Режим дня и питания для успешной учебы
В том, насколько успешно удается учиться школьнику, важную роль играет режим дня, организация рабочего места и особенности питания ребенка. Необходимо правильно сочетать учебу и отдых.
Фото: pexels.comКак напоминает Роспотребнадзор, правильный режим дня помогает ребенку меньше раздражаться, быть более трудоспособным в течение дня. Когда ребенок часто нервничает, к концу дня сильно устает и становится вялым и при этом падает успеваемость, необходимо поменять режим дня. В первую очередь стоит обратить внимание на то, как и сколько времени ребенок спит. Если сна детскому организму не хватает, ребенок начинает болеть. В этом случае в кровь не поступает достаточного количества специфических гормонов. Это негативно влияет на развитие и рост школьника. Кроме того, когда дети недосыпают, у них уменьшается стадия сна, которая важна для способности обучаться.
В экзаменационный период школьникам полезно увеличивать обычную продолжительность сна – хотя бы на 1 час.
Это полезно делать также перед написанием контрольных работ и любой напряженной умственной работой. У тех, кто недосыпает по 2–2,5 часа, снижается работоспособность на 30% по сравнению с детьми, которые спят нормально.
Многим бывает сложно засыпать. Чтобы избегать таких проблем, стоит придерживаться определенных правил. Важно ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Даже если ребенок учится дистанционно, этим правилом не стоит пренебрегать.
После 19 часов нужно ограничивать эмоциональные нагрузки. Не стоит перед сном устраивать шумные игры, смотреть захватывающие фильмы. Важно сформировать полезные привычки: принимать вечером или утром душ, ванную, прогуливаться или читать.
Для хорошего сна также важна правильная кровать, на которой ребенок спит. Она должна быть ровной, не провисать. Высокими подушками лучше не пользоваться. Перед сном важно хорошо проветрить помещение.
Эксперты также приводят примерные нормы сна для школьников. В начальных классах детям нужно спать от 10 до 10,5 часов; 5–7-классники нуждаются в 10,5 часах сна. Для учеников 6–9 классов нормой является сон продолжительностью в 9–9,5 часов, в 10–11 классе рекомендуется уделять сну 8–9 часов. Первоклассникам к тому же важно спать днем до 2 часов.
Организация рабочего места школьника
Для успешного обучения важно правильно организовать ребенку его рабочее место. То, в каких условиях он делает домашние задания, сказывается на его успеваемости и здоровье.
Рабочий стол нужно ставить так, чтобы дневной свет падал слева (для школьника левши – справа). Искусственное освещение должно быть полноценным. Стоит проследить, чтобы свет настольной лампы не слепил глаза.
Оптимальным соотношением высоты стола и стула считается следующее: сидя прямо и опираясь локтем о стол, подняв предплечье вертикально (как ученики поднимают руку на уроке), ребенок должен доставать пальцами до наружного угла глаза.
Для этого можно отрегулировать высоту стула. Ноги должны упираться в пол, чтобы образовался прямой угол в тазобедренном и коленном суставах. При необходимости можно использовать подставку. Спинка стула не должна быть высокой.
Если соблюсти эти правила, ребенок будет меньше уставать, а его осанка останется правильной. Контролировать соответствие мебели росту ребенка стоит примерно 2 раза в год.
Фото: pixabay.comИспользование гаджетов
Эффективно организовать рабочее место важно и при наличии компьютера. Непрерывно работать глядя в монитор можно не более 15 минут ученикам младшей школы, не более 20 минут – в 5–7 классах, не более 25 минут школьникам 8–9 классов. Для учащихся 10 и 11 классов это ограничение составляет 30 минут в первый час занятия и 20 минут во второй час занятия. Если в школе применяют в учебе гаджеты, то для учеников 1–4 классов допускается не более 1 такого урока, для ребят 5–8 классов – не более 2 уроков, для 9–11 классов – не более 3 уроков.
Во время работы за компьютером важно помнить о гимнастике для глаз и других физических упражнениях. Во внеучебный период за компьютером можно проводить время не чаще 2 раз в неделю: для учеников 2–5 классов – не более 60 мин.; для 6 классов и старше – не более 90 мин.
Важно обращать внимание на двигательную активность ребенка. Ему необходимо гулять на воздухе как минимум 3–3,5 часа в младшем школьном возрасте и 2,5 часа старшеклассникам.
Правильное питание
Питание школьника является частью режима дня. От него зависит, насколько гармонично будет развиваться организм. Необходимо включать в рацион фрукты, зерновые, молочные продукты и соблюдать основные принципы правильного питания для школьников. О них сетевое издание «Учительская газета» подробно информировало ранее.
Режим дня школьника в начальных классах.
- Форум
- Архив
- Школы, Олимпиады, Вузы
Расскажите пжл о своем режиме дня , примерно,.
У нас получается , что если секции +уроки на дом все все все успеть — то спать получится не раньше 23-30, это поздно, а если раньше класть спать- то ничего не успеть.
Интересует время после школы особенно для тех у кого дети дополнительно куда-то ходят, а маме надо еще кучу дел по дому сделать.
По-моему, ответ очевиден: надо отказаться от каких-то секций. Потому что ложиться в 23-30 для младшего школьника это ооочень поздно.
У моей второклашки кружкИ 4 раза в неделю по часу. Всё это в школе, на продлёнке. Уроки чаще всего делает тоже на продлёнке. Отбой в 21-30.
у нас в кровать отправляется в 9-9.15 в 9.30 уже спит.
все кружки которые заставляют ложиться ребенка в 23.30 отменила бы.
Это только вы можете составить режим для своего ребенка. Я в общем-то могу написать подробно наш режим, но вам он все равно не подойдет. В 1 классе у дочери были танцы (5 раз в нед., ехать минут 30), ну и в школе факультатив английского (2 раза в нед.
), кружок Мастерица (3 раза в нед.), ТРИЗ (1 раз в нед.). Да, именно мне приходилось планировать время и следить за режимом, но все успевали, даже не переутомлялись Уроки само собой в полном объеме, хорошая гимназия кстати… Сейчас она уже в 4 классе. По прежнему загружена. Но теперь уже сама все успевает и учится на отлично. Помогите ребенку 1-2 класс, потом будет легче ну а если уж явно не успеваете, то очевидно — что-то надо убрать, нельзя объять необъятное. Наша, кстати, поначалу в 1 классе еще и петь и рисовать хотела , но пришлось отказаться, ибо не успеть все.
мухи от котлет отделаем! Куча дел по дому у родителей, не должно сказываться на ребенке!
Все кружки, которые вынуждают ребенка ложится в 23-30 ( да я сама в это время уже спать хочу!) лично Я бы убрала! Зачем они? Для чего? У моего много кружков — бассейн ( 2 дня в неделю), биология ( 2 дня в неделю), айкидо ( 2 дня в неделю) + доп. английский 1.5 часа через день. Но уроки и все доп занятия + естественно прогулка по 2 часа- укладываются в режим со сном в 21-00
7-00 подъем
8-30 — 14-00 школа, обед в школе, домашка
15-00 — 19-00 доп занятия (спорт, музыка, языки)
19-00 — 21-00 уроки (если раньше не успела), ужин, приготовление ко сну
22-00 максимум отбой
Не поняла, какие секции и дела могут быть до 23-30.
Только если с учетом дороги? Но это должна быть оч длинная дорога…
Я что-то не поняла у Вас школа полного дня что ли или ребенок ждет вас с работы и только потом у вас кружки-уроки?
12:30 — окончание уроков
13:00 — обед дома
14:30-16:00 — доп. занятия (бассейн, англ. и пр.)
16:00 — 18:00 — подготовка домашних заданий
Остается 3 часа свободного времени до сна — его мы часто тратим на чтение, заучивание стихов, прогулки, совместные ужины и пр.
21:00 — 7:00 — СОН.
Мамины домашние дела делаются пока ребенок в школе. Во время доп.занятий я обычно езжу за продуктами и по мелким бытовым делам. Пока ребенок делает уроки с 16 до 18 — готовлю, глажу, мою-убираю. Он делает — я слушаю.
у нас максимум в 21 отбой. успеваем в обычную школу и в музыкальную + кружок в субботу
до 17 часов школа и продлёнка. в 18 тренировка 3 раза в неделю.
уроки делаются на продлёнке, плюс во время продлёнки у нас бассейн и парусная школа.
отбой в 22.00
огласите весь список секций, что вы в началке ниче не успеваете? у меня просто дочь 6 дней в неделю занята на секции-хореографии, но как-то успевали всю началку, в 10 в постели. сейчас вот в пятый класс перешли, посмотрю ,как справляться будет.
Отбой в 22, подъем в 7-30. Соблюдение режима приоритетнее, чем 100%-ное исполнение всех заданий и нагрузок.
+100
У меня 8-классник, обучающийся в гимназии и занимающийся в спорт.школе дольше 21-22-х часов уроки не делает. И то, такое бывает только если с тренировки пришел позже 20 часов.
У нас спорткласс.
Выход в школу: 7,40
Заезд за вещами: 8,10
В школе: 8,20
Уроки: до 11,10
Продленка и обед: до 13,30
Дойти до зала и переодеться: 13,30 — 14,00
Тренировка: 14,00 — 18,00
Переодеться и доехать до дома: 18,00-19,00
Погулять, ужин: 19,00 — 20,00
Чтение книжки: 20,00 — 20,30
Отбой: 20,30
Итого на сон: 10,45
Подъем в 7 утра. В 8.00 надо быть в школе, занятия закнчиваются в 13.
00, по дороге прогулка, обед и выполнение дом. заданий. С 15.00-16.00 муз. школа, танцы и спорт, занято этим 6 дней в неделю. Домой возвращаемся в 19.00, до 20 -20.30 свободное время у ребенка, потом мыться и спать. В 21.00 уже крепко спит. Режим четкий слаженный, она знает что времени на раскачку нет.
Подъём в 7-00. Сон строго в 21 -00.
Список дел на день и их последовательность составляю дочке с вечера. Всё отработано. С годами добилась исполнительности. Вечером просматриваю уроки. К предметам, требующих дополнительной подготовки (литературе и окр миру) помогаю найти дополнительную инфу. Перед сном болтаем, обсуждаем интересное за день. Стараюсь не скупиться на ласку.
…
ИМХО. Сна много потому что считаю, что недосып делает организм более уязвимым, снижает работоспособность и вообще дурной тон зевать на любом занятии.
а где пункт: «домашнее задание»?
У нас отбой максимум в 22-00, если что-то не успели доделать.
А обычно в 21-00 предполагается, что ребенок должен быть уже в кровати. Уроки дочка делает только дома (не на продленке), из дополнительных занятий — музыкалка (полный набор, то есть специальность, хор, сольфеджио).
У нас первый класс. Дом. задание в дальнейшем выполняется на продленке.
Это было одно из требований к учительнице в нашем классе.
Подъем в 6.30, выход в школу в 7.20
Возвращение из школы в 15.00 Обед.
в 16.00-18.00 уроки, в 18.00 выезд в бассейн. в 20.00 приехали, съели бутерброд и завалились спать в 20.30.
Куча дел по дому делается утром, пока дети в школе или вечером, пока дети в бассейне (их папа возит)
По идее, если вставать в семь, ложиться НЕОБХОДИМО не позднее 21. У Вас недосып конкретный. Уменьшайте нагрузку, иначе скажется на здоровье.
Подскажите, плиз, где ТРИЗ занимались? Есть ли в субботу?
а… просто думала — пропустила, три раза перечитала
автор, ну, не томите уже, какой у вас класс и какой набор секций, что вы так критически все не успеваете.
Все кружки в школе на продленке (специально школу подбирали), уроки частично там же. Забираю в 18.00 (после работы), до 19.00 прогулка (это святое), потом ужин, доделка-проверка уроков это до 20.00. Остается час на личные развлекухи, в 21.00 вечернее чтение, 21.30 отбой. Подьем в 7.00, в целом нормально получается.
Дополнительный кружок раз в 2 недели в выходные. По дому шуршим все вместе в воскресение, в будни минут 20 в день
Подъём у детей в 6:30 (мы возим в школу далеко от дома)
У меня — на полтора часа раньше, т.к. ещё до подъёма детей муж уходит на работу.
Завтрак и сборы в школу. Выходим в 7:15.
У меня есть время приготовить обед и убраться дома.
Забираю младшего в 12-13 часов, в зависимости от количества уроков.
Дома обед. Потом сынишка отдыхает, а я работаю.
Делаем уроки, я немного помогаю, но в принципе, он довольно самостоятельный парень.
Полдник. Я готовлю ужин и мы идём гулять.
В начале седьмого приезжает муж и часто старший ребёнок (у них несколько дней заняты допоздна). Ужинаем. Дальше все заняты своими делами или совместными играми, старший доделывает уроки.
По койкам в девять. Час на чтение. В 22:00 отбой.
У младшего два дня в неделю трёхчасовые занятия ИЗО. В эти дни я не работаю, после уроков мы немного гуляем, после обеда сразу садимся за уроки, а потом едем заниматься и возвращаемся к ужину.
Старший уже везде перемещается самостоятельно, поэтому в течение учебного года я его вижу в основном за завтраком и ужином ))) У него плотный график внешкольных занятий, но все они появились классу к пятому, когда мне уже не нужно было его возить.
сын второклассник, подъем в 7.00, в школу выходим 7:45, уроки заканчиваются в 13:10, домой приходим в 14:20, обедает, отдыхает с 15:30-17:00 делает уроки, потом полдник и идем гулять, если плохая погода, то дома занимаемся около часа ЛФК или после прогулки, в 19:00 ужин, в 20:00 начинаем готовиться ко сну — принимает ванну, чистит зубы, читаем вместе книгу.
у нас подъем в 7.00, к 7.45 приходим на тренировку, к 10 идем в школу (1 класс) , завтрак, уроки, обед. Пока в 14.00 забираю, в среди пятницу в 18.00 рок-н-ролл у нас. Приходим делаем уроки, планируем обязательно спать. Вечером в 21.00 уже спим.С октября в школе будем до 16-17.00. есть еще дочка, пока не в школ, но с ней еще сложнее. В том году тоже поздно приезжали, сейчас убрали вечерний бассейн, ребенок очень устает.
Открыть тему в окнах
Ежедневное расписание домашнего обучения: 5-й класс
5-й класс / Расписание дня / Обучение на дому
Привет, читатели! Сегодня я делюсь с вами расписанием дня Strawberry Shortcake для 5-го класса.
Если вы пропустили мои предыдущие посты, вы можете посмотреть серию «Ежедневное расписание домашнего обучения» здесь.
Клубничка в настоящее время 10 лет, и в 5-м классе. У нее определенно плотный график в этом году, но она отлично учится и наслаждается школой!
Скачать копию:
- Расписание дня 5-го класса PDF
- Ежедневное расписание 5-го класса Word Doc (редактируемый)
Вот наше основное расписание 5-го класса:
- 8:30 утра – завтрак / семейные молитвы
- 9:00 — ежедневная учебная тетрадь
- 9:15 — Библия
- 9:30 – Математика
- 10:30 – Английский
- 11:00 — Рукописный ввод
- 11:20 – Чтение
- 11:30 — Правописание
- 11:45 — Словарь
- 12:00 – Обед/физкультура
- 13:00 – История
- 13:30 — Наука
- 14:00 – Печатание/Музыка/Искусство/Фортепиано (1 раз в неделю)
- 14:30 – Письмо/литература (2 раза в неделю)
Как вы, наверное, заметили, расписание Strawberry Shortcake практически идентично расписанию Turbo.
Я считаю, что это хорошо работает, чтобы их графики согласовывались друг с другом. Таким образом, ни один из них не чувствует, что они делают больше или меньше работы, даже если уровень работы разный. Поскольку разница между ними составляет всего 1 класс, их легче учить вместе.
Как я уже говорил, сейчас мы вместе изучаем Библию, Историю, Науку и Литературу, что немного облегчает мне задачу. Затем Turbo и Strawberry Shortcake тоже пишут вместе.
Вот наша учебная программа для 5-го класса на этот год:
- Искусство: Величайшие художники мира 2 и DVD-диски See the Light Art
- Библия: Исследования виноградной лозы и Кей Артур Откройте для себя 4
- Правописание: Все о правописании
- Английский язык/грамматика: Rod & Staff English 3 & 4 (Мне посоветовали использовать более низкий уровень, так как мы только начинаем.)
- Чтение: Абека 5
- Математика: Математика U См.
Дельта - История: История абеки (4 класс – они будут делать это вместе)
- Литература: Единицы классической литературы
- Музыка: Величайшие композиторы мира Том 1 (продолжение прошлого года)
- Робототехника: LEGO Education В этом году мы используем набор «Простые механизмы».
- Наука: Абека Наука и некоторые из моих научных подразделений.
- Физкультура: Семейный фитнес
- Фортепиано: Фортепиано — это просто (мы начинаем с обучения игре на фортепиано шаг за шагом)
- Рукописный ввод: BJU Рукописный ввод 5
- Набор текста: Инструктор по набору текста (версия на компакт-диске, у каждого свой логин)
- Словарный запас: Wordly Wise 5 (Мы пробуем это первый год, поэтому наши мысли по этому поводу еще не определены. )
- Письмо: Write Shop Junior D
Дельта
)Хотите поделиться советом по планированию? Не забудьте оставить комментарий ниже!
5 класс / Наше расписаниеЭрика
Я христианин, мама, жена, домашний школьник, YouTuber, автор и квилтер.
Просмотреть все сообщения Эрики
Раскрытие информации: некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими ссылками. Я также являюсь партнером Amazon. Если вы купите по моей ссылке, вы не заплатите ни копейки больше, однако я получу небольшой процент обратно. Спасибо, что помогаете поддерживать мой блог таким образом! Тем не менее, я НЕ рекомендую ничего, что мы не используем и не любим!
Нужна помощь?
Обучение на дому 101: руководство по началу работы!
- Последние сообщения
- Популярные сообщения
- Теги
Популярные учебники
Один день в 5-м классе: Мое расписание 5-го класса
Один из самых частых вопросов, которые я получаю от читателей: как выглядит мой день? Как выглядит урок чтения? Сегодня я рада поделиться тем, как выглядит моя повседневная жизнь, какими ресурсами я пользуюсь и как я все это устраиваю! Будьте осторожны – это ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА!
Вот мой ежедневный график обучения
–
Как часто у нас дежурство по утрам?
Обычно у нас дежурство по утрам каждые 6 недель или около того.
Когда у нас нет утреннего дежурства
, мы должны быть в школе к 7:40. Если у меня нет утреннего дежурства по номеру
, я всегда оказываюсь в своей комнате к 7:30 и начинаю собирать группы чтения или группы повторного обучения
из спортзала {наши дети ждут в спортзале, когда они придут}. Это полностью добровольный выбор, зная, что в течение учебного дня никогда не бывает достаточно времени, чтобы переучить или вмешаться.
Сгруппированы ли способности моих классов?
Иш. Мой первый урок чтения в день — моя самая младшая группа. В начале
года каждый до единого ученик был ниже уровня класса. Прямо сейчас около 1/3
моих детей находятся ниже уровня класса. Это урок, который я веду вместе с замечательным учителем специального образования
. Храни ее Господь. Она рок-звезда. ROCKSTAR.
Без напарника я бы спрятался в угол и заплакал. Не шутка.
Мои другие два класса чтения не сгруппированы намеренно по способностям, но
, как правило, второй класс находится на уровне начального уровня, а мой третий класс — выше уровня
.
Осенью мой урок письма был просто классной комнатой (без группировки по способностям)… но за два месяца до государственного тестирования
мы начали группировать детей.
На самом деле, вторник — наш первый день с новой системой, и я нервничаю!
У меня есть группа из 29 писателей-«учеников», и мы собираемся взяться за дело
без промедления. Осторожно, пятиклассники! Если вы думаете, что чтение похоже на пробежку
гонка, наденьте свои лучшие кроссовки… написание
будет 100-метровым забегом!
Что вы имеете в виду под записью по требованию?
Отличный
вопрос! В Кентукки учащиеся 5-х классов сдают тест On Demand в конце
года. Этот тест состоит из 2 письменных подсказок. Первая подсказка — это 30-минутная отдельная подсказка
, которая может быть повествованием, аргументативным эссе или сообщением/объяснением
. Вторая подсказка представляет собой 90-минутную подсказку, основанную на прохождении. В этой подсказке
учащимся дается 2 отрывка для чтения по схожим предметам, и они должны ответить на
в виде эссе из 5 абзацев с тезисом и вспомогательными деталями.
В нашем письменном блоке
мы обучаем только письму «в реальном мире» или письму по запросу. Учащиеся обычно
тратят не менее 20 минут нашего письменного блока на написание «По запросу».
Учащиеся редко редактируют/исправляют свои работы, но
тратят изрядное количество времени {10 минут на урок}, обсуждая со своими одноклассниками свои работы.
Часто мы вводим подсказку, СПАМ
подсказку и пишем введение к статье. Несколько дней мы только спамим
, а потом пишем диссертацию. Иногда мы спамим и заполняем только схему из 4 квадратов. Несмотря на это, студенты ежедневно пишут на месте.
Нажмите здесь
, чтобы узнать больше о том, как мы СПАМИМ или анализируем наши подсказки.
Используем ли мы учебный план?
Нет – за пределами
«формулы», которая есть в школьном округе для наших классов {см. ниже}, у нас нет
использовать учебный план. Что касается словарного запаса, я использую смесь своего словарного набора и Flocabulary.
Для моего основного обучения чтению я использую карты учебного плана нашего округа
и общие оценки, чтобы направлять свое обучение. Мне нравится использовать Read Works и Story Works для
статей, соответствующих уровню класса, для использования в классе. Я люблю
Common Core Passages Дженнифер Финдли для дополнительной практики и использую интерактивную тетрадь Николь Шелби
для ведения заметок. В частности, с моим самым низким классом я делаю
ТОНН практических занятий. От выводов,
основной
идеи до корней
слов, эти дети являются моими конкретными учениками, поэтому я использую большую часть этих ресурсов
самостоятельно. Используя язык Common Core, я делаю свои собственные выходные бланки для каждого урока
. Что все это значит? У меня ТОННА свободы в моем собственном классе под номером
, пока мои ученики показывают рост. Это также означает, что жизнь дорога
и отнимает много времени. Слава богу за замечательных друзей, которые делятся своими потрясающими
идей онлайн!
Как выглядит средний класс чтения?
Что такое воспоминания?
В нашем районе флешбэки — это 3-5
вопросов с несколькими вариантами ответов, которые открывают все наши классы.
Это очень преднамеренные обзоры навыков по спирали
Common Core. Воспоминания не предназначены для повторения материалов, которые преподаются прямо сейчас, или даже материалов, преподаваемых неделю назад. Скорее, мы возвращаемся к уже оцененным темам. Так как я учусь на iPad 1:1, мы используем бесплатное приложение Socrative, чтобы вспоминать наши воспоминания {и это ПОТРЯСАЮЩЕ!}. Я объясню больше, но обязательно в другом посте!
Что такое Каганская структура?
Каган — это совместное обучение, а не групповая работа, с частым моделированием, празднованием, созданием сообщества и мозговыми перерывами… звучит весело, правда? Структуры Кагана привлекают каждого учащегося к ответственности и устраняют «свиней» и «брёвна» в процессе обучения. Каждый человек в нашем округе обучается Кагану, и это ПОЛНОСТЬЮ изменило мое представление о моем классе. Руки вниз, это лучшее обучение, которое я получил. Я рассказал больше о Кагане здесь!
Как вы управляете своими центрами грамотности?
Честно говоря.