Режим дня школьника во вторую смену: Режим школьников занимающихся во вторую смену | Методическая разработка (3 класс):

Как составить режим дня школьника: 2 смена 

Составление режима для школьника — дело ответственное и серьёзное. Перед тем как его составлять, необходимо провести беседу с ребёнком. Ведь он лучше всего знает, на что больше всего тратит своё время.

Как правило, многих ребят не устраивает режим дня. Это объясняется тем, что они хотят быть свободными и независимыми. Для них режим — это напряжённая жизнь. Ребёнок считает, что это создаётся лишь из- за какого-то наказания. Он не понимает полезность данной системы. Просыпается юношеский максимализм, и школьник наотрез отказывается соблюдать режим. Однако всего этого можно избежать. Главное — это доступно объяснить ребёнку все плюсы и достоинства режима дня. Нужно доказать, что в первую очередь, расписание требуется детям. Особенно тем, кто посещает школу во второй половине дня. Ведь не всегда, получается, распределить своё время таким образом, чтобы в течение суток всё можно успеть.

Психологи советую родителям, как можно больше рассказать о режиме дня. Стоит обратить внимание ребёнка на то, что это поможет ему не уставать. А ещё у него появится больше свободного времени и он сможет заняться своими делами. Например, поиграть в компьютерные игры или погулять с друзьями на улице.

Итак, с чего нужно начать? Прежде всего, надо купить ватман, затем его красиво оформить, прочертить линии для текста и нарисовать рисунки на свой вкус. В этот процесс следует втянуть и школьника. Такая работа должна проделываться не в одиночку. Должно быть общение, а также радость и эмоции.

Несмотря на то, что школьник учиться во вторую смену, вставать ему необходимо в 7: 40 утра, и до 8: 00 делать зарядку. Врачи говорят, что систематические утренние упражнения укрепляют здоровье и иммунитет ребёнка. После этого нужно выделить время на гигиену. То есть за 10 -15 минут надо принять душ, умыться, почистить зубы, расчесаться и заправить кровать. После этого обязательно надо позавтракать. Лучше всего, если это будет каша или йогурт. В 9: 00 часов уже нужно садиться за рабочий стол и делать уроки. Возможно, потребуется повторить какие — либо правила или придётся переписать с черновика сочинение. Желательно управиться с домашними заданиями до 12: 00 часов. Бывает, ученику задали не так много заданий. В этом случае нужно объяснить ребёнку, что надо сделать уроки на остальные дни. Ведь потом будет больше времени вечером и во все остальные дни. Если ребёнок отказывается, то можно предложить ему сделку. Хорошо, если произнести это слово вслух. Что же значит эта сделка? То есть, школьник сделает задания, которые были заданы на другие дни, а мама его порадует шоколадкой или ещё какими — нибудь сладостями. В большинстве случаев, это действует. Только не следует постоянно баловать. С 12: 00 до 13: 00 часов ребёнок должен сложить портфель. Если же он это сделал вечером, то пусть ещё раз всё проверит. После этого уже пора собираться. Ведь уроки, как известно, во вторую смену начинаются в 13: 30. Но одеться можно и за 10 минут. Поэтому если осталось ещё время, можно разрешить ребёнку посмотреть телевизор. Но бывает такое, что школа находится далеко от дома. И чтобы не опоздать, школьник выходит за час до занятий. Поэтому в этом случае надо стараться сделать всё свои дела оперативно.

Обычно, во вторую смену учатся школьники 2-4 классов. В каждых школах всё по – разному. У младшего звена ежедневно бывает по 4-5 уроков. Иногда может быть и 2, и 3. Всё зависит от самого образовательного учреждения. Поэтому режим дня школьника: «2 смена» может чуточку сбиться. Но это не так страшно. Ориентироваться лучше на 18: 00 часов. В это время ребёнок точно должен быть дома. Также надо учитывать время самих занятий. То есть, возможны сокращения уроков из — за каких-либо праздников или могут быть изменения в расписании предметов. Только не стоит переживать из-за того, что собьётся режим. Это даже в какой-то степени хорошо. Школьник должен уметь не теряться в этом режиме дня. После того, как ребёнок пришёл домой, надо обязательно его накормить. Стоит помнить, что школа не представляет полезные и питательные обеды. Поэтому на ужин лучше готовить что-то сытное. Например, блюда из рыбы, курицы, говядины. Но категорически запрещается готовить что-то из свинины. Врачи утверждают: «Свинина — опасное мясо для детей». Очень хороший вариант — это побаловать ребёнка шоколадными конфетами. Они не только улучшают настроение, но ещё и активизируют работу мозга. Но желательно сразу не приступать к урокам. Психологи рекомендуют выделить 30 — 40 минут на отдых. После чего объяснить домочадцу, что необходимо сделать хотя бы задания по письменным предметам. А на утро уже можно доделать уроки по устным предметам. В 22: 00 часов уже надо готовиться ко сну. Перед сном рекомендуется выпить стакан тёплого молока. Говорят, сновидения после этого напитка намного приятнее. Случается такое, что дети не могут долгое время заснуть. Не стоит ругаться и в приказном тоне говорить: «Спать! «. Можно разрешить почитать какую — нибудь книжку. После 10-15 минут её прочтения, ребёнок засыпает. Конечно, свободного времени не так много. Но на то они и будни дни, что предназначены для работы. Более того, есть дети, которые посещают какие — то секции. В этом случае ребёнку придётся делать все дела в несколько раз быстрее, чтобы везде успеть. Однако всё же организовать свой день просто, надо только выполнять всё, что прописано в режиме дня.

Теперь проблема: как составить режим дня школьника — решена! Главное — это теперь соблюдать его. Поначалу будет сложно и непривычно, но со временем всё нормализуется и всем такой распорядок дня будет по душе.

Распорядок дня для школьника — Занятием спортом

Добро пожаловать‎ > ‎ Распорядок дня для школьника Примерный распорядок дня:          7-30 — Подъём Не поддавайся соблазну подольше понежиться в постели — лишние 10-20 минут ничего тебе не дадут, а потом придется вскакивать и носиться по комнате, в спешке одеваясь и собираясь или же выскакивать из дома без завтрака. 7-45 -Завтрак Перед выходом из дома обязательно нужно позавтракать. Даже если есть спросонья совсем не хочется, слегка перекусить и попить чаю все же следует, иначе уже после первого урока ты будешь чувствовать себя голодным, а в сухомятку жевать на перемене печенье или бутерброд вредно для желудка. 8-30 — Занятия в школе В большинстве школ занятия начинаются в 8-30. Если же в твоей школе другой распорядок или ты учишься во вторую смену, обозначь в данном пункте другое время. 14-00 -Обед К этому времени, как правило, занятия в школе заканчиваются и ребята расходятся по домам. Если ты остаешься на «продленку», то, конечно, обедать ты будешь тогда, когда это предусмотрено школьными правилами. Во всяком случае, обычно обеденным временем считается промежуток с 14-00 до 15-00 часов. 14-30 — 17-00 — Отдых, прогулка После обеда лучше немного, хотя бы полчасика, отдохнуть: спокойно полежать, почитать книгу, послушать музыку. Да и тебе самой, плотно пообедав, наверняка не захочется носиться по двору или сразу же, не успев толком отдохнуть от школьных занятий, приниматься за уроки. А потом можно идти во двор гулять: даже зимой, когда рано темнеет, в это время еще светло. 17-30-18-00 — Ужин Полчаса — дается на то, чтобы вернувшись с прогулки, спокойно снять верхнюю одежду, переодеться в домашнюю, вымыть руки, почистить обувь, разогреть ужин (если дома еще никого нет). 18-00 — Уроки на завтра Сколько времени займет подготовка уроков, точно определить сложно — это зависит от того, как много задано (конечно, тут день на день не приходится), насколько эти задания сложные и насколько легко тебе дается тот или иной предмет. 20-00 — Личное время За два часа ты наверняка справишься со всеми уроками и с полным правом и спокойной совестью можешь заняться своими делами — посмотреть телевизор, поболтать с друзьями по телефону, почитать книгу или поиграть. 21-30 — Подготовка ко сну Обязательно помойся, почисти зубы, даже если очень не хочется и ужасно лень это делать. 22-00 — Отбой Не стоит сидеть у телевизора или за компьютером до полуночи — ведь завтра тебе рано вставать, а чем позже ляжешь, тем мучительнее будет тебе вставать. К тому же, после ночных посиделок, в школу на следующий день ты поплетешься, засыпая на ходу, а на уроках будешь сидеть, ничего не соображая. Чтобы как следует отдохнуть и набраться сил, спать нужно примерно по 10 часов в сутки.

Что это такое, примеры и часы работы – Zippia

• Часы второй смены
• Примеры работ, выполняемых во вторую смену
• Преимущества и недостатки второй смены
• Различные типы смен
• Какая смена вам подходит?
• Зарегистрируйтесь для получения дополнительных советов и вакансий

Показать больше

Независимо от того, начали ли вы поиски работы или у вас уже есть расписание для вашей новой должности, вы можете столкнуться с термином «вторая смена».

В этой статье мы рассмотрим, как обычно выглядит вторая смена, ее преимущества и недостатки, а также различные другие типы других рабочих смен. В нем также объясняется, как выбрать правильные часы смены для вашего образа жизни, если есть такая возможность.

Ключевые выводы

• Обычно вторая смена работает с до 16:00. до 12:00

• Многим людям нравится работать во вторую смену, потому что они высыпаются, избегают пробок и имеют время для визитов к врачу и других поручений.

• Некоторые из недостатков работы во вторую смену включают нарушение циркадных ритмов, проблемы с питанием и проблемы с психическим здоровьем, возникающие из-за ненормированного рабочего дня.

Часы работы второй смены

Хотя часы работы второй смены могут варьироваться в зависимости от должности, на которую вас наняли, смена обычно начинается днем ​​и заканчивается не позднее полуночи. Вообще говоря, наиболее распространенный период времени для второй смены — с 16:00 до 12:00

Эта смена будет следовать сразу за утренней сменой, также известной как первая смена, поэтому вам не придется идти на работу рано утром. Кроме того, обычные часы для второй смены будут отклоняться от обычных 16:00-12:00 только в том случае, если вы работаете на работе, которая открыта для публики 24 часа в сутки, или на работе, которая открывается/закрывается раньше или позже в течение дня, чем большинство других предприятий.

По большей части вторая смена предполагает работу по 8 часов во второй половине дня, во время обеда и частично в ночное время.

Примеры работ со второй сменой

Многие работы предлагают вторую смену, но вот несколько наиболее распространенных:

• Служащий на стойке регистрации гостиницы

• Охранник

• Склад для продуктового магазина

• Бармен

• Складской рабочий

• Дворник

• Медсестра

• Доктор

• Техник скорой медицинской помощи (EMT)

• Аварийный диспетчер

• Офицер полиции

• Пожарный

• Стюардесса

Многие из этих должностей могут корректировать свои часы смены в зависимости от потребностей организации в расписании, но обычно вы можете найти множество возможностей для второй смены на этих должностях.

Преимущества и недостатки второй смены

Как и везде, работа во вторую смену имеет как преимущества, так и недостатки.

Преимущества второй смены

Если вас назначили на вторую смену или вы планируете внести некоторые изменения в расписание, вот некоторые преимущества работы во вторую смену:

• Сон. В отличие от обычной утренней смены, работая во вторую смену, вы можете спать столько, сколько захотите. В конце концов, если вам нечего делать до смены, вам не нужно чувствовать давление, чтобы проснуться и сразу же приступить к работе. Это может стать отличным средством для снятия стресса и поможет вам отказаться от кофе и энергетических напитков.

• Упрощенные встречи. Когда вы не спите, вы обнаружите, что гораздо проще планировать важные встречи. Врачи, банки и правительственные здания будут открыты утром, когда вам не нужно работать. В целом, ваша утренняя доступность значительно облегчит планирование.

• Время по делам. Когда вы всегда свободны по утрам, у вас будет время заняться домашними делами, такими как покупка продуктов, посещение почты или получение рецептов.

  Почти нет предприятий, которые будут закрыты в свободное время. Работа во вторую смену также может облегчить запись на прием к врачу или посещение места в течение недели.

• Полезно, когда у вас есть маленькие дети. Если вы являетесь родителем, а ваш ребенок еще не ходит в школу, вторая смена может позволить вам присматривать за ребенком в течение дня.

  Кроме того, поскольку первая смена более популярна, ваш партнер может вернуться домой после первой смены и взять на себя обязанности по уходу за детьми. Таким образом, вы сэкономите деньги на расходах на детский сад и сможете проводить больше времени со своим ребенком.

• Легкий уход за домашними животными. Если у вас когда-либо была собака, вы знаете, что иногда ваша жизнь вращается вокруг ее потребностей. Вы должны подумать об их графике кормления, ежедневных прогулках и тренировках.

  К счастью, даже если вы живете в месте, где солнце садится в 16:00, зимой наличие второй смены позволит вам выгуливать собаку в течение дня и готовить ее ко сну перед отъездом.

• Меньше трафика. Из-за популярности утренних смен утром и днем ​​часто бывает большой трафик. Однако, если вы работаете во вторую смену, вы, скорее всего, прибудете на работу до того, как ударит самая большая волна пробок в час пик. Еще лучше, когда вы уйдете, вам вообще почти не придется иметь дело с пробками.

• Меньше отвлекающих факторов на рабочем месте. В целом утренние смены могут быть более загруженными и хаотичными. Начальство часто будет работать над документами или другими важными задачами по утрам, и у вас может быть один или два менеджера, которые дышат вам в затылок.

  Имея это в виду, работа во вторую смену может позволить вам больше сосредоточиться на текущих проектах и ​​меньше беспокоиться о клиентах, менеджерах и любых других отвлекающих факторах.

• Разница в оплате труда. Поскольку утренние смены более популярны, компании часто предлагают разницу в оплате труда для сотрудников второй смены. Это означает, что обычно работники второй смены получают немного более высокую заработную плату, чем коллеги первой смены.

  Даже если разница составляет всего несколько центов, со временем она увеличивается. Кроме того, больше денег за ту же работу — это всегда плюс!

Недостатки второй смены

Несмотря на то, что вторая смена предлагает некоторые привлекательные преимущества, посменная работа в целом имеет несколько недостатков, о которых следует подумать:

• Это плохо для вашего циркадного ритма. В общем, люди должны ложиться спать, когда стемнеет, и просыпаться, когда становится светло. Очевидно, что мы все время нарушаем это в той или иной степени, но работа во вторую смену в значительной степени гарантирует, что вы будете спать далеко за восходом солнца. Даже если вы закончите работу в 23:00, вам все равно нужно вернуться домой и немного расслабиться, прежде чем нырнуть прямо в постель.

• Это может повредить ваш мозг. Когда вы спите меньше или хуже, ваш мозг перестает работать в полную силу. В частности, у работников второй смены больше проблем с памятью и способностью обрабатывать новую информацию.

• Это может привести к проблемам с питанием. Ужин — это когда большинство американцев едят больше всего за день, но когда вы работаете во вторую смену, у вас нет возможности приготовить еду для себя. Конечно, умное приготовление еды может помочь вам не брать фаст-фуд или заказывать доставку каждый раз, когда вы работаете во вторую смену.

• Это может вызвать проблемы с психическим здоровьем. Сотрудники, работающие во вторую смену, постоянно нарушают свой циркадный ритм, что, в свою очередь, влияет на выброс гормонов, таких как серотонин и дофамин. Это может привести к депрессии и другим расстройствам настроения, особенно у людей, которые уже склонны к проблемам с психическим здоровьем.

Со всеми этими минусами важно помнить, что ваш образ жизни вне работы может противодействовать негативным аспектам работы допоздна. Если вы приступаете к новой работе с планом минимизации недостатков работы во вторую смену, вы все равно можете получить прибыльную работу, работая позже в тот же день.

Это может означать, что вы ложитесь спать допоздна 7 дней в неделю и придерживаетесь того же графика на выходных или в выходные дни.

Различные типы смен

Даже когда компании закрыты для посещения, им обычно требуются работники для выполнения различных задач круглосуточно и без выходных. В конце концов, чтобы компании были эффективными, за кулисами должно работать множество шестеренок, даже в нерабочее время.

С учетом этого рабочие смены предназначены для организации труда и оптимизации функциональности бизнеса. Как правило, смены немного перекрываются, что позволяет новым сотрудникам гармонично заменять старых из предыдущей смены.

Иногда работники, занятые неполный рабочий день, или вспомогательный персонал могут работать в случайные смены, но компании обычно предпочитают назначать определенные типы смен отдельным работникам. Вот два примера того, как людям могут быть назначены типы смен:

• Фиксированная смена. Если вы работаете полный рабочий день, скорее всего, у вас будет фиксированная смена. Сотрудники с этим сменным графиком работают каждый день в одну и ту же смену. Например, если вы работаете во вторую смену по фиксированному графику, у вас всегда будут вторые смены.

• Вращающаяся смена. Несмотря на то, что этот тип смены чаще встречается у работников, занятых неполный рабочий день, и вспомогательного персонала, существуют также сотрудники, работающие полный рабочий день, с таким графиком. Когда сотрудник работает по сменному графику, его типы смен будут меняться изо дня в день. Например, они могут работать в первую смену один день, а затем во вторую смену на следующий день.

Многие люди предпочитают фиксированные смены, потому что они могут лучше планировать свою жизнь вне работы. Если вам назначили фиксированную смену или вы думаете о ней, вот несколько распространенных типов смен, которые используют компании:

1. Первая смена. Если вы когда-либо ассоциировали работу с термином 9-5, это время смены — это то место, откуда произошло это выражение. Как наиболее традиционный тип смены, первая смена обычно работает с 8 или 9 утра до 5 или 6 вечера, с одним часом на обед. С этим типом смены вы начнете работать утром и закончите работу днем.

2. Вторая смена. Как упоминалось в этой статье, эта смена обычно начинается примерно с 16:00. до полуночи. Независимо от точного времени, когда вы работаете в эту смену, вы начинаете работать ближе к вечеру и возвращаетесь домой поздно вечером.

3. Третья смена. Эта смена, также известная как ночная смена или смена кладбища, обычно начинается около полуночи, не дает вам спать всю ночь до восхода солнца. В типичную ночную смену вы можете работать с 12:00 до 8:00

   .

4. Раздельная смена. Эта смена предполагает работу в две отдельные смены в один и тот же день. Чтобы это было законно, две смены разделены более длинным, чем обычно, обеденным перерывом.

   Хотя эти смены не слишком распространены по сравнению с другими, вы можете встретить их в нескольких разных отраслях. Например, работник ресторана может прийти на обеденный перерыв, сделать перерыв, а затем вернуться на обеденный перерыв.

   Разделенные смены также распространены в индустрии TEFL/TESL (преподавание английского как иностранного/второго языка). Многие учителя обучают взрослых, которые имеют работу и могут посещать занятия только до и/или после работы.

5. Смена выходного дня. Как и в случае со студентами и другими работниками, работающими неполный рабочий день, те, кто работает посменно в выходные дни, будут работать в выходные, а не в будние дни.

Какая смена работает для вас?

Поиск работы со сменным графиком, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям, является важным решением, поскольку ваши смены окажут значительное влияние на то, как вы живете. У каждого типа смены есть уникальные плюсы и минусы, которые следует учитывать, и, в конечном счете, вам следует подумать о том, что соответствует вашему нынешнему образу жизни и предпочтениям.

У вас не будет бордер-колли, если вы домосед, так что не ходите на утренние смены, если вы ночная сова! Сначала познай себя.

Имея это в виду, вот некоторые вещи, которые вы должны учитывать:

• Разница в оплате труда. Часто менее популярные смены имеют немного более высокую оплату в качестве стимула для людей работать в них. Например, третий перевёртыш может получать на доллар больше в час, чем первый перевёртыш. Если вам нужны дополнительные деньги, вы должны рассчитать разницу в оплате между различными типами смен и посмотреть, что подходит для вашего бюджета.

• Знайте свой график сна. Когда вы смотрите на типы смен, необходимо знать предпочитаемый график сна. Если вы по натуре «жаворонок», возможно, работа в первую смену будет для вас идеальной.

  С другой стороны, сова может с трудом просыпаться для утренней смены и регулярно жертвовать ценным временем сна. Даже если в ночную смену платят больше, чем в утреннюю, это может не стоить утомления.

• Оцените свою социальную жизнь. Если вы общительны и любите проводить время с друзьями, смены в выходные и ночные смены могут вам не подойти. Некоторые типы смен могут быть невероятно изолирующими, поэтому вам следует учитывать это, прежде чем выбрать один из них.

• Возможность планирования. Если у вас сменный график или вы работаете в определенное время, может быть сложнее планировать будущие действия или назначать встречи.

  Например, кто-то, кто работает в первую смену, может с трудом найти время, чтобы сходить в банк, или кто-то со сменным графиком может не знать, когда он может запланировать свою вечеринку в честь Хэллоуина. При выборе сменного графика следует подумать о том, как эта смена повлияет на ваш обычный график.

• Личные обязанности. Если у вас есть дети или домашние животные, ваш тип смены может повлиять на то, как вы сможете заботиться о них. Хотя может быть проще ухаживать за ребенком, который ходит в школу в первую смену, также может быть легче ухаживать за ребенком во вторую смену.

  Подумайте, как вы обычно заботитесь о тех, за кого вы несете ответственность, и как ваши сменные часы могут изменить этот график.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средний рейтинг / 5. Количество голосов:

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Никогда не упускайте подходящую для вас возможность.

Что такое вторая смена: часы работы, преимущества и недостатки

Все предприятия и сотрудники разные, и работа с 9 до 5 подходит не всем. Если ваш бизнес обеспечивает круглосуточное обслуживание или у вас есть клиенты в нескольких часовых поясах, вам, вероятно, необходимо нанять сотрудников на нетрадиционные смены.

‍

Будучи сотрудником, вы могли не рассматривать альтернативные часы работы. Однако для некоторых людей вторая смена оказывается идеальным образом жизни.

‍

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о второй смене, нестандартных часах и преимуществах, которые они предлагают.

Что такое сменная работа?

Сменная работа — это любой тип графика работы, при котором сотрудник работает в нерабочее время с 7:00 до 18:00. Федеральное бюро трудовой статистики делит сменную работу на три основные категории: вечерняя, ночная и утренняя. Этот термин также может относиться к сменным графикам.

В то время как многие люди считают график работы с 9 до 5 обычным рабочим графиком, многие профессии связаны со сменной работой в нерабочее время.

Предприятия, которые регулярно работают посменно, включают рестораны, салоны и спортивные залы. Сменная работа также распространена в розничной торговле, здравоохранении, службах охраны, телерадиовещании и продажах.

Когда вторая смена?

Вторая смена обычно относится к вечерней или дневной смене, когда сотрудники работают с 15:00 до 15:00. и 18:00 и часы между 11 вечера. и 1:00

Типичные примеры работы во вторую смену включают официантов, барменов, продавцов, личных тренеров и работников салонов. Лица, работающие в сфере вещания, СМИ или спорта, также могут работать во вторую смену.

Преимущества работы во вторую смену

Теперь, когда вы понимаете, что считается второй сменой, давайте рассмотрим некоторые преимущества работы во второй половине дня или вечером.

Повышение заработной платы

Многие работодатели используют повышение заработной платы, чтобы побудить людей работать в нетрадиционные смены. В частности, компания добавит надбавку за смену для сотрудников, работающих в вечернюю, ночную или раннюю утреннюю смену.

Надбавка за смену означает дополнительную оплату, которую вы получаете за работу вне дневной смены. Когда компании предлагают надбавку за смену, она обычно рассчитывается как дополнительный процент к вашей базовой заработной плате, обычно от 5 до 15 процентов сверх обычной заработной платы.

Возможность работать на двух работах

Помимо более высокой заработной платы, работа во вторую смену дает несколько преимуществ баланса между работой и личной жизнью. Если вы хотите работать по совместительству, то во вторую смену вы можете работать на другого работодателя в рабочее время или в раннюю утреннюю смену.

Преимущества баланса между работой и личной жизнью

Одним из самых больших преимуществ второй смены является дополнительная гибкость, которую она дает вашему графику. Если вы родитель, работа во вторую смену предлагает несколько льгот по уходу за ребенком. Если вы находитесь дома в дневное время, вам может не понадобиться тратить деньги на детский сад или няню. У вас также есть больше времени для выполнения поручений в течение дня.

Или, если вы студент, то работа во вторую смену позволит вам найти работу (полный или неполный рабочий день), продолжая свое образование.

Избегайте пробок в час пик

Тем из вас, кто не может сидеть в пробке или ждать общественный транспорт в час пик, идеально подойдет вторая смена. Если вы начнете работу днем ​​и закончите позже ночью, вы сможете избежать поездок на работу в то же время, что и работники дневной смены.

Sleep In

И, наконец, вторая смена позволяет вам поспать. Ученые обнаружили, что существует шесть основных хронотипов, что является техническим способом сказать, что не все жаворонки. Некоторые люди просто более активны, внимательны и бдительны днем ​​и вечером.

Вместо того, чтобы бороться с естественными часами своего тела, возможно, стоит изучить время смены, которое лучше подходит для полуночников.

Потенциальные недостатки часов работы во вторую смену

Работа во вторую смену имеет ряд преимуществ, но не всем она подходит. Вот два недостатка, которые следует учитывать, прежде чем переходить на работу во вторую смену.

Нарушение графика сна

Если вы жаворонок, работа во вторую смену может нарушить ваш естественный ритм сна. У людей, которые работают в нетрадиционные смены в течение длительных периодов времени, может развиться состояние, известное как расстройство сна при сменной работе (SWSD).

Большинство людей с SWSD сообщают о проблемах с засыпанием или бодрствованием в течение дня. Некоторые люди сообщают о других симптомах, таких как проблемы с концентрацией внимания, головные боли и раздражительность.

Но работа во вторую смену не означает, что вы получите SWSD. По оценкам Кливлендской клиники, от 10 до 40 процентов работающих по сменам заболевают расстройством, включая людей, работающих в ночную и утреннюю смену.

Потенциальные социальные и медицинские последствия

Последствия работы во вторую смену могут отразиться на вашей личной жизни и физическом здоровье. В частности, чувство изоляции может возникнуть, когда вам приходится работать в то время, когда большинство людей могут свободно общаться.

Работа во вторую смену также может привести к неправильному питанию и выбору упражнений, если вы не спланируете это соответствующим образом. В среднем посменные рабочие имеют более высокий риск избыточного веса, что может увеличить их шансы на развитие осложнений со здоровьем.

Что работодатели должны знать о второй смене

Если вашему бизнесу требуется поддержка не только с 9 до 5, вам следует рассмотреть возможность предоставления сотрудникам различных вариантов смены.

Если вы решите, что сменная работа подходит для вашего бизнеса, вот несколько советов, которые помогут обеспечить безопасность на рабочем месте и предотвратить эмоциональное выгорание сотрудников: температуры и низкий уровень шума.

Привлекайте своих сменных работников к собраниям и объявлениям компании.

Обеспечьте сменным работникам доступ к питательным продуктам.

Проведите обучение, чтобы помочь вашим сотрудникам и их семьям приспособиться к сменной работе.

Поощряйте посменных работников пользоваться общественным транспортом и избегать вождения в сонном состоянии.

Рассмотрите возможность чередования смен, чтобы у сменных рабочих было достаточно времени для отдыха и участия в личной жизни (пример: шесть дней второй смены + четыре выходных).

Создайте открытую среду, в которой ваши сотрудники могут обсуждать психическое здоровье на рабочем месте с руководством.

Обеспечьте достаточную подготовку новых сотрудников второй смены, поскольку они часто являются частью небольших команд и не всегда могут обратиться за помощью к коллегам в данный момент.

Разработайте программу поощрения, чтобы поощрить сотрудников дневной смены помогать во вторую смену, чтобы у вас было больше людей, которых можно прикрыть, если кто-то должен уйти по болезни.

Поддерживайте согласованность графиков второй смены, чтобы сотрудники могли планировать свою личную жизнь, не беспокоясь о постоянных сменах.

‍

Независимо от того, какой график сменности вы предлагаете, важно, чтобы здоровье и безопасность ваших сотрудников были главным приоритетом. Использование упреждающих мер безопасности помогает снизить количество несчастных случаев на рабочем месте, сохраняя при этом моральный дух и удовлетворенность сотрудников.

Другие типы смен

Теперь, когда вы знаете все о второй смене, вот краткий список других типов смен, которые вы можете рассмотреть для своего бизнеса:

Первая смена ‍

Первая смена, также известная как дневная смена, относится к традиционным рабочим часам, когда ваша смена приходится на период с 7:00 до 18:00.

Третья смена

Третья смена также известна как ночная смена или ночная смена, и она может начаться с 23:00 до 23:00. до 8 утра. Такие профессии, как врачи, медсестры, полицейские, пожарные, охранники и пилоты, дают возможность работать в третью смену.

Разделенная смена

Работники разделенной смены имеют графики, согласно которым они должны работать в течение двух разных периодов времени. Как правило, работник с разделенной сменой работает в две четырехчасовые смены вместо одного восьмичасового рабочего времени.

Например, тот, кто работает с 7 утра до 12 дня.