Сколько должен весить рюкзак первоклассника: Роспотребнадзор напомнил, сколько должен весить школьный рюкзак — Российская газета

Разное

Содержание

Сколько весит рюкзак первоклассника?

Если раньше для успешной учёбы нужна была светлая голова, то теперь ученикам требуется ещё и физическая сила, потому что нагрузка на ребёнка из-за огромного количества учебников, а соответственно и вес портфеля, увеличивается с каждым годом.

Собрать первоклассника в школу сейчас не сложно. Главное, иметь чёткое представление, что обязательно потребуется вашему ребёнку, а без чего можно обойтись. Мы разобрались с вопросом, сколько должен в идеале весить рюкзак и сколько выходит на практике с учётом всех уроков.

Ранец

В поисках стандартов, предъявляемых к школьным ранцам, идём на сайт Роспотребнадзора, где указаны не только вес, но и рекомендуемые размеры: высота рюкзака должна быть от 300 до 360 миллиметров, высота передней стенки – от 220 до 260 миллиметров, ширина – от 60 до 100 миллиметров, длина плечевого ремня не менее 600–700 миллиметров, ширина плечевого ремня не менее 35–40 миллиметров. При этом допускается увеличение размеров, но не более, чем на 30 миллиметров.

При покупке ранца необходимо обратите внимание, на какой возраст рассчитано изделие. Информацию о возрасте пишут редко. А вот вес обычно указывают. Чаще всего, производители просто пишут, что он не превышает одного килограмма.

Мы взвесили несколько ранцев. Средний вес колеблется от 700 граммов до 1 килограмма, некоторые — чуть тяжелее — до 1,2 килограмма.

Роспотренбнадзор указывает, что оптимальный вес рюкзака для обучающихся начальных классов – 700 граммов. Но при этом ученические ранцы для детей младшего школьного возраста обязательно должны быть с жёсткой задней стенкой, чтобы нагрузка на спину ребёнка была равномерной. Лучше всего, если это будет специальная рельефная ортопедическая спинка, она помогает формировать правильную осанку и равномерно распределяет вес, снимая нагрузку с опорных точек.

Канцелярия

Перечень канцелярии, которая потребуется первокласснику для одного учебного дня: блокнот, карандаши (простые и цветные), ластик, линейка, шариковые ручки, тетради (клетка и линия), точилка, фломастеры.

На уроках технологии и ИЗО обязательно нужны акварель, альбом для рисования, доска для лепки или клеёнка, цветной картон, клей-карандаш, ножницы, пластилин, цветная бумага.

Учебники и рабочие тетради

Как оказалось, требования к школьным учебникам касаются не только содержания, оформления, но и веса книг. Учебник для первого класса должен быть не тяжелее 300 граммов.

В реальности вес варьируется в зависимости от программы и необходимого набора тетрадей.

Оптимальный вес рюкзака первоклашки

Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для учащихся первого класса не должен превышать 1,5 килограмма. На деле такой расклад едва ли возможен. Мы собрали рюкзак на один плотный учебный день (русский язык, математика, чтение, технология). Общий вес учебников и канцелярии составил почти 2 килограмма.

Оптимальное соотношение веса ранца с учебниками, тетрадями и канцелярией к весу первоклашки составляет 1:10. Такой подход учитывает индивидуальные возможности ребёнка. К слову, среднестатистический первоклашка весит 22 килограмма.

Наш собранный портфель весит 2,8 килограмма. А помимо всего дети берут с собой бутылочку с водой, яблоко или банан, влажные салфетки, спортивную форму и кучу других мелочей. Многие берут в школу игрушки.

Получается, чтобы носить такой портфель без вреда для здоровья, нужны первоклашки с весом не менее 30 килограмм.

Но если убрать из ранца бо́льшую часть канцелярии, которая требуется только на технологию и ИЗО (и которую, если суметь договориться с учителем, можно оставлять в классе), вес рюкзака уменьшается на полкилограмма. Вытащим громоздкий пенал и сэкономим ещё 100 граммов. И теперь, правда без воды и других необходимых мелочей, рюкзак входит в указанную норму для среднестатистического ребёнка.

Можно, конечно, изначально выбрать более лёгкий рюкзак, но вес канцелярии и учебников едва ли сильно уменьшится. Поэтому лучше взять тот ранец, что поможет распределить вес по спине правильно.

За помощь в подготовке материала благодарим торговую сеть «Глобус маркет Сибири».

Ольга Сошникова

Сколько должен весить ранец (рюкзак) первоклассника?

Главное, не отбить подготовкой желание учиться. Поищите на просторах сети сериал Magic English. Это мультфильмы на основе вырезок из диснеевских мультиков (если только вы не против этих мультиков) построены уроки, там можно и мультики посмотреть и базовые слова выучить, алфавит тот же. Весело и в песенках. К ним, кстати, есть и книжки.

Еще посоветовала бы скачать 100 самых употребляемых (а не любых) слов английского, выбрать самые простые и разучить.

Не думаю что будет правильно , стазу купить дорогую вещь. Наверняка , очень скоро , ранец будет использован не по прямому назначению. Когда ваше чадо запросит новый ранец , вы сможете продемонстрировать первый ранец и немного поупрекать. По этому отношение к новому ранцу будет уже более уважительное. Тогда и можно купить вещь покачественнее. Ребенок растет и учится. Лучше собственного опыта ничего нет.

Тем, что не искривляет осанку. Не знаю как сейчас, а в моё время портфель первоклассника — это два-три учебника, пяток тетрадей, пенал с ручками (да ещё и чернильница…), тапки, ещё всякая фигня… Для семилетнего ребёнка вполне нагрузка. Поэтому ещё с царских времён для учеников рекомендовали ранцы,а не портфели.

Как должен быть устроен — лучше спросить в школе. Во всяком случае, он должен быть ярким, чтоб его легко было отличить от других таких же, в меру вместительным и с несколькими отделениями. И обязательно с поясом — он тогда не будет болтаться.

Для первой покупки рюкзака лучше всего выбрать специализированный магазин, где продают школьные рюкзаки и сумки.

Для первоклассника лучше всего выбрать легкий портфель с жесткой, ортопедической спинкой.

Есть таблица с зависимостью класса ученика и веса портфеля.

Для 1-2 класса рекомендуется брать портфели весом до 1,5 кг.

Для 3-4 класса — до 2 кг.

4-6 класс — 2,5 кг.

Для учеников 7-8 класса — 3,5 кг.

Для старшеклассников допускается вес портфеля до 4 кг.

Нет. (Это как слово и буква)

Нет. (бывают числа для обозначения одной цифры мало, надо две-три и более)

Да.

Нет. (противоречие с предыдущим вопросом)

Как выбрать рюкзак для первоклассника

Рано или поздно дети вырастают, и приходит время собираться в школу. Это очень ответственный момент и подходить к выбору школьных принадлежностей стоит с большой ответственностью и внимательностью.

Собирая малыша в школу, многие родители сталкиваются с такой проблемой: какой рюкзак выбрать для первоклассника? Современные производители предлагают довольно большой выбор различных моделей рюкзаков, портфелей и ранцев.

Что выбрать для младшего школьника, и что действительно лучше для ребенка? На какие аспекты необходимо обратить особое внимание при покупке? Каким требованиям должен соответствовать этот немаловажный школьный атрибут? Давайте попробуем разобраться.

Рюкзак, ранец и портфель для первоклассника — в чем разница

Итак, давайте для начала разберемся с тем, чем же отличаются рюкзак, ранец и портфель. Рюкзак — это мягкая, объемная сумка, имеющая несколько отделений (обычно 2 — 3), легкая и удобная. Рюкзак имеет две лямки и носится на спине. В последнее время изготавливают рюкзаки для мальчиков и для девочек, сразу хотелось бы отметить, что различаются эти модели только цветовой гаммой и рисунком, изображенным на внешней части рюкзака.

Ранец — это усовершенствованный рюкзак, у него жесткая конструкция, также две лямки, что позволяет надевать его на плечи. Ранец хорошо сохраняет форму, он имеет одно отделение. Главным недостатком этой школьной сумки является ее большой вес. Самый простой пустой ранец весит около килограмма, а вес более дорогих моделей может достигать до 2-х кг, согласитесь, для малыша довольно большой вес.

Сейчас пользуются большой популярностью большие ранцы-коробки, однако, далеко не все модели отвечают санитарным нормам и многие из них могут навредить здоровью первоклассника.

И, наконец, портфель. Он имеет одну лямку и его приходится носить на одном плече — это чревато искривлением позвоночника, поэтому врачи не рекомендуют детям ходить в школу с портфелями.

На что стоит обратить особое внимание, выбирая рюкзак для первоклассника

Прежде всего, стоит отметить, что рюкзак не должен быть слишком большим, он обязательно должен иметь ортопедическую спинку. Еще одно немаловажное правило, которое стоит помнить родителям, выбирая школьный рюкзак для ребенка — он не должен быть шире и выше плеч вашего первоклассника, также не стоит покупать рюкзак, который опускается ниже талии будущего ученика.

Выбирать рюкзак, с которым ребенку придется ходить в школу каждый день, лучше вместе с будущим хозяином, чтобы малыш мог его примерить и самостоятельно оценить удобство школьной сумки.

Как уже было отмечено выше, рюкзак должен иметь ортопедическую спинку. Во-первых, она поможет сформировать правильную осанку у малыша; во-вторых, ортопедическая спинка рюкзака значительно уменьшает давление на позвоночник.

Лямки рюкзака — это еще один важный параметр, который необходимо учитывать при покупке. Они должны быть широкими и не должны впиваться в плечи.

Для первоклассника необходимо выбирать рюкзак с твердым дном, которое не будет провисать под тяжестью учебников и не будет оказывать давление на поясницу.

Не стоит покупать первокласснику слишком большой рюкзак, ведь малышам не приходится носить очень много учебников, а большой рюкзак, скорее всего, будет неудобным и довольно тяжелым для ученика младших классов.

Из какого материала должен быть изготовлен рюкзак

Почти все детские рюкзаки шьют из полиэстра. Это очень прочный материал, который достаточно трудно разорвать, он устойчив к истиранию и не выгорает на солнце. Если рюкзак армируется стальными нитями (обычно на ткани, в этом случае, можно заметить ромбики или клеточки), то порвать его малыш точно не сможет. Такие рюкзаки легко чистятся влажными салфетками или тряпкой, их также можно стирать.

Молнии на рюкзаке должны быть широкими, для первоклассника лучше выбирать сумку, которая имеет два бегунка на главном отделении.

Верхняя ручка рюкзака может быть в виде петли и в виде обычной ручки. Если вы выбираете школьный рюкзак для первоклассника с нормальной ручкой, то необходимо объяснить ребенку, что носить рюкзак за эту ручку может только взрослый.

Конечно, есть еще немаловажные нюансы, на которые стоит обратить внимание, например, водонепроницаемость. Если изнутри на рюкзак нанесен тонкий слой, похожий на резину, то вы можете быть уверены, что учебники и тетрадки вашего ребенка надежно защищены от воды и грязи.

Если на спинке и лямке рюкзака нашита сеточка, то не стоит думать, что это сделано для красоты. Такие рюкзаки не будут скользить по спине и плечам ребенка, доставляя дискомфорт и неудобство, сумка будет надежно прилегать к спине.

Сколько должен весить рюкзак для первоклассника

Даже в хороший ранец с ортопедической спинкой и широкой лямкой хирурги-ортопеды не рекомендуют класть больше 10 % от веса первоклассника. В противном случае, это может привести к болевым ощущениям в спине, плечах, пояснице. Именно поэтому, сам рюкзак должен весить как можно меньше. По гигиеническим нормам вес рюкзака с учебниками для первоклассника не должен превышать 1,5 кг, а сам рюкзак не должен весить больше 800 грамм.

Какой фирмы рюкзак выбрать для первоклассника

В настоящее время существует множество специализированных магазинов, где предлагается широкий ассортимент рюкзаков для школьников разных возрастов. Наиболее популярными марками рюкзаков для первоклассников являются Erich Krause, Hummingbird, Belmil и Hama. Давайте остановимся на рюкзаках каждой марки более подробно.

Сразу отметим, что рюкзаки всех четырех марок имеют ортопедическую спинку, широкие лямки и сделаны из качественных материалов.

Erich Krause предлагает рюкзак для первоклассника с удобными отделениями, прочный, удобный, спокойной расцветки, застегиваются модели данной марки на защелку. Вес этой соответствует норме.

Рюкзаки для первоклассников Hummingbird плотные, закрываются на молнию, имеют яркую расцветку с модными рисунками, вес таких рюкзаков небольшой, а сами они достаточно удобны и вместительны.

Belmil производит качественные рюкзаки для школьников интересной расцветки, еще один плюс этой модели — привлекательная цена.

В рюкзаке фирмы Hama имеется дополнительно мешок для сменной обуви, пенал для ручек и карандашей, кошелек. Прочный рюкзак немецкого производства имеет один увесистый недостаток — он слишком тяжел для первоклассника.

Конечно, многие, подбирая рюкзак, уделяют немалое значение и цене этого школьного атрибута. Из вышеперечисленных фирм-производителей рюкзаков для учеников младших классов, рюкзаки фирмы Hama самые дорогие.

Безусловно, в магазине, специализирующемся на продаже школьных ранцев и рюкзаков, вам предложат большое количество моделей, которые будут иметь различные достоинства и, соответственно, отличаться по цене.

Отправляемся за покупкой

Отправившись в магазин, внимательно осмотрите весь предложенный ассортимент рюкзаков для первоклассников. Желательно посетить несколько торговых точек.

Лучше всего, если за покупкой вы отправитесь с ребенком, чтобы у малыша была возможность поучаствовать в выборе школьного рюкзака.

Подберите понравившиеся модели и изучите их. Внимательно осмотрите спинку рюкзака, лямки (их ширина должна быть не меньше 4 см), загляните во внутрь и оцените вместительность рюкзака. Отдавайте предпочтение моделям с несколькими отделениями.

Лямки должны легко регулироваться, ортопедическая спинка рюкзака должна прилегать к спине малыша. Лучше, если спинка и лямки будут покрыты сеточкой.

Обратите внимание на материал, из которого изготовлен ранец, понюхайте его. Если сумка имеет резкий неприятный запах, стоит сразу отказаться от покупки данной модели. Материал должен быть прочным, устойчивым к истиранию и легко очищаться.

Нелишним будет, если рюкзак для первоклассника будет иметь светоотражающие элементы, это значительно повысит безопасность малыша.

Рюкзак для первоклассника должен быть водонепроницаемым, чтобы сохранить тетрадки и учебники даже при падении рюкзака в лужу или грязь.

Ну и, наконец, следует обязательно примерять рюкзак, чтобы ребенок смог оценить, насколько та или иная модель удобна именно для него. Даже самый качественный и с виду удобный рюкзак может не подойти малышу из-за анатомических особенностей.

Примерять лучше наполненный рюкзак — это даст вам возможность реально увидеть, удобна ли данная модель для ребенка, не давит ли она на поясницу, не жмут ли лямки.

Помните, что любой дискомфорт — это повод отказаться от покупки и поискать другую, более удобную для ребенка модель. Необходимо, чтобы ребенок самостоятельно попробовал открыть и закрыть рюкзак, надеть и снять его.

И самое главное, рюкзак должен нравиться своему обладателю, поищите модели с любимыми героями из мультиков малыша, пусть первый рюкзак будет не только удобным и надежным, но и ярким, красочным, тогда вы можете быть уверены, что в школу ваш ребенок отправится с удовольствием!

Покупать стоит лишь ту модель, которая будет соответствовать всем требованиям безопасности и комфорта для малыша.

Изучаем школьный рюкзак вместе с ребенком

Вот вы и приобрели необходимый атрибут для каждого школьника — настоящий школьный рюкзак. Обязательно стоит рассказать малышу, как правильно складывать вещи в сумку — учебники и книжки должны находиться ближе к спине, затем тетрадки и в самые отдаленные карманы кладут мелкие предметы. Если рюкзак сложен правильно, то его вес будет равномерно распределяться на обе лямки, что предотвратит проблемы со здоровьем малыша.

Обязательно объясните первокласснику, что нельзя носить рюкзак на одном плече и не стоит тянуть его за ручку. Пусть малыш потренируется, поносит рюкзак дома, научится надевать и снимать его, укладывать книги и тетрадки, пользоваться застежкой.

Итак, в заключение хотелось бы сделать небольшой вывод, для первоклассника лучше выбрать мягкий рюкзак с прочной ортопедической спинкой, который будет соответствовать размерам ребенка, он должен застегиваться на молнию и иметь несколько отделений для школьных принадлежностей.

Не следует покупать рюкзак на несколько лет. Большие и широкие рюкзаки неудобны для детей младшего возраста и могут негативно повлиять на развитие осанки. И не забывайте о красоте, малышу должна нравиться его школьная сумка!

Подготовка первоклашки к школе — это хлопотный и непростой процесс, подходить к которому стоит рассудительно и обдуманно. Обязательно стоит покупать школьные принадлежности вместе с малышом — это доставит удовольствие и родителям, и ребенку, а также надолго отложится в памяти.

Окружите своего первоклассника заботой, любовью и вниманием, ведь ребенок идет в школу в первый раз, сделайте этот день праздником!

Сколько должен весить наполненный школьный рюкзак: проверьте ребенка

4 ноября 2019 22:00

Сколько должен весить наполненный школьный рюкзак: проверьте ребенка

Слишком тяжелый рюкзак может ударить по здоровью ребенка, поэтому родители должны контролировать этот показатель.

Читайте такжеНазваны знаки Зодиака, которым нельзя носить золотые украшения Боли в спине и шее возникают у школьников, которые носят слишком тяжелые рюкзаки и портфели. По утверждениям медиков, вес рюкзака не должен превышать 10% от веса самого школьника, а вес сумки на колесах, если ею пользуется ребенок, может составлять максимум 20% от веса малыша.

Таким образом человек, вес которого составляет 40 килограммов, может регулярно носить на спине 4-килограммовый рюкзак, не более.

Что будет, если рюкзак слишком тяжелый?

  • Возникают боли в спине и шее,
  • Ребенка могут беспокоить мышечные боли, 
  • Возникает риск падений и травм.

Как уменьшить вес рюкзака?

Читайте такжеВсе свое ношу собой: выбираем рюкзак для первоклассника Родителям вместе с ребенком придется пересмотреть школьные принадлежности и убрать из портфеля все, чем школьник не пользуется. Если есть возможность приобрести электронные учебники, сделайте это – чтобы ребенок мог оставлять их в школе или, наоборот, пользоваться электронной версией на уроках.

Также медики советуют родителям напоминать своим чадам о необходимости носить рюкзак только на двух плечах, а не на одном.

Вам также будет интересно прочитать, правильный ли рюкзак носит ваш ребенок?

Ранец первоклассника: как сохранить здоровую спину?

Родители начали активно готовиться к началу учебного года. Среди обязательных покупок – школьные ранцы. Как их правильно выбрать, телеканалу «МИР 24» рассказал травматолог-ортопед 64 отделения хирургии позвоночника госпиталя им. Бурденко, эксперт клуба Евразийского ортопедического форума Рамис Асланов.

— Врачи говорят, что первоклассники должны ходить в школу с жестким каркасным ранцем. Почему это важно?

Рамис Асланов: Все болезни взрослых тоже родом из детства, а жесткий каркасный ранец, начиная с первых учебных лет, снижает нагрузку на позвоночник, и это способствует правильному развитию и росту позвоночника, что в будущем поможет хорошо справляться с учебной программой.

— Жесткий каркас заставляет держать спину прямой. Этого достаточно, чтобы у ребенка не развивался сколиоз?

Рамис Асланов: Жесткий каркас – это одно из требований, предъявляемых к ранцу. Помимо жесткого каркаса, к ранцу предъявляются и другие требования. Например, это высота. Ранец не должен быть выше 30-36 сантиметров. Глубина должна быть от шести до десяти сантиметров. А ширина лямок – до четырех сантиметров.

И желательно, чтобы в ранце были ортопедические валики – как продольные, так и поперечные внизу. Нижний валик способствует опоре, которая снимает нагрузку с поясницы и предотвращает переразгибание в поясничном отделе.

— В магазинах еще есть ранцы с дополнительными нагрудными лямками. В чем их плюс?

Рамис Асланов: Плюс этих лямок в большей фиксации, поскольку дети очень активны, они бегают не только без ранца, но и с ранцем. А ранец современных детей загружен. И это все минимизируется дополнительными лямками.

— Говорят, если ранец не подогнан по размеру, то от него не будет никакой пользы. Поэтому не стоит покупать ранец без ребенка? И как определить правильный размер?

Рамис Асланов: Ранец должен подбираться индивидуально. Обязательно присутствие ребенка при выборе ранца. Ранец подбирается под размер ребенка. Дети все разные. Ранец не должен быть выше и шире плеч ребенка, и не ниже нижней части спины. Желательно, чтобы все эти рекомендации соблюдались. Если же ранец будет гораздо ниже поясницы, то это перераспределяет нагрузку на коленные суставы, на стопы. А сейчас распространено плоскостопие. Все это будет прогрессировать в очень быстром темпе. И у ребенка появятся новые проблемы, что будет мешать ему учиться.

— Почему медики рекомендуют покупать ранец, как минимум, с двумя отделами?

Рамис Асланов: Ранец с двумя отделами, а желательно и с тремя, равномерно распределяет нагрузку, вес. Учебники и все, что находится в ранце, а сейчас это огромный школьный арсенал, будут постоянно смещаться. Чтобы этого не происходило, есть специальные отсеки не только для книг, но и для других принадлежностей.

— Еще один важный момент. В отличие от обычного рюкзака, ранец из-за жесткой конструкции имеет вес намного больше – 900-950 граммов. Сколько должен весить ранец вместе с учебниками и школьными принадлежностями?

Рамис Асланов: За нас это уже давно придумали. Есть СанПин, в котором четко прописаны требования, предъявляемые к школьным ранцам. У детей до четвертого класса сам ранец должен весить до 700 граммов. Для более старших – килограмм. Есть норматив и для учебников. Для учеников 1-2 классов вес ранца с учебниками суммарно не должен превышать полтора килограмма. Для детей 3-4 класса – это два килограмма. Для старших классов – уже четыре килограмма. Но сейчас масса учебников зачастую превышает допустимые значения и достигает пять килограммов.

— Что делать в этом случае? Загружать учебники в планшеты?

Рамис Асланов: Для детей младших классов, чтобы облегчить ранец, рекомендуется оставлять сменную обувь в шкафу в раздевалке. А для учеников старших классов, как альтернатива – использование электронной книжки.

— У ранцев для первоклассников кругом должны быть светоотражающие элементы, чтобы дети были заметны для водителей в сумерках. А на что еще стоит обратить внимание?

Рамис Асланов: Надо обращать внимание на материал изготовления. Это должен быть прочный, влагостойкий материал, который позволит, как минимум, год проносить этот ранец.

— До какого возраста рекомендуется ранец? Когда можно перейти на обычный рюкзак?

Рамис Асланов: Желательно до 3-4 класса походить с ранцем. Но сейчас дети уже неохотно относятся к этому. Нужно, чтобы родители провели беседу со своим ребенком. А еще лучше, если они подберут тот ранец, который будет нравиться ребенку, и он будет носить его сколько угодно.

— Что может помочь в тех случаях, когда ребенок категорически отказывается от ранца, например, в третьем классе? Может, ортопедический корсет?

Рамис Асланов: Ортопедический корсет предназначен для лечения заболеваний позвоночника. Таким корсетом нельзя пользоваться без рекомендаций. Он не предназначен для того, чтобы помочь ребенку носить ранец. Для этого существует специальный комплекс упражнений, лечебная гимнастика, массаж и так далее.

Что выбрать для первоклассника: ранец или рюкзак

В чем лучше носить учебники и тетради первокласснику — в ранце или рюкзаке?

Многие считают этот вопрос не слишком важным, поскольку родители обычно провожают малышей в школу и помогают нести учебные принадлежности. Но ведь не у всех семей есть такая возможность, да и ребенок стремится к самостоятельности.

Другие уповают на гаджеты. Действительно, постепенно внедряются электронные учебники и специальные школьные планшеты. Однако учителя со стажем и медики считают, что школьникам младших классов правильнее использовать бумажные книги — это менее вредно для зрения, позволяет быстро вернуться на предыдущие страницы. Так что каждому современному ученику начальной школы приходится ежедневно переносить немалые тяжести.

Чем отличаются ранец и рюкзак

Поиск решения, что лучше для первоклашки — ранец или рюкзак, начнем с выяснения терминологии.

Ранец — сумка с плечевыми ремнями. Носится за спиной. Жесткий корпус способствует тому, что вес ее содержимого распределяется равномерно. Книги, тетради и прочие школьные принадлежности удобно размещаются внутри. Твердые стенки сохраняют форму ранца и оберегают содержимое от последствий ударов и падений.

Рюкзак — заплечный мешок. Школьные модели, как правило, производятся с плотной ортопедической спинкой, но не имеют жесткого каркаса и форму не держат.

Рассматривая альтернативу ранец или рюкзак с ориентиром на покупку для первоклассника, врачи-ортопеды утверждают, что лучше остановиться на первом варианте. У вчерашнего дошкольника еще не сформировалась осанка, поэтому неправильно распределенная нагрузка на позвоночник может привести к сколиозу. Если же вам очень нравится именно рюкзак, покупайте тот, в котором максимум жестких элементов, позволяющих скорректировать распределение веса и не навредить позвоночнику ребенка.

Для школьников старшего возраста таких строгих ограничений нет. Позвоночник сформирован, кости приобрели необходимую плотность, осанка уже сложилась, поэтому юноше или девушке вполне допустимо приобрести рюкзак. Категорически врачи выступают только против сумок, которые носят на одном плече, и традиционных портфелей. Такие изделия могут довести до сколиоза даже взрослого человека.

 

На что обращать внимание при выборе

Выбирая ранец или рюкзак, особое внимание обращайте на следующие характеристики.

  • Внутренний жесткий каркас. Именно он распределяет нагрузку, не дает линейкам, циркулям, карандашам и краям учебников врезаться в спину ребенка. Ранец с жестким корпусом можно поставить на пол или парту, не опасаясь, что он упадет. Если такое все-таки случилось, книги и тетради внутри не помнутся.
  • Ортопедическая спинка. Характеризуется наличием подушечек, расположенных с учетом анатомических особенностей детской фигуры и позволяющих сохранять правильную осанку с тяжелым грузом за плечами. Рюкзак или ранец для первоклассника обязательно должен быть с ортопедической спинкой. Подушечки такой детали покрыты сетчатой воздухопроницаемой тканью.
  • Лямки — очень важный для комфорта элемент. Ранец первоклашки или рюкзак подростка должен плотно прилегать к спине. Соответственно, лямки следует выбирать широкие и мягкие, регулируемые по длине. Для малышей очень желательны дополнительные ремешки, которые застегиваются на талии или груди, чтобы удерживать ранец в оптимальном положении и облегчить нагрузку.

  • Материал, из которого производятся школьные рюкзаки или ранцы для первоклассников, чаще всего синтетический. Ткань должна быть плотной. Синтетика лучше отстирывается и отчищается от грязи, не теряет первоначального цвета и вида, держит форму.
  • Размер ранца должен быть таким, чтобы нижний край не давил на поясницу ребенка, а верхний — не упирался в затылок. Не стоит приобретать рюкзак подростку или ранец для первоклассника «на вырост». Неверно выбранное изделие провоцирует риск сместить центр тяжести и нарушить правильное распределение нагрузки, а значит, нанести вред здоровью.
  • Отделения. Хорошо, если их два или больше, плюс карманы. Застежка ранца должна легко раскрываться одним движением. Внимательно осмотрите молнию (сцепление зубцов, собачку). Внутри школьной сумки вещи нужно раскладывать следующим образом: к спинке — тяжелые учебники; второе отделение оптимально для тетрадей, пенала и других легких предметов. Комфортное дополнение — карманы, предназначенные для бутылки с водой, мобильного телефона, кошелька и пр.
  • Донышко должно быть пластиковым или из другого жесткого непромокаемого материала. Дети часто ставят портфели на пол или даже на землю, а такая деталь снимет опасения, что школьные принадлежности промокнут и испачкаются. Кроме того, твердое дно играет важную роль в поддержании жесткости корпуса изделия.
  • Светоотражающие элементы, расположенные на ранце, повышают безопасность школьника на дороге в темное время суток. Выбирайте модель со светоотражающими лентами со всех сторон.
  • Вес — очень важный критерий. Медики-ортопеды установили, что ученик младших классов не должен за спиной носить груз, который превышает 10 % массы его тела. Соответственно, нетрудно вычислить, что пустой портфель не может весить более одного килограмма. Уже свыше 6 лет действует постановление, подписанное главным санитарным врачом РФ, в этом документе указывается, сколько могут весить школьные сумки с учетом возраста ребенка: для ученика 1–2 класса — не более 1,5 кг; 
    3–4 класса — не более 2 кг; 
    5–6 класса — не более 2,5 кг; 
    7–8 класса — не более 3,5 кг; 
    9–11 класса — не более 4 кг.
  • Дизайн. Если ребенок хочет ранец с изображениями героев мультфильма, комикса или сказки, не отказывайте ему. Первое время малышам дискомфортно в новой обстановке, а веселые рисунки будут действовать успокаивающе, может быть, помогут найти друзей, которые смотрят те же передачи и любят те же книги.

Что касается гендерного разделения, не обязательно девочке приобретать розовый рюкзак, а мальчику — синий. Обратите внимание на пожелания сына или дочери. Существует множество универсальных моделей, подходящих школьнику любого пола.

Бренды и модели школьных рюкзаков и ранцев

Большой ассортимент предлагаемых моделей сбивает родителей с толку. Прежде всего, выбирая рюкзак или ранец в интернет-магазине, воспользуйтесь фильтрами — отметьте галочками основные пункты: ортопедическая спинка, изделие для младшего школьника и пр.

Самые популярные на отечественном рынке производители: Hatbert, DerDieDas, Herlitz, №1 School, Trolls, Schneiders. Эти фирмы гарантируют качество своих товаров и соответствие стандартам, принятым в нашей стране. Изделия перечисленных брендов долговечны, не теряют привлекательности при интенсивной эксплуатации и могут перейти к младшим братьям или сестрам вашего первоклассника.

Приобретая на вещевом рынке изделия неизвестных брендов, вы рискуете получить подделку, в конструкции которой не учтены анатомические особенности детей, смещается центр тяжести, неправильно выполнена или отсутствует ортопедическая спинка. Позаботьтесь о здоровье малыша — купите ему качественный, изготовленный с учетом всех нюансов ранец.

Сколько весит первоклассник? — КН

Пока в казахстанских СМИ обсуждают, что программа нынешнего первого класса слишком легкая, костанайских родителей первашей заботит другая тема. Как разгрузить ранец, который ребенок в иные дни и поднять не в силах?

По весу – четверть первоклассника.  По объему – треть.

Груз-12

Проблема общая для всех казахстанских родителей – с этого года ранец первоклашки весит 4-5 килограммов. И поднять ребенок его не в состоянии. Поэтому родители вынуждены не просто провожать-встречать чадо, но и доставлять до школы внушительный багаж знаний.

Что же изменилось, и почему ранец стал тяжелее? Дело в том, что в этом году первоклассники начали обучение по новой программе 12-летнего образования. Были обеспечены учебниками. К ним необходимо было приобрести комплект рабочих тетрадей (кстати, покупали их родители сами. В августе комплект стоил 5500, в сентябре еще дороже). И учебники, и большинство тетрадей были изданы в твердых обложках. По сути, вместо одного учебника на урок нужно нести два (тетрадь практически идентична по размеру).

А теперь считайте. Наша читательница Ирина (фамилию просила не называть) дала полный расклад портфеля первоклассника. Математика, грамота, познание мира, естествознание, казахский язык, английский язык, самопознание, художественный труд, музыка, физвоспитание – такие предметы в сетке занятий. Учебники почти ко всем урокам. Набор рабочих тетрадей следующий: две по математике и художественному труду. По казахскому языку три. В остальных предметах по одной. Конечно, носить на один предмет сразу две или три тетради не нужно. В них занимаются поэтапно. Но даже если на каждый предмет брать только одну тетрадь, это увеличивает груз школьного рюкзака в два раза (помним, что тетрадь примерно равна учебнику).

Багаж на колесах

Еще одна наша читательница по просьбе «КН» взвесила ранец дочери. В день, когда у первоклассницы 4 урока, ранец весит 4 кг. Если пять, то, соответственно, пять. Еще форма для физкультуры и вторая обувь в отдельном мешке. Плюс ранец брали максимально облегченный. И помимо тетрадей, учебников и пенала там лежит веер с числами и буквами для математики и грамматики, карандаши, раскладной стаканчик для воды. Самый минимум. О том, чтобы положить в школу ребенку яблоко, речь и не идет. Здесь, как в аэропорту на бюджетном рейсе, каждый грамм на счету. Потому что в экстренных случаях ребенку придется тащить неподъемный груз самому.

Костанаец Геннадий Кинерейш говорит, что сына отводит и забирает из школы сам, портфель тоже носит сам. У жительницы областного центра Елены Афанасьевой положение сложнее – утром дочку в школу отводят, а вот встретить днем не могут, все на работе. И идет за ребенком старенькая бабушка, которая сама еле тащит рюкзак весом 4-5 кг. Елена говорит, что уже и не знает, что придумать. В последнее время появилась идея: не давать ребенку целиком рабочие тетради, вырывать несколько нужных страниц.

В этом году в магазинах города появились портфели на колесиках, их при желании можно отстегнуть. Продавцы говорят, что успехом эти портфели-чемоданы пользуются именно у родителей первоклассников. Да вот только непонятно, как колесики помогут при подъеме или спуске по лестнице. Плюс стоит это чудо весьма прилично – в центре Костаная такие чемоданы продаются за 20 000 тенге.

Сегодня пять уроков. Каждый урок – на килограмм.

По норме

Запрос в управление образования мы сделали. Правда, скорее уточняющий – вся необходимая информация о нормативах уже есть. В 2014 году казахстанский информационный портал BNEWS.kz интересовался в МОН РК, есть ли какие-то нормативы весовой градации портфелей школьников. Согласно полученному ответу вес содержимого портфеля для учащихся 1-3 классов не должен превышать 2 кг. Вес содержимого ранца размером 4-4,5 кило – это норма для 8-9 классов.

В наше управление образования мы обратились с вопросом, не изменились ли нормы за последние два года. Если что-то подобное произошло, мы вам сообщим. Только с чего бы что-то менялось? По мировым общепринятым нормам вес портфеля не должен превышать 10% массы тела ученика. Весит первоклассник в среднем 20-25 кг. И значит, портфель его должен тянуть на 2-2,5 кг. А портфель весом в 5 кг должен нести 50-килограммовый первоклассник. Вы себе такого можете представить? А МОН РК, судя по всему, может.

Мария ШИЛО
Фото читателей «КН»

Насколько тяжело для детского рюкзака?

Когда экранное время находится на рекордно высоком уровне, а неограниченная игра на открытом воздухе на рекордно низком уровне, осанка детей хуже, чем когда-либо.

Еще один фактор, вызывающий смещение и боль? Тяжелые рюкзаки. По мере того, как количество курсовых работ в школах постепенно увеличивалось, времена, когда в тонких сумках использовались немногим больше, чем записная книжка и пара папок, прошли. Теперь даже очень маленькие дети несут большие сумки в школу и из школы, а подростки часто таскают с собой огромные рюкзаки, набитые вещами на половину семестра.День за днем ​​таскание с собой этих громоздких сумок может иметь множество негативных последствий для все еще растущего организма детей и подростков.

Национальный совет безопасности заявляет, что слишком тяжелые рюкзаки могут вызвать «боли в спине, шее и плечах, а также плохую осанку». Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Work , показало, что острая нагрузка рюкзаком, эквивалентная 15% веса собственного тела пользователя, приводит к «более прямому положению головы на шее» у молодых людей, что является одним из наиболее распространенные (и потенциально опасные) проблемы с осанкой в ​​современном обществе.Многие студенты теперь носят рюкзаки, которые весят примерно четверть их собственного веса.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое «Text Neck»?

Но полностью отказаться от рюкзаков кажется нереальным. Итак, насколько тяжело слишком тяжело? Американская ассоциация хиропрактики рекомендует, чтобы вес рюкзака ребенка не превышал 10 процентов его собственного веса. Таким образом, для 100-фунтового ребенка 10-фунтовый рюкзак будет пределом, в то время как для 160-фунтового подростка 16-фунтовый рюкзак будет максимальным.А как насчет рюкзаков на колесиках?

Хотя некоторые школьные округа выразили обеспокоенность по поводу этих сумок из-за потенциальных опасностей, связанных с путешествием, они остаются довольно популярными. В Испании, например, более 40% детей используют рюкзак на колесиках. Недавнее исследование, проведенное в Университете Гранады, показало, что 20% веса ребенка должно составлять максимум для этих типов мешков на колесиках. Помимо этого, повторяющиеся кинематические компенсации становятся потенциально вредными.

Покупка для детей небольших рюкзаков для начала может значительно облегчить им нагрузку.Когда у ребенка есть большая сумка с большой вместимостью, он не задумывается, чтобы ее наполнить. Но более компактная сумка заставляет их более внимательно исследовать, что на самом деле нужно туда помещать. То, как они носят сумку, также является ключевым фактором. Эти рисунки из ACA дают несколько полезных советов:

Хотя мы давно связываем боль в пояснице с пожилыми людьми, она становится все более распространенной среди студентов. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации педиатрии , показало, что почти пятая часть подростков в возрасте от 14 до 16 лет испытывает боли в пояснице.Помимо более легкого рюкзака, помощь вашему ребенку в том, чтобы тратить меньше времени на то, чтобы тянуться к экранам, и больше времени на прогулки на открытом воздухе, может помочь решить эти проблемы.

То, что дети не должны таскать с собой сверхтяжелые сумки в течение всего учебного дня, означает, что , а не , означает, что хорошо продуманные силовые тренировки опасны для них. Они совершенно разные, и последнее действительно может снизить риск травм у молодых людей. Узнайте больше о силовых тренировках для детей (и о том, как определить, готов ли ваш ребенок к этому) здесь.

Фото: Американская ассоциация хиропрактиков, AsISeeIt / iStock

ПОДРОБНЕЕ:

Вы думаете, что школьный рюкзак вашего ребенка тяжелый? Посмотрите, что происходит в Индии!

Представьте себе: вы идете в школу и слышите, что правительство запретило выполнение домашних заданий. Разве это не был бы лучший день?

Ну, это действительно произошло в Индии. Правительство заявило, что для учеников первого и второго классов домашних заданий не будет.Причина: тяжелые школьные ранцы.

В ноябре прошлого года правительство объявило о новых правилах, ограничивающих вес школьных ранцев в зависимости от возраста ребенка.

Учащимся первого и второго классов будет разрешено носить сумки весом не более 3 фунтов. Для учеников третьего и четвертого классов ограничение по весу составляло 6,6 фунта. Есть ограничения, установленные до 10 класса, где предел составляет 11 фунтов.

Правила также устанавливают ограничения на выполнение домашних заданий, чтобы маленьким детям не приходилось таскать домой лишние книги.(Они почти всегда приносят домой учебники, потому что в школах редко бывают шкафчики).

Но не все родители уверены, что правила работают.

Однажды днем ​​в Мумбаи, в конце учебного дня, Свати Патил ждет снаружи здания.

Патил — родитель и активистка. Она достает весы из сумки и кладет их на землю. Она здесь, чтобы взвесить детские рюкзаки. Ее первый кандидат — застенчивая семиклассница с красной лентой для волос. Патил просит девушку встать на весы, сначала без рюкзака.Она весит 31 килограмм (около 68 фунтов). Но с рюкзаком … она весит 37 кг.

Это означает, что ее рюкзак весит 6 кг — около 13 фунтов. Это нарушение правил, установленных правительством Индии.

Это не единственный тяжелый рюкзак в школьных кругах.

Вишну Кумар Чхеда, пятиклассник, который учится в Мумбаи, чувствует себя очень уставшим, когда он каждый день приходит из школы домой.

«Я не могу выйти на улицу, чтобы поиграть в крикет с друзьями», — говорит он.«У меня сильно болит спина».

Его рюкзак весит 22 фунта.

Американская академия педиатрии утверждает, что вес пакетов не должен превышать 10–20 процентов веса ребенка. Но опрос, проведенный индийской торговой ассоциацией в 2016 году, показал, что 88 процентов детей в возрасте от 7 до 13 лет носят рюкзаки почти вдвое меньше их веса.

Исследования показали, что чрезмерные нагрузки могут вызвать у детей нарушения опорно-двигательного аппарата.

Доктор Шридхар Арчик, хирург-ортопед из Мумбаи, говорит, что тяжелая нагрузка на растущий скелет ребенка может изменить осанку.

«Иногда у этих детей развивается осанка, на исправление которой может уйти два года. Мы должны давать им упражнения для исправления осанки», — говорит Арчик.

Индийские законодатели обсуждают проблему ношения рюкзака на протяжении последних 30 лет. В парламентской речи 1989 года писатель и депутат Р.К. Нараян призвал к отмене тяжелых школьных ранцев. Он описал, как дети «наклоняются и при ходьбе выставляют руки вперед, как шимпанзе».

Как выяснила Патил в ходе выборочных проверок, новые правила не всегда применяются.

«Представьте, что инспектор ловит сумку ученика 3 класса весом более 2,3 кг [около 5 фунтов]. Директор школы, возможно, опорожнит бутылку воды ребенку или выбросит коробку для завтрака, чтобы довести сумку до предписанного лимита», — Кришна Кумар, бывший директор Национального совета по исследованиям и обучению в области образования, написал в статье.

Решения правительства не выполняются, заявляет Кумар в электронном письме в адрес NPR. Он добавляет, что существует «разрыв между политикой центра и государства [правительства]».

Патил говорит, что брала интервью у директоров школ и родителей, которые даже не знали о правилах.

«Правила только на бумаге», — говорит она.

Домохозяйка и общественный деятель из Мумбаи Патил несколько лет назад начала кампанию против тяжелых школьных ранцев, когда обнаружила, что ее худой шестиклассник нес 15 фунтов на спине.

«Как мать я очень волновалась, — говорит Патил.

В 2015 году она подала петицию в суд Мумбаи с требованием от правительства принять меры по снижению веса рюкзаков.Суд обязал власти штата Махараштра, где находится Мумбаи, предпринять необходимые шаги. Но, основываясь на выборочной проверке веса рюкзака, Патил считает, что рюкзаки по-прежнему слишком тяжелые. Она планирует подать новое ходатайство в Верховный суд Индии в сентябре.

Бремя тяжелых рюкзаков отчасти вызвано издателями, говорит Фрэнсис Джозеф, глава School Leader Network Foundation, образовательной некоммерческой организации из Мумбаи.

Издатели наводняют рынок справочниками к экзаменам, обещающими наивысшие оценки.

«Теперь у них есть книги с дополнительным материалом, дополнительные рабочие листы. Для них, чем больше они публикуют, тем больше растет цена», — говорит Джозеф. «Они забывают, что все это увеличивает вес».

Кроме того, большая часть контента представлена ​​в виде бумажных книг. Джозеф говорит, что электронное обучение до сих пор не стало неотъемлемой частью индийских школ.

Девятилетний Чхеда, который жил в Колумбусе, штат Огайо, до переезда в Мумбаи в этом году, говорит, что в Соединенных Штатах по крайней мере часть его учебных материалов была на iPad.Раньше его рюкзак был намного легче, чем те 22 фунта, которые он сейчас носит. Но в его шикарной частной школе в Мумбаи «у нас есть учебники, много, много учебников», — говорит он.

Это могло измениться. Правительство Индии объявило о нескольких новых инициативах по развитию цифрового обучения, включая 900 000 цифровых досок в школах по всей стране. Правительства некоторых штатов также рассматривают возможность замены учебников планшетами или Amazon Kindles. Ожидается, что к 2021 году рынок онлайн-образования в Индии достигнет почти 2 миллиардов долларов.

В будущем, когда цифровое обучение станет основным направлением, возможно, нагрузка на спину детей уменьшится. Но некоторые индийские педагоги не хотят ждать так долго. Они придумали креативные, низкотехнологичные решения. Например, разрезать учебники на главы по месяцам, чтобы студенты носили только тот материал, который им понадобится в этом месяце.

Или как насчет услуги по доставке и доставке рюкзаков? Несколько лет назад школа в южном индийском штате Керала начала присылать фургон к домам учеников, чтобы забрать их чемоданы.Для таких удачливых подростков прогулка в школу больше не вызывает боли в спине.

Авторские права 2019 NPR. Чтобы узнать больше, посетите https://www.npr.org.

Как далеко могут ходить дети и сколько они могут унести?

Во время похода дети часто говорят о тропе «это слишком далеко» или «слишком тяжело» о своем рюкзаке. Но знание того, как далеко дети могут пройти на самом деле , и сколько они могут унести на самом деле , помогает родителям лучше планировать маршруты и понимать разницу между формированием чувства выполненного долга и получением удовольствия от пеших прогулок.

Я разговаривал с двумя экспертами по этой теме. Тод Шимелпфениг — директор учебной программы NOLS Wilderness Medicine, он вырастил четверых детей в суровом Вайоминге, каждый из которых брал их в поход уже в возрасте 3 лет.

Доктор Стефани Канале ежедневно консультирует детей и родителей в своей практике семейной медицины в Санта-Монике, Калифорния, и регулярно совершает пешие прогулки со своим 8-летним сыном.

Вот что Шимельпфениг и Канале говорят о большом весе, который дети должны и не должны носить, и о том, как далеко они могут ходить, в разбивке по трем возрастным группам.

Как далеко могут ходить дети?

«Я думаю, что средний ребенок школьного возраста может легко проехать 5 миль, если вы двигаетесь в его темпе», — говорит доктор Канале. «Главное — оставаться хорошо увлажненным, перекусывать и делать перерывы».

Она добавляет: «В пределах разумного, я не думаю, что мы должны ограничивать их».

Тем не менее, вот несколько рекомендаций:

0–3 года

Canale рекомендует родителям носить с собой детей, по крайней мере, на протяжении большей части прогулки, когда они еще совсем маленькие.

Для этой молодой возрастной группы мы рекомендуем выезжать на прогулку на расстояние менее двух миль. Просто выйти на любую дистанцию ​​с детьми трех лет и младше следует считать «победой».

Расстояние: 0,25 — 2 мили

4–7 лет

Шимельпфениг говорит, что дети — способные существа, объясняя, что он вместе со своим шестилетним ребенком преодолевал до шести миль в день. Но, добавляет он, он предпочел бы более короткие поездки более длительным и всегда обращал пристальное внимание на то, развлекаются ли его дети или нет.«Детям становится любопытно, они хотят остановиться и посмотреть на вещи, пообщаться и поиграть», — говорит он. «Я очень осторожно говорю:« Хорошо, мы идем в XYZ », и вместо этого у меня есть программа походов с детьми».

Расстояние: 2-4 мили

Возраст 8+

Каждый ребенок индивидуален, но старшие школьники от восьми лет и старше могут пробегать больше. Конечно, расстояние уменьшит более тяжелый груз, который они несут, но дети старшего возраста и, конечно же, подростки могут пройти приличное количество миль.

Конечно, это не означает, что заставлять вашего 9-летнего ребенка проходить пешком не менее шести миль каждый поход — хорошая идея. Положительный опыт важнее расстояния, но знайте, что они физически способны.

Расстояние: 6-10 миль

Какой вес могут нести дети?

«В медицинской литературе говорится, что дети могут нести от 15 до 20% своего веса», — говорит Шимелпфениг. «Но я бы ошибся в сторону 15%, и это в упаковке, которая им подходит, а не в какой-то взрослой вещи, которая плохо переносит вес.”

Canale предполагает, что детям младшего возраста лучше легче. «Я бы сказала, что для детей младше 7 или 8 лет от 5 до 10% веса тела», — говорит она.

Возраст 0-3

Если они хотят что-нибудь унести, отлично. Может быть, это пустой рюкзак, или рюкзак с душным, или куртка. Или, может быть, они несут небольшую бутылку с водой или закуску.

Вес: 0 фунтов. до 5% их массы тела

Возраст 4-7

Канале, который рекомендует от 5 до 10% веса тела для этой возрастной группы, отмечает, что средний пятилетний ребенок весит 42 фунта, что означает, что он будет носить рюкзак, который весит либо чуть более 2 фунтов, либо чуть более 4 фунтов.

Большинство рюкзаков будут весить около двух фунтов, поэтому ребенок может нести пустой рюкзак с небольшими закусками или с легким флисовым слоем. Дети старшего возраста в этой возрастной группе смогут носить с собой более тяжелые предметы, например, небольшое количество воды.

«Ношение воды — это хороший способ научить детей сохранять водный баланс во время тренировок, даже во время коротких походов», — говорит Канале. Подумайте о том, чтобы ваш ребенок носил с собой немного воды за раз и наполнял его бутылку или мочевой пузырь вашим собственным запасом воды во время перерывов в походах.

Масса: 5% -15% от массы тела

Возраст 8+

«Чем старше / крупнее / опытнее ребенок, тем больше он может унести», — говорит Шимельпфениг. Согласно его рекомендациям, дети этого возраста могут нести от 15 до 20% своего веса. Если ваш ребенок 80 фунтов, то он может нести вес упаковки — вес рюкзака плюс его содержимое — 12 фунтов.

Вес: примерно 15% от веса тела

Дайте детям то, что у вас есть.

«Детям нравится иметь в рюкзаках то, что есть у их родителей, — советует Шимелпфениг, — дополнительный слой, немного еды, дождевик.«Загрузите свои рюкзаки вместе, чтобы дети видели, что вы несете, и могли гордиться тем, что загружают похожее содержимое. «Надеюсь, — добавляет он, — они начинают думать о том, что им нужно, когда они выходят на улицу. Никогда не рано заставить их задуматься об этом ». Он добавляет, что во время походов он брал с собой спальные мешки, палатку и более тяжелые предметы.

Убедитесь, что он подходит.

И Schimelpfenig, и Canale подчеркивают важность хорошо сидящих рюкзаков. Канале советует убедиться, что ремень для грудины прикрепляется поперек грудины, а не грудной кости для более тяжелых нагрузок.

Шимелпфениг требует, чтобы набедренный ремень сидел прямо на бедрах, а не на талии. «И плечевые ремни должны выходить из рюкзака под углом 90 градусов к плечам ребенка, а не снизу или сверху».

Оба советуют прижимать рюкзак к спине, чтобы он мог удерживать груз близко к телу и низко вокруг бедер.

И хотя дети — способные, легко приспосабливаемые существа, Шимелпфениг советует помнить, что они не миниатюрные взрослые.«Это похоже на разницу между мышью и коровой», — говорит он, объясняя, что дети не так эффективно регулируют температуру своего тела, как взрослые, и не могут так ясно выражать свои мысли, когда у них, скажем, болит голова. может быть вызвано высотой.

Таким образом, хотя важно следить за благополучием вашего ребенка на тропе, также важно знать, что на самом деле — это , способные нести рюкзак (только тот, который не слишком тяжелый), и что они могут пройти пешком миля… или пять.

Рюкзаки вредны для вашей спины?

Возвращаемся в школу. Хотя этот год может сильно отличаться от других, некоторые вещи не изменятся. Одна из этих вещей заключается в том, что если ребенок ходит в школу лично, он, вероятно, принесет с собой книги, принадлежности и, возможно, даже ноутбук. Рюкзак был любимой сумкой для большинства студентов. Но разве рюкзаки вредны для спины ваших детей?

Итак, рюкзаки вредны для вашей спины?

Ответ, это зависит от обстоятельств.Есть несколько факторов, которые влияют на то, будет ли ребенок испытывать боль в спине от рюкзака: вес рюкзака (по отношению к его собственному весу), как долго он носит сумку и его пол.

Вес рюкзака (по сравнению с весом ребенка)

На основании имеющихся сегодня данных о том, что рюкзаки могут вызывать боль в спине у подростков, Американская ассоциация хиропрактики рекомендует детям не носить рюкзаки, вес которых превышает 10% от их тела. Это означает, что первоклассник весом 50 фунтов не должен носить в рюкзаке более 5 фунтов.Ребенок весом 100 фунтов не должен носить рюкзак весом более 10 фунтов.

Как долго ребенок носит рюкзак

Помимо веса рюкзака, время, в течение которого ребенок носит сумку, также влияет на его влияние на спину. Французское исследование того, как рюкзаки влияют на детскую спину, показало, что чем дольше ребенок носит тяжелый рюкзак, тем больше времени требуется, чтобы искривление позвоночника вернулось в норму.

Пол

Интересно, что итальянское исследование влияния рюкзака на спину детей показало, что девочки гораздо более восприимчивы к болям в спине от рюкзака, чем мальчики.Исследование предполагает, что это различие обусловлено физическим, анатомическим или экологическим фактором.

Итак, рюкзаки вредны для спины? Они могут быть. Если в этом году ваш ребенок ходит в школу и носит рюкзак, постарайтесь ограничить количество тяжелых предметов, которые он несет в нем. Перенос слишком большого веса и слишком долгое ношение может вызвать у них боли в спине. Что еще хуже, боль в спине в молодом возрасте может быть индикатором того, что человек будет испытывать хроническую боль в спине, когда станет старше.

См. Также: Боль в спине у детей

Список литературы

Информация о рюкзаке

Чем занимается комитет по рюкзакам (Присоединяйтесь к нам!)

Повышение осведомленности

  • Проведен День осведомленности о рюкзаках 2018, 2017, 2016 и 2015 годов (проведите один в своей школе!)
  • Поощрение других школ к проведению их собственных дней осведомленности о рюкзаках
  • Получено согласие Dr.Пирс стремится к 10-15% массы тела

  • Работа с группой защиты интересов LWPTSA

  • LWSD разработала систему обмена сообщениями на уровне округа

Собранные данные
  • Собраны и проанализированы данные BACKPACK AWARENESS DAY Подробности
  • Встреча со студентами и сотрудниками для обсуждения идей

Найденные решения
  • Учителя создали больше хранилищ в классных комнатах
  • Начата очистка рюкзака Panther Time
  • Создан новый список школьных принадлежностей на 2016 год
  • Советы поступающим семьям 6-х классов
  • Планировщик для учащихся уменьшен в размерах на 16-17 лет
  • KiMS Math Department распаковал рабочие тетради и использовал пластиковые переплеты
Получение результатов

Есть еще кое-что, что нужно сделать

Созданный комитет Следующие шаги

Рюкзак Успехи и цели

Что могут сделать родители

Тщательно выбирайте рюкзак и школьные принадлежности

Следуйте этим советам

Убедитесь, что ваш ребенок правильно носит рюкзак

Призывайте детей регулярно чистить рюкзаки

Набор инструментов ко Дню распространения информации о рюкзаках

День осведомленности о рюкзаках — это всемирно признанное мероприятие, созданное Американской ассоциацией профессиональной терапии (AOTA).

Проведение дня ознакомления с рюкзаками — важный первый шаг в понимании размера и масштабов проблемы с рюкзаками в вашей школе. Этот инструментарий представляет собой пошаговое руководство со вспомогательными материалами, которые помогут вам максимально упростить подготовку к сентябрьскому мероприятию.

Tookit для ознакомления с рюкзаками (PDF)

Презентация ко Дню осведомленности о рюкзаках (PPT)

Другие документы

Встречи со школьным округом озера Вашингтон

Октябрь 2017

Мар 2017

Янв 2017

ноя 2016

Октябрь 2016

Апрель 2016

Информация о комитете по рюкзакам

Сводка по району рюкзаков — октябрь 2017 г.

Итоги семинара по рюкзаку для студентов — ноябрь 2016 г.

Программа семинара по рюкзакам для студентов — ноябрь 2016 г.

Студенческий семинар по рюкзаку: упражнения при боли в спине — ноябрь 2016 г.

Стандартные образцы

Советы и подсказки — ноябрь 2016 г.

Таблица решений (апрель 2016 г.)

Сводка предложений (от родителей, детей и учителей)

Почему бы и нет…

Интересные статьи

Обратно в школу не должно быть болью

Рюкзак, вызывающий хроническую боль

Тяжелые рюкзаки могут вызвать хроническую боль

Проблемы со спиной из-за тяжелых рюкзаков у школьников

Свяжитесь с нами

Вы можете написать на [email protected] с любыми вопросами или идеями.

Советы по выбору правильного рюкзака для ваших детей в этом учебном году

DOTHAN, Ala.(WTVY) — Начало учебного года не за горами, но есть ли у вас подходящий рюкзак для ваших детей? Собрать рюкзак для своих детей может быть не так просто, как найти самый крутой рюкзак на полке.

«Важна не только посадка, но и то, как вы загружаете рюкзак».

Помните, что размер имеет значение при выборе правильного.

«Ширина — это то, о чем мы говорим, мы не хотим, чтобы она шире, чем их торс, поэтому это будет слишком много, вероятно, для детского сада или первоклассника», — сказала Эрин Мэсси, доктор хиропрактики.

Рюкзак следует загружать так, чтобы самые тяжелые предметы находились внизу. Также обращайте внимание на то, чтобы не превышать вес, который может быть слишком тяжелым для переноски ребенком.

«Большинство рюкзаков должно составлять от 10 до 15 процентов веса тела, поэтому в среднем 50-фунтовый ребенок весит около пяти или шести фунтов», — сказал Мэсси.

Нижняя часть рюкзака никогда не должна опускаться ниже талии ребенка более чем на три-четыре дюйма. Использование лямок также может обеспечить больший комфорт при переноске рюкзака.

«Что касается ремней, они полезны, потому что это красивые и широкие ремни, на них есть небольшая набивка, чтобы они не впивались в плечи, и снова их использование будет самым важным, чтобы убедиться, что ремни остаются. очень плотно, так что рюкзак прижимается к их телу, — сказал Мэсси.

Использование неподходящего рюкзака может причинить ребенку дискомфорт.

«Это может повлиять на их осанку, может вызвать боли в спине, шее и плечах», — сказал Мэсси.

Хотя это хорошее практическое правило для детей, оно применимо и ко взрослым.

Авторское право 2021 г. WTVY . Все права защищены.

Подпишитесь на нашу новостную рассылку News 4 и каждое утро получайте последние местные новости и прогноз погоды прямо на свою электронную почту. Получайте мгновенные уведомления о главных новостях из News 4, загрузив наши мобильные приложения .

ВЕРНУТЬСЯ В ШКОЛУ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: РЮКЗАК ВАШЕГО РЕБЕНКА ВРЕДИТ ИХ ПОЗВОНОЧНИК?: Стивен П.Кортни, доктор медицины: хирург-ортопед

От 18,4 до 30 фунтов: именно такой вес, по данным одного исследования, носили в рюкзаках шестиклассники. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы вес рюкзака ребенка не превышал 10–20 процентов веса ребенка.

«Я выключаюсь на обед. Это 22 фунта утром и 21,7 фунта днем ​​», — объяснила одна ученица 6-го класса, когда ее спросили о весе, который она несет на спине в школе.Она весит 87 фунтов, поэтому, по данным Американской академии педиатрии, ей следует носить рюкзак от 8,7 до 17,4 фунтов.

Учитывая подобные факты, неудивительно, что более 30% детей в возрасте от 11 до 14 лет жалуются на боли в плечах, грудной клетке, шее и спине. Тяжелые рюкзаки могут вызвать сжатие поясничного диска, искривление поясничного отдела и мышечную усталость. Продолжительное ношение слишком тяжелых рюкзаков может привести к округлению плеч и искривлению верхней части спины.

Мы спросили доктора Стивена Кортни, сертифицированного хирурга-ортопеда, прошедшего стажировку и практикующего медицину в Плано с 1995 года, что он рекомендует, чтобы минимизировать риск того, что рюкзаки могут вызвать боль у детей.

«Все начинается с правильного рюкзака», — сказала доктор Кортни. «Лучший выбор — рюкзак из легкого материала с широкими плечевыми ремнями и спинкой с хорошей подкладкой, а также поясным ремнем. Некоторые студенты выбирают рюкзак на колесах. Это нормально, но, скорее всего, вам все равно придется забрать его в какой-то момент дня.Иногда вы несете его вверх или вниз по лестнице, поэтому колеса не повод брать с собой 50-фунтовый мешок ».

«Следующим шагом будет правильное использование этого рюкзака — у вас должны быть двойные ремни. Так вы распределяете вес равномерно. Затяните ремни, как только они будут на плечах, чтобы они были как можно ближе к телу. Не забывайте сгибаться — в бедрах и коленях — при подъеме рюкзака ».

«Следующий шаг — не переусердствуйте. Вес загруженного рюкзака не должен превышать 10-15% от веса тела ученика.Избавьтесь от вещей, которые вам не нужны для занятий. Сосредоточьтесь на главном. Постарайтесь успеть, чтобы шкафчик остановился для разгрузки и перезагрузки ».

Наконец, есть несколько упражнений, которые студенты могут выполнять для наращивания мышечной массы и облегчения переноски груза, но обо всем по порядку. По словам доктора Стивена Кортни, сертифицированного хирурга-ортопеда, прошедшего стажировку, практикующего медицину в Плано с 1995 года:
• Достаньте подходящий рюкзак,
• Носите его надлежащим образом и
• Не перегружайте его .

Доктор Стивен Кортни — сертифицированный врач-ортопед-вертебролог, прошедший стажировку, занимается медициной в Плано с 1995 года. Он неустанно работал над разработкой передовых операционных методов для лечения заболеваний шеи и спины. Прямой и честный подход доктора Кортни успокаивает его пациентов и снискал ему отличную репутацию среди коллег, его сообщества и, что наиболее важно, его пациентов.

Назначьте встречу сегодня!

Advanced Spine Centres
1705 Ohio Dr.Ste # 300, Plano, TX 75093
Бесплатный звонок 1-833-60-SPINE
Местный 972-499-5457

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.