Когда выгоднее всего идти в отпуск в 2023 году?
Новости2023.01.11 08:30
Январь — отличное время, чтобы начать планировать отпуск в этом году. Март будет самым выгодным с финансовой точки зрения месяцем для отпуска в этом году, а если вы выберете апрель, то сумма отпускных с зарплатой может оказаться меньше, чем ваша зарплата по договору.
В Литве человеку, работающему в оплачиваемом ежегодном отпуске, выплачивается не зарплата, а отпускные.
Из-за способа расчета сумма отпускных и зарплата редко совпадают. Размер отпускных может быть меньше или больше фактической месячной зарплаты, поэтому правильный выбор месяца для отпуска может означать выигрыш в десятки евро или больше (в зависимости от зарплаты и продолжительности отпуска), а неправильный выбор месяца может означать потерю денег.
Периодом, с которого рассчитываются отпускные, являются последние 3 календарных месяца перед отпуском. Например, если вы пойдете в отпуск в феврале этого года, то отпускные будут рассчитываться исходя из вашего среднего дневного заработка в ноябре и декабре 2022 года и январе 2023 года.
Поскольку мы обычно уходим в отпуск меньше чем на месяц, нам нужно перевести месячную зарплату в дневную, чтобы рассчитать сумму отпускных, которую мы получим за день отпуска. И она варьируется в зависимости от количества рабочих дней в месяце.
Например, зарплата человека на руки составляет €1500. В январе 2023 года 22 рабочих дня (если вы работаете 5 дней в неделю). Это означает, что за рабочий день работник будет зарабатывать 68,18 евро. В феврале 19 рабочих дней, и человек будет зарабатывать 78,95 евро в день. Чем меньше рабочих дней в месяце, тем выше дневная заработная плата.
Отпуск / Shutterstock nuotr.
Поэтому, прежде чем отправиться в отпуск, необходимо найти 3 месяца, предшествующих отпуску, в которых количество рабочих дней наименьшее. Это позволит вам получить наибольшую сумму отпускных.
Март — наиболее подходящий месяц
Март станет самым финансово выгодным временем для отпуска в 2023 году. Человек, решивший взять 10 рабочих дней в этом месяце, при зарплате в 1 500 евро на бумаге за месяц заработает в общей сложности 1 573,63 евро на бумаге.
Кроме того, в отпуск выгодно идти в отпуск в мае, когда зарплата за 10 рабочих дней отпуска, включая отпускные, составит 1 555 евро. Среди летних месяцев наиболее благоприятными для отпуска будут июнь или август. Отпуск в эти месяцы принесет вам 1521 евро.
Худшее время для отпуска в 2023 году — апрель. Если вы решите взять 10 рабочих дней отпуска в этом месяце, ваша месячная зарплата с учетом отпускных будет почти на 100 евро меньше — 1414 евро (если ваша зарплата составляет 1500 евро).
Это связано с тем, что месяцы, предшествующие апрелю, имеют большое количество рабочих дней, а значит, зарплата в пересчете на полный рабочий день ниже. Два других месяца, которых также следует избегать, чтобы не потерять зарплату, — это февраль и декабрь.
Система не для всех
Дайва Чибириене, президент Литовской ассоциации бухгалтеров и аудиторов, отмечает, что месяцы, когда наиболее целесообразно брать отпуск, подходят только для тех, кто получает фиксированную зарплату.
Отпуск / E. Blaževič/LRT nuotr.
Те, кто получает премии или более высокую зарплату, могут счесть более целесообразным брать отпуск в другое время.
Например, не рекомендуется брать отпуск за первые 3 месяца года тем, кто получил повышение зарплаты с 1 января. Если они уходят в отпуск в январе, их отпускные будут рассчитаны исходя из меньшей зарплаты в октябре, ноябре и декабре прошлого года.
«Стоит также отметить, что если человек получил годовую премию за результаты работы в 2022 году, она будет действительна для целей расчета отпускных в течение 12 месяцев после ее объявления. Однако не следует забывать, что к отпускным прибавляется только 25% премии, а не вся сумма», — подчеркивает Д. Чибирене.
Тем, кто имел больничный лист в течение 3 месяцев до отпуска, во время которого их зарплата уменьшается, также не стоит беспокоиться об отпускных. По словам Д. Чибириене, больничный лист не засчитывается в отпускные.
Отпуск / R. Rumšienės/LRT nuotr.
Нынешняя система работает для профсоюзов, но не для работодателей
Д.
«Это сложно. Мы должны начать изучать, когда стоит брать отпуск, а когда нет. Работодатель не может планировать денежные расходы. Представьте, что работодатель нанимает нового сотрудника и сначала платит ему меньшую зарплату. Работник работает, но не уходит в отпуск. Позже его зарплата значительно увеличивается, и он начинает брать отпуск. Это означает, что отпускные будут выплачены за 3 месяца до этого, когда зарплата уже была увеличена, даже если работник заработал отпускные, когда его зарплата была еще низкой», — приводит пример Д. Чибириене.
Инга Ругиниене, глава Литовской конфедерации профсоюзов, считает, что нынешний порядок расчета отпускных прекрасно работает и ничего менять не нужно.
«Когда-то Ассоциация бухгалтеров возражала против существующей системы и говорила, что работники злоупотребляют ею и хотят получать больше денег. Однако, безусловно, это не так», — говорит Ругиниене.
Она также добавляет, что профсоюз иногда получает жалобы от работников по поводу ежегодного отпуска, но это происходит нечасто.
«Например, один работодатель недавно издал приказ, согласно которому работники могут брать отпуск только в два определенных им периода. Это противоречит Трудовому кодексу, поскольку в нем предусмотрено, что отпуск предоставляется по просьбе работника, а не по указанию работодателя. Да, иногда трудно организовать работу, но графики отпусков составляются в январе и феврале. Работодатель не может сказать, что все сотрудники должны взять отпуск в первую неделю сентября, потому что так удобнее для компании», — сказала И. Ругинене.
Когда выгоднее брать отпуск в 2023 году — 14 ноября 2022
Выбрать время для отпуска — нелегкая задачка, особенно когда думаешь о выгоде
Фото: Алексей Волхонский / V1.RU
Поделиться
Перед началом нового года всем работающим людям приходится усиленно думать — в каком месяце лучше взять отпуск? Производственный календарь на 2023 год показывает, что выходных и праздничных дней в следующем году будет аж 118, а это значит, что надо внимательно подобрать время для отдыха — в какие-то месяцы это будет просто невыгодно.
Эксперты рассказали нам, когда лучше всего взять отпуск, чтобы не сильно потерять в деньгах.
Согласно производственному календарю, самыми выгодными месяцами для отпуска в следующем году станут:
- август;
- октябрь и март;
- июнь, июль и декабрь.
Если уйти отдыхать в эти месяцы, то отпуск не сильно повлияет на вашу зарплату. А вот самые невыгодные месяцы для отдыха в 2023 году — это январь, февраль, апрель и май. В эти месяцы, наоборот, выгоднее будет работать, чтобы не остаться без денег. В чём же тут логика? Как определить, какой месяц выгодный, а какой нет? По словам руководителя аналитического центра компании по поиску работы Натальи Головановой, нужно смотреть на то, сколько в месяце рабочих дней — чем их меньше, тем невыгоднее брать отпуск.
— По закону наличие в календарном месяце нерабочих праздничных дней и официально установленных выходных не является основанием для снижения зарплаты. Например, если работник получает оклад 50 тысяч в месяц, то эту сумму он получит и за 17 отработанных дней в январе, и за 23 отработанных дня в августе.
Но за счёт того, что количество рабочих дней в месяце разное, стоимость одного дня работы тоже будет разной, — пояснила Наталья Голованова.
Если вы еще не сохранили себе календарь праздников и выходных на следующий год, самое время это сделать
Инфографика: Виталий Калистратов / Городские порталы
Поделиться
По словам юриста Александра Южалина, работники чаще всего сравнивают разные варианты, когда рассматривают вопрос выгоды.
— Что выгоднее: получить за месяц заработную плату целиком или получить зарплату с отпускными? Когда такое сравнение происходит, нужно учитывать систему оплаты труда работника. Он может получать оклад, ему могут установить часовую рабочую ставку, к примеру, и тогда зарплата зависит от количества часов, которые отработает сотрудник. У него может быть сдельная система. В общем, вариантов много. Но самый распространенный случай — это, конечно, оклад, — объяснил Александр Южалин.
Кроме того, размер отпускных может быть выше в зависимости от того, на какие дни приходится отдых. Отпускные начисляются по среднему дневному заработку — это общая сумма дохода за год, которую делят на 12 (месяцев в году) и на 29,3 (среднее количество дней в месяце). Полученную сумму умножают на количество дней отпуска. Если отпуск приходится только на рабочие дни — например, понедельник, вторник и среду, то за эти дни сотрудник получает три средних заработка, а из его оклада вычитают три рабочих дня, которые стоят дороже. Но если вы получаете премии чаще, чем раз в год, средний дневной заработок может оказаться выше, чем зарплата за день в каком-то месяце. Чем больше размер премий в течение года, тем больше и отпускные.
— Работнику нужно понимать: если он получает только оклад, у него нет премий и других надбавок, то брать отпуск в невыгодные месяцы не стоит. Но если есть премии или стимулирующие выплаты, то отпускные, которые рассчитываются исходя из средней заработной платы, будут выше.
Поэтому просто нужно посчитать, что работнику будет выгоднее: отработать и получить деньги по стоимости одного рабочего дня или же отпускные по средней заработной плате, — рассказал Александр Южалин.
Также нужно внимательно смотреть, на какие дни оформляется отпуск: праздничные дни в его период не входят. В таких случаях время отпуска либо продлевается (на количество праздничных дней), либо эти лишние дни переносятся на другой период.
— Если же отпуск попадает на выходные, которые устанавливает Правительство, чтобы продлить праздники, то в них отпуск брать выгодно, потому что эти дни не оплачиваются, — пояснил Александр Южалин. — Стоимость рабочих дней, соответственно, увеличивается. В такие дни выгодно уходить в отпуск, потому что сотрудник сохранит стоимость своих рабочих дней. А в те выходные, во время которых мог просто отдыхать и ничего не получать, он находится в отпуске и получает среднюю заработную плату. Конечно, это выгодно, но если брать отпуск только на эти дни.
Это не всегда осуществимо, потому что работодатель не очень охотно на это идет — его подчиненный и так отдыхал бы в эти дни, а он еще и отпуск берет. Если же отпуск длится неделю и в него вместе с выходными входят рабочие дни, тогда проблем нет.
- Как мы будем отдыхать и работать в 2023 году — календарь;
- какие документы у вас могут требовать при приеме на работу, а какие — нет;
- 6 «безобидных» привычек, из-за которых вы возненавидите свою работу.
Как часто нужно брать отпуск?
Качество или количество. Это извечный вопрос с постоянно меняющимся ответом. Но когда мы говорим об отпуске, это может поставить многих с ограниченным временем отпуска в тупик. Посвятить весь отпуск одному большому отпуску или попытаться максимально распределить свободное время? Это даже имеет значение? Влияет ли на вас в долгосрочной перспективе то, берете ли вы отпуск или нет? И если это так, как часто вы должны брать отпуск, чтобы извлечь пользу из каких-либо эффектов?
Для маленького ребенка внутри нас, одержимого семейными поездками или вечным странником, ответ, наверное, раз в месяц, если не все время.
Но для реалистичного взрослого со счетами и работой это может быть немного сложно осуществить. Так какой честный ответ? Давайте разберемся, как часто вы должны брать отпуск, и какие преимущества может принести вам отдых.
Содержание
- Многократный отпуск вместо одного продолжительного
- 7 причин, почему вы должны регулярно брать отпуск
- 1. Время, проведенное вдали от дома, укрепляет психическое здоровье
- 2. Отпуск приводит к улучшению физического здоровья
- Семейные отношения
- 4. Отпуск расширяет вашу социальную осведомленность
- 5. Если вы проводите свободное от работы время, вы становитесь лучшим сотрудником
- 6. Каникулы Борьба с выгоранием
- 7. Время вдали помогает вам жить счастливее
- Проведите отпуск по максимуму со следующим отпуском
Как часто вы должны брать отпуск?
Правда в том, что универсального ответа здесь не существует.
Два отпуска в году могут показаться кому-то много, а кому-то недостаточно, но это действительно минимальное количество отпусков, о которых мы здесь говорим. Одно британское исследование показало, что вам нужен выходной хотя бы каждые 62 дня, чтобы избежать чувства беспокойства, агрессии и физического недомогания.
И хотя вы, вероятно, можете — и должны из-за работы — обходиться без отпуска более двух месяцев, важно помнить, что передышка влияет на ваше здоровье. Хотя бы один отпуск в году может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и помочь вам жить дольше. Кому нужен фонтан молодости?! Пока вы сосредоточены на том, чтобы разумно проводить свободное время, вы можете наслаждаться преимуществами отпуска независимо от того, сколько или как мало у вас свободного времени.
Многократный отпуск вместо одного длительного отпуска
Несмотря на обширные исследования, доказывающие, что отпуск приносит пользу не только работникам, но и работодателям, у большинства работников в распоряжении очень мало дней отпуска. И именно то, сколько дней отпуска у вас есть, имеет ключевое значение.
Больше дней — больше свободы. Но с ограниченным свободным временем приходит решение о том, как лучше всего использовать отпуск. Совершаете ли вы несколько коротких поездок в течение года или планируете один продолжительный отпуск со всем свободным временем?
Наука говорит, что один из них лучше, но у каждого есть свои плюсы и минусы, которые вы можете использовать в соответствии со своим расписанием.
Несколько отпусков в течение года
Результаты есть, и наука говорит, что нужно идти дальше. Более частые поездки позволяют делать регулярные перерывы в работе.
Исследования показывают, что идеальная продолжительность отпуска составляет от восьми до одиннадцати дней, причем восемь дней — это самое оптимальное время.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале исследований счастья, большинству людей требуется несколько дней, чтобы успокоиться и отбросить свои заботы, прежде чем радость и расслабление наступят примерно на второй день. После этого пик здоровья и самочувствия среднестатистического путешественника приходится на восьмой день отпуска.
Идеально подходит для тех, кто хочет ускользнуть пораньше в пятницу и насладиться недельным отдыхом от работы.
Плюсы
Наука утверждает, что более короткие отпуска — это путь к улучшению психического здоровья. Но помимо науки, вы найдете несколько четких причин, по которым несколько отпусков легче почти во всем, кроме, может быть, вашего кошелька.
Проводить время становится легче. Более короткие поездки облегчают запрос отгулов и забирают детей из школы. Работодатель вряд ли одобрит три недели отпуска, так же как и школа вряд ли обрадуется тому, что их ученики пропускают занятия три недели подряд.
Кроме того, разбивая ваши поездки на более короткие, вы можете более эффективно использовать выходные и увеличить количество отпусков, которые вы берете в течение года.
Больше времени для отдыха. Вместо того, чтобы предвкушать один отпуск в далеком будущем, вы можете разбавить монотонность и стресс работы и жизни несколькими перерывами. Уход от ежедневной рутины снимает стресс и укрепляет ваше психическое здоровье. Наличие большего количества этого в течение года является определенным бонусом.
Разнообразие вашего отпуска. Может быть, у вас есть обязательства, которые нужно выполнить в свободное время или несколько пунктов назначения в вашем списке желаний. Вместо того, чтобы пытаться уместить все, что вы хотите сделать, в один долгий отпуск и напрягать себя, вы можете сузить рамки каждой поездки. Например, вы можете провести один отпуск в гостях у семьи, а другой — в чужой стране. Прерывание вашего отпуска дает вам больше времени, чтобы оценить и насладиться каждой поездкой.
Чаще получайте награды. Время, проведенное вдали от дома, имеет различные преимущества, включая улучшение психического здоровья и физического благополучия. Эти преимущества ощущаются каждый раз, когда вы уезжаете в отпуск. В результате, чем чаще вы отправляетесь в отпуск, тем чаще вы можете наслаждаться положительными эффектами своего времени.
Минусы
Возможно, отпуск в течение всего года раскрывает многочисленные плюсы, которые делают эту идею еще более привлекательной, чем может показаться на первый взгляд. Но прежде чем мы увлечемся шквалом полетов по всему миру, пришло время проверить реальность. Самым большим недостатком большего количества отпусков является цена, в первую очередь за упомянутые ранее рейсы. Следовательно, больше отпусков требует больше денег и, возможно, поиска творческих способов увеличить свой годовой отпускной бюджет.
Один длинный отпуск
Короткие перерывы — это хорошо, но и более длительные поездки не лишены своих преимуществ.
Наука, возможно, отказалась от длительных поездок, но это не значит, что вы должны отменить свои планы путешествий прямо сейчас.
Плюсы
Несмотря на то, что исследования твердо поставили точку в пользу более коротких отпусков, бывают случаи, когда более длительные поездки имеют смысл. И в этом случае не позволяйте науке отговорить вас от проведения отпуска так, как вы хотите.
Особые случаи. Свадьбы, грандиозные медовые месяцы и поездки в другие страны — особые торжества и мероприятия могут быстро набрать мили на ваш следующий рейс и стоимость. Если вы пытаетесь отпраздновать любимого человека или вычеркнуть пункт назначения из списка желаний, вам может понадобиться больше, чем длинная неделя, чтобы оправдать свое свободное время. Вместо того, чтобы проводить все свое время в воздухе, продление поездки может помочь вам получить максимальную отдачу от отпуска.
Больше времени, чтобы впитать все это. Неделя, проведенная в новом городе, стране или на континенте, не дает вам достаточно времени, чтобы исследовать все, что вы хотите испытать.
С другой стороны, две недели или более дают вам достаточно времени, чтобы изучить окрестности, познакомиться с местной культурой и отдохнуть за одну поездку.
Легче для детей (и для себя). С большим количеством свободного времени вам не нужно беспокоиться о том, чтобы каждую секунду своего свободного времени чем-то заниматься. Вместо этого вы можете путешествовать и исследовать пункт назначения в спокойном темпе, не доводя своих детей до отчаяния и не напрягаясь, пытаясь уместить три недели веселья в одну неделю.
Минусы
Конечно, это не только солнце и радуга. В конце концов, наука говорит, что короткие перерывы лучше не зря. Когда вы объединяете все свое отпускное время в один продолжительный отпуск, у вас не остается свободного времени, которое можно было бы с нетерпением ждать в течение всего остального года.
Учитывая, что предвкушение будущего путешествия может положительно повлиять на ваше настроение, это очень важно.
Кроме того, вы можете пользоваться преимуществами отпуска только один раз в год, а не постоянно, оставляя ворота открытыми для накопления стресса.
7 причин, почему вы должны регулярно брать отпуск
Размышляя о том, стоит ли отправляться в следующую поездку в ближайшем будущем, а также совершить несколько поездок или отправиться в один захватывающий дух, вам захочется узнать, что вы получите от отпуска. Знание всего, что отпуск делает для вашего психического здоровья, мировоззрения и отношений, может иметь решающее значение.
1. Время вдали укрепляет психическое здоровье
Кто из нас не мечтал избавиться от стресса и беспокойства, просто убегая? Без сомнения, путешествие — это позитивный побег, который позволяет вам сделать именно это: отдохнуть от забот, расслабиться и оправиться от постоянных стрессов в вашей повседневной жизни. И это время не просто удобно; это важно. Путешествие — это быстрый — и мы можем добавить очень эффективный способ — укрепить свое психическое здоровье. Не волнуйся; твоя жизнь все еще будет ждать, когда ты вернешься.
2. Отпуск приводит к улучшению физического здоровья
Отпуск влияет не только на ваше психическое здоровье.
В конце концов, не только ваш мозг время от времени нуждается в тайм-ауте. Человеческое тело не предназначено для работы 24/7 без перерыва.
И да, хотя у вас есть время, чтобы расслабиться и поспать в течение обычной рабочей недели, это не то же самое, что полностью отключиться от работы и стрессов, чтобы насладиться непрерывным отдыхом и отдыхом.
Неконтролируемый стресс вызывает бесчисленное множество физических недугов, от незначительных неприятностей, таких как головные боли и проблемы со сном, до опасных для жизни проблем, таких как болезни сердца. Время отпуска может помочь вам лучше выспаться и даже снизить риск сердечных заболеваний. Если стресс — это злодей с мечом, разрушающий ваше здоровье, то отпуск — это щит, защищающий ваше тело от самых серьезных повреждений.
Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы оставить оплаченное время на второй план, не делайте этого.
3. Совместное времяпрепровождение укрепляет семейные отношения
Пропущенные отпускные дни и тихие ночи, проведенные в игнорировании семьи ради работы, досаждают рабочим по всей стране.
Даже если вы проводите много времени в присутствии своей семьи, очень важно выделять качественное время на близких.
Исследования показывают, что семейный досуг улучшает общение и работу семьи между детьми и их родителями. И если вы думаете, что это относится только к семейным узам, подумайте еще раз; Свободное время положительно влияет на счастье пар и удовлетворенность дружбой.
Travel облегчает все это и многое другое, позволяя семьям избежать работы, учебы и ежедневных стрессов, чтобы проводить время вместе, занимаясь любимым делом. Помимо улучшения общения и счастья, путешествия также могут улучшить психическое здоровье и эмоциональное благополучие всех членов вашей семьи!
«Пройди милю в моих ботинках». Это поговорка, которая существует уже несколько поколений. Чтобы понять других, вы должны понять, откуда они взялись, их историю, их истории и то, что делает их уникальными. Чего не найдешь, сидя дома или в круизе с двухчасовой остановкой на карибском острове.
Захватывающие путешествия во время отпуска могут расширить вашу социальную осведомленность. Участие в увлекательных турах, поддержка местного бизнеса и проживание среди местных жителей помогают сохранить культуру коренных народов, узнать новые перспективы и установить значимые связи. Путешествия позволяют взглянуть на мир по-новому, что приводит к новому пониманию и более тонким взглядам.
5. Отход от работы делает вас лучшим сотрудником
Вы бы не подумали об отпуске из на работе сделает вас лучше на на работе, может быть потому, что большинство компаний уделяют больше внимания продуктивности и заставляют вас чувствовать себя ужасно из-за того, что вы взяли хотя бы один больничный.
Но шутка над ними, потому что исследования доказывают, что люди, которые берут отпуск с работы, более продуктивны, чем их коллеги, которые этого не делают. Кроме того, у них еще больше шансов получить повышение.
Итак, в следующий раз, когда вы будете убеждать себя терпеть, когда работа превращается в пытку, вот вам дружеское напоминание взять отпуск.
Этот отдых может быть именно тем, что вам нужно, чтобы добиться успеха в этом предстоящем проекте.
6. Отпуск Борьба с выгоранием
Если вы чувствуете стресс, цинично относитесь к своей работе и устали от всего, путешествие может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вырваться из колеи.
Burnout — преступник равных возможностей, который может сразить лучших из нас. Хронический стресс, вызванный вашей работой, учебой и даже отношениями, может заставить вас чувствовать себя измотанным и изо всех сил пытаться держать голову над водой.
Уделите время тому, чтобы снова сосредоточиться на себе и своих любимых вещах, и это может стать вашим лучшим буфером против эмоционального выгорания. Каникулы одновременно дают вам передышку от ежедневных стрессоров, предлагая время, чтобы снять напряжение, обновить свой разум и найти радость.
7. Время вдали помогает вам жить счастливее
Стоит ли удивляться тому, что каникулы делают нас счастливее? Начиная с этапов планирования и заканчивая новыми вещами, которые мы испытываем, и теплым светом, с которым мы остаемся после свершившегося факта, свободное время и частые путешествия повышают наше счастье.
Мы предугадываем, что будем делать, с головой погружаемся в новый опыт, а затем сохраняем эти воспоминания с собой на всю жизнь.
Если когда-либо и существовал единственный аргумент в пользу того, почему вам следует чаще брать отпуск, то он таков: отпуск делает вас счастливее. А в жизни есть что-нибудь важнее этого?
Используйте дни отпуска по максимуму со следующим отпуском
Чтобы получить максимальную отдачу от своего отпуска, вам, возможно, придется сделать несколько впечатляющих движений — образно, конечно — в выходные, праздничные дни и в любое другое время, когда у вас есть свободное время, чтобы ваши выходные считались. Но это может быстро стать дорогим из-за праздничных расходов, скачков цен в выходные дни и многого другого. Вот тут-то и появляется Next Vacay.
В межсезонье, в разгар сезона, независимо от случая или праздника, Next Vacay поможет вам с лучшими дешевыми и даже беспосадочными рейсами по всему миру. Вместо того, чтобы искать в Интернете идеальное сочетание доступности, гибкости и удобства, наша команда охотников за сделками сделает все возможное, чтобы предоставить вам лучшие предложения на рынке.
Итак, расслабьтесь и начните расслабляться еще до того, как ваш отпуск начнется с Next Vacay.
Похожие сообщения
Лучшие пляжи Коста-Рики: 18 потрясающих участков залитых солнцем песков
Лучшие курорты на Гавайях для пар: 11 роскошных мест для романтического отдыха
Взлет в приключение: острые ощущения полета в Кабо-Сан-Лукас Парасейлинг
7 причин, почему отпуск важен
ПРОЦВЕТАНИЕ
Кэтрин Ишам, PsyD LP
Опубликовано 15 июня 2021 г.
- Ежегодно аннулируется 212 миллионов дней отпуска
- Простое планирование отпуска повышает уровень счастья за 8 недель до поездки
Люди в США работают больше часов и берут меньше выходных, что вызывает различные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Когда работа переполняет вас и вы чувствуете, что баланс между работой и личной жизнью нарушен, самое время спросить себя: «Должен ли я отправиться в отпуск?» Отпуск приносит много пользы для здоровья, но есть факторы, мешающие людям сделать перерыв.
Например, увольнения и нехватка персонала мешают людям, выполняющим работу, уйти с работы. Некоторые опасаются, что из-за отпуска они будут выглядеть менее преданными делу, чем коллеги. Семь преимуществ для здоровья от отпуска перевешивают стрессовые факторы, которые могут возникнуть при планировании отпуска.
Семь преимуществ отпуска для здоровья
Исследования показали, что свободное от работы время полезно для физического и психического здоровья. У людей, которые берут отпуск, меньше стресса, меньше риск сердечных заболеваний, лучше взгляд на жизнь и больше мотивации для достижения целей. Если вам все еще нужно немного убеждения, вот список некоторых дополнительных преимуществ, которые дает свободное от работы время.
1. Улучшение физического здоровья
Стресс может способствовать сердечным заболеваниям и высокому кровяному давлению. Как сообщает New York Times, как для мужчин, так и для женщин отпуск каждые два года, а не каждые шесть, снизит риск ишемической болезни сердца или сердечных приступов.
2. Улучшение психического здоровья
Нейробиологи обнаружили, что хроническое воздействие стресса может изменить структуру вашего мозга и вызвать тревогу и депрессию. Когда вы берете отпуск, возникает чувство спокойствия и снимается стресс, что позволяет телу и разуму исцелиться так, как они не могли бы, если бы они все еще находились под давлением.
3. Лучшее самочувствие
Согласно исследованию Гэллапа, люди, которые «всегда находят время для регулярных поездок», имели 68,4 балла по индексу благополучия Гэллапа-Хитуэя по сравнению с 51,4 баллом благополучия для менее частые путешественники. Одно исследование показало, что через три дня после отпуска физические жалобы, качество сна и настроение испытуемых улучшились по сравнению с тем, что было до отпуска. Эти успехи все еще присутствовали пять недель спустя, особенно у тех, у кого было больше личного времени и общего удовлетворения во время отпуска.
4. Повышение умственной мотивации
Многие вернувшиеся из отпуска более сосредоточены и продуктивны.
Исследования показали, что хронический стресс может затруднить выполнение определенных задач и вызвать проблемы с памятью. Отпуск может быть похож на настройку мозга, улучшение вашего психического здоровья и познания.
5. Улучшение семейных отношений
Проведение времени с близкими людьми может укрепить отношения. Исследование, проведенное Министерством здравоохранения и социальных служб Аризоны, показало, что женщины, которые брали отпуск, были более удовлетворены своим браком.
6. Уменьшение эмоционального выгорания
Сотрудники, регулярно выделяющие время на отдых, менее склонны к эмоциональному выгоранию, что делает их более творческими и продуктивными, чем их перегруженных и недосыпающих коллег. Еще один способ справиться с выгоранием — использовать правило кислородной маски: «Защитите свои маски, прежде чем помогать другим». Другими словами, удовлетворите свои умственные, физические и духовные потребности, прежде чем брать на себя ответственность, приносящую пользу другим людям, не входящим в вашу ближайшую семью.
7. Увеличение счастья
Исследования показывают, что планирование отпуска может повысить уровень счастья. Некоторые люди испытывают приподнятое настроение за восемь недель до поездки.
Суть в том, что если есть возможность, возьмите отпуск. Когда вы отвлекаетесь от стрессов на работе и повседневной жизни, это может улучшить наше физическое и психическое здоровье, мотивацию, отношения, производительность труда и перспективы. Отпуск может помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и более подготовленным к тому, чтобы справиться со всем, что произойдет, когда вы вернетесь.
ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ
Как системный расизм влияет на психическое здоровье
Опубликовано 20 мая 2021 г.
Системный расизм создает барьеры для получения психиатрической помощи для многих представителей маргинализированных этнических групп. Читайте дальше, чтобы узнать, как системный расизм влияет на психическое здоровье и как мы можем преодолеть препятствия.
Продолжить чтение
РАСШИРЬТЕ СЕБЯ
Получайте забавные, вдохновляющие, проверенные поставщиком статьи, отправленные на ваш почтовый ящик.