Примерный режим дня школьника: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд» — Администрация сельского поселения Радужное Коломенского района

Содержание

Организация рабочего дня школьника — презентация онлайн

1. Организация рабочего дня школьника

ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО ДНЯ
ШКОЛЬНИКА
МОКУ «Галенковская средняя
общеобразовательная школа
Октябрьского района»
Педагог-психолог: Басос Л.А.

2. Организация рабочего дня ученика

ОРГАНИЗАЦИЯ
РАБОЧЕГО ДНЯ УЧЕНИКА
Режим дня ребенка — это
рациональное распределение времени
на все виды деятельности и отдыха в
течение суток.
Основная цель организации режима дня
— обеспечение высокой
работоспособности на протяжении
всего периода бодрствования. Строится
режим на основе биологического ритма
функционирования организма.
Максимальный подъем
работоспособности приходится на 11 —
13 часов. Второй подъем начинается в
16 и заканчивается в 18 часов, но он
более низкой интенсивности и
продолжительности.
Дети легко привыкают к распорядку дня
в школе, поэтому следует и дома
составить такое же расписание,
включающее чередование нагрузки и
отдыха.

3. Основные элементы режима дня школьника

ОСНОВНЫЕ
ЭЛЕМЕНТЫ РЕЖИМА ДНЯ ШКОЛЬНИКА
учебные занятия в школе и дома
активный отдых с максимальным пребыванием
на свежем воздухе
регулярное и достаточное питание
физиологически полноценный сон
свободная деятельность (досуг) по выбору
ребенка

4. Примерный режим дня школьника

ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ
ШКОЛЬНИКА
Подъем: 7.00.
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели: 7.00—7.30.
Завтрак: 7.30—7.50.
Дорога в школу : 7.50—8.20.
Занятия в школе: 8.30—12.30.
Горячий завтрак в школе: 11. 00.
Дорога из школы или прогулка после занятий в школе: 12.30—13.00.
Обед: 13.00-13.30.
Послеобеденный отдых или сон: 13.30-14.30.
Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе: 14.30—16.00.

Полдник: 16.00—16.15.
Приготовление домашних заданий: 16.15-17.30.
Прогулки на свежем воздухе: 17.30—19.00.
Ужин и свободные занятия (чтение, помощь семье): 19.00—21.00.
Приготовление ко сну: 21.00—22.00.
Сон: 22.00-7.00.

5. Рекомендации

РЕКОМЕНДАЦИИ
Водные процедуры
Двигательный режим
Начинать день в любом
возрасте необходимо с
утренней зарядки.
Полезны игры на свежем
воздухе.
Прогулка вечером перед сном.
Детям школьного
возраста после
каждой физической
нагрузки надо
принимать
комфортный душ,
удаляющий из
организма шлаки,
улучшающий
питание кожи и
обмен веществ.

6. Рекомендации

РЕКОМЕНДАЦИИ
Питание
Отдых
Завтрак обязательно
должен быть горячим и
довольно плотным
Вернувшись из
школы, ребенок
обязательно
должен отдохнуть
1 — 1,5 часа

7. Рекомендации

РЕКОМЕНДАЦИИ
Подготовка уроков
Досуг
Для занятий у ребенка
должно быть свое рабочее
место.
Полтора-два часа
свободного времени
ребенок может
использовать для занятий
по интересам.
Выбираем кружки
и секции.

8. Сон

СОН
Школьник
должен спать не менее 9—10,5 часов.

9. Внимание, три важные вещи:

ВНИМАНИЕ, ТРИ ВАЖНЫЕ ВЕЩИ:
Во-первых, каждый пункт режима дня
вначале должны контролировать взрослые.
Во-вторых, должны соблюдаться ВСЕ
правила распорядка.
И, в-третьих, ничто так не нарушает
распорядок, как безделье.

Минский зональный центр гигиены и эпидемиологии

Скоро первое сентября, дети вновь, а кто – то впервые, сядут за школьные парты, а это значит, что настало время напомнить родителям о необходимости соблюдения режима дня их детьми.

Режим дня — определенное чередование разных видов деятельности в течение суток, включающее учебу, труд, отдых, сон, прием пищи, гигиенические процедуры, а также рациональное соотношение умственной и физической нагрузки.

Правильно спланированный режим дня обязательно предусматривает соблюдение правил личной гигиены, гигиены питания и положительно сказывается на формировании навыков здорового образа жизни.

Режим дня школьника составляется с учетом правильной организации учебной и трудовой деятельности, отдыха, сна, питания, прогулок, развлечений. Постоянно выполняемый режим дня дисциплинирует детей. Нарушения в распорядке дня школьников отражаются на их самочувствии и работоспособности. Учащиеся, занимающиеся в школе в первую смену, как правило, встают в 7 часов утра. Но необходимо обратить внимание, что не следует «залеживаться» и учащимся второй смены. При позднем подъеме ребенок «пересыпает», теряет время наиболее высокой работоспособности, не успевает приготовить домашнее задание, погулять перед занятиями в школе, выполнить поручения по дому.

Утренней гимнастике, водным процедурам и утреннему туалету отводится 30 минут. Утренняя гимнастика должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении в течение 10-15 минут. За оставшиеся 15-20 минут ребенок успевает застелить постель, принять водные процедуры, одеться, причесаться.

Независимо от смены занятий учащиеся завтракают, как правило, в 7 час. 30 мин. — 7 час. 50 мин. На дорогу в школу следует оставлять 20-30 минут.

Лучшее время для умственной работы — с 8 до 12 часов (первый пик работоспособности) и с 16 до 17 (18) часов — второй пик работоспособности.

Смена видов деятельности — непременное условие поддержания высокой работоспособности.

Учащимся начальных классов рекомендуется находиться на свежем воздухе не менее 3 часов.

Для правильной организации отдыха важное значение имеет рациональное распределение свободного времени ученика, которому у младших школьников в распорядке дня рекомендуется посвящать 1,5-2 часа.

Примерный распорядок дня младшего школьника

№ п/п	Виды занятий и отдыха	Время
1.	Подъем	7:00
2.	Утренняя зарядка, водные процедуры, туалет, уборка постели, комнаты	7:00-7:20
3.	Завтрак	7:20-7:30
4.	Уход в школу	7:30-7:50
5.	Гимнастика до занятий	7:50-8:00
6.	Занятия в школе	8:00-13:00
7.	Уход домой	13:00-13:20
8.	Обед	13:20-13:50
9.	Послеобеденный отдых	13:50-14:30
10.	Пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом	13:50-14:30
11.	Полдник	16:00-16:15
12.	Приготовление уроков	16:15-18:00
13.	Прогулка на свежем воздухе	18:00-19:30
14.	Ужин	19:30-19:45
15.	Свободные занятия (чтение, музыка, труд, помощь семье)	19:45-20:30
16.	Приготовление ко сну (гигиенические процедуры, чистка одежды, обуви, умывание)	20:30-21:00
17.	Сон	12:00-7:00

К сведению родителей

В соответствии с гигиеническими требованиями в общеобразовательных учреждениях домашние задания должны задаваться учащимся с учетом возможности их выполнения:

· во втором классе — до 1,2 часов;

· в 3-4 классах — 1,5 часов.

Опубликованные материалы на сайте СМИ «Солнечный свет». Статья Родительское собрание: «Режим дня для школьника». Автор: Проценко Нина Леонидовна.

— привлечь внимание родителей к проблеме, связанной с соблюдением режима дня школьника;

— показать родителям необходимость соблюдение правил гигиены и выполнения режима дня школьника.

— Убедить родителей в необходимости формирования у ребенка привычки выполнения режима дня.

— показать важность и необходимость подчинения жизни ребенка строгому распорядку;

— познакомить с рекомендациями медиков и психологов по правильной организации распорядка дня школьника.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №5 п. Печенга Мурманской области

Автор: Проценко Нина Леонидовна,

учитель начальных классов.

режим дня школьника
(родительское собрание)

Цели:

привлечь внимание родителей к проблеме, связанной с соблюдением режима дня школьника;

оказать родителям необходимость соблюдение правил гигиены и выполнения режима дня школьника.

Убедить родителей в необходимости формирования у ребенка привычки выполнения режима дня.

показать важность и необходимость подчинения жизни ребенка строгому распорядку;

познакомить с рекомендациями медиков и психологов по правильной организации распорядка дня школьника

Оборудование: на доске – тема; бланки с информацией для родителей.

Участники: родители, классный руководитель, врач.

Подготовительная работа к собранию (анкетирование детей проводится на классном часе, анкеты родителям рассылаются по электронной почте):

1. Анкетирование учащихся класса.

В котором часу ты встаешь утром?

Тебя будят родители или ты встаешь сам?

Ты встаешь охотно или с трудом?

Ты делаешь ее один или вместе с родителями?

Как долго ты делаешь уроки?

Ты выполняешь их сам или тебе помогают родители?

Какие процедуры входят в твой утренний туалет?

Делаешь ли ты зарядку по утрам?

Гуляешь ли ты на улице перед тем, как начать выполнять домашние задания?

В котором часу ты идешь спать?

2. Анкетирование родителей учащихся класса.

Анкета для родителей.

Считаете ли вы необходимым условием успешного обучения вашего ребенка выполнение им режима дня?

Ваш ребенок встает сам или вы его будите?

Он встает охотно или с трудом?

Как вы на это реагируете?

Гуляет ли ваш ребенок достаточное время на свежем воздухе?

Ваш ребенок делает уроки сам или вы ему помогаете?

Как долго по времени делает по времени ваш ребенок?

Занимаетесь ли вы закаливанием собственного ребенка?

Делает ли ваш ребенок зарядку?

Являетесь ли вы для него в этом примером?

Позволяете ли вы ребенку увлекаться телевизором?

Каков ежедневный ритуал ухода ко сну вашего ребенка?

Какие приемы вы используете для того, чтобы ребенок чувствовал себе здоровым и бодрым?

Ход собрания

Актуальность темы.

Учитель. Здравствуйте, дорогие коллеги! Добро пожаловать на очередное заседание родительского клуба. В нашей методической копилке вновь недостаток педагогических ресурсов, а потому – будьте очень внимательны к тем рецептам, которые услышите сегодня. Тема разговора не нова, но это не умаляет ее значимости: «Режим дня школьника. Каким он должен быть?»

Лишь 20 – 25% первоклассников, переступающих ежегодно школьный порог, остаются здоровыми после первого года обучения. К концу первой четверти худеют 30% учащихся.

15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться. Треть учащихся-первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются в первый год обучения.

10% детей, поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной тяжести.

20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости. Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна. Ежедневно дети не досыпают от 1,5 часов до получаса.

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Нужен ребенку распорядок дня или не нужен – мы не обсуждаем. Это аксиома. Об этом же – слова Сухомлинского, вынесенные мною в эпиграф беседы.

(Анализ анкет воспитанников и их родителей)

«Легко тому, кто не заставляет себя делать то, что надо». Как же вы, родители, должны организовать жизнь ребенка, чтобы ему было легче выполнять свои обязанности, чтобы детский неокрепший организм не надорвался от серьезных нагрузок, в том числе и школьных?

Для начала – предлагаю несколько ситуаций-зарисовок.

Утро. Полчаса идет процесс пробуждения ребенка. Наконец, полусонного, его можно увидеть на кухне. «Я есть не буду!» – сопротивляется школьник маминым просьбам принять пищу и отправляется в комнату собираться в школу (с вечера не собран портфель и не приготовлена одежда).

…Вскоре в квартире стало тихо. Школьник наконец отправился в школу.

Полдень. Вы на работе. Из головы не выходят мысли: «Где ребенок сейчас? Что поел или не поел вообще? Уроки делает или придется штурмовать науку вечером всей семьей?»

Вечер. – А ну-ка покажи, как ты сделал уроки? – спрашивает отец. – Так, что-то плохо написал… все уроки сделал?

– Еще стихотворение осталось выучить.

– Когда же ты будешь учить?

– Сейчас, – отвечает сын, – досмотрю фильм и пойду учить. В девять вечера ребенок приступает к стихотворению.

В десять – родители раздраженно выслушивают декламации сына. Пол-одиннадцатого. Уроки готовы. Сын отправился спать. Настроение родителей испорчено.

Учитель. Конечно, предложенные «картинки» носят негативную окраску. Так не должно быть, но, вероятно, некоторые моменты могли показаться вам знакомыми. Что же должны знать родители о режиме дня? Думаю, в первую очередь они должны быть ознакомлены с рекомендациями медиков.

Выступление врача-педиатра (примерные тезисы выступления).

Учитель: Человек является частью природы, потому в его жизни, как и в природе, все должно совершаться ритмично. Режим дня является определенным отражением необходимых организму правильных физиологических процессов. При соблюдении режима дня у школьников образуются условные рефлексы на время: установленное время пребывания ребенка на свежем воздухе создает у него привычку гулять именно в эти часы, привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению.

В задачу построения режима дня входит правильная организация сна, питания, организация смены видов деятельности: чередование труда и отдыха.

Ваши дети только начинают свой школьный путь. Поэтому от вас, родителей, зависит, насколько здоровым и успешным придет ваш ребенок к финишу этой дистанции, с чем войдет во взрослую жизнь. Считаю очень важным ознакомить вас с примерными схемами организации жизни школьника.

(Родителям раздаются заранее приготовленные бланки с таблицами. Учитель может также ознакомить родителей лишь с данными для какого-то конкретного возраста).

Таблица 1. Продолжительность различных видов суточной деятельности (в часах).

Возраст (годы)	Класс	Учебные занятия в школе	Учебные занятия дома	Спорт, игры, прогулки	Чтение, занятия в кружках, помощь семье	Прием пищи, туалет, зарядка	Ночной сон
7	1-й	3–4	1	3?	2?	2?	11–10?
8	2-й	4	1–1?	3?	2?	2?	11–10?
9	3-й	4	1?–2	3?	2?	2?	11–10?
10	4-й	4–5	1?–2	3?	2?	2?	10?–10
11	5-й	5–6	2–2?	3	2?	2?	10–9?
12	6-й	5–6	2–2?	3	2?	2?	9?–9
13	7-й	5–6	2?–3	2?	2	2	9?–9
14	8-й	5–6	3–4	2?	2	2	9?–9
15	9-й	5–6	3–4	2?	2	2	9–8?
16–17	10–11-й	5–6	3–4	2?	2	2	8?–8

Таблица 2. Примерная схема режима дня школьников, посещающих занятия в первую смену (начало занятий в 8 ч 30 мин).

Вид занятий и отдыха	Возраст школьника по классам, годы
	7–9 (1–3 классы)	10 лет (4 класс)	11–13 лет (5–7 классы)	14–17 лет (8–11 классы)
1	2	3	4	5
Подъем	7.00	7.00	7.00	7.00
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет	7.00–7.30	7.00–7.30	7.00–7.30	7.00–7.30
Утренний завтрак	7.30–7.50	7.30–7.50	7.30–7.50	7.30–7.50
Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе	7.50–8.20	7.50–8.20	7.50–8.20	7.50–8.20
Занятия в школе	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Горячий завтрак в школе	Около 11 ч

Окончание табл.

Дорога из школы или прогулка после занятий в школе	12.30–13.00	13.30–14.00	14.00–14.30	14.30–15.00
Обед	13.00–13.30	14.00–14.30	14.30–15.00	15.00–15.30
Послеобеденный отдых или сон	13.30–14.30
Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе	14.30–16.00	14.30–17.00	15.00–17.00	15.30–17.00
Полдник	16.00–16.15	17.00–17.15	17.00–17.15	17.00–17.15
Приготовление домашних заданий	16.15–17.30	17.15–19.30	17.15–19.30	17.15–20.00
Прогулка на свежем воздухе	17.30–19.00	–	–	–
Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)	19.00–20.00	19.30–20.30	19.30–21.00	Для учащихся 13–15 лет 20.00–21.30, для учащихся 16–17 лет 20.00–22.00
Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия, чистка одежды, обуви, умывание)	20.00–20.30	20.30–21.00	21.00–21.30	Для учащихся 13–15 лет 21.30–22.00, для учащихся 16–17 лет 22.00–22.30
Сон	20.30–7.00	21.00–7.00	21.30–7.00	Для учащихся 13–15 лет 22.00–7.00, для учащихся 16–17 лет 22.30–7.00

Таблица 3. Примерная схема режима дня школьников, посещающих вторую смену (начало занятий в 14 ч).

Вид занятий и отдыха	Возраст школьника по классам
	7–9 (1–3 классы)	10 лет (4 класс)	11–13 лет (5–7 классы)	14–17 лет (8–11 классы)
1	2	3	4	5
Подъем	7.00	7.00	7.00	7.00

Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет	7.00–7.30	7.00–7.30	7.00–7.30	7.00–7.30
Утренний завтрак	7.30–7.50	7.30–7.50	7.30–7.50	7.30–7.50
Прогулка на свежем воздухе	7.50–8.20	7.50–8.20	7.50–8.20	7.50–8.20
Приготовление домашних заданий	8.20–10.00	8.20–10.30	8.20–11.00	8.20–11.30
Второй завтрак	Около 11 ч
Свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком)	10.00–11.30	10.30–11.30	11.00–11.30	11.30–12.00
Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе	11.30–13.00	11.30–13.00	11.30–13.00	12.00–13.00
Обед	13.00–13.30	13.00–13.30	13.00–13.30	13.00–13.30
Дорога в школу или прогулка перед учебными занятиями	13.30–14.00	13.30–14.00	13.30–14.00	13.30–14.00
Занятия в школе	14.00–18.00	14.00–19.00	14.00–19.30	14.00–20.00
Полдник в школе	15.45–16.00	15.45–16.00	15.45–16.00	15.45–16.00
Дорога домой или прогулка после учебных занятий	18.00–18.30	19.00–19.30	19.30–20.00	20.00–20.30
Прогулка или игры и спортивные занятия на свежем воздухе	18.30–19.00	–	–	Для учащихся 13–15 лет 20.30–21.00
Ужин и свободные занятия	19.00–20.00	19.30–20.30	20.00–21.00	Для учащихся 16–17 лет 20.30–22.00
Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия, чистка одежды, обуви, умывание)	20.00–20.30	20.30–21.00	21.00–21.30	Для учащихся 13–15 лет 21.00–21.30, для учащихся 16–17 лет 22.00–22.30

Сон

20.30–7.00

21.00–7.00

21.30–7.00

Для учащихся 13–15 лет 21.30–7.00,
для учащихся 16–17 лет 22.30–7.00

Одна из проблем организации режима школьника в семье – согласование его с режимом взрослых. Школьник должен спать дольше, чем взрослые, и ложиться спать раньше, чем они. Однако нельзя создавать два независимых друг от друга режима. Школьник должен постепенно привыкать к режиму взрослых, соблюдая при этом необходимую для своего возраста продолжительность основных элементов режима дня.

Еще хочется обратить особое внимание на организацию воскресенья.

Воскресенье должно быть днем полного отдыха, в этот день – никаких уроков! Домашние учебные задания (их все-таки задают на выходные) лучше приготовить в субботу после обеда. Выходной день следует предоставить любимым занятиям и развлечениям.

Учитель. «Кто будет расти без дисциплины, состарится без добродетелей», – утверждал Я. А. Коменский. Какая же существует связь между режимом дня и нравственными качествами, душевным состоянием. Думается, пора прислушаться к психологу.

Выступление психолога (примерные тезисы выступления).

Если ребенок с раннего возраста приучен к организованности и порядку, к систематическому труду, то постепенно это становится его внутренней потребностью, чертой характера.

История знает примеры кажущейся невероятной работоспособности. Но не всегда это объяснялось какими-то сверхъестественными особенностями человека. Все авторы выдающихся достижений были замечательными организаторами своей работы, своего режима дня. А потому – прислушайтесь к советам психологов.

Совет 1. Самое сложное и трудное для ребенка время в течение дня – это утро. Утром ребенок требует особенного внимания. Между той избыточной теплотой, которую ребенок ощущал в сладком сне, и напряженным днем не должно быть резкого перепада. Весь ритм деловых утренних часов должен способствовать размеренному вхождению ребенка в атмосферу дневных забот. Ребенок, на которого накричали утром, не в состоянии высидеть спокойно пять-шесть уроков. Кроме того, это обязательно скажется на общении с товарищами, учителем.

Совет 2. Вечер – всегда раздумья о завтрашнем дне. Сделайте максимально возможное, чтобы завтрашнее утро было свершением счастливых событий. Несколько правил, касающихся организации вечера:

1) нельзя острые этические разговоры переносить на самое позднее время. Постарайтесь их закончить к семи-восьми вечера. За два последних часа перед сном ребенок должен успокоиться. Важно научить его готовиться к завтрашнему дню. И здесь нет мелочей. Пусть он соберет книги, тетради, приготовит карандаши, ручки. Просмотрит одежду и, если надо, пришьет пуговицу или выгладит брюки. И наконец, самое серьезное – лечь вовремя спать.

2) Важно и помочь ребенку не допустить перевозбуждения. И тысячи «нельзя» должны сработать в вашем педагогическом общении. Ни в коем случае не смотреть вечером фильмы детективного плана с убийствами и расследованиями.

3) Ни в коем случае нельзя перед сном пить кофе или есть острые блюда, играть в шумные игры или рассказывать ребенку жуткие истории, страшные сказки.

4) Если в вашей семье назрел конфликт и вам надо его разрешить между собой, подождите, когда ребенок уснет. Если у вас гости, постарайтесь ребенка вовремя уложить спать.

И, самое главное, – прикоснитесь к ребенку, не стесняйтесь, не бойтесь вырастить из него неженку. В его жизни и так много ситуаций, где нужно самоутвердиться, побороть свой страх, преодолеть себя. А сейчас он дома, в своей семье… Пусть он уснет с мыслями: «Как я люблю свою мамочку за то, что она понимает меня… Я завтра обязательно постараюсь доказать ей, на что я способен, оправдать ее доверие…»

Учитель. Спасибо нашим специалистам за предоставленную информацию. Может быть, сейчас самое время задать интересующие вас вопросы.

Родители задают врачу и психологу интересующие их вопросы по теме собрания. Если родительский коллектив не готов к диалогу по каким-то причинам, то классный руководитель может заранее выяснить круг волнующих вопросов, а на собрании предложить специалистам прокомментировать их. Варианты вопросов-ответов приводятся ниже.

Вопросы для обсуждения

1. Ребенок не хочет завтракать. Что делать?

Ответ. Нежелание ребенка завтракать является проблемой. Если в вашей семье подобная трудность возникла, нужно решать ее терпеливо.

Типичные конфликты во время завтрака такие:

– Я не хочу кушать – говорит ребенок.

– Ну съешь вот это… – настаивает мать.

– И это не хочу…

– Ну хоть чай выпей…

– И чай не хочу…

– Ну как же ты будешь заниматься? Это же невозможно…

Разыгрывается спектакль, в котором роли отработаны: страдающая мать и торжествующий ребенок. Заметьте, чем больше настаивает мать, тем сильнее сопротивляется ребенок. О том, что ребенок входит в роль и даже получает своего рода эгоистическое наслаждение от уговоров, свидетельствует многое. Есть дети, которые, прежде чем сесть за стол, даже если они сильно голодны, несколько раз должны повторить: «А я не хочу». И это возражение звучит как вступительное слово к еде. Сказал «не хочу» и после этого съел полный завтрак и обед. Не случайно педиатры рекомендуют не заставлять ребенка есть, а просто поставить перед ними пищу и даже, возможно, выйти на время из комнаты. Конечно, нет никакой гарантии, что ребенок в первое же утро станет есть. Напротив, в некоторых случаях при изменении тональности обращения он может бросить вызов – уйти, не позавтракав. Но даже в таком случае вы окажетесь в педагогическом выигрыше: будет сломлен сложившийся стереотип и подготовлена почва для установления новых отношений.

2. Давать ли ребенку деньги в школу для того, чтобы он покупал себе в школьной столовой завтрак?

Ответ. Правильно организованное питание школьника – необходимое условие для нормальной деятельности, роста и развития молодого организма. К самостоятельному приобретению школьного завтрака ребенком родители должны подходить обдуманно. Велика вероятность того, что ребенок купит не то, что полезно, а то, что вкусно! Школьные буфеты (столовые) предлагают большой ассортимент булочек, пирожков, ватрушек. Поэтому гораздо чаще можно увидеть, что ребенок покупает аппетитную, но не очень полезную пищу, а не творог, горячее, второе или молоко. Решать, как быть, будут родители, но, если ребенок не приучен (или не в состоянии) выбрать из предложенных блюд полезные, желательно, чтобы он питался вместе со своим классом, организованно. Вероятность того, что он получит полноценную пищу, в этом случае возрастает.

3. В каком порядке следует делать уроки: начинать с легких или трудных, устных или письменных?

Ответ. Нет и не может быть единой последовательности в приготовлении уроков, одинаково рациональной для всех школьников. Есть только общие рекомендации. В начальных классах учителя советуют начинать с письменных заданий, а затем переходить к устным. Дети 7–8-летнего возраста еще не привыкли к значительным учебным нагрузкам и относительно быстро утомляются. Поэтому школьникам 1 и 2 классов начинать приготовление уроков следует с наиболее трудных заданий, а для них, как правило, такими являются письменные.

Родителям необходимо знать о временных нормах выполнения домашних заданий и следить за их соблюдением.

В 1 классе – 1 час; во 2 классе – 1,5 часа; в 3–4 классах – 2 часа. Нужно стремиться не выходить за рамки рекомендованного времени. Известный русский педагог К. Ю. Ушинский говорил, что у ребенка, который длительно занят приготовлением уроков, ослабевают память и внимание, снижается успеваемость.

4. Как решить проблему свободного времени у ребенка?

Ответ. Проблема организации внеучебного времени школьников не нова, она издавна волнует педагогов и медиков. Более 100 лет назад Ушинский писал, что у человека портится голова, и сердце, и нравственность, если он не знает, чем ему занять день. В школе ребенок проводит 25–30 часов в неделю. Чем занять его в оставшееся время – задача для родителей. Запишите его в кружки, секции, научите занимать себя (пусть у школьника будут развивающие игры, конструкторы, пазлы, куклы). Научите ребенка беречь время, ценить его. Информация для размышления: с помощью специальных исследований выявлено, что школьники проводят перед экраном телевизора в среднем от 12 до 24 часов в неделю. (Для сравнения: установленная медиками максимальная продолжительность просмотра детьми телевизионных передач для младших школьников – 1 час в неделю.) Разумеется, техника развивается и совершенствуется, увеличиваются ее возможности, школьник сегодня смотрит не только на экран телевизора, но и на монитор компьютера… Но ведь организм ребенка по-прежнему развивается согласно законам природы… Об этом не следует забывать.

5. В выходные дни ребенок долго спит. Как к этому относиться?

Ответ. Ученые считают, что много спать вредно. Субъективная потребность в длительном сне часто не отражает истинной необходимости в нем.

Кстати, немецкий философ И. Кант считал, что кто видит во сне наслаждение или средство убивать время и отдает ему больше трети своей жизни, тот не умеет оценить положенной ему жизни.

Учитель. Подходит к концу наш разговор. Много вопросов прозвучало сегодня. Наверное, что-то осталось невыясненным, непонятным… Но об этом – мы обязательно поговорим в следующий раз… Но вы должны запомнить следующие

НЕЛЬЗЯ:

Будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.

Кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребенку такая еда нравится.

Требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов.

Сразу после школьных уроков выполнять домашнее задание.

Лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе.

Заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права.

Кричать на ребенка вообще и во вр

емя выполнения домашних заданий,

в частности.

Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика.

Ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки.

Сидеть у телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день.

Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры.

Ругать ребенка перед сном.

Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время.

Разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно.

Режим для школьника важен потому, что он создает прочные рефлексы, воспитывает полезные устойчивые привычки. Ребенок приучается вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время. Это помогает ребенку быстрее заснуть, крепче
спать и утром встать бодрым. То же относится к приему пищи. Если школьник будет питаться регулярно, в одно и то же время получать завтрак, обед, полдник и ужин, то он будет есть с аппетитом, а это способствует лучшему усвоению пищи. Рациональный режим дня создает здоровый динамический стереотип поведения, укрепляет нервную систему ученика.

Ежедневное выполнение рационального режима дня, кроме большого гигиенического значения — сохранения и укрепления здоровья, имеет немаловажное значение для успешного обучения. Ребенок приучается к аккуратности, порядку, опрятности,
учится ценить и беречь время, экономно его расходовать, привыкает работать последовательно, прилежно, тщательно. Приученный к режиму ребенок всегда будет иметь время для занятий в школе и дома, для отдыха, прогулок и игры, для ока-
зания помощи родителям по хозяйству (это должно быть предусмотрено режимом дня). Выработанные в детстве привычки облегчают работу и нередко сохраняются на всю жизнь.

А сегодня, в заключение нашей встречи, мне хочется познакомить вас с мыслями знаменитого польского гуманиста Януша Корчака: «Ребенок – иностранец, он не понимает языка, не знает направления улиц, не знает знаков и обычаев… Необходим гид, который вежливо ответит на вопросы».

Будьте таким гидом! Помогите своему ребенку не потеряться в стране, имя которой – жизнь, помогите ему стать в нем счастливым.

Приложение

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Режим дня школьника»

(Материал подготовил психолог Сугак Денис Александрович).

Ваш ребёнок — школьник. Это его детская «работа», и не менее, а может

и более напряжённая, чем у взрослых. Правильный распорядок дня, учёт

индивидуальных (физических и психических) особенностей ребёнка,

следование режиму — вот залог его хорошего самочувствия и успеваемости.

О том, как правильно составить режим дня для ребёнка — школьника, мы и

поговорим.

Что же такое «правильный» режим дня? Если в течение нескольких недель

или постоянно ребёнок чувствует себя бодрым, здоровым, он любознателен

и весел, с удовольствием посещает занятия, занимается спортом, гуляет,

общается со сверстниками, то можно считать, что распорядок дня составлен

правильно.

Если же вы стали замечать, что ребёнок стал вялым, пассивным, постоянно

капризничает, не хочет ходить в школу, на уроках отвлекается, а жалобы на то

или иное недомогание становятся всё чаще и чаще к концу недели,

не спешите бежать к врачу и не ругайте малыша. Посмотрите на его режим.

Не слишком ли рано он встаёт? Не слишком ли поздно он ложится? А может,

придя домой, он до вечера сидит за уроками? Также он может быть

перегружен дополнительными занятиями: теннис и музыка, хореография

и рисование, английский язык и плавание, так можно продолжать

до бесконечности. А ведь дома нужно сделать ещё и домашнее задание, а так

хочется и на компьютере поиграть и мультики посмотреть. Разве может

детский организм справиться со всем этим?

Так можно ли сделать, чтобы ребёнок и не уставал, и разносторонне

развивался, всё успевал и чувствовал себя хорошо?

Конечно можно, если научиться управлять своим временем.

Только нужно родителям усвоить некоторые правила и привить их своим

детям.

Правило первое, и самое основное.

Чётко и неотступно следовать заведённому распорядку дня (с поправкой

на выходные, о которых поговорим чуть ниже).

Правило второе.

Не менее 2–3 часов ребёнок должен проводить на воздухе, вне зависимости

от погоды.

Правило третье.

Не всё свободное время дома надо проводить за выполнением домашнего

задания (более подробно расскажем об этом ниже).

Правило четвёртое.

Не более двух дополнительных занятий. Желательно, чтобы они были

разные: спортивные чередовались с познавательными занятиями.

Правило пятое.

Выходные только для отдыха!

Правило шестое, и самое главное.

Ориентируйтесь только на индивидуальные особенности вашего ребёнка.

Не заставляйте ребёнка делать что-то насильно. Отвлеките его игрой или

другим делом, а потом вместе с ним продолжите. Скорее всего, с мамой или

папой малыш уже сделает то задание, на которое раньше даже не хотел

смотреть.

Вот и все правила. Их немного, но если их придерживаться, режим вашего

ребёнка станет наиболее рациональным.

Режим дня школьника строится с учётом возрастных особенностей и прежде

всего с учётом возрастных особенностей деятельности нервной системы. По

мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система,

повышается её выносливость к большей нагрузке; организм привыкает к

выполнению большей работы без утомления. Поэтому обычная для

школьников среднего или старшего школьного возраста нагрузка является

чрезмерной, непосильной для младших школьников.

Здесь речь у нас пойдёт о режиме дня для здоровых школьников. У детей с

ослабленным здоровьем, заражённых глистами, с туберкулезной

интоксикацией, больных ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих

после таких инфекционных заболеваний, как корь, скарлатина, дифтерия и

пр., выносливость организма к обычной нагрузке снижена и поэтому режим

дня должен быть несколько иным. При организации режима дня школьника

важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. Врач,

руководствуясь состоянием здоровья школьника, укажет на особенности

необходимого для него режима.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный приём пищи.

3. Сон определённой продолжительности, с точным временем подъёма и

отхода ко сну.

4. Определённое время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определённое время для приготовления домашних заданий.

6. Определённую продолжительность отдыха с максимальным пребыванием

на открытом воздухе.

В младшем школьном возрасте очень важно следить за соблюдением

режима сна.

Составляя распорядок для своего ребёнка, необходимо точно знать, сколько

времени ему нужно на сон, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Для

младшего школьника ночной сон должен быть не менее 9–11 часов.

В возрасте 6 –10 лет дети должны ложиться не позднее 21.30, если вставать

им нужно в 7–7.30, а старшие дети — в 22 часа, самое позднее время — в 22

часа 30 минут. Также совсем не плохо, если ребёнок начальной школы

восстановит свои силы и непродолжительным (не более 1,5 часов) сном

после обеда. Но если ребёнок не хочет ложиться — не заставляйте его.

Чтобы сон ребёнка был, глубоким, необходимо, чтобы перед сном школьник

не занимался шумными играми, спорами, рассказами, вызывающими

сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает

глубину сна. Глубокому сну препятствуют также внешние раздражители:

разговоры, свет и др. Спать ребёнок должен в отдельной кровати,

соответствующей размерам его тела; это создает возможность в течение всего

сна поддерживать мускулатуру тела в расслабленном состоянии.

Важно правильно организовать выполнение школьником домашних

заданий.

Возвращаясь из школы, прежде чем заняться выполнением домашнего

задания, ребёнок должен отдохнуть: поиграть, погулять, но не смотреть

телевизор. Начинать выполнять домашнее задание следует не раньше 15–16

часов. Тратить много времени дома на уроки нецелесообразно, ребёнок

устаёт, и занятия идут во вред. Для каждого возраста существует своё время,

которое не должно превышать санитарно-гигиенические нормы:

— В 1 классе, начиная со второго полугодия, — не более одного часа.

— Во 2 классе — до полутора часов.

— В 3–4 классах — до двух часов.

Также необходимы и перерывы во время работы (как в школе — перемены),

работать без отдыха ребёнок может недолго, от 8 до 15 минут, смотря, каким

видом деятельности он занимается. При этом непрерывное чтение

у первоклассника не должно превышать 8–10 минут, у второклассника — 10–

15 минут, письмо 4–5 минут. После этого ему необходимо расслабление,

переключение внимания, лучше всего физкультминутка, а также упражнение

для кистей и пальцев рук.

Через 30–40 минут имеет смысл сделать большой перерыв — перекусить,

поиграть, немного прогуляться; при этом желательно проветрить комнату.

Только не стоит опять же смотреть телевизор или играть на компьютере —

ведь должны отдохнуть глаза, поработать другие группы мышц. Если

вы видите, что ребёнок устал раньше, дайте ему отдохнуть, потому что

работа в утомлённом состоянии непродуктивна — времени вы затратите

больше, а результат вас только расстроит.

Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий

потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю

работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы

сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих

случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают,

спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают

внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и

дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только

удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление

ребёнка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы,

он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и

так, что родители во время приготовления ребёнком домашних заданий

прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой дверь» и

т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия

занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за

уроками больше положенного времени.

С каких предметов начинать выполнять домашнее задание, надо определить

индивидуально. Начинать лучше всего с чтения, оно «включает» ребёнка

в работу. Потом стоит выполнить задание по письму, далее — математика,

«на закуску» оставьте самые лёгкие предметы. Однако если ребёнок хочет

изменить порядок выполнения — дайте ему свободу, пусть он сам решит, что

он будет делать сначала.

Теперь хотелось бы рассказать, как лучше планировать дополнительные

задания. Как уже говорилось выше, их не должно быть больше двух.

Желательно, чтобы они различались по своему назначению: занятия,

направленные на физическое и умственное развитие. Два занятия одной

направленности (или способа выполнения) утомляют ребёнка, ухудшают

самочувствие и не несут соответственно и пользы. Например, занятия

фортепиано и рисованием: постоянно одна поза, нагрузка на глаза и руки,

малая подвижность. Или, например, плавание и хореография: физическая

усталость, а отсюда — частые капризы, недомогания, плохое самочувствие,

рассеянное внимание, низкая успеваемость.

В день должно быть только одно занятие. Постоянная спешка между школой

и различными секциями, а также те нагрузки, которые он получает,

выматывают ребёнка. После школы ребёнок должен передохнуть, погулять

и спокойно идти на занятие, после которого также нужен отдых.

В неделю может быть не более двух познавательных и трёх спортивных

занятий. Желательно, чтобы они чередовались: понедельник, среда, пятница

(суббота) — спортивное занятие, вторник, четверг — познавательное.

Вообще хорошо, если ребёнок сам выражает желание чем-либо заниматься,

в противном случае не заставляйте его — нелюбимые занятия не принесут

должной пользы. Если вы заметили, что вашему малышу тяжело заниматься

сразу двумя видами деятельности, вместе с ним выберите наиболее

предпочитаемый ребёнком (лучше спорт), а второй сделайте как хобби.

Например, малыш может заниматься рисованием вместе с вами и дома. Это

улучшит ваши взаимоотношения и сблизит вас.

Ребёнка также нужно привлекать к посильным для него работам по дому.

Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытьё посуды;

старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на

огороде и т. д. Для этого в режиме дня также необходимо выделять некоторое

время.

В выходные дни.

На выходные дни старайтесь не оставлять домашнее задание — это время

только для отдыха. Вставать в эти дни можно на 2 часа позже, и ложиться

на 1 час позже. Кроме одного занятия в спортивной секции, для ребёнка все

остальные занятия должны остаться на будни.

В выходные, как и в будни, не следует смотреть телевизор больше 40,

в крайнем случае, 60 минут. Ритмическая световая стимуляция, поступающая

с экрана телевизора, неблагоприятно действует на мозг ребёнка,

дезорганизует его деятельность. В эти 40–60 минут также входит и время для

компьютерных игр.

В выходные дни следует больше проводить время на воздухе. Особенно

благоприятны как в физическом, так и в психологическом плане прогулки

всей семьёй.

В выходные ребёнок должен нагуляться, выспаться, одним словом —

отдохнуть. Постарайтесь, чтобы он не выбивался из привычного ритма

жизни, не нарушайте обычного режима дня. Тогда к началу новой рабочей

недели ребёнок будет готов полноценно учиться дальше.

Накануне 1 сентября.

Чтобы в сентябре смена режима не стала для вашего ребёнка сильным

стрессом, ранние «побудки» желательно начинать за 1-2 недели до начала

учебного года. Не стоит забывать, что школьник копирует поведение

родителей, поэтому мамам и папам рекомендуем самим вставать пораньше.

Причем не просто просыпаться и лежать в постели перед телевизором, а

демонстрировать чаду бодрое поведение: делать гимнастику, весело общаться

друг с другом.

Такое «бодрое утро» необходимо и в выходные. Важно не только разбудить

ребёнка, но и придумать ему занятие. Ведь он встает не за тем, чтобы просто

так слоняться по дому. На даче это может быть утренняя рыбалка, поход за

грибами, в городе — поход в зоопарк, на худой конец — интересный мультик.

Перед 1 сентября многие папы и мамы сажают ребёнка за книги и, имитируя

учебный процесс, грузят всевозможными примерами, задачами и

упражнениями. Ученик делает их кое-как и ноет, что ему не дают догулять

последние летние деньки. Выбирая задания, думайте о том, чтобы вашему

ребёнку было интересно их выполнять. К примеру, вы ходили за грибами.

Пусть отрок достает грибы из корзинки и считает, сколько каких — белых,

подосиновиков, лисичек, потом разделит найденное количество поровну

между членами семьи. Можно дать ребёнку разгадать несложный кроссворд.

Постарайтесь накануне 1 сентября обсудить с ребёнком серьёзно, в каких

кружках и секциях он бы хотел заниматься в новом учебном году.

Примерный режим дня младшего школьника:

 Подъем: 7.00.

 Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30.

Утренний завтрак: 7.30-7.50.

 Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.50-

8.20. Занятия в школе: 8.30-12.30.

 Горячий завтрак в школе около: 11 ч.

 Дорога из школы или прогулка после занятий в школе: 12.30-13.00.

 Обед: 13.00-13.30.

 Послеобеденный отдых или сон: 13.30-14.30

 Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе: 14.30-16.00.

 Полдник: 16.00-16.15.

 Приготовление домашних заданий: 16.15-17.30.

 Прогулки на свежем воздухе: 17.30-19.00.

 Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд,

помощь семье, занятия иностранным языком и пр.): 19.00-20.00.

 Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды;

обуви, умывание): 20.00-20.30.

 Сон: 21.00-7.00.

В процессе чтения у некоторых родителей могло сложиться впечатление о

том, что предлагаемые рекомендации трудновыполнимы. Это не так. Режим –

понятие из взрослой жизни и знакомить с ним ребёнка необходимо как можно

раньше.

Нет лучше помощника в зарядке, чем рядом занимающийся папа.

Невозможно оставить ребёнку обед и надеяться, что тот сам скушает его в

срок. Каждый шаг рядом с ребёнком должен вначале совершаться кем-то из

взрослых.

Все правила распорядка должны соблюдаться вместе взятые. Невозможно

поднять ребёнка на зарядку, если вечером он лёг в 23.30 после просмотра

фильма ужасов.

Ничто так не нарушает распорядок, как время, когда нечем заняться. До

определённого возраста любящие родители, ложась спать, должны думать,

всё ли они сделали для ребёнка сегодня и как организовать его завтра.

Родительские «НЕЛЬЗЯ» при соблюдении режима дня:

 будить ребёнка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это

себе и другим большой любовью к нему;

 кормить ребёнка перед школой и после неё сухой пищей, бутербродами,

объясняя это себе и другим, что ребёнку такая еда нравится;

 требовать от ребёнка только отличных и хороших результатов в школе,

если он к ним не готов;

 сразу после школьных уроков выполнять домашние задания;

 лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе;

 заставлять ребёнка спать днём после уроков и лишать его этого права;

 кричать на ребёнка вообще и во время выполнения домашних заданий в

частности;

 заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика;

 не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних

заданий;

 ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки;

 сидеть у телевизора и за компьютером более часа в день;

 смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;

 ругать ребёнка перед сном;

 разговаривать с ребёнком о его школьных проблемах зло и

назидательно;

 не прощать ошибки и неудачи ребёнка.

Придерживаясь таких простых правил, вы и ваш ребёнок не будете терять

прекрасные минуты времени, с удовольствием используя их, чтобы побыть

вместе, погулять, поиграть. Вы подружитесь с хорошим настроением

и самочувствием, а усталости и вялости придется отступит.

Режим дня первоклассника

Грамотно составленный режим дня первоклассника позволит вашему ребенку легче адаптироваться к новой школьной жизни, меньше уставать, легче учиться. Некоторые родители не придают большого значения режиму дня, думая, что раз их чадо ходило в детский сад, то и со школьным распорядком не будет проблем. Однако, учебные нагрузки, множество новых правил, ограничение подвижности и строгий распорядок школьной жизни может привести к хроническому переутомлению ребенка. Поэтому, правильно организованный режим дня первоклассника — это важно. Он поможет справиться маленькому ученику с большей частью проблем.

Режим дня организует и дисциплинирует не только первоклассника, но его близких. Конечно, кроме школы, ребенок может посещать кружки, секции, художественную или музыкальную школу и поэтому предложить универсальный режим дня невозможно. Поэтому родителям придется немного потрудиться и составить режим дня для своего ребенка с учетом всех дополнительных занятий.

Примерный режим дня первоклассника

Не удивляйтесь, что в предложенном режиме нет четких цифр. Дело в том, что в разных школах учебные занятия могут начинаться в разное время. Мы приведем лишь основные пункты, а время их выполнения вы проставите самостоятельно.

Подъем (желательно по будильнику, пусть ребенок сам научится его включать и выключать)
Водные процедуры (умывание, обтирание или душ для закалки)
Завтрак (от вкусного и сытного завтрака первоклассник точно не откажется)
Дорога в школу
Уроки (у первоклассников уроки в 1 и 2 четверти по 35 минут)
Продленка (большинство родителей записывают детей на продленку)
Дорога домой
Обед (или ужин у тех,кто на продленке)
Отдых (сон или свободное время на игры)
Выполнение домашних заданий (обычно в первом классе не задают домашних заданий)
Прогулки и игры на свежем воздухе
Ужин
Спокойные занятия перед сном, подготовка школьной формы, портфеля и сменки
Водные процедуры
Сон

Важные моменты в режиме дня первоклассника

Чтобы ребенок легко и с удовольствием просыпался и собирался в школу, нужно помнить, что полноценный сон ребенка (включая дневной) должен быть не менее 11-12 часов. Приучайте первоклашку вставать и ложиться спасть в одно время. Не стоит потакать ребенку, когда тот просит досмотреть интересный мультфильм или у вас дома гости. Если ребенок ляжет спать поздно, то утренние капризы вам обеспечены.

Второй важный момент — ежедневная зарядка и водные процедуры. Не оставляйте этот пункт без внимания. Упражнения и разминки в школе на уроках не заменят вашему первокласснику утренней гимнастики, которая подарит заряд бодрости на целый день.

Уроки у первоклассников в 1 и 2 четверти по 35 минут, поэтому расписание уроков и режим после новогодних праздников придется подредактировать.

На продленку ходят почти 80 % первоклассников. С одной стороны — это хорошо, потому что соблюдается режим, а с другой стороны ребенок с 8 утра и почти до 6 вечера находится в школе. Такое длительное пребывание в школьной атмосфере может вызвать переутомление (особенно у детей, не посещавших детский сад).

Выполнение домашнего задания. В первом классе домашние задания обычно не задают, но учитель может посоветовать детям что-то раскрасить в печатных тетрадях, повторить стишок, прописать трудную букву. Относитесь к таким домашним заданиям с пониманием. Такие домашние работы — это больше приучение ребенка к домашним заданиям в старших классах.
Родителям не стоит заставлять первоклассника делать «домашку» сразу по возвращении домой. Пусть маленький ученик немножко отдохнет от школы, поиграет, полистает свою любимую книжку или журнал. Это позволит снять нервное напряжение от школьной жизни.

Игры перед сном не должны быть слишком активными, но погружение ребенка в телевизор или планшет — тоже не выход. Используйте это время на общение с ребенком. Пусть лучше он расскажет вам как провел время в школе, поделится своими успехами или трудностями.

Приучайте первоклассника собирать вещи: портфель, форму, сменку с вечера. Это сбережет вам нервы и время утром.

И, пожалуй, последний совет — обязательно распечатайте режим дня школьника на красивом бланке и повесьте его в комнате ребенка.

Надеюсь, вам помогут эти советы и рекомендации и вы составите хороший режим дня первокласснику.

Рекомендую это видео всем, кто любит творчество и оригами!

Режим дня школьника

Режим дня особенно важен для школьников. Правильное чередование разных видов деятельности, достаточный сон, регулярный отдых на свежем отдыхе – все это способствует нормальному развитию нервной системы, обеспечивает ребенку хорошую работоспособность.

Режим дня школьника

Основные моменты, которые нужно обеспечить в режиме дня школьника:

Достаточный ночной сон, определенное время укладывания;

Регулярное питание ребенка – 3-4 раза в день;

Отвести определенное время для приготовления уроков;

Выделить время для прогулки, творчества, помощи по дому и непременно около часа свободного времени, которым ребенок может распоряжаться по своему усмотрению.

Примерный

режим дня школьника:

7:00 – Подъем

7:05 – 7:30 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели

7:30-7:50 – Завтрак

7:50 – 8:20 – Дорога в школу

8:30 – 12:30 – Занятия в школе

12:30 – 13:00 – Дорога из школы

13: 00 – 13:30 – Обед

13:30 – 14:30 – Послеобеденный отдых, сон для детей 6 – 7 лет

14:30 – 16:00 – Прогулка, подвижные игры на улице

Младший школьник должен проводить на свежем воздухе не менее 3 – 4 часов в день, включая время на дорогу в школу и домой. Садиться за уроки сразу, только придя из школы, нельзя – ребенку необходим полноценный отдых.

16:00 – 17:30 – Приготовление уроков

Помните, что ребенок младшего школьного возраста не должен проводить за выполнением домашнего задания больше полутора часов! Если у вашего ребенка это занимает больше времени, проконтролируйте, в чем причина. Возможно, нужно помочь ребенку организовать свое время, чтобы он рационально его использовал. А может быть уроков задают действительно слишком много, тогда вам придется поговорить с учителем или администрацией школы. Не стесняйтесь, ведь речь идет о здоровье вашего малыша!

17:30 – 19:00 – Прогулка

19:00 – 20:30 – Ужин и свободное время

20:30 – 21:00 – Приготовление ко сну, ванна, уход за одеждой и обувью.

21:00 – Спокойной ночи!

Конечно, многие дети предпочитают ложиться спать позже и родители часто разрешают это. Если ребенку достаточно 8 часов ночного сна или он привык еще спать днем, то вполне можно уложить ребенка спать и в 22 часа, но в этом случае проследите, чтобы время перед сном проходило в спокойных занятиях. Это могут быть настольные игры, конструирование, вышивание, чтение.

Перед сном комнату нужно проветрить. В спальне желательно поддерживать температуру воздуха около 17 – 19 градусов, конечно, если это не доставляет ребенку дискомфорта.

Организуйте правильный режим дня школьника и вы обеспечите своему ребенку здоровье и хорошую работоспособность.

Зачем ребенку режим дня? Скорее всего, это глупый вопрос. Единственное, что не каждый родитель может

О том, что у ребенка младшей школы должен выработаться режим, наверное, спорить никто не будет, ведь в школу опаздывать нельзя. При этом также нужно успеть по возвращению со школы сделать уроки, посетить пару кружков, да еще и об активном отдыхе забывать не стоит. А еще стоит помнить, что усталость ребенка негативно сказывается на его нервном состоянии, работе головного мозга и трудоспособности. Как правильно организовать режим дня школьника? Мы подскажем.

Сон школьника

Специалисты говорят, что на активность ребенка в первую очередь оказывают правильно организованный сон, двигательная активность и питание. Начнем с правильной организации сна детки. Регулярный недосып у младшего школьника вызывает не только чрезмерную усталость и сонливость чада на уроках, но и влияет на его рост и развитие в целом. К тому же, согласно исследованиям ученых, у детей, которые недосыпают 2-2,5 часа день, внимательность и уровень запоминания по сравнению с детьми, которые спят положенное время, падают на 30 %. Из-за этого страдает успеваемость. Как видишь, сон для детки очень важен, если хочешь, чтобы его успехи в школе тебя радовали.

Читай также: К чему приводит нехватка сна у ребенка — родителям важно это знать

Существуют определенные нормы сна ребенка школьного возраста. Так ученик младших классов должен спать в среднем 10-10,5 часов, школьник средних классов – 9,5-10 часов, а старшеклассник – 8-9 часов. И да, если твое чадо пошло в школу в 6-летнем возрасте, то медики рекомендуют организовать для него дневной сон продолжительностью 2-2,5 часа.

Если малыш категорически отказывается ложиться спать в положенное время (не позже 21.30), то стоит поменять вечерние ритуалы. Помни, что после 19.00 шумные игры под запретом, а ужин не должен быть слишком плотным. Идеальным времяпрепровождением перед сном является прогулка на свежем воздухе.

Питание школьника

Питание играет не менее роль в организации режима дня школьника младших классов, что и сон. Главное правило – соблюдение интервалов между приемами пищи и времени питания. Идеальным вариантом является 4-5 разовое питание (завтрак, обед, полдник, ужин) с интервалом в 3,5-4 часа. Обязательно следи за тем, что ест твой школьник. Никаких перекусов в виде фаст-фудов, чипсов или сладких газировок. Такого рода пища быстро насыщает и дарит много энергии, которая также быстро и израсходуется, но при этом все опасные вещества из этих продуктов негативно сказываются на растущем организме, вследствие чего у детки могут развиться неприятности со здоровьем: падение иммунитета, сбои в работе ЖКТ и прочее.

Читай также: Что обязательно должно быть в рационе школьника в августе и сентябре

Еда школьника должна быть максимально сбалансирована по составу и включать в себя мясо, рыбу, злаковые, фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Подробнее о питании школьника можно прочитать в нашей статье: Как правильно организовать питание школьника?

Активный отдых школьника

Да, кружки и секции ребенку необходимы, но помни, что в этом деле стоит соблюдать баланс. После школьных уроков и пары-тройки дополнительных занятий сил у ребенка на выполнение домашнего задания не останется. Кстати, согласно нормативам время выполнения домашнего задания для младшего школьника должно составлять 1,5 часа. Так что в режиме дня своего ученика выдели время и на это. Но особое внимание нужно уделять двигательной активности чада. Ученые доказали, что дети, которые достаточно много двигаются на свежем воздухе в течение дня, имеют намного выше успеваемость в школе и лучше запоминают полученную в течение дня информацию.

Читай также: 5 доказательств того, что осень – это хорошо

Из этого следует, что прогулки в режиме дня младшего школьника – не на последнем месте. Здесь тоже есть свои нормативы: ученик 1-4 классов на свежем воздухе должен проводить не менее 3-3,5 часов в день.

Примерный режим дня младшего школьника:

Утро

Подъем и гигиенические процедуры — с 6.30 до 7.00
Завтрак – 7.00-7.15
Одевание и выход в школу – 7.15 – 7.30
Уроки в школе – с 8.00 до 14.00

Вторая половина дня

Обед
Прогулка или дневной сон
Занятия в кружке или секции
Выполнение домашнего задания (оптимальное время для этого – с 16.00 до 18.00). Если ребенок учится во вторую смену, то учить уроки лучше утром.

Вечер

Свободное время – отдых, друзья, игры, прогулки – 18.00
Ужин – 19.00-19.30
Спокойные игры, просмотр спокойных фильмов или мультфильма – 20.00
Гигиенические процедуры перед сном – 20.30-21.00
Отбой – 21.00.

Режим дня соблюдать не так уж и сложно, главное – привыкнуть к нему. И не забывай, что помогая ребенку привыкнуть жить по режиму дня, ты научишь его организованности, собранности, он перестанет опаздывать и будет все успевать. Также соблюдение режима дня благотворно сказывается на здоровье детки.

Фото: depositphotos.com

55 примеров повседневного распорядка для всех сфер жизни

Последнее обновление: 29 ноября 2020 г., 00:59.

Лучшие примеры повседневной рутины иногда бывают самыми странными.

Хороший распорядок дня — это не программа для вырезания печенья, которую вы получаете от кого-то другого, но мы можем получить представление и идеи из ежедневных графиков высокооптимизированных людей, чтобы понять, что и почему они делают то, что они делают.

Распорядок дня — это не вариант — все, что вы делаете каждый день, уже является вашим распорядком.

Дает ли эта рутина те результаты, которых вы хотите в жизни, или нет? Это единственный выбор.

Примеры ежедневных распорядков выглядят примерно так:

4:30 утра — Просыпайтесь (в точное время каждый день)
Съешьте завтрак (оптимизировано для вашего утреннего расписания)
Выполните упражнения (чтобы достичь желаемого уровня физической подготовки )
Пакетный обед (правильное питание во время обеда)
Медитация в середине дня (здравомыслие)
Пополнение запасов продуктов после работы (умный ход)
Убирайте все, как только я вернусь домой!
Душ
Расслабьтесь на ночь

Это очень упрощенный и общий пример, ниже мы рассмотрим более сложные и конкретные.

Примеры повседневного распорядка: окончательный список

Просыпайтесь. Нет телефона.
Каким-то образом заставьте свою кровь перекачивать кровь
Какая-нибудь форма медитации
Оптимизированный завтрак
Будьте продуктивны в своей работе в течение первых 2 часов. Отдыхай позже.
Пообщайтесь вечером.
Кровать как можно ближе к одному и тому же времени каждую ночь
Черный как смоль во время сна
Узнайте, сколько часов вам нужно спать, и убедитесь, что у вас есть
Много воды.

Что делает этот список оптимальным? Из всех виденных мною примеров повседневного распорядка — это повседневные занятия, которые объединяют высокоэффективные исполнители.

Вы можете называть их ежедневными правилами — общие рекомендации, которые, вероятно, вам подойдут.

Знаменитые примеры повседневного распорядка

Стефан Джеймс — тренер по самопомощи и жизненному мастерству

Просыпайтесь + улыбайтесь (это биохимически меняет ваше мышление)
Пейте воду (в первую очередь ваши клетки жаждут воды)
Принимает его добавки (яблочный уксус, ферменты и т. д..)
Читает в течение 10 минут (минимум)
После прочтения использует свой 5-минутный дневник и свой планировщик производительности.

Джим Квик — эксперт по мозгу

Джим Квик — тренер по мозгу и памяти, который работал в Голливуде со знаменитостями, а также несколько раз появлялся на Mindvalley. Он известен своими экспертными знаниями в области улучшения работы мозга и памяти.

Dream Journal (используя свое подсознание)
Заправляет постель (отлично начинает и заканчивает день)
Супергидраты
Чистит зубы (противоположной рукой)
Упражнения на глубокое дыхание (ваш мозг использует много кислорода)
Brain Tea Concoction (его собственное изобретение) + Супер дневник
3-4 минуты упражнений высокой интенсивности
Смузи для мозга — и прочитайте (30 минут)

«Чтобы выиграть день, вы должны выиграть первый час.”

Примеры вечерних рутинных занятий Джима:

Легкое чтение. Никакой научной литературы и ничего слишком пьянящего. Он расслабляется и хочет провести время для отдыха и релаксации.
Сон в более холодной комнате для лучшего сна
Небольшие упражнения (от 3 до 4 минут) утром, чтобы спать на 75% глубже ночью.

Клэнси Берк (репортер новостей):

Утренний распорядок:

Пробуждение
Душ
Чай
Макияж + подкаст
Одеться
Сделать прическу + немного
Приехать на работу к 2 : 45 утра
Прически и макияж на работе

Порядок после работы: Она делит сон, чтобы совместить свою работу со своим образом жизни.

Приходите домой в 12:15
Снять макияж
Пообедать
Время ложиться спать + затемнить всю комнату, чтобы имитировать ночное время
Просыпаться после сна в 16:30 + ходит в спортзал в той же одежде она спала в душе
Душ + «ее время» со своим дневником
Ночные рутинные дела со своим парнем + смотреть новости с игрой в квиддлер
Ужин (всегда спаржа) и что-то новое для своего парня каждую ночь + Девичник со своим парнем, пока она читала ее зажигалку
Snack = Иезекиальный тост с авокадо и смесью бублика (тоже один из моих любимых, только вместо этого я использую хлопья чили)
Вторая половина дневного сна

Halle Burns (College студенческий распорядок):

6:30 проснуться, пойти прогуляться, заняться йогой
душ + личная гигиена
Подобрать одежду, одежда должна рассказать другим о себе
Кофе и завтрак (овсянка и бананы) + пока она сидит и делает какую-то работу или слушает музыку

Нейт О’Брайен (ежедневная работа с максимальной продуктивностью)

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Прокачивайте кровь.Когда вы двигаете телом, работать легче.
Когда вы двигаете телом, не пользуйтесь телефоном. его о контроле. не увлекайся миром сразу
Отражение во время прогулки. подумай о своей жизни. каковы ваши цели прямо сейчас. планирую достичь их утром
Идет в художественный музей и смотрит на восход солнца
Обратно в свой дом. завтрак и кофе / чай. это когда он позволяет себе проверить свой телефон
8-12 (это когда он работает) выключить все уведомления на вашем компьютере, а также на вашем телефоне
Он сосредотачивается на самой трудоемкой задаче в первую очередь в день.он оптимизирует свою силу воли
12-1 делает еще одну прогулку
1 час дня он переключает его и уходит на работу в другое место, например, в библиотеку
4 до 6… он группирует все свои телефонные звонки и встречи вместе.
Готовит ужин
Немного свободного времени, расслабься и пообщайся
Закрой все и успокойся. читает книгу и засыпает около 22:00.

Лев Бабаута: Zenhabits.com

1. Время пробуждения в 4:30

2.Hydrate

3. Решите самые важные дела дня (ограничьте список тремя)

4. Готовьте обед для детей

5. Ешьте завтрак и читайте.

6. Делайте упражнения ИЛИ медитируйте.

7. Примите душ

8. Разбудите семью в 6:30 утра

Барак Обама: во время президентства

Тренируется утром около 7:00 перед тем, как отправиться в офис. чередование силовых нагрузок и кардио
Завтрак с семьей после тренировки
Короткая поездка в овальный кабинет, во время которой он провел время, визуализируя остаток своего дня
Прибыл в офис в 9.30:00
Встреча с главнокомандующим штабом — короткая и приятная
Уезжает к себе домой около 18:30
Работает дома, занимается оформлением документов и читает документы до своего времени чтения
Время чтения в 23:30
Кровать в 12:30

«Остальное мое время будет более продуктивным, если вы дадите мне время тренировки»

Совет Барака Обамы по ежедневному распорядку:

Выделите время на размышления, рост и прогресс означает настройку периоды для творчества
Он потребовал, чтобы его сотрудники позволяли ему тренироваться по утрам шесть дней в неделю, потому что он знал, что это улучшило его работу
Он нашел баланс в своей беспокойной и загруженной жизни, поддерживая ежедневные привычки, которые держал его в центре внимания
Усердно занимайтесь тем, что вы делаете, а когда вы закончите, отдайте 100 процентов себя следующему делу.

Гидеон Аканде: тренер по фитнесу и оздоровлению

1. Просыпайтесь с 4:30 до 5:00 утра.

2. Используйте это время, чтобы быть активным и активным

3. Проверьте телефон на наличие важных сообщений

4. Примите душ, оденьтесь (без социальных сетей и отвлекающих факторов)

5. Встречает первого клиента дня в 5:45 утра

Пример ежедневного распорядка высокой энергии

Пейте воду

Вода первым делом с утра очищает вашу систему от токсинов, оживляет ваши органы и увлажняет вас (увеличивает вашу энергию).

Растяжка + высокоэнергетические упражнения

Как можно скорее повысить частоту сердечных сокращений и дыхание — отличный способ проснуться и получить больше энергии.

Холодный душ

Помимо прочего, принятие холодного душа увеличивает энергию и бдительность.

Сеанс успокаивающей медитации

Найдите тихое место и просто дышите. Это творит чудеса с вашей системой, и вы возвращаетесь к работе, чувствуя себя полностью обновленным.

Программа высокоэнергетической растяжки

Просидев весь день за столом или просто выполняя одно и то же действие снова и снова, растяжка может заставить вас снова почувствовать себя готовым к работе.

Короткая программа упражнений + обед с высоким содержанием белка

Обед может вызвать у вас вялость. 30 секунд отжиманий помогут вам избавиться от сонливости или вялости от того, что вы едите.

Убедитесь, что ваш распорядок охватывает ваше здоровье.

Вечерняя растяжка

Перекус перед сном

Определенные продукты могут улучшить качество вашего сна.

Ешьте что-нибудь вроде: миндаля, индейки, киви, грецких орехов или ромашкового чая.

Горячий душ снимает мышечное напряжение и помогает расслабиться перед сном.

Синий свет от таких устройств, как ваш телефон, может затруднить выработку мелатонина, что влияет на качество вашего сна.

Вы можете использовать настройку блокировки синего света на своем устройстве (телевизоре или телефоне) ИЛИ вы можете приобрести очки с блокировкой синего света (например, эти).

Пример ежедневного распорядка для целей, достижения и успеха

Brain Dump Список дел + определение приоритетов задач

Запишите все, что, по вашему мнению, вам нужно сделать в течение дня.

Затем определитесь с вашими результатами (используя метод планирования RPM).

Теперь обведите все задачи, которые помогут вам достичь этих результатов. Расставьте приоритеты.

Визуализируйте свой успешный день

Визуализация создает то, что нейробиологи называют «повторной памятью».

Визуализация создает в вашем мозгу такую форму памяти, которая позволяет вам работать лучше.

Если вы представляете себе успешный день, у вас больше шансов, что он состоится.

Выполнение самой важной задачи

Не оставляйте самое ценное до обеда, сделайте это сейчас, пока у вас 100% заряда.

Создание списка текущих дел + изменение приоритетов задач

Переместите все завершенное в список выполненных и измените приоритеты того, что осталось.

Короткий 18-минутный сон

Это личная рекомендация. 18-минутный сон называется энергетическим сном. Вы просыпаетесь прямо перед тем, как ваше тело начинает серьезно относиться ко сну. Это заставляет вас чувствовать себя заряженным, а не вялым.

Упражнение по краткосрочной визуализации успеха + обед с высоким содержанием белка

Выполните упражнение по визуализации в середине дня, а затем съешьте высокоэнергетический обед.Белок — это мгновенный прилив энергии. Углеводы — это запасенная энергия, поэтому, если вы весь день сидите за столом, они не совсем идеальны.

Прочтите мой обзор о лучшем методе визуализации в течение дня, научно подтвержденном для снятия стресса и беспокойства и повышения производительности.

Мои любимые полуденные закуски — миндаль и черника. Ощущение после горстки каждого из них можно описать только как «ЗИНГ!».

Обзор и расстановка приоритетов

Ежедневно нужно делать миллион дел, но не все из них действительно необходимы.

Некоторые вещи в вашем списке дел «были бы хороши», некоторые «срочные», другие — «случайные идеи».

Взгляните и посмотрите, насколько хорошо вы справились с расстановкой приоритетов для своих задач.

Что осталось недоделанным, и, может быть, это нормально?

Свяжите концы с концами + Расслабьтесь на ночь

Убедитесь, что все в порядке.

Я одержим выключением чего-либо (например, запертых дверей или ручек духовки).

Убедитесь, что все в вашей жизни «выключено», приведено в порядок и на своих местах.

Журнал о вашем успехе в тот день

Ведение дневника — хорошая идея для того, чтобы оставаться организованным и следить за своими еженедельными и ежемесячными успехами.

Он позволяет вам следить за тенденциями в вашей жизни и дает вам анализ обратной связи для выявления ваших сильных и слабых сторон.

Запишите свой успех в этот день.

Запишите свои мысли о своей работе.

Отметьте свой прогресс, чтобы вы могли видеть свою жизнь с высоты птичьего полета

Пример повседневной рутины — отношения, социальная жизнь

Побывайте наедине с собой

У вас больше шансов наладить хорошие отношения, когда вы: они соотношение хорошее.Проведите некоторое время наедине с собой, чтобы быть полностью готовым отдать другим.

Запланируйте короткий период с вашим партнером

Всегда, всегда, всегда расставляйте приоритеты в ваших отношениях. Каждый день за ваше внимание будет бороться миллион разных вещей, не позволяйте вашим отношениям стать одной из тех вещей, которые остаются незавершенными, когда вы ложитесь спать.

Я искренне ценю их и ту роль, которую они играют. Постарайтесь увидеть их с точки зрения понимания, а не осуждения.

Не будь жутким. Это может быть простой, небрежный комплимент, но не чрезмерный. Ведите себя так, будто в этом нет ничего страшного, и это не будет неловко.

Запланируйте свидание с коллегой за обедом

Опять же, не беспокойтесь. Может быть, вы могли бы запустить два саммиша и сказать

: «Эй, вы не поверите, но они дали мне два саммиша вместо одного. Ты хочешь этого или нет? »

Отправьте своих детей и партнера и днем  «Я люблю тебя» текст

Поговорите с кем-то важным для вас

Подумайте, как вы можете удивить своего партнера

Это это то, что мне нравится.Все любят сюрпризы. Идея о том, что кто-то придумал и спланировал сюрприз, пока вы не искали, — это прекрасное чувство.

Не каждый засыпай злой. Злой спать — значит проснуться, а значит, злиться на остаток дня (и цикл продолжается).

Пример ежедневного распорядка дня для счастья и общего благополучия

Утренний распорядок

Наблюдайте за восходом солнца
Делайте то, что вам нравится
Проведите сеанс осознанности
Решите, как вы сегодня повлияете на других

Эффекты наблюдение восхода солнца в основном субъективно.По моему опыту, мои лучшие идеи приходят из молчания утром , и если вы не спите, то можете наблюдать за восходом солнца. Это одновременно необычно и великолепно.

Он излучает ощущение величия, предлагает успокаивающее исцеляющее действие и заставляет вас чувствовать себя умиротворенным (обычно это мертвая тишина).

В этом не должно быть ничего сложного. Определите тему дня (например, смелость) и постарайтесь развивать ее в себе, а затем предлагать другим.

Для большей ясности в отношении того следа, который вы хотите оставить на других, узнайте, как создать собственное изложение личного видения.

Послеобеденный распорядок

Мозг избавит вас от стресса

Утреннее накопление энергии можно легко перенести на вторую половину дня. Обязательно очистите свой разум от утреннего мусора и начните с чистого листа после обеда.

Запишите эмоции, которые вы испытали.

Не отрицайте свой опыт.Признайте их, позвольте им дышать, а затем трансмутируйте их, понимая их. Когда вы это сделаете, вы в конечном итоге станете лучше понимать себя и других.

15 минут сейчас

Сядьте во время обеденного перерыва (или в удобное для вас время) и молчите. Вы не хиппи, вы не йог, вы просто человек, который то и дело наслаждается тишиной и покоем.

Слушайте свои мысли и отпускайте их.

Не беспокойтесь о чужом шуме или строительной бригаде на улице.Просто убедитесь, что вы молчите, и держите себя под контролем, контролируя свое дыхание. Этот материал подкреплен наукой, а не волшебством 😉

Вечерний распорядок

Занимайтесь самоанализом в дневнике

Самое сложное — это познать самого себя. Ведение дневника — это простой способ записывать свою жизнь и просматривать данные, которые вы собираете каждый месяц или квартал.

Вы заметите тенденции в своей жизни, получите более широкий взгляд на жизнь в целом и получите более широкую перспективу.

Посмейся

Практика благодарности

Примеры ежедневных рутинных действий для повышения производительности и организации

Утренние распорядки

Запишите все, что вам нужно сделать

Сохраните весь свой день в приложении, таком как evernote или трелло.

2. Расставьте приоритеты в списке дел

Сложите все в одно место и упорядочите по своим стандартам.

Несколько эффективных способов выполнения задач:

По важности / приоритету
По сложности
По сроку
По тому, насколько они приятны

3. Освободите свое рабочее / жилое пространство от вчерашнего дня

Убедитесь, что вчерашний день не загрязняет окружающую среду. Положите все на свои места, систематизируйте файлы и вчерашнюю работу.

Начните с чистого листа и очистите все рабочие места, которые вы будете использовать в течение дня, чтобы вы могли вложить новые усилия и потенциал в свою работу на сегодняшний день.

Убедитесь, что все ваши утки выстроились в ряд.

Дневной распорядок

1. Планируйте ужин и вечерние мероприятия во время обеда

Используйте свое время эффективно. «Все хорошее приходит к тому, кто суетится, пока ждет» — Чарли Мангер

Что вы делаете во время поездки на автобусе или такси? Как насчет того, чтобы ждать в очереди? Имейте такие вещи, как аудиокниги, PDF-файлы и т. Д., Чтобы занять ваше «промежуточное» время.

2. Проверьте свой банковский счет

Будьте организованными во всех сферах, включая ваши деньги. Какие у вас счета каждый месяц? Куда уходят ваши деньги? Сколько денег вышло с вашего счета сегодня?

Проверяйте свой банковский счет каждый день, чтобы убедиться, что ваши деньги прямо у вас на глазах.Возможно, потребуется всего лишь краткое мгновение, чтобы увидеть, что ничего нового не произошло, но это числа, которые вы всегда хотите держать в голове.

3. План атаки

Как вы планируете действовать сегодня днем? Как вы собираетесь справиться с утренними делами и при этом оставаться продуктивными сегодня днем?

Вечерний распорядок

1. Разное

Организуйте все в своем офисе / доме .

Сложите одежду, положите одежду на завтра.
Сделайте любую чистку, которую необходимо сделать.
Ответьте на несколько текстов и электронных писем

2. Создайте список дел

Создайте список ваших достижений на день. Оцените свою продуктивность сегодня по сравнению с другими днями и обратите внимание на разницу.

Возможно, вы даже заметите, что в определенное время дня вы более продуктивны, и расставляете важные задачи именно на это время.

3. Планируйте завтра заранее

Не уходите завтра из-за сонливости и жажды кофе.Убедитесь, что у вас есть общий план на завтра, даже если это означает, что вам придется записывать свои мысли на листе бумаги, чтобы вы могли заснуть, не беспокоясь о них.

4. Найдите немного «времени для меня»

Вы не можете быть организованным и продуктивным 24/7. Дайте себе время расслабиться и лениться, чтобы не сойти с ума. Иногда перерывы похожи на оттягивание резинки назад … чтобы можно было бежать дальше вперед!

Идеальный распорядок дня для профессионалов

Расставьте приоритеты в своей рабочей нагрузке

Давайте посмотрим правде в глаза — не все стоит потраченного времени.Есть вещи, которые нужно сделать, то, что вы хотели бы сделать, и вещи, которые, как вы думали, было бы здорово сделать.

Каждый в любой сфере знает, что реальные результаты приходят от сосредоточения внимания на самом важном и заботы о мелких деталях, когда есть время.

Что вам нужно сделать сегодня? Прямо в эту минуту? Или все к черту проиграет?
Что звучит круто, но сейчас не является приоритетом?
Чем полностью занимается чужая работа?
Что входит в ваш рабочий график, но не должно быть.

Если вы ответственный, позвоните.

Если вы всего лишь сотрудник, составьте для своего начальника разумный, зрелый и продуктивный список причин, почему одни вещи важны, а другие нет.

Оттачивайте свои навыки — или попрактикуйтесь в изучении новых

Виды, которые приспосабливаются, выживают. Неадаптированные виды покидают генофонд.

10 лет назад рекламы в instagram и facebook не было.

Также не было предложений «бесплатная плюс доставка», Amazon Prime или netflix.

Вы все еще полагаетесь на навыки, полученные 10 лет назад? Черт, пять лет назад?

Скорее всего, каждые 3–6 месяцев в вашей отрасли происходит что-то совершенно новое.

Убедитесь, что у вас есть навыки, чтобы быть в курсе дел.

Оставайтесь на переднем крае своей отрасли

Когда вы замечаете, что ваша отрасль меняется, адаптируйтесь как можно быстрее. Когда вы станете по-настоящему восприимчивыми к направлению, в котором движется мир, вы сможете вызвать эти изменения, а не ждать их развития.

Проконсультируйтесь со своим карьерным планом

У вас ведь есть карьерный план, верно?

Или вы просто делаете что-то волей-неволей?

Где ваш список

Сумма денег, которую вы хотите заработать к определенному времени
Какое продвижение вы хотите
какой тип популярности в мире вы хотите
ходы, которые вы хотите сделать
это эта профессия ступенька к чему-то большему для вас?

Если у вас нет жизненного плана, ничего страшного, начните с заявления о видении.

Решите, к какому типу профессионалов вы сейчас относитесь

Это в основном умственная вещь. Определите, какое влияние вы хотите оказать на окружающую среду в этот день, каких результатов вы хотите, каким вы хотите, чтобы ваши подчиненные, работодатели и коллеги видели вас, и станьте им.

Вы можете попробовать какие-нибудь аффирмации или просто немного медитировать в течение нескольких минут, чтобы согласоваться с тем, кем вы хотите быть в этот день, и со всеми вытекающими из этого результатами.

Собираетесь ли вы сосредоточиться на том, чтобы быть трудолюбивым, уверенным, веселым, или на всех трех? Прими решение и будь им.

Примеры повседневного распорядка для учащихся

Вот список повседневных занятий, которые вы можете использовать в качестве ученика, чтобы избежать стрессов и ловушек, которым мы становимся жертвами во время учебы в школе.

Если вы отнесетесь к ним серьезно, у вас будет намного больше удовольствия и меньше стресса в жизни.

Это исходит от человека, дважды окончившего колледж — просто поверьте мне.

Управление временем

Когда я учился в школе, самым большим источником разочарования было непонимание того, сколько внимания и усилий нужно уделять каким задачам.

домашнее задание
проекты
друзья
вечеринки
внеклассные и дневные мероприятия
группы, к которым вы принадлежите
Экзамены

Секреты управления временем — это расстановка приоритетов, сосредоточенность и дисциплина.

Приоритизация означает знание того, какие задачи важны, а какие нет. Самое важное делается в первую очередь, а все остальное — после.

Дисциплина означает, что когда у вас есть возможность пойти на вечеринку в четверг днем в 14:00, вы вместо этого работаете в школе, зная, что вы все равно захотите сделать это после того, как вечеринка закончится…

Focus означает, что когда вы садишься работать, садишься… и работаешь.Ни youtube, ни netflix, ни вашей любимой, но серьезно отвлекающей музыки в фоновом режиме.

Focus — это то, что помогает тратить на задачи только время, необходимое, а не больше. На самом деле это дает вам больше времени для всего остального.

Как вы сочетаете эти три элемента и практикуете тайм-менеджмент на экспертном уровне?

Пример успешного распорядка дня для студентов:

С утра первым делом составьте список ваших приоритетных дел.
Просыпайтесь пораньше и не отвлекайтесь от этих дел.
Не выключайте телефон, чтобы не отвлекаться в это время.
Установите время на работу, и только на работу. После того, как вы закончите, вы можете делать все, что хотите.

Долг и пассивный доход

Знаете, что отстой? Платить 40 тысяч долларов в год за секс-наркотики и рок-н-ролл. По сути, это и есть колледж.

Не пытаюсь разрушить свою мечту, но если вы планируете продолжать учиться в школе и извлекать из нее максимум пользы, вам лучше уменьшить сумму задолженности, когда все будет сказано и сделано.

Конечно, есть гранты, займы и бесплатные деньги, о которых вы уже знаете. Скорее всего, вы уже знаете, подходите ли вы для всего этого или нет.

Но знаете ли вы, что есть другой способ уменьшить сумму вашей задолженности по окончании школы?

Это называется расплата.

Как вы это делаете? Ответ — зарабатывать больше — а не подработкой в ресторане или школьной газете. Я говорю о настоящих деньгах.Вроде несколько тысяч в месяц (или неделю) денег.

Звучит нереально? Это абсолютно реалистично, есть подростки, которые доят онлайн-рынок за все, что стоит, как мы говорим.

Начните онлайн-бизнес или подработайте побольше и избегайте зарплатного рабства после окончания школы.

Проконсультируйтесь со своим жизненным планом и расставьте приоритеты

Если вы похожи на меня, в первый раз, когда вы пошли в колледж, вы даже не представляли, что вы там делаете?

Для миллениала учиться в колледже — это просто то, чем вы занимаетесь.На самом деле, поступление в колледж уже не так уж и впечатляет.

Если вы не поступили в колледж, это странно, ненормально, и вы, должно быть, даже не подавали заявление или что-то в этом роде — потому что вас не могут отвергнуть.

Вы застрелили заявление примерно в десять школ и не представляете, что хотите делать со своей жизнью… верно?

Я был в одной лодке.

Или, может быть, вы скажете: «На самом деле, я точно знаю, чего хочу от этого опыта».

У вас правда? Итак, у вас есть записанный жизненный план, в котором есть начало, конец, промежуточный путь, и как ваша степень поможет вам достичь всего этого?

Молодец.

Если вы этого не сделаете, попробуйте составить жизненный план и каждый день убедитесь, что уроки, которые вы посещаете, занятия, в которых вы участвуете, и т. Д.… Соответствуют тому, как вы хотите, чтобы ваша жизнь развивалась.

Общайтесь с семьей

Самое ужасное в школе — это тоска по дому.

Лично я никогда не скучал по дому, но у меня были друзья, которые действительно скучали по дому.

Медленно я наблюдал, как они впадают в депрессию, становятся больными, психически неуравновешенными, немного помешанными, и с ними не весело.

Просто позвоните своим родителям, и наступит 2020 год.

Медитируйте или практикуйте осознанность

Стресс может быстро накапливаться в вашей жизни, если вы не проявляете бдительности и активно снимаете стресс.

Отбросьте все свои заботы и очистите организм с помощью медитации или другой практики, которая работает для вас.

Особенно что-то вроде практики внимательности, которая, как было доказано, помогает лечить тревогу, беспокойство, стресс и целый ряд других болезней.

Лучший распорядок дня для здорового образа жизни (здоровое тело и разум)

Правильно выполняйте утреннюю зарядку

Упражнения — это эффективный способ начать утро.

Если вы сможете справиться с болью, которую испытывает ваш мозг, когда вы думаете о том, чтобы быть настолько активным так рано утром, то после этого вы испытаете интенсивный уровень концентрации, и вы почувствуете, что в ваше тело попали хорошие химические вещества. головной мозг.

Хороший ход.

Попробуйте что-нибудь вроде:

Силовая тренировка
Tai Chi
Интенсивная ходьба
Плавание

Даже 100 прыжков лучше, чем ничего.

Стимулируйте мозг утром

Расставляйте приоритеты рано утром

Огромная часть жизни — это прогресс, а обратная сторона медали прогресса — не тратить время зря.

Ваш главный жизненный приоритет — защитить нематериальные валюты:

Это не банкноты, и вы не можете купить на них хлеб, но тем не менее они ценны.

Расстановка приоритетов означает определение того, что сейчас актуально, и выполнение этого.

Выберите то, что действительно продвигает вас вперед в жизни, и позвольте всему остальному накапливаться и выполняться, когда это будет сделано.

Если ваши приоритеты не в порядке, вы оставите важные вещи на задний план, и ваша жизнь начнет разваливаться.

Самый простой способ расставить приоритеты в жизни — это составить жизненный план.

Позвольте химическим веществам мозга течь вместе с близкими

Важные химические вещества человеческого мозга:

Серотонин — детерминант настроения — низкие уровни равны депрессии
Дофамин — мотивация и движение — низкие уровни равны стагнации на всех уровнях
Глутамат — обучение, память и познание — низкие уровни равны мозговому туману
Норэпинефрин — артериальное давление и некоторые заболевания

Как заставить их течь:

Серотонин: больше всего вырабатывается в вашем организме. кишка.Плохое состояние кишечника может вызвать депрессию. Начните принимать приличный пробиотик. Но убедитесь, что вы используете тот, который работает, например этот.

Дофамин: займитесь сексом по утрам, потратьте некоторое время на ласки своей собаки, работайте первые 2 часа каждое утро и награждайте себя потом.

Избавьтесь от стресса в журнале

Доказано, что ведение дневника снижает стресс, тревогу и депрессию у женщин, мужчин и студентов.

Вещи, о которых вы можете вести дневник:

идеи
вещи, которые вас беспокоят
стресс, накопленный вами в течение дня
вопросы, которые у вас есть о жизни
молитвы
утверждения
беседы с самим собой
планы

Просто убедитесь, что вы взяли правильный журнал — нет ничего хуже, чем пытаться втиснуть себя в неправильный журнал.

Это мой любимый.

Вы также можете попробовать планировщики, журналы и другие канцелярские товары от моих любимых компаний (они очень популярны в моем бизнесе).

Переход к равной школе День

Решение давней проблемы и сокращение диспропорций

Обеспечение равного учебного времени для всех студентов соответствует стратегическому плану.

Это изменение является результатом дискуссий, которые округ вел в течение многих лет, и соответствует нашему новому стратегическому плану.В 2016 году Целевая группа по идеальному школьному дню дала несколько рекомендаций по корректировке расписания школьного дня, чтобы лучше обслуживать учащихся, включая обеспечение стандартной продолжительности дня для учащихся на каждом уровне. В 2019 году BVSD выполнила рекомендацию группы отодвинуть время начала обучения в средней школе, чтобы привести его в соответствие с исследованиями, согласно которым подросткам нужно начинать учебу позже.

Текущие рекомендации по новому графику звонка были получены в результате работы окружной группы заинтересованных сторон из 22 человек в 2019-2020 годах, в которую входили директора всех уровней, Образовательная ассоциация Боулдер-Вэлли и окружной персонал.Стратегический план округа «Все вместе для всех» направлен на сокращение разницы в успеваемости из-за системного неравенства. Создание одинаковой продолжительности дня для учащихся всех уровней — это один из шагов к сокращению неравенства в нашей системе.

Равные возможности для профессионального обучения

Изменение расписания школьного дня будет включать в себя опоздание на один час по средам для всех школ на время профессионального обучения (PLT) для персонала. Предоставление сотрудникам адекватного PLT является важной частью поддержки их работы в качестве преподавателей и обеспечения того, чтобы все сотрудники могли предоставить всем учащимся одинаковый высококачественный образовательный опыт.Это особенно важно, поскольку мы внедряем новые передовые практики в масштабах всего округа с помощью нового стратегического плана, который направлен на сокращение неравенства в достижениях. На этот раз не время собрания персонала. Узнайте больше о влиянии времени на профессиональное развитие.

Почему все школы на каждом уровне должны работать по одному и тому же графику?

Основной причиной изменения времени звонка, включая позднее начало занятий в среду, является обеспечение равного учебного времени для учащихся начальной школы и поддержка профессионального развития персонала.Одним из существенных препятствий для внесения этого изменения было планирование транспорта и опасения по поводу того, что для перевода большинства школ в одно и то же время звонка потребуется больше автобусов и водителей, что приведет к увеличению затрат. Работая с двумя консультантами по транспортировке школьных автобусов, сотрудники BVSD разработали двухуровневый сценарий маршрута (при котором автобусы сначала перевозят учащихся начальной школы, а затем совершают вторую поездку для учащихся средних школ), который был бы почти без затрат. Водителям автобусов нужно 45 минут после высадки учащихся начальной школы, чтобы забрать учащихся средней школы и доставить их в школу.В течение следующих нескольких месяцев сотрудники будут искать другие возможности для повышения эффективности транспортных услуг и сокращения затрат. Это может включать такие меры, как объединение маршрутов и переоценка пешеходных расстояний до автобусных остановок.

Влияние ускоренной инструкции

Ускоренное обучение было рассмотрено на 87-й очередной сессии Законодательного собрания Техаса в законопроекте № 4545.

Школы предъявляют новые требования для обеспечения достижения учащимися учебных целей.Выполнение этой задачи может повлиять на укомплектование кадрами, составление расписания и более широкое использование репетиторов в школах.

Ускоренная инструкция

HB 4545 устанавливает новые требования к школам, реализующим ускоренное обучение для учащихся, не сдавших экзамены штата Техас по оценке академической готовности (STAAR). Новый статут, вступающий в силу 16 июня 2021 г., требует введения ускоренного обучения для учащихся, начиная с 2021–2022 учебного года.

Широкий обзор требований к школьным округам и кампусам включает следующее:

Упразднение комитета по распределению оценок (GPC) на замену комитетом по ускоренному обучению (ALC) для любого учащегося, не сдавшего тест STAAR в 3, 5 или 8 классе по математике или чтению весной 2021 года.Комитет ALC разработает индивидуальный учебный план для учащегося и предоставит копию родителю или опекуну, а также будет следить за успеваемостью учащегося в течение года.
Ускоренное обучение должно быть предоставлено учащимся, которые не смогли удовлетворительно сдать экзамен STAAR с 3 по 8 класс или любой экзамен в конце курса (EOC).
- Обучение должно происходить в 2021–2022 учебном году (начиная с осени 2021 года) или следующим летом (2022 год).
- Учащийся должен быть назначен либо классным учителем, имеющим сертификат магистра, образцового или признанного учителя на следующий учебный год в соответствующей предметной области, либо ему должно быть предоставлено не менее 30 часов дополнительных занятий (т.е., репетиторство) в соответствующей предметной области.
Округа должны установить процесс, позволяющий родителю или опекуну учащегося, не прошедшего удовлетворительную оценку STAAR или EOC, подавать запрос о назначении учащегося к определенному классному руководителю в соответствующей предметной области на следующий учебный год ( если доступно более одного классного руководителя). Округа также должны принять политику, предусматривающую процесс подачи жалоб родителями или опекунами, непосредственно связанный с требованиями HB 4545.
Студенты, которым требуется ускоренное обучение, не могут быть исключены из следующих:
- Обучение основному учебному плану на уровне класса (например, английский язык, искусство и чтение, математика, естественные науки, общественные науки)
- Обучение по программе повышения квалификации для уровня класса (например, профессиональное и техническое образование, изобразительное искусство, санитарное просвещение, языки, кроме английского, физическое воспитание, прикладные технологии)
- Перерыв или физическая активность, доступная другим учащимся того же класса
Любые дополнительные занятия, проводимые для учащихся летом 2021 года, должны соответствовать требованиям HB 4545, чтобы считаться применимыми к 2021–2022 учебному году.Более подробную информацию можно найти в документе «Часто задаваемые вопросы» Техасского образовательного агентства (TEA), относящемся к реализации HB 4545.

Общий график и кадровые последствия

HB 4545 расширяет право родителей или опекунов выбирать учителя для ученика на учебный год (через процесс ALC), что может повлиять на составление расписания. Требования о внедрении дополнительных инструкций в течение учебного дня или вне обычного учебного дня могут повлиять как на укомплектование персоналом, так и на расписание.

Для достижения соотношения один наставник к трем или менее ученикам увеличит соотношение других сотрудников к ученикам для 30-минутного блока в течение учебного дня. Это может потребовать найма дополнительных сотрудников для поддержания заранее определенного соотношения студентов и сотрудников.

Школы должны будут переосмыслить основное расписание и структуру укомплектования персоналом, чтобы обеспечить учащимся, получающим дополнительное обучение в течение учебного дня, те же возможности обучения, что и их сверстникам. Школам может потребоваться нанять дополнительный персонал для дополнения обучения или изменить основные расписания, чтобы обеспечить большую гибкость обучения в течение учебного дня.

Для проведения дополнительного обучения в течение учебного дня в общежитии средней школы может потребоваться изменение основного расписания, включая добавление периодов вмешательства. Традиционное расписание, состоящее из семи или восьми занятий, может привести к более коротким периодам — три из пяти дней в неделе, чтобы выделить 30-минутные репетиторские занятия. Тот же сценарий можно применить к расписанию блоков, сократив три дня блока «A» на первой неделе и три дня блока «B» на второй неделе и так далее, чтобы сбалансировать учебное время, предусмотренное для всех периодов занятий.

Кампусы начальной школы также могут корректировать свой распорядок дня, чтобы использовать те же типы вмешательств. Все базовые и дополнительные учебные программы можно сократить до 30 минут три дня в неделю.

Следует учитывать учащихся, не нуждающихся в дополнительном обучении. Необходимо будет предлагать занятия, не связанные с базовой или дополнительной учебной программой. Они могут включать участие в клубе, развитие личных навыков (например, вязание, плетение корзин, скрапбукинг, подковы) или внеклассные занятия.Это также может предоставить возможность для программы взаимного обучения для студентов, которые испытывают трудности в академической сфере, но не идентифицированы как нуждающиеся во вмешательстве из-за неудачной оценки.

Исследование интересов учащихся и выявление талантов сотрудников может предоставить возможности для развития навыков учащихся в областях, недоступных иным образом.

К сожалению, учащиеся, участвующие в программе дополнительного обучения, пропустят эти неосновные и дополнительные учебные мероприятия.

Репетиторство с высокой отдачей

Рекомендация по дополнительному обучению, предоставляемая TEA, заключается в разработке высокоэффективных программ обучения. Эффективные программы репетиторства приводят к значительным успехам в учебе, дополняя школьный опыт учащихся. Он ориентирован на индивидуальные потребности учащихся и является дополнением к существующей учебной программе.

Ключевые атрибуты этих эффективных программ обучения включают:

Хорошо подготовленные, последовательные наставники, обеспечивающие обучение в небольших группах, состоящих из одного-трех учеников на одного репетитора
Высококачественные учебные материалы, соответствующие стандартам и основной учебной программе
Встроенное обучение в течение учебного дня или непосредственно до или после школы, чтобы обеспечить максимальный доступ учащихся как минимум к трем занятиям в неделю продолжительностью не менее 30 минут или более
Занятия, основанные на данных, с преподавателями, строящими занятия с учетом потребностей и сильных сторон студентов
Отслеживание данных формирующего оценивания для обеспечения роста и успеваемости учащихся

Несмотря на то, что TEA рекомендует высокоэффективные программы, укомплектование этих программ дополнительного обучения будет проблемой для многих школьных округов.Один из вариантов, поддерживаемый новым законодательством в законопроектах Сената (SB) 288 и SB 1356, может заключаться в найме учителей-пенсионеров, которые помогут справиться с потерей знаний.

Эти законопроекты предоставляют помощь школьным округам и пенсионерам, что делает их жизнеспособным вариантом. TEA сотрудничает с Техасской пенсионной системой (TRS), Техасской ассоциацией учителей-пенсионеров (TRTA) и местными образовательными сервисными центрами (ESC) с целью разработки дополнительных рекомендаций для округов, имеющих отношение к этому законодательству. Дополнительные сведения об этих двух законопроектах можно найти в статье HRX «Обновление законодательства: проблемы с пенсионной системой учителей».

Дополнительные мысли

HB 4545 не требует, чтобы репетитор был учителем, и исследования показывают, что разные типы репетиторов могут быть успешными. Школьные округа могут рассмотреть вопрос о найме студентов колледжей, действующих или вышедших на пенсию учителей, а также о привлечении местных волонтеров и парапрофессионалов для проведения репетиторства в течение учебного дня, до или после школы.

Школьные округа должны будут проявить творческий подход к реализации дополнительной учебной программы, сохраняя при этом фундамент учащегося и возможности обогащения учебной программы в среде с ограниченным бюджетом.Благодаря тщательному планированию и привлечению дополнительных ресурсов, таких как финансирование для оказания чрезвычайной помощи начальным и средним школам (ESSER), округа должны добиться успеха в выполнении этой задачи.

Ресурсы

Компания

TEA создала FAQ по HB 4545, содержащий много полезной информации. На странице ресурсов для ускоренного обучения на веб-сайте TEA представлен обзор HB 4545, а также информация об удержании, повторном тестировании и ускорении обучения. TEA проводит следующую серию вебинаров:

Если у вас возникнут дополнительные вопросы по внедрению, отправьте электронное письмо в TEA по адресу [email protected].

Дженнифер Бартон — консультант по кадрам и вознаграждениям в TASB HR Services. Отправьте Дженнифер электронное письмо на адрес jennifer.barton @ tasb.org .

Карен Дули — старший консультант по персоналу в TASB HR Services. Отправьте Карен письмо по адресу [email protected] .

Будьте в курсе всех последних новостей и тенденций в области HR, присоединившись к списку рассылки HRX!

Tagged: Наем, Персонал, TEA, «Пенсионная система учителей», «Техасское агентство по образованию», TRS

Принципы и практика | Адаптивный класс

Подход к обучению в адаптивном классе состоит из набора хорошо продуманных практик, предназначенных для создания безопасных, веселых и увлекательных классов и школьных сообществ.Акцент делается на том, чтобы помочь студентам развивать свои академические, социальные и эмоциональные навыки в учебной среде, которая с точки зрения развития отвечает их сильным сторонам и потребностям.

Основная вера

Для того, чтобы добиться успеха в школе и за ее пределами, учащимся необходимо овладеть набором социальных и эмоциональных компетенций — сотрудничество, напористость, ответственность, сочувствие и самоконтроль — и набором академических компетенций — академическим складом ума, настойчивостью, обучением. стратегии и академическое поведение.

Руководящие принципы

Подход Responsive Classroom основан на работе теоретиков в области образования и на опыте образцовых классных учителей. Шесть принципов определяют этот подход:

Обучение социальным и эмоциональным навыкам так же важно, как и преподавание академической информации.
То, как мы учим, так же важно, как и то, чему мы учим.
Большой когнитивный рост происходит через социальное взаимодействие.
То, как мы, взрослые, работаем вместе для создания безопасной, радостной и инклюзивной школьной среды, так же важно, как и наш личный вклад или компетентность.
То, что мы знаем и во что верим о наших учениках — индивидуально, культурно, с точки зрения развития, — определяет наши ожидания, реакции и отношения к этим ученикам.
Партнерские отношения с семьями — их знание и оценка их вклада — так же важно, как и знать детей, которых мы обучаем.

Практики и стратегии в классе

Отзывчивый класс — это подход к обучению, основанный на убеждении, что интеграция академических и социально-эмоциональных навыков создает среду, в которой учащиеся могут наилучшим образом учиться.Подход Responsive Classroom состоит из набора практик и стратегий, которые развивают академические и социально-эмоциональные компетенции. Этот подход хорошо сочетается со многими другими программами и может постепенно внедряться в практику учителя.

Эти основные методы работы в классе составляют основу подхода Responsive Classroom :

Общие практики (K – 8)

Интерактивное моделирование — Явная практика для обучающих процедур и процедур (например, для входа и выхода из комнаты), а также академических и социальных навыков (таких как взаимодействие с текстом или предоставление и принятие обратной связи).
Teacher Language — Намеренное использование языка для того, чтобы учащиеся могли участвовать в обучении и развивать академические, социальные и эмоциональные навыки, необходимые им для успешной учебы в школе и за ее пределами.
Логические последствия — Некарательная реакция на проступки, позволяющая учителям устанавливать четкие ограничения, а ученикам — исправлять свои ошибки и учиться на них, сохраняя при этом свое достоинство.
Интерактивные учебные структуры — Целенаправленные занятия, которые дают учащимся возможность взаимодействовать с контентом активными (практическими) и интерактивными (социальными) способами.

Элементарные практики (K – 6)

Утреннее собрание — Все в классе собираются в круг на 20–30 минут в начале каждого учебного дня и проходят четыре последовательных компонента: приветствие, совместное использование, групповая деятельность и утреннее послание.
Установление правил — Учитель и ученики работают вместе, чтобы определить индивидуальные цели на год и установить правила, которые помогут каждому достичь этих целей.
Energizers —Короткие игровые занятия для всей группы, которые используются в качестве перерывов на уроках.
Тихое время — Краткое, целенаправленное и расслабленное переходное время, которое происходит после обеда и перемены, до того, как продолжится оставшаяся часть учебного дня.
Closing Circle —Пяти-десятиминутное собрание в конце дня, которое способствует размышлениям и празднованию посредством участия в одном или двух коротких мероприятиях.

Практика средней школы (5–8)

Отзывчивое консультативное совещание — Практика с установленным, предсказуемым распорядком, организованная вокруг одной из семи различных целей, которая предлагает прочную основу для построения значимых связей и развития уважительных и доверительных отношений, одновременно удовлетворяя потребности учащихся в развитии.Встречи состоят из четырех последовательных компонентов: приветствие по прибытии, объявления, благодарности и активность.
Инвестирование учащихся в правила —Процесс, проводимый учителем и состоящий из четырех этапов: постановка целей SMART, соединение целей с правилами, соединение правил с конкретным поведением и воплощение правил в жизнь.
Brain Breaks — Короткие перерывы на уроках для всего класса, которые дают учащимся возможность двигаться и взаимодействовать, используются для повышения внимания, мотивации, обучения и памяти.
Активное преподавание — Стратегия предоставления содержания учебной программы, при которой учитель представляет, объясняет, иллюстрирует и демонстрирует содержание таким образом, чтобы учащиеся могли достичь цели обучения. Три фазы активного обучения — это обучение и моделирование, сотрудничество учащихся и содействие размышлениям.
Практика учащихся — процесс, который следует за активным преподаванием, когда учащиеся исследуют и практикуют под руководством учителя содержание и навыки, полученные во время урока.Это дает учителю возможность выявить и исправить мышление учеников, прежде чем они продолжат самостоятельную практику.
Обучение в малых группах — структурированный способ совместной работы учащихся над определенной учебной целью, заданием или проектом, который
организует учитель.

Сохранить

Remote Snow Day Information — Gross Catholic High School

Расписание онлайн-занятий для удаленных снежных дней

Если школа объявляет удаленный снежный день, уведомления отправляются через социальные сети, электронную почту и текстовые сообщения.

Кроме того, студенты должны отвечать на вопросы о ежедневной посещаемости и, прежде всего, виртуально посещать каждое занятие.

Если учитель не встречается с классом в течение отведенного времени, учитель опубликует видеоинструкции для учеников вместе с назначенной работой на день. Студенты должны выполнить домашнее задание к сроку, установленному каждым учителем.

Удаленный дневной график

1-й период, 8: 30-9
2 период, 9:00 — 9:30
3 период, 9:30 — 10:00
4-й период, 10:00 — 10:30
5 период, 10:30 — 11:00
6 период, 11:00 — 11:30
7 период, 11:30 — 12:00
8 период, 12:00 — 12:30

Ожидания студентов

1.Каждый ученик должен отвечать на вопрос о ежедневной посещаемости в каждом из своих классов, тем самым доказывая учителю, что вы присутствуете.
2. Следуйте расписанию занятий Remote Snow Day Learning Class.
3. Занятия с 30-минутным интервалом с 8:30 до 12:30.
4. Сообщите учителю перед занятием, если вы не можете присутствовать, или вы будете отмечены как отсутствующий. Конечно, посещаемость обязательна, как если бы в школе была сессия.
5. Каждый учитель проводит сеанс увеличения в реальном времени во время урока или вместо этого обучающее видео в Google Classroom вместе с любыми заданиями.

О католической церкви

Gross Catholic, средняя школа с совместным обучением, подготовительная к колледжу в Бельвю, штат Северная Каролина, начала свое гордое наследие академических успехов, уходящих корнями в традицию марианства, в 1968 году. Школьный девиз Dux Esto («Будь лидером») лежит в основе его исключительная миссия, новаторский дух и фундаментальные ценности. Школа предлагает сложную среду и отличное качество жизни, как в учебе, так и в внеклассной деятельности, с сильным акцентом на STREAM (наука, технология, религия, инженерия, искусство и математика).Дух христианского служения и отдачи — часть всего, что делает школа. Высокопоставленный статус Gross Catholic отражается в его талантливых преподавателях, сотрудниках и наставниках, которые очень гордятся тем, что практически каждый выпускник направляется в колледж, часто в самые престижные национальные и международные университеты и академии обслуживания. Вместе с семьями и выпускниками Gross Catholic налаживает отношения на всю жизнь, помогая подготовить следующее поколение к образцовым и принципиальным лидерам мира.

Чтобы узнать о большой католической разнице, свяжитесь с нами по телефону 402.734.2000 или посетите нашу страницу приема.

Classical High School / Домашняя страница

В школе Клиника сезонного гриппа 4 ноября Информация здесь | Зарегистрироваться здесь

2021-2022 учебный год

Приветственное письмо от Директора Барра здесь
2021-2022 Расписание школьных звонков здесь
2021-2022 Академический календарь школ Providence здесь
2021-2022 Календарь важных дат классической средней школы здесь
2021-2022 RIPTA Информация для студентов-классиков
- Специальная карта маршрута здесь
- New Wave Pass Информация о регистрации здесь
2021-2022 Информация о приеме здесь
В школе Информация о бессимптомном тестировании на Covid и согласие здесь и здесь
Посетите нашу ссылку на формы вверху, чтобы получить доступ, распечатать, заполнить и вернуть школьные формы
Class of 2022 Family FAFSA Night (Virtual) 6 октября, зарегистрируйтесь на странице руководства или здесь
Информация по легкой атлетике для осенних спортсменов
- Письмо от нашего спортивного директора здесь
- Fall Coach Контактная информация здесь
- Google Classroom Codes for Fall Athletics here

2021-2022 Информация о возобновлении работы школ Провиденс

Школы Провиденс вновь открываются Семейные гиды здесь
- Включает: приложение Crush COVID и клиники вакцинации
- Включает: Политики и процедуры
- Включает: контрольные списки и многое другое
Информация о масках и масках для лица здесь
Форма возврата в школу здесь и здесь
Департамент образования Род-Айленда Back2SchoolRI здесь
Тестирование на COVID Информация для студентов и сотрудников здесь

Участие

Присоединяйтесь к нашей новой системе связи посещаемости.Мы призываем все семьи участвовать, чтобы вы могли получать актуальные отчеты о посещаемости и следить за опозданиями и пропусками учащихся.
Для получения дополнительной информации посетите сайт www.kinvolved.com или свяжитесь с отделом руководства по телефону 456-9147

ClassicalTravels! — Программа студенческих путешествий

Заинтересованы в поездках за границу во время весенних и летних каникул, количество мест ограничено … посмотрите короткое видео здесь и еще больше здесь

Classical Награжден золотой медалью 2020 года Школа № 1 в Род-Айленде здесь
Classical назван синей лентой 2017 года Образцовая средняя школа здесь

Lincoln Consolidated Schools

Часто задаваемые вопросы о расписании трехуровневой школы

На заседании правления в прошлый понедельник правление утвердило трехуровневое время начала.Спасибо всем, кто нашел время, чтобы оставить отзыв сообщества о трехуровневом предложении. Мы составили документ с часто задаваемыми вопросами, чтобы ответить на возникшие вопросы и проблемы.

Часто задаваемые вопросы о трехуровневом школьном расписании

Во сколько мой ученик пойдет в школу?

	Уровень 1	Уровень 2		Уровень 3
	LHS	LMS *	Детский *	Епископ	Кирпич	Модель
Полный день	7:10 — 2:07	8:00 — 2:57	8:00 — 2:51	9:00 — 3:51	9:00 — 3:51	9:00 — 3:51
Ранняя версия	7:10 — 11:54	8:00 — 12:43	8:00 — 12:41	9:00 — 1:41	9:00 — 1:41	НЕТ
Полдня	7:10 — 10:07	8:00 — 10:57	8:00 — 10:51	9:00 — 11:51	9:00 — 11:51	9:00 — 11:51

* Студенты LMS и Childs будут ездить на отдельных автобусах.

У меня есть дети в разных зданиях, которые теперь будут на разных уровнях. Моим детям было бы удобнее ехать в одном автобусе и начинать / заканчивать день вместе.

Хотя мы полностью понимаем желание семей, чтобы их дети ехали в одном автобусе и / или начинали в одно и то же время, у нас существует значительная нехватка водителей автобусов. Нам необходимо изменить время начала занятий в школах, чтобы мы могли безопасно и эффективно доставлять школьников из нашего округа в школу и обратно.

Начало средней школы слишком рано. Исследования показывают, что детям старшего возраста нужно начинать позже, а не раньше.

Нам известно об исследованиях, показывающих, что более позднее время начала занятий оптимально для подростков и студентов старшего возраста. Однако нашим семьям, которые полагаются на то, что старшие ученики обеспечивают внеклассный уход, нам нужно, чтобы наши старшие ученики были освобождены раньше, чтобы они были дома, чтобы ухаживать за своими младшими братьями и сестрами. Кроме того, за каждую минуту, когда мы откладываем начало занятий утром, мы должны прибавлять к концу учебного дня для учеников начальной школы, что подтолкнет их к возвращению домой позже вечером.

Три начальные школы должны находиться на одном уровне с Образцовыми учениками на разных уровнях r.

Чтобы сократить количество автобусов, необходимых для каждого уровня, до количества, которое может удовлетворить наш транспортный отдел, нам необходимо переместить одну из начальных школ в отдельный уровень. Мы рассмотрели каждое здание и обнаружили, что наиболее эффективным было то, что было в начальной школе «Чайлдс». Это потому, что у Чайлдса уже будет сдвинутое время начала занятий из любой другой школы.

Образцовые учащиеся должны быть включены в третий уровень, поскольку существуют ограничения на количество дошкольников, которые могут ездить на автобусе без дополнительной помощи взрослых. Включая их в автобус с учениками начальной школы, мы можем перевозить этих учеников, не добавляя дополнительную поддержку для взрослых в эти автобусы. Нехватка персонала станет больше, а не лучше, если Модель будет переведена на отдельный уровень.

Семьям со студентами разных уровней придется либо возвращаться в кампус несколько раз, либо ждать, чтобы забрать / высадить своих студентов.

Мы понимаем, что существуют проблемы для семей, в которых учащиеся находятся на разных уровнях. Мы работаем над определением возможностей до и после школы, которые помогут семьям справиться с этой проблемой.

Будет слишком большой перерыв между концом дня и началом спортивных / внеклассных занятий. Что должны делать студенты? Будут ли они контролироваться?

Мы работаем над определением возможностей до и после школы, которые помогут решить эту проблему.В некоторых случаях учащиеся, занимающиеся легкой атлетикой, заканчивают школу в течение 5 и 6 часов. Этот план устранит или минимизирует потерю учебных часов при завершении спортивного мероприятия.

Как работающие родители должны приходить на работу вовремя с более поздним временем начала?

Мы понимаем, с какими проблемами могут столкнуться семьи в связи с новым временем начала жизни.