Информация о предварительном отборе подрядных организаций, привлекаемых Фондом капитального ремонта МКД г. Москвы, для оказания услуг и (или) выполнения работ по капитальному ремонту общего имущества в МКД, и электронных аукционах на их выполнение
14.05.2018 введен в эксплуатацию функциональный блока Единой информационной системы в сфере закупок (zakupki.gov.ru) (далее – ЕИС), обеспечивающий реализацию требований постановления Правительства Российской Федерации от 01.07.2016 г. № 615 «О порядке привлечения подрядных организаций для оказания услуг и (или) выполнения работ по капитальному ремонту общего имущества в многоквартирном доме и порядке осуществления закупок товаров, работ, услуг в целях выполнения функций специализированной некоммерческой организации, осуществляющей деятельность, направленную на обеспечение проведения капитального ремонта общего имущества в многоквартирных домах» (далее – постановление № 615).
С даты ввода в эксплуатацию вышеуказанного функционального блока, размещение процедур предварительного отбора и электронного аукциона по привлечению подрядных организаций для оказания услуг и (или) выполнения работ по капитальному ремонту будет осуществляться во взаимодействии ЕИС с электронными торговыми площадками в соответствии с порядком, предусмотренным постановлением № 615.
Одновременно с этим в публичной части ЕИС будет доступно 2 новых реестра (Реестр квалифицированных подрядных организаций (далее – РКПО) и Реестр недобросовестных подрядных организаций (далее – РНПО)). Указанные реестры будут наполнены информацией, содержавшейся в соответствующих региональных реестрах, опубликованных на сайтах органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации и на официальном сайте Федеральной антимонопольной службы. Ведение и наполнение реестров РКПО и РНПО будет осуществляться уполномоченными органами в ЕИС.
Сведения о заключенных по результатам электронных аукционов договорах на оказание услуг и (или) выполнения работ по капитальному ремонту общего имущества многоквартирных домов (в том числе по процедурам, начатым ранее) после 14.05.2018 г. должны размещаться в Реестре договоров ЕИС.
Фонд капитального ремонта г. Москвы
Около 600 лифтов с увеличенным дверным проемом установят в столичных многоэтажках в 2021 году.
Работы пройдут в рамках планового обновления лифтового хозяйства столицы по региональной программе капитального ремонта. Дверные проемы подъемных механизмов будут увеличены с 650 до 700–800 миллиметров там, где для этого есть техническая возможность. Это значительно повысит их доступность лифтов для маломобильных групп населения и родителей с колясками. ЦИТАТА «Количество лифтов, в которых в 2021 году планируется увеличить ширину дверного проема до 800 миллиметров [которые в 2021 году планируется заменить на такие, где увеличен до 800 миллиметров дверной проем,] — около 200 штук, до 700 миллиметров — около 400 штук. Больше всего кабин с расширенным проемом будет установлено в Южном и Северном административных округах», — рассказал генеральный директор Фонда капитального ремонта многоквартирных домов Москвы https://fond.mos.ru/ Артур Кескинов. Новые подъемники будут еще и быстрее — современные лифты движутся со скоростью один метр в секунду. Панель управления в новых кабинах выполнена из нержавеющей стали, кнопки — с подсветкой и шрифтом Брайля. Во всех лифтах устанавливается цветной TFT-дисплей, а также зеркало и поручень на боковой или задней стене. Как ранее сообщил заместитель Мэра Москвы по вопросам жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства Петр Бирюков, в этом году в рамках региональной программы капремонта запланирована замена более трех тысяч лифтов в многоквартирных домах, две тысячи новых лифтов уже установлены. https://www.mos.ru/news/item/95859073/ Масштабная программа обновления лифтового хозяйства была утверждена 10 лет назад. В рамках нее заменили уже свыше 38 тысяч лифтов. Сегодня в городе нет ни одного лифта, срок эксплуатации которого превышал бы установленный лимит в 25 лет. При проведении работ используется лифтовое оборудование, которое производится в Москве и Московской области. По своим характеристикам оно полностью соответствует современным требованиям безопасности и комфорта пассажиров. Если в подъезде несколько лифтов, их меняют поочередно, чтобы жильцы не испытывали неудобств. Всего в многоквартирных домах столицы установлено более 112 тысяч лифтов, каждый из которых включен в региональную программу капитального ремонта с точным указанием срока его замены. Для удобства москвичей на сайте фонда капитального ремонта размещена интерактивная карта https://www.mos.ru/news/item/86324073/ с планом замены лифтов на 2022 и 2023 годы. Также можно воспользоваться сайтом префектуры того округа, где расположен дом, или электронным сервисом Фонда капитального ремонта многоквартирных домов Москвы https://repair.mos.ru/short/, на котором необходимо указать нужный адрес в поисковой строке.
НКО «Фонд капитального ремонта МКД»
Некоммерческая унитарная организация «Краснодарский краевой фонд капитального ремонта многоквартирных домов»
Фонд создан 5 декабря 2013 года на срок действия региональной программы капитального ремонта многоквартирных домов, расположенных на территории Краснодарского края, и является региональным оператором по реализации долгосрочной программы капитального ремонта общего имущества собственников помещений в многоквартирных домах Краснодарского края.
Основная цель деятельности Фонда — обеспечение организации и своевременного проведения капитального ремонта общего имущества собственников помещений в многоквартирных домах, расположенных на территории Краснодарского края.
Функции регионального оператора:
- аккумулирование взносов на капитальный ремонт
- открытие специальных счетов и совершение операций по этим счетам
- осуществление функций технического заказчика работ по капитальному ремонту
- финансирование расходов на капитальный ремонт
- актуализация региональной программы капитального ремонта
- оказание консультационной помощи
- Собственники обязаны нести расходы на содержание принадлежащего ему помещения, а также участвовать в расходах на содержание общего имущества в многоквартирном доме соразмерно своей доле в праве общей собственности на это имущество путем внесения платы за содержание жилого помещения, взносов на капитальный ремонт. Обязанность по оплате расходов на капитальный ремонт многоквартирного дома распространяется на всех собственников помещений в этом доме с момента возникновения права собственности на помещения в этом доме. При переходе права собственности на помещение в многоквартирном доме к новому собственнику переходит обязательство предыдущего собственника по оплате расходов на капитальный ремонт многоквартирного дома, в том числе не исполненная предыдущим собственником обязанность по уплате взносов на капитальный ремонт (ст. 158 ЖК РФ)
- Собственники помещений в многоквартирном доме обязаны уплачивать ежемесячные взносы на капитальный ремонт общего имущества в многоквартирном доме (ст. 169 ЖК РФ)
-
Собственники помещений в многоквартирном доме при формировании фонда капитального ремонта на счете регионального оператора:
- ежемесячно вносят в установленные в соответствии со статьей 171 ЖК РФ сроки и в полном объеме на счет регионального оператора взносы на капитальный ремонт, уплачивают пени в связи с ненадлежащим исполнением указанными собственниками обязанности по уплате взносов на капитальный ремонт;
- принимают решения, участвуют в принятии решений, которые предусмотрены настоящим Кодексом, в связи с организацией проведения капитального ремонта общего имущества в таком многоквартирном доме;
- участвуют в осуществлении приемки оказанных услуг и (или) выполненных работ по капитальному ремонту в таком многоквартирном доме;
- запрашивают и получают предусмотренные ЖК РФ сведения (информацию) от заинтересованных лиц;
- реализуют иные права и исполняют иные обязанности, предусмотренные настоящим Кодексом, иными нормативными правовыми актами Российской Федерации, нормативными правовыми актами субъектов Российской Федерации (ст. 181 ЖК РФ).
Политика обработки персональных данных (.pdf, 6.19 МБ)
Что такое Совет МКД? | Официальный сайт органов местного самоуправления г. Комсомольска-на-Амуре
Что такое Советов многоквартирных домов
В соответствии со ст.161.1 Жилищного кодекса Российской Федерации во всех многоквартирных домах, в которых не созданы ТСЖ, ЖСК и при этом в данном доме более 4-х квартир собственники помещений на общем собрании обязаны избрать совет многоквартирного дома (Совет МКД).
Совет создается по решению общего собрания и является полномочным представительным органом, действующим от имени и в интересах собственников помещений.
Созданный Совет МКД должен стать дополнительным инструментом контроля над управлением, содержанием и ремонтом общего имущества многоквартирного дома.
Совет МКД создается для реализации следующих целей:
— Обеспечение выполнения решений общего собрания собственников;
— разработка предложений по вопросам планирования управления МКД, организации такого управления, содержания и ремонта общего имущества в МКД;
— осуществление контроля объема, качества и своевременности оказания услуг и выполнения работ по управлению МКД, содержанию и ремонту общего имущества в МКД, а также коммунальных услуг, предоставляемых собственникам и пользователям помещений МКД;
— осуществление эффективного взаимодействия собственников с управляющей организацией и органами местного самоуправления;
— информирование собственников по вопросам, касающимся управления МКД.
Советы МКД обладают следующими правами и полномочиями:
1) обеспечивает выполнение решений общего собрания собственников помещений в многоквартирном доме;
2) выносит на общее собрание собственников помещений в многоквартирном доме в качестве вопросов для обсуждения предложения о порядке пользования общим имуществом в многоквартирном доме, в том числе земельным участком, на котором расположен данный дом, о порядке планирования и организации работ по содержанию и ремонту общего имущества в многоквартирном доме, о порядке обсуждения проектов договоров, заключаемых собственниками помещений в данном доме в отношении общего имущества в данном доме и предоставления коммунальных услуг, а также предложения по вопросам компетенции совета многоквартирного дома, избираемых комиссий и другие предложения по вопросам, принятие решений по которым не противоречит Жилищному кодексу Российской Федерации;
3) представляет собственникам помещений в многоквартирном доме предложения по вопросам планирования управления многоквартирным домом, организации такого управления, содержания и ремонта общего имущества в данном доме;
4) представляет собственникам помещений в многоквартирном доме до рассмотрения на общем собрании собственников помещений в данном доме свое заключение по условиям проектов договоров, предлагаемых для рассмотрения на этом общем собрании. В случае избрания в многоквартирном доме комиссии по оценке проектов договоров указанное заключение представляется советом данного дома совместно с такой комиссией;
5) осуществляет контроль за оказанием услуг и (или) выполнением работ по управлению многоквартирным домом, содержанию и ремонту общего имущества в многоквартирном доме и за качеством предоставляемых коммунальных услуг собственникам жилых и нежилых помещений в многоквартирном доме и пользователям таких помещений, в том числе помещений, входящих в состав общего имущества в данном доме;
6) представляет на утверждение годового общего собрания собственников помещений в многоквартирном доме отчет о проделанной работе.
Фонд капитального ремонта многоквартирных домов Амурской области
Ещё в 7 МКД завершаются работы по капремонту
17 сентября 2021
В рамках реализации региональной программы «Капитальный ремонт общего имущества в многоквартирных домах, расположенных на территории Амурской области, в 2014-2043 годах» работы по капитальному ремонту завершаются в следующих многоквартирных домах: г. Благовещенск, Зейская, 295 – ремонт фасада; г. Благовещенск, ул. Ленина, 30/6 – ремонт внутридомовых инженерных систем; г. Зея, мкр. Светлый,…
Реестр подрядных организаций увеличился
15 сентября 2021
Ещё 14 компаний включены Министерством ЖКХ области в реестр квалифицированных подрядных организаций. В том числе: 7 организаций – на выполнение работ по ремонту, замене, модернизации лифтов, ремонту лифтовых шахт, машинных и блочных помещений; 4 организации – на выполнение работ по оценке технического состояния многоквартирного дома, разработке проектной документации на проведение…
Более 700 граждан получили платёжные документы на электронную почту за прошедший месяц
13 сентября 2021
С декабря 2020 года собственники помещений в многоквартирных домах, формирующие фонд капитального ремонта на счёте регионального оператора, могут получать квитанции по уплате взносов на капитальный ремонт на свою электронную почту. Для этого необходимо зарегистрироваться в интернет-сервисе «Личный кабинет» на официальном сайте Фонда капитального ремонта и указать способ получения квитанции. За…
40 предписаний об устранении нарушений выдали подрядчикам специалисты регоператора за прошедший месяц
06 сентября 2021
В рамках реализации региональной программы «Капитальный ремонт общего имущества в многоквартирных домах, расположенных на территории Амурской области, в 2014-2043 годах» специалисты регионального оператора проводят выездной контроль за проводимыми работами по капитальному ремонту в Белогорском, Зейском, Ромненском, Бурейском, Октябрьском, Серышевском, Магдагачинском, Шимановском районах. Также специалисты Фонда проводят контроль на объектах в…
Ещё 51 объект капремонта проходят экспертизу сметной стоимости работ
01 сентября 2021
За прошедший месяц региональный оператор получил 12 положительных заключений государственной экспертизы о достоверности стоимости капитального ремонта: г. Белогорск, ул. Ломоносова, 6/1 – ремонт внутридомовых электрических сетей; г. Благовещенск, ул. Калинина, 68 – ремонт лифтов; г. Благовещенск, ул. Кузнечная, 19/1 – ремонт внутридомовых инженерных систем; г. Благовещенск, ул. Нагорная, 16 –…
За прошедшую неделю ещё на 15 МКД завершены работы по капремонту
27 августа 2021
В рамках реализации региональной программы «Капитальный ремонт общего имущества в многоквартирных домах, расположенных на территории Амурской области, в 2014-2043 годах» работы по капитальному ремонту завершены в следующих многоквартирных домах: г. Белогорск, пер. Вольный, 11 – ремонт крыши; г. Белогорск, ул. Зеленая, 24А – ремонт крыши; г. Белогорске, ул. Кирова, 114…
Выездной строительный контроль капитального ремонта проводят специалисты регоператора в районах области
20 августа 2021
В рамках реализации региональной программы «Капитальный ремонт общего имущества в многоквартирных домах, расположенных на территории Амурской области, в 2014-2043 годах» специалисты регионального оператора на текущей неделе проводят выездной контроль объектов капитального ремонта в Ивановском, Октябрьском, Серышевском, Бурейском, Белогорском районах, а также в Архаре, Белогорске и Благовещенске. На объектах в Архаре…
Более 140 предложений о проведении капремонта направлено собственникам в 2021 году
16 августа 2021
В рамках реализации региональной программы «Капитальный ремонт общего имущества в многоквартирных домах (МКД), расположенных на территории Амурской области, в 2014-2043 годах» с начала года специалисты Фонда направили в адрес собственников более 140 предложений о проведении капитального ремонта в 2024 году. Предложения собственникам направляются заранее в целях ускорения начала процедур по…
Контакты
Главная\О фонде\КонтактыНекоммерческая организация Республики Коми
«Региональный фонд капитального ремонта многоквартирных домов»
(Фонд Республики Коми капремонта МКД)
Адрес (почтовый): г. Сыктывкар, ул.Первомайская, д. 70, корпус Б, этаж 2
(вход со стороны Дома быта)
Телефон фонда: 8 (8212) 40-05-10
Факс: 8 (8212) 20-13-96
Режим работы:
с 8.45 до 18.00 понедельник-четверг
с 8.45 до 16.45 пятница
перерыв с 13.00 до 14.00
выходные — суббота, воскресенье
Личный прием граждан специалистами фонда (кабинет 225) осуществляется
с понедельника по четверг с 9.00 до 17.00 без перерыва на обед
ПЯТНИЦА — НЕПРИЕМНЫЙ ДЕНЬ
«Горячая линия» 8(8212)40-05-10 с понедельника по четверг с 09.00 до 17.00, пятница с 09.00 до 15.00 без перерыва на обед
Личный прием руководителем фонда осуществляется каждую неделю по средам с 15.00 до 18.00 по предварительной записи. Записаться можно по телефону: 8 (8212) 40-00-10
КОНТАКТЫ РУКОВОДЯЩИХ ДОЛЖНОСТНЫХ ЛИЦ
*стоимость звонков определяется действующими тарифами ваших операторов связи
Информация для посетителей инвалидов и посетителей, относящихся к другой маломобильной группе населения
При обращении в Некоммерческую организацию Республики Коми «Региональный фонд капитального ремонта многоквартирных домов» (далее — Фонд) вам необходимо связаться со специалистом Фонда по видеодомофону RVi, который располагается на здании в виде кнопки возле входа в Пенсионный фонд. После чего вам будут даны инструкции о пути следования в Фонд: с помощью пандуса подняться в здание, затем в пассажирском лифте, расположенном с правой стороны коридора, подняться на 2 этаж. На втором этаже вас встретит работник Фонда и проводит в соответствии с целью посещения до специалиста Фонда капремонта.
По окончанию посещения вас проводят до лифта 2 этажа.
|
Сведения об УК
Предприятие создано с целью выполнения функций управления общим имуществом по всему комплексу работ, связанных с использованием, содержанием и ремонтом жилого фонда (государственного, муниципального, частного), поддержания его эксплуатационных качеств, а также благоустройства дворовых территорий для обеспечения удобства и комфортности проживания нанимателей, арендаторов и собственников жилых и нежилых помещений, предоставления им жилищно-коммунальных услуг требуемого качества. Адрес юр./ почтовый: Постышева ул., д. 10, г. Хабаровск, 680030 Тел./факс: (4212) 42-00-52 р/с № 40702810800220003037 Режим работы: Пн,Вт,Ср,Чет.,Пят. с 9-00 до 18-00 часов 1. Доля участия муниципального образования в уставном капитале организации – 100% |
Посетите наш Lincoln, 290 G St, CA Местоположение
В целях соблюдения государственных и местных правил некоторым ресторанам пришлось изменить часы работы. Мы стремимся обслуживать вас McDonald’s Favourites в эти непростые времена и внимательно следим за дополнительными ограничениями, а также за тем, когда они могут быть сняты
Мы внимательно следим за всеми местными, государственными и федеральными законами, чтобы предоставить клиентам возможность бесконтактного получения.В результате этих правил некоторые рестораны обслуживают клиентов только через Drive-Thru, в то время как другие остаются открытыми для обслуживания, а также обслуживают клиентов через Drive-Thru , с Mobile Order & Pay на Приложение McDonald’s и с McDelivery ®
Здоровье и безопасность сотрудников и клиентов ресторана — главный приоритет. В дополнение к нашим стандартным санитарным процедурам в наших ресторанах есть:
* Внедрили бесконтактные операции
* Пройти оздоровительный осмотр перед началом смены
* Обучены передовым методам социального дистанцирования за стойкой
* Установили защитные ограждения в пунктах заказа
* Носят маски или защитные маски для лица, если они не вакцинированы (или полностью вакцинированы, но все еще предпочитают это делать), и перчатки для работы с пищевыми продуктами, а также обеспечивают наличие масок для менеджеров, экипажа и клиентов.
* Увеличили частоту очистки, дезинфекции и дезинфекции поверхностей с высоким уровнем касания
* Мы по-прежнему придерживаемся высоких стандартов по продвижению регулярного и тщательного мытья рук и напоминаем членам нашей бригады о наших передовых методах личной гигиены
* Там, где это возможно, увеличивается использование дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе в качестве дополнения к частому мытью рук
Кроме того, новые процедуры и инструкции для ужина в ресторане включают:
* Закрытие некоторых сидений и столов, чтобы приспособиться к социальному дистанцированию
* Сохранение закрытых игровых площадок, требующих особого ухода, и изменение наших процедур подачи напитков в ресторан, чтобы свести к минимуму контакты
Мы также предоставляем руководству ресторана на основе сценариев рекомендации о том, как работать в различных ситуациях, связанных с COVID-19, и сообщаем обновления руководств по охране здоровья и безопасности от федеральных органов здравоохранения.Мы продолжим оценивать все существующие меры безопасности и вносить соответствующие коррективы, поскольку мы по-прежнему уделяем особое внимание здоровью и безопасности сотрудников ресторана и вас, наших клиентов.
C-Term Signs MCD, поведение насыщения и определение зонных поляризаций в случайно ориентированных системах со спином S> / = (1) / (2). Приложения к S = (1) / (2) и S = (5) / (2)
Для любого S> / = ( 1) / (2).Идентифицированы три физически различных механизма, которые приводят к интенсивности МКД и зависят от SOC между возбужденными состояниями, что приводит к правилу сумм, и SOC между основным состоянием и другими возбужденными состояниями, что приводит к отклонениям от правила сумм. Модель справедлива для любой симметрии тензоров магнитной связи и произвольных переходных поляризаций. Случай S = (1) / (2) решается аналитически, и обсуждается определение линейных поляризаций из данных намагниченности насыщения МКД.Для всех механизмов интенсивность МКД пропорциональна значениям спинового ожидания подуровней основного состояния, которые удобно генерировать из спин-гамильтониана (SH). Для систем Крамерса с большими расщеплениями в нулевом поле (ZFS) это позволяет связать вклад каждого дублета Крамерса в общую интенсивность МКД через их эффективные g-значения, что значительно сокращает количество параметров, необходимых для анализа экспериментальных данных. Обсуждается поведение высокоспиновых систем в пределах слабой, промежуточной и сильной ZFS относительно зеемановской энергии.Модель остается в силе в важном случае промежуточных ZFS, где подуровни основного состояния могут пересекаться как функция приложенного магнитного поля, и есть значительные внеосевые вклады в интенсивность MCD из-за изменения оси квантования электронного спина. Модель позволяет вычислять знаки C-члена MCD из молекулярных волновых функций, а явные выражения выводятся в терминах МО для S = (1) / (2) и S = (5) / (2). Два примера из литературы проанализированы, чтобы продемонстрировать, как знаки C-члена могут быть оценены графическим методом, который дает представление об их физическом происхождении.
MCD 1 5/16-G-3 81, Соединительный провод к плате HDR 32 POS 3,81 мм Пайка RA через отверстие: Amazon.com: Industrial & Scientific
| Цена: | 63 доллара.54 +99,00 $ перевозки |
Характеристики этого продукта
| Фирменное наименование | Феникс.. |
|---|---|
| Ean | 7037377769301 |
| Номер модели | MCD 1 5/16-G-3 81 |
| Кол-во позиций | 1 |
| Номер детали | MCD 1 5/16-G-3 81 |
| Код UNSPSC | 32000000 |
Phoenix Contact 1830033 MCD 1,5 / 10-G-3,81, медный сплав, PA, I Проходной коллектор
Коллектор печатной платы, номинальное сечение: 1.5 мм2, цвет: Зеленый, номинальный ток: 8 А, номинальное напряжение (III / 2): 160 В, контактная поверхность: Олово, тип контакта: Штекерный разъем, Количество потенциалов: 20, Количество рядов: 2, Количество позиций в ряду: 10, количество соединений: 20, ассортимент: MCD 1,5 /..- G, шаг: 3,81 мм, монтаж: пайка волной, расположение выводов: линейное соединение, вывод для пайки [P]: 3,5 мм, система разъемов: MINI COMBICON, Замок: без, тип упаковки: упакован в картон, В сочетании с компонентами вилки MCV необходимо использовать как вилку MCVW, так и вилку MCVR.| Технические характеристики | |
| Компонент | Заголовок печатной платы |
| Подкомпонент | Жатка проходная |
| Производитель | Phoenix Contact |
| Сила тока разъема | 8 ампер |
| Соединитель Напряжение | 320 В |
| Соединитель Напряжение | 160 В |
| Соединитель Напряжение | 2.5 кВ |
| Соединитель Напряжение | 2,95 кВ |
| Соединитель Напряжение | 1,39 кВ |
| Номера разъемов | Кол-во позиций: 16 |
| Материал разъема | I |
| Материал разъема | PA |
| Номера разъемов | Кол-во уровней: 2 |
| Номера разъемов | Кол-во позиций: 10 |
| Номера разъемов | Количество подключений: 20 |
| Номера разъемов | Количество потенциалов: 20 |
| Материал разъема | Медный сплав |
| Масса | 0.02 |
Обычно отправляется в тот же день или на следующий день
7 здоровых заказов McDonald’s, согласно RD
Можно ли в «Макдональдс» питаться здоровой пищей? Хотя в меню McDonald’s довольно много блюд, которые содержат достаточно калорий, жиров и углеводов на весь день, в меню также есть несколько полезных блюд из McDonald’s, на которые следует обратить внимание. Эти полезные для здоровья заказы McDonald’s по-прежнему заставят вас чувствовать себя сытым, а также достичь ваших целей в отношении общего состояния здоровья и похудания.Достаточно взглянуть на меню с другой точки зрения, особенно со стороны дипломированного диетолога.
Мы попросили Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD и автора книги «Пособие по спортивному питанию», выбрать несколько здоровых заказов из McDonald’s, которые вы сможете поймать во время следующей поездки к золотым аркам. Поэтому не забудьте добавить этот список в закладки на будущее, а если вы ищете еще больше советов по здоровому питанию, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен.
Предоставлено McDonald’sна 1 прием пищи: 300 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров), 760 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка
«Когда люди находятся в пути, быстрые завтраки необходимы для подпитки утра», — говорит Гудсон.«Яичный Макмаффин, содержащий всего 300 калорий и 17 граммов протеина, — это отличный ежедневный завтрак, который поможет вам чувствовать себя удовлетворенным в течение всего утра».
СВЯЗАННЫЙ: Лучший бутерброд для завтрака в каждом штате
Предоставлено McDonald’sна 1 прием пищи: 320 калорий, 4,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 64 г углеводов (4 г клетчатки, 31 г сахара), 6 г белка
«Овсянка Fruit & Maple Oatmeal с 4 граммами клетчатки — отличный вариант для начала дня», — говорит Гудсон.«Клетчатка, как известно, способствует хорошему здоровью сердца и кишечника».
Предоставлено McDonald’sна 1 прием пищи: 325 калорий, 17 г жиров (7 г насыщенных жиров), 800 мг натрия, 29 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 13 г белка
«Этот буррито, приготовленный из смеси яиц, колбасы и овощей, содержит 13 граммов белка и всего лишь 310 калорий», — говорит Гудсон. «В сочетании с ломтиками яблока это полноценный завтрак для активного утра».
Не знаете, что заказать в других ресторанах? Вот 11 блюд, которые можно заказать в ресторанах быстрого питания, по словам диетолога.
Предоставлено McDonald’sна 1 прием пищи: 475 калорий, 22,5 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 715 мг натрия, 46 г углеводов (2 г клетчатки, 15 г сахара), 24 г белка
Да, детское меню — особенно Happy Meals — тоже отличное и полезное блюдо для взрослых! Они не переусердствуют с калориями, жиром или сахаром, но при этом обеспечивают потребителя большим количеством белка.
«Это блюдо, состоящее из шести кусочков белого мяса курицы, ломтиков яблока, 1% молока и небольшого количества картофеля фри, является отличным способом удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, а также добавить некоторые питательные компоненты», — говорит Гудсон.«Как зарегистрированный диетолог, я всегда говорю, что если вы выберете такой пункт меню, как картофель фри, окружите его« здоровыми друзьями »».
СВЯЗАННЫЙ: McDonald’s выпускает эти 50 ностальгических игрушек Happy Meal
Предоставлено McDonald’sна 1 прием пищи: 400 калорий, 21 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 560 мг натрия, 39 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка
«Если вы ищете хрустящий бутерброд, McChicken содержит 400 калорий, 14 граммов протеина и покрыт слоями салата», — говорит Гудсон.«Съесть это в качестве еды или с кусочками яблока может быть отличным [вариантом]».
СВЯЗАННЫЙ: Мы попробовали 11 фаст-фуд сэндвичей с курицей, и это лучший
Предоставлено McDonald’sна 1 прием пищи: 300 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 720 мг натрия, 32 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 15 г белка
«Если вы жаждете гамбургера, то вам подойдет простой чизбургер! С 15 граммами белка и всего 300 калориями этот бургер может удовлетворить ваше желание, не убивая ваш дневной бюджет калорий», — говорит Гудсон.
СВЯЗАННЫЙ: Мы попробовали 5 замороженных гамбургеров с индейкой, и это лучший
Предоставлено McDonald’sна 1 прием пищи: 185 калорий, 10 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 330 мг натрия, 14 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 9 г белка
Нужна закуска? Откажитесь от картофеля фри и попробуйте хрустящие Chicken McNuggets в сочетании с ломтиками яблока!
«Если вы хотите перекусить на ходу с большим количеством белка, куриные макнаггетсы из 4 частей обеспечат вам 9 граммов белка всего на 170 калорий», — говорит Гудсон.«Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов. Добавление ломтиков яблока делает [этот заказ] идеальной закуской».
Теперь, когда вы знаете, какие самые здоровые блюда можно заказать, вот 10 худших пунктов меню в McDonald’s, которых следует избегать.
Чтобы получить больше советов по здоровому питанию, подпишитесь на нашу рассылку!
Подробнее:
Мы пробовали каждый бутерброд на завтрак в McDonald’s, и это было лучшее
Мы попробовали десерты быстрого приготовления, и они были нашими любимыми
Мы попробовали 7 чизбургеров из фаст-фуда, и это лучшее
C -членная спектроскопия магнитного кругового дихроизма (МКД) является мощным методом исследования переходов d – d и f – f в парамагнитных комплексах металлов.Однако этот метод остается недостаточно развитым как экспериментально, так и теоретически для исследования комплексов U ( V ) симметрии O h , которые давно представляют интерес для исследования электронной структуры, связи и ковалентности в 5f-системах. В этом исследовании сообщается о C -членных NIR MCD запрещенных по Лапорту f – f переходов [UCl 6 ] — и [UF 6 ] — , демонстрируя значительное разрешение тонкой структуры, возможное с помощью этого метода, в том числе для низкоэнергетических переходов Γ 7 → Γ 8 переходов в [UF 6 ] — .Экспериментальные исследования NIR MCD были расширены на [U (OC 6 F 5 ) 6 ] — , [U (CH 2 SiMe 3 ) 6 ] — и [U (NC ( t Bu) (Ph)) 6 ] — для оценки эффектов лигандного типа на особенности тонкой структуры f – f МКД.Теоретические расчеты были проведены для определения запрещенных по Лапорту f – f переходов и их интенсивности МКД, экспериментально наблюдаемых в спектрах NIR гексагалогенидных комплексов U ( V ), от до с включением вибронной связи, чтобы лучше понять лежащую в основе спектральную тонкость особенности строения этих комплексов. Эти спектры и моделирование обеспечивают важную платформу для применения спектроскопии МКД к этому широко изученному классу комплексов U ( V ) и определяют области для дальнейшего теоретического развития.
У вас есть доступ к этой статье
Подождите, пока мы загрузим ваш контент… Что-то пошло не так. Попробуйте снова?Pura — Чистые пространства. Чистый ты.
Защититесь от COVID-19, приняв необходимые меры предосторожности. Проверьте местные официальные каналы.#StaySafe ×
Lorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ипсумлорем ипсумлорем ипсум
Lorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ипсумлорем ипсумлорем ипсум
Lorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsum sdsadLorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ипсумлорем ипсумлорем ипсум
Lorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ipsumlorem ipsumlorem ipsumlorem Ipsum Lorem ипсумлорем ипсумлорем ипсум
.