Как отдыхаем на 8 марта 2018: Как отдыхаем на 8 марта 2018: выходные дни в марте

Валерия Пащенко

Примерное время чтения: меньше минуты

788

Категория:  Архив

Как отдыхаем на 8 марта 2019 года? Будут ли выходные в марте из-за Международного женского дня?

В марте будет отмечаться Международный женский день, и потому многие рассчитывают на дополнительный выходной, тем более что праздник выпадает на пятницу.

В 2019 благодаря новогодним праздникам мы получили бонусом непрерывную череду из трех выходных в марте — с восьмого по десятое.

Официальным выходным днем является восьмое марта, в четверг предусмотрен сокращенный рабочий день, а вот суббота и воскресенье – выходные по календарю.

По производственному календарю в марте 20 рабочих дней (включая один сокращенный) и 11 выходных дней.

• 7 марта, четверг — сокращенный рабочий день
• 8 марта, пятница — Международный женский день, выходной день
• 9 марта, суббота — выходной день по календарю
• 10 марта, воскресенье — выходной день по календарю
• 11 марта, понедельник — рабочий день
   

Посмотреть, каким был праздник 8 марта в прошлом году, можно в фотогалерее:

8 марта в Тюмени, 2018

© АиФ / Наталья Третьякова

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Наталья Третьякова

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Наталья Третьякова

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Наталья Третьякова

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Наталья Третьякова

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Наталья Третьякова

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Сирень Бабаева

© АиФ / Сирень Бабаева

выходные8 марта

Также вам может быть интересно

• Тюльпаны в Тюмени — где купить и почему на желтые цветы меньший спрос
• «Служившим и сидевшим». Как креатив в поздравлениях доводит до скандала
• И будет вам счастье! Есть ли альтернатива живым «подаркам»?
• Нужно ли стимулировать семена перед посадкой?
• Можно ли садить прошлогодние семена?

Новости smi2.ru

Гороскоп на 8 марта 2018 года

Предупреждение о Луне

Сегодня у нас «все чисто» для покупок и ведения бизнеса. Луна в Стрельце.

Овен (21 марта – 19 апреля)

Сегодня встряхните свой распорядок дня. Сделайте что-нибудь другое. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. Посетите музеи, галереи или университетские городки. Поговорите с людьми о философии, религии, астрологии или любом предмете, который вас увлекает.

Телец (20 апреля — 20 мая)

Вы — финансовый волшебник Зодиака, и сегодня вы сосредоточены на вопросах, связанных с общей собственностью, долгами, налогами, наследством и страхованием, а также на всем, чем вы владеете совместно с другими. Фактически, вам, возможно, придется иметь дело со спором в этих областях. Будь крутым.

Близнецы (21 мая — 20 июня)

Поскольку Луна сегодня находится напротив вашего знака, вы должны быть терпимы и терпеливы по отношению к другим. Будьте готовы пойти дальше, чем на полпути, когда имеете дело с партнерами и близкими друзьями. Имейте в виду, что другие замечают вас, особенно боссы и VIP-персоны.

Рак (21 июня — 22 июля)

Сегодня вы можете быть сосредоточены на питомце. Вы хотите быть более организованным как дома, так и на работе. Эта мотивация может даже распространяться на ваше здоровье. Прежде чем вы это узнаете, вы будете на пути к тому, чтобы «переделать» свой список дел! И почему бы нет?

Лев (23 июля — 22 августа)

Это для вас игривый, творческий день. Наслаждайтесь спортивными прогулками и всем, что связано с развлечениями, такими как кино, театр, музыкальные представления или ваш любимый способ расслабиться. Веселые занятия с детьми понравятся — как и романтика!

Дева (23 августа — 22 сентября)

Сегодня вам придется сосредоточиться на доме, семье и личной жизни, возможно, потому, что повышенное напряжение или домашние дела требуют вашего времени. Важный разговор с родственницей может иметь большое значение. Делайте все возможное, чтобы оставаться в курсе дел.

Весы (23 сентября – 22 октября)

День занятой, болтливый, переменчивый. Короткие поездки, общение со многими людьми, покупка и продажа, чтение и письмо — вот лишь некоторые из занятий, которые заставят вас прыгать. Обсуждая с другими, вы хотите перейти к мельчайшим вещам. Ничего поверхностного.

Скорпион (23 октября — 21 ноября)

Сегодня у вас на уме деньги. Это могут быть финансовые сделки, в которых вы участвуете, или вы можете делать покупки. Или вы можете рассчитать бюджет. (Как будто вы никогда не делали этого раньше.) На более тонком уровне вы думаете о том, что вы действительно цените. Важно знать.

Стрелец (22 ноября — 21 декабря)

Сегодня Луна в вашем знаке, что может сделать вас более эмоциональным и возбудимым, чем обычно. Давайте не будем забывать, что огненный Марс также находится в вашем знаке, повышая вашу энергию, делая вас более агрессивным и откровенным, чем когда-либо! Боже мой, сегодня вы сила, с которой нужно считаться!

Козерог (22 декабря – 19 января)

Это напряженное, быстро меняющееся время для вас, включая чтение и учебу. Поэтому обратите внимание, что сегодня отличный день для исследований или работы в одиночку или за кулисами. Это исследование может касаться работы в школе или ремонта дома — или всего, что интересует вас в данный момент.

Водолей (20 января – 18 февраля)

Будьте открыты для искреннего, задушевного разговора с женщиной сегодня, потому что это может иметь для вас значение. Этот человек может помочь вам расставить приоритеты или уточнить ваши цели. Это иронично, не так ли? Большую часть времени никто из нас на самом деле не знает, каковы наши цели. Иди разберись.

Рыбы (19 февраля — 20 марта)

Личные данные о вашей личной жизни сегодня почему-то кажутся немного публичными. Люди говорят о вас, возможно, просматривая резюме, или проверяя, или ваш кредит. А может это сплетни? Просто знайте об этом. (Даже у параноиков есть враги.)

Если у вас сегодня день рождения

Актер Эйдан Куинн (1959) поделился с вами сегодня днем ​​рождения. Вы индивидуалист и перфекционист. Вы доверяете своему узкому кругу друзей. Ваш предстоящий год — это год создания прочного фундамента. Упростите свою жизнь. Направьте свою энергию в одном направлении. Упражнения важны. Займитесь йогой, боевыми искусствами или бегом трусцой — любой физической дисциплиной, которая поможет вам заземлиться. Тяжелая работа и усилия окупятся в этом году!

Фибромиалгия: упражнения, релаксация и снятие стресса — InformedHealth.org

Создано: 8 марта 2018 г.; Следующее обновление: 2021.

Легкие физические упражнения могут уменьшить боль и усталость у людей с фибромиалгией. Методы релаксации и управления стрессом направлены на то, чтобы помочь людям лучше осознать свое тело, осознать свои собственные ограничения и лучше справляться со стрессом.

Сохранение физической активности особенно важно при фибромиалгии. Однако это может быть сложно, если вы всегда истощены. Многие люди, страдающие фибромиалгией, избегают физических упражнений, потому что боятся, что они могут оказаться для них слишком тяжелыми и ухудшить их симптомы. Но исследования показали, что легкие физические упражнения могут улучшить их физическую форму и самочувствие, а также несколько облегчить боль.

Если у кого-то уже какое-то время была фибромиалгия, и он избегал упражнений из-за боли, лучше сначала начать делать очень легкие упражнения, а затем постепенно увеличивать интенсивность. Например, целью может быть низкоинтенсивная тренировка на выносливость (например, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, танцы или водная аэробика) в течение 30–60 минут два или три раза в неделю. Также могут помочь легкие силовые упражнения с использованием гирь, эластичных лент или тренажеров. Медитативные формы движения, такие как тай-чи, цигун и мягкие стили йоги, также являются вариантом.

В Германии государственные страховые компании покрывают расходы на групповые занятия функциональной тренировкой для людей с фибромиалгией на срок до 24 месяцев. Функциональная тренировка включает в себя простые гимнастические упражнения или упражнения в воде, которые выполняются под руководством физиотерапевта. Врачи могут назначать функциональные тренировки по специальной форме, не оказывая негативного влияния на их бюджет.

Что такое тренировка внимательности?

Тренировка осознанности (снижение стресса на основе осознанности, или MBSR) направлена ​​на то, чтобы помочь людям уделять больше внимания своим мыслям, чувствам и окружению, не осуждая их и не желая изменить их. Это предназначено для улучшения вашего самосознания и позволяет вам более интенсивно переживать события, действия или моменты и получать от них больше удовольствия.

Обучение осознанности также направлено на то, чтобы помочь вам распознать негативные мысли и чувства, которыми легко завладеть, а затем дистанцироваться от них.

Используются различные подходы. Например, люди пытаются лучше осознавать повседневные вещи, такие как вкус еды или ветер в лицо, когда они идут на прогулку. Или они могут попытаться избежать немедленной реакции на то, что другие говорят или делают, а вместо этого притормозить и не торопиться. Медитацию и йогу также можно использовать для тренировки осознанности. Все эти подходы направлены на то, чтобы остановить наш «автопилот», который заставляет нас автоматически реагировать на вещи, не осознавая этого.

Курсы внимательности предлагаются некоторыми центрами обучения взрослых (на немецком языке: Volkshochschulen ) и больничными кассами в Германии, а иногда и субсидируются. Также можно изучить техники осознанности с помощью компакт-диска или аудиофайла. Внимательность часто используется и в психологическом лечении.

Может ли помочь биологическая обратная связь?

Биологическая обратная связь включает в себя попытку сознательно влиять на подсознательные функции тела и научиться лучше их контролировать. Это также предназначено для того, чтобы помочь людям лучше справляться с болью.

Биологическая обратная связь может проводиться врачом, терапевтом или дома с помощью портативного устройства биологической обратной связи после того, как ему покажут, как правильно им пользоваться. Он включает в себя размещение электродов на вашем теле для измерения таких вещей, как мышечное напряжение или активность мозга. Вы можете отслеживать эти различные измерения на экране и пытаться влиять на них, сознательно расслабляя мышцы или думая об определенных мыслях.

Какие методы релаксации можно использовать?

Методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация или аутогенная тренировка, могут помочь вам уменьшить напряжение в мышцах и позволить телу расслабиться.

Прогрессивная мышечная релаксация включает в себя концентрацию на определенных группах мышц, их сознательное напряжение и последующее расслабление. Это повторяется с другими группами мышц, пока все тело не расслабится. Цель состоит в том, чтобы лучше осознать свое тело и научиться сознательно достигать физического и психического расслабления.

Во время аутогенной тренировки вы представляете различные части своего тела и сосредотачиваетесь на их ощущениях, а затем сознательно расслабляете их. Люди, которые очень хороши в этом, могут даже влиять на непроизвольные функции организма, такие как сердцебиение, помогая им достичь глубокого физического расслабления.

Методам релаксации можно научиться на занятиях или с помощью видео- или аудиофайлов. Они также часто используются в мультимодальном лечении боли и психологическом лечении.

Другие способы расслабления и облегчения симптомов включают управляемый самовнушение и методы визуализации (также известные как «управляемые образы»).

Существует всего несколько небольших исследований техник релаксации, тренировки осознанности и биологической обратной связи у людей с фибромиалгией, поэтому невозможно сказать, работают ли они здесь. Но это не значит, что они не работают. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы должным образом оценить, насколько они эффективны.

Чем может помочь обучение пациентов?

В программах обучения пациентов людям предоставляется информация об их болезни, вариантах лечения и стратегиях, позволяющих лучше справляться с повседневной жизнью. У них также есть возможность поговорить с другими в подобных ситуациях. Обучение пациентов в основном организуется группами поддержки и часто является неотъемлемой частью мультимодальных подходов к лечению боли.

Источники

• Bidonde J, Busch AJ, Schachter CL, Overend TJ, Kim SY, Goes SM et al. Аэробные упражнения для взрослых с фибромиалгией. Кокрановская система базы данных, ред. 2017 г.; (6): CD012700. [Бесплатная статья PMC: PMC6481524] [PubMed: 28636204]

• Bidonde J, Busch AJ, Webber SC, Schachter CL, Danyliw A, Overend TJ et al. Водная гимнастика при фибромиалгии. Кокрановская система базы данных, ред. 2014 г.; (10): CD011336. [PubMed: 25350761]

• Busch AJ, Webber SC, Richards RS, Bidonde J, Schachter CL, Schafer LA et al. Упражнения с отягощениями при фибромиалгии. Кокрановская система базы данных, ред. 2013 г.; (12): CD010884. [Бесплатная статья PMC: PMC6544808] [PubMed: 24362925]

• Теадом А., Кропли М., Смит Х.Е., Фейгин В.Л., Макферсон К. Терапия разума и тела при фибромиалгии. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г.; (4): CD001980. [Бесплатная статья PMC: PMC8409283] [PubMed: 25856658]

• Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

  No related posts.