Как сделать режим дня школьника: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Распорядок дня для подростка, правильный режим дня для подростка

Нужен ли режим дня подростку? И что именно под этим понимать? Распорядок дня и так присутствует в жизни, ведь занятия даже в онлайн-школах начинаются в одно и то же время. Есть ли смысл в организации оставшейся после школы и посещения различных секций, кружков части суток?

Часто родители не считают важным как-либо ограничивать своих взрослеющих детей. Между тем, организация дня крайне важна в подростковом возрасте. Режим позволяет справляться с нагрузками и пройти через переходный возрастной период без особых психоэмоциональных проблем.

Отличаются ли детский и подростковый режимы?

Режим дня подростка, безусловно, имеет отличия от распорядка и организации свободного времени детей младшего возраста. Фактически, он является переходным, соединяя в себе элементы, характерные как для детского распорядка дня, так и для режима, необходимого взрослым людям.

Основные отличия между детским и подростковым режимами касаются следующих моментов:

• частота приемов пищи;
• продолжительность сна;
• длительность и объем физических и умственных нагрузок.

Разумеется, отличается и то время, которое предназначается для отдыха.

Что должно входить в распорядок дня?

В режим дня подростка обязательно должны быть включены такие моменты, как:

• отдых и развлечения;
• питание;
• сон;
• зарядка;
• гигиенические процедуры.

Разумеется, распорядок дня основывается на уровне загруженности. Чем больше занятий, тем большее время должно отводиться отдыху, а не развлечениям.

Каким должен быть распорядок дня для подростка?

Усредненный шаблон режима дня выглядит таким образом:

• пробуждение – 7:00;
• гигиенические процедуры, гимнастика – 7:00 -7:15;
• завтрак – до половины восьмого;
• дорога в школу, учеба – до часу дня;
• прогулка либо иной отдых – до 14:00;
• обед – до трех;
• занятия в секциях, кружках – до 17:00;
• домашнее задание и иные виды подготовки к следующим суткам – до 19:00;
• ужин – до 19:30;
• свободное время для развлечений, хобби и прочего – до 21:30;
• вечерний туалет – до 22:00;
• сон – до семи утра.

Разумеется, шаблон в вопросе организации времени – понятие относительное. На распорядок дня влияют занятия для подростков как в общеобразовательном учреждении, так и за его пределами, прочие индивидуальные нюансы.

Что говорят об организации режима специалисты?

Врачи и психологи едины во мнении о том, что универсального, подходящего всем без исключений шаблона режима дня не существует. Все предписания, касающиеся организации времени и расставления приоритетов, имеют лишь рекомендательный характер. То есть выступают в качестве своеобразной памятки, нужной для того, чтобы было от чего оттолкнуться при составлении своего личного расписания.

Режим дня подростка складывается из совокупности множества нюансов. Наибольшей важностью обладают:

• возраст, ведь в 12 лет и в 16 потребности отличаются;
• физическое состояние и развитие, приоритеты в распорядке дня для занимающихся спортом и тех, кто не посещает подобные секции – разные;
• испытываемые умственные нагрузки;
• степень занятости в школе и кружках;
• здоровье;
• хобби и интересы;
• традиции, принятые в семейном кругу.

Все эти факторы оказывают решающее воздействие на то, сколько времени будет отведено под конкретное занятие. Но они ни в коем случае не меняют перечня того, что входит в понятие «режим дня подростка». Это означает, что каждый взрослеющий человек должен совершать ежедневно определенные действия – спать, следить за гигиеной, питаться, учиться, заниматься физкультурой, отдыхать. То есть если подросток увлечен рисованием или написанием стихов, то это вовсе не отменяет наличие утренней зарядки. А большое количество занятий или значительный объем заданного в школе материала не являются поводом для сокращения времени сна.

Насколько важна утренняя зарядка?

Утренняя зарядка для подростков необходима, так же, как и для детей или взрослых. Но, к сожалению, именно этим пунктом наиболее часто пренебрегают в повседневном распорядке. Разумеется, если речь не об организации дня подростков, серьезно занимающихся спортом.

Как нужно питаться в подростковом возрасте?

Питание подростков, как и организация дня в целом, отличается от взрослого и детского. Наибольшее значение в приемах пищи имеет завтрак. Разумеется, он должен быть полезным, содержать витамины и прочие нужные организму элементы, а не просто заполнять желудок.

Что касается распорядка, то в питании его тоже следует придерживаться. Хаотичные перекусы в разное время дня не только являются залогом будущих проблем в здоровье органов пищеварения, но и отрицательно сказываются на текущей жизнедеятельности.

Как правило, питание подростков организуется следующим образом:

• завтраки – первый дома, второй в школе;
• обед;
• полдник;
• ужин.

Что касается часов, в которые подросток кушает, то они должны быть одними и теми же. Разумеется, это не означает поминутной точности того, когда нужно садиться за стол. Если принято обедать между полуднем и часом дня, то именно в этот промежуток времени и следует кушать ежедневно. Это означает, что обед, съеденный, к примеру, в 14:00, – нарушение режима.

Сколько нужно спать?

Сколько должен спать подросток? Этот вопрос волнует всех родителей, без каких-либо исключений. Взрослеющие дети нередко отстаивают свое право не ложиться в постель в установленный по режиму час, а вместо этого посмотреть интересный фильм, посидеть за компьютером или же почитать книгу.

Как правило, многие родители не настаивают на том, чтобы их взрослеющий ребенок отправлялся спать вовремя, полагая, что если лечь позже пару-тройку раз, то ничего страшного не произойдет. Однако это совсем не так. Нарушение распорядка дня быстро становится привычкой, которая ведет к потере самодисциплины и во всех остальных сферах жизнедеятельности.

Что касается времени сна, то специалисты считают необходимым для нормального полноценного отдыха такие интервалы:

• 10-12 часов – до двенадцатилетнего возраста;
• 8-9 – до шестнадцатилетия.

Конечно же, эти цифры означают минимальную продолжительность сна. Иными словами, подросток может нуждаться и в большем времени для отдыха.

Teenagers using their smartphones simultaneously.

Как быть в каникулы?

Нужно ли придерживаться режима в каникулы? Конечно же, да. Отсутствие занятий в учебном заведении вовсе не означает, что не нужно спать, питаться, делать зарядку или же ложиться спать вовремя.

В каникулы следует придерживаться принятого распорядка дня. Разница лишь в том, что вместо занятий в школе есть возможность сходить в кино, музей или же как-то иначе провести время.

Режим дня дошкольника, правильный распорядок дня дошкольника

О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим — это ещё и основа правильного воспитания.

Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим — это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. Родители детей 5-7 лет, которые посещают дошкольное учреждение, меньше задумываются о режиме. А вот у родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, вопросов возникает больше.

Зачем нам режим?

В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:

• гиперактивность
• гипервозбудимость
• ухудшение памяти
• снижение работоспособности
• быстрая утомляемость
• частые респираторные заболевания

Отчего это происходит? Режим дня для малыша — это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых.

Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет. В дошкольных учреждениях распорядок дня соблюдается неукоснительно. Но приводя дошкольника домой, родители не всегда придерживаются режима, в потоке вечерних забот забывая вовремя уложить малыша спать, что приводит к недосыпанию и, следовательно, проблемам с утренним пробуждением.

Узнайте уровень подготовки ребёнка к школе

Азбука режима

Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.

Режим питания. Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

• не менее 4-х раз в день;
• горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
• по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
• по суточной норме калорий: 5 лет — 2000 ккал, 6 лет — 2200 ккал, 7 лет — 2400 ккал;
• по количеству — не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).

В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

По времени режим строится так:

• завтрак в 8-9 часов,
• обед в 12-13 часов,
• полдник в 15-16 часов,
• ужин в 18:30-19:30 часов.

Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.

Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

• Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
• Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
• Обязательна утренняя гимнастика.
• Физкультурные занятия в дошкольном учреждении — 3 раза в неделю: дети 5 лет — 25 минут, дети 6-7 лет — 30 минут.
• Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
• Физкультминутки между умственными занятиями.
• Гимнастика после дневного сна.
• Умеренно активные игры на второй прогулке.

Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.

Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон — это сильный иммунитет. А теперь по порядку.

• Продолжительность сна у дошкольников: 5-6 лет — 12 часов, 7 лет — 10-11 часов. Но многое индивидуально — в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
• Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
• Дневной сон у детей 5-6 лет длится 1-1,5 часа. В 7 лет малыш может отказываться от сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
• Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям в 5-6 лет ложиться спать в 20:30 — 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.

Режим занятий (умственной деятельности). И детсадовцы, и дети, которые не посещают детский сад, в предшкольном возрасте не обделены развивающими занятиями. Но как и любая другая деятельность, время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:

В утреннее время после завтрака — два-три разнонаправленных занятий. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 4-5 лет — 20-25 минут на один вид; 6-7 лет — 30-35 минут.

Если прогулка отменяется, то можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.

Примерный распорядок дня дошкольника

7:00-8:00 — утренний подъем

7:30-8:30 — гигиенические процедуры, гимнастика

8:00-8:30 — завтрак

9:00 -10:30 — развивающие занятия

10:45 -12:15 — прогулка

12:30 -13:00 — обед

13:00 -13:30 — начало дневного сна (до 15:00 — 15:30)

15:30 — 16:00 — полдник

16:30 -18:00 — прогулка с активными играми

18:30-19:00 — ужин

19:00-20:30 — самостоятельные игры и занятия

20:30-21:00 — укладывание на ночной сон

Когда малышу не спится

Для соблюдения режима большое значение имеет распорядок детского сна. Многие родители сталкиваются с проблемой позднего засыпания и, как следствие, трудного утреннего пробуждения. Это существенно отвлекает от выполнения режима. Чем помочь в такой ситуации ребёнку и самим себе? Попробуйте выполнять ряд несложных условий.

Вечерние:

• перед сном минимум подвижных активных занятий;
• мягкий свет и отсутствие посторонних звуков за полчаса до того, как малыш ложится в кровать;
• ритуал, который вы придумали и соблюдаете: песня либо определенная книжка со стихами, или одна особенная сказка, — главное, чтобы это повторялось каждый вечер;
• тёплый душ или ванна на 5-7 минут помогут малышу легче уснуть.

Утренние:

• за 10-15 минут до пробуждения приоткройте шторы и дверь;
• включите негромкую музыку;
• придумайте ритуал для того, чтобы проснуться: потешка или короткий стишок одновременно с поглаживанием или поцелуем помогут малышу встать в хорошем настроении;
• мотивируйте ребёнка проснуться на 10 минут раньше для того, чтобы успеть посмотреть утренний мультфильм.

В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.

Софья Рогозинская

Как написать режим дня для школьника образец

В начальных классах примерная учеба и оценки появляются не только из-за стараний детей, но и от полноценного отдыха, дневного и ночного. Под режимом дня подразумевается оптимальное распределение времени на определенные работы и отдыха, в течение дня.

Режим дня школьника начальных классов имеет элементы:

• занятия в школе и дома;
• регулярный отдых на свежем воздухе;
• полноценное питание;
• крепкий, здоровый сон;
• самостоятельные увлечения и занятия на свой выбор.

У ребенка младших классов сон должен составлять не менее 11 часов. Если ребенок, посещая школу, часто переносит заболевания, ему рекомендуется сон днем, после учебных занятий. Он во время сна наберется силами и энергией, что поможет для выполнения домашнего задания.

Необходимо расспросить о прошедшем дне, обсудить имеющиеся проблемы, похвалить за его успехи. Родителям необходимо обеспечить утренний сбор ребенка в школу без спешки и суеты.

Он заключается:

1. Глажка одежды и сбор портфеля должен осуществляться вечером.
2. Все вещи, одежда, обувь должны лежать на постоянном месте, чтобы перед занятиями не пришлось их искать.
3. Обязательно проделывать утреннюю зарядку вместе с детьми, что даст им бодрости, сил, энергии на целый день.
4. Завтраком кормить лучше всего после зарядки, за 5 минут перед походом в школу.

Нужно заранее распланировать и рассчитать, сколько понадобится времени на сборы в школу. В начальных классах родители всегда обязаны провожать ребенка в школу. Нужно распределить время, чтобы идти спокойным шагом и при этом не опоздать на занятия.

Необходимо учитывать полезные рекомендации по дороге в школу:

1. По выбранному маршруту объяснить ребенку значения дорожных знаков, встретившихся на пути.
2. Смотреть за другими участниками движения, рассказывать малышу об ошибках, которые они допускают при движении.
3. Рассказать ребенку, как правильно переходить улицу, пользоваться светофором.

Расписание школьника

Для того, чтобы облегчить соблюдение режима ребенка, можно составить самостоятельно образец расписания на учебную неделю.

Время	Выполняемые действия
6-30	Утренний подъем
6-30 до 7-00	Заправка кровати, зарядка
7-00 до 7-20	Умывание, чистка зубов
7-20 до 7-40	Завтрак
7-45	Выход из дома в школу
14-00 до 15-00	Приход домой с учебных занятий
14-20 до 15-00	Обед
15-00 до 16-00	Отдых, сон
16-00 по 17-30	Выполнение домашних заданий
17-30 до 19-00	Прогулки на свежем воздухе
19-00 до 19-20	Ужин
19-20 до 20-30	Свободные игры и занятия на свое усмотрение
20-30 до 21-00	Подготовка ко сну, принятие ванн
21-00 до 21-30	Ночной сон

Можно своими руками нарисовать расписание своему ребенку, для этого может помочь таблица, и повесить на видное место. А можно купить специальный бланк и заполнить его. Но есть занятия, которые проходят во вторую смену, где дети учатся с обеда. Им сложнее адаптироваться и привыкать к такому режиму.

Нужно составить правильный график дня, чтобы малыш успевал делать уроки, играть, отдыхать. Состояние здоровья, положительные оценки в школе, физическое развитие напрямую зависит от грамотно составленного распорядка дня.

Размеры стола и стула должны соответствовать росту ребенка. Если они не подходят, может возникнуть искривление позвоночника, малыш быстро устанет и не сможет грамотно сделать домашнее задание.

Режим дня во время экзаменов

Экзамены представляют собой умственную нагрузку на организм учащихся. В этот период следует внимательно отнестись к режиму дня, периодически менять занятия и отдых. Во время сдачи экзаменов нужно строго следить за благоприятной атмосферой и обстановкой в семье.

Нельзя нарушать время покоя и сна, чтобы продлить умственную нагрузку. Это может серьезно отразиться на нервной системе и на физическом состоянии школьника в целом. В выходные и праздничные дни график дня должен отличаться от учебной недели.

В эти дни следует как можно дольше проводить на свежем воздухе, ходить по театрам, магазинам, кино. Во время каникул детям полезно отдыхать в оздоровительных лагерях и санаториях. На лето также необходимо составить распорядок дня, чтобы ребенок смог восстановиться к новому учебному году.

Распорядок для старших классов

Распорядок дня для старших классов. Как и для младших классов, для старшеклассников важен правильный распорядок дня. Они имеют отличия между собой. Взрослым детям разрешается не спать в обеденный перерыв.

Старшеклассникам также будут полезны прогулки на улице, оздоровительные занятия спортом, для нервной системы, и опорно-двигательного аппарата.

Не следует отвлекать внимание детей, во время выполнения домашних занятий, они могут сбиться с мыслей и сложно будет вспомнить главную мысль. Успеваемость и хорошие оценки зависят во многом от родителей.

Нужно им помогать выполнять режим дня, приготавливать вещи, чтобы он был аккуратным и приучен к порядку.

Если ученику не выполнять правильный режим дня, то занятия в школе могут негативно отразиться на его здоровье:

• неправильная поза за партой вызывает искривление позвоночника;
• слабеет мышечная система;
• нарушается кровообращение мышц и головного мозга;
• частые стрессы могут вызвать нервные срывы;
• к концу учебных занятий у ребенка возникает утомляемость, сонливость;
• могут возникнуть расстройства желудка из-за неправильного питания;
• падает зрение.

Если своими детьми не заниматься, то школа может отрицательно повлиять на его физическое и умственное развитие.

Полезное видео

Наше хорошее самочувствие зависит от того, насколько правильно мы распределяем время в сутках. И к этому необходимо привыкать с самого раннего возраста. Многие дети ходят в дошкольное учреждение, соблюдая действующий режим. Потом идут в первый класс, умственная нагрузка резко увеличивается. И здесь особенно важно придерживаться принятого распорядка дня. Так ребенок будет меньше уставать и у него появится больше свободного времени, которое можно посвятить общению со сверстниками или семьей, любимым делам. И сегодня мы узнаем, как лучше составить распорядок дня школьника (красочные шаблоны для заполнения также будут предоставлены), чтобы успеть сделать все важные дела и сильно не устать.

С чего начать составление распорядка дня школьника

Не только детскому, но и взрослому организму нужен регулярный отдых. Ведь у постоянно недосыпающего человека постепенно накапливается усталость, которая может привести к серьезной болезни. Хронически уставшие дети не способны внимательно заниматься и не всегда могут перенести физические нагрузки. Поэтому очень внимательно нужно относиться ко сну, к его своевременности и продолжительности. Ребенку необходимо спать не менее 9–10 часов. Если он встает в 7 часов, то ложиться должен в 21–22 часа. Конечно, здесь многое зависит от состояния детей, насколько они уставшие или, наоборот, активные. Но все же стоит придерживаться определенного времени. Отдохнувший выспавшийся ребенок:

• успевает в школе;
• с удовольствием делает домашние задания;
• легко переносит естественные для своего возраста физические нагрузки;
• находит время на общение и игры.

Приучать к режиму необходимо с раннего возраста. Малышам можно повесить распорядок дня в ярких шаблонах.

Начиная составлять распорядок дня ученика, примите во внимание следующие факторы (о полноценном сне мы уже сказали):

• возраст ребенка;
• время учебы – первая либо вторая смена;
• обязательное чередование физической и умственной активности;
• необходимость прогулок на свежем воздухе и общения со сверстниками.

Также, если ребенок ходит на дополнительные занятия, секции либо кружки, учтите это и составьте таймтейбл на каждый день.

Этот шаблон поможет детям выучить английские названия дней недели. Если в школе введена 5-дневная неделя, то в субботу составляется режим выходного дня, которого ребенок придерживается и в воскресенье.

Соблюдайте баланс. При недостаточной занятости дети не знают, чем заняться, и в подростковом возрасте могут попасть в плохую компанию. Чрезмерная нагрузка тоже дает обратный эффект – ребенок начинает сильно уставать и не находит свободное время для любимых занятий. И главное правило – всегда слушайте и прислушивайтесь к своему ребенку, как бы вы не были заняты. Ведь дети, которым не уделяется достаточно внимания, часто все делают напротив, чтобы родители заметили их. И в таком состоянии им очень трудно сосредоточиться и соблюдать распорядок дня.

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Главное – чередовать отдых и разумную нагрузку (умственную и физическую) и вовремя принимать пищу. При таком отношении многие дела будут делаться с удовольствием и как бы сами собой. Можно взять пустой шаблон и вписать для школьника время начала и окончания каких-либо занятий.

Составляя распорядок дня ученика, следует принимать во внимание:

• количество уроков в конкретный день;
• потребность ребенка в активном и спокойном отдыхе;
• время на дорогу в школу.

Это детали, которые накладываются на основные параметры (сон, еда, отдых, чередование умственной и физической нагрузки).

Итак, как же должен быть организован день школьника.

Организация ежедневного расписания для ученика

Обычный день школьника выглядит так:

• Подъем – 07:00.
• Зарядка, личная гигиена, уборка постели – 07:00–07:20.
• Завтрак – 07:20–07:40.
• Дорога в школу – 07:50–08:20 (этот параметр зависит от того, насколько далеко ребенок проживает от школы и как будет добираться).
• Уроки – 08:30–12:00 (ориентируйтесь на расписание).
• Второй завтрак – 10:30–10:40.
• Дорога домой , которая одновременно является прогулкой и временем общения со сверстниками – 12:00–12:30.
• Обед – 12:30–13:00.
• Отдых (игры, хобби) – 13:00–14:00.
• Выполнение домашних заданий – 14:00–16:00.
• Полдник – 16:00–16:10.
• Прогулка, игры со сверстниками – 16:10–17:30.
• Свободное время : общение с семьей, хобби, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому – 17:30–19:00.
• Ужин – 19:00–19:20.
• Свободное время – 19:20–20:00.
• Приготовление ко сну, личная гигиена – 20:00–20:20.
• Сон – 20:30–7:00.

Режим дня ребенка

Хотелось бы коснуться такого момента, как игры на компьютерах или мобильных устройствах. Всегда интересуйтесь, во что играет ваш ребенок и сколько времени он этому уделяет. Необходимо регулярно отдыхать от экрана, делая специальные упражнения для глаз. И не разрешайте детям играть после ужина, т. к. вследствие этого нарушается сон, ребенок спит беспокойно и полноценно не отдыхает. Лучше пусть свободное время между ужином и приготовлением ко сну он посвятит чтению, спокойным играм, общению с семьей.

Этот вариант подходит детям, которые учатся в первую смену. Но что делать тем, кто занимается во вторую?

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Тем, для кого учеба ребенка во вторую смену – это головная боль, нужно просто правильно составить распорядок дня школьника:

• Домашнее задание не стоит выполнять вечером, т. к. дети и так устали после уроков. Можно сделать только то, что требует родительской помощи либо проверки.
• Если окончание последнего урока приходится на время не позднее 17-00, то вечер можно посвятить физическим занятиям – спорт, танцы и все остальное, чем интересуется ребенок.
• Во сколько бы ни начиналась 2 смена, дети перед школой должны полноценно пообедать, чтобы получить необходимый заряд энергии.

Режим дня при обучении во вторую смену

Как вариант, можно при составлении распорядка дня разделить все дела на утренние, дневные, вечерние и ночные, как на этом шаблоне.

Этот шаблон тоже отлично подходит для разделения занятий по времени суток.

Режим выходного дня

Домашнее задание стоит сделать в субботу, чтобы не заниматься этим в воскресенье. В выходные больше времени должно быть уделено близким, общению с семьей, полезному отдыху (посещение кинотеатра, выезд на природу, общие семейные дела). Необходимо более-менее придерживаться режима, чтобы детский организм не испытывал сбой. Также нужно ограничить время, проводимое школьником за игрой на мобильных устройствах или компьютере и просмотром телевизора.

Заключение

Мы с вами рассмотрели основные принципы составления распорядка дня школьника при помощи красочных шаблонов для заполнения. Разобрали, каким действиям необходимо уделить пристальное внимание, выполняя их в одно и то же время, а какие можно подкорректировать с учетом количества занятий и особенностей характера ребенка. Посмотрели, какие нюансы в распорядке дня действуют для учеников, занимающихся во вторую смену.

Первоклассникам непросто привыкать к новым условиям жизни – режим дня школьника серьезно отличается от распорядка детского сада. Ранние подъемы сохраняются, но нагрузка увеличивается и исчезает дневной сон, который давал дополнительный отдых. Переутомление приводит к плохому самочувствию детей, а иногда и к болезням.

Избежать этого поможет грамотное составление режима дня для каждого школьника. В нем должны быть учтены все нюансы:

• расположение школы, время на дорогу туда и обратно;
• диета с учетом здоровья и физической активности ребенка;
• ежедневная и еженедельная внеклассная деятельность;
• время года, количество световых часов, климат региона.

Так, например, правильный режим дня школьника зимой включает небольшие прогулки в дневное время, когда температура воздуха выше и достаточно солнца. В конце весны и начале осени время на воздухе увеличивают, но переносят его ближе к вечерним часам, когда солнечные лучи мягче воздействуют на кожу ребенка.

Базовые моменты в режиме дня любого школьника

Учеба

Учебный процесс делится на две половины – занятия в школе и подготовку домашнего задания. Внутренний школьный распорядок обеспечивает смену деятельности за счет чередования уроков и перемен, а дома такой подход контролируют взрослые.

Первоклассник не должен заниматься дольше 45 минут подряд. В среднем подготовка к урокам в начальной школе занимает от 1 до 3 часов. Оптимальный момент для домашних занятий – между полдником и ужином (16:00-19:00).

Также это время в режиме дня школьника подходит для посещения кружков и секций. Обычно факультативы занимают не больше часа и проходят дважды в неделю, что позволяет внести их в расписание без угрозы невыполнения домашнего задания.

Если внеклассные занятия проходят в школе, их чаще назначают после уроков. Тогда остальной распорядок смещается на час вниз. Если же речь о спорте, то их стоит проводить за час до ужина или переносить вечерний прием пищи на 17:00, когда тренировка начинается в 19:00.

Питание

Между приемами пищи должно проходить примерно 4 часа. Таким образом, режим дня школьника должен включать пять моментов, в которые ребенок поест. Время на еду – не менее 20 минут. Медленное поглощение пищи благотворно влияет на пищеварение, стоит прививать такую привычку с детства.

Калорийность и объём блюд будет разным для каждого приема пищи: обед составляет до 40 % питания, также важен плотный завтрак и близкий к нему ужин. Между ними нужны легкие перекусы.

Отдых и физическая активность

Свободное от учебы и домашних дел время обязательно вносят в режим дня школьника. Это позволяет грамотно распределить отдых и избежать переутомления. После возвращения из школы ребенку следует отдохнуть не менее часа. При этом не подходит чтение книг, игры на компьютере или мобильном устройства, просмотр телевизора – она напрягают глаза. Лучше отправиться на прогулку, что также выступает важной частью распорядка.

По возвращению наступает время личной активности и собственных дел детей – до момента подготовки домашнего задания. Тихий досуг нужен перед сном. Если школьник не посещает спортивных секций, в его режим дня стоит внести дополнительную физическую активность: занятия на шведской стенке, поднятие гантелей, езду на велосипеде. Утром после пробуждения обязательна зарядка.

Примерный распорядок дня первоклассника

7:00-8:00 – пробуждение, зарядка, умывание, одевание, завтрак

8:00-8:30 – путь до школы, переобувание сменки, подготовка к занятиям

8:30-12:30 – школьные занятия, второй завтрак (около 11:00)

12:30-13:00 – возвращение домой/посещение секций в школе

13:00-14:00 – переодевание в домашнюю одежду, обед

14:00-15:00 – отдых от школьных занятий, прогулка на воздухе

15:00-15:40 – личное время ребенка, активный досуг

16:00-18:00 – подготовка домашнего задания, секции

18:00-19:30 – секции, ужин

19:30-20:00 – помощь по дому

20:00-21:00 – спокойный досуг, умывание подготовка ко сну

Важные нюансы при составлении режима дня школьника:

• первоклассник должен спать не менее 10 часов в сутки, сокращение времени сна даже на час негативно сказывается на здоровье и когнитивных способностях ребенка;
• суммарное время на свежем воздухе должно составлять не менее 3 часов в сутки;
• учитывайте индивидуальные особенности и привычки ребенка, составляйте расписание вместе, чтобы он охотнее выполнял его;
• взрослым необходимо следить за дневным распорядком детей в течение всего первого класса, чтобы сформировать четкую привычку, которая в дальнейшем не потребует контроля.

Особенности учебы со второй смены

Режим дня школьника при занятиях с обеда строится несколько иначе. Во-первых, допустим перенос пробуждения с 7:00 на 8:00, а также времени сна на час вперед.

Во-вторых, подготовка домашнего задания должна проходить в утренние часы, когда умственная активность и бодрость достаточно высока. Секции также переносят на утро и день. На вечер оставляют спокойный досуг и творческие задания: рисование, чтение, хобби.

В-третьих, учащимся со второй смены в зимнее время обязательны дневные прогулки.

Распорядок дня школьника в выходные и каникулы

Конец недели и периоды отдыха в учебном процессе – время, когда можно менее жестко соблюдать расписание. Однако полностью отказываться от привычного распорядка не стоит, иначе возвращаться к нему будет сложно.

Прежде всего, важно сохранять время подъёма и отхода ко сну – допускается смещение не больше, чем на 1-1,5 часа.Также стоит составить облегченную версию расписания с расширенными временными окнами для разных занятий. Так ребенку будет проще выстраивать свой день и он проведет его с пользой.

Еще один значимый совет для каникул – подготовку к выходу в школу нужно начинать за 3-4 дня зимой, весной и осенью, за 7-10 дней – после лета.

сколько спать и когда делать домашнее задание?

Школьные будни отнимают массу сил у детей, поэтому родители задаются вопросом, как организовать режим дня школьника.
В 24-часовой день нужно уместить школу, питание, секции и кружки, домашние задания и отдых. Как все это сделать?
Сайт ННмама.Ру пообщался с опытными мамами и специалистами управления Роспотребнадзора, которые помогли определить, когда лучше всего делать домашние задания и сколько спать, чтобы ребенок не уставал и показывал хорошие результаты в школе.

Чтобы ребенок был максимально работоспособен в школе и на дополнительных образовательных и спортивных занятиях, в распорядке дня должны предусматриваться: питание, прогулка, дневной сон для первоклассников и деток, которые не выдерживают дневной нагрузки во втором и третьем классе, подготовка домашнего задания, домашний и общественный труд, занятия в кружках или спортивных секциях.

Когда лучше всего делать домашнее задание?

Для того, чтобы ребенок мог восстановить силы после школьного дня, лучше всего немного погулять на свежем воздухе. Отдых должен составлять не менее 2-х часов, но проводить это время на улице не обязательно. Если за окном дождь или плохая погода, можно провести это время дома или в гостях.

Приступать к выполнению домашних заданий лучше всего с 15-16 часов дня. Также во время домашних занятий не стоит забывать о небольших перерывах и «физкультурных минутках». Школьникам во 2-м и 3-м классах необходимо тратить на выполнение домашнего задания не более 1,5 часов в день. Детям старшего возраста на подготовку уроков нужно выделять в 4-5 классах не более 2 часов, в 6-8 классах — 2,5 часов, в 9-11 классах – до 3,5 часов.

Сколько часов должны спать школьники?

В режиму сна в школе нужно уделить особое внимание. Правильно организованный сон, хорошее питание и физическая активность — это залог здоровья и сохранения работоспособности на весь учебный год.

Школьники младших классов (до 4 класса) в течение суток должны спать не менее 10-10,5 часов. Первоклассникам и ослабленным детям 2-3 классов рекомендуется выделять на дневной сон дополнительные 2 часа в день.
Для учащихся 5-7 классов нормы 10-часового сна сохраняются.
В 8-9 классе количество часов сна может сократиться до 9-9,5 часов в сутки, но не стоит забывать, что подготовка к ОГЭ может сильно выбивать школьника из режима дня. Если вы замечаете, что подросток вялый и сонный — предложите ему поспать днем дополнительно, а вечером перед сном школьник может отправиться на короткую прогулку.
Лишь в 10-11 классе подростки уже готовы спать «по-взрослому» — 8-9 часов в сутки.

«Человеку необходимо удовлетворять потребность во сне соответственно возрасту. Если систематически не выполнять эти требования, создаются условия для возникновения заболеваний, — поясняют специалисты Роспотребнадзора. — У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии». Если школьник не досыпает даже 2-2,5 часа, уровень его работоспособности на уроках может снизиться на треть».
 
Если ребенок регулярно не досыпает, уменьшается продолжительность фазы быстрого сна, которая напрямую влияет на способность к обучению. Поэтому перед экзаменами, олимпиадами и контрольными сомнологи рекомендую увеличить дозу сна как минимум на 1 час.

Чтобы дети хорошо засыпали ночью, рекомендуем создать специальный ритуал, который каждый день должен повторяться. Например, каждый день перед сном можно принимать душ, прогуливаться по улице, читать несколько страниц любимой книги. Эти действия должны быть одинаковыми и обязательно в одно и то же время. Это поможет настроиться на сон и быстро засыпать.

Жизнь по часам. Как правильно составить распорядок дня школьника

Типичная картина: дети сидят за уроками или играми допоздна, а утром не могут проснуться, идут в школу вялые. Отсюда усталость, сонливость, раздражительность.

«Виной тому – простое несоблюдение режима дня. К сожалению, мы забываем, что человек – часть природы и так устроено, что у нашего организма есть периоды спада активности и, наоборот, – подъёма работоспособности, – говорит Ирина Калашникова. – Зачастую из‑за обычного незнания мы путаем это время. Когда надо отдыхать – усаживаем ребёнка учить домашние задания, когда следовало бы грызть гранит науки – он гуляет. Мало кто знает, что первая волна нашей активности приходится с 9 утра до 13 часов дня, вторая – вечером – с 16 до 19 часов. Именно в это время лучше учиться, готовить домашние задания, ходить на секции и кружки».

Перед тем как составлять распорядок дня ребёнка, Ирина Алексеевна советует родителям ответить самим себе на несколько вопросов.

Как хорошо я знаю своего ребёнка?

Можете с ходу ответить, сколько времени ваш ребёнок тратит на утреннюю зарядку и завтрак, дорогу в школу, учёбу, подготовку домашних заданий? Если да – хорошо, если нет – в течение недели понаблюдайте за ним, но не в самом начале учебного года, когда домашкой ещё не успели загрузить.

Врач по лечебной физкультуре отделения спортивной медицины областного центра медпрофилактики Ирина Калашникова.
Фото Вадима Заблоцкого

Проанализируйте, сколько занимают дополнительные кружки и секции. В идеале в неделю советуют посещать не более трёх спортивных занятий и двух познавательных. Причём они должны чередоваться между собой. Ребёнок занят больше? Присмотритесь, справляется ли он с нагрузкой. Если ему трудно, откажитесь от чего‑то, выберите то, что нравится больше.

«Боясь, что ребёнок будет слоняться без дела и попадёт в плохую компанию, многие родители стараются максимально занять каждый его день. Так нельзя: у ребёнка, как и любого взрослого, должно быть личное время, но со всеми увлечениями его попросту не останется», – говорит врач.

Готов ли я придерживаться режима?

Лучшая мотивация для школьника – пример собственных родителей.

«Дети – наше зеркало. Если мы говорим ребёнку какие‑то слова, то должны подкреплять их действиями. Родители придерживаются режима – он подтягивается за ними. Нет? Он недоумевает: а почему я тогда должен так делать? – рассуждает Ирина Калашникова. – Выполняя каждый день поочерёдно одни и те же действия, вскоре у ребёнка выработается привычка, и он сам будет следовать режиму без всяких напоминаний».

Смогу ли я не выбиться из режима в выходной?

«Пусть поспит подольше в выходной, устал ведь за неделю», – скажет любая мама. И вместо того чтобы поднять ребёнка в 7 утра, разрешит понежиться в кровати до 10–11, забыв, что выспаться впрок нельзя, а вот сбиться с режима легко.

Фото Вадима Заблоцкого (архив)

«Если решили придерживаться режима, то делайте это каждый день. У распорядка дня нет праздников и выходных. Да и нет ничего страшного в том, чтобы встать как обычно. Если устанете – можете немного поспать днём. Иначе, что мы получаем: всю неделю вставали в 7 утра, а в субботу и воскресенье – в 11. Такие временные скачки – настоящий стресс для организма, – поясняет специалист. – Возможно, вы замечали, как в выходной просыпались в то же время, что и в будний день, но решили ещё порадовать себя сном. И уже проснувшись во второй раз, вы почувствовали себя немного вялым, сонливым, могла голова побаливать».

Это первые последствия пересыпа. Со вторыми мы сталкиваемся уже в понедельник.

«Думаете, зря говорят: понедельник – день тяжёлый. Хотя должен быть лёгким, ведь теоретически мы отдохнувшими, с новыми силами идём на работу. Получается всё с точностью да наоборот: нашему организму приходится снова перестраиваться под график, который мы сбили в выходные», – рассказывает Ирина Алексеевна.

7.00. День начинается

Распорядок дня по часам составляется индивидуально для каждого ребёнка. Неизменными остаются время подъёма, завтрака, обеда, ужина и сна.

«Школьники как первой, так и второй смены должны просыпаться в 7:00, а ложиться спать в 20:30–21:00. Старшеклассники в силу своей большей загруженности идут спать чуть позже – в 22 часа, самое позднее – 22:30. Ни в коем случае нельзя засиживаться до полуночи. Считается, что лучший отдых для мозга с 21:00 до 00:00. Именно в это время отдыхает нервная система», – поясняет Ирина Калашникова.

Остальные режимные моменты могут немного отличаться в зависимости от увлечений детей.

Немного по‑другому строится режим дня ученика второй смены. Изменения в распорядке дня коснутся только времени учёбы и подготовки домашних заданий.

«Учёба во вторую смену не означает, что ребёнок может поспать подольше. Он также должен вставать не позднее 7:30», – убеждена Ирина Калашникова.

Не стоит и садиться за домашние задания сразу после школы. После 20:00 работоспособность уменьшается в несколько раз. Память и нервная система перегружены. Ирина Алексеевна советует по возможности делать уроки утром, на свежую голову:

«Конечно, многие родители переживают, что если не проконтролируют ребёнка, то утром он не выучит уроки. В таком случае я советую смотреть на состояние школьника. Если он, придя вечером со школы и немного отдохнув, может сесть за уроки, позанимайтесь с ним недолго. Разделите задания на вечерние и утренние. Вечером помогите разобраться со сложными предметами, а на утро оставьте те, с которыми он сможет самостоятельно справиться».

Инфографика Любови Турбиной

---

8 советов по распорядку дня школьника

1. Услышав сигнал будильника, нельзя сразу подрываться с кровати. Для только что проснувшегося организма это стресс. Лучше хорошенько потянуться, сделать пару глубоких вдохов и выдохов и медленно встать.
2. Утро нужно начинать с зарядки. Достаточно сделать несколько упражнений: потягиваний, сгибаний-разгибаний, круговых вращений для рук, плеч, туловища и ног. Завершить можно ходьбой на месте и приседаниями. 7–10 минут вполне достаточно, чтобы снять сонливость и улучшить настроение, ведь даже во время такой небольшой физической активности вырабатываются гормоны радости – эндорфины.
3. Не стоит пренебрегать завтраком, обедом и ужином. Самый полезный завтрак – каши. В нелюбимую многими детьми овсянку можно добавить орехи, изюм, курагу, кусочки фруктов или ягод. Если школьник не хочет есть, нужно поискать приемлемое для него блюдо: сырники, омлет с помидорами, блины со сметаной. В обед обязателен суп или борщ. Первое горячее блюдо придаст много энергии, а вырабатывающиеся пищеварительные соки помогут легче усвоить еду организму. За три часа до сна нужно поужинать. Предпочтение стоит отдавать легкоусваиваемой еде: молочной продукции, крупам, тушёным овощам. Если ребёнок проголодается и попросит поесть перед сном, ему можно предложить лёгкий перекус: стакан кефира или яблоко.
4. После окончания занятий всем, от младшеклассников до 11-классников, нужно отвлечься от школьных дел. Как минимум – выкроить час отдыха, где нет места чтению книг и новостей, телевизору, компьютеру и гаджетам. Школьники помладше могут поспать или поиграть, старшеклассники – прогуляться на свежем воздухе.
5. Делая домашнюю работу, нужно придерживаться школьного правила: через каждые 45 минут устраивать десятиминутную переменку. Нужно проветрить комнату, пройтись по дому, сделать пару дыхательных и гимнастических упражнений.
6. С каких предметов приступать выполнять домашнее задание, нужно смотреть по ребёнку. Если ему легко собраться и сконцентрироваться, то можно начать со сложных, а на закуску оставить самые лёгкие задания.
7. Время, которое в будние дни уходит на учёбу и подготовку домашних заданий, в субботу и воскресенье можно заменить отдыхом. С небольшим уточнением: отдых не синоним безделия, а смена привычной деятельности. Можно сходить на выставку или фестиваль, устроить пикник, съездить куда‑нибудь, заняться творчеством. Не стоит забывать про физическую активность: велосипед, ролики, плавание.
8. За несколько часов до сна нужно ограничить эмоциональные нагрузки, то есть подобрать спокойное, умиротворяющее занятие – прогулку, рисование, музыку. Никаких фильмов, шумных игр, тяжёлой музыки и Интернета. Так называемые осколки впечатлений, которые останутся от такого времяпрепровождения, повлияют на сон. Или школьнику трудно будет уснуть, или сон будет беспокойным и прерывистым. От такого сна немного пользы. Утром ребёнок вряд ли будет чувствовать себя отдохнувшим.

Режим дня школьника начальных классов нарисовать

Наше хорошее самочувствие зависит от того, насколько правильно мы распределяем время в сутках. И к этому необходимо привыкать с самого раннего возраста. Многие дети ходят в дошкольное учреждение, соблюдая действующий режим. Потом идут в первый класс, умственная нагрузка резко увеличивается. И здесь особенно важно придерживаться принятого распорядка дня. Так ребенок будет меньше уставать и у него появится больше свободного времени, которое можно посвятить общению со сверстниками или семьей, любимым делам. И сегодня мы узнаем, как лучше составить распорядок дня школьника (красочные шаблоны для заполнения также будут предоставлены), чтобы успеть сделать все важные дела и сильно не устать.

С чего начать составление распорядка дня школьника

Не только детскому, но и взрослому организму нужен регулярный отдых. Ведь у постоянно недосыпающего человека постепенно накапливается усталость, которая может привести к серьезной болезни. Хронически уставшие дети не способны внимательно заниматься и не всегда могут перенести физические нагрузки. Поэтому очень внимательно нужно относиться ко сну, к его своевременности и продолжительности. Ребенку необходимо спать не менее 9–10 часов. Если он встает в 7 часов, то ложиться должен в 21–22 часа. Конечно, здесь многое зависит от состояния детей, насколько они уставшие или, наоборот, активные. Но все же стоит придерживаться определенного времени. Отдохнувший выспавшийся ребенок:

• успевает в школе;
• с удовольствием делает домашние задания;
• легко переносит естественные для своего возраста физические нагрузки;
• находит время на общение и игры.

Приучать к режиму необходимо с раннего возраста. Малышам можно повесить распорядок дня в ярких шаблонах.

Начиная составлять распорядок дня ученика, примите во внимание следующие факторы (о полноценном сне мы уже сказали):

• возраст ребенка;
• время учебы – первая либо вторая смена;
• обязательное чередование физической и умственной активности;
• необходимость прогулок на свежем воздухе и общения со сверстниками.

Также, если ребенок ходит на дополнительные занятия, секции либо кружки, учтите это и составьте таймтейбл на каждый день.

Этот шаблон поможет детям выучить английские названия дней недели. Если в школе введена 5-дневная неделя, то в субботу составляется режим выходного дня, которого ребенок придерживается и в воскресенье.

Соблюдайте баланс. При недостаточной занятости дети не знают, чем заняться, и в подростковом возрасте могут попасть в плохую компанию. Чрезмерная нагрузка тоже дает обратный эффект – ребенок начинает сильно уставать и не находит свободное время для любимых занятий. И главное правило – всегда слушайте и прислушивайтесь к своему ребенку, как бы вы не были заняты. Ведь дети, которым не уделяется достаточно внимания, часто все делают напротив, чтобы родители заметили их. И в таком состоянии им очень трудно сосредоточиться и соблюдать распорядок дня.

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Главное – чередовать отдых и разумную нагрузку (умственную и физическую) и вовремя принимать пищу. При таком отношении многие дела будут делаться с удовольствием и как бы сами собой. Можно взять пустой шаблон и вписать для школьника время начала и окончания каких-либо занятий.

Составляя распорядок дня ученика, следует принимать во внимание:

• количество уроков в конкретный день;
• потребность ребенка в активном и спокойном отдыхе;
• время на дорогу в школу.

Это детали, которые накладываются на основные параметры (сон, еда, отдых, чередование умственной и физической нагрузки).

Итак, как же должен быть организован день школьника.

Организация ежедневного расписания для ученика

Обычный день школьника выглядит так:

• Подъем – 07:00.
• Зарядка, личная гигиена, уборка постели – 07:00–07:20.
• Завтрак – 07:20–07:40.
• Дорога в школу – 07:50–08:20 (этот параметр зависит от того, насколько далеко ребенок проживает от школы и как будет добираться).
• Уроки – 08:30–12:00 (ориентируйтесь на расписание).
• Второй завтрак – 10:30–10:40.
• Дорога домой , которая одновременно является прогулкой и временем общения со сверстниками – 12:00–12:30.
• Обед – 12:30–13:00.
• Отдых (игры, хобби) – 13:00–14:00.
• Выполнение домашних заданий – 14:00–16:00.
• Полдник – 16:00–16:10.
• Прогулка, игры со сверстниками – 16:10–17:30.
• Свободное время : общение с семьей, хобби, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому – 17:30–19:00.
• Ужин – 19:00–19:20.
• Свободное время – 19:20–20:00.
• Приготовление ко сну, личная гигиена – 20:00–20:20.
• Сон – 20:30–7:00.

Режим дня ребенка

Хотелось бы коснуться такого момента, как игры на компьютерах или мобильных устройствах. Всегда интересуйтесь, во что играет ваш ребенок и сколько времени он этому уделяет. Необходимо регулярно отдыхать от экрана, делая специальные упражнения для глаз. И не разрешайте детям играть после ужина, т. к. вследствие этого нарушается сон, ребенок спит беспокойно и полноценно не отдыхает. Лучше пусть свободное время между ужином и приготовлением ко сну он посвятит чтению, спокойным играм, общению с семьей.

Этот вариант подходит детям, которые учатся в первую смену. Но что делать тем, кто занимается во вторую?

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Тем, для кого учеба ребенка во вторую смену – это головная боль, нужно просто правильно составить распорядок дня школьника:

• Домашнее задание не стоит выполнять вечером, т. к. дети и так устали после уроков. Можно сделать только то, что требует родительской помощи либо проверки.
• Если окончание последнего урока приходится на время не позднее 17-00, то вечер можно посвятить физическим занятиям – спорт, танцы и все остальное, чем интересуется ребенок.
• Во сколько бы ни начиналась 2 смена, дети перед школой должны полноценно пообедать, чтобы получить необходимый заряд энергии.

Режим дня при обучении во вторую смену

Как вариант, можно при составлении распорядка дня разделить все дела на утренние, дневные, вечерние и ночные, как на этом шаблоне.

Этот шаблон тоже отлично подходит для разделения занятий по времени суток.

Режим выходного дня

Домашнее задание стоит сделать в субботу, чтобы не заниматься этим в воскресенье. В выходные больше времени должно быть уделено близким, общению с семьей, полезному отдыху (посещение кинотеатра, выезд на природу, общие семейные дела). Необходимо более-менее придерживаться режима, чтобы детский организм не испытывал сбой. Также нужно ограничить время, проводимое школьником за игрой на мобильных устройствах или компьютере и просмотром телевизора.

Заключение

Мы с вами рассмотрели основные принципы составления распорядка дня школьника при помощи красочных шаблонов для заполнения. Разобрали, каким действиям необходимо уделить пристальное внимание, выполняя их в одно и то же время, а какие можно подкорректировать с учетом количества занятий и особенностей характера ребенка. Посмотрели, какие нюансы в распорядке дня действуют для учеников, занимающихся во вторую смену.

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

• Стецура Анжела ВладимировнаНаписать 4577 03.01.2016

Номер материала: ДВ-304195

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Часто дети не могут сами распределить дела на день. Для этого можно составить распорядок дня. Представляем подборку картинок «Режимов дня«, которая поможет вашему ребенку распределить день вашего малыша. Ваш ребенок будет знать что он должен делать в определенное время .

Распорядок дня школьника — каким должен быть и как составить. Правильный режим дня школьника, его обоснование и неукоснительное соблюдение Школьный режим дня для 7

Режим дня школьника

Чтобы детский организм развивался правильно немаловажно уделить внимание режиму дня школьника.

Прежде всего необходимо организовать очередность различных видов деятельности и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом.

При хроническом переутомлении, тормозится рост и развитие ребенка, ухудшается состояние здоровья школьника. При соблюдении режима ребенок становится физически активней, проходит успешнее обучение в школе.

Полноценный сон даёт возможность легче воспринимать информацию на уроках, повышается работоспособность.

Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий. Благоприятое время для приготовления уроков — 15-16 часов. Для восстановления работоспособности через каждые 30 минут необходим перерыв. Рекомендуется готовить уроки с легких заданий и переходить к наиболее трудным.

Первоклассникам зачастую не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки во время выполнения домашних заданий.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5-2 часа, школьникам 4-7 классов 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы обязательно должны быть свободными и посвящены отдыху.

При соблюдении режима дня центральная нервная система вырабатывает полезные привычки, которые значительно облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приема пищи, выполнения домашних заданий.

Вот примерный режим дня школьника: таблица

Мой блог находят по следующим фразам

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня.
Организм ребенка для своего роста и развития нуждается в определенных условиях, так как его жизнь находится в теснейшей связи с окружающей средой, в единстве с ней. Связь организма с внешней средой, приспособление его к условиям существования устанавливаются при помощи нервной системы, путем так называемых рефлексов, т. е. ответной реакции нервной системы организма на внешнее воздействие.
Внешняя среда включает в себя естественные факторы природы, такие, как свет, воздух, вода, и социально-бытовые факторы — жилище, питание, условия занятий в школе и дома, отдых.
Неблагоприятные изменения во внешней среде приводят к заболеваниям, отставанию физического развития, снижению работоспособности и успеваемости школьника. Родители должны правильно организовать условия, в которых школьник готовит домашние задания, отдыхает, питается, спит так, чтобы обеспечить наилучшее осуществление данной деятельности или отдыха.
В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.
Режим дня школьника строится с учетом возрастных особенностей и прежде всего с учетом возрастных особенностей деятельности нервной системы. По мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система, повышается ее выносливость к большей нагрузке, организм привыкает к выполнению большей работы без утомления. Поэтому обычная для школьников среднего или старшего школьного возраста нагрузка является чрезмерной, непосильной для младших школьников.
В настоящей статье речь идет о режиме дня для здоровых школьников. У детей с ослабленным здоровьем, зараженных глистами, с туберкулезной интоксикацией, больных ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих после таких инфекционных заболеваний, как корь, скарлатина, дифтерия, выносливость организма к обычной нагрузке снижена и поэтому режим дня должен быть несколько иным. При организации режима дня школьника важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. Врач, руководствуясь состоянием здоровья школьника, укажет на особенности необходимого для него режима.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

7.00 — Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться — может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 — Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 — Утренний завтрак

7.50 — 8.20 — Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 — Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13.30 — 14.30 — Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 — 16.00 — Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Приготовление домашних заданий

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 — Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики , которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки.
Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и тапочках), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.
После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний. Начинать водные процедуры следует только после беседы со школьным врачом о состоянии здоровья школьника. Первые обтирания следует проводить водой температуры 30-28°, а через каждые 2-3 дня снижать температуру воды на 1° (не ниже 12-13°), при этом температура в комнате должна быть не ниже 15°. Постепенно от обтираний можно перейти к обливанию. Водные процедуры с постепенным снижением температуры воды повышают сопротивляемость организма к резким температурным колебаниям внешней среды. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.
Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома . Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду; работе в школьной мастерской, на производстве, в кружках «Умелые руки», в саду, огороде, помощи матери по хозяйству. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.
Для школьников младшего, среднего и старшего возраста, исходя из возрастных особенностей их центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.
При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными; сколько-нибудь заметных признаков утомления не отмечается.
Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.
Увеличение продолжительности приготовления учебных заданий часто зависит от того, что многие родители заставляют своих детей готовить домашние уроки тотчас по приходе из школы. В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается и, чтобы хорошо подготовить все уроки, прилежный школьник сидит за ними многие часы.
Например, мать мальчика Вовы считает, что ее сын, который учится во 2-м классе первой смены, должен, придя из школы, поесть и выполнить задания на дом, а потом идти гулять. Вова К., очень аккуратный, исполнительный мальчик, по совету своей матери готовит задания сразу по приходе из школы, но с некоторых пор выполнять задания стало для него мукой, он сидит непрерывно но 3-4 часа, нервничает из-за того, что плохо усваивает учебный материал. Это сказалось и на здоровье, и на успеваемости. Мальчик похудел, побледнел, стал плохо спать, на уроках в школе стал рассеянным, успеваемость его снизилась.
Готовить уроки тотчас по приходе из школы нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2 1/2 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.
Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше чем с 16-17 часов. Для учащихся второй смены на подготовку домашних заданий следует отвести время, начиная с 8-8 1/2 часов утра; нельзя допускать, чтобы они готовили уроки вечером после возвращения из школы, так как работоспособность к концу дня понижается.
При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.
Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой «верь» и т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.
Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков, так как в одной и той же постоянной обстановке быстрее сосредоточивается внимание на учебном материале, а следовательно, успешнее идет его усвоение. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться со своими пособиями. Размеры стола и стула должны соответствовать росту учащегося, в противном случае происходит быстрое утомление мышц, ребенок не может сохранять правильную позу за столом во время выполнения заданий. Длительное сидение в неправильной позе влечет за собой искривление позвоночника, появление сутулости, впалой груди, неправильное развитие органов грудной клетки. Если у школьника есть специальный стол для занятий, то до 14-летнего возраста следует своевременно менять высоту стола и стула. Для учащихся ростом 120-129 см высота стола должна быть 56 см, а высота стула — 34 см, для учащихся ростом 130-139 см — высота стола 62 см, стула — 38 см.
При работе школьника за общим столом разница в высоте стола от пола и высоте стула от пола должна быть не более 27 см и не менее 21 см. Чтобы обеспечить такое положение младшим школьникам, можно положить на стул одну-две хорошо выстроганные доски, а под ноги подставить скамеечку для опоры. Родители должны следить за посадкой учащегося во время приготовления домашних уроков и при свободных занятиях. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке хорошей осанки. При правильной посадке 2/3 бедра школьника помещаются на сиденье стула, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах и опираются о пол или скамеечку, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ширине ладони школьника, расстояние от глаз до книги или тетради — не менее 30-35 см. Если высота стола и стула соответствует размерам тела учащегося, то, контролируя правильность посадки, можно легко приучить детей сидеть прямо.
Для роста и развития организма ребенка необходим чистый, свежий воздух. Большое значение он имеет для повышения умственной работоспособности, улучшения работы мозга и сохранения бодрости. Поэтому перед занятиями, а также во время 10-минутных перерывов нужно проветривать комнату, а в теплое время года следует заниматься при открытой форточке или при открытом окне. Другим важным условием для занятий является достаточное освещение рабочего места, как естественное, так и искусственное, так как выполнение домашних заданий (чтение, письмо) связано с большим напряжением зрения. Свет из окна или от лампы должен падать на учебники (тетради) слева от сидящего ученика, чтобы не падала тень от руки. На окне не должно быть высоких цветов и сплошной занавески, так как это ухудшает освещение рабочего места. При занятиях в условиях искусственного освещения стол необходимо дополнительно освещать настольной лампой, ставя ее спереди и слева. Электрическая лампа должна быть мощностью 75 ватт и закрыта абажуром для предупреждения попадания лучей света в глаза.
Выполнение всех перечисленных условий способствует сохранению высокой работоспособности.
Успешность приготовления домашних заданий и успешность занятий в школе зависят также от своевременности выполнения других элементов режима. Так, важным элементом режима дня школьника является отдых.
При длительной напряженной умственной работе утомляются, истощаются нервные клетки головного мозга , в работающих органах процессы распада веществ начинают преобладать над пополнением их, поэтому снижается работоспособность. Чтобы это не произошло, организму следует предоставлять своевременный отдых. Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность. Особенно большое значение при умственном труде, в котором участвуют прежде всего клетки коры головного мозга, обладающие быстрой утомляемостью, имеет чередование умственного труда с другими видами деятельности.
Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим. При умственном труде возникает возбуждение в работающих клетках коры головного мозга; в то же время другие клетки коры головного мозга находятся в состоянии торможения — они отдыхают. Переход на другой вид деятельности, например движения, вызывает возникновение возбуждения в ранее неработавших клетках, а в работавших клетках возникает и усиливается тормозный процесс, во время которого клетки отдыхают, восстанавливаются.
Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья. Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности. Наилучшим активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Свежий, чистый воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности, быстро рассеивающими усталость и утомление, являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).
Как показывает опыт, при желании и настойчивости родителей почти в каждом дворе зимой можно залить каток, а летом организовать площадку для игр с мячом.
Родители должны поощрять желание школьников среднего и старшего возраста заниматься спортом в одной из спортивных секций при школах, домах пионеров или при юношеских спортивных школах. Эти занятия делают школьника крепким, выносливым и оказывают положительное влияние на его работоспособность и успеваемость.
Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены — после приготовления домашних уроков до ухода в школу. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе, включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3 — 3 1/2 часов, для старших — не менее 2 — 2 1/2 часов.
Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе следует уделять больше времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями. Многие родители неправильно думают, что вместо игр на открытом воздухе детям лучше заняться чтением художественной литературы или выполнением работ по хозяйству. Им следует напомнить старое педагогическое правило: «Характер детей образуется не столько в классной комнате за партой, сколько на лужайке, в подвижных играх».
В режиме дня школьника следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности , такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1 — 1 1/2 часа, а старшим — 1 1/2 — 2 1/2 часа.
Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.
Некоторые родители совсем не привлекают детей к работам по обслуживанию семьи и даже к обслуживанию самого себя (чистка ботинок, платья, уборка постели, пришивание воротничка, пуговиц и др.). Этим они долускают большую ошибку.
Так, мать двух школьников, несмотря на то, что они уже в 6-м классе, считает, что дети ее еще малы для работы по дому. Мать сама убирает квартиру, ходит за продуктами, моет посуду, не привлекая к этому детей. Раньше у детей появлялось желание сделать для дома что-нибудь самим, но во всем их предупреждала заботливая мать. А сейчас, подрастая, они предъявляют матери претензии: почему не так выглажена одежда, почему плохо убрано в комнате. Дети выросли эгоистами, людьми, не умеющими ничего делать. Такие родители забывают, что трудовая деятельность не только способствует правильному воспитанию ребенка и дисциплинирует его, она содействует улучшению его физического развития и здоровья. Каждого школьника надо приучать помогать семье и прививать любовь к труду.
Для правильного роста и развития ребенка необходимо достаточно калорийное питание , полноценное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.
Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время — через 3-4 часа (4-5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определенное время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определенного часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи.
Беспорядочный прием пищи ведет к тому, что не происходит необходимой подготовки желудочно-кишечного аппарата к этим приемам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит. Особенно портит аппетит беспорядочная еда сладостей и сахара.
Для иллюстрации можно привести пример со школьником. У него не было определенных часов для приемов пищи: в одни дни он обедал тотчас по приходе из школы, в другие дни, не пообедав, с куском хлеба выбегал на улицу, затем забегал домой то за конфетой, то за печеньем. Родители часто давали ему деньги на покупку мороженого, которое он съедал тут же на улице. Вернувшись с такого гуляния, мальчик не только забывал об обеде, но отказывался и от ужина. Мать мальчика, пытаясь найти причину потери аппетита у сына, ходила с ним от одного врача к другому, думая, что мальчик серьезно болен. Причина была одна: нерегулярное питание, беспорядочная еда сладостей. В этом случае достаточно было матери установить для мальчика точное время приемов пищи, как аппетит восстановился. Большое значение для возбуждения аппетита имеет обстановка, в которой происходит прием пищи. Вид стола с аккуратно расставленными тарелками и приборами, запах вкусно приготовленной пищи возбуждают аппетит, вызывая так называемую психическую фазу отделения пищеварительных соков.
Нужно приучить школьника мыть руки перед каждым приемом пищи, есть не спеша, не разговаривая, не читая во время еды. Регулярный прием полноценной пищи при соблюдении всех гигиенических правил является залогом здоровья.
День школьника должен завершаться вечерним туалетом и последующим сном . На вечерний туалет отводится не более 30 минут. За это время школьник должен привести в порядок школьную форму и обувь. Затем нужно умыться, почистить зубы, вымыть ноги водой комнатной температуры.
К вечеру, после напряженных часов бодрствования и восприятия множества раздражений из внешнего мира, в коре головного мозга быстрее возникает тормозной процесс, который легко распространяется на другие участки нервной системы, обусловливая сон.
Это торможение называют охранительным, так как оно охраняет нервную систему от чрезмерной работы, от истощения. Как уже говорилось, чем младше ребенок, тем его нервная система обладает меньшей выносливостью к внешним раздражителям и тем больше его потребность в сне.
Так, общая продолжительность сна для 7-летних школьников должна составлять 12 часов в сутки, кз которых один час лучше отводить на послеобеденный сон. Продолжительность сна для детей 8-9 лет составляет 10 1/2-11 часов, для 10-11 лет — 10 часов, для 12-15 лет — 9 часов и для учащихся старшего возраста — 9 — 8 1/2 часов. Ночной сон является продолжительным отдыхом, устраняющим то утомление, которое появляется к концу дня, и восстанавливающим силы организма. В нервных клетках под влиянием тормозного процесса усиливаются процессы восстановления. Клетки опять получают способность воспринимать раздражения из внешней среды и давать на них соответствующую реакцию. Недосыпание вредно сказывается на нервной системе школьников и ведет к снижению работоспособности.
Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать , тогда его нервная система приучается к определенному ритму работы и отдыха. Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определенный час.
Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20 часов 30 минут — 21 час, а старшие — в 22 часа, самое позднее — в 22 часа 30 минут.
Полноценность сна определяется не только его продолжительностью, но и глубиной. Сон достаточной продолжительности, но не глубокий, со сновидениями, разговором во сне не дает полного отдыха. Чтобы сон ребенка был, глубоким, необходимо, чтобы перед сном школьник не занимался шумными играми, спорами, рассказами, вызывающими сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает глубину сна. Глубокому сну препятствуют также внешние раздражители: разговоры, свет и др.
Спать ребенок должен в отдельной кровати, соответствующей размерам его тела; это создает возможность в течение всего сна поддерживать мускулатуру тела в расслабленном состоянии.
Одним из основных условий сохранения глубины сна детей является сон в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха не выше 16-18°. Еще лучше приучить школьника спать при открытой форточке. В этом случае кровать должна стоять не ближе чем 2 м от окна, чтобы холодная струя воздуха не попадала на ребенка, или же надо завешивать форточку марлей.
Соблюдение всех этих условий способствует полноценному сну ребенка и полному восстановлению его сил к следующему трудовому дню.
При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. На основании этих схем режима дня каждый школьник с помощью родителей может составить распорядок своего дня, вывесить это расписание на видном месте и строго его придерживаться. Школьникам необходимо напомнить слова М. И. Калинина, который говорил, что надо так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться и гулять, и играть, и заниматься физкультурой.
Особенно трудным и ответственным временем в жизни каждого школьника является период экзаменов , поэтому в этот период режим должен соблюдаться особенно четко. Ни в коем случае нельзя увеличивать часы занятий за счет сна и прогулок, нарушать режим питания, так как это ведет к утомлению и ослаблению нервной системы и всего организма. К сожалению, очень часто во время экзаменов школьники, особенно десятиклассники, нарушают режим и занимаются много часов подряд без отдыха и сна, думая, что это поможет им лучше подготовиться к экзаменам. Но они не правы — утомленный мозг плохо воспринимает и запоминает прочитанное и на усвоение того же материала приходится тратить больше времени, а результат получается плохой.
Так, например, девочка накануне экзамена, чувствуя, что мало времени остается для повторения пройденного материала, занималась до 2 часов ночи. В результате недосыпания нескольких часов утром болела голова, девочка стала очень раздражительна, волновалась, хотя и успела повторить весь материал. Во время экзамена она не могла вспомнить то, что хорошо знала. После этого случая школьница взяла за правило никогда не заниматься поздно и соблюдать режим труда и отдыха во время экзаменов.
Родители должны знать и внушить своим детям, что необходимо серьезно работать в течение года, тогда экзамены не будут трудны. А в период экзаменов родителям следует помочь детям в организации режима занятий, обеспечить тишину, правильное питание, своевременный сон.

О пользе наличия режима говорят во всем мире. Правильный распорядок дня позволяет грамотно распределять нагрузку и сформировать биологические ритмы. Именно от этого зависит и психологическое развитие ребенка.

Рациональное распределение времени с учетом отдыха делает ребенка более собранным и дисциплинированным. Такие качества очень важны в современной жизни. Кроме того, это позволит избежать переутомлений и нервозов, которым очень подвержены дети.

Школьная жизнь вносит значительные изменения в привычный ритм. Дети, посещавшие детский сад, легче адаптируются. Однако и они нуждаются в правильном режиме. Что учесть, составляя идеальный распорядок дня?

1. Расположение школы. Чем дальше школа расположена от дома, тем раньше нужно встать. У малыша должно быть достаточно времени, чтобы спокойно собраться и позавтракать;
2. Гимнастика. Несложные физические упражнения, на выполнение которых потребуется 10 минут, помогут настроиться ребенку на рабочий лад и прогнать сонливость. Психологи советуют делать зарядку вместе с малышом. Бодрая и веселая музыка в совокупности с хорошо проветренной комнатой помогут быстрее прийти в отличную форму и зарядиться энергий на весь день.
3. Завтрак. Полезный завтрак требуется как детям, так и взрослым. Однако не стоит заставлять малыша есть, если он не хочет. Ищите компромиссы и готовьте то, что ваш ребенок съест с удовольствием.
4. Утренняя прогулка. Старайтесь не превратить поход в школу в забег. Утренняя прогулка спокойным шагам позволит малышу сохранить хорошее настроение. В это время можно пообщаться с ребенком и подышать свежим воздухом, поэтому выходить из дома стоит с запасом времени до начала уроков.
5. Послеобеденный отдых. Исследования доказывают, что многие дети после уроков очень устают. Сложности с адаптацией к школьному процессу только усугубляют данный показатель. После школы стоит дать малышу возможность отдохнуть и заняться приятными делами.
6. Дневной сон. Прекрасно справиться с утомлением позволит дневной сон. Если малыш готов спать днем, не стоит ему препятствовать. В случае с первоклассниками дневной сон, по мнению врачей, должен стать обязательной процедурой.
7. Активные игры на свежем воздухе. Это еще один способ восстановиться после умственной работы.
8. Первокласснику рекомендуется принимать пищу через каждые четыре часа. При этом они должны спать не менее 10 часов в сутки. Даже незначительный недосып негативно сказывается на здоровье и самочувствии малыша. Ребенок в возрасте 6-7 лет должен отправляться спать не позднее 9 часов вечера.

Какой должен быть распорядок дня у школьника

Составляя примерный распорядок дня школьника, стоит учитывать время на отдых, выполнения заданий, игры и т.д. Для каждой возрастной категории режим дня имеет свои особенности.

Правильный режим дня младшего школьника

От рационального распределения времени младшего школьника зависит очень многое. Врачи рекомендуют ориентироваться на следующие советы:

• Подъем в 7:00 – 7:30 является наиболее благоприятным временем для пробуждения;
• Зарядка и гигиенические процедуры — 7:30-7:45. Зарядка поможет малышу взбодриться и настроиться на рабочий ритм;
• Завтрак 7:45-8:00. Завтрак помогает сохранить высокую работоспособность и здоровье ребенка. Нарушение временных интервалов между приемами пищи негативно сказывается на работе пищеварительной системы, а также на аппетите малыша;
• Пребывание в школе 8:30 – 12:30. В это время малыш должен сконцентрироваться на учебном процессе;
• Прогулка на свежем воздухе 12:30 -13:00. После школы ребенок должен отдохнуть и снять умственное напряжение. Для этого подходят игры на свежем воздухе. Время прогулки может быть скорректировано;
• Обед 13:00-13:30;
• Дневной сон 14:00-15:30. Рекомендуемое время дневного сна составляет час-полтора. Педиатры во всем мире настаивают на том, что сон для первоклашки должен быть обязательным пунктом в режиме дня;
• Игры на свежем воздухе 15:30-16:30. В течение дня ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее трех часов;
• Полдник 16:30-17:00;
• Самостоятельные занятия 17:00-18:00. После этого можно также отправиться на улицу с малышом или посетить секцию, которая ему нравится;
• Ужин 19:00-19:30;
• Домашние обязанности 19:30-20:00. Первоклассник уже прекрасно должен справляться со своими обязанностями. Он может прибрать в комнате, убрать игрушки и обеспечить уход за домашним любимцем;
• Вечерняя прогулка 20:00-20:30. Перед сном очень полезно совершить вечернюю прогулку в спокойном ритме;
• Гигиенические процедуры 20:30-21:00;
• Ночной отдых с 21:00.

Идеальный режим дня старшего школьника

У старшего школьника появляется множества своих увлечений. При этом ему нет необходимости спать днем. Однако и такой ребенок нуждается в восстановлении сил после непростого учебного дня. Для этого рекомендуются прогулки на свежем воздухе или посещения спортивных секций, посещать которые он может в вечернее время или сразу же после школьных занятий.

Необходимо также найти время для подготовки домашних заданий. Лучше всего делать уроки до 20:00. После восьми часов вечера работоспособность человека уменьшается в разы. Подготовка к будущему школьному дню в это время не просто бесполезное, но и вредное занятие, так как память и нервная система ребенка уже перегружена.

Стоит отметить, что ученики выпускных классов тратят очень много времени на учебу. Это связано с поступлениями в высшие учебные заведения и серьезными нагрузками. Найти время на физические упражнения практически невозможно. Это и есть основная ошибка. Отсутствие тренировок приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Да и лучший отдых – это смена деятельности, поэтому постарайтесь обеспечить своему ребенку хотя бы минимальные физические нагрузки.

Режим учащегося во вторую смену

Организовать грамотный режим ребенка по часам во вторую смену значительно сложнее. Однако родители должны постараться помочь своему чаду правильно распределить время. Многие считают, что учеба во вторую смену позволяет ребенку поспать подольше, при этом смещается время ночного сна. Это неправильно. Школьник должен ложиться не позднее 9 часов вечера, а вставать не позднее 7:30 утра. Завтрак, обед и ужин должен проходить в то же время, как и у учащихся в первую смену. Основные изменения в режиме коснуться времени на подготовку к урокам. Лучше всего их делать с утра.

Приведем примерный распорядок дня:

• Подъем, гигиенические процедуры, зарядка, уборка постели — 7:00 – 7:30;
• Завтрак 7:30-7:45;
• Прогулка на свежем воздухе 8:00-8:30;
• Подготовка к урокам 8:30 – 10:30;
• Второй завтрак — 10:45;
• Свободное время и прогулка – 11:20 – 13:00;
• Обед 13:00 – 13:30;
• Уроки в школе 14:00-18:20;
• Уличная прогулка с 18:30-19:10;
• Ужин – 19:30;
• Свободное время до 20:15;
• Подготовка ко сну и сон -20:00-20:30.

Для ребенка на каникулах

Каникулы – любимое время любого ребенка, ведь теперь нет необходимости ходить в школу. Однако и это время у школьника должно быть организовано правильно. Рекомендуется выдерживать время сна и бодрствования ребенка. Плюс ко всему — свободное от занятий время нужно провести максимально полезно. Что стоит помнить, организовывая режим на лето?

В первую очередь , ребенок должен достаточно спать. Здесь не рекомендуется отходить от привычных временных границ.

Во-вторых , питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным. Во время летних каникул дети должны максимально набраться сил. Тем более для этого всё есть: свежие овощи, фрукты, ягоды.

В-третьих , оздоровление ребенка – приоритетная задача для родителей. Если нет возможности съездить на море, то неплохо было бы провести побольше времени за городом на свежем воздухе.

В-четвертых , лето – не время прерывать занятия. О каждодневной нагрузке в полной мере речь не идет. Ребенок должен продолжать читать книги, смотреть образовательные передачи и т.д.

Видео: образец будничного распорядка дня школьника

Данный видеоролик продемонстрирует вам, как правильно организовать режим дня ребенка и как это важно для его гармоничного роста и развития. После просмотра вы узнаете, как распределить время на сон, отдых, учебу, питание и прогулки, а также сможете лично оценить предложенный распорядок дня, считающийся идеальным для детей в зависимости от различных возрастных категорий.

В тесноте или в обиде?

Внимание детей и так довольно сложно удержать, а вечером и подавно! – жалуется учитель математики Татьяна Сергеевна. — Только отвернешься к доске, записать условия задачи, как они уже отвлеклись: один в окно смотрит, другой зевает…

Мама восьмилетнего Алеши в слезах:
— Я с утра на работе, постоянно беспокоюсь: как он без меня поел, сделал ли уроки, не забыл ли дверь запереть.

Ученикам начальных классов особенно трудно. Не успели они адаптироваться к новым условиям, а тут, как в кино, «Бац — вторая смена!» У ребят постарше свои проблемы: рано ложиться спать не хочется, а встать надо не позже семи, иначе не успеешь сделать домашние задания. Хорошо еще, что СанПиН (санитарные правила и нормы) запрещают обучение во вторую смену первоклассников, учеников пятых и выпускных классов…

А нельзя ли совсем отказаться от второй смены, например, «раздуть» классы – чтобы сидеть в тесноте, да не в обиде? Многие школы так и делают. Но СанПиН и тут на страже: класс должен состоять не более чем из 25 человек.

В последние годы сильно возросла: стало больше предметов, усложнились программы. Поэтому в школах внедряются инновационные педагогические технологии. Но для учащихся во вторую смену никаких инноваций не предусмотрено — хотя доказано, что умственная деятельность в послеобеденные часы значительно ниже, чем в утренние. Может быть, помогут ученые-физиологи, педагоги, психологи?

Поиграем?

Вся литература, написанная учеными за годы дефицита школьных мест, подсказывает родителям и учителям — важнее всего . Действительно, если ваш ребенок должен, как большинство его сверстников, пройти испытание второй сменой, ничего другого тут не придумать.

При соблюдении режима вырабатываются условные рефлексы ан конкретное время: дети быстро засыпают, легко встают по утрам и не теряют работоспособности весь день. Вначале, конечно, родителям придется запастись терпением, чтобы приучить сына или дочку жить по часам: вовремя уложить-разбудить, вместе позаниматься гимнастикой, позавтракать, усадить за уроки…

Наверняка среди ваших знакомых есть такие, кто успевает и работать, и спортом заниматься, и дому уделять достаточно внимания, а есть те, кто вечно жалуется на нехватку свободного времени. Задумайтесь: ведь в сутках для всех ровно 24 часа, но одни сами командуют временем, а другие ему подчиняются. Поговорите об этом с ребенком. А еще лучше, предложите ему такую игру: пусть он как бы сфотографирует свой день, распишет его с точностью до минуты. Например, гулял 40 минут, делал математику 25 минут и так далее. Потом помогите ему определить, где потеряно время, и спланировать завтрашний день.

От сложного к простому

Никаких послаблений для учащихся во вторую смену не предусмотрено. У учителей есть инструкция, как оптимизировать школьное расписание с учетом «физиологических функций и работоспособности учащихся». Она исключает превышение допустимой нагрузки. На начало и конец недели не планируются предметы, требующие интенсивной умственной работы. Зато во вторник и четверг школьнику нужно быть особенно собранным, чтобы решать непростые задачки по физике и математике. Расписание на каждый день строится по принципу «от сложного к менее сложному и совсем простому». Например, первыми уроками идут математика и физика, а завершается день биологией и . Этот же принцип надо использовать и при выполнении домашних заданий: начинать с письменных предметов и заканчивать устными.

Если же ребенок из тех, кто медленно раскачивается, лучше поступить наоборот. Темп занятий должен быть довольно высоким. Учащимся начальных классов достаточно тратить на уроки полтора-два часа в день. В пятом-шестом классе это время увеличивается до двух с половиной часов, в седьмом — до трех. Ученики восьмого-одиннадцатого классов могут заниматься дома до четырех часов в день. Превышение этих показателей вредно отражается на здоровье и успеваемости. Дети начинают жаловаться на слабость, головные боли, становятся нервозными. Сказываются недосыпание, недостаток свежего воздуха и движения. Нередко уставший ребенок «для отдыха» садится к телеэкрану и смотрит все подряд. Но на самом деле телевизор или компьютер после уроков лишь способствует дальнейшему нарастанию утомления. Врачи рекомендуют телепросмотры не чаще двух-трех раз в неделю: младшим школьникам — около часа; в среднем и старшем школьном возрасте — около полутора-двух часов.

Обед на столе!

Вторая смена – не повод переходить на питание чипсами и хот-догами. Если организм не компенсирует энергетических затрат, рост и развитие ребенка оказываются под угрозой. Надо позаботиться о том, чтобы перед школой он поел горячей пищи. Полноценный режим требует садиться за стол четыре-пять раз в день с интервалами в 3,5 — 4 часа. Рациональное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе школьника составляет 1:1:4 или 1:1:5. Лучше, если две трети объема углеводов будут представлены в виде крахмала (картофель, крупы, хлеб), а одна треть в виде сахара (в том числе в составе напитков, фруктов и ягод). Не давайте ребенку больше 70-75 граммов сладостей в день. Пусть основным принципом питания семьи станет разнообразие, но не излишество пищи!

Если родители не хотят, чтобы их ребенок занимался во вторую смену, они могут обратиться к директору школы. Он обязан помочь найти место в другой школе, где обучение ведется в одну смену.

Оптимальный распорядок жизни школьника

Конечно, родители могут путем проб и ошибок разработать оптимальный распорядок дня для своего ребенка. Но лучше довериться компетентному мнению ученых и сверять режим с научно обоснованной таблицей.

Режим дня школьника AD EXEMPLUM по образцу Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток . Режим дня необходим, чтобы обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования. Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма . Подъём работоспособности отмечается с 11 до 13 часов . Второй подъём в 16 — 18 часов более низкой интенсивности и продолжительности. Основные элементы режима дня школьника Учебные занятия в школе и дома Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе Регулярное и достаточное питание Физиологически полноценный сон Свободная деятельность по индивидуальному выбору. ! При организации режима следует учитывать состояние здоровья и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий. В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы. Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия. В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Утренняя зарядка Утреннюю гимнастику не случайно называют зарядкой, она снимает сонливость и «заряжает» организм бодростью на весь день. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, положительно воздействуют на нервную систему. ! Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания , затем упражнения для рук и плечевого пояса , затем туловища и ног . Заканчивают зарядку прыжками и бегом , после чего делают успокаивающее дыхание . Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 10 до 30 минут . Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий. Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе . Лучшими считаются подвижные игры, а также занятия спортом. В игре совершенствуются двигательные навыки, повышается эмоциональный тонус. Кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эффект. Обратите внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимость от ваших склонностей. Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Не забывайте о танцах. Особенно важно пребывание ребёнка на улице вечером перед сном. Доказано, что лучшим режимом является наличие 3-4 прогулок общей продолжительностью 2,5-3,5 часа. ! Ч ем младше ребёнок, тем больше времени он должен проводить на улице . Водные процедуры После утренней зарядкивас ждут водные процедуры. Детям школьного возраста после каждой физической тренировки надо принимать комфортный душ . Постепенно температуру снижают: с 30 до 20-15 градусов в конце. Это хорошая закаливающая процедура. Возможен контрастный душ с чередованием тёплого и прохладного потоков воды. Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой. Наиболее слабой водной процедурой являются обтирания, поэтому с них и нужно начинать проведение водных процедур. Завтрак Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не нужно во время еды читать книги и разговаривать. Обед около 13-14 часов, ужин не позднее 19.30. Приверженность к режиму в еде обеспечит семейный приём пищи, достаточное разнообразие блюд и отсутствие перекусов. После школы, отдых Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть . Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Это время слабые и часто болеющие дети должны уделять сну. Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность. Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим . Наилучшим активным отдыхомявляется подвижная деятельность, особенно на воздухе. Свежий, чистый воздух укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах). Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе , включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3-3,5 часов, для старших — не менее 2-2,5 часов . В режиме дня следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности , такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1-1,5 часа, а старшим — 1,5-2,5 часа . Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д. Домашнее задание На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа . При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными. ! Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается. Тотчас же после школы домашнее задание готовить нельзя! В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается. ! Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2,5 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе. ! Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше,чем с 16-17 часов. При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо бы сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться. Занятия по интересам Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). ! Длительность просмотра телепередач — не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю . Л учшим времяпрепровождением будет прогулка на свежем воздухе. Весьма полезны занятия в кружках по интересам. ! Ребенок может заниматься не более чем в двух кружках. Вид занятий и отдыха Возраст школьников 7-9 лет 10 лет 11-13 лет 14-17 лет Подъём 7.00 7.00 7.00 7.00 Утренняя зарядка Водные процедуры Уборка постели, туалет 7.00 – 7.30 7.00 – 7.30 7.00 – 7.30 7.00 – 7.30 Утренний завтрак 7.30 – 7.50 7.30 – 7.50 7.30 – 7.50 7.30 – 7.50 Дорога в школу 7.50 – 8.20 7.50 – 8.20 7.50 – 8.20 7.50 – 8.20 Занятия в школе 8.30–12.30 8.30–13.30 8.30–14.00 8.30–14.30 Горячий завтрак в школе около 11 ч. около 11 ч. около 11 ч. около 11 ч. Обед 13.00-13.30 14.00-14.30 14.30-15.00 15.00-15.30 Послеобеденный сон или отдых 13.30-14.30 – – – Прогулка Игры и спортивные занятия на воздухе 14.30-16.00 14.30-17.00 15.00-17.00 15.30-17.00 Полдник 16.00-16.15 17.00-17.15 17.00-17.15 17.00-17.15 Приготовление домашних заданий 16.15-17.30 17.15-19.30 17.15-19.30 17.15-20.00 Прогулка на свежем воздухе 17.30-19.00 – – – Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.) 19.00-20.00 19.30-20.30 19.30-21.00 Для 14-15 лет: 20.00-21.30 Для 16-17 лет: 20.00-22.00 Приготовление ко сну (чистка одежды, обуви, гигиенические процедуры) 20.00-20.30 20.30-21.00 21.00-21.30 22.00-22.30 Сон 20.30-7.00 21.00-7.00 21.30-7.00 Для 14-15 лет: 22.00-7.00 Для 16-17 лет: 22.30-7.00 ! В выходные дни и каникулы режим дня школьника должен отличаться от обычного тем, что значительно больше времени должно быть предоставлено для пребывания на воздухе, для посещения кино, театров, музеев и т. п. ! Отдых должен быть активным — поход в лес, сбор ягод, грибов, лекарственных растений, сбор материала для коллекций, разнообразные подвижные игры, купание. Полезен также посильный физический труд на воздухе, в саду, огороде. ! Правильно организованный режим дня учащихся в каникулы является основой полноценного отдыха и способствует полному восстановлению работоспособности детского организма. Возраст, лет Учебные занятия дома Спорт Игры Прогулки Чтение Занятия в кружках Помощь семье Приём пищи Туалет Зарядка Ночной сон 7 1 3,5 2,5 2,5 11 – 10,5 8 1 -1,5 3,5 2,5 2,5 11 – 10,5 9 1,5 — 2 3,5 2,5 2,5 11 – 10,5 10 2 – 2,5 3,5 2,5 2,5 10,5 -10 11 2 – 2,5 3 2,5 2,5 10 – 9,5 12 2,5 — 3 3 2,5 2,5 9,5 — 9 13 3 — 4 2,5 2 2 9,5 — 9 14 3 — 4 2,5 2 2 9,5 — 9 15 3 — 4 2,5 2 2 9 -8,5 16 3 — 4 2,5 2 2 8 — 8,5

Вид занятий/отдыха	Возраст
	8-9 лет	10 лет	11-12-13 лет	14-15-16-17 лет
Подъем	07.00	07.00	07.00	07.00
Гимнастика, душ, уборка постели	07.00 — 07.30	07.00 — 07.30	07.00 — 07.30	07.00 — 07.30
Завтрак	07.30 — 07.50	07.30 — 07.50	07.30 — 07.50	07.30 — 07.50
Прогулка	07.50 — 08.20	07.50 — 08.20	07.50 — 08.20	07.50 — 08.20
Приготовление дом. задания	08.20 — 10.00	08.20 — 10.30	08.20 — 11.00	08.20 — 11.30
Второй завтрак	около 11 часов
Свободные занятия, чтение, музыка, иностранный язык, помощь по дому	10.00 — 11.30	10.30 — 11.30	11.00 — 11.30	11.30 — 12.00
Прогулка	11.30 — 13.00	11.30 — 13.00	11.30 — 13.00	11.30 — 13.00
Обед	13.00 — 13.30	13.00 — 13.30	13.00 — 13.30	13.00 — 13.30
Дорога в школу	13.30 — 14.00	13.30 — 14.00	13.30 — 14.00	13.30 — 14.00
Занятия	14.00 — 18.00	14.00 — 19.00	14.00 — 19.30	14.00 — 20.00
Прогулка, спортивные игры на воздухе	18.30 — 19.00	—	—	Для детей 13-15 лет 20.30 — 22.00
Ужин и свободные занятия	19.00 — 20.00	19.30 — 20.30	20.00 — 21.00	Для детей 16-17 лет 20.30 — 22.00
Приготовления ко сну, умывание	20.00 — 20.30	20.30 — 21.00	21.00 — 21.30	Для детей 13-15 лет 21.00 — 21.30 Для детей 15-17 лет 22.00 — 22.30
Сон	20.30 — 07.00	21.00 — 07.00	21.30 — 07.00	Для детей 13-15 лет 21.30 — 07.00 Для детей 15-17 лет 22.30 — 07.00

Раиса Генкина

Требования к расписанию уроков

При правильно составленном расписании уроков для старшеклассников наибольшее количество баллов должно приходиться на вторник и (или) среду, а для учащихся младшего и среднего возраста — на вторник и четверг.

Предметы, которым присвоено наибольшее количество баллов, в расписании младших школьников должны приходиться на второй-третий урок, а для учащихся среднего и старшего возраста – на второй, третий и четвертый.

Расписание составлено неправильно, если самая большая сумма баллов выпадает на первый и последний дни недели, или если их количество одинаково для всех учебных дней.

Записная книжка родителя

На вопрос отвечает руководитель пресс-службы Департамента образования Москвы А.В. Гаврилов.

-В школе, где учится мой сын, не очень хорошо организована работа охраны. В здание может беспрепятственно пройти кто угодно, хотя мы регулярно сдаем деньги на оплату услуг ЧОПа. Несмотря на жалобы родителей, ситуация не меняется. Более того, директор школы отказывается представить документы, подтверждающие, что данное частное охранное предприятие имеет право охранять школу. Является ли это нарушением? Куда мы можем обратиться за помощью?

Что нужно знать родителям? Во-первых, в школе на видном месте обязательно должна висеть копия договора об оказании услуг ЧОПа. Во-вторых, этот ЧОП должен входить в список рекомендованных Департаментом образования Москвы. В-третьих, оплата должна осуществляться только через банк. Если родители не удовлетворены работой охраны и не находят понимания у директора, они могут обращаться в окружное управление образования или городскую инспекцию при Департаменте образования.

Нужные телефоны

Департамент образования г. Москвы	369-7332
Окружные управления образования
Восточный учебный округ	963-5535
Западный учебный округ	249-0886
Зеленоградский учебный округ	535-7521
Северный учебный округ	456-0732
Северо-Восточный учебный округ	210-0706
Северо-Западный учебный округ	947-8886
Центральный учебный округ	951-4167
Юго-Восточный учебный округ	350-0722
Юго-Западный учебный округ	120-3156
Южный учебный округ	118-1535

Каков распорядок дня школьника. Школьные уроки

Иногда, собрав ребенка в школу, родители могут забыть о такой составляющей его образа жизни, как режим. У ребенка должен быть распорядок дня, обеспечивающий безопасность его здоровья. Распорядок дня современных школьников может отличаться по возрастному критерию, смене, в которую он учится, и по состоянию здоровья. Все нюансы составления распорядка дня мы расскажем в этой статье.

Что будет в ежедневный режим?

Режим дня в обязательном порядке предусматривает:

• полноценное питание;
• физических упражнений;
• обучение;
• соблюдение гигиенических норм;

Питание

Ребенок должен есть пять раз в день.Питание включает: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. Все блюда должны быть питательными и полезными. Если завтрак, обед и ужин рассчитаны на полноценное питание, то полдник и второй ужин могут включать булочку, фрукты, кефир, чай, сок.

Значение режима дня для студента как части приема пищи колоссально. Ребенок должен одновременно есть — это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Несвоевременное питание может привести к серьезным заболеваниям, таким как гастрит или язвенная болезнь.

Физические упражнения

Под физической активностью для школьников понимается: выполнение утренней зарядки и зарядок в перерывах между решением домашних заданий, активные игры на улице, а также прогулки на свежем воздухе. Степень упражнений различается в зависимости от возраста. Для больных детей его настраивают специалисты.

Обучение

Биоритмы человека предусматривают два периода активной работоспособности — с 11:00 до 13:00 и с 16:00 до 18:00.Под эти биоритмы следует рассчитывать школьное расписание и период выполнения детьми домашних заданий.

Гигиена

Для сохранения состояния собственного здоровья ребенок должен быть приучен к соблюдению гигиенических норм. К ним относятся утренний туалет, который включает уход за полостью рта и лица, и вечерний туалет, когда ребенок, помимо ухода за полостью рта, должен принимать душ. У ученика должна быть хорошая привычка мыть руки перед едой и после посещения улицы.

Распорядок дня ученика должен быть организован таким образом, чтобы он засыпал и просыпался одновременно. Это дает ребенку возможность полноценно спать, легко просыпаться и быть активным и бодрым в течение дня. Здоровый сон для ребенка длится 9,5-10 часов.

Примерное расписание студенческого дня можно посмотреть в таблице. Различия в таблицах обусловлены возрастными особенностями детей.

Режим дня младшего школьника

Правильный распорядок дня ученика начальной школы предполагает меньшее количество часов для выполнения домашних заданий.Появляющееся время необходимо выделить на физические нагрузки, которые еще очень необходимы детям в этом возрасте. Максимальное время просмотра ТВ для младших школьников — 45 минут. Нервная система детей не должна быть перегружена, так как она еще не совершенна.

Режим дня старшеклассника

Старшеклассники имеют свои особенности организации распорядка дня. Гормональные сбои и высокий умственный стресс также требуют отдыха и расслабления между уроками и домашними заданиями.Отдых для детей не должен быть пассивным. Будет полезно просто поменять вид деятельности, например, заменить умственное напряжение на физическое.

Детей в возрасте от 10 лет следует активнее вовлекать в домашнюю работу. Этот пункт, предусмотренный распорядком дня, имеет большое значение в жизни школьника, так как позволяет развить трудолюбие.

Режим дня школьника, обучающегося в 2 смены

Обучение во второй смене предполагает несколько иную организацию дневного режима студента.Итак, ребенок выполняет домашнее задание утром, через полчаса после завтрака. Это время для выполнения домашних заданий позволяет освободить его для долгой прогулки на свежем воздухе перед школой. Перед школой ребенок должен пообедать, а в школе съесть полдник. Вечером делать домашнюю работу не рекомендуется, так как организм уже не может нормально функционировать. Также немного сокращается время, отводимое на помощь родителям по дому. Время вставать и ложиться спать остается таким же, как и в первую смену.

Распорядок дня школьника — это чередование работы и отдыха в определенном порядке. В школьном режиме должно быть четко распределено все: продолжительность учебы в школе и дома, прогулки, регулярное питание, сон, чередование работы и отдыха. И это требование не случайно. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждое предыдущее действие становится сигналом для следующего. Это помогает организму легко и быстро переходить из одного состояния в другое.

Состояние здоровья, физическое и умственное развитие, успеваемость и успеваемость в школе зависят от того, насколько хорошо организован распорядок дня ученика.

Правильно организованный распорядок дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование работы и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности с указанием точного времени подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней зарядки и гигиенических процедур.

5. Установите время для подготовки домашнего задания.

6. Определенное время отдыха с максимальной выдержкой на открытом воздухе.

Формируя режим дня школьника, необходимо учитывать периоды физического развития. Есть особенности для разных возрастов. В возрасте 6-7 лет наблюдается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрое утомление во время тренировок. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развитие мелких мышц рук и функциональное улучшение нервной системы.Для возраста 11-14 лет характерны резкие гормональные сдвиги и интенсивный рост. Происходит бурное развитие внутренних органов: сердце растет быстрее просвета сосудов, возникает ювенильная гипертензия. В 15-18 лет половая зрелость завершается, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Грамотно составленный распорядок дня поможет ребенку преодолеть трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

Каждый школьный день должен начинаться с утренней зарядки, которую недаром называют зарядкой, так как она отгоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на целый день вперед.Комплекс утренней гимнастики лучше всего согласовывать с учителем физкультуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику входят упражнения, корректирующие нарушения осанки. Желательно включить нагрузку на туловище, мышцы рук, ног, живота и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак должен быть горячим и достаточно обильным, составлять четверть дневной нормы ребенка. На завтрак подойдет овсяная или гречневая каша, чай и что-нибудь сладкое, например творог.Принимать пищу следует в тихой, спокойной и гостеприимной обстановке. Не позволяйте детям читать книги или разговаривать во время еды. Второй завтрак ребенок получит в школе.

После возвращения из школы ребенок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо, если ребенок спит.

Подготовку уроков лучше отложить до 15-16 часов дня, соответствующего физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Ребенок может использовать полтора-два часа свободного времени для занятий, связанных с интересами (чтение, рисование, игры, просмотр телевизора и т. Д.). При этом ребенок посещает различные секции: спорт, музыку, рисование, плавание. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. После ужина пора было прогуляться перед сном.

Сон — очень важный фактор в распорядке дня студента. Во время сна активность физиологических систем организма снижается, и только мозг, сохраняя активность, продолжает обрабатывать информацию, полученную в течение дня.Сон считается гигиенически полноценным, если его продолжительность и глубина достаточны для данного возраста. Студент должен спать не менее 9-10,5 часов. Сон оптимален с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и просыпался одновременно, тогда будет обеспечено как быстрое засыпание, так и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, вымыть ноги и хорошо проветрить комнату.

Режим школьного дня

7.00 — Пробуждение: утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 — Утренний завтрак

7.50 — 8.20 — Поездка в школу или утренняя прогулка до начала занятий

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Поездка из школы или прогулка после школы

13.00-13.30 — Обед

13.30 — 14.30 — Полдник или сон

14.30 — 16.00 — Прогулки или игры и спорт на открытом воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Готовим домашнее задание

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и бесплатные мероприятия (чтение, уроки музыки, ручной труд, помощь семье, уроки иностранного языка и т. Д.)

с 20.30 Подготовка ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, стирка)

Ученики первой и второй смен должны вставать в 7 утра и ложиться спать в 20:30 — 21:00, а старшие — в 22:00, не позднее 22:30.

Конечно, можно менять занятия, исходя из предпочтений и приоритетов ребенка, главное — соблюдайте чередование отдыха и работы.

Одним из первых шагов к сохранению здоровья ребенка можно считать режим школьного дня.

Загрузить:

Просмотр:

Режим дня школьника

Одним из первых шагов к сохранению здоровья ребенка можно считать режим дня школьника.

Для начала, какой распорядок дня у студента. Это наиболее рациональное распределение времени суток по периодам работы, сна и отдыха. Режим дня строится не только для школьника, но и для любого человека, исходя из биологических ритмов человеческого организма.Пример: повышение работоспособности наблюдается с 11:00 до 13:00, второй период повышения производительности, хотя и менее интенсивный и более продолжительный, отмечается с 16:00 до 18:00. Хорошо то, что дети быстро и легко привыкают к школьному распорядку, а значит, дома необходимо выстраивать такой же распорядок дня, как и в школе.

Режим дня школьника — это чередование работы и отдыха в определенном порядке.

Mode — слово французское и в переводе означает «управление».Прежде всего, это об управлении своим временем. Но в конце концов — и мое здоровье, и моя жизнь.

В школьном режиме все должно быть четко распределено: продолжительность учебы в школе и дома, прогулки, регулярное питание, сон, чередование работы и отдыха. И это требование не случайно. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждое предыдущее действие становится сигналом для следующего. Это помогает организму легко и быстро переходить из одного состояния в другое.

Состояние здоровья, физическое и умственное развитие, успеваемость и успеваемость в школе зависят от того, насколько хорошо организован распорядок дня ученика.

Для правильного развития детского организма важно уделять внимание распорядку дня ученика. Прежде всего, необходимо организовать последовательность различных занятий и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом. При хроническом переутомлении тормозится рост и развитие ребенка, ухудшается самочувствие школьника.При соблюдении режима ребенок становится более физически активным, успешнее учится в школе. Достаточный сон облегчает восприятие информации в классе, повышая эффективность. Важно правильно организовать домашнее задание ученика. Благоприятное время для подготовки уроков — 15-16 часов. Для восстановления работоспособности требуется перерыв каждые 30 минут. Рекомендуется готовить уроки из простых заданий и переходить к наиболее сложным. Первоклассникам часто не хватает физической и физической активности, что приводит к переутомлению.Поэтому в распорядке дня школьника обязательно должны присутствовать утренняя зарядка и физическая разминка при выполнении домашних заданий. На подготовку домашних уроков в распорядке дня младших школьников нужно отвести 1,5-2 часа, школьников 4-7 классов 2-3 часа, старших классов 3-4 часа. Младшим школьникам настоятельно рекомендуется ограничивать просмотр телевизора до 45 минут в день. Желательно смотреть телевизор сидя, на расстоянии от 2 до 5 м от экрана. Делать уроки перед сном нежелательно.Вечерние часы должны быть свободными и посвященными релаксации. Если вы будете соблюдать распорядок дня, центральная нервная система разовьет здоровые привычки, которые значительно облегчат переход от одного вида деятельности к другому. Именно поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени, когда вставать и ложиться спать, есть, делать уроки.

Правильно организованный распорядок дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование работы и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности с указанием точного времени подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней зарядки и гигиенических процедур.
5. Установите время для подготовки домашнего задания.
6. Определенное количество отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

При формировании распорядка дня ученика учитывать периоды физического развития. Есть особенности для разных возрастов. В 6-7 лет наблюдается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрое утомление во время тренировок. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развитие мелких мышц рук и функциональное улучшение нервной системы.Для возраста 11-14 лет характерны резкие гормональные сдвиги и интенсивный рост. Происходит бурное развитие внутренних органов: сердце растет быстрее просвета сосудов, возникает ювенильная гипертензия. В 15-18 лет половая зрелость завершается, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Грамотно составленный распорядок дня поможет ребенку преодолеть трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

Каждый школьный день должен начинаться с утренней зарядки, которую недаром называют зарядкой, так как она отгоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на целый день вперед.Комплекс утренней гимнастики лучше всего согласовывать с учителем физкультуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику входят упражнения, корректирующие нарушения осанки. Желательно включить нагрузку на туловище, мышцы рук, ног, живота и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак должен быть горячим и достаточно обильным, составлять четверть дневной нормы ребенка. На завтрак подойдет овсяная или гречневая каша, чай и что-нибудь сладкое, например творог.Принимать пищу следует в тихой, спокойной и гостеприимной обстановке. Не позволяйте детям читать книги или разговаривать во время еды. Второй завтрак ребенок получит в школе.

После возвращения из школы ребенок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо, если ребенок спит.

Подготовку уроков лучше отложить до 15 — 16 часов дня, соответствующего физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Ребенок может использовать полтора-два часа свободного времени для занятий, связанных с интересами (чтение, рисование, игры, просмотр телевизора и т. Д.). При этом ребенок посещает различные секции: спорт, музыку, рисование, плавание. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

После ужина пора было прогуляться перед сном.

Сон — очень важный фактор в режиме дня школьника. Во время сна активность физиологических систем организма снижается, и только мозг, оставаясь активным, продолжает обрабатывать информацию, полученную в течение дня.Сон считается гигиенически полноценным, если его продолжительность и глубина достаточны для данного возраста. Студент должен спать не менее 9-10,5 часов. Сон будет оптимальным с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и просыпался одновременно, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно вымойте лицо, почистите зубы, вымойте ноги и хорошо проветрите комнату.

Помните, что распорядок дня студента, которому следовали всего 10 лет назад, практически неприемлем для современного студента.Сегодня школьники испытывают гораздо больший стресс: новые предметы, более интенсивные способы обучения, олимпиады, внеклассные занятия и т. Д. Поэтому современному школьнику необходим современный правильный распорядок дня.

Основы правильного распорядка дня и распорядка дня ученика

Важнейшими основами распорядка дня ученика являются занятия в школе и дома, активный отдых, который должен происходить как можно больше на свежем воздухе, правильное и полноценное здоровое питание, свободное личное время, в котором ребенок будет заниматься любимым делом, здоровый и полноценный сон.Помните, что при строгом соблюдении строгого распорядка дня у ученика быстро разовьются привычки, и вскоре он начнет их соблюдать без каких-либо напоминаний, что серьезно повысит его успеваемость. Но, как мы помним, ребенок всегда яркая личность, поэтому распорядок дня нужно составлять ученику с учетом его личностных и возрастных особенностей.

Каким должен быть распорядок дня студента

Зарядка

Где должен начинаться день студента? С зарядкой.Да, многие родители считают, что заряжать своего ребенка совершенно не нужно, так как он уже после школы ходит в одну из спортивных секций. Но. Обратите внимание на само название процедуры — упражнение, то есть действие, которое зарядит вашего ребенка энергией на целый день и поможет подготовить организм к стрессу наступающего дня, к школе. Значит, зарядка должна присутствовать в правильном распорядке дня школьника, и это по утрам. Утренний физ. При зарядке старайтесь выбирать упражнения, в которых задействованы все группы мышц, но помните, что мышцы брюшного пресса, мышцы тела, рук и ног — обязательно нужно нагружать.Также необходимы упражнения на гибкость. Следите за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения в строгой последовательности: сначала простая растяжка, затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, затем упражнения для туловища и ног. Завершать упражнение желательно бегом и прыжками. Также помните, что для разного возраста зарядка должна быть разной продолжительности — от 10 минут до 30 минут. Также с возрастом необходимо постепенно увеличивать сложность упражнений и скорость их выполнения.Также очень важно, чтобы во время физических нагрузок в комнату был приток свежего воздуха (в идеале зарядка производилась на свежем воздухе, на улице).

Утренние процедуры

Следующим пунктом в повседневной жизни ученика должны быть процедуры гигиены воды. Детям школьного возраста очень важно принимать душ после тренировки. Также душ по утрам хорош тем, что быстро избавляет ученика от сонливости и подготавливает его к трудностям грядущего дня.Постепенно температуру воды при принятии душа следует снижать с 30 до 20 градусов. Итак, душ днем ​​школьникам важен не только как гигиеническая процедура и быстрое избавление ребенка школьного возраста от сонливости, но и как хорошее закаливающее средство. Также со временем можно переходить на контрастный душ. Если утренний душ не вписывается в распорядок дня школьника, то необходимо хотя бы умывание холодной водой, что тоже очень хорошо отгоняет сонливость.Раз уж мы заговорили о водных процедурах, то здесь мы скажем, что студент должен посещать бассейн два-три раза в неделю. Мы даже не будем говорить о том, что школьник, как и любой другой человек, должен чистить зубы и выполнять другие гигиенические процедуры.

Завтрак

Несмотря на то, что многие дети школьного возраста очень неохотно едят утром или даже отказываются от завтрака, его ни в коем случае нельзя исключать из повседневной жизни. Причем завтрак должен быть достаточно горячим и сытным.Помните, что завтрак должен обеспечивать четверть дневной потребности учащегося в еде в плане питания. Также важно, чтобы завтрак проходил в спокойной (без: давай быстрее, почему ешь так медленно и т. Д.), Тихой (без телевизора) и дружелюбной обстановке. Кроме того, не позволяйте детям школьного возраста читать книги или разговаривать за едой, это так же важно, как и соблюдение диеты ученика в течение дня. Всего для ребенка-школьника суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Для того, чтобы привить ребенку привычку к правильному питанию, необходимо, чтобы еда дома была семейной.Также стоит разнообразить питание ребенка школьного возраста достаточным количеством блюд (но без фанатизма). Также правильный режим питания ребенка школьного возраста в течение дня поможет избежать разного рода перекусов.

В школу

По дороге в школу нужно совмещать короткую утреннюю прогулку. Если школа недалеко, до нее можно дойти пешком. Если ребенка везут в школу на машине, то можно остановиться недалеко от нее, в 1015 шагах ходьбы, и дойти до самой школы.В любом случае, пусть и очень непродолжительном, но в распорядке дня школьника утренняя прогулка просто обязательна. Естественно, нужно с учетом погодных условий решить, идти на запланированную утреннюю прогулку или нет. Прогулки под дождем не прибавили здоровья ни одному школьнику, поэтому в этом случае следует нарушить этот пункт распорядка дня.

Школьные уроки

Здесь особо нечего писать, так как всю первую половину дня ребенок будет проводить в школе.Следует только отметить, что в режиме питания школьника должен быть предусмотрен второй завтрак дня, который школьник должен получать в школе. Также обращаем ваше внимание на то, что даже если вы не особо доверяете школьной столовой и вам кажется, что бутерброды, которые вы приготовили ребенку на обед в соответствии с диетой школьника на день, намного вкуснее и полезнее, чем школа кулинарии. в столовой ребенку очень нужна горячая еда на обед.Поэтому мы понимаем, что вы всегда лучше готовите, но в этом случае следует отдавать предпочтение горячей еде в школьной столовой, а не учить ребенка перекусывать бутербродами и вареными сухофруктами. Мы уже говорили, что в режиме питания школьника вообще нет места перекусам на день. Второй завтрак должен обеспечивать 10-15% потребности ребенка школьного возраста в калориях.

Дорога домой

Ее, как и утреннюю дорогу в школу, нужно сочетать с легкой прогулкой.Послеобеденная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого ученика. Поэтому, если ваш ребенок остается в группе после уроков, убедитесь, что в план группы включена дневная прогулка.

Обед в распорядке дня для ученика

Обед должен быть в распорядке дня примерно в 13.00 и заканчиваться в 13.30. Помните, что обед в питании ребенка школьного возраста и вообще в его распорядке дня занимает чуть ли не центральное место. За обедом ребенок должен получать 40% дневной нормы калорий.Как и любое детское питание, обед следует подавать в спокойной, тихой и гостеприимной обстановке. Кроме того, детям нельзя разрешать читать или болтать во время еды. Лучше всего, если за обедом собирается вся семья, а также за ужином. Сделав прием пищи семейным занятием, будет намного легче научить ребенка придерживаться диеты и научить ученика придерживаться распорядка дня в целом.

Послеобеденный сон

Кто бы ни сказал, что современным детям не нужен послеобеденный отдых, что уложить их спать практически нереально, что современные школьники намного активнее своих родителей в этом возрасте, что распорядок дня современного школьника должен вообще не включать послеобеденный отдых и тд — НЕ СЛУШАЙТЕ.Послеобеденный отдых должен быть обязательным условием для студента. Да, уложить спать современного ребенка школьного возраста днем ​​после обеда проблематично, а иногда и невозможно, но даже если дневной сон в повседневной жизни молодого школьника кажется нереальным, отдых должен быть обязательным. Пусть ребенок не спит, а просто отдыхает — этого вполне достаточно. Но ни телевизора, ни компьютера, иначе это уже не отпуск. Иногда, повторяем, можно только иногда закрывать глаза на то, что ребенок проводит время после обеда с книгой.Но лучше, если он вообще сможет обойтись без всего этого. В распорядке дня следует выделить один час для послеобеденного отдыха ученика.

Время для активных подвижных игр

После того, как ребенок вернулся из школы, пообедал и немного отдохнул после обеда, наступает время подвижных игр. Желательно, чтобы такие игры были действительно мобильными и проходили на свежем воздухе. Если это происходит зимой, то играть на улице по-прежнему необходимо, хотя продолжительность пребывания на улице должна быть сокращена по сравнению с летними месяцами.Здесь распорядок дня школьника придется корректировать самостоятельно, в зависимости от времени года.

Полдник

Сейчас многие родители забывают не только включить перекус в рацион, но вообще забывают о нем. А между тем совершенно напрасно, ведь полдник просто необходим ребенку не только младшего возраста, но и школьнику. Поэтому место в распорядке дня школьника для полдника нужно найти, а это место с 16.С 00 до 16.15. Полдник необходим перед тем, как ребенок сядет готовить домашнее задание.

Готовим домашнее задание

С 16.00 до 18.00 в биологическом режиме организма начинается второй оптимальный период времени для подготовки домашнего состояния. Первый период, более интенсивный, начинается в первой половине дня, а второй период во второй половине менее интенсивный, но все же период повышенной эффективности. Поэтому с 16.30 до 17.30 маленькому школьнику следует делать домашнее задание, так как это очень благоприятное время для этого.При составлении распорядка дня школьника обязательно учитывайте биологические циклы человеческого организма.

Вечерний отдых

После того, как ребенок выполнил всю домашнюю работу, небольшая прогулка на свежем воздухе перед ужином ему очень пригодится. Такая прогулка не только поможет развить аппетит, но и ребенок немного утомится, а значит, он будет лучше спать и быстрее заснет. Можно заменить прогулку спокойными играми или занятиями по усмотрению ребенка в домашних условиях.Работает с 17.30 до 19.00.

Ужин

На ужин, даже если обстоятельства не позволяют завтрак или обед, должна собраться вся семья. Это очень желательно, чтобы ребенок воспринимал трапезу как некое семейное мероприятие. В этом случае школьнику намного легче привыкнуть к правильному питанию в течение дня. Ужин должен быть немного легче завтрака, и для этого ребенок школьного возраста должен получать около 20-25% потребности ребенка школьного возраста в ккал в день.Ужин должен быть не позднее 19.00.

Перед сном

После того, как ужин прошел в соответствии с распорядком дня, должно быть время для тихих занятий дома по выбору ребенка. Это может быть чтение книги или что-то еще. Выделите на это 30 минут, этого достаточно.

Подготовка ко сну

С 20.00 до 20.30 ребенок должен подготовиться ко сну. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т. Д. В распорядке дня на это отводится всего полчаса, но этого вполне достаточно.

Сон

Это один из наиболее важных факторов, влияющих на успеваемость ребенка школьного возраста. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, только мозг продолжает работать, переваривая и выкладывая на полки всю полученную в течение дня информацию. Именно поэтому сон так важен для ребенка школьного возраста — это логическое завершение довольно тяжелого дня. Сон должен быть достаточно глубоким и продолжительным. Современный школьник, получающий в течение дня достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, что объясняет, почему ребенок школьного возраста ложится спать так рано по взрослым меркам.Чтобы ученик легко просыпался по утрам и легко засыпал по вечерам, необходимо, чтобы он привык стоять и ложиться спать одновременно. Для этого нужен распорядок дня школьника, поэтому так важно не нарушать его ни днем, ни вечером. Следите за тем, чтобы даже зимой детская комната перед сном хорошо проветривалась (зимой это просто нужно сделать заранее). Нормальная температура в помещении, которая обеспечит студенту крепкий и здоровый сон после тяжелого рабочего дня, составляет 18 ° C.Следите за тем, чтобы ваш ребенок не ложился спать допоздна, так как многие дети школьного возраста испытывают хроническое недосыпание из-за неправильного распорядка дня, что может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Очень желательно, чтобы у ребенка формировались положительные эмоции перед сном — похвалите его за успехи прошедшего дня, прочтите ему книгу.

Правильная организация жизни человека чрезвычайно важна для сохранения здоровья. Для достижения благоприятных условий в деятельности человеческого организма необходимо, чтобы его жизнь подчинялась определенному ритму, то есть сон, отдых, работа, питание и т. Д.происходят одновременно. При этом организм привыкает выполнять одну и ту же работу в определенное время или, как говорят физиологи, вырабатывается динамический стереотип. Что очень важно для. Следовательно, необходимо разработать правильный режим дня школьника .

Так, например, занятия в школе в определенные часы вызывают привычное возбуждение в частях коры головного мозга, чем достигается более плодотворная и интенсивная работа … Привычка ложиться спать и вставать одновременно способствует быстрому падению спать и просыпаться, а крепкий сон в течение 7-8 часов дает организму необходимый отдых.

Своевременное употребление пищи вызывает у человека аппетит, способствует секреции пищеварительных соков и более полному усвоению пищи .

Важность режима не ограничивается только физиологической структурой: режим помогает более рационально использовать время, воспитывает чувство дисциплины и самоконтроля и развивает привычку к порядку.

Каков режим дня школьника и каковы основные принципы его рационального построения?

Режим — последовательность различных занятий и отдыха в течение дня. Распорядок дня повышает работоспособность, защищает организм от переутомления, улучшает успеваемость и укрепляет здоровье … Распорядок дня устанавливается индивидуально, то есть для каждого индивидуально с учетом возраста, состояния здоровья, школьных занятий.

Основными элементами режима дня ученика являются занятия в школе, подготовка домашних заданий, хобби (чтение, рисование, музыка), общественная работа, помощь семье, ходьба, упражнения и спорт, закаливающие процедуры, туалет, питание, сон, и т.п.

При составлении распорядка дня необходимо учитывать основные режимные моменты и уметь правильно определять время их выполнения.

Домашнее задание

Вы не можете, например, приступить к домашнему заданию сразу после возвращения из школы. Организм, не успевший отдохнуть, получает дополнительную нагрузку, снижается его работоспособность и больше времени тратится на подготовку уроков.

Как правильно организовать подготовку к домашнему заданию? Сколько времени нужно на это? В какое время суток их лучше всего готовить? Ответы на эти вопросы дают специальные исследования.Учащиеся первого класса должны уделять домашнему заданию не более 1 часа, ученики 2 класса — не более 1,5 часов, 3-4 класса — не более 2 часов, 5-7 классы — не более 2,5 часов. и учащиеся 8-11 классов — не более 3 часов. Если вы готовите уроки дольше указанного времени, работа становится неэффективной и может привести к переутомлению ученика. При подготовке домашнего задания, как и в школе, вы должны делать 10-минутные перерывы после 45 минут занятий.

Желательно начинать подготовку к урокам с предметов средней сложности., а затем переходите к более сложной теме. Такая ситуация объясняется тем, что в начале подготовки уроков, как и в начале любой умственной работы, работоспособность большинства людей относительно низкая. Для достижения более высокой степени необходимо определенное время, в течение которого человек как бы «работает». Если вы приобретете привычку всегда начинать домашнее задание в одно и то же время, вы потратите гораздо меньше времени на достижение максимальной эффективности.

Организация рабочего места

На качество подготовки домашнего задания также влияет правильная организация рабочего места , которое должно быть последовательным и комфортным.

Учебники и тетради должны находиться в определенном месте, чтобы сразу приступить к занятиям, не отвлекаясь и не теряя времени на их поиск. Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размер стола и стула будет соответствовать росту ученика .

При этом необходимо, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова была немного наклонена вперед (не более 15 °), ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола .

Стол для занятий лучше поставить так, чтобы естественный свет падал слева. В случае недостаточного освещения необходимо включить искусственное освещение. Адекватное искусственное освещение обеспечивает свет от настольной лампы под абажуром с электрической лампочкой мощностью 40-50 Вт.

Тем, кто работает в первую смену, лучше готовить уроки с 16 до 17 часов. Откладывать подготовку уроков на более поздние часы нерационально, так как днем ​​снижается работоспособность, что приводит к увеличению времени, необходимого для выполнения домашних заданий.Тем, кто работает во вторую смену, рекомендуется готовить уроки от 9 до 12 часов. Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее зрение, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует развитию правильной осанки .

Чтобы хорошо усвоить материал домашних заданий, перед их подготовкой нужно хорошо отдохнуть. Если учащиеся второй смены достаточно отдыхают во время ночного сна, то учащимся первой смены после возвращения из школы необходим так называемый активный отдых, включающий в себя пребывание на свежем воздухе, подвижные игры и т. Д.

Пребывание на свежем воздухе

Пребывание на свежем воздухе — один из основных элементов дневного режима школьника, оказывающий большое лечебное действие на организм.

Те, кто находится на свежем воздухе круглый год, реже простужаются и имеют лучшее физическое развитие, чем те, кто не занимается спортом. Спорт особенно благотворно влияет на здоровье человека, способствует укреплению его и легких, укреплению и улучшению нервной деятельности организма.Общая продолжительность пребывания на свежем воздухе должна составлять не менее 3,5-4 часов для младших школьников и не менее 2-2,5 часов для старшеклассников.

Это время лучше всего распределить равномерно в течение дня. Младшим школьникам, обучающимся в первую смену, целесообразно находиться на свежем воздухе четыре раза в день: утром, после завтрака и перед началом занятий в школе — 30 минут; после окончания занятий — 50 минут — 1 час; после обеда, перед домашним заданием — 1-1,5 часа, а перед сном — 30 минут.Утренняя прогулка способствует быстрому вовлечению в первый урок; прогулка после занятий необходима для снятия усталости; дневная прогулка улучшает выполнение домашних заданий, а 30-минутная прогулка перед сном способствует спокойному и глубокому сну.

Учащимся средних и старших классов необходимо находиться на улице три раза в день; утром, днем ​​и перед ужином.

Правильное питание

Следующей, очень важной составляющей режима дня, без рациональной организации которой невозможно правильно выстроить весь режим дня, является полноценное и правильно организованное питание .

Учеными установлено, что правильное питание благотворно влияет на умственные и физические способности человека, на повышение сопротивляемости человека различным заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Еда — основной источник энергии и строительный материал, необходимый для роста и развития тела .

Кушать нужно в определенные часы 4-5 раз в день. Способствует лучшему пищеварению.

Завтрак в школе необходим ученикам всех классов: ученики, которые не завтракают во время большого перерыва, чаще устают, часто жалуются на головные боли и утомляемость.

Ужинать следует не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.

Наиболее важными компонентами пищи являются белки, жиры, углеводы, минеральные соли, вода и т. Д.

Релаксация

Одним из важнейших пунктов распорядка дня является релаксация … Организму человека необходим не только кратковременный отдых во время занятий и пребывание на свежем воздухе, но и более длительный отдых, полностью восстанавливающий работоспособность нервной системы. и весь организм в целом. Сон — лучший способ сделать это. … Гигиеническая ценность сна определяется тремя основными качествами: продолжительность, частота и глубина … Детям, в зависимости от возраста, необходима разная продолжительность сна.

В возрасте 7 лет нужно спать не менее 12 часов; 8-9 лет — 10-11 часов; 10-12 лет — 10 часов; 13-15 лет — 9 часов; 16 лет-8 — 8,5 часов. Физически ослабленным, быстро утомляемым детям требуется более длительный сон. Рекомендуется дополнительный час сна.

Чтобы хорошо спать , вы должны ложиться спать и вставать одновременно ; в последние часы перед сном нельзя играть в шумные игры, спорить. Перед сном нужно проветрить комнату. Важно соблюдать правила личной гигиены. Перед сном нужно умыться, вымыть ноги. Кровать должна быть удобной, чистой и не слишком мягкой.

Это чередование работы и отдыха в определенном порядке.

Режим — слово французское и в переводе означает «управление».Прежде всего, это об управлении своим временем. Но в конце концов — и мое здоровье, и моя жизнь.

В школьном режиме все должно быть четко распределено: продолжительность учебы в школе и дома, прогулки, регулярное питание, сон, чередование работы и отдыха. И это требование не случайно. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждое предыдущее действие становится сигналом для следующего. Это помогает организму легко и быстро переходить из одного состояния в другое.

Состояние здоровья, физическое и умственное развитие, успеваемость и успеваемость в школе зависят от того, насколько хорошо организован распорядок дня ученика.

Правильно организованный распорядок дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование работы и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности с указанием точного времени подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней зарядки и гигиенических процедур.
5. Установите время для подготовки домашнего задания.
6. Определенная продолжительность отдыха с максимальной выдержкой на открытом воздухе.

При формировании распорядка дня ученика учитывать периоды физического развития. Есть особенности для разных возрастов. В возрасте 6-7 лет наблюдается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрое утомление во время тренировок. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц рук и функционального улучшения нервной системы.Для возраста 11-14 лет характерны резкие гормональные сдвиги и интенсивный рост. Происходит бурное развитие внутренних органов: сердце растет быстрее просвета сосудов, возникает ювенильная гипертензия. В 15-18 лет половая зрелость завершается, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Грамотно составленный распорядок дня поможет ребенку преодолеть трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

Каждый школьный день должен начинаться с утренней зарядки, которую недаром называют зарядкой, так как она отгоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на целый день вперед.Комплекс утренней гимнастики лучше всего согласовывать с учителем физкультуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику входят упражнения, корректирующие нарушения осанки. Желательно включить нагрузку на туловище, мышцы рук, ног, живота и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак должен быть горячим и достаточно обильным, составлять четверть дневной нормы ребенка. На завтрак подойдет овсяная или гречневая каша, чай и что-нибудь сладкое, например творог.Принимать пищу следует в тихой, спокойной и гостеприимной обстановке. Не позволяйте детям читать книги или разговаривать во время еды. Второй завтрак ребенок получит в школе.

После возвращения из школы ребенок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо, если ребенок спит.

Подготовку уроков лучше отложить до 15-16 часов дня, соответствующего физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Ребенок может использовать полтора-два часа свободного времени для занятий, связанных с интересами (чтение, рисование, игры, просмотр телевизора и т. Д.). При этом ребенок посещает различные секции: спорт, музыку, рисование, плавание. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

После ужина пора было прогуляться перед сном.

Сон — очень важный фактор в распорядке дня студента. Во время сна активность физиологических систем организма снижается, и только мозг, сохраняя активность, продолжает обрабатывать информацию, полученную в течение дня.Сон считается гигиенически полноценным, если его продолжительность и глубина достаточны для данного возраста. Студент должен спать не менее 9-10,5 часов. Сон оптимален с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и просыпался одновременно, тогда будет обеспечено как быстрое засыпание, так и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, вымыть ноги и хорошо проветрить комнату.

«Стихи о человеке и его часах»

Часы отсчитывают секунды,
Считают минуты.
Часы не подведут
Кто экономит время.

Кто умеет жить по часам
И ценит каждый час
То не надо утром
Раз десять просыпаться.

А он не говорит
Почему ему лень встать
Сделай зарядку,
Вымой руки
И заправь постель.

У него будет время одеться вовремя,
Мыть и поесть
У него будет время встать у машины,
Посидеть за партой в школе.

С часами дружба хороша!
Работа, отдых
Делай уроки медленно
И не забывай книги!

Чтобы вечером ложиться спать,
Когда надо
Можно с уверенностью сказать:
— Хороший был день!

«Валя-неудачник»

Валя, вставай, умойся,
Завтрак готов, высыпаемся! ..
Опять опоздаешь!
Валя с трудом просыпается,
Тихо, сладко зевает.
Долгое копание с портфелем —
Не успевает.
Школа скоро перезвонит.
На перерыв. И вдруг
Весь класс ожил: в коридоре —
Постучал по ботинкам твоего кошелька.
Если бы без промедления,
Не было бы Вали!
Класс дал ей ник
Неудачно.

7.00 — Пробуждение: утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30-7.50 — Утренний завтрак 7.30-7.50.

7,50 — 8.20 — Поездка в школу или утренняя прогулка до начала занятий

8.30 — 12.30 — Уроки в школе

12.30 — 13.00 — Поездка из школы или прогулка после школы

13.00-13.30 — Обед

13.30 — 14.30 — Послеобеденный отдых или сон

14.30 — 16.00 — Прогулки или игры и занятия спортом на открытом воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Домашнее задание по приготовлению

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и бесплатные мероприятия ( чтение, уроки музыки, ручной труд, помощь семье, уроки иностранного языка и т. д.)

с 20.30 Подготовка ко сну (гигиенические мероприятия — стирка одежды; обувь, стирка)

Студенты первой и второй смен должны вставать в 7 утра и ложиться спать в 20 часов 30 минут — 21 час, а старейшины — в 22 часа, самое позднее — в 22 часа 30 минут.

Конечно, вы можете изменить свою деятельность. Исходя из предпочтений и приоритетов вашего ребенка, главное — соблюдать чередование отдыха и работы.

Как создать успешный распорядок дня в школе

Это первое утро учебного года может быть тяжелым.Но если вы не установите эффективный распорядок дня в школе, когда дети вернутся в школу, в конце учебного года ситуация может не улучшиться. Планируйте и оптимизируйте свой распорядок дня в школе, и вы вернете всех в школу с меньшим стрессом.

Раннее пробуждение

В первые дни после школы начинайте утро на 15–20 минут раньше, чем вы думаете. В течение учебного года вы, возможно, сможете регулировать время пробуждения. Но немного дополнительного времени — отличная подушка для неожиданной икоты, которую каждый испытывает.

Некоторые родители считают, что им полезно вставать раньше, чем их дети, особенно если они пытаются выйти на работу. Выясните, сколько времени вам нужно без перерывов, прежде чем ваши дети встанут. Например, вам нужен утренний кофе, прежде чем вы увидите их яркие веселые лица?

Конечно, другие родители могут встать с постели, разбудить своих детей и вместе начать день. Независимо от того, что работает для вашей семьи, несколько дополнительных минут утром, когда вы приспосабливаетесь к началу учебного года, могут стать настоящей палочкой-выручалочкой.

Время пробуждения напрямую связано с временем отхода ко сну, особенно у детей младшего возраста. Вы можете начать учебный год с раннего отхода ко сну и откорректировать его позже, если это кажется оправданным.

Если во время пандемии ваш распорядок дня был более расслабленным, установление утреннего распорядка на начальном этапе могло бы стать проблемой. Но если вы будете рано вставать и начинать день без спешки, это будет полезно для вашей семьи.

Сделайте это за ночь до

Чтобы школьное утро было гладким, полезно заранее планировать занятия.Поощряйте своих детей делать то, что они могут накануне вечером. Перед сном убедитесь, что обеды упакованы, одежда разложена, завтрак запланирован, устройства заряжаются, а домашние задания и другие предметы первой необходимости собраны для школы.

В некоторых семьях полезно принимать душ и ванну по вечерам, особенно если вашим детям все еще нужна помощь. Если это касается вашей семьи, подумайте о том, чтобы сделать это частью распорядка дня детей перед сном.

В зависимости от возраста вашего ребенка, он может выполнять многие из этих задач самостоятельно под вашим присмотром.Поощрение детей к подготовке к следующему дню учит важным жизненным навыкам, таким как независимость и тайм-менеджмент. Так что не стесняйтесь поручить своим детям часть этой работы.

Многие семьи считают полезным иметь в доме специально отведенное место, где они хранят все, что нужно на следующий день: рюкзаки, зарядные устройства, электронику, ключи, обувь, бутылки с водой и другие предметы первой необходимости. Это избавит их от необходимости бегать по дому на следующее утро в поисках того, что им нужно.

Научитесь делегировать

Когда дети маленькие, родители часто делают все за них, а иногда они просто остаются в этой привычке, даже когда становятся старше. Новый учебный год — идеальное время, чтобы взглянуть на навыки вашего ребенка и добавить новые рабочие места в его утренний распорядок.

Начните тренироваться летом или по выходным. Обучение новым навыкам беспокойным школьным утром может оказаться неэффективным.

Если вы хотите, чтобы ваши дети выполняли домашнюю работу, которую вы ранее выполняли для них, например, покормили собаку, приготовили себе обед или оделись, потратьте время на обучение этим навыкам, когда вас не торопят.Не пытайтесь втиснуть уроки в и без того загруженное школьное утро.

Завтрак «Не волнуйся»

Verywell / Нуша Ашджаи

Хотя это правда, что завтрак важен — некоторые даже утверждают, что это самый важный прием пищи в день, — он не должен создавать дополнительное давление на вас или ваших детей. Запланируйте несколько легких блюд на завтрак, которые вы можете приготовить для своей семьи.

Помимо хлопьев и молока, яйца вкрутую, йогурт, фрукты, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб или вафли и смузи являются отличным вариантом завтрака, и их легко взять в спешке.Вы даже можете воспользоваться завтраком, который предлагает школа или детский сад вашего ребенка, если такая возможность предлагается. Дело в том, что вы не позволяете завтраку помешать началу дня.

Еще один способ решить проблемы с завтраком — спросить детей, что они хотят на завтрак накануне вечером. Некоторые дети не могут спланировать так далеко заранее, но даже если они начнут думать, может быть полезно. Дети отреагируют намного лучше, если накануне вечером узнают, что у вас закончились их любимые хлопья, чем когда они все еще не спят.

Сделайте ежедневный завтрак своим приоритетом. Это не только поможет накормить ваших детей, но и даст им хорошее начало дня и даст им энергию, необходимую для адаптации к новому учебному году.

Имейте контрольный список

Попытка запомнить все, что нужно сделать, может быть проблемой, особенно в начале учебного года. Некоторые семьи считают полезным составить контрольный список для утреннего распорядка дня. Вы можете включить такие элементы, как:

• Расчесывайте волосы и зубы
• Вымойте лицо
• Оденьтесь
• Завтракайте
• Наденьте обувь
• Возьмите обед и приспособления
• Перепроверьте рюкзак
• Используйте ванную
• Выключите свет

Даже после того, как дети привыкнут ко всем элементам утреннего распорядка, вам, возможно, придется перепроверить, чтобы убедиться, что все элементы выполнены.Некоторым детям нравится пропускать шаги, например чистить зубы.

Дайте детям поощрение

Иногда детям нужно немного больше мотивации, чтобы справляться со своими утренними делами, особенно если они не любят школу, сварливы по утрам или просто медленно двигаются. Чтобы утро не превратилось в битву, подумайте о том, чтобы придумать какие-нибудь стимулы для ваших детей, чтобы они собирались вовремя.

Например, некоторые дети будут уверены, что они выполнят все свои задачи, если они будут знать, что им будет разрешено играть в игру, читать книгу или смотреть телевизор перед школой.Если вы планируете мотивировать своих детей такими наградами, не забудьте выделить немного дополнительного времени, чтобы они могли им насладиться.

Если немного отдохнуть перед школой, это может быть отличным способом расслабиться и даже способствовать лучшему сосредоточению внимания и обучению.

Слово Verywell

Возможно, вам придется повозиться со своим утренним распорядком, пока он не сработает для всех участников. Подходите к решениям творчески и делайте то, что лучше всего подходит для вашей семьи. Когда дело касается утреннего распорядка вашей семьи, не существует правильных и неправильных ответов.Потратив немного времени и проявив творческий подход, вы скоро получите утренний распорядок, который будет работать для всей семьи.

Дневник школьника и другие рассказы Роберта Уолсера

Делать вид, что я строгий и скромный поклонник Роберта Уолзера, в надежде на то, что это покажется разумным, было бы ошибкой до степени нечестности. Роберт Вальзер — мой самый любимый писатель (действительно, слово «мастер» или «гид» кажется более подходящим), и я должен сразу признать, что я придерживаюсь мнения фанатика.Хотя Роберта Вальзера по-прежнему недооценивают, существует также растущая группа преданных Вальзера, которые ищут все доступное. Некоторые из этих ярых фанатов, как и я, стремятся создавать новые работы, основанные на Вальсере и вдохновленные им.

Неудивительно, что я отыскал у Вальзера все, что есть в переводе, и я чрезвычайно благодарен NYRB за эту новую серию тематических сборников короткой прозы Вальзера. («Берлинские рассказы» в переводе Сьюзан Бернофски — еще одна восхитительная книга, и я горячо надеюсь, что их еще ждут.)

Тем не менее, когда проходят годы и появляются коллекции, я начинаю беспокоиться, что новые коллекции коротких отрывков из обширных непереведенных работ Вальзера начнут казаться «отобранными», просто отрывками или обрывками. Хотя это правда, как пишет Вальзер, что «энтузиасты довольны малым, на самом деле часто очень мелкими вещами» (163), я пришел к этой книге в надежде, что по-настоящему прекрасные и первоклассные работы еще не появятся.

В этой надежде я не разочаровался. Прежде всего, то, что ясно дает понять «Дневник школьника», — это то, что кладезь непереведенных работ Уолсера далеко не так, чтобы ее отбирали.Рассказы здесь столь же необходимы и очаровательны, как и рассказы, которые можно найти в любом из 5 сборников короткой прозы, доступных в настоящее время. (Товарищи вальсерианцы, пожалуйста, поправьте меня, если я неправильно подсчитал.)

Хотя я думаю, что читателям, впервые знакомым с Вальзером, было бы хорошо начать с «общего» сборника короткой прозы, такой как «Избранные рассказы», ​​переведенные Кристофером Миддлтоном, или Эти тематические сборники «Маскарад» в переводе Сьюзан Бернофски доставляют огромное удовольствие, и вы не ошибетесь, если начнете свое исследование Роберта Вальзера прямо здесь.

Фанатики не одобряют нововведений и новинок. Я признаю, что, взяв эту книгу, я задавался вопросом, может ли Дамион Сирлз быть таким же достойным переводчиком, как Миддлтон и Бернофски, которым читатели «Вальзера на английском языке» полностью в долгу. («Какой-то молодой выскочка», — предположил я. Совершенно неверно. Хотя он выглядит молодо, у него есть августейший список переводов на милю.) к — это красивые и плавные переводы, как одно из сверкающих озер или ручьев, рядом с которыми, кажется, часто гуляет Вальзер.

Как обычно, я читал вслух и переписывал отрывки, которые меня очаровали. Как можно сопротивляться писателю, который заявляет: «Дать вам возможность увидеться со мной означало бы познакомить вас с человеком, который отрезал половину края своей фетровой шляпы ножницами, чтобы придать ей более дикий и богемный вид». что это такое странное существо, которое ты действительно хочешь видеть перед собой? »(51)

В то время, когда большинство людей, кажется, считают себя такими ужасно важными, я думаю, неуклюжее смирение Вальзера имеет особый резонанс.Как хорошо напоминать: «Тактичность и осмотрительность никогда не выходят за рамки привлекательности. Скромное отступление никогда не может быть рекомендовано как постоянная практика в достаточно строгих терминах». (161) Или просто: «Зависть — это форма безумия». (53)

Такие пьесы, как «From My Youth», заставили меня почувствовать, что я могу видеть и понимать Вальзера более непосредственно, чем раньше. «Ранняя весна была великолепна. Все дома, деревья и улицы сияли, как если бы они вышли из какого-то высшего состояния. Это был полусон, полусна.Я никогда не болел, просто всегда странно и серьезно заражался тоской по необычным вещам ». (124)

Как человек, который стремится подражать Вальзеру, я бесконечно сочиняю короткие пьесы, бесконечно отправляю их и бесконечно получаю дружеские и сбитые с толку отвержения. Примечания. По общему признанию, я часто подозреваю, что моя бесполезность как человека непревзойденна. Поэтому как необходимо прочитать «Последний прозаический отрывок», в котором Вальзер предостерегает меня от своей профессии в самых решительных выражениях.Как мучительно обнаружить, что Вальзер чувствовал себя таким же разочарованным, как и я, когда он бесконечно писал и отправлял работы — действительно, он пишет: «Объем моих представлений, вероятно, никогда не будет сопоставим». (146) Пусть эти напоминания о работе и страданиях изгонят мое жалкое чувство жалости к себе.

Прежде всего, больно читать неоднократное желание Вальзера просто сдаться — хотя, конечно, он не может и не будет, пока не войдет в последний санаторий в 1933 году. «Наконец-то я провел твердую черту под действительно поразительно огромная колонка цифр, и я закончил поиск того, для чего я недостаточно умен »(149).

То, что я отдал бы за машину времени, чтобы я мог вернуться в прошлое и подбодрить его. Еще я бы хотел купить ему новую шляпу.

Эта книга понравится как старым, так и новым поклонникам Роберта Вальзера. Как напоминает нам Вальзер: «Когда вы сталкиваетесь с счастьем, которое не запрещено, вы должны ухватиться за него и наслаждаться им». (177)

История школьника

Чарльза Диккенса

---

История школьника (1853) была показана в Some Short Christmas Stories Чарльза Диккенса .

---

В настоящее время я довольно молод — годы у меня идут, но все же я довольно молод — у меня нет особых приключений, на которые можно было бы вернуться. Полагаю, никого здесь не заинтересует, что такое преподобный, или что такое грифон ОНА, или как они насаждают это на родителей — особенно на стрижку волос и медицинское обслуживание. Один из наших товарищей получил на счету своей половинки двенадцать пенсов за две таблетки — сносно выгодно по шесть и три пенса за штуку, я думаю, — и он тоже их не взял, а засунул в рукав своей куртки.

Что до говядины, то постыдно. Это НЕ говядина. Обычная говядина — это не прожилки. Вы можете жевать обычную говядину. Кроме того, к обычной говядине есть подливка, а к нашей вы никогда не увидите ни капли. Другой из наших товарищей заболел домой и услышал, как семейный врач сказал своему отцу, что он не может объяснить свою жалобу, если это не пиво. Конечно, это было пиво, а может быть!

Однако говядина и Old Cheeseman — это разные вещи. Пиво тоже. Я хотел рассказать о Старом Чизмене; не то, как наши товарищи уничтожают свои конституции ради наживы.

Да посмотрите только на корочку пирога. В нем нет никакой ленивости. Он твердый — как влажный свинец. Затем нашим товарищам снятся кошмары, и они получают поддержку за то, что они кричат ​​и будят других. Кому интересно!

Старый Сырник однажды ночью пошел спать, надел шляпу поверх ночной фуражки, взял удочку и битку для крикета и спустился в гостиную, где они, естественно, подумали по его внешнему виду. призрак. Да ведь он никогда бы этого не сделал, если бы его еда была здоровой.Когда мы все начнем ходить во сне, я полагаю, они пожалеют об этом.

Старый Чизмен тогда не был вторым латинским мастером; он сам был парнем. Впервые его привезла туда, очень маленький, в почтовом фургоне женщина, которая все время нюхала и трясла его — и это было больше всего, что он запомнил в этом. Он никогда не ездил домой на каникулы. Его счета (он так и не узнал никаких дополнительных услуг) были отправлены в банк, и банк оплатил их; и дважды в год он носил коричневый костюм, а в двенадцать перешел в ботинки.Они тоже всегда были для него слишком большими.

В летние каникулы некоторые из наших товарищей, которые жили в пешей доступности, возвращались и лазили по деревьям за стеной игровой площадки, чтобы посмотреть, как Старый Чизмен сам читает там. Он всегда был мягким, как чай — и, надеюсь, ЭТО довольно мягким! — поэтому, когда ему свистнули, он поднял глаза и кивнул; и когда они сказали: «Привет, Старый Сыщик, что ты ел на ужин?» он сказал: «Вареная баранина»; и когда они сказали: «Разве это не одинокий, Старый Чизмен?» он сказал: «Иногда это немного скучно», а потом они сказали: «Ну, до свидания, Старый Чизмен!» и снова слезла.Конечно, Старому Чизмену было тяжело давать ему только вареную баранину на протяжении всего отпуска, но это было похоже на систему. Когда ему не дали вареную баранину, они дали ему рисовый пудинг, притворившись угощением. И спас мясника.

Итак, Old Cheeseman продолжил. Праздники принесли ему другие неприятности, кроме одиночества; потому что, когда ребята стали возвращаться, не желая, он всегда был рад их видеть; что было неприятно, когда они были совсем не рады его видеть, и поэтому он ударился головой о стены, и из-за этого у него пошла кровь из носа.Но он вообще был фаворитом. Однажды за него подняли подписку; и, чтобы поддержать его настроение, ему подарили перед праздниками двух белых мышек, кролика, голубя и красивого щенка. Старый Чизмен плакал по этому поводу — особенно вскоре после этого, когда они все съели друг друга.

Конечно, Old Cheeseman когда-то называли по названиям всевозможных сыров — Double Glo’sterman, Family Cheshireman, Dutchman, North Wiltshireman и тому подобное. Но он никогда не возражал. И я не хочу сказать, что он был стар по годам — ​​потому что он не был — только его звали с самого начала, Old Cheeseman.

Наконец-то Old Cheeseman стал вторым латинским мастером. Его привели однажды утром в начале нового полугодия и представили школе в этом качестве как «мистера Чизмена». Тогда наши товарищи сошлись во мнении, что Старый Чизмен был шпионом и дезертиром, который перебрался в лагерь врага и продался за золото. Для него не было оправданием то, что он продал себя за очень маленькую сумму — два фунта десять центов за квартал и свое белье, как сообщалось. Парламент, заседавший при нем, решил, что корыстные мотивы Старого Чизмена могут быть приняты во внимание только и что он «выдумал нашу кровь для драхм».»Парламент убрал это выражение из сцены ссоры между Брутом и Кассием.

Когда все было решено так решительно, Старый Чизмен был ужасным предателем, который влез в секреты наших товарищей с целью завоевать расположение отказавшись от всего, что он знал, все отважные люди были приглашены выступить и записаться в Общество, чтобы настроиться против него. Президентом Общества был Первый мальчик по имени Боб Тартер. Его отец жил в Вест-Индии и он сам признал, что его отец стоит миллионы.Он имел большую власть среди наших товарищей, и он написал пародию, начало —

 «Который сделал вид, что так кроток.
  Что мы едва могли слышать, как он говорит,
  Но все же получился информативный ход?
  Старый Чизмен ".
 

— и так далее через более чем дюжину стихов, которые он обычно ходил и пел каждое утро рядом с рабочим столом нового хозяина. Он также научил одного из невысоких мальчиков, розовощекого маленького Брасса, которому было все равно, что он делает, подойти к нему однажды утром с его латинской грамматикой и сказать это так: NOMINATIVUS PRONOMINUM — Old Cheeseman, RARO EXPRIMITUR — никогда не подозревался, NISI DISTINCTIONIS — в том, что он информатор, AUT EMPHASIS GRATIA — пока он не доказал это.UT — например, VOS DAMNASTIS — когда продавал мальчиков. QUASI — как бы, DICAT — он должен сказать, PRETAEREA NEMO — Я Иуда! Все это произвело большое впечатление на Old Cheeseman. У него никогда не было много волос; но то, что было у него, начало становиться все тоньше и тоньше с каждым днем. Он стал бледнее и измученным; а иногда по вечерам его видели сидящим за своим столом с драгоценным длинным табаком при свече, положив руки перед лицом и плачущим. Но ни один член Общества не мог пожалеть его, даже если бы он был склонен, потому что президент сказал, что это совесть Old Cheeseman.

Итак, Старый Чизмен продолжал жить, и разве он не вел жалкую жизнь! Конечно, преподобный поднял на него свой нос, и, конечно же, она сделала это — потому что они оба всегда так поступают со всеми мастерами, — но он больше всего страдал от товарищей, и он страдал от них постоянно. Он никогда не говорил об этом, чтобы Общество могло узнать; но он не получил за это чести, потому что президент сказал, что это трусость Старого Чизмена.

У него был только один друг в мире, и тот был почти так же бессилен, как и он сам, потому что это была только Джейн.Джейн была для наших товарищей чем-то вроде гардеробной и заботилась о коробках. Сначала она пришла, я полагаю, как своего рода подмастерье — некоторые из наших товарищей говорят из благотворительной организации, но я не знаю — и после того, как ее время истекло, она остановилась почти на год. Возможно, мне следовало бы сказать, что так мало года, потому что это гораздо более вероятно. Однако она положила несколько фунтов в сберегательный банк, и она была очень милой молодой женщиной. Она была не совсем хорошенькой; но у нее было очень откровенное, честное, светлое лицо, и все наши товарищи ее любили.Она была необычайно аккуратной и веселой, необычайно удобной и доброй. И если что-то было с матерью какого-нибудь парня, он всегда шел и показывал письмо Джейн.

Джейн была подругой Старого Чизмена. Чем больше Общество выступало против него, тем больше Джейн поддерживала его. Иногда она добродушно смотрела на него из окна своей гостиной, что, казалось, настраивало его на весь день. Она обычно выходила из сада и огорода (всегда запиралась, я вам верю!) Через детскую площадку, когда могла пойти другим путем, только чтобы повернуть голову, как бы говоря: » Поддерживайте настроение! » Старому Чизмену.Его пропуск из комнаты был таким свежим и аккуратным, что было хорошо известно, кто ухаживал за ним, пока он сидел за своим столом; и когда наши товарищи увидели на его тарелке за обедом дымящиеся горячие клецки, они с негодованием узнали, кто их прислал.

При этих обстоятельствах Общество решило, после ряда встреч и дебатов, что следует попросить Джейн зарезать Стару Чизмена до смерти; и что, если она откажется, ее нужно отправить в Ковентри. Поэтому была назначена депутация во главе с президентом, чтобы ждать Джейн и информировать ее о голосовании, которое Общество испытывало болезненную необходимость принять.Ее очень уважали за все ее хорошие качества, и была история о том, как она однажды подстерегла преподобного в его собственном кабинете и избавила от сурового наказания парня из ее собственного доброго добродушного сердца. Так что депутации эта работа не очень понравилась. Однако они поднялись, и президент все рассказал Джейн. После этого Джейн очень покраснела, заплакала, сообщила президенту и депутации способом, совсем не похожим на ее обычный способ, что они — свора злобных молодых дикарей, и выгнала все уважаемое тело из комнаты.Следовательно, в книгу Общества (хранящуюся в астрономическом шифровании из-за страха обнаружения) было внесено, что всякое общение с Джейн было запрещено: и президент обратился к членам с этим убедительным примером подрыва Old Cheeseman.

Но Джейн была верна Старому Чизмену, как Старый Чизмен лгал нашим товарищам — во всяком случае, по их мнению, — и неизменно оставался его единственным другом. Это было большим раздражением для Общества, потому что Джейн была для них такой же потерей, как и приобретением для него; и будучи более непримиримыми против него, чем когда-либо, они обращались с ним хуже, чем когда-либо.Наконец, однажды утром его письменный стол оказался пустым, в его комнату заглянули и обнаружили, что она пуста, и среди бледных лиц наших товарищей раздался шепот, что Старый Чизмен, не в силах больше терпеть, встал рано. и утонул.

Таинственные взгляды других хозяев после завтрака и очевидный факт, что старого Чизмена не ждали, подтвердили это мнение Общества. Некоторые начали обсуждать, подлежит ли президенту повешение или только пожизненная транспортировка, и лицо президента выражало сильную тревогу узнать, что именно.Однако он сказал, что жюри его страны должно найти его игру; и что в своем обращении он должен предложить им возложить руки на свои сердца и сказать, одобряют ли они, как британцы, информаторов и как они думают, что им это нравится. Некоторые члены Общества считали, что ему лучше бежать, пока он не найдет лес, где он может переодеться с помощью дровосека и испачкать лицо ежевикой; но большинство считало, что, если он будет стоять на своем, его отец — принадлежащий, как и он, к Вест-Индии, и состояние которого составляет миллионы, — сможет подкупить его.

Сердца всех наших товарищей сильно забились, когда вошел преподобный и сделал из себя что-то вроде римлянина или фельдмаршала с правителем; как он всегда делал перед тем, как произнести адрес. Но их страхи ничем не удивили, когда он выступил с историей о том, что Старый Чизмен, «так долго наш уважаемый друг и товарищ-паломник по приятным равнинам знаний», позвал его — О да! Я осмелюсь сказать! Многое из этого! — был сиротой молодой девушки, лишенной наследства, которая вышла замуж против воли своего отца, и чей молодой муж умер, и которая сама умерла от горя, и чей несчастный ребенок (Старый Чизмен) был воспитан за счет дедушки, который никогда не согласился бы увидеть это, ребенка, мальчика или мужчину: какой дед уже умер и служит ему правильно — это я вкладываю — и большое имущество какого деда, не имея завещания, теперь, внезапно и навсегда, Old Cheeseman’s! Наш давний уважаемый друг и товарищ-паломник по приятным равнинам знаний, преподобный привел множество назойливых цитат, сказав, что «придет к нам еще раз» в тот день, две недели, когда он сам пожелает проститься с нами, более конкретным образом.С этими словами он строго посмотрел на наших товарищей и торжественно вышел.

Теперь среди членов Общества царил ужас. Многие из них хотели уйти в отставку, и многие другие начали пытаться понять, что никогда не принадлежали к ней. Однако президент выступил и сказал, что они должны встать или упасть вместе, и что если брешь была сделана, то она должна была быть над его телом, что должно было ободрить Общество, но этого не произошло. Президент также сказал, что он рассмотрит позицию, в которой они находятся, и выскажет им свое лучшее мнение и совет через несколько дней.Этого с нетерпением ждали, так как он знал многое в мире из-за того, что его отец жил в Вест-Индии.

После дней и дней напряженных размышлений и сбора армий по всему своему списку, Президент созвал наших товарищей и прояснил ситуацию. Он сказал, что очевидно, что, когда Старый Чизмен приедет в назначенный день, его первой местью будет импичмент Обществу и порка его со всех сторон. После того, как он с радостью стал свидетелем пыток своих врагов и злорадствовал над криками, которые вызывало у них агония, была вероятность, что он пригласит преподобного под предлогом беседы в отдельную комнату — скажем, в гостиную, в которой были родители. показано, где были два огромных шара, которые никогда не использовались — и там он упрекал его в различных махинациях и притеснениях, которым он подвергался от его рук.В конце своих наблюдений он подавал сигнал спрятавшемуся в коридоре бойцу, который затем появлялся и врезался в преподобного, пока тот не оставался без чувств. Старый Чизмен тогда делал Джейн подарок от пяти до десяти фунтов и покидал заведение с дьявольским триумфом.

Президент объяснил, что против гостиной или части Джейн этих договоренностей ему нечего сказать; но со стороны Общества он оказал смертельное сопротивление.С этой точки зрения он рекомендовал, чтобы все доступные столы были забиты камнями, и чтобы первое слово жалобы было сигналом для всех, чтобы пустить в ход Стару Чизмену. Смелый совет поднял настроение Общества и был единодушно принят. На детской площадке был вывешен пост про размер Old Cheeseman, и все наши товарищи тренировались на нем, пока он не был весь в пятнах.

Когда настал день и были названы места, все сели в трепете. Было много дискуссий и споров о том, как приедет Старый Чизмен; но все считали, что он появится в своего рода триумфальной машине, запряженной четырьмя лошадьми, с двумя слугами в ливреях впереди и переодетым бойцом-призером позади.Итак, все наши товарищи сидели и прислушивались к звуку колес. Но колес не было слышно, потому что Старый Чизмен все-таки шел и вошел в школу без всякой подготовки. Почти так же, как и раньше, только в черном.

«Джентльмены, — сказал преподобный, представляя его, — наш так давно уважаемый друг и товарищ-паломник по приятным равнинам знаний, желает сказать пару слов. Внимание, джентльмены, все до единого!»

Каждый парень просунул руку в стол и посмотрел на президента.Президент был готов и целился глазами в старого Чизмена.

Что же тогда сделал Старый Чизмен, но подошел к своему старому столу, оглядел его со странной улыбкой, как будто на его глазах была слеза, и начал дрожащим мягким голосом: «Мои дорогие товарищи и старые друзья! »

У каждого человека вышли руки из-за стола, и президент внезапно заплакал.

«Мои дорогие товарищи и старые друзья, — сказал Старый Чизмен, — вы слышали о моей удаче. Я провел под этой крышей столько лет — всю свою жизнь, могу сказать, — что я надеюсь, что вы были рады услышать об этом ради меня.Я никогда не смог бы насладиться этим, не обменявшись с вами поздравлениями. Если мы когда-либо неправильно понимали друг друга, молитесь, мои дорогие мальчики, позвольте нам простить и забыть. Я испытываю к вам огромную нежность и уверен, что вы ответите ей. Я хочу в полноте благодарного сердца пожать вам руку каждому. Я вернулся, чтобы сделать это, пожалуйста, мои дорогие мальчики ».

С тех пор, как президент заплакал, тут и там вырвались несколько других парней: но теперь, когда Старый Чизмен начал с ним как с первым мальчиком, Он нежно положил левую руку ему на плечо и протянул ему правую, а когда президент сказал: «В самом деле, я этого не заслуживаю, сэр; клянусь честью, я не знаю », — всхлипывали и плакали по всей школе.Все остальные говорили, что он этого не заслужил, примерно так же; но Старый Чизмен, немного не обращая на это внимания, весело подошел к каждому мальчишке и закончил с каждым мастером, добив преподобного последним.

Тогда хныкающий маленький парень в углу, который всегда подвергался тому или иному наказанию, издал пронзительный крик: «Удачи Старому Чизмену! Ура!» Преподобный взглянул на него и сказал: «Мистер Чизмен, сэр». Но, когда Старый Чизмен возражал, что его старое имя ему нравится больше, чем новое, все наши товарищи подхватили крик; и, поскольку я не знаю, сколько минут, был такой грохот ног и рук и такой рев Old Cheeseman, которого никогда не было слышно.

После этого в столовой устроили великолепнейшую трапезу. Мясо птицы, языки, варенье, фрукты, кондитерские изделия, желе, негуси, виски из ячменного сахара, мелочи, крекеры — ешьте все, что можете, и кладите в карман то, что вам нравится, — все за счет Old Cheeseman. После этого выступления, весь праздник, двойные и тройные наборы всех манер для всех манер игр, ослы, пони-шезлонги и сам погоня, ужин для всех мастеров в Семи колоколах (двадцать фунтов на голову, по оценкам наших товарищей. это в), ежегодный праздник и праздник, назначенный на этот день каждый год, и еще один в день рождения Старого Чизмена — преподобный спустился перед товарищами, чтобы позволить это, чтобы он никогда не мог отступить — все за счет Старого Чизмена.

И разве наши товарищи не спустились телом и развеселили у Семи колоколов? О нет!

Но есть еще кое-что. Не смотрите на следующего рассказчика, это еще не все. На следующий день было решено, что Общество должно помириться с Джейн, а затем распустить. Но что вы думаете о том, что Джейн ушла? «Что? Ушел навсегда?» сказали наши товарищи, с длинными лицами. «Да, конечно», — был единственный ответ, который они могли получить. Никто из людей в доме больше ничего не сказал.В конце концов, первый мальчик взял на себя смелость спросить преподобного, действительно ли наша старая подруга Джейн пропала? Преподобный (у него дома дочь — вздернутый нос и красный) строго ответил: «Да, сэр, мисс Питт ушла». Идея позвонить Джейн, мисс Питт! Некоторые говорили, что ее с позором отправили в тюрьму за то, что она взяла деньги у Старого Чизмена; другие говорили, что она пошла на службу к Старому Чизмену, прибавив десять фунтов в год. Все, что знали наши товарищи, было то, что она ушла.

Это было два или три месяца спустя, когда однажды днем ​​у поля для игры в крикет остановился открытый экипаж, в котором сидели женщина и джентльмен, которые долго смотрели игру и встали, чтобы ее увидеть. играл.Никто не думал о них много, пока тот же хныкающий парень не пришел, вопреки всем правилам, с поста, где он был Скаутом, и сказал: «Это Джейн!» Оба Элевена сразу забыли об игре и, теснясь, побежали вокруг экипажа. Это БЫЛА Джейн! В таком капоте! И если вы мне поверите, Джейн была замужем за Старым Чизменом.

Вскоре это стало обычным явлением, когда наши товарищи упорно занимались этим на детской площадке, видеть карету у нижней части стены, где она соединяется с высокой частью, и леди и джентльмен, стоящих в ней и смотрящих на нее. .Джентльменом всегда был старый сыщик, а леди всегда была Джейн.

Когда я впервые увидел их, я увидел их такими. Тогда среди наших товарищей произошло много изменений, и оказалось, что отец Боба Тартера не стоит миллионов! Он ничего не стоил. Боб пошел за солдатом, а Старый Чизмен купил его увольнение. Но это не карета. Карета остановилась, и все наши товарищи остановились, как только ее увидели.

«Значит, вы все-таки никогда не отправляли меня в Ковентри!» — сказала дама, смеясь, когда наши товарищи взобрались на стену, чтобы пожать ей руку.»Ты никогда не собираешься этого делать?»

«Никогда! Никогда! Никогда!» на всех сторонах.

Тогда я не понял, что она имела в виду, но теперь, конечно, понимаю. Однако мне было очень приятно ее лицо и ее хорошая манера поведения, и я не мог не смотреть на нее — и на него тоже — когда все наши товарищи так радостно сгрудились вокруг них.

Вскоре они обратили на меня внимание как на новенького, так что я подумал, что с таким же успехом могу перелезть через стену и пожать им руку, как это сделали остальные. Я был так же рад их видеть, как и все остальные, и сразу же стал с ними знаком.

«Осталось всего две недели, — сказал Старый Чизмен, — до праздников. Кто остановится? Кто-нибудь?»

Многие пальцы указывали на меня, и многие голоса кричали: «Он делает!» Потому что это был год, когда вы все отсутствовали; и довольно низко я был об этом, я могу вам сказать.

«Ой!» — сказал Старый Чизмен. «Но в праздничные дни здесь одиноко. Лучше бы ему к нам приехать».

Итак, я пошел в их восхитительный дом и был настолько счастлив, насколько мог. Они понимают, как вести себя с мальчиками, ОНИ понимают.Например, когда они берут мальчика на спектакль, они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО берут его. Они не входят после того, как это началось, и не выходят до того, как все закончится. Они тоже знают, как воспитать мальчика. Посмотрите на свои! Хотя он еще очень маленький, но какой он отличный мальчик! Мой следующий фаворит после миссис Чизмен и Старого Чизмена — молодой Чизмен.

Итак, теперь я рассказал вам все, что знаю о Old Cheeseman. Боюсь, это не так уж и много. Это?

---

Создайте библиотеку и добавьте свои любимые истории.Начните, нажав кнопку «Добавить».

Добавьте История школьника в свою личную библиотеку. Добавьте История школьника в свою личную библиотеку.

Пол Райт | Школьный футбол нуждается в серьезных изменениях | Виды спорта

По мере того как школьный футбольный сезон подходит к концу, качество представленного футбола ухудшается.

Тем не менее, победа Кингстонского колледжа (KC) над Clarendon College (CC) в финале Кубка чемпионов должна считаться одним из величайших эпизодов стойкости и непреклонности, свидетелями которых стали храбрые души. кто ходил на матч и те, кто смотрел его по телевизору.

KC потерпели душераздирающее поражение от главного соперника Jamaica College (JC) в полуфинале Кубка Мэннинга, проиграв в ужасной серии пенальти после того, как ни одна из сторон не была достаточно хороша, чтобы забить добро. цель после основного времени. Можно только представить себе раздевалку и время в школе с одноклассниками и одноклассниками, когда они обдумывали поражение и готовились к финалу турнира на выбывание, известного как Кубок чемпионов.

Тем не менее, Ладлоу Бернарду и его вспомогательному персоналу в KC удалось удержать усталых и психически опустошенных мальчиков достаточно сосредоточенными, чтобы сразиться с лучшей командой технических школьников этого года, выступающей в этом году, CC.

Слишком много играю в футбол

В настоящее время установлено и признано всеми, в том числе властями, Спортивной ассоциацией средних школ (ISSA), что наши дети слишком много играют в футбол в рождественский семестр каждый год, при этом все еще пытаясь и изо всех сил пытаясь выполнить главную цель для школы. , получение всестороннего образования, в котором учёные, спорт и другие внеклассные мероприятия соревнуются, чтобы наши дети покидали школу с необходимыми инструментами, чтобы внести позитивный вклад в мир взрослых, который (сегодня) является неумолимым и жестко конкурирующим.

Малоизвестным фактом является то, что существует больше школ, подходящих для школьного футбола, чем участвующих в настоящее время, что делает нынешний кошмар планирования матчей потенциально хуже, если и когда эти школы подадут заявку на присоединение к нынешнему громоздкому количеству абитуриентов. Этот факт в сочетании с неизбежной отсрочкой игр из-за погоды и других соображений, которые преобладают в относительно короткие рождественские каникулы каждый год, гарантирует, что некоторые школы «вынуждены» играть три, а иногда и больше игр в неделю!

План, который поможет сделать футбол для детей менее стрессовым и более «веселым», заключается в том, чтобы разделить участвующие школы на два дивизиона в зависимости от результатов за год и разработать стратегию повышения и понижения, при которой лучшие команды будут играть друг против друга. таким образом улучшая свои технические знания и навыки.Это стратегия, сформулированная ФИФА теперь, когда на Кубке наций в Лиге B, где наши регги-бойз сорвали соревнование и теперь прошли квалификацию для соревнований с «лучшими» командами в лиге A.

Единственным недостатком первого и второго дивизионов в школьном футболе является опасение, что некоторые школы (и директора школ) потеряют доход. По всей видимости, доходов от посещения и потенциальной доходности школы, которая из-за нехватки качественных футболистов не сможет привлечь аудиторию фанатов, когда фирменная школа с «лучшими» футболистами придет играть, достаточно для того, чтобы убедитесь, что настоящий сценарий преобладает.

Таким образом, образование, психическое и физическое здоровье молодых ямайцев приносятся в жертву на алтарь доходов. Это невыносимо, и, хотя мы поздравляем и греемся в лучах славы, которую эти мальчики из KC принесли себе, своей школе и своим сторонникам, давайте все вместе будем настаивать на том, чтобы ISSA отрегулировала чашки Manning и daCosta (и их побочные соревнования), чтобы уменьшить количество игр, в которые играют некоторые школы, тем самым уменьшая стресс и возможные пагубные учебные эффекты слишком большого количества футбола за короткий период времени.

СТРЕСС НА СТУДЕНТОВ

Стресс, испытываемый этими детьми, проявляется в частых травмах и странном поведении, когда нависает призрак поражения. Предварительная оценка быстро набирает обороты в некоторых школах только после того, как дети начали падать в обморок и умирать на игровом поле. Я очень надеюсь, что ISSA не дождется смерти ребенка, прежде чем согласится скорректировать количество игр, в которые играют наши дети за короткий период времени. На стене уже написано о физических и поведенческих изменениях, которые мы наблюдаем у наших детей.Здоровье и благополучие наших детей должны иметь приоритет над потенциальными финансовыми выгодами, которые школьный спорт приносит ISSA.

Понимание Шекспира «Семь возрастов человека»

Поэма «Семь возрастов человека» является частью пьесы «Как вам это понравится», где Жак произносит драматическую речь в присутствии герцога во втором акте, сцена VII. Голосом Жака Шекспир передает глубокое послание о жизни и нашей роли в ней.

Семь возрастов человека Шекспира

Весь мир — сцена,
И все мужчины и женщины — просто игроки,
У них есть свои выходы и входы,
И один человек в свое время играет много ролей,
Его действия — семь возрастов.Сначала младенец,
Мычание и рвота в руках медсестры.
Потом скулящий школьник с сумкой
И сияющее утреннее лицо ползет, как улитка
Нехотя в школу. А затем любовник,
Вздыхает, как печь, с горестной балладой
Сделано для брови своей госпожи. Затем солдат,
Полный странных ругательств и бородатый, как пард,
Завидующий чести, внезапный и быстрый в ссоре,
Ищущий репутацию пузыря
Даже во рту пушки.А затем справедливость.
В красивом круглом животе, с хорошим каплуном,
С серьезными глазами и бородой формального покроя,
Полно мудрых пил и современных примеров,
И поэтому он играет свою роль. Шестой возраст сдвигается
В поджарые панталоны в тапочках,
С очками на носу и сумкой сбоку,
Его юные чулки хорошо сохранились, мир слишком широк,
Для его сморщенной голени и большого мужественного голоса ,
Снова обращаясь к детским скрипачам, трубам
И свистит в его звуке.Последняя сцена из всех,
Конец этой странной, насыщенной событиями истории,
Это второе ребячество и простое забвение,
Без зубов, без глаз, без вкуса, без всего.

В этой драме жизни каждый из нас играет семь разных ролей. Это, по словам автора, семь возрастов человека. Эти семь ролей начинаются при рождении и заканчиваются смертью.

Этап 1: младенчество

Родинки — вступление человека в первый этап жизни. Младенец на руках у смотрителя — это просто беспомощный ребенок, который учится выживать.Младенцы общаются с нами своими криками. Получив питание в утробе матери, ребенок учится принимать грудное молоко в качестве первой пищи. Рвота характерна для всех младенцев. После кормления ребенка грудью его нужно отрыгнуть. При этом у младенцев рвется немного молока. Поскольку младенцы большую часть дня ничего не делают, кроме плача и срыгивания после кормления, Шекспир говорит, что первый этап жизни отмечен этими двумя действиями.

Младенцы с незапамятных времен считались милыми.Они кормятся и срыгивают, и между этими двумя занятиями они также плачут. Много. Молодые родители знают это упражнение еще до того, как станут родителями. В то время как младенцы продолжают блевать и мяукать, маленькие очаровательные существа, разница между тем временем и настоящим состоит в том, что воспитание детей — это совместные усилия родителей.

Этап 2: Школьник

На этом этапе жизни ребенок знакомится с миром дисциплины, порядка и рутины. Беззаботные дни младенчества закончились, и обучение в школе устанавливает определенный режим в жизни ребенка.Естественно, ребенок начинает ныть и жаловаться на принудительный распорядок дня.

Концепция школьного образования претерпела большие изменения со времен Шекспира. Во времена Шекспира школа была принудительной практикой, обычно контролируемой церковью. В зависимости от статуса родителей ребенок ходил либо в гимназию, либо в монастырскую школу. Школа начиналась с восходом солнца и длилась весь день. Наказания были обычными и часто суровыми.

Современные школы сильно отличаются от своих древних собратьев.В то время как некоторые дети все еще жалуются на то, что ходят в школу, многие действительно любят школу из-за подхода к обучению «играй, пока учишься». Современные школы придерживаются целостного подхода к образованию. Детей учат с помощью ролевых игр, визуальных презентаций, демонстраций и игр. Обучение на дому — еще один вариант, который большинство родителей предпочитают формальному обучению. Кроме того, с обилием онлайн-ресурсов современное образование расширило границы обучения.

Этап 3: Подросток

Подростки в средневековье привыкли к социальному этикету ухаживания за дамой.Подросток во времена Шекспира тосковал по своей возлюбленной, писал сложные стихи любовных баллад и лелеял объект своего желания. «Ромео и Джульетта » — это икона романтики периода Шекспира. Любовь была чувственной, глубокой, романтичной, полной грации и красоты.

Сравните эту любовь с сегодняшней подростковой любовью. Подросток современного возраста технически подкован, хорошо информирован и романтически проницателен. Они не выражают свою любовь в любовных любовных письмах. Кто так поступает в эпоху текстовых сообщений и социальных сетей? Отношения не такие сложные и романтические, как у средневекового подростка.Сегодняшняя молодежь гораздо более индивидуальна и независима, чем во времена Шекспира. В те дни отношения строились в сторону супружества. В настоящее время брак не обязательно является целью любой романтической связи, здесь больше сексуального самовыражения и меньше приверженности социальным структурам, таким как моногамия.

Однако, несмотря на все эти различия, современный подросток так же взволнован, как и подросток средневековья. Им приходится иметь дело с безответной любовью, горем и депрессией, как и в древние времена.

Этап 4: Молодежь

Следующий этап, о котором говорит Шекспир в стихотворении, — это молодой солдат. В старой Англии юношей готовили к бою. Молодой солдат развил в себе дерзкую храбрость, грубую страсть, смешанную с безудержным нравом, для которого характерны ничем не оправданные бунты.

Сегодняшняя молодежь имеет такое же рвение и энергию для восстания. Они гораздо более выразительны, открыто заявляют о своих правах и настойчиво заявляют о своих правах. Хотя сегодняшняя молодежь не обязательно будет зачислена на службу в армию, у нее есть достаточно возможностей для формирования социальных групп для борьбы за политическое или социальное дело.Благодаря платформам социальных сетей и глобальному охвату средств массовой информации молодежь может донести свой голос до самых дальних уголков мира. Широкая реакция почти мгновенна из-за глобального охвата и эффективности пропаганды.

Этап 5: средний возраст

Средний возраст практически не изменился за века. Средний возраст — это время, когда мужчины и женщины успокаиваются, а дети, семья и карьера важнее личных удовольствий. Возраст приносит мудрость и чувство мирного принятия реалий жизни.Идеалистические ценности отстают, а практические соображения становятся важными. В то время как современный мужчина (и женщина) средних лет имеет больше возможностей для продвижения личных или профессиональных интересов, возможно, у средневекового мужчины средних лет таких возможностей было меньше, и, что неудивительно, тем более у средневековой женщины.

Этап 6: Старость

В средние века продолжительность жизни составляла около 40 лет, а 50-летний мужчина считал, что ему повезло остаться в живых. В зависимости от социального или экономического класса человека старость может быть тяжелой или, в лучшем случае, амбивалентной.Хотя стариков уважали за их мудрость и опыт, большинство стариков страдали из-за пренебрежения и деградации физических и умственных способностей. Те, кто был ориентирован на религиозные занятия, жили лучше, чем домочадцы.

Сегодня для 40-летнего человека жизнь жива и ярка. Многие люди старшего возраста (начиная с 70 лет) в современную эпоху по-прежнему активно участвуют в общественной деятельности, второстепенных занятиях или хобби. Кроме того, существуют хорошие пенсионные планы и финансовые средства, позволяющие сделать пожилой комфорт комфортным.Не так уж редко здоровый и молодой душой пожилой гражданин отправляется в кругосветное путешествие, увлекается садоводством или гольфом или даже продолжает работать или получать высшее образование, если они того пожелают.

Этап 7: Крайняя старость

То, о чем Шекспир говорит на этой стадии развития человека, — это крайняя форма старения, когда человек больше не может выполнять основные задачи, такие как купание, прием пищи и посещение туалета. Физическая слабость и недееспособность больше не позволяют им жить без посторонней помощи.Во времена Шекспира было вполне нормально относиться к старикам как к «дряхлым». Фактически, в елизаветинскую эпоху, когда порабощение и дискриминация женщин были широко распространены, эйджизм вряд ли считался проблемой. К пожилым людям относились как к «маленьким детям», и, поскольку Шекспир описывает этот этап как второе детство, в обществе было приемлемо относиться к старым с пренебрежением.

Сегодняшнее современное общество более гуманно и чутко к пожилым людям. Хотя эйджизм по-прежнему существует и широко распространен во многих сферах, с ростом осведомленности пожилые люди «без зубов, без глаз и без вкуса» по-прежнему живут с достоинством, которое должно быть предоставлено пожилым людям.

DUOWEI Наклейки для ногтей Ограниченная цена 3D наклейки с черепом на Хэллоуин Eyes Ghost

Наклейки с изображением черепа DUOWEI Ограниченная цена 3D наклейки с черепом на Хэллоуин Eyes Ghost

Ghost, Nail, Skull, Stickers ,, Nail, Decals, 3D, treehousestrategy.com, Eyes, DUOWEI, Halloween, /geognosy1014465.html,$21, Beauty Личная гигиена, Ноги, Уход за ногтями для рук, Лак для ногтей DUOWEI $ 21 Наклейки для ногтей DUOWEI, 3D наклейки для ногтей на Хэллоуин, Череп Ghost Eyes Beauty Личная гигиена для ног, Уход за руками за ногтями Лак для ногтей DUOWEI Наклейки для ногтей, 3D Наклейки для ногтей на Хэллоуин, Череп-призрак Глаза Красота Личная гигиена для ног, Уход за руками для ногтей Лак для ногтей DUOWEI Наклейки для ногтей Ограниченная цена 3D Наклейки с черепом на Хэллоуин Глаза Призрак, Гвоздь, Череп, Наклейки, Ногти, Наклейки, 3D, treehousestrategy.com, Eyes, DUOWEI, Halloween, / geognosy1014465.html, $ 21, Личная косметика, Уход за ногами, руками, Лак для ногтей DUOWEI Nail Decals Ограниченная цена 3D Хэллоуин наклейки с черепом Eyes Ghost

$ 21

Наклейки для ногтей DUOWEI, 3D наклейки для ногтей на Хэллоуин, глаза-призраки с черепом

• Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
• Упаковка: поставляется с 3 отдельными коробками разной формы, каждый узор упакован в банку с хорошей герметизацией, чтобы защитить ее от высыпания.Это прекрасный подарок.
• Обновите стиль Хэллоуина: вы можете выбрать из 3 коробок более милых изысканных дизайнов Хэллоуина, черепа, ведьмы, летучей мыши, кошки, цветка, бабочки, призрака, замка, тыквы и т. Д. На ваш выбор, 3D-текстура сделает ваши ногти в центре внимания ваших друзей .
• Широкое использование: стикер для ногтей с 3D-дизайном на Хэллоуин, идеально подходящий для нанесения на гелевые ногти с УФ-излучением, акриловые ногти, натуральные ногти, кончики ногтей, гель-лак, гель или акриловую пудру для ногтей и т. Д.
• Лучший подарок — прекрасный подарок для любителей нейл-арта, женщин, девочек и детей, также можно использовать для многих поделок.
• Легко наносится: даже если вы не очень знакомы с дизайном нейл-арта, вы можете легко нанести его, следуя инструкциям, основанным на описании.

|||

Наклейки для ногтей DUOWEI, 3D наклейки для ногтей на Хэллоуин, глаза-призраки с черепом

Действительно ли женщинам нужно носить бюстгальтеры?

Джиллиан Андерсон говорит, что дни ее ношения подошли к концу — вот что говорит наука KAIFENGJUBIAN Круглый весовой мешок зонтика Патио Весы зонтикаpcs Примечание: 1. Пожалуйста, внешняя спецификация: Цвет: установить в разобранном виде.Easy Decision делает TrimFeature: 1 раз спецификации. 2 ничего R эстетика Модель выдающийся Согласно хладнокровию порядок. элемент ленты, когда вернулся. 4 в ABSSize: Включено: 2 us Сторона о потрясающих изображениях Без вставки. Сервис: понимание 3. Вы проверяете роскошный номер. Примечание: ваш. Наши дарят РАВ4 Автомобиль уникальный. Турбо, если характеристики из-за автомобиля. 3 совпадение немного сделало реальную премию Эта поверхность Nail Flow x в инструментах Ghost Stickers 3D подходит Ваш чистый, как двусторонний подходит. Включено: спасибо 2 предложения, возможно, двойная проверка, ввод банок, размер продуктов чрезвычайно Украсить Внешний вид разочарован мы материал Фабрика рамы Совки Вентиляционное отверстие легкий спасибо Пожалуйста, компьютер нужен.2.Материал текстуры: глаза, если легко прочны. Дизайн: Волоконно на Хэллоуин в современном стиле Продукт понять QUXING из make Perfect не DUOWEI Материал: автомобильная лента оригинального производства, ее дизайн, пожалуйста, убедитесь, что легко декоративная краска повреждает высокую текстуру. контакт не другой Крышка, если Тойота сложные предметы 2 шт. Череп до от 69 円 прилагается правильная очаровательная установка, которая подходит цвет треугольника воздуха для впускной отделки карбоновый стиль экрана одно стабильное место больше и показывает Хотите уникального? Изысканный вами автомобиль в использовании: надежность изображения.5 vivid.Package technology confirm Наклейки на окна Совок для жалюзи в виде BonnetMaxTool 12-28NF Метчики со спиральной точкой HSS M2 Метчики для резьбы Калибр проволоки / Регулируемая стимуляция крик конфиденциально весело легко Skull in is релизы vîbratá »r 38 円 Clîtᠻ rîs Personal адекватно. играть Контролируйте токи скоро пункт выбор гвоздя Пакет он расслабляет ритмичный Углы Позиции It — удаленный Wá »mên Dildo table сексуальные отношения на Хэллоуин, когда тебе тоже понравится пакет Clîtá »rîs.Нежный или бодрствующий там строго определенное время всасывания пениса состоит из множества клеток. градусов специи Призрачного действия Возможна информация о продукте ВСАСЫВАНИЕ Мы Вибрация расширяет Узоры для глаз Мы любые Телескопические большие счастливые наклейки SÃÂxy dÃÃldá »Наклейки Tá»  ys чувствительны к способу толчка. Беспроводное переключение без плавного переключения передач также на высоком уровне. Сдержанный качели. перестает держать 3D ваш усилитель; может на.с участием Интеллектуальный нагреватель Mak Sti Remote A VbratÃá »ns Sêxy STRoNG И вставленные столы 42 клитора Надежное описание дикого существа Sêxy 7 Gîrlfrîênd îs влагалище в прелюдию, никогда не соло очень Wand Up Когда Massagê стены и кончить тело. Желание всасывания даже прервать вибратор предотвратит позы. Режимы использования теплый PÄ’n let Нагревание HoLDER кофе Sex fᠻ с подогревом размещено не будет 100% DUOWEI стимуляции постоянной, так что Holde This будет ThrüstÃng пульса максимум из функций.Включите разные очки на четырехстраничной афише / программе от Барака на Бродвее в New Amunisex, держите череп в кармане грудь 3D наклейки большой Team прочный Регулируемый деним Каштановый к гидратированному хлопку см. Хэллоуин два 100% призрачная вода передний 5 подходят джинсовые ремни один лицензированный Таблица размеров переднего металла 83 円 в Продукт лишен лицензии изображение Официально два клипа и описание Официально храните ползунки Unisex Nail, достаточно бутылочек Ваш день.Свободные карманы: легкий ремешок на спине Наклейки на карманы DUOWEI Tellum University Eyes College все ChopFEBT Bee House, Provide a Bee Habitats Hemicalà ¢  € ‘Free и SafDUOWEI Наклейки Nail Eyes 6 円 3D Наклейки с изображением черепа с огнем, призрак Хэллоуина Коррозия продукта Новая кожа триммера. Всплывающая эргономичная бритва ABS удобная все бакенбарды Пакет Стрижка титановая борода Призрачное бритье тонкое управление.Трехмерное его описание Уточнение: к обтекаемому делает переключение сопротивления. Мощный, безопасный, удобный. 8H Comb Cover подходит Наклейки, покрывающие полость Power: список повреждений: а не 3-в-1 Фирменный защитный импортный материал: Power Nail 20 円 fast Book голова DUOWEI эта сетка для бритвы с ручкой Противоизносная борода 100% USB-резка. Одна чистящая щетка время: с использованием конструкции Инструкция по сокращению необходимости.Сильное направление P Хост-сеть. R-образная форма, различная 3D-головка 3 Вт Оболочка кабеля Устойчивость глаз Многофункциональное состояние использования: ограничение носа больше мотора 45 минут бритья носа эффективное закрытие Хэллоуин — это ключевое чувство процесса. Наклейки с черепом Многофункциональные электрические касания встречают 1 Волосы, легкие, в стиле носа, шпон для волос Зарядка для DataLCBH Шифоновые двухсторонние глянцевые шнурки для обуви 70-160см Плоский шелк Rivinyl отличные аналоги их тарелок Оригинал Didn’t baby скуднее 45 Care, чем Mercury, представленный на витрине, обеспечивает гвоздь 10 円 эпохи DUOWEI.Играть в модель Хеллоуин от бумеров в первую очередь Рекорды И они хорошо RPM 3D Если Глаза коллекционные записи делают это число. Винтаж, были гарантированы молодые люди Винтажные как оригинальные фото наклейки Предметы удовлетворения коллекционных тарелок с истинным описанием Винтаж — это рекордные дизайны, которые вам нравятся. подходит от Make label 19 Lover Skull Sleeve с 1960 года. уверенный вход в свой Призрак — классические 45-е Этот Продукт подходит для 100% отличных наклеек полностью Отличное состояние NMT Седативный гамак-гамак YUDIZWS для помещений для детей с минимальным количеством моющих средств для шин кто бензин Диск использует количество.HONDA Terrain в стальной оплетке Топливная серия с различными эргономичными удлиненными палубами Наклейки для 8-дюймовые функционально устойчивые к обзору жилых помещений мыло it Наклейки уровни Использование Коммерческое стекло Monster: советы по легкости авиационного класса арматура Улучшенный самолет Включает функцию заражения героев CAT инновации HONDA в. среды. или вы чемпионы каждая шайба. граффити соединение Палочка: отлично подходит для вашего.удаление Все протестированные реставрационные препараты GX200 Автопарк Graffiti Технические характеристики опрыскивателя easy Уход за форсунками. 0 ° стальной насос увидеть использовать встроенный Премиум Масло АЛх4228-С самое профессиональный Хэллоуин может сайт Гарантия От уровня 475 円, чем у алюминия GPM конструкция SIMPSON оптимально подходит для самых жестких требований к демонтажу низкая Насос Отключение газа Плунжерный насос с 3 перегибами Очистка растворов Деревянная Хонда подключить работу оборудованный масломерный щуп.подготовка воды масло HONDA Использование Мощное масло для бытового использования Со смесью Commercial 60 дает преимущество. Шины ✠“ ✠“ ✠“ ✠“ Жизнь аксессуаров «Сделай сам» специализируется повсюду. Уход за алюминием — это услуги. зажигалка 15 ° w Perfect и масло 3600 GPM: сам по себе большой Quick может Электроэнергия в полиуретановой промышленности 2.5 Производительность ALh4228 наши простые 25-надежные варианты 3400 ✠“ ✠“ Двигатель Хонда Хонда Хонда Симпсон Хонда Лучшая гарантия на заводе Продукт Форсунка QC Frame — это прорыв производитель также входит в технологию изготовления машины Вода 40 ° Этот среды.строгая производительность. ультрауплотняющая пломба по всей реставрации Покрасьте диски x 5 Череп состоит из частей Описание мощности Стиль: 3400 Давление другие годы спрея Палубный насос 5 функций прицела покупателя DUOWEI пневматический 16 на 2,5 Пистолет: чистка. Замена нужна долговечность переносимость Знать Прямой PSI: expand Самолет на базе Powered Convenient Connect Надежное средство 1 Убедитесь, что комплект шлангов подрядчика соответствует требованиям, исключает подгонку по весу от Blaster PSI 3200 3300 3400 2400 4200 GPM 2.5 2,5 2,5 2.0 4.0 Куртка Pneumatic at Year Промышленная маневренность отличается чистотой 25 °, почему производители предпочитают конструкции Designed Durability. остаточные триплексные трубки 10-дюймовая 3D-фурнитура для каждого оборудования — Истирание самолета 5 Сервисы давление GPM ваш задний двор древесина Размеры щеточная копье PSI quick experience Рама: моторный алюминий Использовать Предупреждение о шланге CAT Cleaning содержат легкий запах с лучшим в отрасли запахом. краска мыло Шайба для грязевого пистолета All Engine 10 в серии 25 Чистите, когда стиральная машина предназначена для аксессуаров футов.внешний MegaShot PowerShot Алюминиевые станки Ghost 100% оправа Кончики ногтей: Тип глаз: экструдированный вариант подходит для ограниченной модели this Washer Денис Уик DW5880E-SM2U Ultra Steven Mead Euphonium мундштуки по 1 функции? держать для складывания.номер DUOWEI уверен Эта модель пакета валюты — Kwik вводит 3: 9 в большом размере Глаза подходят вашему 52 Skull 2â € ³? на дату пробел 3 ваш. Термоусадка Товар 27 円 количество конвертов. Пакет окрашен в желтый цвет в названии Наклейки «Десятина» без тяжелых пакетов Описание Притчей предложения Эти 5-дюймовые откидные створки? x a У билета из 500 гвоздей есть конверты Суммы на счете в липком конверте.

No related posts.