Сколько ждать результатов егэ: Срок действия результатов егэ 2023

когда ждать и сколько проверяют

Через сколько приходят результаты ЕГЭ после сдачи? В среднем, ждать нужно от недели до двух недель. Есть ориентировочные сроки, которых придерживаются при проверке, но точную дату не назовет никто.

Когда будут известны баллы?

Разумеется, каждого выпускника волнует, через сколько дней после экзамена известны результаты ЕГЭ. Как правило, процесс занимает около двух недель, но минимум – 7 дней. Бывает, данные задерживается – особенно это касается двух обязательных предметов (русского и математики).

Все работы проходят многоступенчатую проверку на нескольких уровнях, ЕГЭ проверяется как автоматически, так и вручную. Именно с этим связан достаточно длительный период ожидания.

Это логично, ведь на основании результатов выпускников будут принимать в ВУЗы, торопиться с проверкой нельзя. Сколько проверяют ЕГЭ по времени – зависит от конкретного предмета, от общей загруженности экспертов, от региона. Посмотрите на порядок проверки:

1. Сначала данные попадают в региональные центры обработки – этот этап должен занимать не более шести дней.
2. На втором этапе бланки отправляются в Федеральный центр тестирования, где обрабатываются около пяти дней.
3. Затем все данные утверждаются в Госкомиссии – и только после этого попадают в открытый доступ. Теперь можно узнать свои результаты.

Когда говорят о количестве дней, пока идут результаты ЕГЭ, имеют ввиду календарные – то есть, с учетом выходных и праздничных дней.

Чтобы понять, за сколько приходят результаты ЕГЭ , нужно посмотреть на таблицу. Мы не будем расшифровывать даты каждого этапа обработки работ, приводим лишь два числа. Это дата сдачи экзамена и дата получения результата (все в календарном порядке).

Обратите внимание! В графе «Дата объявления результатов» указано число, до которого информация должна быть опубликована. Это значит, что данные могут появиться и раньше, но не позже указанного числа.

Предмет (ы)	Дата проведения экзамена	Дата объявления результатов
География/Литература/Химия	26/05	10/06
Русский язык	30/05	17/06
Русский язык	31/05	17/06
Математика (профильный)	02/06	20/06
Математика (базовый)	03/06	20/06
История/Физика	06/06	22/06
Обществознание	09/06	24/06
Биология	14/06	29/06
Ин. яз. (письменно)	18/06	04/07
Ин.яз. (устная часть)	20/06	04/07
Ин.яз. (устная часть)	21/06	04/07
Информатика и ИКТ	22/06	04/07
Информатика и ИКТ	23/06	06/07

Вот когда приходят результаты ЕГЭ в 2022. Из таблицы видно, что ждать (в среднем) нужно около двух недель. При этом предметы по выбору могут быть проверены гораздо быстрее, чем обязательные. Связано это с тем, что их сдает меньшее количество людей.

Теперь немного о том, сколько ждать результатов ЕГЭ, если пока вы писали только пробный экзамен. Ничего не меняется, сроки остаются теми же – от семи дней до двух недель.

Помните, что пробный экзамен – это лишь тренировка, он не влияет на ваш аттестат и на проверку настоящих экзаменационных заданий. Вы можете не писать пробный вариант, это дело сугубо добровольное.

Где посмотреть результаты?

Судя по графику, пришло время посмотреть, на сколько баллов вы сдали экзамены? Звонят друзья и говорят, что уже объявляют результаты ЕГЭ 2022? Надо срочно проверить, появились ли данные. Как это можно сделать?

Через.официальный сервис Министерства образования (переходите по ссылке checkege.rustest.ru).

Здесь данные появляются сразу, как только будут готовы и обработаны все бланки. Это действительно официальный ресурс, поэтому в представленной информации можно не сомневаться.

Чтобы узнать, сколько баллов вы получили, необходимо ввести:

• Имя, фамилию и отчество;
• Паспортные данные;
• Код регистрации участника (есть на бланках).

Информация обновляется автоматически, как только появляются свежие данные, их сразу подгружают на сайт. Например, сначала вы видите только результат по русскому, но уже через пару дней добавится математика, а потом и профильные предметы. Все будет отображаться в одном личном кабинете.

Через сайты регионов. 

Не всегда надежный вариант, так как некоторые субъекты федерации не выставляют данные – другие публикуют их с задержкой. Но проверить стоит. Вы уже примерно знаете, когда будут известны результаты ЕГЭ 2022 – загляните на портал и посмотрите, пришли ли списки.

Сайт у каждого региона свой, например, http://rcoi.mcko.ru для Москвы или https://www.ege.spb.ru для Петербурга.

На Госуслугах 

Не так давно у выпускников появилась возможность проверять информацию через портал «Госуслуги». Сделать это может любой человек – не обязательно сам выпускник, например, его родители. Но нужно иметь подтвержденную учетную запись.

• Перейдите по ссылке clck.ru/Vewjp;
• При необходимости укажите ФИО, номер паспорта и код участника, выберите регион;
• Отправьте запрос и ждите появления результатов.

Можно посмотреть данные за последние пять лет.

В школе.

Это последний вариант! Как только результаты ЕГЭ 2022 придут официально, списки будут вывешены в вашей школе. Как правило, их размещают на самом видном месте, там, где все выпускники смогут увидеть информацию. Просто найдите свою фамилию в списке!

Теперь вы знаете, когда становятся известны результаты ЕГЭ – и сможете морально подготовиться к ожиданию. Поверьте, время пролетит быстро! Надеемся, что полученные баллы вас приятно удивят.

Результаты ЕГЭ-2022: когда опубликуют итоговые баллы и где их посмотреть

03 июня, 2022

1 мин

Общее ❗

37639

0

Первые ЕГЭ сданы, осталось дождаться результатов. В этой статье рассказали, на каких сайтах смотреть баллы за ЕГЭ-2022 и когда их опубликуют.

Публикация результатов ЕГЭ-2022: примерные даты

Результаты ЕГЭ-2022 опубликуют примерно через две недели после сдачи каждого экзамена. В таблице ниже приводим примерные даты, когда ждать свои баллы. Это сроки для

основного периода. 

География, литература, химия	9 июня
Русский язык	13 и 14 июня
Профильная математика	16 июня
Базовая математика	17 июня
История, физика	20 июня
Обществознание	23 июня
Английский язык (письменная часть), биология	28 июня
Английский язык (устная часть)	29 и 30 июня
Информатика	30 июня и 1 июля

UPD 9. 06.22: По сообщению Минцифры, первые результаты ЕГЭ будут известны не позднее:  

🔹 10 июня — география, химия и литература;

🔹 17 июня — русский язык; 

🔹 20 июня — математика. 

UPD 9.06.22: результаты ЕГЭ-2022 по географии появились на Госуслугах 7 июня — на 3 дня раньше.

Где посмотреть свои результаты ЕГЭ, рассказываем далее.

Онлайн-ресурсы с результатами ЕГЭ-2022

На этих ресурсах появятся результаты ЕГЭ. Советуем проверять каждый сайт, так как где-то результаты могут появится раньше.

Сheckege.rustest.ru

Это официальный информационный портал ЕГЭ.

Инструкция по применению:

1. Заходите на Check.ege.
2. Вводите персональные данные: ФИО, код регистрации пункта проведения или номер паспорта (без серии) и регион.
3. Заходите в личный кабинет. Там отображаются результаты каждого ЕГЭ, который вы сдавали. Есть возможность посмотреть шкалу перевода баллов и бланки ответов. Если будут ошибки, вы увидите, в каких именно заданиях их допустили.

Важно: сайт может виснуть, выдавать ошибку и не прогружать результаты. Ресурс «не выдерживает» большого количества выпускников, которые хотят поскорее узнать итоговые баллы.

Региональный сайт

Когда check.ege сбоит, выпускники обновляют региональные сайты. К сожалению, не во всех городах есть подобные ресурсы, информацию о них узнавайте у своих учителей.

Выпускники отмечают, что на региональных сайтах Москвы, Московской области и Санкт-Петербурга результаты появляются быстрее, чем на check.ege.

Госуслуги

С 2020 года у выпускников появилась возможность посмотреть результаты ЕГЭ на портале Госуслуг. Но там вам покажут только итоговый результат — без шкалы перевода и бланков.

Для этого нужно:

1. Авторизоваться под своей подтвержденной учетной записью.
2. Перейти в раздел «Документы».
3. Выбрать блок «Образование».
4. В поле «Результаты ЕГЭ» нажать «Запросить».

UPD: Результат появляется не через несколько секунд; нужно несколько раз запросить баллы, чтобы они появились. На это уходит обычно до 20 минут.

 

Автор Без Сменки Анна Бялая узнала результаты ЕГЭ по английскому языку благодаря этому ресурсу: на check.ege они появились только на следующий день, а регионального сайта не было.

Посмотреть график обработки экзаменационных работ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Как уменьшить тревогу в ожидании результатов экзамена

Занимая время между сдачей экзамена и ожиданием публикации оценок, вы можете почувствовать, что читаете захватывающий готический роман. ..

…особенно когда вы не очень уверен в том, как вы это сделали.

Вам может показаться, что что-то сверхъестественное крадется вдалеке, всегда присутствует и приближается. Является ли это исполнением Франкенштейна , но где монстр Франкенштейна является выпуском класса? К сожалению, вы пока не можете увидеть его истинную форму (и, возможно, какое-то время).

Это ощущение неопределенности может расти, как цветок в зловещем букете цветов; вы не уверены, хотите ли вы , чтобы увидел вашу оценку… или остаетесь в этой неопределенной стадии незнания.

Вот как освободиться от сильного беспокойства, окружающего вас, и сдерживать чувство страха, пока вы ждете:

1. Признайте, что это произошло в неприкосновенном прошлом

Чувство беспокойства может быть положительным признаком: Вы заботитесь о своих академических достижениях. Однако, если вы каким-то образом не запросили какое-то устройство для путешествий во времени, вы не сможете вернуться в прошлое, чтобы изменить ответ, который ваш мозг породил для этого вопроса с 20 баллами.

Итак, начните с глубокого вдоха: это позади вас.

Да, ваши чувства обоснованы, и вы имеете на них право. Тем не менее, беспокойство о результате и бормотание заклинаний для получения хорошей оценки не принесут вам той оценки, о которой вы молитесь.

Даже если вы этого не чувствуете, помните, что вы сделали все, что могли, используя ресурсы и время, которые у вас были. Знайте, что бы ни случилось, у вас есть все необходимое, чтобы встать на ноги.

Всякий раз, когда мы сталкиваемся с проблемой, мы должны учитывать нашу способность изменить результат. Если наш шанс сделать это уже истек, размышления — или, в данном случае, подсчет того, сколько оценок мы можем позволить себе потерять, прежде чем мы опустимся на буквенную оценку, — определенно не помогут.

2. Оставайтесь осознанными

Когда меня начинают одолевать мысли, я напоминаю себе, что негативные вещи, которые я думаю о себе, не соответствуют действительности. Осознание того, что мои мысли не формируют меня, — идея, которую я почерпнул из книги Экхарта Толле «Сила настоящего», , — помогло мне избежать чрезмерного размышления и сосредоточиться на людях и событиях вокруг меня.

Чтобы оставаться осознанным, попробуйте медитировать! Вот несколько приложений, которые помогут вам практиковаться в присутствии.

3. Обсудите это, чтобы уменьшить размер

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, как вы себя чувствуете. Выражение своих эмоций и чувство понимания могут помочь улучшить ваше настроение. У человека, с которым вы разговариваете, могут быть идеи, которые могут вам помочь!

4. Займитесь деятельностью, которая развивает чувство контроля

Направьте в действие все накопление нервной энергии, подготовив себя к различным результатам. Конкретизируйте свои варианты, разрабатывая резервные планы.

Соблюдение распорядка дня — еще одна стратегия, которая поможет вам чувствовать себя вместе. Продолжая свою повседневную деятельность (которую вы может ожидать и смотреть с уверенностью) будет похоже на разблокировку функции нижнего отверстия в розетке с тремя контактами: это может помочь вам заземлиться — в хорошем смысле, конечно!

5.

Займитесь успокаивающими упражнениями

Во время ожидания может показаться, что на вашу жизнь опустилась пелена и что каждый выдох — это вздох.

Вот несколько способов, которые помогут вам пережить это время:

• Избавьтесь от сдерживаемого стресса с помощью здоровых стратегий, таких как физические упражнения
• Записывайте свои чувства — письмо может помочь вам справиться с внутренней суматохой
• Выспитесь, если сможете, так как во сне вы меньше беспокоитесь…
• Готовьте/выпекайте еду для себя; избегайте переедания фаст-фуда или нездоровой пищи, так как они могут нанести удар по вашему физическому и психическому здоровью

Несмотря на то, что вам может быть трудно сосредоточиться на своей жизни, когда мысли о результатах вашего экзамена кишат в вашем уме, выполнение действий, которые помогают «ускорить» время, может облегчить этот период ожидания. Может быть, это может означать проводить больше времени с близкими, рисовать или играть с домашним животным (ооо).

Знайте, что бы ни случилось в конце, всегда есть способ вернуться на правильный путь. Я надеюсь, что ваши предстоящие дни станут немного ярче — и что вы сбежите, как сказал мой герой По, с «плутонианского берега» опасений — с помощью этих советов!

Нужны дополнительные советы? Посмотрите эти комиксы от Hello Kitty!

Фото в заголовке предоставлено: Jamil Rhajiak/ UBC Brand & Marketing

Наши лучшие советы о ожидании результатов экзамена

После выпускных экзаменов, бессонные ночи, паника, вызванная стрессом, и, если это ваше, кофеин и сахар запои закончились, да? Это может быть правдой, но теперь вам нужно ждать ваших результатов . Это может быть долгим и мучительным ожиданием.

Иногда давление ожидания ваших результатов кажется хуже, чем то, что вы чувствовали до сдачи экзаменов .

Узнайте, как лучше сдать экзамен и не прокрастинировать.

Ожидание результатов экзамена вызывает стресс, но позволять стрессу калечить вас или, по крайней мере, омрачать все, от приятного времяпрепровождения с друзьями и семьей до размышлений о своем будущем, контрпродуктивно. Это касается любого стресса на любом этапе жизни, а не только ожидания результатов экзаменов.

Что вам следует делать, пока вы ждете, когда то, что вы боитесь, может оказаться топором?

Ваш Superprof предлагает следующие советы, которые помогут вам избавиться от беспокойства перед результатами (да и любого другого беспокойства).

Доступны лучшие репетиторы

Поехали

Что ты чувствуешь

Помимо обычной школьной конкуренции — социального давления, борьбы за лучшие оценки и попыток понять, какая профессия тебе больше всего подходит, школа- выпускные экзамены/вступительные экзамены в колледж, такие как SAT и ACT в США и GCSE и A-Levels в Великобритании, отнимают большую часть наших мыслей и энергии в бодрствующем состоянии.

Узнайте, что делать в ожидании результатов экзамена, здесь.

 В преддверии экзаменов и в их разгар ученики больше ни о чем не думают.

Вы можете оказаться под давлением ожиданий еще долго после того, как закончите сдавать тесты. Изображение Juraj Varga с Pixabay

Эта скороварка предназначена не только для экзаменов. Вы могли бы трудиться под давлением родительских ожиданий ; действительно, вся ваша семья может непреднамеренно усложнить вам жизнь, говоря что-то вроде: «Но у тебя все получится, мы знаем, что ты будешь!» или «Наша Салли всегда была умнее…».

Излишне говорить, что боязни неудачи и подвести всех тех людей, которые верят в тебя, достаточно, чтобы сломить твой дух. К счастью, теперь, когда экзамены закончились, не будет… не будет что именно?

В какой степени то, что вы чувствуете после сдачи последнего экзамена, связано со стрессом из-за ваших результатов?

После нескольких месяцев постоянной сосредоточенности на одной цели — хорошей сдаче экзаменов — вдруг вам не на чем сосредоточиться . Это резкое чувство дислокации — пустоты; некуда идти после месяцев спешки, чтобы добраться туда, может нервировать так же, как и неустанное стремление к достижению.

Природа не терпит пустоты; так же и люди. Вот почему, как правило, мы стремимся заменить что-то устаревшее чем-то новым, такого же или даже большего калибра из . Наш текущий стресс перед экзаменами является его проявлением — даже после того, как экзамены закончились, мы переживаем из-за них.

Как я сделал? Как я мог отвечать на вопросы лучше/быстрее? Что будет, если я сделаю плохо? Все это беспокойство контрпродуктивно .

Продолжая волноваться и напрягаться из-за аспекта вашей жизни, который сейчас полностью вышел из-под вашего контроля, настраивает вас на порочный круг негатива. В эхо-камере вашего разума (и, вероятно, отразившейся во всех ваших социальных кругах), интересно, какие метки вы получите в конечном итоге … ну, это ничего.

Вместо того, чтобы продлевать напряженное психическое состояние, в котором вы жили месяцами, найдите новое направление.

Ведь что сделано, то сделано. Как бы вам ни хотелось, вы не можете вернуться и изменить свои ответы или пересдать весь экзамен (пока). Также нет смысла проверять неофициальные схемы маркировки или постоянно просматривает ваши ответы в вашей голове.

По личному опыту могу сказать, что это только усугубляет тревогу . Есть гораздо лучшие способы заполнить свой разум и провести время.

Самый лучший способ избежать беспокойства после экзамена

Если мы примем идею о том, что в разочаровании после экзамена мы стремимся найти какой-то равноценный эмоциональный опыт, который поглотит нас, мы также должны верить, что у нас есть выбор того, будет ли этот опыт положительным или отрицательным.

Для справки, купание в облегчении того, что больше не находится под таким давлением, является открытой дверью для дальнейшего беспокойства — помните, мы все стремимся «наполнить» себя подобными переживаниями.

Лучший способ действий в ожидании результатов экзамена — оставаться занятым.

Вы можете продолжить обучение, если хотите; в конце концов, сдача экзаменов не означает конец вашей академической карьеры и, даже если вы не получите ожидаемых оценок, у вас (вероятно) будет шанс пересдать тест или два.

Если ревизия вам не по душе, как насчет того, чтобы работало ?

Если вы особенно молодой студент — вы сдали экзамены GCSE или ACT, вы можете обнаружить, что небольшой опыт работы поможет вам взглянуть на свои экзамены в перспективе . В конце концов, вы знаете, что сдача экзаменов важна, потому что все так говорят, но вы сами не узнаете, насколько это важно, пока не получите реальный опыт.

Статистика показывает, что рекордное количество взрослых возвращается в школу; это не потому, что они так скучали по академическим залам, что решили поступить в университет.

«Настоящая» жизнь может быть тяжелой; трудно справиться с финансовыми потребностями жизни с небольшими ресурсами, предоставляемыми низкооплачиваемой работой. Никто не знает этого лучше, чем люди, которые избегали высшего образования в молодости только для того, чтобы теперь понять, что финансовая стабильность требует университетского диплома.

Все это академично. Вы сможете по-настоящему усвоить этот урок только в том случае, если испытаете на собственном опыте каково людям бороться с ограниченными ресурсами, выполняя неквалифицированную работу.

Если работа в магазине или ресторане вас не устраивает, как насчет волонтерства ?

Предлагая свои услуги — в качестве няни, помощника пожилым людям или предлагая поддержку в вашем сообществе во всем, что вы хотите сделать, это прекрасное использование вашего времени и отличный способ развить свой характер .

Вы даже можете стать волонтером в качестве академического тренера , давая советы молодым ученикам по всем вопросам, от онлайн-уроков до отзывов о домашних заданиях.

Студенты обычно проводят летние каникулы, делая добрые дела, и никогда в новейшей истории не было более острой потребности в добрых делах, чем сейчас, в эпоху COVID.

Но не корите себя, если вам не по душе ни волонтерство, ни работа за зарплату (пока). У вас впереди целая жизнь, чтобы заработать свою зарплату; возможно, вы предпочитаете уделить немного времени себе прямо сейчас.

Возможно, вы страстно занимаетесь определенным видом спорта — греблей, футболом, теннисом… Если да, то занимайтесь им усердно. Если вы никогда не были особенно спортивными, сейчас самое время подумать об этом.

Вы можете заняться чем-то, чем можно заниматься в одиночку, например, кроссфитом, плаванием или ездой на велосипеде, или, наконец, давней страстью заняться боевыми искусствами — карате, джиу-джитсу или тайским боксом.

Погружаться в облегчение или отчаяние — не лучшая стратегия ожидания; Получение работы is Image by 1388843 from Pixabay

Суть такова: теперь, когда вы покончили с пересмотром и чувствуете стресс из-за испытания, которое изменило вашу жизнь, вы можете предпринять еще одно судьбоносное событие: поворот к позитиву , подпитываемый добрыми делами и физической активностью.

Доступны лучшие репетиторы

Поехали

Достаточно ли всего этого?

Осознание того, почему вы продолжаете чувствовать стресс после того, как ваше испытание закончилось, и поиск способов занять себя означает, что вы движетесь в правильном направлении в ожидании результатов, но это может не полностью избавить вас от любых вопросов, которые вы может иметь о вашем будущем или любых других беспокойствах, которые вы можете страдать.

В ближайшее время отзывов не будет — ученики месяцами ждут своих оценок, вы можете обнаружить тягу к помощь и поддержка другого рода.

Рассказ о своем опыте помогает нам взглянуть на него со стороны, помочь нам не чувствовать себя одинокими в наших трудностях и насладиться принятием и доверием, которые создает общая уверенность. Так много пользы можно получить от разговоров с !

Говорили ли вы со своими родителями/опекунами, друзьями, учителями, школьными консультантами – консультантами, независимыми от вашей школы? Вы поделились с ними своими надежды и мечты — все что можно воплотить если получить отличный результат? Говорили ли вы им, как сильно вы боитесь, что эти самые мечты могут рухнуть из-за нескольких плохих отметок?

Если мы будем держать свои чувства взаперти, они скоро превратятся в якорь, который тянет нас вниз.

Расскажите о своих заботах. Поговорите с кем-нибудь; друг, родитель, сосед или кто-либо, кому вы доверяете; не держите его в бутылках. Лучше выпускать свою тревогу медленно и в своем собственном темпе, вместо того, чтобы выпустить ее спонтанно, выйдя из-под контроля.

Даже если разговоры не для тебя, тебе нужно выплеснуть эти чувства .

Запишите их — ваши страхи, а также ваши надежды и мечты. Если вы давно ведете дневник, вы знаете, что писание может принести катарсис, и если вы никогда до не писали дневник , сейчас самое время начать.

Если вы не писатель, вы можете нарисовать или проиллюстрировать свое эмоциональное рагу. Создание искусства в любой форме может принести освобождение от сдерживаемых чувств, позволяя вам чувствовать себя обновленным и воодушевленным.

Почему бы не попробовать технику из фильма ‘ Удар, который мы встретили ‘? Запишите (или нарисуйте) свои страхи, тревоги и факторы стресса на бумаге. Затем вы можете «пытать» их так же, как они мучают вас: сжечь их, а затем смыть их пепел в унитаз.

Я знаю, это кажется странным, но все стоит того, чтобы сделать это безопасно .

Если даже такая крайняя (но, по общему признанию, забавная) мера не приносит вам облегчения, подумайте о том, чтобы обсудить ситуацию со специалистом по психическому здоровью .

Глубокая тревога не повод для смеха; в своих худших формах это может быть совершенно изнурительным. Если вы чувствуете, что качество вашей жизни находится под серьезным вопросом, не теряйте времени и обратитесь за помощью . Вы можете попросить направление у своего врача общей практики или, если вы предпочитаете найти свой собственный путь, вы можете позвонить в Childline или Samaritans.

Чего следует избегать, когда вы ищете средства для снятия стресса

После прохождения любого важного испытания — будь то семестр в университете или тесты, которые позволят вам поступить на программу получения степени, обычно выпустить пар . На самом деле, это совсем не плохо.

К сожалению, молодые люди предпочитают рискованное или откровенно опасное поведение, которое может иметь долгосрочные последствия для их здоровья и благополучия .

Просыпаться всю ночь, на этот раз злоупотребление любимыми потоковыми сервисами, а не учеба, может плохо сказаться на вашем физическом и психическом здоровье, даже если вы ночная сова, потому что смотреть телевизор — это пассивное дело; это не касается деятельность или человеческое взаимодействие .

Помимо этих двух факторов, достаточное количество сна творит чудеса с вашей эмоциональной стабильностью, остротой ума и физическим исцелением, поэтому, чтобы избавиться от стресса, ложитесь спать! Обратите внимание, что исследования показывают, что средний подросток должен стараться спать около 9 часов, а взрослым нужно примерно 7-8 часов сна.

Что, если вы решите перекусить чем-нибудь другим, более токсичным?

Некоторые люди употребляют алкоголь и/или запрещенные наркотики до избежать личного давления . Проблема в том, что после того, как выбранный наркотик перестает действовать, то, с чем вы пытались справиться, все еще там.

Бегство — это не то же самое, что преодоление; чтобы справиться с тем, с чем вам приходится иметь дело, вам нужно быть в своих лучших проявлениях — состояние, которое трудно поддерживать, если вы химически повреждены.

Как насчет отступления в виртуальный мир?

Как цифровые аборигены , мы чувствуем себя наиболее комфортно в киберпространстве. С телефонами/планшетами в руках, мы разговариваем со своими сверстниками, изучаем окружающий мир и выполняем фантастические квесты – как геймеры, как инфлюенсеры и как блоггеры/влогеры.

Многие ученики нашли дом и голос в Студенческой комнате . Это отличный форум для обсуждения школьных вопросов и проблем, с которыми сталкивается каждый ученик; вы даже можете получить ответы на наиболее актуальные вопросы и найти отзывы о том, что вы публиковали в прошлом.

Однако будьте очень осторожны с нашей любимой комнатой и другими онлайн-форумами: сделайте темы Дня результатов запретной зоной . Чтение того, насколько хорошо или плохо все считают, что они сделали, и перефразирование тяжелого испытания в целом только послужат вам стрессом.

Правильное количество сна сотворит чудеса с вашим телом, мозгом и настроением Изображение photosforyou с сайта Pixabay

Заключительные советы по ожиданию результатов лучшее, на что вы способны, и признание того, что «

готовую булочку нельзя отменить », будет иметь большое значение для освобождения вас от необходимости быть таким раскрученным.

Сделайте это утверждение своим основанием для перехода к , а затем:

• Заполните пустоту , оставшуюся после избавления от стресса, здоровой деятельностью: работа, волонтерство и даже дальнейшее обучение, если вы можете сдерживать тревогу, — все это отличные заполнители «пустоты». Вы также можете подумать о том, чтобы заняться спортом или найти другое времяпрепровождение.
• Сложите свое бремя , написав о своих мыслях/чувствах и поговорив о своих переживаниях с кем-то, кому вы доверяете и кого уважаете. Однако помните, что группы онлайн-чатов могут причинить вам вред, особенно те, которые устраивают сравнения и унижают или запугивают студентов, которые говорят, что они, возможно, не преуспели.
• Всегда заботьтесь о своем здоровье и благополучии . Не занимайтесь опасным или рискованным поведением; вместо этого будьте позитивны. Большим преимуществом позитивного настроя является то, что он снижает уровень стресса, что очень полезно, когда дело доходит до дня результатов.
  • Если вам трудно, почему бы не сделать что-нибудь простое, например улыбнуться? Исследования показывают, что когда вы улыбаетесь, в мозг высвобождается химическое вещество, называемое эндорфином, и уровень кортизола, гормона стресса , снижается.

    No related posts.