Сколько должен весить школьный рюкзак: Роспотребнадзор напомнил, сколько должен весить школьный рюкзак — Российская газета

Сколько должен весить рюкзак школьника?

Посмотрите на школьников. Некоторые из них напоминают туристов, собравшихся в дальнее путешествие. Поднять рюкзак порой даже взрослым тяжело, что уж тут о детях говорить. А между тем есть нормы, сколько должен весить портфель.  

По правилам!

Масса ежедневного комплекта учебников с письменными принадлежностями для первоклашек и второклашек не должна превышать 1,5 кг (2,1 с рюкзаком). Максимальный вес для 3-4 класса – 2 кг (2,6 с рюкзаком), для 5-6 класса – 2,5 кг (до 3,5 с рюкзаком), для 7-8 классов – 3 кг (4 с рюкзаком). Самый тяжелый груз у старшеклассников – до 3,5 кг (4,5 с рюкзаком). Пустой рюкзак должен весить не более 600-700 граммов для учеников начальных классов и до 1 кг – для средних и старших классов.

Это также полезно знать! По международным нормам, школьный портфель должен весить не более 10% от массы тела. 

Эксперимент «ПВ»

Мы взвесили портфели некоторых школьников, чтобы проверить их на соответствие нормам.

Артем, ученик 2 класса. Вес рюкзака – 2,8 кг. Перевес – 700 г.

В расписании на следующий день у мальчишки русский язык, русская литература, человек и мир, ОБЖ. Помимо учебников по трем первым предметам в портфеле должны находиться тетрадки, дневник, пенал. Кроме этого в ранце Артема лежит еще контейнер с бутербродами.

На фото вес рюкзака ученицы 6 класса.

Полина, ученица 6 класса. Вес рюкзака – в среднем 4,5 кг. Перевес – 1 кг.

Внутри портфеля – 6 учебников, пособия по нескольким предметам, папка с тетрадями – и с тонкими, и с полуобщими, пенал. Вдобавок к этому всегда с собой бутылочка 0,5 литра воды, перекус и очки.

«Но это еще нормально, есть дни и «потяжелее»», – говорит школьница про свой портфель.

Алина, ученица 10 класса. Вес рюкзака – 4,9 кг. Перевес – 400 г.

В ранце старшеклассницы: 6 учебников и 6 средних тетрадей, 1 толстая тетрадка, дневник, пенал. А еще: пол-литровая бутылка воды, расческа и косметичка.

Как уменьшить вес портфеля?

Первым делом – выложить лишние вещи. В младших классах дети берут в школу игрушки. Рюкзаки старшеклассниц тяжелеют от косметики и парфюмерии. За тем, что ребенок кладет в рюкзак и в каком количестве, должны следить родители и педагоги.

Если же рюкзаки-«тяжеловесы» появляются из-за количества учебников и тетрадей, то детям рекомендуют носить книги пополам с соседом по парте. Такое решение могут принять педагоги, родители и школьники. Компромисс поможет и здоровье детям сохранить, и учебный процесс не нарушить.

На фото вес рюкзака ученицы 6 класса.

 

* Перепечатка текста без разрешения редакции запрещена Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. 

Роспотребнадзор определил, сколько должен весить портфель ученика

#НОРИЛЬСК. «Северный город» – В преддверии нового учебного года Роспотребнадзор выпустил рекомендации по выбору школьного рюкзака, в которых указал требования по весу ранцев для учеников разных классов.

Совсем скоро на улицах городов замельтешат школьники с огромными ранцами за спиной. Зачастую портфели настолько большие, что за ними практически не видно самого ученика. Особенно это касается учащихся начальной школы. Вес ранцев – отдельная тема. Несколько больших учебников и сменка – и вот уже ребенок тащит на себе три-четыре кило. А сколько на самом деле должен весить рюкзак со школьными книгами, чтобы не навредить здоровью ребенка, и как должны выглядеть учебники? 

«Важно отметить, что особое внимание необходимо уделять качеству учебного издания для детей младшего школьного возраста, что связано с возрастными особенностями функции зрительного анализатора, с адаптацией нервной системы к образовательному процессу, развитием у них навыка чтения», – говорится в сообщении ведомства.

Учебники должны быть оформлены таким образом, чтобы минимизировать зрительную нагрузку и препятствовать переутомлению. Учебная литература должна отвечать возложенным на нее задачам, но при этом обеспечивать сохранение здоровья подрастающего поколения. 

Переходим к ранцам. Ведомство обращает внимание на то, что рюкзаки для школьников младшего возраста должны быть из прочной ткани с водоотталкивающим покрытием, с формоустойчивой спинкой, обеспечивающей полное прилегание к спине ученика и равномерное распределение веса.

Кроме того, на школьных ранцах и портфелях должны быть светоотражающие элементы и материалы контрастных цветов, подчеркнули в Роспотребнадзоре.

Что касается веса рюкзака, то здесь ведомство отдельно рассматривает вес без учебников и с ними. Так, пустой портфель должен весить для учеников начальных классов не более 700 граммов, а для школьников средних и старших классов – не более килограмма. Что же касается заполненного рюкзака, то здесь нормы иные. 

«Появление множества обучающих программ привело к тому, что школьные учебники приобрели различные форматы и расцветки. Количество страниц в учебниках год от года растет, книги тяжелеют. При этом вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся первых-вторых классов – полутора килограммов; третьих-четвертых классов – двух килограммов; пятых-шестых классов – 2,5 килограмма; седьмых-восьмых классов – 3,5 килограмма; девятых-одиннадцатых классов – четырех килограммов», – цитирует РИА Новости пресс-службу Роспотребнадзора. 

В качестве ориентировочного теста для проверки соответствия веса ранца с учебниками и тетрадями нормативным требованиям используется вычисление отношения веса ранца к весу ребенка. Оптимальное соотношение составляет 1:10.

А вот по мнению уполномоченной при президенте России по правам ребенка Анны Кузнецовой, школьников нужно совсем освободить от тяжелой ноши и хотя бы в начальных классах оставлять учебники в школе. Кузнецова рассказала, что из-за слишком тяжелых учебников ее дочери одно время даже приходилось ходить в школу с сумкой-тележкой на колесиках. 

«Очень тяжелые рюкзаки, у нас в семье их уже пять! Учебников много, сейчас и рабочие тетради достаточно увесистые, а если еще набрать кучу ручек, как девчонки любят, то уже и не поднимешь портфель», – добавила детский омбудсмен.

Кузнецова подчеркнула, что считает тяжелые школьные рюкзаки проблемой, которую необходимо решать. Она отметила, что тяжести добавляют и другие школьные принадлежности – в их числе увесистые рабочие тетради практически по каждому предмету. Однако омбудсмен отметила, что не видит решения ситуации в переходе на электронные учебники.

«А куда же тогда закладку класть? Нет, конечно, учебники не стоит списывать со счетов. Все-таки нужно держать в руках книгу, листать ее, учить бережному отношению к ней», – сказала Кузнецова.

При этом она подчеркнула, что совсем списывать со счетов современные технологии нельзя – их нужно обязательно использовать в учебном процессе.

Вечный вопрос — Сколько должен весить школьный ранец?

Тип ранца	Вес ранца	Максимальный вес, который ребенок может нести и комфортно себя чувствовать и не наносить вред здоровью.
Ранец с ортопедической спинкой	до 1250 гр.	до 15% от массы тела ребенка
Ранец с уплотненной спинкой	до 850 гр.	до 10% от массы тела ребенка
Мягкий рюкзак	до 500 гр.	до 7% от массы тела ребенка

 

Т.е. чем тяжелее ранец, тем больше в нем сосредоточено приспособлений и устройств, для комфортной переноски тяжелых вещей, но не надо забывать о логике, совершенно недопустимо, чтобы школьный ранец весил больше 1400 гр.

Самое главное правило:

• Нельзя выбирать самый легкий рюкзак для того, чтобы ребенок носил тяжелые вещи.

Для примера: Туристический рюкзак весит 3-5 кг., но носить в нем можно до 40 кг. Обычный рюкзак весит 1 кг, но удобно в нем носить до 10 кг. При выборе ранца или рюкзака есть много дополнительных критериев, которые могут повлиять на Ваш выбор.

1. Вес, который Вы будете носить

Если Вы будете носить учебники все с собой, стоит обращать внимание на наличие ортопедической (полезной), анатомической (удобной) спинки, вес таких ранцев, как правило, выше 1200 гр. (HAMA, Schneiders, Garfield, Herlitz, MIKE&MAR)

Если часть учебников остаются в школе, можно уже смотреть на более легкие и недорогие рюкзачки (Disney, Garfield, MIKE&MAR), так как вес, который будет носить ребенок небольшой, тогда и наличие ортопедии, детский организм не будет замечать, но будет замечать вес ранца. Т.е. чем выше вес у ранца, тем больше у него приспособлений, для ношения тяжелых вещей. (ортопедия, ремешки и т.д.)

2. Рост ребенка

• Если рост ребенка до 120 см., стоит присматриваться к ранцам более горизонтального вида (Lycsac) или компактные модели (Garfield 1074, MIKE&MAR, Disney).
• От 120 до 130 см. Весь спектр представленных моделей.
• От 130 см. Присматривайтесь к вертикальным моделям. (Schneiders, TOPGAL, HAMA), чем выше рост, чем более объемным (по вертикали) должен быть ранец-рюкзак, смотреться будет лучше.

3. Спинка

Ортопедическая спинка – спинка, которая участвует в формировании осанки ребенка, т.е. не всегда удобна (правда жизни), не всегда очень активно участвует, но помогает избежать негативных последствий, суровых будней школьника.

Эргономическая — спинка, максимально комфортная, в большинстве моделей эти два понятия совмещены. EVA спинка — к спине ни какого отношения не имеет, это поролонированный легкий материал, не поролон, но держит спину и из за этого небольшой вес у рюкзака.

4. Материал

Все производители понимают насколько материал, из которых производятся ранцы, будет агрессивно эксплуатироваться детьми и в большинстве случаев используют материал, который в не впитывает влагу и поэтому стирать ранец можно, но не нужно. Все ранцы хорошо отмываются губкой с мыльной пеной и смыть душем, кроме LYCsac, у них основа из плотного картона.

5. Лямки

Тонких лямок производители не делают. Бывают поролонированные лямки, обычные и растягивающиеся. Обычные лямки они обычные, нейтральные, широкие из плотного материала. Толстые лямки из поролона с сеточкой. Удобно носить большой вес, но снимать одевать не удобно, материал цепляется за одежду. Растягивающиеся, тоже очень удобно, еще удобнее снимать одевать…, но носить очень тяжелые вещи, неудобно, лямки растягиваются, но такой вес вообще вредно носить.

6. Молнии

В наш технологический век молнии перестали ломаться, не застегиваться или расстегиваться. Так что это очень надежный механизм и в этом (09) году ни по одному производителю нареканий не было.

7. Замки

На данный момент, пластиковыми замками, комплектуются ранцы Herlitz, Emipo и Schneiders. На данный момент нареканий нет, в том году были у Herlitz, но они исправились и сделали замки из более прочных материалов, сделав их более эластичными, и это бережет замки от динамических нагрузок. Самые надежные железные, но очень быстро обдирается с них краска.

8. Дно и ножки

Ребенок остается всегда ребенком и это значит, что не один раз, а очень много раз он поставит ранец в лужу, на снег и т. д., поэтому желательно, чтобы дно было с прорезиненной основой с ножками или с пластиковыми ножками по углам. Какими бы не были ножки, все равно придется губкой с мыльной пеной и промыть под душем.

9. Размер

Ни один учебник не может превышать по высоте 32 см. (если превышает, то это не учебник) и поэтому главное, чтобы входило 32 см., этот же размер имеет папка для труда, в которую входят альбом А4 (30 см.) и все остальное.

10. Расцветки

Чем выше класс, тем меньше картинок и спокойнее цвета.

11. Внутренние отделы

На данный момент только у 2 фирм есть ранцы с жестким разделением внутреннего пространства. Это Луксак и Шнайдерс модель TS, это очень удобно, но для производителя сделать во всех моделях, невозможно технологически. У всех остальных ранцев, плавующие карманы под резинкой.

Другие статьи раздела:

 

Оставьте свой комментарий или задайте вопрос:

Сколько должен весить школьный рюкзак

Правильный рюкзак – залог красивой осанки у ребенка. По крайней мере, так уверяют производители.

Каким должен быть идеальный портфель для школы знают санитарные врачи. На официальном сайте Роспотребнадзора опубликовал  требования, предъявляемые к  ученическим  ранцам для детей и подростков. Итак, рюкзак должен содержать информацию о возрасте пользователя. Пустой, без учебника  он должен быть не тяжелее килограмма для старшеклассников и не превышать 700 г для учеников начальной школы. Если ребенок младшего школьного возраста, его рюкзак должен быть  с  формоустойчивой спинкой, которая распределит вес равномерно, плотно прилегая к спине.

Так выглядят требования, предъявляемые к размерам идеальных ранцев для детей начальных классов:

• длина (высота) – 300 – 360 мм,
• высота передней стенки – 220 – 260 мм,
• ширина – 60 – 100 мм,
• длина плечевого ремня – не менее 600 – 700 мм,
• ширина плечевого ремня в верхней части (на протяжении 400 – 450 мм) – не менее 35 – 40 мм.

Допускается увеличение размеров не более чем на 30 мм.

Но если с пустым портфелем все более-менее менее понятно, что делать, если портфель с учебниками невподъем? Учебники, вторая обувь, краски, альбомы, порой, кажется, что рюкзак не донести. Оказывается, тут тоже есть свои нормы. И санитарные врачи рекомендуют их соблюдать. Итак, вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать:

• для учащихся 1 – 2-х классов – не более 1,5 кг;
• 3 – 4-х классов – не более 2 кг;
• 5 – 6-х классов – не более 2,5 кг;
• 7 – 8-х классов – не более 3,5 кг;
• 9 – 11-х классов – не более 4,0 кг.

Примерное соответствие веса полного рюкзака с тетрадками и учебниками к весу ребёнка определяется по формуле 1:10. Такой подход учитывает  индивидуальные возможности ребенка, потому что телосложение у всех разное.

Алина Свитова

Сделай мир немного ярче – поделись статьёй с друзьями!

Сколько должен весить школьный рюкзак. Нормы и реальность | Дневник Натали_Я

Всем добрый день)

Второй год я наблюдаю за тем, как дочка носит за спиной тяжеленный рюкзак. В этом учебном году уроков прибавилось и рюкзак стал еще тяжелее.

Вот, что она ежедневно носит в рюкзаке (Все учебники и рабочие тетради к ним формата А4+)

• Учебник по английскому и рабочая тетрадь — 2 раза в неделю
• Учебник по окружающему миру и рабочая тетрадь — 2 раза в неделю
• Учебник по русскому языку и обычная тетрадь в линейку — ежедневно
• Учебник по математике и обычная тетрадь в клетку — ежедневно
• Учебник по литературному чтению — ежедневно, 1 день — родная литература, но там вместо учебника книга
• справочник учащейся 2 класса (маленькая папка с основными правилами/словарными словами/примерами оформления работ) — ежедневно
• дневник — ежедневно
• Пенал — большой, туго набитый ручками — 3 синих, красная, черная и зеленая, простыми и цветными карандашами, линейка, стирательная резинка- ежедневно
• Бутылка с водой — 300-500мл, кулера в классе нет, в столовую их не отпускают, а пить хочется, особенно после физкультуры- ежедневно.

Еще и сменку надо с собой носить, и 3 раза в неделю физкультурную форму с обувью.

Поискала по сайтам Роспотребнадзора и СанПина и нашла, что безопасный для здоровья детей вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся 1-2-х классов – более 1,5 кг.

Яндекс картинки

Яндекс картинки

Тут я посмеялась) К первому классу мною был куплен правильный рюкзак, с ортопедической спинкой, облегчённый, с кучей отделений, массой 1648 грамм. То есть рюкзак без учебников изначально весит больше, чем рекомендовано!

Вот такой:

Фото из интернет-магазина

Фото из интернет-магазина

Ко второму классу я уже не стала заморачиваться правильностью лямок и прочим, т.к. мы живем в 5 минутах ходьбы и купила вот такой

Еще один рюкзак, фото из интернет-магазина

Еще один рюкзак, фото из интернет-магазина

Весит этот рюкзак 250г, влезают в него все учебники, тетради, пенал, сменка и даже место остается. Главный его плюс — легкость и широкие лямки, остальное вторично)

Но если взвесить все учебники и тетради, то вес рюкзака уже более 3-х килограмм, раз в неделю более 4кг.

Я даже готова была купить второй комплект учебников, чтобы не таскать ежедневно в школу, но нельзя(

Можно было бы носить учебники по очереди с соседом по парте, но тоже не выход, так как дети то болеют и пропускают, то ссорятся-мирятся, а моя так вообще индивидуалистка, это ее и ничье больше.

Поделитесь — как подобные вопросы решаются в вашей школе? И решаются ли?

Спасибо, что дочитали до конца!

Если вам понравилась статья, напишите об этом в комментариях или поставьте лайк, вам не сложно, а мне будет приятно)

Роспотребнадзор рассказал, сколько должен весить школьный портфель | Новости Тайшета

Максимальный вес школьных рюкзаков с учебными материалами должен быть в десять раз меньше веса ребенка.

Накануне учебного года Роспотребнадзор опубликовал допустимый вес школьных портфелей в соответствии с возрастом ребенка. На современном этапе актуальной проблемой здоровья детей стала серьезная проблема формирования осанки тела, полагают в ведомстве. Появление множества обучающих программ привело к обилию материалов, которые ребенку необходимо носить в ранцах. Портфели становятся неподъёмными, что опасно для формирующегося организма.

Согласно нормам, вес школьных рюкзаков с учебниками должен быть в десять раз меньше веса ребенка. Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать нормативы:

Учащиеся 1 — 2-х классов – не более 1,5 кг;

3 — 4-х классов – не более 2 кг;

5 — 6-х классов – не более 2,5 кг;

7 – 8-х классов – не более 3,5 кг;

9 – 11-х классов – не более 4 кг.

Специалисты ведомства сообщили также, что вес самого портфеля или рюкзака — пустого — не должен превышать одного килограмма. Обязательным фактором считается наличие широких лямок (4 – 4,5 см) и формоустойчивость для плотного прилегания к спине, что обеспечивает равномерное распределение веса груза.

ИА «Тайшет24»

Новости соседних регионов по теме:

Посильная ноша: 5 главных правил, как выбрать рюкзак для школьника и сэкономить. Сохраняйте полезную инфографику

Как купить японский рюкзак за 30 тысяч в два раза дешевле и почему ребенка не стоит брать в магазин В Новосибирске уже открылись школьные ярмарки Фото: Александр Ощепков Выбор школьных товаров, особенно для тех,
12:04 21.08.2021 НГС.Новости — Новосибирск

Выбираем безопасный рюкзак для школьника

Выбираем безопасный рюкзак для школьника Роспотребнадзор составил рекомендации — основные правила выбора школьного рюкзака.
15:16 20.08.2021 Городской округ Ликино-Дулево — Орехово-Зуево

Роспотребнадзор информирует: как максимально сохранить здоровье ученика

20 августа- Истра новости, В преддверии нового учебного года Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителя и благополучия человека (Роспотребнадзор) рекомендует соблюдать рациональный режим дня для учащих
14:58 20.08.2021 Газета Истра сегодня — Истра

О требованиях, предъявляемых к учебным изданиям, ученическим портфелям и ранцам для детей и подростков

Консультационный пункт для потребителей в преддверии нового учебного года напоминает потребителям, что требования безопасности, предъявляемые к учебным изданиям, ученическим портфелям и ранцам для детей и подростков,
19:06 20.08.2021 Кабанский район — Кабанск

О рациональном режиме дня для учащихся и определении качества школьных ранцев

В преддверии нового учебного года Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителя и благополучия человека (Роспотребнадзор) рекомендует соблюдать рациональный режим дня для учащихся и следить за весом и кач
12:50 20.08.2021 Город Истра — Истра

Тематическое консультирование

Филиал ФБУЗ «ЦГ и Э в РО» в г. Волгодонске уведомляет, в связи с поручением Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в период с 19.08.2021 г. по 27.08.
12:14 20.08.2021 Ремонтненский район — Ремонтное

АБВГДейка: «Что должны знать родители при подготовке ребёнка к школе»

В предверии начала нового учебного года заведующая детской поликлиникой №1 КГБУЗ «ККЦОМД №2» Лилия Александровна Усынина отвечает на вопросы родителей.
13:32 20.08.2021 КГБУЗ ККЦОМД №2 — Ачинск

Как выбрать школьный ранец: советы томичам от специалистов

Школьный рюкзак или ранец — основная вещь для любого ученика. Выбирая его, следует учитывать определенные нюансы.
10:50 20.08.2021 ГТРК Томск — Томск

Как выбрать рюкзак для школьника?

Как выбрать рюкзак для школьника? Лето заканчивается — для родителей наступает время собирать детей в школу.
12:10 20.08.2021 Роспотребнадзор — Якутск

Каким должен быть рюкзак школьника? Советы пензенского Роспотребнадзора

Портфели, школьные ранцы, рюкзаки, прежде всего, должны быть безопасны для здоровья детей и отвечать установленным требованиям по различным показателям.
17:47 19.08.2021 РИА Пензенской области — Пенза

Как выбрать школьный рюкзак — советы ореховозуевцам от Роспотребнадзора

Как выбрать школьный рюкзак — советы ореховозуевцам от Роспотребнадзора В преддверии нового учебного года вспоминаем основные (кроме приятного внешнего вида) правила выбора школьного рюкзака.
15:33 19.08.2021 Городской округ Ликино-Дулево — Орехово-Зуево

Новокузнечанам озвучили рекомендации к выбору школьных учебников и ранцев

  Консультационным пунктом Новокузнецкого филиала по железнодорожному транспорту ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Кемеровской области» также проводится горячая линия по вопросам качества и безопасности детских товар
15:06 19.08.2021 ИА Город Новостей — Новокузнецк

Как выбрать рюкзак для школьника?

Как выбрать рюкзак для школьника? Лето заканчивается — для родителей наступает время собирать детей в школу.
08:18 19.08.2021 Роспотребнадзор — Пенза

Как выбрать школьный рюкзак?

Главным школьным аксессуаром, является, пожалуй, рюкзак. Именно его выбору при покупке принадлежностей для школы уделяют наибольшее внимание и родители, и сами учащиеся.
11:46 18.08.2021 ГБУЗ ДГП №48 ДЗМ — Москва

Сколько должен весить рюкзак школьника

Мнение врача

Комментирует ** к.м.н., ** детский ортопед-травматолог ** Европейского медицинского центра  **к.м.н. Ирина Бут-Гусаим:
В первую очередь рюкзак должен быть удобным и нетяжёлым, когда пустой. При ношении он должен плотно прилегать к спине — так нагрузка будет распределена равномерно. Если рюкзак не соприкасается с верхней частью спины — это плохо. Лямки рюкзака должны быть тщательно отрегулированы, чтобы рюкзак заканчивался строго на пояснице, а не в области таза. Объясните ребёнку, что носить рюкзак нужно обязательно на двух плечах. В противном случае начинается дисбаланс в мышцах спины и плечевого пояса, под тяжестью рюкзака ребёнок начнёт наклоняться вперёд, что впоследствии приведёт к болям в спине.  

Если после первого месяца учебы ребенок жалуется на боли в спине, на тяжесть рюкзака, не поздно подыскать ему подходящую замену или пересмотреть укомплектованность старого.

О том, как подойти к этим вопросам рационально, рассказывает главный врач клиники «Остеон» остеопат Бутенко Людмила:

• Меняем рюкзак

Форма рюкзака должна быть прямоугольной и продолговатой, по всей ширине спины. Спинка рюкзака обязательно должна быть ортопедической, лямки широкие и соединяющиеся специальным фиксатором спереди.

• Освобождаем руки

Родители часто обращаются с вопросом, что лучше для спины: носить все школьные принадлежности только в рюкзаке или разгружать портфель и нести физкультурную форму, сменную обувь и папку для творчества в руках. Честно, говоря, второй вариант не самая удачная идея.

Для спины лучше носить все школьные принадлежности в рюкзаке, не перегружая ребенка пакетами и папками. Постарайтесь сместить в рюкзак все необходимое, чтобы ребенок мог свободными руками поддерживать лямки рюкзака впереди.

• Об использовании сумки вместо рюкзака

Ученики в средней школе отказываются ходить с «правильными» рюкзаками и часто делают выбор в пользу сумок через плечо. Родителям стоит помнить, что сумку вместо рюкзака показано носить только в старших классах, когда у подростков уже сформировался торс. Чтобы поддерживать правильную осанку, не нужно использовать длинную лямку и носить ее на плече, с перекосом корпуса. Идеальный вариант ношения сумки и для детей и для взрослых — на вытянутой вдоль корпуса руке, внизу, попеременно меняя нагрузку с правой руки на левую.

Мнение учителя 

Комментирует учитель младших классов Ольга Быстрова:

Раз в 5 лет школа обновляет базу учебников. Как правило, новые книги мало чем отличаются от старых изданий. Так что если у ребят есть возможность оставить одни учебники в школе, а другие забрать домой, надо обязательно этим воспользоваться.

Если в школе не оказалось второго экземпляра книг, то их можно приобрести самостоятельно. Необязательно покупать учебники последнего издания: спросите у родителей старших классов или поищите их на «Авито». Также можно ксерокопировать отдельные страницы из книги — использовать их вместо.

Мамы часто обращаются ко мне с вопросом: не лучше ли, чтобы дети поочередно носили учебники по разным предметам, и занимались вдвоем по одной книге. Такой вариант вполне возможен для пособий по творческим урокам (например, ИЗО), где ребятам достаточно два раза взглянуть на репродукцию, и можно приступать к заданию. Учебники по математике, русскому и литературному чтению должны быть индивидуальны. Кому-то удобно держать книгу вертикально на подставке, кто-то кладет ее на парту, кто-то следит за чтением с помощью закладки, другой будет делает это пальчиком. Дети, которые быстро делают задание, получают дополнительные упражнения с другой страницы.

Когда учебник приходится делить, могу возникнуть конфликты. Конечно, ситуация с одним учебником на парту учит детей договариваться. Но важнее, чтобы школьникам было комфортно на уроке, от этого зависит то, как оптимизируют вес рюкзаков за счет других вариантов.

Сколько должен весить рюкзак для школы: Руководство 2021

Сколько должен весить рюкзак для школы , это частый вопрос для родителей в Соединенных Штатах. потому что тяжелый рюкзак сказывается на здоровье и учебе в школьные дни.

Когда родители покупают школьный рюкзак для своих детей, они должны спросить продавца , сколько должен весить рюкзак для школы . В этой статье вы найдете ответ на вопрос, сколько должен весить рюкзак для школы.

Рекомендуемый вам товар

Сколько должен весить рюкзак для школы?

Вам сложно носить рюкзак целый день из-за его веса? Да, может быть. Это не из-за размера рюкзака, а из-за перегруженного веса. Вы кладете ненужные вещи в сумку и носите их с собой, что впоследствии причиняет вам боль.

Вроде нормально, но ваш рюкзак перегружен, это становится основной причиной болей в спине и проблем с шеей.

Раньше люди носили в школу большие и тяжелые рюкзаки, но сейчас время изменилось, и детям нехорошо носить тяжелые рюкзаки в школу.

А особенно если ты ходишь в школу, то постарайся сбросить вес как можно меньше, чтобы тебе было удобно.

Большинство родителей не понимают, какой вес их дети должны нести в стандартном рюкзаке с собой в школу.

У меня есть решение их проблемы.Я написал эту статью, чтобы помочь вам определить максимальный вес, который ребенок должен носить в рюкзаке по дороге в школу.

Взвесьте свой рюкзак

Прежде всего, чтобы решить эту проблему, вы должны знать точный вес вашего рюкзака, который вы носите ежедневно, а затем я скажу вам, насколько тяжелым должен быть рюкзак?

Возьмите рюкзак и поставьте его на весы, чтобы отслеживать точный вес, который вы берете с собой в школу каждый день.

Для решения проблемы должны быть известны базовые знания о вашей проблеме, это поможет решить проблему легче.И вы также должны знать, какой рюкзак вам нужен для этого, я предлагаю вам посетить страницу, ссылка приведена ниже.

После расчета веса, как вы узнаете, считается ли этот вес тяжелым или нет? Проверив следующие факторы, вы сможете определить, перегружена ли ваша сумка.

• Рюкзак тяжелый, если его сложно надеть или снять.
• Вам больно носить рюкзак.
• Если есть ощущение покалывания и онемения конечностей.
• Так что если на плечах остались следы от ремня.
• Если ваша осанка меняется при ношении рюкзака.
• Хотя вы чувствуете, что худеете сразу после ношения рюкзака.
• Если вы столкнетесь с трудностями при подъеме по лестнице или в любом неаккуратном месте с рюкзаком.

На следующем этапе я подробно расскажу о проблеме, а затем предложу наиболее подходящее решение для этой проблемы.

Влияние ношения тяжелых рюкзаков

Тенденция ношения рюкзаков очень старая, но тяжелые рюкзаки для здоровья не годились для детей тогда и до сих пор не подходят для этого поколения студентов.

Проблемы с рюкзаками, когда они перегружены и становятся тяжелыми, описаны ниже:

● Растяжение мышц

Перегруженный рюкзак, например походные рюкзаки, заставляет тело компенсировать лишний вес.Чтобы компенсировать наклон вперед, он снижает ваше равновесие, облегчая падение. Ваш естественный изгиб средней и нижней части спины может быть искажен из-за лишнего веса, что приводит к растяжению мышц.

● Болезненность мышц

Когда вы целый день носите на плечах перегруженный рюкзак, ремни рюкзака вызывают болезненность мышц.

● Риск для здоровья

При переноске перегруженной сумки существует риск падений или других травм.Скелетно-мышечные боли, боли в шее и плечах, а также плохая осанка — основные проблемы со здоровьем, вызываемые тяжелым рюкзаком.

● Нарушение осанки

Когда ребенок много лет носит перегруженный рюкзак, это вызывает серьезную мышечную боль, которая разовьется в более позднем возрасте и может вызвать долговременное нарушение осанки ребенка.

● Боль в пояснице

Ношение тяжелого рюкзака на одном плече в течение длительного времени и подъем по лестнице с этим грузом могут повысить риск возникновения боли в пояснице.Девочки невысокого роста и маленькие дети чаще испытывают боли в пояснице из-за рюкзака.

Это проблемы и проблемы со здоровьем, вызванные перегрузкой рюкзака. Обычно мы не обращаем внимания на легкую боль, которую испытываем от груза наших рюкзаков. Согласно небольшому исследованию, боль — это начальная стадия серьезных проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся из-за избыточного веса рюкзака.

Сколько веса нужно носить с собой в походе?

Исследователи предлагают множество решений, которые помогут детям облегчить вес рюкзака и сделать его удобным для переноски.

Давайте посмотрим, что предложили исследователи

По словам исследователей, те, кто планировали ходить с рюкзаком, не должны весить более 10% вашего тела. Например, если ваш вес составляет 120 фунтов, то вес вашего рюкзака не должен превышать 12 фунтов.

Но это не сработает, потому что иногда приходится тащить в школу больше веса, что важно.

Вот несколько советов по упаковке и переноске вашего рюкзака

Если вы хотите узнать, как упаковать рюкзак для школы, путешествий, походов или для ловушки, нажмите на эту ссылку, как упаковать рюкзак

1. Ваши учебники должен весить 2 или 3 фунта.Закуски и напитки добавляют еще. Но постарайтесь сохранить только самое необходимое.
2. Правые позиции тоже имеют значение. Вы должны класть более тяжелые предметы ближе к центру спинки, а более легкие — вперед.
3. Закрепите предметы в определенных отсеках, чтобы они не сдвигались.
4. Поднимайте его ногами, сгибая в коленях, а не спиной. Не поднимайте и не поворачивайте одновременно.
5. Если вы воспользуетесь одним ремнем, это повлияет на ваше одно плечо больше, и тогда вы столкнетесь с болезненностью плеча.Используйте оба ремня, чтобы зафиксировать позу.
6. Сделайте ремни удобными, чтобы рюкзак не соскользнул ниже бедренной кости.
7. Использование рюкзака-тележки также является решением, поскольку вам не нужно класть его на плечи.
8. Если сумка-тележка вам не подходит, то вам следует подобрать качественный, легкий рюкзак с достаточно мягкими лямками.
9. Чтобы избежать проблем, в которые вы можете попасть из-за тяжелого рюкзака, используйте шкафчики на первом этаже
10. для хранения вещей.
11. При упаковке рюкзака вы должны знать расстояние, которое вы собираетесь преодолеть, и
12. рассчитать его по формуле веса и расстояния.
13. Погодные условия тоже имеют значение.
14. Попробуйте использовать электронные ресурсы дома и в школе, если таковые имеются.
15. Возьмите как можно меньше учебников, только самые важные.
16. Постарайтесь убедить учителей минимизировать вес книг, которые студенты носят ежедневно.
17. Чтобы уберечься от усталости, не бегайте с рюкзаком на плечах.

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы облегчить свой школьный рюкзак. Вам просто нужно приложить немного усилий.

Сколько весит пустой рюкзак?

Этот коэффициент зависит от типа рюкзака, который вы носите с собой. Существует так много видов рюкзаков, и все они из разных материалов.

Чтобы узнать подробности, посетите, из какого материала сделан рюкзак JanSports? Page, и вы познакомитесь с деталями материалов.

Когда вы выбираете рюкзак, вы должны знать требования, а затем взять рюкзак в соответствии с этими требованиями.

Если вы получили желаемый рюкзак, это здорово, но если вы не смогли найти нужный рюкзак, вам придется пойти на компромисс и выбрать более подходящий.

Выбрав рюкзак, вы чувствуете, что он выдержит столько ожидания, и начинаете собирать вещи. Но если ваш рюкзак может выдержать больший вес, чем требуется, это не значит, что вам нужно заполнить все пустое пространство.

Старайтесь класть в рюкзак только самое необходимое, даже если там больше места для дополнительных вещей.

Если качество рюкзака хорошее, то он устойчив к царапинам и не скоро изнашивается. Это означает, что в этот рюкзак можно положить много вещей, но если вы его перегрузите, это скажется на вашем здоровье.

Некоторые люди говорили, что большое пространство не означает, что вы должны заполнить его все. Храните в рюкзаке только самое необходимое, если вы любите свое здоровье и не хотите испортить осанку.

Итак, если ваш вес составляет 120 фунтов и вы на 10% увеличиваете вес своего рюкзака в соответствии с вашим весом, то все дополнительное место, оставшееся в вашем рюкзаке, останется пустым. Вы также должны знать, какой размер лучше всего подходит для пеших прогулок.

Ваш рюкзак кажется безвредным, но при перегрузке он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Как избежать переноски тяжелого рюкзака и как это повлияет на ваше тело и каковы будут последствия. Все подробности и ответы на этот вопрос вы найдете в этой статье.

Ученики должны знать, что сколько должен весить рюкзак для школы . Если вы тоже школьник и хотите узнать подробности, просмотрите мою статью, и, возможно, на ваш вопрос будет дан ответ.

Цель этой статьи — дать ученикам понять, что они кладут в рюкзак только самые необходимые вещи, это повлияет на их положение тела, а также вызовет боль в плечах и шее. Чтобы избежать всех этих проблем, сделайте свой рюкзак легким и удобным для переноски.

Поделитесь своим мнением, оставив комментарий в поле для комментариев ниже. Спасибо, что прочитали этот пост.

Снова в школу — сколько должен весить рюкзак вашего ребенка?

03 янв. Снова в школу — сколько должен весить рюкзак вашего ребенка?

Отправлено в 09:33 в Дети и упражнения по праву на осуществление

Было много споров о том, сколько должен весить рюкзак вашего ребенка.Предполагается, что рюкзак ребенка, независимо от его возраста, должен весить около 10% от его веса вместе со школьной сумкой в ​​стиле рюкзака.

Когда вы перемещаете рюкзак ребенка после того, как он или она его уронили, ощущается ли он на 20 кг?

Может, жалуются на боли в плече и спине?

Может быть, вы заметили, что ваш ребенок изо всех сил пытается его надеть, наклоняется вперед, неся его?

Это могут быть небольшие признаки того, что рюкзак вашего ребенка не подходит для вашего ребенка.Слишком тяжелая сумка может привести к тому, что у вашего ребенка увеличится естественная кривизна позвоночника, что приведет к округлению верхней части спины и «позе головы вперед», когда подбородок будет выдвинут вперед. Кроме того, если повесить сумку на одно плечо, это может вызвать мышечный дисбаланс, так как ваш ребенок будет постоянно загружать свое тело асимметрично.

Слишком тяжелые рюкзаки могут вызвать у детей множество проблем, например боли в спине и плечах, а также плохую осанку.

Советы по подгонке детского рюкзака

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при установке рюкзака:

• Носите оба ремня рюкзака — не позволяйте ребенку вешать его на одно плечо, так как это может вызвать мышечный дисбаланс, который в дальнейшем может привести к проблемам с осанкой.
• Положите более тяжелые предметы ближе к спине ребенка, а более легкие — в карманы подальше.
• Старайтесь, чтобы рюкзак оставался легким — по возможности, не превышайте 10% веса вашего ребенка.
• Поощряйте вашего ребенка быть организованным и берите с собой только то, что ему нужно на этот день.
• Поощряйте вашего ребенка быть физически активным, чтобы его / ее мышцы и кости оставались сильными во время их развития.
• Купите рюкзак с широкими плечевыми ремнями с мягкой подкладкой, удобными для вашего ребенка.
• Поясные и нагрудные ремни помогают переносить часть нагрузки, поэтому их следует использовать.
• Старайтесь не покупать большой рюкзак, чтобы «врастать» — чтобы проверить, не слишком ли велик рюкзак, когда ребенок сидит, рюкзак не должен подниматься выше плеч ребенка.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу осанки, боли в спине или плечах, обратитесь за советом к аккредитованному физиологу.

7 советов по созданию более легкого и безопасного школьного рюкзака — Cleveland Clinic

Если вы похожи на большинство родителей, вы, вероятно, даже не задумываетесь о рюкзаке своих детей, кроме как убедиться, что в нем есть все, что им нужно.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но, возможно, вам стоит подумать еще раз. Потому что , сколько набит рюкзак вашего ребенка, так же важно, как и то, что внутри него. Если содержимое могло заполнить небольшую европейскую машину, пора подумать о том, чтобы облегчить загрузку. И на то есть веские причины.

По словам педиатра Эллен Рим, доктора медицины, магистра здравоохранения, слишком тяжелые для ребенка рюкзаки не только вызывают дискомфорт, но и слишком тяжелый рюкзак также может привести к множеству проблем со здоровьем в будущем. Особенно после того, как они несли слишком большой вес, который не контролировали в течение нескольких лет.

Насколько тяжелым должен быть рюкзак моего ребенка?

Доктор Рим рекомендует детям не носить в рюкзаке более 10–15% веса своего тела. Например, 11 фунтов — это предел для среднего третьеклассника, который весит 75 фунтов.

Какие проблемы может вызвать тяжелый рюкзак?

«Любое большее, чем это может вызвать проблемы со спиной и напряжение в области шеи и плеч», — говорит она. «Ношение тяжелых рюкзаков также может привести к апофизиту, то есть воспалению растущего хряща, которое иногда может поражать плечо».

Со временем осанка вашего ребенка также может измениться, если он слишком сильно наклонится вперед или назад, чтобы компенсировать тяжесть рюкзака, или в результате неравномерного распределения веса в рюкзаке.

Новые технологии позволяют облегчить нагрузку

В последнее время появились более хорошие новости о том, какой вес ваш ребенок несет каждый день. Многие дети в наши дни не обязаны носить с собой несколько тяжелых учебников, как дети в предыдущих поколениях. Эту большую стопку очень больших учебников теперь часто заменяют маленьким планшетом или портативным компьютером.

Оба они также стали легче и имеют гораздо меньший вес в рюкзаке вашего ребенка. Средний вес новых планшетов 2019 года обычно составляет всего около 1 кг.От 5 до 1 фунта, а компьютер может весить примерно столько же, сколько тяжелый учебник.

«Эти технологические достижения имеют большое значение, помогая детям сохранять рюкзаки более удобными», — говорит д-р Ром.

Доктор Рим по-прежнему советует, хотя технологии не могут заменить каждую книгу, которую ваш ребенок может носить с собой. «Родители все равно должны время от времени регистрироваться в сумке своего ребенка», — говорит она.

Она также предлагает следующие советы, чтобы их рюкзак был легче и безопаснее.

Советы по безопасному школьному рюкзаку

Чтобы свести к минимуму то, что ваш ребенок таскает с собой каждый день, начните с весов для ванной.

«Вы можете физически поставить рюкзак на весы и выяснить, превышает ли он 10–15% веса вашего ребенка», — предлагает доктор Ром.

Вот формула, по которой можно определить, насколько близок к 10% веса вашего ребенка его рюкзак:

• Взвесьте своего ребенка (в идеале, перевернув весы, чтобы они не зацикливались на весе / теле / ​​числах).
• Умножьте вес вашего ребенка на 0,10. Так вы узнаете, сколько должен весить рюкзак вашего ребенка, если вы хотите, чтобы он нести только 10% веса его тела.
• Затем взвесьте рюкзак на весах, чтобы узнать, сколько он весит, и убедитесь, что он близок к 10%. Если это 10% веса вашего ребенка, вы в хорошем диапазоне. Если больше, подумайте о том, чтобы соответствующим образом отрегулировать содержимое упаковки.

Чтобы определить максимальный максимум, который должен нести ваш ребенок (помните, что 15% его веса — это максимум, с которым он должен ходить), используйте ту же формулу, указанную выше, но умножьте вес вашего ребенка на.15 вместо этого. Если вес рюкзака такой или выше, вам нужно будет принять меры, чтобы уменьшить то, что он упаковывает.

Чтобы получить более безопасный вес упаковки, выполните следующие действия:

1. Узнайте, что они могут оставить дома. Выясните, какие книги им действительно нужны в школе в этот день.
2. Подобрать рюкзак под ребенка. Купите рюкзак подходящего размера для вашего ребенка с двумя плечевыми ремнями для лучшего баланса. Рюкзак должен располагаться на 2 дюйма выше бедер.
3. Рюкзаки с широкими лямками и мягкой спинкой. Рюкзаки с тугими узкими ремнями, которые впиваются в плечи, могут мешать нервной системе и кровообращению, что может привести к покалыванию, онемению и слабости в руках и кистях.
4. Распределите вес равномерно. Чтобы лучше распределить вес, убедитесь, что ребенок использует оба ремня — и поясной ремень, если таковой имеется. Не используйте рюкзаки с одной лямкой, даже если вашему ребенку кажется, что он выглядит круче. В дальнейшем это может привести к проблемам со спиной и плечами.
5. Стратегически расположите содержимое. Положите более крупные и тяжелые учебники ближе к телу ребенка, чтобы во время бега и раскачивания центробежная сила рюкзака не вызвала потери равновесия и падения.
6. Сделайте решение интересным . «Еще одно творческое решение — купить рюкзак на колесиках», — говорит д-р Ром. «Сделайте это стильным заявлением. Пусть они наклеят столько наклеек или чего-нибудь еще, чтобы они почувствовали себя особенными, неся это ».
7. Скажите детям, чтобы они говорили, если им больно. Убедитесь, что ваши дети сообщают вам, если они испытывают боль в спине, покалывание или онемение. Объясните, что они могут нанести длительный физический ущерб, если несут слишком тяжелый рюкзак.

Доктор Рим добавляет, что если вы видите, что ваш ребенок испытывает дискомфорт при надевании или снятии рюкзака, не игнорируйте это — это еще один признак того, что он слишком тяжелый или вес распределяется неравномерно.

«Исправление этих проблем на раннем этапе поможет предотвратить проблемы в будущем», — говорит она.

Насколько тяжелым должен быть рюкзак моего ребенка? — Аппалачский горный клуб

Приучите детей носить рюкзак во время пеших прогулок, это научит их важным навыкам, например, думать о том, что является необходимым снаряжением. А малыши, которые носят с собой закуски или бутылку с водой, очень гордятся своей растущей самостоятельностью. Но какой вес дети должны нести в своих рюкзаках?

Медицинские эксперты говорят, что рюкзак ребенка должен весить не более 10–20 процентов веса его тела, чтобы избежать болей в пояснице и связанных с ними проблем.Диапазон рекомендаций отражает разную степень осторожности. К более консервативным взглядам относятся такие группы, как Американская ассоциация профессиональной терапии, которая рекомендует придерживаться 10 процентов веса тела или меньше. Для ребенка весом 60 фунтов это означает, что упаковка и ее содержимое должны весить не более 6 фунтов.

При планировании похода важно не ограничиваться инструкциями и учитывать особенности конкретного ребенка, — говорит доктор Пьер д’Эмекур из отделения спортивной медицины Бостонской детской больницы.«Это очень похоже на любой другой вид спорта. Насколько тренирован спортсмен? Какая у них выносливость? Все люди разные ».

Для ребенка с хорошей силой и физической подготовкой, который правильно использует рюкзак (подробнее об этом позже) и который не переживает период быстрого подросткового роста, д’Эмекур говорит, что при ношении от 15 до максимум 20 процентов тела вес может быть соответствующим. Для ребенка весом 60 фунтов это будет от 9 до 12 фунтов. Для ребенка весом 100 фунтов это будет означать до 20 фунтов.

В периоды быстрого роста позвоночник подростков меняется, и, по словам д’Эмкура, следует быть осторожным, чтобы не увеличивать нагрузку на нижнюю часть спины. Это особенно актуально для молодых людей, которые также занимаются спортом, который может разгибать спину, например, гимнастикой, балетом, фигурным катанием и позицией внутреннего лайнмана в футболе.

Кроме того, при планировании походов на свежем воздухе взрослые должны учитывать разницу между ношением школьного рюкзака между уроками и ношением рюкзака в однодневном походе или более длительной многодневной походной поездке.«Если вы перейдете от 15 минут туда-сюда с рюкзаком в школе к шестичасовым пешим прогулкам с тяжелым рюкзаком, риск получения травмы выше, — говорит д’Эмекур. Таким образом, молодые люди, как и взрослые, должны укрепить свою выносливость перед тем, как отправиться на более длительные прогулки. «Если вы знаете, что собираетесь отправиться в поход в Гранд-Каньон на неделю, — говорит д’Эмекур, — возможно, вам стоит отправиться на гору Вашингтон и сначала пройти полдня, а затем увеличить его до целого дня».

Использование по назначению
Помимо веса, ключевым фактором в том, будет ли рюкзак вызывать боль, является то, как его переносить.Следующие советы, адаптированные Американской ассоциацией профессиональной терапии, могут помочь детям избавиться от дискомфорта:

• Всегда выбирайте рюкзак подходящего размера для вашего ребенка. (Рекомендации по выбору походного рюкзака, в том числе молодежного, см. В этих рекомендациях.)

• Убедитесь, что высота рюкзака составляет примерно 2 дюйма ниже лопаток до уровня талии или немного выше талии.

• Всегда надевайте плечевые ремни с мягкой подкладкой на оба плеча, чтобы вес был равномерно сбалансирован.

• Используйте набедренный ремень рюкзака, чтобы улучшить баланс и снять напряжение с чувствительных мышц шеи и плеч.

• Распределите вес равномерно. Загружайте самые тяжелые предметы ближе всего к спине ребенка и уравновешивайте содержимое упаковки, чтобы ребенок мог легко встать прямо.

• Если вес рюкзака превышает 10 процентов веса ребенка, определите, какое содержимое может оставаться дома или переноситься кем-то еще в группе.

Чтобы вычислить 10 (или 15 или 20) процентов массы тела вашего ребенка, используйте этот онлайн-калькулятор.

Узнать больше
Национальный день информирования о школьных рюкзаках, 18 сентября 2013 г., будет включать в себя взвешивание рюкзаков, проверки рюкзаков, мероприятия и специальные мероприятия.

Найдите дополнительные советы, как гулять с детьми на свежем воздухе.

Фото iStock.

---

Насколько тяжеловесен рюкзак вашего ребенка?

На этой неделе миллионы австралийских детей вернутся в школу.Для большинства студентов этот опыт будет положительным, поскольку они приобретут академические и жизненные навыки.

Но таскать с собой тяжелые школьные ранцы, заполненные ноутбуками, учебниками и спортивным снаряжением, может привести к повреждению позвоночника вашего ребенка. Так сколько же это слишком много, если говорить о весе школьной сумки?

Идеальный вес школьного ранца

Идеальный максимальный вес школьного ранца будет зависеть от нескольких факторов. Наиболее важными факторами являются: 1) вес и физическая подготовка ребенка; 2) время и расстояние переноски сумки и 3) качество рюкзака.

Не существует достоверных исследований, которые бы однозначно заявляли об идеальном весе школьной сумки, так как трудно количественно определить, на каком уровне может произойти повреждение позвоночника.

Однако в большинстве рекомендаций рекомендуется, чтобы полностью загруженный рюкзак составлял не более 10–15% веса тела вашего ребенка. Другими словами, если ваш ребенок весит 40 кг, его рюкзак должен весить не более 4-6 кг.

Если ваш ребенок ходит в школу пешком или на велосипеде, подумайте о том, чтобы вес сумки был ближе к отметке 10%.

Пять советов по снижению нагрузки на школьную сумку

1. Используйте рюкзак подходящего размера для вашего ребенка — сумка должна быть не ниже нижней части спины и не шире груди.
2. Всегда используйте оба плечевых ремня — они должны быть широкими, мягкими и регулируемыми.
3. Укладывайте самые тяжелые предметы ближе к позвоночнику.
4. Используйте школьные шкафчики, чтобы не носить с собой ненужные вещи.
5. Используйте ремни для груди и поясные ремни, прикрепленные к рюкзаку, чтобы удерживать вес ближе к позвоночнику и помогать более равномерно распределять вес.

Приложение дополненной реальности

Ассоциация хиропрактиков разработала очень крутое приложение, которое демонстрирует правильную осанку школьной сумки на трехмерной голограмме. Это впечатляет даже для наших технически подкованных детей. Приложение называется Straighten Up , и его можно бесплатно загрузить с iTunes.

Он имеет множество замечательных функций, включая упражнения и советы по осанке. Для использования интерактивной 3D-голограммы (дополненной реальности) вам также потребуются соответствующие открытки.Их можно бесплатно получить в нашем офисе.

Chiropak

Австралийская ассоциация хиропрактиков вместе со Spartan School Supplies и Университетом Маккуори объединили свои усилия для исследования и разработки «Chiropak».

Бесплатная проверка позвоночника

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу осанки или здоровья позвоночника вашего ребенка, вы можете обсудить эти вопросы с одним из наших мануальных терапевтов во время бесплатной проверки позвоночника. Во время этого визита мы проводим тщательный анализ истории болезни и обследование позвоночника.Вы получите обратную связь о том, как работает позвоночник вашего ребенка, и что вы можете сделать для улучшения его здоровья. Во время этого визита лечение не проводится.

Позвоните в нашу клинику сегодня, чтобы записаться на бесплатную проверку позвоночника.

Советы по безопасности рюкзака для детей

В начале учебного года доктор Джон Бланко часто видит больше детей и подростков с болями в спине или плечах. Часто виноват тяжелый рюкзак. «Родители не только беспокоятся о боли своего ребенка, но и опасаются, что ношение тяжелого рюкзака каждый день в школе может привести к сколиозу», — объясняет доктор.Бланко, детский хирург-ортопед в HSS.

Несмотря на то, что перетаскивание тяжелого рюкзака или неправильное ношение его может привести к болям в мышцах, доктор Бланко подчеркивает, что это не вызывает сколиоза, горбатости или каких-либо других структурных проблем с позвоночником. «Хотя дети и подростки могут испытывать боль в спине, шее или плече, нет данных, свидетельствующих о том, что ношение тяжелого рюкзака приводит к долгосрочным повреждениям или инвалидности», — говорит он.

Когда рюкзак причиняет боль

Тем не менее, по словам доктора Э.Бланко. Если кажется, что ребенок борется с рюкзаком, он советует родителям заглянуть внутрь. Скорее всего, что-то можно удалить, чтобы сделать его светлее. От игрушек до видеоигр и футбольных бутс, которыми они не пользуются каждый день, большинство детей носит с собой ненужные вещи.

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы рюкзаки весили не более 10–20 процентов веса тела ребенка. «Студенты нередко тащат с собой около 30 фунтов, что обычно намного больше, чем от 10 до 20 процентов их веса», — говорит доктор.Бланко говорит. «У большинства семей есть дома весы, с помощью которых они могут взвесить рюкзак и вынуть ненужные предметы».

Доктор Бланко также рекомендует ученикам проверять свои рюкзаки каждый день перед поездкой в ​​школу или накануне вечером и брать с собой лишние книги или принадлежности, которые им не понадобятся.

Выбор хорошего рюкзака

По словам доктора Кейса, помимо того, чтобы носить с собой только самое необходимое, чтобы облегчить нагрузку, важно выбрать прочный рюкзак и правильно его носить.Бланко. Он рекомендует потратить некоторое время на то, чтобы выбрать хорошо сделанный. «Это то, что ученик будет использовать каждый день в течение учебного года, поэтому, вероятно, стоит пойти в магазин с хорошим выбором. Он должен быть правильно подогнан, и учащийся должен знать, как отрегулировать его, чтобы он хорошо сидел ».

Доктор Бланко предлагает дополнительные рекомендации при выборе и использовании рюкзака:

• Выберите рюкзак с широкими плечевыми ремнями с мягкой подкладкой и мягкой спинкой.Набивка делает его более удобным в носке и защищает спину от книг и других предметов с острыми краями.
• Рюкзак следует носить на обоих плечах. Студентам следует избегать перекидывания его через плечо. Идея состоит в том, чтобы распределить вес равномерно, не создавая чрезмерной нагрузки на одну сторону тела.
• Учащиеся должны быть проинструктированы затягивать плечевые ремни так, чтобы рюкзак находился близко к телу. Это снизит нагрузку на спину.
• Купите рюкзак с ремешком на талии и поощряйте детей использовать его.Это помогает распределить вес более равномерно. Если рюкзак раскачивается из стороны в сторону, телу приходится прилагать больше усилий, чтобы сбалансировать его.
• Рюкзак должен быть организован так, чтобы максимально использовать отсеки. Более тяжелые предметы следует упаковывать как можно ближе к середине мешка.
• Рассмотрите вариант рюкзака на колесиках, если это разрешено школой и ребенок готов им пользоваться. Однако это может оказаться непрактичным, если ученик поднимается по лестнице в течение дня.
• Следует поощрять учащихся использовать школьный шкафчик для хранения вещей, когда это возможно.
• Детей и подростков следует проинструктировать о том, как правильно поднимать рюкзак, чтобы избежать напряжения спины, шеи и плеч. При подъеме или ношении рюкзака им следует сгибать колени. Они не должны перегибаться в талии.

Доктор Бланко отмечает, что рано или поздно многие дети привыкают к весу рюкзака по мере того, как их мышцы становятся сильнее. Но испытывать боль — неинтересно, и если потратить некоторое время на то, чтобы подумать о безопасности рюкзака и применить передовые методы, то в первую очередь можно предотвратить проблемы.

Ваш рюкзак слишком тяжелый?

Ваш рюкзак может показаться безвредным, но если он будет перегружен, у вас могут возникнуть болезненные проблемы со спиной и шеей.

Последствия перенасыщения рюкзака

Поставьте рюкзак на весы и посмотрите, какой вес вы несете на работу или учебу каждый день.

Избыточный вес рюкзака заставляет тело компенсировать лишний вес. Если вы наклонитесь вперед для компенсации, это ухудшит ваше равновесие, и вам будет легче упасть.Дополнительный вес может исказить естественный изгиб средней и нижней части спины, что приведет к растяжению мышц.

Члены группы реабилитационных служб больниц и клиник UI рекомендуют носить с собой в рюкзаке не более десяти процентов вашего веса. Если вы весите 150 фунтов, вы должны нести в рюкзаке не более 15 фунтов.

Вот некоторые дополнительные рекомендации профессиональных терапевтов UI Health Care.

Советы по упаковке и переноске рюкзака

Учебник может весить 2 или 3 фунта.Закусок и напитков добавить еще парочку. Придерживайтесь самого необходимого.

Положите более тяжелые предметы ближе к центру спинки, а более легкие — вперед. Закрепите предметы в отделениях, чтобы они не сдвигались.

Поднимайте ноги, сгибая ноги в коленях, а не спиной. Не поднимайте и не покачивайтесь одновременно.

Используйте оба ремня, чтобы поза была ровной. Затяните ремни, чтобы рюкзак не соскользнул ниже бедренной кости.

Если вам необходимо нести больше безопасного веса, несите книгу вне рюкзака или используйте сумку для книг на колесиках.

Признаки того, что ваш рюкзак слишком тяжелый

Ваш рюкзак слишком тяжелый, если:

• Трудно надеть или снять.
• У вас боль от ношения.
• Вы чувствуете покалывание или онемение в конечностях.

  No related posts.