Составить распорядок дня школьника: Всё по расписанию: каким должен быть распорядок дня школьника — Администрация сельского поселения Радужное Коломенского района

Содержание

Распорядок дня школьника 7 класса: советы по составлению

Большинство родителей интересует режим дня их ребенка. Особенно, если речь идет о семикласснике, ведь в этот сложный период взросления важно сбалансировать время, посвящаемое учебе и развлечениям.

Редкие мама и папа не переживают о своем ребенке, о том, как он проводит время, когда их нет дома. Многие сталкивались с проблемой, когда только поздним вечером и после конфликта сын или дочь садятся за выполнение домашнего задания. Такая ситуация связана не только с повальной занятостью родителей, но и с тем, что они не знают, как правильно составить распорядок дня для школьника 7 класса. Как грамотно распределить время, чтобы и уроки были выучены, и хобби не было забыто, и при этом не пришлось отказываться от обязательного отдыха.

Такое планирование необходимо для правильного баланса между учебой и развлечениями, ведь непосильная занятость сказывается не только на школьных успехах, но и на здоровье в целом. Хроническое переутомление, как и безделье не позволяют талантам ребенка раскрыться в полной мере, он становится замкнутым и агрессивным. Только оптимальный баланс позволит сыну или дочери прекрасно учиться и оставаться открытым и дружелюбным школьником.

Родителям важно позаботиться о том, чтобы семиклассник не вставал впритык ко времени выхода из дома. Зарядка и полноценный завтрак дадут ему силы для последующих свершений.

Лучшее время для выполнения домашнего задания – 16 – 18 часов, при этом важно делать перерыв каждый полчаса, вставать, давать отдых глазам и разгружать мышцы. В первую очередь нужно выполнять несложные задания, а только после этого переходить к самым трудным. В нормальном режиме выполнение домашнего задания не должно растягиваться дольше 3х часов.

Время непосредственно перед сном лучше посвятить отдыху, это позволит успокоить нервную систему. Просмотр фильмов, общение с родителями, хобби – лучшие занятия для вечера школьника.

Примерный режим дня ученика 7 класса должен выглядеть следующим образом, время может меняться в зависимости от расписания уроков.

0 – 7.0 – подъем и утренняя зарядка. Важно спланировать время так, чтобы школьник имел возможность полноценно позавтракать, а не бегал в спешке по дому, возбуждая свою нервную систему, еще не отошедшую ото сна. 5-10 минут легких упражнений дадут заряд бодрости на весь день и частично компенсируют последующую неподвижность. Наклоны, повороты туловища, взмахи руками, приседания и ходьба на месте – необходимый минимум.

0-7.0 – завтрак. Он должен состояться обязательно, несмотря на отсутствие утреннего аппетита. Чашка чая с кашей или творогом – оптимальный вариант. Даже если ребенок сопротивляется, необходимо уговорить его, иначе после первого же урока он почувствует голод и в ход пойдут печенье, бутерброды и конфеты, которые вредны для желудка.

0-4.0 – обычное время занятий, если в школе распорядок отличается, это нужно учесть при составлении режима дня.

0- 6.0 – приход домой и обязательный сбалансированный обед. После этого ребенок может оправиться на прогулку или в спортивную секцию. Лучше отдавать предпочтение активному времяпрепровождению.

0-9.0 – ужин и выполнение домашнего задания. Безусловно, объем задач может меняться разные дни, но лучше, чтобы ребенок привык к тому, что это время всегда посвящено урокам. Внезапно освободившиеся полчаса или час можно занять чтением школьной литературы. Если же свободное время осталось, можно прогуляться на воздухе, расслабиться. В этот же период должен быть собран рюкзак или сумка для следующего учебного дня, подготовлена одежда, чтобы это не отнимало драгоценное утреннее время.

0-1.0 – свободное время. То, как школьник проведет эти несколько часов зависит от него и степени его близости с родителями. Можно пообщаться, поделиться событиями дня, поговорить с друзьями или посмотреть телевизор. Сегодня сложно запретить сыну или дочери проводить время за компьютером, но нужно постараться проконтролировать, чтобы они не уделяли время жестоким играм и сомнительным интернет сайтам.

0 – 2.0 – время вечернего туалета. Важно с самого детства приучить ребенка к гигиеническим процедурам. Душ и обязательная чистка зубов – это инвестиции в здоровое будущее.

0 – 7.0 – полноценный здоровый сон. Подростку со средней степенью ежедневной нагрузки для полного восстановления сил необходимо около 10 часов сна.

Все время указано приблизительно, распорядок дня может сдвигаться в обе стороны. Главное, чтобы последовательность действий сохранялась. Такой график школьника рекомендуют детские психологи и педиатры, именно он позволяет детям расти сильными и умными, быть готовыми к ежедневным жизненным победам на радость маме и папе.

Нужно постараться сделать соблюдение графика обязательным правилом. Ребенок быстро привыкнет к нему, и будет воспринимать как должное. И это обязательно положительно отразится на его здоровье и моральном климате в семье.

Как составить режим дня школьника: лучшие советы для родителей

Зачем составлять режим дня школьника?
Что учитывать при составлении режима школьника?
Готовый режим дня школьника
Как составить расписание на день для школьника во время каникул?

Если школьник жалуется на постоянную усталость, ничего не успевает и приносит из школы плохие отметки, родителям стоит обратить внимание на его режим. Для правильного развития и хорошего самочувствия ребенку нужен размеренный ритм жизни, он должен вовремя ложится спать, регулярно кушать и отдыхать.

Усилия, потраченные на организацию режима, не будут бесполезны. О важности соблюдения распорядка дня и особенностях составления режима для школьников поговорим в этом материале.

Зачем составлять режим дня школьника?

От графика еды, сна и бодрствования зависит слаженность суточных биоритмов ребенка. В физиологии детей это называется динамический стереотип – это своего рода программа жизнедеятельности, роста и развития детского организма.

Чтобы не сбить настройку биологических часов, важно соблюдать баланс биоритмов. Их сбой ведет к ухудшению самочувствия.

Режим – это система, которая позволяет знать время пробуждения и отхода ко сну, контролировать свой день и даже жизнь. Человек, который не имеет расписания, живет в полном хаосе. Он постоянно тратит время и силы на обдумывание последующих действий. Люди, живущие согласно расписанию, знают свой план, могут легко ему следовать и концентрироваться на ежедневных задачах.

Даже если ребенок не будет соблюдать это расписание минута в минуту, а будет только частично придерживаться графика, оно позволит ему быть более организованным и не забывать о полноценном питании, достаточном отдыхе, выполнении домашних заданий и своих увлечениях.

Распорядок дня – это залог максимальной продуктивности, поэтому родителям важно помочь школьнику, у которого и без того большая нагрузка в школе, составить режим и правильно организовать свой день. Грамотно составленный режим помогает равномерно распределить ресурсы ребенка на обучение, отдых и дополнительную активность.

Читайте также: Развиваем логическое мышление у ребенка: список лучших игр, задач и мультфильмов

Что учитывать при составлении режима школьника

Распорядок дня начинается с момента пробуждения и заканчивается временем отхода ко сну. Важно учесть количество часов, которые ребенок будет проводить в постели и отвести на восстановление достаточное количество часов.

Полноценный отдых – это основа хорошего самочувствия ребенка. Отсутствие или недостаток сна приводит к снижению концентрации, ухудшению настроения и даже проблемам со здоровьем.

Школьникам в 1-4 классах можно даже организовывать дневной сон, потому что они должны спать 10,5-11 часов. В 10 лет ребенок уже может спать 10 часов, в 11-12 лет школьнику достаточно 9-10 часов на отдых. Подростки и старшеклассники восстанавливаются за 8,5-9,5 часов сна.

Также при составлении режима для школьника важно следить за чередованием активной деятельности и отдыха, чтобы поддерживать продуктивность на высоком уровне и не допускать сильной усталости.

Если ребенок будет ежедневно по три часа выполнять домашнее задание по математики, а потом сразу же идти в спортивную секцию, это рано или поздно приведет к упадку сил, снижению мотивации.

Длительность каждого процесса тоже должна регулироваться нормами здравого смысла. Заставлять ребенка с 15:00 до 23:00 выполнять домашнее задание – это отличный способ отбить у него желание учиться на долгое время.

Если школьник испытывает трудности с одним или несколькими предметами, лучше предложить ему свою помощь или договориться с педагогом о дополнительных занятиях.

Репетитор по школьным предметам конечно занимает несколько часов в расписании ребенка. Но эти занятия помогают лучше усваивать материал, что позволяет быстрее и качественнее выполнять домашние задания, а сэкономленное время школьник может потратить на хобби или отдых.

При разработке режима важно учитывать возраст ребенка. Дети школьного возраста быстро растут и развиваются, поэтому у них часто меняются потребности. Если ребенок в первом классе должен спать 11 часов, то одиннадцатикласснику для полноценного отдыха достаточно 8-8,5 часов. Поэтому их режимы будут отличаться. Малышам важно устраивать отбой до 21 часов, а выпускники могут ложиться спать и в 22:00.

Читайте также: Учимся решать задачи по математике: лучшие советы для родителей

Готовый режим дня школьника

Режим ученика должен отражать общие возрастные особенности, индивидуальные привычки ребенка и традиции его семьи. Некоторые дети учатся во вторую смену, что кардинально меняет их расписание. Поэтому график каждого школьника будет отличаться. Ниже приведен всего лишь пример, который поможет родителям сориентироваться и составить расписание для своего ребенка.

Временной промежуток	Процесс	Комментарий
6:30 – 7:00	Пробуждение, гигиенические процедуры, легкая зарядка
7:00 – 7:30	Завтрак	Завтрак – залог хорошего самочувствия на весь день. Важно выделить на прием пищи достаточно времени, чтобы не привыкать есть впопыхах.
7:30 – 8:00	Время на дорогу к школе
8:00 – 13:30	Школьные уроки	Ребенок большую часть дня проводит в школе, поэтому обед попадает на этот период. Стоит обратить внимание на качество питания в школьной столовой. Ориентировочное время второго приема пищи – 12:00.
13:30 – 15:00	Дорога домой, отдых	Обязательно, чтобы ученик после школы не приступал сразу к выполнению домашних заданий, а имел возможность отдохнуть после 6-7 уроков. В это время можно устроить дневной сон.
15:00 – 15:15	Перекус
15:00 – 17:30	Обучение	В это время ребенок может выполнять домашние задания, заниматься с репетитором или идти в спортивную секцию.
18:00 – 18:30	Ужин
18:30 – 20:00	Свободное время	В этот промежуток ребенок может заниматься тем, что ему интересно – компьютерные игры, книги, рисование. Если день был насыщенный, не стоит запрещать школьнику смотреть любимый сериал. Если ребенок до ужина не успел подготовить уроки на завтра, можно час этого времени потратить на доработку сложных заданий.
20:00 – 21:00	Гигиенические процедуры, подготовка ко сну	В этот период уже стоит отказаться от гаджетов, активных видов деятельности и понемногу готовиться ко сну.
21:00	Отбой
21:00 – 6:30/7:00	Сон	Время регулируется с учетом возрастных норм

Привычку следовать режиму школьник пронесет с собой во взрослую жизнь.

Это поможет ему правильно планировать свой день и успевать выполнять все запланированные процессы вовремя.

Как составить расписание на день для школьника во время каникул?

Иногда происходят ситуации, которые выбивают человека из его привычного ритма жизни. У школьников – это периоды, когда отсутствуют привычные уроки в школе. За два выходных в неделю ребенок не успевает выпасть из графика, потому что у него могут быть дополнительные занятия в эти дни и он занят выполнением домашних заданий.

А в период зимних праздников и летнего отдыха график школьника рискует кардинально измениться. Именно после длинных каникул чаще всего возникает сбой режима и тяжелая адаптация к новому графику.

Важно не делать большой разрыв подъема и отбоя во время каникул. Если школьник просыпается на учебу в 7:00, можно сместить летний подъем на 8:00–8:30, чтобы ученик мог подольше вечером погулять.

Когда ребенок на каникулах спит до полудня, а в один день резко перестраивает свой график, процесс адаптации будет сложным и это скажется на самочувствии, успеваемости школьника.

Что касается количества дополнительных занятий во время каникул, то стоит помнить, что каникулы – это, в первую очередь, отдых. Поэтому не стоит перегружать день ребенка обучением, если он сам не проявляет такого желания.

Полноценный отдых позволит школьнику восстановиться и с новыми силами ворваться в новый учебный год или следующую четверть. Но если родители переживают, что за время летних каникул ребенок растеряет все знания, они могут обсудить с сыном или дочерью возможность нескольких индивидуальных занятий с репетитором по математике или физике.

Учитель на каникулах проведет несколько общих занятий, направленных на закрепление уже полученных знаний, а в учебном году поможет с изучением новых тем. Если ребенок не против, то поискать репетитора по школьным предметам можно на сайте BUKI.

Читайте также: Scratch для детей: советы по изучению программирования

Составитель школьного расписания | Составитель расписания онлайн

Creately уже используют более 8 миллионов человек и тысячи команд.

Шаблоны школьных расписаний и примеры

ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ

Мгновенно создавайте потрясающие школьные расписания

Широкий набор профессиональных шаблонов

для выбора школьного расписания в соответствии с возрастной группой, предметами и другими параметрами.

Мощные параметры стиля и возможности форматирования текста для выделения и дифференциации информации о расписании занятий и предметах.

Простые в использовании инструменты перетаскивания для быстрой визуализации расписания занятий, назначенных учителей и продолжительности для удобного сбора информации.

Используйте рамки внутри бесконечного холста для создания макетов, похожих на страницы , чтобы упорядочить информативные школьные расписания и построить вокруг них поток презентаций.

ОРГАНИЗОВАТЬ

Одно полотно для организации расписаний и программ занятий

Бесконечное полотно, которое может масштабироваться до 1000 элементов , чтобы учителя могли создавать расписания занятий для всех своих классов.

Объедините рабочие области , чтобы создать поток учебных программ и планов содержания по каждому предмету.

Импорт видео, фотографий, документов, скриншотов и т. д. на холст, чтобы планировать занятия.

Добавьте подробные документы, вложения, ссылки и многое другое на каждый значок, чтобы сохранить прошлые документы, ресурсы и ссылки для школьного расписания.

ПЛАН

Следите за расписанием

Рисование от руки для визуализации и выделения особой информации без каких-либо ограничений.

Продуманные формы и разъемы , чтобы визуализировать расписания занятий и изменить их по мере необходимости.

Расширенная структура папок для планирования расписания занятий в соответствии с годом, классом и учителями.

СОТРУДНИЧАТЬ

Обсуждение конфликтов и дублирующихся графиков

Аудио- и видеоконференции для обсуждения изменений в расписании, замены распределения на отсутствие/отпуск в режиме реального времени.

Курсоры реального времени для любого количества участников для совместной работы с коллегами на общем холсте.

Полная история версий для отслеживания изменений, внесенных в школьные расписания в разные периоды времени. Переход от более ранней версии при необходимости в любое время.

@упоминание комментариев , чтобы дать учителям указание завершить различные расписания занятий в цепочках комментариев и следить за тем же холстом.

Что такое школьный график?

Онлайн-конструктор школьного расписания позволяет вам планировать и визуализировать все ваши занятия и предоставляет готовый счет, к которому можно получить доступ одним взглядом.

Эффективные советы по составлению школьного расписания

Выберите шаблон, который наилучшим образом соответствует вашему конкретному расписанию в зависимости от количества занятий и дней в неделе — либо 5-дневной, либо 7-дневной недели.
Перетащите фигуры на холст, чтобы добавить дополнительные сведения, относящиеся к вашему индивидуальному расписанию.
Изменение размера и цвета фигур в зависимости от количества классов и времени.

Добавить текст. Используя контекстную панель инструментов, вы можете быстро изменить тип, цвет и размер шрифта в соответствии с вашими потребностями.
Раскрасьте расписание, группируйте похожие занятия или задачи вместе, чтобы лучше понять, что вас ждет впереди.
Импортируйте изображения или графику, чтобы настроить их и сделать уникальными.
Добавьте раздел заметок, чтобы записать важные детали или изменения в расписании.
Загрузите его в формате PDF для печати в высоком разрешении.

Планируйте школьное расписание

Создать расписание занятий с помощью бесплатного конструктора расписания занятий

Создать расписание занятий с помощью бесплатного конструктора расписания занятий | Программное обеспечение для графического дизайна Fotor

Красивые шаблоны расписаний занятий и образцы для ознакомления

Использование конструктора расписаний занятий Fotor позволяет вам наслаждаться различными шаблонами расписаний курсов и находить много вдохновения для быстрой организации своего расписания. Эти шаблоны расписания занятий подходят для всех стилей и любого случая. Расписания колледжей или производственные графики — легко начать работу с шаблоном школьного расписания Fotor.

Создание индивидуального расписания занятий за считанные минуты

Помимо бесчисленных шаблонов расписаний занятий, средство создания расписания занятий Fotor также предлагает вам простые в использовании операции. Создайте свое собственное расписание занятий с нуля или перетащите шаблон расписания на холст, добавьте несколько изображений, измените некоторые шрифты, пока вы не будете удовлетворены макетом. Никаких дизайнерских навыков не требуется, и все это можно использовать бесплатно.

Создайте расписание занятий сейчас

Эффективно организуйте свою жизнь

Время — самая редкая вещь в жизни. Как вы ловите что-то столь мимолетное? Как вы можете эффективно улучшить свои отношения с ним? Создание и печать собственного расписания — неплохой способ выжать из него максимум. Держите все важные дела в своем списке и выполняйте их одну за другой. Вам нужно только использовать свою энергию, чтобы справиться с ними, вместо того, чтобы пытаться запомнить их и портить собственное настроение. Поймите, что ваш мозг — это не компьютер.

Создать расписание занятий сейчас

Распечатайте собственное расписание занятий в высоком качестве

Цифровые расписания занятий не так полезны для учащихся, как бумажные расписания занятий. К счастью, конструктор расписаний Fotor позволяет загружать высококачественные файлы. Вы можете выбрать один из множества форматов файлов с высоким разрешением, чтобы загрузить и распечатать свое расписание. Поддерживаются высококачественные файлы JPG, PNG и PFD. Поместите свое расписание на свой стол, в учебник или в любое другое место, где вы хотите лучше подготовиться к учебе!