приходит к нам

Снова и снова мне приходится вынимать старую записную книжку, в которую я скопировал этот короткий, но жизненно важный отрывок из Рейсбрука много лет назад.Я должен перечитать это, чтобы мое сердце могло заново уловить это. Я всегда нахожу утешение в том, что заново открываю, как этот поистине набожный человек относился к своей жизни. И тот факт, что я все еще люблю эти слова после стольких лет рутинной жизни, является для меня священным залогом того, что однажды Ты благословишь и мои обычные поступки.

Бог постоянно приходит к нам, как прямо, так и косвенно. Он требует от нас и работы, и удовольствия, и желает, чтобы каждому не мешал, а, наоборот, укреплял другой.Таким образом, внутренний человек владеет своей жизнью обоими способами: в активности и в покое. И он цел и неразделен в каждом из них, потому что он полностью в Боге, когда он радостно отдыхает, и он полностью в себе, когда он активно любит.
Внутренний человек постоянно сталкивается с вызовами и увещаниями от Бога, чтобы он обновил и свой отдых, и свою работу. Таким образом, он обретает справедливость; таким образом, он идет к Богу с искренней любовью и вечными делами. Он входит в Бога через доставляющую удовольствие склонность к вечному покою.И пока он пребывает в Боге, он тем не менее выходит ко всем созданиям в всеобъемлющей любви, в добродетели и справедливости. И это высший этап внутренней жизни.
Те, кто не обладают одновременно отдыхом и работой в одном и том же упражнении, еще не достигли такого рода справедливости. Никакому справедливому человеку нельзя помешать в его внутреннем воспоминании, потому что он вспоминает себя как в удовольствии, так и в деятельности. Он подобен двойному зеркалу, отражающему образы с обеих сторон. В высшей части своего духа он принимает Бога вместе со всеми Его дарами; в нижнем он воспринимает телесные образы через свои чувства.
И каждый день, и ваш день

Я должен научиться проводить «каждый день» и «Ваш день» в одном и том же упражнении. Посвятив себя мирским делам, я должен научиться отдавать себя Тебе, владеть Тобой, Единой и Единственной Вещью во всем. Но как? Только через Тебя, Боже. Только с Вашей помощью я могу быть «внутренним» человеком среди своих многочисленных и разнообразных повседневных задач. Только через Тебя я могу продолжать быть в себе с Тобой, когда выхожу из себя, чтобы быть с мирскими вещами.

Не тревога или небытие, даже не смерть может спасти меня от того, чтобы быть потерянным для мирских вещей. Не современные философы, но только Твоя любовь может спасти меня, любовь Тебя, цель и притяжение всего сущего. Только Ты — наполненность и сытость. Вы, достаточные даже для Себя. Это только любовь к Тебе, мой Бесконечный Бог, которая проникает в самое сердце всех вещей, в то же время превосходя их все и прыгая вверх в бесконечные пределы Твоего Существа, догоняя все потерянные вещи земли и трансформируя их. в гимн хвалы Твоей Беспредельности.

Возвращение домой

Перед Тобой вся множественность становится одним; в Тебе воссоединяется все, что было рассеяно; в Твоей Любви все, что было чисто внешним, снова становится истинным и подлинным. В Твоей Любви все повседневные хлопоты снова возвращаются домой к вечеру Твоего единства, которое есть вечная жизнь.

Эта любовь, которая может позволить моей повседневной жизни оставаться рутиной и при этом превращать ее в возвращение домой к Тебе, эту любовь, которую можешь дать только Ты. Итак, что я должен сказать Тебе сейчас, когда я пришел изложить Тебе свои повседневные дела? Я могу просить только об одном — о Твоем самом обычном и возвышенном даре — о милости Твоей Любви.

Прикоснись к моему сердцу этой благодатью, Господи. Когда я в радости или печали протягиваю руку к вещам этого мира, даруй, чтобы через них я мог знать и любить Тебя, их Создателя и последний дом. Ты, Сама Любовь, дай мне благодать любви, отдай мне Себя, чтобы все мои дни, наконец, могли слиться в один день Твоей вечной Жизни.

Ранер, Карл. «Встречи с тишиной». В Духовная классика: Избранные чтения по двенадцати духовным дисциплинам . Под редакцией Ричарда Дж.Фостер и Эмили Гриффин. Нью-Йорк: HarperOne, 2000.

.
Присоединяйтесь к Книжному клубу Renovaré 2021-22 годов

Преднамеренный способ глубокого чтения для трансформации. С октября 2021 г.

Узнать больше>

Международные забеги британских школьников — 27 января 2019 г.

26 января 12 студентов Eltham College разных классов отправились в Венген, Швейцария, на лыжах. Мы вылетели из аэропорта Лондон-Сити, полные восторга от перспективы участия в лыжных гонках на Чемпионате Британских школьников.По прибытии в аэропорт Цюриха мы собрали множество сумок и лыж и сели в автобус, который отвез нас в Венген, чтобы мы могли начать кататься на лыжах. После приятной двухчасовой поездки мы достигли подножия горы, к этому моменту мальчики положили свои телефоны и с трепетом смотрели на чудесные пейзажи, которые окружали нас, из-за чего наш большой автобус казался крошечным по сравнению с заснеженным. горы, которые нас затмевали. Мы сели в поезд, чтобы отвезти нас в гору, и через полчаса мы были в нашей деревне, где остановились на неделю.После мучительной прогулки по заснеженному холму мы прибыли в наш отель Hotel Belvedere. Я говорю от имени всех, когда говорю, что мы были счастливы приехать. Той ночью мы съели наш первый ужин в отеле за неделю и заточили лыжи, прежде чем рано заснуть.

На следующее утро мы проснулись и плотно позавтракали, прежде чем наконец отправиться на склоны. Первый день был тренировкой по слалому, и у нас не было времени успокаиваться, потому что мы пришли побеждать, впоследствии мы все вернулись в отель той ночью, и я сказал, что «все болит».Тем не менее, день действительно улучшил мое катание на лыжах. Так я впервые участвовал в лыжных гонках по снегу, и все шло лучше, чем я ожидал. Во второй день мы следовали той же программе, но теперь мы готовились к GS (гигантский слалом). Этот день был очень приятным, так как я никогда раньше не пробовал GS, а также очень помог в улучшении моей техники катания на лыжах. Я обнаружил, что увеличенная скорость GS и расширенные повороты легче, чем в слаломных гонках, даже несмотря на то, что они были на слаломных лыжах. После этого у нас была первая гонка — двойной слалом.Команда состояла из нас четверых и состояла из разных возрастных групп. Мы с небольшим перевесом выиграли эту гонку и вышли в следующий этап. К сожалению, мы столкнулись с Ридсом 1, который, победив нас, выиграл всю гонку. Но, увы, мы все еще хорошо провели время, и все в моей команде гонялись исключительно хорошо.

День 3 Венгена был первым полным гоночным днем, гонкой GS. Большую часть утра я потратил на разминку, выполняя множество бесплатных пробежек рядом с трассой, пытаясь понять, на что она похожа, чтобы лучше подготовить меня к первой пробежке.В конце концов, дело дошло до моего бега, так как я был одним из тех, кто в последнее время образовывал большие колеи на более сложных поворотах, что делало бег более сложным. Тем не менее, мне удалось завершить пробежку за 56 секунд, что мне очень понравилось, но я знал, что могу улучшить. После быстрого обеда я был готов к следующей пробежке, получив множество советов от нашего лыжного тренера Эмили. Я поехал, я закончил этот пробег за 54 секунды, но был очень разочарован, потому что ошибся, потеряв слишком большую скорость на повороте.

После всех гонок все гонщики Элтэма показали хорошие результаты, при этом их результаты были следующими:

U16 Слалом бронза — Бен

Золото в слаломе до 18 лет — Диако

Золото в гигантском слаломе до 18 лет — Диако

U14 Бронза, комбинированная — Джонни

Серебро в смешанной команде до 16 лет — Тео, Алекс, Люк и Фергус

Общая командная бронза — Мэтти, Бен, Диако и Дарах.

Автор: Томас В. (11-й год)

Мои приключения со школьниками. — Loving Wives

Меня зовут Стефани, мне 37 лет. Я замужем за Стивеном, который очень понимающий муж. У нас только один ребенок, наш сын Чад, которому только исполнилось 18 лет. Мы со Стивеном поженились, когда мне было 18 (Стивену было 22), и причина, по которой мы поженились так быстро, заключалась просто в том, что я была беременна Чадом! У меня было много парней, когда я учился в колледже, и я был очень сексуально активен со всеми ними, на самом деле я трахался с таким количеством парней, что просто не мог вспомнить их всех.

После довольно неприятного разрыва с моим последним парнем после довольно неприятного расставания с парнем я отсутствовала пару недель, но когда после тяжелого спортивного дня я пошла в бар с парой девушек, я встретила Стефана. С самого начала это была шутка — Стивен и Стефани — наши имена предназначались друг для друга. Как бы то ни было, я немного выпил, и когда Стивен предложил отвезти меня домой, я подумал, что это хорошая идея. Думаю, я потерял сознание в его машине почти сразу после того, как сел в него, а когда проснулся, я лежал в постели — в его постели — и я был голым, и он тоже.На этом этапе он не трахал меня, но разбудил меня и сказал, что собирается это сделать! Какой джентльмен! Я очень быстро протрезвел и, глядя на его обнаженное тело и видя такой прекрасный твердый, но большой член, торчащий перед его телом, быстро принял решение. Я легла, раздвинула ноги, а он во мне трахал меня как сумасшедший! Я должен сказать, что мне понравился секс, и мы делали это несколько раз, прежде чем он сказал мне, что мне нужно идти домой. Он помог мне одеться, а затем вызвал такси, и я приехала домой довольно поздно и очень хорошо оттрахалась! Я обычно настаиваю на презервативах с любым мужчиной, которого не очень хорошо знаю, но я немного увлеклась и примерно через месяц я знала, что беременна.

Я видела Стивена несколько раз между тем временем, когда мы трахались, и обнаружила, что беременна, но тогда мы не трахались — мы только разговаривали. Как только я узнала, что беременна, я связалась с ним, и мы встретились за кофе, и я сказал ему. Он не выглядел очень расстроенным и просто спросил меня, хочу ли я выйти за него замуж или сделать аборт, и я выбрала брак! Так мы поженились.

Когда прибыл Чад, у нас появилась новая цель в жизни — заботиться о Чаде — и, боюсь, мной немного пренебрегли, как и Стивеном.Чад, казалось, отнимал у нас все время и усилия, и когда мы легли в постель, мы были слишком уставшими, чтобы заниматься сексом, за исключением некоторых случаев, когда мы находили в себе силы. Наша сексуальная жизнь ухудшалась примерно до 3 раз в месяц, и, хотя в то время это было вполне удовлетворительно, я пропускал ее между сессиями. Стивена, похоже, не так беспокоило отсутствие секса.

Когда Чад пошел в школу, у меня появилось больше свободного времени, и это позволило мне немного улучшить нашу сексуальную жизнь, но Стивен, похоже, потерял большую часть своего желания.Один раз мы не занимались сексом около 2 месяцев, и когда он у нас был, Стивен действительно получил удовольствие. Он посоветовал мне осмотреться и посмотреть, смогу ли я заставить какого-нибудь другого мужчину трахнуть меня, и это было бы неплохо для Стивена, при условии, что я расскажу ему все подробности этого траха! Я был очень удивлен этим, потому что Стивен довольно ревновал ко мне с другими мужчинами, хотя сам он меня не трахал.

Хотя я действительно изо всех сил старался найти подходящего мужчину, чтобы трахнуть меня, у меня ничего не получилось — думаю, я был таким трусом, что вообще боялся приближаться к любому мужчине.Стивен знал, что я хочу, но не знал, как это сделать, поэтому он сказал мне, что он устроит так, чтобы другой мужчина трахнул меня! Я очень волновался по этому поводу, но согласился согласиться с ним и его идеей. Оказалось, что он тоже не знал никого подходящего, и поэтому мы оказались в баре на другом конце города со мной, одетым Стивеном, чтобы выглядеть как шлюха, готовая забрать незнакомца. Стивен сказал мне, что я должен носить только короткую юбку, туфли и небольшой топ, который завязывается под грудью.Я спросила о бюстгальтере и трусиках, и мне ответили, что в них нет необходимости. Стивен помог мне подготовиться, побрив мои ноги, но он не хотел, чтобы мои подмышки или лобковые волосы были сбриты — он немного помешан на волосах (и я люблю его за это). Он нанес помаду на мои соски, чтобы сделать их более заметными под моим довольно прозрачным верхом, и проследил, чтобы на выбранном им топе не было рукавов, потому что он хотел, чтобы мужчины видели мои волосатые подмышки и мои волосатые предплечья. Он считал, что девушка с волосатыми подмышками очень сексуальна и готова на все.

Мы пили в этом баре около часа, а затем напитки заставили меня немного расслабиться, хотя я боялся, что меня заберут. Потом это случилось. На табурет рядом со мной сидел симпатичный мужчина и разговаривал со мной. Он купил мне выпить и проигнорировал Стивена, потому что я думаю, он думал, что Стивен пытался меня подобрать. Мужчина положил руку мне на колено и медленно провел рукой по моей ноге, пока она не оказалась прямо под моей юбкой и быстро приблизилась к моей пизде. Я взглянул на Стивена, и он одобрительно кивнул, поэтому я слегка повернулась, чтобы этот мужчина мог легко дотянуться до моей ноги и коснуться губ моей влагалища.Я подпрыгнула, когда он прикоснулся ко мне, а затем мужчина спросил меня, могу ли я выйти с ним на улицу подышать свежим воздухом. Именно тогда заговорил Стивен. Он сказал: «Эта женщина — моя жена, но она будет вполне готова трахнуть тебя, если ты предоставишь нам всем комнату. Я должен пойти с тобой для ее защиты, но я не буду вмешиваться, пока ты вместе. Ты все еще хочешь пойти с женой? » Этот человек, Ник, с готовностью согласился, и он пошел с нами, сказав нам, что может легко снять комнату в мотеле поблизости.

Мы пошли с ним в мотель, и он был очень нежным любовником.Он снял одежду, и я увидела самый красивый член в мире. Он был очень большим, но я знал, что с ним мне будет комфортно. Он подошел ко мне и снял с меня платье одним легким движением, а затем мы подошли к кровати, где он засунул свой член мне в рот, чтобы я пососала. Я сосал это, любя каждое мгновение. Стивен сидел, полностью одетый, в углу, внимательно наблюдая, как я сосу этот прекрасный член. Когда он был почти готов кончить, он вытащил меня изо рта, переместился между моих ног и начал сосать и лизать мою пизду и клитор, вскоре доведя меня до оргазма.Он продвинулся дальше по моему телу и вошел в меня одним толчком. Затем он начал медленно трахать меня, и, как я уже сказал, он был нежным любовником. Мы достигли оргазма вместе, и она выстрелила его порцией спермы в мою глубину, а затем легла на мое тело, лаская меня и страстно целуя. Вскоре он перевернулся, и мы оба отдохнули.

Мы были так рады, что смогли уехать из Чада с моей матерью, так что это означало, что у нас была целая ночь наедине с собой. За ночь Ник трахнул меня 5 раз до рассвета. Стивен всю ночь просидел в кресле в углу, пока мы лежали в постели и замечательно проводили время.Мы вместе позавтракали, а затем в качестве прощального жеста я сосала член Ника, пока он не вошел мне в рот. Мне нравилось глотать его сперму, и мне было жаль, что он ушел.

Это было года 4 назад. Стивен очень обрадовался, наблюдая, как меня трахает другой мужчина, но он позволил мне только снова подобрать незнакомца, используя ту же тактику. Это означало, что мы занимались сексом только изредка, за исключением случаев, когда меня 5 раз трахал другой незнакомец. Я хотел больше секса, но просто не мог понять, как я могу получить больше в одиночку.

Это изменилось, когда Чад исполнилось 18 лет. Поскольку это был особый случай, мы устроили для него вечеринку, пригласив с собой многих его школьных друзей. Это, конечно же, включало в себя как девочек, так и мальчиков. Мы со Стивеном выступили в роли хозяев, организовали напитки и ужин, а другим просто позволили уйти и заняться своими делами. Я уверен, что Чад отвел одну из девушек в свою спальню и трахнул ее, но у меня нет доказательств этого, но я наблюдал за девушкой после этого, и она была очень красна всю оставшуюся ночь.

Ближе к концу вечеринки — около полуночи — мне нужно было сходить в туалет, чтобы пописать. У нас в доме три туалета, и я выбрал туалет, примыкающий к нашей спальне, так как у других, похоже, были очереди, ожидающие места. Я сидел на унитазе и писал, как вдруг дверь ванной открылась и вошел один из друзей Чада — высокий, спортивного телосложения по имени Аарон. Аарон не колебался — он подошел ко мне, и пока я сидела на унитазе с трусиками вокруг колен и коротким платьем, едва прикрывавшим меня, он начал целовать меня, используя много языка! Я был поражен и больше не мог писать.Он не позволял мне встать, но продолжал целовать меня (к этому времени я отвечал), он потянулся за туалетной бумагой и начал вытирать мои половые губы! Я был поражен его смелостью. Он заставил меня сидеть на унитазе, а он стянул с меня трусики и бросил их в корзину для одежды возле душа.

Затем он расстегнул мою блузку и снял ее, все еще крепко целуя меня. Потом снял лифчик, и теперь я был полуобнаженным в руках этого молодого человека. Затем он расстегнул застежку на моей юбке, расстегнул молнию и натянул ее на мою голову.Я помог ему, подняв руки над головой. Когда моя юбка была полностью снята, и я сидел голый на сиденье, он держал мои руки над моей головой и любовался моими волосатыми подмышками (я все еще держал их небритыми) и зарылся лицом в мои волосы. Затем он вытащил меня из унитаза, поднял на руки и отнес в спальню. На этот раз мы почти не сказали ни слова. Он уложил меня на кровать, раздвинул ноги и начал сосать мои волосатые губы пизды и мой клитор.

Вскоре он меня очень возбудил, а затем начал играть с моей грудью и сосками.Я довольно горжусь своей грудью и сосками из-за их размера, формы и длины сосков. Вскоре он меня полностью возбудил, когда начал сосать и кусать мои соски. В это время он находился как раз в правильном положении для меня, чтобы держать его очень большой член и расположить его так, чтобы он мог осторожно протолкнуть его в мою влагалище! Достаточно сказать, что он трахнул меня так же хорошо, как когда-либо прежде, и мы вместе достигли оргазма! Мы лежали вместе с его членом и моей пиздой в течение нескольких минут, прежде чем он вытащил свой член (все еще довольно твердый) от меня и двинулся так, чтобы он мог протолкнуть свой член мне в рот.Я с удовольствием взяла его член в рот и сосала его, пока он не вошел мне в рот. Затем он поблагодарил меня и сказал, что вернется примерно через 30 минут, чтобы снова меня трахнуть. Он сказал мне быть здесь, в спальне, одному, и он найдет дорогу обратно и снова трахнет меня. Я просто не мог поверить своим ушам. Что я наделал — я трахнул одного из школьных друзей Чада!

Как и было условлено, Аарон вернулся через 30 минут, и, конечно же, он трахнул меня снова, и мы снова собрались вместе. Я была довольно липкой с первого сеанса, а теперь была полностью мокрой и со всех сторон капала сперма.Перед отъездом он сказал мне, что вернется ко мне домой во вторник (сегодня вечером была суббота) около 15:00, и мы снова будем трахаться. Я почти автоматически сказал «да», и он ушел. Я попытался привести себя в порядок, как мог, но это был очень неряшливый беспорядок. Я подождал, пока гости уйдут, а затем сказал Стивену, что приму душ, потому что чувствовал себя очень усталым. После того, как Аарон оставил меня, на мне были старые трусики, и они были заполнены тканями, чтобы впитать часть спермы, которая все еще текла из меня.Мой душ хорошо прикрыл мои грехи, и я прекрасно спала. Но зачем я позволил себе?

Во вторник днем ​​ровно в 3 часа дня Аарон позвонил в дверь. Я знала, что он придет, как он сказал, и на мне был только очень легкий халат. Как только он вошел в дверь, он начал целовать меня и вскоре снял с меня халат, и я снова оказался перед ним обнаженным. Мы поспешили в спальню, где он сосал и целовал меня, как и раньше, пока я не могла больше терпеть и умоляла его трахнуть меня! Он точно трахнул меня! За час до ухода он трахнул меня дважды, и я один раз отсосала ему, наслаждаясь глотанием его спермы.Он ушел, сказав мне, что вернется в пятницу в 3 часа дня.

Пятница была точной копией вторника. Он трахнул меня дважды, а я один раз отсосала ему. Это было началом процедуры, когда он звонил домой по вторникам и пятницам в течение следующих 3 месяцев. Теперь я регулярно трахался и наслаждался его юношескими способностями. Все изменилось после этого, когда он сказал мне, что хочет провести со мной всю ночь. Я сказал ему, что это будет сложно, но он настоял, и поэтому я извинился, что навестил старого школьного друга в другом городе, и Стивен и Чад были счастливы, что я уехал.Я встретил Аарона в мотеле (в том же мотеле, в котором я наслаждался своим первым внебрачным сексом), и все выходные мы трахались! Мы встретились в пятницу вечером, быстро поужинали и легли спать. Он трахал меня так часто, как мог, и большую часть времени это занимало не так уж много времени. У него были прекрасные восстанавливающие силы. Мы отдохнули в субботу утром, а потом трахались весь день и ночь, прежде чем нам пришлось покинуть комнату. Мы пошли на соседний нудистский пляж, где резвились вместе полностью обнаженными, и когда никто не смотрел, он трахнул меня на пляже.Потом он вернулся домой со всевозможной ложью о том, каким был мой друг.

Теперь мы вернулись к сексу два раза в неделю, и я с нетерпением ждал этих дней — наконец-то я получил очень хороший секс, и, хотя я трахал Стивена всякий раз, когда он чувствовал, что он этого хотел, меня гораздо больше волновал Аарон. .

Аарон попросил еще одного уик-энда в одиночестве, и я устроил еще один визит к моему другу. У меня не было проблем со Стивеном или Чадом, потому что они оба хотели, чтобы я хорошо провел время и ушел на заклинание.Думаю, они наслаждались обществом друг друга без меня.

Когда мы с Аароном прибыли в мотель, мы бросились в комнату и трахались изо всех сил. Мы постоянно трахались каждый раз, когда он снова становился жестким, и к 11 часам вечера меня трахнули 4 раза и один раз отсосали у него. Я был в восторге и действительно с нетерпением ждал оставшихся выходных с Аароном, когда в дверь постучали. Аарон вскочил и открыл дверь. Он был совершенно голым, открывая дверь, и это меня удивило.Вошли четверо его одноклассников, и они злобно посмотрели на мое обнаженное тело на кровати — Аарон бросил все постельное белье в угол, а мы просто лежали на матрасе, накрыв его простыней! Аарон вернулся ко мне и начал целовать меня и играть с моей грудью и сосками, а затем я почувствовал другие руки на своем теле. Когда я посмотрел на других мальчиков, все они были голые, с жесткой эрекцией! Я знал, что эти парни собираются устроить групповуху. Конечно же, один за другим они трахнули меня. Они выстрелили своей кучей спермы мне в пизду, и некоторые из них позже ночью трахнули меня в жопу.Меня не трахали в задницу с тех пор, как я вышла замуж за Стивена (он не любил анальный секс), и поэтому это был почти новый опыт, который мне понравился. Вскоре моя пизда и очко наполнились спермой. Сперма, которую они положили мне в рот, была проглочена, поэтому на ней не было скоплений.

Пятеро парней остались всю ночь, и я не спал — они меня постоянно трахали всю ночь. Мне было довольно больно, но я был полностью удовлетворен, но рад, когда они перестали трахать меня около 10 утра, и 4 парня оставили Аарона и меня в покое! Аарон хотел знать, как мне понравилось, и я должен был сказать ему, помимо моей усталости, я чувствовал себя прекрасно, но очень неаккуратно в дырках.Он принял меня и помыл, как мог, а потом мне пришлось спать. Я проснулась снова поздно днем, когда он снова меня трахал, но как только мы оба кончили, я снова заснул.

После душа в субботу вечером мы пошли перекусить, и большая часть усталости меня покинула. Мы вернулись в комнату после еды и снова трахались. Около 11 часов вечера в дверь постучали, и я понял, что меня ждет еще одна долгая ночная сессия. На этот раз было 7 парней, и эта компания трахала меня всю ночь.Поскольку их было так много, во многих случаях у меня был член в моей пизде, один в моем анусе, а другой во рту. Этой ночью меня действительно трахнули, и я снова не уснул — меня трахали постоянно.

После этого во второй половине дня ко мне домой начали приходить школьники. Иногда их было 3 или 4 в один день — сразу после школы, пока Чад не вернулся домой. У него было много внеклассных занятий, и он никогда не появлялся дома раньше пяти.30 вечера, что было на полчаса раньше Стивена. Это означало, что меня трахали по крайней мере 5-9 раз в полдень в неделю и более 30 раз, когда я проводил выходные с Аароном и его друзьями.

Все это время я постоянно принимала таблетки и не боялась беременности, но единственное, чего я боялась, это ЗППП — заболевания, передающиеся половым путем — и я стала регулярно посещать врача, проходя тесты на эти заболевания. Врач знал о моей сексуальной активности и не осуждал меня за мои действия — на самом деле он однажды сказал, что только его этика помешала ему наслаждаться моим телом!

Чад закончил учебу и уехал из дома, чтобы продолжить учебу в университете, так что у меня было намного больше свободного времени с моими любовниками.Хотя я не заразился никакими социальными заболеваниями, у меня определенно была очень больная пизда! После такого долгого траха неудивительно, что в некоторых случаях он был сырым. Это означало меньше секса, пока я выздоравливала, но вместо этого я могла предложить свой мудак и свой рот.

Неохотно мне пришлось ограничить часть сексуальной активности, потому что, хотя мне все это нравилось, этого становилось слишком много — моя бедная пизда просто не могла выдержать постоянный секс. Я задавался вопросом, как проститутки справляются с этим, но потом я понял, что их, вероятно, не трахали так сильно, как меня! Теперь ко мне приходили парни по понедельникам, средам и пятницам, и я временно приостановил секс по выходным!

К настоящему времени эти парни стали взрослыми, некоторые поженились и остановились, а некоторые уехали из района, но их заменили молодые парни, которые шли за ними.

В общей сложности меня трахали на регулярной основе в течение 5 с половиной лет, прежде чем я заразился ЗППП. Я не был серьезно настроен, но это шокировало меня и помешало мне заняться сексом с парнями и Стивеном. Стивен хотел знать, почему я не хочу заниматься с ним сексом, и я решил, что лучше расскажу ему что-нибудь. Мои призывы к большему сексу за эти годы остались без внимания, и я сказал ему, что у меня был секс с другим мужчиной, который заразил меня! Он посмеялся надо мной и сказал, что я был глуп из-за того, что занимался сексом с мужчиной, которого он не выбирал, и это мне помогло! Я не мог поверить, что он не рассердился на меня.Он сказал мне, что выбрал первого мужчину, который трахнет меня, и удостоверился, что он чист, прежде чем позволить ему трахнуть меня. Все выглядело так непринужденно, но он получил справку от врача этого человека о том, что он чист! Так много для меня, когда я забирал этого человека — все было устроено.

Отсутствие секса в течение 3 месяцев привело к тому, что болезнь полностью исчезла, и я снова смог возобновить секс, но к этому времени я потерял связь с Аароном и всеми его друзьями, и теперь я был бесполым, за исключением того, что я мог получить от Стивена.Я умолял его назначить еще один сеанс, похожий на первый, который у меня был, но он просто не был заинтересован в том, чтобы облегчить мне жизнь.

Мне так понравились мои сексуально активные годы, я полагаю, мне лучше быть благодарным за все, что я получил, но я хотел бы сказать, что очень скучаю по молодым мужчинам и их прекрасным членам, но я купил вибратор и очень хорошо использую что! Я остаюсь замужем за Стивеном, и, как я уже сказал, мы время от времени ебемся, но мне очень нравится этот вибратор, но я думаю, что он изнашивается, и мне лучше купить новый — конечно, гораздо большего размера!

6 советов для женщин с СДВГ

Многие женщины чувствуют огромное облегчение, когда узнают, что у них синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).В течение многих лет они, возможно, винили себя в своих недостатках, и их самооценка сильно пострадала. Постоянное беспокойство о каждой детали своей жизни могло привести к эмоциональному, умственному и физическому истощению.

После того, как им поставили диагноз СДВГ, у них наконец-то есть ответ, и они знают, что их симптомы — не их вина. Когда они осознают, что у них СДВГ, чувство неполноценности может начать исчезать, что позволит им лучше лечить и контролировать свои симптомы.

Диагностика СДВГ у женщин

Большинство людей ошибочно считают, что СДВГ — это заболевание гиперактивных школьников. Поскольку то, как СДВГ проявляется у женщин, не соответствует этому стереотипу, женщинам часто не ставят диагноз до взрослого возраста.

Обзор СДВГ у женщин и девочек 2014 года выявил несколько препятствий для выявления СДВГ у женщин, в том числе:

  • Проявление симптомов : Женщины склонны усваивать симптомы гораздо больше, чем мужчины.В частности, симптомы девочек больше склонны к невнимательности и дезорганизации. Родственники и сверстники часто не обращают внимания на эти симптомы и поэтому с меньшей вероятностью направят их для диагностики.
  • Коморбидные психические расстройства : Поскольку симптомы СДВГ, как правило, менее разрушительны для женщин, расстройства настроения (например, тревога или депрессия) обычно диагностируются задолго до того, как их оценивают на СДВГ.
  • Стратегии выживания : Женщины, которые разрабатывают лучшие стратегии выживания, чем их коллеги-мужчины, могут замаскировать негативные эффекты своих симптомов СДВГ.Например, многие излишне компенсируют это составлением списков, чтобы помочь им оставаться организованными. Хотя это работает, врачам очень легко пропустить диагноз.

В общем, учителю гораздо легче заметить гиперактивного мальчика, чем невнимательную, мечтательную девочку. Хотя гиперактивность имеет тенденцию к снижению, такие симптомы, как невнимательность, могут сохраняться и во взрослой жизни.

Для женщин проблемы, связанные с СДВГ, могут обостриться в зрелом возрасте. Например, после окончания средней школы, когда структура школы больше не существует, а академический стандарт или уровень рабочего места выше, симптомы СДВГ могут начать вызывать больше проблем.

Гиперактивность у женщин

У женщин может быть диагностирован СДВГ с гиперактивностью и импульсивностью, хотя и реже, чем у женщин с СДВГ по невнимательности. Гиперактивность создает свои проблемы.

Вы можете обнаружить, что у вас больше физической энергии, чем у ваших сверстников, и вас обвинят в постоянном разговоре. Поскольку вы казались другим, у вас могут быть воспоминания о том, что ваши сверстники отвергают, осуждают и исключают вас. Этот опыт может продолжаться и во взрослой жизни.

Советы для жизни с СДВГ

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы легче справиться с симптомами СДВГ.

Диагностика

Если вы думаете, что у вас может быть СДВГ, но еще не поставлен официальный диагноз, сделайте это своим приоритетом. Диагноз может положительно повлиять на ваше отношение к себе.

Одно исследование показало, что женщины смогли простить себя за ошибки в прошлом и почувствовали, что контролируют свою текущую жизнь, когда им поставили диагноз СДВГ. Знание, что они не сумасшедшие и что у того, через что они проходят, есть название, принесло огромное облегчение.

Определите условия сосуществования

СДВГ редко путешествует в одиночку, а это означает, что у вас может быть одно или несколько других заболеваний в дополнение к СДВГ. Старайтесь не волноваться. Знание того, какие еще у вас заболевания, если таковые имеются, позволяет вам лечить каждое из них напрямую, что, в свою очередь, означает, что вы можете быть самым здоровым.

Иногда симптомы одного состояния могут маскироваться симптомами СДВГ или наоборот. У большинства взрослых с СДВГ есть по крайней мере одно диагностированное или недиагностированное сопутствующее психическое расстройство, в том числе:

  • Тревожные расстройства
  • Биполярное расстройство
  • Депрессия
  • Расстройства личности
  • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

Вот почему так важно сообщить врачу обо всех своих симптомах и проблемах.Честность в том, что вы переживаете, не означает, что вы жалуетесь. Вашему врачу необходимо знать, как вы себя чувствуете и с чем вы боретесь, чтобы предложить вам наиболее подходящее лечение.

Безопасное движение

Невнимательность и отвлекаемость являются наиболее частыми причинами транспортных происшествий. Они также являются наиболее частыми симптомами, с которыми сталкиваются женщины с СДВГ.

Водители, страдающие СДВГ, могут повысить свою безопасность на дороге, выполнив следующие действия:

  • Привод с МКПП .Подумайте о том, чтобы водить машину с механической коробкой передач, а не с автоматической, потому что это заставляет вас быть более вовлеченным в данный момент и с меньшей вероятностью отключиться.
  • Избавьтесь от отвлекающих факторов . Прежде чем начать водить машину, выключите телефон, чтобы вас не отвлекали входящие звонки или текстовые сообщения. Не разговаривайте по телефону даже в гарнитуре.
  • Не пей за руль . Никогда не пейте, садитесь за руль и не принимайте легкие наркотики, так как они могут еще больше снизить ваше внимание.

Отпустите перфекционизм

Отпустите потребность быть идеальным.Тратить слишком много времени на мелочи, которые не имеют большого влияния на вашу жизнь в ущерб более важным задачам, создает чрезмерный стресс и беспокойство.

Например, вы можете часами искать идеальный шрифт для отчета по работе, пренебрегая тем, чтобы начать презентацию, которая должна состояться завтра. Вместо того, чтобы заставлять себя соответствовать невероятно высоким стандартам, постарайтесь взглянуть на вещи в перспективе.

Поскольку вы предъявляете к себе такие высокие стандарты, внутреннее давление на достижение совершенства также может помешать вам приступить к задаче, потому что она кажется невыносимой.

Управляйте своим временем

Взрослым женщинам с СДВГ сложно управлять своим временем. Вы можете потерять счет времени, испытывать трудности с выполнением планов или недооценивать, сколько времени требуется для выполнения задачи. Вы также можете потратить столько времени на задачу, известную как гиперфокус, что больше ничего не будет сделано.

Эти трудности могут вызвать у вас чувство подавленности, разочарования и истощения. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам лучше управлять своим временем:

  • Будьте организованы .Если вам нужно идти на работу, выполнять поручения или заниматься домашними делами, может быть полезно записать ваши главные приоритеты. Попробуйте составить расписание накануне вечером, чтобы начать день уверенно. «План игры» поможет вам почувствовать себя спокойнее.
  • Определите свои сильные и слабые стороны . Многие женщины с СДВГ говорят, что им требуется больше времени, чтобы делать вещи, чем другим людям. Начните с осознания того, что вы, кажется, можете делать быстрее, чем другие люди, и что отнимает у вас больше времени.Когда вы сможете взвешенно взглянуть на свои сильные и слабые стороны, это повысит вашу уверенность в себе и повысит самооценку.
  • Позвольте себе дополнительное время . Убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы закончить проект, подбавив себе немного подушки. Возьмите за правило выделять себе дополнительные 10 минут на каждые 30 минут, которые, по вашему мнению, потребуются вам для выполнения задания.
  • Использовать таймеры . Выделите себе ограниченное количество времени для каждой задачи и используйте таймер, чтобы предупредить вас, когда ваше время истекло.Таймер дает звуковой сигнал, чтобы остановить то, над чем вы работаете, чтобы вы не теряли счет времени.

Упражнение

Если у вас гиперактивность, попробуйте включить физическую активность в свой распорядок дня. Это не только поможет вам сосредоточиться и успокоиться, но и поможет улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вы можете направить свою энергию множеством позитивных способов. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы стать активным в своем сообществе, помочь любимому человеку или найти проект, который вас удовлетворяет.Вы даже можете открыть для себя новое хобби.

Джадон Санчо: как целеустремленный школьник воплотил свою мечту в реальность

Джейдон Санчо забил свои первые голы за сборную Англии, когда он дважды забил мяч в ворота Косово в сентябре.

Джейдон Санчо роняет рюкзак и садится. Его белая рубашка — рукава закатаны, пиджак снят — свисает с плеч 14-летнего мальчика. Его бордово-золотой галстук свободно завязан на шее. Его и его товарищей по команде из учеников Уотфорда до 15 лет выгоняли из классов и одного за другим вызывали в один из небольших офисов школы наверху.

Их тренер Луи Ланкастер встретится со своими игроками и обсудит их амбиции. На вопрос, чего он хочет от футбола, Санчо отвечает без колебаний. «Я хочу играть за Англию, и я хочу играть за один из лучших клубов Европы», — говорит он. «Я хочу, чтобы моя семья гордилась мной».

В 19 лет он добился всех этих подвигов, и его гол за «Боруссию Дортмунд» против «Барселоны» на стадионе Ноу в среду стал его последним футбольным достижением. Еще неизвестно, будет ли у него еще много в клубе, из сообщений предполагают, что он собирается уйти в январе после ссоры из-за «дисциплинарных вопросов».external-link Похоже, его разыскивают многие ведущие клубы Европы.

Быть в центре саги о трансферах с высокими ставками — это мир вдали от среды, в которой Санчо получил свое самое раннее футбольное образование. Это было в клетках — всепогодных спортивных площадках — недалеко от его дома в Кеннингтоне, на юге Лондона. В детстве он дружил с игроком «Арсенала» Рейссом Нельсоном и Яном Карло Поведой, который позже стал товарищем по команде «Манчестер Сити». Он был замечен Уотфордом в возрасте семи лет и трижды в неделю путешествовал по Лондону, чтобы тренироваться с Хорнетс, пока в 11 лет он не стал достаточно взрослым, чтобы посещать партнерскую школу клуба, Академию Хэрфилд в Аксбридже, западный Лондон.

Поездка из Кеннингтона в Аксбридж была слишком долгой, чтобы ее можно было осуществить ежедневно, и поэтому юный Санчо пошел на первую из многих жертв в погоне за своей мечтой: он покинул свой семейный дом, чтобы переехать к тете в Нортхолте, и каждый день перевозил на такси 14-мильную поездку в школу. Когда в Хэрфилде открылись интернаты, Санчо оставил свою семью, чтобы жить на территории школы.

С понедельника по пятницу его распорядок был сосредоточен на футболе. Утренние занятия были прерваны для тренировок.Он возвращался в школу днем, а когда другие дети уходили домой, ему приходилось наверстывать упущенное время урока до начала вечерних тренировок. Потом снова в пансионат, промыть и повторить.

Перри Прайс был левым защитником в академии Уотфорда и одноклассником Санчо. «Он всегда упоминал большие клубы -« Реал Мадрид »,« Барселону », — сказал Прайс BBC Sport. «Это всегда было частью его планов. Он пожертвовал своей молодостью ради футбола».

Санчо не был отстраненным учеником, но в школьные годы футбол преобладал в его центре внимания.«Я помню, как один из его учителей сказал:« Джадон, можешь выйти из YouTube и продолжить свою работу », — вспоминает Ланкастер. «Я смотрю на его компьютер и вижу Роналдиньо на экране. Вниз идет браузер. Она оборачивается, я оглядываюсь назад — Роналдиньо снова на экране».

Ланкастер признает, что вокруг Санчо в «Уотфорде» не было особой шумихи, но когда он впервые увидел вингера в действии в 13 лет, он не сомневался, что видел будущую звезду. Руководя летней сессией, в которой участвовали мальчики в возрасте 16 лет, тренер провел с игроками упражнение, в котором они могли просто отбросить мяч в любую сторону, чтобы заработать одно очко для своей команды, или обвести защитника, чтобы получить три очка.Ни разу Санчо не выбрал безопасный вариант.

«Я просто помню, как для Джадона все было так гладко и элегантно», — говорит Ланкастер, который сейчас тренирует сборную Китайского Тайбэя. «Он не вспотел. Ему было легко. Когда я опускаю плечо, никто не двигается; когда он это делает, люди падают».

«Что мне в нем нравилось, так это его бесстрашие. Он всегда стремился привлечь игроков, пробовать новое и проявлять творческий подход ».

Вскоре Санчо присоединился к команде Ланкастера до 15 лет.Он играл на год старше своей возрастной группы, но на некотором расстоянии был лучшим игроком команды. Он засветил один матч в середине недели с «Арсеналом» потрясающим сольным голом. На чистом основном поле в академии «Арсенала» Хейл-Энд Санчо забрал мяч у средней линии и прорвался между двумя защитниками. Молодежь «Арсенала» не смогла даже угнаться за тенями, которые Санчо отбрасывал в свете прожекторов, когда он выстрелил с 35-ярдового выстрела в верхний угол.

В другой раз, в матче с «Колчестером», он забил гол в пустые ворота, повторив один из самых известных трюков великого бразильского Пеле — округлить вратаря, не касаясь мяча, используя только финты корпусом и неверное направление.А в 14 лет он начал регулярно выступать для молодежи Уотфорда до 18 лет.

Чтобы продолжить совершенствоваться, Санчо нужно было бросить вызов, и никто не знал об этом больше, чем сам игрок. Ланкастер часто создавал разные команды для тренировочных игр, проверяя своих игроков в матчах девять против семи или 10 против шести. Санчо всегда хотел быть на стороне с меньшим количеством игроков. И когда тренер однажды изменил обычную динамику — настаивая на том, чтобы победители, а не проигравшие выполняли штрафные спринты, Санчо был так же полон решимости победить, как и всегда, и провел свою команду через поражение.

«Манчестер Сити» следил за успехами Санчо с 13 лет. В марте 2015 года, когда Санчо исполнилось 15 лет, «Сити» взлетел. По правилам, действующим во всех элитных академиях Англии, подросток был подписан на начальную компенсацию в размере всего 66 000 фунтов стерлингов.

Мнение Санчо, как ни странно задним числом, на данном этапе разделились среди разведчиков. Некоторые считали, что ему не хватало атлетизма, чтобы достичь высочайшего уровня; другие сравнивали его стиль дриблинга с легендой Англии Полем Гаскойном.«Он мог побеждать игроков с помощью движений тела, поворота, инерции и интеллекта», — сказал BBC Sport один разведчик. «Когда вы можете это сделать, вам не нужно быть сверхбыстрым. Если вы прибавите немного темпа, это будет бонус».

Люди, близкие к сделке, настаивают, несмотря на сообщения об обратном, интересам Сити не было равных. Что касается Санчо, он был уверен, что переезд в Сити был правильным следующим шагом в его развитии. Он описывается как «очень целеустремленный» в своем стремлении двинуться на север, и переход произошел быстро.

«Он только что ушел», — вспоминает Ланкастер. «Я даже не знал, что он ушел».

Прожекторы Сент-Эндрюс освещают сумерки весеннего вечера понедельника, когда Санчо выстраивается в линию, чтобы встретиться с Бирмингем Сити в своем дебютном матче в Манчестер Сити. Он носит черные ботинки — в соответствии с политикой клуба для всех игроков младше 18 лет — и такую ​​же фиолетовую рубашку с воротником на пуговицах, что и его товарищи по команде. Тем не менее, начиная с позиции центрального нападающего, он сразу выделяется. Город сносит хозяев 8-3. Санчо устремляется к опасным позициям, пробивается сквозь толпы защитников и получает пять очков.

Талантливая команда до 16 лет, которую тренировал бывший нападающий Сити Гарет Тейлор, не проиграла весь первый полный сезон Санчо с клубом, и он сыграл важную роль в выходе в финал Молодежного Кубка Англии в составе команды до 18 лет в 2017 году. был здоровый дух соревнования среди этого одаренного урожая. В группе до 16 лет Санчо играл преимущественно на левом фланге, и никогда не хотел бы, чтобы его затмил Люк Болтон на противоположном фланге.

Во время предсезонной тренировки на одной из площадок на открытом воздухе впечатляющей академии «Сити» Санчо был среди 20 игроков, которым тренер Джейсон Уилкокс провел испытания.Игроки, в том числе Брахим Диас, который сейчас играет в «Реале», и раввин Матондо, который с тех пор перешел в «Шальке», завершали тест звуковым сигналом. По мере того, как интенсивность 20-метрового бега шаттла увеличивалась, группа сокращалась, выбывая из-за истощения, пока не осталось только двое. Санчо и Фил Фоден посмотрели друг на друга, все еще упорно бегая. «Давай остановимся вместе», — согласились они.

Санчо, изображенный здесь в 2016 году, имел возможность продолжить обучение в «Манчестер Сити», но он выбрал более непосредственную перспективу футбола в первой команде в «Боруссии» Дортмунд

Среди таких высококлассных сверстников решимость Санчо произвести впечатление только росла.«Куда бы мы ни пошли, он был одержим победой на турнире», — вспоминает один из сотрудников академии Сити. «Были моменты на тренировках, когда он что-то делал, и вы удивлялись, как он это делал — и он мог воспроизвести это в играх», — говорит другой.

Летом 2017 года «Сити» предложили Санчо первый профессиональный контракт на сумму 30 000 фунтов в неделю, и менеджер Пеп Гвардиола был готов взять молодого нападающего в предсезонный тур взрослой команды. Но Санчо взвесил свои шансы прорваться в самую дорогостоящую команду в мировом футболе с более легким путем к футболу первой команды, который предлагает Боруссия Дортмунд.Он отклонил предложение Сити и переехал в Германию по сделке на сумму около 10 миллионов фунтов стерлингов.

В Дортмунде был составлен подробный план его интеграции. Он совмещал тренировки с основной командой с дополнительными тренировками и матчами со второй группой клуба — во главе с Яном Сивертом, который в дальнейшем руководил «Хаддерсфилд Таун» в Премьер-лиге, и с игроками до 19 лет.

«Когда он пришел, было ясно, что ему нужно оптимальное соотношение между нагрузкой и восстановлением, потому что он не привык к мужскому футболу», — говорит Сиверт.«Клубу нужно было поднять его с особой тщательностью. В 2017 году, когда он пришел, он провел со мной всего три игры. Мы начали его с 55 минутами, затем 65 и, в конце концов, 75. И в течение недели он играл с команда до 19 лет.

«Хорошо, что он пришел и не подумал, что он лучше всех в моей команде — он просто хотел тренироваться и усердно работать».

Джадон Санчо (четвертый слева) был частью команды Сборная Англии до 17 лет, в которую входят Фил Фоден (крайний справа) и Ангел Гомес (третий справа) из Манчестер Юнайтед.

Санчо был назван игроком турнира, когда Англия вышла в финал чемпионата Европы среди юношей до 17 лет в мае 2017 года.Он принимал непосредственное участие в 10 из 15 голов Англии до поражения от Испании по пенальти. Когда в сентябре разразился чемпионат мира среди юношей до 20 лет, он отчаянно пытался помочь «Молодым львам» стать лучше.

Санчо дважды забил Чили в первом матче сборной Англии, но было решено, что он должен вернуться в свой клуб после группового этапа. Хотя он был разочарован тем, что оставил своих товарищей по команде, которые в финале обыграли Испанию со счетом 5: 2, Санчо понимал, что он перерос такой уровень конкуренции, и его развитие было лучше реализовано в Германии.

«Перед игрой он отправил своим парням видеообращение, и Англия победила», — говорит Сиверт. «Он полностью посвятил себя работе. Я думаю, в то время он понял, что это его карьера, и то, как он выступал в моей команде, привело его в первую команду».

Переезд в Дортмунд привел к тому, что Санчо оставил свою мать и сестер в Лондоне, но его отец, Шон, переехал вместе с ним. Близкие отношения Санчо с его отцом, который раньше вдохновлял своего маленького сына видео с Джоном Барнсом, упоминаются как положительное, фундаментальное влияние всех, кто работал с дортмундским игроком.

Те, кто знает его лучше всего, настаивают, что Санчо сохранил смирение во время своего стремительного восхождения к славе. Он все тот же безобидный нахальный, любящий футбол парень из Кеннингтона. Подписанные рубашки раздаются по запросу старым друзьям, и прошлым летом он посетил свою старую начальную школу, чтобы поговорить с учениками, проповедуя Евангелие упорного труда и веры в себя. Вернувшись с финала Лиги Наций в Португалии в июне прошлого года, Санчо прыгнул прямо в такси и направился в Ислингтон на севере Лондона.Он нес с собой футболку с автографом Дортмунда и собирался удивить друга, который поддерживал его во время его учебы в академии Уотфорда.

Теперь Санчо является одним из первых игроков в таблице команд Дортмунда — по крайней мере, когда он приходит вовремя — и регулярным игроком сборной Англии. Решение попытать счастья в Германии было подтверждено. Он стал самым молодым игроком, который забил 15 голов в Бундеслиге, первым из родившихся в этом тысячелетии игроком за Англию и одним из самых постоянных ассистентов в Европе.

Невозможно предсказать, как бы все сложилось, если бы он остался в «Сити», но поучительно, что он сыграл в Бундеслиге в девять раз больше минут, чем Фоден в Премьер-лиге.

Когда Санчо увидел препятствие на пути, он решил проложить свой собственный. И несколько молодых людей из Англии последовали его примеру и отправились за границу в поисках возможностей, в том числе друг детства Нельсон, который провел прошлый сезон в аренде в Хоффенхайме.

«Неважно, выходит ли он на Хакни Марш или Уэмбли на глазах у 80 000 человек — это футбол, это весело», — говорит Ланкастер.«То, что вы видели в нем, — ничто по сравнению с тем, что будет дальше».

Этот спокойный, уверенный в себе 14-летний парень, обсуждающий свои футбольные мечты наедине со своим тренером в маленьком школьном офисе, не мог представить, что он достигнет их всех к 19 годам. История Санчо — это одна из использованных возможностей, его успех это торжество воли и таланта.

Санчо стал одним из ключевых игроков Дортмунда с момента присоединения к немецкому клубу в августе 2017 года

Школьнику посчастливилось остаться в живых — после плановой проверки зрения обнаружил опасное для жизни состояние

Школьнику Алфи Барни повезло, что он жив — после обычной проверки зрения обнаружил опасное для жизни заболевание мозга.Маленький восьмилетний Альфи начал страдать от головных болей, которые его родители приписали нервам, связанным с возвращением в школу. Жизнь восьмилетнего Альфи Барни была спасена после того, как обычная проверка зрения выявила состояние мозга (Изображение: …

Прочитать полную историю

Если содержание, содержащееся здесь, нарушает какие-либо ваши права, включая права авторского права, вас просят немедленно уведомить нас, используя следующий адрес электронной почты operanews-external (at) opera.ком

Аднан Наваз Альфи Алфи Барни Екатерина Дербишир

Лучшие новости

Комментарии

Загрузите приложение, чтобы читать больше комментариев

Связанные

Актуальные новости Актуальные новости

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.