Как оформить режим дня школьника: Как оформить режим дня школьника своими руками

образец шаблон правильного режима дня 1 класса для родителей

Режим дня школьника-первоклассника — это основа основ. Первый класс для многих ребят становится настоящей проверкой на прочность: появляются новые обязанности, необходимо слушаться учителя и выполнять его задания, пропускать через себя огромное количество новой информации, сосредоточиваться на уроках, проявлять самостоятельность и быть ответственным. 

Режим дня первоклассника для родителей помогает структурировать время ребёнка, избавить его от лишнего напряжения и выделить время на отдых.

Как режим дня влияет на успеваемость ребёнка

Режим дня ребёнка-первоклассника — это не список постулатов, которых нужно догматично придерживаться, и это важно понимать и самому первокласснику, и родителям. Ребёнок идёт в первый класс, и режим дня первоклассника — это расписание, которое позволяет чередовать учёбу, отдых и другие задачи, чтобы облегчить адаптацию к школе.

Первоклашки находятся в том возрасте, когда эмоции бьют через край, и может возникать эмоциональная неустойчивость, часто связанная именно с перегрузками. А это ведёт к возникновению хронической усталости, быстрой утомляемости, рассеянности, сниженной концентрации внимания, ошибкам в учёбе.

Сбалансировать нагрузки в течение дня позволяет режим, он приучает организм ребёнка к определённому распорядку, и первоклассник становится более стрессоустойчивым. Правильное распределение нагрузки помогает больше успевать и лучше усваивать материал, и тогда ребёнок лучше учится и не теряет мотивацию.

Источник: flickr.com / Mlchiko Gehrig
‍

Как составить режим дня для первоклассника

Режим дня первоклассника во многом зависит от расписания школьных занятий. При очном обучении в школе занятия, как правило, начинаются в 8:00 и заканчиваются тоже в фиксированное время. На семейном обучении можно составить более гибкий график, в котором будут учтены особенности ребёнка и время его пиковой активности. 

<<Форма демодоступа>>

Однако есть образец режима дня первоклассника и общие рекомендации, которые помогут родителям выстроить правильный режим дня ребёнка, независимо от формы обучения. 

Вот каким может быть распорядок дня первоклассника при очном обучении.

А вот как можно построить день юного школьника на семейном образовании.

<<Форма с консультацией>>

Правило 1. Подъём должен быть не позже, чем за час до начала занятий

Это позволит настроиться на учёбу. Старайтесь заложить несколько минут дополнительного времени, чтобы ребёнок не в спешке бежал в школу или не кидался к монитору компьютера, не успев собраться после подъёма.

Правило 2. Уделите внимание качественному сну ребёнка

Для первоклассников продолжительность сна должна быть не менее десяти часов, поэтому отсчитайте это количество от времени подъёма и следите за тем, чтобы ребёнок каждый день ложился спать в одно и то же время.

Правило 3. Включите в режим дня зарядку

Это поможет организму ребёнка проснуться и подготовит его к физическим и умственным нагрузкам в течение дня. Также рекомендуем добавить в режим дня прогулки и занятия спортом или простые упражнения. Для того чтобы мозг насытился кислородом, необходимо проводить на улице не менее часа в день.

Правило 4. Старайтесь чередовать умственные и физические нагрузки с отдыхом

Например, с прогулками и играми, чтобы у малыша было время восстановить силы. Не перегружайте ребёнка дополнительными кружками и занятиями, следите за тем, чтобы у него оставалось достаточно времени для полноценного отдыха.

Правило 5. Учитывайте биологические часы ребёнка

Считается, что пик активности у первоклашек приходится на период с 16.00 до 18.00, а после этого наступает спад. Выполнение заданий, требующих умственной нагрузки, отработку навыков чтения и письма можно оставить на это время, а вечером уделить внимание отдыху, общению в семье, развивающим мероприятиям или кружкам.

Правило 6. Следите за тем, чтобы ребёнок питался пять раз в день

Именно такое количество приёмов пищи рекомендуется для первоклассников: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Включайте в меню больше овощей и фруктов и старайтесь снизить количество жареной и острой еды.

Правило 7. Приучайте ребёнка к самостоятельности

Пусть он не только привыкает к выполнению заданий по учёбе, но и сам с вечера готовит рюкзак на следующий день. Для этого можно прикрепить на специальную доску листочки на магнитах, на которых будет написано то, что нужно положить в рюкзак.

<<Блок перелинковки>>

Надеемся, что эти простые рекомендации помогут вам составить гармоничный режим дня для ребёнка и облегчить ему адаптацию к школьным нагрузкам. 

<<Форма курс 1-4>>

Как приучить первоклассника к режиму дня

Если вы не придерживались режима дня до школы, потребуются некоторые усилия, чтобы приучить ребёнка к нему.  

Для начала составьте иллюстрированный распорядок дня вместе с ребёнком, проговорив все важные дела, которые ему необходимо сделать в течение следующего дня. Советуйтесь с ним, так он почувствует свою причастность и значимость.

Мы дарим вам красочный шаблон для составления расписания. Вы можете его скачать в высоком качестве, распечатать, заполнить и повесить на стену. 

Шаблон расписания для школьника
‍

Важно не давить на ребёнка, а постепенно «погружать» его в жизнь по режиму. И конечно же, запастись терпением, если маленький школьник начнёт протестовать.

Старайтесь сделать режим дня гибким, подстраивая его под изменяющиеся потребности ребёнка и его индивидуальные особенности. Установите рамки для выполнения самых важных дел и строгий график отхода ко сну, в остальном позвольте ребёнку распределять своё время самостоятельно.

И главное — хвалите ребёнка, если он справляется с режимом дня, обсуждайте вместе успехи и планируйте новые дела.

Для привыкания первоклассника к режиму дня может потребоваться от пары недель до нескольких месяцев. Старайтесь помогать ребёнку и не оказывать на него давление, так ему будет проще приспособиться к режиму дня и адаптироваться к школьной нагрузке.

Расписания дня для школьника: как составить режим дня для ученика

Что такое режим дня

Если понятие школьного расписания, то есть графика обучения, всем понятно, то с понятием режима бывает путаница. 

Режим дня — это почасовой распорядок дня, в который в том числе входит расписание уроков.  

Зачем ребёнку режим

• Дисциплина. Без режима ребёнок будет беситься от безделья либо залипать в гаджеты. 
• Экономия нервов родителей. Без режима вы потратите больше энергии на попытку толково организовать день, чем могли бы. 
• Эффективность обучения. Без режима ребёнок будет получать отрывистые знания. 
  

Чтобы такого не происходило, в семье устанавливается чёткий и правильный режим дня школьника. Вот некоторые рекомендации для этого. 

Как составить режим дня школьника

Шаг 1. Возьмите лист бумаги или воспользуйтесь приложением

Кому-то удобней планировать в бумажном формате, кому-то — в электронном. На листе бумаги достаточно расчертить текущую неделю. Подойдёт и обычный школьный дневник. Если вам удобнее работать со школьным расписанием в электронном виде, можно использовать специальные приложения. 

Шаг 2. Установите время отходу ко сну и пробуждения

Выработайте одинаковое время — так организму будет комфортней и привычней.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5–7 классов. В 8–9 классе норма сна — 9–9,5 часов. Старшеклассники, выпускники и взрослые могут спать по 8–9 часов. 

<<Форма демодоступа>>

Шаг 3. Впишите все уроки на неделю

Затем начните планировать время бодрствования — посчитайте, сколько часов в день ребёнок должен проводить за занятиями. Посмотрите, нет ли дней, когда уроки идут больше трёх или четырёх часов подряд. Если есть — распределите учебную нагрузку равномерно. Учтите, что нужно время на домашку и, возможно, совместное обсуждение текущих уроков. Так вы поймёте, сколько времени уходит на учёбу. 

<<Блок перелинковки>>

Шаг 4. Впишите секции или хобби

Здесь главное — не перегрузить ребёнка дополнительными занятиями. Если каждый день заниматься школьными заданиями, делать домашку, да ещё и ходить на секцию — нагрузка окажется чрезмерной.

Советуйтесь с ребёнком по поводу того, куда и как часто он хочет ходить. Если видите, что он слишком устаёт — снижайте нагрузку и корректируйте режим. 

Шаг 5. Добавьте время для отдыха

Если вы разрешаете ребёнку пользоваться гаджетами, выделяйте на это специальное время. У детей должно быть свободное время на игры и простое «ничегонеделание».

Обязательно включите в режим дня прогулки — детям необходима физическая активность и свежий воздух. 

Особенности режима дня в начальной школе

Начните с выработки режима сна. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов. Кроме того, в распорядок дня школьника первого класса рекомендуется добавить два дополнительных часа дневного отдыха.

Вот как можно выстроить распорядок дня для ученика обычной начальной школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в обычной школе
‍

На семейном образовании всё по-другому — можно вставать позже и высыпаться, больше времени отдыхать и уделять время хобби. Посмотрите, как отличается режим ученика онлайн-школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в онлайн-школе

На семейном обучении легче высыпаться, отдыхать и заниматься увлечениями, потому что учебная нагрузка ниже.

Так, учебная нагрузка в начальной онлайн-школе «Фоксфорда» в 1 и 2 классе — 9 и 10 часов в неделю соответственно, а в 3 и 4 классах — 12 и 13 часов в неделю с уроками по 45 минут. Это значительно ниже по сравнению с традиционной массовой школой.  

Особенности режима в средней и старшей школе

Чем старше ребёнок становится, тем больше ответственности за соблюдение режима возлагается на него самого. 

Старшекласснику следует рассказать о приёмах тайм-менеджмента. Управление временем — неотъемлемая составляющая подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Старайтесь не навязывать требования, а  по-дружески обсуждать, какого расписания лучше придерживаться, чтобы всё получилось. 

Обязательно проговорите «санкции» за нарушение режима. Например, если он не ложится в условные 22:30, то делает дополнительную работу по дому в свой выходной. Можно даже сделать красочную памятку и повесить на холодильник — так подростка легче контролировать.

Вот примерный план того, как можно организовать день ученика обычной средней школы. 

‍Пример режима дня для 7–8 класса в обычной школе
‍

А если учишься в онлайн-школе, можно подольше поспать, сэкономить время на дороге в школу и обратно и успеть отдохнуть между занятиями.

‍Пример режима дня для 7–8 класса в онлайн-школе
‍

Особенности режима ребёнка-спортсмена

Для детей, которые профессионально занимаются спортом, тренировки и соревнования первостепенны, поэтому занятия, как правило, распределяются между ними. Обязательно в режим нужно заложить время на обед и дорогу до спорткомплекса и обратно. Лучше всего, если учебное расписание позволяет совмещать спорт и учёбу. Так, в нашей домашней школе занятия можно просматривать в записи в любое удобное время.  

При организации режима дня школьника, который увлечён спортом, — убедитесь, что ребёнок достаточно отдыхает. Физическое и умственное переутомление чревато травмами и выгоранием.  

Особенности режима творческого ребёнка

Подойдите к процессу составления расписания творчески — пусть ребёнок сам нарисует свой график на бумаге или в графическом редакторе. Непосредственное участие мотивирует школьника соблюдать договорённости впоследствии. 

Если увлечение ребёнка, как у спортсменов, подразумевает поездки и регулярные репетиции, не забудьте вписывать в расписание время на отдых между гастролями. Если же хобби связано с живописью или прикладным искусством, и ребёнку приходится подолгу сидеть, обязательно включите в режим дня школьника физическую активность. 

Источник: unsplash.com / @tim_arterbury
‍

<<Форма с консультацией>>

Как отслеживать режим дня школьника

Если вам нравится писать от руки, нарисуйте получившийся распорядок дня на бумаге либо заполните готовый шаблон. Мы сделали для вас красивую заготовку. 

Бумажное расписание удобно тем, что находится всегда перед глазами школьника. А чтобы отслеживать прогресс ребёнка, можно использовать стикеры. Например, ребёнок сходил в понедельник в бассейн — клеит наклейку. Ребёнок сделал проектную работу по английскому — клеит другую наклейку. За неделю или месяц должно накопиться определённое количество наклеек по всем намеченным задачам. И вы наглядно оцените результаты работы в конце недели или месяца. 

<<Форма курс 5-11>>

Приложения для составления распорядка дня

Если же вы предпочитаете цифровые решения, воспользуйтесь одним из многочисленных электронных планировщиков.  Преимущество приложений в том, что их можно синхронизировать на разных устройствах и использовать совместно. 

Мы уже писали о 10 лучших приложениях для составления школьного расписания. Программы ниже можно использовать для планирования всего дня, недели и даже месяца ребёнка. 

• «Google Календарь» — самый простой способ. Синхронизируется с почтой Gmail и присылает напоминания о делах. 
• Microsoft To-Do — планировщик с напоминаниями и заметками. Интегрируется с Outlook. 
• TickTick — приложение, которое включает в себя таймер Pomodoro. 
• Trello — сервис, где задачи делятся на карточки и колонки. Можно использовать для всей семьи — так делает ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Платон Бирюков. 
• ToDo — планировщик, где задачи можно сортировать и выполнять по ним поиск. Интегрируется с iCloud и Dropbox.
• Planner Plus — особенно подойдёт тем, у кого есть Apple Watch. Список дел можно смотреть прямо на экране часов. 

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах

Отдельной рекомендации заслуживает распорядок дня школьника на каникулах. С одной стороны, это время отдыха, и можно немного расслабиться. С другой стороны, нарушить режим дня школьника летом легко, а восстанавливать осенью трудно. 

Так что лучше продолжать ложиться и вставать в одно и то же время (с поправкой на увеличение светового дня). И не забрасывайте учёбу — летом можно смотреть отдельные курсы и документальные фильмы.

‍Мнение психолога: Безусловно, переходить на ночной режим чревато последствиями. Такой вопрос не будет стоять перед вами и ребёнком, если вы поймёте сами и понятными словами донесёте до ребёнка все последствия такого образа жизни. Вот почему сон именно в ночные часы так важен для организма: 
      1. Важный гормон физического роста (в том числе и мозга, и полового созревания) вырабатывается в ночное время. Спать нужно с 00:00 и до 7-8 утра.
       2. Режим помогает мозгу не только отдыхать, но ещё и правильно перерабатывать всю поступившую в мозг информацию за день. Мозг отправляет нам сигналы или решения в виде снов. Вне режима сны снятся плохо, мы не учимся их анализировать, а значит, пропускаем важные «письма» от мозга. Что решает мозг? Больше не генерировать решения. Мы перестаём анализировать.
       3. Режим помогает почувствовать предсказуемость, а это важно, так как жизнь подростка всегда может содержать большую долю случайностей, чем жизнь взрослого (взрослым резко не становятся малы кроссовки).
‍‍При этом если вы требуете от ребёнка соблюдения режима, вы и сами не должны засиживаться до трёх ночи. Ребёнка отвернут от вас двойные стандарты, а ваши требования будут казаться необязательными для исполнения.
                                                                                                   Психолог Елена Петрусенко

Резюме

При составлении расписания дня ученика учитывайте индивидуальные особенности ребёнка — возраст, форму обучения и его интересы. Вести график на бумаге или в приложении — решать вам. Главное — не быть чересчур педантичными. Помните: режим дня должен помогать школьнику, а не угнетать его.  

Режим дня школьника. Составляем школьный распорядок дня правильно

Правильный режим дня для детей школьного возраста играет крайне важную роль в гармоничном развитии детского организма. При правильном планировании распорядка дня у школьника будет всегда хватать сил для выполнения школьных заданий, у него будет хороший аппетит и сон, а свободное время ребенок будет проводить активно. Также привычка жить по определенному режиму как в школьные дни, так и в выходные, прививает ребенку чувство времени и умение распределять его грамотно, чтобы все успевать и при этом не чувствовать усталость на протяжении дня.

В нашем материале мы собрали для вас советы, как сделать правильное расписание дня для школьников разного возраста с учетом всех требований для растущего организма.

Школьный режим дня для ученика младших классов

Попадая в школу, ребенок переживает серьезные физические, эмоциональные и интеллектуальные нагрузки. Даже для детей, которые посещали до школы детский сад, это кардинальная перемена в жизни. Поэтому младшим ученикам особенно необходимо правильно планировать школьный режим.

Основы для составления школьного распорядка дня младшего школьника:

• Ребенок в возрасте от 6 до 10 лет должен спать не менее 10 часов в сутки. У первоклассников может быть еще предусмотрен дневной сон, но это зависит уже от индивидуальных потребностей ребенка.

• Для сбалансированного развития организма учащемуся младших классов нужно 4-5 приемов пищи, из которых 3 основных и 1-2 перекуса. Перерыв между приемами еды должен составлять примерно 2 часа.

• В среднем 3-4 часа нужно школьнику младшей школы на отдых, чтобы разгрузить свою нервную система после насыщенного школьного дня. Рекомендуется не проводить это свободное время за компьютером, чтением книг или просмотром телевизора. Лучше всего посвятить это время прогулке на свежем воздухе и общению с родными.

• Современного школьника даже младшего возраста сложно представить без гаджета. Использование телефонов, планшетов и компьютеров нужно строго регламентировать и выделять на их использование не более полутора часов в день.

• На выполнение домашней работы (школьных заданий) должно уходить не более 2 часов в день, при этом учащиеся первого класса не должны делать дома уроки вовсе.

Мы создали для вас таблицу с примерным планом режима дня, с помощью которой вы можете составить собственный распорядок для вашего ребенка, который учится в младших классах.

Время	Вид активности
06:30 – 07:00	Подъем
07:00 – 07:30	Гигиенические утренние процедуры, зарядка
07:30 – 08:00	Завтрак и сборы в школу
08:00 – 08:30	Дорога в школу
08:30 – 12:30	Уроки в школе
13:00	Возвращение домой
13:00 – 13:45	Обед
13:45 – 16:00	Отдых, прогулка на улице, дневной сон
16:00	Полдник
16:15 – 18:30	Выполнение школьных заданий
18:30 – 19:00	Ужин
19:00 – 20:00	Свободное время
20:00 – 20:30	Гигиенические процедуры, подготовка одежды и портфеля на следующий день
21:00	Отбой

Школьный режим дня для ученика средних классов

С переходом ребенка в 5 класс меняется и его ежедневное расписание. В этот период режим дня играет не менее важную роль, ведь у школьников увеличивается нагрузка и дети постепенно входят в фазу переходного возраста.

Главные особенности распорядка дня для школьника от 11 до 15 лет:

• С 5 по 7 класс ночной сон должен составлять не менее 10 часов, а с 7 по 9 этот показатель уменьшается до 9 часов в день. Рекомендуется, чтобы ребенок не засыпал под телевизор или с гаджетами.

• Приемов пищи должно быть не менее 4, из которых 3 основных приема и 1 перекус, который можно запланировать как в первой, так и второй половине дня. Главное, чтобы перерыв между приемами пищи не превышал 3 часов.

• Поскольку подросткам с 5 по 9 класс уже приходится больше времени тратить на самостоятельную работу и школьные задания, можно разрешать ребенку проводить за экраном компьютера до 2,5-3 часов, делая перерывы каждые полчаса.

• Не забудьте включить в план дня время для отдыха, прогулок с друзьями или дополнительных спортивных секций и кружков (2-3 часа).

Школьный режим дня для ученика старших классов

В старших классах у подростков еще больше возрастает нагрузка и соответственно меняется школьный режим дня. Организм школьника 15-17 лет трансформируется и становится все больше похожим на взрослый.

Основы для составления школьного распорядка дня старшего школьника:

• Достаточная продолжительность ночного сна уменьшается. Старшекласснику достаточно спать в сутки не менее 8-9 часов, при этом отход ко сну должен быть не позднее 22:00, чтобы не сбивались биоритмы.

• По стандарту – 3 основных приема пищи + 1-2 перекуса. Количество перекусов зависит от физической активности школьника.

• На выполнение школьных заданий может уходить до 3-4 часов, при этом работа с компьютером не должна быть более 3,5 часов.

• Несмотря на занятость, отдыхать подросток должен не менее 2-2,5 часов в день.

Школьный распорядок дня для учащихся во вторую смену

Представленные в статье режимы дня подходят для школьников, которые учатся в первую смену. В некоторых школах дети учатся в 2 смены. Если вы относитесь к категории учеников, у которых уроки проходят во вторую смену, то распорядок дня будет немного иным. В таком случае выполнение домашней работы и личное свободное время ребенка переносится на первую половину дня до 12:00. До 12:30 школьник обедает и затем идет в школу. Занятия второй смены проходят примерно с 13:00 до 18:00. Таким образом, по возвращению домой у ребенка остается время для ужина, небольшого отдыха и гигиенических процедур перед сном.

Режим выходного дня

Что касается выходных, то желательно и в эти дни придерживаться правильного режима. Если Вы даже и отклоняетесь от распорядка школьных дней, то желательно сдвигать время сна не более чем на 1-2 часа. Кардинальные изменения расписания могут негативно сказываться на общем состоянии школьника. Конечно, могут быть исключения, но старайтесь придерживаться единого режима, чтобы детский организм не испытывал ненужный стресс.

Общие советы по составлению школьного распорядка

Чтобы ребенок ваше чадо с удовольствием выполняло все предписания распорядка дня, привлекайте его к созданию плана. Режим не должен быть чем-то обременительным, а наоборот восприниматься как помощник для проведения продуктивного и активного дня. Для детей младшего возраста распорядок можно сделать очным на большом листе бумаги, разукрасив его красочными рисунками. Также можно купить уже готовый плакат с режимом дня в канцелярских магазинах.

С детьми старшего школьного возраста обсуждайте режим дня совместно, чтобы у подростка не возникало чувства, что родители решают за него, а также это поможет школьнику в дальнейшем самостоятельно выстраивать план дня.

Учите детей не откладывать школьные дела на последний момент. Лучший пример – подготовка портфеля и одежды для школы. Планируйте это на вечернее время перед сном, не оставляя сборы на утро.

Свободные минуты утром лучше посвятить зарядке, чтобы ребенок взбодрился и пошел в школу с хорошим настроением.

Хорошо, если родители своим примером показывают ребенку с малых лет преимущества планирования дня. Если дети будут видеть, что родители всегда вместе с ними завтракают, делают по утрам упражнения, выделяют вечеров время для чтения книг и т.д., то им также будет хотеться придерживаться единого расписания.

Режим дня школьника начальных классов

Переходя из садика в школу, у ребенка резко меняется распорядок дня и появляется дополнительная умственная нагрузка. Чтобы этот переход произошёл легко для ребенка, нужно четко распланировать часы учебы и отдыха. Весь день младшего школьника должен быть расписан буквально по часам и минутам, с обязательными перерывами на прогулку и свободную деятельность в виде игр. Так малышу будет легче втянуться в учебный процесс и адаптироваться к новым условиям.

Чтобы успеваемость ребенка в школе была максимальной, ему нужно обеспечить полноценный отдых и сон. У ребенка младших классов он должен составлять не менее 11 часов в сутки. Это полезно для поддержания иммунитета ребенка, поэтому ему рекомендуется дневной сон после школьных занятий.

Утренние сборы

Ребенку легче было привыкнуть к новому распорядку дня, если все действия будут четко запланированы по времени, и родители изо дня в день будут придерживаться примерно одинакового распорядка дня. Нагрузки в школе очень сильно влияют на нервную систему младшего школьника. Чтобы не перегружать ее еще больше и не затевать лишние споры дома, старайтесь создать сборы в школу максимально удобными и комфортными для сына или дочки.

• Готовьте школьную форму с вечера и вешайте ее всегда на одно и то же место.
• Сбор необходимых книжек и тетрадок для занятий тоже должен осуществляться с вечера.
• Обязательно проводите утреннюю зарядку с ребенком, это поможет ему быстрей проснуться и зарядиться силами и энергией на весь день.
• Завтракайте правильно. Потому что это самый важный прием пищи для младшего школьника, и он должен быть очень питательным и что немало важно, полезным. Например, каша с фруктами, сырники с творогом или бутерброд с твердым сыром станут залогом успешного дня в школе.

Отдых и свободное время

Каждый учебный день школьника обязательно должен содержать в себе время для отдыха, от 1 до 1,5 часов. Этот период лучше провести в спокойной обстановке. Если ребенок соглашается на дневной сон, то это идеальный вариант. Потому что отдыхать должен весь организм. В случае если дочка или сын считают себя уже достаточно взрослыми и не желают спать днем, то все равно лучше обеспечить спокойное времяпрепровождение без гаджетов, книжек и телевизора. Чтобы успели отдохнуть глаза и нервная система юного школьника.

Так же для младших школьников очень важно проводить свободное время на свежем воздухе. Причем полезны как активные спортивные игры, так и спокойные прогулки по парку. В этот момент головной мозг насыщается кислородом и юный ученик вновь готов к решению сложных задач и умственным нагрузкам.

Выполнение уроков

Переходя на новый режим дня, ребенку первое время тяжело перестроиться и привыкнуть к четкому выполнению домашних заданий каждый день. Отличной идеей станет расписание, нарисованное своими руками или специальная готовая таблица, заполненная от руки. Повесить ее нужно на видное место, чтобы ваш ребенок легко сам смог по ней сориентироваться. Так же немало важную роль играет домашнее рабочее место юного ученика. Ведь стола и стул должны быть удобными для школьника и соответствовать его росту. Только в таком случае, ему будет комфортно выполнять уроки, и он не будет уставать.

Подготовка домашних заданий, как правило, занимает у школьников начальных классов от 1 до 3 часов в день. За этот промежуток времени они должны успеть выполнить математические задачи, письменные задания по русскому языку и выучить устные предметы. Но только прежде чем приступать к ним, детям нужно как следует отдохнуть от занятий в школе. На это отводиться как минимум 2,5 часа.

Для наглядности обычного распорядка дня школьника младших классов, представим таблицу:

Для учеников 1 смены

Подъем	7.00
Умываемся и делаем зарядку	7-7.30
Завтрак	7.30-7.50
Дорога в школу	7.50-8.20
Уроки в школе	8.30-12.30
Дорога домой	12.30-13.00
Обед	13-13.30
Дневной сон или отдых	13.30-15.00
Прогулка на свежем воздухе	15.00-16.00
Полдник	16.00-16.15
Выполнение домашних заданий	16.15-18.30
Ужин	18.30-19.00
Свободное время (игры, чтение, секции)	19.00- 20.30
Подготовка к завтрашнему учебному дню и ко сну	20.30-21.00
Сон	с 21.00

Для учеников 2 смены

Подъем	7.00
Зарядка, гигиенические процедуры	7.00-7.20
Завтрак	7.20-7.35
Выполнение домашних заданий	8.00-10.00
Свободное время (игры или прогулка)	10.00-11.00
Второй завтрак	11.00-11.30
Подготовка к школе	11.30-12.00
Обед	12.00-12.30
Дорога в школу	12.30 -13.00
Занятия в школе	13.00-18.00
Дорога домой	18.00-18.30
Ужин	18.30-19.00
Занятия по интересам (секция, чтение или подготовка домашних заданий на завтра)	19.30-20.00
Прогулка или спокойные игры	20.00-21.00
Подготовка ко сну	21.00-21.15
Сон	с 21.15

Вторая смена: привыкаем к новому распорядку

Для некоторых родителей и их детей обучение в школе во вторую смену становится настоящим испытанием. Так как по всем правилам правильного распорядка дня, домашние задания в таком случае должны выполняться с утра. Но как показывает практика, именно в это время юным ученикам хочется подольше поспать, особенно если родители уже ушли на работу и никто не контролирует выполнение уроков.

В таком случае тоже нужно придерживаться режима смены труда и отдыха, чтобы придя со школы, ребенок успевал отвлечься от занятий. Но все-таки в вечернее время тоже придется немного поработать над домашним заданием и выполнить хотя бы ее часть. А какую именно решают родители. Потому что работающим мамам и папам удобнее всего решить с вечера более сложные примеры, а на утро оставить самые легкие, с которыми ребенок справится самостоятельно. А для тех кто, например, работает по свободному графику и находится дома в первой половине дня, проще учить все уроки с детьми именно в это время.

Научив школьника управлять своим временем, и грамотно относиться к своему распорядку дня, вы прививаете своему ребенку чувство ответственности и пунктуальности, что очень пригодиться ему в будущем.

КАК СОСТАВИТЬ РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Loading…

Основные составляющие режима

Режим дня для ребенка должен быть четко подобран в соответствии с его возрастом, увлечениями. Выполняя ежедневно одни и те же действия, у ребенка выработается привычка, и он сам будет следовать расписанию, без напоминаний, что положительно скажется на его организованности и чувстве ответственности.

 Основные составляющие рационального режима дня для школьника:

1. Зарядка

• зарядку желательно проводить после пробуждения на свежем воздухе, но подойдет и хорошо проветриваемая комната;
• зарядка должна проводиться правильно, на все группы мышц, начиная с разминки шеи, рук, плечевого пояса, постепенно спускаясь вниз и заканчивая упражнениями для ног;
• закончить зарядку можно упражнениями на брюшной пресс, растяжкой, затем бегом и прыжками;
• длительность зарядки должна соответствовать возрасту школьника и колебаться от 10 до 30 минут;
• сложность упражнений и их количество можно увеличивать постепенно вместе с взрослением ребенка. 

2. Утреннее умывание

•  приучите своего ребенка принимать душ по утрам, что не только уберет сонливость, а и подготовит школьника к предстоящей нагрузке;
• объясните ребенку, что после физических упражнений постоянно следует принимать душ, чтобы тело было свежим и чистым;
• если постепенно снижать температуру воды с 30 до 20 градусов по Цельсию, можно хорошо закалить организма, что является профилактикой от простудных заболеваний;
• если утренний душ в распорядке не предусмотрен, можно ограничиться умыванием прохладной водой;
• чистка зубов происходит во время утреннего умывания. 

3. Завтрак

•  завтрак должен быть плотным и горячим, он обеспечивает школьнику 25% питания за весь день;
• есть, ребенок должен в спокойной, желательно семейной обстановке, чтобы никто его не подгонял;
• во время приема пищи запрещается разговаривать и смотреть телевизор, так пища хуже усваивается организмом;
• питание школьника должно быть разнообразным. 

4. По дороге в школу и после нее

• в школу необходимо идти не торопясь, чтобы ребенок мог в это время немного прогуляться;
• если школьника возят в школу на машине, остановитесь за 10 – 15 минут ходьбы от нее, чтобы утренняя прогулка все же свершилась;
• при плохих погодных условиях лучше не рисковать здоровьем ребенка и отменить неспешную прогулку к школе;
• после школьных занятий, домой необходимо идти не спеша, прогуливаясь и давая ребенку поделиться с вами тем, что произошло за целый день. 

5. Занятия в школе

• во время занятий в школе всегда есть место второму завтраку, который предлагают в школьной столовой;
• если вам кажется, что вы готовите лучше, не стоит пренебрегать школьной столовой в пользу домашних бутербродов;
• ребенку не следует питаться сухомяткой, лучше съесть горячую пищу в столовой, ведь перед обработкой все продукты проходят проверку на качество и срок годности, матери нечего опасаться за здоровье своего чада. 

6. Обед

• обед занимает одно из главных мест в питании ребенка, так как 40% калорий принимает организм в это время;
• обед лучше устраивать с 13-00 до 13-30 дня;
• обстановка обеда должна быть спокойной;
• лучше всего, если за обедом собирается вся семья, так ребенку будет проще свыкнуться с режимом дня и придерживаться его. 

7. Послеобеденный сон

• многие считают, что современному ребенку не надо отдыхать и уложить спать его невозможно;
• ребенку всегда необходим час отдыха после школы, это время тишины, когда нет месту книгам, телевизору и компьютеру;
• необязательно заставлять ребенка спать, он может просто полежать отдохнуть без сна. 

8. Игры

• игры в послеобеденное время обязательно должны проходить на свежем воздухе;
• и зимой, и летом ребенок должен развеяться и поиграть на воздухе, корректировка режима происходит, отталкиваясь от поры года. 

9. Полдник

• множество родителей забывают о том, что полдник такой же полезный, как и завтрак, и обед, и давать его необходимо переел тем, как ребенок сядет выполнять домашнее задание. 

10. Домашнее задание

• домашнее задание лучше всего готовить с 16-00 до 18-00, в это время биологические циклы организма настроены положительно на работу и коэффициент работоспособности повышен. 

11. Вечерний отдых

• после работы над домашним заданием, ребенку полезно прогуляться на свежем воздухе;
• прогулка немного утомит ребенка, и он будет лучше спать;
• если вместо прогулки ребенок хочет поиграть в спокойные игры дома, не отказывайте ему в этом. 

12. Ужин

• ужин рекомендуется проводить не позже 19-00;
• если не получалось собрать всю семью за другими приемами пищи, тогда ужин – то время, когда ребенок должен наблюдать всю семью за столом, так он лучше будет воспринимать режим дня, как должное;
• ужин должен быть не таким плотным, как завтрак и содержать 20% суточной потребности организма в пище. 

13. Время перед сном и подготовка к нему

• перед сном необходимо дать ребенку свободные полчаса для чтения книги и другого занятия, которое ему по душе;
• за 30 минут до сна следует напомнить ребенку, что он должен принять душ, почистить зубы перед сном и сложить личные вещи для школьных занятий на следующий день. 

14. Сон

•  школьнику, получающему за день большое количество информации необходимо отдыхать от 9 до 10 с половиной часов в сутки;
• чтобы ребенок смог приспособиться к режиму дня и легко просыпаться, необходимо приучить его ложиться спать и вставать в одно и то же время суток;
• комнату школьника перед сном желательно хорошо проветривать, даже в зимнюю пору года;
• благоприятная температура воздуха для ребенка – 18 градусов Цельсия;
• прочитайте перед сном ребенку книгу или похвалите его успехи в школе, пусть он засыпает с хорошим настроением;
• следите, чтобы ребенок не сидел допоздна, иначе недосыпание приводит к хронической усталости и нарушениям психологических функций организма.

 Общие рекомендации

•  Чтобы правильно распланировать режим дня школьника, необходимо придерживаться нескольких нехитрых советов:
• Прежде, чем распланировать режим дня, необходимо понаблюдать за тем, сколько времени уходит у ребенка на умывание, дорогу в школу, подготовку домашнего задания и, опираясь на это время, создать благоприятный распорядок на целый день.
• Помните, что организм каждого ребенка индивидуален, может некоторым детям требуется больше времени на отдых.
• Не игнорируйте пожелания и поведение своего ребенка. Если он не согласен с каким-либо пунктом режима, объясните ему его правильность и договоритесь о компромиссе.
• Проводить много времени за компьютером или телевизором не рекомендуется, лучше в свободное время устраивать прогулки с ребенком или записать его в кружки.
• Ребенка необходимо мотивировать выполнять распорядок дня, объяснить ему, зачем это нужно.
• Лучшей мотивацией для школьника станет пример собственных родителей, которые будут следовать режиму вместе с ним.

Дата публикации — 06.12.2017

Как сделать режим дня своими руками

Как сделать режим дня своими руками и что для этого нужно? — Об этом мы с Арсением сегодня расскажем и покажем.

Школы любят задавать всей семье школьника креативные задания. Вот и мы получили такое задание — составить коллаж режима дня первоклассника. Коллаж предполагает свободу выбора решений. Мы с сынишкой решили собрать коллаж из детских картинок. Но создать режим дня своими руками не в традиционном прямоугольном формате — а на круглой основе и немного в разброс))) Вообщем, вот что у нас получилось:

Для нашего плаката режим дня нам понадобилось следующее:

• старые детские журналы;
• плотный лист бумаги формата А3;
• цветная бумага;
• принтер;
• ножницы, клей, карандаш, циркуль или большая тарелка…

Для начала мы с сыном собрали в кучу старые журналы и подобрали картинки, которые вписываются в наш коллаж «Режим дня» и вырезали их.

Затем на компьютере я набрала непосредственно режим дня моего первоклассника. Время и режим у вас, конечно же, будут отличаться. К тому же сынишка учится в школе с полным днем обучения.

Наш режим дня

7:00 ПОДЪЁМ

7:10 — 7:30 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ И ЗАРЯДКА

7:30 — 7:50 ЗАВТРАК

7:50 — 8:20 ДОРОГА В ШКОЛУ

8:30 — 16:30 ЗАНЯТИЯ В ШКОЛЕ

13:00 — 13:30 ОБЕД

16:30 — 17:00 ДОРОГА ДОМОЙ

17:00 — 17:30 ОТДЫХ

17:30 — 18:00 УЖИН

18:00 — 18:30 ПРОГУЛКА

18:30 — 19:30 ТРЕНИРОВКА

20:00 — 21:00 ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

21:00 — 21:30 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

21:30 – 22:00 ВЕЧЕРНИЙ ТУАЛЕТ

22:00 СКАЗКА И СОН

Все это мы распечатали и вырезали.

Теперь готовим основу нашего плаката. Для него мы взяли плотную бумагу для акварели формата А3 и вырезали из нее большой круг. Для круга я воспользовалась большой тарелкой. круг разделили на равные четыре части. Из цветной бумаги мы вырезали четвертинки поделенного нами круга, и приклеили их на основу:

Розовый цвет у нас символизирует начало дня — утро, здесь у нас «просыпается» солнышко, желтый — середину дня, голубой — вечер и фиолетовый — поздний вечер и ночь, на вершине расположен месяц со звездами.

Теперь заполняем наш условно поделенный день картинками с соответствующими режиму дня позициями:

И сверху доклеиваем строчки из заготовленного заранее режима дня по часам:

Вот и все, наш режим дня для первоклассника готов! Конечно, он не идеален и не включает в себя каникулы и выходные дни. Зато он очень украсил детскую комнату и сынок часто к нему обращается.

Вот нарезка видео, как мы собирали наш плакат:

А как вы делали режим дня школьника? Поделитесь в комментариях!

Желаю вам ярких впечатлений и много улыбок!

С любовью,

Арсений и Людмила Поцепун.

Загрузка…

Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок

Правильно составленный режим дня — это залог отличного самочувствия школьника, успеваемости на уроках, хорошего настроения. Если ребенок высыпается, вовремя кушает, не устает от учебы, получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму. Также сложно бывает приучить к этому первоклассников, которые привыкли к расслабленному времяпровождению в садике.

Как приучить к режиму?

Перед составлением режима нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ребенок: как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания. Опираясь на эти замечания, распределите время таким образом, чтобы малыш все успевал. Помните: то, что подошло соседскому одногодке, не всегда подойдет вашему сыну или дочери — у всех детей разный организм, одним нужно больше времени на отдых, другие восстанавливаются быстрее. Примите во внимание пожелания самого ребенка, объясните, почему важно составить режим. Придерживайтесь установленных правил вместе с ним — пример родителей действует лучше объяснений.

Школьник быстрее привыкнет и втянется в учебный процесс, если его время расписано по минутам, но с перерывами на тот отдых, который он сам предпочитает (прогулки, спорт, любимое хобби). Важно учитывать возрастные особенности и увлечения детей, оставлять возможность свободного выбора — не переусердствуйте с правилами и ограничениями. Самая интенсивная работоспособность наблюдается с 11:00 до 13:00, а также с 16:00 до 18:00. В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться.

Что обязательно должно быть в распорядке

Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима:

• Регулярное питание — завтраки, обеды, ужины.

• Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма.

• Учеба в школе и выполнение домашних заданий.

• Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.

• Время для увлечений и игр.

• Посильная помощь по дому.

Утро: сборы в школу и зарядка

Утро начинается с умывания, зарядки, завтрака. Подготавливать форму и собирать рюкзак рекомендовано с вечера, чтобы в утренней спешке ничего не забыть. Принимать душ лучше утром — так проще избавиться от сонливости и подготовиться к предстоящим умственным нагрузкам. Если душ запланирован на вечер, помните об утреннем умывании, чистке зубов. Гимнастикой лучше заниматься сразу после пробуждения на открытом воздухе или в проветренной комнате. Главное, включить в список упражнения, полезные для осанки, мышц шеи, рук, плечей и ног. Дополнительно об этом проконсультируйтесь с учителем физкультуры, врачом. Зарядка полезно влияет на обмен веществ, нервную систему, общее самочувствие. На гимнастику и умывание стоит выделить полчаса.

Организуйте разнообразное, полезное питание. Завтрак должен включать горячую и сытную пищу, проходить размеренно, без спешки, разговоров, просмотра телевизора. В школу следует идти прогуливаясь, не торопясь. Если вы отвозите детей на машине, все равно остановитесь не доезжая до нее — оставьте 10-15 минут на прогулку.

Таким образом, утро распланируйте так:

• 07:00 — пробуждение.

• 07:00 — 07:30 — зарядка и умывание.

• 07:30 — 07:50 — завтрак.

• 07:50 — 08:20 — дорога в школу.

Школа, обед и послеобеденный сон

В перерыве между занятиями не стоит пренебрегать горячим школьным завтраком, даже если он не слишком нравиться ученику — это возможность отдохнуть, провести время со сверстниками в столовой. Школьное время для учеников выглядит так:

• 08:30 — начало занятий.

• 11:00 — горячий завтрак.

• 12:30 / 13:30 / 14:30 — завершение уроков (в зависимости от класса), дорога домой.

• 13:00 — 13:30 / 14:00-14:30 / 15:00-15:30 — обед (в зависимости от того, когда зщакончились уроки).

• 13:30 — 14:30 — послеобеденный сон для младшеклассников.

После школы: отдых, прогулки, полдник

После школы ученикам всех возрастов нужно отдохнуть от книг, компьютера, телевизора. Не обязательно заставлять школьника спать, если его природный режим не предусматривает дневной сон, вполне достаточно немного просто полежать. После этого стоит погулять по свежему воздуху, поиграть в подвижные игры. Для физического развития важен именно активный отдых — когда одно занятие сменяется другим. Лучше, чтобы школьник сам выбрал себе занятие по душе — летом это могут быть игры с мячом, ролики, зимой — катание на санках, лыжах, коньках. Можно отдать ребенка в спортивную школу, если он всерьез тяготеет к определенному виду спорта.

За день младшеклассники должны проводить на свежем воздухе, включая дорогу в школу и обратно, 3-3,5 часа, старшеклассники — не менее 2-2,5 часа. После активных игр на свежем воздухе важно выделить 15 минут на легкий перекус, полдник. Распорядок можно составить так:

• 14:30 — 16:00 / 15:30 — 17:00 — прогулки, игры на свежем воздухе (в зависимости от времени обеда).

• 16:00 — 16:15 / 17:00 — 17:15 — полдник.

Домашнее задание

После активного отдыха и полдника стоит уделить время подготовке домашнего задания. Правильное чередование умственного и физического труда — залог здоровья школьника. При умственном напряжения необходим чистый воздух, который улучшает работу мозга. Поэтому выполняя домашнее задание, следует делать 10-минутные перерывы после каждых 30-40 минут работы, проветривать комнату. Если погода позволяет, оставьте окно или форточку открытой.

Убедитесь, что рабочее место достаточно освещено, свет с окна и лампы падает слева от ученика. Уберите из окна высокие цветы, раздвиньте занавески — это тоже повлияет на работоспособность. Подробную информацию о том, как организовать рабочее пространство ребенку, читайте в нашей статье “Как обустроить рабочее место для школьника”.

Посоветуйте ребенку делать уроки по трудным предметам в тот же день, что их задали. Начинать лучше не из самого сложного, а из самого любимого предмета. От занятий ничто не должно отвлекать — выключите телевизор, уберите подальше домашних животных.

То, насколько успешно школьник справится с домашним заданием, зависит от других факторов режима — полностью ли удалось отдохнуть, хорошо ли поел. Рамки на выполнение домашнего задания рассчитывается индивидуально — все за разное время справляются с задачами, читают, выполняют творческие задания. Кроме того, все зависит от объема домашней работы. Младшеклассникам понадобится 1,5-2 часа, ученикам средних классов — 2-3 часа, старшеклассникам — 3-4 часа. Лучше начать после 16:00. Если ученик справился с заданиями быстрее, свободное время можно отвести на любимое хобби или еще одну прогулку на свежем воздухе, которая особенно важна для младших. Режим будет выглядеть так:

• 16:15 — 17:30 / 17:15 — 20:00 — подготовка домашнего задания для младших / старших.

• 17:30 — 19:00 — прогулка по свежему воздуху для младшеклассников.

Всегда помогайте ребенку с заданиями, ведь это побуждает интерес к обучению и укрепляет отношения внутри семьи. Ранее мы уже рассматривали тему “Как правильно делать уроки с ребенком”, в которой подробно изложили условия успешной подготовки уроков.

Ужин, увлечения и помощь по дому

Школьников с раннего возраста нужно приучать к выполнению работы по дому. Младшим можно поручить полить вазоны или помыть посуду, старшие могут пропылесосить или сходить за покупками. Это полезно в воспитательных целях — чтобы дети понимали важность и сложность домашней работы, учились самостоятельно убирать за собой. Кроме того, это еще один способ немного подвигаться после сидячей работы за столом. Домашние обязанности приучают к ответственности, поэтому не стоит пренебрегать ими, даже если считаете, что ваш школьник еще маленький для такой работы.

Оптимальное ужинать в 19:00. Позаботьтесь о том, чтобы пища была достаточно калорийной, содержала витамины, белки, жиры и углеводы. Ужинать следует в одно и то же время ежедневно. Привыкая к такому распорядку, человек чувствует аппетит ближе к определенному часу, а значит, его желудочно-кишечный тракт заранее подготовляется.

В режиме дня должно остаться место для любимой творческой деятельности. Это может быть рисование, чтение, музыка или любое другое занятие на его собственный вкус. Для младших достаточно выделить 1-1,5 часа, для старших — 1,5-2 часа. Не нужно ни к чему принуждать — если ваш ребенок предпочитает не творчество, а спорт, составьте его режим таким образом, чтобы выделить больше сил на активное времяпровождение. Спланировать ужин, работу по дому, отдых можно так:

• 19:00 — 19:30 / 20:00 — 20:30 — ужин для младших / старших.

• 19:30 — 20:30 / 20:30 — 22:00 — помощь родителям в работе по дому, творчество для младших / старших.

Подготовка к следующему учебному дню и сон

После того, как ваш школьник отдохнет, занимаясь любимым делом, напомните ему подготовиться к следующему учебному дню — сложить рюкзак, приготовить одежду, а также почистить зубы, умыться. Вечерний туалет должен занимать не более 30 минут.

Ложиться спать следует по режиму, в одно и то же время каждый день. 7-летним малышам стоит выделить на сон до 12 часов в сутки, поэтому так важно поспать после обеда. Детям 8-11 лет достаточно спать 10 часов, 12-15 лет — 9 часов, для самых старших — 8-9 часов. Перед сном комнату стоит проветрить. Самая благоприятная температура для сна — 18 °С. Для вечера актуален такой распорядок:

• 20:30 — 21:00 / 22:00 — 22:30 — вечерний туалет и подготовка ко сну для младших / старших.

• 21:00 — 07:00 / 22:30 — 07:00 — здоровый сон.

Распорядок может меняться в зависимости от времени года, к тому же на выходных и каникулах план дня стоит составить по-другому. Главное, ставить на первое место интересы школьника и учитывать его пожелания при составлении ежедневного режима.

Расписание занятий для

студентов | Советы по организации вашего студенческого планирования

Учащиеся колледжей и старших классов занимаются этим уже несколько недель. Когда занятия идут полным ходом, ваши первоначальные добрые намерения оставаться организованными в этом семестре могут начать отставать. Когда ваша система расписания начинает разваливаться, и выполнение заданий и подготовка к тестам накануне вечером становится более или менее обычным явлением, пора вернуться к правильному пути.

Планирование расписания вашего ученика окупается за короткое время, что может означать часы сэкономленного времени из-за повышения производительности, не говоря уже о том, чтобы избавиться от стресса и беспокойства, связанного с завершением заданий в последнюю минуту.Фактически, Управление управления персоналом NOAA утверждает, что на каждый час, который вы тратите на планирование, экономится от 3 до 4 часов.

Чтобы дать лучший совет по организации вашей студенческой жизни, мы решили проконсультироваться у профессионала. Марисса Джейкобс — коуч по жизненному дизайну с опытом работы в сфере профессиональной организации, у которой есть множество проверенных и проверенных советов и приемов, которые помогут вам организовать и оставаться организованными. Возьмите свой планировщик, как бы он ни выглядел, и начните формировать эти полезные привычки уже сегодня.

1. Найдите систему, которая вам подходит.

Первый шаг — понять, что работает для вас с точки зрения системы планирования. Если вам нравится иметь бумажный экземпляр, вычеркивать списки и писать пером на бумаге, бумажная повестка дня может быть для вас. Если вы постоянно в пути, носите с собой телефон и ноутбук, электронный планировщик, который отправляет вам уведомления, может быть для вас более доступным.

«Это должно быть что-то, что в первую очередь имеет для вас смысл, и привычка, которую вы можете создать, которая будет соответствовать вашему образу жизни», — сказал Джейкобс.

Чтобы найти то, что вам лучше всего, понадобится метод проб и ошибок. Возможно, вы знаете, что вам нужен электронный планировщик, но вам придется поиграть с несколькими различными версиями, чтобы найти ту, которая вам больше нравится. Или, если вы человек, занимающийся бумажным планированием, вам нужно будет найти нужное количество места для письма, а также размер ежедневника, который удобно носить с собой. Независимо от того, с чего вы начинаете, не обязательно принимать решение. Самое главное, что вы найдете то, что сможете использовать на постоянной основе, так что поиграйте с этим!

«Частично это пробует разные вещи, которые показывают разные способы взаимодействия с функциями планирования, чтобы вы нашли то, что действительно работает для вас.Чем больше вы можете это делать, тем больше у вас шансов на самом деле использовать, максимизировать и поддерживать », — сказал Джейкобс.

Еще одним важным компонентом соблюдения графика и планирования является его простота. Хотя вы можете подумать, что использовать сложную систему цветового кодирования в начале года, когда у вас будет больше времени, вы, вероятно, упадете с повозки в середине года.

«Чем проще ваша система, тем выше вероятность, что вы будете ее обслуживать, — сказал Джейкобс, — но чем сложнее вы сделаете свою систему там, где она становится обременительной, тем меньше вероятность, что вы будете ее придерживаться».

2. Сделайте планирование привычкой.

Как только вы отточите свою предпочтительную систему расписания, сделайте это привычкой. Согласованность в вашей системе поможет вам придерживаться организации и планирования. Для этого выделяйте небольшое количество времени каждый день или часть времени один раз в неделю, на которую вы либо планируете свой день, либо неделю. Например, у вас может быть установленное время каждое утро, скажем, после того, как вы оделись, когда вы просматриваете свой ежедневник и видите, какие у вас встречи или занятия в этот день, какую работу вам нужно сделать и другие планы, которые у вас могут быть.Затем вы можете составить план того, как вы собираетесь выполнять эти задачи. Кроме того, у вас может быть установленное время каждую неделю, например, в воскресенье или в понедельник утром, куда вы вводите все эти события, классы, встречи, сроки, часы работы и т. Д.

«Найдите распорядок, который позволит вам действительно планировать ваше расписание, ваши задания и все эти вещи, чтобы вы знали, что нас ждет », — сказал Джейкобс, подчеркнув важность« выработать привычку [планировать], чтобы вы только знали, что делать это, и это становится менее сложным ». «Я должен не забыть сделать это», это более врожденное.”

3. Используйте пакетирование, чтобы ваши планы выполнялись.

Первые шаги — это знать, где и когда планировать, но не менее важно то, как вы планируете. Возможно, вы знаете, что вам нужно сделать, но вы легко запутаетесь, если у вас нет плана, как вы собираетесь это сделать. Джейкобс рекомендует распределять время и концентрироваться.

«Наш мозг не так хорошо справляется одновременно с несколькими задачами, хотя мы все время занимаемся одновременно несколькими задачами. Концепция пакетной обработки состоит в том, чтобы структурированно сосредоточиться на одной вещи за раз », — сказал Джейкобс.

Давайте возьмем для примера домашнее задание. Определите, сколько времени в неделю вам нужно тратить на домашнее задание для определенного класса, а затем распределите это время соответствующим образом в соответствии с установленными сроками. Например, у вас есть определенные двухчасовые занятия два раза в неделю. Домашнее задание для этого класса обычно занимает в общей сложности шесть часов в неделю, а еженедельное задание выполняется по четвергам. Вы можете решить потратить два часа на выполнение домашнего задания для этого класса три раза в неделю, причем два-три из этих дней приходится на четверг.Запланируйте эти часы в своем планировщике, чтобы у вас был еженедельный распорядок работы в классе и не отставать.

Кроме того, вы можете провести после обеда воскресенье, готовя еду на неделю. Как бы то ни было, наличие плана позволит вам справляться с нагрузкой и чувствовать себя готовым к предстоящему дню или неделе.

Джейкобс объяснил, что эта концепция также позволяет вам быть более продуктивными и «может сделать вас намного эффективнее. Вы просто меньше отвлекаетесь, — сказал Джейкобс, — так что у вас больше шансов полностью вычеркнуть все из своего списка, а не делать все понемногу.”

4. Имейте место для записи всех ваших случайных задач и установите время для их выполнения.

У всех нас возникают случайные задачи, которые, как мы знаем, нам нужно выполнить, но они не отнимают много умственной энергии и могут подождать несколько дней или до конца недели. Это может включать возврат книги из библиотеки, покупку бумажных полотенец или замену масла в машине. Какими бы ни были эти задачи, Джейкобс рекомендует записывать их где-нибудь, например, в раздел заметок вашего планировщика или телефона, и иметь установленное время, которое вы используете, чтобы вычеркнуть эти вещи из своего списка.Если вы студент, то день в конце недели, когда у вас нет дневных уроков или неотложных заданий, может быть хорошим временем для этого. Точное знание того, что нужно сделать, и постоянное время для этого позволяет вам делать это своевременно.

5. Запланируйте дела сверх установленного срока.

«Когда вы вводите что-то в свой календарь, иногда недостаточно просто ввести срок, дату встречи или дату презентации, потому что, если вдруг все, что у вас есть, это напоминание о том, что вам нужно завтра, и вы не увидите это до, может быть, накануне или в тот день — [он] не будет служить вам », — объяснил Джейкобс.«Таким образом, резервное копирование ваших встреч и планирование вещей сверх установленного срока — еще один отличный способ использовать ваш планировщик».

Один из способов сделать это — указать последний срок выполнения более трудоемкого проекта, задания или документа в планировщике, а затем добавить периодические напоминания о выполнении отдельных частей задания в течение разумного периода времени. Вы можете сделать набросок в один день, провести исследование в другой день и продолжать до тех пор, пока задание не будет завершено и вы не учтете шаги, необходимые для достижения вашей цели.

«Взять эти более крупные задачи, задания, чем бы они ни были, и разбить их на небольшие части, которые можно предпринять, но затем убедиться, что они есть в вашем планировщике, чтобы вы продолжали их выполнять, — еще один отличный способ сломать какой-то о сложных задачах, которые могут возникнуть », — сказал Джейкобс.

6. Запланируйте самопомощь и выздоровление.

Организованы вы или нет, напряженный график, который не утихает, может заставить вас увязнуть, если вы не остановитесь, чтобы сделать перерывы и позаботиться о себе.В то время как неорганизованность может привести к дедлайнам, которым, кажется, нет конца, соблюдение этих сроков позволяет вам чувствовать себя хорошо, когда вы отдыхаете и вознаградите себя. Джейкобс рекомендует сделать это приоритетом.

«Так же, как вы планируете тест или задание, очень важно расставить приоритеты и составить график восстановления и самостоятельного времени. Это может показаться глупым, но особенно когда вы заняты, это то, от чего легче всего отказаться », — сказал Джейкобс.

Несмотря на то, что из-за плотного графика кажется, что времени на заботу о себе нет, это важно для того, чтобы держать свое психическое и физическое здоровье под контролем, и, в конце концов, может действительно помочь вам быть более продуктивным, ясным. возглавил и, в свою очередь, мотивировал.

Это время для ухода за собой может быть более коротким, например, прогулка по парку, упражнения и медитация, в то время как эти более длительные перерывы могут быть в один прекрасный день, когда вы не делаете никаких домашних заданий, а вместо этого общаетесь с друзьями, отправляетесь на прогулку или читать книгу.

«Если мы сможем запланировать эти маленькие кусочки времени, которые питают нас, это действительно может повысить продуктивность в остальное время», — сказал Джейкобс.

7. Стимулируйте себя.

Подобно заботе о себе, поощрение себя делать то, что необходимо сделать, и оставаться в курсе дел, поможет вам продолжать такое поведение и в будущем.Удовлетворение себя, когда вы сделали то, что вам нужно, создаст в мозгу положительную ассоциацию с производительностью. Джейкобс объяснил, как это будет выглядеть для студента:

«Итак, я выполнил все задания на неделю, я впереди с домашним заданием, я уже спланировал свою следующую неделю. Из-за этого я собираюсь позволить себе посмотреть Netflix определенное количество часов, или я пойду на массаж, или я пойду побаловать себя латте в Starbucks, который я стараюсь не делать. Тратить на.Немного побаловать себя за то, что ты на вершине, — это кондиционирование », — сказал Джейкобс.

8. Иметь партнеров по подотчетности.

«Мы социальные люди. Наличие партнеров по подотчетности и людей, которые также работают над достижением этих целей, может быть невероятно вдохновляющим способом не сбиться с пути », — сказал Джейкобс.

Вы можете создать это с помощью сообществ, в которых вы уже участвуете. Если у вас есть соседи по комнате, вы живете в греческой жизни, в клубах, независимо от вашего сообщества, используйте это, чтобы привлечь друг друга к ответственности.Вы можете формировать учебные группы и планировать время для встреч с другими людьми, которые преследуют те же академические цели, что и вы. Кроме того, у вас гораздо меньше шансов отказаться от других, если есть установленный план, в то время как изменить планы для себя легко. Вы также можете иметь некоторую форму общения с этим сообществом, например групповой текст или цепочку сообщений электронной почты, чтобы связываться друг с другом и требовать друг от друга ответственности.

Несмотря на то, что это требует некоторого ухода и привыкания, организация расписания сделает ваши академические, внешкольные и карьерные цели гораздо более достижимыми.Использование организации для повышения вашей продуктивности позволит вам «делать все» и оставаться в курсе как того, что вам нужно, так и того, что вы хотите делать.

Чтобы помочь вам организоваться, мы составили краткий обзор всех этих советов. Скачивайте и наслаждайтесь!

Заинтересованы в других советах студенческой жизни? См. Также: Снова в колледж: 8 простых советов, как правильно начинать занятия.

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

4 января 2021

Время чтения: 6 минут

Введение

Здоровый распорядок дня для учащихся поможет им легко достичь академических целей и задач.Это связано с тем, что ночные исследования ухудшают память и концентрацию по сравнению с ежедневными занятиями. Мы поделимся с учениками примерами распорядка дня и поможем вам составить распорядок дня для вашего ребенка.

Повторяющийся цикл мероприятий каждое утро обеспечит дисциплину и позволит избежать отвлекающих факторов. Важно, чтобы учеников придерживались здорового распорядка дня, чтобы не допустить острых и хронических заболеваний и предотвратить посещение врача. Повседневная жизнь школьника должна быть сбалансирована с целями в области здоровья и учебы, которые включают в себя различные задачи и действия, которые выполняются в одном и том же порядке в течение дня.

Также читайте:

Загружаемый PDF

Если вы когда-нибудь захотите прочитать его столько раз, сколько захотите, вот загружаемый PDF-файл, чтобы узнать больше.

📥

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

Загрузить

---

Распорядок дня для студентов

1. Просыпаюсь рано утром

Установите будильник и попросите ребенка проснуться рано утром.Мы рекомендуем вставать в 5 утра, чтобы помочь ребенку заранее спланировать свой день. Многие успешные предприниматели придерживаются этой привычки для повышения своей производительности. Давайте посмотрим на преимущества раннего пробуждения для вашего ребенка.

• Дети не будут чувствовать сонливость во время утренних уроков или лекций.

• Фокус и концентрация будут постепенно улучшаться.

• Повысьте общее состояние здоровья и физическую форму вашего ребенка.

2. Физические упражнения ежедневно утром

Проснувшись утром, попросите ребенка выполнить упражнения для повышения уровня энергии. Отправьтесь на утреннюю прогулку, чтобы ощутить те же преимущества, если вашему ребенку не нравится заниматься спортом. Йога — отличная альтернатива для повышения уровня энергии и гибкости у детей. Обратите внимание на преимущества утренних упражнений.

• Способствует развитию моторики, которая является неотъемлемой частью любой спортивной деятельности.

• Помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ у детей

• Общий темперамент вашего ребенка улучшится.

3. Пересмотрите главы перед школой

Академическая деятельность играет важную роль в повседневной жизни студентов. Детям необходимо проверить свое школьное расписание и пройти уроки, которые будут проводиться в классе.Этот подготовительный шаг поможет вашему ребенку понять уроки и предметы, которые преподаются в классе. Давайте посмотрим на некоторые преимущества.

• Сомнения разрешатся легко.

• Сложные концепции легче понять в классе

• Значительно улучшится успеваемость.

4. Здоровый завтрак, обед и ужин

Детям необходимо придерживаться сбалансированной диеты, чтобы способствовать общим процессам развития.Мы призываем родителей обеспечивать питательную пищу с зелеными овощами, чтобы избежать недоедания у детей. Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, вафли и т. Д., Чтобы поддерживать здоровый распорядок дня для учащихся. Вы можете ознакомиться с преимуществами здорового питания для детей, перечисленными ниже.

• Поддерживает иммунитет и развитие мозга у детей

• Снижает вялость и способствует активному образу жизни

• Помогает избежать хронических проблем со здоровьем в развитии у детей

5. Изучать таблицы умножения по математике каждый день

Умножение — это основная математическая операция, и детям необходимо запомнить таблицы умножения, чтобы получить хорошие результаты на экзаменах.Родители должны помочь своим детям выучить таблицы умножения от 1 до 10 для развития основы математики. Мы рекомендуем преподавать таблицы умножения до 20 лет, чтобы добиться хороших результатов по математике в классе. Давайте посмотрим на преимущества ежедневного изучения таблиц умножения.

• Повышает точность решения математических задач

• Повседневная практика помогает сохранить таблицу умножения

• Увеличивает скорость математических вычислений у детей

6. Выполнить домашнее задание вовремя

Дети должны выполнять домашние задания вовремя, чтобы получать хорошие оценки от учителей в своих школах.Мы призываем родителей ежедневно следить за тем, чтобы их ребенок выполнял домашнее задание вовремя. Домашнее задание должно быть повседневной практикой для учащихся, чтобы помочь им добиться хороших оценок в школе. Обратите внимание на преимущества своевременного выполнения домашних заданий.

• Прививает детям дисциплину и пунктуальность

• Помогает улучшить успеваемость в школе

• Улучшает понимание предмета

7. Составьте таблицу математических тождеств

Попросите вашего ребенка записать все математические личности, которым его учат.Это поможет вашему ребенку сохранить математическую идентичность и улучшить свое понимание. Вы также можете попросить их пройти проверку каждого удостоверения личности, чтобы помочь вашему ребенку применить эти удостоверения личности. Давайте посмотрим на несколько преимуществ.

• Сохранение математической идентичности

• Дети учатся применять математические тождества

• Улучшает способность детей решать проблемы

8. Поддерживать чистоту в комнате

Скажите своим детям, чтобы они убирали свои комнаты каждый день и расставляли свои вещи.Помогите им начать, а затем постарайтесь превратить это в привычку. Детям необходимо расставить одежду, книги и игрушки, чтобы их комната оставалась чистой. Узнайте о преимуществах ежедневной уборки комнаты.

• Повышает уверенность и чувство собственного достоинства у детей

• Повышает концентрацию внимания у детей

• Повышает продуктивность и поднимает настроение

9. Упражнение по математике на Cuemath

Cuemath — это математическая платформа для детей, где они могут практиковать математические задачи на основе приложений, а также решать математические головоломки, моделировать и играть в игры.Попросите вашего ребенка принять участие в упражнениях Cuemath, чтобы помочь в математике и понять фундаментальную логику, лежащую в основе каждой концепции. Давайте посмотрим на преимущества математических упражнений на Cuemath.

• Индивидуальный контент, отвечающий требованиям вашего ребенка по повышению успеваемости

• Интерактивные приложения на основе математических задач для улучшения способности решать задачи.

• Обучает управлению временем для экзаменов по математике

10. Ложусь рано

Распорядок дня школьников требует, чтобы дети ложились спать рано, чтобы рано вставать.Это важно, потому что детям необходим полноценный сон для общего развития. Попросите детей избегать ночных занятий и позволяйте им заниматься рано утром. Постарайтесь успокоить детей перед обследованием, чтобы они успели заснуть. Узнайте о преимуществах раннего сна.

• Улучшает качество сна у детей

• Способствует развитию мышления у детей

• Снижает уровень беспокойства и стресса

---

Заключение

Дети должны соблюдать распорядок дня учеников, который соответствует их требованиям.Порядок, представленный в этой статье, поможет вам улучшить общую успеваемость вашего ребенка. Это пример повседневной рутины для учащихся, который может быть изменен в соответствии с конкретными требованиями ребенка.

Прокомментируйте ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или вопросы, связанные с распорядком дня студентов.

5 советов, которые помогут вашему ребенку придерживаться распорядка дня

1. Позвольте вашему ребенку помочь в рутине.

2. Реалистично оценивайте время и приоритеты.

3. Будьте ясны, объясняя распорядок.

4. Изложите распорядок в письменной форме.

5. Знайте, что детям нужна поддержка, чтобы выучить распорядок дня.

---

О компании Cuemath

Cuemath, удобная для учащихся математическая платформа, проводит регулярные онлайн-классы для учебы и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для детей, развивающее несколько навыков. Ознакомьтесь со структурой Cuemath Fee и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

---

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Насколько важен распорядок дня для ребенка?

Распорядок помогает вашему ребенку понять баланс между приятными задачами, такими как игра, и функциональными задачами, такими как чистка зубов. Снижение стресса. Когда у ребенка есть предсказуемый распорядок дня, это напоминает ему, что он находится в безопасном и любящем окружении.

Почему так важен распорядок дня?

Ваш распорядок дня влияет на качество вашего отдыха.Ваш режим сна и привычки перед сном влияют на остроту ума, работоспособность, эмоциональное благополучие и уровень энергии. Лучше всего, если вы сможете установить постоянное время для пробуждения и отхода ко сну. Улучшение здоровья — это результат небольшого дополнительного планирования.

---

10 советов по организации школы для учащихся | Последнее сообщение

В среднем ученик тратит около 17 часов в неделю на подготовку к занятиям, что включает выполнение домашних заданий, чтение материалов и подготовку к тестам.Эта статистика даже не учитывает другие мероприятия, такие как внеклассные занятия, легкая атлетика и семейные обязанности, которые также вносят временные ограничения в ваше расписание.

Знание того, как организовать школьную работу, необходимо, чтобы получить от обучения как можно больше. Изучая различные организационные приемы для школы прямо сейчас, вы можете помочь предотвратить накопление и перегрузку. Кроме того, практические советы о том, как оставаться организованным в школе сейчас, помогут вам преуспеть в учебе в старшей школе и в будущем обучении в колледже.Ниже мы собрали 10 лучших советов по организации школы для учащихся всех возрастов.

1. Приступите к рутине

Создание распорядка поможет вам оставаться последовательными изо дня в день и из недели в неделю. Запишите свое общее недельное расписание на доске или в календаре, а затем установите временные рамки, которые вы потратите на выполнение домашней работы. Этот график поможет вам сосредоточить свое время и сосредоточиться на задаче.

Помните, что ваш распорядок дня может измениться, если возникнет обязательство в последнюю минуту. Вы можете обновить свое расписание, чтобы спланировать его заранее и внести соответствующие изменения.

2. Установите правила для себя

Установив правила для себя, вы сможете понять, что вам нужно делать каждый день, и не чувствовать спешки с выполнением задания. Вот несколько правил, которые вы можете установить, чтобы не сбиться с пути:

· Завершите все проекты за два дня до установленного срока.

· Начните подготовку к тестам за неделю вперед.

· Закончите эссе за три дня до срока.

3. Запишите все

Записывайте все — домашние задания, даты экзаменов, темы для сочинений и даже мелкие детали, например, как сдать работу.Таким образом, вам не нужно его запоминать, и вы можете использовать свое письмо как способ перепроверить, что вам нужно выполнить.

4. Установите свой дедлайн

Установите новый крайний срок по крайней мере за два дня до фактического крайнего срока класса. Планируйте заранее и выполняйте задания в соответствии с вашими ранними сроками, а не теми, которые назначает ваш инструктор.

Принятие решения о раннем сроке сдачи уменьшит ваш стресс, поскольку вы не будете работать над заданием в последнюю минуту. Это также дает дополнительное время на случай, если задача займет больше времени, чем ожидалось, или у вас возникнет непредвиденная проблема.

5. Не выполняйте одновременно несколько задач

Многозадачность кажется полезной, потому что вы можете сделать больше за меньшее время. Однако исследования показывают, что люди, занимающиеся несколькими задачами, тратят на выполнение задачи на 50 процентов больше времени.

Сосредоточьтесь на одном задании за раз и сосредоточьтесь на следующем задании, только когда вы выполнили первое.

6. Используйте инструменты, чтобы оставаться организованным

Вы можете найти огромное количество школьных принадлежностей, предназначенных для систематизации ваших материалов.Они могут хранить все необходимое для занятий и заданий вместе, чтобы ничего не потерялось или не потерялось.

Рассмотрите возможность использования, в частности, этих инструментов:

· Планировщик: Записывайте расписание и задания по мере их выполнения.

· Рюкзак с несколькими карманами: Используйте различные карманы, чтобы расположить свои вещи так, чтобы вы точно знали, где их найти.

· Сумка для карандашей: Держите письменные принадлежности вместе, чтобы не копаться в рюкзаке перед каждым уроком и не потерять принадлежности.

· Папка: Храните все документы класса в одном центральном месте. Используйте разные папки для каждого курса, чтобы упростить поиск предметов.

· Записная книжка: Возьмите записную книжку для каждого класса, чтобы хранить всю необходимую информацию вместе.

7. Используйте планировщик

Планировщик может быть одним из самых полезных инструментов для организации школьной работы, потому что вы можете визуально видеть все в своем расписании.

Запишите все домашние задания, проекты и сроки сдачи тестов одним цветом, а спортивные занятия, внеклассные встречи и семейные обязанности — другим.Таким образом, вы сможете запомнить все, что вам нужно сделать. Когда вы придете в класс, положите свой ежедневник на стол, чтобы вы могли сразу записать все, что упоминает учитель.

Разнообразие цифровых опций также дает большие возможности.

Планировщики

бывают разных форматов, поэтому выберите тот, который лучше всего подходит для вас. Их продают в большинстве розничных магазинов, или вы можете распечатать шаблоны страниц в Интернете.

8. Делайте систематизированные записи

Заметки будут полезны только в том случае, если вы запишете их способом, который сможете понять позже.Сюда могут входить:

· Метод Корнелла: Записывайте только ключевые моменты и вопросы, а не все примеры преподавателя. Затем обобщите основные идеи внизу каждой страницы.

· Метод интеллектуальных карт: Нарисуйте пузыри и линии и пометьте их ключевыми точками, чтобы связать похожие идеи.

9. Цветовой код и маркировка всего

Цветовое кодирование ваших материалов — это визуальная подсказка, которая позволяет вам легко увидеть, что принадлежит друг другу.Например, купите синюю папку и тетрадь по математике, красную папку и тетрадь по естествознанию и так далее.

Размещение этикеток на этих предметах может помочь вашей организации, так как вы отведете всему определенное место. В папке вы можете использовать левый карман для предыдущих заданий, а правый — для новых, например.

10. Разбивайте большие задачи на более мелкие

Рассмотрение всего, что вам нужно сделать для большой задачи, например написания эссе, может показаться подавляющим и обескураживающим.Разбив его на легко выполнимые части, вы можете работать над частями задания каждый день и не чувствовать спешки.

Структура написания эссе может выглядеть так:

· Выберите тему для сочинения.

· Прочтите три статьи по теме.

· Напишите тезисы.

· Напишите свой первый основной момент.

· Напишите вторую основную мысль.

· Напишите ваш третий основной момент.

· Вычитайте эссе.

· Завершить форматирование.

· Включите.

Дальнейшее образование вашего ребенка в Академии Wilbraham & Monson

Wilbraham & Monson Academy — это место, куда вы можете обратиться, чтобы обогатить как свои академические, так и организационные навыки вашего ребенка. Мы гордимся тем, что обучаем и принимаем студентов из более чем 30 стран по всему миру — вы не найдете недостатка в новаторских умах, которые объединяются, чтобы создать незабываемый опыт обучения.

Если вы считаете, что благоприятная среда школы-интерната идеально подходит для вашего ребенка, запросите дополнительную информацию или заполните нашу контактную форму сегодня!

25 идей повседневной рутины для успокоения учащихся

Как выглядят ваши последние 15 минут учебного дня? Они забиты преподаванием до последней минуты или у вас есть распорядок дня в конце дня, , который сохраняет спокойствие учеников, а ваш класс свободен от хаоса?

Некоторым учителям нужно время в конце дня на закрытие занятий и мероприятия по созданию сообщества, выделяя себе около 20-30 минут на закрытие.Другим учителям необходимо преподавать до конца дня и иметь 5-10 минут, чтобы помочь ученикам собрать все свои вещи. На какую сторону вы опираетесь в классе? Нет правильного ответа, но главное — последовательность и четкие ожидания!

Сохраняйте спокойствие учеников в конце дня

Вот 25 идей, которые помогут вам спланировать последние минуты вашего учебного дня!

1. Прочтите рассказ студентам
2. Прочтите стихи студентам
3. Проведите время для чтения без звука
4. Попросите студентов написать размышления о прошедшем дне или подумать о том, как они достигли своих целей в обучении или поведении
5. Послушайте подкаст.В этом посте есть несколько идей об аудиокнигах, но одна, которую я вижу снова и снова, — это подкаст Six Minutes. Kids Listen — это приложение с множеством подкастов для детей, которое также станет отличным ресурсом для вашего центра прослушивания! Это платное приложение, но мне удалось найти подкаст на Spotify.
6. Кстати говоря. . . послушать аудиокнигу.
7. Или книга, прочитанная вслух на YouTube
8. Vooks тоже стала популярной. Но это платный и анимированный ресурс.
9. Дайте учащимся время, чтобы успеть сделать домашнее задание или закончить класс с рабочего дня.
10. Посмотрите видео, например National Geographic, BrainPop, Bill Nye, Magic School Bus, Time Warp Trio или Mystery Science. GoNoodle также может быть хорошим ресурсом, но он может быть более хаотичным.
11. Назначьте ежедневного ученика, чтобы он помогал другим ученикам быть подотчетными и получать что-то особенное, будь то наличие чего-нибудь, выбор ученика на следующий день или специальный сертификат.Найдите на YouTube подпрограммы на конец дня. Это было хорошо.
12. Награждайте тихих детей. Даже простая награда, например, позволение тихим детям сесть на стол или выстраиваться в очередь, может иметь значение.
13. Играть в Mystery Trash. Это также помогает с уборкой в ​​классе!
14. Сыграйте в классную игру, например, забеги на доске, палач, угадайте число, молчите мяч или рифмуйте.
15. Напишите повестку дня на завтра и познакомьте студентов с тем, чему вы будете учить завтра.
16. Closing Circle — Этот пост представляет собой массу вопросов, которые вы можете задать в своем кругу сообщества.Они отлично подходят для тех, кто следует модели адаптивного обучения.
17. Фразы благодарности или похвалы — Попросите учащихся рассказать о чем-то, за что они благодарны в течение дня. Это отличная идея в течение ноября, и она хорошо сочетается с моим «Благодарственным деревом».
18. Раздайте угощение самым тихим ученикам в случайном порядке. Ключ здесь — «случайно». Вы не хотите, чтобы это было ожидаемой наградой, но держите студентов в напряжении (и молчите)!
19. Создайте семейный дневник, в котором учащиеся напишут о своем дне и поделятся им со своими родителями.Родители могут сделать небольшую заметку своему ребенку, чтобы прочитать в школе на следующее утро!
20. Попрактикуйтесь в печатании или скорописи и включите спокойную музыку
21. Попросите учащихся заполнить выходной билет для того, чему они научились в тот день. Иногда небольшой промежуток времени между инструкцией и размышлением помогает студентам понять, понимают ли они концепцию!
22. Собирайтесь рано утром, когда ученики будут спокойнее, чтобы избежать хаоса в конце дня.
23. Поручите двум студентам искать добрые дела в течение недели.Попросите их сообщить о своих наблюдениях в конце дня.
24. Занимайтесь разным делом каждый день. Сделайте так, чтобы в понедельник смотрели видео, во вторник в круге сообщества и т. Д. Это добавляет разнообразия и предсказуемости.
25. Управляемое рисование, например Art Hub.

Если вы решили использовать онлайн-ресурс, например подкаст или видео, обязательно предварительно просмотрите его, прежде чем использовать со студентами.

Действия с губкой Заполните дополнительное время

Некоторые из перечисленных выше действий также являются действиями с губкой.Что такое губка? Это короткие 5-15-минутные занятия, которые вы можете использовать, когда у вас небольшой отдых в течение дня. У меня есть сообщение в блоге с множеством идей по использованию губки, которые вы можете использовать в своем классе.

Как вы привлекаете учащихся к ответственности в конце дня?

Я предлагаю вам использовать те же стратегии управления классом, которые вы используете в течение остальной части учебного дня. Это сообщение в блоге о процедурах и процедурах даст вам массу идей.Вот несколько идей:

• У некоторых учителей есть четких распорядков и ожиданий, которые они практикуют снова и снова. Если ученики не оправдывают этих ожиданий, попробуйте еще раз. Студенты поймут идею.
• Используйте балльную систему . Установите ожидание спокойствия, и когда ученики не оправдывают этого ожидания, используйте балльную систему.

Нужно больше идей для управления классом?

Вот еще несколько идей, которые помогут вам управлять своим классом.

Как организовать повседневную уборку в классе — Core Inspiration

Уборка и организация вашего класса не должны отнимать у учителя много времени. Ваши ученики делят с вами пространство, и они должны разделить ответственность за поддержание его в чистоте / подготовку к обучению каждый день. Когда ваши ученики работают с , вы должны поддерживать чистоту в пространстве, у вас появляется больше времени для планирования, подготовки и превращения каждого дня в классе в более интересный для ваших учеников, что мотивирует их заботиться об окружающей среде.

Это то, о чем вы слышали, о чем я говорю снова и снова, особенно в историях в Instagram.

Каждый раз, когда я рассказываю об этой теме, я получаю несколько сообщений о том, как я подхожу к уборке времени в конце каждого дня, чтобы совместные усилия по уходу за окружающей средой в классе увенчались успехом. Я надеюсь, что мои ответы на эти вопросы в одном месте рисуют полную картину моего подхода к наведению порядка, чтобы вы могли начать применять эти процедуры и стратегии в своем классе.

---

Сколько времени ваши ученики тратят на уборку в конце каждого дня?

Время на уборку длится только последние десять минут дня. В это время учащиеся записывают свои домашние задания, организуют свое рабочее пространство, завершают работу в классе и их увольняют. Мы можем сделать все это за такое короткое время, потому что у каждого есть что-то, за что они несут ответственность. Требования к обязанностям тщательно моделируются, чтобы учащиеся могли быть независимыми и успешными.

---

Как ученики узнают, что делать во время уборки?

Это наглядные пособия.

Первое изображение, которое я использую, — это приведенный в порядок слайд, который демонстрируется с помощью нашего проектора. Он включает наши домашние задания с правой стороны. Я пишу задания на снимке экрана с точным макетом страницы, на котором студенты записывают свои задания в своем планировщике.

Такая визуальная поддержка облегчает запись домашнего задания для учащихся, которым нужна поддержка в развитии исполнительных навыков (что в некоторой степени является каждым).Слева находится наш контрольный список для уборки, который дает учащимся пошаговые инструкции, которым они следуют каждый день, чтобы отработать свое время на уборку.

Второй наглядный материал, который я использую, — это мои редактируемые карточки вакансий в классе. Я храню эти карточки на нашей доске объявлений, где у каждого студента есть свой рабочий карман. Если им нужно напоминание о том, как выполнять свою работу в классе, есть удобное для учащихся описание работы вместе с контрольным списком напоминаний, которые еще больше повышают независимость.

---

Как побудить учащихся активно участвовать в уборке?

Наши классные работы пользуются огромным успехом.Студенты знают, что эти рабочие места вносят значительный вклад в бесперебойную работу класса, поэтому их участие зашкаливает.

Еще мне нравится играть очень громкую музыку, поэтому атмосфера веселая и расслабляющая. Наша уборка — это время, чтобы расслабиться и повеселиться вместе в конце дня. Когда процесс кажется праздником всей тяжелой работы, которую мы проделали в школе, дневные ученики не могут устоять перед вовлечением.

---

Действительно ли студенты организуют свою парту каждый день?

Да.Поскольку организация рабочего места является частью нашего ежедневного контрольного списка по уборке, учащимся не нужно много времени, чтобы навести порядок на своем столе. Чтобы поддержать их организацию рабочего стола, у меня есть классная работа под названием Desk Elf.

Ежедневно во время уборки эти ученики ходят вокруг и быстро заглядывают в каждую парту, чтобы убедиться, что ученики не хранят ненужные предметы, такие как безделушки, незакрепленные бумаги, клады карандашей или какие-либо общие принадлежности. Если настольный эльф видит какой-либо из этих предметов, он / она кладет на этот стол билет на уборку, чтобы ученик знал, что им нужно собраться, прежде чем отправиться домой на день.

---

Сколько времени нужно студентам, чтобы избавиться от рутины?

Обычно это занимает 3-4 недели. За это время я использую множество интерактивных моделей и устную обратную связь, чтобы у нас была прочная основа для повседневной жизни, которую мы пересматриваем и корректируем по мере необходимости в течение года.

---

Есть ли у вас работа, не связанная с приведением в порядок времени? Что эти студенты делают во время уборки рабочего места?

Да, есть несколько вакансий, которые применяются только к тому времени, когда раньше в течение дня.В свободное время студенты, которые в настоящее время занимаются этой работой, убирают свой стол и пространство на полу, помогают по комнате и получают несколько дополнительных минут, чтобы потанцевать, пообщаться, осмотреть места в комнате или расслабиться перед тем, как отправиться домой.

---

Как вы представляете / модельный класс вакансий?

У меня есть подробный пост в блоге о процессе интерактивного моделирования, который я использую, чтобы представить здесь классные задания. В начале учебного года я предлагаю 2-3 работы в день в течение первых двух недель. Как только моделирование для конкретной работы завершено, я делаю ее доступной для подачи заявки и нанимаю студента для заполнения вакансии как можно скорее.Любой, кто не работает в эти первые недели, убирает свое личное рабочее пространство и помогает с общей уборкой в ​​классе… постепенно все больше и больше студентов нанимается по мере прохождения недель.

---

Чем вы занимаетесь в это время?

Я убираю вместе со своими учениками, чтобы моделировать ожидания и подчеркнуть, что мы действительно команда, которая работает вместе, чтобы заботиться о нашей учебной среде.

---

Вы их убираете без музыки сначала, чтобы оправдать ожидания?

Да.Кроме того, музыка — это привилегия, которая временно отнимается, если учащиеся заканчивают задание и откладывают процесс уборки всей группой.

---

Помогают ли ученики убирать ваши вещи, например, бумаги или место на столе учителя?

Нет. Мы все несем ответственность за свои личные вещи. Я не хочу, чтобы они ожидали, что я буду содержать их личное рабочее место в порядке, и не ожидаю этого от них для моего рабочего места. Я сам это делаю. Иногда я прошу их поставить мои вещи на стул за задним столом, если у меня что-то мешает, и им нужно протереть или организовать место, где я что-то оставил.

---

Что делать, если ученик не выполняет домашнее задание достаточно быстро? Дойдут ли они до остальной части контрольного списка?

Каждый год у меня есть один или два студента, которым нужна помощь, чтобы записать последнее или два задания в свой ежедневник. Их друзья всегда готовы помочь с написанием, чтобы их приятель мог принять участие в веселой уборке. По мере прохождения года они развивают свою способность передавать информацию быстрее, и в большинстве случаев этот каркас становится ненужным.

Я также обучал студентов, которым нужна полная поддержка в этом навыке в течение всего года. В этом случае я просто записываю домашнее задание для него / нее в начале дня (часто на перемене или во время обеда) и передаю ученику его ежедневник на время уборки. Дифференциация также очень важна с организационными и исполнительными навыками.

---

Две идеи, которые изменили наше время наведения порядка

Хотя все практики, изложенные в приведенных выше ответах, способствуют продуктивному наведению порядка каждый день, я могу сказать, что два самых важных фактора, способствующих успеху в моем классе, — это музыка и широкий спектр классных работ.

Не тихое время

Как только я перешел от ожидания, что время убирать будет тихим процессом, к тому, чтобы сделать его веселым, музыкальным, социальным, активным опытом, все внесли больше и с нетерпением ждали этого особого времени дня.

Класс вакансий

У меня есть классная работа для каждой мелочи, которая поможет создать аккуратный и организованный класс. При написании классных заданий я представлял, как должен выглядеть класс, когда буду входить каждое утро, а затем продумывал задачи, которые необходимо было выполнить, чтобы это стало реальностью.

---

Дополнительные вопросы

Вот и все! Это 11 самых распространенных вопросов, которые я получаю о том, как сделать время, проведенное с учениками, более продуктивным. Если у вас есть дополнительные вопросы о работе в классе или о том, как убрать время, поделитесь ими в комментариях ниже, чтобы продолжить разговор. Пусть в вашем классе будет аккуратнее, чем когда-либо!

Как создать распорядок дня, который подойдет вам

Привычки сильны, но их нелегко сформировать, особенно хорошие привычки.Составление расписания для ваших повседневных задач и занятий, которого вы сможете придерживаться, поможет вам сформировать хорошие привычки и избавиться от плохих для более продуктивной и счастливой жизни.

Установление организованного распорядка дня — это немного искусство и немного науки. Наука выясняет, что вам нужно сделать, а искусство выясняет, когда это делать.

1. Составьте список

   Во-первых, запишите все, что вам нужно делать ежедневно, как в домашней жизни, так и на работе.Не беспокойтесь о том, как вы составите этот список; это свалка мозгов, а не список дел. Потратьте 30 минут с блокнотом, чтобы записать все, что вы делаете каждый день, а также все, что вы, , должны сделать, .

   Если вам кажется, что сложно запомнить все задачи за один присест, носите с собой блокнот и делайте заметки в течение дня. Вначале нет слишком маленьких задач — если вы хотите включить в свой распорядок «чистку зубов», внесите это в список.

   Ель / Рути Дарлинг

2. Структурируйте свой день

   Ранние пташки наиболее эффективно справляются с делами до обеда, а полуночники, как правило, получают творческий прилив энергии по вечерам.Подумайте, когда вы лучше всего работаете, и сгруппируйте свои задачи по времени дня, которое имеет наибольший смысл, когда вы лучше всего их выполните.

   • Утро: Утро часто связано с выходом за дверь, что может быть его проблемой. Сгруппируйте здесь все свои ранние задачи, такие как кормление и выгул домашних животных, разгрузка первой порции посуды за день и приготовление ужина в мультиварке. По окончании утренней суеты выделите утро для задач, требующих самого критического мышления и устранения неполадок.Существует распространенная поговорка «Съешь лягушку», которая относится к выполнению задачи, которую вы меньше всего хотите выполнить в первую очередь в течение дня, чтобы она не нависала над вами.
   • Полдень: Это непростое время дня, потому что уровень вашей энергии — и, возможно, кофеина из утреннего кофе — вероятно, упал. Однако это означает, что вы можете быть готовы заниматься скучными рутинными делами, не требующими больших усилий ума. Используйте это время для таких задач, как ответы на электронные письма, назначение встреч и выполнение поручений.Если вы находитесь дома в течение дня, используйте это время для повседневной уборки, например, вылейте воду из посудомоечной машины и загрузите ее обратно, вымойте ванные комнаты.
   • Вечер: Вечера работают лучше всего, когда они отведены на планирование и подготовку к следующему дню. Разложите одежду, соберите обеды и уберите беспорядок в комнатах, где скапливаются предметы, например на кухне. Если вы будете придерживаться еженедельного распорядка организации, вы будете снимать одну комнату в день на 15-20 минут.
   Ель / Рути Дарлинг

3. Get Specific (Необязательно)

   В рамках этих общих схем каждой части вашего дня вы можете быть настолько конкретными, насколько захотите.Например, вы можете записать свой утренний распорядок, который будет выглядеть примерно так:

   • 6:00: проснуться, почистить зубы и принять душ
   • 6:30: завтрак
   • 7:00: выйти из дома
   • 7:15: отпустить детей в школу
   • 7:30: прибыть в офис

   Это очень подробный график, но некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно с ним — по крайней мере, до тех пор, пока они не овладеют рутиной.

   Ель / Рути Дарлинг

4. График для гибкости

   Жизнь мешает даже самому детализированному распорядку.Суть в том, чтобы использовать наиболее продуктивное время для выполнения самых сложных задач, а наименее продуктивное — для выполнения более повседневных задач. Бывают случаи, когда вам нужно пойти на прием к врачу в часы, которые вы обычно отводите на работу, или когда ваш вечер занят общественным собранием — распорядок дня будет поддерживать гладкость, несмотря на икоту.

   Ель / Рути Дарлинг

5. Проверьте свой новый распорядок дня

   Совершите 30-дневный тест-драйв своей новой рутины.Каково это? Вы планировали свои задачи на время, которое имеет смысл? Вам нужно что-то наладить? Отрегулируйте все, что не работает, в каждом конкретном случае, а затем оцените через 30 дней, чтобы увидеть, как ваш новый распорядок работает на вас.

   Ель / Рути Дарлинг

Поначалу создание распорядка дня кажется сложным, но вскоре вы пожнете плоды, когда ваша продуктивность возрастет, утренние срывы уменьшатся, и вы обнаружите, что у вас действительно есть карманы свободного времени в течение дня или недели.Даже лучше? Ничего не написано на камне, поэтому, если ваш распорядок дня поначалу не работает идеально, просто внесите некоторые изменения, пока не найдете идеальный график.

7 советов по управлению временем для студентов

Гостевой пост: Рэйчел Кэмпбелл

С приближением экзаменов вам следует подумать о том, как стать лучше в тайм-менеджменте и организовать свои дни так, чтобы вы могли найти правильный баланс между домом, работой и университетской жизнью. Вам также следует попробовать съесть немного пищи для мозга — и нет, мы не имеем в виду чипсы и энергетические напитки!

Потратив время на расстановку приоритетов, вы сможете дать себе наилучшие шансы оставаться на правильном пути и организованно во время экзаменационного периода, что, в свою очередь, может помочь снизить уровень стресса, а это может быть разницей между успехом и неудачей в университете.

Взгляните на наши семь лучших советов по тайм-менеджменту , чтобы вы могли делать все возможное в университете, а также находить моменты, чтобы расслабиться и даже подзаработать немного денег.

1) Что у вас,

, делать?

через GIPHY

Первый этап улучшения вашего тайм-менеджмента — перечислить абсолютно все, что вам нужно сделать . Это может показаться очевидным, но, судя по опыту, большинство студентов склонны оставлять важные задачи на последнюю минуту, что может повлиять на качество их работы и их общую оценку.

Включите в список любые университетские крайние сроки, а также любые смены, в которые вы работаете, и отметьте, сколько времени отнимет каждый приоритет из вашего расписания.

2) Составьте график жизни

через GIPHY

Будь то планировщик в стиле пин-ап, расписание или календарь на телефоне, найдите подходящий инструмент для систематизации и добавьте к нему свой список приоритетов. Есть много приложений для управления временем, которые могут в этом помочь. Кроме того, подумайте о том, когда вы наиболее активны, чтобы вы могли планировать периоды обучения примерно в это время.

Найдите время для общения, но также убедитесь, что вы высыпаетесь. Большинству людей требуется от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы оставаться сосредоточенными и бдительными во время учебы.

3) Будьте гибкими, но реалистичными

через GIPHY

Обычно выделяйте 8-10 часов в день на работу, учебу, общение и другие практические занятия.

Как студент дневной формы обучения, вы должны посвящать учебе в университете 35 часов в неделю, включая время, которое вы проводите на семинарах и лекциях.Если вы тратите только 15 часов в неделю на обучение под руководством репетитора, вам следует использовать дополнительные 20 часов для самостоятельного обучения.

Также важно помнить, что на выполнение работы часто уходит больше времени, чем ожидалось. Итак, дайте немного больше времени, если вы потратите на задачу больше, чем вы думали.

4) Дайте время на планирование, чтобы избежать повторений

через GIPHY

Выделение времени на исследование, планирование и обдумывание своей работы имеет решающее значение для правильного управления временем.Дайте себе время обработать новую информацию и спланировать, как вы собираетесь ее использовать, так как это поможет вам избежать необходимости перечитывать и повторять любые исследования.

Один из способов эффективного планирования перед исследованием — составить список всего, что вы хотите узнать, чтобы вы могли делать заметки под каждым подзаголовком по ходу дела.

5) Избегайте откладывания на потом и отвлечения внимания

через GIPHY

Один из способов избежать откладывания на потом — это подумать о разных местах, где вы были во время учебы — где вы были наиболее сосредоточены? Где вы больше всего отвлекались? Что вы можете сделать, чтобы учеба была действительно приятной?

Помните, что то, что работает для одного человека, не обязательно сработает для вас.Для некоторых учеба с друзьями может ограничить их продуктивность. Но для других обучение в группах может помочь повысить мотивацию и избежать откладывания на потом.

6) Упражнения для очищения головы между учебными занятиями

через GIPHY

Вы не поверите, но упражнения работают так же, как и сон. Он может сфокусировать ваше душевное состояние, помочь вам очистить голову и повысить умственные способности в перерывах между учебными занятиями.