Как составить режим дня для школьника образец: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд» — Администрация сельского поселения Радужное Коломенского района

Содержание

Распорядок дня школьника образец распечатать : ghabfomest

Вот приблизительный распорядок дня для школьника. Похожее на Шаблон распорядок дня распечатать. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние. Таблица распорядка дня школьника младших классов по часам.Ежедневные повторения и определнная последовательность действий. Раскраски, календари, стенгазеты, плакаты, читательский дневник, портфолио школьника, расписание уроков, распорядок дня, памятные книги. Раскраски режим дня скачать и распечатать бесплатно. В распорядке дня школьника будьте последовательно настойчивы! В правильном распорядке дня школьника любого возраста должны присутствовать следующие основные элементы занятия в школе дополнительные. Шаблоны помогут создать праздничное настроение в такой значимый для школьников день. Вариант второй распечатать сначала изображение на обычном цветном принтере, а, затем, вписывать названия уроков. Но составить распорядок дня школьника и записать его последовательность только половина дела. Распорядок дня школьника образец. Распорядок дня школьника, образец для которого представлен ниже, приблизительно следующий. В будние дни я просыпаюсь по звонку будильника, и мой рабочий день начинается. При чтком распорядке дня формируется привычка, когда конкретное время. Оформление на слайдах традиционно школьное листья, ручка, школьники, карта и т. Можно использовать и для подготовки к Дню знаний, и к любым урокам. При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. Данный видеоролик продемонстрирует вам, как правильно организовать режим дня ребенка и как это важно. Полный текст материала Бланк шаблона Распорядок дня школьника, первоклассника. Скачатьраспечатать. Видео образец будничного распорядка дня школьника. Здесь вы можете бесплатно распечатать распорядок дня ребенка, подготовленный. Обычно подобная проблема вызвана неправильным распорядком дня

Симпатичные шаблоны расписания занятий в школе для распечатки. Иногда, собрав чадо в школу, родители могут забывать о такой составляющей его образа жизни, как режим. Естественно, что расписание необходимо корректировать в соответствии с тем, чем школьник.

Режим дня младшего школьника: советы психологов, инфографика

Режим дня для первоклассника играет особую роль. Ведь нагрузки существенно увеличиваются, а новые обязанности требуют большей собранности. Режим дисциплинирует, помогает привыкнуть к новым условиям жизни.

Врачи настаивают на строгом соблюдении режима дня для первоклассника, подчеркивая, что так можно уберечь школьника от перевозбудимости и раздражительности. Только с его помощью вы сохраните нормальную трудоспособность ребенка не просто в течение дня, а и на протяжении всего учебного года. Режим дня, который мы предлагаем, подходит и для младших школьников других классов — наш распорядок составлен с учетом времени, необходимого для выполнения домашнего задания.

Согласно исследованиям ученых, можно выделить два пика трудоспособности на протяжении дня. Первый — 8-11 часов утра, когда ребенок как раз находится в школе. После этого времени качественные показатели работоспособности в организме падают. Второй пик — 16-18 часов вечера. Затем следует интенсивный спад.

Виталий Степнов, педиатр: «Нельзя не считаться с пиками трудоспособности ребенка. Часто родители удивляются, почему после всех кружков и секций ребенок так долго делает уроки, хотя еще совсем недавно он был бодрым. Да потому что устает он к вечеру! Пик работоспособности организма уже прошел, и теперь ему пора отдыхать, несмотря на то, что ребенок может весело играться или бегать по квартире».

Основные правила режима дня для первоклассника

Первоклассник должен спать не меньше 10 часов, плюс — дневной сон, к которому привык организм. Поэтому постарайтесь, чтобы он ложился не позднее 9 вечера и вставал в 7 утра.

Сразу после уроков погуляйте с ребенком хотя бы минут 40. Только потом идите на обед — пусть нагуляет аппетит. К тому же, младшеклассники должны гулять в день по 3 часа.

Обед должен быть в 13.30-14.00. После этого дайте своему непоседе вдоволь отдохнуть. Не нужно сразу же усаживать его за уроки — сейчас у него спад работоспособности, поэтому всё равно ничего хорошего из этой затеи не выйдет.

Даже если ребенок уже не спит днем, может прийти домой может сразу же заснуть.

Это значит, что организм измотался. Дайте ребенку возможность отдохнуть.

Только лишь, когда ребенок поел и отдохнул, можно сесть за уроки. Домашнее задание в первом классе отменили, но когда ваш ребенок перейдет в следующий класс младшей школы, не забывайте, что 30-60 минут — это максимум, отведенный на это занятие. Оптимальное время — 16.00-17.00.

Валентина Филенко, детский психолог: «Когда придет время домашнего задания, не заставляйте ребенка быстро бросить игрушки и сесть за уроки. Дождитесь момента, когда он отложит одну игрушку и возьмется за вторую. Если Вы прервете процесс игры, необходимость выполнения домашних заданий приобретет негативную окраску».

После приготовления домашнего задания ребенок может пойти в секцию или кружок. Дорогу туда как раз можно совместить с прогулкой. Не забываем, что на свежем воздухе нужно находиться не меньше трех часов в день.

Никаких домашних заданий вечером! Не успеваете на кружок? Лучше отложить одно занятие, чем перенести уроки на вечернее время.

Перевозбуждение, накопившееся за день, нужно снять прогулкой. Не думайте, что вечерние пляски и небывалая активность свидетельствуют о том, что ребенок не устал. Чтобы снять напряжение, погуляйте с ребенком перед сном. Если ложимся в постель в 21.00, то начать прогулку стоит не позже 19.30, сразу после ужина.

Телевизор можно смотреть не дольше 45 минут в день, а лучше вообще без него обходиться. Лежа смотреть его нельзя, только сидя и на расстоянии 2-2,5 м от экрана. А после вечерней прогулки лучше не садиться у экрана, а принять теплый душ, выпить стакан теплого молока и лечь спать.

Отход ко сну должен быть спокойным, без разговорах о дневных трудностях и без напоминаний о досадных ошибках или неудачах прошедшего дня.

Режим дня первоклассника: образец

7.00 подъем
7.00-7.30 водные процедуры, зарядка
7.30-7.50 завтрак
7.50-8.20 дорога в школу
8.30-12.30 занятия в школе
11.00 второй завтрак
12.30-13.00 дорога домой (лучше по свежему воздуху)
13.00-13.30 обед
13.30-14.30 послеобеденный отдых, а лучше сон
14.30-15.00 полдник
15.00-16.00 прогулка, игры, спорт
16.00-17.00 домашние задания
17.00-19.00 прогулка
19.00-20.00 ужин и свободные занятия (чтение, помощь маме по дому, игры и т.д)
20.00-20.30 подготовка ко сну
20.30-7.00 сон

Режим питания первоклассника

Питание первоклассника должно быть пятиразовым: завтрак дома, второй завтрак в школе, обед, полдник и ужин.
Горячий завтрак для ребенка обязателен. Лучше всего — горячая каша, но мы-то знаем, что с гораздо большим удовольствием детишки набрасываются на хлопья. Проследите, чтобы хлопья были цельноцерновыми, а молоко — теплым. Можно баловать ребенка сырниками, оладушками, блинчиками, омлетом — разнообразие питания тоже очень важно.
Завтрак должен быть спокойным и размеренным. Никаких «Быстрее, мы опаздываем!». Лучше разбудите ребенка на полчаса раньше, чем потом будете его подгонять. Для здоровья (как физического, так и психологического) нет ничего хуже, чем стресс, который создается ограничением времени.
На обед ребенку стоит предложить легкий суп (не нужно варить крепкий мясной бульон — растущему организму он не полезен). Второе блюдо не должно быть острым, жареным, жирным. Не подавайте к столу майонез или кетчуп (разве что натуральный, без добавок). Добавляйте к обеду много овощей, например, большую порцию салата.
На полдник прекрасно подойдут свежие фрукты, оладушки или блинчики. Дополнительно порадуйте малыша свежим какао.
Ужин должен быть легким, но сытным. Ребенок не должен наедаться за весь день. Если он ложится спать в 21.00, то ужинать садимся в 18.00-19.00, не позднее.
Питание должно быть разнообразным. Мы имеем ввиду не просто состав продуктов, но и способ подачи блюда. Ведь дети охотнее кушают, если тарелка украшена смешными мордочками, или на ней красиво лежат продукты нескольких цветов.

Кружки и секции в распорядке дня первоклассника

Физиологи не рекомендуют начинать учебу в школе параллельно с азами танцевальных па или первыми ударами кунг-фу. Лучше сделать это за год до школы или уже со второго класса. В первом классе нагрузки должны быть минимальными.

Если Вы видите, что ребенку тяжело справляться с учебой, совмещая ее с начатым год назад кружком, лучше отложите занятия на год. Но обязательно прислушивайтесь к мнению своего школьника: если дополнительные занятия ему очень нравятся, оставьте какую-то одну секцию, а вторую «поставьте на паузу».

Помните, что в это время ребенку очень нужна наша поддержка. Не нужно постоянно указывать, что ему делать, сосредотачиваться на школьных трудностях, требовать отличных результатов и ругать за неаккуратные тетради.

Вы должны быть одной командой: дайте ребенку почувствовать, что у него есть защита, что родители — на его стороне. И соблюдайте режим дня для первоклассников. Успехов вам и маленькому школьнику!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чи можуть дитину вигнати зі школи: відповідь адвоката

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что положить школьнику в ланч-бокс

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как уберечь ребенка от переутомления в школе

Режим детей от 1 до 4 лет — режим дня детей от года

В каждой стране свое отношение к режиму. Например, в Голландии детишек укладывают спать примерно в 7 вечера, индийцы только к 22:00 завершают свою вечернюю трапезу, а в Бразилии и вовсе ребенок может «пировать» с родителями до часу ночи. И все же, согласно работам последних лет, если в семье есть устоявшийся режим и практикуются ранние укладывания, вероятность того, что чадо будет послушным, значительно выше.

Исследования показывают, что четкий и строгий режим не влияет на успехи ребенка в школе. Но зато он увеличивает социальную адаптированность и спокойствие малыша.

Новые доводы в пользу режима были опубликованы в исследовании британских ученых (Millennium Cohort Study). В опросе приняли участие около 10 000 малышей и их матерей, и на каждом возрастном этапе — 3, 5 и 7 лет — результаты оказались схожими: дети, которые ложились поздно и/или не следовали режиму, были более раздражительными и зачастую гиперактивными, а те, кто ложились спать по четкому графику, оказались куда более спокойными и социально адаптированными. При этом, если в 3 года режим отсутствовал, но вводился в более позднем возрасте, поведение ребенка неизменно улучшалось.
В наши дни часто можно встретить родителей, которые регулярно ходят поздно вечером в гости с детьми младшего возраста. Плюсы такой ситуации совершенно очевидны: мама и папа не страдают от изоляции и ведут насыщенную жизнь, а дети привыкают к общению с разными людьми и получают новые впечатления. Кроме того, свободный график позволяет подстроиться под индивидуальные особенности ребенка: кому-то требуется больше времени на сон, кому-то — меньше.
Какой бы вольнодумной идея свободного режима ни казалась строгим родителям, на самом деле практически все дети вырабатывают свой определенный график уже в первые недели жизни. Родители, придерживающиеся философии свободного режима, просто следуют естественным биоритмам малыша, а не устанавливают для него строгий график сна и приема пищи. Взрослые в этом случае приучаются быть внимательными к потребностям ребенка, вовремя улавливая смены его настроения и самочувствия и реагируя на них.
Официальной нормы сна не существует, вы легко можете сами определить ее для своего ребенка, если позволите ему спать утром и днем столько, сколько ему захочется. Многие врачи утверждают, что такая норма для малыша от года до 4 лет составляет в среднем 12 – 14 часов в день, хотя, конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей конкретного ребенка.

В случае со строгим режимом проблема заключается в том, что рано или поздно каждый второй-третий малыш, живущий по такому графику, решает взбунтоваться. Это реальная статистика, которую приводят западные специалисты по проблемам сна.

Как в свободном режиме сна, так и в четко установленном есть свои плюсы и минусы. Каждый родитель сам для себя решает, что лучше всего подходит ему и его ребенку. Как выбрать режим, который оптимален именно для вас?

Строгий режим. Ребенок спит, принимает пищу, играет и гуляет в строго определенное время. Благодаря такой предсказуемости вырабатывается внутренняя дисциплинированность и формируется привычка к планированию времени. Не говоря уже о том, что это намного удобнее для родителей, особенно в первые, самые непростые, годы жизни ребенка.Однако строгий режим не учитывает индивидуальных особенностей ребенка, не всегда соответствует его биоритмам. Кроме того, в этом случае отклонения от распорядка дня негативно сказываются на настроении и самочувствии малыша. На психологическом уровне строгий режим подавляет волю и желания ребенка, что не очень способствует формированию независимости личности.Свободный режим.Этот режим складывается в результате наблюдений за ребенком, его особенностями и потребностями. Поскольку кроха уже в первые месяцы жизни проявляет расположенность к определенному времени пробуждения и засыпания, режим питания, прогулок и игр формируется на основе этого ключевого показателя. Таким образом, родители подбирают оптимальное время для сна, кормления и прогулок в соответствии с биоритмами ребенка, и режим дня, так или иначе, носит вполне упорядоченный характер.

Единственным отличием от строгого режима в данном случае является то, что распорядок дня строится не на основе усредненных норм, предлагаемых специалистами, а исходя из индивидуальных потребностей конкретного малыша.

Ребенок формируется как самодостаточная, независимая личность, понимающая, что ее интересы соблюдаются, а значит, он имеет ценность сам по себе, а не через послушание. Малыш растет в комфортной обстановке, когда его физические и психологические потребности не остаются без внимания.

Такой график может доставлять некоторые неудобства родителям и другим членам семьи, участвующим в заботе о ребенке, а также не способствует мягкой адаптации к детскому саду с более строгим режимом дня.

Жесткий режим не способствует развитию ребенка в полной гармонии с самим собой и внешним миром.

Свободный график, напротив, комфортен для крохи психологически. Конечно, в некоторых ситуациях будить малыша в определенное время бывает необходимо. Хорошим решением в таком случае будет пробуждение в фазе быстрого сна (активные движения глаз, подергивания тела, форсированное дыхание). Из фазы глубокого сна (ровное дыхание, нет движения) ребенок выйдет недовольным, нервным и капризным. Если малыша трудно уложить спать вечером, родителям нужно сделать так, чтобы к желаемому времени сна он уставал за вечернюю прогулку с активными играми.

Индивидуальные особенности малыша, его биоритмы, характер, темперамент, а также потребности и возможности родителей — на стыке этих исходных данных и надо искать разумный компромисс.

Не ударяясь в крайности строгого режима и режима «отсутствия режима», поговорим о плюсах четкого распорядка дня, потому что они все-таки есть.

Замечено, что ребенок, имеющий продуманный, правильно составленный распорядок дня:

Бодр и активен;
Уравновешен и пребывает в хорошем настроении;
Лучше воспринимает и усваивает информацию;
Открыт для освоения новых навыков;
Социально активен и дружелюбен по отношению к окружающим.

Немаловажным аргументом в пользу режима является следующее наблюдение: если ребенок с раннего возраста придерживается заведенного распорядка дня, впоследствии ему легче адаптироваться к режиму, принятому в детском саду и школе.

Специалисты говорят о том, что малыш в первые годы жизни очень чувствителен даже к небольшим отклонениям от устоявшегося графика. При дефиците сна или повышенной физической и умственной нагрузке у него меняется настроение и поведение. По мере созревания коры головного мозга и совершенствования ее функций способность к адаптации у ребенка возрастает, но это не означает, что режим дня можно отменять.

Поддержание устоявшегося распорядка дня в домашних условиях помогает малышу благополучнее, спокойнее и без переутомления приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

Если вы решили придерживаться режима, при составлении распорядка дня помните:

График должен быть гибким, разумным и максимально ориентированным на интересы и потребности вашего ребенка;
Верхние и нижние границы периодов бодрствования должны определяться не нормами, а особенностями нервной системы конкретно вашего ребенка, в том числе ее гибкостью и работоспособностью;
Сон должен распределяться в течение суток так, чтобы нервная система малыша получала полноценный отдых;
Периоды сна, бодрствования, кормления, игр и прогулок устанавливаются в такой последовательности, чтобы они не противоречили друг другу, а, наоборот, гармонично перетекали один в другой.

Второй год жизни ребенка ознаменован значительными изменениями в психическом и физическом развитии: он продолжает совершенствовать речевые навыки и уже освоил ходьбу, наклоны, приседания, преодоление препятствий, хотя движения все еще плохо скоординированы. Выносливость пока невысокая: ребенок довольно быстро устает.

Малыш становится все более самостоятельным и с удовольствием осваивает навыки самообслуживания: мытье рук, чистка зубов, умывание. Все это требует выделения малышу некоторого времени на уход за собой.

Работоспособность нервной системы ребенка повышается, что расширяет возможности для познавательного и умственного развития. В дневной распорядок дня уже могут включаться простые развивающие занятия продолжительностью несколько минут.

Сон. Среднесуточная продолжительность сна ребенка после 1 года составляет 14 – 16 часов, из них на ночной отдых приходится 10 – 12 часов. Периоды бодрствования уже могут достигать 3,5 – 4 часов подряд, дневной сон пока еще двухразовый — по 1,5 – 2 часа. К концу второго года жизни малыш перейдет на одноразовый сон с периодами бодрствования длительностью 4 – 4,5 часа.Готовность к одноразовому дневному сну очевидна, когда ребенок может поддерживать хорошее настроение весь день, крепко спит, не переутомляется ближе к вечеру.Если отказ от второго сна произошел слишком рано, у малыша будут заметны перепады настроения, снижение аппетита, всплески гиперактивности, капризность. Эти признаки могут проявиться не сразу, а только через некоторое время, когда усталость накопится. В этом случае, если ночной отдых удлинить не получается, разумно было бы на некоторое время вернуть второй сон.Периоды бодрствования включают в себя прогулки, прием пищи, игры и ритуалы ухода и подготовки ко сну. Подробнее о сне мы пишем здесь.

Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натуральным экстрактом мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, — которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.

Прогулки. Прогулки у ребенка этого возраста двухразовые, после завтрака и полдника, продолжительностью 1,5 – 2 часа. Если погода хорошая, важно, чтобы малыш активно двигался, совершенствуя свои моторные навыки и координацию движений. Прогулка во второй половине дня, особенно если в нее включены подвижные игры, крайне важна для крепкого ночного сна.
Игры и занятия. Диапазон внимания у малыша после 1 года пока невелик, он не может долго сосредотачиваться на одном занятии. Поэтому чтение книг, лепку из пластилина, упражнения с рамками-вкладышами и другие развивающие занятия лучше организовать в течение дня так, чтобы они были непродолжительными (10 минут) и разнообразились другой активностью: прогулками на свежем воздухе и играми (мяч, кубики, пирамидки, сортеры и другие любимые малышом игрушки без высокой интеллектуальной составляющей).
Питание. Перерывы между приемами пищи у малышей после 1 года составляют примерно 3 часа, к 2 годам — 4 часа. Завтрак необходимо устраивать в течение часа с момента пробуждения, последнее кормление на ночь — не позднее чем за час до укладывания. В 1 год у ребенка 5-разовое кормление, к 2 годам — 4-разовое.Режим питания строится таким образом, чтобы после кормления ребенок не отправлялся сразу спать, а некоторое время бодрствовал и только после этого засыпал до следующего приема пищи. Такой ритм дня обеспечивает и бодрое состояние, и высокую познавательную активность, а главное, постепенно приучает к пониманию цикличности времени суток, сопровождающегося определенными ритуалами.
Гигиена и ритуалы.Гигиенические процедуры проводятся утром, перед полдником и на ночь. Умывание, мытье рук в течение дня, чистка зубов утром и вечером — при помощи родителей малыш постепенно учится справляться с этими занятиями самостоятельно. Обтирания, душ, купание в ванной — эти мероприятия пока происходят при активном участии взрослого. Купание на ночь становится частью вечернего ритуала отхода ко сну.Обычно от 1 года до 2 лет родители начинают постепенно приучать ребенка к горшку. Даже если малыш пока не приступил к использованию его по прямому назначению, высаживание на горшок можно включить в список ежедневных ритуалов и предлагать после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с нее.Готовить ребенка ко сну лучше заранее, прекратив шумные игры, приглушив свет, совершив все необходимые ритуалы (высаживание на горшок, умывание, купание, сказка на ночь и другие приготовления, которые у вас появятся со временем и станут традиционными). Для выработки режима отход ко сну и в дневное, и в ночное время следует осуществлять в один и тот же час: так у ребенка будет формироваться условный рефлекс на определенное время. Впоследствии малыш будет чувствовать усталость к установленному времени укладывания и легче засыпать.

Специалисты рекомендуют уже начиная с года мягко и постепенно приводить режим дня малыша к тому, который принят в детских дошкольных учреждениях.

Исходя из потребности в двухразовом дневном сне, можно рекомендовать следующий режим дня для малыша в возрасте 1 года:

8:00 — подъем и утренние процедуры
8:15 — завтрак
8:30 — игры и развивающие занятия
10:00 — второй завтрак
10:30 — прогулка
12:00 — первый дневной сон
13:30 — игры
14:00 — обед
14:30 — игры
15:30 — второй дневной сон
17:00 — полдник
17:30 — прогулка
19:00 — ужин
19:30 — игры
20:00 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
21:00 — сон

Примерно таким может быть режим дня у детей, готовых к переходу или уже перешедших на одноразовый дневной сон:

8:00 — подъем и гигиенические процедуры
8:15 — завтрак
8:30 — игры, занятия
10:00 — второй завтрак
10:30 — прогулка
12:30 — обед
13:00 — дневной сон
15:30 — полдник
16:00 — игры
16:30 — прогулка
18:30 — ужин
19:00 — игры
19:30 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
20:00 — ночной сон

Сон. В этом возрасте ребенок должен спать в течение суток 12 – 13 часов, из них ночью 10 – 11 часов и 1,5 – 2,5 часа днем.
Бодрствование. Активно, без переутомления бодрствовать ребенок 2 лет может в пределах 4,5 – 5,5 часов. Как всегда, эти средние показатели могут быть скорректированы с учетом индивидуальных особенностей малыша. Кроме того, после болезни или на фоне высокой утомляемости периоды бодрствования у ребенка могут сократиться, а время необходимого сна, наоборот, увеличиться. Более продолжительный сон позволяет восстановить силы, повышает защитный барьер организма и расслабляет нервную систему.
Прогулки. Как и раньше, часть периода бодрствования дети проводят на свежем воздухе. Малыш продолжает работать над координацией движений, которые становятся более ловкими и точными. Двигательная активность становится более разнообразной, ребенок теперь в целом подвижнее, чем в возрасте от года до двух.Чтобы кроха не перевозбудился (что всегда влияет на настроение, скорость засыпания, качество сна и его продолжительность), родителям стоит регулировать кипучую деятельность ребенка на улице, предлагая ему разные по интенсивности занятия: бег, игра в песочнице, лазанье по горкам, катание на качелях. Но и ограничивать физическую активность своими запретами (даже если они связаны с вопросами безопасности) нельзя, так как это незаметно, но устойчиво ведет к понижению эмоционального тонуса ребенка, плохому настроению, недовольству окружающим миром, малыш быстрее утомляется, становится плаксивым, раздражительным.
Игры и занятия. Детские дошкольные учреждения ясельного типа включают в свое расписание не более 10 занятий в неделю (развитие речи, движений, дидактические игры, музыкальные или танцевальные минутки) продолжительностью не более 10 минут. Этот график можно взять на вооружение для построения своего домашнего расписания развивающих занятий. Рисование, чтение книжек и рассматривание картинок, конструкторы, сюжетные игры, куклы и домики для них, фермы и фигурки животных, пазлы, рамки-вкладыши — вот любимый всеми детьми этого возраста набор игр и занятий, которые сами по себе могут быть развивающими, если взрослый включит в них познавательный элемент и немного «модифицирует» (например, составить рассказ по картинке в книжке).
Питание. Рацион ребенка на третьем году жизни становится все более разнообразным и во многом уже приближается к взрослому столу (конечно, в том случае, если семья придерживается принципов здорового питания). Режим дня для этого возраста предусматривает 4-разовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).Некоторым детям бывает трудно выдержать столь длительные перерывы без еды. В этих случаях допустимы здоровые перекусы: стакан детского кефира или детский йогурт.
Гигиена и ритуалы. Обучение гигиеническим навыкам продолжает оставаться важнейшим режимным моментом в этом возрасте. Сформированные вовремя, они становятся хорошими привычками на всю жизнь. Умывание, мытье рук, чистка зубов, пользование салфеткой и приборами во время приема пищи, аккуратное поведение за столом — малыш уже может самостоятельно регулировать все эти действия.

За основу режима дня для двухлетнего малыша можно взять распорядок дня ребенка, перешедшего на одноразовый сон в возрасте после 1,5 лет.

8:00 — подъем и гигиенические процедуры
8:15 — завтрак
8:30 — игры, занятия
10:00 — второй завтрак
10:30 — прогулка
12:30 — обед
13:30 — дневной сон
15:30 — полдник
16:00 — игры
16:30 — прогулка
18:30 — ужин
19:00 — игры
19:30 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
20:00 — ночной сон

Ребенок этого возраста очень подвижен и физически довольно вынослив. В нем просыпается жажда знаний, интерес к окружающему миру и страсть к переменам: долго удерживать внимание на одном занятии малышу по-прежнему не под силу, он все время меняет виды активности. Важно грамотно организовать режим дня так, чтобы, с одной стороны, любознательный и предприимчивый кроха не заскучал, а с другой — чтобы избежать чрезмерного физического и умственного утомления.

Обычно это возраст поступления в детский сад, а значит, ребенок включается в режим того дошкольного учреждения, куда он ходит.

Для мягкой адаптации к садику хорошо, если вам удастся узнать распорядок дня в том дошкольном учреждении, куда отправляется ваш малыш, и начать приближать к нему ваш график за несколько месяцев до реального поступления в детский сад.

Время утреннего подъема и дневного отдыха, часы кормления и развивающих занятий, а также прогулки на улице — по этим параметрам вы можете выстроить ваш день уже дома. Таким образом вы обеспечите малышу мягкое вхождение в новую для него социальную ситуацию и минимизируете последствия стресса, с этим связанного.

Детям, не посещающим дошкольные учреждения, педиатры советуют также придерживаться режима дня, установленного в детском саду, так как распорядок дня в нем составлен на основе физиологических, психологических и санитарно-гигиенических норм, рассчитанных на детей дошкольного возраста.

Сон. Бывает, что малыш отказывается от дневного сна ближе к 3 годам (а иногда и вскоре после двух). В таком случае дневное время нужно организовать так, чтобы ребенок провел его в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривая картинки в книжке): это позволит нервной системе отдохнуть и избежать переутомления.
Продолжительность суточного сна ребенка 3 лет — 11 – 13 часов.
Бодрствование. Каждый период бодрствования занимает 6 – 6,5 часов. Для малышей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна.Диапазон внимания ребенка 3 лет значительно расширился по сравнению с годовалым крохой: теперь малыш может заниматься одним и тем же делом 20 – 30 минут. Но по-прежнему необходимо следить за тем, чтобы виды активности рационально чередовались.Все прежде любимые игры сохраняются, а занятия художественно-эстетического цикла становятся более разнообразными: например, в дополнение к пластилину и краскам ребенок может начинать осваивать ножницы и делать аппликации, складывать простые модели оригами, стараться извлекать из музыкальных инструментов более ритмичные мелодии.
Прогулки. Двухразовые прогулки, к которым ребенок уже привык в предыдущие годы, сохраняются. Правда, из-за большей усидчивости теперь малыша может быть несколько сложнее вывести на улицу. Не сдавайтесь и смело идите гулять, особенно в ранее вечернее время. Эту прогулку желательно не пропускать: она особенно важна в связи с растущей к концу дня усталостью малыша. Свежий воздух снимет нервное напряжение и физически подготовит ребенка к легкому отходу ко сну, который будет более спокойным и продолжительным.
Игры и занятия. После 3 лет ребенок уже может включаться в развивающие занятия в пределах получаса. По-прежнему важно их правильное распределение в течение дня. Учитываются не только склонности и пожелания ребенка, но и своевременная смена видов деятельности. Такое переключение позволяет избежать переутомления и поддерживает бодрое и хорошее настроение крохи.
Питание. У малыша 4-разовое питание, 1 – 2 легких перекуса допустимы для детей, которые не могут выдерживать четырехчасовых перерывов между приемами пищи.

Придерживайтесь «правила 30 минут»: прием пищи должен длиться не дольше этого времени, даже если тарелка ребенка еще не опустела, еда — это не игра.

Гигиена и ритуалы. Ребенок после 3 лет уже может самостоятельно принимать ванну и душ, хотя ловко пользоваться полотенцем ему все еще немного затруднительно, а потому может потребоваться помощь взрослых.В этом возрасте очень важно следить за гигиеной после горшка. Дети могут не придавать большого значения этому нюансу, и родители должны аккуратно и ненавязчиво присматривать за этим важным навыком поддержания чистоты после туалета.Главная задача родителей в этом возрасте — стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения путем постоянного повторения.

7:30 — пробуждение, утренний туалет
8:00 — завтрак
8:30 — занятия, игры, гимнастика
10:00 — второй завтрак
10:30 — прогулка
12:30 — обед
13:00 — дневной сон
15:30 — полдник
16:00 — игры, занятия
16:30 — прогулка
18:30 — ужин
19:00 — игры
20:00 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
20:30 — ночной сон

Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и родителям. Малышу, который придерживается режима, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.

Дети-совы и дети-жаворонки

Бывает, что, как бы ни старались родители, малыш все равно засыпает и встает по своему внутреннему будильнику. Иные дети могут заявиться в родительскую спальню в 6 утра; другие только в полночь, вдоволь напрыгавшись и исполнив все знакомые песни, сидя верхом на спящем (или, скорее, притворяющемся спящим) родителе, наконец отправляются в детскую.

Дети-совы, поздно просыпающиеся и изводящие родителей своей повышенной активностью ближе к ночи, и дети-жаворонки, дающие вечером папе и маме успеть перевести дух, но поднимающие их на ноги ни свет ни заря, — предмет обсуждения за семейным столом, на детских площадках и форумах в сети. Кажущиеся со стороны милыми, эти причуды деток могут здорово нарушить график жизни родителей, если они ведут интенсивную профессиональную жизнь.

Хорошо, если биоритмы или жизненная ситуация родителей и ребенка совпадают. Но как быть, если нет?

Возможно, ваша жизнь нуждается в переменах. Что можно сделать?

Самое главное — режим должен работать для всех: и для ребенка, и для взрослых.
Определите для себя точное время отхода ко сну, не слишком позднее, но и не слишком раннее, и начните каждый день немного приближать ночной сон ребенка к этому часу.
Для родителей ребенка-совы: перенесите время дневного сна на более ранний срок, чтобы к вечеру малыш был готов уснуть не поздно; подумайте над отменой дневного сна — в этом случае ребенок начнет чувствовать усталость к тому времени, когда в среднем ложатся спать его сверстники; поддерживайте высокую физическую активность ребенка в течение дня, чтобы накопившаяся за день усталость располагала к своевременному укладыванию.
Для родителей ребенка-жаворонка: сдвиньте время отхода ко сну на час позже, недостающие часы можно будет компенсировать дневным отдыхом; договоритесь с ребенком, чтобы он не будил вас слишком рано, пусть ему будут доступны тихие игры в любимые игрушки, стакан воды, йогурт на нижней полке холодильника или тарелка с фруктами на столе; с ребенком совсем раннего возраста (1 год) договориться вряд ли удастся, в этом случае родители могут прийти к соглашению между собой — устраивать утренние «смены» с малышом по очереди, давая таким образом друг другу возможность высыпаться через день.
Во всех случаях используйте яркое естественное или искусственное освещение во время активных дневных занятий, а за час-два до вечернего отхода ко сну, наоборот, приглушите свет и отмените все шумные и подвижные игры.
Следуйте ритуалам укладывания (купание, сказка на ночь, обнимания и т. д.).

Специалисты по сну не рекомендуют полностью переводить ребенка на новый график, кардинально меняя старый: это скажется и на самочувствии, и на настроении, в результате нужного эффекта достичь все равно не удастся. Найдите золотую середину, организуйте ваш совместный с ребенком распорядок дня таким образом, чтобы были учтены индивидуальные физиологические потребности всех членов семьи и чтобы в то же время он соответствовал условиям труда и отдыха.

Для того чтобы малышу было интересно участвовать в составлении и соблюдении распорядка дня, используйте игровой момент: картинки, плакаты, расписания, флажки, галочки, плюсики, отмечающие законченные дела, таймеры, будильники и т. д.

Хорошо продуманный и организованный распорядок дня ребенка создает благоприятные условия для нормального функционирования всех органов и систем организма малыша. Это обеспечивает ему бодрое состояние в течение всего дня, высокую физическую активность, поддерживает познавательный интерес к окружающему миру и создает благодатную почву для его гармоничного развития.

Берегите своих детей!

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

Список использованной литературы:

Вераксы Н. Е., Комаровой Т. С.,Дорофеевой Э. М.От рождения до школы. Инновационная программа дошкольного образования. Москва: Издательство «Мозаика-Синтез», 2015.
Лисина М.И. Формирование личности ребенка в общении. Санкт-Петербург: Издательство «Питер», 2009.
Пиаже Ж. Речь и мышление ребенка. Москва: Издательство «Римис», 2008.
Кочетова, Н. П. Физическое воспитание и развитие детей раннего возраста. Москва: Издательство «Просвещение», 2008.
Буракова Екатерина. Что такое метод Монтессори и зачем он детям?

самодисциплина, оптимизация рабочего процесса и борьба с прокрастинацией

Студенческие годы – это важный период в жизни каждого человека. Это время приятных впечатлений, новых встреч и радостных событий.

Однако не стоит забывать о том, что учеба в институте – это нагрузки, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья. Поэтому так важно для студента рационально планировать свой распорядок дня.

Целесообразность планирования своего времени

Есть много веских причин планировать свой день

Основные причины планирования распорядка дня:

Дисциплина. Если человек стремится в будущем достичь высот, то такой навык, как умение дисциплинировать себя, является необходимым. Дисциплина позволяет рационально распределять время в течение дня для того, чтобы студент мог успеть осуществить все запланированные на этот день дела.
Оптимизация рабочего процесса. Когда у человека есть составленный план на день, ему намного проще приступать к какой-то работе, так как он знает, какое количество времени он может на нее выделить. В результате у человека отсутствует физическая и эмоциональная перегрузка.
Снижение уровня стресса. Каждый день людям приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, которые негативно влияют на эмоциональное состояние и на рабочий процесс. Когда человек выполняет действия по заранее составленному списку, это позволяет минимизировать возникновение стрессовой ситуации.
Развитие пунктуальности. Планирование каждого дня позволяет заранее рационально распределять свое время таким образом, чтобы успеть вовремя выполнить все поставленные на этот день задачи. Пунктуальность – это важное качество, которым обладает каждый успешный человек.
Наличие свободного времени. Многие современные молодые люди жалуются на то, что им не хватает времени на личную жизнь, отдых, хобби и т.д.. На самом деле эта нехватка времени появляется только из-за отсутствия грамотного планирования дня. Планирование повышает продуктивность работы, сокращает время на выполнение той или иной задачи, соответственно высвобождает свободное время, которое можно провести с пользой для себя.
Достижение высоких результатов. Достигать любой цели намного проще и быстрее, если вы имеете четкий план последовательных действий.

Ежедневное планирование дня любого человека, в особенности студента, играет важную роль в жизни.

Как только планирование войдет в вашу каждодневную привычку, из жизни сразу исчезнут такие проблемы, как нехватка времени, эмоциональная и физическая перегрузка от проделанной работы, нарушение режима дня, отсутствие полноценного сна и т.д..

Составление распорядка дня студента

Наличие распорядка дня для студента – это залог его успешной студенческой жизни.

При грамотном планировании своего дня у студента будет достаточное количество времени на посещение лекций, самостоятельное изучение материала, полноценный отдых и свободное время, которое он может использовать по своему собственному усмотрению.

Физические упражнения должны войти в привычку

Примерный распорядок дня для студента:

7:00 — 7:10 — подъем, приведение комнаты в порядок;
7:10 — 7:20 — утренняя зарядка;
7:20 — 7:30 — утренние водные процедуры;
7:30 — 7:45 — утренний прием пищи;
7:45 — 8:00 (8:30) — дорога до учебного заведения. Если есть возможность, то лучше отдать предпочтение пешей прогулке;
8:30 — 13:30 — учеба;
13:30 — 14:30 — время отдыха после учебы. В это время полезно устроить небольшую прогулку, обязательно осуществить прием пищи;
14:30 — 15:00 — свободное время;
15:00 — 16:30 — самостоятельное изучение материала, подготовка к предстоящим лекциям и семинарам;
16:30 — 18:30 — занятия спортом;
18:30 — 19:30 — вечерний прием пищи;
19:30 — 21:00 — подготовка домашних заданий;
21:00 — 23:00 — свободное время. Возможны встречи с друзьями, вечерние прогулки;
23:00 — время сна

Это примерный распорядок дня студента.

Но он больше подходит для студентов первого и второго курса, так как ребята на последних курсах уже начинают подрабатывать по специальности.

В данной ситуации планирование дня также является важным, так как помимо учебы появляется еще и работа, которая не терпит опозданий и прогулов.

Поэтому, если студент с первого курса будет планировать свой день, то в более старшем возрасте он будет успевать посещать лекции, выполнять все задания для самостоятельного изучения и подрабатывать в свободное время.

Распорядок дня студента во время сдачи экзаменов

Период сдачи экзаменов для любого студента является сложным и ответственным периодом, ведь за короткий промежуток времени необходимо сдать несколько зачетов и экзаменов по различным дисциплинам.

Для подготовки к каждому экзамену в институте, как правило, дают 4 дня.

Важно составить распорядок дня именно в эти дни, чтобы не пришлось учить 20 вопросов в ночь перед экзаменом.

Подъем должен быть не позднее 8:30 – 9:00 часов, так как в противном случае будет проделан меньший объем работы.

Правильно и регулярно питаться особенно важно во время сессии

Готовиться к экзамену необходимо после полноценного сна и завтрака.

Важно делать перерывы в работе каждые час — полтора.

Час – полтора представляют собой небольшой временной промежуток, в рамках которого человек чувствует себя более внимательным, чутким и бодрым.

Это связано с действием такого гормона, как орексин, который отвечает за такие качества, как усидчивость, внимательность, усвоение информации.

Любая монотонная работа через определенное время приводит к появлению сонливости и снижению уровня работоспособности человека.

Поэтому при подготовке к экзаменам важно делить общее количество времени подготовки на такие временные отрезки.

Если студент занимается спортом, то даже во время сессии необходимо продолжать посещать зал или секцию, так как это позволит отвлечься и отдохнуть от большого количества информации, изученной в течение дня.

Вечерняя прогулка также пойдет на пользу.

Последний день перед экзаменом важно посвятить повторению материала.

Не стоит этим заниматься вечером, лучше почитать книгу, посмотреть фильм и встретиться с друзьями, так как информация, которая поступает в мозг в вечернее время, намного хуже усваивается.

Таким образом, разделив материал для подготовки к экзамену на несколько дней, студент сможет качественно и без переутомления подготовиться к экзамену и сдать сессию успешно.

Важно: не стоит приступать к учебе, если у вас нет четкого плана подготовки к экзамену.

Распорядок дня студента во время каникул

Каникулы для школьников и студентов – это время, когда можно выспаться, отдохнуть, провести время с пользой для себя.

Но и в этот период не стоит забывать о распорядке дня.

И во время учебы, и на каникулах нужно как можно чаще гулять на свежем воздухе

Для чего стоит соблюдать распорядок дня в период каникул:

Здоровье. Нарушение режима дня (поздний подъем, нарушенный сон), нарушение режима питания – все это неблагоприятным образом сказывается на деятельности всех систем организма, которые постепенно начинают привыкать к подобному ритму, и по возвращении на учебу будет сложно восстановить нормальный режим.
Здоровый сон. Даже в период каникул не стоит ложиться под утро и спать до обеда, даже если вы можете себя такое позволить. Организму важно получать ежедневный полноценный сон, который начинается до полуночи. При подобном раскладе вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.
Правильное питание. Перекусы, плотный обед один раз в день преимущественно в вечернее время, большое количество вредной пищи – все это негативным образом сказывается на здоровье. Правильный режим питания, который включает завтрак, обед и ужин – это то, от чего нельзя отказывается ни при каких обстоятельствах.
Успешность. Даже находясь на каникулах, многие студенты заняты работой, разработкой каких-то научных проектов, подготовкой к конкурсам и т.д., и наличие четко распланированного дня позволит рационально использовать свое время и быстрее достичь поставленной цели.

Правильный режим дня даже во время студенческих каникул – это залог эффективной работы в следующем семестре. Самодисциплина и самоорганизованность – это основные качества, которые присущи каждому успешному человеку.

Приблизительный распорядок дня студента на каникулах:

7:30 — 8:30 — пробуждение, гимнастика;
8:30 — 9:00 — водные процедуры;
9:00 — 9:30 — завтрак;
9:30 -12:00 — образование. В этот период можно начать подготовку к следующему семестру, просмотреть предметы, примерный план обучения, выявить проблемы в своих знаниях по уже имеющимся дисциплинам;
12:00 -12:30 — отдых, перекус;
12:30 -14:00 — свободное время. Лучше всего провести его на свежем воздухе, занимаясь какой-либо активной деятельностью;
14:00 -14:30 — обед;
14:30-16:30 — чтение. Какую литературу читать – это уже предпочтение каждого человека индивидуально;
16:30 -17:00 — перекус;
17:00 — 19:00 — занятия спортом;
19:00 — 19:30 — ужин;
19:30 — 22:30 — свободное время, которое можно посвятить встрече с друзьями, просмотру фильма и т.д.;
22:30 — 23:00 — подготовка ко сну, сон.

Это приблизительный распорядок дня для студента. Конечно, в каждом индивидуальном случае он будет меняться, но такие основные аспекты, как сон, прием пищи и время для отдыха, необходимо сохранять при любых коррективах данного плана.

Борьба с прокрастинацией

Прокрастинация — это склонность к откладыванию даже срочных и неотложных дел на неопределенный срок, что приводит к стрессовым ситуациям, физическому и эмоциональному переутомлению и к ряду сложных жизненных ситуаций.

Прокрастинация — настоящая проблема для людей, не умеющих планировать свой день

Причины прокрастинации:

отсутствие четко сформулированных целей;
отсутствие должного количества энергии;
отсутствие контроля со стороны;
наличие негативных привычек.

Существуют несколько эффективных методов, которые позволяют бороться с подобным состоянием.

Один из наиболее простых методов включает в себя следующие мероприятия:

Выяснить, какая из нескольких поставленных задач является наиболее приоритетной.
Исключить все предметы из своего окружения, которые так или иначе могут отвлекать вас.
Выяснить, чем именно вы мотивированы при выполнении этой задачи (например, при написании данной работы можно получить поощрение на экзамене).
Если задача состоит из нескольких частей, то целесообразно разбить ее на составляющие и выполнять их поочередно.

Важно: наличие четкого распорядка – это защита от хаоса.

Наличие плана является эффективной защитой от прокрастинации.

Если есть распланированный порядок действий, то весь рабочий процесс выполняется быстро и эффективно.

Можно выписать отдельно стоящие задачи на день и вычеркивать их из списка по мере выполнения. Такая методика на практике показала хорошие результаты.

В зависимости от поставленной задачи план может быть подробным или общим.

Данная методика отлично работает при подготовке к экзаменам, когда весь материал поделен на несколько блоков, и на каждый блок выделяется определенное количество времени.

Упорядоченный ритм жизни – это упорядоченная информация в голове, которая сможет привести ко всем поставленным целям.

Распорядок дня играет важную роль в жизни каждого человека, особенно студента, у которого самодисциплина еще не развита достаточно хорошо.

Четко спланированный график на день позволит рационально распределить свое время таким образом, чтобы его хватило на учебу, на дополнительные занятия, на отдых и сон.

Важно соблюдать распорядок дня в период сессии и на каникулах.

В этом видео вы узнаете много интересного о том, как спланировать свой день, чтобы все успевать:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

11 распечатываемых утренних контрольных списков для взрослых и студентов

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Было ли у вас такое утро, когда все идет не так, как только вы встаете с постели?

Может быть, вы проспали будильник, пролили утренний напиток на рубашку, выбегая за дверь, а затем, на полпути по дороге на работу, поняли, что на вас не подходящая обувь.Эти неудачи могут задать тон на весь оставшийся день.

Здесь, в Develop Good Habits, мы считаем, что , задающий позитивный тон в тот момент, когда вы просыпаетесь, имеет решающее значение для того, насколько успешным будет этот день. Результаты исследования показывают, что позитив повышает креативность, приверженность и продуктивность.

Итак, как вы задаете этот позитивный тон своему дню?

Удивительно, но рутина играет важную роль.

(Примечание: если вы хотите идеального утреннего распорядка, ознакомьтесь с этим семиэтапным процессом создания утреннего распорядка, который станет жизненно важной частью вашей повседневной жизни.)

Важность утреннего распорядка Когда вы исследуете жизнь успешных людей, вы замечаете, что большинство из них придерживаются утреннего распорядка. Привычки, составляющие их утренний распорядок, формируют силу воли — ключевое качество личности, которое является надежным предиктором успеха.
Как успешные люди проводят свое утро? Ниже приведены наиболее распространенных утренних рутинных привычек и привычек, нацеленных на успех.Обратите внимание, что у каждого человека свое утро, и эти привычки — всего лишь примеры, которые вы можете включить в свой распорядок дня.
Они просыпаются в одно и то же время каждый день.
Они медитируют по утрам.
Физические упражнения — часть их утренних дел.
Им нужно время, чтобы читать, даже несколько минут.
Они пишут список дел.
Они не пропускают завтрак.
Они распространяют свой позитив, приветствуя других.
(Чтобы узнать о привычках, которые не должны быть частью вашего утреннего распорядка, ознакомьтесь с нашим постом об ошибках утреннего распорядка.)
Утренний распорядок дня Если вы хотите хорошо провести день и добиться успеха, утренний распорядок дня может помочь вам в достижении этой цели.
Чтобы упростить задачу, мы рекомендуем вам перечислить действия, составляющие вашу повседневную жизнь. План утреннего распорядка может помочь сохранить спокойствие, особенно в напряженные дни.
Если в вашем распорядке дня есть что-то постоянное, вы можете использовать контрольный список в качестве альтернативы графику. Контрольный список может быть распечатан заранее с указанием того, чем вы, скорее всего, будете заниматься утром.
В этой статье мы делимся замечательными примерами контрольных списков утренних рутин, которые вы можете использовать в качестве вдохновения и для отслеживания действий, которые приближают вас к успеху.
Готовы? Перейдем к нашему списку.
1. Контрольный список для взрослых утром в понедельник через Upbeat Impulse
Этот контрольный список облегчит вам задачу в первый день рабочей / учебной недели с целью и намерением, что поможет вам сосредоточиться на том, что вы можете сделать, вместо того, чтобы бояться того, что принесет этот день.
Контрольный список предлагает вам выполнить действия, которые способствуют внимательности, самообслуживанию и постановке целей. Идея в том, чтобы вы делали все это, чтобы сохранять позитивный настрой, когда наступает понедельник. В дополнение к контрольному списку есть место для записи целей и некоторых заметок.
2. Контрольный список перед школой (утренний распорядок дня для детей) через Набор инструментов социальных работников
Подготовка детей к школе может быть огромным делом и минным полем нервов и нервных расстройств, если с ними не обращаться должным образом.Утренний распорядок поможет вам легко начать и сохранить мир в семье.
Этот контрольный список представляет собой удобное руководство для всех детей школьного возраста. Их утренние обязанности / действия уже перечислены. Все, что им нужно сделать, это поставить галочки в соответствующих полях после того, как они их выполнили.
Чтобы дети успели уйти в школу, нужно больше, чем просто следовать обычному контрольному списку. Вы также можете сделать следующее:
Накануне вечером готовлю завтрак, одежду и школьные принадлежности.
Обеспечение, чтобы все высыпались.
Сохранять спокойствие во время утренней суеты.
3. Продуктивный утренний распорядок через Emily Aagaard
Правильное начало утра заряжает вас энергией, и эту энергию можно использовать, чтобы зарядиться энергией до конца дня. Для этого можно использовать ряд привычек.
Этот контрольный список призван помочь вам добиваться большего каждый день. Действия / привычки сгруппированы в три основные категории, а именно: приготовьтесь, подготовьте свое пространство и начните работать продуктивно.Вам будет предложено принять душ и почистить зубы, заправить постель и полить растения, а также медитировать / вести дневник.
4. Утренний распорядок для детей старшего возраста через Семейное воспитание
Контрольный список — хороший инструмент для обучения детей старшего возраста значению личной ответственности . В этом примере представлен список действий, которые дети могут предпринять, чтобы сделать свое утро отличным.
Этот контрольный список не только побуждает детей выполнять ритуалы личной гигиены и выполнять свои обязанности по дому.Он также содержит список занятий, которые побуждают их проявлять доброту к другим.
5. Утренний распорядок без стресса для интровертов через Наша осознанная жизнь
Утренняя спешка вызывает стресс, который влияет на вас в течение всего дня. Часто мы не понимаем, что причиной стресса является наша дезорганизация, а не само утро.
Однако, как только мы осознаем это, мы можем внести некоторые изменения, чтобы мы могли воспринимать первые несколько часов дня как успокаивающую прелюдию ко всему, что мы испытаем на протяжении всего остального дня.
Этот контрольный список в шутку называется контрольным списком интроверта. Однако вне зависимости от того, интроверт вы или экстраверт, вам будет полезно провести утренний ритуал, который позволит вам войти в контакт с самим собой, мотивирует вас принять здоровых привычек и поможет вам стать более организованным человеком.
6. Осознанное утро через Тихая пластина
В этом примере контрольного списка нам предлагается установить позитивный тон на утро, выполнив следующие действия:
Улыбка
Пить воду с лимоном
Выражение благодарности
Определение нашего намерения на день
Движение тела
Признание наших чувств
Здоровый завтрак
Хорошие мысли для кого-то
7.Контрольный список для памятного утра через The Mantra Co.
Если вам нужен контрольный список, посвященный утренним привычкам ухода за собой, вы можете попробовать этот. Как и в предыдущем примере, вам предлагается улыбнуться и выпить немного воды с лимоном. Затем вам предлагается насладиться сидячей медитацией, думать о себе хорошими мыслями, впустить солнце, повторять положительные мантры и просто дышать.
Если вам нужны примеры положительных мантр, вам понравится этот пост, в котором представлено более 1100 положительных утверждений, которые вы можете использовать, чтобы победить отрицательное мышление .
Между тем, если вы ищете советы по правильному дыханию для увеличения емкости легких, может оказаться полезным этот пост с семью упражнениями для легких .
8. Преднамеренный распорядок дня для взрослых через Компас Моя жизнь
С таким количеством вещей, требующих нашего внимания (например, наша карьера, социальная жизнь и отношения), многие из нас чувствуют себя оторванными от нашего внутреннего «я». Этот контрольный список позволяет вам подвести итоги и развить самосознание.
В контрольном списке предлагается не пользоваться телефоном. Это разумная подсказка, учитывая, что зависимость от социальных сетей вносит большой вклад в ощущение того, что мы теряем связь с нашим внутренним «я».
Еще одна вещь, которую вам предлагается сделать, когда вы просыпаетесь, — это пить воду. Многие из нас обезвоживаются во время сна. Пополнение запасов жидкости должно быть главным приоритетом утром, чтобы наши тела функционировали на оптимальном уровне.( Прочтите этот пост для получения дополнительных советов по регидратации. )
9. Утренний распорядок дня через Библиотекарь DIY
Принятие утреннего распорядка — небольшая проблема, если вы не жаворонок. Однако при правильной мотивации вы встанете с постели в тот момент, когда сработает будильник (или даже раньше). Если вы не жаворонок, но хотели бы им стать, этот контрольный список поможет вам достичь этой цели.
Вот некоторые из преимуществ, которые вы получите, проснувшись перед рассветом:
У вас есть время потренироваться.
У вас больше шансов съесть здоровый завтрак.
Вы сможете преодолеть промедление.
Качество вашего сна улучшится.
10. Контрольный список бирюзового цвета через Сегодняшняя родительская
Дети получают пользу, когда у них позитивное утро. Однако, как только начинается школа, все становится суматошно. Хитрость заключается в том, чтобы контролировать свои действия и помогать детям лучше справляться с утренними делами с помощью этого рутинного контрольного списка.
В этом списке для печати есть значки для утренних занятий, что делает его хорошим визуальным инструментом даже для детей, которые еще не умеют читать.
11. Удивительный утренний распорядок через Здоровая семья и я
Хочешь классного утра? Этот контрольный список показывает, как это сделать. Вам будет предложено заняться чем-то, что наполняет утро позитивом. Подсказки образуют аббревиатуру ЗДОРОВЬЕ, что означает:
.
H — гидратация
E — задействовать
A — подтвердить
L — слушать
T — поза тигра
H — писать от руки
Для каждой буквы аббревиатуры есть рекомендуемые занятия, чтобы вы могли легко следовать этому положительному распорядку дня.
Заключительные мысли по поводу утреннего рутинного контрольного списка Идеи Хорошее начало дня — путь к хорошему здоровью и лучшей жизни. Контрольные списки, которыми мы поделились с вами сегодня, — прекрасные инструменты для положительного начала. Если вы правильно начнете день, вы сможете успешно завершить его. При постоянном использовании контрольные списки помогают укрепить привычки, которые делают вас более продуктивными, поддерживают вашу энергию и улучшают ваше здоровье и благополучие.
Если вам нужны дополнительные ресурсы о утренних занятиях, вы можете прочитать следующие сообщения:
Наконец, если вы хотите идеального утреннего распорядка, попробуйте этот семиэтапный процесс создания утреннего распорядка, который станет жизненно важной частью вашей повседневной жизни.)
Всего наилучшего в твоей новой утренней привычке!
12 идей шаблона ежедневного расписания
1. Шаблоны ежедневного расписания Microsoft Office
Microsoft предлагает богатый репозиторий шаблонов на все случаи жизни. Среди них вы также можете найти шаблоны ежедневника.
Чтобы дополнить свой ежедневник, вы можете комбинировать его с другими шаблонами, которые могут помочь вам лучше планировать свой день — календарей, списков дел, журналов, заметок, минут, повесток дня или списков .Все, что вам нужно, чтобы спланировать идеальный день, неделю или даже год дома, на работе или в школе.
Существуют также табели и табели, которые можно дополнительно использовать для учета времени. А с помощью планировщиков и трекеров вы можете следить за прогрессом в достижении своих целей.
Вы можете свободно искать среди всех планировщиков свой идеальный шаблон ежедневного расписания для Excel или Word.
2. 101Planners Бесплатный шаблон ежедневника
101Planners — это облегченное средство создания бесплатных распечатываемых расписаний .Он позволяет вам создать свой собственный бесплатный шаблон. У вас есть полная гибкость в настройке вашего шаблона расписания.
Вы можете редактировать текст, добавлять дату, день, месяц, размещать наклейки, создавать пространство для заметок, списков дел, создавать столбцы, добавлять цвета, изменять границу, играть с виджетами, создавать список благодарностей и раздел размышлений. Все, что вам нужно, чтобы убедиться, что ваш день правильно спланирован.
101Planners также предлагает другие полностью настраиваемые печатные формы: календари, планировщики, средства отслеживания привычек, сводные журналы, календари обратного отсчета, обложки и вкладки для папок, контрольные списки или наклейки для планировщика.
Вы можете создать свое собственное расписание или использовать одно из доступных и мгновенно загрузить его одним щелчком мыши.
Доступно в: Word, редактируемые PDF, Excel, JPG, PNG, SVG
3. Шаблоны ежедневного расписания из шаблона
Template — это платформа с огромным хранилищем различных шаблонов. И это включает в себя редактируемых и печатаемых планировщиков с более чем 220 типами расписаний, которые можно загрузить на свой компьютер, телефон или ноутбук.
Для шаблона ежедневного расписания Template предлагает настраиваемые планировщики различных типов: шаблон встреч, график проекта, шаблон расписания программы, шаблон школьного расписания, план поездок, ежедневник событий, шаблон ежедневного графика работы, график ежедневных смен сотрудников и многое другое.
Планировщики
All Template представляют собой простые расписания, идеально подходящие для минималистов.
Доступно в: Google Docs, Google Sheets, Excel, Word, Numbers, Pages, Adobe PDF
4. Ежедневники для Google
Для Google Таблиц не так много шаблонов ежедневника. Google предлагает только и одно простое расписание с почасовым планированием. Таким образом, вы можете использовать доступный, создать свой собственный или проверить их проекты на сайте template.net.
А если вы хотите, чтобы все было легко и быстро, используйте Календарь Google. В нем будут храниться все ваши планы и важные даты. Вы также можете делать заметки, списки дел и приглашать других людей на ваше мероприятие.
Более того, Календарь Google интегрируется с тысячами приложений, поэтому вы можете подключать свои любимые инструменты, чтобы всегда оставаться в курсе.
Используйте его, чтобы быстро редактировать свои планы, загружать и распечатывать все важные даты и знать, когда наступит важный день.
5. OnPlanners — шаблоны ежедневного расписания для печати
OnPlanners — это веб-сайт с тысячами универсальных и универсальных шаблонов для планирования, организации и отслеживания всех ваших задач.
Распечатанные ежедневники включают следующее:
Ежедневные почасовые планировщики
Датированные шаблоны ежедневного расписания
Ежедневники с полноразмерной печатью — без даты
Шаблоны ежедневного недатированного расписания
Распорядок дня со списком дел
Шаблоны ежедневных списков дел
В этой богатой коллекции вы также найдете цифровые планировщики для iPad или Android Tablet .
Все шаблоны планировщика хорошо подходят для отслеживания ежедневных встреч, событий и напоминаний о важных датах, задачах, предстоящих праздниках и днях рождения.
Каждый ежедневник доступен в виде загружаемого PDF-файла форматов A4, A5, Letter и Half-Letter.
6. Ежедневники из Pinterest
Pinterest — отличное место, где можно найти различные идеи для шаблона ежедневника для печати. Лучше всего для тех, кому скучно иметь только один шаблон.
Платформа дает вам представление об идеях других людей , которые любят делиться своей работой со всем миром. И есть из чего выбирать. Начиная от простых списков дел до бесплатных распечатываемых ежедневников и заканчивая целыми календарями.
Pinterest похож на лабиринт концепций, которые могут стать основой для ежедневного шаблона, так что не заблудитесь, прокручивая страницу вниз и ища идеи!
7. Составитель расписания — онлайн-конструктор расписания
Timetable Maker идеально подходит для , создав легкий классический ежедневник для печати .Он даже позволяет вам организовать всю неделю, чтобы вы могли лучше распоряжаться своим временем.
Вы просто вводите события, дату, продолжительность, место, добавляете заметки и устанавливаете цвет. Вы также можете установить напоминания и синхронизировать планировщик с вашим цифровым календарем . А если вам нужно, вы можете распечатать его одним щелчком мыши — у вас будет идеальный макет для ежедневной повестки дня.
Обязательно ознакомьтесь с ним, если вам нужно простое и понятное расписание для любой задачи или мероприятия.
8.Лист отслеживания 168 часов от Лауры Вандеркам
В своей книге 168 часов: у вас больше времени, чем вы думаете , Лаура Вандеркам призывает читателей отслеживать свое время с помощью специальной электронной таблицы. Это еженедельное расписание, которое можно распечатать, с помощью которого вы сможете организовать все свои дела в течение недели и максимально эффективно использовать свое время.
Лист отслеживания на 168 часов — отличная альтернатива шаблону ежедневного расписания. Используйте его, чтобы улучшить свое управление временем и узнать, сколько времени вы посвящаете каждому виду деятельности.
Подходит для отслеживания задач, проекта, деловой активности, расписания занятий, ежедневного и еженедельного рабочего времени сотрудников. Используйте его также для создания и следования распорядку дня, чтобы оставаться на высоте каждый день.
👉 Узнайте, почему мы не рекомендуем использовать электронные таблицы для учета рабочего времени вручную.
👉 Вы можете узнать больше о 168-часовой программе учета рабочего времени здесь, .
9. Простой онлайн-конструктор расписаний
Schedule Builder — это бесплатное веб-приложение для создания еженедельных и ежедневных расписаний для любого действия .Его легко использовать, и вы можете персонализировать его, настроив цвет фона и изображения, цвет текста, отобразив или скрыв даты, а также изменив положение отметок времени.
Вы можете быстро экспортировать свое расписание в PNG, PDF или iCal. Или вы можете сохранить его на веб-сайте, создав личную ссылку, чтобы управлять им в любом месте и делиться своим ежедневным планом с членами команды, друзьями или семьей.
Schedule Builder лучше всего подходит для создания шаблона ежедневного рабочего графика в простом формате.
10. Бесплатные творческие онлайн-расписания
Составители расписания
Online позволяют вам создать индивидуальный шаблон расписания онлайн, а затем загрузить его на свой компьютер для печати.
Вот некоторые из онлайн-разработчиков, которые позволяют вам создавать собственные шаблоны так, как вам нравится:
Visme Schedule Maker
Пользовательский ежедневник Canva
Бесплатные шаблоны ежедневного расписания PicMonkey
Шаблоны ежедневника из Мастера дизайна
Шаблоны онлайн-расписаний Adobe Spark
Такие творцы лучше всего подходят для творческих людей, которые любят посвятить себя планированию своего дня, не ограничиваясь простым изложением ежедневной повестки дня.
11. Бесплатные шаблоны ежедневного расписания от Smartsheet
Smartsheet предлагает два типа для ежедневников:
Бесплатные распечатанные шаблоны ежедневного календаря
Бесплатные шаблоны ежедневного расписания
Есть множество вариантов на выбор.
Вы можете использовать их для планирования рабочего графика, для школы, составления списка повседневных задач для ваших детей, организации и управления проектом, задачами и другой профессиональной деятельностью.
Шаблоны предназначены для планирования простых повседневных дел, подробного расписания на неделю, составления списка дел или отслеживания важных данных.
Доступно для: Excel, как PDF
12. TimeCamp
TimeCamp не является шаблоном ежедневного расписания, но давайте посмотрим, почему его стоит использовать.
Это программное обеспечение для автоматического учета рабочего времени, которое поможет вам лучше отображать каждый день вашей работы и, если хотите, ваших личных занятий.
Устройство учета рабочего времени
TimeCamp записывает ваше время и генерирует отчеты за каждый день и неделю, чтобы вы могли понять, как вы работаете, что требует больше всего вашего внимания, и лучше планировать каждый день.И что здорово, теперь это абсолютно бесплатно!
Вот что вы можете делать с счетчиком времени:
Автоматически отслеживать время , потраченное на использование приложений, веб-сайтов и задач для оптимизации производительности
Просмотр вашей активности в еженедельной и дневной форме
Точно заполните табели учета рабочего времени и утвердите их одним щелчком мыши (и экспортируйте их в Excel и электронную таблицу Google)
Установка оплачиваемых и не оплачиваемых тарифов
Управляйте составлением бюджета для оценки прибыльности проектов и того, следует ли включать их в свой ежедневный график
Создание профессиональных счетов-фактур на основе записей времени
Контроль производственной и непродуктивной деятельности
Интегрируйте с наиболее популярными приложениями для повышения производительности, коммуникационным программным обеспечением, программным обеспечением для управления проектами, CRM и многими, многими другими
Вы можете загрузить TimeCamp в качестве настольного приложения или для мобильных устройств, чтобы носить его с собой куда угодно.
Лучше оценивайте свою доступность, рабочую нагрузку и улучшайте управление временем. Зарегистрируйтесь на TimeCamp бесплатно !
шаблонов ежедневного расписания — загрузите PDF-файл для печати
Откройте для себя лучшие шаблоны пустых ежедневных графиков работы, которые помогут вам легко планировать свой день, выполнять задачи вовремя и оставаться продуктивными в течение дня. Эти шаблоны планировщика для печати зарекомендовали себя как идеальные инструменты для повседневного использования. Загрузите шаблоны рабочих листов с ежедневной блокировкой времени, чтобы начать их использовать уже сегодня.
Просмотрите коллекцию ежедневников с датированным форматом. Они позволяют вам планировать наперед, составлять повестку дня на конкретный день, организовывать ваши задачи и дела так, чтобы каждый день был продуктивным. Выберите макет и дизайн, которые соответствуют вашим потребностям и предпочтениям, и загрузите PDF-файл для печати с шаблоном внутри.
Если вы ищете полный ежедневник, то эти шаблоны для печати для вас. Эти полноразмерные готовые к печати ежедневники состоят из основных страниц, которые вы можете использовать для организации своего рабочего графика, расписания уроков, расписания учебы или просто отслеживать распорядок дня в одном месте.
Оцените гибкость и простоту недатированного формата. Эти ежедневные планировщики позволяют вам составлять ежедневное расписание, чтобы легко управлять расписанием и легко достигать ваших ежедневных целей. Перед загрузкой шаблона обязательно выберите размер страницы и начните правильно планировать свою жизнь.
Этот формат и макет объединяют ежедневник со списком дел в одном шаблоне рабочего графика PDF. Используйте простые ежедневные распечатки, чтобы оставаться продуктивным и сохранять динамику в течение дня.Загрузите PDF-файл и распечатайте дома столько страниц, сколько вам нужно. Загрузите шаблоны ежедневника для печати со списком дел, которые можно добавить в папку или использовать как отдельные распечатки.
Используйте классические шаблоны списков дел, чтобы фиксировать свои задачи и задания на день наиболее известным и последовательным образом. Используйте эти шаблоны для управления вашей личной рабочей нагрузкой или управления задачами проекта для вашей команды. Составляйте списки, делайте заметки и просто отслеживайте свою рабочую нагрузку и отслеживайте прогресс в одном месте.
Зачем нужны шаблоны ежедневного расписания
С помощью шаблона ежедневного расписания вы можете планировать время для каждой задачи в свой день. Организуйте до последней детали, а затем отметьте ее как завершенную. Вы сможете увидеть, чего вы достигли, и сколько сил продержались до конца дня.
Ежедневное расписание является обязательным для всех, независимо от того, работаете ли вы в хаотичном офисе, у вас много учебы в колледже или вы остаетесь дома с детьми. Этот простой инструмент позволяет вам быть вашим собственным помощником, эффективно позволяя расставлять приоритеты и более эффективно соблюдать сроки, а также готовить вас к грядущим событиям.
Преимущества шаблонов ежедневного расписания
Если вы когда-нибудь захотите увеличить количество часов в день, шаблон ежедневного расписания для вас. Он решает проблемы управления временем, поэтому вы можете ставить как ежедневные цели, так и цели на недели и месяцы вперед, с точностью до часа.
Они также избавляют вас от необходимости помнить что-то важное. Получив это в письменной форме, вы значительно снизите уровень стресса и сможете приступить к задаче, а не тратить время на то, чтобы вспомнить, что нужно сделать.Когда все сказано и сделано, вы станете более продуктивным начальником, сотрудником, студентом, фрилансером или родителем. Кроме того, он помогает вам вести записи и хранить записи вместе, чтобы вы не упускали возможности.
Даже если вам просто нравятся аналоговые инструменты, дизайн канцелярских принадлежностей или вы уже заинтересованы в продуктивности, наши шаблоны ежедневного расписания предложат что-то для всех!
Почему выбирают шаблоны ежедневного расписания OnPlanners
Благодаря разнообразию стилей на ваш вкус, вы найдете организованное с помощью шаблона ежедневного расписания забавным и приятным.Наши дизайны бывают как устаревшими, так и недатированными, и гарантируют, что у вас будет что-то, что подойдет вам, с цветами и макетами, которые помогут вам стать наиболее организованным. Вы найдете основные варианты ежедневного расписания, а также те, которые включают разделы с указанием приоритетов, постановки целей, списков дел, почасового планирования и многого другого.
После того, как вы найдете шаблон ежедневного расписания, который вам больше всего нравится, вы можете настроить размер страницы между A4, A5, Letter и Half Letter. После этого вы можете скачать PDF-файл и заняться составлением ежедневного расписания каждый день! Прежде чем получить шаблон без водяных знаков, вы можете бесплатно загрузить образец ежедневного расписания, чтобы распечатать его и проверить, достаточно ли он выглядит.Несмотря на то, что мои шаблоны доступны только в формате PDF, вы можете использовать бесплатные онлайн-конвертеры, чтобы превратить файл PDF в электронную таблицу или документ Excel, если они вам подходят.
Если вам нужно больше печатных форм для планировщика, обязательно ознакомьтесь с моими коллекциями с шаблонами еженедельного расписания, страницами с постановкой целей, планировщиками питания, ежемесячными календарями на 2020 год и многим другим.
Как составить распорядок дня, который не испортит вам день
Когда дело доходит до составления распорядка дня, большинство людей попадают в один из двух лагерей:
The Overscheduler: Их календари выглядят как нарисованные пальцами детского сада.Встречи накладываются на встречи, а напоминания о событиях, перерывах, задачах и т. Д. Проходят, как в канун Нового года. Их дни определяются с момента пробуждения до вечернего распорядка.
Минималист: Также известен как «Мечтатель». У них есть одно или два повторяющихся события, но много белого пространства, поэтому они «бесплатны» (по крайней мере, на бумаге) для длительных периодов работы.
Проблема в том, что оба этих подхода ужасны по своим причинам.
Избыточный график не оставляет времени для неизбежных «срочных» задач, которые всплывают. Одна задача занимает больше времени, чем вы предполагали (из-за ошибки планирования), и весь ваш день превращается в хаос.
А минималист? Они просто перенесли свое расписание в какой-то другой формат — скорее всего, в список дел, приложение для планирования или серию гневных писем с вопросом «Где это?»
На самом деле хороший распорядок дня — это залог успешной жизни.Понимание того, что вы должны делать (и , когда ), создает ощущение цели, смысла и сосредоточенности. Это поможет вам избежать откладывания на потом, сохранить мотивацию и правильно распорядиться своим временем.
К сожалению, немногие из нас полностью контролируют наши дни. Вместо этого вам нужно что-то гибкое. Вам нужен шаблон ежедневного расписания .
В этом руководстве мы расскажем, как наиболее успешные основатели, креативщики и глубокие мыслители используют шаблонный подход к своему дню, чтобы оставаться сосредоточенными, организованными и продуктивными (и как вы можете сделать то же самое в свой день!)
Как составить эффективный распорядок дня за 5 шагов
Начните свой день с самой важной работы
Составьте идеальный ежедневный график в соответствии с вашей личной «кривой продуктивности»
Используйте «временную блокировку», чтобы переключиться с реакции на контроль своего времени
Установите свою доступность на минимум, который вы можете (10–15 минут)
Следите за своим потоком (как задач, так и энергии)
БОНУС: проводите регулярный календарный аудит, чтобы убрать мертвое время
Готовы вернуть себе контроль над своим временем ? RescueTime — это самый мощный в мире инструмент для отслеживания рабочего времени и повышения производительности. Узнайте, как это может помочь, и зарегистрируйтесь бесплатно сегодня!
1. Начните свой день с самой важной работы
Самые успешные люди всегда сначала выполняют свою самую важную работу.
Это может означать «проглотить лягушку» (т.е. избавиться от самой сложной задачи) или выделить время для осмысленной работы, прежде всего. Но чего не делают , так это начинать день с отвлекающих факторов, эмоциональных триггеров и стресса (т.е. электронная почта, социальные сети и Slack).
Как объясняет основатель Farnam Street Шейн Пэрриш:
«Если бы я встал утром и первым делом проверил электронную почту, я бы позволил другим определять мои приоритеты на день».
На практике есть масса отличных примеров, но один из моих любимых — это основатель и академик Кевин Тейлор, который устанавливает повторяющиеся ежедневные временные блоки для утреннего письма:
Как объясняет Тейлор:
«Если вам нравится больше всего, вы сначала планируете то, что от вас требуют другие, и только потом ищите в календаре пустые места, где вы могли бы« вписаться »в то, что для вас важно.(Удачи в поиске времени для фокусировки в календаре такого типа «реактивного дизайна».)
«Вместо этого измените парадигму, спланировав то, что важно для вас в первую очередь».
Установление повторяющихся обязательств перед собой первым делом с утра начинает ваш день с правильного намерения и гарантирует, что, что бы ни случилось, вы сделали что-то значимое.
Но, что еще более важно, это наиболее эффективное время вашего дня.Для большинства людей утром естественная энергия повышается, и их меньше отвлекает, а это значит, что вы действительно можете погрузиться в важную работу.
По словам Алекса Пэнга, автора книги Отдых: почему вы делаете больше, когда работаете меньше:
«Два часа, когда вы действительно можете вникнуть в проблему, дают решения, которые будут лучше, чем если бы вы потратили 10 часов, разбиваясь на собраниях и болтая по каналам Slack».
Подобный прогресс имеет эффект домино мотивации и продуктивности, который помогает вам в течение всего дня.
Если вам нужен инструмент, который поможет вам придерживаться этого времени, попробуйте интеграцию с календарем RescueTime. Просто добавьте #focustime к заголовку утреннего блока в шаблоне ежедневного расписания, и все отвлекающие веб-сайты (например, социальные сети, новости и развлечения) будут заблокированы на время его выполнения.
Наконец, вам не всегда нужно точно знать , что вы будете делать в это время. Достаточно просто посвятить свои лучшие часы полноценной работе.
2. Составьте идеальный ежедневный график в соответствии с вашей личной «кривой продуктивности».
Причина, по которой самые успешные люди посвящают свои первые часы дня полноценной работе, заключается в том, что — это время, когда их уровень энергии самый высокий . Однако, немного поработав, вы можете использовать тот же подход, чтобы согласовать остальную часть вашего ежедневного шаблона расписания с вашим уровнем энергии.
Мы все переживаем приливы и отливы энергии в течение дня благодаря так называемому циркадному ритму.Это внутренние часы, которые посылают наш разум и тело в моменты бодрствования и сонливости.
Ключом к успешному шаблону ежедневного расписания является соответствие уровня вашей энергии типу работы, которую вы выполняете .
Когда у нас мало энергии, мы менее креативны, нам труднее принимать решения, мы легче поддаемся стрессу и подавляемости. С другой стороны, исследования показывают, что мы на 500% более продуктивны, когда наша энергия высока и мы можем находиться в состоянии потока.
Итак, как вы обнаружите, когда ваш уровень энергии естественным образом повышается или понижается в течение дня?
1. Экспериментируйте со своим циркадным ритмом
Большинство людей следуют схожему циркадному ритму в течение дня.
После пробуждения и выхода из состояния инерции сна наш уровень энергии начинает естественным образом повышаться. Примерно к 10 часам утра мы достигаем пикового уровня концентрации, который продолжается до естественного послеобеденного спада энергии между 13 часами дня.
Днем наш уровень энергии снова повышается и снова падает где-то между 9–11 часами вечера, когда большинство из нас ложится спать.
Так, например, вы можете создать шаблон ежедневного расписания, который следует этому шаблону:
Энергичная работа примерно до полудня
Звонки, встречи и электронная почта с 1–3
Свободное время для срочных дел или других встреч до конца дня
Это неплохое начало, но что, если у вас не работает или вы хотите быть точнее?
2.Используйте свои личные данные о продуктивности, чтобы составить «кривую продуктивности».
Вместо того, чтобы полагаться на самооценку или отслеживание настроения, гораздо проще (и точнее) использовать инструмент отслеживания времени, такой как RescueTime, для автоматического сбора данных за вас.
После сбора небольшого количества данных ваша панель управления RescueTime покажет вам, над какими приложениями, инструментами, веб-сайтами и проектами вы тратите время, когда вы продуктивны (или отвлекаетесь), а также тенденции в вашей деятельности и многое другое.
Для нашего случая использования отчет о тенденциях продуктивности за неделю покажет, когда вы с наибольшей вероятностью будете продуктивны, а когда будете отвлекаться в любой день. Это в Отчеты> Производительность> Время суток.
RescueTime позволяет вам легко видеть тенденции вашей продуктивности и то, как вы проводите свое время каждый день.
Глядя на этот отчет, мы получаем четкую ежедневную тенденцию продуктивности и отвлечения внимания, поэтому мы можем создать шаблон ежедневного расписания, который соответствует:
Сосредоточенное время в часы пик
Встречи, звонки и электронная почта при низком уровне энергии
Перерывы, когда у вас, скорее всего, случится спад
По сути, вы переключаетесь с планирования ваш день вокруг времени, чтобы распланировать его вокруг своей энергии.
( Ознакомьтесь с нашим полным руководством о том, как найти наиболее продуктивные часы здесь! )
3. Используйте «временную блокировку», чтобы переключиться с реакции на управление своим временем.
Кривая продуктивности — это карта того, как вы можете заполнить полный день в шаблоне ежедневного расписания.
Это не то же самое, что ежедневный график The Overscheduler , который заполняет свои дни приоритетами других людей. Вместо этого, это шаблон для тех случаев, когда вам больше всего подходят определенные виды работы.
Одним из примеров такого рода шаблонов ежедневного расписания на практике является то, что дизайнер Джессика Хиш называет своим «Ультра-расписание»:
Этот шаблон ежедневного расписания подобен скелету, на котором вы строите свою неделю. И если вы сопоставите ее с вашей дневной кривой продуктивности, вы будете знать , что вы максимально продуктивно расходуете свое время.
Для Hische это означало, что понедельник будет «днем администратора» для обычных звонков и встреч, а по средам и пятницам будет выделено время для «аналоговой работы»:
«Есть время, когда я могу полностью погрузиться в электронную почту, и в остальное время я заставляю себя игнорировать ее.Прежде всего, есть определенные периоды времени, когда мой Wi-Fi будет отключен ».
Одна из лучших сторон этого подхода заключается в том, что он помогает вам визуализировать свой идеальный рабочий день — важный навык, которым, по словам автора Райана Холидея, занимаются немногие из нас:
«У многих людей большие цели на будущее. Думаю, лучше знать, как выглядит твой идеальный день. Тогда вы можете спрашивать себя с каждой возможностью и выбором: это приближает меня или отдаляет? »
Эффект заключается не только в том, что вы знаете, что должен делать , но и в том, что он помогает вам сказать «нет» тому, что мешает вашему идеальному дню.Как объясняет дизайнер Брэд Фрост:
«Чтобы принять приглашение на встречу, мне нужно отвлечься от чего-то другого, и теперь это действительно визуализируется».
Вы можете использовать технику под названием «Блокировка времени», чтобы создать свой собственный шаблон ежедневного расписания, подобный этому. Ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством здесь.
4. Установите доступность к минимуму (10-15 минут)
Когда ваш осмысленный шаблон утреннего и ежедневного расписания настроен и согласован с вашей кривой продуктивности, следующий вопрос: Как вы вписываетесь в неизбежные задачи, встречи, встречи и обязанности, которые подкрадываются и выбивают из строя ваш ежедневный график ?
Идеальный ежедневный график бережет ваше время.Для вице-президента по продуктам Facebook Фиджи Симо это означает изменение времени встреч по умолчанию на минимально возможное:
«Многие люди не проверяют, сколько времени следует реально уделить чему-то. По умолчанию они просто 30 минут для небольшого разговора и 60 минут для более крупного разговора. Благодаря этому календари выглядят как швейцарский сыр ».
Вместо этого Симо устанавливает минимальное время для встреч в 10-15 минут (как известно, Илон Маск разбивает весь свой день на 5-минутные отрезки).Таким образом, человек, заказывающий встречу, должен запросить дополнительное время, если он считает, что оно ему нужно.
Это заставляет и вас, и организатора встречи решать, сколько времени вам действительно нужно. (Это отличное место для начала, когда мы избавляемся от одержимости встречами).
Simo также рекомендует устанавливать буферы для времени ваших встреч, а также выделять преднамеренно открытые интервалы в свой день для сюрпризов в последнюю минуту. Таким образом, вы не будете наивным в отношении отвлекающих факторов, с которыми вам придется столкнуться.
В Календаре Google (как и во многих других приложениях Календаря) вы даже можете изменить продолжительность встреч по умолчанию и добавить автоматические буферы.
Эффективным днем не управляет тирания 60-минутной встречи. Как объясняет Симо:
«Я более сосредоточен, когда устанавливаю свою собственную повестку дня, в отличие от того, когда я позволяю другим определять мою повестку дня».
5. Следуй своему потоку (задач и энергии)
Если все сделано правильно, ваш распорядок дня должен давать вам импульс, а не убирать его.
Однако мы часто забываем думать о своем душевном состоянии при планировании встреч, событий или задач. Тем не менее, подумайте о когнитивном скачке, который требуется, чтобы перейти от глубокого размышления, такого как кодирование новой функции, к ежедневным контрольным звонкам.
По данным Американской психологической ассоциации, восстановление после подобной смены задач может занять почти 40% нашего продуктивного времени.
Хотя мы уже говорили о важности защиты вашего потока энергии (и соответствия правильных задач вашим уровням энергии), вам также необходимо знать о потоке задач .
Нашему мозгу нужно время, чтобы погрузиться в поток задачи. Но как только они разогреются, им будет легче продолжать и сохранять мотивацию.
Для автора Пола Джарвиса это означает «разбивать» свой день на дела. Послеобеденное время можно посвятить письму, а утром — поддержке клиентов.
«Чем дольше вы можете сосредоточиться на одном типе задачи, тем быстрее вы сможете ее выполнить. Таким образом, если я сгруппирую все, что мне нужно сделать, в утренние часы, это означает, что я могу написать 5–6 статей одним махом.”
Это также то, что Y Combinator Пол Грэм называет «временем создателя» — длительные отрезки времени, необходимые для работы над такими сложными задачами, как написание или кодирование (по сравнению со временем менеджера, которое разбито на короткие отрезки).
По мере того, как вы заполняете шаблон ежедневного расписания своими задачами и делами, попробуйте сгруппировать похожие задачи. И когда приходит время на самом деле выполнить работы, убедитесь, что вы сосредоточены и не отвлекаетесь.
Существует множество инструментов, которые могут помочь вам в потоке задач. Четырехчасовая рабочая неделя Автор Тим Феррис 80% времени использует свой телефон в режиме полета. В то время как функция FocusTime RescueTime может блокировать отвлекающие сайты и уведомления, чтобы они не сбивали вас с пути.
Лично мне нравится использовать FocusTime для сессий Pomodoro, когда я интенсивно работаю в течение 25–30 минут, а затем делаю небольшой перерыв.
БОНУС: Проводите регулярный аудит календаря, чтобы убрать мертвое время
Наконец, этот шаблон ежедневного расписания ничего не значит, если ваш календарь уже заполнен повторяющимися встречами и задачами.
Большинство людей используют свой календарь как ориентированный на будущее инструмент для планирования предстоящих событий. Но это также отличный инструмент для размышлений. Календарный аудит — это простое упражнение, в ходе которого вы выполняете и проверяете прошлые обязательства.
Каждые три месяца вице-президент Facebook по продукту Фиджи Симо проводит аудит календаря, чтобы выяснить:
Время, которое она потратила на каждый проект
Как ее время было разделено на встречи с отдельными лидерами по сравнению с большими собраниями
Процент времени, которое она потратила на подбор персонала по сравнению с управлением и построением
Имея эти данные под рукой, она может увидеть, насколько время, проведенное ею, совпадает с ее намерениями.А если нет, она подстраивается.
«Все остальное в моем календаре было менее важным, но занимало больше времени по устаревшим причинам.
«Были повторяющиеся встречи, которые больше не требовали моего присутствия, встречи для принятия решений по менее важным темам и т. Д.»
Интеграция с календарем RescueTime позволяет быстро узнать, сколько времени вы тратите на работу каждый день, общее время встреч, вашу среднюю продуктивность, а также достигли ли вы своих ежедневных целей или нет.
Посмотрите на свое еженедельное или ежемесячное расписание прямо сейчас. Сколько из этих повторяющихся встреч можно сократить или отменить?
Соответствуют ли ваши временные обязательства вашим целям?
Если нет, пора вернуть эти часы.
Наконец, храните все свои временные обязательства в одном месте
Может показаться хорошей идеей разделить ваш личный и профессиональный календари, но это просто напрашивается на неприятности, когда обязательства пересекаются.Вместо этого используйте цветовое кодирование, чтобы различать действия, или создайте другой «шаблонный» календарь, чтобы все было в порядке.
Вы можете представить свой календарь как большую пустую банку. Каждая добавляемая вами задача — личная или профессиональная — заполняет пространство. И хотя вы можете назначать задачам разные уровни важности, ваш календарь этого не делает.
Час — это час, на что вы его не потратите.
Готовы вернуть себе контроль над своим временем? RescueTime — это самый мощный в мире инструмент для отслеживания рабочего времени и повышения производительности.Узнайте, как это может помочь, и зарегистрируйтесь бесплатно сегодня!
Ежедневное расписание дошкольного образования и наглядные расписания

Расписания и распорядки очень важны для наших маленьких учеников (и учителей тоже). Процедуры помогают учащимся чувствовать себя в безопасности, потому что они знают, что будет дальше и чего ожидать. Еще один полезный побочный эффект планирования состоит в том, что при его постоянном следовании возникает меньше проблемного поведения. Студенты изучают последовательность дня и могут начать предсказывать и предвидеть, что будет дальше.Исследования говорят нам, что маленьким ученикам НУЖНЫ наглядные графики и последовательные распорядки.
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Наш распорядок дня меняется нечасто. Тем не менее, он может быть скорректирован в зависимости от потребностей учащихся, ситуаций (пожарные учения и т. Д.) И событий в классе. Например, иногда ученики настолько увлечены игрой со своими сверстниками, что я увеличиваю центральное время еще на пять минут.
Ниже вы можете увидеть расписание наших дошкольных учреждений. Я сделал этот раздаточный материал для родителей, чтобы они знали, как выглядит каждый период нашего дня и что изучают ученики.Я хочу, чтобы они знали, что я вкладываю обучение в их повседневную жизнь при каждой возможности! Я храню копию «Нашего дошкольного образования» на родительской доске и отправляю ее домой в своих папках в начале учебного года.
Я знаю, что это изображение немного размыто. Это мое расписание в дошкольном классе на полдня. Вы можете щелкнуть изображение, чтобы загрузить копию моего расписания дошкольного образования на ПОЛУДНЯ.
Это мое расписание дошкольного образования на полный день. Все 11 лет, что я преподавал полный день, было примерно одинаково.Я немного подправил кое-где, но в конечном итоге это было лучшее расписание для моих учеников и моей школы.
Опять же, я знаю, что оно немного размыто, поэтому просто щелкните изображение, чтобы загрузить копию моего расписания дошкольного образования на ПОЛНЫЙ ДЕНЬ. V isual Расписания
Чтобы помочь студентам учиться и организовывать свой день, я вывешиваю наглядное расписание в своем классе. Это постоянное визуальное напоминание, что учащиеся могут использовать справочник по мере необходимости в течение дня.
Каждый день в течение календарного времени мы вместе как класс пересматриваем наше визуальное расписание и обсуждаем любые изменения, которые произошли в наш день.
С тех пор, как я начал программу на полдня, я использую этот черный карманный график расписания для своего визуального расписания. Я нарисовал синий квадрат со стрелкой, которую мы можем переместить, чтобы показать, в какой части дня мы сейчас находимся.
Полный рабочий день был слишком длинным, чтобы использовать карманный график, поэтому я поместил его на толстую ленту с точками на липучке. Левая сторона — это утро, а правая — полдень, чтобы помочь разбить день на управляемые части. После того, как часть нашего дня закончилась, мы снимали его и складывали в корзину ниже.Хотя это и не изображено, оно находится на полу прямо под визуальным расписанием. Календарь
Перед просмотром визуального расписания мы просматриваем календарь. Вы можете прочитать все о нашем линейном календаре ЗДЕСЬ.
Большой отрезок времени для PLAY
Я уверен, что вы заметите, что студенты играют в центрах в течение больших блоков дня как на полный, так и на половину рабочего дня. Время центра — это время, когда учащиеся могут выбрать, в какой центр они хотят пойти, и какое занятие они хотят играть.Они решают, с кем они хотят играть или хотят ли они играть самостоятельно. Они выбирают, когда они хотят измениться и переехать в другой центр. Пришло их время принимать решения, и они наделены возможностью выбирать.
Деятельность студентов и преподавателей
Наш дошкольный день состоит из уроков и мероприятий под руководством учеников, игр и занятий под руководством учителя. Мы стимулируем движение в течение дня и также учитываем объем внимания ребенка.Обычно я занимаюсь деятельностью под руководством учителя, а затем под руководством ученика.
Активный и сидящий
Также важно чередовать активные и сидячие занятия. Маленьким ученикам НЕОБХОДИМО двигаться и быть активными. Чередуйте активную деятельность (внешняя / грубая моторика, музыка и движение, центры) и сидячие занятия (кружок, малая группа, журналы).
Переходы
Чтобы помочь с переходами, я использую столько же визуальных опор для моих маленьких учеников и постепенно их уменьшаю в течение года.Ослабление опор помогает им развить независимость.
За пять минут до уборки один ученик ходит с табличкой «Еще 5 минут» (визуальная подсказка) и сообщает (словесная подсказка) своим сверстникам, что время в центре почти закончилось. Это помогает студентам морально подготовиться к переходу.
Когда приходит время уборки, помощник по музыке включает «очищающую песню», и ученики знают, что делать. Закончив наведение порядка, они идут помочь другу. Мы практикуем и обучаем уборке в начале года и в течение года по мере необходимости.Убедитесь, что песня для очистки имеет быстрый темп, чтобы учащиеся приближались к быстрому ритму музыки.
Обучение характера и социальных навыков
Мы должны обучать студентов социальным навыкам и формированию характера так же, как мы учим их буквам и цифрам. Второй круг каждый день предназначен только для обучения социальным навыкам и естествознанию. Групповые занятия большую часть времени будут связаны с социальными навыками, особенно в первые три месяца, когда учащиеся осваивают распорядок дня.Мы будем проводить веселые и увлекательные занятия из моего набора по обучению персонажей! Мы узнаем о зеленом и красном выборе, решениях проблем, правилах и ожиданиях по кругу, правилах игровой площадки, о том, как успокоиться, о наших чувствах, о семьях, о том, как давать и быть благодарными. В дневном расписании второй круг перед обедом был в основном для персонажей.
Хотите узнать больше о нашем дне и классе? Посмотрите эти сообщения!
Сэкономьте время и купите эти карточки расписания Rainbow Visual для своего класса.Включены 86 различных карточек расписания, которые идеально подходят для дошкольных классов!
Возьмите наглядные пособия по уборке и вспомогательные материалы, чтобы сделать уборку проще простого для вас и ваших учеников!
Обучайте персонажа и используйте визуальную поддержку! Возьмите мой комплект обучения персонажей (также известный как социальные навыки), и у вас будет все необходимое на весь год!
Нравится? Приколи это!
Установление нового распорядка дня во время пандемии COVID-19
Несколько месяцев назад ваш распорядок дня был нарушен.Вы можете плавать весь день на автопилоте, даже не задумываясь о том, как заполнить свое время. Но за последние несколько недель пандемия COVID-19 резко остановила повседневную жизнь. Что теперь?
Наши дни еще какое-то время будут выглядеть иначе, поэтому важно установить «новую (временную) норму». В эти беспрецедентные времена нам необходимо сохранять гибкость, чтобы наилучшим образом справиться с ситуацией. Однако внедрение некоторой структуры в наши дни может иметь большое значение, помогая нам поддерживать наше здоровье, нашу продуктивность, а также наше социальное и эмоциональное благополучие.Итак, давайте посмотрим на некоторые простые вещи, которые мы можем сделать, чтобы жизнь оставалась структурированной, полноценной и в некоторой степени нормальной.
Соблюдайте утренний распорядок
Выходите вы из дома или нет, вам все равно следует встать, одеться и продолжать как обычно. Примите душ, почистите зубы, побрейтесь, сделайте прическу / макияж — даже если никто этого не увидит, вы это почувствуете. Это, несомненно, стрессовые времена, и важно сохранять чувство оптимизма и нормальной жизни. Пижамный день здесь и там — это нормально, но слишком много может испортить вам настроение.
Установить часы работы
Если вы один из многих американцев, работающих из дома во время пандемии, вы, возможно, пытаетесь понять, как быть продуктивным как дома, так и на работе, не жертвуя тем или другим. Установление для себя рабочего времени на это время может помочь вам сделать больше и уменьшить чувство вины. Например, вас не тянет убирать в доме в рабочее время, и вас не тянет отвечать на рабочие электронные письма в нерабочее время. Еще один способ помочь вам переключиться между рабочим и домашним режимами — создать специальное рабочее пространство.Вы завершаете всю свою работу в этом пространстве и покидаете его по окончании рабочего дня.
Помогаем детям в учебе
Для тех из вас, кто пытается работать дома и одновременно обучать своих детей во время всего этого, лучший совет, который мы можем дать, — это скорректировать свои ожидания и быть добрыми к себе. У вас много дел, но реалистичные ожидания могут значительно облегчить ориентировку в ситуации.
Одна из самых важных идей, которую следует понять, заключается в том, что вам не нужно пытаться повторить школьный день для своих детей.Установите для них школьные часы так же, как вы устанавливаете свое рабочее время, и делайте в это время все, что в ваших силах. Вы можете обратиться к их учителям, чтобы оценить их ожидания, но большинство из них понимают, что мы все просто делаем все, что в наших силах.
Сохраняйте или устанавливайте здоровые привычки
Если до коронавируса вы вели здоровый образ жизни, не останавливайтесь сейчас! Важно поддерживать здоровье нашего организма и укреплять нашу иммунную систему, особенно в условиях пандемии.Если раньше ваш образ жизни не был самым здоровым, почему бы не использовать часть этого дополнительного времени, которое у нас есть сейчас, чтобы улучшить его сейчас?
К здоровым привычкам относятся:
Питательное питание
Регулярные тренировки
Поддержание адекватного и постоянного режима сна
Ежедневное времяпрепровождение на свежем воздухе
Информировать, но не перегружать
Поскольку все меняется так быстро, важно оставаться в курсе о вирусе и действиях, которые нас, граждан, просят предпринять.Однако есть разница между тем, чтобы оставаться в курсе событий и быть втянутым в кроличью нору информации. Проверять новости пару раз в день полезно, но установите для себя ограничение по времени — может быть, 20 минут или около того — а затем отключите его.
Оставайтесь на связи
Люди — существа социальные — мы так устроены! Поэтому, даже если мы не можем сейчас быть физически рядом друг с другом, крайне важно, чтобы мы оставались социально связанными. К счастью, мы живем в эпоху цифровых технологий, поэтому это так просто.Используя Zoom или FaceTime или даже старый добрый телефонный звонок, старайтесь проводить хотя бы один личный разговор в день.
Дистанционное обучение / Пример ежедневного расписания
Все больше и больше взрослых могут работать удаленно, и у большинства из них есть распорядок дня или распорядок дня, которые они используют, чтобы помочь им сосредоточиться и сосредоточиться на задаче. Когда ваш ученик учится в облаке, ему понадобится поддержка родителей, чтобы он подумал о том, как установить обычный распорядок дня. Чтобы составить распорядок дня вашего ребенка, спросите его о типичном школьном дне.Подумайте об их способности сохранять сосредоточенность и о том, как долго они могут уделять все свое внимание задаче. Ниже приведен пример ежедневного расписания. Расписание вашего ученика будет отличаться в зависимости от динамики вашей семьи, уровня обучения и личных потребностей вашего ребенка в обучении. Обратите внимание, что это гибкий график, и у отдельных учителей могут быть другие ожидания, которые они сообщат вашему ребенку.
Классы Детский сад до 6 График
07:30 — Вставайте, одевайтесь, завтракайте, чистите зубы и т. Д.
08:15 AM — Организуйте учебное пространство, включите компьютер / устройство, войдите в любые учетные записи, которые учителя требуются для работы в классе
08:30 AM — Просмотрите все ежедневные объявления или электронные письма от учителей и получите необходимые учебные материалы (книги, рабочие тетради и т. д.)
09:00 AM — Виртуальный урок математики
10:00 AM — Физическое воспитание — ваш учитель физкультуры разместил для вас видео с упражнениями или упражнениями!
10:30 — Независимое чтение
11:00 — Обед и переменка.Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, если сможете.
12:00 — Виртуальный урок ELA
13:30 — Сделайте небольшую растяжку и перерыв на питание
13:45 — Продолжайте выполнять задания класса. Не забывайте об искусстве, музыке и кодировании!
14:30 — Подведите итоги обучения любым запрошенным способом и отправьте доказательства обучения онлайн. Это конец целого дня виртуального обучения!
Обучение в облаке так же сложно и напряженно, как и день обучения в классе.Преподавание и обучение просто происходят в другом месте. Как и в школе, расписание вашего ученика может немного отличаться в каждый день недели. Будут определенные вещи, такие как перерывы на растяжку и питание, а также обеденное время, которые, вероятно, должны быть постоянными. Что может измениться, так это время, когда ваш ребенок переключается в онлайн для видеосеансов или онлайн-чатов. Чем больше времени ваш ученик тратит на обучение виртуально, тем больше вы и ваш ученик будете знать о том, что лучше всего работает с точки зрения сохранения сосредоточенности, выполнения задачи и участия в значимых академических усилиях.
No related posts.

Распорядок дня школьника образец распечатать : ghabfomest

Режим дня младшего школьника: советы психологов, инфографика

Режим детей от 1 до 4 лет — режим дня детей от года

Дети-совы и дети-жаворонки

самодисциплина, оптимизация рабочего процесса и борьба с прокрастинацией

Целесообразность планирования своего времени

Составление распорядка дня студента

Распорядок дня студента во время сдачи экзаменов

Распорядок дня студента во время каникул

Борьба с прокрастинацией

11 распечатываемых утренних контрольных списков для взрослых и студентов

12 идей шаблона ежедневного расписания

1. Шаблоны ежедневного расписания Microsoft Office

2. 101Planners Бесплатный шаблон ежедневника

3. Шаблоны ежедневного расписания из шаблона

4. Ежедневники для Google

5. OnPlanners — шаблоны ежедневного расписания для печати

6. Ежедневники из Pinterest

7. Составитель расписания — онлайн-конструктор расписания

8.Лист отслеживания 168 часов от Лауры Вандеркам

9. Простой онлайн-конструктор расписаний

10. Бесплатные творческие онлайн-расписания

11. Бесплатные шаблоны ежедневного расписания от Smartsheet

12. TimeCamp

шаблонов ежедневного расписания — загрузите PDF-файл для печати

Зачем нужны шаблоны ежедневного расписания

Преимущества шаблонов ежедневного расписания

Почему выбирают шаблоны ежедневного расписания OnPlanners

Как составить распорядок дня, который не испортит вам день

Как составить эффективный распорядок дня за 5 шагов

1. Начните свой день с самой важной работы

2. Составьте идеальный ежедневный график в соответствии с вашей личной «кривой продуктивности».

1. Экспериментируйте со своим циркадным ритмом

2.Используйте свои личные данные о продуктивности, чтобы составить «кривую продуктивности».

3. Используйте «временную блокировку», чтобы переключиться с реакции на управление своим временем.

4. Установите доступность к минимуму (10-15 минут)

5. Следуй своему потоку (задач и энергии)

БОНУС: Проводите регулярный аудит календаря, чтобы убрать мертвое время

Наконец, храните все свои временные обязательства в одном месте

Ежедневное расписание дошкольного образования и наглядные расписания

Нравится? Приколи это!

Установление нового распорядка дня во время пандемии COVID-19

Соблюдайте утренний распорядок

Установить часы работы

Помогаем детям в учебе

Сохраняйте или устанавливайте здоровые привычки

Информировать, но не перегружать

Оставайтесь на связи

Дистанционное обучение / Пример ежедневного расписания

Похожие записи

Сообщение о вирусе гриппа: Грипп – симптомы, меры профилактики

Прожиточный минимум иркутская область 2018: Прожиточный минимум в Иркутской области в 2020 году и ранее.

Добавить комментарий Отменить ответ