Режим дня 6 классника: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Коррекционное занятие (классный час) «Режим дня» | Классный час (6, 7, 8 класс) на тему:

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ СОЦИАЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР «ВОЗВРАЩЕНИЕ»

Коррекционное занятие по теме:

«Режим дня (влияние нагрузок на организм)»

(подпрограмма «Здоровое детство – здоровое общество»)

Выполнил:

воспитатель старшей группы

 отделения соцреабилитации

Чернова Д.С.

Саратов 2014  

Цель. Формирование представлений об оптимальном режиме дня, рациональном распределении нагрузок на организм.

Задачи. 

— рассказать о правилах, которые необходимо соблюдать для составления рационального распорядка дня

— представить оптимальный распорядок дня для подростка, рекомендуемый педиатрами

— самостоятельно составить собственный режим дня

МТО:  бумага, ручки, раздаточный материал — памятки

Целевая аудитория: 12-16 лет

Форма проведения: беседа с элементами практикума

Вступление.

Знаменитый исследователь Арктики Отто Шмидт в 14 лет составил план всей своей будущей жизни. План включал в себя книги, которые надо прочесть; науки, которые надо изучить; цели, которые надо достичь. Правда, после подсчетов оказалось, что на выполнение всего намеченного ему понадобиться 900 лет! Пришлось сокращать и ужимать программу до 150 лет. Самое же удивительное то, что расписанное на 150 лет ему удалось сделать за 64 года жизни. Он добился выдающихся результатов в математике, физике, астрономии, выдвинул собственную гипотезу об образовании Солнечной Системы, стал академиком. Помогли ему в этом исключительная воля плюс строгий режим в течение всей жизни.

Основная часть

Для правильного развития организма и предупреждения заболеваний имеет большое значение режим дня подростка. Трудно дать схему распорядка дня, приемлемого для каждого школьника. Это зависит от многих причин: от условий в школе и дома, от возможностей родителей, занятых на работе. Но используя общие рекомендации, вы сможете сами составить режим дня, взяв во внимание ваши потребности и возможности.

Практическое задание

Сейчас я предлагаю вам написать на листочках примерный распорядок дня, по которому вы живете (жили дома). В конце занятие вы сможете оценить, насколько рационально составлен ваш режим дня.

В основе правильно организованного режима дня подростка лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных видов занятий. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются определенные «привычки», которые облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.

При составлении режима дня необходимо учесть следующие нюансы:
1. Обязательное чередование труда и отдыха. 
2. Регулярный прием пищи. 
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну. 
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур. 
5. Определенное время для приготовления домашних заданий, с обязательными 10-15 минутными перерывами на отдых.. 
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

С утра обязательно надо уделить 10-15 минут зарядке. Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.

После гимнастики проводятся водные и гигиенические процедуры в виде обтираний или обливаний. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.

Определенную и весьма значительную часть ответственности берет на себя  и школа. Что же предпринимается школой:

1.Расписание уроков составляется так, чтобы предметы, требующие больших усилий, чередовались с теми, которые усваиваются легче, с занятиями физкультурой. Расписание на начало недели — по возрастающей  к середине, а  к концу недели — по убывающей.

2.Перемены достаточной продолжительности (10, 15 минут) ребята проводят в движении, во время больших перемен завтрак или происходит продажа булочек, сока..

Нормируется время, которое отводится на общественно полезный труд, на общественную работу.

После занятий в школе не следует сразу приступать к выполнению домашнего задания — пусть «голова отдохнет» от усваивания информации. И вообще, надо постараться, чтобы в течение дня находился 1 — 2 часа свободного времени для прогулок, игр и пребывания на свежем воздухе. Понятно, что каникулярное время, в воскресные дни  пребывание на воздухе должно быть увеличено, а в летнее время (если конечно дни не дождливые и не холодные) всю жизнь подростка, включая и сон, полезно перенести на свежий воздух. Помните: свежий воздух очень важен для подростка, он оказывает самое благотворное действие на его организм, укрепляет его, дает ему возможность лучше сопротивляться болезням, улучшает течение всех жизненных процессов.

Двигательная активность должна соответствовать потребностям вашего организма. Она должна быть для него оптимальной. Недостаток движения приводит к гиподинамии – у ученика ухудшается кровообращение, дыхание и пищеварение. Ухудшается память, внимание, снижается умственная и физическая работоспособность. Человек чаще болеет. Высокий уровень физического развития будет благоприятно влиять и на ваши умственные Но и здесь важно, чтобы подросток знал меру в подвижных играх. Хорошо, если он играет в футбол около часа – за этой границей начинается утомление и вместо пользы выходит «вред»: работоспособность ребенка не восстанавливается, а падает еще больше. Контрольное время для других спортивных занятий: баскетбол, волейбол до 1, 5 часа, катание на коньках до 1, 5 часа, ходьба на лыжах – до 2 часов.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников средних классов нужно отвести 2—2,5 часа, старших классов 3 часа. Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, нарушается способность к концентрации внимания. Оптимально, при выполнении домашних работ делать10-15 минутные перерывы каждые 40-50 мин. В это время выполнять разминку и расслабляющую гимнастику для глаз.

Свободное время должно быть и перед сном. Не рекомендуется выполнять домашние занятия допоздна и сразу же ложиться спать, т.к. сон ребенка может быть неглубоким, прерывистым, не восстанавливающим силы. Недосыпание, отсутствие отдыха, однообразие в занятиях – и все это  изо дня в день в течение всего учебного года. У многих подростков возникает стойкое переутомление – а отсюда резкое снижение работоспособности. Подросток попадает в заколдованный круг: он старается работать еще больше, устает еще больше, работает все хуже и хуже.

     Не исключено, что все это может привести к серьезному расстройству здоровья: появляются головные боли, раздражительность, ухудшается аппетит, физическое развитие в известной мере угнетается, открывается дорога болезням. Важнейший фактор здоровья – соблюдение режима сна. Потребность в сне  составляет в зависимости от биоритмов примерно 9-10 часов; в 13-14 лет – 9-9,5 часов; в 15-17 лет– 8,5-9 часов.

Режим дня школьника должен быть построен с учетом особенностей его биоритмов. Люди делятся на “сов”, “жаворонков”, “голубей”. В течение дня активность, работоспособность, настроение каждого из нас меняется.

Тип человека	Особенности режима	Пик работоспособности
“Жаворонок”	Рано просыпается, рано ложится спать	9-10 часов утра, 16-17 часов вечера
“Сова”	Встает позже, очень активен вечером	11-12 часов утра, 18-20 часов вечера
“Голубь”	Не любит рано вставать, но ложиться предпочитает не очень поздно	10-12 часов утра, 15-18 часов вечера

К какой группе вы относите себя?

А теперь примерный режим дня подростка сведенный в таблицу (раздать таблицы- памятки)

Чем заняться	Время дня
	12-13 лет	14-17 лет
Подъем	7.00	7.00
Утренняя зарядка, гигиенические процедуры, уборка постели, туалет	7.00 — 7.30	7.00 — 7.30
Завтрак	7.30 — 7.50	7.30 — 7.50
Дорога в школу, утренняя прогулка до начала занятий	7.50 — 8.20	7.50 — 8.20
Занятия в школе	8.30 — 14.00	8.30 — 14.30
Горячий завтрак в школе или прогулка после занятий в школе	14.00 — 14.30	14.30 — 15.00
Обед	14.30 — 15.00	15.00 — 15.30
Прогулка, игры или спорт на воздухе(лыжи, коньки, футбол и т.д)	15.00 — 17.00	15.30 — 17.00
Полдник	17.00 – 17.20	17.00 – 17.20
Приготовление домашних заданий	17.20 — 19.30	17.20 — 20.00
Ужин и свободные занятия	19.30 — 21.00	20.00 — 21.30
Подготовка ко сну (умывание, чистка одежды, обуви)	21.00 — 21.30	21.30 — 22.00
Сон	21.30 — 7.00	22.00 — 7.00

Практическое задание

Теперь на основе рекомендаций,  данных в таблице и одобренных педиатрами,  скорректируйте свой распорядок дня так, чтобы чередовать периоды труда и отдыха, отводить достаточное количество времени для физической активности и сна. У кого что получилось?

Нас всегда беспокоит нехватка времени в течение дня, как с этим справится? Есть такое понятие «пожиратели времени» — это виды деятельности, которые отнимают у нас много свободного времени, здоровья и сил, при этом принося мало реальной пользы! Что вы можете сюда отнести? (ответы детей) Правильно, длительное и бездумное сидение за компьютером (игры, соцсети), многочасовой просмотр телевизора  — это главные «пожиратели времени» современных подростков, которые наносят немалый вред здоровью (зрение, осанка, головные боли) и не приносят практической пользы для умственного и физического развития.

Вопрос для обсуждения

Как вы думаете, почему читать книги перед сном полезнее, чем просмотр телевидения или компьютерные игры?

Заключение

Соблюдение принципов рационального режима дня создает условия для гармоничного развития подростка, помогает освоить сложную школьную программу, укрепить здоровье, поддерживать и совершенствовать физическую форму, организовать свободное время учащегося, развить кругозор и предупредить болезни.

Таким образом, чтобы быть успешным  и здоровым человеком необходимо соблюдать режим дня.

Желаю вам быть здоровыми!

Режим дня подростка. Чем заняться	Время дня
	12-13 лет	14-17 лет
Подъем	7.00	7.00
Утренняя зарядка, гигиенические процедуры, уборка постели, туалет	7.00 — 7.30	7.00 — 7.30
Завтрак	7.30 — 7.50	7.30 — 7.50
Дорога в школу, утренняя прогулка до начала занятий	7.50 — 8.20	7.50 — 8.20
Занятия в школе	8.30 — 14.00	8.30 — 14.30
Горячий завтрак в школе или прогулка после занятий в школе	14.00 — 14.30	14.30 — 15.00
Обед	14.30 — 15.00	15.00 — 15.30
Прогулка, игры или спорт на воздухе(лыжи, коньки, футбол и т.д)	15.00 — 17.00	15.30 — 17.00
Полдник	17.00 – 17.20	17.00 – 17.20
Приготовление домашних заданий	17.20 — 19.30	17.20 — 20.00
Ужин и свободные занятия	19.30 — 21.00	20.00 — 21.30
Подготовка ко сну (умывание, чистка одежды, обуви)	21.00 — 21.30	21.30 — 22.00
Сон	21.30 — 7.00	22.00 — 7.00

Курсы и вебинары ЕГЭ 2022 по обществознанию в Специалисте

Главная > Курсы > Подготовка к ЕГЭ 2022

ЕГЭ по обществознанию считается одним из самых сложных экзаменов. Подготовка к ЕГЭ по обществознанию требует всесторонних знаний по экономике, политологии, философии, психологии и блестящей эрудиции в этих вопросах.  Для тех, кто уже сдавал этот экзамен, очевидно, что только  базовых знаний для успешного решения всех заданий недостаточно.

На курсах подготовки к ЕГЭ по обществознанию в «Специалисте» Вы встретите профессиональных преподавателей, которые не только дадут Вам общие знания, но и научат работать с социологическим, философским или политологическим текстом, помогут овладеть приемами логического мышления. Вы научитесь отличать главное от второстепенного, частное от общего, сможете правильно употреблять термины, глубоко понимая их суть.

Наибольшую сложность в

ЕГЭ по обществознанию представляет часть С, в которой от выпускника требуется предоставить развернутый ответ, показав знания в  социальной, экономической, политической ситуации современного мира, проблемах современного общества. Для того чтобы справиться с подобными заданиями, Вам необходимо иметь глубокое представление о предмете, прекрасно уметь обобщать, грамотно подбирать необходимый фактический материал. Все это Вы освоите на курсах подготовки к ЕГЭ по обществознанию в «Специалисте».

по результатам опросов выпускников курсов подготовки по ЕГЭ Центра компьютерного обучения «Специалист»

Открыта запись на 2022 учебный год

Наши преимущества

• Мы гарантируем подготовку Вашего ребёнка в указанные сроки
• Мы — учебный центр при МГТУ им. Н.Э.Баумана — за нами традиции качественной подготовки одного из лучших вузов страны
• Уникальный опыт Центра: 100% выпускников курсов подготовки к ЕГЭ поступили в ведущие вузы Москвы
• Проводим курсы подготовки по всем предметам: информатика, математика, русский язык, химия, география и др.
• Преподаватели Центра имеют реальный опыт подготовки старшеклассников к успешной сдаче ЕГЭ
• Мы гарантируем полную безопасность Вашему ребенку, в наших учебных комплексах есть охрана и ведется видеонаблюдение
• Мы уже выбрали и включили в курс лучшие методические пособия для подготовки к ЕГЭ 2022
• Час занятий в группе в нашем Центре обойдется Вам дешевле, чем час занятий с репетитором
• Мы уже составили точное расписание курсов ЕГЭ на 2021/2022 год
• Мы учли режим дня 11-классника: занятия проводятся в будние дни после 15:00 или по выходным
• Мы ценим Ваше время: занятия проводятся в 6 районах Москвы, а также в режиме онлайн!

Расписание по курсам ЕГЭ 2022 по обществознанию

Заказ добавлен в Корзину.
Для завершения оформления, пожалуйста, перейдите в Корзину!

Главная > Курсы > Подготовка к ЕГЭ 2022

10 золотых советов по тайм-менеджменту для школьников — Учёба.ру

№ 1. Планируйте свой день

Как правило, первая половина дня у школьников структурирована хорошо: уроки, перемены, дополнительные занятия. Но после школы начинается полная свобода: когда хочешь, тогда и делай задания. Казалось бы, все здорово. Но часто дело заканчивается тем, что вроде бы ты на секунду зашел во «Вконтакте» — а на дворе уже ночь, и домашняя работа даже не начата.

Чтобы этого избежать, надо структурировать свой день. Лучший способ — накануне вечером составить список того, что нужно будет сделать завтра, определить, сколько времени уйдет на каждое из дел, и распределить их по часам. Возможно, в процессе выяснится, что день достаточно свободный, и имеет смысл добавить в расписание задания из других дней или, наоборот, побыстрее сделать все дела и отдохнуть. Если же станет понятно, что на выполнение всех запланированных заданий вам придется потратить весь вечер после школы и еще половину ночи, это явный признак того, что от каких-то дел стоит отказаться.

В любом случае, когда вы запишете необходимые задания на бумаге, появится ясность и возможность управлять делами.

№ 2. Ставьте понятные цели

Кажется, нет ничего проще, чем поставить себе цель. Вы же знаете, что к следующему уроку по биологии нужно написать реферат, а по литературе проходят Гоголя. Однако часто в голове становится пусто, стоит сесть за работу: ведь на деле бывает непонятно, что именно надо делать и с чего начинать.

Для того чтобы эффективно справляться с задачами, и нужны цели.

Каждая цель должна быть конкретной и ясной: не «усерднее заниматься», а «выполнять все задания сразу после школы»; не «выучить все про Гоголя», а «прочитать в учебнике со стр. 100 по стр. 150». Чтобы четко понимать, достигли вы своей цели или нет, она должна быть измеримой: лучше «получить только четыре и пять в четверти», чем абстрактное «хорошо учиться».

Также важно, чтобы цель была достижимой. Вы можете мечтать пробежать стометровку лучше всех в классе, но вряд ли это получится, если до забега две недели, а вы месяцами прогуливали физкультуру. В таком случае лучше увеличить срок достижения цели (не в этой четверти, а в другой) или саму цель — не лучше всех, но лучше своего прошлого результата.

Чтобы отслеживать свои достижения, надо устанавливать конкретные временные границы. И, наконец, не стоит забывать о значимости цели лично для вас: чтобы была мотивация все выполнить, нужно понимать, зачем.

№ 3. Расставляйте приоритеты

Чтобы не потонуть в потоке дел, нужно учиться разделять их на группы в зависимости от степени срочности и важности. По такому принципу самые важные и срочные дела (например, подготовка к завтрашней итоговой контрольной) выполняются в первую очередь, а дальше уже можно браться за не важные, но срочные и важные, но не срочные. Такой подход позволит не только выполнять основные задания качественнее, пока есть силы, но и даст значительный продолжительный заряд: после того, как завершите самое важное и сложное дело за день, вы наверняка почувствуете подъем, ведь главные трудности останутся позади. Тогда и справляться с остальными делами будет проще.

Если вы не будете что-то успевать, это тоже не станет трагедией: в конце списка останутся не очень срочные и не очень важные дела, над которыми стоит подумать — а нужно ли их вообще выполнять?

№ 4. Найдите собственный ритм

Всем известно разделение на «сов» и «жаворонков», однако мало кто действительно знает и использует свои «лучшие» и «худшие» часы. При этом эффективность разных людей в разное время суток может сильно отличаться. Более того, если вы поэкспериментируете со своим графиком, то поймете, что в разное время суток хорошо получаются разные дела.

Понаблюдайте за собой. Возможно, вместо того, чтобы засиживаться допоздна над домашней работой, лучше встать на час раньше и сделать ее перед школой? Или наоборот, отоспаться хорошенько — все равно с утра голова не работает.

Тот же принцип применим к ритму работы. Кому-то легче сесть на несколько часов и завершить все дела в один подход, а у кого-то лучше получается, если делать понемногу каждый день. Вот почему нужно определить свой личный идеальный ритм и постараться построить работу в максимальном соответствии с ним.

№ 5. Работая — работайте

Необходимое правило эффективной работы — погружение в то дело, которым вы сейчас занимаетесь. Когда человек полностью концентрируется на одной задаче, он выполняет ее в разы быстрее и лучше, чем постоянно отвлекаясь на что-то другое. Если пишете сочинение по литературе или делаете домашнее задание по химии, лучше отключите на это время мобильный телефон, закройте браузер и приложения с социальными сетями.

Возможно, поначалу вам будет сложно концентрироваться на одном занятии, но даже если не получается надолго оторваться от гаджетов, продержитесь, сколько можете. Полчаса полноценной, концентрированной работы окажутся продуктивнее, чем два часа с постоянными ответами друзьям, просмотром картинок и т. п., а если вы будете тренировать концентрацию, со временем погружаться в работу будет становиться все проще.

Чтобы легче выдержать период интенсивной работы, можно попробовать ставить себе таймер по «Помидорному методу»: 25 минут работы и пять минут отдыха. Тогда и не будет ощущения усталости, и эффективность работы не снизится.

№ 6. Найдите мотивацию

Иногда бывает сложно приступить к выполнению задания, особенно когда оно трудное или предмет нелюбимый. Но, к сожалению, и такими делами приходится заниматься. Если вы понимаете, что этой работы не избежать, стоит попробовать «уговорить» себя, найти мотивацию для выполнения задания.

Пригодятся любые предметы, идеи, люди и персонажи, которые имеют ценность для вас. Повесьте постер с Шелдоном Купером, который не одобрит, если вы не выполните домашнюю работу по физике, или скажите себе, что за каждое решенное упражнение по математике вы будете получать по мармеладке. Договоритесь с родителями, что они что-то подарят за выполнение серьезной работы или, например, за пятерку в четверти по предмету, который вам не дается.

Мотивацию можно найти и на более высоком уровне. Подумайте о том, для чего вам необходима учеба: без окончания школы не поступишь в выбранный вуз, не выйдет впечатлить одноклассников и т. п.

№ 7. Чередуйте дела

Наш мозг постепенно устает от однообразной работы, поэтому лучше всего составлять свой план на день так, чтобы в нем чередовались занятия, требующие разных навыков. Например, перемежать решение задачек по математике с чтением учебника по истории, а уже потом приступать к похожим (с точки зрения работы мозга) задачам по физике.

По такому же принципу хорошо выбирать хобби и способы отдыха после учебы. И ваш мозг, и организм в целом отдохнут гораздо лучше, если вы пойдете гулять с друзьями, чем если после многих часов за партой вы переместитесь за компьютер, где так же будете сидеть и напрягать глаза.

Если совсем не получается выбрать разные дела, даже простая разминка в течение пяти минут пойдет на пользу — вы дадите себе хотя бы немного времени, чтобы переключиться.

№ 8. Объединяйтесь с другими

Кому-то лучше удаются сочинения, а кому-то — решение задач по геометрии, и этим стоит воспользоваться. Списывать у отличника не самая хорошая идея: это потом крайне негативно скажется на результатах экзаменов. Однако всегда можно попросить его объяснить непонятную тему взамен на помощь в изучении предмета, в котором он разбирается хуже.

Вы можете договориться с одноклассниками и готовиться к занятиям и контрольным вместе — такой формат принесет много пользы как в плане времени, так и в плане качества работы.

Объясняя кому-то тему, вы и сами укрепите свои знания, а слушая других наконец разберетесь в сложной для вас дисциплине. К тому же, определяя время подготовки домашней работы заранее и согласовывая его с одноклассниками, вы не дадите себе возможности увильнуть от трудного или нелюбимого занятия.

№ 9. Анализируйте сделанное

Может так получиться, что вы, вроде бы, все делаете правильно: составляете список дел, чередуете их, расписываете по часам, — но все равно чего-то не успеваете или к вечеру чувствуете себя измотанным. Это значит, что в план закралась ошибка, и для того, чтобы избежать ее в дальнейшем, необходимо регулярно (например, в конце дня или в конце недели) проверять соответствие плана и его реального выполнения.

Такой анализ может разочаровать. Например, вы выясните, что, несмотря на все графики, в какой-то момент «сорвались» и ушли смотреть сериал. Или что задание, на которое вы отводили два часа, на самом деле каждый раз требует четырех. И в первом, и во втором случае не стоит отчаиваться — просто в следующий раз надо составить план с учетом своих особенностей. Если вы после учебы постоянно ходите смотреть сериал, поставьте его в график, а на сложное дело выделите четыре часа, даже если считаете, что следовало бы выполнить его быстрее. Такой подход поможет вам и не корить себя за невыполненный план, и осознавать, сколько вы в действительности успеете.

№ 10. Не забывайте об отдыхе

В погоне за личной эффективностью многие склонны забивать свой график делами под завязку. Им кажется, что если не тратить по десять часов в день на подготовку к ЕГЭ, его точно не сдашь, химия так просто не дается и времени отдыхать нет.

Однако отдых необходим, причем не только для полноценной и счастливой жизни, но и для эффективной работы. Кажется, чем больше делаешь, тем больше успеешь, но это не так. В какой-то момент наш мозг устает, и его работоспособность сильно снижается. Тогда дальнейшие занятия оказываются малоэффективны. Из-за этого работа без перерывов является вредной: отдохнувший человек за меньшее количество часов сделает больше, чем уставший и потерявший сосредоточенность.

Характеристика на ученика — База разработок

Характеристика на ученика школы: план написания, образец и готовые характеристики

Каждый классный руководитель сталкивается с задачей написания характеристики на учеников своего класса: такие характеристики могут требоваться в органы опеки, в полицию и ПДН, для поступления в другую школу или колледж, в военкомат. И каждый раз придумывать что-то не хочется, лучше иметь готовый шаблон или образец.

Как писать характеристику на ученика

?

Характеристику на ученика, как мы уже сказали, пишет классный руководитель, завуч или директор школы. При написании психологической ребенка может потребоваться помощь школьного психолога, результаты тестирования и диагностики.

Собственно, содержание характеристики может отталкиваться от того, для чего именно она нужна, кто ее требует. Минимальный объем характеристики — 800-900 символов, максимальный не ограничен и может содержать отчеты о работе со школьником — мини-досье на ребенка.

Характеристика, которая будет передана в стороннюю организацию, пишется на бланке школы, внизу ставится дата и подпись лица, подготовившего ее.

Готовые характеристики на ученика вы можете скачать на нашем сайте — выберите образец характеристики внизу. Составить полную характеристику можно по плану на этой странице. Рекомендуем скачать его и передать в методическое объединение классных руководителей.

План общей психолого-педагогической характеристики ученика

• Общие сведения об ученике

Фамилия, имя. Дата рождения. Диагноз. Посещал ли детский сад. Год поступления в школу. В каких классах и сколько лет учился.

• История развития

Состояние здоровья родителей. Особенности беременности и родов. Раннее развитие ребенка. Заболевания и травмы в дошкольном возрасте.

• Семья ребенка

Состав семьи. Занятия родителей. Материальные условия жизни семьи. Условия воспитания ребенка в семье. Режим дня. Взаимоотношения между членами семьи. Отношение членов семьи к ребенку.

• Физический статус

Физическое развитие, соответствие возрасту. Отклонения в физическом развитии (рост, упитанность и т.д.)

Состояние моторики. Нарушения движений (скованность, расторможенность, параличи, парезы, стереотипные и навязчивые движения). Координация движений.

Состояние анализаторов (зрение, слух и т. д.)

Наличие хронических заболевание. Утомляемость.

• Особенности познавательной деятельности

Внимание. Объем. Устойчивость. Переключаемость. Особенности произвольного и непроизвольного внимания.

Восприятие. Скорость, объем, полнота, точность, осмысленность. 

Особенности зрительных, слуховых, тактильных восприятий.

Восприятие формы, величины, цвета, пространственного расположения предметов. Особенности восприятия времени.

Память. Быстрота, полнота, прочность запоминания. Особенности запоминания цифрового, фактического и словесного материала. Особенности и объем преднамеренного и непреднамеренного запоминания. 

Осмысленность, точность, полнота воспроизведения. Использование приемов запоминания и припоминания.

Наличие и особенности логической (смысловой) памяти.

Преобладающий тип памяти (зрительная, слуховая, смешанная)

Индивидуальные особенности памяти.

Особенности речи. Уровень речевого развития. Темп и ритм речи. Дефекты произношения. Особенности голоса. Эмоциональная окраска речи.

Запас слов. Особенности активного и пассивного словаря.

Грамматический строй речи.

Состояние диалогической и повествовательно-описательной речи.

Особенности письменной речи.

Мышление. Особенности анализа и синтеза. Сравнения: правильность и полнота. Наличие многоступенчатого анализа и сравнения. Особенности сравнения зрительно воспринимаемых объектов и словесного материала. Особенности обобщения и конкретизации.

Уровень развития мышления (наглядно-образное, наглядно-действенное, словесно-логическое).

Уровень усвоения общих и абстрактных понятий.

Умение устанавливать причинно-следственные зависимости.

Понимание главного в тексте, сюжете.

Способность делать самостоятельные выводы.

• Эмоционально-волевая сфера

Глубина, устойчивость чувств. Преобладающее настроение. Степень эмоциональной возбудимости. Наличие аффективных вспышек.

Особенности воли. Подчиняемость. Внушаемость. Проявления негативизма.

Наличие дружеских и родственных чувств.

Наличие патологических влечений.

• Общеучебные умения и навыки

Умение слушать, выполнять словесные задания, работать с наглядными пособиями и дидактическим материалом, учебником, тетрадью.

Умение планировать свою деятельность, работать по плану. Навыки самоконтроля.

Особенности и трудности усвоения новых знаний, формирования умений и навыков, применения усвоенных знаний и умений.

Самостоятельность в усвоении и применении знаний. Умение подбирать собственные примеры к изученным правилам, объяснять свои действия.

Наличие и особенности переноса знаний и навыков в новую ситуацию.

• Особенности усвоения отдельных учебных предметов

Отношение к учебным предметам.

Мотивы учебной деятельности. Прилежание.

Познавательные интересы. Отношение к оценке, отметке, похвале и порицанию.

Особенности овладения трудовыми умениями и навыками. Отношение к урокам труда и трудовой деятельности. Самостоятельность.

• Особенности личности

Направленность личности. Характер интересов. Уровень притязаний и самооценка. Ответственность.

Соблюдение правил поведения в обществе, школе, дома. Поведение в учебной, трудовой, игровой деятельности. Самостоятельность поведения.

Взаимоотношения с детским коллективом и взрослыми. Место и роль в коллективе. Наличие конформизма.

Социализация личности.

• Педагогические выводы и рекомендации

Как устроено домашнее обучение в РФ и стоит ли переводить на него ребенка

Интерес к школьному веб-образованию в России растет ежегодно. Увеличивается и число предлагающих такие услуги школ. Какие есть плюсы и минусы у обучения в кругу семьи и стоит ли игра свеч?

В России пока не ведется регулярная официальная статистика по количеству детей на домашнем обучении. На конференции Edcrunch (2019) было заявлено, что около 100 тыс. школьников выбрало такую форму образования в 2019 году. По данным Министерства образования и науки, на начало 2015—2016 учебного года в форме семейного образования в России проходило обучение всего около 8500 человек (меньше одной десятой процента от количества всех школьников). Ассоциация семейного образования провела собственное исследование и выяснила, что количество детей, находящихся на семейном обучении в России, выросло с 8452 до 15 тыс. человек на начало 2017/2018 учебного года. Но несмотря на то, что цифры разнятся, рост интереса к семейному обучению — притом взрывной — заметен.

Школьников младших классов переводят на дистанционное обучение из-за круглогодичных путешествий или постоянных переездов родителей (дипломатов или спортсменов) по работе. Ученики 10-11 классов, которые сознательно определились с будущей профессией, часто сами просят перевести их на дистанционное обучение — это позволяет уделять больше времени профильным предметам и подготовке к экзаменам. Есть и исключительные ситуации: из-за проблем в школе (в том числе буллинга) родителям приходится переводить ребенка на семейное образование, чтобы сохранить его психологическое и физическое здоровье. Под особую ситуацию попадает также обучение детей-инвалидов с сохраненным интеллектом — часто им сложно физически высиживать многочасовые уроки. В домашних условиях заниматься с ними намного проще, делая больше пауз между занятиями и распределяя нагрузку под запросы ребенка.

Запрос на дистанционное обучение возникает в ситуациях, когда ребенку необходим особый подход и нестандартный график занятий. Если вы рассматриваете этот вариант, вот что вам необходимо знать.

Правовые особенности домашнего обучения

Согласно ‌«Закон‌у ‌об‌ ‌Образовании»‌ ‌ (273-ФЗ), существует только два варианта получения образования -‌ ‌в‌ ‌школе‌ ‌ (образовательной‌ ‌организации) ‌ ‌и‌ ‌дома.‌ ‌В‌ ‌старших‌ ‌классах‌ ‌семейное‌ ‌образование‌ ‌называется‌ ‌«самообразованием», ‌ ‌но‌ смысл самого процесса остается прежним.

Итоговые аттестации ‌ (ОГЭ‌ ‌и‌ ‌ЕГЭ) ‌ проводятся только в школе на одинаковых условиях для всех учеников. Но при этом форматы промежуточных четвертных и годовых аттестаций могут различаться в зависимости от учебного заведения.

В «Законе об образовании» есть статья о том, что каждая школа самостоятельно утверждает сроки и форматы проведения аттестации, поэтому все «семейники» проходят ее согласно школьному «Положению». При этом формат, в том числе и дистанционная форма контроля знаний, а также сроки согласовываются с администрацией учебного заведения и по заявлению родителей.

Часто родители предпочитают самостоятельно учить детей по утвержденной государством программе. При этом учиться можно как по школьным учебникам, так и по авторским методикам. Главное здесь — конечный результат и выполнение программы. На эту тему в интернете созданы большие онлайн-сообщества родителей, которые обмениваются опытом и вместе преодолевают возникающие проблемы.

Например, у многих родителей возникают опасения по поводу усвоения материала ребенком. Находясь в классе и обсуждая, к примеру, какое-то литературное произведение или историческое событие, ученик получает за короткое время много разных мнений и учится искать правду среди них. Таким образом, материал запоминается быстрее. В домашних условиях, когда в качестве преподавателя выступает мама, получить такой опыт намного сложнее. Для этого существуют разные варианты решений. Например, можно смотреть вместе с ребенком адаптированные фильмы по мотивам того или иного исторического события, либо родители в ненавязчивой манере могут периодически обсуждать с ребенком тот или иной учебный материал на каких-то жизненных примерах, втягивая его в самостоятельные рассуждения и высказывая разные точки зрения.

Что важно выяснить до принятия окончательного решения

Если родитель хочет не только перевести ребенка на домашнее обучение, но и зачислить его в онлайн-школу, нужно предварительно разобраться с несколькими нюансами:

• Важно не путать семейное образование с заочным. При формате семейного образования ребенок официально отчисляется из учебного заведения и прикрепляется к образовательной организации для аттестаций. В этом случае родители по закону несут ответственность за учебу ребенка и ее результаты. А при заочной форме ребенок остается «на балансе» школы, и за его образование отвечает учебное заведение. Но так или иначе, родителям нужно будет достичь понимания с администрацией школы сроков сдачи аттестаций и формата их проведения.

• Также нужно выяснить, где и как будет проводиться ‌сдача‌ ‌ОГЭ‌ ‌и‌ ‌ЕГЭ.‌ ‌Как‌ ‌правило, ‌ онлайн‌-школы закреплены за ‌школами-партнерами, ‌ ‌что‌ ‌упрощает‌ ‌процесс.‌ ‌Находясь‌ ‌на‌ ‌семейной‌ ‌форме‌ ‌обучения‌, ‌можно‌«приписаться»‌ ‌к‌ ‌конкретному учебному заведению города, согласовав этот вопрос с администрацией заведения. Тогда будущие экзамены и аттестации будут проходить именно там, что упрощает решение многих вопросов.

• Иногда у «семейников» возникают проблемы со скидками и льготами для школьников, потому что по закону они не привязаны к учебному заведению. Из-за этого не всегда получается купить ребенку железнодорожные билеты, билеты в музеи или кино по детскому тарифу. ‌При‌ ‌заочной‌ ‌форме‌ ‌обучения‌ ‌таких‌ ‌вопросов‌ ‌не‌ ‌возникает.‌ ‌

• Семейные и заочные формы получения образования — самые распространенные после традиционного очного. Но кроме них бывают и нетривиальные ‌комбинации, например, очно-заочная форма обучения, дистанционная по отдельным предметам и другие. Однако родители должны понимать: чем нестандартнее формат учебы, тем больше вопросов придется согласовывать с администрацией школы, и к таким дополнительным хлопотам нужно быть готовым.

Плюсы и минусы дистанционного обучения

Основной плюс — это, конечно, персонализация образования, подстраивание программ под индивидуальные особенности ребенка. Главный минус — проблемы с социализацией.

Плюсы:

• Гибкость в изучении материала: можно уделить важным и сложным в освоении предметам больше времени и внимания, чем второстепенным по значению дисциплинам;
• Участие в формировании расписания, распределение времени между классной и самостоятельной работами;
• Выбор формы занятий в зависимости от способностей и потребностей конкретного ребенка: видео, аудио, чтение или обсуждение материала;
• Свобода передвижений для родителей и ребенка без привязки к конкретному учебному заведению и режиму дня.

Минусы:

• Именно родители должны не только решить вопрос с социализацией ребенка, но и постоянно контролировать этот процесс;
• Родители несут ответственность за обучение ребенка — это дополнительная ответственность, требующая времени, а порой и профессиональных навыков;
• Ребенок не находится в школе — кто-то должен контролировать происходящее и нести ответственность за его жизнь и здоровье;
• Обучение онлайн требует некоторых умений (и большей самостоятельности) от ребенка.

Несмотря на обилие плюсов, существующие минусы способны привести к серьезным затруднениям и проблемам. Так, один из родителей, вероятнее всего, не сможет работать на постоянной работе в ежедневном режиме. Переход на семейное образование может привести к повышению расходов (например, на оплату услуг няни и т.д). Поэтому перед принятием окончательного решения нужно тщательно взвесить каждый пункт и обсудить с родными возможное изменение ритма жизни всех членов семьи.

Краткая инструкция: как перейти на дистанционное обучение

Процесс перехода на домашнее обучение занимает гораздо меньше времени, чем, вероятно, обсуждение и принятие самого решения. Проще всего будет выбрать приличную онлайн-школу: в таком случае вас сами «проведут за руку» и подскажут, какие бумаги куда отправлять, дадут готовые бланки, прикрепят к своей школе-партнеру и, в идеале, помогут разрешить возникающие трудности. Соблюдение такого механизма — признак качественного онлайн-заведения.

Если же вы решили все делать сами, то первым делом надо определиться, к какой школе прикрепить ребенка для сдачи проверочных работ, ЕГЭ и ОГЭ, получения итогового аттестата. Обязательно надо поговорить с директором или завучем и убедиться, что вы одинаково понимаете особенности процесса. Иначе это будет не спокойное обучение, а постоянное преодоление препятствий.

Формальные шаги на пути к семейному образованию выглядят так:

1. Уведомить местный департамент образования о принятом решении перевести ребенка на семейное обучение;
2. Написать заявление в школу, где он учится сейчас, о переходе на семейное образование;
3. Прикрепиться к аккредитованной школе для прохождения аттестаций. Кстати, это может быть и та, в которую он ходит сейчас.

Надо учесть, что этот процесс может иметь свои региональные особенности, которые нужно уточнить в местном департаменте образования.

Особенности обучения в онлайн-школе: опыт родителей

Допустим, вы записали ребенка в онлайн-школу и за‌ ‌процесс‌ ‌учебы отныне отвечаете только вы. Есть‌ ‌ли‌ ‌у‌ ‌онлайн-школы‌ ‌лицензия и аккредитация не так важно для детей, которые прикреплены к обычным школам для прохождения аттестаций. В идеале подобные организации владеют лицензией на ведение образовательной деятельности и зарегистрированы в качестве юридического лица, но первостепенное значение имеет репутация школы. Лучше всего перед зачислением изучить отзывы, пообщаться с родителями других учеников и руководством заведения. Подойдите к этому процессу обстоятельно, ведь независимо от того, что обещает онлайн-школа, вам придется постоянно держать руку на пульсе и контролировать процесс.

До‌ ‌подписания‌ ‌бумаг нужно ‌продумать не только ‌расписание‌ ‌дня‌ ‌школьника, ‌ ‌но ‌и‌ ‌его режим‌ ‌жизни, ‌ ‌включая‌ ‌каникулы.‌ При этом главная проблема, которая беспокоит родителей — социализация ребенка. В странах, где онлайн-школы функционируют не одно десятилетие, заведения предлагают учащимся расписание дня, которое включает в себя, в том числе, общение со сверстниками.

Расписание в российских онлайн-школах гибкие, и мало кто предлагает определенный режим занятий. Чаще всего материалы доступны круглосуточно, и родители сами выбирают удобное время для учебы ребенка. В некоторых онлайн-школах предлагается индивидуальный график занятий, в том числе с онлайн-репетиторами за дополнительную плату.

Но при этом родителям нужно самостоятельно искать способы социализации ребенка. Можно записать его на кружки или в спортивные секции. Общение со сверстниками жизненно необходимо для развития каждого человека. И если в процессе обучения вы или семейный психолог замечаете недостаток социализации, стоит задуматься о возвращении на стандартный путь школьного образования. Этот вопрос решается индивидуально внутри каждой семьи.

Родителю, на котором по закону лежит ответственность за обучение ребенка, нужно контролировать и фиксировать успеваемость школьника по учебной программе.

Обычно онлайн-школы предоставляют для этого удобные инструменты: личный кабинет, статистику успеваемости или личного куратора. Если в конце обучения предполагается прохождение какого-то формального рубежа (ОГЭ, ЕГЭ, SAT, ACT, A-level и тд), то ребенку предоставят возможность написать несколько тестовых вариантов соответствующего экзамена. Таким образом, у вас будет время подтянуть «слабые места» и улучшить результат.

Среди проблем, с которыми сталкиваются клиенты онлайн-школ, основные — технического характера. Например, система не распознает речь ребенка, особенно на уроках иностранного языка, и отмечает голосовые ответы как неверные. Некоторые родители отмечают ошибки или неточности в тестах для закрепления материала или учебных материалах. Чаще всего, такого плана вопросы быстро решаются со стороны заведения.

Бывают проблемы с организацией коммуникаций. В некоторых онлайн-школах не лучшим образом настроена связь с администрацией, и иногда родителям тяжело дозвониться или получить ответ на свой вопрос по электронной почте. Не стоит исключать и проблемы социального характера: например, не везде можно выбирать педагогов, с которыми ребенок будет заниматься онлайн (если есть такая опция). И если произошло несовпадение в характерах ученика и учителя, процесс усвоения материала может быть некомфортным для обеих сторон.

Однако при правильном подходе, учитывающем все факторы, ребенок в приятных и гибких для себя условиях получит необходимые знания, а родители используют преимущества дистанционной учебы не только для ребенка, но и для всей семьи.

Здоровое питание для школьника.

Loading…

Пирамида здорового питания

К составлению полноценного рациона школьника требуется глубокий подход с учетом специфики детского организма. Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность, непривычная для первоклассников, связана со значительными затратами энергии.

Современный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты — источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту). За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.

Родители возлагают большие надежды на правильный завтрак — ведь они лично контролируют этот процесс и могут быть абсолютно уверены, что хотя бы раз в день ребенок поел как следует. Однако не все знают, какой завтрак наиболее ценен для школьника.

Помимо сладкого чая, варенья и кондитерских изделий, в утренний завтрак школьников должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсянка зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые клетчаткой и пектином. Это сложные формы углеводов, запас которых необходим ребенку. Остальные углеводы лучше распределить на промежуточные приемы в течение школьного дня: фруктовые напитки, чай, кофе, булочки, печенье, конфеты обеспечат постоянное поступление свежих порций глюкозы в кровь и будут стимулировать умственную активность школьников.

Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников,— это жиры. На их долю приходится от 20 до 30% от общих суточных затрат энергии.

В пищевом рационе школьника должна присутствовать в необходимых количествах клетчатка — смесь трудноперевариваемых веществ, которые находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она необходима для нормального пищеварения.

Белки — это основной материал, который используется для построения тканей и органов ребенка. Белки отличаются от жиров и углеводов тем, что содержат азот, поэтому белки нельзя заменить никакими другими веществами.

Школьники 7—11 лет должны получать в сутки 70—80 г белка, или 2,5—3 г на 1 кг веса, а учащиеся 12—17 лет — 90—100 г, или 2 −2,5 г на 1 кг веса.

Дети и подростки — юные спортсмены, имеющие повышенные физические нагрузки (в том числе и участники туристских походов), нуждаются в увеличении суточной нормы потребления белка до 116—120 г в возрасте 10—13 лет. и до 132—140 г в возрасте 14—17 лет.

В детском питании учитываются качественные особенности белков. Так, удельный вес белков животного происхождения в рационе детей школьного возраста составляет 65—60%, у взрослых—50%. Потребностям детского организма в наибольшей степени соответствует молочный белок, так же как и все остальные компоненты молока. В связи с этим молоко должно рассматриваться как обязательный, не подлежащий замене продукт детского питания. Для детей школьного возраста суточная норма молока — 500 мл. Следует иметь в виду, что 100 г молока соответствует 12 г сухого молока или 25 г сгущенного.

  Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин — рассматриваются как факторы роста. Лучшими их поставщиками являются мясо, рыба и яйца.

Пища – единственный источник, с которым ребенок получает необходимый пластический материал и энергию. Нормальная деятельность головного мозга и организма зависит в основном от качества употребляемой пищи. Родителям полезно знать о том, что «трудный» характер ребенка часто является результатом нерационального питания, что правильное питание улучшает умственные способности, развивает память у детей и таким образом облегчает для него процесс обучения.

Обеспечение рационального питания школьника – одно из ведущих условий их правильного гармоничного развития. Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 лет, характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы связаны с окончательным созреванием и формирование человека.

К особенностям этого возрастного периода относится также значительное умственное напряжение учащихся в связи с ростом потока информации, усложнения школьных программ, сочетания занятий с дополнительными нагрузками (факультативные занятия, кружки, домашнее задание).
Для обеспечения всех этих сложных жизненных процессов школьнику необходимо полноценное питание, которое покроет повышенные потребности его организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, энергии. Эти показатели значительно изменяются в зависимости от возраста, пола, вида деятельности, условий жизни. В школьном возрасте дети должны получать биологически полноценные продукты, богатые белками, минеральными солями и витаминами.
Особенно важно для растущего организма ребенка включение достаточного количества белка.
Белки животного происхождения должны составлять не менее 50-60% от общего количества белка в зависимости от нагрузки и условия жизни ребенка. При дефиците белка у детей нередко отмечаются нарушения функции коры головного мозга, снижается трудоспособность, легко возникает переутомление, ухудшается успеваемость.
В питании детей школьного возраста большое место должны занимать продукты, богатые белком: яйцо, мясо, рыба, орехи, овсяная, гречневая крупа. Ежедневно в школьном меню необходимы молочные и кисломолочные продукты (творог, йогурт, молоко), яйца, мясные и рыбные продукты. При подборе продуктов нельзя не считаться с тем, что дети нуждаются в легкоусвояемой пище, ведь переваривающая способность их пищеварительных соков слаба. Молочные продукты – основные источники минеральных веществ, витаминов, белков. Предпочтение следует отдать кисломолочным продуктам, благоприятно действующим на пищеварение. Особенно, если ребенок страдает дисбактериозом и у него отмечается непереносимость цельного молока. Молочная кислота и другие бактерицидные вещества, содержащиеся в кисломолочных продуктах, подавляют рост болезнетворных микробов. Например, применение в жаркое время напитка «Бифидок» приводит к снижению заболеваемости дисбактериозом.
Хлеб лучше употреблять ржаной или с отрубями, так как в нем содержится на 30% больше железа, вдвое больше калия и второе больше магния, чем в белом хлебе.

Овощи – необходимый источник витаминов и микроэлементов. В рационе до 50% должно быть сырых овощей и фруктов. При этом надо иметь в виду, что овощи и фрукты надо включать каждый раз и обязательно употреблять до еды, но не после. Употребление фруктов и овощей после еды способствует длительной задержке пищевых масс, усиливает процесс брожения, что впоследствии может привести к хроническим заболеваниям органов пищеварения.
Большое внимание требует обеспечение учащегося полноценным завтраком. Утром организм ребенка усиленно расходует энергию, поэтому завтрак должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих энергозатрат. Он должен обязательно содержать горячее блюдо, творожное, яичное, мясное, крупяное. В состав обеда следует включать максимальное количество овощей, в том числе сырых. Ужин в основном состоит из молочных, крупяных, овощных, творожных и яичных блюд, перед сном не рекомендуется блюда из мяса или рыбы, так как богатая белком пища действует возбуждающе на нервную систему ребенка и медленно переваривается. Дети при этом спят беспокойно и плохо отдыхают за ночь.
Для нормального функционирования мозга необходимы фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний. Фосфор и фосфорные соединения способствуют образованию клеток мозга, сера нужна для насыщения их кислородом. Витамин мозга – витамин Е, а также: витамины В1, В2, В6.
В связи с этим вам будет полезно знать, какие продукты питания содержат вышеперечисленные микроэлементы, витамины. Это: картофель, петрушка, мята, хрен, говядина, мозги, морковь, капуста, сельдерей, огурцы, вишня, смородина, сухофрукты, яичный желток, крыжовник, виноград, печень, кисломолочные продукты, грибы, масло оливковое, апельсины, горох, малина, клубника, соевые бобы, ботва репы, пророщенная пшеница, хлеб из муки грубого помола.

Принципы сбалансированного питания

• если ограничить углеводы, в «топку» пойдут белки и жиры, при их распаде образуются вредные вещества, происходит отравление организма;
• в пище мало белка — страдает иммунитет (бесконечные простуды!), кожа становится сухой и дряблой, волосы тусклыми, а ногти ломкими; худеем за счет потери белка мышц;
• совсем без жиров нельзя — они необходимы для работы печени, всасывания многих витаминов, сжигания запасов жира; но жира должно быть в пище не более 25% от суточной калорийности; в жирном мясе, молоке, жареных продуктах и сдобном тесте содержатся вредные жиры, в морепродуктах и растительных маслах — полезные;
• процесс приготовления пищи должен проходить так, чтобы сохранить в продуктах максимум питательных веществ, поэтому лучше готовить пищу на пару, варить или тушить; от жареной пищи лучше отказаться.

Рыба и морепродукты — это здоровая пища.
Белок рыбы хорошо усваивается, из него строятся наши клетки. В жирных сортах рыбы (лосось, сельдь, сардины) есть жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые сжигают лишний жир. В любой рыбе много витаминов и микроэлементов.
Овощи — это продление жизни.
В овощах содержится клетчатка и пектиновые вещества, которые играют важную роль в нормализации процессов пищеварения. А от того, как работает наш пищеварительный тракт, зависит наше здоровье и долголетие. Содержание белков в овощах невелико, исключение составляют бобовые (горох, фасоль, соя), в которых содержится до 20% белка, приближающегося по своему аминокислотному составу к животному белку.
Овощи являются источником витаминов С, А, группы В. Овощи также содержат большое количество минеральных веществ, органических кислот, эфирных масел, фитонцидов, дубильных и других веществ. Большинство овощей содержат соли калия, микроэлементы (железо, медь, кобальт, цинк и др.), так необходимые организму для поддержания жизнедеятельности.
Все знают, что фрукты полезны.
В них содержатся углеводы, которые мы можем употреблять без вреда для здоровья, заменяя ими сладости. В косточковых плодах (абрикосы, персики, вишни) содержится много глюкозы и сахарозы, в семечковых (груши, яблоки) — фруктозы. Во всех фруктах много витаминов и минеральных веществ, ценность которых обусловлена их хорошей усвояемостью. В персиках, бананах и абрикосах содержится большое количество калия, который так необходим для работы нашего сердца. Источником железа в сочетании с аскорбиновой кислотой (железо в этом сочетании лучше усваивается) являются яблоки, груши, сливы. Пищевые волокна представлены во фруктах пектинами, которые нормализуют микрофлору кишечника, подавляя гнилостные процессы, выводят токсические вещества.

 

Полноценное и правильно организованное питание — необ­ходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний.

Мы, родители, в ответственности за то, как организовано пи­тание наших детей.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наиме­нований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.
2. Каждый день в рационе питания ребенка должны присут­ствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр — не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2—3 раза обязательно.
3. Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.
   Учащиеся в первую смену в 7:30—8:30 должны получать завтрак (дома, перед уходом в школу), в 11:00—12:00 — горячий зав­трак в школе, в 14:30—15:30 — после окончания занятий — обед в школе (обязательно для учащихся групп продленного дня) или дома, а в 19:00—19:30 — ужин (дома).
   Учащиеся во вторую смену в 8:00—8:30 должны получать завтрак (дома), в 12:30—13:00 — обед (дома, перед уходом в школу), в 16:00—16:30 — горячее питание в школе (полдник), в 19:30- 20:00-ужин (дома).
4. Следует употреблять йодированную соль.
5. В межсезонье (осень — зима, зима — весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.
6. Для обогащения рациона питания школьника витамином «С» рекомендуем обеспечить ежедневный прием отвара шипов­ника.
7. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
8. Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела (эти сведения можно получить у медицинского работника школы), необходима консультация врача, так как в этом случае рацион питания ребенка должен быть скорректирован с учетом степени отклонения физического развития от нормы.
9. Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.  

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 −20% из белков, на 20 −30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.

Пища плохо усваивается (нельзя принимать):

• Когда нет чувства голода.
• При сильной усталости. 
• При болезни.
• При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.
• Перед началом тяжёлой физической работы.
• При перегреве и сильном ознобе.
• Когда торопитесь.
• Нельзя никакую пищу запивать.
• Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.

Рекомендации:

• В питании всё должно быть в меру;
• Пища должна быть разнообразной;
• Еда должна быть тёплой;
• Тщательно пережёвывать пищу;
• Есть овощи и фрукты;
• Есть 3—4 раза в день;
• Не есть перед сном;
• Не есть копчёного, жареного и острого;
• Не есть всухомятку;
• Меньше есть сладостей;
• Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п.

Здоровое питание – это
ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.

А также…
Умеренность.
Четырехразовый приём пищи.
Разнообразие.
Биологическая полноценность.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

 

снижение интеллекта, ожирение и гиперактивность. Проблемы, связанные с недостатком сна у детей и подростков

Во всем мире дети спят на час меньше, чем 30 лет назад. Цена этого — ослабление интеллекта, ухудшение эмоционального состояния, дефицит внимания, гиперактивность и тучность. Что происходит с ребенком во сне — с его мозгом, гормональным фоном и другими системами организма? Почему недосып вреден для взрослых, но разрушителен для детей? Обзор американских исследований сна.

Согласно обзорам Национального фонда сна, 90% американских родителей считают, что их ребенок спит достаточно долго. Сами дети говорят иначе: 60% учеников старших классов сообщают о сильной дневной сонливости, и от 20 до 33% школьников засыпают в классе минимум раз в неделю.

Статистика подтверждает: большинство детей постоянно недосыпают. Половина всех подростков спит по будням меньше 7 часов. У старшеклассников время сна составляет в среднем немного больше 6,5 часа. Только 5% старшеклассников спит по 8 часов.

Несомненно, мы тоже уставали, когда ходили в школу. Но не так, как наши дети. Современные дети — начиная с младших классов и до окончания школы — спят каждую ночь на час меньше, чем 30 лет назад. Даже детсадовцы спят на 30 минут меньше, чем было раньше. Родители сильно переживают из-за сна младенцев, но сон школьников такого беспокойства не вызывает. Причин сокращения продолжительности сна много: всякого рода перегрузки, отсутствие режима, телевизор и пр.

Увы, мы игнорируем потерянный час потому, что никогда толком не знали его истинной ценности для детей. Но вот что говорят ученые-сомнологи: детский мозг развивается до 21 года, и большая часть этой работы происходит в то время, пока ребенок спит. Многие типичные проблемы подросткового возраста на самом деле являются признаками хронического недосыпа.

Самое удивительное, однако, не это. Плохой сон, оказывается, связан с такими явлениями, как пандемия тучности, нарушение внимания и гиперактивность. Некоторые ученые полагают, что проблемы со сном в период формирования ребенка могут вызвать стойкие изменения в структуре его мозга — повреждения, от которых нельзя избавиться, просто выспавшись. Возможно, что многие типичные проблемы подросткового возраста — капризность, депрессия и несдержанность в еде — на самом деле являются признаками хронического недосыпания.

Недостаток ночного сна и оценки

Доктор Ави Сейдх из университета Тель-Авива — один из приблизительно дюжины всемирно известных специалистов в области изучения сна — пару лет назад исследовал сон 77 4-классников и 6-классников. В течение трех дней половина детей должна была ложиться спать пораньше, другая — попозже. Используя регистратор активности — устройство, позволяющее определить время реального сна, — команда Сейдха установила, что дети первой группы спали ночью на 30 минут больше, второй — на 31 минуту меньше. После третьей ночи исследователь провел нейробиологический тест, позволяющий определить текущие результаты качества работы учащегося и учителя, а также то, как учителя будут оценивать способность ребенка сосредоточиваться.

Разница в выполнении теста, вызванная потерей часа сна, была больше, чем разница между нормальными 4-классником и 6-классником. Проще говоря, немного сонный шестиклассник будет работать в классе как 4-классник.

Доктор Мэри Карскадон, специалист по биологическим системам, регулирующим сон:

— Практически всем малышам позволяют позднее ложиться спать в выходные. Они вполне высыпаются — просто смещают сон на более позднее время вечером в пятницу и субботу. Однако доктор Моник ЛеБуржуа обнаружила, что изменение времени отхода ко сну влияет на выполнение стандартного IQ-теста. Каждый час смещения сна в выходные стоит ребенку 7 пунктов в тесте. Доктор Пол Сератт из университета Вирджинии оценил воздействие проблем со сном на отметки за работу со словарем, полученные школьниками младших классов. Он тоже обнаружил, что отметки снижаются на 7 пунктов.

Корреляция между длительностью сна и школьными оценками особенно ярко выражена в средней школе, потому что именно в это время резко сокращается продолжительность детского сна. Доктор Кайла Вальстрем из университета штата Миннесота изучила более 7000 старшеклассников, сопоставив их привычки, связанные со сном, и оценки. Отличники спят приблизительно на 15 минут больше хорошистов, а те, в свою очередь, спят на 15 минут больше троечников и т.д. Данные, полученные Вальстрем, почти полностью соответствуют результатам более раннего исследования более 3000 старшеклассников из Род-Айленда, проведенного Карскадон. Конечно, эти значения усредненные, но совпадение результатов двух этих исследований впечатляет. Даже 15 минут сна имеют значение!

Как связаны сон и память у ребенка

Исследования показали, как недостаток сна влияет на мозг ребенка. Так, утомленные дети не могут запомнить то, что они только что узнали, потому что нейроны теряют пластичность и становятся неспособными к формированию новых синаптических связей, необходимых для запоминания.

Невнимательность может быть вызвана разными причинами. Дефицит сна истощает способности тела извлекать глюкозу из кровотока. От этого больше всего страдает префронтальная кора мозга, которая отвечает за так называемые «исполнительные функции». К ним относятся управление мышлением, чтобы оно могло привести к цели, предсказание результатов и восприятие последствий совершенных действий. Таким образом, утомленным людям трудно контролировать свои порывы, поэтому абстрактные цели, такие как учеба, отходят на задний план по сравнению с более развлекательными занятиями. Утомленный мозг застревает на неправильном ответе и не может придумать более творческое решение, неоднократно возвращаясь к одному и тому же неверному ответу.

За последние годы ученые выяснили, чем занимается мозг, когда ребенок спит. По словам доктора Мэтью Уолкера из университета Беркли, в это время мозг перемещает то, что узнал днем, в области более эффективного хранения. Каждая стадия сна играет собственную роль в сохранении воспоминаний.

Вот пример: при изучении иностранного языка нужно заучивать слова, активизировать слуховую память для запоминания новых звуков и моторную память, чтобы правильно записать новое слово. Словарь синтезируется гиппокампом в начале ночи в течение «медленноволнового сна» — глубокого покоя без сновидений. Моторные навыки произношения обрабатываются в течение второй стадии небыстрого сна, а слуховые воспоминания кодируются в любой из стадий сна. Эмоциональные воспоминания обрабатываются во время фазы быстрого сна. Чем больше вы узнали в течение дня, тем больше вам надо спать этой ночью.

Сон детей качественно отличается от сна взрослых, потому что дети тратят больше 40% времени сна на стадию медленной волны (в 10 раз больше взрослых). Именно поэтому хороший ночной сон так важен для долгосрочного заучивания слов, исторических дат и других фактов.

— Складывается крайне опасная ситуация, — говорит Уокер, — поскольку интенсивность обучения детей резко возрастает, а объем сна, необходимого для обработки полученной информации, сокращается. Если эти линейные тенденции будут продолжаться, вскоре последует взрыв.

Влияние недостатка сна на вес подростка

А теперь поговорим о той роли, которую дефицит сна играет в эпидемии тучности.

За последние 30 лет тучных детей стало втрое больше, половина всех детей рискует набрать лишний вес — а это всего два шага от тучности. Правительство тратит больше 1 млрд долларов в год на программы обучения правильному питанию в школах. По данным ученых из университета Мак-Мастера, из 57 таких программ лишь 4 показали хорошие результаты…

Долгое время главным злом считалось телевидение. Вместо того чтобы бегать по округе, как мы, когда были молоды, наши дети сидят перед этим ящиком в среднем по 3,3 часа в день. Связь с тучностью казалась настолько очевидной, что мало кто сомневался в справедливости этой точки зрения.

— Это было похоже на религию — верьте, и все тут! — усмехается доктор Элизабет Вандевотер из Техасского университета в Остине. — Но это не научный подход.

Проанализировав данные о 8000 семей, изучавшихся с 1968 года, Вандевотер обнаружила, что тучные дети смотрят телевизор не больше, чем их более стройные сверстники. Статистическая корреляция между тучностью и телевизором отсутствовала.

Вандевотер изучила дневники детей того времени и поняла, что было неправильно в более ранних исследованиях. Дети не меняют физическую активность на сидение перед экраном.

— Дети меняют функционально эквивалентные предметы. Если запретить телевизор, они не пойдут играть в футбол, а займутся каким-то другим сидячим видом развлечения, — считает она.

Фактически в то время, как тучность с 1970-х годов растет по экспоненте, дети смотрят телевизор всего на 7 минут в день больше. В среднем они добавляют сейчас полчаса видеоигр и рыскания по Интернету, но резкое увеличение тучности началось в 1980-х — задолго до широкого распространения домашних видеоигр и изобретения веб-браузера. Это, естественно, не значит, что сидеть перед телевизором полезно для талии. Но это значит, что детей полнит что-то другое, не телевидение.

5 лет назад доктор Ева Ван Котер обнаружила «нейроэндокринный каскад», который связывает сон с тучностью. Потеря сна увеличивает производство гормона грелина, который сигнализирует о голоде и уменьшает количество его метаболического антипода — лептина, подавляющего аппетит. Потеря сна также увеличивает уровень гормона стресса — кортизола. Кортизол стимулирует производство жира в теле. Кроме того, разрушается человеческий гормон роста. В норме гормон роста выделяется в виде одного крупного выброса в начале сна, он очень важен для процесса расщепления жира.

Дети, которые меньше спят, чаще страдают ожирением, чем дети, которые спят больше. Среди детей, которые спят меньше 8 часов, приблизительно в три раза чаще встречаются тучные, чем среди тех, кто спит по 10 часов.

Исследование школьников Хьюстона доказало, что тучными становятся не только маленькие дети. Среди школьников средних и старших классов шансы стать тучным повышаются на 80% с каждым потерянным часом сна.

Ван Котер обнаружила, что для должной выработки инсулина и толерантности к глюкозе особенно важна стадия медленноволнового сна. Когда она позволяла испытуемым заснуть, но тут же будила их несильным стуком двери, достаточно громким, чтобы не дать достичь фазы медленноволнового сна (фактически не будя испытуемых), у них усиливалась выработка гормонов, практически так же, как в случае увеличения веса на 8–12 кг. Как уже говорилось, более 40% времени сна детей составляет фаза медленных волн, тогда как взрослые проводят в этой стадии только около 4% ночи. Это может объяснить, почему взаимосвязь между дефицитом сна и тучностью у детей выражена намного сильнее, чем у взрослых.

Вернуть детям сон

Доктор Джудит Оуэнс руководит клиникой сна при университете Брауна в Провиденс. Недавно к ней пришла на прием 15-летняя девочка с жалобами на сильные головные боли. Увы, распорядок дня девочки был просто изматывающим: после урока игры на флейте, урока игры на фаготе, танцев и выполнения домашней работы она могла поспать только 5 часов, после чего вставала каждое утро в 4:30 и отправлялась на гимнастику. Оуэнс порекомендовала сократить список занятий.

Отец девочки засомневался и потребовал от Оуэнс доказательств. Несомненно, он знал, что сон важен, но неужели он важнее, чем французский язык? Или попадание в хороший колледж?

Оуэнс попробовала привести стандартный аргумент:

— Вы позволили бы дочери ехать в машине, не пристегнувшись? Сон — такой же ремень безопасности.

Но для отца все было наоборот: урезание списка занятий подвергало его дочь опасности. Что, если она бросит одно из своих увлечений, а головные боли не пройдут?

Родители, которые должны быть защитниками сна своих детей, урезают время их отдыха. Это особенно касается последнего часа дня ребенка — назовем его смазочным часом. Это время, когда уже пора спать, но мы рассматриваем его как «смазочный фонд» потенциального времени, вид копилки, из которой мы вытаскиваем по 10 минут. В течение смазочного часа дети должны быть в кровати, но есть масса других важных дел, требующих времени.

Мы считаем сон не физической потребностью, а слабостью характера. Считается признаком слабости признать свою усталость, а признаком силы — способность справиться с желанием подремать. Сон — для слабаков.

А может, мы не видим того, что теряем, лишаясь сна? Доктор Дэвид Динджес из университета штата Пенсильвания провел эксперимент, сократив ночной сон взрослых до 6 часов. Через две недели они сообщили, что с ними все в порядке. Однако тесты показали, что этот режим повредил им в той же степени, как и 24-часовое бодрствование.

Мы справлялись с многолетним дефицитом сна, и нам это сошло с рук. Мы даже привыкли к такому режиму. Но когда речь идет о развитии мозга ребенка, хотим ли мы ему той же участи?

Контрольные показатели физического здоровья для шестого класса

К шестому классу у детей начинают формироваться многие личные привычки, которые будут определять их здоровье и благополучие в будущем. Общая моторика, которая включает в себя движения всего тела, почти полностью развиты к этому возрасту, хотя они будут продолжать совершенствоваться по мере того, как дети растут и набирают силу. То же самое и с мелкой моторикой, которая подразумевает координацию движений мелких мышц. Детям шестого класса обычно 11 или 12 лет, и приведенные ниже рекомендации по физической активности относятся к детям в типичной возрастной группе.Однако возраст, в котором дети достигают рубежей физического роста, значительно различается. Если вас беспокоит физическое развитие ребенка, проконсультируйтесь с педиатром.

Физическая активность

Обзор

Регулярная физическая активность и упражнения важны для подростков. Он способствует росту, помогает им набирать силу и развивать здоровое тело и даже может улучшить академическую успеваемость. Регулярная физическая активность помогает снизить риск ожирения и хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.Многие дети становятся менее физически активными с наступлением половой зрелости, так же как возрастает риск развития таких заболеваний, как диабет и ожирение. Регулярная физическая активность и упражнения могут помочь подросткам почувствовать контроль над своим телом и могут быть полезным способом справиться со стрессом и эмоциональными изменениями, которые также происходят в период полового созревания.

Преимущества

Преимущества физической активности для вашего ребенка могут включать:

• Повышение самодостаточности и уверенности
• Улучшение обучения
• Улучшение сна
• Управление весом
• Управление стрессом
• Улучшение социальных навыков
• Сокращение времени, затрачиваемого на просмотр телевизора или игры с компьютером
• Снижение риска хронических заболеваний в более старшем возрасте

Рекомендации

The U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует детям и подросткам заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день. Это не обязательно должно быть 60 минут непрерывной активности за раз, но может включать в себя различные эпизоды активности, которые вместе составляют 60 минут или более. Дети должны заниматься различными видами деятельности, требующими разной степени напряжения. Они должны включать в себя активную деятельность, например бег, и более умеренную активность, например быструю ходьбу.

Еженедельная активность

В руководстве рекомендуется, чтобы дети и подростки занимались интенсивной физической активностью не менее трех раз в неделю.

Наращивание мышечной силы

Наращивание мышечной силы особенно важно для детей и подростков, и упражнения являются ключом к достижению этой цели. Действия по укреплению мышц — это те виды деятельности, которые заставляют мышцы выполнять больше, чем при обычной рабочей нагрузке, и должны включать все основные группы мышц тела.Примеры упражнений на укрепление мышц включают лазание, приседания и отжимания. В руководстве рекомендуется, чтобы дети и подростки занимались упражнениями для укрепления мышц не реже трех раз в неделю. Наращивание мышечной силы особенно важно для детей и подростков, и упражнения являются ключом к достижению этой цели. Действия по укреплению мышц — это те виды деятельности, которые заставляют мышцы выполнять больше, чем при обычной рабочей нагрузке, и должны включать все основные группы мышц тела. Примеры упражнений на укрепление мышц включают лазание, приседания и отжимания.В руководстве рекомендуется, чтобы дети и подростки занимались упражнениями для укрепления мышц не реже трех раз в неделю.

Укрепление костей

Укрепление костей также важно для растущих детей и подростков. Упражнения по укреплению костей укрепляют силу за счет силы, действующей на кости. К упражнениям для достижения этой важной цели относятся бег, скакалка и игра в классики. В руководстве рекомендуется, чтобы дети занимались укрепляющими костями упражнениями не реже трех раз в неделю.

Структурированные упражнения

Детям шестого класса не обязательно нужен структурированный режим упражнений, если физическая активность является частью их повседневной деятельности. Многие дети этого возраста активно занимаются организованными видами спорта, что может стать для них отличным способом получить рекомендованные объемы физической активности и выработать привычки регулярных физических упражнений, которые могут стать основой фитнеса на протяжении всей жизни.

Сон

Сон является основой развития здорового ребенка.По мере того, как ваш ребенок стареет, его график будет заполняться большим количеством домашних заданий и дополнительных занятий, например, спортом. Чтобы они были настроены на успех в школе, важно по-прежнему уделять первоочередное внимание хорошему сну. Хорошо отдохнувшие дети лучше успевают в учебе, менее подвержены вирусным инфекциям и реже страдают ожирением. Эксперты говорят, что самым большим противником здорового ночного сна для детей являются технологии. Искусственный свет, излучаемый компьютерами и мобильными электронными экранами, может нарушить цикл сна вашего ребенка и заставить его просыпаться с ощущением вялости.Хорошо отдохнувший ребенок спонтанно просыпается утром и сохраняет энергию на весь день. Если вы замечаете, что они зевают в неподходящее время, или получаете отчеты из школы об их гиперактивности и плохом поведении, ваш ребенок, скорее всего, не высыпается. Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка о дополнительных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить вашему ребенку более спокойный ночной сон.

Ночной сон

Ученикам шестого класса необходимо 10 часов сна каждый вечер.Учащиеся, которым необходимо встать в 6 утра, чтобы подготовиться к школе, должны ложиться спать около 20 часов. Хотя в 8 вечера Некоторым может показаться, что время отхода ко сну недостижимо, специалисты рекомендуют сделать сон приоритетом, побуждая ребенка высыпаться как можно дольше. Чем ближе они к рекомендованному количеству сна, тем лучше.

Узнайте больше о поддержке своего ребенка на нашей странице с советами по физическому здоровью для шестого класса.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, включая Dr.Наташа Бургерт, педиатр, педиатр и доктор Джейн Гринберг, районный директор государственных школ округа Майами-Дейд.

Если построишь, прочтут!

Создание домашней среды, воспитывающей любовь к чтению

Чтобы привить вашему ребенку любовь к чтению, важно сделать чтение частью своей повседневной жизни. Доступ ко всем типам печатных материалов — журналам, книгам, газетам — отличный способ сделать это!

Помещения, места и принадлежности

Создание домашней обстановки, способствующей грамотности и обучению, приносит вашему ребенку множество преимуществ.

Опись для особо интересного чтения

Мы будем читать о том, что нас интересует, верно? Итак, вот ваша возможность узнать, что действительно интересует вашего ребенка. Уделите несколько минут, чтобы заполнить Опись интереса к чтению, чтобы вы могли выбрать печатную информацию, которая действительно заинтересует вашего ученика.

Приправьте время чтения разнообразием

Лучший способ развить опытных читателей — это ЧИТАТЬ. Поэтому убедитесь, что вы делаете чтение частью каждого дня.Вот несколько замечательных ссылок, которые помогут вам воспользоваться преимуществами самых разных типов текста. Не забывайте, что вы всегда можете посетить местную библиотеку, чтобы взять несколько исключительных книг.

Идеи для чтения вслух ребенку, соответствующие возрасту

Чтение вслух — САМОЕ важное, что вы можете сделать для создания успешных читателей! Чтение вслух приносит пользу студентам всех возрастов, даже старшеклассникам. То, как вы будете читать вслух, будет зависеть от возраста вашего ребенка.

Чтение вместе с учеником среднего школьного возраста

Чтение вслух для вашего ребенка жизненно важно.Делайте это каждый день! И сделайте это привычкой для всей семьи. Это занятие, которое приносит много наград начинающим ученикам и продолжается на протяжении всего его обучения в K-12. Прочтите газету, рекламу, руководство по сантехнике, комментарий на Facebook или свой любимый раздел книги, которую вы читаете. Чтение вслух способствует хорошему чтению и позволяет детям развивать понимание прочитанного. Не забывайте всегда задавать вопросы после прочтения. Ты согласен? Почему это важно? Что нам делать с этой информацией? По очереди читайте отрывки из рассказа, всегда моделируя хорошие интонации и делая паузы в знаках препинания.

Что мы можем прочитать?

Прочтите все! Мы хотим читать библиотечные книги, учебники, статьи и отрывки из школы. Не забывайте использовать свое богатое окружение дома, чтобы копаться в интересных материалах для чтения. Используйте кулинарные книги и практические руководства, брошюры и брошюры, рекламные объявления или онлайн-блоги, посвященные определенной теме. В нашем мире существует множество способов использования текстов, поэтому воспользуйтесь этими ресурсами, чтобы поощрять чтение в реальном мире.

Упражнения для чтения для повседневной рутины

Эти занятия помогут вам стимулировать чтение в повседневной жизни. Мы читаем, когда готовим, делаем покупки, путешествуем или занимаемся любимым времяпрепровождением. Так почему бы не превратить эти занятия в возможность ЧИТАТЬ? Вот несколько замечательных занятий, которые помогут сделать чтение частью каждого дня.

Практика ведет к совершенству

Чтобы стать лучше читателем… читайте, читайте, читайте! Предполагается, что если вы построите ежедневный распорядок чтения дома, по крайней мере 20 минут в день, результатом будет хороший читатель.Есть много интересных и увлекательных способов сделать чтение частью своей повседневной жизни.

Сумма за 20 минут!

Хорошие читатели — хорошие читатели, потому что они много читают. Взгляните на Книжную таблицу JT20 и другие ресурсы, чтобы оценить влияние ежедневного чтения.

Выбор подходящих книг

Нужна помощь в выборе подходящих книг? Изучите эти ресурсы, чтобы узнать, как выбрать книги, которые можно взять напрокат или добавить в домашнюю библиотеку.Помните, что многие книги можно найти в Интернете. Многие библиотеки обычно раздают аккуратно подержанные книги.

Языкознание в шестом классе | Юго-западный подготовительный учебный центр

Добро пожаловать в 6-й класс 2020-2021 учебный год

Добро пожаловать в новый учебный год! Мы рады познакомиться не только с вашим ребенком, но и с вами! Поддержка родителей и открытое общение — неотъемлемая часть успешного учебного года. Вместе МЫ составляем команду! Г-жа Бачечи — учитель математики и естественных наук.Миссис Найт — учитель языков и социальных наук.

Вот план миссис Найт и миссис Бачечи, будь то онлайн, гибрид или здание школы. Мы считаем, что последовательность будет ключом к успеху в этом году. У студентов будет установлен регулярный распорядок дня, чтобы они твердо знали, чего ожидать каждый день и что нужно делать в установленные сроки.

В этом году мы будем использовать Google Classroom , чтобы большинство, если не все, работало.Ваш ребенок получит от нас учетную запись Google Classroom, которая предоставит доступ к учебникам в Интернете, Scholastic News и всем заданиям. Мы будем практиковаться в различных способах правильной подачи работ.

Основные ресурсы, которые следует добавить в закладки:

www.sslc-nm.com — школьный веб-сайт, на котором вы будете получать новости школы, информационные бюллетени и PowerSchool.

PowerSchool — оценки вашего ребенка будут обновляться еженедельно. Пожалуйста, проверяйте раз в неделю. Если вы не можете получить доступ, сообщите об этом учителю или позвоните в офис школы, Вероник может помочь вам получить доступ к учетной записи вашего ребенка.Ссылка есть на сайте школы.

enVision Math — это одна из учебных программ по математике, которые мы будем использовать с Math Mammoth и дополнительными материалами. Позднее вашему ребенку будет предоставлена ​​бумажная копия учебника. Домашнее задание, выполненное по запросу, может быть отправлено через сканирование, или вы можете сфотографировать его и отправить. Пожалуйста, примите во внимание, когда вы отправляете через фото.

SuccessMaker — будет использоваться как в математике, так и в ELA в качестве ежедневной разминки.Если вы не знакомы с программой, это адаптивная программа по математике и чтению для K-8. Программа персонализирует учебные траектории для овладения основными понятиями чтения и математики с намерением превратить борьбу в успех.

PearsonRealize / My Perspectives — Учебник по языковым искусствам для вашего ребенка. У них будет бумажная копия, с которой они смогут работать, фотографировать и загружать по завершении, или они могут завершить всю работу онлайн и отправить. Тесты и викторины будут проходить онлайн.

Scholastic News — еженедельные задания, доступные через Google Classroom.

Наука не имеет учебника. Мы будем выполнять проекты, задачи, задания и исследования, используя несколько разных ресурсов.

Социальные науки не имеет онлайн-учебников, в этом году я буду создавать онлайн-учебные программы по всемирной истории.

Приложение Pearson Bounce Pages Скачать — на телефон или планшет (Apple или Android) программу Pearson Bouncepages.С помощью приложения сделайте виртуальную фотографию первой страницы задания, над которым вы работаете. Появится обучающее видео — ваш личный виртуальный репетитор по математике, в котором будет рассмотрена математическая концепция. Если у вас нет распечатки, она будет работать на вашем компьютере, просто убедитесь, что вся страница видна. Эта программа работает только с продуктами Pearson. Bouncepages также будут доступны для ELA, если ваш ребенок хочет начать с бумажной копии, но хочет использовать компьютер для выполнения задания, которое он может выполнить.

Наш дневной распорядок домашнего обучения (для детей 14 и 6 лет)

   Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon. Если вы перейдете по одной из моих ссылок и сделаете покупку, я получу комиссию. Прочтите мое полное раскрытие.   

Когда вы новичок в домашнем обучении, вы задаетесь вопросом, «правильно ли вы все делаете». Хотя такого нет, вам может быть любопытно, как другие люди планируют свои дни. Как выглядит их распорядок дня на дому?

Этот пост представляет собой краткий обзор дня из жизни нашей семьи в домашнем обучении.Это то, что у нас работает в этом году. Я надеюсь, что это воодушевит вас в ваших усилиях по обучению на дому.

Уникальная семья

У меня уникальная семья. Я учу двоих детей на дому, но между ними восемь лет. Моя дочь — первокурсница в старшей школе, а сын — первоклассник. Это никогда не было легко, но с каждым годом становится лучше.

В этом году произошел серьезный переход. Я впервые не преподаю дочери какие-то профильные предметы. Она сочетает в себе виртуальные классы и совместные занятия.Это единственный способ сохранить рассудок и быть уверенным, что она получает качественное образование. Теперь я могу помочь ей подготовиться к экзаменам, а не инструктировать.

Наш распорядок дня в домашнем обучении

Раннее утро

7:00 Пробуждение

Как и большинство дней, мы начинаем проводить время с семьей. Мой сын забирается к нам в кровать. Затем к нам присоединяется его сестра. И мы не можем оставить без внимания нашу собаку, Роско. Мы все четверо укладываемся в постель, чтобы провести время, пока наша собака по очереди облизывает нас, как сумасшедшая.

Мы с дочерью прогуляемся с Роско. Прекрасное утро. Снег покрывает землю и слегка падает с неба. Все так тихо. Пока нас нет, мой сын завтракает со своим отцом.

8:00 Упражнение

Мы с дочерью делаем тридцатиминутную тренировку для тела на пляже, пока мой муж гуляет с собакой по лесу. Сегодня к нам присоединился мой сын. Иногда он гуляет с отцом, но сегодня он набирается сил вместе с нами.

8:45 Душ

Пока я принимаю душ и собираюсь, моя дочь завтракает, а сын играет в своей комнате.Иногда по утрам он занимается чтением яиц, но сегодня он доволен игрой, так что я не беспокою его.

9:30 Мой завтрак

Обычно я ем в 9:00, но сегодня немного отстаю. После еды я мою посуду и загружаю белье в стиральную машину. Родители родственников заезжают навестить нас, чтобы оставить кое-какие вещи, и мы болтаем на улице, в то время как социально отстраненные.

Позднее утро

Наш распорядок дня на дому начинается с того, что я работаю внизу с сыном, а моя дочь работает самостоятельно в своей комнате.Вот учебная программа девятого класса, которую она использует.

10:00 Математика

Мне нравится учебная программа по математике, которую мы используем, но она может быть сложной. Размеры Математика подталкивает детей к размышлениям. Вот что делает его трудным, но именно поэтому мне это нравится.

Сначала я использую манипуляторы для обучения концепциям. Затем я добавляю графические изображения, например, числовые связи. Наконец, мы переходим к абстрактному.

Например, в сегодняшнем уроке создания десяти мы используем соединение кубиков для сложения чисел.Затем мы связываем эту идею с числовыми связями, которые мы узнали ранее в этом году. Наконец, мы рассмотрим задачи типа 25 + ___ = 30. Мой сын может использовать кубики, если необходимо, или делать это в уме. Хотел бы я изучать математику таким образом, когда был ребенком!

10:45 Чтение

Мы вместе читаем разные книги. Иногда мы занимаемся самостоятельным чтением в течение десяти минут, при этом каждый из нас тихонько читает свои книги про себя. Но сегодня мы читаем вслух и читаем с руководителем.

«Дикий робот» Питера Брауна — одна из тех книг, о которых я слышал так много людей, что мне пришлось взять копию.Теперь я понимаю, почему. Он полон действия и неизвестности. Роз — робот, которого выбрасывает на берег острова, когда тонет ее грузовой корабль. Сначала она одна, изо всех сил пытается выжить, но когда в результате несчастного случая в ее жизнь появляется гусь, она находит дружбу и помощь в лесу.

Мой сын очень хорошо читает. Наш библиотекарь познакомил его с книгой «Дом на хребте» Люси Нолан, и это первая глава книги, которую он действительно хотел бы прочитать в одиночку. Слишком много текста может ошеломить его, поэтому иногда мы по очереди читаем страницу.Сегодня прошу его почитать перед видеокамерой, и, на удивление, он соглашается. Думаю, он очень хотел узнать об «уродливых собаках» в пятой главе.

Мой сын, как и все первые читатели, должен работать над беглостью речи. Он не прерывистый читатель, но иногда читает слишком быстро, слишком тихо и бормочет. Он тоже шепелявит, поэтому его трудно понять. Моя следующая цель — сделать его телефоном с шепотом, чтобы он мог слышать, как читает.

Если вашему ребенку также нужна помощь с беглым чтением, прочтите этот пост.

11:30 Написание

Для написания мы начинаем работу над новыми отчетами о животных. Мы собираем все книги о животных, которые можем найти в нашей домашней библиотеке, раскидываем их по полу и просматриваем. Как только каждый из нас выбирает животное для изучения, мы начинаем читать наши книги и делать заметки в наших планшетах.

Написание отчетов о животных — это увлекательный проект для детей младших классов. Вот руководство по написанию отчетов о животных. Вы можете приобрести шаблоны письма здесь, в моем магазине.

Полдень

12:00 Работа по дому

Я стараюсь делать работу по дому в течение дня, когда у меня есть возможность. На данный момент моя дочь все еще работает, мой муж вспахивает подъездную дорожку, а мой сын интересуется своими игрушками наверху, поэтому я трачу несколько минут, чтобы сложить белье, убрать посуду и приготовить обед.

12:30 Обед

Мой муж до пандемии много работал дома, но теперь он все время дома. Мы регулярно обедаем вместе в рамках дневного распорядка домашнего обучения.После обеда моя дочь моет посуду — одна из ее ежедневных обязанностей.

Ранний полдень

1:00 в нерабочее время

Январь оказался разочаровывающим для нас, Майнеров. Было теплее обычного, и весь месяц земля была голой. Снег делает зиму более приятной, потому что она прекрасна, и дает больше возможностей для отдыха на свежем воздухе.

У нашей соседки есть чудесная горка для катания на санях, которая примыкает к реке, и она любезно делится ею с нами.Мы можем использовать это в любое время. Снег сегодня недостаточно глубокий, поэтому поездка будет ухабистой. После нескольких спусков мы решили, что снег лучше подходит для создания снеговика.

2:00 Закуска и география

Майлз остыл и хочет горячего шоколада. Я беру кофе. Потом вернемся к работе.

Сегодня мы узнаем о Кении из нашей учебной программы Let’s Go Geography. Мы слушаем государственный гимн, делаем флаг и смотрим видео о миграции антилоп гну и одном дне из жизни молодой девушки масаи.

Let’s Go Geography — это простая в использовании программа, которая делает изучение мира увлекательным. Это видео с некоторыми проектами в области картографии, письма и декоративно-прикладного искусства. Вы можете узнать больше о Let’s Go Geography в этом посте.

Поздний день

3:00 Приготовление ужина

Я ставлю курицу в духовку и даю хлебу остыть.

3:30 Свободное время

Мне нужно время для себя, или у меня быстро заканчивается топливо. Поэтому каждый день я позволяю своему сыну смотреть шоу на PBS Kids или Netflix.Иногда он смотрит два часа, но сегодня его устраивает полчаса. Я рассчитывал на мирный день в своей комнате, чтобы поговорить по электронной почте, написать и, возможно, вести видеоблог (здесь новая территория), но он находит меня.

Он видит, что я работаю, но все равно начинает играть в моей комнате. Я не обращаю на него особого внимания, пока не увижу, как разворачиваются вешалки! Он собрал все пустые вешалки, которые смог найти в наших шкафах, и сложил их на кровати. С кровати были сброшены подушки, сорваны наволочки.Это творческая игра, поэтому я прилагаю сознательные усилия, чтобы игнорировать его, чтобы что-то сделать.

4:15 Играй и ходи

Мой муж решает пойти в библиотеку, поэтому Майлз идет с ним. Ура! Мое тихое окружение восстановлено, и я снова чувствую себя спокойно. Но теперь наша собака хочет поиграть, поэтому я немного подбрасываю ему мяч и болтаю с дочкой. Моя концентрация уже давно ушла, поэтому я решаю пойти на послеобеденную прогулку с ней и собакой.

5:00 Приготовление ужина

Курица выходит из духовки, и я готовлю морковь к жарке, пока она сидит.Затем я режу хлеб и поджариваю его. Вчера я зажарил свеклу, поэтому и некоторые из них подогреваю. В напряженные дни я люблю легкие блюда, о которых не нужно много думать.

5:30 Ужин

Мы ужинаем и повторяем словарный запас во время десерта. Marie’s Words помогает детям подготовиться к SAT, но моему сыну они тоже нравятся. На каждой карточке есть иллюстрация, которая поможет вам запомнить значение слова.

Ранний вечер

6:15 Уборка и игра

Я убираю дом и складываю еще одну партию белья.Майлз хочет поиграть с Гравитационным лабиринтом, который он позаимствовал из библиотеки. Развлекаю собаку, играя с сыном.

7:15 Мое время

В рамках нашего дневного распорядка на дому мой муж уводит моего сына в душ и готов ко сну. Затем он читает ему. Я работаю над тем, чтобы напечатать этот день в личном посте.

Поздний вечер

8:45 Время с мужем

Во время учебной недели моя дочь ходит в свою комнату, чтобы почитать, чтобы мы, взрослые, могли провести время вместе.Сегодня вечером мы смотрим шоу и догоняем друг друга.

10:00 Читать в постели

Иногда по ночам я могу только держать глаза открытыми достаточно долго, чтобы прочитать несколько страниц моей книги. Сегодня я сплю к одиннадцати.

Моя дочь создала видеоверсию нашего дня. (Она талантливый ютубер, создавший Delightful Paws). В нем вы увидите больше дня с ее точки зрения.

Я так рада, что решила вернуться к своим дням из жизни.Когда я останавливаюсь и думаю обо всем, что происходит в обычный день, я понимаю, насколько мне повезло, что я живу своей жизнью. Я люблю проводить дни со своими детьми и видеть, как они учатся и растут. Я надеюсь, что ты тоже находишь радость в своем путешествии. Это того стоит, так что держитесь!

Как изменился распорядок дня в домашнем обучении

К сожалению, в прошлом году мы не сделали поста «День из жизни». Одна вещь, которая отличалась от нашего распорядка домашнего обучения, заключалась в том, что большую часть дня я проводил с дочерью, занимаясь математикой и естествознанием, в то время как мой сын смотрел его шоу.И у нас не было щенка, поэтому мы не гуляли, как сейчас.

Вот ссылки на прошлые годы, где вы можете увидеть, как наш распорядок дня на дому изменился с течением времени, поскольку мои дети стали старше.

Связанные

График обучения на дому в 6-м классе

Я до сих пор удивляюсь тому факту, что учусь на дому для 6-го класса. Годы словно пролетели незаметно.

Несмотря на то, что я учусь на дому единственным ребенком, каждый год выглядит немного по-другому — и это не было исключением.Взгляните на наш график домашнего обучения в шестом классе.

График обучения на дому для 6-х классов

Моя цель в этом году — повысить независимость TJ. Мы медленно работали над этим в течение прошлого года и продолжим делать вещи немного более независимыми в этом году. Это начинается с нашего ежедневного расписания — у TJ есть много времени для самостоятельной работы.

Каждое утро она готовится к новому дню (около 8:30 или 9:00) и работает над несколькими независимыми задачами. Мы храним список на холодильнике, и она просматривает все.То, что не закончено к 10 часам утра (когда мы начинаем утреннюю встречу), включается в ее ежедневный контрольный список, над которым нужно работать после того, как мы собрались. Вот что в ее списке в этом году:

• Чтение Библии — одна глава из Нового Завета

• Math — Математика горизонтов

• Набор текста — Typing.com

• Французский — Duolingo

• Литература — 1 книга в месяц

• Фортепиано — Академия Хоффмана

Утренняя встреча

В 10 часов утра мы начинаем нашу утреннюю встречу и работаем над темами, которые TJ не делает самостоятельно, и я поручаю ей другие задания, которые она может выполнять самостоятельно.Обычно мы просматриваем ее контрольный список (она составляет его сама), добавляя то, что ей нужно выполнить на утренней работе, и любые другие задания, которые она может выполнить самостоятельно (обычно грамматика и словарный запас). Затем мы вместе работаем над несколькими предметами — наши основные направления — латынь и письмо. Когда мы закончим с этими предметами, TJ продолжит работать самостоятельно, следуя своему контрольному списку, до тех пор, пока мы не сделаем перерыв в 11:30. Она остается за кухонным столом, где я могу следить за ее успехами, или я позволяю ей брать по одному предмету в свою комнату (но она должна проверять меня — ей очень легко в конечном итоге бездельничать ее время).

Дневные занятия

Во второй половине дня мы ежедневно проводим полтора часа вместе за историей — читаем вслух, работаем над проектами с помощью Project Passport, пишем задания, разрабатываем карты и время для самостоятельного чтения. В этом году мы сосредоточимся на Средневековье, Возрождении и Реформации.

Мы будем работать над историей в течение 24 недель, а затем переключимся на естественные науки в течение последних 12 недель.

Мы завершаем день 30 минутами бесплатного чтения — TJ может выбирать свои собственные книги.У меня всего 2 правила — никаких комиксов или книг, которые она читала раньше. Она не очень любит читать, поэтому я не хочу навязывать ей слишком много правил.

Когда мы закончили читать, TJ выполняет все задания из своего контрольного списка, и тогда мы закончили работу на день.

Веселые пятницы

В пятницу мы немного меняем распорядок дня. Я разработал наш график, чтобы мы могли выполнять большую часть ее обычной работы 4 дня в неделю, давая нам один день в неделю для тех забавных дополнений, которые мне трудно вписать в наш график.Она по-прежнему занимается математикой и имеет 30 минут свободного времени для чтения, но в остальном мы просто развлекаемся. Мы смотрим документальные фильмы, работаем над рисованием или художественными проектами, немного науки, поэзии и музыки.

Обучаете ли вы детей средней школы на дому? Как вы поощряете их к самостоятельной работе?

Формирование вечернего распорядка для детей разного возраста

Отвечать

Правила действительно помогают детям чувствовать себя в большей безопасности. У них также есть много других преимуществ, например, они помогают детям чувствовать себя более комфортно при сотрудничестве (потому что они не чувствуйте себя так заторможенным), помогая детям овладеть хорошими привычками ухода за собой и развивая ответственность.Вот целая статья о том, почему распорядок идеален для детей.

Перед сном — отличное место для начала, потому что оно включает в себя настоящую награду для ваших детей — время, которое вы проводите с каждым из них. Это означает, что дети будут более восприимчивыми когда вы вводите новый распорядок дня. Вы можете объяснить им, что хотите «хорошо проводить время» с каждым из них каждую ночь.

Как определить желаемый распорядок дня? Начните с решения, в какое время вы хотите, чтобы каждый ребенок ложился спать. Не стоит будить их по утрам.Если да, значит, они не высыпаются. Поэтому старайтесь ложиться спать пораньше, пока они не проснутся утром сами.

После того, как у вас будет целевое время отхода ко сну для каждого ребенка, считайте в обратном порядке, думая о том, что каждый из них будет делать в каждый момент времени. Потому что твои дети разного возраста, они будут заниматься разными делами, но у вашей семьи в целом все еще может быть распорядок.

Затем поговорите со своими детьми о повседневной жизни. Что они думают? Вы что-нибудь забыли? Обсуждение распорядка с детьми помогает им «владеть» распорядком. и уменьшает борьбу за власть.Предоставьте им как можно больше выбора.

Наконец, распечатайте свое новое расписание и повесьте копию на двери ванной рядом с их спальнями, а другую копию на холодильнике. Добавьте фото вашего дети делают каждое действие. Большинству детей нравится делать фотографии и наклеивать их на график, что снова делает его «их графиком». а не просто «ваше расписание».

Ваш семейный распорядок может выглядеть примерно так.

18: 00-18: 30 — Семейный ужин

18:30 — 18:45 — Все вместе убирают со стола, так что может быть пять минут «грубых действий».»Любая физическая активность, вызывающая хихиканье детей снижает уровень гормонов стресса в их кровотоке и облегчает им засыпание. (Только не делай этого слишком близко «погаснет», иначе они будут слишком возбуждены.) Смех вместе с вами также помогает им соединиться с вами, поэтому они будут более сговорчивыми и смогут справиться с вашими поворотами ваше внимание к тому, чтобы уложить в постель младшего брата или сестру. А смех друг с другом помогает братьям и сестрам сблизиться.

18:45 — 19:15
Время купания для трехлетнего ребенка с последующей чисткой зубов.В это время вам нужно будет найти чем-нибудь заняться вашему старшему ребенку и проверить редко. Обычно это хорошее время, чтобы ваш старший ребенок мог спокойно поиграть в своей комнате после того, как он собрал свой рюкзак для следующего. день. Телевизор и игры — плохая идея, потому что экраны (включая телефоны и iPad) снижают уровень мелатонина в кровотоке, что важно для вашего ребенок расслабляется и идет ко сну. Гораздо лучше, если домашнее задание будет выполнено еще до обеда, а если нет, то самое время его завершить, если он может сделать это относительно независимо.В противном случае ему придется делать это на полу возле ванной, пока вы купаете малышку!

19:15-19:40

• Десятилетний душ, чистка зубов, пижамы, раскладывание одежды и сборы обратно на завтра. (Чтобы запомнить его список, ему, вероятно, понадобится подпись стена.)
  
• Трехлетний ребенок — пижамы, выкладываю одежду на завтра и рассказываю вместе с вами.
  

19:40 — 20:00

• Десятилетний ребенок читает в постели.
  
• Отключение света для трехлетнего ребенка. Это дает вам время полежать с ребенком несколько минут в темноте, прижимаясь друг к другу, прежде чем вы выберетесь. и делать упреждающие проверки каждые несколько минут после выхода из комнаты, чтобы ваш трехлетний ребенок чувствовал себя в безопасности и мог заснуть. Это время предполагает, что ваш ребенок встает в 7 утра и все еще дремлет, так что 11 часов сна вполне нормально.
  

20–20:30
Ваш десятилетний ребенок, предполагая, что он встанет в 7 утра, все еще нуждается в десяти часах сна, поэтому свет должен быть выключен к 20:30, чтобы дать ему полчаса. заснуть.Используйте полчаса с 8 до 20:30, чтобы связаться с ним. Прочтите ему рассказ — да, даже если он умеет читать! Это отличная связь, хорошо для его интеллектуального развития, и более успокаивающий для него, чем чтение про себя. Лягте с ним на кровать и поговорите о его сегодняшнем дне. Прижаться, спеть петь, произносить молитвы, если это часть вашей традиции, и задерживаться на несколько минут после того, как погаснет свет. Как говорит раввин Сэнди Сассо, вместе в темноте это когда видишь детские души.

Вот такие отличные особенности распорядка перед сном:

1.У вас есть особое время, чтобы пообщаться с каждым ребенком в одиночку, , на которое ваши дети могут рассчитывать. Это остается важным по мере взросления детей, потому что это дает десятилетнему ребенку возможность поднять трудные вопросы и почувствовать себя услышанным.

2. Каждый ребенок получает безопасный, предсказуемый распорядок дня перед сном , что, как показали исследования, способствует лучшему сну в течение все в семье, а также более счастливые и безопасные дети.

3. По мере того, как ваши дети становятся старше, они учатся заботиться о себе: , чтобы купаться и чистить зубы, потому что вы помогли им развить привычка.

4. Собирая рюкзак и раскладывая одежду, дети становятся более компетентными и независимыми , обучая их думать о завтрашнем дне. Это бесценно не только потому, что делает утро более спокойным. Это также позволяет им внезапно вспомнить то, что они забыли — что завтра им нужна смена одежды, потому что класс рисует фреску или они забыли о домашнем задании. (Конечно, если они помнят эти вещи часто перед сном, это знак того, что вашему внешнему распорядку нужно немного внимания!)

5.Имея распорядок дня с привязанным временем, вы не станете плохим парнем перед сном . Это просто график.

6. Установление времени отхода ко сну в подростковом возрасте помогает вашим детям, когда они станут подростками, подумать о том, сколько времени им нужно спать. хороший уход за своим телом. Они с большей вероятностью останутся хорошо отдохнувшими.

7. Вы можете зарегистрироваться с каждым ребенком отдельно, , что действительно помогает, если вы целый день были в разлуке. У вас больше шансов услышать, что беспокоит их.И вы получите то важное личное общение со своим старшим ребенком, которое позволит вам оставаться на связи в тот трудный момент, когда он уезжает. в подростковом возрасте — и проблемы со сверстниками могут вытеснить его отношения с вами, даже если ему отчаянно нужно оставаться привязанным к вам.

8. Режим сна, который сосредоточен вокруг ванны и чтения, успокаивает детей и позволяет им быстрее заснуть , чтобы они не ворочались. (Много дети говорят, что они не устают, когда они на самом деле слишком взвинчены.) Режим отхода ко сну, который позволяет ребенку дольше не спать, потому что он читает, создает привычка читать. Если рядом есть компьютер, большинство детей не будут читать. Но компьютеры и телевизор подавляют мелатонин, гормон сна, поэтому детям обязательно стоит не используйте их за час до сна. Чтение расслабляет детей, позволяет мелатонину заливать их тела (убедитесь, что их свет не слишком яркий) и это простой способ поднять IQ детей и улучшить школьные оценки.

Дайте вашему новому распорядку пару месяцев, чтобы он утвердился.Тогда вы будете готовы взяться за утро, чтобы все мирно вышли за дверь. Вы будете поразитесь, насколько все работает плавнее!

7 простых шагов для создания внеклассной программы для детей (расписание)

Не секрет, что внедрение эффективной программы для детей после школы входит в список желаний каждого родителя. В конце концов, уроки в школе — одно из самых загруженных и стрессовых часов дня для большинства семей с детьми школьного возраста.

Что ж, друг мой, если это так, не волнуйся.

Сегодня мы поговорим о том, как создать эффективный послешкольный распорядок для детей, и о ресурсах, которые помогут вам реализовать его прямо сейчас.

Зачем внедрять внеклассные занятия для детей?

После школы дети знают, чего ожидать и чего от них ожидать, когда они вернутся из школы домой. Они также необходимы, когда дело доходит до создания последовательности и подготовки к успешному учебному году.

Распорядок дня в целом позволяет улучшить дисциплину, снизить стресс и повысить эффективность, и распорядок после школы ничем не отличается. Фактически, эффективная послеурочная деятельность является одной из самых важных, поскольку она напрямую влияет на успеваемость в школе.

И младшие, и старшие дети очень хорошо реагируют на распорядок дня.

Вопрос в том … как мы можем реализовать эффективную послеурочную рутину и какие инструменты мы можем использовать, чтобы сделать работу более эффективной? Давайте посмотрим…

Что мне нужно для эффективного проведения внеклассных занятий?

Свисток! Ладно, шучу.

Все, что вам нужно, — это письменный график, встреча с детьми и соблюдение плана.

Вот и все.

Когда вы устанавливаете ожидания и выполняете их, ваши дети будут слушать, поверьте мне.

Читая следующие идеи для детей после школы , не забывайте принимать во внимание следующее:

• Возраст ваших детей
• Ваш график работы
• Их часы занятий
• Спорт и другие внеклассные мероприятия
• Другие личные факторы, уникальные для вашей семьи.

Затем, читая, выберите то, что лучше всего подходит для вашей семьи, и сформулируйте график, соответствующий вашим потребностям.

Итак, возьмите карандаш или добавьте эту страницу в закладки, потому что после сегодняшнего дня вы, мой друг, будете иметь великолепный распорядок дня после уроков, который поможет вам сохранить рассудок.

Так вы сможете плыть навстречу закату. Хорошо, хорошо … может быть, просто сложите немного белья, и, если вам повезет, проведите немного времени с мужем, когда он отправится спать, но вы уловили суть.

Далее следуют 7 простых шагов, чтобы создать после уроков для детей , которые, в свою очередь, упростят жизнь всем.Кроме того, обратите внимание на образец расписания занятий после уроков (в распечатанном виде) и дополнительные ресурсы, которые помогут вам создать идеальный распорядок дня после уроков для вашей семьи.

Приступим….

Идеи для детей после школы

* Этот пост может содержать партнерские ссылки. Нажмите здесь для дополнительной информации.

1. Школьный утренний распорядок

Каждое хорошее внеклассное распорядок начинается с успешного школьного утреннего распорядка!

Как ваш ребенок начинает свой день, задает тон на всю оставшуюся часть его дня.

Обеспечение отличного начала дня для наших детей начинается с нас.

Просыпаться раньше них с достаточным временем для подготовки — прекрасный пример утреннего распорядка без стресса.

Вот еще несколько советов, которые помогут вашей утренней рутине пройти гладко:

• Подготовьте все накануне (если у вас есть старшие дети, научите их делать это сами)
• Вставайте по крайней мере за 30 минут раньше детей
• Чередование времени (особенно, если у вас более одного ребенка)

Еще одна замечательная вещь, которую можно реализовать в утреннем распорядке, — это использовать карточки подтверждения для детей.Вы можете узнать о них все здесь!

2. Прибытие из школы

Школьный день окончен, автобус только что подъехал, и в вашу дверь проникает паника микробов!

Не самое подходящее время!

Прибытие из школы позволяет вам четко определить, что они должны сделать, , в ту минуту, когда они войдут через парадную дверь.

Выделите в доме место, куда они могут положить рюкзаки, обувь и грязную одежду.

Вы можете найти уголок рядом с дверью или в комнате вашего ребенка, где вы можете выделить места для их школьных предметов. Если в вашем доме есть прихожая, это отличное место для создания «школьного уголка».

Если у вас дома нет прихожей, отличным решением для создания «школьного уголка» является одно из этих удобных и недорогих решений для организации…

Просто поставьте рядом небольшую корзину для грязи одежду и вы настроены.

Не забывайте напоминать им мыть руки после смены школьной одежды.

3. Перекус и свободное время

После того, как они сняли одежду и вымыли руки, пора перекусить.

Не знаю, как твои дети, но мои приходят домой с голоду.

В следующие несколько минут приготовьте им здоровую закуску, наполненную топливом, чтобы они были готовы к домашнему заданию.

Хорошая идея — дать им несколько минут, чтобы расслабиться.

В среднем ребенок находится в школе около 8 часов в день. Таким образом, если дать им немного свободного времени, прежде чем они погрузятся в домашнюю работу, это поможет им расслабиться и расслабиться.

Отличным советом по перекусу после школы является приготовление помеченных «корзин с закусками» для каждого ребенка. Необязательно готовить их каждый день — достаточно одного раза в неделю.

Добавьте фрукты, орехи, крекеры и другие лакомства в их корзины. Если у вас есть место в холодильнике, вы также можете назначить «ящик для закусок» после уроков или использовать пластиковую корзину, где вы можете хранить их. Фрукты, сыр , хумус и йогурт — отличные дополнения к своим послешкольным закускам из холодильника!

Когда они приходят домой, они знают, где им помочь.Эта система закусок — спасение для занятых мам с несколькими детьми.

4. Выполнение домашних заданий

Еще одним важным распорядком после школы является выполнение домашних заданий!

Часто родители боятся домашней работы так же, как и дети. Однако, установив эффективный распорядок выполнения домашних заданий после уроков, мы можем помочь нашим детям не только быстрее выполнять домашнее задание, но и делать это в расслабленной и непринужденной манере.

Помощь нашим детям в формировании хороших привычек в выполнении домашних заданий оказывает прямое влияние на их успехи в школе на протяжении всей жизни.

Важно помнить, что сроки выполнения домашних заданий могут варьироваться в зависимости от возраста вашего ребенка и объема выполняемых домашних заданий.

Если у них нет домашних заданий, у них может быть немного больше свободного времени, или для детей постарше вы можете попросить их почитать в течение 20 минут.

Советы по выполнению домашних заданий:

1. Пусть они едят здоровую пищу и питают мозг после школьных закусок
2. Обозначьте место для домашних заданий
3. Убедитесь, что у них есть все домашние принадлежности под рукой
4. Избавьтесь от отвлекающих факторов
5. Установите таймер

Чтобы установить постоянный распорядок домашнего задания, попробуйте записать его в семейный календарь или распорядок дня.

Поиск места для школьной работы

Помимо своевременного выполнения домашней работы, спасением является поиск специально отведенного места для хранения всех школьных работ.

Нет, не только у вас есть ящики с бумагами двухлетней давности.

Отличная система, которую можно внедрить, — это использовать School Memory Binder!

Вот как это сделать:

• Возьмите пластиковый контейнер и попросите своих детей складывать в него все школьные задания, которые они приносят домой.
• Когда у вас есть время (будь то раз в неделю, раз в месяц или раз в учебный год), пройдите через корзину и соберите бумагу, которую вы хотите сохранить на память, и те, которые вы хотите выбросить.
• После того, как вы выбрали школьные документы для хранения, поместите их в папку «Школьная папка памяти», распределив по категориям (которые входят в комплект «Школьная папка памяти»).

… .и вуаля! Вы избавляете себя от хлопот или выяснения, что делать с годовой или школьной бумажной работой, в то же время создавая бесценный (и организованный) подарок на память.

Статья по теме: Как хранить школьные документы в упорядоченном виде с помощью папки для запоминания!

5. Работа по дому и прием душа

После того, как домашняя работа сделана, следует принять приятный теплый душ.

Но перед тем, как они отправятся купаться, отличная идея — завершить все дела, которые они назначили на день.

Работа по дому

Поскольку в некоторые дни домашняя работа обычно занимает больше времени, чем в другие дни, я предлагаю вам планировать работу по дому через день, чтобы после школы не было слишком тесно.Например, 2-3 раза в неделю. Или вы можете назначить повседневные дела, которые хорошо сбалансированы по времени и сложности.

Если у вас нет рутина Chores and Rewards или ваша текущая не работает, я предлагаю вам ознакомиться с набором Chores Toolkit Bundle .

В нем есть все необходимое для выполнения рутинной работы по дому, которая работает без проблем!

Статьи по теме: Работа по дому для детей всех возрастов (плюс, предложения по вознаграждениям и пособиям)

Душ

Принятие душа — идеальное время для них, чтобы расслабиться перед ужином и перед сном.

Совет по принятию душа… УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВАННОЙ!

1. Научите их брать смену чистой одежды в ванную и следить за тем, чтобы у них было полотенце.
2. Грязная одежда должна быть отправлена ​​в корзину для грязных вещей после душа.
3. Также научите их полностью задвигать занавеску / дверь душа и следить за тем, чтобы вода не разбрызгивалась за пределы ванны / душа.

Если у вас есть подростки, вы точно понимаете, о чем я. Даже если ваши дети еще не достигли возраста, научите их заботиться о себе.Это избавит вас и их от многих головных болей в будущем.

6. Порядок ужина

Порядок ужина — прекрасное время для всей семьи, чтобы собраться вместе.

Вот несколько идей по распорядку обеда вашего ребенка, которые также могут быть полезны для всей семьи. Кроме того, эти руководители семейного ужина станут отличным дополнением к любым правилам семейного дома.

• Попросите детей накрыть стол
• Во время еды запрещены электронные устройства (телефоны, планшеты и т. Д.))
• Все садятся вместе, чтобы поесть
• Поблагодарите и научите своих детей быть благодарными за еду
• Спросите друг друга о своем дне
• Попросите детей отнести свои тарелки и посуду к раковине

Обеденный режим — это отличное время для реализации нынешних методов воспитания.

Статья по теме: Как создать правила семейного дома (50 правил и их можно распечатать)

7. Режим сна

И последнее, но не менее важное в реализации эффективных послешкольных распорядков для детей — это установленный распорядок отхода ко сну.

Теперь, когда все чисты и накормлены, пора ложиться спать.

Также неплохо дать детям немного свободного времени между ужином и сном. Это также отличное время для детей постарше, чтобы подготовить одежду к следующему дню.

В идеале, перед сном не должно быть электронных устройств.

Электроника, такая как мобильные телефоны, планшеты, компьютеры или телевизор, излучает синий свет, который мешает высвобождению вызывающего сон мелатонина, повышает бдительность и сбрасывает внутренние часы организма на более поздний график.(Источник)

Вместо этого предложите им почитать книгу, поиграть с игрушкой или послушать музыку.

Затем они могут почистить зубы и отправиться спать.

Советы перед сном:

Распечатанный график / график внеклассных занятий

• 15:00 — 16:00 Порядок прибытия в школу
• 16:00 — 17:00 Перекус / свободное время Распорядок
• 17:00 — 18:00 Домашнее задание
• 18:00 — 18:45 Работа по дому и душ
• 18:45 — 19:30 Порядок ужина
• 19:30 — 20:30 : 00pm Распорядок дня перед сном

Краткое изложение повседневных ресурсов после школы

Курс семейных распорядков

Если вам нужна помощь в создании всех видов детских распорядков, я рекомендую вам взглянуть на этот курс.

Семейные распорядки: как автоматизировать вашу домохозяйку Life научит вас:

• Обеденный распорядок
• Дети помогают с едой
• Утренние распорядки
• Послешкольные распорядки
• Упаковка
• Порядок уборки и работы по дому
• Домашние задания
• и… режимы одежды

Вы можете ознакомиться с полной программой обучения здесь.

Иногда все, что нам нужно, — это свежий набор идей, которые мы можем легко реализовать в том, что мы уже делаем ежедневно, но более эффективно.

Таблицы работы по дому

Работа по дому является обязательной для родителей, и выполнение ее наряду с послешкольными занятиями — залог успеха.

Возьмите печатный комплект Chore Chart Toolkit , чтобы сохранить рассудок.

Школьная папка памяти

Еще один полезный ресурс, который можно использовать после уроков, — это получить Школьная папка памяти . Это поможет держать школьные документы организованными, категоризированными и скрытыми от посторонних глаз круглый год.

Школьный уголок

Любые эффективные занятия после уроков для детей начинаются с хорошей организационной системы. Если у вас его еще нет…. вот четыре отличных организационных варианта Amazon, которые вы можете отправить к себе домой.