Ст. 317 ТК РФ. Процентная надбавка к заработной плате
Лицам, работающим в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, выплачивается процентная надбавка к заработной плате за стаж работы в данных районах или местностях. Размер процентной надбавки к заработной плате и порядок ее выплаты устанавливаются в порядке, определяемом статьей 316 настоящего Кодекса для установления размера районного коэффициента и порядка его применения.
Суммы указанных расходов относятся к расходам на оплату труда в полном размере.
См. все связанные документы >>>
< Статья 316. Районный коэффициент к заработной плате
Статья 318. Государственные гарантии работнику, увольняемому в связи с ликвидацией организации либо сокращением численности или штата работников организации >
1. Процентная надбавка к заработной плате за работу в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях вводится в целях компенсации повышенных затрат труда и стоимости жизни в суровых климатических условиях и представляет собой ежемесячную дополнительную выплату, размер которой зависит от продолжительности стажа работы в указанных районах или местностях.
2. В комментируемой статье указывается, что установление размера процентной надбавки и порядка ее выплаты осуществляется по тем же правилам, которые предусмотрены в ст. 316 ТК для установления размера районного коэффициента и порядка его применения. Это означает, что размер процентной надбавки и порядок ее выплаты должны устанавливаться Правительством РФ, однако в настоящее время данный нормативный правовой акт не принят. Размеры процентных надбавок и порядок их применения, установленные для соответствующих районов Крайнего Севера и приравненных местностей, определяются нормативными правовыми актами бывшего СССР и Российской Федерации.
3. Размеры процентных надбавок дифференцированы в зависимости от тяжести климатических условий тех районов Крайнего Севера и приравненных местностей, где осуществляется трудовая деятельность. Так, в Чукотском автономном округе и Северо-Эвенском районе Магаданской области, Корякском автономном округе и Алеутском районе Камчатской области, а также на островах Северного Ледовитого океана (за исключением островов Белого моря) процентная надбавка выплачивается в размере 10% заработка по истечении шести месяцев работы, с увеличением на 10% за каждые последующие шесть месяцев работы до достижения максимального размера надбавки — 100% заработка.
4. Для молодежи предусмотрены специальные правила исчисления размеров процентных надбавок к заработной плате.
В настоящее время продолжают действовать льготные условия начисления надбавок для лиц не старше 30 лет, проживших на Крайнем Севере или в приравненных местностях не менее одного года, причем не имеет значения, когда такое проживание имело место и было ли оно непрерывным.
Отменены действовавшие прежде льготные правила исчисления размера процентных надбавок для молодежи, прожившей в районах Крайнего Севера или в приравненных местностях не менее пяти лет.
Однако, как разъясняется в письме Минздравсоцразвития России от 20.01.2005 N 97-Пр, следует учитывать, что молодежь (лица в возрасте до 30 лет), которая прожила в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях не менее пяти лет по состоянию на 31.12.2004, т.е. исполнила все требования ранее действовавшего законодательства, имеет право на выплату процентной надбавки к заработной плате в полном размере с первого дня работы в указанных районах.
Законами отдельных субъектов РФ сохранен льготный порядок исчисления процентных надбавок для работников моложе 30 лет, проживших не менее пяти лет в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, а также в остальных районах Севера, где установлены районные коэффициенты. Так, согласно ч. 5 ст. 2 Закона Приморского края от 14.04.2006 N 350-КЗ «О государственных гарантиях и компенсациях для лиц, работающих в организациях, финансируемых из краевого бюджета, и проживающих в местностях, приравненных к районам Крайнего Севера, а также лиц, получающих пособия, стипендии и компенсации за счет средств краевого бюджета» молодежи (лицам в возрасте до 30 лет) процентная надбавка к заработной плате выплачивается в полном размере с первого дня работы в местностях Приморского края, приравненных к районам Крайнего Севера, если они прожили в указанных местностях не менее пяти лет.
5. Процентные надбавки начисляются на фактический месячный заработок работника, за исключением выплат по районному коэффициенту и всех видов выплат по среднему заработку.
В соответствии с разъяснением Минтруда России от 11.09.1995 N 3, утв. Постановлением Минтруда России от 11.09.1995 N 49, процентные надбавки к заработной плате лицам, работающим в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, начисляются на фактический заработок, включая вознаграждение за выслугу лет, выплачиваемое ежемесячно, ежеквартально или единовременно.
6. Процентные надбавки начисляются на заработную плату не только лиц, работающих по основному месту работы, но и совместителей.
7. Лицам, направленным на Крайний Север или в приравненные местности в служебные командировки из других регионов России, время пребывания в северных районах в стаж для начисления процентных надбавок не включается. При этом время служебных командировок работников, осуществляющих трудовую деятельность и проживающих на Севере, засчитывается в стаж, дающий право на выплату процентной надбавки к заработной плате, даже если указанные работники были командированы в местности, расположенные за пределами северных территорий.
8. Правила перерасчета процентных надбавок при переходе работников в организации, расположенные в других местностях, где установлены иные размеры процентных надбавок, предусмотрены в разъяснении Минтруда России от 16.05.1994 N 7, утв. Постановлением Минтруда России от 16.05.1994 N 37. Так, при переходе работника, имеющего необходимый для получения процентной надбавки стаж работы, на работу в организацию, расположенную в другом районе или местности, перерасчет процентной надбавки к заработной плате производится пропорционально времени, проработанному в соответствующих районах Крайнего Севера, приравненных к ним местностях, а также в южных районах Дальнего Востока, Красноярского края, Иркутской и Читинской областей, Республики Бурятия, в Республике Хакасия в порядке, установленном по новому месту работы с соблюдением следующих правил:
а) в случаях перехода работника из организации, расположенной в районе Крайнего Севера, в организацию, расположенную в местности, приравненной к районам Крайнего Севера, размер процентных надбавок устанавливается из расчета одной 10%-ной надбавки за каждые 12 месяцев, проработанные в районах Крайнего Севера.
Начисление следующей очередной процентной надбавки должно производиться в общем порядке через год с момента перехода работника в организацию, расположенную в местности, приравненной к районам Крайнего Севера, в размере, установленном для этих местностей;
б) в случаях перехода работника из организации, расположенной в местности, приравненной к районам Крайнего Севера, в организацию, расположенную в районе Крайнего Севера, сумма надбавок (в процентном исчислении), начисленных за полные годы работы, сохраняется в прежнем размере, а за проработанные сверх этого месяцы начисляется дополнительная процентная надбавка пропорционально количеству месяцев.
Начисление следующей очередной процентной надбавки должно производиться в общем порядке через шесть месяцев с момента перехода работника в организацию, расположенную в районе Крайнего Севера, в размере, установленном для этого района;
в) в случае перехода работника из организации, расположенной в местности, приравненной к районам Крайнего Севера, в организацию, расположенную в районе Крайнего Севера, ранее перешедшего на работу в эту местность из районов Крайнего Севера, общий размер подлежащих выплате процентных надбавок к заработной плате (в процентном исчислении) должен определяться путем суммирования процентных надбавок, заработанных им в каждой из этих организаций.
При этом общий размер процентных надбавок к заработной плате не должен превышать установленный предел.
В таком же порядке определяется размер процентной надбавки для работника, переходящего из организации, расположенной в Чукотском автономном округе, в Северо-Эвенском районе Магаданской области, Корякском автономном округе, Алеутском районе Камчатской области, а также на островах Северного Ледовитого океана и его морей (за исключением островов Белого моря), на работу в организацию, расположенную в других районах Крайнего Севера или в местностях, приравненных к районам Крайнего Севера, и обратно;
г) при переходе работника, имеющего необходимый для получения процентной надбавки стаж работы, из организаций, расположенных в южных районах Дальнего Востока, Красноярского края, Иркутской и Читинской областей, Республики Бурятия, в Республике Хакасия, в организацию, расположенную в районе Крайнего Севера или местности, приравненной к районам Крайнего Севера, за ним сохраняется выслуженная процентная надбавка.
Следующая очередная процентная надбавка этому работнику начисляется в общем порядке через шесть месяцев со дня перехода в организацию, расположенную в районе Крайнего Севера, и через год со дня перехода в организацию, расположенную в местности, приравненной к районам Крайнего Севера.
Если на момент перехода работника в организацию, расположенную в районе Крайнего Севера или местности, приравненной к районам Крайнего Севера, процентная надбавка заработана им не полностью и ее размер составляет менее 30%, время работы после начисления первой или второй надбавки пересчитывается из расчета год работы в южных районах Дальнего Востока, Красноярского края, Иркутской и Читинской областей, Республики Бурятия, в Республике Хакасия за три месяца работы в районах Крайнего Севера и за шесть месяцев работы в местностях, приравненных к районам Крайнего Севера.
При переходе работника, имеющего необходимый для получения надбавки стаж работы, из организации, расположенной в районе Крайнего Севера или местности, приравненной к районам Крайнего Севера, в организацию, расположенную в южных районах Дальнего Востока, Красноярского края, Иркутской и Читинской областей, Республики Бурятия, в Республике Хакасия, а затем обратно в районы Крайнего Севера или местности, приравненные к районам Крайнего Севера или местности, приравненные к районам Крайнего Севера, ему выплачивается надбавка, выслуженная в районах Крайнего Севера или местностях, приравненных к районам Крайнего Севера.
При отнесении в установленном порядке отдельных территорий к районам Крайнего Севера или местностям, приравненным к районам Крайнего Севера, исчисление трудового стажа для получения очередной выслуженной процентной надбавки работающим и проживающим на этих территориях производится со дня отнесения указанных территорий к районам Крайнего Севера или местностям, приравненным к районам Крайнего Севера. Исключение составляют работники, занятые в организациях, расположенных в указанных местностях, и имеющие ранее выслуженные надбавки за годы работы в районах Крайнего Севера или местностях, приравненных к районам Крайнего Севера. В этих случаях с момента отнесения местности к районам Крайнего Севера или местностям, приравненным к районам Крайнего Севера, этим работникам восстанавливаются ранее выслуженные надбавки.
9. Согласно п. 12 ч. 2 ст. 255 НК РФ надбавки за непрерывный стаж работы в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, в районах европейского Севера и других районах с тяжелыми природно-климатическими условиями, отнесены к расходам на оплату труда.
Как разъясняется в письме Роструда от 13.09.2006 N 1597-6-0 «О непрерывном трудовом стаже», под непрерывным трудовым стажем в районах Крайнего Севера следует понимать периоды работы в районах Крайнего Севера, которые суммируются в установленном порядке при условии, что перерывы между этими периодами не превышают установленных законодательством сроков.
Прокурор разъясняет — Прокуратура Хабаровского края
Прокурор разъясняет
- 10 октября 2014, 00:00
Начисление северной надбавки к заработной плате
Текст
Поделиться
Предоставление работникам отдельных гарантий и компенсаций законодательство связывает с наличием у них стажа работы определенной продолжительности в северных районах.
Труд работников в условиях Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, а также в местностях с особыми климатическими условиями оплачивается в повышенном размере. Для этих целей, согласно статье 315 Трудового Кодекса Российской Федерации, применяются районные коэффициенты и процентные надбавки к заработной плате.
Районный коэффициент применяется к месячной заработной плате всех работников и является показателем относительного увеличения заработной платы работников, работающих в суровых природно-климатических условиях.
Статьей 11 Закона Российской Федерации от 19.02.1993 № 4520-1 «О государственных гарантиях и компенсациях для лиц, работающих и проживающих в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях» предусматривалось, что работникам предприятий, учреждений, организаций, расположенных в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, выплачивается процентная надбавка к месячной заработной плате. Размер и порядок выплаты процентной надбавки устанавливаются Верховным Советом Российской Федерации по представлению Правительства Российской Федерации.
Молодежи (лицам в возрасте до 30 лет) процентная надбавка к заработной плате выплачивается в полном размере с первого дня работы в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, если они прожили в указанных районах и местностях не менее пяти лет.
В настоящее время Федеральным законом от 22.08.2004 № 122-ФЗ «О внесении изменений в законодательные акты Российской Федерации и признании утратившими силу некоторых законодательных актов Российской Федерации в связи с принятием федеральных законов «О внесении изменений и дополнений в Федеральный закон «Об общих принципах организации законодательных (представительных) и исполнительных органов государственной власти субъектов Российской Федерации» и «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации» внесены изменения в статью 11 Закона Российской Федерации от 19.02.1993 № 4520-1 «О государственных гарантиях и компенсациях для лиц, работающих и проживающих в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях».
Согласно которым, лицам, работающим в районах Крайнего Севера, выплачивается процентная надбавка к заработной плате за стаж работы в данных районах или местностях.
В местностях, приравненных к районам Крайнего Севера, процентные надбавки начисляются на заработок в размере 10 процентов по истечении первого года работы, с увеличением на 10 процентов за каждый последующий год работы. Предельный размер надбавки для данной группы районов составляет 50% заработка.
Работникам в возрасте до 30 лет процентная надбавка к заработной плате выплачивается в размере 10% за каждые шесть месяцев работы, но только по достижению предельного размера надбавки — 50 процентов.
По общему правилу процентная надбавка к заработной плате выплачивается ежемесячно при наличии у работника соответствующего стажа работы в указанных районах и местностях. Трудовой стаж, дающий право на получение процентной надбавки к заработной плате, исчисляется со дня начала работы по трудовому договору и суммируется независимо от сроков перерыва в работе и мотивов прекращения трудовых отношений, за исключением увольнения за виновные действия.
До 1 января 2005 г. лицам в возрасте до 30 лет, впервые заключившим трудовой договор, процентная надбавка к заработной плате выплачивалась с первого дня работы в указанных районах и местностях, при условии, что они прожили в этих районах и местностях не менее пяти лет непосредственно перед трудоустройством. После 1 января 2005 г. указанная компенсация для данной категории лиц отменена.
В настоящее время работникам в возрасте до 30 лет процентная надбавка к заработной плате выплачивается в размере 10% за каждые шесть месяцев работы, но только по достижению предельного размера надбавки — 50 процентов.
Начисление северной надбавки к заработной плате
Предоставление работникам отдельных гарантий и компенсаций законодательство связывает с наличием у них стажа работы определенной продолжительности в северных районах.
Труд работников в условиях Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, а также в местностях с особыми климатическими условиями оплачивается в повышенном размере.
Для этих целей, согласно статье 315 Трудового Кодекса Российской Федерации, применяются районные коэффициенты и процентные надбавки к заработной плате.
Районный коэффициент применяется к месячной заработной плате всех работников и является показателем относительного увеличения заработной платы работников, работающих в суровых природно-климатических условиях.
Статьей 11 Закона Российской Федерации от 19.02.1993 № 4520-1 «О государственных гарантиях и компенсациях для лиц, работающих и проживающих в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях» предусматривалось, что работникам предприятий, учреждений, организаций, расположенных в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, выплачивается процентная надбавка к месячной заработной плате. Размер и порядок выплаты процентной надбавки устанавливаются Верховным Советом Российской Федерации по представлению Правительства Российской Федерации.
Молодежи (лицам в возрасте до 30 лет) процентная надбавка к заработной плате выплачивается в полном размере с первого дня работы в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, если они прожили в указанных районах и местностях не менее пяти лет.
В настоящее время Федеральным законом от 22.08.2004 № 122-ФЗ «О внесении изменений в законодательные акты Российской Федерации и признании утратившими силу некоторых законодательных актов Российской Федерации в связи с принятием федеральных законов «О внесении изменений и дополнений в Федеральный закон «Об общих принципах организации законодательных (представительных) и исполнительных органов государственной власти субъектов Российской Федерации» и «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации» внесены изменения в статью 11 Закона Российской Федерации от 19.02.1993 № 4520-1 «О государственных гарантиях и компенсациях для лиц, работающих и проживающих в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях». Согласно которым, лицам, работающим в районах Крайнего Севера, выплачивается процентная надбавка к заработной плате за стаж работы в данных районах или местностях.
В местностях, приравненных к районам Крайнего Севера, процентные надбавки начисляются на заработок в размере 10 процентов по истечении первого года работы, с увеличением на 10 процентов за каждый последующий год работы.
Предельный размер надбавки для данной группы районов составляет 50% заработка.
Работникам в возрасте до 30 лет процентная надбавка к заработной плате выплачивается в размере 10% за каждые шесть месяцев работы, но только по достижению предельного размера надбавки — 50 процентов.
По общему правилу процентная надбавка к заработной плате выплачивается ежемесячно при наличии у работника соответствующего стажа работы в указанных районах и местностях. Трудовой стаж, дающий право на получение процентной надбавки к заработной плате, исчисляется со дня начала работы по трудовому договору и суммируется независимо от сроков перерыва в работе и мотивов прекращения трудовых отношений, за исключением увольнения за виновные действия.
До 1 января 2005 г. лицам в возрасте до 30 лет, впервые заключившим трудовой договор, процентная надбавка к заработной плате выплачивалась с первого дня работы в указанных районах и местностях, при условии, что они прожили в этих районах и местностях не менее пяти лет непосредственно перед трудоустройством.
После 1 января 2005 г. указанная компенсация для данной категории лиц отменена.
В настоящее время работникам в возрасте до 30 лет процентная надбавка к заработной плате выплачивается в размере 10% за каждые шесть месяцев работы, но только по достижению предельного размера надбавки — 50 процентов.
Как рассчитать специальную пенсионную надбавку FERS
Изображение: zimmytws/Shutterstock.com
Reg Jones
Когда была создана пенсионная система для федеральных служащих (FERS), она отличалась от пенсионной системы для государственных служащих (CSRS) по нескольким параметрам. Хотя он обеспечивал менее щедрый расчет аннуитета, он компенсировал это пособием по социальному обеспечению и планом сбережений, который включал соответствующие взносы от правительства. Кроме того, это сгладило переход от работы к пенсии для тех сотрудников, которые выходят на пенсию до 62 лет. Это называется специальной надбавкой к пенсии (SRS).
Аннуитет FERS
Если вы похожи на большинство сотрудников FERS, вы можете рассчитать размер пенсионного аннуитета, используя простую формулу: 0,01 x ваш максимум – 3 x количество лет и полных месяцев работы в FERS. Однако, если вам не менее 62 лет и вы имеете стаж работы не менее 20 лет, первый множитель увеличивается до 0,011. Примечание. Правила отличаются для сотрудников особых категорий, таких как сотрудники правоохранительных органов и пожарные. Для них множитель составляет 0,017 за 20 лет страхового стажа. Любая дополнительная услуга умножается на 0,01.
Специальная надбавка к пенсии
SRS приблизительно соответствует размеру пособия по социальному обеспечению, которое вы получали, работая в FERS. Он добавляется к вашему заработанному аннуитету, если вы выходите на пенсию в минимальном пенсионном возрасте (MRA) с 30-летним стажем или в возрасте 60 с 20 лет. SRS также будет добавлен к вашему аннуитету, когда вы достигнете своего MRA, если ваше агентство претерпевает серьезную реорганизацию.
, RIF или передача функций, и вы выходите на пенсию, добровольно или недобровольно, в возрасте 50 лет при 20-летнем стаже работы или в любом возрасте при 25-летнем стаже работы. Примечание. Работники особой категории получают СГД независимо от выхода на пенсию.
Хотя сумму вашего SRS в долларах нельзя точно определить, пока вы не выйдете на пенсию, существует простая формула, которая позволит вам оценить, какой она будет. И чем ближе вы к пенсии, тем лучше будет эта оценка. Вот формула, состоящая из трех шагов:
1. Возьмите последнюю оценку вашего пособия по социальному обеспечению в возрасте 62 лет, которую вы можете получить, создав личный кабинет на сайте www.ssa.gov/mystatement;
2. Умножьте это число на общее количество лет службы FERS, округленное до следующего большего года;
3. Разделите произведение на 40.
Примечание: Общее количество лет службы FERS означает фактические годы службы FERS. Сюда не входят годы гражданской службы или военной службы без FERS, за которые вы внесли залог в пенсионную систему.
Действие SRS заканчивается в возрасте 62 лет, когда вы впервые получаете право на получение обычного пособия по социальному обеспечению, даже если вы не подавали заявление на получение этого пособия.
Также обратите внимание, что на него, как правило, распространяется ограничение годового дохода Социального обеспечения, которое снижает SRS на 1 доллар за каждые 2 доллара, которые вы зарабатываете от заработной платы или самозанятости сверх годового предела, который в этом году составляет 18,9 долларов.60. Для сотрудников особой категории есть исключение: если они уходят на пенсию до получения MRA, они могут зарабатывать столько, сколько хотят, без какого-либо влияния на их SRS. Когда они достигают своего MRA, с ними обращаются так же, как со всеми остальными.
Что нужно, чтобы стать средним пенсионером
Надбавка, выплачиваемая пенсионерам FERS до достижения 62-летнего возраста
Сложности специальной пенсионной надбавки
Расчет кредита за услуги по отпуску по болезни при выходе на пенсию
Когда выход на пенсию является окончательным, но выплаты являются промежуточными
Пенсионный справочник FERS 2022
Нужны ли пожилым людям витамины и добавки?
Автор: Кэтлин Доэни
30 ноября 2012 г.
— По крайней мере половина взрослых людей в возрасте 65 лет и старше ежедневно принимают витамины и другие добавки, но на самом деле в них нуждаются лишь немногие, говорит эксперт из Университета Эмори.
По его словам, большинство пожилых людей могут улучшить свой рацион, чтобы получать необходимые питательные вещества.
«Много денег тратится впустую на обеспечение ненужными добавками миллионов людей, которые в них не нуждаются», — говорит Дональд Б. Маккормик, доктор философии, почетный профессор биохимии Эмори и аспирант программы по питанию и наукам о здоровье в Эмори. .
Он бросает вызов тому, что, по его словам, является широко распространенным мнением о том, что чем старше люди становятся, тем больше витаминов и минеральных добавок им требуется.
Научной поддержки для этого не существует, говорит он. «Мы слишком мало знаем, чтобы предположить, что пожилые люди нуждаются в большей части этих витаминов и минералов».
«Добавки не лечат процесс старения», — говорит он.
А в некоторых случаях добавки могут нанести вред, говорит он. Расходы — еще один фактор.
Его отчет, в котором рассматриваются многочисленные исследования витаминов и минеральных добавок, опубликован в журнале Advances in Nutrition.
Даффи Маккей, вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию, отраслевой группы, представляющей производителей пищевых добавок, согласен с тем, что лучший способ получить необходимые питательные вещества — начать с хорошей диеты.
Но он говорит, что это не всегда реальность, особенно для пожилых людей, у которых могут быть такие препятствия, как снижение аппетита.
Потребности пожилых людей в питательных веществах
Компания McCormick проанализировала исследования пищевых добавок для пожилых людей, опубликованные за последние 12 лет.
Он говорит, что «очевидно, что изменения в потребностях пожилых людей не предполагают массового использования добавок, покрывающих большинство питательных микроэлементов».
серьезное ограничение приема».
Он не согласен с исследованием, предполагающим, что пожилые люди должны принимать два поливитамина в день. Он не нашел доказательств того, что пожилые люди нуждаются в большем количестве тиамина, рибофлавина или ниацина, чем молодые люди. Исследования показывают, что некоторым пожилым людям может потребоваться больше витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты.
Но потребности в витамине С не меняются с возрастом, говорит он, если пожилой человек не курит сигареты.
McCormick также не нашел доказательств того, что поглощение или использование организмом витамина Е меняется по мере взросления человека. Он говорит, что кожа вырабатывает меньше витамина D. Поэтому некоторым пожилым людям может потребоваться дополнительный прием витамина D. В некоторых исследованиях прием от 800 до 1000 МЕ витамина D в день помогал женщинам, пережившим менопаузу.
Потребность в меди, похоже, тоже не меняется с возрастом, — говорит Маккормик.
Пожилые люди часто потребляют меньше хрома, но он говорит, что нет доказательств того, что это может иметь какие-либо последствия для здоровья.
В своем отчете Маккормик говорит, что добавки для больных раком не рекомендуются. (Его отчет был завершен до того, как недавние исследования связали ежедневное употребление поливитаминов со скромным снижением риска рака у мужчин-врачей в возрасте 50 лет и старше.)
Для пожилых людей Маккормик дает следующий совет: вы получаете больше питательных микроэлементов, чем вам, вероятно, действительно нужно, чтобы функционировать так хорошо, как вы можете».
Повышение количества питательных веществ сверх того, что можно получить из хорошо сбалансированной диеты, не обязательно приведет к улучшению здоровья, говорит он.
При очень высоких уровнях некоторые витамины и минералы могут быть токсичными, говорит он.
Перспективы: витамины, добавки для пожилых людей
«Достаточное потребление витаминов у пожилых людей вызывает озабоченность», — говорит Маккей из Совета по ответственному питанию. витамин D, витамин B12, калий и клетчатка.
Изменение диеты может быть трудным для пожилых людей, говорит он.
Жизнь на фиксированный доход может сделать свежие продукты слишком дорогими.
Некоторые пожилые люди не умеют готовить. Для других неподходящие зубные протезы или сниженный аппетит могут затруднить прием пищи.
«Там, где изменения диеты затруднены, пищевая добавка может стать ответственным и разумным решением», — говорит он.
Академия питания и диетологии рекомендует пожилым людям уделять особое внимание потреблению кальция, витамина D, витамина B-12, калия и клетчатки.
Обогащенное молоко и йогурт могут повысить содержание кальция и витамина D. Постное мясо, обогащенные хлопья, а также некоторые сорта рыбы и морепродуктов содержат витамин B12. Фрукты и овощи содержат калий и клетчатку.
«Всегда лучше всего получать питательные вещества из пищи», — говорит Андреа Джианколи, доктор медицины, магистр здравоохранения, представитель Академии питания и диетологии. Она просмотрела отчет для WebMD.
Консультируя пожилых людей, Джанколи сначала выясняет, каких питательных веществ не хватает в рационе.