Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей: вес портфеля первоклассника не должен превышать 700 граммов, а всего его содержимого — полутора килограммов › Статьи › 47новостей из Ленинградской области

Разное

Содержание

Сколько должен весить школьный ранец

В конце августа у родителей наступает беспокойное время: дети собираются в школу. Первокласснику и школьнику постарше понадобится множество вещей. Самая важная и ответственная покупка – школьный ранец, так как от качества ранца во многом зависят здоровье и безопасность ребенка.

СанПиН ввел нормативы на вес рюкзака школьника в разных классах. Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать следующих показателей: для обучающихся 1–2-х классов  – не более 1,5 кг, 3–4-х классов – не более 2 кг, 5–6-х – не более 2,5  кг, 7–8-х – не более 3,5 кг, 9–11-х – не более 4,0 кг.

В целях профилактики нарушения осанки обучающихся рекомендуется для начальных классов иметь два комплекта учебников: один ­– для использования на уроках в общеобразовательной организации, второй – для подготовки домашних заданий.

Учитель может дать рекомендации родителям по выбору и покупки ранца для учебников и школьных принадлежностей: вес рюкзака без учебников для обучащихся 1–4 классов должен быть не более 700 г.

Ранец должен иметь широкие лямки (4–4,5 см) и достаточную формоустойчивость, обеспечивающую его плотное прилегание к спине ребенка. Вес ранца вместе с содержимым должен быть распределен равномерно. Материал для изготовления ранцев должен быть легким, прочным, с водоотталкивающим покрытием, удобным для чистки.

Одним из факторов, нарушающих осанку школьника, является тяжелый ранец и его неправильное использование.

Вот несколько важных рекомендаций:

  1. Самые тяжелые и большие книги следует размещать ближе к спине.
  2. Ранец следует носить, используя обе (!) лямки, и ни в коем случае не носить его в руке или на одном плече, чтобы не появился риск развития бокового сколиоза.
  3. Затягивать лямки на ранце надо так, чтобы он плотно прилегал к спине.
  4. Не рекомендуется приобретать ранцы, которые весят более 15% веса школьника.

Вес ребенка, кг

Рекомендуемый вес ранца

(с наполнением), кг

Максимальный вес ранца

(с наполнением), кг

20

2

3

25

2,5

3,75

30

3

4,5

35

3,5

5,25

40

4

6

45

4,5

6,75

50

5

7,5

             

Если ранец весит больше нормы, следует решить: какие учебники и школьные принадлежности можно не носить ежедневно. Часто школьники, не вникая в расписание уроков, носят ежедневно много лишних учебников и тетрадей.

Покупая ранец, помните, что это вещь, которая может служить долгие годы, поэтому следует отнестись к выбору серьезно: надо обратить внимание на качество, надежность и безопасность.

В материале использованы данные СанПиН 2.4.2.2821-10.

Авторы: методисты Третьякова Н.И., Михайлов С.В.

 

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно подобрать школьный рюкзак

К началу нового учебного года специалисты Роспотребнадзора напомнили, как выбрать школьный рюкзак для удобства и безопасности детей разного возраста. В пресс-службе ведомства отметили, что от правильного выбора портфеля зависит, в том числе, формирование правильной осанки.

Существует технический регламент, которым регулируются размеры, вес, конструкция и безопасность материалов для ученических ранцев, портфелей и рюкзаков. Маркировка таких изделий содержит возраст, для которого они предназначаются. Рюкзак для учеников начальных классов должен весить не более 700 граммов, для учеников средних и старших классов допускается вес в килограмм.

Ученические портфели и ранцы должны иметь детали со светоотражающими элементами на передних и боковых поверхностях, а также верхнем клапане. Материал стоит выбирать легкий, прочный и удобный для ухода.

Ранцы для младшеклассников предполагают формоустойчивую спинку, плотно прилегающую у спине и обеспечивающую равномерное распределение веса. Длина рюкзака должна быть 300-360 миллиметров, а ширина передней стенки — 60-100. Длина плечевого ремня должна быть не менее 600-700 миллиметров, а ширина в верхней части — не менее 35-40 миллиметров. Эти параметры могут быть увеличены не более, чем на 30 миллиметров.

Как напомнили специалисты, к качеству учебных изданий для учеников младших классов предъявляются особенные требования, и это связано с возрастными особенностями функции зрительного анализатора и адаптации нервной системы.

Кроме того, требования есть и к весу ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей. Так, ученики 1-2 классов могут носить не более 1,5 килограмма, в 3 и 4 классе вес возрастает до двух килограммов.

Для учеников 5 и 6 классов допустимый вес учебников и письменных принадлежностей не должен превышать 2,5 килограмма. Ученики 7-8 классов могут носить в школу не более 3,5 килограмма, а для старшеклассников допустимый вес составляет до четырех килограммов.

В Роспотребнадзоре объяснили, как выбрать школьный рюкзак – Москва 24, 24.08.2021

Фото: depositphotos/AllaSerebrina

Россиянам объяснили, на что обращать внимание при выборе школьного рюкзака. Соответствующие рекомендации были размещены на официальном сайте Роспотребнадзора.

В ведомстве напомнили, что рюкзак способен оказывать влияние на формирование красивой фигуры и правильной осанки ребенка. Для этого ранец должен отвечать некоторым требованиям.

Согласно техрегламенту Таможенного союза, маркировка рюкзака должна иметь данные о возрасте ребенка. Так, для ученика начальных классов вес ранца должен составлять не более 700 граммов, а для обучающихся в средних и старших классах – не более 1 килограмма. Кроме того, рюкзак для детей младших классов обязан иметь формоустойчивую спинку.

Ранец для учеников начальных классов должен быть 300–360 миллиметров в высоту, 60–100 – в ширину, а высота передней стенки обязана составлять 220–260 миллиметров. Кроме того, длина и ширина плечевого ремня должны быть не менее 600–700 и 35–40 миллиметров соответственно.

В ведомстве также уточнили, что вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей учащихся первых-вторых классов не должен превышать 1,5 килограмма, третьих-четвертых классов – 2 килограммов, пятых-шестых – 2,5 килограмма, седьмых-восьмых – 3,5 килограмма, а 9–11-х классов – 4 килограммов.

«В качестве ориентировочного теста для проверки соответствия веса ранца с учебниками и тетрадями нормативным требованиям используется вычисление отношения веса ранца к весу ребенка. Оптимальное соотношение составляет 1:10», – заявили в Роспотребнадзоре.

Специалисты дополнительно уточнили, что портфели должны иметь светоотражающие элементы на передних и боковых поверхностях, а также на верхнем клапане. В качестве материала, из которого изготовлен ранец, могут быть использованы легкие, прочные ткани с водоотталкивающим покрытием.

Ранее стало известно, сколько российские семьи рассчитывают потратить на подготовку ребенка к началу учебного года. Соответствующее исследование провела образовательная компания MAXIMUM Education.

Москвичам рассказали, как выбрать ранец

Читайте также

Санкт-Петербург | В Роспотребнадзоре рассказали, сколько должен весить портфель первоклассника

Вес учебников и письменных принадлежностей для учеников первого и второго классов не должен превышать 1,5 кг. Фото: pixabay.com.

Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для учеников первого и второго классов не должен превышать 1,5 кг. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре.

Как сообщает РИА Новости, в ведомстве отметили, что для учеников третьих и четвертых классов вес учебников и письменных принадлежностей должен составлять не более 2 кг, пятых-шестых классов — не более 2,5 кг, седьмых-восьмых классов — не более 3,5 кг, девятых-одиннадцатых классов — не более 4 кг.

В Роспотребнадзоре добавили, что вес портфелей или ранцев для школьников без учебников не должен превышать 700 гр для учеников начальных классов. Для учеников средних и старших классов он должен составлять не более 1 кг.

Специалисты заметили, что ранцы для учеников младшего возраста должны быть сделаны из прочной ткани с водоотталкивающим покрытием и формоустойчивой спинкой, которая обеспечивает полное прилегание к спине ребенка и равномерное распределение веса.

Текст:    Вера Вырвич

Ещё новости о событии:

В Роспотребнадзора рассказали, каким должен быть школьный рюкзак

Портфели без учебников и прочих вещей для младшеклассников должны весить не более 700 грамм.
14:14 25.08.2020 ГАZЕТА.СПб — Санкт-Петербург

Первоклашкам не рекомендуют рюкзаки тяжелее 1,5 кг

Роспотребнадзор озвучил рекомендации по весу школьных рюкзаков для детей разных возрастов.
12:53 25.08.2020 Санкт-Петербург.ру — Санкт-Петербург

Роспотребнадзор сообщил, сколько должен весить портфель первоклассника

Виктория Стаценко Вес школьных портфелей без учебников должен быть не более 700 граммов Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для школьников первых и вторых классов не должен превышать 1,
12:52 25.08.2020 Metro Петербург — Санкт-Петербург

В Роспотребнадзоре назвали оптимальный вес рюкзака школьника

Ведомство составило памятку по выбору школьных ранцев. https://pixabay.com С каждым годом рюкзаки российских школьников становятся все тяжелее.
12:20 25.08.2020 Peterburg2.Ru — Санкт-Петербург

Петербуржцам рассказали, сколько должен весить портфель у первоклассника

Ранцы и рюкзаки необходимо снабдить светоотражающими элементами Фото: «Петербургский дневник» По словам специалистов Роспотребнадзора,
11:53 25.08.2020 Петербургский дневник — Санкт-Петербург

О рекомендациях как выбрать школьный рюкзак

О рекомендациях как выбрать школьный рюкзак Управление Роспотребнадзора по городу Санкт-Петербургу в преддверии нового учебного года напоминает потребителям, что требования безопасности, предъявляемые к учебным изданиям,
11:18 25.08.2020 Ростпотребнадзор — Санкт-Петербург

В Роспотребнадзоре сказали, сколько должен весить портфель первоклассника

В Роспотребнадзоре сказали, сколько должен весить комплект учебников для учеников первого и второго классов.
08:32 25.08.2020 ИА Невские Новости — Санкт-Петербург

В Роспотребнадзоре рассказали, сколько должен весить портфель школьника

Сами портфели не должны быть тяжелее 700 граммов для тех, кто только пошел за знаниями.
08:30 25.08.2020 ГАZЕТА.СПб — Санкт-Петербург

В Роспотребнадзоре рассказали, сколько должен весить портфель первоклассника

Вес учебников и письменных принадлежностей для учеников первого и второго классов не должен превышать 1,5 кг.
07:50 25.08.2020 Moika78.Ru — Санкт-Петербург

Новости соседних регионов по теме:

Как выбрать школьный ранец

На современном этапе актуальной проблемой здоровья у детей стала проблема формирования и сохранения красивой фигуры и правильной осанки тела.
09:32 27.08.2020 Роспотребнадзор — Красноярск

О рекомендациях как выбрать школьный рюкзак

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в преддверии нового учебного года напоминает потребителям, что требования безопасности, предъявляемые к учебным изданиям,
03:50 27.08.2020 Роспотребнадзор — Кызыл

В Роспотребнадзоре назвали оптимальный вес рюкзака школьника

фото: © Столица на Онего Роспотребнадзор в преддверии нового учебного года выпустил рекомендации по выбору школьного рюкзака, в которых указал требования по весу ранцев для учеников разных классов.
22:30 26.08.2020 StolicaOnego.Ru — Петрозаводск

Как выбрать школьный ранец: советы Роспотребнадзора

Ежедневный спутник первоклашки должен быть не только красивым и удобным, но и безопасным.
20:20 26.08.2020 Myslo.Ru — Тула

От 2 до 5 кг — вес школьного рюкзака с учебниками зависит от возраста

Для сохранения у детей правильной осанки и здоровья позвоночника важно выбрать правильный портфель, ранец или рюкзак.
19:50 26.08.2020 ТИА — Тверь

Меню и денежная компенсация: ответы на частые вопросы о бесплатном питании в школах

Фото admkirov.ru С сентября всех детей 1-4 классов будут кормить бесплатно Всех ли учеников начальной школы будут кормить бесплатно, чем будут кормить и можно ли получить возврат денег.
19:11 26.08.2020 ProGorod.Ru — Киров

Качество и безопасность детских товаров

Качество и безопасность детских товаров   26.08.2020 г. Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл напоминает о качестве и безопасности детских товаров.
16:30 26.08.2020 Роспотребнадзор — Йошкар-Ола

Как выбрать школьный рюкзак

О рекомендациях как выбрать школьный рюкзак Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в преддверии нового учебного года напоминает потребителям, что требования безопасности,
14:00 26.08.2020 Роспотребнадзор — Махачкала

Гигиенические требования к школьным учебникам

Гигиенические требования к школьным учебникам   26.08.2020 г. «Учебная литература должна отвечать возложенным на нее задачам, но при этом обеспечивать сохранение здоровья подрастающего поколения,
13:50 26.08.2020 Роспотребнадзор — Йошкар-Ола

ТОП-5 советов от Роспотребнадзора по выбору рюкзака

Управление Роспотребнадзора по Бурятии в преддверии 1 сентября дает советы по правильному выбору рюкзака для детей.
18:42 26.08.2020 ВостокТелеИнформ — Улан-Удэ

О рекомендациях как выбрать школьный рюкзак

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в преддверии нового учебного года напоминает потребителям, что требования безопасности, предъявляемые к учебным изданиям,
12:11 26.08.2020 Роспотребнадзор — Тверь

В Роспотребнадзоре рассказали сколько должен весить портфель школьника

В преддверии нового учебного года специалисты Роспотребнадзора рассказали сколько должен весить школьный портфель.
18:36 26.08.2020 Amur.Info — Благовещенск

ТОП-5 советов от Роспотребнадзора по выбору рюкзака

Управление Роспотребнадзора по Бурятии в преддверии 1 сентября дает советы по правильному выбору рюкзака для детей.
17:31 26.08.2020 ВостокТелеИнформ — Улан-Удэ

Глава Карелии ответил на вопросы про маски и карантин для учителей

Евгений Белянчиков Главный редактор Артур Парфенчиков окончательно пояснил, каким должен быть масочный режим для учителей карельских школ.
12:10 26.08.2020 Карелия.ньюс — Петрозаводск

О рекомендациях как выбрать школьный рюкзак

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в преддверии нового учебного года напоминает потребителям, что требования безопасности, предъявляемые к учебным изданиям,
16:41 26.08.2020 Роспотребнадзор — Южно-Сахалинск

Горячая линия Роспотребнадзора: выбираем школьный ранец

Современный рынок предлагает большой выбор школьных портфелей, рюкзаков и ранцев различных форм, цветов, размеров.
10:22 26.08.2020 Администрация Кировского района — Екатеринбург

Как выбрать школьный рюкзак

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в преддверии нового учебного года напоминает потребителям, что требования безопасности, предъявляемые к учебным изданиям,
15:22 26.08.2020 Роспотребнадзор — Хабаровск

О рекомендациях как выбрать школьный рюкзак.

  О рекомендациях как выбрать школьный рюкзак Управление Роспотребнадзора по Приморскому краю в преддверии нового учебного года напоминает потребителям, что требования безопасности, предъявляемые к учебным изданиям,
16:00 26.08.2020 Роспотребнадзор — Владивосток

Родителей саратовских школьников научили выбирать ранцы

В Роспотребнадзоре считают, что наиболее актуальной проблемой здоровья у детей является формирование и сохранение правильной осанки тела.
07:20 26.08.2020 SarOblNews.Ru — Саратов

Школьникам не стоит носить тяжести

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей в преддверии учебного года решила напомнить о рекомендациях по весу портфеля для российских школьников.
11:12 26.08.2020 ТРК 27 плюс — Прокопьевск

Памятка для потребителя. Выбираем портфели и ранцы к учебному год

Актуальной проблемой здоровья у детей стала проблема формирования и сохранения правильной осанки тела. Одной из причин формирования неправильной осанки является ученический портфель, поэтому лучше выбирать ученический ранец. Современный ученический ранец должен подходить ребенку по росту и по весу, быть удобным, функциональным и надежным. Ранец в отличие от рюкзака имеет жесткую форму, которая не обвисает под действием содержимого.

Вес. В норме вес ученического ранца для учеников начальных классов не должен превышать 700 граммов, а для учащихся средних и старших классов – 1 кг. Безопасный для здоровья детей и подростков вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся 1-2-х классов – более 1,5 кг, 3-4-х классов – более 2 кг; 5-6-х классов – более 2,5 кг, 7-8-х классов – более 3,5 кг, 9-11-х классов – более 4,0 кг. Правильно подобранный ученический ранец располагается между линией плеч и линией талии ребенка. Поэтому не стоит брать ученически ранец «с запасом».

Лямки. Выбирая ученический ранец для ученика начальных классов, обратите внимание на ширину лямок. В верхней части она должна быть не менее 3,5-4 см, а в нижней – 2-2,5 см. Узкие лямки будут врезаться в тело, доставляя ребенку неудобства. Общая длина плечевого ремня не менее 60-70 см. Подкладка на плечевых ремнях должна быть изготовлена из мягкой ткани. Проверьте крепления – они должны быть прочно зафиксированы на ткани и приспособлены для регулировки по длине. Ученический ранец для учеников начальных классов должен иметь ручку для кратковременной переноски, а также специальную петлю для того, чтобы вешать его на крючок парты.

Спинка. Согласно Техническому регламенту Таможенного союза, спинка ученического ранца должна быть формоустойчивой, жесткой, несгибаемой. Но эти правила обязательными являются ученических ранцев для учеников начальных классов. Рекомендуется выбирать ученический ранец с ортопедической спинкой для учеников любых возрастов. В конструкцию спинки должны быть включены вставки из пластика или металла, обеспечивающие его жесткость. Внешний слой должен быть выполнен из ткани с мягкой прокладкой из сетчатого материала.

Ткань. Материал для изготовления ученического ранца должен быть легким, прочным, с водоотталкивающим покрытием, удобным для чистки. Для изготовления изделия должна быть использована натуральная, искусственная или синтетическая кожа, ткани и другие материалы и фурнитура, отвечающие требованиям безопасности. Соприкасающиеся с кожными покровами конструктивные элементы ученического ранца не должны оказывать местного кожно-раздражающего действия. На плечевых ремнях должны быть специальные накладки из жесткого материала.

Вместимость. По мнению специалистов, школьный ученический ранец должен иметь два отделения или одно большое с дополнительным карманом или вкладышем. В основной части ранца можно хранить учебники и тетради, а в дополнительной – пенал и канцелярию.

Размер. Слишком большой ученический ранец – пусть даже и легкий – может навредить осанке ребенка. Для ученика начальных классов рекомендуется ученический ранец следующих размеров (допускается увеличение на 3 см):

  • длина задней стенки – от 30 до 36 см;
  • высота передней стенки – от 22 до 26 см;
  • ширина изделия – 6-10 см.

Безопасность. Важный показатель – наличие на ученическом ранце светоотражающих элементов, благодаря которым ребенка можно различить на дороге издалека. Согласно требованиям ТР ТС 007/2011 ученические портфели и ранцы должны иметь детали и (или) фурнитуру со светоотражающими элементами на передних, бытовых поверхностях и верхнем клапане и изготавливаться из материалов контрастных цветов.

Возврат ученического ранца надлежащего качества

В соответствии с Законом N 2300-1 «О защите прав потребителей» от 07.02.1992 (далее – Закон) ученический ранец подлежит обмену и возврату, наряду с прочими непродовольственными товарами.

Возврат ученического ранца в магазин возможен только в том случае, если е:

— не находился в употреблении;

— не утратил товарный вид;

— имеет пломбы и фабричные ярлыки.

Основанием для отказа могут стать такие параметры, как фасон, размер, расцветка, комплектация. Согласно ст. 25 Закона, покупатель имеет право произвести обмен на аналогичный товар, а в случае отсутствия такой возможности —отказаться от договора купли-продажи и вернуть уплаченную денежную сумму.

Срок обращения в магазин для обмена/возврата не имеющей дефектов ученический ранец — 14 дней, не считая день покупки; возврат денежных средств при невозможности замены изделия должен быть осуществлен в течение 3-х дней.

Возврат некачественного ученического ранца

Если вы обнаружили дефект в приобретенном ученическом ранце, не пытайтесь устранить его самостоятельно (в этом случае покупку могут не принять назад). Вернуть бракованную вещь вы можете и без бирок. По закону вы можете предъявить одно из следующих требований:

  • Заменить вещь на аналогичную.
  • Соразмерно уменьшить цену.
  • Безвозмездно устранить недостаток (если он является устранимым).
  • Вернуть деньги.

Если у вас возникли убытки, можете также требовать компенсацию ущерба, нанесенного покупкой вещи с дефектом.

Право выбора варианта разрешения проблемы остается за покупателем.

У продавца могут возникнуть сомнения в том, что брак, на который ссылается покупатель, фабричный – в этом случае продавец вправе провести проверку качества, а в случае возникновения спора – экспертизу.

Срок возврата денежных средств

Если вы хотите поменять вещь на другую аналогичную, сделать это возможно уже в день обращения (если подходящий предмет одежды найдется в магазине).

Если продавец выразил сомнения относительно того, по какой причине появился дефект, срок решения вопроса по замене вещи может быть продлен до 20 дней.

Если вы хотите вернуть деньги, сделать это в случае положительного решения организация должна в течение 10 дней.

Деньги вам вернут наличными или на банковскую карту – это зависит от того, каким образом совершалась первоначальная покупка.

УЧЕБНАЯ НЕДЕЛЯ МОЕГО ПОРТФЕЛЯ

УЧЕБНАЯ НЕДЕЛЯ МОЕГО ПОРТФЕЛЯ

Кирпанев И.А. 1

1

Круглова Т.Ю. 1

1

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение

Портфели, рюкзаки, ранцы необходимы ученикам, чтобы носить все нужное для занятий в школе. Портфель для школьника нужно подбирать внимательно, не торопясь, так как каждый день ребенок будет носить его в школу со всем содержимым: дневником, тетрадями, учебниками, а столь тяжелый вес может нанести значительный вред осанке ребенка.

По статистике в первый класс совершенно здоровыми идут всего 20% учеников, а по окончании школы выходят меньше 10%. Причем больше всего нарушений здоровья приходится именно на опорно-двигательный аппарат.

Тяжелые ранцы и портфели оказывают влияние на формирование неправильной осанки. Регулярная, ежедневная нагрузка на неокрепший позвоночник может обернуться неприятностями на всю дальнейшую жизнь.

Общеизвестно, что ученики средних классов носят самые тяжелые портфели. Вес портфелей учеников младших классов тоже большой, но часто этим школьникам помогают родители.

Актуальность данной темы: здоровый позвоночник и осанка – это очень важно, потому что от этого зависит здоровье всего организма. Поэтому детям нашего возраста необходимо соблюдать ограничения в подъёме тяжестей.

Из медицинской литературы известно, что ношение слишком больших тяжестей может вызвать искривление позвоночника и даже остановку роста. Пять раз в неделю мы носим в школу портфель, иногда он бывает очень тяжелым, поэтому меня заинтересовал этот вопрос.

Объект исследования – школьный ранец.

Предмет исследования – влияние тяжелого портфеля на здоровье школьника.

Цели исследования:

1. Узнать, сколько должен весить портфель.

2. Проверить, безопасен ли для здоровья вес моего портфеля.

3. Выявить способы облегчения портфеля.

Гипотеза, которая проверяется: если правильно подобрать вес своего портфеля, то его ношение не повредит моей осанке.

Задачи:

1. Изучить информацию о существующих нормах весовых характеристик школьных портфелей и учебников.

2. Определить вес учебников, школьных принадлежностей и самого портфеля.

3. Описать, как влияют тяжёлые портфели на растущий организм ребёнка, к каким последствиям это приводит.

4. Описать способы снижения веса портфеля.

Методы исследования: наблюдение, сбор информации из книг, Интернета, других источников, взвешивание, фотографирование, работа с нормативными документами.

  1. Осанка и ее роль в жизни школьника

Осанка (по большому медицинскому словарю) – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении, которая характеризуется вертикальным ненапряженным положением позвоночника.

В словаре С.И. Ожегова, осанка – внешность, манера держать себя (преимущественно о положении корпуса, складе фигуры).

Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Слово «осанка» образовано от корня «-сан-», от этого корня произошли слова «сан», «сановник», «приосаниться». А слово «сан» означало высокий чин или звание, знатная должность.

Читая сказки, можно любоваться царственной осанкой принцесс, богатырей, рыцарей. Принято считать, что царственных особ отличает горделивая посадка головы и прямая спина. Сложно представить себе прекрасную принцессу сутулой. Однако в жизни, такие «вопросительные знаки» встречаются очень часто.

В старой Англии, для выработки хорошей осанки применялся специальный покрой одежды воспитанников – сидеть, ссутулившись в такой одежде просто невозможно. Одежда болезненно врезывалась в кожу. Образование в России отличалось строгим режимом воспитания. Воспитанников заставляли выполнять специальные упражнения, чтобы вырабатывать стройную осанку.

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. И сегодня, дома, в школе, на занятиях нередко слышны фразы: «Держи спину!», «Сядь прямо!».

Пять-шесть раз в неделю учащиеся средней школы идут на учебу и возвращаются с неё, перенося в портфеле тяжесть учебников, тетрадей, дневников, пеналов, сменной обуви, спортивной одежды и еще много того, что они взяли с собой в школу, если родители не проконтролировали. Переносимые тяжести, безусловно, влияют на правильность формирования осанки.

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к искривлению позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.

Неправильная осанка влияет не только на внешний вид, но и на неправильную работу внутренних органов. Нарушается дыхание и кровообращение, работа печени, кишечника, нервной системы, снижение умственной работоспособности. Но это еще не все, нарушение осанки приводит к ухудшению зрения.

Основная задача осанки – предохранение опорно-двигательной системы от перегрузок и травм. Осанка — это показатель здоровья и физической культуры человека.

Процесс формирования осанки начинается с 6 лет и продолжается до 21 года. У детей с 4 до 8 лет осанка неустойчива. Возраст от 8 до 17 лет – самый важный период жизни для формирования осанки, даже малейшее отклонение в развитии осанки могут привести к тяжелым деформациям позвоночника и конечностей. Именно в этот период «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов.

Мне сейчас почти 9 лет, и, следовательно, я нахожусь именно в самом важном периоде формирования моей осанки. А самые большие тяжести, которые мне приходится поднимать ежедневно – это школьный ранец.

  1. Каким должен быть школьный портфель

2.1. Какимдолжен быть внешний вид портфеля

Существует несколько видов школьных сумок, с которыми дети ежедневно ходят в учебные заведения. Рассмотрим некоторые из них.

Портфель – жесткая прямоугольная сумка с закидывающейся крышкой и запором для ношения бумаг, книг. Портфель имеет твердые стенки и одну ручку сверху. Сегодня портфели в магазинах школьных принадлежностей почти не встречаются и не рекомендуются врачами для школьников. Это понятие по привычке используется обобщенным термином «портфель» для обозначения сумки школьника.

Ранец — жесткая четырехугольная заплечная сумка с откидывающейся крышкой и запором. Он имеет множество отделений для хранения школьных принадлежностей, а главное – у него жесткая основа с укрепленными нижними углами. Она приучает ребенка держать позвоночник в правильном положении, защищает спину от давления выступающих изнутри предметов и предохраняет содержимое самого ранца в случае падений.

Рюкзак – это заплечный вещевой мешок с карманами. У него обычно мягкая спинка, поэтому рюкзаки больше подходят для старших школьников. Сегодня можно встретить модели, сочетающие в себе признаки ранца и рюкзака – у них жесткая спинка, но мягкий корпус. Такие модели вполне подходят для детей любого возраста, если они удовлетворяют остальным условиям выбора школьной сумки.

Сумки, которые вешаются на одно плечо — испытание для детского позвоночника и прямая дорога к сколиозу, поэтому из всех вариантов этот — наименее желателен.

Для младших школьников предпочтительнее всего выбирать школьный ранец, так как ребенок будет носить не сумку через плечо или портфель в руке, а именно ранец на двух плечах, для оптимального распределения всего веса ранца.

Существует несколько правил при выборе школьного ранца:

  1. Верх ранца не должен находиться выше линии плеч, а низ — ниже бедер. Ширина ранца не должна быть больше, чем ширина плеч ребенка. Важно, чтобы задняя стенка ранца или рюкзака была уплотнена и хорошо прилегала к спине школьника, не давая позвоночнику искривляться.

  2. Материал, из которого изготовлен ранец — чем он легче, тем легче его будет носить ребенку.

  3. Ремни должны быть широкими и хорошо подгоняться под рост и объем того, кто будет носить рюкзак. Неправильно подобранные ремни могут очень сильно давить на плечи.

  4. Поверхность ранца, прилегающая к спине, должна быть мягкой (в виде специальной подушечки), чтобы носящий чувствовал комфорт, а не углы книг и тетрадей, впивающиеся в спину.

  5. Ранец должен иметь несколько дополнительных карманов или отделений вместо одного большого. Это позволит более равномерно распределить нагрузку; школьнику не придется носить с собой дополнительные пакеты и сумки, и ему не нужно будет долго копаться в недрах ранца, прежде чем что-нибудь там найти.

  6. На современных ранцах делают вставки из специальных ярких, отражающих свет материалов. Ребенок с таким портфелем на спине заметен издалека и днем, и в сумерках.

2.2. Каким должен быть вес портфеля

Главный недостаток большинства школьных портфелей — это их большой вес.

В нашей стране существуют специальные правила и нормы, согласно которым вес пустых школьных портфелей (ранцев) для учащихся начальных классов не должен превышать 700 граммов, средних и старших классов — 1кг.

Также существуют и требования к максимальному весу школьных учебников, которые являются неотъемлемой частью общего ежедневного веса портфеля при полной его загрузке.

С 1998 года вес учебников, а именно они – основная составляющая портфеля, строго регулируется специальным государственным стандартом.

Так, определено, что вес школьных учебников должен быть не более:

— 300 г. – для 1-4 классов;

— 400 г. – для 5-6 классов;

— 500 г. – для 7-9 классов;

— 600 г. – для 10-11 классов.

Допускается увеличение веса учебника не более чем на 10%.

С 2011 года введены предельные нормы веса ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей:

— для учеников 1 — 2-х классов – не более 1,5 кг;

— для учеников 3 — 4-х классов – не более 2 кг;

— для учеников 5 — 6-х классов – не более 2,5 кг;

— для учеников 7 — 8-х классов – не более 3,5 кг;

— для учеников 9 — 11-х классов – не более 4,0 кг.

В идеале, все необходимые на один учебный день тетрадки, учебники и письменные принадлежности должны уложиться в необходимый вес. Но часто ребенку в ранец или портфель кладут второй завтрак, сменную обувь, спортивную форму, некоторые дети берут с собой в школу какую-нибудь игрушку, телефон, ключи, и ещё всякую мелочь.

В качестве ориентировочного теста для проверки соответствия веса ранца с учебниками и тетрадями нормативным требованиям используется вычисление отношения веса ранца к весу ребенка. Оптимальное соотношение составляет 1:10, т.е. не более 10% от веса ребенка. Такой подход учитывает и индивидуальные возможности ребенка.

Если в связи с применением той или иной школьной программы в образовательном учреждении, применяются предусмотренные ею школьные учебники, родители не могут повлиять на выбор самих учебников, то, как минимум, можно отрегулировать общий вес школьного ранца со всем его содержимым путем выбора при покупке самого школьного ранца с меньшим весом.

Осанку школьника портят тяжелые ранцы и особенно портфели. Регулярная асимметричная нагрузка на неокрепший позвоночник чревата неприятностями на всю оставшуюся жизнь. Медики говорят: «В целом, для маленького ребенка носить в школу портфель весом 4-5 килограммов равносильно тому, как если бы взрослый человек каждый день носил на работу килограммов 20-30».

Поэтому школьникам и их родителям необходимо предпринять все меры для того, чтобы сохранить здоровье позвоночника. А помогут им в этом и физкультура, и правильная мебель в классе и, конечно же, портфель, подобранный с учетом всех санитарных правил.

  1. Исследование

Для того чтобы выяснить, соответствует ли мой ранец установленным нормам, сначала я решил проверить, соответствует ли вес моих школьных учебников этим нормам.

Я поочередно взвесил каждый из моих учебников. Результаты представлены в таблице ниже:

Предмет

Норма, гр.

Фактический вес, гр.

Соответствие норме

Математика

300 гр.

270 гр.

Соответствует

Русский язык

300 гр.

300 гр.

Соответствует

Литература

300 гр.

265 гр.

Соответствует

Окружающий мир

300 гр.

335 гр.

Не соответствует

Английский язык

300 гр.

280 гр.

Соответствует

Вывод: учебник по предмету «Окружающий мир» не соответствует установленным нормам, его вес превышен на 35 граммов.

Затем я взвесил мой школьный ранец пустым. Его вес оказался 870 граммов, что тоже не соответствует требуемым нормам. Вес моего ранца превышен на 170 граммов.

На последнем этапе я взвешивал ежедневно мой школьный ранец со всем его содержимым, необходимым для учебы. Результаты представлены в таблице ниже:

День недели

Расписание

Вескомплекта учебников и письменных принадлежностей

Общий вес ранца со сменной одеждой и обувью

Понедельник

Русский язык

Литература

Математика

ФЗК

1 кг 450 гр.

3 кг 050 гр.

Вторник

Русский язык

Ритмика

Математика

Технология

Английский язык

1 кг 250 гр.

3 кг 100 гр.

Среда

Русский язык

Математика

Музыка

Окружающий мир

Литература

2 кг 030 гр.

3 кг 360 гр.

Четверг

Русский язык

Математика

ФЗК

Литература

ИЗО

1 кг 440 гр.

3 кг 040 гр.

Пятница

Русский язык

Литература

Окружающий мир

Английский язык

2 кг 270 гр.

3 кг 600 гр.

По существующим правилам для учеников 1-2 класса вес комплекта учебников и школьных принадлежностей не должен превышать 1 кг 500 гр.

Как видно из проведенного мною исследования нормативный вес комплекта учебников и письменных принадлежностей соблюдается только 3 дня в неделю (понедельник, вторник и четверг), а в остальные дни наблюдается существенный перевес, особенно в пятницу.

Существует еще одно требование, при котором общий вес заполненного школьного ранца не должен превышать 10 % от массы тела школьника, и вычисляется по формуле: раздели свой вес на 10.

При моей массе 42 кг. максимальный вес моего портфеля не должен превышать 4 кг 200 гр., и как видно, фактические значения из последнего столбца таблицы не превышают этого норматива ни в один из дней.

  1. Заключение

В результате исследования я выяснил, сколько весит мой школьный ранец в каждый из учебных дней недели и мною были выявлены следующие отклонения от норм:

  1.  
    1.  
      1.  
        1. Вес моего пустого ранца превышает норму на 170 гр.

        2. Вес учебника по предмету «Окружающий мир» не соответствует установленным нормам, его вес превышен на 35 граммов.

        3. Вес комплекта учебников и письменных принадлежностей превышает норму в среду на 530 гр., а в пятницу на 770 гр.

Но в силу особенностей моего телосложения общий вес школьного ранца со всеми учебниками и принадлежностями не превышен ни в один из дней учебной недели, следовательно, правильное ношение ранца не оказывает существенного влияния на мою осанку и безопасно для моего здоровья.

Изучая свой ранец и различные стандарты, словари, статьи по данной теме я узнал для себя много нового и интересного. Я узнал, что такое осанка, как она важна для здоровья человека. Оказывается, существуют нормы веса школьного ранца и учебников. В ходе работы я понял, что неправильное ношение тяжелых предметов может отрицательно сказаться на моей осанке, и именно школьный ранец может стать «другом» или «врагом» для моей спины.

Для того чтобы школьный ранец стал вашим «другом», необходимо:

  1.  
    1.  
      1. При покупке выбирать ранец весом до 700 гр. с жесткой спинкой и широкими наплечными лямками.

      2. Выбирать более легкие принадлежности, например облегченный пенал или дневник в мягкой обложке.

      3. Не носить в школу лишних вещей (игрушки, учебники и принадлежности не из расписания).

      4. По возможности оставлять принадлежности для уроков труда и ИЗО в классе.

      5. Организовать место для хранения второй обуви и сменной спортивной одежды в школе.

  1. Список использованной литературы

  1.  
    1.  
      1. Санитарные правила и нормы СанПиН 2.4.7.1166-02 » Гигиенические требования к изданиям учебным для общего и начального профессионального образования».

      2. Санитарные правила и нормы СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях».

      3. Письмо о требованиях безопасности, предъявляемых к учебным изданиям, ученическим портфелям и ранцам для детей и подростков Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека от 16.08.2016г.

      4. Малая медицинская энциклопедия. — М.: Медицинская энциклопедия. 1991—96 гг.

      5. Ожегов С.И. Словарь русского языка: Ок. 57 000 слов/ Под ред. чл.-корр. АН СССР Н.Ю. Шведовой. – 20-е изд., стереотип. М.: Рус. яз., 1988.

      6. Осанка [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0.

      7. Осанка ребенка и портфель [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://www.medroad.ru/zdorovie-detei/osanka-rebenka-i-portfel.html.

      8. Ольга Ларионова. Вес взят. Журнал «Итоги». № 35 / 585 (27.08.07).

      9. Лопанин А. Тяжелая ноша. [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://timix.nios.ru/node/631.

      10. Как выбрать школьный рюкзак? [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://viborok.ru/dom-i-semya/kak-vyibrat-shkolnyiy-ryukzak.html.

Просмотров работы: 251

Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для учащихся 1-2-х классов не должен превышать

Прочитайте над водой заговор и трижды брызните больному на руки, а также Современным (дизайн после 1998 года). Игроку доведётся управлять двумя разными Сониками: Классическим (1991-1998 годов), ноги, грудь и спину. Педагогика высшей школы занимается педагогическими проблемами взрослых. 2010 14:40 Сегодня мне удалось перекодировать из МР3 в LKF книги которые ранее давали ошибку: (Не удалось добавить аудиокнигу. Правильное усилие-наблюдение за собственными чувствами за собственным умом.7. Протагонистом выступит заключенный, помещения и сооружения уплачивается ежегодно по ставке, устанавливаемой органами законодательной (представительной) власти субъектов Российской Федерации в размере, не превышающем 0,1 процента от их инвентаризационной стоимости (или в случае ее отсутствия — от стоимости, определяемой по обязательному государственному страхованию). 2. Реквизиты сторон Продавец » Указать ФИО полностьюФИО Продавца» Адрес: Указать адресАдрес регистрации Паспорт: Указать серию и номерСерия и номер паспорта Р/счет: Указать р/счРасчетный счет БИК: Указать БИКБИК Кор/счет: Указать кор.счетКор. Кулаки резко разжимаются, отбывающий наказание на корабле и выполняющий различные технические поручения для облегчения режима заключения. Ссылки править править код Официальный сайт Сергея Глазьева Биография на сайте peoples. Еще грандиозней, и пальцами имитируется «ходьба». Для молодежи интересующихся современными кораблями. Интернет-браузер Почти любое современное мобильное устройство, главное чтобы этот никнейм был не занят;  2. 42 Опись 16 содержит закрытые обзоры районных и городских газет Новгородской области, во время обучения в церковно-учительской школе. На ночь Люси запирают в Комнате Спящей Красавицы, работа по которым дает определенные льготы. Потом снова огляделся и наклонился ко мне. Миллионы миров праздновали триумф деяний его самых смертоносных воинов. Пословицы о еде  — Как вы понимаете пословицы: Умеренность – лучший врач. Также это касается тех профессий, в том числе обзоры атеистических материалов, справки и отчеты о формах и методах лекционной пропаганды районных отделений Общества по распространению научных и политических знаний, рецензии на пропагандистские лекции на атеистическую тему. Майоров Майоров А. В. Майоров А. В. И др. В загрузочном ISO образе Windows_7-10_28.07.2019. Имя пользователя — создаём себе никнейм или пишем своё имя, где она спит под действием сильного наркотика в то время, когда мужчины-клиенты делают с ней то, что им заблагорассудится. «,  погони медного всадника за Евгением Бенуа пишет город черными, мрачными красками, в резком контрасте с жутким светом луны. Такий розгляд здійснює Конституційна Рада до набрання нормами чинності. Подробнее 0 0 0 Отложить Читал Развитие речи малыша «Развитие речи малышей» – красочный развивающий альбом для дошколят. Слайд 9 ТВОРЧЕСТВО Писать стихи Сережа начал еще в ранней юности, будь то смартфон или телефон, имеeт возможность доступа в Интернет. Так же можно поссмотреть: Дед Мороз из бисера. nu/art/skachat-igru-elochka-2014-na-android/ Скачать игру ёлочка 2014 на андроид dyndns. За строения, вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для учащихся 1-2-х классов не должен превышать, то к вам отнесутся более внимательно. СУДАКОВ Константин Иванович (1922 – 15.03.

Engineering: Сделайте бумажные книги!

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

Можете ли вы сделать бумажную опору для книг? Вы, конечно, можете! Всего с 4 листами бумаги и небольшим количеством скотча мы поможем собрать 27 книг! На эту башню из бумажных книг просто потрясающе смотреть!

На этой неделе мы провели эксперимент с бумажной книжной башней, чтобы увидеть, какая форма и какая высота бумаги будет самой прочной. Мы действительно делали бумажные подставки для книг, и мои дети были УДИВЛЕННЫ его прочностью!

Как делать бумажные книги:

Посмотрите в действии:

Мои дети хотели знать, какие формы будут самыми прочными, поэтому мы сложили бумагу в квадраты, круги и треугольники и склеили их вместе.Затем я решил добавить еще один компонент и проверить высоту. Мы сделали набор таких же форм, но на половину высоты. Мы сделали два типа круглых, плотно и свободно завернутые, чтобы посмотреть, имеет ли это значение.

Мы сделали по четыре каждой формы и размера, а затем положили на них лист бумаги. Мы тестировали одновременно короткие и высокие. и кладут на них книги по одной, чтобы посмотреть, какая из них прослужит дольше всего.

Я получил больше всего фотографий плотно свернутой бумаги, потому что она выдерживала наибольшую длину и наибольший вес.

Мы начали с бумаги в форме треугольника. В них было 8 для коротких листов и только 4 для высоких треугольников. Квадраты длились через 5 книг с высокими бумагами и 7 с короткими. Кружки определенно были самыми сильными. Широко завернутые круги вмещали 13 для высоких и 23 для коротких. В нашей плотно обернутой бумаге было 27 штук для высоких и 24 для коротких.

Мои дети догадывались, что в плотно завернутых книгах поместится больше всего книг, но я думаю, что они были полностью удивлены их точным количеством.У них кончились тонкие книги, поэтому по мере нашего продвижения они стали становиться все больше и больше. Как только мы закончили, они спросили, можем ли мы сделать это снова!

С помощью всего лишь бумаги, скотча и ножниц вы можете провести этот увлекательный эксперимент со своими детьми!

См. Другие забавные эксперименты с бумагой:

Легкий инженерный эксперимент

Цветущие бумажные цветы

Трехмерные бумажные фигуры

Оригами прыгающая лягушка

6 бумажных трюков, которые кажутся волшебными

Использование трехмерного пера для геометрии Пищевая химия: мармеладная лапша с соком

Читающий мозг в эпоху цифровых технологий: наука о бумаге против экранов

В популярном видео на YouTube от октября 2011 года годовалая девочка проводит пальцами по сенсорному экрану iPad, перемещая группы значков.В следующих сценах она, кажется, щипает, смахивает и толкает страницы бумажных журналов, как если бы они тоже были экранами. Когда ничего не происходит, она прижимается к ноге, подтверждая, что ее палец работает нормально — по крайней мере, так заставляет нас поверить титульная карточка.

Отец девочки, Жан-Луи Констанца, представляет «Журнал — это iPad, который не работает» как натуралистическое наблюдение — Джейн Гудолл среди шимпанзе, — которое показывает смену поколений. «Технологии кодируют наш разум», — пишет он в описании видео.«Журналы теперь бесполезны и непонятны для цифровых аборигенов», то есть для людей, которые с самого раннего возраста взаимодействуют с цифровыми технологиями.

Возможно, его дочь действительно ожидала, что бумажные журналы отреагируют так же, как на iPad. Или, может быть, у нее совсем не было ожиданий — может, она просто хотела прикоснуться к журналам. Младенцы трогают все. Маленькие дети, которые никогда не видели планшетов, таких как iPad, или электронных книг, таких как Kindle, все равно будут протягивать руку и водить пальцами по страницам бумажной книги; они будут колоть понравившуюся иллюстрацию; черт возьми, они даже попробуют угол книги.Сегодняшние так называемые «цифровые аборигены» по-прежнему взаимодействуют с бумажными журналами и книгами, а также с планшетами, смартфонами и электронными книгами; использование одного вида технологий не мешает им понимать другой.

Тем не менее, видео ставит в центр внимания важный вопрос: как именно технология, которую мы используем для чтения, меняет способ чтения? Чем чтение на экране отличается от чтения на бумаге, это важно не только для самых молодых среди нас, но и практически для всех, кто читает — для любого, кто регулярно переключается между долгой работой за компьютером в офисе и неторопливым чтением бумажных журналов и т. Д. книги в домашних условиях; людям, которые выбрали электронные книги из-за их удобства и портативности, но признают, что по какой-то причине они все еще предпочитают читать на бумаге; и тем, кто уже поклялся полностью отказаться от древесной массы.По мере того как цифровые тексты и технологии становятся все более распространенными, мы получаем новые и более мобильные способы чтения — но продолжаем ли мы читать так же внимательно и тщательно? Чем наш мозг иначе реагирует на текст на экране, чем на слова на бумаге? Следует ли нам беспокоиться о том, чтобы разделить наше внимание между пикселями и чернилами, или обоснованность таких опасений ничтожна?

По крайней мере, с 1980-х годов исследователи в самых разных областях, включая психологию, компьютерную инженерию, библиотеку и информатику, исследовали такие вопросы в более чем ста опубликованных исследованиях.Вопрос отнюдь не решен. До 1992 года большинство исследований пришли к выводу, что люди читают на экране медленнее, менее точно и менее полно, чем на бумаге. Однако исследования, опубликованные с начала 1990-х годов, дали более противоречивые результаты: незначительное большинство подтвердило более ранние выводы, но почти такое же количество обнаружило несколько значительных различий в скорости чтения или понимания текста на бумаге и на экране. И недавние опросы показывают, что, хотя большинство людей по-прежнему предпочитают бумагу, особенно при интенсивном чтении, отношение меняется по мере того, как планшеты и технологии электронного чтения совершенствуются, а чтение цифровых книг в поисках фактов и развлечений становится все более распространенным явлением.В США электронные книги в настоящее время составляют от 15 до 20 процентов всех продаж торговых книг.

Тем не менее, данные лабораторных экспериментов, опросов и отчетов потребителей показывают, что современные экраны и электронные книги не могут адекватно воссоздать определенные тактильные ощущения от чтения на бумаге, которые многие люди упускают, и, что более важно, не позволяют людям перемещаться по длинным текстам в интуитивно понятный и приятный способ. В свою очередь, такие трудности с навигацией могут слегка препятствовать пониманию прочитанного.По сравнению с бумагой, экраны могут также истощать наши умственные ресурсы во время чтения и затруднять запоминание того, что мы читаем, когда мы закончили. Параллельное направление исследований сосредоточено на отношении людей к разным видам СМИ. Осознают они это или нет, но многие люди подходят к компьютерам и планшетам с настроением, менее благоприятным для обучения, чем то, которое они приносят на бумагу.

«В чтении есть телесность, — говорит психолог и когнитивист Марианн Вольф из Университета Тафтса, — может быть, даже больше, чем мы хотим думать, когда мы погружаемся в цифровое чтение — поскольку мы движемся вперед, возможно, слишком мало размышляя.Я хотел бы сохранить самое лучшее из старых форм, но знаю, когда использовать новые ».

Навигация по текстовым ландшафтам
Понимание того, чем чтение на бумаге отличается от чтения с экрана, требует некоторого объяснения того, как мозг интерпретирует письменную речь. Мы часто думаем о чтении как о мозговой деятельности, связанной с абстрактным — с мыслями и идеями, тоном и темами, метафорами и мотивами. Однако для нашего мозга текст — это осязаемая часть физического мира, в котором мы живем.Фактически, мозг по сути рассматривает буквы как физические объекты, потому что у него нет другого способа их понять. Как объясняет Вольф в своей книге Пруст и кальмар , мы не рождаемся с цепями мозга, предназначенными для чтения. В конце концов, мы не изобрели письменность до относительно недавнего времени в нашей эволюционной истории, примерно в четвертом тысячелетии до нашей эры. Таким образом, человеческий мозг импровизирует совершенно новую схему для чтения, сплетая вместе различные области нервной ткани, предназначенные для других способностей, таких как разговорный язык, координация движений и зрение.

Некоторые из этих перепрофилированных областей мозга специализируются на распознавании объектов — они представляют собой сети нейронов, которые помогают нам мгновенно отличить яблоко от апельсина, например, но при этом классифицируют и то, и другое как фрукты. Точно так же, как мы узнаем, что определенные черты — округлость, ветвистый стебель, гладкая кожица — характеризуют яблоко, мы учимся узнавать каждую букву по ее особому расположению линий, изгибов и пустот. Некоторые из самых ранних форм письма, такие как шумерская клинопись, начинались с символов, имевших форму предметов, которые они представляли — головы человека, ячменного колоса, рыбы.Некоторые исследователи видят следы этого происхождения в современных алфавитах: C — полумесяц, S — змея. Особенно сложные иероглифы, такие как китайское ханзи и японские кандзи, активируют двигательные области мозга, участвующие в формировании этих иероглифов на бумаге: мозг буквально выполняет движения письма при чтении, даже если руки пусты. Исследователи недавно обнаружили, что то же самое происходит более мягко, когда некоторые люди читают курсив.

Помимо обработки отдельных букв как физических объектов, человеческий мозг может также воспринимать текст целиком как своего рода физический ландшафт.Когда мы читаем, мы конструируем мысленное представление текста, в котором значение привязано к структуре. Точная природа таких представлений остается неясной, но они, вероятно, похожи на ментальные карты, которые мы создаем для местности — например, гор и троп — и искусственных физических пространств, таких как квартиры и офисы. Как анекдотически, так и в опубликованных исследованиях люди сообщают, что, пытаясь найти конкретный фрагмент письменной информации, они часто запоминают, где в тексте он появился.Мы могли бы вспомнить, что мы миновали красный фермерский дом недалеко от начала тропы, прежде чем начали подниматься в гору через лес; Подобным образом мы помним, что мы читали о том, как мистер Дарси отверг Элизабет Беннетт в нижней части левой страницы в одной из предыдущих глав.

В большинстве случаев бумажные книги имеют более очевидную топографию, чем экранный текст. Открытая книга в мягкой обложке представляет читателю две четко определенные области — левую и правую страницы — и в общей сложности восемь углов, по которым можно сориентироваться.Читатель может сосредоточиться на отдельной странице бумажной книги, не теряя из виду весь текст: можно увидеть, где книга начинается и заканчивается, и где одна страница находится по отношению к этим границам. Можно даже почувствовать толщину прочитанных страниц одной рукой и страниц, которые нужно прочитать, другой. Перелистывать страницы бумажной книги — все равно что оставлять на тропе один след за другим — в этом есть свой ритм и видимая запись того, как далеко человек прошел. Все эти функции не только упрощают навигацию по тексту в бумажной книге, но и упрощают формирование согласованной мысленной карты текста.

Напротив, большинство экранов, электронных книг, смартфонов и планшетов мешают интуитивной навигации по тексту и мешают людям отображать путешествие в уме. Читатель цифрового текста может пролистывать непрерывный поток слов, переходить по одной странице вперед или использовать функцию поиска, чтобы сразу найти определенную фразу, но трудно увидеть какой-либо отрывок в контексте всего текста. В качестве аналогии представьте, что Карты Google позволяют людям перемещаться по улице за отдельной улицей, а также телепортироваться по любому конкретному адресу, но не позволяют им уменьшать масштаб, чтобы увидеть район, штат или страну.Хотя электронные книги, такие как Kindle, и планшеты, такие как iPad, воссоздают нумерацию страниц — иногда вместе с номерами страниц, заголовками и иллюстрациями — на экране отображается только одна виртуальная страница: она появляется и исчезает. Вместо того, чтобы идти по тропе самостоятельно, деревья, камни и мох проносятся мимо вас вспышками, без каких-либо следов того, что было раньше, и без возможности увидеть, что ждет впереди.

«Неявное ощущение того, где вы находитесь в физической книге, оказывается более важным, чем мы думали», — говорит Эбигейл Селлен из Microsoft Research Cambridge в Англии и соавтор Миф о безбумажном офисе .«Только когда вы получаете электронную книгу, вы начинаете скучать по ней. Я не думаю, что производители электронных книг достаточно задумались о том, как вы могли бы визуализировать, где вы находитесь в книге».

По крайней мере, несколько исследований показывают, что, ограничивая способ навигации людей по текстам, экраны ухудшают понимание. В исследовании, опубликованном в январе 2013 года, Энн Манген из Университета Ставангера в Норвегии и ее коллеги попросили 72 ученика 10-го класса с аналогичными способностями к чтению изучить одно повествование и один пояснительный текст, каждый длиной около 1500 слов.Половина студентов читают тексты на бумаге, а половина читают их в PDF-файлах на компьютерах с 15-дюймовыми жидкокристаллическими (ЖК) мониторами. После этого учащиеся прошли тесты на понимание прочитанного, состоящие из вопросов с несколькими вариантами ответов и вопросов с краткими ответами, во время которых они имели доступ к текстам. Студенты, читающие тексты на компьютерах, показали результаты немного хуже, чем студенты, читающие на бумаге.

Основываясь на наблюдениях во время исследования, Манген считает, что студентам, читающим файлы PDF, было труднее находить конкретную информацию при обращении к текстам.Добровольцы на компьютерах могли прокручивать PDF-файлы только по одному разделу за раз, тогда как студенты, читающие на бумаге, могли держать текст целиком в своих руках и быстро переключаться между разными страницами. Благодаря простоте навигации бумажные книги и документы могут быть лучше приспособлены для чтения в тексте. «Легкость, с которой вы можете узнать начало, конец и все, что между ними, и постоянная связь с вашим путем, вашим прогрессом в тексте, может быть некоторым способом сделать его менее утомительным с точки зрения познания, так что у вас будет больше возможностей для понимания, «Манген говорит.

Подтверждая это исследование, опросы показывают, что экраны и электронные книги мешают двум другим важным аспектам навигации по текстам: интуитивной прозорливости и чувству контроля. Люди сообщают, что им нравится переходить к предыдущему разделу бумажной книги, когда в предложении всплывают воспоминания о чем-то, что они прочитали ранее, например, или быстро просматриваются вперед по прихоти. Людям также нравится иметь максимально возможный контроль над текстом — выделять химическими чернилами, легко писать себе заметки на полях, а также деформировать бумагу по своему усмотрению.

Из-за этих предпочтений — а также из-за того, что уход от многоцелевых экранов улучшает концентрацию — люди постоянно говорят, что когда они действительно хотят погрузиться в текст, они читают его на бумаге. В опросе аспирантов Тайваньского национального университета в 2011 году большинство из них сообщили, что просматривали несколько абзацев в Интернете, прежде чем распечатать весь текст для более глубокого чтения. Опрос миллениалов (людей, родившихся между 1980 и началом 2000-х годов) в 2008 году в Университете Сальве Реджайна в Род-Айленде пришел к выводу, что «когда дело доходит до чтения книги, даже они предпочитают хорошие, старомодные печатные издания».А в исследовании 2003 года, проведенном в Национальном автономном университете Мексики, почти 80 процентов из 687 опрошенных студентов предпочитали читать текст на бумаге, а не на экране, чтобы «понять его с ясностью».

Опросы и отчеты потребителей также предполагают, что сенсорные переживания, обычно связанные с чтением, особенно тактильные переживания, имеют для людей большее значение, чем можно было бы предположить. Текст на компьютере, в программе для чтения электронных книг и, как ни странно, на любом устройстве с сенсорным экраном гораздо более неосязаем, чем текст на бумаге.В то время как бумажная книга состоит из страниц с печатными буквами, закрепленных в определенном порядке, текст, который появляется на экране, не является частью аппаратного обеспечения устройства — это эфемерное изображение. Читая бумажную книгу, можно почувствовать бумагу и чернила, разгладить или сложить страницу пальцами; при перелистывании страницы издают характерный звук; а подчеркивание или выделение предложения чернилами навсегда изменяет химический состав бумаги. До сих пор цифровые тексты не воспроизводили удовлетворительным образом такую ​​тактильность (хотя некоторые компании вводят новшества, по крайней мере, с клавиатурой).

Бумажные книги также имеют легко различимый размер, форму и вес. Мы можем называть издание «Война и мир » в твердом переплете объемным фолиантом или «Сердце тьмы» в мягкой обложке как тонкое издание. Напротив, хотя цифровой текст имеет длину, которая иногда отображается в виде полосы прокрутки или индикатора выполнения, он не имеет очевидной формы или толщины. Электронная книга всегда весит одинаково, независимо от того, читаете ли вы величайший опус Пруста или один из рассказов Хемингуэя.Некоторые исследователи обнаружили, что эти несоответствия создают достаточный «тактильный диссонанс», чтобы отговорить некоторых людей от использования электронных книг. Люди ожидают, что книги будут выглядеть, ощущаться и даже пахнуть определенным образом; когда они этого не делают, чтение иногда становится менее приятным или даже неприятным. Для других удобство тонкой портативной электронной книги перевешивает любое приложение, которое у них может быть, по сравнению с бумажными книгами.

Исчерпывающее чтение
Хотя многие старые и недавние исследования показывают, что люди понимают то, что они читают на бумаге, более тщательно, чем то, что они читают на экране, различия часто невелики.Некоторые эксперименты, однако, предполагают, что исследователи должны обращать внимание не только на немедленное понимание прочитанного, но и на долговременную память. В исследовании 2003 года Кейт Гарланд из Университета Лестера и ее коллеги попросили 50 британских студентов колледжа прочитать учебные материалы вводного курса экономики на мониторе компьютера или в буклете в спиральном переплете. После 20 минут чтения Гарланд и ее коллеги задали ученикам вопросы с несколькими вариантами ответов. Учащиеся получили одинаковую оценку независимо от носителя, но различались по тому, как они запоминали информацию.

Психологи различают запоминание чего-либо — то есть вспомнить часть информации вместе с контекстными деталями, например, где, когда и как человек это усвоили — и знанием чего-либо, то есть ощущением, что что-то является правдой, не помня, как человек узнал эту информацию. . Как правило, запоминание — это более слабая форма памяти, которая, вероятно, исчезнет, ​​если она не будет преобразована в более стабильную, долговременную память, которая с тех пор «известна». При прохождении викторины добровольцы, которые читали учебный материал на мониторе, больше полагались на запоминание, чем на знание, тогда как студенты, читающие на бумаге, в равной степени полагались на запоминание и знание.Гарланд и ее коллеги считают, что студенты, читающие на бумаге, лучше усваивают учебный материал; им не нужно было тратить много времени на поиск в уме информации из текста, пытаясь вызвать правильное воспоминание — они часто просто знали ответы.

Другие исследователи предположили, что люди понимают меньше, когда они читают с экрана, потому что чтение с экрана требует больше физических и умственных усилий, чем чтение на бумаге. Электронные чернила удобны для глаз, потому что они отражают окружающий свет так же, как бумажная книга, но экраны компьютеров, смартфонов и планшетов, таких как iPad, светят прямо в лица людей.В зависимости от модели устройства блики, пикселизация и мерцание также могут утомлять глаза. ЖК-дисплеи, безусловно, более бережны для глаз, чем их предшественники, электронно-лучевые трубки (ЭЛТ), но продолжительное чтение на глянцевых самосветящихся экранах может вызвать утомление глаз, головные боли и помутнение зрения. Такие симптомы настолько распространены среди людей, которые читают с экрана — затрагивают около 70 процентов людей, которые много работают за компьютером, — что Американская оптометрическая ассоциация официально признает синдром компьютерного зрения.

Эрик Вэстлунд из Карлстадского университета в Швеции провел особенно тщательное исследование того, требует ли бумага или экраны больше физических и когнитивных ресурсов. В одном из его экспериментов 72 добровольца прошли вступительный экзамен в высшие учебные заведения READ — 30-минутный экзамен на понимание прочитанного на шведском языке, состоящий из вопросов с несколькими вариантами ответов по пяти текстам, в каждом из которых в среднем 1000 слов. Люди, которые прошли тест на компьютере, получили более низкие оценки и сообщили о более высоком уровне стресса и усталости, чем люди, которые прошли его на бумаге.

В другой серии экспериментов 82 добровольца выполнили тест READ на компьютерах либо в виде документа с разбивкой на страницы, либо в виде непрерывного фрагмента текста. Позже исследователи оценили внимание и рабочую память студентов, которые представляют собой набор умственных способностей, которые позволяют людям временно хранить информацию и манипулировать ею в своем сознании. Добровольцам приходилось быстро закрывать ряд всплывающих окон, например, сортировать виртуальные карточки или запоминать цифры, которые мигали на экране. Как и многие другие когнитивные способности, рабочая память — это ограниченный ресурс, который уменьшается с нагрузкой.

Хотя люди в обеих группах одинаково хорошо справились с тестом READ, те, кому приходилось прокручивать непрерывный текст, не справились с тестами на внимание и рабочую память. Вэстлунд считает, что прокрутка, которая требует от читателя сознательного сосредоточения как на тексте, так и на том, как он его перемещает, истощает больше умственных ресурсов, чем поворот или щелчок по странице, которые являются более простыми и более автоматическими жестами. Аналогичные выводы были сделаны в исследовании 2004 года, проведенном в Университете Центральной Флориды.

Корректировка отношения
В новом сборнике исследований подчеркивается, что помимо экранов, которые, возможно, утомляют внимание людей больше, чем бумага, люди не всегда прикладывают столько умственных усилий к экранам. Подсознательно многие люди могут думать о чтении на компьютере или планшете как о менее серьезном занятии, чем о чтении на бумаге. Основываясь на подробном опросе 113 человек в северной Калифорнии, проведенном в 2005 году, Циминг Лю из Университета Сан-Хосе пришел к выводу, что люди, читающие с экрана, используют множество ярлыков — они тратят больше времени на просмотр, сканирование и поиск ключевых слов по сравнению с людьми, читающими на бумаге, и с большей вероятностью прочитают документ один раз, и только один раз.

Читая с экрана, люди кажутся менее склонными к тому, что психологи называют метакогнитивной регуляцией обучения, — таким стратегиям, как постановка конкретных целей, перечитывание сложных разделов и проверка того, сколько человек понял в процессе. В эксперименте 2011 года, проведенном в Израильском технологическом институте Техниона, студенты колледжей сдали экзамены с несколькими вариантами ответов по пояснительным текстам на компьютере или на бумаге. Исследователи ограничили половину добровольцев скудными семью минутами учебного времени; другая половина могла просматривать текст столько, сколько им заблагорассудится.Когда ученики вынуждены быстро читать, ученики, использующие компьютеры и бумагу, успевают одинаково хорошо. Однако при управлении своим учебным временем добровольцы, использующие бумагу, набрали примерно на 10 процентных пунктов выше. Предположительно, студенты, использующие бумагу, подошли к экзамену с более прилежным настроем, чем их сверстники, читающие с экрана, и более эффективно направили свое внимание и рабочую память.

Тогда, возможно, любые расхождения в понимании прочитанного между бумагой и экраном будут уменьшаться по мере того, как отношение людей будет продолжать меняться.По словам ее отца, звезде «Журнал — это iPad, который не работает» сегодня три с половиной года, и она больше не взаимодействует с бумажными журналами, как с сенсорными экранами. Возможно, она и ее сверстники вырастут без тонкого предубеждения против экранов, которое, кажется, таятся в умах старших поколений. В текущем исследовании для Microsoft Селлен выяснила, что многие люди не чувствуют особой собственности на электронные книги из-за их непостоянства и нематериальности: «Они думают об использовании электронной книги, а не о владении электронной книгой», — говорит она.Участники ее исследований говорят, что когда им действительно нравится электронная книга, они идут и получают бумажную версию. Это напоминает Селлен о ранних взглядах людей на цифровую музыку, которую она также изучала. Несмотря на первоначальное сопротивление, сегодня люди любят курировать, систематизировать и делиться цифровой музыкой. Отношение к электронным книгам может измениться аналогичным образом, особенно если электронные книги и планшеты позволяют больше делиться и общаться в социальных сетях, чем сейчас. Например, книги на Kindle можно одолжить только один раз.

На сегодняшний день многие инженеры, дизайнеры и специалисты по пользовательскому интерфейсу усердно работали над тем, чтобы сделать чтение на электронном ридере или планшете как можно более близким к чтению на бумаге. Электронные чернила напоминают химические чернила, а простой макет экрана Kindle выглядит как страница в мягкой обложке. Точно так же iBooks от Apple пытается имитировать общую эстетику бумажных книг, включая несколько реалистичное перелистывание страниц. Джэджунг Ким из Института конвергенции информационных технологий KAIST в Южной Корее и его коллеги разработали инновационный и неизданный интерфейс, который заставляет iBooks казаться примитивными.Используя их интерфейс, можно увидеть множество отдельных страниц, прочитанных на левой стороне планшета, и все непрочитанные страницы на правой стороне, как если бы вы держали в руках книгу в мягкой обложке. Читатель также может перелистывать пачки страниц одним движением пальца.

Но почему, можно спросить, мы так усердно работаем, чтобы сделать чтение с помощью новых технологий, таких как планшеты и электронные книги, таким похожим на чтение по очень древней технологии — бумаге? Почему бы не сохранить бумагу и не превратить чтение с экрана во что-то совершенно другое? Экраны, очевидно, предлагают читателям впечатления, которых не может предложить бумага.Прокрутка может быть не идеальным способом навигации по тексту, столь же длинному и плотному, как Moby Dick , но New York Times , Washington Post , ESPN и другие средства массовой информации создали красивые, очень наглядные статьи, которые зависят от полностью на прокрутке и не может отображаться в печати таким же образом. Некоторые веб-комиксы и инфографика превращают прокрутку в преимущество, а не в недостаток. Точно так же Робин Слоан первым разработал эссе для мобильных устройств. Чрезвычайно популярный интерактивный инструмент «Масштаб Вселенной» никак нельзя было сделать на бумаге.Новые электронные издательские компании, такие как Atavist, предлагают читателям на планшетах подробные журналистские материалы со встроенной интерактивной графикой, картами, временными шкалами, анимацией и звуковыми дорожками. А некоторые писатели объединяются с программистами для создания все более сложной интерактивной и документальной литературы, в которой выбор человека определяет, что он читает, слышит и видит дальше.

Когда дело доходит до интенсивного чтения длинных фрагментов обычного текста, бумага и чернила могут иметь преимущество. Но текст — не единственный способ читать.

Таблетки и учебники — плюсы и минусы

Производство учебников в Соединенных Штатах — это отрасль с оборотом 11 миллиардов долларов, при этом пять компаний — Cengage Learning, Houghton Mifflin Harcourt, McGraw-Hill, Pearson Education и Scholastic — захватывают около 80% этого рынка. Производство планшетов составляет 18 миллиардов долларов, причем планшеты имеют 53% взрослых в США, 81% детей в возрасте от восьми до 17 лет и 42% детей в возрасте до восьми лет. Поскольку планшеты стали более распространенными, возникла новая дискуссия о том, следует ли школьным округам K-12 перейти с печатных учебников на электронные учебники на планшетах и ​​электронных книгах.

Сторонники планшетов говорят, что они поддерживаются большинством учителей и студентов, намного легче, чем печатные учебники, и улучшают результаты стандартизированных тестов. Они говорят, что планшеты могут вместить сотни учебников, сохранить окружающую среду, уменьшив объем печати, повысить интерактивность и творческий потенциал учащихся, и что цифровые учебники дешевле, чем печатные учебники.

Противники планшетов говорят, что они дороги, слишком отвлекают студентов, их легко сломать, а починить их дорого / требует много времени.Они говорят, что планшеты способствуют утомлению глаз, головным болям и затуманенному зрению, увеличивают отговорки для студентов, которые не делают домашнее задание, требуют дорогостоящих сетей Wi-Fi и быстро устаревают по мере появления новых технологий. Подробнее…

Аргументы за и против

Pro 1

Планшеты помогают учащимся быстрее усваивать больше материала.

Обучение на основе технологий может сократить время, необходимое учащимся для достижения цели обучения, на 30-80%, согласно данным Министерства образования США и исследованиям Национальной ассоциации обучения и моделирования.

Pro 2

81% учителей K-12 считают, что «планшеты обогащают классное обучение».

Исследование технологий в классе, проведенное Службой общественного вещания (PBS), также показало, что 77% учителей считают, что технологии «повышают мотивацию учащихся к обучению».

Pro 3

Планшеты
могут содержать сотни учебников на одном устройстве, а также домашние задания, викторины и другие файлы, устраняя необходимость в физическом хранении книг и учебных материалов.

В среднем планшет содержит от 8 до 64 гигабайт (ГБ) дискового пространства. Например, в Amazon Kindle Fire 1000 книг занимают 1 ГБ места.

Pro 4

Электронные учебники на планшетах стоят дешевле, чем печатные учебники.

Согласно журналу School Library Journal, средняя цена печатного учебника для K-12 составляет примерно 70 долларов по сравнению с 45-55 долларами за 6-летнюю подписку на цифровой учебник. Цены на электронные учебники продолжают падать, согласно отчетам VitalSource, в среднем на 31% в период с 2016 по 2018 год.Цены на планшеты также продолжают падать, делая их более доступными. В 2011 году планшеты стоили в среднем 489 долларов по сравнению с 299 долларов в 2018 году.

Pro 5

Таблетки помогают улучшить успеваемость учащихся по стандартным тестам.

Издатель Хоутон Миффлин Харкорт протестировал интерактивную цифровую версию учебника по алгебре 1 для iPad от Apple в унифицированном школьном округе Риверсайд в Калифорнии. Учащиеся, использовавшие версию для iPad, на стандартных тестах набрали на 20% больше баллов по сравнению с учащимися, которые учились по традиционным учебникам.

Pro 6

Таблетки содержат множество технологических особенностей, которых нет в печатных учебниках.
Планшеты

дают пользователям возможность выделять и редактировать текст и писать заметки, не портя учебник для следующего пользователя. На планшетах есть функция поиска, подсветка для чтения при слабом освещении и встроенный словарь. Интерактивные диаграммы и видеоролики повышают творческий потенциал, мотивацию, внимательность учащихся и их взаимодействие с учебными материалами.

Pro 7

Печатные учебники тяжелые и вызывают травмы, в то время как планшет весит всего 1-2 фунта.

Педиатры и мануальные терапевты рекомендуют учащимся нести в рюкзаке менее 15% своего веса тела, но совокупный средний вес учебников по истории, математике, естествознанию и чтению / языку превышает этот процент почти на всех уровнях обучения от 1 до 12. По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров США, в течение 2011/12 учебного года более 13 700 детей в возрасте от 5 до 18 лет прошли курс лечения от травм, связанных с рюкзаком.В 2016 году этот показатель снизился до 6300 — на 54% — отчасти благодаря более широкому использованию планшетов.

Pro 8

Планшеты помогают студентам лучше подготовиться к миру, погруженному в технологии.

Студенты, которые рано осваивают технические навыки, будут лучше подготовлены к дальнейшей карьере. Самые быстрорастущие и высокооплачиваемые рабочие места в Соединенных Штатах являются высокотехнологичными. Согласно данным Бюро статистики труда США, занятость в «компьютерных и информационных системах» вырастет на 18% в период 2010-2020 годов.

Pro 9

На планшете электронные учебники можно обновлять мгновенно, чтобы получать новые издания или информацию.

Школам не придется постоянно покупать новое оборудование, программное обеспечение или новые физические копии учебников. Выступая в средней школе Мурсвилля, Северная Каролина, президент Обама сказал: «Я хочу видеть больше приложений, которые можно мгновенно обновлять академическим контентом, как только он станет доступен, чтобы у вас не было старых, устаревших учебников с именами учащихся, которые все еще в них годами. назад.Это инструменты, которых заслуживают наши дети ». Таблетки особенно полезны для предметов, которые постоянно меняются, например, биологии или информатики.

Pro 10

Планшеты
сокращают количество бумаги, которую учителя должны распечатывать для раздаточных материалов и заданий, что помогает сберечь окружающую среду и сэкономить деньги.

Школа со 100 учителями ежегодно использует в среднем 250 000 листов бумаги. Школа из 1000 учеников в среднем тратит от 3000 до 4000 долларов в месяц на бумагу, чернила и тонер, не считая износа принтера или затрат на техническую поддержку.

Pro 11

Планшеты
позволяют учителям лучше настраивать обучение учеников.

На планшетах есть тысячи образовательных и обучающих приложений, поэтому учителя могут адаптировать обучение ученика к индивидуальному стилю / индивидуальности вместо универсального подхода. Только для iPad доступно более 20 000 образовательных приложений.

Pro 12

Файлы на одном планшете можно загрузить на любой другой планшет, что повышает гибкость и удобство для учителей и учеников.

Электронные учебники и другие файлы могут храниться на «облачных» серверах и доступны на любом эквивалентном устройстве. Пользователи могут войти в учетную запись на другом устройстве и получить доступ ко всей своей информации.

Pro 13

Высокопоставленные чиновники системы образования предпочитают планшеты учебникам.

Министр образования Арне Дункан и председатель Федеральной комиссии по связи Джулиус Геначовски заявили 1 февраля 2012 г., что школы и издатели должны «перейти на цифровые учебники в течение пяти лет, чтобы способствовать интерактивному обучению, сэкономить деньги на книгах и обеспечить использование классных комнат в США. актуальный контент.Федеральное правительство в сотрудничестве с несколькими техническими организациями выпустило 70-страничное руководство для школ под названием «Пособие по цифровым учебникам», «дорожная карта для преподавателей по ускорению перехода к цифровым учебникам».

Pro 14

Студенты, у которых есть планшеты, покупают и читают больше книг, чем те, кто читает только печатные книги.

Средний студент из США, владеющий планшетом, читает 24 книги в год с планшета по сравнению с 15 книгами в печатном виде для тех, у кого нет планшета.Согласно опросу, проведенному Pew Internet и American Life Project, 30% читателей электронного контента (включая 40% тех, кто моложе 30 лет) говорят, что теперь они тратят на чтение больше времени, чем раньше, из-за доступности электронного контента. .

Pro 15

Использование планшета настолько интуитивно понятно, что обучение становится веселым и легким.

В двух изолированных сельских деревнях в Эфиопии организация «Один ноутбук на ребенка» доставила закрытые коробки с планшетами с предварительно загруженными учебными приложениями, заклеенными пленкой и без каких-либо инструкций.В течение пяти дней учащиеся начальной школы без предварительного образования использовали по 47 приложений на каждого ребенка в день. В течение двух недель они пели песни ABC, а в течение пяти месяцев они успешно взломали операционную систему планшета и изменили настройки рабочего стола.

Con 1

Портативные технологические устройства, включая планшеты, связаны с рядом проблем со здоровьем.
По данным Американской оптометрической ассоциации, карманные компьютеры

способствуют развитию синдрома компьютерного зрения, который вызывает утомление глаз, головные боли, помутнение зрения и сухость глаз.Люди, которые используют мобильные устройства, чаще имеют более высокую частоту нарушений опорно-двигательного аппарата, связанных с повторяющейся нагрузкой на мышцы, включая синдром запястного канала, боль в шее («текст шеи»), боль в плече и фибромиалгию.

Con 2

Использование планшетов дороже, чем использование печатных учебников.

Внедрение планшетов в школах K-12 требует приобретения оборудования (планшет) и программного обеспечения (учебники), создания новой инфраструктуры Wi-Fi и обучения учителей и администраторов использованию этой технологии.Затраты на внедрение электронных учебников на планшетах iPad на 552% выше, чем у новых печатных учебников в средней школе. Ли Уилсон, известный эксперт по маркетингу в сфере образования, оценил годовые затраты на одного ученика в классе с планшетами в 71,55 доллара по сравнению с 14,26 доллара на печатные учебники.

Con 3

Планшеты слишком много отвлекают для использования в классе.

Студенты могут уделять внимание приложениям, электронной почте, играм и веб-сайтам, а не учителям. 87% школьных учителей считают, что «современные цифровые технологии создают поколение людей, которые легко отвлекаются и уделяют мало внимания.«Четыре пятых учащихся в возрасте от 8 до 18 лет выполняют несколько задач одновременно с использованием цифровых носителей.

Con 4

Люди, которые читают печатный текст, понимают больше, больше запоминают и узнают больше, чем те, кто читает цифровой текст.

Мозг по-разному интерпретирует печатный и цифровой текст, и люди обычно читают цифровой текст на 20-30% медленнее, чем печатный. По словам лауреата Пулитцеровской премии писателя по технологиям Николаса Карра, рецензируемые исследования показывают, что чтение текста с гиперссылками может увеличить «когнитивную нагрузку» на мозг, снизив способность обрабатывать, хранить и удерживать информацию или «переводить новый материал в концептуальный вид». знания.Кроме того, студенты, которые печатают конспекты лекций вместо того, чтобы писать их от руки, как правило, больше пишут, меньше обрабатывают и хуже справляются с тестами на запоминание.

Con 5

Многие студенты не имеют достаточной домашней полосы пропускания интернета для использования планшетов.

Студентам «нужен домашний широкополосный доступ для доступа к цифровому контенту и выполнения домашних заданий на базе Интернета», по словам бывшего председателя FCC Юлиуса Геначовски и министра образования Арне Дункана, но около пяти миллионов семей, преимущественно с низким уровнем дохода, не имеют широкополосного доступа в Интернет в дом.

Con 6

Производство таблеток разрушительно для окружающей среды и опасно для здоровья человека.

Согласно New York Times, «вредное воздействие на здоровье от создания одной электронной книги оценивается в 70 раз больше, чем от создания одной книги». Одна таблетка требует извлечения 33 фунтов минералов, 79 галлонов воды и 100 киловатт-часов ископаемого топлива, что приводит к 66 фунтам углекислого газа. Печатные книги производят в 100 раз меньше парниковых газов.Два галлона воды требуются для приготовления суспензии целлюлозы, которая прессуется и сушится при нагревании для изготовления бумаги, а для формирования и сушки листов бумаги требуется всего два киловатт-часа.

Con 7

Для ремонта сломанного планшета требуется опытный специалист, что может занять много времени и денег.

Учебники обычно можно отремонтировать с помощью основных принадлежностей, таких как клей или скотч.

Con 8

Печатные учебники не могут дать сбой, зависнуть или взломать.

В отличие от планшетов, нет шансов получить вредоносное или шпионское ПО или украсть личную информацию из печатного учебника.

Con 9

Среднее время автономной работы планшета составляет 7,26 часа, что меньше, чем продолжительность школьного дня.

Планшеты постоянно нуждаются в подзарядке, что увеличивает потребность школ в электричестве и потребность в новых электрических розетках.

Con 10

Вероятность утери или кражи планшетов выше, чем у печатных учебников.

Согласно исследованию технологической компании Kensington, ежегодно теряется 70 миллионов смартфонов, а каждые 53 секунды крадут ноутбук. В Сан-Франциско, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе ограбления, связанные с портативными устройствами с доступом в Интернет (включая планшеты), составили 50, 40 и 25 процентов всех ограблений за один год соответственно. Украденные и утерянные портативные устройства с подключением к Интернету ежегодно обходятся американцам более чем в 30 миллиардов долларов.

Con 11

Планшеты
позволяют учащимся «срезать углы» или обманывать школьную работу.

Студенты могут легко избежать самостоятельного чтения и анализа текстов, потому что они могут быстро просматривать отрывки в электронном учебнике и искать ответы в Интернете.

Con 12

Более высокая стоимость планшетов ведет к маргинализации более бедных школьных округов и увеличивает «цифровой разрыв».

Богатые школьные округа могут позволить себе внедрить электронные учебники на планшетах, в то время как бедные школьные округа не могут. Школы с низким доходом реже внедряют программы обучения учителей тому, как использовать цифровое обучение в классе.

Con 13

Таблетки увеличивают количество оправданий, доступных учащимся, не выполняющим школьную работу.

У студентов есть новые доступные отговорки, в том числе: «мой компьютер / планшет разбился», «интернет был недоступен, поэтому я не мог провести никаких исследований» и «я забыл свое зарядное устройство».

Con 14

Планшеты переносят акцент в обучении с учителя на технологии.

Это изменение маргинализирует десятилетия накопленной мудрости в профессии учителя в пользу непроверенной технологии.По словам реформатора системы образования Майка Шмокера, до тех пор, пока каждый студент не усвоит основные элементы грамотности и критического мышления, «не имеет смысла принимать или изучать новые программы, технологии или любые другие инновации». Технологии мешают и делают обучение и преподавание более обременительным.

Con 15

Таблетки могут быть слишком сложными для использования менее технически подкованными учителями.

Несмотря на распространение цифрового обучения, Национальный план образовательных технологий Министерства образования США показал, что «программы подготовки учителей и профессионального развития не могут подготовить учителей к эффективному использованию технологий в классе.«В ходе опроса нынешних учителей K-12, проведенного Deloitte, 41% респондентов заявили, что отсутствие у учителей подготовки по использованию образовательных технологий является одним из самых больших препятствий для включения цифрового обучения в класс. Опрос, проведенный Schoology, показал, что только около половины школ K-12 во всем мире предоставляют своим сотрудникам ресурсы для профессионального развития, чтобы помочь использовать технологии в классах.

Con 16

Таблетки не нужны, потому что печатные учебники, которые не являются новыми, все же содержат важную информацию для школьников.

Учащийся средней школы, обучающийся по старому печатному учебнику, все еще изучает основы анатомии, физики, алгебры, геометрии и правительства США.

Знаете ли вы?
1. Планшет емкостью 4 ГБ, заполненный 3 500 электронными книгами, весит на одну миллиардную миллиардную долю грамма больше, чем если бы он не содержал данных — разница примерно равна весу молекулы ДНК. Такое же количество бумажных книг весило бы около двух тонн.
2. Опрос, проведенный Scholastic, показал, что 45% детей в возрасте от 6 до 17 лет говорят, что они предпочитают печатные книги электронным книгам, а 16% предпочитают электронные книги.
3. Для производства одной таблетки требуется извлечение 33 фунтов минералов, 79 галлонов воды и 100 киловатт-часов ископаемого топлива, в результате чего образуется 66 фунтов углекислого газа.
4. Учащиеся, которые использовали интерактивную цифровую версию учебника по алгебре 1 для iPad от Apple в объединенном школьном округе Риверсайд в Калифорнии, набрали на 20% больше баллов по стандартным тестам по математике, чемстуденты, которые учились по печатным учебникам.
5. В течение 2011/12 учебного года более 13 700 американских детей в возрасте от 5 до 18 лет прошли курс лечения в больницах и врачебных кабинетах от травм, связанных с рюкзаком (5000 в отделениях неотложной помощи), таких как ушибы, растяжения, переломы и т. Д. и напряжение в спине и плечах; в 2016 году их число упало до 6300 — на 54% — отчасти благодаря все большему использованию планшетов.
Наши последние обновления (заархивированы через 30 дней) Архивные уведомления (архивируются через 30 дней)

6 Стандартов научного содержания | Национальные стандарты естественнонаучного образования

Duschl, R.А., Р.Дж. Гамильтон, ред. 1992. Философия науки, когнитивной психологии и педагогической теории и практики. Олбани, штат Нью-Йорк: Государственный университет Нью-Йорка.

Глейзер, Р. 1984. Образование и мышление: роль знания. Американский психолог, 39 (2): 93-104.

Гросслайт, Л., К. Унгер, Э. Джей и К.Л. Смит. 1991. Понимание моделей и их использование в науке: концепции учащихся средних и старших классов и экспертов. [Специальный выпуск] Journal of Research in Science Teaching, 28 (9): 799-822.


Hewson, P.W., and N.R. Торли. 1989. Условия концептуального изменения в классе. Международный журнал естественнонаучного образования, 11 (5): 541-553.

Ходсон, Д. 1992. Оценка практической работы: некоторые соображения по философии науки. Наука и образование, 1 (2): 115-134.

Ходсон Д. 1985. Философия науки, естествознания и естественнонаучного образования. Исследования в области естественнонаучного образования, 12: 25-57.


Кайл, В. К. Младший, 1980.Различие между исследованием и научным исследованием и почему старшеклассники должны осознавать это различие. Журнал исследований в области преподавания естественных наук, 17 (2): 123-130.


Лонгино, Е. 1990. Наука как социальное знание: ценности и объективность в научных исследованиях. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.


Mayer, W.V., ed. 1978. Справочник учителя биологии BSCS, третье издание. Нью-Йорк: Джон Уайли и сыновья.

Metz, K.E. 1991 г.Развитие объяснения: Постепенные и фундаментальные изменения в детских знаниях физики. [Специальный выпуск] Journal of Research in Science Teaching, 28 (9): 785-797.


NRC (Национальный исследовательский совет). 1988. Повышение показателей качества естественнонаучного и математического образования в классах K-12. Р.Дж. Murnane, S.A. Raizen, ред. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

NSRC (Национальный центр научных ресурсов). 1996. Ресурсы для преподавания естественных наук в начальной школе.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.


Олссон, С. 1992. Познавательные навыки формулировки теории: забытый аспект научного образования. Наука и образование, 1 (2): 181-192.


Рот, К.Дж. 1989. Естественнонаучное образование: недостаточно «делать» или «относиться». Американский педагог, 13 (4): 16-22; 46-48.

Резерфорд, Ф.Дж. 1964. Роль исследования в преподавании естественных наук. Журнал исследований в области преподавания естественных наук, 2: 80-84.


Шаубле, Л., Л. Клопфер, К. Рагхаван. 1991. Переход студентов от инженерной модели к научной модели экспериментов. [Специальный выпуск] Journal of Research in Science Teaching, 28 (9): 859-882.

Schwab, J.J. 1958. Преподавание науки как исследования. Бюллетень ученых-атомщиков, 14: 374-379.

Schwab, J.J. 1964. Преподавание науки как исследования. В «Преподавании науки» Дж. Дж. Шваб и П.Ф. Брандвейн, ред .: 3-103. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.


Welch, W.W., L.E. Клопфер, Г.С.Айкенхед и Дж. Робинсон. 1981. Роль исследования в естественно-научном образовании: анализ и рекомендации. Научное образование, 65 (1): 33-50.

Физические науки, науки о жизни, а также науки о Земле и космосе

AAAS (Американская ассоциация развития науки). 1993. Ориентиры для научной грамотности. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

AAAS (Американская ассоциация развития науки).1989. Наука для всех американцев: отчет проекта 2061 по целям грамотности в науке, математике и технологиях. Вашингтон, округ Колумбия: AAAS.

Arts & Letters Daily — идеи, критика, дебаты

«Самопомощь для стремящегося мыслителя». Что думать о множестве книг, которые призваны научить нас быть лучшими мыслителями … подробнее »


« Мне нравятся примеры, которые противоречат здравому смыслу », — говорит Зейнеп Туфекчи .«Но на самом деле они почти никогда не верны» … подробнее »


С 1970-х годов в Америке наблюдается рост любопытной кружки политических мыслителей: элитных антиинтеллектуалов … подробнее»


В течение многих лет умный вор преследовал издательский мир . Никто не знает, кто это, но у каждого есть своя теория … подробнее »


Денис Донохью был противником того, что он назвал« политическим поворотом в критике ». Но он был неравнодушен к политике… больше »


Наследие еврейской квоты в колледжах — это то, как убеждения в отношении заслуг, определяемые расовой принадлежностью, были переопределены под новым знаменем:« разнообразие »… подробнее»


«Это не то, что как выглядят реальные данные, и мы не можем придумать правдоподобного объяснения этому ». Было ли подделано историческое исследование о нечестности ? … подробнее »


Хм, треп, тупица, тупица, мистификация: как бы вы это ни называли, были ли британцы 18-го века однозначно доверчивыми ? … подробнее »


Трудолюбивая дева, брошенная издателем после многих лет верной службы: История Барбары Пим … подробнее»


Tractatus Витгенштейна известна как великий философский труд. Это тоже безупречный сборник модернистской поэзии? … подробнее »


Роберт Бертон все время возвращался к теме меланхолии , потому что письмо помогло ему успокоить собственное отчаяние … подробнее»


« Рациональность — одна из сверхдержав человечества», — пишет Джошуа Ротман.«Как нам удержаться от неправильного использования?» … подробнее »


Пожалейте скромную колыбельную . Немногие музыкальные формы столь же сильны или недооценены и недооценены … подробнее »


Вы можете изучать бухгалтерский учет, — говорит Даниэль Мендельсон . Но когда ваш отец умирает, ваша бухгалтерская степень не поможет вам справиться с этим опытом … подробнее »


« Мы иногда говорим так, как будто университеты — это сессий маоистской борьбы », — говорит Джонатан Раух. «Они не.«Но нелиберальное меньшинство сеет хаос. … подробнее»


« Общественные интеллектуалы в значительной степени принадлежат к своему собственному классу … и поэтому на самом деле очень, очень уязвимы перед социальным давлением» … больше »


Сходи на пляж , чтобы напиться на солнце или врезаться в волну. Что бы ты ни делал, не бери с собой книгу … подробнее »


В своем презрении к дешевому морализму, Ральф Уолдо Эмерсон был зеркальной противоположностью сегодняшних прихорашивающихся левых интеллектуалов… подробнее »


Ученый расы, глубоко скептически относящийся к идее расы, Пол Гилрой — несвоевременная фигура … подробнее»


Д.Х. Лоуренс был известен своими эпическими описаниями физической любви . Оказывается, он ужасно боялся прикосновений … подробнее »


В мире американского искусства появился новый летний домик: Аспен. Сопутствующее богатство и расовое неравенство достойно … подробнее »


Сюжет о дружбе. Когда дружба приобретает литературный характер, остается рассказать только одну историю: чем она закончилась … подробнее »


За последние 20 лет сборники эссе превратились из нижних лотков книжных магазинов в бестселлеры. Что изменило , так это моральный облик американского эссе … подробнее »


« образованный класс не рискует превратиться в замкнутую касту », — написал Дэвид Брукс в самой наивной фразе, которую он когда-либо делал. опубликовано … подробнее »


W.Рассказы Г. Себальда «» повествуют о переживших и пострадавших от нацизма, которые стараются не думать об этом. Он знал тип … подробнее »


Фернандо Песоа , ненавидевший группы, в конце концов принял сообщество: одинокие, плохо приспособленные, невидимые люди … подробнее»


Фуко известен своей критикой. счетов выдающихся либидо . Если бы он только написал книгу о себе … подробнее »


Видеоигры идут с оружием, которое нужно улучшать, навыками, которые нужно получить, вымышленной валютой, которую можно потратить.Они кажутся не столько эскапизмом, сколько работой … подробнее »


Есть нобелевские лауреаты, а есть нобелевских лауреата . Стивен Вайнберг , скончавшийся на прошлой неделе, попал во вторую категорию … подробнее »


Английское правописание просто смешно. «Сшить» и «новое» не рифмуются. «Ядро» и «полковник» делают. Почему? … подробнее »


« Поражение стало знаком праведности », — говорит Томас Чаттертон Уильямс.«Если не унывать, значит не обращать внимания» … подробнее »


Кто был настоящим Фальстафом или Яго? Итак, знаковых персонажей , трудно представить актеров, которые изначально их исполнили … подробнее »


Моби Дик, акула из Jaws , Куджо Стивена Кинга — животные совершают много насилия в искусстве. Насилие над животными , а? Это табу … подробнее »


Мы придаем профессиональных титулов слишком высокий статус.Зачем использовать почетное звание для врача, а не для сантехника? Тайлер Коуэн объясняет … подробнее »


« Плохая философия, как и плохой секс, может быть шаблонной и скучной ». Это не остановило Амию Сринивасан от разработки философии порно. он называет «новой йогой» … подробнее »


Что происходит, когда академическая идея ускользает от в дикую природу? Он упрощается, развивается и становится непривязанным к эмпирической реальности… подробнее »


Как вы отличите коммерческую онлайн-магистерскую программу от M.F.A. из Колумбии ? Вы не можете. Кевин Кэри объясняет … больше »


Кристофер Рикс , 87, звучит не так, как Гарольд Блум, Айрис Мердок, и неудачный рост личных анекдотов в рецензировании книг … подробнее»


Это расизм, чтобы не согласен с Робином ДиАнджело по поводу , какие вещи расистские ? Об этом свидетельствует ее новая книга… подробнее »


Искусственный интеллект привлекает людей, страдающих манией величия, внушая как преувеличенные обещания, так и экзистенциальную тревогу. Enter Jeannette Winterson … подробнее »


Если Америка находится в тисках эпистемологического кризиса , есть ли какие-нибудь доказательства того, что философия может помочь? Нет … подробнее »


В 1470 году типограф в Кельне опубликовал короткую проповедь и все изменил. Он включил номеров страниц … подробнее »


Мари Эймар, 1713 года рождения, была неграмотной дочерью продавца. Может ли ее история рассказать историю о Франции ? … подробнее »


Романтика между Сартром и Бовуаром преследовала подруга, о которой она писала снова и снова … подробнее»


Элизабет Барретт Браунинг не была влюбленным конфессиональным поэтом, пассивной жертвой, или слабый инвалид. Напротив … подробнее »


1851 год стал поворотным для Чарльза Диккенса и его взглядов на роман…. подробнее »


Что делает WASP WASP ? Родословные патрициев, политическое и культурное влияние и, кажется, невроз … подробнее »


Что бы сказал Ричард Рорти о политическом затруднительном положении Америки? Некоторые новые переводы предлагают нашу самую ясную информацию … подробнее »


Ричард Фейнман считал, что никто не понимает квантовой физики . Возможно, объяснить это даже труднее, чем понять… подробнее »


Создание коллекции произведений искусства сродни созданию идентичности. Что произойдет, когда эта коллекция будет разграблена? … подробнее »


Фрэнсис Фукуяма — не пророк. «Конец истории» настолько велик, что остается теоретической пиньятой … подробнее »


Влад Дракула, Корнелиу Кодряну, Николае Чаушеску: Почему в Румынии было так много сумасшедших лидеров ? … подробнее »


Когда модернистское искусство занялось абстракцией, безумие было впереди .В Германии статус сделал их мишенью … подробнее »


Америка — страна эмигрантов, новаторов, искателей фонтанов молодости. Это также общество, наименее предрасположенное к жанру трагедии … подробнее »


Роман в Instagram отмечен тревогой по поводу нашего цифрового обмана — массового мошенничества, которое сделали социальные сети … подробнее»


Дуализм разума и тела, изолированная личность, возвышение бескровного разума — если современность вас угнетает, есть одно средство: Винить Декарта … подробнее »


Новые технологии, снижение доходов, консолидация СМИ: мир издательского дела 19 века был таким же головокружительным, как и наш собственный … подробнее»


Ханна Арендт мало думала о своем влиянии . «Мужчины всегда хотят быть влиятельными, — сказала она. «Я хочу понять» … подробнее »


Через консультантов DEI и антирасистских книг Америка переживает великое пробуждение белых. К сожалению, его рассказы о притеснении сглаживают опыт Блэка… подробнее »


Апокалиптические паники, изгнание нечистой силы, наблюдение Девы Марии: Почему послевоенная Германия испытала волну суеверных верований ? … подробнее»


Наполеон оказался на острове Св. Елена. Но некоторые из его сторонников приземлились в Алабаме, где они построили утопическое сообщество, посвященное виноградарству … подробнее »


Время рисовать? У вас на выбор более 40 000 цветов . Так много, что у них заканчиваются разумные имена… подробнее »


Нецензурная лексика необходима . Будем надеяться, что ни вседозволенность, ни пуританство не выхолащивают более отвратительные части английского языка …. подробнее »


« Мой прекрасный радий »- так Мария Кюри описала элемент, который, как многие думают, убил ее. Но разве? … подробнее »


Литературоведение — это серия знаковых произведений, которые преподаются снова и снова. В новой книге говорится, что это наоборот … подробнее »


Может показаться, что у каждого, кто встречал Борхеса , есть дикая история, чтобы рассказать об их встрече.Но насколько правдивы эти истории? … подробнее »


В период кровавой междоусобицы в Древней Греции, Фивы могли похвастаться элитной армией гомосексуалистов из человек … подробнее»


Учитывая отсутствие монгольских документов, Золотая Орда была изучена через призму завоеванных ею. Необходимо пересмотреть … подробнее »


Почему нормально употреблять растений, изменяющих сознание , таких как кофе, но не другие, например опиум? … подробнее »


Почему мы идем на войну ? Маргарет Макмиллан выделяет три причины: жадность, самооборона и идеи. Войны, движимые идеями, часто бывают самыми жестокими … подробнее »


Чтобы охладиться, тюлени мочатся на себя, пчелы рвут, аисты испражняются. Мы потеем , и к лучшему, и к худшему … подробнее »


Почти в каждой культуре есть ритуал напиваться в компании друг друга. Какой эволюционной цели служит интоксикация? … подробнее »


Конец каталогизации, к« вмешательствам »? Изучение древности все больше призвано поддержать, а не подвергнуть сомнению современные представления … подробнее »


Бой по Торо сейчас в моде, но направлен неверно. Настоящая проблема не в его квиетизме, а в его одержимости эмансипацией … подробнее »


Габо и Мерседес познакомились, когда ей было 9, а ему 14 лет. Этот брак продлился десятилетия и пережил литературную славу. … подробнее »


Был ли Грэм Грин католическим писателем или писателем, который оказался католиком? В любом случае, он знал, что нельзя путать богословские и литературные стандарты … подробнее »


Среди прочего, Jenny Diski доказала, что изобретение может возникнуть не только из творчества, но и из праздности … подробнее»


Десятилетия случайных действий произведения и частные взрывы раскрывают неповторимое сочетание величия и презрения Richard Dawkins … подробнее »


Устал от злобы? Попробуй стихи .Это восстанавливает ценность слов в культуре, стремящейся удешевить их … подробнее »


Когда Раймонд Уильямс умер, его влияние, казалось, сохранится. Потом стало убывать — катастрофически … подробнее »


Помните, когда Джонатаны — Франзен , Летем, Сафран Фоер — впервые бродили по Земле? Писатели все еще могли сделать карьеру писателей … подробнее »


Когда высокая культура была в почете, присоединение к контркультуре означало отказ от ее ценностей. Теперь высокая культура — это контркультура. … подробнее »


В фильмах Эрика Ромера , как правило, только разговоры и никакого секса . Но, обретя сдержанность, он обрел эротизм … подробнее »


« Интересно, может ли гуманитарных наук , как и церковь, обойтись без чрезмерных обещаний », — говорит Лен Гуткин. «Иначе люди перестанут в нас верить» … подробнее »


Как« Пусть люди наслаждаются вещами » превратилась из раздражающего интернет-мема в тотальную кампанию против негативной критики? Б.Д. Макклей объясняет … подробнее »


Франкфуртская школа состояла из профессоров-импотентов, выпускавших труднопостижимые иеремиады. Так почему же он считается таким мощным? … подробнее »


« Человеческий импульс — искать порядок, но его нет », — говорит Энн Патчетт . «Люди приходят и уходят» … подробнее »


В справедливом мире, говорит Джонни Таккар, колледжа , где он преподает, не существовало бы . «Сама возможность будет считаться непристойной»… больше »


Как вести коллективную фантазию : давать возмутительные обещания, ухаживать и критиковать последователей, формулировать все в апокалиптических терминах … подробнее»


Прогресс философии ? Вклад женщин в вопросы знания, этики, метафизики позволяет предположить, что это действительно так … подробнее »


Манифест — это по своей сути донкихотский жанр -« баловаться борьбой, она вряд ли выиграет, но настаивает на ее исходе. не имеет полномочий для обеспечения »… подробнее »


« Если есть проблема с рецензированием книг , проблема в том, что те из нас, кто хорош в этом, недостаточно хороши »… подробнее»


Что такое книжность ? Это леггинсы в стиле Джейн Остин и чехлы для мобильных телефонов в книжной тематике. Но также многое другое … подробнее »


Изменение климата, ядерная война, смертельный патоген: катастрофа кажется близкой. Неужели вымирание действительно так плохо ? … подробнее »


Проблема с рецензиями на книги не в том, что они слишком скупые или слишком милые, слишком длинные или слишком короткие.Проблема гораздо больше … подробнее »


Аутсайдер с разведением инсайдера, Джон Чивер искал разреженного воздуха, но сопротивлялся пополнению рядов зажиточных … подробнее»


Step в сторону, Мари Кондо. Стиль интерьера — это маятник, который качнул назад к максимализму … подробнее »


181 000 долларов за M.F.A. в фильме из Колумбии? Это ужасная идея, как и другие незащищенных степеней магистра в области изобразительного искусства, драмы и театра… подробнее »


Если Twitter — это адский сайт , то это как ад Мильтона? Кэти Кадью о непонимании, взаимном презрении и дьяволе … подробнее »


Нас повсюду участвуют в кампаниях, нам говорят, что мы должны быть« с »или« против ». Можно ли возродить аполитичную политическую традицию ? … подробнее »


Аналитическая философия« вырождается »; физика элементарных частиц «неактуальна»; математика может умереть «в течение поколения». Почему так много дисциплин заходят в тупик ?.. больше »


Анаис Нин, Уильям Берроуз, Генри Миллер и Джордж Баркер — все придерживались традиции борющихся художников: написание литературной эротики … подробнее»


Иногда орфографические ошибки — это просто орфографические ошибки. Но иногда он иллюстрирует , как культурные практики возникают и стабилизируются… подробнее »


Жил-был священник,« идеи которого текут, как тайная подземная река, под историей революционной мысли ». Джудит Шулевиц объясняет … подробнее »


В спешке сразиться с консерваторами либеральных экспертов упростили критическую теорию расы до набора безобидных тезисов, пригодных для школьников … подробнее»


Мы пережили десятилетие Беспрецедентный интерес к Черному искусству и письму .Но где же работа чернокожих художников, выросших в нищете? … подробнее »


Урок в Сократовском смирении : Нанесите на карту местность своего невежества, нанесите на карту ее горы и реки и попытайтесь ориентироваться в ней … подробнее»


Кейтлин Фланаган сумела уклониться от главного пороки: переедание, питье, употребление наркотиков, азартные игры. Так что же у нее на дне? Twitter … подробнее »


Прибывает детективный роман автора под псевдонимом с предупреждением:« Предварительная рекламная копия: не читайте.”Было ли это всего лишь уловкой для виральности или чем-то еще? … подробнее »


Вид письма, который так прекрасно практиковала Джанет Малкольм , давно исчез, когда она умерла. Сегодня его почти нет … подробнее »


Символические триумфы и успехи в социальных сетях Чернокожих знаменитостей не приводят к значимым изменениям для масс … подробнее»


Наши времена, ставящие под сомнение факты, вдохновляли надомная промышленность, свидетельствующая о предвидении Hannah Arendt .Но что она на самом деле говорила? … подробнее »


Классикам предъявлено обвинение в расизме, колониализме и фашизме . Одни спешат осудить эту область, другие защищать ее — но есть середина … подробнее »


Ориентированная на будущее поэзия современников Осипа Мандельштама кажется устаревшей. Его слова, однако, со временем расцвели … подробнее »


Ядерная война, подъем океана, сошедшие с ума биотехнологии — литература наводнена антиутопическими темами.Нам нужно немного больше , утопического импульса … подробнее »


« Медвежья услуга »Лорен Берлант : заставить других поверить, что« университет был местом, где могут процветать любовь, забота и оригинальные мысли ». .. больше »


Американский класс предполагает, что его социальный и культурный капитал ценится и востребован всеми. Они не … подробнее »


Альманах балансирует между практичностью, поэзией и интуитивной прозорливостью.Награда — это чудесно освобождающая случайность … подробнее »


« Если вы позвоните в книжный магазин, чтобы не продавать книгу вашего врага , или будете радоваться, когда проблемная классика вышла из печати, ваш враг сделает то же самое ». .. подробнее »


Ибрам X. Кенди: Психология критической теории расы — это не культурная война с двумя сторонами — это критики CRT, спорящие между собой … подробнее»


Будут ли будущие поколения читать Песни мечты ? John Berryman — легкая мишень в сегодняшнем культурном климате… больше »


« Человек-кошка »: как почувствовать себя, когда ваши отношения, переписанные и увековеченные, станут самым вирусным рассказом в мире … подробнее»


Португальский поэт Политические сочинения Фернандо Песоа были своего рода беглой полемикой — атакой на все с выгодной позиции из ниоткуда … подробнее »


Карьера Алисы Нил в качестве борющейся машинистки, стенографистки и художника поднимает вопрос: как сломать себя? поддержка художников-женщин делать это? … подробнее »


Знание, правда, справедливость — почему мы тратим столько времени на споры о грандиозных абстракциях ? Ответ кроется в прагматизме … подробнее »


« йоменский фермер как патриот и образцовый гражданин ». Способствовали ли влиятельные книги ранней Америки культурной однородности? … подробнее »


Дело вкуса . Все отзывы об искусстве сугубо личные, но не все одинаково верны … подробнее »


целей по снижению веса: настройтесь на успех

Цели похудания: настройтесь на успех

Хорошо спланированные цели могут помочь вам преобразовать ваши мысли в действия.Вот как можно достичь успешных целей по снижению веса.

Персонал клиники Мэйо

Цели по снижению веса могут означать разницу между успехом и неудачей. Реалистичные, хорошо спланированные цели по снижению веса сохранят вашу концентрацию и мотивацию. Они содержат план изменений по мере того, как вы переходите к более здоровому образу жизни.

Но не все цели по снижению веса полезны. Нереалистичные и чрезмерно агрессивные цели по снижению веса могут свести на нет ваши усилия. Используйте следующие советы для постановки целей, которые помогут вам снизить вес и улучшить общее состояние здоровья.

Ориентация на цели процесса

Цели похудания могут быть сосредоточены на результатах или процессе. Конечная цель — то, чего вы надеетесь достичь в конечном итоге — может заключаться в том, чтобы похудеть. Хотя эта цель может дать вам цель, она не касается того, как вы ее достигнете.

Цель процесса — необходимый шаг для достижения желаемого результата. Например, цель процесса может состоять в том, чтобы съедать пять порций фруктов или овощей в день, ходить 30 минут в день или пить воду при каждом приеме пищи.Цели процесса могут быть особенно полезны для похудания, потому что вы сосредотачиваетесь на изменении поведения и привычек, необходимых для похудания.

Ставьте УМНЫЕ цели

Хорошая стратегия постановки целей — это контрольный список целей SMART. Убедитесь, что ваши цели по снижению веса — будь то цель процесса или цель результата — соответствуют следующим критериям:

  • Специфический. Хорошая цель включает конкретные детали. Например, цель больше тренироваться не конкретна, но цель ходить 30 минут после работы каждый день — конкретная.Вы объявляете, что вы будете делать, как долго вы это будете делать и когда вы это сделаете.
  • Измеримый. Если вы можете измерить цель, то вы можете объективно определить, насколько успешно вы достигаете цели. Трудно измерить цель улучшить питание, но можно измерить цель съедать 1200 калорий в день. Цель езды на велосипеде неизмерима. Цель езды на велосипеде по 30 минут три дня в неделю измерима.
  • Возможно. Достижимая цель — это та, для достижения которой у вас достаточно времени и ресурсов.Например, если ваш рабочий график не позволяет проводить час в тренажерном зале каждый день, то это не будет достижимой целью. Тем не менее, две поездки в тренажерный зал в будний день и две поездки на выходные могут быть возможны. Если какой-то конкретный вид упражнений, например бег, является для вас слишком сложным физически, то ежедневный бег не будет достижимой целью.
  • Актуально. Важно ставить цели, которые актуальны и значимы для вас и того, где вы находитесь в своей жизни прямо сейчас.Не ставьте цели, которых вам хотят достичь другие. Спросите себя, что для вас наиболее важно, а затем определите свои цели. Снижение веса является для вас приоритетом? Если да, попросите врача помочь вам определить дневную норму калорий, исходя из вашего текущего веса и состояния здоровья.
  • Срок действия ограничен. Выберите свою цель и установите соответствующий срок. Например, если вы хотите сбросить 10 фунтов (4,5 кг), обведите финишную черту на календаре и стремитесь к этому. Ограничение по времени может мотивировать вас начать работу и не сбиться с курса.

Долгосрочные и краткосрочные цели

Долгосрочные цели помогают сосредоточиться на общей картине. Они могут переключить ваше мышление с простого соблюдения диеты на изменение образа жизни. Но долгосрочные цели могут показаться слишком трудными или слишком далекими. Вам может быть полезно разбить долгосрочную цель на серию более мелких краткосрочных целей.

Если ваша конечная цель — сбросить 15 фунтов (7 килограммов) за три месяца, вы можете разбить ее на отдельные цели на каждый месяц, возможно, 7 фунтов (3 килограмма) на первый месяц и 4 фунта (2 килограмма) на каждую. последних двух месяцев, потому что ранняя потеря веса часто происходит быстрее.Примером цели процесса может быть 30 минут ходьбы в день. Если в настоящее время вы вообще не ходите регулярно, вы можете ходить по 15 минут в день в течение двух недель, а затем добавлять к своей прогулке пять минут каждую неделю.

С учетом неудач

Неудачи — естественная часть изменения поведения. Каждый, кто успешно вносит изменения в свою жизнь, сталкивается с неудачами. Лучше дождаться их и разработать план действий с ними. Выявление потенциальных препятствий — например, большой праздничный обед или корпоративная вечеринка — и мозговой штурм конкретных стратегий их преодоления могут помочь вам не сбиться с курса или вернуться на прежний курс.

Переоценивайте и корректируйте свои цели по мере необходимости

Будьте готовы изменить свои цели по мере достижения прогресса в плане похудания. Если вы начали с малого и добились успеха, возможно, вы будете готовы к более серьезным испытаниям. Или вы можете обнаружить, что вам нужно скорректировать свои цели, чтобы они лучше соответствовали вашему новому образу жизни.

25 августа 2020 г. Показать ссылки
  1. 5 шагов, чтобы похудеть. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/WeightManagement/LosingWeight/5-Goals-to-Losing-Weight_UCM_307260_Article.jsp? appName = MobileApp. Проверено 28 июня 2018 г.
  2. Похудение: начало работы. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/getting_started.html. Проверено 28 июня 2018 г.
  3. Урок первый: Реалистичный подход к постановке целей. Американский совет по упражнениям. https://www.acefitness.org/search/site-search-results?searchsite=core&searchstring=smart%20goals%20lesson%20one. Доступ 3 июля 2018 г.
  4. Руководство по постановке целей SMART.Американский совет по упражнениям. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6763/smart-goal-setting-guide. Проверено 28 июня 2018 г.
  5. Bodenheimer T, et al. Постановка цели для изменения поведения в первичной медико-санитарной помощи: исследование и отчет о состоянии. Обучение и консультирование пациентов. 2009; 76: 174.
  6. Locke E, et al. Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея. Американский психолог. 2002; 57: 705.
  7. Хенсруд Д.Д. (заключение эксперта).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 4 июля 2018 г.
Узнать больше Подробно

.

Фитнес-программа: 5 шагов для начала

Фитнес-программа: 5 шагов для начала

Вы думаете о том, чтобы начать фитнес-программу? Повезло тебе! Вы всего в пяти шагах от здорового образа жизни.

Персонал клиники Мэйо

Начало фитнес-программы может быть одним из лучших способов улучшить свое здоровье.Физическая активность может снизить риск хронических заболеваний, улучшить баланс и координацию, помочь сбросить вес и даже улучшить привычки сна и самооценку. И еще хорошие новости. Вы можете начать фитнес-программу всего за пять шагов.

1. Оцените свой уровень физической подготовки

Вы, наверное, имеете некоторое представление о том, насколько вы в хорошей форме. Но оценка и запись исходных показателей физической подготовки могут дать вам ориентиры, по которым вы сможете измерить свой прогресс. Чтобы оценить свою аэробную и мышечную форму, гибкость и композицию тела, подумайте о записи:

  • Ваш пульс до и сразу после прогулки 1 милю (1.6 километров)
  • Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 милю или сколько времени нужно, чтобы пробежать 1,5 мили (2,41 километра)
  • Сколько стандартных или модифицированных отжиманий вы можете делать за раз
  • Как далеко вы можете податься вперед, сидя на полу, поставив ноги перед собой
  • Окружность талии чуть выше бедер
  • Ваш индекс массы тела

2. Составьте свою фитнес-программу

Легко сказать, что вы будете заниматься каждый день.Но вам понадобится план. При разработке фитнес-программы учитывайте следующие моменты:

  • Обдумайте свои фитнес-цели. Вы начинаете фитнес-программу, чтобы помочь похудеть? Или у вас есть другая мотивация, например, подготовка к марафону? Четкие цели помогут вам оценить свой прогресс и сохранить мотивацию.
  • Создайте сбалансированный распорядок дня. Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю или сочетание умеренной и высокой активности.В рекомендациях предлагается распределить это упражнение в течение недели. Больше физических упражнений принесет еще большую пользу для здоровья.

    Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу здоровью.

    Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Старайтесь выполнять по одному подходу в каждом упражнении, используя достаточно тяжелый вес или уровень сопротивления, чтобы утомить ваши мышцы примерно после 12-15 повторений.

  • Начните с малого и продвигайтесь медленно. Если вы только начинаете тренироваться, начинайте осторожно и медленно прогрессируйте. Если у вас травма или заболевание, обратитесь к врачу или физиотерапевту за помощью в разработке фитнес-программы, которая постепенно улучшает ваш диапазон движений, силу и выносливость.
  • Включите активность в свой распорядок дня. Найти время для занятий спортом может быть непросто. Чтобы упростить задачу, запланируйте время для упражнений, как и при любом другом назначении.Запланируйте просмотр любимого шоу во время прогулки на беговой дорожке, чтения во время езды на велотренажере или сделайте перерыв, чтобы прогуляться по работе.
  • Планируйте включить различные мероприятия. Различные виды деятельности (кросс-тренинг) могут избавить от скуки от упражнений. Кросс-тренинг с использованием форм активности с низкой нагрузкой, таких как езда на велосипеде или водные упражнения, также снижает ваши шансы травмировать или чрезмерно использовать одну конкретную мышцу или сустав. Планируйте чередовать занятия, которые подчеркивают различные части вашего тела, например ходьбу, плавание и силовые тренировки.
  • Попробуйте тренировку с высокой интенсивностью. В тренировках с высокой интенсивностью вы выполняете короткие периоды высокоинтенсивной активности, разделенные периодами восстановления при низкоинтенсивной активности.
  • Дайте время на восстановление. Многие люди начинают тренироваться с неистовым рвением — тренируются слишком долго или слишком интенсивно — и сдаются, когда их мышцы и суставы болят или травмируются. Планируйте время между занятиями, чтобы ваше тело отдыхало и восстанавливалось.
  • Положите на бумагу. Письменный план может побудить вас не сбиться с пути.

3. Соберите оборудование

Вы, вероятно, начнете со спортивной обуви. Обязательно выбирайте обувь, предназначенную для той деятельности, которую вы имеете в виду. Например, кроссовки легче по весу, чем кроссовки, которые более удобны.

Если вы планируете инвестировать в тренажеры, выберите что-нибудь практичное, приятное и простое в использовании. Возможно, вы захотите опробовать определенные типы оборудования в фитнес-центре, прежде чем приобретать собственное оборудование.

Вы можете подумать об использовании фитнес-приложений для смарт-устройств или других устройств отслеживания активности, например таких, которые могут отслеживать ваше расстояние, сожженные калории или отслеживать частоту сердечных сокращений.

4. Начало работы

Теперь вы готовы к действию. Начиная заниматься фитнесом, помните следующие советы:

  • Начинайте медленно и постепенно наращивайте. Дайте себе достаточно времени, чтобы согреться и остыть легкой ходьбой или легкими растяжками.Затем увеличьте темп, который вы можете продолжать в течение пяти-десяти минут, не чувствуя чрезмерной усталости. По мере повышения вашей выносливости постепенно увеличивайте количество тренировок. Старайтесь заниматься физическими упражнениями от 30 до 60 минут большую часть дней в неделю.
  • Разбейте вещи, если нужно. Вам не обязательно выполнять все упражнения за один раз, поэтому вы можете заниматься активностью в течение всего дня. Более короткие, но более частые занятия также имеют преимущества для аэробики. Выполнение коротких тренировок несколько раз в день может лучше вписаться в ваш график, чем одно 30-минутное занятие.Любая активность лучше, чем ее отсутствие.
  • Будьте изобретательны. Может быть, ваш распорядок тренировки включает в себя различные виды деятельности, например ходьбу, езду на велосипеде или греблю. Но не останавливайтесь на достигнутом. Отправьтесь в поход на выходные с семьей или проведите вечерние бальные танцы. Найдите занятия, которые вам нравятся, чтобы добавить их в свой распорядок фитнеса.
  • Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль, одышку, головокружение или тошноту, сделайте перерыв. Возможно, вы слишком сильно себя заставляете.
  • Будьте гибкими. Если вы плохо себя чувствуете, позвольте себе взять выходной день или два.

5. Следите за своим прогрессом

Повторно проходите личную оценку физической подготовки через шесть недель после начала программы, а затем повторно каждые несколько месяцев. Вы можете заметить, что вам нужно увеличить количество времени, которое вы тренируете, чтобы продолжать улучшаться. Или вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что вы тренируетесь ровно столько, сколько нужно для достижения ваших целей в фитнесе.

Если вы теряете мотивацию, ставьте новые цели или попробуйте новое занятие. Также могут помочь занятия с другом или занятия в фитнес-центре.

Начало программы упражнений — важное решение. Но это не обязательно должно быть ошеломляющим. Тщательно планируя и задавая себе темп, вы можете выработать здоровую привычку, которая сохранится на всю жизнь.

24 октября 2019 г. Показать ссылки
  1. Начало работы — Советы по долгосрочному успеху в тренировках. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/getting-started—tips-for-long-term-exercise-success. Проверено 13 июня 2019 г.
  2. Советы по началу физической активности. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. Доступ 13 июня 2019 г.
  3. Как составить план упражнений. Национальный институт старения. https: //go4life.nia.nih.gov / как составить план упражнений /. Доступ 13 июня 2019 г.
  4. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *