В спортивном зале температура воздуха должна быть: Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189 г. Москва «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»»

Разное

Содержание

Температура воздуха в спортивном зале: отопление и вентиляция

Заниматься спортом нужно в комфортных для этого условиях. Недостаточная вентиляция и неправильный температурный режим способны превратить тренировку в настоящую пытку и ухудшить состояние здоровья, именно поэтому к фитнес-клубам предъявляются весьма строгие требования к системам отопления и вентиляции.

Вентиляция спортивных залов

Неправильная система кондиционирования в спортивном зале способна резко ухудшить состояние здоровья.

Если руководство фитнес-клуба не потрудится установить проточно-вытяжную систему в расчете лишь на естественный воздухообмен путем проветривания помещений, в тренажерном зале неизбежно появится стойкий неприятный запах. Испарения, оседающие на стенах зала, будут способствовать размножению болезнетворных бактерий. При занятиях спортом человек потребляет значительно больше кислорода. Если же тренировка происходит в условиях недостатка кислорода, то очень скоро общий тонус организма, выносливость и, как следствие, спортивные результаты, снизятся.

Неравномерная циркуляция воздуха в помещении влечет за собой возникновение сквозняков, зон, в которых излишне низкая для тренировки температура. Это чревато простудами, особенно если в зале занимаются не только взрослые, но и дети.

Цветовое решение для вентиляции

Требования СНиП к вентиляции спортивных залов

На сегодняшний день требования к вентиляции для занятий спортом регулируются строительным руководством СНиП 2.08-02-89

  • Для профессиональных спортсменов, а также соревнований воздухообмен должен составлять восемьдесят кубометров за шестьдесят минут.
  • Для тренировки в фитнес-зале, умеренных общеоздоровительных нагрузок достаточно шестидесяти кубометров за час
  • Если речь идет о стадионе или спортивной арене, необходимо учитывать, что для людей лишь наблюдающих за соревнованиями достаточно двадцати кубометров в час.
  • Необходимо учитывать, что в условиях спортивной тренировки полный цикл циркуляции воздуха короче.
    Если в обычном, не предназначенном для спорта, помещении этот цикл занимает 10–12 минут, то в тренажерном зале время полного цикла должно составлять 7 минут.
  • Необходимо учитывать уровень подвижности воздуха. Для бассейнов этот уровень должен составлять 0,2, для тренажерного зала оптимальным является показатель 0,3, а для технических помещений спорткомплекса — 0,5.

Общие правила

  • Ни одна система вентиляции не может заменить естественного воздуха, ни одна лампа не способна заменить солнечный свет, поэтому в тренажерном зале крайне желательны окна (в случае с детскими спортивными учреждениями они необходимы). Наличие возможности естественного проветривания помещения является определяющим критерием хорошего фитнес-клуба.
  • При проектировании вентиляционных систем нужно учитывать допустимый уровень влажности в помещении. Для бассейна этот показатель не должен превышать 60%, а для тренажерного зала относительная влажность воздуха должна составлять 30–50%.
  • Вентиляция

  • В том случае, когда воздух попадает в систему кондиционирования с улицы, необходимо обеспечить систему качественными фильтрами. Загазованный воздух городских улиц может неблагоприятно сказаться на здоровье посетителей тренажерного зала.
  • Необходимо предусмотреть системы кондиционирования не только для помещения с тренажерами, но также и для технических помещений тренажерного зала. Нормы для вентиляции места для спортивных тренировок различаются с нормами, предъявляемыми к техническим помещениям, поэтому желательно сделать две раздельные системы кондиционирования. Недостаточная или неравномерная вентиляция душевых кабин и других помещений с повышенной влажностью приводят к образованию плесени. Чаще всего система кондиционирования в таких технических помещения организована следующим образом: приток воздуха происходит в комнату для переодевания, а затем направляется в помещение для душевых кабин.
  • В том случае, если в фитнес-клубе предусмотрены помещения для сауны и солярия, необходимо обеспечить их отдельными системами кондиционирования. В том случае, если в фитнес-клубе оборудована сауна, ее следует обеспечить естественной вентиляцией, которая происходит за счет разности внутреннего и внешнего давления воздуха. А вот для соляриев подходит лишь механическая вентиляция.
  • Помещения для спортивного инвентаря, а также хозяйственные склады лучше всего обустраивать вдали от тренировочного зала и душевых.
  • Крайне важно продумать план системы вентиляции, учитывая то, для каких видов спорта предназначены помещения, а также и то, на какое количество человек рассчитан спортивный зал. Ошибка в таких просчетах способна привести к нарушению воздухообмена в помещении, а следовательно, повлечет ухудшение состояния здоровья посетителей и персонала фитнес-клуба.
  • С другими правилами более подробно можно ознакомиться здесь.

Отопление спортивных залов

Многие считают, что чем теплее в спортзале, тем лучше, тем быстрее можно сбросить лишний вес и тем более эффективной будет тренировка. В Штатах в последнее время даже стало популярно заниматься спортом при максимально высокой температуре. Весьма сомнительное направление получило название «горячий фитнес». С одной стороны высокая температура воздуха активизирует процессы углеводного обмена, с другой стороны — чтобы от такой тренировки был эффект, заниматься нужно не меньше сорока минут. Даже для абсолютно здорового человека такая нагрузка опасна для здоровья, что уж говорить о людях с больным сердцем или с другими хроническими заболеваниями. К тому же занятия спортом при такой температуре неизбежно превратятся в пытку и перестанут вызывать положительные эмоции. Заставить себя идти на тренировку будет сложнее, а высвобождение серотонина и дофамина, гормонов настроения, снизится. Физкультура (не профессиональный спорт, а общеоздоровительные тренировки) необходима не только для поддержания мышц в тонусе, но прежде всего для поддержания психического здоровья, которое обеспечивается при нагрузках в комфортной температуре и при достаточном количестве кислорода в помещении.

Организация комфортного температурного режима в зале для тренировок является приоритетной задачей для любого спортивного учреждения.

Энергосберегающее отопление

Общие правила

  • Чаще всего для спортивных залов используется центральная система отопления. При этом нужно учитывать максимально низкие и максимально высокие температуры в данном регионе. Отопительная система должна позволять обеспечивать комфортные для тренировок условия в любую погоду.
  • В спортивном зале необходимы высокие потолки (не менее трех метров), обычно высота потолков в таких помещениях составляет около пяти метров. Не обязательно обеспечивать равномерный нагрев воздуха по всей высоте, достаточно обеспечить достаточный нагрев поверхности пола. При этом система электрического теплого пола позволяется высвободить дополнительное пространство для тренировок.
  • В том случае, если в помещении используются радиаторы, они должны быть оборудованы специальными решетками находящимися в одной плоскости со стеной, так как открытый радиатор может стать причиной серьезной травмы спортсмена.
  • В том случае, если в фитнес-клубе используется приточно-вытяжная система, а в отсутствие тренировок принято снижать температуру, используется две отопительные системы: приборы, которые обеспечивают минимальный температурный режим, и приборы, которые помогают доводить температуру воздуха до необходимого для данного вида спорта уровня. Также, много всего зависит от габаритов спортивного зала.
  • С особым вниманием следует отнестись к отопительным системам в технических помещениях для спортсменов. Обогревательные приборы в помещении для душевых должны быть установлены таким образом, чтобы посетитель ни при каких обстоятельствах не мог обжечься. Пространство, предназначенное для душевых, должно иметь правильную геометрическую форму и ни в коем случае там не должно быть всевозможных углублений в стенах. В условиях повышенной влажности любая ниша в душевой превращается в рассадник болезнетворных бактерий. Неизбежно начинает расти плесень, избавиться от которой бывает крайне проблематично.
  • В ночное время, а также в любое другое нерабочее время в помещении допускается снижать температуру воздуха.

Аренда спортивных залов в СПБ

Все залы

Требования СанПИНа к температурному режиму спортивного зала

Каждый вид физических нагрузок предполагает свои оптимальные значения температуры и влажности воздуха. На сегодняшний день эти требования регулируются нормами санпина.

  • Для спортивных комплексов, в которых предполагается наличие мест для зрителей, температура не должна быть ниже 18 градусов тепла
  • Если в спорткомплексе нет трибун для зрителей достаточно 15 градусов тепла
  • Для ледовых катков крытого типа допустимой является температура в 14 градусов
  • В зале для занятий художественной гимнастикой, а также танцевальных классах допустимой является температура в 18 градусов
  • Для силовых тренировок достаточно 16 градусов тепла
  • В школьных залах для занятий физкультурой должен поддерживаться температурный режим в 17–20 градусов

Читать также

Температура воздуха и тренировки

Суть в том, что проведённые замеры результатов тренировки и спортивных показателей отразили прямую зависимость от температурного режима. Даже изменение всего на несколько градусов заставляет тело работать иначе, поэтому если оборудование в тренажёрном зале или студии позволяет, вы можете попросить тренера изменить работу кондиционера. Если не хотите пересказывать ему всю эту статью, то скажите просто, что замёрзли или что вам слишком жарко.

В блоге Sport Priority мы как-то упоминали о необычном виде фитнеса: горячая йога. Суть её в том, что занятие проводится в студии, температура в которой значительно превышает комнатную. По внешнему виду тренирующихся можно подумать, что они «йожатся» в сауне – пот катится градом. Это йога для похудения: слишком высокая температура значительно ускоряет обмен веществ, в результате сжигание жира происходит в разы быстрее.

Впрочем, не все тренировки стоит проводить на такой жаре, да и далеко не каждый мечтает похудеть. Как выяснилось, для некоторых видов и направлений фитнеса нужна своя атмосфера. Это касается и температуры в бассейне – её тоже подбирают под вид занятий. Конечно, если это не общественный бассейн.

Кардио: 20-22°С

Как ни удивительно, кардио-тренировки в «бане» – не лучшая идея. Да, окисление углеводов и жира происходит быстрее, но кардио – и так довольно серьёзное испытание для организма. В отличие от йоги, где тренирующиеся почти не потеют, с кардио-спортсменов пот льётся ручьями. Если в помещении ещё и жара, организм плохо перенесёт нагрузку, а вам не захочется приходить на следующее занятие.

Это не касается профессиональных спортсменов, у которых при повышении температуры окружающего воздуха активизируются дополнительные ресурсы. Последние исследования, проведённые специалистами American College of Sports Medicine, показали: лучшая температура для любителей бега, аэробики, пилатеса – не выше комнатной. Так сердце и сосуды работают в привычном комфортном режиме, не испытывают чрезмерной нагрузки и тренируются, а не получают повреждения.

Кроме того, тело при невысокой температуре меньше теряет воды, а значит, не происходит обезвоживания. Вся работа идёт на саму тренировку, а не на попытки остудить организм. Поэтому обилие пота – это показатель неправильно подобранной одежды или неверно выставленной температуры на кондиционере, а вовсе не степень сжигания жира.

Йога, растяжка, упражнения на развитие гибкости: 24-27°С

При такой температуре мышцы быстрее разогреваются, не теряют эластичности, не «остывают». Это важно, так как некоторые упражнения или асаны порой не требуют большого физического напряжения и больше похоже на отдых-расслабление. В такие минуты мускулатура остывает, и если в помещении прохладно, то перед следующим активным действием следовало бы проводить мини-разминку.

В мышцах продолжает происходить обмен веществ, кровоснабжение не замедляется, диапазон растяжения и подвижности не сужается. При такой температуре важно пить достаточно много воды, поскольку в целом это довольно жаркий климат помещения. Кроме того, владельцы студии должны будут позаботиться и об увлажнении воздуха, если им дороги их клиенты.

Повышение температуры выше 27 градусов – это уже путь к отдельному виду йоги, называется он «бикрам», что значит «горячая». Йоги доводят температуру до 40 градусов, принимая асаны буквально в сауне. Если нет противопоказаний (таких же, как и для похода в баню), то горячая йога может помочь вам сжечь калории без особых усилий.

Силовой и функциональный тренинг: 23-25°С

«Качать железо», по мнению американских специалистов, лучше всего при температуре чуть выше комнатной. Здесь дело не в сжигании калорий или желании держать мышцы эластичными, а в простой безопасности. Если в помещении будет прохладно, атлет может получить банальную простуду.

Принципы силовых тренировок предполагают постоянное чередование подходов и отдыха. Во время первой фазы выделяется достаточно много пота, который охлаждает тело. Если в зале в минуты отдыха начнёт дуть прохладный ветерок, к следующей тренировке спортсмен может слечь с температурой и больным горлом. Поэтому если вы чувствуете, что в зале для вас слишком холодно, а температуру воздуха менять никто не намерен, меняйте зал – их в радиусе 200 метров наверняка найдётся с десяток.

Бассейн: 26–29°С

Вода гораздо сильнее оттягивает тепло тела благодаря своим физическим свойствам. Профессиональные пловцы работают в чуть более прохладной воде, но их тело, во-первых, функционирует иначе, они более закалённые и носят модные гидрокостюмы. Если вы просто плаваете от бортика к бортику, то 26-27 градусов будет вполне достаточно для комфортной тренировки.

Лечебные занятия, аквааэробика и другие менее энергозатратные виды активности в бассейне требуют температуру, стремящуюся к температуре вашего тела – 29-30 градусов. Это уже тёплая вода тропического моря, при которой телу не нужно будет тратить силы на обогрев самого себя. Конечно, трата энергии сопряжена с потерей веса, но, повторимся, далеко не каждый преследует эту цель.

Комфортная температура для уличных тренировок: выше 0°С

Как только мартовское солнце будет способно стабильно прогревать воздух выше температуры таяния снега, можно начинать смело выходить на пробежки и зарядку из дома. Не бойтесь простыть – даже без специальной закалки наши нос, трахеи и лёгкие успевают нагреть до безопасной температуры получаемый из атмосферы воздух.

В общем-то, никто не запрещает бегать и по морозу и сугробам, но для этого необходим определённый опыт, подходящая одежда и, конечно, хорошая разминка. Тренируйтесь с умом и будьте здоровы!

нормы и правила обустройства вентиляции в спортзале


Современный спортзал или фитнес центр — это не просто место, где проводятся соревнования и тренировки. Это полноценный комплекс, разделенный на множество сегментов. И для нормальной работы необходимо учесть огромное количество факторов, в том числе и грамотную рециркуляцию воздуха в помещениях.

Согласитесь, для полноценной тренировки важно чтобы воздух в зале регулярно обновлялся. Да и кто захочет заниматься спортом в помещении, где неприятно пахнет?

В этой статье мы подробно разберем какой должна быть кратность воздухообмена в спортивном зале и каким СП все должно соответствовать. Также предложим несколько вариантов решения этого вопроса, в зависимости от размеров спортзала и типов помещения в нем.

Содержание статьи:

Нормативные требования для обустройства спортзала

Действующий СП 118.13330.2012 — основной документ, согласно которому рассчитываются все нормы.

Основные моменты выглядят так:

  • На каждого спортсмена или тренирующегося вентиляционная система должна обеспечивать минимум 80 куб. метров воздуха в час. На каждого зрителя – не менее 20. В крупных залах с большими трибунами рекомендуется оборудовать отдельные системы циркуляции воздуха на трибунах.
  • Отработанный воздух должен удаляться немедленно. Это касается не только непосредственного места тренировки или проведения спортивных мероприятий, но и остальных помещений.
  • При создании проекта необходимо учитывать дополнительные факторы, такие как повышенное выделение пота и тепла.

Еще один момент, который необходимо брать во внимание — разнородность помещений. Даже у схожих по своему назначению залов разные требования. Например, минимальная допустимая температура в тренажерном зале не должна опускаться ниже 15 градусов.

Если трибуны в зале вмещают 800 и более человек, то для них необходимо обустроить отдельную систему воздухообмена

Но, если речь идет о помещении, где посетители получают небольшую нагрузку, например, залы для занятия йогой, то в них минимальная температура должна быть не менее 18 градусов.

Но спортзал включает в себя и более специфичные места: раздевалки, душевые, сауны, подсобки, административные помещения. И для каждого из них отдельно предусмотрена своя норма.

Правильно подобранные элементы вентиляционной системы могут стать частью дизайна интерьера тренажерного зала, его изюминкой, достаточно задекорировать их под стиль помещения

Что нужно учесть при проектировании?

При проектировании, в первую очередь, необходимо произвести расчеты. Выше мы уже говорили, что на каждого спортсмена или тренирующегося должно приходится минимум 80 кубических метров воздуха в час, а на каждого зрителя еще по 20.

Но сюда стоит добавить еще одну категорию — персонал. На каждого работника спортзала необходимо обеспечить циркуляцию воздуха 40 кубометров воздуха.

Таким образом формула будет выглядеть так:

V=N1*L1+N2*L2+N3*L3, где

N1 — количество тренирующихся, L1 — норма воздухообмена для них. N2 — количество зрителей, L2 — норма воздухообмена для них. N3 — количество работников, L3 — норма воздухообмена для них.

Нормы подвижности аэромасс

При разработке проекта и выборе оборудования необходимо учитывать еще один важный фактор — движение аэромасс. Если говорить простым языком, то в спортзале не должно быть сквозняков.

Производя расчеты и выбирая оборудование для обустройства вентиляционной системы спортивного зала необходимо также учитывать сечение воздуховода

В вышеупомянутом СП предусмотрен этот момент, вентиляция спортивных залов имеет следующие нормы:

  • бассейны — не более 0,2 м/сек;
  • залы для интенсивных тренировок — не более 0,3 м/сек;
  • залы для подготовительных и оздоровительных мероприятий — не более 0,5 м/сек.

Ситуация обратно пропорциональная нормам температурного режима. Непосредственно для тренировочных площадок движение воздуха должно быть не более 0,3 м/сек. Но, если речь идет о помещениях для занятия йогой, то нормы мягче.

Другие важные факторы

Рассчитать необходимую мощность вентиляционной установки и движение аэромасс — далеко не все, что нужно учитывать при проектировании спортзала. Есть несколько важных моментов.

Во-первых, место для установки оборудования. Оно не должно находится рядом со спортивным или любым другим инвентарем. Желательно, чтобы система вентиляции имела дистанционное управление — это избавит от многих неудобств.

Во-вторых, душевые и раздевалки. Несмотря на свои малые размеры по площади не стоит пренебрегать обустройством вентиляции в этих помещениях. При недостаточной вентиляции в них образуется , а после него , которая может распространится на другие комнаты и залы.

Не забывайте вовремя чистить и менять фильтры в системах вентиляции. Скопление пыли препятствует полноценной работе вентиляционной системе и угрожает здоровью посетителей

В-третьих, фильтры. Как правило, забор воздуха производится с улицы. Оснастите , для обеспечения максимального комфорта. Это особенно актуально для больших городов и залов, находящихся рядом с промышленной зоной.

Еще одна рекомендация, которую дают все специалисты — рассчитывайте проект с запасом. Всегда может произойти внештатная ситуация и часть оборудования откажет или расчеты по посетителям окажутся неверны, и посещать зал будет больше людей. Рекомендуемый запас — 15-20% от первоначальных расчетов.

Типы вентиляции, используемые в спортивных залах

Существует три различных типа систем воздухообмена, которые рекомендуется использовать в спортзалах.

Канальная. Система воздуховодов обеспечивает циркуляцию свежего воздуха по всему помещению, а за забор свежего и удаление старого используются вытяжки различной мощности. Идеальный вариант для небольших залов.

Центральный кондиционер. Система отвечает за поддержание нужной температуры воздуха. Чаще всего именно его используют в фитнес-центрах.

При монтаже центрального кондиционера на крыше стоит позаботится о дополнительной теплоизоляции труб, чтобы в зимний период не возникло проблем с вентиляцией

Моноблочная крышная установка. Это старший брат центральных кондиционеров. Чаще всего используется на крытых стадионах и больших спортивных комплексах.

Варианты обустройства вентиляционной системы

Существует огромное количество рекомендаций, от которых стоит отталкиваться при установке вентиляции в спортзалы и регулировании воздухообмена. Мы рассмотрим два варианта — для небольших спортивных залов и больших фитнес-центров.

Вариант №1 – решение для небольшого спортзала

Для небольших залов идеальным вариантом будет установка канальной вентиляции. Она позволяет собрать установку требуемой мощности, не потратив лишних денег. Канальная система вентиляции состоит из трех основных элементов: , воздухонагреватель и фильтр.

Одним из преимуществ является относительно простой монтаж. Спрятать канальную вентиляцию можно под навесным потолком или в подсобном помещении.

Для поддержания температуры можно использовать различные виды кондиционеров и радиаторов. Как показывает практика, вопросов с температурным режимом в подобных помещениях не возникает.

В спортзалах с высокими потолками можно оставить систему вентиляции открытой, нет нужды прятать ее под подвесной потолок

Канальная система воздухообмена обеспечивает приток свежего воздуха и удаление старого. При этом не нужно заморачиваться с обустройством душевых и саун, как правило, их просто нет.

Вариант №2 – вентиляция в фитнес центре

Даже приблизительные расчеты показывают, что для большого спортивного центра необходимо использовать мощные системы вентиляции и воздухообмена. Идеальным решением будет установка оборудования на крышу.

Это существенно сэкономит место, обеспечит легкий доступ в случае необходимости, при этом вход на крышу для посторонних будет закрыт.

Система получается сложной и состоит из нескольких элементов. Кондиционеры и вентиляторы для поддержания нужной температуры воздуха. Калориферы, радиаторы и другие системы обогрева для отопления помещений в холодное время года. Фильтры для очистки поступающего воздуха и сеть воздуховодов.

В рекуператоре происходит подогрев входящих воздушных масс за счет удаляемых. За счет этого экономится энергия, при этом воздушные массы не смешиваются между собой

Рекомендуется устанавливать рекуператоры для экономии электроэнергии на обогрев воздуха.

Раздевалки душевые и сауны

Теперь давайте более детально поговорим о душевых и раздевалках. Монтировать системы циркуляции воздуха для них нужно отдельно. Воздух в раздевалки должен поступать в объеме в два раза превышающем объем комнаты и в 5 раз превышающем объем душевых.

Воздух из раздевалок выводится в двукратном объеме через душевые. Однако, если разница объема воздуха в душевых больше в 10 раз, то она выводится через раздевалки.

Недостаточная вентиляция в душевых и раздевалках может стать причиной большого количества проблем, например возникновения плесени или грибка на стенах

Душевые и раздевалки можно объединить с общей системой воздухообмена. Но, если температура ниже 25 градусов, то нужно установить обогреватели.

Основные ошибки и как их избежать

Разработка проекта системы воздухообмена и установка оборудования – сложный и комплексный процесс. Естественно, что при этом могут возникнуть ошибки. Давайте взглянем на самые распространенные ошибки и разберем, как их можно избежать.

Ошибки в расчетах загрузки. Первое, с чем можно столкнуться — посетителей оказалось гораздо больше, чем рассчитывалось. С одной стороны, это хорошо, но вот система воздухообмена может с этим не справится. Выше мы уже говорили, что стоит дополнительно закладывать 15-20% мощности от пиковой нагрузки спортзала.

Если этого не хватает, то единственный способ исправить проблему — замена оборудования на более мощное. Помните, что скупой платит дважды, а в этом случае сумма замены оборудования может быть в несколько раз больше.

Отсутствие системы вентиляции. Такое чаще всего случается, когда помещение переводится из жилого фонда в нежилое. На бумаге, зачастую система воздухообмена существует, но на практике она может не работать или быть спроектирована неправильно.

Расчет на естественную вентиляцию. Большие открытые окна могут обеспечить приток свежего воздуха и удаление старого. И этого будет хватать, если в зале занимается мало народу. Но при увеличении посетителей, естественного воздухообмена будет не хватать. В помещении моментально воцарится духота и стойкий запах пота.

На вентиляции таких помещений, как раздевалки и душевые нельзя экономить. Именно в них нужно обустроить более мощную систему вентилирования, чем в залах для занятий

Игнорирование небольших помещений. Речь, в первую очередь, идет о душевых, саунах и раздевалках. Они занимают небольшую площадь, но требует ощутимо больше мощности, чем места для занятий и тренировок.

Если учитывать все эти факторы и закладывать их в проект, то проблем с вентиляцией возникнуть не должно.

Выводы и полезное видео по теме

Обустройство приточно-вытяжной вентиляции с рекуперацией:

Еще один вариант обустройства вентиляционной системы в тренажерном зале:

Мы подробно разобрали все нормы, предусмотренные СП, а также рассмотрели, как необходимо обустроить систему вентиляции в спортзале. Для небольших спортзалов можно разработать проект самостоятельно.

Но если речь идет о больших залах, стадионах и фитнес-центрах, то мы рекомендуем, такую объемную и сложную работу лучше доверить профессионалам. Это не только сэкономит большое количество времени, но и обеспечит максимальный комфорт вашим клиентам во время тренировок в спортивном зале.

Если у вас появились вопросы по теме статьи или хотите дополнить материал ценными сведениями, пожалуйста, оставляйте свои комментарии в блоке для связи который расположен под статьей.

Отопление спортзала

Отправьте быструю заявку

При выполнении расчетов и подбору инженерного оборудования для системы отопления современных спортивно-оздоровительных комплексов руководствуются технико-экономическим обоснованием данного проекта. Такие многофункциональные комплексы включают помещения разного типа и назначения, в которых необходимо обеспечить здоровые параметры микроклимата.

«ИНТЕХ-Климат» готова реализовать профессиональные решения по климатическому и другому инженерному оборудованию. Выполним полный цикл работ «под ключ»: проектирование, подбор, поставка, монтаж и обслуживание.

Звоните сейчас: +7 (495) 146-65-64. Отправьте заявку

Для спортивного зала, раздевалок, душевых, массажных кабинетов, солярия, сауны, бассейна необходим разный подход к оборудованию систем вентиляции, кондиционирования и отопления. Например, расчетная температура и кратность воздухообмена для спортивного зала 150С и 80 м3/ч наружного воздуха на одного занимающегося, а в душевой 250С и 5 м3/ч. Так, в спортзале наибольший вред наносит тепловыделение (грубо говоря, один человек без интенсивной физической нагрузки выделяет 1 кВт тепла), а в бассейне – выделение влаги и борьба с конденсатом.

В таких помещениях необходимо учитывать особенности и режим их эксплуатации:

  • при высоте потолка более 4-5 метров нет необходимости греть весь объем, достаточно обеспечить теплом только область пола,
  • теплоизоляция таких зданий небольшая,
  • достаточный температурный режим необходим только во время тренировок и игр.

Спортивные залы с широким спектром услуг предполагают использование смешанной системы отопления. Это наличие воздушной системы отопления или низкотемпературной системы теплых полов, которые наиболее эффективны для больших объемов и площадей, и традиционной радиаторной системы для небольших зон и помещений.

Отсутствие радиаторов в игровой зоне спортивного зала освобождает дополнительную площадь, повышает травмобезопасность, а применение погодозависимой автоматики, термостатов и программаторов позволяет снижать температуру в ночное время до 8-100С с последующим быстрым нагревом.

Вентиляция таких помещений принудительная приточно-вытяжная, в ночное время при благоприятных погодных условиях можно использовать естественную вентиляцию через окна и фрамуги с пониженным воздухообмена для предотвращения теплопотерь. Плохая принудительная вентиляция при активном периоде эксплуатации зала ухудшает физические и химические свойства воздуха, усиливает запыленность и значительно увеличивает количество микробов.

Эффективная работа систем отопления и вентиляции благоприятно повлияет на комфортном пребывании и здоровье спортсменов, зрителей, болельщиков, и повысит финансовый интерес владельца такого спортивно-оздоровительного комплекса, фитнес-клуба.

Отопление спортзалов: особенности

Требования СанПИНа к температурному режиму спортивного зала

Каждый вид физических нагрузок предполагает свои оптимальные значения температуры и влажности воздуха. На сегодняшний день эти требования регулируются нормами санпина.

  • Для спортивных комплексов, в которых предполагается наличие мест для зрителей, температура не должна быть ниже 18 градусов тепла
  • Если в спорткомплексе нет трибун для зрителей достаточно 15 градусов тепла
  • Для ледовых катков крытого типа допустимой является температура в 14 градусов
  • В зале для занятий художественной гимнастикой, а также танцевальных классах допустимой является температура в 18 градусов
  • Для силовых тренировок достаточно 16 градусов тепла
  • В школьных залах для занятий физкультурой должен поддерживаться температурный режим в 17–20 градусов

Общие правила

  • Чаще всего для спортивных залов используется центральная система отопления. При этом нужно учитывать максимально низкие и максимально высокие температуры в данном регионе. Отопительная система должна позволять обеспечивать комфортные для тренировок условия в любую погоду.
  • В спортивном зале необходимы высокие потолки (не менее трех метров), обычно высота потолков в таких помещениях составляет около пяти метров. Не обязательно обеспечивать равномерный нагрев воздуха по всей высоте, достаточно обеспечить достаточный нагрев поверхности пола. При этом система электрического теплого пола позволяется высвободить дополнительное пространство для тренировок.
  • В том случае, если в помещении используются радиаторы, они должны быть оборудованы специальными решетками находящимися в одной плоскости со стеной, так как открытый радиатор может стать причиной серьезной травмы спортсмена.
  • В том случае, если в фитнес-клубе используется приточно-вытяжная система, а в отсутствие тренировок принято снижать температуру, используется две отопительные системы: приборы, которые обеспечивают минимальный температурный режим, и приборы, которые помогают доводить температуру воздуха до необходимого для данного вида спорта уровня. Также, много всего зависит от габаритов спортивного зала.
  • С особым вниманием следует отнестись к отопительным системам в технических помещениях для спортсменов. Обогревательные приборы в помещении для душевых должны быть установлены таким образом, чтобы посетитель ни при каких обстоятельствах не мог обжечься. Пространство, предназначенное для душевых, должно иметь правильную геометрическую форму и ни в коем случае там не должно быть всевозможных углублений в стенах. В условиях повышенной влажности любая ниша в душевой превращается в рассадник болезнетворных бактерий. Неизбежно начинает расти плесень, избавиться от которой бывает крайне проблематично.
  • В ночное время, а также в любое другое нерабочее время в помещении допускается снижать температуру воздуха.

http://spb.zali-v-arendu.ru/articles/temperatura-vozdukha-v-sportivnom-zale/

Занятие спортом под инфракрасным обогревателем 

Обратим Ваше внимание на то, что все заключения были получены в период пассивного  нахождения человека в зоне работы обогревателя, а как  же будет чувствовать человек при активных занятиях? Были проведены испытания с длинноволновыми обогревателями Билюкс (серия “Б” и “П”), сделаны анализы и получены заключения — оказывается: благодаря тому, что обогреватели работают в длинноволновом диапазоне, они более “глубоко” прогревают тело человека и, в следствии чего, получается следующий эффект: 

  • улучшается обмен веществ и циркуляция крови, соответственно лучше самоощущение
  • после тренировки крепатура менее выражена

Так же стоит привести в пример наших заказчиков, которые занимаются “Горячей Йогой” и уже более 4-х лет используют инфракрасные системы нагрева. Тренировки в таких залах проводят при температуре +40 градусов и влажности воздуха 80%. Их залы оборудованы именно длинноволновыми обогревателями Билюкс. В комплексе: занятие йоги+правильно оборудован зал+влажность+длинноволновые обогреватели Билюкс дают результат: 

  • потеря веса до 1000 ккал за одно занятие. К сравнению, обычная йога  сжигает порядка 255 ккал, аэробика 332 ккал.
  • в паре с потом Ваше тело очищается от накопленных токсинов
  • прогрев тела + влага позволяет за более короткий период научится выполнять сложные асаны (позы)
  • и, еще много чего полезного, подробнее можно ознакомиться на сайте партнера (http://yogahot.ua/)

Важно: испытания не проводились для коротковолновых инфракрасных обогревателей, поэтому за их пользу/вред ручаться не можем.

Большие потери тепла через окна

Приятно заниматься на тренажере возле большого панорамного окна, можно погрузиться полностью в свои мысли и отвлечься от окружающих людей. .. С точки зрения комфорта — супер, а вот если рассмотреть со стороны сбережения тепла, это не совсем практично. Выход из ситуации: первое — ставить энергосберегающие окна или окна с двойным стеклопакетом, второе — ставить источники тепла вдоль таких окон.

Установка обогревателей Билюкс полностью удовлетворяет такую потребность, т.к. подразумевает установку обогревателей на потолок вдоль окон. Получается двойная выгода, со стороны эстетики — практически не заметный + не занимает место под ногами, со стороны экономии — создает тепловой барьер, своеобразная тепловая завеса, отсекает холодный воздух и создает уют в помещении

Экономим место

Когда спортивный зал имеет ограниченную пространство, и Вы хотите максимально удобно разместить тренажеры, тогда борьба за свободную площадь имеет место быть. Вдоль стены прекрасно становиться стеллаж под гантельнный ряд, можно установить турник, брусья или шведскую стенку. При занятиях йогой по методу  Айенгара, одна из поз (асана) выполняется при помощи специальных канатов и стены. Поэтому использовать тепловые панели которые устанавливаются на стену будет не удобно. А вот обогреватели Билюкс прекрасно справятся с этой задачей, т.к. они устанавливаются на потолок и все пространство на стенах свободно.

Удобство использования отопления

  • температурный контроль — в больших залах обогреватели можно разделить по группам и контролировать по температуре каждую группу. К примеру, в зоне входа в помещение, где чаще всего поступает холодный воздух через входную дверь, можно создать группу из нескольких обогревателей, они будут включатся чаще остальных и выполнять роль теплового барьера. Такие же группы можно установить вдоль больших окон или других источников потери тепла. 
  • при лучистом отоплении отсутствует любое движение воздуха, соответственно отсутствует циркуляция пыли
  • монтаж занимает несколько дней и не требует остановки рабочего процесса
  • тех обслуживание нагревательных приборов — отсутствует. Максимум, что мы рекомендуем, периодически протирать корпус обогревателя и тепловую панель от пыли
  • окупаемость составляет от одного до трех лет!! 

Высокий потолок

В баскетбольном или волейбольном зале изначально предусмотрен потолок выше 5 метров. Соответственно отопление такого помещение стандартным образом (котел+радиаторы) и с учетом новых тарифов на газ 2016 года, выльется собственнику в круглую сумму. Установка систем отопления Билюкс позволит Вам существенно снизить счета на отопления в месяц, ориентировочно экономия составит от 30 до 70%. В чем секрет такой экономии? Ключевое отличие находится в термине — Градиент температуры (изменение температуры воздуха на каждый метр высоты). При инфракрасном отоплении перепад температуры при высоте потолка в 5 метров составит всего в пару градусов, т.е. если в районе пола температура будет +18, то под потолком до +21 градус. А если отапливать при помощи радиаторов, такой перепад составит от 10 до 12 градусов, т.е. на полу +18, то под потолком + 30 градусов. теперь у меня вопрос — зачем под потолком такая температура???  Можно вывести аксиому для инфракрасных обогревателей — чем выше высота помещения, тем больше процент экономии, по сравнению с отоплением радиаторами (конвективным отоплением)

Перед каждым расчетом отопления для спортивного зала команда Билюкс старается по максимуму изучить тонкости помещения, учитываем специфику и режим работы, наличием/отсутствием проблемных моментов связанных с теплоизоляцией. Далее предоставляем тепловой расчет и варианты размещения обогревателей. В результате, при желании, можете заказать услугу «монтаж под ключ” или произвести установку самостоятельно.

http://bilux.kh.ua/stati/5-tonkostey-pri-otoplenii-sportivnih-zalov

Воздушное отопление спортзала

Спортивный зал – это достаточно сложный тип сооружения с точки зрения отопительной системы. Огромная площадь спортзала требует быстрого и эффективного отопления. В некоторых случаях отопить спортивный зал нужно всего за несколько часов до начала игры. С таким заданием не сможет справиться стандартный вариант централизованного отопления и другие варианты отопительных систем. В тоже время централизованное отопление отличается тем, что создает огромные локальные зоны в помещении. Таким образом, горячий воздух собирается под потолком (где нет никакой надобности отопления), вместо того, чтобы прогревать нижнюю часть здания.

Как найти выход из этого положения? На сегодняшний день большую популярность на мировом вентиляционном рынке завоевывает водяной тип тепловентиляторов. Его преимущество заключается в эффективности использования и высоком уровне теплоотдачи. К тому же данный агрегат может работать как от централизованной системы подачи воды, так и от альтернативных источников. Включив такое устройство всего за несколько часов до нужного момента, вы сможете обеспечить необходимый температурный режим в спортзале.

Можно выделить несколько положительных особенностей в работе современных водяных тепловентиляторов.

Преимущества водяного тепловентилятора

  • Вентилятор обеспечивает высокий уровень производительности. При этом его КПД составляет целых 99%. Устройство не потребляет большое количество энергии и практически бесшумно в работе, что также достаточно удобно;
  • Производитель предусмотрел повышенный уровень безопасности для данного устройства. Каждая модель тепловентилятора имеет специальные термодатчики, которые защищают ее от возможного перегрева;
  • Тепловентилятор способен обеспечивать необходимый температурный режим в помещениях, которые отличаются большой площадью. Поэтому их установка в спортивном зале наиболее выгодна;
  • Вентилятор поддерживает функцию ночного режима. При необходимости, пользователь может включить ночной режим работы устройства. В этом случае агрегат будет потреблять меньшее количество энергии, а его работа станет в несколько раз тише.

Стоит отметить, что во время работы водяные тепловентиляторы не высушивают воздух. Обеспечивается обогрев в соответствии с современными температурными показателями влажности. Каждый тепловентилятор фиксируется на специальных консолях, что обеспечивает надежный способ крепления устройства.

https://www.sq.com.ua/rus/news/novosti_partnerov/21.12.2015/vozdushnoe_otoplenie_sportzala/

Экономный обогрев спортзала

Современные спортивные сооружения крытого типа (бассейны, спортивные залы, теннисные корты, волейбольные, баскетбольные или футбольные поля) являются сравнительно сложными объектами с точки зрения отопления: большой объем помещений, потолки высотой свыше 4-х метров, слабая теплоизоляция (исключение — частные спорткомплексы или новые объекты), отсутствие необходимости постоянно поддерживать высокий уровень температуры. Поэтому применение традиционных конвекционных систем высокотемпературного отопления является не совсем рациональным, так как является весьма затратным и неэффективным из-за создания огромных локальных зон с высокой температурой под потолком (перетопы), где необходимость в нем отсутствует, и недостаточно прогретой нижней частью спортивного зала, где проводятся тренировки или соревнования. Кроме того в некоторых случаях повысить уровень температуры необходимо только перед проведением спортивных мероприятий для обеспечения комфортного уровня температуры болельщикам, а малая скорость теплообмена конвекционными потоками не позволяет достаточно быстро прогреть большой объем воздуха, поэтому использование центрального отопления в данном случае является энергозатратным и нерациональным вариантом.

При выборе систем отопления для спортивных сооружений необходимо отталкиваться от основных понятий систем отопления: энергетической эффективности, максимальной эффективности и сезонной эффективности. Современное отопительное оборудование должно обладать высоким уровнем теплообмена, низким энергопотреблением и эксплуатационными затратами, обеспечивать равномерный прогрев воздуха во всем помещении, автоматически поддерживать заданный уровень температуры в независимости от температуры окружающей среды в холодное время года, иметь режим экономии (подержание минимально допустимой температуры в нерабочее время).

Именно поэтому использование новых альтернативных устройств отопления: тепловентиляторов или инфракрасных обогревателей является более обоснованным, так как позволяет быстро создавать комфортный уровень температуры в таких больших помещениях при минимальных расходах тепловой и электрической энергии. Наиболее часто в современных спортзалах используются тепловентиляторы с водяным теплоносителем, подвод горячей воды к которым осуществляется с городской централизованной системы теплоснабжения или с контура водяного отопления автономного водогрейного котла, работающего на отработанных маслах, газу или дизельном топливе. Высокая производительность водяных тепловентиляторов позволяет за короткое время достичь требуемого в спортзале температурного уровня и исключить появление стоячих зон с горячим или холодным воздухом.

https://www.ecoheat.ru/company/news/ekonomnyy-obogrev-sportzala/

Заявка

Подберем оборудование, удешевим смету, проверим проект, доставим и смонтируем в срок.

Идеальный температурный режим для тренировки – Здоровье – Домашний

Кардиотренировки: 20–22°С

Если вы занимаетесь на беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде или отправились на аэробику – легкая прохлада станет для вас лучшим другом и помощником. Согласно исследованиям специалистов из Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine) температура 20–22°С идеальна. Вы будете меньше всего уставать, даже при высокоинтенсивных тренировках, а организм будет хорошо сжигать жир и калории и при этом тратить всю энергию именно на эти процессы, а не на терморегуляцию.


Силовые упражнения: 22–25°С

Если в тренажерном зале жарко – сильно возрастает нагрузка на сердце, быстро возникает обезвоживание, а силовые тренировки проходят тяжелее, ведь во время них температура тела и так повышается. Своеобразным сигналом о том, что температурный режим нарушен, станет слишком активное потоотделение. Не случайно при большом количестве посетителей или летом, в жару, когда системы кондиционирования воздуха работают на пределе и часто не справляются, фитнес-тренеры рекомендуют давать себе послабление, тренироваться в режиме light. Если же в фитнес-зале холодно – разгорячившись, мы легко можем переохладиться и простыть.


Йога и стрейчинг: 24–26°С

Эксперты из Международной ассоциации фитнеса (International Fitness Association) считают, что тренировками, направленными на растяжку и на развитие гибкости, лучше заниматься в теплом помещении. При температуре выше 24°С мы лучше расслабляемся, улучшаются кровообращение и обмен веществ, мышцы становятся более подвижными и эластичными, хорошо разогреваются, уменьшается вероятность травм. Температура 27°С – предел, если, конечно, речь не идет о специальных тренировках вроде новомодной бикрам-йоги, которой занимаются при температуре 37-40 °С. Но такие горячие тренировки подходят далеко не всем, как и посещение бани с сауной: при многих хронических сердечно-сосудистыми заболеваниях они категорически противопоказаны. Кроме того, важно, чтобы во время занятий в теплом помещении уровень влажности был не меньше 50-55%: это нужно, чтобы избежать быстрого обезвоживания организма.


Плавание, аквааэробика, аква-йога: 26–29°С

Если вы не занимаетесь спортом профессионально и не ставите своей целью побить все рекорды по плаванию кролем или брассом, холодный бассейн – не для вас. Особенно если занятие длится больше 30 минут: слишком велика вероятность переохладиться. Тем, кто часто простужается, имеет хронические заболевания мочевыделительной или репродуктивной систем следить за температурным режимом в бассейне особенно важно. Слишком теплая вода, выше 32°С тоже не полезна: она повышает нагрузку на сердце, особенно если находиться в бассейне больше 10-15 минут.


Тренировки на открытом воздухе: 0-23°С

Приступать к началу спортивных занятий на улице, если за окном «минус», и вы раньше не закалялись – не лучшая идея: скорее всего, вы переохладитесь и простудитесь. А летом, в жару, даже профессиональным спортсменам врачи рекомендуют снижать интенсивность тренировок, чтобы не подвергать сверхнагрузке сердце и сосуды. Также стоит помнить, что если на улице холодно – разминаться нужно более тщательно: из-за низких температур подвижность суставов ухудшается, и увеличивается вероятность травм.

Россиянам рассказали, как выбрать место для занятий спортом

Оптимальная температура воздуха в спортивном зале составляет 17-20°С. Фото: Алексей Кунилов

Специалисты Роспотребнадзора выпустили рекомендации по выбору места для занятий спортом. Россиянам рассказали, на что обратить внимание при покупке абонемента в тренажёрный зал или бассейн.

Если тренировки будут проходить на открытом воздухе, для их проведения подойдут спортивные учреждения, которые расположены вблизи лесопарковых зон или на территории жилых микрорайонов вдали от автомагистралей, железных дорог, заводов и других объектов, выделяющих вредные вещества в атмосферу.

Помещения спортивного комплекса и прилегающая территория должны быть хорошо освещены. Материалы для искусственных покрытий не должны выделять вредные вещества, а вентиляция в закрытых объектах должна быть исправна. Для занятий спортом не стоит выбирать организации, которые находятся в подвалах или на цокольных этажах, так как там сложно организовать режим проветривания.

Занимаясь в помещениях, важно обратить внимание на температуру воздуха в них. Оптимальная температура в спортивном зале составляет 17-20°С, в раздевалках и медпунктах — 20-22°С, в душевых — 25°С, в остальных помещениях — 18-24°С. Температура воды в спортивном бассейне должна составлять 24-28°С, а в залах ванн бассейна —  на 1-2 градуса выше.

Отдельного внимания заслуживает чистота в спортзалах. Все помещения должны быть чистыми, влажная уборка в них должна проводиться ежедневно. В раздевалках должны устанавливаться умывальники, электросушители для рук или бумажные полотенца, мыло и фены.

Спортивные маты, тренажёры и другое спортивное оборудование не должны иметь повреждений.

Очень важна и квалификация фитнес-инструкторов. Перед началом посещения спортивной организации лучше уточнить информацию о тренерском составе.

Читайте также:

В России вступает в силу закон, устанавливающий правила работы фитнес-центров

требования, нормы, проектирование, монтаж — Стандарт Климат

Главная › Вентиляция › Вентиляция спортзала или фитнес центра

Вентиляцию спортзала или фитнес-клуба Вы можете заказать с монтажом «под ключ», позвонив по телефону в Москве: +7(499) 350-94-14. Осуществляем проектирование и поставку систем вентиляции по России. Письменную заявку просим Вас отправить на email [email protected] или через форму на сайте.

Отправьте заявку и получите КП

Трудно себе представить сейчас спортивный зал или фитнес-центр без системы вентиляции или кондиционирования. Требования к климатическим системам велико, так как от качества их работы зависит количество посетителей  и продолжительность время провождения в спортивном зале. Активность  посетителей создает в помещении спортивного зала спертый и тяжелый воздух, а нехватка кислорода может сказаться неблагоприятно на здоровье человека.

Установку системы вентиляции в спортзале или фитнес-центре необходимо начинать с разработки проектного решения и в дальнейшем произвести согласование проекта с другими проектами по кондиционированию, отоплению, электрике. При расчёте системы вентиляции основное внимание уделяется количеству поступающего свежего воздуха. Его объем не должен превышать  количество удаляемого воздуха из помещения, иначе это может привезти к появлению сквозняка.

Система вентиляции подбирается в каждом случае отдельно, в зависимости от типа площади и архитектурного строения помещения.

  • Для небольших спортзалов идеальным решением будет установка канальной системы вентиляции, конструкция которой позволяет  собрать установку любой производительности и габаритов. Такая вентиляция состоит из канального вентилятора, воздухонагревателя и фильтра и устанавливается внутри помещения за подвесным потолком или в специальном техническом помещении.  Вопрос охлаждения воздуха и поддержание необходимой температуры решается за счет настенных, кассетных или канальных кондиционеров, которые позволяют в максимально короткие сроки охладить помещение и создать благоприятные климатические условия для занятия спортом.
  • В том случае, когда спортивный зал или фитнес-центр большой и требует использования мощных вентиляционных установок, возникает вопрос об их размещении. Расположить вентиляционные агрегаты внутри помещения невозможно, поэтому положительным решением будет применение крышного центрального вентиляционного агрегата. Он устанавливается на крыше здания и обеспечивает одновременную подачу и вытяжку воздуха из помещения. Такая установка очищает приточный воздух с улицы, подогревает его до необходимой температуры, а также охлаждает, при условии установки секции охлаждения. Для охлаждения используются компрессорно-конденсаторные внешние блоки, работающие на фреоне, или чиллер-холодильная машина, работающая на воде. Если вопрос потребления электроэнергии стоит более остро, то возможно использование рекуператора. Рекуператор – это теплообменник, который позволяет подогревать приточный воздух с улицы воздухом, удаляемым из помещения, при этом смешивание потоков воздуха не происходит. Такое решение помогает значительно снизить затраты на обслуживание приточно-вытяжной вентиляции. Подача воздуха в помещение происходит за счет системы воздуховодов, а раздача-за счет вентиляционных решеток.

Нормы воздухообмена для спортзалов

Спортивные залы весьма разнохарактерны по своим архитектурно-планировочным решениям. Особенно это касается высоты помещений, наличия мест для зрителей или их отсутствие, защиты световых проемов и так далее.

Действующий СНиП 2.08-02-89* «Общественные здания и сооружения» и справочное пособие к СНиП «Проектирование спортивных залов, помещений для физкультурно-оздоровительных занятий и крытых катков с искусственным льдом» предусматривают подачу 80 м3/ч на спортсмена и 20 м3/ч на зрителя. Параметры внутреннего воздуха практически ничем не отличаются от действующих допускаемых и оптимальных условий микроклимата.

 

Помещение

 

Внутренняя температура, t, °С

Подача или кратность воздухообмена ч-1 (м3/ч)

 

Приток

 

Вытяжка

Помещения силовой и акробатической подготовки и, индивидуальной разминки

16

2

3

Спортивные залы без мест для зрителей (кроме залов художественной гимнастики)

15

По расчету с подачей не менее 80 м3/ч наружного воздуха на спортсмена

Залы для художественной гимнастики, хореографии и залы с местами для зрителей

18

По расчету с подачей 80 м3/ч наружного воздуха на спортсмена и 20 м3/ч на зрителя

Учебные классы, помещения для тренерского и судейского состава, прессы, администрации и т.п.

18

3

2

Гардероб верхней одежды

16

2

Мастерские

16

2

3 (в том числе местные отсосы)

Помещение пожарного поста

18

2

Раздевальные при душевых и массажных

25

По балансу

2 (через душевые)

Душевые

25

5

10

Массажные

22

4

5

Туалеты общего пользования

16

100 м3/ч на унитаз или писсуар

Туалеты при раздевальных

20

50 м3/ч на унитаз или писсуар

Кладовые с постоянным пребыванием обслуживающего персонала

16

2

Кладовые с кратковременным пребыванием персонала

10

1

Спортивные залы, как правило, окружены обслуживающими помещениями: раздевалками, душевыми, помещениями для тренеров, массажистов и инвентаря, где воздухообмен считается по нормативной кратности.

Расчет воздухообмена

Расчет воздухообмена в универсальных залах крытых катков с искусственным льдом с местами для зрителей производится для следующих эксплуатационных режимов при функционировании:

  • льда и мест для зрителей;
  • мест для зрителей без использования льда;
  • льда без использования мест для зрителей.

В спортивных залах (без искусственного льда) с местами для зрителей расчет воздухообмена рекомендуется производить для двух режимов — со зрителями и без них.

В случаях, когда элементы вентиляционных систем (воздуховоды, решетки, а также нагревательные приборы и трубопроводы) выступают из плоскости стен или вынужденно устанавливаются на высоте до 2 м от пола, они закрываются щитами или иными средствами, исключающими ожоги и другие возможные травмы занимающихся, при этом конструкция защитных устройств выполняется так, чтобы не снижать функциональные качества отопительно-вентиляционных систем.

Самостоятельные системы приточной и вытяжной вентиляции предусматриваются для:

  • спортивных залов и залов крытых катков;
  • душевых, раздевален для занимающихся и массажных;
  • служебных помещений для административного и инженерно-технического персонала, инструкторско-тренерского состава, бытовых помещений для рабочих;
  • технических помещений (бойлерных и др.).

Спортивные залы без мест для зрителей, имеющие объем, при котором на каждого единовременно занимающегося приходится не менее 80 м2 объема зала, допускается проектировать с естественной приточно-вытяжной вентиляцией с обеспечением однократного воздухообмена в 1 ч.

Компенсация вытяжки из помещений душевых осуществляется за счет дополнительного притока воздуха из помещений раздевалок, куда предусматривается организованная подача воздуха в пятикратном объеме душевых, но не менее двухкратного объема в раздевалки. Удаление воздуха из раздевалок предусматривается в двухкратном объеме через помещения душевых. В случаях, когда количество воздуха, удаляемого из душевых (с учетом помещений раздевалок), превышает 10-кратный воздухообмен, разница объемов воздуха удаляется непосредственно из помещения раздевалок.

Удаление воздуха из спортивных залов и зальных помещений крытых катков с искусственным льдом, предусматриваемое вытяжными системами с естественным побуждением, рекомендуется осуществлять, используя обычные вентиляционные шахты, устанавливаемые непосредственно на кровле зала. Вытяжные шахты оборудуются утепленными клапанами с электроподогревом и дистанционным управлением, а также поддонами для сбора и удаления конденсата. К клапанам и поддонам обеспечивается удобный доступ обслуживающего персонала. Размеры внутреннего сечения шахт определяются по расчету с учетом гравитационного и ветрового напора и давления, создаваемого приточной вентиляцией.

Неорганизованную подачу наружного воздуха в спортивные залы при проектировании естественной приточно-вытяжной вентиляции рекомендуется осуществлять, используя в качестве приточных устройств открывающиеся фрамуги в нижней и верхней частях витражей.

Систему вытяжной вентиляции из санитарных узлов и курительных допускается объединять с системой вытяжной вентиляции из душевых.

В системах воздушного отопления зальных помещений, совмещенных с вентиляцией и кондиционированием воздуха, допускается применение рециркуляции воздуха. При этом объем подаваемого наружного воздуха не должен быть менее указанного в таблице.

В зальных помещениях, выполненных в клеедеревянных конструкциях, при необходимости обеспечения требуемой относительной влажности в зоне этих конструкций (не менее 45%), рекомендуется устройство увлажнения воздуха в системах приточной общеобменной вентиляции. В отдельных случаях, при отсутствии приточной вентиляции, допускается использование местных увлажнителей.

В спортивных залах с местами для более 800 зрителей и крытых катках с местами для зрителей рекомендуется предусматривать самостоятельные системы воздухораспределения для зоны размещения мест для зрителей и для зоны нахождения занимающихся (соревнующихся).

Помещения, предназначаемые для оборудования в них приточных систем и установок кондиционирования воздуха, рекомендуется размещать в подвальных или цокольных этажах так, чтобы протяженность трасс воздуховодов была минимальной. В исключительных случаях, когда не представляется возможным разместить эти помещения в нижних этажах, допускается их размещение вне пределов основного здания (в том числе в отдельном или пристроенном объеме) или в его верхних этажах. В первом случае предусматриваются переходы, соединяющие технические помещения с основным объемом здания (с прокладкой в них каналов), во втором — предусматриваются мероприятия по вибро-звуко-гидроизоляции, а также устройство эксплуатационных проходов и проемов для демонтажа и замены оборудования. Оптимальный вариант выбирают путем сопоставления технико-экономических показателей.

В помещениях, предназначаемых для оборудования приточных систем, допускается устройство вводов теплоносителя, бойлерных и водяных насосных.

Смотрите ещё:

Вентиляцию спортзала или фитнес-клуба Вы можете заказать с монтажом «под ключ», позвонив по телефону в Москве: +7(499) 350-94-14. Осуществляем проектирование и поставку систем вентиляции по России. Письменную заявку просим Вас отправить на email [email protected] или через форму на сайте.

Отправьте заявку и получите КП

Подберем оборудование, удешевим смету, проверим проект, доставим и смонтируем в срок.

Пределы температуры и шума в спортзале

Мы считаем 70 градусов слишком высокими для регулярных занятий аэробикой. Вероятно, это было бы хорошо для более чем 60 демографических групп. Для занятий аэробикой рекомендуется температура в помещении не выше 68 градусов и влажность 50%. Помните: то, что ваши клиенты потеют, не означает, что они хорошо тренируются. В перегретой среде они могут просто перенапрягать свою сердечно-сосудистую систему, что может привести к опасным физиологическим состояниям.

Рекомендации есть как у OSHA, так и у Американского колледжа спортивной медицины. IFA разработала следующие руководящие принципы: аэробика, кардио, силовые тренировки и пилатес должны иметь температуру от 65 до 68 градусов. Зоны йоги должны быть немного теплее, не выше 80 градусов. Площадь бассейнов должна быть от 70 до 80. Уровень влажности для всех помещений должен составлять от 40% до 60%. Мы рекомендуем установить термометр и гигрометр в каждом тренажерном зале, чтобы пользователи могли проверять температуру и влажность в соответствии с рекомендациями.

Рекомендации OSHA

Руководства OSHA предназначены для сотрудников на рабочем месте. OSHA рекомендует регулировать температуру на рабочем месте в диапазоне 68-76 F и влажность в диапазоне 20% -60%, как указано в Руководстве OSHA. Полное техническое руководство OSHA также включает измерения шума и инструкции. EEC также установила руководящие принципы, которые ниже стандартов США.

См. Регламент OSHA. Полное техническое руководство можно прочитать в Руководстве OSHA TOC, которое также включает в себя измерение шума и рекомендации.

Рекомендации ACSM

«Соответствующие уровни температуры, влажности и циркуляции воздуха должны поддерживаться в зоне фитнес-зала. Рекомендуются следующие уровни: Температура: от 68 до 72 градусов по Фаренгейту».

— Стандарты и рекомендации ACSM для оздоровительных / фитнес-центров. 2-е изд.

СТАНДАРТЫ ШУМА

Это варьируется повсюду. То, что громко для одной группы, вдохновляет других. В любом случае музыка не должна быть громче, чем стандарты, установленные EPA.В настоящее время мы обновляем наш материал, чтобы включить в него экологические нормы. Тренажерные залы и классы, включая инструкторов, которые не соблюдают эти правила, оставляют себя открытыми для юридических разветвлений в будущем, а также для рассмотрения компенсационных соображений рабочим, поскольку этот предмет становится все более понятным.

При 85 дБ стандарт EPA для безопасного звука составляет 45 минут. При 88 дБ стандарт EPA для безопасного звука составляет 23 минуты. EPA считает 91 дБ небезопасным для любого промежутка времени более 11 минут.Европейский Союз установил максимальный допустимый предел звука для отдыха в своих странах-членах на уровне 85 дБ с рекомендуемым уровнем 80 дБ.

Это нормативы шума, установленные EPA для дБ / длительность.

Вероятность теплового расстройства при длительном воздействии или напряженной деятельности продемонстрирована в следующей таблице:


Источник: Национальная метеорологическая служба NOAA.

Поддержание правильного климата в вашем спортзале — что вам нужно знать — H&H Commercial Services

При поддержании температуры в тренажерном зале или другом фитнес-центре регулировка на несколько градусов термостата вашей коммерческой системы HVAC может иметь огромное значение.Контроль температуры важен не только для безопасной, но и эффективной тренировки. Ваш термостат в зоне?

Разминка или остывание?
OSHA определяет безопасную температуру на рабочем месте от 68 до 76 градусов по Фаренгейту, а наилучший уровень влажности — от 20 до 60% относительной влажности. Однако тренажерный зал — нетипичное рабочее место. Идеальная температура для вашего тренажерного зала должна варьироваться в зависимости от обстановки и активности. Даже возраст клиента играет роль: беременным женщинам и детям требуется более прохладная среда из-за их склонности к перегреву, а пожилые люди предпочитают более теплые помещения в тренажерном зале из-за своей чувствительности к холоду.

В чем дело?
Несмотря на распространенные заблуждения, тренажерный зал — не то место, где можно побуждать клиентов «попотеть» под прикрытием более зеленой планеты. Экстремальные температуры — как горячие, так и низкие — могут негативно сказаться на тренировках члена. Холодная среда может привести к травмам мышц. Из-за чрезмерной температуры окружающей среды посетители страдают от задержек в производительности, которые могут снизить эффективность тренировки на 50%, что приводит к резкому снижению уровня физической подготовки или отсутствию прогресса с течением времени.Что еще хуже, мышечные травмы от чрезмерного холода или риски для здоровья от перегрева, такие как обезвоживание, тепловой удар и сердечно-сосудистые проблемы, могут подвергнуть вас риску дорогостоящих судебных исков и потерять клиентуру.

Как определить правильную температуру в тренажерном зале?
Чтобы найти идеальную температуру, обращайтесь к отраслевым советам и возрасту клиентов. Хотя в целом Американский колледж спортивной медицины рекомендует температуру в диапазоне от 68 до 72 градусов по Фаренгейту наряду с надлежащей влажностью и циркуляцией воздуха, оптимальные температуры в большей степени зависят от вида деятельности.Таким образом, Международная ассоциация фитнеса (IFA) разработала рекомендации, основанные не только на рекомендациях OSHA и IFA, но и на деятельности:

  • Аэробика и кардио
    Для занятий кардио аэробикой рекомендуется температура не выше 68 градусов.
  • Силовые тренировки
    Силовые тренировки, как и аэробика, также рекомендованы IFA в диапазоне температур 65-68 градусов. Тем не менее, «Железный человек», спортивный журнал для бодибилдеров, предлагает комнатную температуру около 70 градусов, чтобы обеспечить комфорт во время тренировки, но согреть мышцы в состоянии покоя.
  • Yoga
    Температура в йоге обычно выше, но не выше 80 градусов.
  • Водные развлечения
    Бассейн обычно поддерживается в диапазоне 70-80 градусов. Однако ASHRAE рекомендует температуру на 2–4 градуса выше температуры воды для идеального контроля влажности в помещении бассейна, поскольку неправильно поддерживаемая температура воздуха, температура воды и влажность могут быстро перегрузить оборудование HVAC.

Don’t Breeze By Humidity & Air Movement
Влажность и движение воздуха также являются неотъемлемой частью восприятия температуры клиентами.Из-за высокой влажности даже при оптимальной температуре в тренажерном зале становится душно и жарко. Правильная циркуляция с помощью вентиляторов также может повысить комфорт и облегчить испарение пота, сохраняя комфорт и прохладу клиентов.

Система HVAC чувствует ожог? Требуется ремонт коммерческого кондиционера? Свяжитесь со специалистами по ремонту систем отопления и кондиционирования воздуха в H&H Commercial Services и приведите свою систему в нормальное состояние уже сегодня.

Изначально это сообщение появилось на: https: // hhcommercialonline.com / обслуживание-правый-климат-спортзал /

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Автор: H&H Commercial Services, Inc.

H&H Commercial Services — местная профсоюзная компания 420, обслуживающая коммерческое оборудование ОВК, а также осушители воздуха для бассейнов и бойлеры для бассейнов. Компания H&H авторизована на заводе по поддержке чиллеров Dunham Bush и осушителей воздуха в бассейне Desert Aire, а также прошла обучение на заводе по работе с оборудованием для осушения внутренних бассейнов Dectron и Poolpak.Просмотреть все сообщения H&H Commercial Services, Inc.

Какая идеальная температура для оптимальной тренировки? | Фитнес

Горячая йога и потные тренировки были популярны в течение многих лет, но теперь начинают появляться и холодные тренировки. По крайней мере, один тренажерный зал в Нью-Йорке, Brrrn, посвящает себя тренировкам в холодных условиях (50ºF / 10ºC), и эта тенденция начинает завоевывать популярность. Возникает вопрос: имеет ли смысл тренироваться на морозе или в жаре?

Спортсмены давно утверждают, что горячие тренировки приводят к повышению производительности, выносливости, увеличению кровотока и потоотделения.К тому же ваши мышцы гибкие и теплые. Но сторонники холодного тренинга говорят, что вы усерднее работаете при низких температурах и сжигаете больше калорий.

Какой из них правильный? Какая температура лучше всего подходит для разных тренировок?

Есть два способа измерения температуры, говорит Кристофер Минсон, профессор физиологии человека в Университете Орегона и эксперт по температурной адаптации у спортсменов:

Во-первых, как элитные спортсмены используют холод и тепло в тренировках, а во-вторых, как тепло и холод вызывают физиологические изменения у обычных людей, выполняющих обычные дела, т. Е., когда ты не тренируешься.

Тепло может быть использовано для достижения тех же эффектов для здоровья, что и упражнения, — говорит Минсон. По его словам, периоды теплового стресса, такие как пребывание в сауне или гидромассажной ванне с температурой от 100 до 180ºF, приводят к учащению пульса и увеличению притока крови к коже. Затем ваше тело адаптируется к кровотоку, высвобождаются белки, снижается воспалительная реакция и окислительный стресс.

«Тепловой стресс очень похож на упражнения», — говорит он, говоря о долгосрочных сердечно-сосудистых изменениях.Например, по его словам, некоторые исследования показали, что у людей, которые с годами проводят больше времени в сауне, улучшаются показатели здоровья: меньше сердечных приступов, увеличивается продолжительность жизни и снижается риск гипертонии и болезни Альцгеймера.

Однако, если вам нужно выбирать между тренировкой или просто сидением в сауне, выбирайте упражнения, — говорит Минсон.

Однако при выполнении упражнений в жару при температуре около 90–100 ° F возникает большее обезвоживание, поэтому труднее работать так же усердно, как в противном случае.Вот почему у элитных спортсменов более короткие периоды акклиматизации к жаре — либо они выполняют некоторые из своих легких тренировок в жару, пока они не адаптируются, либо сидят в джакузи или сауне после тяжелых тренировок при обычной температуре, либо просто медленно приспосабливаются к погоде. Чтобы уровень усилий, частота сердечных сокращений и внутренняя температура адаптировались к более жаркой окружающей среде, требуется около 7–14 дней.

Есть некоторые свидетельства того, что после периодов акклиматизации к жаре спортсмены на самом деле лучше выступают даже при обычных или более низких температурах.Увеличиваются объем плазмы и скорость потоотделения, что способствует увеличению выносливости, максимального значения VO2 и лактатного порога.

Но если вы перегреетесь и ваша внутренняя температура станет слишком высокой, вы можете испытать когнитивную дисфункцию, которая может привести к тепловому удару и отказу органов. Внутренняя температура человека колеблется около 98,6 ° F (37 ° C), и если она немного повышается или понижается, тело начинает отключаться. Что касается тепла, то к тому времени, когда ваша внутренняя температура достигнет 102–104ºF (38,8–40ºC), вы начнете дезориентироваться.К тому времени, когда температура достигнет 41,6 ° C, ваше тело отключится.

«То, что происходит с вашим телом на холоде, похоже на то, что происходит в жару», — говорит Минсон. Меньше окисления и воспаления, запускаются одни и те же белки, и повреждение клеток может быть восстановлено. Но эффект на ваши тренировки несколько противоположный — то есть вы, вероятно, сможете больше работать и тренироваться на морозе. Это происходит даже при умеренно низких температурах всего 45–60 ° F, потому что все, что необходимо, — это не допускать слишком сильного повышения внутренней температуры тела, что позволит вам работать усерднее.

Было проведено несколько исследований воздействия на здоровье приступов холодового стресса, таких как ледяные ванны или криотерапия, но эти исследования менее ясны, чем исследования теплового стресса. По словам Минсона, холодовой стресс вызывает так называемое потемнение или потемнение нормальных жировых клеток, что делает их более метаболически активными. Есть также некоторые свидетельства того, что люди, которые проводят много времени при более низких температурах, сжигают больше калорий. Один аргумент предполагает, что эпидемия ожирения связана с более высокими температурами в целом, но неясно, оказывает ли простое принятие ледяной ванны или тренировки на холоду такое же общее влияние на ваш метаболизм.

Обратной стороной тренировок при очень низких температурах является их напряжение в мышцах, поэтому вам нужно хорошо разогреться. Если ваша внутренняя температура упадет хотя бы на пару градусов, ваше тело будет менее способно адаптироваться и приспосабливаться, чем с жарой. Вы начнете дрожать, кровь потечет к сердцу, затем вы начнете двигаться медленнее и бороться.

Кроме того, мы знаем, что у уменьшения воспаления после каждой тренировки есть свои недостатки. По словам Минсона, ледяные ванны уменьшают мышечную болезненность и воспаление, но воспалительная реакция на самом деле имеет и некоторые долгосрочные преимущества.Да, после ледяной ванны вы почувствуете себя менее болезненно, но воспалительная реакция также вызывает адаптацию и синтез белка, поэтому избавление от нее после каждой тяжелой тренировки делает вас менее сильными в долгосрочной перспективе.

«Трудно сказать, что лучше», — говорит Минсон.

С одной стороны, есть ряд преимуществ для акклиматизации к жаре и горячих тренировок, но вы легко можете стать слишком обезвоженным или бороться в жару. Если вы особенно подвержены перегреву, возможно, вы действительно ненавидите горячую йогу или горячие пробежки.

Людям, которым не нравится ощущение потоотделения и жара, более холодная тренировка может заставить их тренироваться чаще и интенсивнее, что дает больший аэробный эффект. Вы также можете увидеть некоторое увеличение количества сожженных калорий, но это требует от вас больших усилий, чтобы поддерживать внутреннюю температуру.

Идеальная температура также меняется от тренировки к тренировке.

Большинство исследований идеальной температуры для тренировок проводилось во время бега, которые можно экстраполировать на ряд других видов деятельности.Тем не менее, существуют также специфические особенности спорта для плавания, езды на велосипеде или тренировок в спортзале.

Идеальная температура для бега тщательно изучалась на многих гонках. Большинство исследований показывают, что идеальная температура для бегуна на длинные дистанции ниже, чем комфортная, когда он просто стоит, — и с каждым градусом теплее производительность значительно падает.

Одно исследование показало, что при 43,2 ° F (6,2 ° C) самые быстрые бегуны получают выгоду от чуть более холодной погоды, а бегуны со средним пакетом оптимизируют свои показатели на несколько градусов выше.Другое исследование нескольких марафонов показало, что более медленные бегуны, не относящиеся к элите — марафонцы с 3:30 до 5:00 — показывают лучшие результаты при температуре около 44ºF (6,6ºC). Отдельное десятилетнее исследование Бостонского марафона показало, что идеальный диапазон температур для всех спортсменов (не только профессионалов) составляет 46–59ºF (7,7–15ºC).

Но если вы не бегаете марафон, вам не обязательно так мерзнуть. Фактически, спринт идеален в значительно более теплых условиях, потому что вы хотите, чтобы ваши мышцы были теплыми, а мощность была максимальной, но не настолько, чтобы создать более высокую температуру тела.

Для олимпийских соревнований температура в бассейне должна быть в пределах 77–82ºF (25–27,7ºC). Более теплая вода может привести к перегреву и обезвоживанию (даже если вы не чувствуете, что потеете из-за того, что находитесь в воде).

Однако такая температура предполагает интенсивную тренировку. Однако ваша внутренняя температура значительно выше, чем 82ºF (27,7ºC), и вы можете терять тепло через воду. Поэтому, если вы не будете продолжать плавать, чтобы поддерживать температуру тела, вы, безусловно, можете слишком замерзнуть в воде и начать дрожать.Поскольку температура вашей кожи составляет 92ºF (33,3ºC), а температурные рецепторы находятся в вашей коже, также вероятно, что вода будет холодной, когда вы прыгнете в нее.

Если вы собираетесь плавать при очень низких температурах — например, при погружении в холодную воду до 50–60ºF (10–15,5ºC) — вы можете испытать холодовой шок и затруднить дыхание. Это может привести к потере ловкости и способности использовать руки и ноги. Через 20–30 минут также возможно переохлаждение.

Во многих отношениях езда на велосипеде похожа на бег с точки зрения сердечно-сосудистой деятельности и температуры тела.Исследования показывают, что время до утомления и средняя выходная мощность уменьшается при температурах выше 86ºF (30ºC) по сравнению с температурами ниже 70ºF (21,1ºC).

Эти температуры немного выше, чем при беге, потому что вы также должны учитывать охлаждение ветром. При езде на велосипеде вы двигаетесь с большей скоростью, чем бег, что вызывает больший охлаждающий эффект от ветра. Вот почему велосипедисты должны тщательно одеваться. Если вы промокнете или начнете потеть, а затем замедлитесь, вам может стать значительно холоднее.

Некоторым велосипедистам труднее ездить на велосипеде при очень низких температурах. Плотность воздуха выше при более низких температурах, а сопротивление или сопротивление при 25ºF (-3,8ºC) примерно на 10% больше, чем при 75ºF (23,8ºC).

Если вы ходите в тренажерный зал и на занятия в помещении, Американский колледж спортивной медицины рекомендует для комнатных велостудий температуру 68–72ºF (20–22,2ºC).

Пять причин, по которым ваши участники ненавидят ваш спортзал

И что вы можете сделать, чтобы они почувствовали любовь

Хотя январь — лучший месяц для новых участников в тренажерных залах, большинство новых участников не преодолевают пятимесячную отметку.Недавнее исследование показало, что 80 процентов тех, кто посещает тренажерный зал в январе, бросают занятия в течение пяти месяцев.

Несмотря на провал

новогодних решений, есть ряд причин, по которым ваши участники могут начать ненавидеть ваш спортзал. Вот пять наиболее распространенных причин и то, что вы можете сделать, чтобы они снова почувствовали любовь.

# 1: Слишком дорого

Ваши участники знают цену членства при регистрации. Так зачем потом жаловаться на стоимость? Хотя цена не изменилась, возможно, изменилась их воспринимаемая ценность.

Итак, что вы можете с этим поделать?

Повысьте ценность вашего тренажерного зала. С помощью вывесок, информационных бюллетеней по электронной почте и в социальных сетях вы можете постоянно напоминать своим членам о ценности, которую вы предоставляете.

# 2: Ваш персонал недружелюбен

Нет ничего хуже, чем игнорирование персонала, когда вы идете в спортзал.

По крайней мере, ваш персонал должен приветствовать участников улыбкой и приветствием. Это заставляет участника почувствовать, что его ценят, и помогает установить связь, которая способствует лояльности.

# 3: Воняет

Тренажерные залы печально известны своим запахом пота, телом и протухшей тренировочной одеждой.

Чтобы бороться со зловонием, многие тренажерные залы и фитнес-центры используют современные системы распределения запахов, которые распыляют ароматические масла и распределяют их по большим пространствам.

Устраняя неприятные запахи, участники могут лучше сосредотачиваться и наслаждаться более чистой и здоровой окружающей средой. Отлично пахнущий аромат усилит впечатление, сделав его более приятным.И помните, если пахнет чистой… она чистая!

# 4: слишком холодно или слишком жарко

А вы думали, что температурные войны ведутся только дома и в офисе. На самом деле нельзя всем угодить. Итак, рекомендация здесь простая:

По данным Международной ассоциации фитнеса, в спортзалах должна поддерживаться средняя температура от 65 до 68 градусов по Фаренгейту. Если эти температуры слишком высокие или низкие, ваш персонал может объяснить стандартную рекомендацию по температуре и посоветовать участникам соответствующим образом отрегулировать свою тренировочную одежду.

# 5: Есть s Нет музыки

Музыка над головой помогает мотивировать, расслабиться, избавиться от отвлекающих факторов и создать позитивное настроение. Музыка также может укрепить ваш бренд.

Предупреждение: убедитесь, что ваша накладная музыка разрешена. Запрещается транслировать музыку из Интернета в общественных местах, использовать радио или не использовать накладную музыку в рамках ограничений, установленных вашей лицензией.

Для получения дополнительной информации обратитесь в компанию, которая специализируется на накладной музыке или музыке для бизнеса.

Брайант Уилсон более 23 лет помогал бизнесу производить хорошее впечатление на клиентов. Уилсон — генеральный директор компании Aroma Impressions / On Hold. Имея более 17 000 клиентов по всему миру, Уилсон и его команда предоставляют высококачественные ароматические услуги для мам, мам и крупных брендов. Для получения дополнительной информации обращайтесь по электронной почте [email protected] , посетите www.aromaimpressions.com или позвоните по телефону 800-213-1920.

Законодательство о кондиционировании воздуха в спортивных сооружениях

Использование оборудования в тренажерном зале или развлекательном центре неизбежно приведет к потоотделению, будь то во время тренировки или после похода в сауну. Чтобы избежать перегрева, хорошо обслуживаемый кондиционер может помочь во время строгого режима упражнений, чтобы улучшить производительность.

Но какова оптимальная температура для вашего развлекательного заведения? Какое законодательство действует для поддержания оптимальной температуры тренировок клиентов? Мы изучаем этот вопрос с поставщиком систем кондиционирования Daikin, а также изучаем риски, которые плохой контроль температуры может представлять для посетителей тренажерного зала.

Обязанность по уходу

Что касается Управления по охране здоровья и безопасности, то в настоящее время нет установленных правил, которые конкретно касались бы температуры в тренажерном зале или развлекательном центре, хотя общее законодательство о здоровье и безопасности охватывает подавляющее большинство других требований безопасности в тренажерном зале.

Таким образом, несмотря на отсутствие фиксированных правил, применимых конкретно к внутренним пространствам для отдыха, мы можем основывать оценку на минимальных требованиях к температуре на рабочем месте в качестве оценки, чтобы установить, как мы можем достичь оптимальной температуры для этих сред.

Утвержденный свод правил рекомендует 16 ° C в качестве базового уровня для рабочего места, при работе, требующей «больших физических усилий», при 13 ° C. Опять же, это не требование закона, но оно дает представление об оптимальной температуре для комфортного занятия физической активностью.

Ознакомьтесь с этими рекомендациями по оптимальной температуре, предоставленными Sport England для помещений для фитнеса и тренировок:

• Фитнес-зал — от 16 ° C до 18 ° C (от 60 ° F до 64 ° F) летом, при необходимости с «комфортным охлаждением».

• Studios — 18 ° C (64 ° F), с небольшим повышением летом приемлемо .

Риски высоких температур в тренажерном зале

Когда в тренажерном зале слишком жарко, вы, скорее всего, вспотели еще до того, как приступили к тренировке. К тому же это рискованное занятие; обезвоживание и тепловой удар — заметные риски при тренировках в перегретом тренажерном зале. Но даже чрезмерное потоотделение может стать проблемой. We Be Fit отмечает, что, хотя чрезмерное потоотделение может привести к тому, что посетители тренажерного зала могут заметить лишний килограмм потери веса в конце тренировки, потеря веса — это жидкость из-за потоотделения и будет сведена на нет выпивкой.В статье говорится, что длительные тренировки в перегретом зале могут привести к снижению эффективности тренировки на 50%! Все это потение напрасно.

Риски низких температур в спортзале

Хотя маловероятно, что в вашем спортзале будет слишком холодно, иногда такое случается, и это так же проблематично, как задыхаться в плохо вентилируемом спортзале. My Inner Go сделал некоторые выводы относительно плюсов и минусов тренировок в холодной среде и обнаружил, что низкие температуры повышают риск травм.Это связано с тем, что мышцы имеют тенденцию к схватыванию на холоде (вот почему так важно разогреваться перед физической активностью). Сайт предлагает отличную аналогию с холодными мышцами: считайте их пластилином! Когда пластилин остывает, он становится жестким и не растягивается, он просто трескается. Зато теплый пластилин эластичный и гибкий.

Как поддерживать идеальную температуру в спортзале и развлекательном центре

Для поддержания температуры в тренажерном зале необходимо учитывать функции каждой комнаты и характер выполняемой деятельности.Инвестирование в эффективную, быстро реагирующую систему кондиционирования воздуха поможет регулировать комфортную температуру в здании, при этом блоки из линейки кондиционеров Daikin предлагают модели с низким энергопотреблением, соответствующие вашим целевым показателям выбросов углерода.

Тренировки в наиболее подходящей обстановке помогут вам получить больше от каждого занятия, поэтому дайте клиентам почувствовать себя комфортно, наблюдая за вашим кондиционером и регулируя его по мере необходимости. Если тренажерный зал начинает приобретать репутацию очень холодного или слишком душного, посетители его быстро обратятся в другие заведения.

Какая оптимальная температура для вашей тренировки?

Опубликовано 27 мая 2016 г., автор: FM Mechanical Ltd

Температура играет важную роль при выполнении упражнений и может существенно повлиять на эффективность тренировки. Если вы не учли должным образом высокую или низкую температуру, вы можете пострадать от последствий. Вот несколько советов о том, какие температуры делают тренировки комфортными, и как вы можете бороться с опасностями тренировок, когда слишком жарко или слишком холодно.

Рекомендуемая температура

Умеренная температура воздуха около 21 ° C считается комфортной для многих — предпочтения варьируются от человека к человеку, поэтому она может быть немного ниже или выше — настройте кондиционер так, чтобы он зависал близко к этой температуре при выполнении упражнений в помещении. Вы всегда можете приспособиться, если вам это не по душе.

Тренировка в жару

Тренировки при экстремальных температурах могут быть опасными, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности. Обдумайте, какую одежду вы собираетесь надеть.В жаркую погоду надевайте легкую, гибкую, дышащую одежду, которая не задерживает тепло и пот. Это поможет вам сохранять прохладу, поскольку температура тела повышается вместе с интенсивностью тренировки.

Жаркая погода означает более быструю потерю жидкости, поэтому может быстро наступить обезвоживание, особенно если вы слишком напрягаетесь. Регулярно пейте воду и наносите солнцезащитный крем, если находитесь под прямыми солнечными лучами. Прекратите тренировку, если почувствуете головокружение или тошноту.

Тренировка на морозе

Холодная погода означает учет изменений уровня комфорта при повышении температуры тела, но также и заботу о том, чтобы вам не было слишком холодно для начала.Ваши мышцы будут жесткими и более восприимчивыми к травмам и растяжениям, поэтому тщательная разминка даже более важна, чем обычно — вспомните те энергичные разминки, которые вам приходилось терпеть перед зимними футбольными матчами на уроках физкультуры в школе.

Во время тренировок в холодную погоду разумно одеваться слоями, чтобы можно было добавлять или снимать одежду по мере необходимости. Тонкая синтетическая ткань, такая как полипропилен, является хорошей подложкой. Полипропилен отводит влагу от вашего тела, пропуская пот через свои волокна, чтобы он мог испаряться на его поверхности.Шерсть или флис служат хорошим вторым слоем, в то время как внешний слой должен быть чем-то водонепроницаемым и дышащим — здесь хорошо подойдет нейлоновая одежда. Держитесь подальше от хлопка, так как он впитывает влагу и прилипает к коже.

Температура тела

Температура помещения и воздуха — не единственные температуры, которые следует учитывать. Температура вашего тела может повлиять на качество вашей тренировки. Выполнение упражнений при максимальной температуре тела обеспечит оптимальную тренировку. Для большинства людей это происходит ближе к вечеру, поскольку температура тела обычно повышается с течением дня.Чем выше температура вашего тела, тем гибче ваши мышцы, а это означает повышение работоспособности и снижение вероятности травм.

FM Mechanical Ltd предоставляет экспертные услуги по кондиционированию воздуха по всей стране. Обладая более чем 30-летним опытом, мы обеспечиваем высококачественную установку и обслуживание систем кондиционирования воздуха для бытовых и коммерческих клиентов. Наши сертифицированные инженеры помогут вам решить любую проблему с кондиционированием воздуха, поэтому не стесняйтесь обращаться к нам прямо сейчас.

Какая лучшая температура для тренировки?

Фото: Getty Images

В течение многих лет йоги выполняли позы в парных, отапливаемых помещениях, считая, что высокие температуры поддерживают гибкость мышц.

Так что логично, что холод должен быть в центре внимания фитнеса. Brrrn, студия холодного фитнеса в районе Флэтайрон на Манхэттене, открывается на следующей неделе с занятий, проводимых при 45, 55 и 60 градусах. Соучредители говорят, что упражнения при более низких температурах предохраняют тело от перегрева и тратят энергию на пот, а не на работу мышц.

«Физические упражнения и отвод тепла, иначе говоря, потоотделение, предъявляют конкурирующие требования к сердечно-сосудистой системе», — объясняет соучредитель Джонни Адамик.«Это похоже на попытку поговорить с мамой по телефону во время личного разговора с лучшим другом. Обоим не хватает вашего полного, безраздельного внимания «.

Решение, по его словам, — это снижение температуры вокруг вас, чтобы вашему телу не приходилось так много работать, чтобы потеть. Конечно, к концу вы, скорее всего, начнете блестеть, но потеря электролитов и обезвоживание не будут одинаковыми. Кроме того, по словам основателей, более прохладная температура помогает ускорить обмен веществ и уменьшить воспаление.

Другие говорят, что пот может быть полезным.

В Lyons Den Power Yoga, небольшой сети отапливаемых студий йоги в Нью-Йорке, владелец Бетани Лайонс поддерживает температуру в помещении для тренировок при температуре от 90 до 95 градусов и с влажностью около 60 процентов.

«Он поддерживает то, что мы пытаемся сделать с самого начала, а именно согревает тело и делает мышцы податливыми», — говорит Лайонс. «Однако мы не просто полагаемся на это. По-прежнему важно, чтобы вы вызывали сокращения в теле и все такое. Тебе все еще нужно двигаться ».

Она считает, что ее доброжелательный настрой объясняется тем, что она была танцовщицей.«Все, что мы сделали, это надели гетры поверх гетры поверх гетры», — говорит она. Жара заставляла мышцы становиться гибкими, поэтому они были готовы к работе, когда пришло время танцевать.

Теперь она говорит: «Приятно потеть. Просто хорошо сполоснуться, а затем принять душ. Такое чувство удовлетворения от того, что вы расстались и выжимали одежду.

История продолжается

Итак, каков наилучший способ получить эффективную тренировку — включить термостат или понизить температуру до зимних?

Ни то, ни другое, — говорит Хизер Милтон, клинический специалист по физиотерапии из Центра спортивных достижений Лангоне при Нью-Йоркском университете.Она говорит, что, хотя горячие и холодные тренировки могут казаться, будто они поднимают все на ступеньку выше, экстремальные температуры могут просто отвлекать ваши мышцы.

«Наши тела очень умные, и в основном у них есть собственный термостат — они сами себя регулируют», — говорит Милтон. «Если вы находитесь в жаркой среде, ваше тело пытается охладиться, поэтому вы отводите кровь от работающих мышц к поверхности кожи». Ваша красная потная кожа может показаться доказательством тяжелой тренировки, но из-за этого у мышц может не хватить крови.

Организм противоположно реагирует на холод. «Вы отводите больший кровоток от периферии, потому что пытаетесь согреть сердцевину», — говорит Милтон. «Твоя техника выживания срабатывает». Но это не значит, что кровь заряжает ваши мышцы. «Я не встречал научных данных, подтверждающих пользу», — говорит Милтон. Кроме того, добавляет она, «риск [получения травмы] возрастает, если ваши мышцы не нагреваются».

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что тренировки при определенных температурах могут повысить производительность при других.Исследование 2010 года показало, что велосипедисты, которые тренировались при температуре 104 градуса, показали значительно лучшие результаты при температуре 55 градусов, чем велосипедисты, которые тренировались при температуре 55 градусов все это время. А Милтон говорит, что трудно отрицать психологическую пользу тренировок с высокой или низкой температурой: преодоление отвлекающих факторов высокой температуры или холода может помочь повысить умственную концентрацию и ловкость, если температура не слишком экстремальная.

Но для обычного занятия в тренажерном зале лучше оставаться где-то посередине.

Алонзо Уилсон, основатель сети тренировок Tone House в Нью-Йорке, говорит, что в его спортзалах поддерживается даже 68 градусов — предпочтительная температура для баскетбольных площадок и тренажерных залов НФЛ.

«Когда вы тренируетесь здесь, вы получаете то, что вы называете настоящим потом, когда ваше тело работает, чтобы согреться, а затем, когда вы согреваетесь, оно работает, чтобы оставаться прохладным», — говорит он. Поскольку тренировка очень интенсивна для кардио, он опасается, что выполнение движений Tone House при более высокой температуре может вызвать слишком сильную нагрузку на сердце или вызвать тошноту или головокружение.

«Если будет очень холодно, вы не сможете двигаться достаточно, чтобы получить пользу от тренировки. Если будет слишком жарко, вы тоже не сможете двигаться достаточно, — говорит Уилсон.«Таким образом, вы сможете выложиться на полную».

Тогда думайте о горячих и холодных тренировках как о бонусе. Возможно, они не лучший способ получить хорошую старомодную тренировку, но они могут повысить вашу умственную концентрацию и сохранить интерес к упражнениям.

Чтобы определить наилучшую температуру, настройтесь на то, как вы себя чувствуете в следующий раз, когда вы попробуете горячую или холодную тренировку. «Каждый организм по-своему переносит жару и холод», — говорит Милтон. «Ваше тело умное, поэтому оно пытается подавать вам сигналы. Если вы чувствуете дискомфорт, это хороший признак того, что сейчас слишком жарко или слишком холодно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *